Yüzdeki sivilce için diyet. Yüzdeki sivilceler için etkili diyet: Haftanın her günü için önerilen diyet

Bu zor hastalığın tedavisinde akne diyeti şarttır. Belirli gıdaların kullanımı ile yeni deri döküntülerinin ortaya çıkması arasında uzun süredir güvenilir bağlantılar tespit edilmiştir. Bu nedenle, akne için diyetinizden çok sorumlu olmanız gerekir. Ve hangi ürünleri hariç tutmak daha iyidir, makalemizden öğrenebilirsiniz.

sivilce nereden geliyor

Aknenin görünümü, yağ bezleri tarafından artan sebum salgılanmasından doğrudan etkilenir. Fazla olduğu zaman cilt gözeneklerinde tıkanıklık olur, komedonlar oluşur. Bakteriler ciltte ve içlerinde aktif olarak çoğalmaya başlar ve akne şeklinde pürülan iltihaplanmaya neden olur.

Sebum aşırı salgılanmasına, her şeyden önce hormonal bozukluklara yol açar. Ancak birçok gıda benzer bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, bu tür gıdaların diyetten çıkarılması akne tedavisinde tamamen haklıdır.

Ayrıca akne oluşumu gastrointestinal sistem hastalıkları, vitamin eksikliği (özellikle A ve E), kronik stres ve aşırı çalışmadan etkilenir. Tüm bu faktörler doğru beslenmeden de etkilenebilir.

Sivilce için beslenme oluşturmanın temel ilkeleri

Yüzdeki sivilce ve sivilce için bir diyet mutlaka çok sayıda taze sebze ve meyve, lif, vitamin içermeli ve yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş, tatlı ve unlu yiyecekleri hariç tutmalıdır.

Bir vapurda veya yavaş bir ocakta pişirmek daha iyidir. Ayrıca fırında yemek pişirebilir veya pişirebilirsiniz. Tuz ve baharatlar minimumda tutulmalıdır.

Küçük porsiyonlarda günde 4-5 kez yemeniz gerekir. Son öğün hafif olmalıdır.

Bir içme rejimi oluşturmak gereklidir - günde en az bir buçuk ila iki litre için. Filtrelenmiş veya maden suyu içmek daha iyidir.

Hasta akneye ek olarak fazla kiloluysa, günlük kalori alımını kesinlikle izlemesi gerekir. Tüketilen kalori sayısı, gün içinde yakılan kalori sayısından mutlaka daha az olmalıdır. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda normale dönmenizi de sağlayacaktır. hormon dengesi hasta.

Akne için yasak gıdalar hakkında daha fazla bilgi

Sivilce ile tatlıları diyetten tamamen çıkarmak gerekir. Tatlılar yağ bezlerini aktive ettiği için bitter çikolata, şeker, tatlılar, bal kullanmak kesinlikle yasaktır. Tatlısız kesinlikle yaşayamıyorsan 1-2 parça beyaz çikolata alabilirsin ama onlar da kötüye kullanılmamalı.

Sınırlamak zorunludur ve şekerle birlikte dolaylı olarak ek testosteron üretimine neden olduğu için tam yağlı süt ve ürünlerin kullanımını tamamen ortadan kaldırmak daha iyidir.

Tüm hızlı karbonhidratlar, özellikle un ürünleri ve tüm hamur işleri yasaklanmıştır. Glisemik indeksi yüksek yiyecekleri yemeyin. Son çalışmaların sonuçlarına bakıldığında, hepsi kandaki erkek hormonlarının konsantrasyonunda bir artışa yol açmaktadır. Bu da yeni döküntülerin ortaya çıkmasına neden olur ve cildin yağlılığını arttırır.

Akneye neden olan diğer gıdalar:

• yağlı etler (domuz eti, kuzu eti);
• füme ürünler;
• sosisler, sosisler;
• yağlı süzme peynir;
• baharatlar, biber ve tuz;
• ekmek, beyaz pirinç, mısır gevreği;
• her türlü fast food;
• tatlı gazlı içecekler;
• güçlü çay ve kahve;
• büyük miktarlarda tavuk yumurtası (haftada 1-2 yumurta yapabilirsiniz);
• alkol.

Sivilceye neden olmamakla kalmayıp iyileşmesine de yardımcı olabilecek tek alkol türü biradır. Bira mayasının içeriği ve çok miktarda B vitamini nedeniyle bağırsakların temizlenmesine, vücuttaki toksinlerin atılmasına, iltihap önleyici etkiye sahip olmasına ve hormonal seviyelerin normalleşmesine yardımcı olur. Ancak bu, akne tedavisinde kullanılabileceği anlamına gelmez. Çok miktarda bira, diğer alkoller gibi zararlıdır. Bu nedenle, sivilce ile kullanımına izin verilir, ancak günde 200 ml'den fazla değildir (her gün değil).

Böyle bir diyette nelere izin verilir:

• herhangi bir balık ve deniz ürünleri;
• yağsız et ve kümes hayvanları (sığır eti, tavşan, tavuk);
• taze sebzeler (lahana, ıspanak, turp, salatalık, havuç, kuşkonmaz vb.);
• taze meyveler (elma, turunçgiller, kayısı, armut, erik vb.);
• tahıllar ve fasulye (yüksek glisemik indeksleri nedeniyle irmik ve darı lapası hariç);
• çorbalar ve et suları;
• tam buğday ekmeği;
• Süt Ürünleri(tam sütten değil);
• fındık (badem, kaju fıstığı, çam fıstığı, yer fıstığı, ceviz, antep fıstığı vb.);
• peynirler;
• bitkisel yağlar (keten tohumu yağı, keten tohumu, zeytin yağı ve benzeri.);
• baharatlar zencefil olabilir;
• yeşil çay ve ebegümeci.

• çimlenmiş buğday taneleri ve gıda kepeği (ek bir B vitamini kaynağı olarak);
• balık yağı (ek bir D vitamini ve omega yağ asitleri kaynağı olarak);
• selenyum, çinko, E ve A vitaminleri içeren kompleks vitamin müstahzarları.

Yağ bezlerini düzenlediği ve inflamatuar semptomları iyi bir şekilde hafiflettiği için çinko içeren ürünler günlük diyetinize dahil edilmelidir.

Yenilebilir kepek faydalı olmasına rağmen kendi içinde lezzetli değildir, bu nedenle tahıllara ve ev yapımı hamur işlerine eklemek mantıklıdır. Bunun için un, buğday hariç çavdar, karabuğday veya başka herhangi bir şey kullanabilirsiniz.

Sivilce için kolon temizliği

Akne ve siyah nokta için bir diyet, izlendiğinde bağırsaklar ayrıca toksinlerden arındırılırsa çok daha etkili olacaktır, çünkü kirliliği cildin durumunu olumsuz etkiler. Boşaltım sisteminin organlarından biridir. Bu nedenle, bağırsaklar zararlı maddelerin atılımıyla baş edemiyorsa, cilt bu işlevi kısmen üstlenir. Akne, donuk ten, kirli gözenekler vb.

Bağırsakları temizlemek için sorbentler ve probiyotikler reçete edilir.

Etkili bir bağırsak temizleme şeması

Sivilce için dermatolojide, aşağıdaki bağırsak temizleme şeması sıklıkla kullanılır.

Aşama 1 - Enterosgel, günde üç kez bir çorba kaşığı bir ay boyunca reçete edilir.

Aşama 2 - probiyotikler bir sonraki ay boyunca uygulanır.

Aşama 3 - Bifidumbacterin, altı ay boyunca idame tedavisi olarak kullanılır.

İkinci aşamadaki herhangi bir probiyotik kullanılabilir - Bifidumbacterin, Baktistatin, Atsilakt, Acipol, Probifor, Enterol ve diğerleri.

Bu tür bir tedavi, genel olarak vücudun bağışıklık özelliklerinin iyileşmesini etkileyecek ve daha hızlı cilt temizliğine katkıda bulunacak faydalı mikroflora ile doldurarak toksinlerin bağırsaklarının temizlenmesine yol açacaktır.

Akne için günlük diyetinize başka neler dahil edilmelidir?

Sivilceler için çok faydalı bir ürün de normal limondur. Sadece C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini uyarır, aynı zamanda cildin durumunu etkileyen ve kurtulmanızı sağlayan metabolizmayı normalleştirir. fazla ağırlık. Zencefil de benzer bir etkiye sahiptir.

Mükemmel bir doğal antioksidan olarak yeşil çay için. Kullanımı, stresli çevresel faktörlerin (öncelikle ultraviyole radyasyon) cilt üzerindeki etkisini azaltacaktır. Yeşil çay, harici bir çare olarak da kullanılabilir - yıkayın veya donmuş küpleriyle yüzünüzü silin.

Ek bir A vitamini kaynağı olarak, doktorlar sadece müstahzarlarının diyete dahil edilmesini değil, aynı zamanda onu içeren harici ürünlerin kullanılmasını da önermektedir. Örneğin, Retasol çözümü. BT tıbbi ürün A vitamininin aktif formlarından biri olan izotretinoin bazlıdır. Keratolitik, anti-inflamatuar ve anti-seboreik etkileri vardır. Yani hızlı yenilenmesiyle cildin temizlenmesine, yağ içeriğinin azalmasına ve iltihabın giderilmesine yardımcı olur. Yıkandıktan sonra yüzlerini günlük olarak silmeleri gerekir. Ancak aynı zamanda A vitamini cildin ultraviyole ışınlarına karşı hassasiyetini arttırdığı için güneşten korunma da unutulmamalıdır.

Gün için bir menü nasıl oluşturulur

Akne diyetinde günlük menü her gün aşağı yukarı aynı yapıya sahiptir.

Kahvaltıda herhangi bir yulaf lapası (irmik ve darı hariç) şeker ilavesiz su veya süt ve bir dilim peynirli tam tahıllı ekmek ile tavsiye edilir. Sıcak olmayan yeşil çay veya sütlü zayıf kahve.

İkinci kahvaltı - bir veya iki meyve, az yağlı süzme peynir veya aralarından seçim yapabileceğiniz yoğurt.

Öğle yemeği çorba veya et suyu, sıcak yemek veya salata içermelidir. Haşlanmış yağsız sığır eti, haşlanmış veya fırınlanmış tavuk, tavşan ikinci bir yemek olarak uygundur. Garnitür için taze veya haşlanmış sebzeler alabilirsiniz. İçeceklerden meyvelerden komposto veya meyve içeceği seçmek daha iyidir.

Öğleden sonra meyve zamanı, süzme peynirli güveç veya yoğurt.

Akşam yemeği için haşlanmış veya pişmiş balıkları taze sebzelerle veya deniz ürünleriyle yemek daha iyidir.

Haftada bir gün kefir veya taze meyvelerde (örneğin yeşil elmalar) oruç tutmanız önerilir. Yani, bu günlerde sadece seçilen ürünü herhangi bir miktarda kullanın ve bol su için. Tıbbi gözetim olmadan vücudunuzu bir günden fazla boşaltmamalısınız.

Akne diyetinin etkisi

Böyle bir diyetin gözlemlenmesinin ilk günlerinde kızarıklıklar sadece kaybolmakla kalmaz, aynı zamanda yenileri de ortaya çıkabilir. Bundan korkmayın - vücut olağandışı değişikliklere böyle tepki verir. Bir veya iki hafta içinde her şey normale dönecek ve yüzdeki sivilce diyeti sonucunu verecektir. Daha az akne olacak, cilt rengi düzelecek, yağlı parlaklık azalacak.

Bununla birlikte, diyet akne- Bu bir sivilce tedavisi değil, tedavinin bileşenlerinden biridir. Özel beslenmeye ek olarak, uygun cilt temizliği, harici ajanların kullanımı ve bazı durumlarda sistemik tedavi gereklidir. Bu nedenle, akne ile, bir dermatoloğa danışmak ve aknenin kesin nedenini belirlemek için onun tarafından öngörülen bir muayeneden geçmek gerekir. Bu yaklaşım, uzun zamandır bu sorundan kurtulmada en etkili yöntem olarak kendini kanıtlamıştır.

sivilce videosu

Sorunlu cilt sahibi için birçok zorluk yaratır. Akne, sivilce, siyah nokta, iltihaplı döküntüler dış görünüş ve ruh hali.

Tabii ki pahalı bir kozmetik ürün satın alabilir ve onunla kızarıklıkların üstesinden gelmeye çalışabilirsiniz.

Ancak sadece harici yöntemlerle yüzde veya vücuttaki sivilcelerden kurtulmak neredeyse hiçbir zaman mümkün değildir.

• Sitedeki tüm bilgiler bilgilendirme amaçlıdır ve bir eylem kılavuzu DEĞİLDİR!
• Size DOĞRU bir TEŞHİS verin sadece DOKTOR!
• Sizden kendi kendinize ilaç KULLANMAMANIZI rica ederiz, ancak bir uzmandan randevu alın!
• Size ve sevdiklerinize sağlık!

Sağlıksız cilt koşullarının nedenlerini anlamak ve ortadan kaldırmaya çalışmak daha iyidir.

Görünüm nedenleri

Çok az insan beslenmenin cildin görünümünü etkileyip etkilemediğini düşünür.

Ve bu arada, yanlış beslenme nedeniyle sadece sivilce ortaya çıkıyor.

Vücudumuz, toksinlerin bağırsaklar, karaciğer ve böbrekler yoluyla atılacağı şekilde tasarlanmıştır. Ciltte bulunan gözenekler zararlı maddelerden kurtulmada büyük rol oynar. Dokular sadece onlardan oksijen almakla kalmaz, gözeneklerin yardımıyla vücut toksinlerden arındırılır.

Yağ bezleri, kir parçacıkları, ölü epidermis ile birlikte atılan sebum salgılar.

• Ancak zayıf veya kalitesiz beslenmeden bağırsaklarla ilgili sorunlar başlar, metabolik süreçler yavaşlar.
• Çıkarılmayan toksinler kan dolaşımına emilir ve tüm vücudu zehirler.
• Cilt, ekstra temizlik işlerinin bir kısmını alır. Doğal olarak, yapamaz.
• Bezlerin gözenekleri ve boşaltım kanalları aşırı miktarda kir ve yağdan tıkanır.
• Oksijene erişimi olmayan boşluklarda bakteriler aktif olarak çoğalmaya başlar ve inflamatuar elementler oluşur.

Bazen cerahatli içerikler derinin altında görünür.

Bu aynı zamanda vücuttan bir an önce yardıma ihtiyacı olduğunun bir işaretidir.

Hormonlar da sivilce oluşumunda rol oynar.

• Kandaki androjen (erkek cinsiyet hormonları) seviyesindeki bir artış, yağ bezlerinin aktivitesinde bir artışa yol açar.
• Bazı gıdalar insülin biriktirerek testosteron üretimini tetikleyebilir (örneğin inek sütü, şeker).

Hormonal dengesizlik genellikle ergenlerde ergenlik döneminde, hamile kadınlarda, emziren kadınlarda, başlamadan önce ortaya çıkar. adet döngüsü ve menopoz sırasında.

İnsanlarda kızarıklık eğilimi görülebilir:

• gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları ile;
• tiroid bezinin işlev bozuklukları ile;
• beriberi ile, zayıflamış bağışıklık sistemi;
• aşırı ısınma veya hipotermiden;
• stres ve kronik yorgunluktan;
• gıda, ilaç ve kozmetiklere alerjisi olan;
• bir cilt akarının hayati aktivitesi nedeniyle;
• kötü hijyenden.

Kopmalarla nasıl başa çıkılır

Yüzdeki kızarıklıklara karşı mücadelede entegre bir yaklaşım önemlidir.

Fotoğraf: sadece bir doktor kızarıklığın nedenini doğru bir şekilde belirleyebilir ve etkili bir tedavi önerebilir

Yeni başlayanlar için bir uzmana başvurmalısınız - bir dermatolog. Aknenin gerçek nedenlerini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Başka doktorlar tarafından muayene edilmeniz gerekebilir.

• Sindirim sistemi ile ilgili problemler varsa, bir gastroenterolog ziyaret etmeniz gerekir.
• Tiroid bezinin çalışmasında ihlal olması durumunda - bir endokrinolog.

Kronik hastalıkların tedavisinden sonra sivilce geçmediyse, ek mücadele araçlarının kullanılması gerekir.

Sivilcelerden kurtulmak için cilt bakımı kurallarına uymalısınız:

Sadece fotoğraf uygun bakım ciltte döküntü ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır

• Her şeyden önce, dermisin temizlenmesi gerekir. Özel jeller veya köpüklerle yıkamak daha iyidir. Eczaneden katran sabunu satın alabilirsiniz - yüzünüzü ve vücudunuzu yıkamak için doğal ve çok faydalı bir ilaç;
• nazik peelinglerin etkili kullanımı, alkolsüz tonikler. Sıradan soda ve yüz yıkamadan hafif bir ovma yapılabilir;
• etkilenen bölgelerin silinmesi veya salisilik asidin döküntünün tek elementlerine noktasal uygulanması aknenin kurumasına yardımcı olacaktır;

• beyaz ve yeşil kil, bal, yulaf ezmesi bazlı maskeler siyah noktalardan, soyulma ve epidermisin ölü hücrelerinden kurtulur;
• büyük bir sivilcenin daha hızlı kırılması için geceleri Vishnevsky merheminden veya ezilmiş aloe yaprağından bir kompres yapabilirsiniz;
• hiçbir durumda sivilceler olana kadar sıkılmamalıdır. Sadece iltihap ve ağrı olmadığında, tırnağınızı aşağıdan hafifçe bastırarak pürülan içeriği çıkarmaya çalışabilirsiniz;
• Son adım, bir nemlendiricinin uygulanması olacaktır. Bunun yerine konsantre jojoba yağı, buğday tohumu kullanabilirsiniz.

arınma

Fermente süt ürünleri sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

• Kefir içmeye başlayabilirsiniz, ancak bu ürün en iyi yardımcınız değildir. İçindeki maya ve kefir mantarı içeriğinden dolayı ekşi olur, bu nedenle hastalığı olanlar için uygun değildir. aşırı asitlilik karın. Yine de kefir lehine bir karar verilirse, taze satın almak daha iyidir. Sadece kefir yaptıktan sonraki ilk gün müshil etkisi vardır.

Fotoğraf: Ekşi sütlü içeceklerin içilmesi uygun sindirimi destekler

• İdeal seçenek doğal yoğurttur. Ama mağazada içinde bir sürü tat ve boyayla satılanlardan değil.
• Faydalı laktik asit bifidus ve laktobasil içeren fermente süt ürünleri, bağırsak mikroflorasını ve düzenli dışkıyı normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Evde bir içki yapmak daha iyidir. Bunu yapmak için, bir eczanede veya süpermarkette özel bir kuru başlatıcı satın almanız ve talimatlara göre sütte çözmeniz yeterlidir.

Öncelikle vücudun isyan etmemesi için yağsız süt almanız gerekir. Ve 2-3 günlük kullanımdan sonra daha şişman satın alabilirsiniz.

Fotoğraf: taze sıkılmış meyve suları bağırsakları temizlemek için iyidir

Bağırsak sorunları ciddiyse, temizliğin ilk ve ikinci günlerinin sabahına lavman ile başlanmalıdır.

• İkinci gün doğal olarak içebilirsiniz. elma suyu arıtılmış su ile seyreltilir. Mide probleminiz varsa bunu yapmayın. Elmalardaki asit gastrit veya ülseri şiddetlendirebilir.
• Üçüncü sabah elma veya havuç suyuyla başlar. Öğle yemeğinde sebze suyu çorbasını kızartmadan veya salatayı yağsız yiyebilirsiniz.
• Dördüncü gün salataya biraz zeytinyağı veya ayçiçek yağı eklenmesine izin verilir.

Sonucu korumak için haftada bir kez kefir günleri ayarlamanız gerekir.

Onlardan sonraki vücut hafiflik bulur, kabızlık kaybolur ve cilt gözle görülür şekilde daha temiz hale gelir.

Video: "Sivilcesiz ciltler için Superda"

Akne beslenmesinin özellikleri

Cilt sağlığı için sadece düzenli olarak temizlemek önemli değildir.

Doğru beslenme sivilcelerden çok daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

• Vücudun artık toksinlerle kirlenmemesi için, mümkün olduğunca çok çeşitli meyvelerden yemek faydalıdır. İçerdikleri lif, bağırsak peristalsisini destekler. Bu aynı zamanda birkaç kilo vermenizi de sağlayacaktır çünkü meyvelerin kalorisi düşüktür. Ancak yemeklerden sonra değil, ana yemek olarak ayrı ayrı yenmelidir.

• Bol miktarda mineral veya filtrelenmiş su içmek önemlidir. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• Sabahları aç karnına bir tutam tuz ilaveli bir bardak su içmek faydalıdır. Bir saat sonra bir bardak kefir veya yoğurt içebilirsiniz. Tuz zararlı maddeleri uzaklaştırır ve ekşi süt mikroflorayı geri kazandırır.

Yüzdeki sivilce için beslenme aşağıdaki ilkelere dayanmaktadır:

• Menü çeşitli ve dengeli olmalıdır. Günlük diyete beş ana ürün dahil edilmelidir - et veya balık, sebzeler, meyveler, tahıllar, ekşi süt;

Fotoğraf: menü taze meyve ve sebzeler içermelidir

• her gün kepek yemek faydalıdır (her biri 3-4 yemek kaşığı);
• kızarmış yiyecekler yemek zararlıdır. Kanserojen maddeler içerir ve cilt problemlerini gidermez. Mikrodalgada pişirilen yemekler de çok az kullanışlıdır.

Yiyecekler buharda pişirilebilir.

• Çift kazanda, yavaş ocakta veya fırında pişirin. Bu hazırlama yöntemiyle ürünler faydalı vitamin ve mineralleri korur;
• Günde bir kez, az yağlı et veya sebze sularına dayalı ilk yemekleri yiyin.

Hangi yiyecekler sivilce yapar

Sivilcelerden kurtulmadan önce sivilce ile yiyemeyeceğiniz gıdaları bulmanız gerekir.

Yasaklanmış yiyeceklerin listesi şunları içerir:

• şeker, çikolata, yağlı kremler;
• yağlı et (özellikle domuz eti);
• darı ve irmik(kabızlığa neden olan çok fazla glüten içerir);
• tatlı hamur işleri;

Fotoğraf: Bu ürünleri reddetmek daha iyidir

• süt ve lor kütlesi;
• Tereyağı;
• Fast food;
• cips, kraker ve diğer rafine gıdalar;
• muz, üzüm;
• füme et ve turşu;
• konserve, marine;
• karbonatlı içecekler, hazır kahve, alkol;
• yağlı veya işlenmiş peynir;
• (Haftada en fazla 2 parça yiyebilirsiniz).

Yukarıdaki ürünlerin vücuda zarar vermesine rağmen, onları kalıcı olarak reddetmeye gerek yoktur.

Lezzetli yemekler bir kişiye neşe getirir ve kısıtlamalar ruh halini bozabilir ve depresyona neden olabilir.

Tatlılar olmadan bir ömür yaşamak imkansız. Sonuçta, insanların neşe ve glikoz hormonlarına ihtiyacı var.

Fotoğraf: Bazen biraz tatlı yemeyi göze alabilirsiniz

Bazen kendinize yasak ama bir zevk olan bir şeyi yemenize izin verebilirsiniz. Sadece kötüye kullanma.

Tüketim için onaylanan ürünler

Sağlıklı bir diyet, gerekli besinleri içeriyorsa sivilceye karşı yardımcı olacaktır:

• yağ bezlerinin çinko çalışmasının düzenlenmesi;
• bağırsak peristalsisini iyileştiren lif;
• hormonların dengesini düzeltmeye yardımcı olan omega asitleri;
• B, A, E grubu vitaminleri.

Yiyebilirsin:

• pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi;
• diyet eti - hindi, tavşan, tavuk, sığır eti;
• deniz balığı - pembe somon, pollock, somon;
• ekmek Çavdar unu, kepek;
• sebzeler ve meyveler;
• taze yeşillikler;
• soya fasulyesi, baklagiller;
• keten tohumu ve yağı;
• Fındık;
• zeytin yağı;
• doğal kahve çekirdekleri;
• , meyve kompostosu, meyve içecekleri, maden suyu;
• süt ürünleri, yağsız süzme peynir.

Fotoğraf: fermente süt ürünleri bağırsak mikroflorasını normalleştirir

Diyet

Akne için katı bir diyet yoktur.

Sadece bağlı kalmalı sağlıklı yaşam tarzı hayat, yetersiz beslenmeyi bırakın, vücudun hafifliğinin ve güzel cildin tadını çıkarın.

• Daha sık yemek yemek daha iyidir (günde 5 defaya kadar), ancak daha küçük porsiyonlarda.
• Ayrıca eti patates garnitürü veya yulaf lapası ile karıştıramazsınız. En iyi sebze salatası ile servis edilir.
• Ve başka bir öğünde karabuğdayın tadını çıkarın, aynı zamanda etli değil, sebzeli.
• Bir öğünde karbonhidratların proteinlerle karıştırılması önerilmez.

örnek menü

Günlük bir diyet, hatta dengeli bir diyet yapmak her zaman kolay değildir.

Bu durumda yardımcı olur örnek menü tabloda gösterilen haftalık

Gün	Sabah kahvaltısı	2 kahvaltı	Akşam yemeği	beş çayı	Akşam yemeği
Pzt	Taze meyveli su, yoğurt veya kefir üzerinde yulaf ezmesi	Kuru üzüm, kuru kayısı veya çilek ile az yağlı süzme peynir	Tavuk ve patates çorbası, çavdar ekmeği	Trabzon hurması ve fındık
sal	Yoğurtlu müsli, ekmek, bir parça az yağlı peynir, bir kaşık bal	Ekmek, elma ile yeşil çay	Sebze suyu ve kepekli ekmek, buğulanmış et	Armut ve yağsız süzme peynir	Fırında sebzeli balık
evlenmek	Karabuğday terbiyeli sebze yağı, Meyve suyu	Meyve ve bir avuç fındık	Haşlanmış yumurtalı et suyu, sebze dilimleri	portakal ve yoğurt	Lahana salatası, buğulanmış köfte
Per	Süzme peynirli güveç, meyve, yeşil çay	Meyve kokteyli veya meyve içeceği, peynirli bir dilim çavdar ekmeği	Haşlanmış etli arpa lapası, bitkisel yağ ile rendelenmiş haşlanmış pancar	elma ve kefir	Haşlanmış balık ile sebze güveç
Cuma	Kızarmış lahana ve haşlanmış et	Tarihli yoğurt	Üzerine karabuğday çorbası tavuk suyu, sebzeler	meyveli yoğurt	Haşlanmış sebzeli buğulanmış balık
Oturdu	5 tane yulaf lapası, yeşil çay	Böğürtlenli veya kuru meyveli süzme peynir, maden suyu	Dana eti veya hindi ile sebze güveç	2-3 mandalina, fındık	Dilimlenmiş taze sebzeli fırında et
Güneş	Bir porsiyon yağsız süzme peynir, meyve ve organik kahve	Tarihler, fındık ve komposto	Kızartmadan pancar, ekmek	Bitkisel yağ ile sebze salatası	Etli fırında kabak

Bir akne diyeti çok çeşitli gıdalardan oluşabilir.

Sadece ilk bakışta izin verilen ürünlerin listesinin çok kısa olduğu görülüyor.

Aslında, onlardan bir sürü güzellik pişirebilirsiniz.

sebzeli tavuk fileto

• Kalın tabanlı bir tencereye dilimlenmiş domates, soğan, tavuk fileto, patlıcan, havuç ve Bulgar biberini katmanlar halinde koyun.
• Çanağı 40-50 dakika kapağın altında kısık ateşte haşlayın.

Bir vapurda balık

• Parçalanmış balık parçalarını limon suyuyla serpin, üstüne rendelenmiş havuç ve domates dilimleri koyun, otlar serpin.
• Yarım saat çift kazanda pişirin.

sağlıklı salata

• Taze salatalık ve domatesleri kesin, yeşil soğan, sarımsak, otlar ekleyin ve zeytinyağı ile baharatlayın.
• Haşlanmış fasulyeleri salataya koyabilirsiniz.

pişmiş sığır eti

• Ispanak veya kuzukulağı yaprağına sarılmış bir parça sığır eti, doğranmış havuç, yarı pişene kadar haşlanmış pirinç, bir folyo tabakasına koyun.
• Her şeyi sula soya sosu, bir zarf şeklinde sarın ve fırında 40 dakika pişirin.

Diyetisyenlerin uygulayacağı ipuçları sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

• bol su içmek ve yüzünüzü limon suyu veya elma sirkesi ile su ile yıkamak faydalıdır;
• zeytinyağı, salata sosu yapmak ve cildi ovalamak için uygundur;

Fotoğraf: yeşil çay vücudu temizler ve deri döküntülerini giderir

• yeşil çay mükemmel bir antioksidandır, ayrıca yıkama için ve yüz maskelerinin bir bileşeni olarak kullanılabilir;
• fındık ve buğday kullanımı genç cildin korunmasına yardımcı olur, cildi onarır;
• balık ve et protein kaynağıdır, kas dokusunun gücü için çok önemlidir ve birçok hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olurlar.

Ciltte küçük kusurların görünmesi çok can sıkıcıdır. Dış çekiciliğin herhangi bir ihlali, bir kişinin benlik saygısı ve ruh hali üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Yüz ve vücut derisindeki iltihaplardan kurtulmak için tek bir evde ya da salon bakımı yeterli değildir, buna özen gösterilmesi de önemlidir. doğru beslenme Sorunun en kısa sürede çözülmesine yardımcı olmak için.

Sivilce neden ortaya çıkıyor?

Cilt eğitimi birkaç nedenden dolayı olabilir: vücutta yaşa bağlı, düzenli veya patolojik hormonal değişiklikler ve artan psiko-duygusal stres, yetersiz beslenme, yetersiz yüz cilt bakımı ve gerekli temizliğin yapılmaması.

Sivilce oluşumu, siyah noktalar ve yağ bezlerinin patolojik hiperaktivitesi ile açıklanır.. Cildin, üretilen maddelerin fazlalığını doğru zamanda çıkarmak için zamanı yoktur, bunun sonucunda gözenekleri tıkarlar, burada kir ile karışarak sebum ve ölü hücrelerin kalıntıları yoğun bir tıkaç oluşturur, gözenekleri patlatır, cildin nefes almasını zorlaştırır ve iltihaplanmayı tetikler.

Dermatologlar, doğru beslenmenin cildin durumunu iyileştirmede çok önemli bir rol oynadığını söylüyorlar. Bazı ürünler, epidermisin üst tabakasının metabolik süreçlerindeki başarısızlıklar için gerçek katalizörler ve sık akne görünümünün provokatörleridir. Genellikle yiyeceklerden elde edilen , aynı zamanda cildi de olumsuz etkiler, çünkü bu eser elementler ve besinler, agresif hormonal ataklar sırasında cildin daha hızlı iyileşmesine, oksijen ve besin maddelerinin cilt hücrelerine taşınmasına yardımcı olur.

Akne sırasında cildin ihtiyaç duyduğu vitaminler

Enflamasyonu başarılı bir şekilde tedavi etmek için, hangi mikro elementlerin cildin daha hızlı iyileşmesine, sağlıklı ve çekici görünmesine yardımcı olduğunu bilmeniz gerekir:

Krom, demir, manganez, bakır ve çoklu doymamış yağ asitleri gibi bütün bir eser element kompleksi de gereklidir. Akne tedavisi için bir diyet derlerken, diyetin cilt sağlığını ve görsel çekiciliği geri kazanmaya yardımcı olacak eksiksiz bir aktif bileşen yelpazesi içerdiğinden emin olmanız gerekir.

Beslenme Özellikleri

Dermatologlar, sivilce sırasındaki diyetin, gastrointestinal sistem hastalıkları için derlenen menüye yaklaşık olarak benzer olması gerektiğini not eder. Bu basitçe açıklanır: ciltte çok sayıda sivilcenin, mide ve bağırsaklardaki patolojiler ve emilim süreçlerinin ihlalleri tarafından kışkırtıldığı asla göz ardı edilemez. Ek olarak, böyle bir diyetin bir özelliği, kurucu ürünlerinin maksimum sindirilebilirliğidir.

Sivilce için bir diyet ve beslenme normları derlemek için birkaç kural vardır:

• herhangi bir yemek için sadece yüksek kaliteli ürünler kullanılır;
• küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez fraksiyonel beslenme;
• pişmiş yemekler oda sıcaklığında olmalıdır, çok sıcak veya soğuk yiyecekler mideyi ve yemek borusunu tahriş eder ve yeniden iltihaplanmaya neden olur;
• çok baharatlı, tuzlu, tatlı yiyecekler yiyemezsiniz. Konserve yiyecekler, füme etler, fast food ve gazlı içecekler tamamen yasaktır;
• şeker ayrıca yüz derisinde inflamatuar süreçleri tetikleme kabiliyeti nedeniyle diyetten çıkarılır;
• yemek hazırlarken tahıllara ağırlık verilmeli, ince doğranmış yeşil salatalar, et ve balıklar kaynatılmalı veya buharda pişirilmelidir;
• baharatlar ve tuz minimum miktarda ve hazır yemeklerde eklenir. Tedavi sırasında baharat olarak doğal, ince kıyılmış ve iyotlu bitkilere geçilmesi tavsiye edilir.

Bu basit kurallara uymak, diyetin etkisini hızlandırmaya yardımcı olacak ve ek bir tane ile cildi daha hızlı düzene sokacaktır.

Akneye neden olan yiyecekler

Bazı ürünler sebumun daha fazla ayrılmasını tetikler ve gözeneklerin tıkanmasına katkıda bulunur. Tedavi sırasında yemek yemeleri kesinlikle yasaktır:

Sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olacak ürünler

Sivilceleri ortadan kaldırmak için diyet aşağıdaki besin gruplarını içermelidir.

1. Sebzeler ve meyveler:
   • muz;
   • şeftaliler;
   • narenciye;
   • tüm lahana çeşitleri;
   • yeşil salata;
   • su kabakları: .
2. Aşağıdaki tahıl türlerinden tahıllar ve tahıllar:
   • yulaf;
   • inci arpa;
   • darı.
3. Süt ve süt ürünleri:
   • , gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirmek ve normal mikroflorayı eski haline getirmek için;
   • cildin hızlı temizlenmesine katkıda bulunan;
   • fermente pişmiş süt;
   • asidofilik süt;
   • az yağlı çeşitlerde et ve balık;
   • herhangi bir hayvan türünün karaciğeri ve beyni;

Önemli! Sadece kişisel tercihlere göre değil, aynı zamanda kendi sağlığınızın özelliklerine göre de bir diyet menüsü seçmeniz gerekir. Alerjik reaksiyona neden olan ürünlerin kullanılması hastanın sağlığında önemli bir bozulmaya yol açacaktır.

Diyetin hazırlanmasını, gerekli tüm faktörlerin yanı sıra hastanın yaşam ritminin özelliklerini ve varsa eşlik eden kronik hastalıkları dikkate alacak uzman bir doktora emanet etmeniz önerilir.

Kronik inflamatuar bir deri hastalığıdır. Hayatı tehdit edici değildir, insan işlevselliğini etkilemez, ancak uygun şekilde bakılmazsa ciltte yara izlerine neden olabilir. Sivilcelerin neden oluştuğuna daha yakından bakalım.

Akne Nedenleri

Sivilceler birçok faktörden kaynaklanabilir. Bunlardan en yaygın olanları:

• Kandaki androjen seviyesinde bir artış. Ergenlik döneminde seviyeleri hızla artan bir hormon türüdür. Kadınlarda östrojen hormonuna dönüştürülür. Kandaki androjen seviyesindeki bir artış, daha fazla sebum salgılanması nedeniyle yağ bezlerinin daha aktif çalışmasına neden olur. Gözeneklerdeki hücre duvarlarını yok eder, ciltte iltihaplanma süreçleri ve akne oluşumu ile dolu bakterilerin büyümesini tetikler.
• Lityum ve androjen içeren ilaçlar almak.
• Yağlı kozmetiklerin veya gözenekleri tıkayanların kullanılması.
• Hormonal dengesizlik vücutta.
• duygusal stres.
• Adet dönemi.
• Kalıtım - Araştırmalar, ebeveynlerinin her ikisinde de sivilce olan bir çocuğun sivilce geliştirme olasılığının çok daha yüksek olduğunu göstermektedir.
• Hamilelik, özellikle ilk üç aylık dönemde. Bu sırada vücutta hormon düzeyinde bir değişiklik meydana gelir ve bu da vücutta kızarıklıklara neden olabilir.
• Kadınlarda polikistik over sendromu akne, kilo artışı ve yumurtalık içinde küçük kistlerin oluşmasına neden olabilen yaygın bir durumdur.
• Etkilenen alanla sürekli temas halinde olan giysiler giymek. Örneğin, şapkalar, kasklar, sırt çantaları - bu, iltihaplanma süreci alanında bir artışa neden olabilir.
• Yanlış beslenme. Araştırmalar, bazı yüksek karbonhidratlı gıdaların akneyi şiddetlendirebileceğini gösteriyor. Bunlara çikolata, cips ve diğer atıştırmalıklar, un ürünleri dahildir.

Akne türleri

1. 1 genç sivilce- En sık 12-16 yaşlarında görülen tiptir. Karakteristik bir özellik, yağ bezlerinin bozulmasına bağlı olarak yüzde veya vücutta küçük püstüllere sahip iltihaplı alanlardır.
2. 2 komedonlar- Saç, sebum, kozmetik, ölü deri parçacıkları ile foliküllerin tıkanmasıyla oluşan bir sivilce türü. Siyah veya beyaz noktalar olarak görünebilir.
3. 3 Siyah noktalar bir tür açık komedondur. Kural olarak, maskeler, ovma ve uygun bakım yardımı ile evde kolayca çıkarılırlar.
4. 4 beyaz sivilce kapalı komedonlardır. Sebumun biriktiği ve dışarı çıkamadığı bir gözenekten oluşurlar. Bu beyaz bir nokta ile sonuçlanır. Kendi başına tehlikeli değildir, ancak içine bakteri girerse, bu iltihaplanma sürecinin gelişmesine neden olabilir.
5. 5 papüller ciltte pembe veya kırmızı noktalar gibi görünen iltihaplı komedonlardır. Dokunmadan hoş olmayan, acı verici hislere neden olabilirler. Onları sıkmaya çalışmak, cildin iltihaplanmasına veya yara izinin artmasına neden olabilir.
6. 6 püstüller- İltihaplı sivilcenin başka bir türü. Etrafında kırmızı bir alan olan beyaz bir kafadan oluşur. Zamanla beyaz veya sarı irinle dolar. Hiçbir durumda püstülleri sıkmayın - arkalarında bir yara izi veya karanlık nokta bırakabilirler.
7. 7 düğüm- Bunlar büyük iltihaplı şişlikler. Derinin derinliklerinde gelişirler ve sıklıkla ağrı getirirler. Bu tip sivilcelerin ortaya çıkması durumunda derhal bir dermatologla iletişime geçmelisiniz.
8. 8 kistler- Bunlar, kaynamaya benzeyen nispeten büyük lezyonlardır. Düğümler gibi ağrılı olabilirler ve bir uzman tarafından tedavi edilmeleri gerekir.
9. 9 akne konglobat- bu belki de çok sayıda döküntü ile karakterize edilen en şiddetli akne biçimlerinden biridir. Derinin altında bir araya toplanmış birçok iltihaplı nodül içerir. Bu tür boyun, göğüs, kollar ve kalçaları etkileyebilir. Genellikle arkasında iz bırakır. Bu tip akne erkeklerde daha sık görülür ve bazen testosteron veya steroid alarak tetiklenebilir.

Belirtiler

En yaygın semptomlar, cildin kendisindeki iltihaplanma odaklarıdır. Bunlar kızarıklık, siyah noktalar veya beyaz şişkin sivilceler, ülserlerdir. bazen ararlar rahatsızlık: basınçta ağrı, contalar. Hem çıkıntı şeklinde hem de hatta olabilirler.

Akne Komplikasyonları

Aknenin en sık görülen komplikasyonu, sıkma veya yanlış tedavi, bakımsızlık sonrası ciltte kalan iz ve izlerdir. Hemen hemen tüm akne türleri iz bırakabilir, ancak çoğu zaman en ciddi türlerden sonra ortaya çıkar - kistler ve düğümler yırtılır ve etraflarındaki cildi etkiler.

Sivilce ve akneden sonra kalan üç ana iz türü vardır:

1. 1 küçük derin delikler cilt keskin bir cisimle delinmiş gibi görünen cilt yüzeyinde.
2. 2 Yara dokusu şeritleri cilt altında oluşan ve yüzeyine düzensiz bir görünüm veren.
3. 3 Deride yuvarlak veya oval çöküntüler, kraterlere benzeyen ve biraz farklı bir renk tonuna sahip olma eğilimindedir.

Çok hoş olmayan sonuçlar Cilde uygun şekilde bakım yaparsanız, sivilceleri tedavi ederseniz ve hiçbir durumda onları kendiniz sıkmadan önlenebilir.

Akne Hakkında Yaygın Mitler

• Sivilceler yetersiz beslenmeden ortaya çıkar. Araştırmalar, tüm "yanlış" yiyeceklerin döküntülerin ortaya çıkmasına neden olmadığını göstermiştir. Yani örneğin yağlı yiyecekler sivilce sayısındaki artışı etkilemez. Ancak mutfakta yiyeceklerin kızartıldığı fıçılar ile çalışmak, mikroskobik yağ parçacıkları cilde yerleşebileceği, folikülleri tıkayabileceği ve tahrişe neden olabileceği için kızarıklıklara neden olabilir.
• Cildinizi her gün temizlerseniz sivilce çıkmaz. Aslında, cildin günde birkaç kez çok sık temizlenmesi kimyasal maddeler sadece onu daha savunmasız hale getirir ve yeni döküntülerin ortaya çıkmasına neden olur.
• Kozmetik kullanımı sivilce ve yeni siyah noktaların ortaya çıkmasına neden olur. Bu bir efsane. Doğru kozmetiklerin seçilmesi önemlidir. Özellikle sivilcelerin önlenmesinde etkili olan, yağ içermeyen ve gözenekleri tıkamayan kozmetiklerdir. Ana şey, günün sonunda cildi makyajdan, yağ bezlerinin salgılarından ve keratinize parçacıklardan temizlediğinizden emin olmaktır.

Akneli cildin önlenmesi ve bakımı

• Yüzünüzü günde en fazla iki kez ılık su ve sorunlu ciltler için özel olarak üretilmiş yumuşak bir sabunla yıkayın.
• Güçlü sürtünme, agresif ovma, bakım ürünleri ile cildi yaralamayın.
• Sivilcelerinizi asla patlatmayın çünkü bu bir enfeksiyona neden olarak daha fazla tıkanmaya, şişmeye ve kızarıklığa neden olur.
• Telefonunuzu konuşurken yüzünüzden uzak tutun, çünkü yüzeyinde çok miktarda bakteri yaşar.
• Özellikle losyon, krem ​​veya makyaj uygulamadan önce ellerinizi sık sık yıkayın.
• Sırtta, omuzlarda veya göğüste sivilceler ortaya çıkarsa, cildin nefes alması için bol giysiler giyin. Sıkı sentetik giysilerden kaçının.
• Hassas ciltler için kozmetik ürünleri seçin ve yağ bazlı ürünlerden kaçının. Yatmadan önce makyajınızı çıkarın.
• Sebum ve ölü deri biriktiğinden saçınızı temiz tutun.
• Tıraş olurken elektrikli tıraş makinesi veya keskin güvenlikli tıraş makineleri kullanın. Tıraş kremini uygulamadan önce cildinizi ve sakalınızı ılık sabunlu suyla yumuşatın.
• Akneyi tetikleyen kortizol ve adrenalin üretimini artırabileceğinden endişe ve stresten kaçının.

Resmi tıpta akne tedavisi

Akne tedavisi, şiddetin ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Böylece siyah noktalar, özel bir ovma ve maskeler yardımıyla bağımsız olarak çıkarılabilir. Diğer hafif sivilceler - az miktardaki beyaz nokta veya siyah nokta, reçetesiz satılan ve benzen peroksit içeren jeller veya kremler ile tedavi edilebilir.

Ancak şiddetli akne tedavisi birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir. Şiddetli akne için antibiyotik ve topikal tedavinin bir kombinasyonu genellikle ilk tedavi seçeneğidir. Bu işe yaramazsa, doktor bir ilaç reçete edebilir. izotretinoin. Bazen sivilce ile savaşmak için hormon hapları da reçete edilir.

Sivilce için faydalı besinler

Çoğu zaman, döküntüler, bağırsakların çalışmasının bozulduğu gerçeğiyle ilişkilidir. Yükle baş edemez ve bunun sonuçları cildin, yağ bezlerinin çalışmasında kendini gösterir. Bu nedenle sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek çok önemlidir. Aşağıdaki ürünler bu konuda yardımcı olacaktır:

• Karabuğday, inci arpa, irmik, suda pişirilmiş kahverengi pirinç - çok miktarda diyet lifi içerirler.
• Gıda kepeği de sivilce derisini temizleyebilir, 3-6 yemek kaşığı alınmalıdır. bir günde.
• Karaciğer, haşlanmış veya haşlanmış halde yağsız sığır eti, deniz ürünleri, kuşkonmaz çok miktarda çinko içeren yiyeceklerdir. Yağ bezlerinin çalışmasını iyileştirebilir ve böylece akne cildini temizleyebilirler.
• havuç ve havuç suyu, kayısı, siyah kuş üzümü, ıspanak, yeşillikler, aynı zamanda akne ile iyi savaşan çok miktarda A vitamini içerir.

Yiyecekleri, tercihen yavaş bir ocakta veya çift kazanda doğru şekilde pişirmek önemlidir, böylece içindeki maksimum besin miktarı korunur.

Akne için geleneksel tıp

1. 1 Siyah noktalarla baş etmenin etkili bir yolu, basit bir sıvı bal maskesidir. Yüze ince bir tabaka halinde uygulanmalı ve 10-15 dakika sonra ılık su ile durulanmalıdır. Bal, cildi kurutmayan doğal bir antiseptiktir. Ana şey, kullanmadan önce alerjiniz olmadığından emin olmaktır.
2. 2 Basit bir limon suyunu sorunlu bölgelere sürüp 15-20 dakika ciltte bırakırsanız antiseptik ve iltihap önleyici etkisi olur. Ancak hassas cilde sahip kişiler için daha nazik yöntemler kullanmak daha iyidir. Bu arada, limon genellikle diğer bileşenlerle birlikte akne maskelerinde bir bileşen olarak kullanılır - bal veya yumurta akı.
3. 3 Yulaf ezmesi, sivilceye neden olmadığı için hepsi bir arada bir sivilce ilacıdır. alerjik reaksiyonlar ve tüm cilt tipleri için uygundur. Nemlendirici, antiseptik, tonik etkisi vardır. Öğütülmüş yulaf ezmesi ve sudan yıkamak için bir karışım hazırlayabilirsiniz. Veya ekşi krema veya limon suyu ile pulları karıştırarak ondan maskeler hazırlayın.
4. 4 Sarımsak etkili çare dezenfekte edici bir etkiye sahip olan sivilce ile savaşmak için. Sarımsak bileşimindeki yüksek uçucu yağlar, vitaminler ve kükürt içeriği nedeniyle elde edilir. Sivilce bir diş sarımsak veya maske ile yağlanabilir ve aloe, limon suyu, yumurta akı ile karıştırılarak bazında kompresler hazırlanabilir.
5. 5 Birkaç damla maydanoz suyu eşit miktarda karıştırılmalıdır. limon suyu ve sivilce odaklarına noktasal olarak uygulayın.
6. 6 Calendula tentürü akne için mükemmel bir çözümdür. Bir çorba kaşığı kuru çiçeğe iki bardak kaynar su dökmeniz, bir kapakla sıkıca kapatmanız, bir havluyla sarmanız ve gece boyunca demlenmesine izin vermeniz gerekir. Daha sonra infüzyonu süzün ve kızarıklıktan etkilenen yüz, boyun, sırt, omuz ve diğer sorunlu bölgelerin derisiyle silin. Bunu günde en az 2 kez yapmanız gerekir.
7. 7 Sivilce ile iç düzeyde savaşmak ve cilt tarafından salgılanan yağ miktarını azaltmak için, acılık içeren bitkilerin infüzyonlarını almanız gerekir: pelin, kavak yaprakları.
8. 8 Siyah noktalardan kurtulmak ve kir, kozmetik parçacıklarının gözenekleri tıkamasına izin vermemek için haftada bir veya iki kez düzenli olarak temizleme ovma yapmanız gerekir. Onları mağazadan satın alabilir veya balı “peeling” bileşeni - kahve, şeker ile karıştırarak evde pişirebilirsiniz.
9. 9 Aloe yaprakları sadece sivilce ile savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildi daha sıkı ve taze yapar. Bu çareyi doğru kullanmak önemlidir. Aloe ağacından birkaç yaprak kesin ve buzdolabında 10 gün bekletin. Sonra biraz meyve suyu sıkın ve sorunlu alanları onunla silin. Kaybettiği için aloe suyunu saklayamayacağınızı unutmayın. faydalı özellikler. Bu nedenle, kullanılmamış olanı atmak daha iyidir.

Sivilce için tehlikeli ve zararlı yiyecekler

Yukarıda da bahsedildiği gibi bol miktarda karbonhidrat içeren besinler akne ve sivilcelerin görünümünü etkileyen bir faktördür. Bu nedenle, tedavi ve iyileşme döneminde bu tür ürünlerin kullanımını tamamen dışlamak gerekir:

• Beyaz ekmek;
• cips, fast food;
• çörekler, kurabiyeler, kekler ve diğer hamur işleri;

Akne, uzun süreli ve tedavi gerektiren dermatolojik bir hastalıktır. karmaşık tedavi. Tedavinin bileşenlerinden biri akne diyetidir.

Bazı yiyecekleri yemekten sivilce görünümü dermatologlar arasında hala tartışmalı bir konudur. Bununla birlikte, çoğu, hala akneye neden olan ve diyetten çıkarılması gereken yiyecekler olduğu konusunda hemfikirdir. Hipokrat “Ne yersen osun” demiş ve yetersiz beslenmenin çeşitli hastalıkların ana nedenlerinden biri olduğuna inanmıştır. Modern tıp bu gerçeği tartışmıyor, aksi takdirde bu kadar çok sağlıklı beslenme sistemi geliştirilemezdi.

Hangi yiyeceklerin sivilceye neden olduğunu bulmadan önce sivilcenin mekanizmasını ve onu etkileyen faktörleri bilmelisiniz.

"Sivilce" kelimesi yaygın olarak papüller ve püstüllerle temsil edilebilen inflamatuar püstüler elementler olarak anlaşılır.

Oluşumlarının mekanizması aşağıdaki gibidir:

• Çeşitli nedenlerin (hormonal bozukluklar, kalıtım) etkisi altında saç köklerinin keratinizasyon süreci bozulur ve yağ bezleri daha fazla yağ - sebum üretmeye başlar).
• Yağlı sır ölü epidermis pullarıyla karıştırılır ve artık cildin yüzeyine gelemeyen yoğun bir viskoz kütle oluşur.
• Kütle yavaş yavaş yağ kanallarını tıkayan azgın bir tıkaç haline gelir. Bu tıkaçlara komedon denir. Kapalı veya açık olabilirler (siyah noktalar). Kapalı komedonlar, insan derisinin sakinleri olan fırsatçı bakteriler akne ve stafilokoklar için ideal bir ortamdır. Kıl köklerinin ağızlarına akın ederler ve yaşamsal aktivitelerinin bir sonucu olarak iltihaplı sivilceler ortaya çıkar.

Akne ve beslenme yakından ilişkilidir. Ürünler veya daha doğrusu içerdikleri maddeler yağ bezlerinin salgılanmasını ve keratinizasyon sürecini etkileyebilir, yani. akne patogenezindeki ana bağlantılar üzerinde.

yetersiz beslenmeden düşük seviye beslenme uzmanlarına göre lif ve yüksek hayvansal yağ içeriği büyük ölçüde aknenin seyrine bağlıdır.

Akne nedenleri

Bir kişi akneye neden olan tüm ön koşullara sahip olduğunda, ilerlemesine hem dış hem de iç faktörler katkıda bulunabilir.

yüksek testosteron

Yiyeceklerin kendisi sivilceyi etkilemez, hormonları etkiler ve bu da metabolizmayı etkiler. Bu nedenle hangi ürünler hormon oranını dengelemeye yardımcı olur, sivilceleri yok edebilir.

Her şey insülin gibi bir hormona ve buna benzer bir hormona bağlıdır - insülin benzeri büyüme faktörü (IGF-1). Hem kadınlar hem de erkekler yüksek seviye insülin, yağ bezlerinde testosterondan 200 kat daha güçlü olan bir hormon olan dehidroepiandrosteronda bir artışa yol açar. saat yüksek seviyeler insülin ve dehidroepiandrosteron hücreleri cildin ihtiyaç duyduğundan daha fazla sebum üretmeye zorlanır. Bazı gıdaların hem erkek hem de kadın seviyelerini artırma yetenekleri nedeniyle akneyi teşvik ettiği gösterilmiştir. kadın hormonları(estrojen).

Vitamin ve mikro elementlerin eksikliği

Her şeyden önce, A vitamini eksikliği, epidermisin azgın pullarının kalınlaştığı ve yağla birlikte kanalları tıkadığı hiperkeratozun ana nedenlerinden biridir. Bu nedenle yüzdeki sivilceler için doğru beslenme mutlaka bu vitaminin eksikliğini gideren gıdaları içermelidir.

Gastrointestinal sistem çalışmasındaki bozukluklar

Sindirim sisteminin durumu ve diyet, yağ bezlerinin işleyişi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Deri döküntüsü olan yetişkin hastaların yarısında bağırsak disbakteriyozisi teşhis edilir. Ek olarak, normal bağırsak mikroflorası, bağışıklık seviyesinin %70'ini sağlar, bu nedenle sindirim sisteminin normal durumunu korumak için doğru beslenmek çok önemlidir. Akne için beslenme, durumu iyileştiren ürünler olmadan tamamlanmaz. bağırsak mikroflorası. Hangi gıdalar faydalı floranın büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur - prebiyotik özelliklere sahip olanlar (karabuğday, baklagiller, sarımsak, soğan, sebzeler, kuruyemişler, meyveler, süt ürünleri).

Stresli durumlar

Stres kendi başına sivilceyi tetiklemez, ancak hormonal ve bağışıklık durumunu etkiler, bu da mevcut sivilce ile durumu ağırlaştırabileceği ve yenilerinin ortaya çıkmasına neden olabileceği anlamına gelir. Strese maruz kaldığında, vücudun yeterli miktarda vitamine ihtiyacı vardır, ancak çoğu zaman sadece vitamin müstahzarları durum düzeltilemez ve doktorlar diyete protein ve bir takım mikro ve makro elementler açısından zengin gıdaların dahil edilmesini tavsiye eder.

bağışıklığın güçlendirilmesi

Akne gelişiminde bağışıklık durumuna büyük önem verilir. Sentetik immünostimülanlar ile vücudun koruyucu işlevlerini sürdürmek, genellikle bir dizi hastalığa yol açar. yan etkiler. Bu nedenle, sağlığa zarar vermeden bağışıklığı artırmak sadece diyetle mümkündür. Bunu yapmak için, diyet hem belirli yiyeceklerle desteklenir hem de zayıf sindirilebilir veya hariç tutulur. zararlı ürünler.

Akne ve bağışıklıktan kurtulmak için beslenme proteinler, bitkisel yağlar, eser elementler (çinko, demir, bakır), kompleks karbonhidratlar, askorbik asit ile çeşitlendirilmelidir.

Bu nedenle, çinko eksikliği, gıda veya açlıkla önemsiz alımı, döküntü şeklinde cilt sorunlarına neden olabilir ve bağışıklığı önemli ölçüde azaltabilir. Bu nedenle, çinko eksikliğinden dolayı sivilce ortaya çıkarsa, yemek yemelisiniz. yumurta beyazı, deniz ürünleri, kepek, kırmızı et.

Karbonhidratların etkisi

Akne, yaygınlığına rağmen, obezite ve obezitenin yanı sıra Batı dünyasının bir hastalığı olarak kabul edilir. diyabet. Bu, beslenme kültüründen veya daha doğrusu, yüksek düzeyde şeker ve rafine karbonhidrat tüketiminden kaynaklanmaktadır - sivilce ile yiyemeyeceğiniz şey budur. Uzun süre bu tür ürünleri yiyenlerin ve kurallara uymayanların olduğu kaydedildi. rasyonel beslenme akneye en yatkındır.

Karbonhidratlar ana enerji sağlayıcılarıdır. Basit ve karmaşık olarak ayrılırlar.

Hangi yiyecekler akneye veya basit karbonhidratlara neden olur:

• şeker ve buna dayalı türevler;
• reçel, tatlılar;
• tüm şekerlemeler;
• çikolata;
• şekerli içecekler, özellikle gazlı içecekler ve meyve suları
• tatlı meyveler irmik ve pirinç kabuğu çıkarılmış tane.

Yüzdeki sivilceler için ve ayrıca sırt ve vücudun diğer bölgelerindeki sivilcelerden kurtulmak istiyorsanız basit karbonhidratları hemen reddetmeniz veya tüketimini en aza indirmeniz gerekecek. Pankreas tarafından insülin salınımına ve buna bağlı olarak testosteron seviyelerinde artışa neden olurlar.

Sivilcelere hangi yiyecekler yardımcı olur? kompleks karbonhidratlar:

• hububat;
• baklagiller;
• Fındık;
• sebzeler.

Akne için beslenme mutlaka sebzelerin tercih edilmesi gereken karmaşık karbonhidratları içermelidir.

Bu tür karbonhidratlar daha yavaş parçalanır ve insülin düzeylerini artırmaz, bu da (özellikle kadınlarda) testosteron düzeylerini artırır. İkincisi, sırayla, sebum üretimini etkiler. Bu nedenle, minimum miktarda tahıl ürünü ile yüzdeki sivilceye karşı bir diyet arzu edilir.

Sivilcelerden kurtulmak için sadece basit karbonhidratlardan vazgeçmek değil, aynı zamanda patates, mısır, pirinç, tahıl ürünleri tüketimini de azaltmak daha iyidir. Meyve sularına bir alternatif, özellikle yeşillik içeren sebze içecekleridir.

Karbonhidratlar ayrıca bitkisel gıdalarda bol miktarda bulunan lifi (diyet lifi) içerir. Vücut tarafından emilmez, ancak bağırsaktan geçerek toksik maddelerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunan bileşenleri oluşturur, basit karbonhidratların emilimini yavaşlatır ve bağırsak mikroflorasının oranını normalleştirir. Bağırsaklardan ne kadar fazla toksin atılırsa, sebum kıvamını etkileyen daha az toksik maddeler yağ ve ter bezlerinden o kadar az çıkacaktır. Bu nedenle, başarısız olmadan, akneli ciltler için bir diyet bu bileşeni içermelidir.

Lif aşağıdaki gıdalarda bulunur:

• fasulye (soya fasulyesi, fasulye, mercimek);
• tahıllar (karabuğday, yulaf ezmesi, arpa, darı);
• kepekli ekmek;
• sebze meyve.

Diyet lifi bağırsak hareketlerini düzenler ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, sivilce oluştuğunda, dışkıyı normalleştirmeye yardımcı olan bir diyet, hem bir tedavi yöntemi hem de bir tür sivilce önleme yöntemidir.

Akne için diyet tedavisinde vitaminler

Akne için doğru beslenmede özellikle değer, etkileyen vitaminlerdir. bağışıklık sistemi ve keratinizasyon süreçleri. Her şeyden önce, bunlar C, A ve PP vitaminleridir.

Askorbik asit, hücresel ve genel bağışıklığı uyarır, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Sivilce ve sivilce için bir diyet, narenciye, kuş üzümü, kuşburnu ve deniz topalaklarını kaynatma şeklinde içermelidir.

A vitamini karaciğerde, yumurta sarısında, sert peynirlerde bulunur. Bu vitaminin hormon benzeri bir etkisi vardır ve epidermal hücrelerin keratinizasyon süreci üzerinde önemli bir etkisi vardır. Eksikliği ile epitel hücrelerinin keratinizasyonu çok hızlı gerçekleşir, bu da komedon oluşumuna ve ardından ciltte püstüler döküntülere katkıda bulunur. A vitamini ayrıca şunları içerir: sağlıklı yiyecekler yüz cildi için:

• Tereyağı;
• kırmızı-turuncu sebzeler ve yeşillikler (havuç, domates, maydanoz, dolmalık biber, ıspanak).

Riboflavin (B2) hücresel bağışıklığı ve doku solunumunu iyileştirir. Et, fasulye, soya fasulyesi, karabuğday, sakatat, süzme peynirde bulunur.

Sivilcelerden kurtulmak için bir diyet mutlaka yukarıdaki vitaminleri içeren yiyecekleri içermelidir.

Sivilcelerden korunmak için ne yemeli?

Tüm ürünler beslenme uzmanları geleneksel olarak 5 gruba ayrılır:

• yağlı ve tatlı yiyecekler;
• balık ve et;
• günlük;
• meyveler sebzeler;
• tahıllar ve ekmek.

Tam inek sütü büyük miktarda A vitamini içerir, ancak midede emilmez (sadece oniki parmak bağırsağı) ve diğer eser elementlerin ve vitaminlerin emilimini engeller.

Sivilce için diyet her şeyden önce süt içermemeli, bağırsak fonksiyonunu iyileştiren ve mikroflorayı normalleştiren fermente süt ürünleri içermelidir.

Et, demir, fosfor ve potasyumun ana kaynağıdır. Akne oluşursa, diyet yağsız etler (dana eti, tavşan, tavuk) içermeli ve tercihen öğütülmemelidir. Kaz ve ördek eti yüksek yağ içeriği nedeniyle diyetten çıkarılmalıdır.

Balık proteinleri, bir akne diyetinin içermesi gereken temel amino asitlerdir. Et ile karşılaştırıldığında, vücut tarafından daha iyi emilirler. En değerli balık, tüm hücreler arası süreçlerde yer alan ve akne için çok önemli olan iltihabı ortadan kaldırabilen çoklu doymamış yağ asitleri Omega-3 ve Omega-6'yı içerir. Balık karaciğeri B ve A vitaminlerini içerir.

Vücutta aşırı iyot tarafından kışkırtılabilen belirli bir akne şekli vardır - iyot akne. İyotlu ilaçların uzun süreli kullanımı ile ortaya çıkarlar, ancak bazı kişilerde bu form maddenin tek bir kullanımından da oluşabilir. Bu durumda akneye neden olan yiyecekler kalamar, karides, deniz lahanası iyot içeriğinde lider oldukları için.

Sebze ve meyveler neredeyse hiç yağ içermez ve çok az protein içerir. "Sivilce ürünleri" kategorisinde, önemli bir kaynak olan C vitamininin neredeyse tek kaynağı sebze ve meyvelerdir. folik asit ve biyoflavonoidler. Sindirim için faydalı lif ve tanenler içerirler.

Sivilce derisini temizlemek için bir diyet toplam 400 gr içermelidir. Günlük farklı sebze ve meyveler ve 5 çeşit sebze ve 3 meyve olması daha iyidir.

Akne ile mücadelede tahılların değeri, tahılın işlenme şekline bağlıdır. Bu nedenle, örneğin, tahıl parlatıldığında ve kabuğu çıkarıldığında, artık sindirim için yararlı olan büyük miktarda lif içermez. Bitkisel yağ en çok yulaf ezmesinde bulunur. Karabuğdayda bol miktarda demir ve B vitamini bulunur.Bu tahılların mutlaka akne diyeti içermesi gerekir.

Yetişkinlikte sivilce sorunu yaşayan kadınlarda ortaya çıkabilir. endokrin sistem ve menopozda olanlar. Bunun nedeni östrojen hormonunun üretimindeki azalmadır. Bu durumda yüzdeki sivilce ile beslenmeyi hormon benzeri etkileri olan soya ürünleri ile desteklemekte fayda var. Soya, seks hormonlarının eksikliğini gidermeye yardımcı olur ve kötü kolesterolü düşürür, daha doğrusu seviyesini yükseltmez.

Açlık yardım edecek mi?

Boşaltma tedavisinin (oruç tutma) savunucuları, onu sivilceden kurtulma yöntemlerinden biri olarak görür. Muhalifler metabolizma için ciddi sonuçlardan bahsediyorlar, çünkü oruç, androjenlerin salgılanmasını artıran stresi tetikler, kana yağ akışını teşvik eder. Ek olarak, oruç tutmak bağışıklığı azaltır, bu nedenle çoğu dermatolog akne tedavisi için bu yöntemi onaylamaz.

sonuçlar

akne kronik hastalık ve bugün hayır evrensel çare, sivilcelerden kalıcı olarak kurtulmanızı sağlar. Remisyon süresini önemli ölçüde artıracak ilaçlar var. Bu nedenle akne diyeti sürekli takip edilmelidir. Kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden haftalık olarak uzak durmak hiç olumlu sonuç vermeyecektir. Bir dermatolog veya beslenme uzmanı tarafından hastanın bireysel özellikleri dikkate alınarak bir akne diyeti geliştirilmelidir. Hangi ürünlerin akne tedavisine yardımcı olduğunu belirlemek için, doktor yalnızca hastalığın nedenleri, gıda alerjilerinin varlığı ve bir dizi ürüne karşı toleranssızlık hakkında verilere sahip olabilir. Ayrıca, sivilce olmaması için beslenmeyi nasıl düzgün bir şekilde organize edeceğinizi ve ne yemeniz gerektiğini anlatacak ve bir hafta için bir menü yapmanıza yardımcı olacaktır.