Hiperaktivite nedir? Hiperaktif bir çocuk, aşırı enerjisi olan bir çocuk mudur? Hiperaktivite ve spor nasıl bir arada olur? Hiperaktif bir çocuğun hangi spora ihtiyacı vardır? Bütün bunları bu yazıda ele alacağız.
hiperaktivite
Hiperaktivite bozukluğu (daha doğrusu DEHB - Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) çağımızda çok yaygın. İstatistiklere göre her okul sınıfında en az bir hiperaktif çocuk var.
Klasik sunumunda hiperaktivite şu şekilde kendini gösterir: aşırı hareketlilik, uyarılma, çeşitli uyaranlara (ışık, gürültü) duyarlılık. Hiperaktif çocuklar, çocuğun burada gerçekten “göze göze” ihtiyacı olduğu için ebeveynlerine büyük miktarda sorun çıkarır: bir dakikalığına dikkati dağıtmak yeterlidir ve çocuk zaten bir yere kaçtı, bir şeyi kırdı, bir yerden düşmüş vb. d.
Hiperaktif çocukların ebeveynleri, örneğin normal bir yemeğin neye dönüştüğünü bilirler: Bir sandalyede sonsuz kıpırdanma, çığlık atma, başını sallama, vb.
Hiperaktivite enerji değildir.
Hiperaktif çocukların ebeveynlerinin yaptığı en büyük hata, çocuklarının çok fazla enerjiye sahip olduğuna inanmalarıdır ve bu aşırı enerji sayesinde çocuğun bu şekilde davranmasıdır. Bu kesinlikle yanlış bir pozisyon.
Çocukluktaki hiperaktivitenin insan vücudundaki efsanevi enerji rezervleriyle hiçbir ilgisi yoktur. Hiperaktivite sendromunun yalnızca zihinsel bir temeli vardır. Aktif eylemler yoluyla çocuk, ruhunun belirli bir "deşarjını" gerçekleştirir. Bazı yönlerden, bu süreç, aşırı stresli ve yoğun bir çalışma gününden sonra gerginliği gidermek için spor salonuna giden bir yetişkinin davranışıyla karşılaştırılabilir (diğer seçenekler: sarhoş olmak, evde skandal yapmak, bir şeyleri kırmak, vb.) .). Tüm bu durumlarda, bir yetişkinin aktif eylemleri, tam olarak fiziksel çalışma yoluyla rahatlattığı zihinsel aşırı zorlamadan kaynaklanıyordu.
Şimdi, zihinsel aşırı zorlama hissi olan hiperaktif bir çocuğun kendini sürekli olarak göstermesinin ne kadar zor olduğunu hayal edin. Bunu her an deneyimliyor. Bu aşırı zorlamayı başarmak için bütün gün çok çalışmak zorunda olan bir yetişkin gibi değil, sürekli: sabahtan akşam geç saatlere kadar.
Spor ve hiperaktivite
Yukarıdakiler göz önüne alındığında, hiperaktif çocuklar için sporun en önemlilerinden biri olduğu ortaya çıkıyor. en iyi uygulamalar sürekli aşırı zorlama hissini hafifletir. Bu tür çocuklar için günlük spor aktiviteleri çok önemlidir - onlar sayesinde, çocuk sürekli zihinsel aşırı zorlama ile çok daha iyi baş edebilecek ve iç zihinsel enerjiyi dış fiziksel enerjiye dönüştürebilecektir.
Ancak hiperaktivite sendromunun fiziksel yorgunlukla hiçbir ilgisi yoktur. Çocuğunuzu üç spor bölümüne gönderirseniz ve evde onunla aktif oyunlar oynarsanız, hiperaktivite hiçbir yere gitmeyecektir. Birçok ebeveyn yanlışlıkla bir çocuğun çeşitli oyunlar ve sporlar tarafından "eziyet görebileceğine" ve basitçe "yorulup sakinleşeceğine" inanır - bu yaklaşım kesinlikle yanlıştır.
Hiperaktif bir çocuğu egzersizle aşırı yüklerseniz, o yorgun, sakin bir çocuk olmaz. Yorgun, hiperaktif bir çocuk olacak. Onu dışarı atacak gücü olmasa da, yine de bir aşırı zorlama hissi yaşayacaktır. fiziksel form. Ve zaten işkence gibi görünüyor.
Hiperaktivite için spor seçimi.
hiç yok özel tipler Hiperaktivite için belirtilen sporlar. Aksine, hiperaktif bir çocuğa vermemenin daha iyi olduğu bir spor var. Antrenörü çok dinlemeniz, çok düşünmeniz, söylenenleri analiz etmeniz ve nadiren hareket etmeniz gereken sporlardır. Mükemmel bir örnek: Kelimenin tam anlamıyla taktik nüanslarla doymuş Amerikan futbolu. İçinde, eylemin kendisi birkaç saniye sürer ve koçun taktik nüansları ve açıklamaları saatler sürer. Bu ve benzeri sporlarda hiperaktif bir çocuk için çok zor olacaktır.
Hiperaktivite bozukluğu olan bir çocuk için iyi sporlar, çok fazla hareket özgürlüğüne sahip olanlardır. Futbol, hokey, tenis. Yüzme mükemmeldir: havuzda çocuk kendi haline bırakılır, ancak aynı zamanda pistin genişliği ve havuzun uzunluğu ile biraz sınırlıdır. Atletizm, spor dansı, dövüş sanatları da çok uygun olacaktır.
Şaşırtıcı görünüyor, ancak bazı hiperaktif çocuklar satrançta harika. Hiperaktivite bozukluğu olan birçok çocuk bu oyunu oynarken bir sandalyeye oturamaz, ancak bazıları ihtiyaç duydukları zihinsel rahatlamayı satrançta bulur. Ve gerçekten: satranç beynimizi "dolu dolu" çalıştırır, böylece çok büyük miktarda enerji yakar - ve hiperaktif bir çocuğun tam da ihtiyacı olan şey budur.
DEHB olan bir çocuğun hayatındaki beş DEĞİL
DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) hiperaktivite, dürtüsellik ve sürekli dikkat eksikliğine neden olan bir durumdur. Bu sendrom çocuklukta kendini gösterir ve yetişkinliğe kadar devam edebilir.
1. Sıkıcı komutlardan, görevlerden ve hatırlatıcılardan oluşan bilgi akışını ALGILAMAZ. Bu durumda bilgiler, özümsenme ve uygulanma derecesine göre kısımlar halinde verilmelidir. Bunu yapmamalısın: “Üç gündür orada duran odada kıyafetlerini değiştir, ellerini yıka, ısın, yemek ye ve bulaşıkları temizle.” Bunun gibi bir şey yapmalısınız: “Değişin, değiştirin, değiştirin. Değiştin mi? Peki, sen bir canlısın, ellerini yıka, ellerini yıka, ellerini yıka? Ve kim kolay?
2. Rutin bir göreve nörotipik çocuklar kadar konsantre olamaz. Duraklamalar daha sık ve boşaltma için yeterli olmalı, bir aktivite değişikliği gereklidir. Bu tür çocuklarla okuldaki asıl sorun, tam olarak derslerin sonuna kadar konsantre olma yeteneklerinin aşırı harcanmasından kaynaklanmaktadır. Bu, öğretmenin (okul) çocuğun durumuna bireysel yaklaşımıyla aşılabilir.
3. Bir şey yapmadan veya söylemeden önce DÜŞÜNMEZ. Bu beceri, sosyal beklentilerle ilgili olarak yavaş yavaş ve açık bir gecikmeyle onun içinde "büyür". Ebeveynler bu süreci başlatmak ve düzeltmek için uzmanların yardımına ihtiyaç duyabilirler. Burada hızlı düzeltmeler yok.
4. Davranışlarıyla diğer insanlarla alay etmez. Onun için bu, büyük ölçüde beyin gelişiminin derecesi, duygusal olgunluk ve insanların onu ne kadar yakın algıladığına verilen tepki nedeniyle bir varoluş biçimi ve yoludur. Diğer çocuklar için bunun önemli olmadığı veya başka yasaların geçerli olduğu söylenemez, ancak DEHB durumunda, biyokimyasal bir kokteyl olan beyin aktivitesi süreçleri belirleyici faktörler haline gelir. Bu arada, zorbalık da kaynaklara ihtiyaç duyuyor ve cephanelikte bir eksiklik var.
5. Her zaman böyle OLMAYACAKTIR, ancak sendrom sonraki yaşamını etkileyecektir. Böyle bir çocuğun yetiştirilmesinde ve eğitiminde yetkin bir yaklaşım, olumsuz sonuçları en aza indirebilir ve yeteneklerini ortaya çıkarabilir.
Çözüm
Hiperaktif bir çocuk, aşırı enerjisi olan bir çocuk değildir. Bu, sürekli zihinsel stres altında olan ve kendisi için bilinen ve erişilebilir olan tek yolla - fiziksel eylemlerle - hafifletmeye çalıştığı bir çocuk.
Hiperaktif bir çocuğun ebeveyninin karşı karşıya olduğu ana görev, çocuğun istediği gibi "yasal olarak" hareket edebileceği bir yer bulmasına yardımcı olmaktır. Masada, masada, yatmadan önce vb. Çocuk bunu yapamazsa (ebeveynler onaylamaz ve hisseder), o zaman spor bölümünde - belki, hatta teşvik edilir. Yani, çocuğun tam olarak ihtiyacı olan şey budur - fiziksel eylemler ve bu eylemlerin ebeveynler tarafından onaylanması, yetişkinlerin yasaklanması veya onaylanmaması nedeniyle ek ahlaki stres yaşamadan hareket etmelerini sağlar.
Dürtüsel ve hareketli çocuklara genellikle hiperaktif denir. Ancak norm olan çocuk aktivitesi, nörolojik bir sorun olan hiperaktivite ile karıştırılmamalıdır. İkincisine Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) denir. Ve bugün oldukça yaygın bir tanıdır.
Hem aktif hem de hiperaktif çocuklar sabırsızlık, huzursuzluk ve güçlü heyecan gösterebilirler. Gürültü yapın, harekete geçin, koşun ve zıplayın - tek kelimeyle "kulaklarınızın üzerinde durun". Ancak yine de, bir çocuğun karakter özelliğini ciddi bir nörolojik problemden ayırt etmeye yardımcı olacak birkaç işaret var.
aktif çocuk
1. Saat gibi döner, tek bir yerde oturamaz, aktif oyunları tercih eder. Ancak, eğer ilgileniyorsa, sakin bir şeyler yapabilir.
2. İlgi ve merak gösterir, durmadan konuşur, her şeye yorum yapar, çok soru sorar.
3. Günlük aktiviteye rağmen geceleri iyi uyur.
4. Duruma uyum sağlar, her yerde eşit derecede aktif değildir (örneğin, evde - bu "motorlu" bir kişidir ve anaokulunda tamamen sakin bir çocuktur).
5. Saldırganlık göstermez ama aynı zamanda çıkarlarını da savunabilir.
hiperaktif çocuk
1. Sürekli hareket halinde, her durumda eşit derecede aktif. Hem evde hem de mağazada, dışarıda veya okulda zıplayacak ve gürültü yapacak. Üstelik çok yorgun olsa bile duramaz. Pratik olarak kontrol edilemez - hiçbir argüman işe yaramaz, onunla aynı fikirde olmak imkansızdır.
2. Duygusal olarak çok konuşur, düşünceden düşünceye atlar, sonları “yutar” veya kelimeleri atlar. Başkalarını dinleyememek.
3. Uykuya dalmada güçlük, kötü uyuma.
4. Saldırgan olabilir veya diğer çocukları kışkırtabilir. Güçlü duygular yaşarsa, kendini kontrol edemez.
Elbette bunlar, DEHB'nin basit aktiviteden ayırt edilebileceği yalnızca dışsal işaretlerdir. Uzmanlar - çocuk nöropsikologları ve psikonörologlar - daha ayrıntılı değerlendirme kriterlerine sahiptir. Bu teşhisi sadece bir doktor yapabilir ve test, beyin ensefalogramı ve bir psikonörologun uzun süreli (en az altı ay) gözlemini içeren kapsamlı bir muayeneden sonra.
Çocuğun artan aktivitesi, doğrulanmış bir teşhis veya sadece çocuğun bir özelliği olsun, çocuğun davranış problemleriyle başa çıkmasına yardımcı olabilecek ebeveynlerdir. Heyecanlı (hem aktif hem de hiperaktif) çocukların hayatı belirli kurallara uymalıdır.
Aktif ve hiperaktif çocuklar için 7 kural
1. Hiçbir koşulda ihlal edilmemesi gereken net “sınırlar” belirlediğinizden emin olun (yasaklar, süre sınırlamaları, evde ve sokakta davranış kuralları vb.). Bu, çocuğun zemini ayaklarının altında hissetmesini sağlayacak, bu da daha toplanmış ve daha sakin olması anlamına gelecektir.
2. Düzenli bir günlük rutin düzenleyin. Öngörülebilirliği nedeniyle programa uygun bir yaşam da bebeği rahatlatacaktır. Heyecanlı ve aktif çocukların iyi dinlenmeleri son derece önemlidir: gece uykusu en az 10-12 saat sürmeli ve okul öncesi ve küçük öğrenciler için gündüz dinlenmesi ihmal edilmemelidir. Ve günün olaylarının sırasını hatırlamayı kolaylaştırmak için programı göze çarpan bir yere asın.
3. Sinir sistemini uyaran gıdalardan (çikolata, kafeinli içecekler) kaçının.
4. Yükü ve ölçüleri dozlayın. Gürültülü oyunları ve iletişimi kötüye kullanmayın. Aktif aktiviteleri sakin olanlarla değiştirdiğinizden emin olun.
5. Çocuğun fiziksel aktivite ihtiyacını karşılayın - fazla enerjiyi atabilmesi için onu spor bölümüne veya havuza yazın.
6. Dikkatinizi özel egzersizlerle eğittiğinizden emin olun. Pediatrik bir nöropsikologla iletişime geçin - bebeğinize uygun bir ev ödevi kompleksi önerecektir.
7. Bilgisayarınızda, tabletinizde, telefonunuzda çizgi film ve oyun izlemeyi sınırlayın. Bir okul öncesi çocuk zarar görmeden TV izleyebilir veya günde 30-40 dakikadan fazla bilgisayar başında olamaz ve daha genç bir öğrenci için molalarla daha iyidir - bir saatten fazla değil.
ÖNEMLİ: DEHB olan bir çocuğa sadece bir doktor teşhis koyabilir! Size çocuğun hiperaktif olduğunu söyleyen bakıcıların veya eğitimcilerin sözlerine itibar etmeyin. Ayrıca, kendi kendine ilaç almamalısın - bu yüzden sadece zarar verebilirsin. Örneğin, DEHB'li bir çocukta sakinleştiriciler genellikle sadece yararsız olmakla kalmaz, aynı zamanda kontrendikedir. Sinir reaksiyonlarının hızı üzerinde engelleyici bir etki uygulayarak, hafıza ve dikkatin gelişimini engellerler.
Herhangi bir şüpheniz varsa ve bebeğinizde hiperaktiviteden şüpheleniyorsanız, bir çocuk nöropsikolog ziyareti ile başlayın - özel teknikler kullanarak, gerekirse DEHB şüphesini doğrulamaya veya çürütmeye yardımcı olacak, onu bir doktora yönlendirecek ve ayrıca bir doktor önerecektir. Çocuğun azim ve dikkat geliştirmesine yardımcı olacak faaliyetler sistemi.
***
Korkunova Maria, dçocuk nöropsikolog
İhtiyacın var mı hiperaktif çocuklar için spor ve egzersiz? Ve hiperaktif çocuklar spor yapmaya zorlanmalı mı?
Hemen söyleyeyim, zorlayamazsın. Evet, muhtemelen yapmayacaksın! Hiperaktif çocukları her şeyi yapmaya zorlamak boşunadır. Ve burada, beğenilerine göre bir şey bulmalarına yardımcı olmak için - gelecekte tam olarak "teşekkür ederim" diyecekleri şey budur. Ayrıca hiperaktif çocuğunuza gösterilen saygı da meyvelerini verecektir. Siz ve oğlunuz veya kızınız benzer düşünen insanlar olacaksınız!
Spora gelince, hepimiz faydalarını duyduk. Hatta birkaç basit egzersizler gün içinde çocuğu daha güçlü, daha enerjik ve toplanmış yapacaktır. Ama gelelim gerçeklere.
Hiperaktif çocuklarda kararsız, çok hassas gergin sistem. Aslında, sinir sisteminin işleyişinde bir ihlaldir. Ancak fiziksel aktivitenin stresin vücut üzerindeki etkilerini nötralize ettiği bilinmektedir. Yüksek sinir aktivitesi biliminin kurucusu olan ünlü fizyolog I. P. Pavlov, fiziksel egzersizlerin “yüksek sinir aktivitesi bozukluğu durumunda en büyük çare” olduğunu belirtti.
Sporun ve egzersizin faydaları eski çağlardan beri bilinmektedir. Diğer tıp bilimlerinin yanı sıra nörolojiyle de ilgilenen antik Romalı doktor Galen (MS 130–200) şunları yazdı: “Hastalarıma egzersiz yaparak binlerce ve binlerce kez sağlık kazandırdım.”
460-370 yılları arasında yaşamış olan büyük antik Yunan hekimi Hipokrat da hastalarını tedavi etmek için egzersizi kullanmıştır.
Günümüzde tıbbın gelişmesiyle birlikte yüksek hassasiyetli tıbbi cihazlar da ortaya çıkmıştır. Orta düzeyde fiziksel aktivitenin vücutta metabolizmayı ve doku rejenerasyonunu iyileştirdiğini, nöro-düzenleyici işlevi uyardığını doğrular.
Sporda işler farklıdır. Yoğunlaştırılmış eğitim vücudu daha sert etkiler ve strese neden olur. Tabii ki çocuk sporları bölümlerinden bahsetmiyoruz. İçlerindeki sınıflar, temel pedagojik ve tıbbi standartlar temelinde oluşturulmuştur. Ancak profesyonel sporların acımasız dünyasına girerken, bu normları unutmak gerekir. Burada önemli olan sonuçtur. Ve tüm araçlar hedefe ulaşmak için iyidir.
Bununla birlikte, çoğu ebeveyn ve özellikle eğitimciler, bir bölüm seçerken, iyileşmesini ve uyumlu fiziksel gelişimini göz önünde bulundurur. Biz de bu ilkelerden hareket edeceğiz.
Fiziksel egzersizler ve yük türleri
Tüm fiziksel egzersizler yük türüne göre ayrılabilir:
- aerobik (uzun süre ritmik, eşit bir şekilde gerçekleştirilir ve solunum ve kardiyovasküler sistem)
- kuvvet (kasları güçlendiren direnç egzersizleri)
- germe (çeşitli germe ve büküm)
uyumlu için fiziksel Geliştirmeçocuk, bu tür yüklerin birleştirilmesi arzu edilir.
Herhangi bir sporda, deneyimli antrenörler her seansa kasların ısınması ve ısınmasıyla başlar. Isınma önemli çünkü. yaralanmaları önler: ısınan kaslar daha esnektir. Yüklerle başa çıkmak daha kolaydır, daha iyi gerilirler. Hiperaktif çocukların yaralanma eğiliminin arttığı göz önüne alındığında, bu özellikle önemlidir. Akciğerler ısınmak için kullanılır. aerobik egzersizi, koşu gibi.
Çoğu antrenmanın ikinci aşaması kuvvet antrenmanıdır. Optimum dengeyi korumak için tüm kasları eşit şekilde geliştirmek önemlidir. Farklı kas gruplarını çalıştırarak, erkekler fiziksel olarak daha güçlü hale gelir.
Bir antrenmanı aniden kesmenin son derece istenmeyen bir durum olduğu bilinmektedir. Bu yüzden son aşama herhangi bir sınıf, germe ve esneklik egzersizlerini içerir. Esnekliğe ek olarak, bu tür egzersizler yenilenme süreçlerini uyarır, stresten kurtulmanızı sağlar. Nefes bile verirler, kalp atışını ve nabzı yavaşlatırlar.
Hangi sporları seçmeli
Bir spor ve bölüm seçerken birçok faktör dikkate alınmalıdır: çocuğun sağlığı, başlangıçtaki fiziksel uygunluk düzeyi, yetenekler, karakter ve elbette kişisel tercihler.
kaç yaşında spora başlarsın
Çocuğun sağlık kısıtlamaları yoksa, ona çok büyük bir seçenek sunulur. Derslere başlamak için sadece bir yaş sınırı vardır. Bir çocuğun büyük olasılıkla bir bölüme kaydolmayacağı bir minimum yaş önerilir. Ancak ileri yaşlarda da herhangi bir spora başlamak için geç değil.
6-7 yaş: Yüzme, su aerobiği, dalış, artistik patinaj, tenis, hokey, aerobik, jimnastik, akrobasi, tramplen, dans, aikido, basketbol, tur kayağı, satranç, Amerikan havuzu
8-9 yaş: Atletizm, futbol, voleybol, hentbol, biatlon, serbest güreş, su topu, eskrim, judo, sambo, tekvando, Rus bilardosu
10-12 yıl sonra: Kürek, yelken, atıcılık, wushu, karate, dağcılık, kaya tırmanışı, boks, kickboks, halter, binicilik
Mizaç spor bölümü seçimini etkiler mi?
Nasıl etkiler! Bu tablo tartışıyor 4 ana mizaç türü. Bir test yardımıyla mizacınızı belirleyebilirsiniz. Her ne kadar psikologlar, bir kişinin belirli bir türü göstermesinin son derece nadir olduğunu belirtiyorlar. Çok daha sık kombinasyonlarını görebilirsiniz. Bu durumda spor bölümü seçerken daha parlak gösterilen bölüme odaklanmalısınız.
| Mizaç | Spor Dalları |
|---|---|
| choleric Alıngan, hassas, huzursuz, agresif, heyecanlı, uçarı, dürtüsel, iyimser, aktif, karamsar |
Boks, Farklı çeşit dövüş sanatları, takım sporları |
| sanguin Girişken, açık (kontak), konuşkan, erişilebilir, duyarlı, neşeli, kaygısız, girişimci |
Takım oyunları, engelli koşu, eskrim, karate, kano, dağcılık, planör |
| balgamlı Pasif, sakin, güvenilir, dengeli, yönetilebilir, barışçıl, makul, sağduyulu, yardımsever |
Koşu, kayak, bisiklet, halter, bilardo, satranç, yoga, dövüş sanatları |
| Melankolik
Sessiz, katı, endişeli, çekingen, sosyal olmayan, karamsar, muhakeme yapan, kolayca üzülen |
Yelken, dans, yoga, atıcılık, binicilik, cirit atma, disk atma |
Spor eğilimi, fiziğin türüne bağlıdır.
Tablo, ortalama istatistikleri gösterir. Ancak şunu anlamalısınız ki, tıpkı mizaç gibi, fiziğin de nadiren %100'e uyması gerekir. belirli tip. Buna rağmen, ana, baskın türü ayırt etmek mümkündür.
| vücut tipi | Spor Dalları |
|---|---|
| astenoid Uzun, genellikle kambur, kemik ince, göğüs düz. Kemik kabartma ve eklemler açıkça görülebilir. Bacaklar genellikle O şeklindedir. Yavaş, zayıf gelişmiş kaslar. |
Onlar için güç, dayanıklılık ve yüksek hız gerektiren sporlar zordur. Ancak kısa süreli gerilim ve ivmenin gerekli olduğu yerlerde başarılı olurlar. Atletizm, özellikle sprint, dans, ritmik jimnastik. |
| torasik İnce kemik, sırt ve bacaklar genellikle düzdür, göğüs silindiriktir ve akciğer kapasitesi büyüktür. Düşük kas kütlesi ile yüksek kas tonusu. |
Düşük güç, ortalama dayanıklılık ve hız ile spor ve denge egzersizlerinde iyi sonuçlar alırlar. Atletizm, kayak, artistik jimnastik, akrobasi, çeşitli atlamalar, yüzme, biatlon, bisiklet, kürek, futbol. |
| Kas Büyük iskelet, iyi gelişmiş göğüs, önemli hacim kas kütlesi. |
Ortalama güç ve dayanıklılık. Denge, hız ve esneklik gerektiren sporlarda başarıya ulaşın. Futbol, hokey, tenis, uzun atlama, şut ve cirit atma, koşu, jimnastik, halter, dövüş sanatları, dağcılık. |
| Sindirim Masif iskelet, geniş kemik, geniş göğüs, düz sırt. Önemli kas tonusu ve kas kütlesi hacmi. Yağ dokusunun baskınlığında farklılık gösterir. |
Küçük akciğer kapasitesi. Önemli kas gücü ile dayanıklılık düşüktür. Güreş, çeşitli dövüş sanatları, hokey, atış, halter. |
Sağlık bozuklukları için spor ve egzersizler
Fiziksel egzersizleri doğru bir şekilde uygulayarak, çeşitli hastalıkları olan çocukların sağlığında önemli gelişmeler elde edebilirsiniz. Ama birkaç kural var.
- Bunu sadece ilgili doktorun izni ile yapabilirsiniz.
- Bununla ilgili yoğun eğitim ve hırslardan vazgeçmek zorunda kalacaksınız. spor başarıları
- Eğitmen mutlaka hem hastalık hakkında hem de doktorunuzun tavsiyeleri konusunda bilgilendirilmelidir.
hiperaktif çocuklar
Spor, herhangi bir egzersiz gibi, hiperaktif çocuklar için büyük fayda sağlayabilir. Sadece hiperaktif bir çocuk için bir bölüm seçerken, hastalığının özellikleri ve doktor tavsiyeleri dikkate alınmalıdır.
- Büyük gruplardan ve takım sporlarından kaçının. Hiperaktif çocuklar kuralları öğrenmekte güçlük çekerler ve büyük bir grup içinde etkili bir şekilde etkileşim kuramazlar. Akran alaylarına ve aşağılık kompleksine ek olarak, bu tür faaliyetler hiperaktiviteyi de artırabilir.
- Hiperaktif çocuklar için, büyük güç yükleri olan sporlar ve egzersizler kategorik olarak önerilmez. Güreş ve halterleri listenizden çıkarın
- Hiperaktif çocuklar için çok travmatik sporları ve egzersizleri seçmemelisiniz. DEHB'li çocuklar, dedikleri gibi, maviden yaralanmayı ve çeşitli yaralanmaları başarır. Boks, basketbol, futbol, hokey, binicilik sporları, golf, hentbol, halter, jimnastik, akrobasi, eskrim, atıcılık, dağcılık, kaya tırmanışı, dalış ve hatta tenis hakkında ne söyleyebiliriz!
- Agresif sporlar da hiperaktif çocuklar için kesinlikle kabul edilemez. Kickboks, boks, çeşitli dövüş sanatları yasaklanmalı
- Hiperaktif çocuklar, monoton aktivitelere olan ilgilerini hızla kaybederler, bu nedenle koşma gibi sporları yapmak onlar için zordur.
Ne anlamda? Hiperaktif için hangi spor uygundur?
Burada kasa listesi faydalı türler hiperaktif çocuklar için spor.
- Yüzme
- su aerobiği
- Dans
- Jimnastik
- Atletizm
- kayak yapmak
- Aerobik
- Trambolin yapmak
- Aikikai - bir tür aikido (sadece bir doktorun izniyle)
- Bilardo
- Satranç
Çoğu zaman, hiperaktif çocukların başka sağlık sorunları da vardır. Kararsız bir sinir sistemi, ne yazık ki, bir dizi psikosomatik (ve sadece değil) bozukluğu kışkırtır. Hiperaktif çocuklar için spor ve spor bölümü seçerken hepsi dikkate alınmalıdır.
Ayrıca çok fazla kontrendikasyon olduğu da olur. Ve sonra doktor büyük olasılıkla hiperaktif ve DEHB olan çocuklar için sporları egzersiz terapisi egzersizleriyle değiştirmeyi önerecektir. Doktorun tavsiyesini dinleyin.
Hiperaktif çocuklara ek olarak, diğer çocukların da spora veya fiziksel egzersizlere ihtiyacı vardır. İşte onlar için bazı öneriler:
otizmli çocuklar
Takım sporlarından kaçının. Ancak elinizi aşağıdaki şekillerde denemeye değer:
- Yüzme
- Atletizm
- Bisiklet sürmek
- Bowling
- Doğa yürüyüşü
Kardiyovasküler hastalığı olan çocuklar
Hastalığın ciddiyetine bağlı olarak, ilgili doktor çocukların herhangi bir spor yapıp yapamayacağını belirler. Ancak, her şeyden önce, tüm aerobik ve güç yükleri izin verilenler listesinden çıkarılacaktır. Belki doktor bir egzersiz tedavisi kürü önerecektir.
Solunum hastalıkları olan çocuklar
Hafif bir hastalık seyri ile, doktorun izni ile, remisyon döneminde çocuklar aşağıdaki sporları yapabilirler. Bununla birlikte, eğitim rejimi nazik olmalıdır. Bu spor bölümlerine ek olarak egzersiz terapisi ve nefes egzersizleri hasta çocuklar için faydalı olacaktır.
- Yüzme
- Dans
- Atletizm
- Basketbol
- Voleybol
- Aerobik
Görme engelli çocuklar
İhlal derecesi önemli bir rol oynar. Normdan hafif bir sapma varsa, özellikle çocuklar gözlük veya kontakt lens takıyorsa, sınıflara müdahale etmez. Karmaşık hastalık bireysel bir yaklaşım gerektirir. Burada son söz ilgili hekime aittir.
- Yüzme
- Dans
- yelken
- Kürek
- Yarış yürüyüşü
- Biatlon
- Satranç
- Dama
Skolyozlu çocuklar
Doğru seçilmiş fiziksel egzersizler, skolyozlu çocukların sağlığını iyileştirebilir. Ana şey, bir doktora danışmak, tüm talimatlarını takip etmek ve hiçbir durumda yasaklarını ve kısıtlamalarını ihlal etmektir. Bu hastalık için özel olarak tasarlanmış egzersiz terapisi egzersizlerine ek olarak, aşağıdakiler gibi sporlar:
- Yüzme
- Yarış yürüyüşü
- İskandinav çubuklarıyla yürümek
Düz ayaklı çocuklar
Çocuklarda ayak kemeri yaklaşık 10 yılda oluşur. Bununla birlikte, doktor, daha erken yaşta bile gelişimindeki ihlalleri fark edebilir. Düz taban farklıdır. Düztabanlığı olan çocuklar için uygun tedaviyi ve fiziksel aktiviteyi sadece ortopedi doktoru seçebilir. Her durumda, çocuklar için önerilen derslerin tam teşekküllü spor eğitimi olarak değil, koruyucu terapötik egzersizler şeklinde gerçekleşmesi gerektiğini bilmelisiniz. Bir doktora danıştıktan sonra şunları yapabilirsiniz:
- serbest yüzme
- Binicilik
- oryantal dövüş sanatları
- Kayak yapmak
Gastrit ve gastrointestinal hastalıkları olan çocuklar
Mide hastalığı olan çocuklar için basın, kuvvet egzersizleri, çeşitli dövüş sanatları, halter ve dağcılık stresinden kaçınmak önemlidir. Bununla birlikte, aşağıdaki gibi sporlara bakmak mantıklıdır:
- Yüzme
- Yarış yürüyüşü
- kolay koşu
- Tenis
Tabii ki, tüm hastalıkları listelemek imkansız. Her durumda, çocuğu gözlemleyen ve tedavi eden bir uzmanın önerileri önemlidir. Bir şey söylenebilir: Hastalıkla mücadelede olumlu bir tutum, ılımlılık, azim ve disiplin harikalar yaratabilir.
—————————————————
dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan
b
1. Çocuğunuzla ilişkinizde olumlu bir tutum sergileyin. Ne zaman hak ederse onu övün, başarılarını vurgulayın. Bu, çocuğun özgüvenini güçlendirmeye yardımcı olur.
2. "Hayır" ve "yapamam" sözcüklerini tekrar etmekten kaçının.
3. Kısıtlı, sakin ve yumuşak bir şekilde konuşun. (Çığlıklar çocuğu heyecanlandırır)
4. Çocuğa belirli bir süre için yalnızca bir görev verin ki, tamamlayabilsin.
5. Sözlü talimatları pekiştirmek için görsel uyarıyı kullanın.
6. Konsantrasyon gerektiren tüm aktiviteler için çocuğunuzu ödüllendirin (örneğin, bloklarla çalışın, tasarımcı, masa oyunları, boyama, okuma).
7. Evde net bir günlük rutini sürdürün. Her gün yemek yeme, ödev yapma ve uyuma zamanı bu rutine uygun olmalıdır.
8. Mümkün olduğunca kalabalıktan kaçının. Büyük mağazalarda, marketlerde vb. çocuk üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır.
9. Oyun oynarken çocuğunuzu sadece bir partnerle sınırlayın. Huzursuz, gürültülü arkadaşlardan kaçının.
10. Kendini kontrol etmede azalmaya ve hiperaktivitede artışa neden olduğu için çocuğunuzu yorgunluktan koruyun.
11. Çocuğunuza fazla enerjiyi harcama fırsatı verin. Temiz havada günlük fiziksel aktivite faydalıdır - yürüyüş, koşma, spor aktiviteleri (jimnastik, yüzme, tenis, ancak güreş veya boks değil, çünkü bu sporlar travmatiktir).
12. Dikkat eksikliği bozukluğu olan çocukların doğasında var olan hiperaktivitenin, kaçınılmaz olsa da, bu önlemler yardımıyla makul bir şekilde kontrol altında tutulabileceğini unutmayın.
—————————————————
Hiperaktif Çocukların Ebeveynleri için Kabul İpuçları
bölümlerde ve çevrelerde:
4.5-5 yaş altı bir çocuğu, eğitimin “okul” türüne göre yapıldığı bir gruba göndermemelisiniz, yani ders sırasında çocuklar sıralarına veya masalarına oturmalı, ellerini kaldırmalı, sırayla cevap vermeli, yazmalı. çok fazla azim ve konsantrasyon gerektiren defterler, eksiksiz ödevler.
Öğrenmenin eğlenceli bir şekilde gerçekleştiği, dersler sırasında çocukların odanın içinde özgürce hareket edebileceği, ayakta durabileceği, oturabileceği, zıplayabileceği, istedikleri gibi yanıt verebileceği, vb. bir grup bulun.
Hiperdinamik sendromun tezahürleri çok güçlüyse (çocuk bir “felakettir”), 5-6 yaşına kadar, anaokulunda yaptıklarıyla kendinizi sınırlayarak, ek eğitim seansları olmadan yapabilirsiniz.
Bir grup çocukta çocuğun rahatsız olduğunu, zorlandığını görürseniz, zamanla alışacağını ummayın. Gelecek yıl çocuk büyüdüğünde derslere dönün.
çocuğa sorulursa ev ödevi ve çocuk kesinlikle onları yapmayı reddediyor, onu zorlamayın! Çocuğun bitmemiş bir ödevle sınıfa gitmesine izin verin. Orada yapılmayan bir görevden dolayı kınanırsa, bu sadece ona fayda sağlar.
Kulüpler ve bölümler, yapısı daha büyük ölçüde hareket içeren, çocuğun daha fazla koşma ve zıplama fırsatına sahip olacağı hiperaktif çocuklar için en uygun olanıdır. İşaretli: halk dansları kulübü, tiyatro stüdyosu, jimnastik, koşu veya yüzme çocuklar için harikadır.
Hiperaktivite nedir? Hiperaktif bir çocuk, aşırı enerjisi olan bir çocuk mudur? Hiperaktivite ve spor nasıl bir arada olur? Hiperaktif bir çocuğun hangi spora ihtiyacı vardır? Bütün bunları bu yazıda ele alacağız.
hiperaktivite
Hiperaktivite bozukluğu (daha doğrusu DEHB - Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) çağımızda çok yaygın. İstatistiklere göre her okul sınıfında en az bir hiperaktif çocuk var.
Klasik sunumunda hiperaktivite şu şekilde kendini gösterir: aşırı hareketlilik, uyarılma, çeşitli uyaranlara (ışık, gürültü) duyarlılık. Hiperaktif çocuklar, çocuğun burada gerçekten “göze göze” ihtiyacı olduğu için ebeveynlerine büyük miktarda sorun çıkarır: bir dakikalığına dikkati dağıtmak yeterlidir ve çocuk zaten bir yere kaçtı, bir şeyi kırdı, bir yerden düşmüş vb. d.
Hiperaktif çocukların ebeveynleri, örneğin normal bir yemeğin neye dönüştüğünü bilirler: Bir sandalyede sonsuz kıpırdanma, çığlık atma, başını sallama, vb.
Hiperaktif çocukların ebeveynlerinin yaptığı en büyük hata, çocuklarının çok fazla enerjiye sahip olduğuna inanmalarıdır ve bu aşırı enerji sayesinde çocuğun bu şekilde davranmasıdır. Bu kesinlikle yanlış bir pozisyon.
Çocukluktaki hiperaktivitenin insan vücudundaki efsanevi enerji rezervleriyle hiçbir ilgisi yoktur. Hiperaktivite sendromunun yalnızca zihinsel bir temeli vardır. Aktif eylemler yoluyla çocuk, ruhunun belirli bir "deşarjını" gerçekleştirir. Bazı yönlerden, bu süreç, aşırı stresli ve yoğun bir çalışma gününden sonra gerginliği gidermek için spor salonuna giden bir yetişkinin davranışıyla karşılaştırılabilir (diğer seçenekler: sarhoş olmak, evde skandal yapmak, bir şeyleri kırmak, vb.) .). Tüm bu durumlarda, bir yetişkinin aktif eylemleri, tam olarak fiziksel çalışma yoluyla rahatlattığı zihinsel aşırı zorlamadan kaynaklanıyordu.
Şimdi, zihinsel aşırı zorlama hissi olan hiperaktif bir çocuğun kendini sürekli olarak göstermesinin ne kadar zor olduğunu hayal edin. Bunu her an deneyimliyor. Bu aşırı zorlamayı başarmak için bütün gün çok çalışmak zorunda olan bir yetişkin gibi değil, sürekli: sabahtan akşam geç saatlere kadar.
Yukarıdakiler göz önüne alındığında, hiperaktif çocuklar için sporun, sürekli aşırı efor hissini hafifletmek için en iyi yöntemlerden biri olduğu açıkça ortaya çıkıyor. Bu tür çocuklar için günlük spor aktiviteleri çok önemlidir - onlar sayesinde, çocuk sürekli zihinsel aşırı zorlama ile çok daha iyi baş edebilecek ve iç zihinsel enerjiyi dış fiziksel enerjiye dönüştürebilecektir.
Ancak hiperaktivite sendromunun fiziksel yorgunlukla hiçbir ilgisi yoktur. Çocuğunuzu üç spor bölümüne gönderirseniz ve evde onunla aktif oyunlar oynarsanız, hiperaktivite hiçbir yere gitmeyecektir. Birçok ebeveyn yanlışlıkla bir çocuğun çeşitli oyunlar ve sporlar tarafından "eziyet görebileceğine" ve basitçe "yorulup sakinleşeceğine" inanır - bu yaklaşım kesinlikle yanlıştır.
Hiperaktif bir çocuğu egzersizle aşırı yüklerseniz, o yorgun, sakin bir çocuk olmaz. Yorgun, hiperaktif bir çocuk olacak. Fiziksel formda dışarı atma gücüne sahip olmasa da, yine de aşırı zorlama hissi yaşayacaktır. Ve zaten işkence gibi görünüyor.
Hiperaktivite için spor seçimi
Hiperaktivite için belirtilen belirli bir spor yoktur. Aksine, hiperaktif bir çocuğa vermemenin daha iyi olduğu bir spor var. Antrenörü çok dinlemeniz, çok düşünmeniz, söylenenleri analiz etmeniz ve nadiren hareket etmeniz gereken sporlardır. Mükemmel bir örnek: Kelimenin tam anlamıyla taktik nüanslarla doymuş Amerikan futbolu. İçinde, eylemin kendisi birkaç saniye sürer ve koçun taktik nüansları ve açıklamaları saatler sürer. Bu ve benzeri sporlarda hiperaktif bir çocuk için çok zor olacaktır.
iyi sporlar hiperaktivite sendromlu bir çocuk için - çok fazla hareket özgürlüğü olan çocuklar. , hokey, tenis. Yüzme mükemmeldir: havuzda çocuk kendi haline bırakılır, ancak aynı zamanda pistin genişliği ve havuzun uzunluğu ile biraz sınırlıdır. Atletizm, spor dansı, dövüş sanatları da çok yersiz olacak.
Şaşırtıcı görünüyor, ancak bazı hiperaktif çocuklar satrançta harika. Hiperaktivite bozukluğu olan birçok çocuk bu oyunu oynarken bir sandalyeye oturamaz, ancak bazıları ihtiyaç duydukları zihinsel rahatlamayı satrançta bulur. Ve gerçekten de: beynimizi "tam" çalıştırıyorlar, böylece büyük miktarda enerji yakarlar - ve hiperaktif bir çocuğun tam olarak ihtiyacı olan şey budur.
Çözüm
Hiperaktif bir çocuk, aşırı enerjisi olan bir çocuk değildir. Bu, sürekli zihinsel stres altında olan ve kendisi için bilinen ve erişilebilir olan tek yolla - fiziksel eylemlerle - hafifletmeye çalıştığı bir çocuk.
Ana görev Hiperaktif bir çocuğun ebeveyninin karşı karşıya olduğu görev, çocuğun istediği gibi "yasal olarak" hareket edebileceği bir yer bulmasına yardımcı olmaktır. Masada, masada, yatmadan önce vb. Çocuk bunu yapamazsa (ebeveynler onaylamaz ve hisseder), o zaman spor bölümünde - belki, hatta teşvik edilir. Yani, çocuğun tam olarak ihtiyacı olan şey budur - fiziksel eylemler ve bu eylemlerin ebeveynler tarafından onaylanması, yetişkinlerin yasaklanması veya onaylanmaması nedeniyle ek ahlaki stres yaşamadan hareket etmelerini sağlar.
Sevgili okuyucular, makalemizde bir hata görürseniz, yorumlarda bize yazın. Kesinlikle düzelteceğiz. Teşekkürler!
