В зависимост от климата и индивидуалните характеристики, дневната нужда на човек от вода варира от 1,5 до 3 литра. на ден, включително различни напитки, течни ястия, сочни плодове и зеленчуци.
Водната диета е известна отдавна, има много последователи. Положителната обратна връзка в мрежата потвърждава нейната ефективност: можете да загубите 5-12 кг за четири седмици.
Управлявайте порцията си, като я консумирате с ниска енергийна плътност. Храни като зеленчуци и плодове имат ниска енергийна плътност, която е по-малко склонна към прекомерна консумация. Те са пълни с хранителни вещества като витамини и минерали, които гарантират, че метаболизмът ви има ресурси да работи по-ефективно.
Кардио интервалната тренировка е тренировка по ваш избор, като бягане - загряване за 5 минути и след това 1 минута бързо, една минута непрекъснато бавно за 20 минути. Не режете от една и съща група храни. Опитайте колкото можете повече и бъдете въглехидрати, протеини и мазнини във всяко хранене. Това ще ви поддържа балансирани и във форма.
Противниците на диетата смятат, че голямото количество вода вреди на тялото - стомахът се разтяга, претоварва бъбреците и причинява подуване. Безопасно е да отслабнете с вода само при спазване на дневната норма на нейното използване.
Отслабваме във водата
Правилата на водната диета са прости и се свеждат до следното:
Пийте повече вода, защото водата е важен играч в управлението на теглото. Освен това, основната част от тялото ви, водата помага за изхвърлянето на метаболитните отпадъци, за да поддържа метаболизма ви през цялото време. Водата също ще ви помогне да се почувствате по-сити, като ви помогне да ядете по-малко. Не е нужно да чакате, докато почувствате жажда. Започнете да пиете поне половин литър вода всеки ден. Активните хора пият до четири литра на ден.
Като усвоявате най-малко 30 грама фибри на ден, ще се чувствате по-сити, отколкото ядете фибри. Някои добри източници на фибри включват зеленчуци, плодове, цели зърнаи груби люспи като Каши. Увеличете приема на фибри, така че да ядете повече портокали вместо портокалов сок, съдържащ предварителни секрети. Портокалите имат по-малко калории, повече фибри и трябва да ви накарат да се чувствате по-доволни.
Необходимо е да се пият две чаши обикновена вода половин час преди закуска, обяд и вечеря. Две чаши е максимумът. В противен случай може да се получи разтягане на стомаха и увеличаване на обема му.
Ако това количество вода причинява дискомфорт, започнете с 1 чаша вода преди хранене, като постепенно увеличавате количеството.
Яжте комплекс от зърнени храни в началото на деня и се придържайте към него вечер богати на въглехидративода, като плодове. Това е свързано с това как инсулинът се освобождава в кръвния поток. Докато здравословно храненее добро начало, никога няма да достигнете пълния си потенциал за по-слабо тяло, ако сте активни и започнете да спите по-добре.
Целта е да спите добре, позволявайки на ази 7-8 часа на ден, повече или по-малко от това може да се отрази неблагоприятно на вашето здраве. Стойте далеч от бърза или нездравословна храна или поне не я яжте толкова често, тъй като съдържа твърде много калории. Всъщност много по-здравословен вариант е да готвите добра храна у дома.
За да отслабнете, не трябва да пиете веднага след хранене. Това може да повлияе неблагоприятно на процеса на храносмилане и да попречи на загубата на тегло. Трябва да изчакате 1,5-2 часа.
През лятото нуждата от вода се увеличава, тъй като по-голямата част от нея се губи чрез потта.
Водата трябва да е със стайна температура. Настинка - опасна за гърлото и забавя метаболизма, а това ще допринесе за наддаване на тегло.
Отнема около 20 минути, докато тялото ви разбере кога сте сити. Ако ядете твърде бързо, можете да ядете твърде много, преди тялото ви да разбере кога е достигнат лимита. Рибата, подобно на сьомгата, е богата на омега-3 мастни киселини, които са есенциални мастни киселини. Това ще ви помогне да поддържате сърцето си здраво и да поддържате лошите мазнини. Мазните риби като сьомга, камбала и ракообразни помагат за намаляване на размера на мастните клетки и спомагат за загубата на мазнини.
Упражнението сутрин преди закуска е важно, особено ако искате да изгаряте мазнините по-ефективно. Може би можете да изминете километри, бягайки из квартала или да разхождате кучето. производителност аеробни упражненияслед като сте гладували в продължение на 8 часа, бързо ще накара тялото да гори мазнини, а не калории за енергия.
Водата може да се овкуси с няколко капки сок от всеки цитрусов плод - лимон, портокал или лайм. Но това може да стане само със здрав стомах и преди хранене, но е по-добре първо да се консултирате с лекар.
Не заменяйте водата с други напитки - чай или кафе. И още повече, не пийте газирани напитки: по отношение на захарта и калориите те могат да се приравнят с пълноценно хранене, а не с утоляване на жажда.
Промяна на хранителното поведение
Излишната сол в диетата е не само вредна, но по сложен начин предотвратява хората, които искат да свалят излишните килограми. Дори и да си мислите, че не ядете много сол, прочетете го до края. Когато ядете много сол, тялото съхранява вода, за да балансира тази сол. А водата те кара да тежиш повече, имаш голям колан, изглеждаш по-дебел.
Разбира се, целта на диетата трябва да е да се отървете от мазнините, а не от водата. Тази мазнина тревожи хората със затлъстяване и трябва да се отървете от нея, докато водата е полезна, а дехидратацията е нездравословна. За много хора, които не са здрави, изглежда добре. И дали изглеждаш дебел с излишна мазнина или сол, и водата е единственото нещо, което излиза - и изглеждаш зле, като надут балон.
За отслабване те пият дори преди скромни закуски, но намалявайки дозата му. Например, ако планирате да изядете поне един бонбон или ябълка, тогава преди това трябва да изпиете една чаша чиста вода.
Пиенето на вода преди хранене утолява острия глад и заема място в стомаха, в резултат на което порцията се намалява и наднормено теглотопи се.
Друго важно нещо са ставите ви – например коленете. Ако тежите твърде много, няма значение дали имате твърде много мазнини или вода - можете да разрушите ставите си, защото теглото ви е твърде високо. Така че защо солта не ви притеснява?
Преди всичко не забравяйте, че трябва да пиете вода. Трябва да пиете достатъчно течности, за предпочитане вода или чай. Има мнение, че трябва да пиете 8 чаши вода на ден - но това е глупост, няма изследвания, потвърждаващи, че трябва да е 8, а не например 6, 7 или 9 чаши. Във всеки случай се опитайте да пиете доста, но без преувеличение – един литър вода на ден също е добре.
Загуба на тегло с вода: как да изчислим скоростта си
За да отслабнете, трябва да изчислите максималното дневно количество вода. За тази цел мнозина използват данни от известната книга на д-р Батмангелидж за водата.
Осоляване на сол – по-ниски дози
Вече знаете, че не можете да се дехидратирате в преследване на стройна фигура, сега нека да преминем към това какво да правим със солта. На първо място, избягвайте основните източници на сол, т.е. храни, които са толкова солени, че очевидно са подобни - например чипс или солени пръчици.
Второ, опитайте се да купувате по-малко преработена храна и да се подготвите повече. Особено хората със високо наляганетрябва да избягват солта - за тях тя е особено вредна, дори е заплаха за живота. Друго нещо, при хора, които имат твърде ниско налягане - солта може да повиши налягането, което, например, ще бъде по-малко сънливо и в безсъзнание сутрин. Но хората със затлъстяване с ниско кръвно налягане са много по-малко.
Според изчисленията, дадени там, човек трябва да пие до 30 г чиста вода на 1 кг телесно тегло. Например, ако теглото е 75 кг, тогава дневна ставкае 2,25 литра вода. Хората, чиято професия включва повишена физическа активност, могат леко да коригират нормата нагоре.
В допълнение към отслабването, водната диета ще помогне:
Кокосовата вода е чистата течност, която се намира в центъра на зелен кокос. Той е много освежаващ и има сладък, орехов аромат. Лесно се усвоява под формата на захар и електролити. Това не е същото като кокосовото мляко, което е с високо съдържание на мазнини. Водата има по-малко калории от спортните напитки и по-малко захар от газираните напитки и повечето плодови сокове. 200 ml кокосова вода са само 5,5 kcal, 1,3 g захар, 61 mg калий и 5,45 mg натрий.
Кокосовата вода е по-добра от сладките напитки. Кокосовата вода осигурява по-малко захар от повечето спортни напиткии много по-малко от захарните, газирани напитки и плодови сокове. Ето защо това може да е добро предложение за хора, които ограничават количеството захар в диетата си и търсят по-малко сладки напитки. Някои спортисти наистина го оценяват, като тенисиста Джон Иснър, който твърди, че е страхотен за хидратиране и предпазване от мускулни крампи. Само благодарение на нея той успя да устои на 11-часовата победа на кортовете на Уимбълдън.
прочистване на тялото от метаболитни продукти;
подобряване на състоянието на кожата;
премахване на суха коса и нокти;
повишаване на общия тонус на тялото.
Водната диета е универсална и може да се използва постоянно, но трябва да се помни, че водата не е панацея. Ако изпиете няколко изядени хамбургера и тестени котлети с вода, излишните килограми няма да отстъпят.
Защо тогава повечето чужденци получават специални напитки? За да поддържате кокосовата вода добре хидратирана, трябва да пиете доста и не всеки я харесва. Други проучвания показват, че обогатената с натрий кокосова вода е също толкова ефективна за напояване на тялото след тренировка, колкото и специалните напитки, но се понася по-добре - не се чувства много пълно в стомаха и не предизвиква гадене, така че можете да пиете повече от него, отколкото други напитки.
Правила за питейна вода
Правилната хидратация на тялото е ключов проблем както в любителския, така и в професионалния спорт. Ето защо, ако харесвате вкуса на кокосовата вода, това ще бъде идеалното предложение. Ако все пак практикувате видове мощностспортувате и участвате в дейности, които изискват дългосрочни усилия, това няма да оправдае вашите очаквания. Кокосовата вода е с ниско съдържание на въглехидрати и натрий, така че не е идеална за маратонци, например.
За да отслабнете с вода да не се окаже загуба на време, трябва да балансирате диетата, достатъчно е да се движите и да спортувате. В този случай отслабването на водата ще донесе забележими резултати.
Предпазни мерки за отслабване с вода
При заболяване на бъбреците и пикочните пътища не си струва да експериментирате с такава диета. Може да е опасно.
Обикновената вода и кокосовата вода са добри хидрататори за повечето ентусиасти на открито. Въпреки това, тези, които планират тренировка или усилие, продължаващи повече от 3 часа, особено в жегата, се нуждаят от напитка с повече въглехидрати и натрий. Нито кокосовата вода, нито напитката на обикновения атлет са подходящи за напояване на тяло, подложено на продължителни усилия, което причинява интензивно изпотяване.
Пиенето на кокосова вода е страхотно. Това е естествен начиннапоете тялото, намалете количеството на натрий в диетата и добавете калий към него. Повечето от нас не усвояват достатъчно калий, защото ядат твърде малко плодове и млечни продукти. В полските магазини има чиста кокосова вода и с добавка на плодови сокове, като ананас. Ако се занимавате със спорт и искате да инвестирате в себе си, докато се грижите за линията си, посегнете към чистата кокосова вода. Ако не броите калориите, можете да пиете кокосова вода с добавен сок.
Ако имате заболявания на сърцето и храносмилателната система, трябва да се консултирате с лекар преди да отслабнете с вода.
По време на бременност и кърменесъщо не експериментирайте с диети. Колкото и да искате да влезете във форма по-бързо, отложете отслабването до след хранене на бебето.
Придържайте се към здравия разум и работете върху себе си, само в този случай можете да успеете.
Вода, електромагнетизъм и квантова кохерентност. Тази статия съдържа важна медицинска информация, която отбелязахме на конференция, проведена този месец в Букурещ от Марк Хенри, квантов химик и физик и професор в Университета в Страсбург.
Професор Хенри ни призна по време на конференцията, че като дете му е помагала хомеопатията и поради това е искал да участва в подкрепата на тази наука. Затова той специализира химия и квантова физика. Имаме 0,4% органична материя, 0,5% йони и 99,1% вода и професор Марк Хенри започна речта си.
Водата е най-важният елемент в нашето тяло. Без него той не може да функционира. Следователно отслабването с вода, въпреки че изглежда невъзможно на пръв поглед, все пак е възможно. Човекът се състои от 2/3 вода. Има дори в костите (до 28%). Кръвта се състои от 92% вода, мозъка до 85%, черния дроб до 69%, бъбреците до 82%. Той е и в мускулите, и в мастната тъкан, и в съединителната, и в кожата, и дори в зъбния емайл. Без него метаболитните процеси, например енергийните, са невъзможни. Тоест, колкото повече течност пием, толкова по-бърз е метаболизмът ни. Течността, изпълваща стомаха, създава илюзията за ситост, а човекът иска да яде по-малко. Изпивате необходимото количество от напитката не след, а преди ядене – и получавате усещането за вече напълнен стомах.
Водата облекчава болките в ставите
Живото същество е вода и земя. Йоните са незначителни в органичната маса. Ако се намесим в йон, ще засегнем всички йони. Какво е решението на проблема с йонния дефицит? Трябва да работим с всички йони веднъж и да оставим тялото да си свърши работата.
Същността на живота е потокът от вода и йони. Ако потокът е нарушен, възниква болест; ако спрем, ние сме мъртви. Започнете и завършете деня си с 1-2 чаши вода! Морфогенната вода е водата, която формира формата. Ако го навлажняваме, молекулата възвръща формата си.
Поставили ли сте си цел: бързо да отслабнете? С помощта на вода е възможно! Течността в стомаха създава усещане за ситост, така че апетитът намалява и вие консумирате много по-малко храни (тоест калории) по време на хранене. Водата сама по себе си няма калории, но ефективно подобрява метаболизма, предотвратявайки натрупването на мазнини от храната отстрани и развалянето на фигурата ви.
Водата понижава кръвното налягане
Просто трябва да растем. Без морфогенна вода не би имало живот. Морфогенната вода се намира между твърда вода и течна. Водата съществува в различни форми, квантовата физика разкрива ансамбъл от форми. Те зависят от това как гледате на тези формуляри. В зависимост от избраната от вас енергия, водната молекула реагира по форма.
В квантовата физика наблюдателят създава реалността, която вижда. И това е само първото ниво. количествено определяне. Какво е 2-рото ниво на количествено определяне? Показваме динамичния ефект на Казимир. Получава се между две огледала, движещи се във вакуумна светлина. Ако можем да извлечем енергия от вакуум, а ние сме 99% вода, тогава това води до факта, че водата извлича енергия от вакуум.
Когато почувствате глад, не е нужно веднага да започнете да ядете и да похапвате. Ще бъде достатъчно да изпиете едно питие. След провеждане на множество проучвания, експертите стигнаха до заключението, че повечето хора консумират много малко течност. А какво по-вкусно и по-здравословно за организма от чистата питейна вода?!
Как да отслабнете бързо с обикновена вода
За да разберете по-добре как бързо и правилно да отслабнете с вода, трябва да запомните няколко основни точки. Не пийте напитки, които имат силно диуретично действие, те премахват необходимата течност от тялото. Пийте по две чаши вода дневно преди хранене, за 15-20 минути. И по време на хранене, и след хранене, не трябва да пиете в продължение на два часа.
Закуската, обядът и вечерята са пълни. Тоест яжте каквото искате (в рамките на разумното, разбира се). Минаха два часа от ядене - пий зелен чайили кафе (възможно с лимон, най-важното - без захар). Но без повече сладки-бисквитки. В противен случай отново ще се събудите с чувство на глад, но сте си поставили задачата: да отслабнете с вода. Така че водата трябва да бъде в основата на диетата.
Течността, консумирана преди, а не след хранене, нормализира процеса на храносмилане и помага да се отървете от излишните килограми. Той заема определен обем в стомаха, а чувството за глад намалява, а метаболизмът на веществата, които влизат в тялото след него, се ускорява. Вече няма да изпитвате дискомфорт след хранене (както беше преди, когато измивате храната си), физическата активност ще бъде по-лесна и дори след работен ден, прекаран в движение, няма да се уморите, както сте били уморени преди да следвате тази уникална диета.
Отслабването с вода е метод, който не позволява „закусване“. Дори едно скромно парче храна все още е храна и калории. Заменете го с чаша вода! В деня трябва да пиете не повече от 2,5 литра - това е достатъчно за 4 хранения на ден. И ако не сте свикнали да пиете толкова много течност, започнете с една чаша преди хранене, след което постепенно увеличете обема до две чаши. На вашия въпрос как надеждно да отслабнете с вода, диетологът на първо място ще каже, че просто трябва да се придържате към правилата на диетата. И тогава чаша вода 20 минути преди хранене ще ви позволи да намалите апетита си и да ядете по-малко калории.
Отслабнете с чай, кафе и вода
Още едно важно правило: Не пийте студена вода. Трябва да е на стайна температура. Тялото ще използва енергия за затопляне на течността, преди да се абсорбира, а мазните храни, които влизат в стомашно-чревния тракт след пиене на студена вода, ще се абсорбират слабо от червата. След като сте избрали техника, наречена "Как да отслабнете с вода", откажете да посещавате заведения за бързо хранене. Обичайно е да се сервират сладки напитки с лед. Това е чудесен начин да печелите пари. Студена воданамалява времето, през което храната остава в стомаха, и в близко бъдеще отново ще почувствате глад, въпреки факта, че вече сте изяли няколко хамбургера. Такова хранене води до бързо и необратимо наддаване на тегло!
Пийте чай, пийте кафе. Когато се храните навън, поискайте чаша пия водаИли носете бутилка вода със себе си. Така че не навредите на тялото си. Те си наредиха да "отслабнат с вода!" - Следвайте всички горепосочени правила. И ако не харесвате вкуса на обикновената течност, добавете към нея малко прясно изцеден лимон или портокал. Не използвайте сок от пликчета, тъй като съдържа захар.
Когато купувате вода, изберете стъклени бутилки или просто я сварете у дома и я изсипете обратно в стъклени съдове. Пластмасата съдържа вредни за здравето вещества и ако пластмасовата бутилка се нагрее (дори и на слънце), те ще започнат да преминават във водата.
Опитахме се да отговорим на всички въпроси как лесно да отслабнете с вода. Понякога те питат и колко чаши на ден трябва да пиете. Нормата е различна за всеки, така че пийте колкото искате, повече, отколкото сте свикнали, но не повече от 2,5 литра на ден. Опитайте се да избягвате газирани напитки, тъй като те съдържат въглероден диоксид, който причинява оригване и газове. Имате ли нужда от него? Отслабнете с обикновена вода! Това не е рекламен слоган – това е диета, която ще ви помогне да отслабнете.
