Den mest effektiva och snabbaste dieten i världen. Den mest effektiva dieten för viktminskning: ta en penna och skriv ner den

När de väljer en diet för sig själva strävar varje person efter ett specifikt mål: vissa vill snabbt gå ner ett par kilogram före en viktig händelse, den andra bli av med den hatade magen och den tredje drastiskt ändra vikten, fixa resultatet en gång och för alla. Denna artikel diskuterar mest effektiva dieter för viktminskning som kommer att glädja alla.

Diet "berg-och dalbana"

Martin Catan (amerikansk psykolog) utvecklade detta näringssystem baserat på en otrolig upptäckt:

Några dagar efter dietens start vänjer sig kroppen vid nytt system näring. En underskattad mängd kalorier räcker och vikten slutar att försvinna. Detta ögonblick kallas platån.

"Berg-och dalbana" - till höger, den mest effektiva dieten för viktminskning.

För att siffran på vågen ska ge glädje under lång tid måste du följa följande rutin:

Första 3 dagarna:

Kaloriinnehållet i den dagliga kosten bör inte överskrida gränsen på 600 kcal. Tidpunkten för att äta är inte kontrollerad, huvudregeln är att inte gå utöver kaloriinnehållet. Med en sådan diet förlorar kroppen fett och vätskor.

Dag 4, 5 och 6:

Kaloriinnehållet i kosten når 900 kcal. Denna mängd är ganska tillräckligt för ett normalt liv, men vikten kommer att fortsätta att gå bort.

Dag 7 - final.

Kaloriinnehållet i kosten överstiger inte 1200 kcal.

I slutet av den sju dagar långa "shake-up" av kroppen kan du byta till din favoritdiet. Om vikten slutar minska igen går vi tillbaka till berg-och-dalbanan.
Detta tillvägagångssätt gör att du kan förlora rätt mängd kilogram utan att ändra huvuddieten och utan att orsaka ytterligare stress för kroppen.

Effektiva dieter för snabb viktminskning

Tillsammans med de säkraste expressdieterna som gör att du snabbt kan förbereda din figur för en viktig händelse, finns det de som inte bör missbrukas. Men ibland kan du fortfarande ta deras hjälp.

Kefir-diet: gå ner i vikt på 72 timmar

Den huvudsakliga produkten som finns i kefirdieten är kefir. Vikten går av tack vare strikt regim måltider med 2 timmars intervall.

Exempelmeny för kefirdiet:

Börja varje dag med en kopp svagt grönt te. Och inget socker!
Efter 2 timmar kan du njuta av rivna morötter, lätt smaksatta med olivolja.
Efter ytterligare 2 timmar - ett äpple och 1 glas fettfri yoghurt.
Till lunch passar 100-150 g kokt nötkött, kyckling eller kalkon. Fågelkött är flådd!
Ett osötat äpple.
Katrinplommon.
Till middag serveras ett glas kefir.

Diet av toppmodeller

En av de farligaste och svåraste dieterna, eftersom endast ett kokt ägg och 400 gram keso med låg fetthalt per dag är tillåtna.

Toppmodellernas kost hjälper till att bli av med 5 kilo på bara 3 dagar. Men du kan inte hålla dig till en diet längre än den tilldelade tiden och utföra mer än 1 procedur per månad.

Färsk juice diet

En annan mycket effektiv, men mycket svår expressdiet, som endast kan tillgripas i den mest extrema situationen.

Inom 3 dagar är det tillåtet att dricka endast färskpressad citrusjuice: apelsin, grapefrukt, citron. Det rekommenderas också ett stort antal rent vatten.

Fördelar: på några dagar kan du gå ner upp till 4 kg! Nackdel: en sådan diet är mycket svår att upprätthålla.

Viktig!!! Ta hjälp av expressdieter, glöm inte deras skada på kroppen. För att akut viktminskning ska ge bara fördelar är det viktigt att följanågra gyllene regler och förstå den fysiologiska principen för sådana dieter.

Effektiva dieter för viktminskning efter kroppstyp

Varje kvinna har sin egen kroppstyp. Det finns flera typer av former: päron, timglas, äpple, triangel och rektangel. Ibland är det kroppens fysiska egenskaper som skapar många problem med valet av en effektiv kost.

Så, typen av figur "äpple" kännetecknas av avsättning av fett i sidorna och buken, personer med typen "päron" lider av voluminösa höfter, och "rektanglarna" har ingen midja. Hur går man ner i vikt i ett problemområde?

Hur man slår en utbuktande mage

Den mest effektiva dieten för att gå ner i vikt på magen och sidorna är lossningsdiet. Det används ofta efter förlossningen, eftersom kvinnor tenderar att få en äppelformad figur efter att ha fått barn.

Nyfiken! Den mest anmärkningsvärda ägaren av figurtypen "äpple" är sångerskan Eva Polna.

Flickor med en "äpple" figur är särskilt benägna att fylla magen, har smala ben och graciösa axlar. För att bli av med magen och oönskade sidor behöver de: rätt näring, permanent motion, hälsosam livsstil liv.

Det är nödvändigt att börja bli av med fett i problemområdet genom att rengöra kroppen. Gör det här jobbet bra grönt te och ingefärsrot.

Lägg sedan till i din kost:

fibrer (baljväxter, kli och rotfrukter);
frukter;
nötter;
fisk.

Du måste utesluta från kosten:

friterad mat;
animaliska fetter;
rökt kött;
Vitt bröd;
bananer;
konserverade grönsaker.

Hur man blir av med lårfett

En diet utformad för personer med en päronkroppstyp inkluderar följande livsmedel:

keso och eventuella mejeriprodukter;
ris, helst mörkt;
grönska;
tomater;
havsfisk.

Förbjuden:

potatis och eventuell stärkelsehaltig mat;
drycker med gaser;
pasta;
animaliska fetter.

Nyfiken! Jennifer har en päronkroppstyp Lopez.

Diet för att förvärva feminina kurvor

Kvinnor som inte har böjningar i midjan (rektangeltyp av figur) måste bygga en diet på följande produkter:

proteinprodukter;
grönsaker och frukt;
magert kött;
grönt te.

Du måste utesluta:

godis, muffins;
alkohol;
potatis.

Timglasfigur: rationell viktminskning

För kvinnor med en "sand" figur är en enhetlig fördelning av vikt och fett karakteristisk. Därför är kosten för dem vald mer sparsam.

Dieten bör innehålla:

protein (vilket kött och ägg som helst);
gröna grönsaker (sparris);
färskpressad juice.

Det är nödvändigt att utesluta:

sötsaker;
torkade frukter;
bananer.

De mest effektiva veckodieterna

Bland alla dieter är de mest relevanta dieter under en vecka. Detta är en ganska snabb viktminskning, åtföljd av en sparsam diet och orsakar minimal skada på kroppen.

Diet för en vecka - en effektiv diet baserad på en gradvis eller drastisk minskning dagpenning kalorier och en plötslig förändring i den vanliga kosten.

Bland de mest populära veckodieter särskilj följande:

Bovete diet - minus 1,5 kg per dag

En viktig princip för detta är baserad på metoden för matlagning av bovete. Det är tillåtet att ånga, oftast på natten.

Du måste äta med en proteindiet var tredje timme.
Frukost en kvart efter uppvaknandet.
Middag är tillåten 2 timmar före läggdags.
För att förbättra effekten är det viktigt att träna.

Gå ner i vikt hemma! Framgångshemligheter

Det är inte så svårt att självständigt komponera en kompetent diet för viktminskning utan att ta hjälp av specialister.

Det är nödvändigt att följa de grundläggande reglerna som en diet bygger på:

Den gyllene regeln för dieter är ett fullständigt avslag på stekt mat, såväl som enkla kolhydrater, representerade av bageri- och bageriprodukter, socker.
Nästa regel är att minska det totala kaloriinnehållet i den dagliga kosten. Men utan att konsultera en specialist rekommenderas det att minska kalorierna gradvis för att inte orsaka betydande skada på kroppen.
Och vi får inte glömma att att fortsätta kosten i mer än 2 veckor i rad kan påverka hälsan negativt. Viktminskning kommer att sluta på grund av att kroppen vänjer sig vid den nya kosten.

Inte mindre viktigt är det kompetenta urvalet av kombinerade produkter:

Effektiva viktminskningsdieter hemma:

En av de mest effektiva hemdieterna är protein-kolhydrat ger minimal stress för kroppen. Det varar inte mer än 3 dagar, och med dess hjälp kan du gå ner mer än 5 kilo.
Inte mindre effektiv effekt på övervikt och fastedagar som är särskilt populära efter semestern. De används inte bara för att bränna "semester" fett, utan också för snabb återhämtning matsmältningssystemets prestanda efter överdriven stress.

Proteinmeny lossningsdagar:

ett halvt kilo keso med låg fetthalt per dag;
500 g kokt vitt kött utan salt till lunch;
till middag är 2 kokta ägg och inte mer än 100 g ost med låg fetthalt tillåtna;
kefir är tillåtet från drycker.

Kolhydratmeny för fastedagar:

till frukost, använd 200 g kli;
1 kg kokt potatis för hela dagen;
Dela 150 g kokt ris i 3 delar och konsumera: på morgonen med kanel, till lunch med ett äpple, till middag med morötter;
kefir är tillåtet från drycker.

Slutsats

Det finns ett stort utbud av effektiva dieter. För att bränna fett är den mest effektiva kosten den som är mest lämpad för gastronomiska preferenser och inte orsakar obehag. Dieten ska ges lätt och ge bara glädje och tillfredsställelse.

Och för en långsiktig fixering av resultatet bör kosten bli en del av ditt liv och basen för en hälsosam kost.

Olya Likhacheva

Skönhet är som pärla: Ju enklare det är, desto mer värdefullt :)

Innehåll

Det kommer att vara användbart för en tjej vars mål är att gå ner i vikt att veta betyget på dieter för att välja det mest populära och effektiva alternativet som är lämpligt i alla avseenden. Du bör ta hänsyn till hur mycket du vill förlora och under vilken period, men huvudsaken är att rimligen bedöma hälsotillståndet. Klassificeringen av kraftsystem hjälper dig att göra rätt val, efter att ha studerat kommer du att förstå vilka funktioner som är karakteristiska för var och en av dem och var det finns fler positiva aspekter.

Hur man väljer rätt kost

Ta under inga omständigheter ett beslut förhastat, annars kan du allvarligt skada din kropp. Utforska bästa dieterna för viktminskning, presenteras i betygen nedan, och gör ett val, styrt av följande regler:

Ta reda på vad din exakta vikt är. Bestäm sedan hur många kilo du behöver förlora, med hänsyn till figurens höjd och parametrar.
Nästa steg är att sätta en deadline. Det kan sträcka sig från en eller två dagar till flera månader. Ju längre dietens varaktighet, desto lättare - resultatet av långvariga kostkurer är mer stabilt.
Gör tre listor över livsmedel: dina favoriter, dina minst favoriter och de du är allergisk eller intolerant mot. Detta hjälper dig att välja det bästa strömförsörjningsalternativet för dig personligen.
Tänk i förväg hur du kommer att lämna dieten. Om du helt enkelt återgår till din vanliga diet, kommer detta att förneka resultatet.

Mest effektiv

Det finns toppnäringssystem som garanterat ger verkliga resultat. Om du letar efter effektiva dieter i rankingen, ta en titt på följande:

namn: kål;
egenskaper: designad för tre dagar; baserat på användningen av kål, vissa andra grönsaker och frukter, fisk;
plus: lätt att följa och effektiv regim, det finns ingen känsla av olidlig hunger;
nackdelar: inte lämplig för personer med hög surhet och de som ofta har uppblåsthet.

namn: japanska;
egenskaper: du måste äta skaldjur utan salt, det tar upp till 8 kg om ett par veckor, det är förbjudet att äta kolhydrater;
plus: ett betydande lod på kort tid;
nackdelar: inte riktigt balanserad (inte alla vitaminer kommer in i kroppen), det är kontraindicerat för personer med kroniska sjukdomar.

massa positiv feedback sätt ihop denna dietplan:

namn: brasiliansk;
egenskaper: protein, baserat på användningen av grönsakssoppor och frukter;
plus: du kan bli av med 4 kg på en vecka, enkelt, du behöver inte spendera mycket pengar på dieten;
nackdelar: inte lämplig för gravida, ammande, personer med sjuka njurar.

namn: soppa;
egenskaper: vanliga och mosade soppor är tillåtna utan kött, potatis, baljväxter, Smör, kryddor, du kan inte äta bröd, varar en vecka;
plus: fritt val av produkter för soppor (från listan över tillåtna), bra för hälsan, viktminskning från 3 kg;
nackdelar: under följsamhetsperioden kan matsmältningsstörningar uppstå.

namn: Juice;
egenskaper: tre gånger om dagen måste du dricka apelsin-, citron- eller grapefruktjuice, förutom mineralvatten är inget annat tillåtet, efterlevnadsperioden observeras i tre dagar;
plus: vitaminer kommer in i kroppen, tarmarna rensas;
nackdelar: svårt att följa, juice kan irritera magen.

För snabb viktminskning

Om du behöver ett snabbare resultat, försök använda följande topposition:

namn: Kefir;
egenskaper: varaktighet - 7 dagar, varje dag måste du dricka en och en halv liter kefir (lågt fett) och mer vatten eller osötat te;
plus: du kan förlora upp till 7 kg på en vecka, huvudprodukten av kosten är billig;
nackdelar: regimen är svår att följa, det kan finnas matsmältningsstörningar.

Ännu en bra diet för snabb viktminskning rekommenderas av många experter:

namn: Bovete;
egenskaper: det finns alternativ för 3 dagar, en vecka och två, du måste äta bovete, du kan kombinera det med kefir, men andra produkter och salt är förbjudna;
plus: en prisvärd och enkel diet, kroppen rengörs, hunger känns inte;
nackdelar: för monotont, trycket kan sjunka kraftigt, utan ordentlig utgång kan vikten snabbt återvända.

Följande näringssystem är en av de mest populära dieterna i rankningen:

namn: 6 kronblad;
egenskaper: kosten varar 6 dagar, var och en måste äta en strikt definierad produkt (fisk, grönsaker, kyckling, spannmål, mejeriprodukter, frukt);
plus: det tar 750-850 gram per dag, kosten är lätt att följa på grund av den varierade kosten.
nackdelar: inte lämplig för personer som har problem med hjärtat, levern, du kan inte salta och peppra mat.

namn: Vecka;
egenskaper: varje dag är reserverad för en specifik produkt (endast drycker, grönsaker utan värmebehandling, vatten och smoothies, rå frukt, proteinmat, dryck igen, lite av vilken mat som helst);
plus: du kan gå ner upp till 10 kg;
nackdelar: svårt att uthärda, möjlig buksmärta, svaghet, yrsel, utan en väg ut, vikten kommer snabbt tillbaka.

namn: Ägg;
egenskaper: varje dag i en vecka måste du äta mjukkokta ägg, frukt, grönsaker, magert kött;
plus: det tar upp till 5 kg, alla nödvändiga näringsämnen kommer in i kroppen;
nackdelar: kontraindicerat vid hjärtsjukdomar, äggallergi, överskott av kolesterol i blodet, svårt att följa.

Populär

Det finns matsystem som är mer kända än andra. Om du är intresserad av de mest populära dieterna, börja gärna med den här:

namn: Atkins;
egenskaper: under de första två veckorna behöver du inte äta mer än 20 g kolhydrater per dag, sedan gradvis (mycket långsamt) öka mängden till 11 g, medan det är tillåtet att äta kött, ägg, fågel och skaldjur i alla mängder , gurka, kål, lök är tillåtna, svamp och spannmål, frukt, bröd och pasta är förbjudna;
plus: vikten går bort mycket snabbt (upp till 10 kg på 14 dagar), det finns inget sötsug och försvagande hunger, kvarstår muskelmassa, mångfald läckra recept;
nackdelar: njursten kan bildas, hjärtsjukdomar, sköldkörtelsjukdom, infertilitet kan utvecklas.

namn: Montignac diet;
egenskaper: vitt socker, mjöl, ris, majs, sockerhaltiga drycker är förbjudna, kolhydratmat kan inte ätas med fett.
plus: det finns ingen brist på vitaminer och näringsämnen, det finns ingen känsla av hunger, en rik kost, resultatet är stabilt;
nackdelar: alla rätter måste laga mat med dina egna händer.

namn: Starry;
egenskaper: var tredje dag måste du äta vissa livsmedel utan begränsningar (kefir, osaltad kyckling utan hud, äpplen, ost och rött vin), kostens totala varaktighet är 12 dagar, nästan varje popstjärna använder regimen;
plus: viktminskning upp till 9-10 kg;
nackdelar: mycket hårt läge.

Här är ett alternativ som blir mer och mer populärt i betygen varje dag:

namn: efter blodgrupp;
egenskaper: för representanter för var och en av de fyra blodgrupperna har listor över tillåtna, tillåtna och förbjudna produkter tagits fram;
plus: en lodlinje på tre månader kan väga upp till 10 kg och kommer att finnas kvar under lång tid;
nackdelar: inte lämplig för alla.

namn: Bråktal;
egenskaper: du måste äta var fjärde timme fem gånger om dagen i små portioner, minska mängden kaloririka livsmedel;
plus: kosten kan göras självständigt, hunger uppstår nästan aldrig, nivån av socker i blodet minskar, en sparsam diet.
nackdelar: störningar är möjliga, inte lämplig för lata människor.

Säker

Det är mycket viktigt att viktminskning inte skadar människors hälsa, annars är det meningslöst. Klassificeringen av dieter som anses vara de säkraste inkluderar följande:

namn: Shelton teknik;
egenskaper: du måste konsumera både proteiner och kolhydrater och fetter, men i minimala mängder, för att bestämma mängden mat som konsumeras, föreställ dig en pyramid som är baserad på spannmål, nästa nivå är grönsaker och frukt, sedan fisk , mjölk och kött, och överst oljor, fetter, salt;
fördelar: lätt att följa, resultatet är mycket stabilt;
nackdelar: vikten avtar långsamt.

namn: sallad;
egenskaper: per dag är det tillåtet att äta upp till ett kilo sallad från grönsaker eller frukt (rå, kokt), kryddad med olivolja, citronsaft eller naturlig yoghurt, varaktigheten är en vecka, de sista 2 dagarna är det tillåtet att lägg till lite kycklingfilé, ägg eller mager fisk;
plus: användbar för kroppen, säkerställer tillförseln av alla vitaminer till kroppen, har en gynnsam effekt på huden;
nackdelar: vissa människor har svårt att följa det.

namn: Banan;
egenskaper: varaktighet från 3 till 7 dagar; det är tillåtet att bara äta 1,5 kg bananer per dag och dricka vatten, men inget annat;
plus: mild, lätt tolererad;
nackdelar: inte lämplig för personer med diabetes, åderbråck vener, flatulens.

Fruktälskare kommer också att gilla detta betygsalternativ:

namn: Apple;
egenskaper: varje dag i en vecka i rad kan du äta 1-2 kg äpplen, ett par kex, dricka vatten och grönt te;
plus: det tar 5-7 kg vikt, vitaminer kommer in i kroppen, en laxerande effekt observeras;
nackdelar: farligt för personer med magsjuka, intensiv träning är förbjuden under efterlevnadsperioden.

Här är en annan effektiv och säker diet:

titlar: engelska;
egenskaper: varar i tre veckor, under de första två dagarna äter de bara svart bröd med mjölk, resten av perioden - växlingen av protein- och grönsaksmenyn (2 på 2 dagar);
plus: ett bra och stabilt resultat, en varierad balanserad kost;
nackdelar: i början är det svårt att inte bryta sig loss.

Betyg av dieter för viktminskning när det gäller effektivitet

Vissa kraftsystem förtjänar mer detaljerad övervägande. Rangordningen av de bästa dieterna leds av de som har varit populära i många år, och deras effektivitet bekräftas av ett stort antal recensioner. Om du ska gå ner i vikt, se till att studera topplistorna, så hittar du garanterat ett näringssystem för dig själv som är idealiskt för dig i alla avseenden.

Kreml

Ett mycket välkänt näringssystem som intar höga positioner i betygen, baserat på en minskning av mängden kolhydrater som konsumeras. Bantning i Kreml bygger på följande principer:

Under de första två veckorna behöver du äta upp till 20 g kolhydrater per dag. Deras innehåll i 100 gram av en produkt är lätt att beräkna med hjälp av en speciell tabell. Sedan behöver du tillsätta 5 g kolhydrater varje vecka tills du når 40 g. Utvägen är att lägga till 10 g var 7:e dag till totalt 60 g (denna siffra ska aldrig överskridas igen).
Som med vilken diet som helst för viktminskning, med Kreml bör man dricka vatten i stora volymer.
Portionsstorlekarna är obegränsade, men att äta för mycket rekommenderas inte. Den sista måltiden intas före sänggåendet, alltid 4 timmar innan.Det är lämpligt att äta tre gånger om dagen och ta ett mellanmål två gånger.
Potatis, mjöl, godis, bröd, socker, ris bör uteslutas.
Fisk, grönsaker, ost, kött, ägg, korv och alkohol är tillåtna, men innan du äter dem, räkna mängden kolhydrater enligt tabellen.

Under 2-2,5 månader av denna regim kommer du att gå ner från 8 till 15 kg. Kremls näringssystem är inte lämpligt för personer som har problem med njurar och hjärta. De som fortfarande observerar det kan stöta på ett sådant obehagligt fenomen som förstoppning. Detta läge är inte lämpligt för gravida kvinnor. Innan du sätter dig på den, rekommenderas varje person starkt att konsultera en nutritionist.

Elena Malysheva

Den välkända programledaren och doktorn i medicinska vetenskaper har utvecklat ett eget näringssystem. Elena Malyshevas diet för viktminskning i en månad är baserad på att minska antalet konsumerade kalorier. Du kan beställa på Internet en uppsättning produkter för 28 huvuddagar och 4 lossningsdagar, som åtföljs av en beskrivning av menyn och detaljerade instruktioner. Allt är uppdelat i portioner, och du behöver bara värma lämplig behållare för att äta frukost, lunch eller middag. Om du vill spara pengar kan du laga mat själv och följa följande regler en månad i rad:

Stärkelsehaltiga grönsaker, kryddor, socker, fett, alkohol, rökt kött och marinader är förbjudet. Salt bör konsumeras i en minsta mängd.
Ägg, magert fjäderfä, mejeriprodukter, skaldjur, spannmål, fisk, grönsaker, torkad och vanlig osötad frukt är tillåtna.
Du måste äta ofta, men lite.
Se till att dricka mycket (vatten, te, örtavkok).
Det maximala antalet kalorier som konsumeras per dag för kvinnor är 1200, för män - 1400.
Kolhydrater bör konsumeras separat från fetter och proteiner.
Se till att träna och följ den dagliga rutinen.

Älskling

Ett mycket populärt matsystem som har många fördelar. Din favoritdiet i 7 dagar hjälper dig, beroende på de ursprungliga uppgifterna, att gå ner 5-10 kg. Varje dag kommer du att ha en ny diet (ungefärlig version):

Dricka. På morgonen, drick ett glas kefir och en kopp te, lunch - 220 ml osaltad kycklingbuljong, eftermiddagste - 150 ml yoghurt, på kvällen 200 ml mjölk.
Vegetabiliska. Frukost - ett par tomater, lunch - kålsallad med örter och gurka. Mellanmål - 2 paprika. Middag - samma sallad som lunch.
Dricka. Milkshake och te på morgonen, eftermiddagen kycklingbuljong, kefir för ett mellanmål på eftermiddagen och mjölk till middag.
Frukt. Morgon - 2 apelsiner och grapefruktjuice. Middag - fruktsallad. Snack - 1 päron, 1 äpple. Middag - ett glas valfri fruktjuice.
Protein. Frukost - 2 ägg, 200 g kokt fisk. Lunch - 100 kokta ärtor och 150 g ångad kycklingfilé. Mellanmål - 100 g keso med låg fetthalt. Middag - 100 g ost.
Dricka. Upprepa menyn 1 eller 3 dagar.
Balanserad. Frukost - 2 ägg, te, valfri frukt. Lunch - ris eller bovetesoppa. Mellanmål - frukt. Middag - grönsakssallad.

Du kan inte följa favoritdieten om:

kolit;
metabola störningar;
gastrit;
hjärt-kärlsjukdomar;
njur- och leverproblem.

Diet minus 60

Principer och regler:

Dieten minus 60 av Ekaterina Mirimanova är baserad på lika mättnad. Det betyder att vikten på varje portion ska vara densamma.
Fram till kl 12 kan du äta alla produkter. Från 12 till 15, välj kombinationer av kött eller fisk med grönsaker, bovete eller ris. Du kan äta potatis, pasta, baljväxter, men utan någonting, och tunga fetter måste helt uteslutas. Frukt och vattniga grönsaker är tillåtna från 15.00 till kvällen. uteslut kött, spannmål, baljväxter.
Ordna inte fastedagar och gå inte på mono-dieter.
Se till att äta en rejäl frukost, eller dela upp den i två måltider med en paus på ett par timmar.
Överanvänd inte salt.
Efter middagen är det förbjudet att äta mellanmål.
Gör inte portionerna för små.

Hollywood

De flesta stjärnor på röda mattan använder denna teknik regelbundet. Hollywood 14 Day Diet är baserad på total kalorirestriktion och mängden fett och kolhydrater som konsumeras. Fokusera på mat rik på fibrer och protein. Den dagliga kosten är uppdelad i två måltider: lunch och middag, och frukost är inte tillåten. Lista över strängt förbjudna produkter:

bröd;
salt;
konfektyr;
pickles och marinader;
pasta;
fetter, oljor;
alkohol;
allt stekt och fett;
socker;
stärkelsehaltiga grönsaker och frukter.

Dr Dukan

Den består av fyra steg: Attack (endast proteinprodukter), Cruise (växelvis protein- och vegetabiliska proteindagar), Konsolidering (6 kombinerade dagar och en proteindag), Stabilisering. Varaktigheten för var och en av dem beror på hur mycket du behöver förlora. Dukans proteindiet innebär att man äter kli dagligen. Det finns en lista med hundratals tillåtna produkter, från vilka du bör göra din meny, baserat på rekommendationerna från varje specifik etapp.

Separat mat

I hög grad bra system som har en gynnsam effekt på hälsan. Kosten för varje dag är annorlunda, de måste växlas:

Protein. Magert kött, fullkornsbröd, grönsaker, fisk, grönt, skaldjur, ost, mejeriprodukter.
Stärkelse. Baljväxter, spannmål, grönsaker.
Kolhydrat. Mjöl, bakverk utan ägg, mjölk, jäst, bovete, grönsaker, hirs, korngryn.
Vitamin. Frukt, grönsaker, torkad frukt, nötter.

Diet 90 dagars separat näring kräver överensstämmelse med följande regler:

Var 29:e dag - lossning på vattnet.
Middag är inte tillåten före kl. Middag efter tre eller fyra timmar.
2 mellanmål per dag med en frukt är tillåtna.
Portionsstorleken till middag bör vara halva lunchen. Frukost - inte mer än en tredjedel.
Använd inte salt eller socker. Detsamma gäller alkoholhaltiga drycker.
Företräde bör ges till matlagning, stuvning, bakningsprodukter. Du kan inte steka dem.
Du behöver inte äta mer än 1500 kalorier per dag (om du behöver gå ner ordentligt, då 1200).

Video: protein-kolhydrat alternerande diet

Det fruktansvärda ordet "diet" är förknippat med hunger, dåligt humör, avundsjuka på de som kan äta allt. Till att börja med definierar vi att en diet är en uppsättning regler för att äta mat av en person eller annan levande organism. Upprinnelsen till själva konceptet har ingenting att göra med påtvingad livsmedelsbegränsning.

Varje sätt att äta kallas en diet, men det innebär en naturlig uppsättning produkter för optimal funktion av kroppen. En ekorre kommer att äta nötter, spannmål och all söt mat som är tillgänglig, det är hennes diet, och hon kommer inte att äta en hamburgare eller chokladkaka. Lägg en stor näve nötter framför ekorren så äter han bara några få för att stilla sin hunger, och gömmer resten. Det finns en känsla av hunger, det är en instinkt, och tre gånger om dagen är en vana.

Dietister, läkare och fitnesscoacher pratar outtröttligt om en hälsosam kost som en integrerad del av viktminskningsprocessen. Antalet befintliga livsmedelssystem är så stort att valet av lämplig kost blir svårt. Tänk på de mest populära dieterna på en skala av effektivitet, komfort och hälsoeffekter.

10:e plats: Kreml-diet (protein)

Metod. Produkter utvärderas inte efter energivärde, utan efter "poäng" eller "poäng". För att minska vikten väljs kosten på ett sådant sätt att inte mer än 40 bollar absorberas per dag.

Vid tiden för införandet av denna diet i samhället, oh äta nyttigt mycket lite sades, så en stark begränsning av frukt, grönsaker, bröd och spannmål orsakade inte vakenhet. I Kreml-dieten föredras kött och fisk, som kan konsumeras vid vilken måltid som helst.

Dieten är kontraindicerad hos personer med sjukdomar i njurar, lever eller mage.

Deadline: 7- 10 dagar.

Effektivitet

Bekvämlighet. För gäster med dieter är detta system ganska tillfredsställande, det är lämpligt för älskare av kötträtter. Absolut inte lämplig för personer som uppskattar mångfalden i kosten, som sallader eller frukt.

Hälsopåverkan. Propagandareklam för "Kremlin" ledde till ett massivt raseri med fruktansvärda konsekvenser. Fysiologiskt är det bara människor med titanisk hälsa som klarar en vecka med sådan näring. Det finns inga hälsofördelar med denna diet, men endast kortsiktiga nackdelar och deras konsekvenser är:

Begränsning av kolhydrater - letargi, apati, huvudvärk, sakta ner processen för hematopoiesis, blodpropp, vasokonstriktion;
Allmän toxicos - i ett försök att få färre poäng ingår kött eller fisk i alla måltider. För fullständig nedbrytning av animaliska produkter till aminosyror krävs 8 timmar. Att äta en portion kött tre gånger om dagen låter en person inte kroppen smälta det helt. Ett halveringstidsprotein är ett gift som tas upp av tarmarna för att delvis bibehålla kroppens tillstånd.
Brist på vitaminer i grupp B - försämring av hud, hår, slemhinnor, minskning av hemoglobin, långsam produktion av leukocyter. Magnesiumbrist, som tas upp i kombination med vitamin B6, leder till: sömnlöshet, depression, hysteri, kramper, försämrad hjärnfunktion, nedsatt minne och beslutsförmåga.

9:e plats: Atkins viktminskningsmetod

Metod. Ökad konsumtion av fetter och proteiner mot bakgrund av fullständig uteslutning av kolhydrater. En diet som med rätta delar 10:e plats med "Kremlin". Metoden är inte så populär på det postsovjetiska rymdens territorium, eftersom den ersattes av sin anhängare - Kreml-dieten. Att skaka världen med dess effektivitet, Atkins-dieten, ledde till bara en effekt. Kilogram kvar inte på grund av förbättringen av kroppen, utan som ett försök att rädda liv.

Termin: 7-10 dagar.

Effektivitet: genomsnitt -7 kg per vecka.

Bekvämlighet: sådan näring kommer endast att uppskattas av fans av obegränsad konsumtion av köttprodukter, överätande och en konstant känsla av tyngd.

Hälsopåverkan. Till alla svårigheter som anges i förhållande till "Kremlin", ytterligare en nyans. Om du tar till en sådan diet under den varma årstiden och stannar på den i mer än fem dagar, kan detta, utan överdrift, vara dödligt på grund av funktionsfel i hjärtmuskeln.

8:e plats: Kefirdiet

Metod. Det finns flera varianter av kefirdieter. Allmän princip, detta är en begränsad mängd kefir per dag, ibland med tillsats av en liten mängd grönsaker eller frukter. Det enda du kan göra utan begränsningar är vatten.

Termin: 5-10 dagar.

Effektivitet: genomsnitt -5 kg per vecka.

Bekvämlighet. Vi pratar om en mono-diet, så det finns inga skäl till god hälsa, men som en bonus - konstant hunger.

Hälsopåverkan. Läkare tillåter användning av en kefirdiet i flera dagar, för att lindra toxicitet, i postoperativ period som förberedelse för verksamheten. Med en lång mono-diet, yrsel och svimning, dåsighet, svaghet, buksmärtor, halsbränna, kräkningar och som ett resultat hyperaciditet progressiv gastrit eller exacerbation av magsår.

7:e plats: Begränsning av matintaget efter tid

Metod. Ett system baserat på sanning: på morgonen behöver kroppen mat för aktivitet under dagen och på eftermiddagen gör kroppen reserver från en del av den absorberade maten. Klichén "Ät inte efter kl. 18.00" kan ta förstaplatsen i viktminskningsmyterna. Fans av denna metod att gå ner i vikt gick längre, in olika typer dieter är förbjudna att äta efter 16:00, 14:00 och till och med 12:00.

Dieten är riktigt effektiv om du anpassar den till din dagliga rutin och inte går till ytterligheter. Flera studier har visat att den optimala måltidstiden före läggdags är 4 timmar. För personer som är engagerade i hårt arbete eller arbetar under förhållanden med konstant skada på hälsan - 2 timmar.

Termin:

Effektivitet: långsam men stadig viktminskning.

Bekvämlighet. Till en början kan begränsningen orsaka obehag, anfall av kraftig hunger eller illamående, vilket kan elimineras genom att dricka ett glas mjölk, fermenterad bakad mjölk eller kefir. Efter 14-16 dagar blir kosten en vana och obehagliga konsekvenser inte medför.

Hälsopåverkan. När man fokuserar på klichéer, och inte på kroppen, är näringssystemet destruktivt. Det mesta av energin går åt under nattsömnen, på grund av den maximala aktiveringen av immunförsvaret, processen för cellregenerering och återhämtning vitalitet. Om du vill gå ner i vikt – ät middag lätta produkter men komplett.

6:e plats: japansk kost (saltfri)

Metod. Fullständigt förbud mot socker, spannmål, vetebröd, alkohol, kryddor och salt. Strikt efterlevnad av schemat och delar av menyn, långsam och gradvis utgång från kosten. Tillagningsmetoden är endast ångad eller kokad.

	Z: Kaffe utan mjölk A: 2 kokta ägg; Kokt kål med solrosolja; Tomat juice 250 ml. U: Fisk med låg fetthalt 200g.		Upprepa dag 6.
	Z: Rågbröd 20 gr.; A: Mager fisk 200g; Kokt kål med solrosolja; U: Nötkött 100 gr.; Kefir 250 ml.		Upprepa dag 4.
	Z: Rågknäcka 20 gr.; A: Zucchini utan begränsningar, du kan ersätta aubergine. U: Nötkött 200 gr.; Råkål med solrosolja; Kokta ägg 2 st.		A: Ost 50 gr.; Morötter 3 st.; Kokt ägg 1 st. U: Frukt 200 gr.
	Z: Färska morötter 1 st.; Saft från en citron. A: Mager fisk 200g; Tomatjuice 250 ml. U: Frukt 200 gr.		Upprepa dag 3.
			Upprepa dag 2.
	A: Kokt kyckling 500 gr.; Sallad av färsk kål och morötter i solrosolja. U: Färska morötter 1 st.; Kokt ägg 2 st.		Upprepa dag 1.
	Z: Grönt te. A: Nötkött 200 gr. D: Val av dag 1, 4 eller 6.		Z: Rågbröd 20 gr.; A: Mager fisk 200g; Kokt kål med olivolja; U: Nötkött 100 gr.; Kefir 250 ml.

Termin: 14 dagar

Effektivitet: i genomsnitt 5-7 kg per vecka.

Bekvämlighet. Strikta restriktioner, intetsägande mat, dålig frukost, hunger.

Hälsopåverkan.

Fördelar: stabilisering av blodtrycket, eliminering av ödem, lindring för njurarna.

Nackdelar: urlakning av salt, kalcium och natrium, som ett resultat: försämring av hud, naglar, tänder, ben. Eventuell uttorkning. Med en ansvarsfull attityd och strikt efterlevnad av deadlines är risken för negativa konsekvenser minimal.

5:e plats: Diet efter blodgrupp

Metod. Baserat på blodtyp, magsyra och syra-basindex väljs en diet enligt tabellerna. Produkter har tre index "+", "-" och "0" - rekommenderad, förbjuden och neutral. Inom medicin har fyra blodgrupper identifierats, men antalet typer av antikroppar och deras kombinationer är mycket större och det är omöjligt att ordinera en diet för en specifik sammansättning.

Första gruppen. Det anses vara stamfadern till alla andra. Denna grupp omfattade vid olika tidpunkter från 30 till 40 % av världens befolkning. Vägledande lista över produkter:

Andra gruppen. Det har sitt ursprung med jordbrukets födelse. Människor med denna blodsammansättning kunde äta odlad mat och var inte beroende av jakt för att överleva. Man tror att 40% av människor är ägare till denna blodgrupp.

Tredje gruppen. Ägarna till denna grupp är anpassade till en varierad kost. Man tror att blodgruppen dök upp i början av den nomadiska livsstilen och representerar ett segment av 20% av världens befolkning.

Fjärde gruppen. Den yngsta och sällsynta gruppen vars representanter är 7-10% av människorna. Man tror att den fjärde gruppen är i utvecklingsstadiet och i framtiden kommer att dominera som "den moderna människans" blod.

Listorna ovan är vägledande, när du sammanställer menyn bör du hänvisa till de fullständiga, mer detaljerade tabellerna.

Termin: kan underhållas löpande.

Effektivitet. Den genomsnittliga siffran är 8-10 kg på 3 månader.

Bekvämlighet. Anses vara en av de "hälsosamma" dieterna. Läkare rekommenderar att man börjar från blodgruppen baserat på fysiologi, men med tanke på de moraliska aspekterna av frågan är kosten inte lämplig för alla. Systemet ger en ganska varierad kost med förmågan att tappa extrakilon.

Hälsopåverkan. Rätt kost när det gäller viktminskningshastigheten gör att du kan konsolidera resultatet i många år. Efter att ha nått den optimala vikten bör du följa en separat diet, eller en lättare version av blodgruppsdieten i ytterligare sex månader, för att låta kroppen vänja sig vid ämnesomsättningen.

Det finns inga negativa hälsoeffekter, men det finns ett antal kontroversiella frågor som har tagits upp i ljuset av den senaste tidens forskning. Till exempel har forskare bevisat att den konstanta konsumtionen av kött negativt påverkar hälsan, och fördelarna med mejeriprodukter är också tveksamma. Forskningsdata har gett ett slag mot månghundraåriga klichéer, så de tas inte på allvar av många.

4:e plats: Michel Montignacs diet

Metod. Denna metod för viktminskning kan inte kallas en diet, det är ett näringssystem baserat på beräkningen av glykemiska index i mat med lågt kaloriinnehåll. Baserat på tabellerna sammanställs en diet för att minska vikten och sedan konsolidera den.

I det första skedet är användningen av produkter med ett index över 40 och deras kombination med proteiner förbjuden. Det andra steget tillåter en blandad kost, alkoholkonsumtion och lite annat avlat efter eget gottfinnande.

Glykemiskt index visar innehållet i snabba och långsamma kolhydrater. Ju mindre "dåliga kolhydrater" man åt, desto mer energi fick kroppen utan att lägga fett i reserv.

Endast produkter som innehåller kolhydrater är listade i tabellen. Det finns inga restriktioner för proteinprodukter, eftersom deras glykemiska index är noll.

Dåliga kolhydrater			Bra kolhydrater
			havregryn
vitt bröd			Färskpressad juice
			Fullkornsbröd
			Grov pasta

			Ärtor torra
			Mjölkprodukter
Potatis			turkiska ärtor
Majs			Linser
			torra bönor
			rågbröd
			Färska frukter
Bröd grått			Svart choklad
			Fruktos

			Gröna grönsaker och tomater
Durum makaroner			Citroner, svampar
Ris, brunt

Spannmål, oraffinerad

Termin: kan användas under hela perioden av viktminskning och konsolidering.

Effektivitet. Genomsnittet är 12-15 kg på 3 månader.

Bekvämlighet. Det mest obekväma sättet att separera måltider, svårigheter kommer att uppstå för människor som måste äta lunch på jobbet. När det gäller kostens mångfald uppfyller systemet de grundläggande kraven och hotar inte utarmningen av kroppen.

Hälsopåverkan. Produkter med hög glykemiskt index, det är en energikälla för immunsystemets funktion och reservreserver, som aktiveras vid stress, extrema situationer och ökad psykisk stress. En kraftig begränsning av glukos kan leda till kroniska trötthetssyndrom och psykologisk nedgång.

Om man plockar isär systemet punkt för punkt visar det sig att Montignac-systemet begränsar det dagliga intaget till 1200 kalorier, och detta är en klassisk lågkaloridiet.

3:e plats: Separat mat.

Metod. Den separata näringsreklamkampanjen säger: "Inga begränsningar", och du kan verkligen äta allt och när du vill, men utan att blanda protein- och kolhydratprodukter. Kött kan ätas utan tillbehör, sallad utan dressing och mat som innehåller proteiner och kolhydrater samtidigt är strängt taget förbjudna. Kompatibilitetstabeller är grunden för sammanställningen av kosten.

Det finns ett antal grundläggande regler:

Stärkelse och syror är oförenliga;
Samtidig användning av proteiner och kolhydrater är förbjuden;
Du kan inte äta flera produkter som innehåller protein i en måltid;
Proteiner och syror är oförenliga;
Stärkelse och socker är oförenliga;
Mjölk, melon och vattenmelon går inte bra med någonting;
Mat kan inte sköljas ner;
Endast magert kött är tillåtet;
Du måste laga mat för ett par;
Ät med en paus på 2 timmar;
Begränsa ditt saltintag.

Termin: det finns inga begränsningar.

Effektivitet. Kanske det enda systemet med "obevisad effektivitet" i teorin. Strikta restriktioner för produkters kompatibilitet tillåter praktiskt taget inte normal protein-kolhydratmetabolism, vilket innebär att det inte finns någon möjlighet att bilda nya fettreserver. Att avstå från saltintag leder till att vattnet avlägsnas från kroppen, vilket ger en "imaginär", tillfällig viktminskning.

Viktminskning sker med en normal hastighet av 2 till 5 kg per månad.

Bekvämlighet. Det enda pluset är en stor uppsättning tillåtna produkter.

Hälsopåverkan. Systemet bygger på rätt utgångspunkt: det finns inga kombinerade produkter i naturen, men hälsosam kost, det är naturligt. Smörgåsar växer inte på träd, baljväxter bevaras inte när de mognar och kotletter finns inte bland potatisknölar. Men riktigheten av förverkligandet av idén är tveksam.

Faktum är att ett sådant koncept helt förändrar de naturliga matvanorna, och anpassning till det bör ske gradvis, över år, generationer. Om du håller dig till systemet under en längre tid när du lämnar det, finns det allvarliga problem med matsmältningen.

2:a plats: Lågfettsdiet

Metod. Livsmedel som innehåller fett utesluts från kosten, vilket stimulerar kroppen att använda reserver. Dieten är tre gånger om dagen och är begränsad till att äta efter kl. 19.00.

dåliga produkter	bra produkter
Fett kött	dietkött
	Mager fisk
Djurens inälvor	Grova spannmål
oljig fisk
Feta mejeriprodukter
äggula	Bryggade drycker
	Fettfria mejeriprodukter.



Alkohol

Effektivitet. Lämplig för personer som regelbundet tränar eller leder en aktiv livsstil. Viktminskning sker fysiologiskt korrekt upp till 3 kilo per månad.

Bekvämlighet. Dieten tolereras ganska hårt när det gäller psykologisk komfort. Ur fysiologisk synvinkel finns det inga speciella olägenheter, om du inte försenar tidsfristerna och inte svälter.

Hälsopåverkan. Det finns en åsikt att på en diet med låg fetthalt kan du äta all "dålig" mat efter att ha blivit mättad med "bra" för att skadligt för maten kunde inte smälta. Att göra det är som att försöka gå ner i vikt genom att ta arsenik. Halveringstidsprodukter av livsmedel är skadliga - giftiga . Att fortsätta äta efter mättnad är en frivillig förgiftning av kroppen.

letargi;
hudproblem;
Närvaron av subfebril temperatur;
Okontrollerad aptit eller dess fullständiga frånvaro;
Känslor av konstant kyla;
letargi;
Minskad sexuell aktivitet.

Dessa kränkningar indikerar kroppens oförberedelse, en liten tillgång på sina egna fetter eller en metabolisk störning. Om du struntar i dem kommer kroppen att "bevara" de redan befintliga fetterna och det kommer inte att vara lätt att bli av med dem även inom en avlägsen framtid.

1:a plats: Fractional nutrition

Metod. Ej att förväxla med separata måltider. Efter en tydlig konstruktion av kosten uppnår de en gradvis, bekväm för kroppen, minskning av kaloriintaget per dag. Mat tas sex gånger om dagen med en paus på 4 timmar. En förnuftig inställning till näring, minskande, inte eliminera, kaloririk mat och helt personlig kontroll håller på med fraktionerad näring ledare bland de populära sätten att gå ner i vikt. Huvudfördelar:

Du kan använda de vanliga produkterna;
Det finns ingen känsla av hunger;
Det gradvisa införandet av systemet hjälper till att undvika stress i kroppen;
Resultatet fixas av sig självt och kräver inga ytterligare ansträngningar;
Minskar blodsockret.

Termin: kan användas som ett permanent kraftsystem.

Effektivitet. Den genomsnittliga siffran är från 3 till 4 kilo per månad.

Bekvämlighet. Bristen på hunger och den gradvisa processen av beroende har gjort fraktionerade måltider till det mest populära matsystemet. Det är svårt att hålla sig till ett sådant system för personer med ett väl definierat arbetsschema, till exempel om bara en lunchrast tillåts.

Hälsopåverkan. Om du inte går till ytterligheter, inte svälter, inte tröttar ut kroppen med hårt arbete och fysisk ansträngning, då blir det inga negativa konsekvenser.

Viktminskning är ett populärt och spännande ämne. Nästan alla ägare av stolthet i form av extra pounds hoppas först på ett mirakel och tar sedan saken i egna händer. Var noga med att välja din metod och kom ihåg att inte alla botemedel är bra.

Att gå ner i vikt på en vecka är drömmen för många tjejer/kvinnor. Och det är verkligen möjligt. Men en sådan uttrycklig metod hjälper till att bli av med bara några kilogram, bara inom 4 - 7, och den är långt ifrån lämplig för alla rättvisa könet. Det är nödvändigt att inte bara känna till de grundläggande reglerna för en sådan snabb bortskaffande av övervikt, men också att förstå att processen negativt kan påverka hela organismens arbete.

Innan du ger dig ut på ett "maraton", måste du bekanta dig med och komma ihåg några av dess regler:

se till att det inte finns några kontraindikationer (ur medicinsk synvinkel) till en strikt diet;
närvaron av en känsla av hunger bör inte tillåtas: kroppen kommer att uppfatta detta som en signal att deponera fler "reserver" i form av fettvävnad;
det är omöjligt att bryta mot dricksregimen: per dag behöver kroppen två liter rent vatten, grönt te;
Den "magiska" menyn betyder inte att du kan klara dig utan fysisk aktivitet, bara i kombination med elementär gymnastik, vandring eller simning kommer resultaten att bli alldeles utmärkta.

De bästa dietalternativen och menyerna

Det finns många metoder för snabb viktminskning, du kan välja något som är mest lämpligt och inte känna dig hungrig under hela perioden av kostnäring. Men det bör förstås att någon av veckodieterna innebär en kraftig minskning av portioner av mat och att bara äta magra måltider.

Styv risdiet

Endast ris kryddat kan konsumeras dagligen vegetabilisk olja. Den ska inte innehålla några kryddor, inklusive vanligt salt. Mängden ris per dag motsvarar ett glas råprodukt, som måste tillagas enligt det klassiska receptet.

På morgonen på fastande mage måste du äta hälften av den resulterande mängden av produkten, resten bör delas upp i lika stora portioner för konsumtion under dagen fram till 19:00.

Snabb och effektiv på frukt

Denna metod för att gå ner i vikt tolereras lätt, frukter behöver inte termiskt bearbetas, och du kan alltid plocka upp dem efter säsong. Det är tillåtet att inkludera mejeriprodukter i menyn, vilket eliminerar känslan av hunger och lusten att "bryta sig loss". Provmeny i 7 dagar för en snabb fruktdiet:

ett och ett halvt kilo osötade äpplen + 100 gram keso eller 1 liter helmjölk;
ett och ett halvt kilo av alla bär, inklusive;
400 gram bananer + 1 liter kefir med låg fetthalt;
ett och ett halvt kilo gröna äpplen + 150 gram keso;
två kilo mogna päron med sötsur smak + 1 liter helmjölk;
2 kilo av alla bär;
800 gram bananer + 100 gram keso eller 1 liter kefir med låg fetthalt.

Varje post i den angivna listan motsvarar en dag. Efter en sådan meny är det möjligt att bli av med 4 - 5 kg per vecka, men du måste förstå att när du kommer in i kroppen i en sådan volym, provocerar det diarré.

Den snabbaste dieten

Grunden för dieten för veckan bör vara löksoppa. Denna verkligen unika produkt bränner effektivt fett, främjar snabb förlust av extra kilon, men gör dig mätt. Så här gör du löksoppa:

Du måste använda denna soppa hela veckan i obegränsade mängder. Som en "trevlig bonus" kan du diversifiera menyn med gröna osötade äpplen (högst 2 stycken per dag), gurkor (valfri kvantitet), plommon (cirka 0,5 kg).

Detta är den mjukaste dieten, vars meny är utformad på ett sådant sätt att du definitivt inte behöver svälta. Det är med denna metod att gå ner i vikt som det inte finns några "matnedbrytningar". En vecka på en proteindiet:

Dag 1. Morgon: keso med låg fetthalt inte mer än 100 gr, ett äpple och svagt grönt te.

Lunch: kokt kyckling och coleslaw - allt tillsammans i mängden 400 gram, men det borde vara mer grönsaker.

Middag: 0,5 liter kefir med låg fetthalt;

Dag 2 Morgon: 2 kycklingägg i form av en omelett + 2 tomater (kan ätas färska, kan läggas i en omelett).

Lunch: fisk med låg fetthalt, stuvad med vatten (300 gram) + 1 äpple.

Middag: klassisk sallad "Sommar" (tomat + gurka) med tillsats av vegetabilisk olja och eventuella gröna.

Dag 3 Morgon: naturlig yoghurt med låg fetthalt (osötad och utan smak) + päron.

Lunch: kokt vitt kycklingkött (200 gr) + citrus (apelsin eller grapefrukt, mandarin, pomelo.

Middag: sallad av krossade krabbapinnar och gurka i mängden 200 gram (kryddad med vegetabilisk olja);

Dag 4 Morgon: havregrynsgröt utan mjölk + äpple.

Lunch: 300 gram kokt fisk med låg fetthalt + 1.

Middag: kokta räkor eller kräftor (skalade 200 gr) + osötat grönt te.

Dag 5 Morgon: fruktsallad klädd med naturlig yoghurt (förutom bananer) i mängden 300 gram.

Lunch: grönsakssoppa + 1 grönt äpple.

Middag: keso med låg fetthalt och citrus.

Dag 6 Morgon: 1 apelsin + 2 kokta kycklingägg (eller 4 vaktel).

Lunch: ett glas kefir och 3 medelstora cheesecakes bakade i ugnen.

Middag: kyckling bakad i ugnen (200 gr), sallad

Dag 7 upprepa den första posten (dagen) från listan.

Under en proteindiet måste du avstå från alla kryddor och smaksättningar, potatis, bakverk och godis.

Lätt på kefir

Det är väldigt enkelt att observera det: varje dag måste du konsumera en och en halv liter kefir med låg fetthalt, men inte allt på en gång, utan fördela det i portioner. Naturligtvis kan du äta annan mat, men i mycket begränsade mängder:

Kontraindikationer

Snabb viktminskning på en vecka har tydliga kontraindikationer:

diabetes;
gastrit och Magsår mage/duodenum;
kronisk tarmkolik;
instabilt blodtryck;
alla sjukdomar av mental och neurologisk natur, inklusive epilepsi;
graviditet och amningsperioden;
försvagad immunitet;
virussjukdomar i levern;
förhöjd kroppstemperatur oavsett ursprung.

Nackdelar med dieter för snabb viktminskning på en vecka

Trots de imponerande resultaten och de olika alternativen har denna typ av viktminskning några nackdelar:

viktminskning uppstår på grund av avlägsnande av gifter och överflödig vätska från kroppen;
fettvävnad bränner, men i små mängder - det tar bara 500 gram, även om detta är den optimala viktminskningsrytmen enligt nutritionister;

Snabb viktminskning på en vecka är verklighet. Du måste välja en lämplig diet och strikt följa råden från dietister. Om du fortsätter att följa reglerna rationell näring, då kan resultatet behållas under lång tid.

Här hittar du de mest effektiva dieterna, testade inte bara i teorin utan också i praktiken, vars resultat du också kommer att lära dig bara av oss. Hos oss kan du välja den kost som passar dig bäst. Du behöver inte läsa om hundratals dieter, eftersom vi bara har samlat de bästa dieterna, testade av mer än en person. Men kom ihåg att huvudmålet är hälsa! Glöm därför inte rätt och hälsosam kost. Vi rekommenderar att du först konsulterar en läkare innan du går på diet, eftersom en diet är ett allvarligt test för kroppen.

Välj avsnittet du är intresserad av:

Lista över dieter för viktminskning:

Viktminskningsdieter är den mest populära typen av befintliga dieter. PÅ modern värld standarden för skönhet är harmoni, vilket är långt ifrån att uppnås med någon diet.

Mode för harmoni dikterar en stor efterfrågan på olika dieter för viktminskning. Vid olika tillfällen blev lågkolhydrat, protein, kefir, lök, japanska, franska, "Kremlin", kinesiska och många andra dieter populära.

Vilken diet är rätt för dig? Vilken kan användas konstant, och vilken kan endast användas som en nödsituation, "ambulans" för att gå ner i vikt med 3-4 kg på ett par dagar? Vilka är kontraindikationerna för varje diet? Vilka är konsekvenserna för hälsan? För vem är dieter kontraindicerade och hur går man ur dieten korrekt för att inte gå upp de förlorade kilona igen?

Mycket svårare än att gå ner i vikt är att behålla den. För att lindra det kan du i samråd med en nutritionist eller läkare ta till läkemedel som minskar aptiten. Så, till exempel, att ta ett modernt kombinerat läkemedel med centralverkan Goldline Plus i 6 månader gör det inte bara möjligt att minska kroppsvikten, utan också att skapa rätt matvanor för att bibehålla resultatet i framtiden. Tack vare substansen sibutramin, som ingår i läkemedlet, accelereras mätthetskänslan och mängden mat som äts minskas med 20% och kaloriinnehållet i maten med 25%. Dessutom förbättrar Goldline Plus termogenesen (kroppens värmeproduktion), vilket gör att cirka 100 kcal dessutom förbränns per dag.

För att uppnå effekten är det nödvändigt att ta läkemedlet i den dosering och varaktighet av kursen som läkaren kommer att ordinera och, naturligtvis, glöm inte diet och fysisk aktivitet.