Beroende på klimatet och individuella egenskaper varierar en persons dagliga behov av vatten från 1,5 till 3 liter. per dag, inklusive olika drycker, flytande måltider, saftiga frukter och grönsaker.
Vattendieten har varit känd länge, den har många anhängare. Positiv feedback på nätverket bekräftar dess effektivitet: du kan förlora 5-12 kg på fyra veckor.
Hantera din portion genom att konsumera den med låg energitäthet. Livsmedel som grönsaker och frukt har en låg energitäthet som är mindre benägen att överkonsumera. De är packade med näringsämnen som vitaminer och mineraler som säkerställer att din ämnesomsättning har resurserna att arbeta mer effektivt.
Konditionsträning intervallträning är ett träningspass som du väljer, som löpning - värm upp i 5 minuter och sedan 1 minut snabbt, en minut kontinuerligt långsamt i 20 minuter. Klipp inte från samma livsmedelsgrupp. Prova så mycket du kan och ha kolhydrater, protein och fett i varje måltid. Detta kommer att hålla dig balanserad och vältränad.
Motståndare till kosten tror att en stor mängd vatten skadar kroppen - magen sträcks, den överbelastas njurarna och orsakar svullnad. Det är säkert att gå ner i vikt med vatten endast i enlighet med den dagliga normen för dess användning.
Vi går ner i vikt på vattnet
Reglerna för vattendieten är enkla och går ner till följande:
Drick mer vatten eftersom vatten är en betydande aktör i viktkontroll. Dessutom, huvuddelen av din kropp, vatten hjälper till att spola ut metabolt avfall för att hålla din ämnesomsättning igång hela tiden. Vatten kommer också att hjälpa dig att känna dig mättare genom att hjälpa dig att äta mindre. Du behöver inte vänta tills du känner dig törstig. Börja dricka minst en halv liter vatten varje dag. Aktiva människor dricker upp till fyra liter om dagen.
Genom att absorbera minst 30 gram fibrer per dag kommer du att känna dig mättare än att äta fiber. Några bra källor till fiber inkluderar grönsaker, frukt, fullkorn och grova flingor som Kashi. Öka ditt fiberintag så att du äter mer apelsiner istället för apelsinjuice som innehåller förhemligheter. Apelsiner har färre kalorier, mer fibrer och borde få dig att känna dig mer nöjd.
Det är nödvändigt att dricka två glas vanligt vatten en halvtimme före frukost, lunch och middag. Två glas är max. Annars kan sträckning av magen och en ökning av dess volym inträffa.
Om denna mängd vatten orsakar obehag, börja med 1 glas vatten före måltid, öka mängden gradvis.
Ät ett spannmålskomplex i början av dagen och håll dig till det på kvällen rik på kolhydrater vatten, såsom frukt. Detta har att göra med hur insulin frisätts i blodomloppet. Medan äta nyttigtär en bra början, du kommer aldrig att nå din fulla potential för en tunnare kropp om du är aktiv och börjar sova bättre.
Målet är att sova gott, tillåta azi 7-8 timmar om dagen, mer eller mindre än det kan påverka din hälsa negativt. Håll dig borta från snabbmat eller skräpmat, eller ät åtminstone inte det så ofta eftersom det innehåller för många kalorier. Faktum är att ett mycket hälsosammare alternativ är att laga god mat hemma.
För att gå ner i vikt bör du inte dricka direkt efter att ha ätit. Detta kan påverka matsmältningsprocessen negativt och störa viktminskningen. Du bör vänta 1,5-2 timmar.
På sommaren ökar behovet av vatten, eftersom det mesta går förlorat genom svett.
Vattnet ska ha rumstemperatur. Kyla - farligt för halsen och saktar ner ämnesomsättningen, och detta kommer att bidra till viktökning.
Det tar cirka 20 minuter för din kropp att veta när du är mätt. Äter du för fort kan du äta för mycket innan din kropp vet när gränsen är nådd. Fisk, liksom lax, är rik på omega-3-fettsyror, som är essentiella fettsyror. Detta kommer att hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt och behålla dåligt fett. Fet fisk som lax, hälleflundra och kräftdjur hjälper till att minska storleken på fettceller och hjälper till med fettförlust.
Att träna på morgonen innan du äter frukost är viktigt, speciellt om du vill bränna fett mer effektivt. Kanske kan du springa milevis i grannskapet eller gå ut med hunden. Prestanda aerob träning efter att du har fastat i 8 timmar, kommer snabbt att få kroppen att bränna fett snarare än kalorier för energi.
Vatten kan smaksättas med ett par droppar juice av valfri citrusfrukt - citron, apelsin eller lime. Men detta kan bara göras med en frisk mage och innan du äter, men det är bättre att konsultera en läkare först.
Ersätt inte vatten med andra drycker - te eller kaffe. Och ännu mer, drick inte kolsyrade drycker: när det gäller socker och kalorier kan de likställas med en hel måltid och inte en törstsläckare.
Ätbeteendeförändring
Överskott av salt i kosten är inte bara skadligt, utan på ett komplext sätt förhindrar människor som vill gå ner extra kilon. Även om du tror att du inte äter mycket salt, läs det till slutet. När du äter mycket salt lagrar kroppen vatten för att balansera detta salt. Och vattnet gör att du väger mer, du har ett stort bälte, du ser fetare ut.
Självklart ska målet med dieten vara att bli av med fett, inte vatten. Detta fett oroar överviktiga människor och du bör bli av med det, samtidigt som vatten är bra och uttorkning är ohälsosamt. För många icke-hälsomänniskor, ser bra ut. Och om du ser fet ut med överflödigt fett eller salt, och vatten är det enda som kommer ut - och du ser dålig ut, som en uppblåst ballong.
För viktminskning dricker de även före blygsamma mellanmål, men minskar sin dos. Till exempel, om du planerar att äta minst en godis eller ett äpple, måste du innan dess dricka ett glas rent vatten.
Att dricka vatten före måltider tillfredsställer akut hunger och tar upp plats i magen, som ett resultat av att portionen minskar och övervikt smälter.
En annan viktig sak är dina leder - till exempel dina knän. Om du väger för mycket spelar det ingen roll om du har för mycket fett eller vatten – du kan förstöra dina leder eftersom din vikt är för hög. Så varför stör dig inte salt?
Först och främst, kom ihåg att du måste dricka vatten. Du måste dricka tillräckligt med vätska, helst vatten eller te. Det finns en åsikt att man behöver dricka 8 glas vatten om dagen – men det här är nonsens, det finns ingen forskning som bekräftar att det ska vara 8, och inte till exempel 6, 7 eller 9 glas. Försök i alla fall att dricka ganska mycket, men utan att överdriva – en liter vatten om dagen är också bra.
Viktminskning med vatten: hur man beräknar din takt
För att gå ner i vikt måste du beräkna den maximala dagliga mängden vatten. För detta ändamål använder många data från Dr Batmanghelidjs berömda bok om vatten.
Saltsaltning - lägre doser
Du vet redan att du inte kan bli uttorkad i jakten på en smal figur, låt oss nu gå vidare till vad vi ska göra med salt. Undvik först och främst de viktigaste saltkällorna, det vill säga mat som är så salt att den tydligt liknar varandra - till exempel chips eller salta stickor.
För det andra, försök att köpa mindre bearbetad mat och bli mer förberedd. Speciellt människor med högt tryck bör undvika salt - för dem är det särskilt skadligt, det är till och med ett hot mot livet. En annan sak, hos personer som har för lågt tryck - salt kan öka trycket, vilket till exempel blir mindre sömnigt och medvetslöst på morgonen. Men överviktiga personer med lågt blodtryck är mycket mindre.
Enligt beräkningarna som ges där bör en person dricka upp till 30 g rent vatten per 1 kg av sin kroppsvikt. Till exempel, om vikten är 75 kg, då dagsprisär 2,25 liter vatten. Personer vars yrke innebär ökad fysisk aktivitet kan justera normen något uppåt.
Förutom att gå ner i vikt hjälper en vattendiet:
Kokosvatten är den rena vätskan som finns i mitten av en grön kokosnöt. Den är väldigt uppfriskande och har en söt, nötaktig arom. Det absorberas lätt i form av socker och elektrolyter. Detta är inte samma sak som kokosmjölk, som innehåller mycket fett. Vatten har färre kalorier än sportdrycker och mindre socker än läsk och de flesta fruktjuicer. 200 ml kokosvatten är bara 5,5 kcal, 1,3 g socker, 61 mg kalium och 5,45 mg natrium.
Kokosvatten är bättre än sockerdrycker. Kokosvatten ger mindre socker än de flesta sportdrycker, och mycket mindre än sockerhaltiga, kolsyrade drycker och fruktjuicer. Därför kan detta vara ett bra förslag för personer som begränsar mängden socker i kosten och letar efter färre sockerdrycker. Vissa idrottare uppskattar det verkligen, som tennisspelaren John Isner, som hävdar att det är bra för att återfukta och skydda mot muskelkramper. Bara tack vare henne kunde han stå emot den 11 timmar långa segern på Wimbledons banor.
rena kroppen från metaboliska produkter;
förbättra hudtillståndet;
eliminera torrt hår och naglar;
öka kroppens övergripande ton.
Vattendieten är universell och kan användas konstant, men man bör komma ihåg att vatten inte är ett universalmedel. Om du dricker några uppätna hamburgare och pastakotletter med vatten, kommer de extra kilona inte att avta.
Varför får då de flesta utlänningar speciella drycker? För att hålla kokosvattnet väl hydrerat måste du dricka ganska mycket, och inte alla gillar det. Andra studier har visat att natriumberikat kokosvatten är lika effektivt för att bevattna kroppen efter ett träningspass som speciella drycker, men tolereras bättre - det känns inte särskilt mätt i magen och orsakar inte illamående, så du kan dricka mer av det än andra drycker.
Regler för dricksvatten
Korrekt hydrering av kroppen är en nyckelfråga i både amatör- och professionell sport. Därför, om du gillar smaken av kokosvatten kommer detta att vara det perfekta erbjudandet. Om du däremot övar krafttyper idrott, och du deltar i aktiviteter som kräver långvarig ansträngning, kommer detta inte att leva upp till dina förväntningar. Kokosvatten är låg i kolhydrater och natrium, så det är inte idealiskt för till exempel maratonlöpare.
Så att gå ner i vikt med vatten inte visar sig vara ett slöseri med tid, du måste balansera kosten, det räcker med att röra på sig och spela sport. I det här fallet kommer att gå ner i vikt på vattnet att ge märkbara resultat.
Vatten viktminskning försiktighetsåtgärder
Med en sjukdom i njurarna och urinvägarna är det inte värt att experimentera med en sådan diet. Det kan vara farligt.
Vanligt vatten och kokosnötsvatten är bra återfuktare för de flesta friluftsentusiaster. Men de som planerar ett träningspass eller en ansträngning som varar mer än 3 timmar, särskilt i värmen, behöver en drink med mer kolhydrater och natrium. Varken kokosvatten eller den genomsnittliga idrottarens dryck är lämpliga för att vattna en kropp som utsätts för långvarig ansträngning, vilket orsakar intensiv kroppssvettning.
Att dricka kokosvatten är jättebra. Detta är naturligt sätt vattna kroppen, minska mängden natrium i kosten och tillsätt kalium till den. De flesta av oss tar inte upp tillräckligt med kalium eftersom vi äter för lite frukt och mejeriprodukter. I polska butiker finns rent kokosvatten och med tillsats av fruktjuicer, såsom ananas. Om du gillar sport och vill investera i dig själv samtidigt som du tar hand om din linje, sträck dig efter rent kokosvatten. Om du inte räknar kalorier kan du dricka kokosvatten med tillsatt juice.
Om du har sjukdomar i hjärtat och matsmältningssystemet bör du konsultera en läkare innan du går ner i vikt på vatten.
Under graviditeten och amning experimentera inte heller med dieter. Oavsett hur mycket du vill komma i form snabbare, skjut upp viktminskningen tills du har matat ditt barn.
Håll dig till sunt förnuft och arbeta med dig själv, bara i det här fallet kan du lyckas.
Vatten, elektromagnetism och kvantkoherens. Den här artikeln innehåller viktig medicinsk information som vi noterade vid en konferens som hölls denna månad i Bukarest av Mark Henry, kvantkemist och fysiker och professor vid universitetet i Strasbourg.
Professor Henry erkände för oss under konferensen att han när han var barn fick hjälp av homeopati, och på grund av detta ville han delta i stödet till denna vetenskap. Därför specialiserade han sig på kemi och kvantfysik. Vi har 0,4 % organiskt material, 0,5 % joner och 99,1 % vatten, och professor Mark Henry började sitt föredrag.
Vatten är det viktigaste elementet i vår kropp. Utan den kan han inte fungera. Därför är det fortfarande möjligt att gå ner i vikt med vatten, även om det verkar omöjligt vid första anblicken. Människan består av 2/3 vatten. Det är jämnt i benen (upp till 28%). Blod består av 92% vatten, hjärna upp till 85%, lever upp till 69%, njurar upp till 82%. Det finns i musklerna, och i fettvävnaden, och i bindemedlet och i huden, och även i tandemaljen. Utan det är metaboliska processer, till exempel energiprocesser, omöjliga. Det vill säga, ju mer vätska vi dricker, desto snabbare blir ämnesomsättningen. Vätskan som fyller magen skapar en illusion av mättnad, och personen vill äta mindre. Du dricker den nödvändiga mängden av drycken inte efter, utan innan du äter - och du får känslan av en redan fylld mage.
Vatten lindrar ledvärk
Den levande varelsen är vatten och jord. Joner är obetydliga i organisk massa. Om vi stör en jon kommer vi att påverka alla joner. Vad är lösningen på problemet med jonbrist? Vi måste arbeta med alla joner en gång och låta kroppen göra sitt jobb.
Kärnan i livet är flödet av vatten och joner. Om flödet störs uppstår sjukdom, om vi slutar är vi döda. Börja och avsluta dagen med 1-2 glas vatten! Morfogent vatten är vattnet som bildar formen. Om vi fuktar den återfår molekylen sin form.
Har du satt upp ett mål för dig själv: gå ner i vikt snabbt? Med hjälp av vatten är det möjligt! Vätskan i magen skapar en mättnadskänsla, så aptiten minskar, och du konsumerar mycket färre mat (det vill säga kalorier) vid ätandet. Vatten i sig har noll kalorier, men det förbättrar effektivt ämnesomsättningen, förhindrar fett från mat från att lägga sig på dina sidor och förstöra din figur.
Vatten sänker blodtrycket
Vi behöver bara växa. Utan morfogent vatten skulle det inte finnas något liv. Morfogent vatten ligger mellan fast vatten och flytande. Vatten finns i olika former, kvantfysiken avslöjar en ensemble av former. De beror på hur man ser på dessa formulär. Beroende på vilken energi du väljer reagerar vattenmolekylen i form.
Inom kvantfysiken skapar betraktaren den verklighet han ser. Och det är bara den första nivån. kvantifiering. Vad är den andra nivån av kvantifiering? Vi visar den dynamiska Casimir-effekten. Mellan två speglar som rörde sig i vakuumljus erhölls. Om vi kan utvinna energi från ett vakuum, och vi är 99% vatten, så leder detta till att vatten utvinner energi från ett vakuum.
När du känner dig hungrig behöver du inte direkt börja äta och småäta. Det räcker med att dricka en drink. Efter att ha genomfört många undersökningar kom experter fram till att de flesta människor konsumerar väldigt lite vätska. Och vad kan vara godare och hälsosammare för kroppen än rent dricksvatten?!
Hur man går ner i vikt snabbt med vanligt vatten
För att bättre förstå hur man snabbt och korrekt går ner i vikt med vatten måste du komma ihåg några grundläggande punkter. Drick inte drycker som har en stark urindrivande effekt, de tar bort den vätska du behöver från kroppen. Drick två glas vatten dagligen före måltid, i 15-20 minuter. Och under måltider och efter måltider bör du inte dricka i två timmar.
Frukost, lunch och middag är fulla. Dvs ät vad du vill (inom rimliga gränser förstås). Två timmar har gått sedan jag ätit - drick grönt te eller kaffe (möjligt med citron, viktigast av allt - utan socker). Men inga fler godiskakor. Annars kommer du att vakna igen och känna dig hungrig, men du ställer dig själv uppgiften: gå ner i vikt med vatten. Så det är vatten som ska vara basen i kosten.
Vätskan som konsumeras före, och inte efter en måltid, normaliserar matsmältningsprocessen och hjälper till att bli av med extra kilon. Det upptar en viss volym i magen, och känslan av hunger minskar och metabolismen av ämnen som kommer in i kroppen efter att den accelererar. Du kommer inte längre att känna obehag efter att ha ätit (som det var förut när du sköljde ner din måltid), fysisk aktivitet blir lättare och även efter en arbetsdag tillbringad i rörelse kommer du inte att tröttna, eftersom du var trött innan du följde denna unika diet.
Viktminskning med vatten är en metod som inte tillåter "snack". Även en blygsam bit mat är fortfarande mat och kalorier. Byt ut den mot ett glas vatten! På dagen bör du inte dricka mer än 2,5 liter - detta räcker till 4 måltider om dagen. Och om du inte är van vid att dricka så mycket vätska, börja med ett glas före måltiderna och öka sedan gradvis volymen till två glas. Till din fråga, hur man på ett tillförlitligt sätt går ner i vikt med vatten, kommer en nutritionist först och främst att säga att du bara behöver hålla dig till reglerna för dieten. Och sedan ett glas vatten 20 minuter före en måltid gör att du kan minska din aptit och äta färre kalorier.
Gå ner i vikt med te, kaffe och vatten
En till viktig regel: Drick inte kallt vatten. Den ska vara i rumstemperatur. Kroppen kommer att använda energi för att värma vätskan innan den absorberas, och fet mat som kommer in i mag-tarmkanalen efter att ha druckit kallt vatten kommer att absorberas dåligt av tarmarna. Efter att ha valt en teknik som heter "Hur man går ner i vikt med vatten", vägrar att besöka snabbmat. Det är vanligt att servera söta drycker med is. Det här är ett bra sätt att tjäna pengar. Kallt vatten minskar tiden maten stannar i magen, och inom en snar framtid kommer du att känna dig hungrig igen, trots att du redan ätit ett par hamburgare. Sådan näring leder till snabb och irreversibel viktökning!
Drick te, drick kaffe. När du äter ute, be om ett glas dricker vatten Eller ta med dig en flaska vatten. Så du skadar inte din kropp. De beordrade sig själva att "gå ner i vikt med vatten!" - Följ alla ovanstående regler. Och om du inte gillar smaken av vanlig vätska, tillsätt lite färskpressad citron eller apelsin till den. Använd inte juice från påsar eftersom den innehåller socker.
När du köper vatten, välj glasflaskor eller helt enkelt koka det hemma och häll tillbaka det i glasbehållare. Plast innehåller hälsoskadliga ämnen och om plastflaskan värms upp (även i solen) börjar de passera ut i vattnet.
Vi försökte svara på alla frågor om hur man lätt går ner i vikt med vatten. Ibland frågar de också hur många glas om dagen du ska dricka. Normen är olika för alla, så drick så mycket du vill, mer än du är van vid, men inte mer än 2,5 liter per dag. Försök att undvika kolsyrade drycker eftersom de innehåller koldioxid som orsakar rapningar och gaser. Behöver du det? Gå ner i vikt med vanligt vatten! Det här är inte en reklamslogan - det här är en diet som hjälper dig att bli smal.
