Profesor Udintsev

634021 Rusko, Tomská oblasť, Tomsk Frunze Ave., 109, kancelária 114

Vedci dokázali, že pri chudnutí sú dôležité 3 veci – majte svoje stravovacie návyky pod kontrolou, cvičte a jedzte veľa vlákniny. Vláknina na chudnutie – ako ju správne užívať?

A predsa, koľko vlákniny denne potrebujeme? Pravdepodobne čím viac, tým lepšie? Vôbec nie.

Všetci odborníci na výživu na svete hovoria o obrovskej úlohe vlákniny pre ľudské zdravie. Ale ako v každej inej záležitosti, pri konzumácii potravín bohatých na vlákninu musíte vedieť, kedy prestať. Lekári a odborníci na výživu varujú, že príliš veľa vlákniny môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.

Pre mužov a ženy platia špecifické pravidlá

Tento ukazovateľ sa vypočítava na základe 14 g vlákniny na tisíc kilokalórií (kcal) energie spotrebovanej s jedlom.

To znamená, že pre ženy bude stačiť 25-30 gramov vlákniny denne a pre mužov 30-40 gramov. To všetko sa však vypočítava individuálne v závislosti od hmotnosti, kalórií a životnej aktivity. Pre tehotné ženy - ich vlastné pravidlá.

Ako užívať suchú vlákninu na chudnutie?

Musíte ho zapiť dostatočným množstvom vody, aby vláknina ľahko odišla z tela a zároveň ho očistila od toxínov a všetkého nepotrebného.

Stáva sa to takto: vypijeme 1 pohár vody, potom 2-3 polievkové lyžice. vlákninu rozpustiť vo vode a aj vypiť. Lepšie 15 minút pred jedlom, potom toho zjete oveľa menej a chuť do jedla nebude „dráždiť“.

Vlákninu je možné rozpustiť nielen vo vode, ale použiť na to aj šťavu, kefír, jogurt. Môžete ho pridať do cesta na palacinky a muffiny, do mletého mäsa na fašírky, potom sa zníži kalorický obsah pokrmov a schudnete.

Je ľahké schudnúť bez bolestivého pocitu hladu a problémov s gastrointestinálnym traktom! To pomáha sibírskej vláknine, úplne prirodzenej a užitočný produkt. Zistite 3 spôsoby, ako využiť vlákninu na chudnutie!

Diétna vláknina je neoddeliteľnou súčasťou zdravia čriev, „potravou“ pre svoju mikroflóru, ktorá je zodpovedná za životne dôležité procesy v tele. Osobitná úloha je priradená hrubej (nerozpustnej) vláknine, ľudovo označovanej ako vláknina (DC). Dnes, keď sa na chudnutie využívajú nielen moderné, ale aj starodávne metódy, sa nerozpustná vláknina opäť nesie na vlne obľúbenosti. Výrobcovia pomáhajú urobiť ich konzumáciu jednoduchým a príjemným procesom. Najlepšia voľba Sibírska vláknina sa považuje za chudnutie, otvára cestu ku kráse a pohode.

Výrobu doplnkov stravy vykonáva veľký ruský podnik „Siberian fiber“, ktorý sa nachádza na západe Sibíri. Výrobná technológia nemá analógy, pretože poskytuje autorove metódy sibírskych vedcov a ich vlastné vybavenie. Za 15 rokov svojej existencie si spoločnosť získala veľkú popularitu nielen v Rusku, ale aj ďaleko za jeho hranicami.

Vlastnosti

Najhrubšia časť rastlín, pod ktorou treba rozumieť vlákninu, je komplexná forma sacharidov. Tráviaci systém ho nedokáže rozložiť. Vláknina teda znížením doby zotrvania potravy v gastrointestinálnom trakte pomáha čistiť telo, a tým normalizovať činnosť čriev. Jeho pravidelná konzumácia nielen zabraňuje priberaniu, ale pomáha aj pri zbavení sa už existujúcich kíl navyše. Tajomstvo je jednoduché: drsná časť rastlín, ktorá sa dostane do žalúdka, reaguje so žalúdočnou tekutinou a zväčšuje sa, jednoducho napučiava a poskytuje tak pocit falošnej sýtosti na dlhú dobu. Keďže DC trvá dlho, kým sa z tela odstráni, je pre človeka ľahké vyrovnať sa s túžbou po jedle alebo prejedaní sa.

Pri užívaní vlákniny v potrave dochádza k ďalšiemu dôležitému procesu – vstrebávaniu cholesterolu s jeho ďalším odstránením z tela prirodzenou cestou. Bohužiaľ, väčšine produktov na pultoch supermarketov chýba vláknina. Pri výrobe hotového tovaru sa odstraňuje. V tomto smere je mimoriadne dôležité získavať rastlinné vlákna z dodatočných zdrojov.

Produkt spoločnosti s rovnakým názvom "Siberian Fiber" je mnohostranný biologicky aktívny doplnok stravy, v istom zmysle porovnateľný s bielym uhlím. Pôsobí v nasledujúcich oblastiach:

• zvýšená intestinálna motilita a jej čistenie;
• zotavenie a udržanie zdravia črevnú mikroflóru;
• stabilizácia hladiny cukru v krvi;
• normalizácia rovnováhy lipoproteínov;
• zníženie hladiny cholesterolu;
• potlačenie chuti do jedla;
• strata hmotnosti a jej stabilizácia v budúcnosti;
• zvýšiť elasticitu pokožky;
• doplnenie nedostatku mikroelementov a vitamínov;
• zvýšená koncentrácia a zvýšená pozornosť;
• prevencia mnohých chorôb vrátane kardiovaskulárnych;
• zníženie škodlivých účinkov sedavého spôsobu života na človeka.

Nemenej dôležitou vlastnosťou DC pri použití na chudnutie je potláčanie depresie, čo je charakteristické pre tých, ktorí držia nízkokalorickú diétu. Pocit sýtosti s minimálnym množstvom jedla sa človek zbaví podráždenosti a nepohodlia, ktoré zvyčajne spôsobuje hlad.

"Sibírska vláknina" môže byť použitá ako súčasť stravy na urýchlenie metabolizmu a normalizáciu práce endokrinný systém. Pri jeho použití je ľahké byť na nízkokalorickej diéte, v dôsledku čoho dochádza k rýchlej normalizácii hmotnosti. Denná norma sibírskej vlákniny umožňuje spáliť asi 120 kcal, čo je identické s dvadsaťminútovým behom! Zároveň priaznivo pôsobí na vylučovaciu sústavu, predchádza hnačke či zápche. Lekári však so všetkou zodpovednosťou vyhlasujú, že DC, ani vyrábané sibírskymi špecialistami, nie je schopné odstraňovať toxíny cez črevá a absorbovať toxíny. Liek tiež nedokáže ovplyvniť vstrebávanie tukov z potravy a ich odbúravanie.

Zlúčenina

"Sibírska vláknina" je produkt, ktorý je pre spotrebiteľov dôveryhodný, pretože neobsahuje chemických látok, zvýrazňovače chuti, konzervačné látky, príchute a farbivá. Výrobca používa výhradne divo rastúce suroviny tajgy. Vo všeobecnosti nie sú výživové doplnky nič iné ako koncentrovaná vláknina, ktorá je izolovaná z rôznych produktov, potrebných na prirodzené chudnutie:

• ovsené otruby;
• obilné škrupiny prosa a raže;
• orechy (hlavne píniové);
• bylinky;
• sušené ovocie a bobule (jablko a marhule, čučoriedky, brusnice a horský popol).

Obilná vláknina pôsobí ako zdroj vitamínov B, bobuľovej a ovocnej vlákniny – organických kyselín a minerálov. Pre zvýšenie účinnosti sa do doplnku stravy pridávajú mikroživiny. Všetky komponenty si aj po spracovaní zachovávajú svoje úžitkové vlastnosti.

Ak veríte špecialistom výrobnej spoločnosti, hlavným rozdielom medzi doplnkami stravy a tradičnými otrubami je absencia nečistôt z múky, čo zvyšuje nutričnú hodnotu rastlinných vlákien a zasahuje do celého procesu chudnutia. Kalorický obsah DC od ruská spoločnosť"Sibírska vláknina" - iba 35-40 kcal na 100 gramov. Zároveň recenzie sibírskych vlákien na chudnutie na internete, ktoré lekári opakujú, naznačujú absenciu akýchkoľvek rozdielov. Až na ľahké prehĺtanie a prezentovateľnejšie balenie.

Druhy

Doplnok stravy ochranná známka"Sibírska vláknina" má rôzne receptúry zamerané na zlepšenie špecifických vnútorných orgánov a systémov. Ak sa užijú, spúšťajú sa dva dôležité procesy – normalizácia tráviacich funkcií a hĺbkové čistenie. V zásade je možné na formovanie postavy bezpečne použiť akýkoľvek produkt spoločnosti, avšak výrobca vyrába mnoho vysoko cielených komplexov, ktoré pomáhajú pri chudnutí oveľa efektívnejšie:

"Tenký pás"

Produkt je lídrom medzi produktmi podniku. Odporúča sa ako diétne profylaktické liečivo na zlepšenie metabolizmu a kontrolu telesnej hmotnosti. Pôsobí ako dodatočný zdroj vlákniny.

Základom kompozície je škrupina pšeničného zrna, do ktorej sú pridané brusnice a jablkové plody. Druhou dôležitou zložkou je špeciálny bylinkový čaj, ktorý pozostáva z týchto bylín:

• praslička roľná - má diuretický účinok;
• Ľubovník bodkovaný - normalizuje chuť do jedla a odstraňuje depresiu;
• žihľava - má mierny diuretický a laxatívny účinok;
• mäta - má upokojujúci účinok;
• plody anízu - zaručujú výrazný laxatívny účinok;
• kôra rakytníka - má laxatívny účinok;
• koreň púpavy – upokojuje a pomáha v boji proti zápche.

Napriek názvu má použitie výrobku vplyv nielen na pás - všetky „problémové“ zóny sa vrátia do normálu. Vďaka diuretickému a laxatívnemu pôsobeniu Slim Waist efektívne znižuje hmotnosť v priemere o niekoľko kilogramov týždenne. Pri príjme doplnkov stravy sa prečisťujú črevá a zmenšuje sa objem tukového tkaniva.

"Zastavte chuť do jedla"

Druhý najobľúbenejší doplnok je určený na korekciu postavy zlepšením metabolických procesov, znížením chuti do jedla a čistením čriev od stagnujúcich výkalov. Kompozícia obsahuje brusnice, jablko a škrupinu pšeničného zrna namočené v bylinnom prípravku:

• list jahody – kontroluje stolicu, pôsobí močopudne;
• čučoriedkové výhonky - normalizujú hladinu cukru v krvi, sú účinné v boji proti stresu;
• koreň lopúcha - obdarený diuretickým účinkom, potláča chuť do jedla;
• podzemok pšeničnej trávy - obnovuje metabolizmus, pôsobí ako mierne preháňadlo;
• koreň čakanky - má upokojujúci účinok, má miernu úľavu;
• koreň púpavy - znižuje pravdepodobnosť vzniku stresu, normalizuje vylučovací systém;
• fireweed - znižuje chuť do jedla, zlepšuje trávenie jedla;
• žihľava – riadi vylučovací systém;
• rebríček - normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu, zlepšuje stav vlasov, zmierňuje podráždenie;
• ovos - vyrovnáva nedostatok minerálov a vitamínov, potláča pocit hladu a priaznivo ovplyvňuje činnosť čriev.

Bylinné extrakty, ktoré tvoria Stop apetít, sú bohaté na triesloviny a flavonoidy, ktoré sú zodpovedné za protizápalový účinok. Látky majú tiež sedatívny a analgetický účinok. Zložky doplnku stravy, ktoré sa dostávajú do žalúdka a absorbujú vlhkosť, bránia človeku v nadmernej konzumácii jedla a zároveň bránia priberaniu.

Doplnky stravy sa úspešne používajú ako súčasť odtučňovacej terapie, posilňovania imunity, prevencie chorôb. nervový systém s nadmerným fyzickým a emocionálnym stresom.

"Pôvabná silueta"

Výživový doplnok je určený na hĺbkovú očistu čriev, rýchle chudnutie a obnoviť zdravie pokožky. Okrem škrupiny pšeničného zrna, kúskov jabĺk a jablkového pektínu výrobca tvrdí, že obsahuje nasledujúce zložky:

• listy senny sú dobre známym prírodným preháňadlom, ktoré pomáha odstraňovať toxíny a odpad z tela;
• stévia - prírodné sladidlo zodpovedné za pozdvihnutie nálady;
• mäta - prírodný sedatív, ktorý normalizuje spánok;
• lekáreň harmanček - protizápalová zložka;
• lúčna - prostriedok na normalizáciu metabolizmu a odstránenie toxínov;
• zelený čaj je antioxidant, ktorý zlepšuje pleť a urýchľuje metabolické procesy.

Doplnok stravy je vhodný pre ženy, ktoré nemajú možnosť pravidelne trénovať v posilňovni a neuvažujú o diétnej výžive. Zabraňuje rozvoju dysbakteriózy a hemoroidov.

"Vitamínové pole"

Produkt je navrhnutý tak, aby znížil celkový kalorický obsah dennej stravy a obohatil ju o makro- a mikroelementy potrebné pre plné fungovanie tela. Pri pravidelnom užívaní dochádza k zníženiu hladiny glukózy v krvi, normalizácii hladiny hormónov, očiste od škodlivín, zlepšeniu peristaltiky a odstráneniu zápchy. To všetko má pozitívny vplyv na pohodu a pomáha predchádzať priberaniu.

Zloženie predstavuje škrupina pšeničných zŕn, jablko a ďalšie zložky:

• jadrá borovicových orechov - sú zodpovedné za rýchle potlačenie chuti do jedla;
• extrakty z bobúľ (čučoriedky, brusnice, brusnice) - obsahujú organické kyseliny, ktoré zlepšujú proces trávenia potravy, a mangán, potrebný pre normálny metabolizmus lipidov;
• šípky - sľubujú mierny diuretický a choleretický účinok.

"Vitamin Glade" je pomocníkom pre každého, kto má v úmysle posilniť imunitný systém, najmä v chladnom období, a pomôcť nervovej sústave pracovať. V prípade potreby je možné doplnok použiť ako súčasť diéty. Takže proces chudnutia bude pohodlnejší.

"Kôš na zdravie"

Doplnok stravy "Zdravie košík" pomáha znižovať obsah kalórií v potravinách, čím predchádza rýchlemu priberaniu a obezite. Pravidelný príjem je zodpovedný za prevenciu cukrovky typu II, očných chorôb, kardiovaskulárneho a reprodukčného systému. S takýmto doplnkom stravy je veľmi jednoduché normalizovať telesnú hmotnosť a udržať si postavu získanú počas tréningu.

Zložkami produktu sú škrupina pšeničného zrna, jablko, jadrá píniových orieškov a šípky. Vitamínový "koktail" pomáha pri dosahovaní niekoľkých cieľov:

• čistenie tráviaceho traktu;
• potlačenie chuti do jedla;
• normalizácia metabolizmu a hormonálnych hladín.

Výrobca považuje zavedenie „Zdravotného koša“ do stravy za najužitočnejšie v nasledujúcich prípadoch:

• porucha metabolizmu lipidov;
• intenzívny fyzický a duševný stres;
• choroby vylučovacieho systému;
• Anémia z nedostatku železa.

Jednoducho povedané, ľudia s týmito problémami, ktorí si chcú zostaviť jedálniček podporujúci chudnutie, môžu bezpečne schudnúť bez ujmy na zdraví. Podmienka je len jedna - pravidelný príjem bioaditív podľa odporúčaní uvedených v návode. Jedinečnosť tohto typu DC spočíva v možnosti použitia aj počas tehotenstva na zlepšenie pohody a prevenciu opuchov.

"čistenie"

Sibírske rekreačné stredisko "Čistenie" je komplex užitočných látok na zlepšenie metabolizmu tukov a hĺbkové čistenie tela od toxínov. Pri pravidelnej konzumácii výrobca sľubuje citeľné zlepšenie zloženia črevnej mikroflóry a motoricko-evakuačnej funkcie čreva, zníženie hladiny glukózy v krvi a zníženie nadváhy.

V zložení je okrem škrupiny pšeničného zrna a jablka zaznamenaný aj obsah špeciálneho čistiaceho čaju od spoločnosti Tomsk Herbs, ktorý pozostáva z nasledujúcich zložiek:

• lekáreň harmanček - má protizápalový účinok;
• šípky - majú mierny diuretický účinok;
• plody kôpru - zvyšujú prietok lymfy a vyrovnávajú sa s opuchom;
• nechtík - čistí krv a sľubuje diuretický účinok;
• immortelle - protizápalové a choleretické činidlo;
• kôra rakytníka - preukazuje laxatívny účinok;
• rebríček - je zodpovedný za potlačenie emočného stresu, normalizuje prácu žalúdka;
• lúčna - pomáha v boji proti podkožnému tuku a odstraňuje prebytočnú tekutinu;
• mäta - má pozitívny vplyv na prácu nervového systému, uvoľňuje a prispôsobuje sa pokojnému spánku;
• ďatelina – stimuluje obranyschopnosť organizmu.

Na základe zloženia je zrejmé, že doplnok „Čistenie“ zo Sibíri je vhodný ako pomôcka pre ľudí, ktorí neustále držia nízkokalorickú diétu a pravidelne športujú.

"Tri obilniny pre ľahkosť"

Variant doplnku stravy je považovaný za unikát, pretože kombinuje tri obilniny naraz - ovos, pšenicu a raž. Vzájomne sa dopĺňajú, obilniny pôsobia rýchlo a sú trikrát účinnejšie, poskytujú rýchlejšie nasýtenie a chudnutie.

Okrem škrupiny z ovsených, ražných a pšeničných zŕn obsahuje doplnok stravy fytokolekciu:

• výhonky kurilského čaju - poskytujúce diuretický a choleretický účinok;
• kvety harmančeka - sedatívum s protizápalovými vlastnosťami;
• nechtík - spolu s účinkom na čistenie krvi normalizuje činnosť močového systému;
• lúčna - odstraňuje podkožný tuk a prebytočnú tekutinu;
• rebríček - normalizuje trávenie a upokojuje;
• voňavé plody kôpru - sľubujú, že sa zbavia opuchov a normalizujú tok lymfy;
• kôra rakytníka - má laxatívne vlastnosti;
• mäta - má upokojujúci účinok na nervový systém, uvoľňuje;
• ďatelina - má imunostimulačný účinok;
• tekvicové plody - močopudné a laxatívne súčasne;
• tráva volodushka - má tonizujúci účinok;
• šípky - odstráňte prebytočnú tekutinu z tela.

Pridaním "Tri obilnín pre ľahkosť" do prvého a druhého chodu je možné výrazne znížiť ich obsah kalórií. V dôsledku toho nie je potrebné znášať prísne diétne obmedzenia. K normalizácii hmotnosti dochádza pasívne, no dosiahnutý efekt pretrváva dlhodobo.

Príjemným bonusom pre tých, ktorí používajú "Tri obilniny pre ľahkosť" je zdravie vlasov a pokožky, garantované výrobcom, ako aj spomalenie procesu starnutia.

“So zelenou kávou”

Jedinečný detoxikačný program od vývojárov sibírskej spoločnosti je nízkokalorický fytokomplex pre rýchlu normalizáciu telesnej hmotnosti a hĺbkové čistenie. Zmes účinných ingrediencií – vláknina a zelená káva – poskytuje dvojitý efekt pri chudnutí.

Zelená káva je známym zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a „nezdraviu“ vo vnútri tela. Podporuje premenu tuku na energiu, čím naštartuje proces chudnutia. Doplnok stravy obsahuje okrem zelenej kávy a škrupín pšeničných zŕn plody jabĺk, ktoré sú zodpovedné za gastronomickú stránku. Prítomnosť prírodného sladidla v doplnku pomáha bojovať proti hladu a zlepšuje náladu.

Poučenie

Aby bol proces očisty organizmu efektívny, je dôležité vedieť, ako správne užívať sibírsku vlákninu. V niektorých zdrojoch o výhodách DC pre normalizáciu hmotnosti sa hovorí o možnosti nekontrolovaného používania produktu. Odborníci na výživu zasa odporúčajú užívať doplnok zámerne, neprekračovať dávku určenú výrobcom.

Ako použiť

V suchej forme je DC neúčinný, preto by si ho mal vedieť „pripraviť“ každý. Sú tri z nich:

• Pridajte do vody

Najjednoduchšie a rýchly spôsob použitie DC, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, poskytuje pocit sýtosti. Príprava „koktailu“ je jednoduchá: stačí suroviny rozmiešať v pohári tekutiny a nechať trochu napučať. Reakcia každého organizmu na tandem vody (možno použiť tekutú šťavu) a rastlinných vlákien je však individuálna: zatiaľ čo niektorí si užívajú výhody a ľahkosť, iní trpia nepohodou a hovoria o ťažkostiach s užívaním.

• Rozpustite v kyslomliečnych nápojoch

Na konzumáciu je vhodný jogurt, kyslé mlieko, fermentované pečené mlieko a kefír lepšie ako voda alebo džús. Po prvé, mliečne výrobky zvyšujú pozitívny účinok na črevá. Po druhé, pocit plnosti prichádza rýchlejšie a trvá dlhšie. Doba opuchu - 15 minút.

• Zmiešajte s jedlom

Bioaditívum možno pridať do rannej kaše alebo použiť pri príprave vitamínového šalátu. Ak je to žiaduce, môže sa stať súčasťou druhého chodu a dokonca aj parných rezňov. Bonus - znížený obsah kalórií v potravinách. Kvôli nedostatku výraznej chuti nie je možné v jedlách cítiť prímes obilných škrupín.

Dávkovanie

Množstvo sibírskej vlákniny povolené na konzumáciu závisí od cieľa sledovaného každým chudnutím. Všeobecné pravidlo jedna vec je začať užívať doplnky stravy s 1-2 čajovými lyžičkami denne, postupne zvyšovať dávku na plnú dávku počas siedmich dní.

1. Pre pokojné chudnutie je potrebné užívať jednu polievkovú lyžicu sibírskej vlákniny 3-4 krát denne. Ak sa produkt zmieša s tekutinou, 200 ml vody, jogurtu a želé na polievkovú lyžicu. Ak použijete menej tekutiny, DC nebude správne napučať a nebude môcť odhaliť svoju plnú účinnosť.
2. Ak si želáte vyčistiť črevá čo najrýchlejšie a najefektívnejšie, jednorazová dávka doplnku sa zvyšuje na dve polievkové lyžice. Podobné dávkovanie pozorujú ľudia, ktorí pravidelne športujú. Zároveň je zakázané „čistiť“ týmto spôsobom dlhšie ako týždeň.
3. Ak je dôležité mierne upraviť postavu pred dôležitou udalosťou alebo rýchlo dosiahnuť ľahkosť v celom tele, mali by ste stráviť deň pôstu na suplemente a kefíre - na liter fermentovaného mliečneho nápoja je 8 polievkových lyžíc vlákniny bez sklíčka . Ráno je kefír rozdelený na štyri rovnaké časti. Vláknina sa podáva bezprostredne pred užitím – dve polievkové lyžice na 250 ml. Intervaly medzi dávkami čistiaceho nápoja by mali byť 3 hodiny. Podľa výsledkov chudnutia na internete už za jeden taký deň môžete vidieť olovnicu 1-1,5 kg.

DC sa konzumuje spravidla pol hodiny pred jedlom, ak hovoríme o produkte rozpustenom v tekutine a fermentovanom mliečnom nápoji. Je nemožné nahradiť jedlo bioaditívom, inak bude výsledok nepríjemný: namiesto normalizácie trávenia a chudnutia dôjde k zlyhaniu tráviaceho traktu, čo bude mať za následok súbor kíl navyše. Nemenej nebezpečné je odmietnuť dodržiavanie vodného režimu. Treba piť často a veľa.

Odborníci stanovili rámec pre trvanie kurzu na doplnku stravy - dva mesiace. Dlhšie obdobie chudnutia pomocou sibírskych doplnkov stravy je možné, ale nežiaduce.

Samotné produkty TM "Siberian Fiber" nie sú schopné znížiť percento tuku v tele, takže radikálny výsledok (mínus 5-10 kg za týždeň) by sa nemal očakávať. Zaručene sa zbaviť nadbytočných kilogramov pomôže jedine Komplexný prístup- očista organizmu vlákninou, mierna fyzická aktivita a správna výživa. Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, mali by ste dodržiavať jednoduchú diétu. Odporúča sa zastaviť výber na kefíre, bez sacharidov alebo oddelených jedlách.

Kefírová diéta, navrhnutá na týždeň, je nasledovná:

• Prvý deň: päť kusov varených zemiakov.
• Druhý deň: 100 gramov var kuracie prsiažiadne šupky ani korenie.
• Tretí deň: 100 gramov vareného chudého morčacieho alebo hovädzieho mäsa.
• Štvrtý deň: 100 gramov uvarenej alebo dusenej chudej ryby.
• Piaty deň: zelenina vo forme šalátu a ovocia, okrem hrozna a banánov.
• Šiesty deň: nízkotučné mliečne výrobky.
• Siedmy deň: vyloženie na vodu s prídavkom citrusovej šťavy a listov mäty.

Okrem indikovaného jedla musíte denne skonzumovať 1,5 litra kefíru s prídavkom DC. BAA podporí telo, obohatí ho o vitamíny a poradí si s hladom.

Bezsacharidová diéta je založená na nasledujúcom princípe:

• Raňajky: tri parné omelety kuracie vajcia s prídavkom odstredeného mlieka, syra alebo slaniny, jablka, kyslého kokteilu s DC.
• Obed: pečené kuracie prsia, porcia šošovice s olivovým olejom.
• Popoludňajší snack: hrsť mandlí, porcia fermentovaného mliečneho kokteilu s doplnkami stravy.
• Večera: steak z lososa, porcia zelenej fazuľky s olivovým olejom, kyslomliečny koktail s vlákninou.

Diéta môže pokračovať 3-5 dní. Prídavok sibírskej spoločnosti dopĺňa menu o užitočnú sadu vitamínov, takže telo nezažíva stres v dôsledku nedostatku obilnín a pekárenských výrobkov.

Samostatná výživa umožňuje použitie výlučne kompatibilných produktov naraz. Sibírska vláknina dokonale zapadá do takejto stravy, pôsobí ako občerstvenie po raňajkách a alternatíva k popoludňajšiemu občerstveniu, čo prispieva k rýchlemu chudnutiu.

Vzorové menu na jeden deň môže vyzerať takto:

• Prvé raňajky: jablko a datle (slivky), pohár fermentovaného pečeného mlieka s rekreačným strediskom.
• Druhé raňajky: porcia pečených zemiakov a zelený šalát s prídavkom DC.
• Obed: kúsok mäsa opečené bez oleja, dusená kapusta a zelerový šalát so špenátom.
• Snack: pohár fermentovaného mliečneho nápoja alebo porcia hustého jogurtu s hrubými vláknami.
• Večera: varené vajíčko, dusený baklažán, zeleninový šalát s DK.

Vedľajšie účinky

Hrubá vláknina z potravy je viac užitočná ako škodlivá, ale to ich neoslobodzuje od vedľajších účinkov. Najpravdepodobnejšie je nadúvanie. Fenomén sa nevyskytuje z niekoľkých lyžíc sibírskej vlákniny, ale považuje sa za najbežnejší, najmä medzi začiatočníkmi. Po nadúvaní nasleduje plynatosť a kŕče. Pri pokuse o dosiahnutie ľahkosti, ktorú výrobca sľubuje, existuje šanca na opačný výsledok.

Možné sú aj kožné vyrážky a nevoľnosť vedľajšie účinky užívanie doplnku stravy kvôli obsahu fytokomponentov v ňom. Prísnym dodržiavaním dávkovania a postupným zavádzaním produktu do stravy môžete zabrániť vzniku nepríjemných chvíľ.

Kontraindikácie

Nie každý môže schudnúť v rekreačnom stredisku - pre niektorých je to úplne zakázané. Po prvé, ľudia s vážnymi problémami v práci gastrointestinálneho traktu budú musieť túto myšlienku opustiť. Aj keď je človek náchylný na zvýšenú tvorbu plynu, je lepšie neriskovať. Užívanie doplnkov stravy zaručene zhorší priebeh kolitídy, gastritídy, pankreatitídy, žalúdočných vredov a cholecystitídy.

Nefunguje „sedieť“ na sibírskom rekreačnom stredisku s intoleranciou na zložky doplnku stravy. Keďže ich je veľa, musíte si pozorne prečítať zloženie a vyhnúť sa vývoju Alergická reakcia. Keďže všetky druhy prípravkov na chudnutie obsahujú fytozložky, pred začatím liečby sa oplatí absolvovať vyšetrenie alebo sa aspoň porozprávať s lekárom.

Podmienky skladovania

Pre zachovanie priaznivých vlastností doplnku stravy by teplota skladovania nemala byť nižšia ako 15 a vyššia ako 25 stupňov. Po prvom otvorení by sa suroviny mali uchovávať v uzavretej pôvodnej nádobe, ktorá zabráni vniknutiu vlhkosti.

Povinná požiadavka: na zber produktu z nádoby je potrebné použiť suchú lyžicu!

cena

Sibírsku vlákninu na chudnutie si môžete kúpiť v lekárni, na oficiálnych stránkach av internetových obchodoch predávajúcich produkty pre krásu a harmóniu. Cena závisí od objemu balenia a typu doplnku stravy (nižšie sú priemerné ukazovatele nákladov):

• "Tenký pás": 170 g od 80 do 120 rubľov.
• "Stop apetít": 170 g - 85 rubľov.
• "Pôvabná silueta": 170 g - 80 rubľov.
• "Vitamínová lúka: 280 g - 95 rubľov, 350 g - 220 rubľov.
• "Zdravotný kôš": 280 g - 95 rubľov.
• "Čistenie": 170 g - 95 rubľov.
• "Tri obilniny pre ľahkosť": 170 g - 70 rubľov.
• "So zelenou kávou": 170 g - 90 rubľov.

Čerstvá zelenina, ovocie, obilniny v našej strave sú nahradené rafinovanými výrobkami, ktoré „rozbíjajú“ telo. Aby sa nenarušili prirodzené očistné procesy, je potrebné denne prijímať dostatok vlákniny – prírodných rastlinných vlákien, ktoré zlepšujú činnosť celého tráviaceho systému.

Zlúčenina

1. Pektín extrahovaný z citrusových plodov a jabĺk;
2. Píniové oriešky;
3. Ovsené otruby;
4. Lignín nachádzajúci sa v hrášku, zemiakoch a paradajkách;
5. Škrupiny zo zŕn raže, pšenice;
6. Plátky sušeného ovocia a zeleniny;
7. Zber bylín;
8. Bobule.

Pre každú z odrôd sibírskeho vlákna bol vyvinutý špeciálny pomer zložiek. Produkt sa vyrába vo viac ako desiatich rôznych variáciách.

Podľa výrobcov prísada neobsahuje konzervačné látky, chemické prvky, zvýrazňovače chuti a arómy.

kalórií

Sibírska vláknina má nízku energetickú hodnotu - iba 40 kcal na 100 gramov produktu. Doplnky stravy navyše znižujú vstrebávanie cukrov, čím pomáhajú ľahko sa rozlúčiť s kilami navyše.

Po prijatí denný príspevok vlákniny (20-25 g), z jedla sa zbavíte 120 kcal.

Prínos pre zdravie

Ak je rozumné prijímať vlákninu, telo sa začne čistiť od škodlivých zlúčenín a látok, ktoré sa hromadia v črevách.

Doplnok má mnoho pozitívnych vlastností:

• zníženie cholesterolu;
• Normalizácia hormonálnych hladín;
• Znížené alergické reakcie;
• Prevencia rozvoja urolitiázy;
• Zlepšenie tráviaceho traktu, čistenie;
• Zbavte sa toxických látok, ktoré sa hromadia v tele;
• Prevencia onkológie;
• Zlepšenie pleti a tónu pleti.

Spôsoby použitia

Produkt sa ľahko mieša v hustých tekutinách - fermentované mliečne výrobky. Získajú sa veľmi chutné zmesi, ktoré rýchlo spôsobujú pocit plnosti. 1-2 polievkové lyžice vlákniny sa nalejú do jedného pohára tekutiny. Denná dávka by nemala presiahnuť 4 polievkové lyžice. Vlákninu môžete pridať do akéhokoľvek jedla, zeleninového alebo ovocného pyré. Vo vode sa bioaditívum vyzráža, preto je pri tomto spôsobe aplikácie potrebné piť vodu a potom jesť vlákninu. Aby si telo na nový prípravok zvyklo, je vhodné dávkovanie zvyšovať postupne.

Vzhľadom na to, že pravidelným príjmom vlákniny sa hladina cukru normalizuje, „závislosť“ na sladkostiach mizne a zlepšuje sa pohoda. Takýto všestranný produkt zmierňuje zápchu a môže sa používať počas tehotenstva, s výnimkou takých odrôd ako "Čistenie".

Aby vaša pokožka zostala počas chudnutia v dobrej kondícii, nezabúdajte na fyzickú aktivitu. Vďaka tomuto zdravý životný štýlživot, silueta sa stane fit a štíhla.

Účinok užívania produktu je individuálny a súvisí tak so životným štýlom, ako aj s vlastnosťami tela. Pravidelný príjem sibírskej vlákniny vám môže nielen ušetriť 2-6 kilogramov navyše za mesiac, ale aj nasýtiť užitočnými vitamínmi a minerálmi.

Vlastnosti typov sibírskych vlákien

Ako už bolo spomenuté vyššie, existuje niekoľko druhov a výrobcov sibírskeho vlákna. Aby ste mali predstavu o každom druhu, vybrali sme najobľúbenejších zástupcov.

Vitamínová paseka

Bioaditívum kombinuje rastlinnú vlákninu, komplex organických kyselín a vitamínov skupiny B. Zloženie obsahuje pektíny získané z brusníc a brusníc, škrupiny pšeničných zŕn a cédrových orechov. Uložiť všetky výhody darov tajgy umožňuje nízkoteplotnú výrobnú technológiu. Organické kyseliny obsiahnuté vo výťažkoch z bobúľ zastavujú rozvoj dny. znížiť arteriálny tlak Pomôže kyselina ursolová, ktorá je bohatá na prírodné dary.

Stop chuti do jedla, ladná silueta, štíhlosť dámy, zelená káva, fytokoktail

Bioaditíva, určené na to, aby ste sa čo najskôr zbavili nadbytočných kilogramov, obsahujú rastlinné výťažky, ktoré zlepšujú metabolizmus a znižujú hlad. Byliny, ako je koreň čakanky, ohnivá tráva, koreň púpavy, list jahody, podzemky trávovej trávy, ovos znižujú podráždenosť nervového systému, pomáhajú zmierňovať bolesti hlavy a obnovujú spánok. Doplnok je potrebné zaradiť do programu komplexnej očisty organizmu od škodlivých látok.

Zdravotný kôš, sibírske zdravie

Ide o zmes obilnín a ovocia, ktorá obsahuje spracovanú vlákninu z píniových orieškov, pšeničných zŕn, jabĺk a šípok. Táto zmes odstraňuje škodlivé zložky z tela a prirodzene normalizuje proces trávenia.

Dámske bylinky

Obsiahnuté v zostave liečivé byliny sa už dlho používajú pri liečbe ženských chorôb. Dievčatá, ktoré berú vlákninu, sa chránia pred všetkými druhmi reprodukčných a reprodukčných chorôb. kardiovaskulárneho systému, z obezity, a tiež zlepšiť zdravie tým, že naplní stravu potrebnými prvkami.

Hawkeye, Super čučoriedka

Zloženie doplnku "Sokolie oko": červený horský jaseň, sušené jablko, čučoriedky, zimolez, kúsky mrkvy, škrupina pšeničného zrna. BAA "Super čučoriedka" okrem hlavnej zložky vo forme nerozpustnej vlákniny obsahuje čučoriedky, známe svojim pozitívnym vplyvom na ostrosť zraku.

Vláknina má pozitívny vplyv na zrakové orgány:

• chráni oči pred škodlivými účinkami voľných radikálov;
• znižuje riziko vývoja a progresie zmien súvisiacich s vekom;
• zvyšuje nočnú zrakovú ostrosť, zlepšuje rozlišovanie farieb;
• udržuje výborný stav obehového systému očí;
• zefektívňuje komplexnú liečbu a prevenciu zápalových ochorení.

Zavedenie doplnku "Sokolie oko" do stravy sa odporúča pri vrodených patológiách, zníženej zrakovej ostrosti, asténii očných svalov, zrakovej únave, počas obdobia zotavenia po operáciách a tiež na udržanie zdravia.

Anti-diabetes

Zložky sibírskej vlákniny, ako je pšeničná tráva a koreň čakanky, obsahujú inulín, ktorý stabilizuje hladinu glukózy v krvi u pacientov cukrovka. Doplnok je navyše bohatý na vitamín C, ktorý uvoľňuje kŕče, alergie a zlepšuje imunitu.

píniový oriešok

Jadro píniových orieškov obsiahnuté v tejto vláknine obsahuje makro- a mikroprvky životne dôležité pre človeka, ako je draslík, horčík, vápnik, zinok, jód, fosfor. Píniové oriešky obsahujú esenciálne aminokyseliny, vitamíny A, B, C, D, E, P.

Kontraindikácie

Žiaľ, užívanie vlákniny je nielen prospešné, ale niekedy aj škodlivé. Pri exacerbáciách chorôb gastrointestinálneho traktu by ste sa mali zdržať sibírskych vlákien. Počas remisie sa produkt zavádza do stravy pod dohľadom lekára. Kontraindikáciou užívania produktu je cholecystitída, cholelitiáza. Použitie by malo byť tiež vylúčené v prípade individuálnej neznášanlivosti zložiek.

Sibírska vláknina - hodnotný produkt, ktorý čistí ľudské telo a nasýti ho užitočnými látkami. Rozmanitosť odrôd prísad vám umožňuje vybrať si kolekciu podľa individuálnych potrieb. Všetky zložky sibírskej vlákniny sú zbierané v ekologicky čistých oblastiach a prešli šetrným spracovaním, ktoré zachováva vitamíny a minerály. Výživový doplnok neobsahuje rafinované cukry.

Určite si o tom prečítajte

Ahojte moje úžasné štíhle dievčatá. V súčasnosti existuje toľko rôznych systémov vykládky energie. Niektoré sľubujú rýchly výsledok, iné dlhodobý efekt. Dnes vám chcem predstaviť ďalší “spaľovač” kíl navyše. Poviem vám o tom, ako možno použiť vlákninu na chudnutie.

Vláknina je úžasná látka. Telo ho nestrávi a nedodá človeku energiu. To však neuberá na jeho dôležitosti. Diétna vláknina sa nachádza v rastlinných potravinách s nízkym alebo extrémne nízkym obsahom cukru.

Diétna vláknina je veľmi dôležitou zložkou pre správne fungovanie organizmu. Pomocou vlákniny dochádza k chudnutiu. Pretože užívanie tohto produktu spomaľuje nárast glukózy v krvi. Polievková lyžica vlákniny s kefírom stačí na to, aby ste nechceli jesť niekoľko hodín.

Vláknina, ktorá vstupuje do tela, spomaľuje proces spracovania a asimilácie bielkovín, sacharidov a tukov.

To je veľmi cenné v boji proti nadváhu. Je tu však aj druhá strana mince. Ak potrebujete pribrať na váhe, potom množstvo vlákniny v strave zruší všetko úsilie.

V potravinách možno použiť rôzne druhy vlákniny. Existujú dva druhy vlákniny

Rozpustný. Takéto sa v gastrointestinálnom trakte menia na gélovitú hmotu. Mierne spomaľujú proces pohybu tu obsiahnutej potravinovej hmoty. Rozpustná vláknina zahŕňa pektín (najmä v jablkách), inulín a živice. Sú to obilniny (raž, ovos), strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica), ovocie (kôra jabĺk a broskýň, sušené slivky, bobule, hrozienka atď.).

Nerozpustný. Pôsobia ako kefa, ktorá vymetie „smeti“. Urýchľujú proces presunu potravy. Tento typ vlákniny má mierne laxatívny účinok. Tieto vlákna zahŕňajú celulózu, lignín a hemicelulózu. Nachádzajú sa v otrubách, zelenej zelenine (zelená fazuľka, brokolica, karfiol), fazuli. Obzvlášť zaujímavým produktom je, že je možné zakúpiť v každom obchode.

Recenzie odborníkov na chudnutie a výživu

Recenzie tých, ktorí na ňom schudli, pomôžu posúdiť účinnosť energetického systému vykládky. A pripravil som ich pre vás.

Lucy : Zmiešala som vlákninu s kefírom a pila. Vzal som 1 polievkovú lyžicu na pohár. vláknina. Stručne povedané, neviem, čo sa deje s nadváhou, kým neuvidím výsledok, ktorý chcem

Milena: Moja priateľka jedla, pridala tento prášok do jogurtu. Dobre to zahodil. A po skončení takejto diéty sa váha nevrátila. Len si myslím, že ak schudnete, neznamená to, že musíte jesť ako slon. Ak prehodnotíte svoj jedálniček a vypijete tento zázračný liek, všetko bude určite fungovať.

Susanna: A prášok som pila každý deň po 50 gr. Výsledok je ohromujúci! A schudla a s wc nie su ziadne problemy. Strkal som ho všade - do kaše, polievky, kefíru.

Valya: Môj tréner z posilňovne mi poradil vlákninu. Aké druhy ovocia a zeleniny sú v zime - nemôžete si kúpiť dosť. A je to užitočné a lacné. Uvidíme, aký bude výsledok

Ira: Mám taký opuchnutý žalúdok od vlákniny. Aký druh chudnutia existuje ... (((

Ilona: Tento liek som pil s kefírom. Ale keďže som nevidel výsledok, dal som gól. Nehádam sa, je to užitočné. Ale myslím si, že je lepšie ho užívať pre tých, ktorí v živote nejedia zeleninu a ovocie.

Lera: Tento produkt pijem pravidelne. Páči sa mi ten, ktorý je vo forme prášku. Kupujem v lekárni. Vo všeobecnosti beriem toto chudnutie medzi raňajkami a obedom. Pijem veľa šťavy, vody alebo kefíru.

Seraphim: Počas jedenia - pomáha, zastavte sa a okamžite priberte

Vláknina z potravy podľa lekárov prináša telu veľké výhody. Veria, že keby každý jedol viac rastlinnej stravy, bol by zdravší. Vo všeobecnosti vietor na fúzoch.

Aké potraviny obsahujú vlákninu

Vlákninu môže telo získať aj z potravy. Aby som vám uľahčil výpočet, koľko toho potrebujete zjesť, rozhodol som sa vám povedať o produktoch, ktoré lámu rekordy. Všetky údaje na tomto štítku sú založené na 100 gramoch produktu.

Čo sa týka orechov, chcem vás upozorniť na to. Preto pri chudnutí neodporúčam zjesť ich viac ako 10 ks. Malá hrsť, ktorá sa zmestí do dlane, viac nie 🙂

Vláknina však úplne chýba v sladkostiach, mäse, mlieku, muffinoch, vajciach, zmrzline atď. Preto ak máte problém s nadváhou, radšej sa obmedzte na konzumáciu týchto produktov. A radím, aby ste si aspoň na dobu diéty odopierali sladkosti. Alebo jedzte prírodný jablkový marshmallow v malých porciách.

Farmaceutická vláknina

V lekárňach sa vláknina predáva v rôzne formy- vo forme tabliet, granúl a prášku. Základným pravidlom vlákninovej diéty z lekárne je, že pol hodiny pred jedlom si treba zobrať „rozprávačku“. Na prípravu tejto "drogy" musíte vziať 1 polievkovú lyžičku. vláknina. A pridajte ho do pohára biokefíru alebo jogurtu. A potom túto zmes vypite.

Tu sú najobľúbenejšie farmaceutické produkty:

• Sibírske vlákno . Má bohaté zloženie. Nachádzajú sa tu hrubé škrupiny obilnín. Navyše je zloženie obohatené o kúsky sušeného ovocia a sušeného bobuľového ovocia. A tam sú píniové oriešky. Sibírska vláknina pomáha nielen stratiť tuk, ale tiež nasýti telo užitočnými prvkami.
• Diétna vláknina z ľanových semien . Okrem samotnej vlákniny existujú tie, ktoré sú zamerané na budovanie svalového tkaniva. A nechýba ani lepok, ktorý jemne obalí žalúdok. Pri ochoreniach žalúdka (zápal žalúdka alebo vredy) je jednoducho na nezaplatenie. Napríklad podporuje hojenie zápalu, ktorý sa tam nachádza.

Vláknina by sa mala vyberať so zameraním na potreby tela chudnúceho človeka. Je lepšie zveriť tento postup odborníkovi na výživu.

Ako užívať farmaceutickú vlákninu

Odborníci na výživu odporúčajú pri chudnutí užívať vlákninu vo forme prášku. Túto vlákninu možno konzumovať v čistej forme pitná tekutina. Niekedy sa pridáva do jogurtu alebo dokonca do pečiva alebo sa riedi šťavou.

Nezabúdajte, že maximálna denná dávka vlákniny pri chudnutí je 40 gramov.

To však neznamená, že musíte jesť iba prášok. Určite kombinujte. Telo musí prijímať rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. Ide o zeleninu, ovocie, obilniny, celé zrná vrátane otrúb.

Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, pamätajte na nasledujúce pravidlá užívania lekárenskej vlákniny:

1. V žiadnom prípade neprekračujte dennú dávku. Aj keď naozaj chcete schudnúť. Zneužívanie vlákniny bude mať zlý vplyv na stav žalúdočnej sliznice.
2. Pite veľa tekutín. Pamätajte na ten existujúci, ktorý musíte vypiť za deň. Toto sú 2 litre. Ak sa do tela dostane menej tekutín, budete trpieť zápchou.
3. Prvé dni užívajte 10 g vlákniny. Potom postupne zvyšujte denný príjem až na maximálnu dávku 40 g.
4. Nezabudnite obohatiť svoj jedálniček o potraviny obsahujúce. Diétna vláknina odstráni z tela nielen škodlivé, ale aj prospešné látky. A kvôli tomu môžu začať vážne kožné problémy. Ale radím vám, aby ste užili mastné kyseliny niekoľko hodín po vláknine.

vlákninové diéty

Počas ranného a obedového jedla by mala byť prítomná porcia. Najvhodnejšia je pohánka, šošovica alebo hnedá ryža. To je len varená kaša by mala byť prísne na vode.

Okrem toho by v dennej strave malo byť až 50 g sezamového alebo olivového oleja. Koniec koncov, tento olej je zdrojom mastných kyselín. A, samozrejme, musíte jesť viac ovocia a zeleniny bohatej na vlákninu.

A napriek tomu sa odporúča zjesť 100-150 g denne. Môže to byť kúsok kuracích pŕs, vaječný bielok atď. Proteín je pri takejto strave nevyhnutný – slúži ako stavebný materiál, z ktorého sa tvorí telo. svalová hmota. A v duete s vláknom dáva pocit plnosti na dlhú dobu.

• Raňajky : 1-2 vaječný bielok vyprážané na olivový olej. Toto jedlo je možné doplniť 2-3 polievkovými lyžicami. varená hnedá ryža a niekoľko cherry paradajok. A ako dezert bude vynikajúcou možnosťou jablko pečené v rúre so škoricou.
• občerstvenie: šalát z čerstvej zeleniny so 100 g nízkotučného tvarohu, všetko ochutíme pár polievkovými lyžicami nízkotučného prírodného jogurtu.
• večera: pre prvú - zeleninovú polievku, pre druhú - časť strukovín alebo pohánky a kúsok chudého mäsa.
• Olovrant: niekoľko jabĺk pečených v rúre / pomalom sporáku so škoricou. Môžete tiež jesť prírodný jogurt.
• večera: dusená zelenina s rybami.

Som si istý, že sa vám to určite podarí. Áno, a odkaz na vaše priateľky sociálna sieť zahodiť – aj oni chcú byť štíhli. A pre aktualizácie, moji milí, . A to je na dnes všetko, zbohom!

Keď sedíte na diéte, nezabudnite, že telo musí dostať všetko potrebné ingrediencie inak je to plné následkov. Dobrým zdrojom esenciálnej vlákniny je sibírska vláknina na chudnutie, ako ju správne užívať?

Mnoho ľudí vie, že proces chudnutia do značnej miery závisí od práce gastrointestinálneho traktu, iba pri normálnom fungovaní všetkých orgánov je možné upraviť narušený metabolizmus. Práve ony v kombinácii s miernou fyzickou aktivitou dajú postavu do poriadku a nepoškodia zdravie a výsledok sa bude dať dlhodobo fixovať.

Vláknina pôsobí ako čistič tela, najmä čriev. Práve jeho prírodné vlákna dodajú telu pocit sýtosti na pomerne dlhú dobu. Nerozpustné častice účinne prečistia celý tráviaci systém od toxínov, ktoré prispievajú k ukladaniu tukov.

Čo je vláknina?

Vláknina prírodného pôvodu používaná na diétne účely sa bežne označuje ako vláknina. Existujú jej dve odrody:

• rozpustný;
• nerozpustný.

Rozpustný v akejkoľvek tekutine, napučiava do rôsolovitej konzistencie, obaľuje vnútorné orgány a tak ich chráni pred možným poškodením pri trávení. Najznámejšou rozpustnou vlákninou je pektín ovocného pôvodu. A tiež ovsené vločky.

Nerozpustné ─ sú to tie isté otruby, ovocná kôra, zahusťovadlá na listoch kapusty, vlákna strukovín a semien. Akonáhle je v gastrointestinálnom trakte, prechádza od začiatku do konca, pozdĺž cesty, pričom so sebou berie staré usadeniny na stenách všetkých orgánov tráviaceho traktu.

Odborníci na výživu zistili, že pre normálne fungovanie Ľudské telo Denne je potrebné skonzumovať asi 25 g vlákniny. V strave chudnúceho človeka by malo byť aspoň 40 g vlákniny, pričom 1/3 tvorí rozpustný typ a ¾ nerozpustná vláknina.

Zlúčenina

Sibírska vláknina je séria potravinových doplnkov vyrábaných v Rusku. Ekologická recyklácia odpadu odlišné typy Zrná absolútne neobsahujú prísady chemického pôvodu. Tento výrobok neobsahuje žiadne prísady chemického pôvodu.

Typy sibírskych vlákien sa líšia zložením, môžu obsahovať:

1. Ovsené otruby.
2. Ražné a proso tvrdé škrupiny.
3. Kúsky sibírskych bobúľ.
4. Píniové oriešky.
5. Rôzne bylinné prípravky.

Takéto komponenty pomôžu nielen očistiť telo, ale aj posilniť zdravie.

Dôležité! Obsah kalórií v produkte je iba 40 kcal na 100 g.

Indikácie na použitie

Sibírska vláknina bude prínosom najmä pre tých, ktorých telo nemá prírodné vlákna. Táto kategória zahŕňa ľudí s nadváhou a napodiv aj tých, ktorí majú podváhu. Prípravok doslova oživuje tráviace orgány, jemne im umožňuje hladkú prácu. Účinne a bezbolestne bojuje proti syndrómu lenivého čreva bez toho, aby spôsobil závislosť. Paralelne vláknina normalizuje cukor a cholesterol a zároveň absorbuje a odstraňuje toxíny.

Štúdie potvrdili, že vláknina je užitočná pri chudnutí. Umožňuje človeku cítiť sa sýty po dlhú dobu. Uvoľňovanie produktu je pomalé, kvôli tomu človek nechce dlho jesť.

Dôležité! S prísadou v potravinách môžete jesť potraviny, ktorých obsah kalórií je veľmi nízky. Vďaka tomu sa výrazne zvýši strata hmotnosti.

Od užívania produktu by ste nemali očakávať okamžité výsledky, nie je to radikálne účinný prostriedok na chudnutie. Ale pravidelná konzumácia úplne prečistí telo od nahromadených toxínov a toxínov. Okrem toho bude mať na telo nasledujúce pozitívne tendencie:

• znížiť alergické prejavy;
• zabrániť vzniku obličkových kameňov;
• normalizuje hormóny;
• znížiť hladinu "zlého" cholesterolu;
• odstráni takmer všetky škodlivé látky;
• dodáva pokožke pružnosť;
• zlepšiť fungovanie tráviaceho systému.

A to sú len hlavné ukazovatele. užitočné vlastnosti Sibírske vlákno.

Ako použiť

Aby ste dosiahli dobré výsledky, doplnok sa musí užívať správne. V tomto nie je nič ťažké, stojí za to dodržiavať niektoré pravidlá.

Denný príjem produktu je 3-4 polievkové lyžice. l. za deň sa toto množstvo musí skonzumovať na niekoľko sedení. Aby ste schudli, príjem vlákniny by sa mal uskutočniť bezprostredne pred jedlom. o nízkokalorická diéta tým sa zbavíte aspoň 100-120 kcal.

Dôležité! Nie je potrebné zvyšovať dennú sadzbu, môže to nepriaznivo ovplyvniť zdravotný stav.

Vláknina je veľmi účinná, ak sa užíva s dostatočným množstvom tekutín:

• voda;
• kefír;
• jogurt;
• hustá šťava.

to najjednoduchší spôsob jej prijatie. Veľmi často sa používajú ako občerstvenie alebo namiesto večere.

Okrem toho existujú ďalšie recepty, ktoré pridávajú túto prísadu:

• ražná vláknina je ideálna na varenie zeleninové šaláty s dresingom z akéhokoľvek rastlinného oleja;
• často sa tento produkt mieša s múkou pri príprave rôznych diétnych pečív;
• na varenie zeleninových rezňov a palaciniek jednoducho nahraďte múku vlákninou;
• pridávané do prvých chodov a obilnín.

Tvaroh zmiešaný s dávkou vlákniny bude tiež chutiť a výborne sa hodí ako snack.

Tekutinu treba prijať pred a po zjedení vlákniny, umožní jej to čo najviac napučať a pocit hladu sa tak skoro nedostaví.

Najúčinnejším prídavkom sibírskeho vlákna bude jeho typ „Tenký pás“. Je navrhnutý špeciálne na odstraňovanie prebytkov z bokov a brucha v dôsledku pšeničných vlákien. Zahŕňa aj také čisto ženské bylinky:

• praslička roľná ako účinné diuretikum.
• Tráva ľubovníka zachráni pred stresom;
• relaxovať a upokojiť mätu;
• žihľava bude mať mierny laxatívny účinok.

A ovos kvalitatívne a jemne čistí črevá.

Okrem tohto typu má výrobca niekoľko ďalších možností produktov zameraných na obohatenie rôznych systémov a orgánov nášho tela o vitamíny a mikroelementy. Niektoré sú zamerané na korekciu zraku, prevenciu ochorení obličiek a normalizáciu hladín hormónov.

výsledky

Za mesiac pravidelného užívania tohto doplnku s miernou fyzickou námahou môžete schudnúť 5-7 kg. To sa dosiahne prostredníctvom:

• účinné čistenie tela zvnútra;
• zníženie obsahu kalórií v spotrebovaných potravinách.

Nemusíte držať prísnu diétu.

Kontraindikácie

Sibírska vláknina je prídavná látka a má samozrejme kontraindikácie. Skôr ako začnete užívať, mali by ste si pozorne preštudovať priložené pokyny a poradiť sa s lekárom. Pri niektorých chorobách je totiž použitie veľmi nežiaduce. Nestojí za to riskovať:

• tehotenstvo a dojčenie;
• kolitída, gastritída, gastrointestinálne vredy;
• ochorenia žlčníka;
• nízky tlak;
• slabá zrážanlivosť krvi.

Dysbakterióza a rozvoj zlyhania obličiek by mali slúžiť ako signál na prerušenie užívania doplnku.

Cena je celkom prijateľná. Ukrajinské lekárne ho predávajú do 170 UAH, Rusi si budú môcť zlepšiť zdravie za 70-100 rubľov.

Maximálna užitočná doba na užívanie vlákniny je 30-45 dní. Potom by ste si mali dať prestávku. Ak je to žiaduce, kurz sa môže opakovať alebo sa môže vykonať jeden deň vykládky v týždni s vláknom.