Най-ефективната и бърза диета в света. Най-ефективната диета за отслабване: вземете химикалка и я запишете

Избирайки диета за себе си, всеки човек преследва конкретна цел: някои искат бързо да загубят няколко килограма преди важно събитие, вторият да се отърве от омразния корем, а третият да промени радикално теглото, като фиксира резултата веднъж и за всички. Тази статия обсъждаповечето ефективни диетиза отслабване което ще зарадва всички.

Диета "Влакче в увеселителен парк"

Мартин Катан (американски психолог) разработи тази хранителна система въз основа на едно невероятно откритие:

Няколко дни след началото на диетата тялото свиква нова схемахранене. Подцененото количество калории става достатъчно и теглото спира да изчезва. Този момент се нарича плато.

"Влакче в увеселителен парк" - по право най-ефективната диета за отслабване.

За да може числото на везната да носи радост дълго време, трябва да се придържате към следната рутина:

Първите 3 дни:

• Калоричното съдържание на дневната диета не трябва да преминава границата от 600 kcal. Времето на хранене не се контролира, основното правило е да не надвишавате съдържанието на калории. При такава диета тялото губи мазнини и течности.

На 4, 5 и 6 ден:

• Калоричното съдържание на диетата достига 900 kcal. Това количество е напълно достатъчно за нормален живот, но теглото ще продължи да намалява.

Ден 7 - финал.

• Калоричното съдържание на диетата не надвишава 1200 kcal.

В края на седемдневното „разклащане“ на тялото можете да преминете към любимата си диета. Ако теглото отново спре да намалява, се връщаме към влакчето.

Този подход ще ви позволи да загубите правилното количество килограми, без да променяте основната диета и без да причинявате допълнителен стрес на тялото.

Ефективни диети за бързо отслабване

Наред с най-безопасните експресни диети, които ви позволяват бързо да подготвите фигурата си за важно събитие, има и такива, с които не трябва да се злоупотребява. Но понякога все още можете да прибягвате до тяхната помощ.

Кефирна диета: отслабнете за 72 часа

Основният продукт, присъстващ в диетата с кефир навсякъде, е кефирът. Теглото спада благодарение на строг режимхранения на интервали от 2 часа.

Примерно меню за диета с кефир:

1. Започнете всеки ден с чаша слаб зелен чай. И никаква захар!
2. След 2 часа можете да се насладите на настъргани моркови, леко овкусени със зехтин.
3. След още 2 часа – ябълка и 1 чаша обезмаслено кисело мляко.
4. За обяд е подходящо 100-150 г варено телешко, пилешко или пуешко месо. Птичето месо се бели!
5. Една неподсладена ябълка.
6. Сини сливи.
7. За вечеря се предлага чаша кефир.

Диета на топ моделите

Една от най-опасните и трудни диети, тъй като е разрешено само едно варено яйце и 400 грама нискомаслено извара на ден.

Диетата на топ моделите помага да се отървете от 5 килограма само за 3 дни. Но не можете да се придържате към диета по-дълго от определеното време и да провеждате повече от 1 процедура на месец.

Диета с пресни сокове

Друга много ефективна, но много трудна експресна диета, към която може да се прибегне само в най-екстремна ситуация.

В рамките на 3 дни е разрешено да се пият само прясно изцедени цитрусови сокове: портокал, грейпфрут, лимон. Препоръчва се и голям брой чиста вода.

Предимства: за няколко дни можете да свалите до 4 кг! Недостатък: такава диета се поддържа много трудно.

важно!!! Прибягвайки до помощта на експресни диети, не забравяйте за тяхната вреда за тялото. За да може спешната загуба на тегло да донесе само ползи, важно е да се придържатеняколко златни правила и разберете физиологичния принцип на такива диети.

Ефективни диети за отслабване според типа тяло

Всяка жена има свой тип тяло. Има няколко вида форми: круша, пясъчен часовник, ябълка, триъгълник и правоъгълник. Понякога физическите характеристики на тялото създават много проблеми при избора на ефективна диета.

И така, типът фигура "ябълка" се характеризира с отлагане на мазнини в страните и корема, хората с тип "круша" страдат от обемни бедра, а "правоъгълниците" нямат талия. Как да отслабнете в проблемна зона?

Как да победим изпъкналия корем

Най-ефективната диета за отслабване на корема и страните е разтоварваща диета. Често се използва след раждане, тъй като жените са склонни да придобият фигура с форма на ябълка след раждането.

Любопитен!Най-забележителният собственик на тип фигура "ябълка" е певицата Ева Полна.

Момичетата с фигура „ябълка“ са особено склонни към пълнота в корема, имат тънки крака и изящни рамене. За да се отървете от корема и нежеланите страни, те се нуждаят от: правилното хранене, постоянен физически упражнения, здравословен начин на животживот.

Необходимо е да започнете да се отървете от мазнините в проблемната зона с прочистване на тялото. Върши тази работа добре зелен чайи корен от джинджифил.

След това добавете към вашата диета:

• фибри (бобови растения, трици и кореноплодни);
• плодове;
• ядки;
• риба.

Ще трябва да изключите от диетата:

• пържени храни;
• животински мазнини;
• пушено месо;
• Бял хляб;
• банани;
• консервирани зеленчуци.

Как да се отървете от мазнините по бедрата

Диета, предназначена за хора с круша тип тяло, включва следните храни:

• извара и всякакви млечни продукти;
• ориз, за ​​предпочитане тъмен;
• зеленина;
• домати;
• морска риба.

Забранено:

• картофи и всякакви нишестени храни;
• напитки с газове;
• паста;
• животински мазнини.

Любопитен!Дженифър има тип тяло крушаЛопес.

Диета за придобиване на женствени извивки

Жените, които нямат завои в талията (правоъгълен тип фигура), трябва да изградят диета на следните продукти:

• протеинови продукти;
• зеленчуци и плодове;
• чисто месо;
• зелен чай.

Ще трябва да изключите:

• сладкиши, мъфини;
• алкохол;
• картофи.

Фигура пясъчен часовник: рационално отслабване

За жените с "пясъчна" фигура е характерно равномерно разпределение на теглото и мазнините. Следователно диетата за тях е избрана по-щадяща.

Диетата трябва да включва:

• протеин (всяко месо и яйца);
• зелени зеленчуци (аспержи);
• пресни сокове.

Необходимо е да се изключат:

• захарни изделия;
• сушени плодове;
• банани.

Най-ефективните седмични диети

Сред всички диети най-актуалните са диетите за една седмица. Това е доста бърза загуба на тегло, придружена от щадяща диета и причиняваща минимална вреда на тялото.

Диета за една седмица – ефективна диета, базирана на постепенно или драстично намаляване дневни парикалории и внезапна промяна в обичайната диета.

Сред най-популярните седмични диетиразличават следното:

Диета с елда - минус 1,5 кг на ден

Важен принцип за това се основава на метода на готвене на елда. Позволява се да се запарва, обикновено през нощта.

1. Трябва да се храните с протеинова диета на всеки 3 часа.
2. Закуска четвърт час след събуждане.
3. Вечерята е разрешена 2 часа преди лягане.
4. За подобряване на ефекта е важно да спортувате.

Отслабнете у дома! Тайните на успеха

Не е толкова трудно самостоятелно да съставите правилна диета за отслабване, без да прибягвате до помощта на специалисти.

Необходимо е да се придържате към основните правила, на които се основава всяка диета:

• Златното правило на диетите е пълно отхвърляне на пържени храни, както и прости въглехидрати, представени от хлебни и хлебни изделия, захар.
• Следващото правило е да се намали общото калорично съдържание на дневната диета. Въпреки това, без да се консултирате със специалист, се препоръчва постепенно да намалявате калориите, за да не нанесете значителна вреда на тялото.
• И не трябва да забравяме, че продължаването на диетата повече от 2 седмици подред може да повлияе неблагоприятно на здравето. Загубата на тегло ще спре поради свикването на тялото с новата диета.

Не по-малко важен е компетентният избор на комбинирани продукти:

Ефективни диети за отслабване у дома:

• Една от най-ефективните домашни диети е протеин-въглехидрат осигуряване на минимален стрес за тялото. Продължава не повече от 3 дни, а с негова помощ можете да свалите повече от 5 килограма.
• Не по-малко ефективен ефект върху наднорменото тегло и гладни дни които са особено популярни след празниците. Използват се не само за изгаряне на „ваканционни“ мазнини, но и за бързо възстановяванеработа на храносмилателната система след прекомерен стрес.

Протеиново меню разтоварващи дни:

• половин килограм нискомаслено извара на ден;
• 500 г варено бяло месо без сол за обяд;
• за вечеря се допускат 2 варени яйца и не повече от 100 г нискомаслено сирене;
• кефирът е разрешен от напитките.

Въглехидратно меню за дни на гладно:

• за закуска използвайте 200 г трици;
• 1 кг варени картофи за цял ден;
• Разделете 150 г сварен ориз на 3 части и консумирайте: сутрин с канела, на обяд с ябълка, на вечеря с моркови;
• кефирът е разрешен от напитките.

Заключение

Има огромно разнообразие от ефективни диети. За изгаряне на мазнини най-ефективната диета е тази, която е най-подходяща за гастрономическите предпочитания и не причинява дискомфорт. Диетата трябва да се дава лесно и да носи само радост и удовлетворение.

И за дългосрочно фиксиране на резултата диетата трябва да стане част от живота ви и основата на здравословното хранене.

Оля Лихачева

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-просто е, толкова по-ценно :)

Съдържание

Ще бъде полезно за момиче, чиято цел е да отслабне, да знае рейтинга на диетите, за да избере най-популярния и ефективен вариант, който е подходящ във всички отношения. Трябва да вземете под внимание колко искате да загубите и за какъв период, но най-важното е разумно да оцените здравословното състояние. Рейтингът на енергийните системи ще ви помогне да направите правилния избор, след като го проучите, ще разберете какви характеристики са характерни за всяка от тях и къде има повече положителни аспекти.

Как да изберем правилната диета

В никакъв случай не вземайте прибързано решение, в противен случай можете сериозно да навредите на тялото си. Разгледайте най-добрите диети за отслабване, представени в рейтингите по-долу, и направете избор, като се ръководите от следните правила:

1. Разберете какво е вашето точно тегло. След това определете колко килограма трябва да свалите, като вземете предвид височината и параметрите на фигурата.
2. Следващата стъпка е определяне на краен срок. Може да варира от един или два дни до няколко месеца. Колкото по-голяма е продължителността на диетата, толкова по-лесно – резултатът от дългосрочните диетични режими е по-стабилен.
3. Направете три списъка с храни: вашите любими, най-малко любимите и тези, към които сте алергични или непоносими. Това ще ви помогне да изберете най-добрата опция за захранване лично за вас.
4. Помислете предварително как ще излезете от диетата. Ако просто се върнете към обичайната си диета, това ще отмени резултата.

Най-ефективен

Има топ системи за хранене, които гарантирано дават реални резултати. Ако търсите ефективни диети в класацията, вижте следното:

• име: зеле;
• характеристики: предназначени за три дни; въз основа на употребата на зеле, някои други зеленчуци и плодове, риба;
• плюсове: лесен за спазване и ефективен режим, няма чувство на непоносим глад;
• минуси: не е подходящ за хора с висока киселинност и тези, които често имат подуване на корема.

• име: японски;
• характеристики: трябва да ядете морски дарове без сол, ще отнеме до 8 кг за няколко седмици, забранено е да ядете въглехидрати;
• плюсове: значителен отвес за кратък период от време;
• минуси: не е съвсем балансиран (не всички витамини влизат в тялото), той е противопоказан за хора с хронични заболявания.

маса положителна обратна връзкасъставете този диетичен план:

• име: бразилски;
• характеристики: протеин, базиран на използването на зеленчукови супи и плодове;
• плюсове: можете да се отървете от 4 кг за седмица, просто, не е нужно да харчите много пари за диетата;
• минуси: не е подходящ за бременни, кърмещи, хора с болни бъбреци.

• име: супа;
• характеристики: разрешени са обикновени и пюрирани супи без месо, картофи, бобови растения, масло, подправки, не можете да ядете хляб, продължава една седмица;
• плюсове: свободен избор на продукти за супи (от списъка на разрешените), полезни за здравето, загуба на тегло от 3 кг;
• минуси: по време на периода на спазване могат да възникнат храносмилателни разстройства.

• име: Juice;
• характеристики: три пъти на ден трябва да пиете сок от портокал, лимон или грейпфрут, с изключение на минерална вода, нищо друго не е разрешено, периодът на съответствие се спазва в продължение на три дни;
• плюсове: витамините влизат в тялото, червата се почистват;
• минуси: трудно се следва, соковете могат да раздразнят стомаха.

За бързо отслабване

Ако имате нужда от по-бърз резултат, опитайте да използвате следната горна позиция:

• име: Кефир;
• характеристики: продължителност - 7 дни, всеки ден трябва да пиете един и половина литра кефир (ниско съдържание на мазнини) и повече вода или неподсладен чай;
• плюсове: можете да загубите до 7 кг за седмица, основният продукт на диетата е евтин;
• минуси: режимът е труден за спазване, може да има храносмилателни смущения.

Друга добра диета за бързо отслабване, която се препоръчва от много експерти:

• име: Елда;
• характеристики: има опции за 3 дни, седмица и две, трябва да ядете елда, можете да я комбинирате с кефир, но други продукти и сол са забранени;
• плюсове: достъпна и проста диета, тялото се почиства, гладът не се усеща;
• минуси: твърде монотонен, налягането може да спадне рязко, без подходящ изход, теглото може бързо да се върне.

Следната хранителна система е една от най-популярните диети в класацията:

• име: 6 венчелистчета;
• характеристики: диетата продължава 6 дни, всеки трябва да яде строго определен продукт (риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, млечни продукти, плодове);
• плюсове: отнема 750-850 грама на ден, диетата е лесна за спазване поради разнообразното хранене.
• минуси: не е подходящ за хора, които имат проблеми със сърцето, черния дроб, не можете да солите и пипер храна.

• име: Седмица;
• характеристики: всеки ден е запазен за определен продукт (само напитки, зеленчуци без термична обработка, вода и смутита, сурови плодове, протеинови храни, пак напитки, по малко от всякакви храни);
• плюсове: можете да загубите до 10 кг;
• минуси: трудно се издържа, възможна коремна болка, слабост, замаяност, без изход, теглото бързо ще се върне.

• име: Яйце;
• характеристики: всеки ден в продължение на една седмица трябва да ядете рохко сварени яйца, плодове, зеленчуци, постно месо;
• плюсове: отнема до 5 кг, всички необходими хранителни вещества влизат в тялото;
• минуси: противопоказан при сърдечни заболявания, алергия към яйца, излишък на холестерол в кръвта, трудно се спазва.

Популярен

Има хранителни системи, които са по-известни от други. Ако се интересувате от най-популярните диети, не се колебайте да започнете с тази:

• име: Аткинс;
• характеристики: през първите две седмици трябва да ядете не повече от 20 g въглехидрати на ден, след това постепенно (много бавно) да увеличите количеството им до 11 g, докато е позволено да ядете месо, яйца, птици и морски дарове във всякакви количества. , разрешени са краставици, зеле, лук, гъби, а зърнените храни, плодовете, хлябът и тестените изделия са забранени;
• плюсове: теглото изчезва много бързо (до 10 кг за 14 дни), няма желание за сладкиши и изтощителен глад, продължава мускулна маса, разнообразие вкусни рецепти;
• минуси: могат да се образуват камъни в бъбреците, сърдечни заболявания, заболявания на щитовидната жлеза, може да се развие безплодие.

• име: Диета на Монтиняк;
• характеристики: бяла захар, брашно, ориз, царевица, захарни напитки са забранени, въглехидратните храни не могат да се консумират с мазнини.
• плюсове: няма липса на витамини и хранителни вещества, няма чувство на глад, богата диета, резултатът е стабилен;
• минуси: всички ястия ще трябва да готвите със собствените си ръце.

• име: Starry;
• характеристики: на всеки три дни трябва да ядете определени храни без ограничения (кефир, безсолно пиле без кожа, ябълки, сирене и червено вино), общата продължителност на диетата е 12 дни, почти всяка поп звезда използва режима;
• плюсове: загуба на тегло до 9-10 кг;
• минуси: много тежък режим.

Ето една опция, която всеки ден става все по-популярна в рейтингите:

• име: по кръвна група;
• характеристики: за представители на всяка от четирите кръвни групи са разработени списъци с разрешени, разрешени и забранени продукти;
• плюсове: един отвес за три месеца може да достигне до 10 кг и ще остане за дълго време;
• минуси: не е подходящ за всеки.

• име: Дробна;
• характеристики: трябва да ядете на всеки 4 часа пет пъти на ден на малки порции, да намалите количеството висококалорични храни;
• плюсове: диетата може да се направи самостоятелно, почти никога не се появява глад, нивото на кръвната захар намалява, щадяща диета.
• минуси: възможни са прекъсвания, не са подходящи за мързеливи хора.

безопасно

Много е важно загубата на тегло да не навреди на човешкото здраве, в противен случай няма смисъл. Рейтингът на диетите, считани за най-безопасни, включва следното:

• име: Шелтън техника;
• характеристики: трябва да консумирате както протеини, така и въглехидрати и мазнини, но в минимални количества, за да определите количеството консумирана храна, представете си пирамида, която се основава на зърнени храни, следващото ниво са зеленчуци и плодове, след това риба , мляко и месо, а най-отгоре масла, мазнини, сол;
• плюсове: лесен за следване, резултатът е много стабилен;
• минуси: теглото пада бавно.

• име: салата;
• характеристики: на ден е позволено да се ядат до килограм салата от зеленчуци или плодове (сурови, варени), подправени със зехтин, лимонов сок или натурално кисело мляко, продължителността е една седмица, последните 2 дни е разрешено добавете малко пилешко филе, яйца или постна риба;
• плюсове: полезен за тялото, осигурява доставката на всички витамини в тялото, има благоприятен ефект върху кожата;
• минуси: на някои хора им е трудно да го спазват.

• име: банан;
• характеристики: продължителност от 3 до 7 дни; позволено е да се ядат само 1,5 кг банани на ден и да се пие вода, но нищо друго;
• плюсове: нежен, лесно поносим;
• минуси: не е подходящ за хора с диабет, разширени венивени, метеоризъм.

Любителите на плодове също ще харесат тази опция за оценка:

• име: Apple;
• характеристики: всеки ден в продължение на седмица подред можете да ядете 1-2 кг ябълки, няколко бисквити, да пиете вода и зелен чай;
• плюсове: отнема 5-7 кг тегло, витамините влизат в тялото, наблюдава се слабителен ефект;
• минуси: опасно за хора с болен стомах, интензивното обучение е забранено по време на периода на съответствие.

Ето още една ефективна и безопасна диета:

• заглавия: английски;
• характеристики: продължава три седмици, през първите два дни те ядат само черен хляб с мляко, останалата част от периода - редуване на протеиново и зеленчуково меню (2 на 2 дни);
• плюсове: добър и стабилен резултат, разнообразна балансирана диета;
• минуси: в първите дни е трудно да не се разхлаби.

Рейтинг на диети за отслабване по отношение на ефективността

Някои енергийни системи заслужават по-подробно разглеждане. Класацията на най-добрите диети се оглавява от тези, които са популярни от много години, а тяхната ефективност се потвърждава от огромен брой прегледи. Ако ще отслабнете, не забравяйте да проучите топ списъци и гарантирано ще намерите хранителна система за себе си, която е идеална за вас във всички отношения.

Кремъл

Много добре позната система за хранене, която заема високи позиции в рейтингите, базирана на намаляване на количеството консумирани въглехидрати. Отслабването в Кремъл се основава на следните принципи:

1. През първите две седмици трябва да ядете до 20 g въглехидрати на ден. Съдържанието им в 100 грама продукт е лесно да се изчисли с помощта на специална таблица. След това трябва да добавяте 5 g въглехидрати всяка седмица, докато достигнете 40 g. Изходът е да добавяте 10 g на всеки 7 дни до общо 60 g (тази цифра никога повече не трябва да се превишава).
2. Както при всяка диета за отслабване, и при Кремълската вода трябва да се пие в големи количества.
3. Размерът на порциите е неограничен, но не се препоръчва преяждане. Последното хранене се приема преди лягане, винаги 4 часа преди това.Препоръчително е да се яде три пъти на ден и да се закусва два пъти.
4. Трябва да се изключат картофи, брашно, сладкиши, хляб, захар, ориз.
5. Позволени са риба, зеленчуци, сирене, месо, яйца, колбаси и алкохол, но преди да ги консумирате, пребройте количеството на въглехидратите според таблицата.

За 2-2,5 месеца на този режим ще свалите от 8 до 15 кг. Кремълската хранителна система не е подходяща за хора, които имат проблеми с бъбреците и сърцето. Тези, които все още го спазват, могат да се сблъскат с такова неприятно явление като запек. Този режим не е подходящ за бременни жени. Преди да седнете на него, всеки човек силно се препоръчва да се консултира с диетолог.

Елена Малишева

Известната водеща и доктор на медицинските науки е разработила своя собствена система за хранене. Диетата на Елена Малишева за отслабване за един месец се основава на намаляване на броя на консумираните калории. Можете да поръчате по интернет набор от продукти за 28 основни дни и 4 разтоварващи дни, който е придружен с описание на менюто и подробни инструкции. Всичко е разделено на порции, като за закуска, обяд или вечеря трябва само да загреете съответния съд. Ако искате да спестите пари, можете сами да приготвяте ястия, като се придържате към следните правила за месец подред:

1. Забранени са нишестени зеленчуци, подправки, захар, мазнина, алкохол, пушени меса и маринати. Солта трябва да се консумира в минимално количество.
2. Разрешени са яйца, постно птиче месо, млечни продукти, морски дарове, зърнени храни, риба, зеленчуци, сушени и обикновени неподсладени плодове.
3. Трябва да ядете често, но по малко.
4. Не забравяйте да пиете много (вода, чай, билкови отвари).
5. Максималният брой консумирани калории на ден за жените е 1200, за мъжете - 1400.
6. Въглехидратите трябва да се консумират отделно от мазнините и протеините.
7. Не забравяйте да спортувате и да спазвате дневния режим.

скъпа

Много популярна хранителна система, която има много предимства. Любимата ви диета за 7 дни ще ви помогне, в зависимост от първоначалните данни, да отслабнете с 5-10 кг. Всеки ден ще имате нова диета (приблизителна версия):

1. пиене. Сутрин изпийте чаша кефир и чаша чай, на обяд - 220 мл безсолен пилешки бульон, следобеден чай - 150 мл кисело мляко, вечер 200 мл прясно мляко.
2. Зеленчук. Закуска - няколко домати, обяд - салата от зеле с билки и краставици. Разядка - 2 чушки. Вечеря - същата салата като обяд.
3. пиене. Млечен шейк и чай сутрин, следобед пилешки бульон, кефир за следобедна закуска и мляко за вечеря.
4. Плодове. Сутрин - 2 портокала и сок от грейпфрут. Вечеря - плодова салата. Снек - 1 круша, 1 ябълка. Вечеря - чаша произволен плодов сок.
5. Протеин. Закуска - 2 яйца, 200 г варена риба. Обяд – 100 сварен грах и 150 г пилешко филе на пара. Снек - 100 г нискомаслено извара. Вечеря - 100 г сирене.
6. пиене. Повторете менюто 1 или 3 дни.
7. Балансиран. Закуска - 2 яйца, чай, всякакви плодове. Обяд - супа от ориз или елда. Снек - плод. Вечеря - зеленчукова салата.

Не можете да следвате любимата диета, ако:

• колит;
• метаболитни нарушения;
• гастрит;
• сърдечно-съдови заболявания;
• проблеми с бъбреците и черния дроб.

Диета минус 60

Принципи и правила:

1. Диетата минус 60 на Екатерина Мириманова се основава на равно насищане. Това означава, че грамажът на всяка порция трябва да бъде еднакъв.
2. До 12 часа на обяд можете да ядете всички продукти. От 12 до 15 изберете комбинации от месо или риба със зеленчуци, елда или ориз. Можете да ядете картофи, тестени изделия, варива, но без нищо, а тежките мазнини трябва да бъдат напълно изключени. Плодове и воднисти зеленчуци са разрешени от 15:00 до вечерта. изключете месо, зърнени храни, бобови растения.
3. Не организирайте дни на гладно и не се подлагайте на монодиети.
4. Не забравяйте да закусите обилно или да я разделите на две хранения с почивка от няколко часа.
5. Не прекалявайте със солта.
6. След вечеря е забранено да се хапва.
7. Не правете порциите твърде малки.

Холивуд

Повечето звезди на червения килим използват тази техника редовно. Холивудската 14-дневна диета се основава на пълно ограничаване на калориите и количеството на консумираните мазнини и въглехидрати. Наблегнете на храни, богати на фибри и протеини. Дневната диета е разделена на две хранения: обяд и вечеря, като закуската не е разрешена. Списък на строго забранените продукти:

• хляб;
• сол;
• сладкарски изделия;
• кисели краставички и маринати;
• паста;
• мазнини, масла;
• алкохолни напитки;
• всичко пържено и мазно;
• захар;
• нишестени зеленчуци и плодове.

Д-р Дюкан

Състои се от четири етапа: Атака (само протеинови продукти), Круиз (редуване на протеинови и растително протеинови дни), Консолидация (6 комбинирани дни и един протеинов ден), Стабилизация. Продължителността на всеки от тях зависи от това колко трябва да загубите. Протеиновата диета на Дюкан включва ежедневна консумация на трици. Има списък от стотици разрешени продукти, от които трябва да съставите менюто си, въз основа на препоръките на всеки конкретен етап.

Разделно хранене

Силно добра системакоето има благоприятен ефект върху здравето. Диетата за всеки ден е различна, те трябва да се редуват:

1. Протеин. Постно месо, пълнозърнест хляб, зеленчуци, риба, зеленчуци, морски дарове, сирене, млечни продукти.
2. нишесте. Бобови растения, зърнени храни, зеленчуци.
3. въглехидрат. Брашно, сладкиши без яйца, мляко, мая, елда, зеленчуци, просо, ечемичени зърна.
4. витамин. Плодове, зеленчуци, сушени плодове, ядки.

Диета 90 дни разделно хранене изисква спазване на следните правила:

1. На всеки 29 дни - разтоварване на вода.
2. Вечерята не е разрешена преди обяд. Вечеря след три-четири часа.
3. Разрешени са 2 закуски на ден с един плод.
4. Размерът на порцията за вечеря трябва да бъде половината от обяда. Закуска - не повече от една трета.
5. Не използвайте сол или захар. Същото важи и за алкохолните напитки.
6. Предпочитание трябва да се даде на продукти за готвене, задушаване, печене. Не можете да ги пържите.
7. Трябва да ядете не повече от 1500 калории на ден (ако трябва да загубите правилно, тогава 1200).

Видео: диета с редуване на протеини и въглехидрати

Ужасната дума "диета" се свързва с глад, лошо настроение, завист към онези, които могат да ядат всичко. Като начало определяме, че диетата е набор от правила за хранене на човек или друг жив организъм. Произходът на самата концепция няма нищо общо с принудителното ограничаване на храната.

Всеки начин на хранене се нарича диета, но предполага естествен набор от продукти за оптимално функциониране на тялото. Една катерица ще яде ядки, зърнени храни и всякакви сладки храни, които са на разположение, това е нейната диета и тя няма да яде хамбургер или шоколадова торта. Поставете голяма шепа ядки пред катерицата и тя ще изяде само няколко, за да засити глада си, а останалите скрийте. Има чувство на глад, това е инстинкт, а три пъти на ден е навик.

Диетолози, лекари и фитнес треньори неуморно говорят за здравословното хранене като неразделна част от процеса на отслабване. Броят на съществуващите хранителни системи е толкова голям, че изборът на подходяща диета става труден. Помислете за най-популярните диети по скала на ефективност, комфорт и въздействие върху здравето.

10-то място: Кремълска диета (протеин)

Метод. Продуктите се оценяват не по енергийна стойност, а по „точки” или „точки”. За да намалите теглото, диетата е избрана по такъв начин, че да се усвояват не повече от 40 топки на ден.

По времето на въвеждането на тази диета в обществото, о здравословно храненебеше казано много малко, така че силното ограничение на плодовете, зеленчуците, хляба и зърнените храни не предизвика бдителност. В кремълската диета се предпочитат месото и рибата, които могат да се консумират на всяко хранене.

Диетата е противопоказана при хора със заболявания на бъбреците, черния дроб или стомаха.

Краен срок: 7- 10 дни.

Ефективност

Комфорт. За гостите на диети тази система е доста задоволителна, подходяща е за любителите месни ястия. Абсолютно не е подходящ за хора, които ценят разнообразието на диетата, като салати или плодове.

Въздействие върху здравето. Пропагандната реклама на "Кремъл" доведе до масов фурор с тежки последици. Физиологично само хора с титанично здраве могат да издържат една седмица на такова хранене. Тази диета няма ползи за здравето, а само краткосрочни недостатъци и последствията от тях са:

• Ограничаване на въглехидратите - летаргия, апатия, главоболие, забавяне на процеса на хемопоеза, съсирване на кръвта, вазоконстрикция;
• Обща токсикоза - в опит да спечелите по-малко точки, месото или рибата се включват във всички ястия. За пълното разграждане на животинските продукти до аминокиселини са необходими 8 часа. Ядейки порция месо три пъти на ден, човек не позволява на тялото да го смила напълно. Протеинът на полуразпад е отрова, която се абсорбира от червата, за да поддържа частично състоянието на тялото.
• Дефицит на витамини от група В - влошаване на кожата, косата, лигавиците, намаляване на хемоглобина, забавяне на производството на левкоцити. Дефицитът на магнезий, който се усвоява в комбинация с витамин В6, води до: безсъние, депресия, истерия, конвулсии, нарушена мозъчна функция, нарушена памет и способност за вземане на решения.

9 място: Метод на Аткинс за отслабване

Метод. Повишена консумация на мазнини и протеини на фона на пълното изключване на въглехидратите. Диета, която с право дели 10-то място с „Кремъл“. методът не е толкова популярен на територията на постсъветското пространство, тъй като беше заменен от неговия последовател - кремълската диета. Разтърсваща света със своята ефективност, диетата на Аткинс, доведе само до един ефект. Останалите килограми не се дължат на подобряването на тялото, а като опит за спасяване на живот.

срок: 7-10 дни.

Ефективност: средно -7 килограма на седмица.

Комфорт: такова хранене ще оценят само феновете на неограничената консумация на месни продукти, преяждането и постоянното усещане за тежест.

Въздействие върху здравето. Към всички изброени трудности във връзка с "Кремъл" има още един нюанс. Ако прибягвате до такава диета в горещия сезон и останете на нея повече от пет дни, това без преувеличение може да бъде фатално поради неизправност на сърдечния мускул.

8 място: диета с кефир

Метод. Има няколко разновидности на диети с кефир. Общ принцип, това е ограничено количество кефир на ден, понякога с добавяне на малко количество зеленчуци или плодове. Единственото, което можете да правите без ограничения, е водата.

срок: 5-10 дни.

Ефективност: средно -5 килограма на седмица.

Комфорт. Говорим за монодиета, така че няма причини за добро здраве, но като бонус - постоянен глад.

Въздействие върху здравето. Лекарите позволяват използването на диета с кефир в продължение на няколко дни, за облекчаване на токсичността, в постоперативен периодв подготовка за операции. При продължителна моно-диета, замаяност и припадък, сънливост, слабост, коремна болка, киселини, повръщане и в резултат на това свръхкиселинностпрогресиращ гастрит или обостряне на пептична язва.

7 място: Ограничаване на приема на храна по време

Метод. Система, основана на истината: сутрин тялото се нуждае от храна за активност през деня, а следобед тялото прави резерви от част от усвоената храна. Клишето „Не яж след 18:00“ може да претендира за челните места в митовете за отслабване. Феновете на този метод за отслабване отидоха по-далеч, в различни видоведиети е забранено да се яде след 16:00, 14:00 и дори 12:00 часа.

Диетата е наистина ефективна, ако я адаптирате към ежедневието си и не изпадате в крайности. Множество проучвания показват, че оптималното време за хранене преди лягане е 4 часа. За хора, ангажирани с тежък труд или работещи в условия на постоянна вреда за здравето - 2 часа.

срок:

Ефективност: бавна, но стабилна загуба на тегло.

Комфорт. Първоначално ограничението може да причини дискомфорт, пристъпи на силен глад или гадене, които могат да бъдат елиминирани чрез изпиване на чаша мляко, ферментирало печено мляко или кефир. След 14-16 дни диетата се превръща в навик и неприятни последицине носи.

Въздействие върху здравето. Когато се фокусира върху клишетата, а не върху тялото, системата на хранене е разрушителна. По-голямата част от енергията се изразходва по време на нощния сън, поради максималното активиране на имунитета, процеса на регенерация и възстановяване на клетките жизненост. Ако искате да отслабнете - вечеряйте леки продуктино пълно.

6-то място: Японска диета (без сол)

Метод. Пълна забрана на захар, зърнени храни, пшеничен хляб, алкохол, подправки и сол. Стриктно спазване на графика и порциите от менюто, бавно и постепенно излизане от диетата. Методът на готвене е само на пара или варени.

	Z: Кафе без мляко A: 2 варени яйца; Варено зеле със слънчогледово масло; Доматен сок 250 мл. U: Нискомаслена риба 200гр.		Повторете ден 6.
	Z: Ръжен хляб 20 гр.; A: Постна риба 200g; Варено зеле със слънчогледово масло; U: Телешко 100 гр.; Кефир 250 мл.		Повторете ден 4.
	Z: Ръжен крекер 20 гр.; О: Тиквички без ограничения, можете да замените патладжана. U: Телешко 200 гр.; Сурово зеле със слънчогледово масло; Яйца сварени 2 бр.		A: Кашкавал 50 гр.; Моркови 3 бр.; Варено яйце 1 бр. У: Плодове 200 гр.
	З: Пресни моркови 1 бр.; Сок от един лимон. A: Постна риба 200g; Доматен сок 250 мл. У: Плодове 200 гр.		Повторете ден 3.
			Повторете ден 2.
	А: Варено пиле 500 гр.; Салата от прясно зеле и моркови в слънчогледово масло. У: Пресни моркови 1 бр.; Варено яйце 2 бр.		Повторете ден 1.
	З: Зелен чай. О: Телешко 200 гр. D: Избор на ден 1, 4 или 6.		Z: Ръжен хляб 20 гр.; A: Постна риба 200g; Варено зеле със зехтин; U: Телешко 100 гр.; Кефир 250 мл.

срок: 14 дни

Ефективност: средно 5-7 килограма на седмица.

Комфорт. Строги ограничения, безвкусна храна, лоша закуска, глад.

Въздействие върху здравето.

Плюсове: стабилизиране на кръвното налягане, премахване на отоци, облекчение за бъбреците.

Минуси: измиване на сол, калций и натрий, в резултат на което: влошаване на кожата, ноктите, зъбите, костите. Възможна дехидратация. При отговорно отношение и стриктно спазване на сроковете рискът от негативни последици е минимален.

5 място: Диета по кръвна група

Метод. Въз основа на кръвната група, стомашната киселинност и киселинно-алкалния индекс се избира диета според таблиците. Продуктите имат три индекса "+", "-" и "0" - препоръчителни, забранени и неутрални. В медицината са идентифицирани четири кръвни групи, но броят на видовете антитела и техните комбинации е много по-голям и е невъзможно да се предпише диета за определен състав.

Първа група. Смята се за прародител на всички останали. Тази група по различно време включваше от 30 до 40% от населението на света. Примерен списък на продуктите:

Втора група. Възниква с раждането на селското стопанство. Хората с този кръвен състав можеха да ядат отглеждани храни и не зависеха от лов за оцеляване. Смята се, че 40% от хората са собственици на тази кръвна група.

Трета група. Собствениците на тази група са адаптирани към разнообразна диета. Смята се, че кръвната група се е появила в началото на номадския начин на живот и представлява сегмент от 20% от населението на света.

Четвърта група. Най-младата и рядка група, чиито представители са 7-10% от хората. Смята се, че четвъртата група е в етап на развитие и в бъдеще ще доминира като кръвта на "съвременния човек".

Списъците по-горе са ориентировъчни, когато съставяте менюто, трябва да се обърнете към пълните, по-подробни таблици.

срок:могат да се поддържат постоянно.

Ефективност.Средната цифра е 8-10 килограма за 3 месеца.

Комфорт. Смята се за една от „здравословните“ диети. Лекарите препоръчват да се започне от кръвната група въз основа на физиологията, но предвид моралните аспекти на проблема, диетата не е подходяща за всички. Системата осигурява доста разнообразна диета с възможност за загуба на излишни килограми.

Въздействие върху здравето. Правилна диетапо отношение на скоростта на загуба на тегло ви позволява да консолидирате резултата в продължение на много години. След като достигнете оптималното тегло, трябва да се придържате към разделно хранене или по-лека версия на диетата за кръвна група още шест месеца, за да позволите на тялото да свикне с метаболизма.

Няма отрицателни ефекти върху здравето, но има редица спорни въпроси, които бяха повдигнати в светлината на последните изследвания. Например учените са доказали, че постоянната консумация на месо се отразява негативно на здравето, а ползите от млечните продукти също са съмнителни. Данните от изследването нанесоха удар по вековни клишета, поради което не се приемат на сериозно от мнозина.

4-то място: Диетата на Мишел Монтиняк

Метод. Този метод за отслабване не може да се нарече диета, това е хранителна система, основана на изчисляването на гликемичните индекси в нискокалорични храни. Въз основа на таблиците се съставя диета за намаляване на теглото и след това за неговото консолидиране.

На първия етап е забранено използването на продукти с индекс над 40 и комбинирането им с протеини. Вторият етап позволява смесено хранене, консумация на алкохол и други удоволствия по ваша преценка.

Гликемичен индекспоказва съдържанието на бързи и бавни въглехидрати. Колкото по-малко "лоши въглехидрати" са изядени, толкова повече енергия придобива тялото, без да оставя мазнини в резерв.

В таблицата са посочени само продукти, съдържащи въглехидрати. Няма ограничения за протеиновите продукти, тъй като техният гликемичен индекс е нула.

Лоши въглехидрати			Добри въглехидрати
			овесени ядки
бял хляб			Пресни сокове
			Пълнозърнест хляб
			Едра паста
			Сух грах
			Млечни продукти
картофи			Турски грах
царевица			Леща за готвене
			сух боб
			ръжен хляб
			Пресни плодове
Хляб сив			Черен шоколад
			Фруктоза
			Зелени зеленчуци и домати
Твърди макарони			Лимони, гъби
Ориз, кафяв
Зърнени храни, нерафинирани

срок:може да се използва през целия период на отслабване и консолидация.

Ефективност.Средно 12-15 килограма за 3 месеца.

Комфорт. Най-неудобният начин за разделно хранене, ще възникнат трудности за хората, които трябва да обядват на работа. По отношение на разнообразието на диетата, системата отговаря на основните изисквания и не застрашава изчерпването на тялото.

Въздействие върху здравето. Продукти с високо гликемичен индекс, той е източник на енергия за функционирането на имунната система и резервни резерви, които се активират при стрес, екстремни ситуации и повишено психическо натоварване. Силното ограничение на глюкозата може да доведе до синдроми хронична умораи психологически упадък.

Ако разглобите системата точка по точка, се оказва, че системата Montignac ограничава дневния прием до 1200 калории и това е класическа нискокалорична диета.

3-то място: Разделно хранене.

Метод. Отделната рекламна кампания за хранене гласи: „Без ограничения“ и наистина можете да ядете всичко и когато искате, но без да смесвате протеинови и въглехидратни продукти. Месото може да се яде без гарнитура, салата без дресинг, а храните, съдържащи едновременно протеини и въглехидрати, строго погледнато, са забранени. Таблиците за съвместимост са основата за съставяне на диетата.

Има няколко основни правила:

1. Нишестето и киселините са несъвместими;
2. Едновременната употреба на протеини и въглехидрати е забранена;
3. Не можете да ядете няколко продукта, съдържащи протеини, на едно хранене;
4. Протеините и киселините са несъвместими;
5. Нишестето и захарта са несъвместими;
6. Млякото, пъпешът и динята не вървят добре с нищо;
7. Храната не може да се измие;
8. Разрешено е само постно месо;
9. Трябва да готвите за двойка;
10. Яжте с почивка от 2 часа;
11. Ограничете приема на сол.

срок:няма ограничения.

Ефективност.Може би единствената система с "недоказана ефективност" на теория. Строгите ограничения върху съвместимостта на продуктите практически не позволяват нормален протеиново-въглехидратен метаболизъм, което означава, че няма възможност за образуване на нови мастни резерви. Въздържането от прием на сол води до отстраняване на водата от тялото, което води до "въображаема", временна загуба на тегло.

Загубата на тегло става с нормална скорост от 2 до 5 килограма на месец.

Комфорт.Единственият плюс е голям набор от разрешени продукти.

Въздействие върху здравето. Системата се основава на правилната предпоставка: в природата няма комбинирани продукти, но Здравословна диета, естествено е. Сандвичите не растат по дърветата, бобовите растения не се запазват, докато зреят, а котлетите не се намират сред картофените клубени. Коректността на реализацията на идеята обаче е под въпрос.

Всъщност подобна концепция напълно променя естествените хранителни навици и адаптирането към нея трябва да става постепенно, през годините, поколенията. Ако се придържате към системата за дълго време, когато излезете от нея, има сериозни проблеми с храносмилането на храната.

2-ро място: Диета с ниско съдържание на мазнини

Метод. От диетата се изключват храни, съдържащи мазнини, което стимулира тялото да използва резерви. Диетата е трикратна на ден и се ограничава до хранене след 19 часа.

лоши продукти	добри продукти
Тлъсто месо	диетично месо
	Постни риби
Животински вътрешности	Груби зърнени храни
мазна риба
Мастни млечни продукти
яйчен жълтък	Варени напитки
	Млечни продукти без мазнини.
алкохол

Ефективност.Подходящ за хора, които редовно спортуват или водят активен начин на живот. Отслабването става физиологично правилно до 3 килограма на месец.

Комфорт.Диетата се понася доста трудно от гледна точка на психологически комфорт. От физиологична гледна точка няма особени неудобства, ако не отлагате сроковете и не гладувате.

Въздействие върху здравето. Има мнение, че на диета с ниско съдържание на мазнини можете да ядете всички „лоши“ храни, след като сте се наситили с „добри“, за да вреден за хранатане можеше да смила. Това е като да се опитвате да отслабнете, като приемате арсен. Продуктите с полуразпад на храната са вредни - токсични . Да продължите да ядете след насищане е доброволно отравяне на тялото.

• летаргия;
• кожни проблеми;
• Наличието на субфебрилна температура;
• Неконтролиран апетит или пълното му отсъствие;
• Усещане за постоянен студ;
• летаргия;
• Намалена сексуална активност.

Тези нарушения показват неподготвеност на тялото, малък запас от собствени мазнини или метаболитно разстройство. Ако ги пренебрегнете, тялото ще "консервира" вече съществуващите мазнини и няма да е лесно да се отървете от тях дори в далечно бъдеще.

1-во място: Дробно хранене

Метод. Да не се бърка с разделното хранене. След ясно изграждане на диетата, те постигат постепенно, удобно за тялото, намаляване на приема на калории на ден. Храната се приема шест пъти на ден с почивка от 4 часа. Разумно отношение към храненето, намаляване, а не премахване на висококалоричните храни и напълно личен контролправейки дробно храненелидер сред популярните начини за отслабване. Основни предимства:

• Можете да използвате обичайните продукти;
• Няма чувство на глад;
• Постепенното въвеждане на системата помага да се избегне стресът на тялото;
• Резултатът се фиксира сам и не изисква допълнителни усилия;
• Намалява кръвната захар.

срок:може да се използва като постоянна захранваща система.

Ефективност.Средната цифра е от 3 до 4 килограма на месец.

Комфорт.Липсата на глад и постепенният процес на пристрастяване превърнаха дробното хранене в най-популярната хранителна система. Трудно е да се придържат към подобна система за хора с точно определен работен график, ако например е разрешена само една обедна почивка.

Въздействие върху здравето. Ако не изпадате в крайности, не гладувате, не изтощавате тялото с тежка работа и физическо натоварване, тогава няма да има негативни последици.

Отслабването е популярна и вълнуваща тема. Почти всички собственици на гордост под формата на излишни килограми първо се надяват на чудо, а след това вземат нещата в свои ръце. Бъдете внимателни при избора на вашия метод и не забравяйте, че не всички лекарства са добри.

Отслабването за една седмица е мечтата на много момичета/жени. И наистина е възможно. Но такъв експресен метод помага да се отървете само от няколко килограма, само в рамките на 4 - 7, и далеч не е подходящ за всички нежни полове. Необходимо е не само да се знаят основните правила за такова бързо изхвърляне на наднормено тегло, но и да разберем, че процесът може да повлияе негативно на работата на целия организъм.

Преди да се впуснете в „маратон“, трябва да се запознаете и запомните някои от неговите правила:

• уверете се, че няма противопоказания (от медицинска гледна точка) за строга диета;
• не трябва да се допуска наличието на чувство на глад: тялото ще възприеме това като сигнал за депониране на повече „резерви“ под формата на мастна тъкан;
• невъзможно е да се наруши режимът на пиене: на ден тялото се нуждае от два литра чиста вода, зелен чай;
• „Магическото“ меню не означава, че можете да се справите без физическа активност, само в комбинация с елементарна гимнастика, туризъм или плуване, резултатите ще бъдат наистина отлични.

Най-добрите диетични опции и менюта

Има много методи за бързо отслабване, можете да изберете нещо, което е най-подходящо и да не изпитвате глад през целия период на диетично хранене. Но трябва да се разбере, че всяка от седмичните диети включва рязко намаляване на порциите храна и ядене само на постни ястия.

Твърда оризова диета

Ежедневно може да се консумира само ориз, подправен растително масло. Не трябва да съдържа никакви подправки, включително обикновена сол. Количеството ориз на ден съответства на чаша суров продукт, който трябва да се готви по класическата рецепта.

Сутрин на празен стомах трябва да изядете половината от полученото количество от продукта, останалото се разделя на равни части за консумация през деня до 19:00 часа.

Бързо и ефективно върху плодовете

Този метод за отслабване се понася лесно, плодовете не се нуждаят от термична обработка и винаги можете да ги изберете според сезона. Позволено е да се включват млечни продукти в менюто, което премахва чувството на глад и желанието да се „отпуснете“. Примерно меню за 7 дни за бърза плодова диета:

• един и половина килограма неподсладени ябълки + 100 грама извара или 1 литър пълномаслено мляко;
• един и половина килограма всякакви плодове, включително;
• 400 грама банани + 1 литър нискомаслен кефир;
• един и половина килограма зелени ябълки + 150 грама извара;
• два килограма зрели круши със сладък и кисел вкус + 1 литър пълномаслено мляко;
• 2 килограма всякакви плодове;
• 800 грама банани + 100 грама извара или 1 литър нискомаслен кефир.

Всеки елемент в посочения списък отговаря на един ден. След такова меню е възможно да се отървете от 4-5 кг на седмица, но трябва да разберете, че влизането в тялото в такъв обем провокира диария.

Най-бързата диета

Основата на диетата за седмицата трябва да бъде лучена супа. Този наистина уникален продукт ефективно изгаря мазнините, насърчава бързата загуба на излишни килограми, но ви оставя сити. Как се прави лучена супа:

Трябва да използвате тази супа през цялата седмица в неограничени количества. Като „приятен бонус“ можете да разнообразите менюто със зелени неподсладени ябълки (не повече от 2 броя на ден), краставици (всяко количество), сливи (около 0,5 кг).

Това е най-меката диета, чието меню е проектирано по такъв начин, че определено няма да се налага да гладувате. Именно с този метод за отслабване няма „разпад на храната“. Една седмица на протеинова диета:

Ден 1.Сутрин: нискомаслено извара не повече от 100 грама, ябълка и слаб зелен чай.

Обяд: варено пиле и зелева салата - всичко заедно в количество 400 грама, но трябва да има повече зеленчуци.

Вечеря: 0,5 литра нискомаслен кефир;

Ден 2Сутрин: 2 кокоши яйцапод формата на омлет + 2 домата (може пресни, може и в омлет).

Обяд: нискомаслена риба, задушена с вода (300 грама) + 1 ябълка.

Вечеря: класическа салата "Лято" (домати + краставица) с добавка на растително масло и всякакви зеленчуци.

Ден 3Сутрин: нискомаслено натурално кисело мляко (неподсладено и неовкусено) + круша.

Обяд: варено бяло пилешко месо (200 гр.) + цитрус (портокал или грейпфрут, мандарина, помело.

Вечеря: салата от натрошени ракови пръчици и краставица в размер на 200 грама (подправена с растително масло);

Ден 4Сутрин: овесена каша без мляко + ябълка.

Обяд: 300 грама нискомаслена варена риба + 1 бр.

Вечеря: варени скариди или раци (200 гр. обелени) + неподсладен зелен чай.

Ден 5Сутрин: плодова салата, облечена с натурално кисело мляко (с изключение на банани) в размер на 300 грама.

Обяд: зеленчукова супа + 1 зелена ябълка.

Вечеря: нискомаслено извара и цитрусови плодове.

Ден 6Сутрин: 1 портокал + 2 варени кокоши яйца (или 4 пъдпъдъчи).

Обяд: чаша кефир и 3 средни чийзкейка, изпечени във фурната.

Вечеря: пиле, печено на фурна (200 гр.), салата

Ден 7повторете първия елемент (ден) от списъка.

По време на протеинова диета трябва да се откажете от всички подправки и подправки, картофи, сладкиши и сладкиши.

Лесно на кефир

Много е лесно да го спазвате: всеки ден трябва да консумирате един и половина литра нискомаслен кефир, но не наведнъж, а го разпределете на порции. Разбира се, можете да ядете и други храни, но в много ограничени количества:

Противопоказания

Бързата загуба на тегло за една седмица има ясни противопоказания:

• диабет;
• гастрит и пептична язвастомах/дванадесетопръстник;
• хронични чревни колики;
• нестабилно кръвно налягане;
• всякакви психични и неврологични заболявания, включително епилепсия;
• бременност и период на кърмене;
• отслабен имунитет;
• вирусни заболявания на черния дроб;
• повишена телесна температура от всякакъв произход.

Минуси на диети за бързо отслабване за една седмица

Въпреки впечатляващите резултати и разнообразието от възможности, този тип загуба на тегло има някои недостатъци:

• загуба на тегло се дължи на отстраняването на токсините и излишната течност от тялото;
• мастната тъкан изгаря, но в малки количества - отнема само 500 грама, въпреки че това е оптималният ритъм на отслабване според диетолозите;

Бързата загуба на тегло за една седмица е реалност. Трябва да изберете подходяща диета и стриктно да следвате съветите на диетолозите. Ако продължите да спазвате правилата рационално хранене, тогава резултатът може да се запази за дълго време.

Тук ще откриете най-ефективните диети, проверени не само на теория, но и на практика, резултатите от които също ще научите само от нас. При нас можете да изберете диетата, която ви подхожда най-добре. Не е нужно да препрочитате стотици диети, тъй като сме събрали само най-добрите диети, тествани от повече от един човек. Но не забравяйте, че основната цел е здравето! Затова не забравяйте за правилното и здравословно хранене. Препоръчваме ви първо да се консултирате с вашия лекар, преди да преминете на диета, тъй като диетата е сериозно изпитание за тялото.

Изберете секцията, която ви интересува:

Списък с диети за отслабване:

Диетите за отслабване са най-популярният вид съществуващи диети. AT модерен святстандартът за красота е хармонията, която далеч не се постига с каквато и да е диета.

Модата за хармония диктува голямо търсене на различни диети за отслабване. По различно време станаха популярни диети с ниско съдържание на въглехидрати, протеини, кефир, лук, японски, френски, „Кремъл“, китайски и много други.

Коя диета е подходяща за вас? Кое може да се използва постоянно и кое може да се използва само като спешна помощ, „линейка“, за да отслабнете с 3-4 кг за няколко дни? Какви са противопоказанията за всяка диета? Какви са последиците за здравето? За кого са противопоказани диетите и как да излезете правилно от диетата, за да не натрупате отново загубените килограми?

Много по-трудно от отслабването е поддържането му. За да го облекчите, след консултация с диетолог или лекар, можете да прибягвате до приема на лекарства, които намаляват апетита. Така например, приемането на модерно комбинирано лекарство с централно действие Goldline Plus в продължение на 6 месеца позволява не само да се намали телесното тегло, но и да се формират правилните хранителни навици, за да се запази резултатът в бъдеще. Благодарение на веществото сибутрамин, което е част от лекарството, усещането за ситост се ускорява и количеството изядена храна се намалява с 20%, а калоричното съдържание на храната с 25%. В допълнение, Goldline Plus подобрява термогенезата (производството на топлина от тялото), поради което допълнително се изгарят около 100 kcal на ден.

За да постигнете ефект, е необходимо да приемате лекарството в дозировката и продължителността на курса, който лекарят ще предпише, и, разбира се, не забравяйте за диетата и физическата активност.