İstisnasız tüm insanlar yaşlanır, ancak bu süreç yavaşlatılabilir. Cazibemizi kaybetmeden, yavaş yavaş, mümkün olduğunca uzun süre yaşlanıp yaşlanmayacağımız bize bağlı. Her şeyden önce, titizlikle izleyerek, hijyenik ve makul bir yaşam sürmeliyiz. dış görünüş. 40 cilt bakımı sonrası ve sağlıklı yaşam tarzıözellikle kadınlar için önemlidir.
40 yıl sonra bir kadının yaşam tarzı
Bir kadının yaşam tarzı, görünüşünü büyük ölçüde etkiler, bu nedenle:
- Fazla çalışmayın, alkol, sigara, sert kahveyi kötüye kullanmayın.
- Geceleri en az sekiz saat uyumaya çalışın. Hiçbir şeyin güzellik üzerinde sağlıklı ve tam bir uyku kadar faydalı bir etkisi yoktur.
- Ani kilo kaybı istenmeyen bir durumdur. Bu nedenle, genç yaştan itibaren kilonuzu kontrol edin. Her gün en az on dakikanızı jimnastiğe ayırın ve pazar gününü doğanın koynunda geçirin, gençlik yıllarında yaptığınız gibi yemek yemeyin, ne yiyeceğinizi seçin.
- Kırk yaşından sonra daha az şeker ve hamur ürünleri yemelisiniz. Sabah kahvaltısı çok önemlidir ve akşam mümkünse meyve, salata veya süt tüketin. Akşam yemeğine davetliyseniz, ertesi gün aç gidin. Haftada bir kez sadece meyve veya süt yiyin.
Cildiniz gençken ister kuru, ister yağlı veya normal olsun, yaşlandıkça kaçınılmaz olarak nemini kaybeder ve kurur. Bu yüzden 40 cilt bakımı sonrası azami dikkat gösterilmelidir.
Besleyici krem ve nem - işte sizin 40 yıl sonra yüz.
Sabah yüzünüzü yıkadıktan sonra yüzünüzü besleyici bir kremle yağlayın. 1-2 saat sonra gül suyuna batırılmış pamuklu çubukla silin. Akşam yatmadan önce yüzünüzü tuvalet sütü ile iyice silin ve ardından cildiniz kuru ise soğuk suyla yıkayın ve sıcak su cilt yağlı ise sabunla.
Haftada en az iki veya üç kez yüze bir meyve veya besleyici maske uygulamak iyidir. Kışın ekşi süt, süzme peynir, yumurta, ekmek mayasından maske yapın, sebze yağları, hem de agave suyu. Yaz aylarında daha zengin bir seçeneğiniz var: salatalık, domates, çilek, üzüm - tek kelimeyle, tüm meyve ve sebzeler.
Geziler, yürüyüşler veya tatilde (özellikle denizde veya dağda geçiriyorsanız) makyaj yapmaktan kaçının. Cilt serbestçe nefes almalıdır.
Su, hava ve güneş, cilt ve genel sağlık üzerinde olumlu etkisi olan faktörlerdir. Hafif makyaj, hafif ve çok yağlı olmayan ruj tercih edin. İnce bir toz tabakası kırışıklıkları gizler, ancak bunu yalnızca akşamları, tiyatroya veya konsere giderken kullanmalısınız.
40 yaş üstü kadınlar için egzersizler
Zayıflamış yüz ve boyun kaslarıözel olarak güçlendirilebilir egzersizler. Ayda en az iki kez bir güzellik uzmanıyla (eğer imkanınız varsa) masaj yapın veya gerekli beceriye sahipseniz kendi kendinize masaj yapın.
Yüzün cildini önceden temizleyin (en iyisi sabah egzersizleri) losyon veya sıcak kompresler (yüksek tansiyonunuz yoksa) ve ardından durulayın soğuk su ve krema ile sürün. İlk başta, egzersizleri günde 2-3 kez ve alışınca on defaya kadar yapın. İkinci çene için egzersizler günde 15-20 kez yapılabilir.
İşte en çok bazıları basit egzersizler bu faydalı olacak 40 yaş üstü kadınlar:
İkinci çene için egzersizler
1. Dirseklerinizi masaya koyun ve çenenizi önce birine sonra diğer avucunuza kuvvetlice bastırın.
2. Dudaklarınızla bir kalem tutun, çenenizi kuvvetlice öne doğru uzatın ve havada önce soldan sağa, sonra ters yönde daireler çizmeye çalışın.
3. Çenenizi öne doğru çekin ve başınızı önce sola sonra sağa çevirin, omzunuza dokunmaya çalışın
Göz egzersizleri
1. Gözlerinizi sıkıca kapatın, üçe kadar sayın ve iyice açın,
2. Parmak uçlarınızla dış köşelerinden tutarak gözlerinizi sıkıca kapatın ve açın.
3. Gözlerinizi yavaşça yuvarlayın - önce soldan sağa, sonra ters yönde.
Boyun kaslarını güçlendirmek için egzersizler
1. Başınızı yavaşça önce sola, sonra sağa doğru eğin.
2. Dudaklarınızı sıkıca kapatın, dilinizi gökyüzüne değdirin ve indirin.
3. Boynu ileri doğru kuvvetlice gerin, ardından kafa ile keskin bir dairesel hareket yapın.
önce soldan sağa, sonra ters yöne çevirin.
Kırk yaşında bir kadın hala taze, enerji dolu, ancak zaten deneyim ve bilgiye sahip. 40 yıl sonra cilt bakımı nasıl yapılır😉 Bu nedenle, bu yaşta en sevdiği kültürel ve diğer etkinlikleri, akrabaları ve arkadaşları ile iletişimi ve hayatın zengin olduğu pek çok sevinci reddetmesi tamamen haksızdır. Fit kalmak sloganıdır kırktan sonra kadınlar!
40 yaşından sonra kadın sağlığı özel dikkat gerektirir
40 yıl sonra, kadın vücudunda dikkat etmeye değer değişiklikler meydana gelmeye başlar. Ana olanlara odaklanalım.
önemli biri önleyici tedbirler 40 yaş üstü kadınlar için meme bezlerini incelemek için rutin bir mamogram kullanılır. Meme kanseri, akciğer kanserinden sonra ikinci sıradadır. 40 yaş üstü kadınların düzenli meme muayenesi yaptırmaları çok önemlidir. Göğüsleriniz her ay muayene edilmelidir. Ve yılda bir kez mamografi çektirin. Ailenizde meme kanseri vakaları varsa mutlaka jinekoloğunuzu bu konuda bilgilendirin ve altı ayda bir meme uzmanına muayene olun.
Rahim ağzı kanserinin erken teşhisi ve tedavisi için 40 yaş üstü kadınlar yılda bir kez tam bir jinekolojik muayeneden geçmelidir. Bu hastalığın gelişimini özellikle etkileyen bir faktör, cinsel ilişki sırasında bulaşan ve kanser gelişiminde önemli rol oynayan HPV'dir (insan papilloma virüsü).
Menopoz ve menopoz.
Menopoz, yaşlanma veya her iki yumurtalığın alınması nedeniyle adetin kesilmesi, östrojen azalması veya yokluğu ile sonuçlanır. Ortalama yaş menopoz 49-50 yıl. Ancak 40 yaşında ve geç - 55'ten sonra erken menopoz başlangıcı vakaları vardır. Bu dönemde kadınlarda " klimakterik sendrom": baş ağrıları, ateş basması (yani, bir sıcaklık hissi eşliğinde yüz, boyun, göğüs, ense ani kızarıklık; bu durum akşamları daha sık olmak üzere 2-3 dakika sürer), çarpıntı, ruh hali değişimleri, kuruluk vajinanın mukoza zarının, yorgunluk, cinsel aktivitenin azalması.
Bugüne kadar tek etkili yöntem menopoz bozukluklarının düzeltilmesi hormon replasman tedavisi olmaya devam etmektedir. Hormon tedavisini reçete etmeden önce, kadın genital organlarının kapsamlı bir muayenesi zorunludur.
Hormon tedavisi kadınları korur kalp-damar hastalığı, vajina iç duvarlarının kurumasını önler, kasların formda kalmasına yardımcı olur, sağlıklı saç ve cildi korur. Dozajlar doktor tarafından doğru bir şekilde seçilirse ve kullanım takvimi izlenirse, hormon dengesinin geri kazanılması bir kadının sağlığı için kesinlikle güvenlidir.
osteoporoz
Menopozun başlamasıyla birlikte kemik gücü azalır. Kemikler incelir ve kırılgan hale gelir. Tabii ki kırığa yol açabilecek tüm faktörleri kontrol etmek çok zordur ancak kemik dokusunu güçlendirmek mümkün ve gereklidir.
sağlıklı beslenme kemiklere faydalı maddeler ve mineraller sağlar. Potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, D vitamini gibi.
Kemikleri güçlendirmek fiziksel egzersizler , koşmak, hızlı yürüme. Daha fazla yürü. Ve hızlı tempolu. Asansörü kullanmamaya çalışın.
Sigara içme. Nikotin, kemik dokusunun hızlı incelmesine katkıda bulunur.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Kaçınmak düşük kalorili diyetler veya tüm besin gruplarını hariç tutan diyetler.
denemek düşmekten kaçının. Aydınlatılmış sokakları tercih edin, korkulukları ve tırabzanları ihmal etmeyin. Banyo yaparken veya duş alırken son derece dikkatli olun.
Son çalışmalar göstermiştir ki, domates suyu osteoporoz riskini önemli ölçüde azaltabilir.
California araştırmacıları, tüketimin günde 1-2 bardak bira bira diyet silikonu içerdiğinden kemik sağlığı üzerinde çok iyi etki. Bira soğuk olmamalıdır. Ancak içeceğin dozunu artırmak sağlığınız için kötü olabilir. Ölçülü bira iç!
Ve daha fazlasını ekleyeceğim. Bilim adamları keşfetti depresyon ve kemik kaybı arasındaki doğrudan bağlantı. Arkadaşlarınızla daha fazla iletişim kurun, müzik dinleyin, güzel filmler izleyin, hayata dair kitaplar okuyun, kendinize odaklanmayın. Daha az endişelenmek. Olumlu düşünmeye çalışın!
Kardiyovasküler hastalıklar
- Sağlığı korumak en büyük önceliğimizdir. Kardiyovasküler sistem, tüm vücut fonksiyonlarını düzenleyen en önemli sistemdir.
- Bakım için en önemli noktalardan biri kardiyovasküler sistemin iyi durumda sağlıklı bir diyettir.
- Fast food'u diyetinizden tamamen çıkarın.
- Kandaki kolesterol miktarını artırdıkları için doymuş yağ içeren gıdalardan kaçının. Peynir, mayonez alımınızı sınırlayın, Tereyağı.
- Ayrıca daha az yağlı süt ürünleri yiyin. yumurta sarısı, her türlü sosis ve yağlı etler.
- Diyetinize günlük taze sebze ve meyve alımını ekleyin. Kalorileri düşüktür, ancak vitamin ve mineralleri yüksektir ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan çözünür lif kaynağıdır.
- Tam tahıllı ekmek yiyin. Beyaz pirinci kahverengi ile değiştirin. Tam tahıllı tahıllar çok faydalıdır.
- Her türlü kek, kek, waffle, cips diyetinden çıkarmaya çalışın.
- Tuz alımınızı azaltın. Tuzu baharatlar ve otlar ile değiştirin.
- Kahveyi azalt.
- Mümkün olduğunca az rafine şeker tüketin. Rafine şeker, kanser hücrelerinin üreme alanıdır!
- Sigara içme
- Bilim adamları, yüksek kan kolesterolü ile stres arasında doğrudan bir ilişki olduğunu kanıtladığından, stres seviyenizi kontrol edin.
idrara çıkma bozukluğu
Düşünmek istediğim bir sorun daha var. Bu bir üriner bozukluktur. Özellikle sabahları. Çoğu durumda, 40 yaşından sonra kadınlarda, bu bir değişiklikten kaynaklanmaktadır. hormonal arka plan, doku turgorunda azalma ve içlerinde distrofik süreçlerin gelişimi.
Eğer böyle bir problem varsa mutlaka bir üroloğa başvurmalısınız.
İtibaren Halk ilaçları rahatlatıcı oturma banyoları, kuşburnu tentürü almak, sarı kantaron, fesleğen, ısırgan otu ve yabanmersini gibi hafif idrar söktürücü bitkiler iyi gelir. Kavun tohumları karaciğeri, böbrekleri ve idrar yolu hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Kavun tohumları kaynar su ile demlenir ve demlenmeye bırakılır. Kavun çekirdeklerini kurutup öğütebilirsiniz. Su veya bal ile içilir.
İnsanlar yaşlandıkça, yaşamlarında köklü değişikliklerden korkarlar. kendi vücudu. Özellikle heyecan verici olan, kadınlar için olgunlukla buluşmadır. Ve bu daha fazla kırışıklıkla ilgili değil. İnsanlığın güzel yarısının temsilcileri, fazla kilo, eklem ağrısı ve gri saçların ortaya çıkmasından korkuyor. Bütün bu korkular anlaşılabilir ve anlaşılabilir. 40 yıl sonra vücuttaki metabolik süreçler hızla yavaşlar. Ancak bu, kadınların yeni koşullara uyum sağlayamayacakları anlamına gelmez. Sağlığınızı uzun yıllar korumak istiyorsanız aşağıda açıklanan yöntemlere dikkat etmenizi öneririz.
Yiyecek alımınızı takip edin
Tabağınızdaki porsiyonları azaltın ve öğle ve akşam yemeklerinde tükettiğiniz her şeyi takip edin. Önerilen günlük kalori limitiniz dahilinde kalmak için buna ihtiyacınız var. Minimum fiziksel aktivite ile, toplam gıdanın enerji değeri günde 1500 kaloriyi geçmemelidir. 
Şekeri unut
Çay veya kahve içerseniz şekerden kaçının. Sadece minimum miktarda tatlıya, biraz tereyağına ve kırmızı şaraba izin verilir. İçeceklerin tatlı tadı olmadan yaşayamıyorsanız, toz şekeri stevia ile değiştirin. Bu, şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. 
Daha sık yiyin
Açlığı kontrol etmeye yardımcı olur fraksiyonel beslenme. Tabağınızdaki yemek miktarını azaltarak 2 saatte bir günde 4-5 defa yemek yiyebilirsiniz. 
dikkatli yiyin
Dikkatli yemeye başladığınızda, sadece gerçekten aç hissettiğinizde, birkaç ay içinde kolayca birkaç kilo verebilirsiniz. En büyük düşmanınız can sıkıntısı ve stres. Kendinizi değerli bir şeyle meşgul edin ve ne zaman bir şeyler atıştırmak isterseniz bir bardak su için. Bu sizi aşırı yemekten alıkoyacaktır. 
“Köpek yavrusu” zevkleri gidiyor, iyimserliğin yerini gerçekçilik ve hatta karamsarlık alıyor. Ama karşılığında çoğu zaman olgunluk, bilgelik ve denge gelir. 40 yıl hayatın ortasıdır ve çok şey değişir...
Rica etmek. 40 yaşındayım. Hayat sadece 40'ta başlar derler ama içimde bir his var, tam tersine bitiyor. Eğitim aldı, işte yerini aldı, bir aile kurdu, çocuklar neredeyse büyüdü. Başka nereye gideceğinizden emin değil misiniz? Hayatın ikinci yarısını dürtü ve anlamla yaşamak mümkün mü yoksa artık her şey “tırtıklı” mı?
40 yaş özel bir yaştır
40 yaşına kadar kişi toplum tarafından önceden belirlenmiş bir programı takip eder:
- bir iş bulmalıyımbuna karar ver
- bir aile kurmak,
- çocuk yetiştirmek.
Bu program uygulandığında, hayat çok daha kolaydır - hangi yüksekliklere ulaşmanız gerektiği açıktır.
Kızların başarılı bir şekilde evlenmek ve çocuk sahibi olmak için en güçlü arzuları, onlar için genellikle bir "yol gösterici yıldız"dır.
Erkekler için böyle bir “yıldız”, meslekte zirvelere ulaşma, para kazanma, kendi konutlarına, arabalarına sahip olma arzusudur.
Aynı arzular pek çok genç kadına yabancı değildir.
Bir “yol gösterici yıldız” tarafından yönlendirildiğimizde ve çok şey başarıldığında, hayat özel bir zevk, ilham, yaratıcılıkla doludur, her zaman “at sırtında” olduğunuz hissi vardır, geçici başarısızlıklar bile “ meydan okumak". Gençlikte genellikle çok fazla güç vardır. İyimserlikle doluyuz ve bazen düşsek bile neşeyle zirvelerimize tırmanıyoruz.
40 yıl hayatın ortasıdır ve çok şey değişir. Birçok yönden, bir kişi farklı hale gelir. Sanki başka bir hayat gerçekten geliyormuş gibi.
1. Değişiklikler duygusaldır.
“Köpek yavrusu” zevkleri gidiyor, iyimserliğin yerini gerçekçilik ve hatta karamsarlık alıyor. Ama genellikle karşılığında olgunluk, bilgelik ve denge gelir. Birçok insan aşka, mutluluğa, hayale, gelişime, arkadaşlığa inanmayı bırakır. Özellikle olumsuz deneyim biriktirmiş ve hatalarından sonuç çıkarmayanlar.
2. Görünümdeki değişiklikler.
Var güzel atasözü- 40 yaşına kadar doğanın verdiği yüze sahipsin, 40 yaşından sonra - hak ettiğin yüze! Bu, tam olarak 40 yaşına kadar en sık yaşadığımız duyguların yüzünde tezahür etmesi gerçeğiyle ilgilidir. Kötü, açgözlü, karamsar, kıskanç insanlar artık “ gerçek yüz". Yüzde bir mimik maskesi belirir - kırışıklıklar yüze özel bir desen çizmeye başlar. İnsanlar kibardır, sevecendir, iyimserler, görünüşlerinde yaşa bağlı değişikliklere rağmen çekici kalırlar.
3. Sağlık değişiklikleri.
40 yaş civarında, yaralar genellikle yanlış bir yaşam tarzından, olumsuz duygulardan ve eylemlerden “ortaya çıkmaya” başlar, kalıtsal hastalıklar. Bir kişi bunu hemen keşfetmez - sonuçta her şey yavaş yavaş birikir. Belki de vücudun böyle bir yeniden yapılandırılması nedeniyle, 40 yaşında yıldönümünü kutlamak geleneksel değildir.
4. Yaşam tarzı değişiklikleri.
40 yaşından sonra, insanların büyük çoğunluğu "hareketsiz" bir yaşam tarzına öncülük etmeye başlar. 25 yaşında çocukları koltuk altından alıp seyahat etmek ya da büyükannelerine göndermek ve bütün gece yürümek mümkün olsaydı, o zaman 40 yaşında bu çok nadirdir. Üzücü değil, ama endişeler ve işler bizi içine çekiyor, genellikle akşamları kalan tek güç televizyon izlemek. Arkadaşlar "ayrılıyor", ailelerine "yerleşiyorlar" ve şirketlerde eskisi kadar neşeli toplantılar yok.
Halihazırda oldukça olgun ve deneyimliyiz ama yine de genç ve enerjikiz!
Bu sloganı kendinize alın. Sonuçta, gerçekten öyle! 40 yaşında, acı verici olabilecek bazı değişikliklere uyum sağlamak zorunda olmanıza rağmen, yine de harika bir yaş!
40 yaşın üzerindeyken hayatınızı parlak ve ilginç hale getirmenize yardımcı olacak birkaç kural.
1. 4 tür değişikliğinizin farkına varın:
duygusal değişiklikler – karamsarlığa kapılmanıza izin vermeyin ve mutluluğu ve neşeli, doyurucu bir hayatı inkar etmeyin. Şunun gibi şeyler söyleme: “Eh, yaşlılık geldi”, “Evet, 40 yaşında zaten ne yapabilirim?”, “Ama bu yaşta bana kimin ihtiyacı var?” "40 yaşında başlamak için çok geç." Bütün bunlar doğru değil!
Evet, gençlik sigortanız yaş ve deneyimle soğutulur, ancak doğru yaşadıysanız, özel durumlarınız vardır - BİLGELİK, BİLGİ, GÜÇ, GÜVEN, KENDİNİZ OLABİLME YETENEĞİ. Bu, genç yaratıklar için inanılmaz derecede değerli ve erişilemez.
Erken gençlikte, bir şeye veya birine uyum sağlamak için genellikle ters yüz oluruz. Şimdi nihayet kendinize ve başkalarının farklı olmasına izin veriyorsunuz!
Görünüm değişiklikleri - kendinize bakmanın ve iyiliği sürdürmek için daha fazla zaman ve enerji harcamanın zamanı geldi fiziksel form ve dış çekicilik. Ve bu süreç çok hoş!
Sağlık Değişiklikleri - Kendinizi iyi hissetseniz bile tam bir fizik muayene yaptırın. Sadece zayıf noktalarını bilmelisin. Önceden uyarılmış, önceden hazırlanmış! Enerji rezervleri 40 yaşından sonra tükeniyor ve onları yenileme zamanı. Havuz, kayak, dans, fitness vb. Sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
Yaşam tarzı değişiklikleri. 40 yıl sonra kaderin mutfak, torun, bahçe (kadınlar için) veya garaj, kanepe, televizyon (erkekler için) olduğunu düşünmek aptalca. Evet artık sosyal olarak programlanmış bir " yol gösterici yıldız”, ancak kendiniz yaratma fırsatı var! SEÇİM ÖZGÜRLÜĞÜNÜZ VAR!
2. Kendiniz için yeni yol gösterici yıldızlar yaratın. Neyi hayal ettin, ama her zaman zamanın olmadı mı? Yoksa korktun mu? sana ne ilham verir? Bu "yıldızlardan" birkaç tane olsun. Seyahat etmek, dans etmek, yaratıcılık, herhangi bir alanda kendini geliştirme vb. Başlamaktan ve öğrenmekten korkmayın!
İngilizce bilmiyorsanız, ancak buna ihtiyacınız varsa - devam edin, daha önce araba kullanmayı öğrenmediyseniz - devam edin, bilgisayara hakim değilseniz - devam edin! Geriye sürüklenmemek için şimdi sadece ileri!
Daha önce toplum sizin için ne yapacağınızı ve nereye çabalayacağınızı düşündüyse, şimdi KENDİNİZİ DÜŞÜNÜN! Ne istersen onu yap! Çalışmalarınız olumlu olsun. Yeni insanlarla tanışın, tiyatroya, konserlere, partilere ve sergilere gidin!
Ve elbette, deneyiminizi paylaşın! Belki de göreviniz diğer insanlara yardım etmek veya bilgi paylaşmaktır.
3. Tabii ki üzücü, ama şimdi toplumumuzda özgürlüğünü bulamayan (veya istemeyen) birçok yetişkin "zombized" insan var. Kafalarında hâlâ başka insanların programları var, ama zaten zararlı olanları. İnsanlar yeni arabalara, iPhone'lara ve diğer şeylere bağımlı hale geliyorlar, kredi alıyorlar, yeni moda bir şeye sahip olmanın anlık sevinci için sadece parayla değil, çok pahalı ödediklerinin farkında değiller.Ve ayrıca sağlık, özgürlük eksikliği, kredi için pulluk yapma ihtiyacı.
Birçoğu "olumsuz" televizyon programlarına bağımlı hale gelir ve ekranda olan her şey kendi hayatının bir parçasıymış gibi yaşamaya başlar.
Hayatınızı fazlalıklardan kurtarın! Moda olan şeylerin peşinden gitmeyin, daha az TV izleyin. Hepsi bağımlılık! "Yabancı" programları kafanızdan atın ve mutlu yaşayın! SENİN HAYATIN!
40'lı yaşlarınızdan bu yana hayatınız nasıl değişti?
- Daha fazla sorun, yara, can sıkıntısı vb. - %24
- Sevinç ve özgürlük ortaya çıktı - %15
- Verme ve ilgilenme arzusu vardı - %38
- Gerçek hayat daha yeni başladı! - %13
- Sonunda (la) kendimi (kendim) tanıdım - %10.
40 yaşına gelmesiyle birlikte kadınların sağlık ve görünüm ile ilgili sorunları vardır. Vücutta hormonal değişiklikler başlar, uyku bozulur, cilt, saç ve tırnakların durumu kötüleşir. Bu dönem ruh sağlığı açısından en savunmasız olarak kabul edilir. Bu nedenle, 40 yaşında bir kadına nasıl bakacağınızı ve duygusal durumunu nasıl izleyeceğinizi bilmeniz gerekir.
40'lı yaşlarında bir kadının kendine güveni ve erkeklerle ilişkilerde çok deneyimi var. İnsanlar konusunda bilgili ve hayattan ne istediğini tam olarak biliyor. Bu yaştaki bayanlar artık prenslerle ilgili peri masallarına inanmıyor ve çoğu zaman hesaplamaya göre hareket ediyor. Dolayısıyla bir erkeğin böyle bir kadının kalbini kazanması ve ona yakın durması o kadar kolay değildir. Aşağıdaki kurallar, Balzac çağının adil cinsiyetinin yerini belirlemeye yardımcı olacaktır.
- 40 yaş üstü kadınlar kendine güvenen erkeklerden hoşlanır. Yanlarında kendisini ve yarısını zorluklardan koruyabilen bağımsız bir insan görmek istiyorlar. Muhatapları etkilemek, gereksiz duygular olmadan sesle güvenle iletişime yardımcı olacaktır.
- Kızlar kulaklarıyla severler. Ama baştan iltifat etmeyin. Bu tür davranışlar alaydan başka bir şeye neden olmaz. İlginizin bir tezahürü olarak, hafif dokunuşlar, hayran bakışlar ve güzel kur yapmak daha iyidir.
- Yetişkin bayanlar, hiçbir şeye ihtiyacı olmayan bağımsız erkekleri takdir eder. Çalışmalarınız ve başarılarınız hakkında konuşabilirsiniz, ancak çok fazla övünmeden. Hobiler hakkında konuşmak daha iyidir, belki ortak ilgi alanları vardır.
- Kızı beğendiyseniz, tarihi daha sonraya ertelemenize gerek yok. Örneğin, birkaç gün içinde tekrar buluşmayı teklif edebilirsiniz, böylece her şeyi düşünecek zamanı olur.
40 yaşından sonra bir kadın kendine nasıl bakabilir?
Kozmetologlara göre, 40 yıl sonra kişisel bakım düzenli olmalıdır. Bakım ürünleri listesinde, gençliğin korunmasına yardımcı olmak ve cildi güneşten korumak için kozmetik beslenme ürünleri gereklidir.
Yaşla birlikte kas tonusu azalır, yanaklar aşağı doğru sarkar ve nazolabial kıvrımlar ortaya çıkar. Mimik jimnastik ve yüzün kendi kendine masajı, derin kırışıklıkların önlenmesine ve gençliğin uzun süre korunmasına yardımcı olacaktır.
Uzmanlar, yüz ve boyun yıkamak için papatya ve nane tentürleri kullanmanızı tavsiye ediyor. Musluk suyu gibi cildi tazeler ve kurutmazlar. Makyaj yapmadan önce yüzünüzü losyonla temizlemeli ve besleyici bir krem sürmelisiniz. Ruj yumuşak ve nemlendirici olmalıdır. Rengi sevmiyorsanız, hijyenik ruj veya bebek kremi satın almanız gerekir.
Saçların da bakıma ihtiyacı vardır. Yaşla birlikte ipeksiliğini ve yumuşaklığını kaybeder. Soğuktan korunmak için sonbahar ve kış aylarında şapka takmak daha iyidir. Yaz aylarında maskeler ve saç balsamları güneşten korunmaya yardımcı olacaktır.
40 yaşında sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl başlanır?
Menopozun başlamasıyla birlikte bir kadının vücudu her yöne değişmeye başlar. Bu yok olmaya katkıda bulunur üreme işlevi. İlk kırışıklıklar belirir, şekil değişir, bu da birçok bayanda depresyona neden olur. 40 yaşında bir kadının sağlığını korumak ve patoloji geliştirme riskini en aza indirmek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek gerekir.
İyi uyku, gençliği korumak için ana faktörlerden biridir. Yetişkinlikte adil seks, günde en az 7-8 saat uyumalıdır. Akşam 23'ten önce yatıp aynı saatte uyanmak daha iyidir. Yatmadan önce odayı havalandırmanız gerekir.
Düşük fiziksel aktivite zayıf kan dolaşımına ve vücut esnekliğinin kaybına neden olduğu için her yaşta spor yapılması önerilir. Yaşlı insanlarda metabolizma yavaşlar, bu da fazla kiloların ortaya çıkmasına ve kemik yoğunluğunun azalmasına neden olur.
Günlük yürüyüşler ve sporlar, hafifliği korumaya ve metabolik süreçleri iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Esnekliği, hareketliliği ve dayanıklılığı artıran aktiviteler tercih edilmelidir. Kas dokusu kaybını azaltmak için dambıl ile egzersizler yapabilirsiniz.
Yaşlandıkça, vücudun giderek daha doğru beslenmeye ve yeterli miktarda vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Ekstra şeker ve gıda ürünleri Fast food belde ekstra milimetre görünümüne katkıda bulunabilir. Bir kadının vücudunun 40 yıl sonra normal çalışması için daha fazla karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Kilokalori sayısı 1800-2000'e düşürülmelidir.
Diyet aşağıdaki yiyecekleri içermelidir: meyveler, sebzeler, sığır ve kümes hayvanları eti, balık, baklagiller, yumurtalar ve Süt Ürünleri. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemek yemeniz ve masadan biraz aç kalkmanız gerekir.
Günde en az 2 litre su içmek gereklidir. Hücrelerin ve kan damarlarının atıklardan salınmasını hızlandırır, hastalıkların gelişmesini engeller. Sağ resim 40 yaşından sonra kadınlar için yaşam, sağlık sorunlarından kaçınmaya ve kolay bir menopoz sağlamaya yardımcı olacaktır.
Yetişkin kadınlarda, çocuk doğurma döneminin yaklaşan sonunu gösteren işaretler ortaya çıkar. Vücuttaki östrojende bir azalma ile karakterizedirler, kadınlık hormonu. Sonuç olarak, sinirlilik, yorgunluk, fazla ağırlık hangi başa çıkmak daha zor hale gelir. Bu süre zarfında, bir kadın cildinin ve saçın bozulmasını, yaşlılık lekelerinin görünümünü fark edebilir.
Progesteron da düşer. Bu hormon vajinada asidik bir ortam yaratmaktan sorumludur. Yaşla birlikte, bir kadın doğal yağlamada bir azalma yaşayabilir ve bu da cinsel ilişki sırasında ağrıya neden olabilir. Sistit, piyelonefrit ve fibroidler gibi "kadın" hastalıklarının ortaya çıkma olasılığı artar.
Adil cinsiyetten bazıları, menopozun ilk belirtilerinin görünümünü gözlemler. Artan basınç, taşikardi atakları ve ani "sıcak basması" ile rahatsız olabilir. Uzman tavsiyesi, 40 yıl sonra bir kadının sağlığını korumaya yardımcı olacaktır.
Doktorlar vücudunuzu dinlemenizi önerir: 40 yıl sonra sağlık bozulur ve bu dönemde kötü huylu tümör riski artar. Bu nedenle, yıllık olarak sunulması gerekir genel analiz kan ve idrar ve vücudun farklı bölgelerinde ortaya çıkabilecek neoplazmaları izleyin.
Bağışıklık da azalır ve virüslere yakalanma riski gençlere göre daha yüksektir. Ayrıca, bu yaşta soğuk algınlığı bile oldukça zordur.
Ama bir kadın için en önemli şey umursamamak ve doğru beslenme ama duygu durumu. Yaşlanma sürecini durdurmak ve vücut fonksiyonlarını ancak normalleşmeden sonra eski haline getirmek mümkündür. gergin sistem. Bir kadın bir güç dalgası hissetmeli ve kendini beğenmeli.
