Všetci ľudia starnú bez výnimky, no tento proces sa dá spomaliť. Či budeme starnúť pomaly, čo najdlhšie bez toho, aby sme stratili svoje čaro – záleží na nás. V prvom rade musíme viesť hygienický a rozumný život a úzkostlivo bdieť vzhľad. po 40 starostlivosti o pleť a zdravý životný štýl obzvlášť dôležité pre ženy.
Životný štýl ženy po 40 rokoch
Životný štýl ženy do značnej miery ovplyvňuje jej vzhľad, preto:
- Neprepracujte, nezneužívajte alkohol, cigarety, silnú kávu.
- Snažte sa spať aspoň osem hodín za noc. Nič nemá taký priaznivý vplyv na krásu ako zdravý plnohodnotný spánok.
- Náhla strata hmotnosti je nežiaduca. Preto od mladého veku kontrolujte svoju váhu. Každý deň si vyhraďte aspoň desať minút na gymnastiku a nedeľu strávte v lone prírody, nevrhajte sa na jedlo ako za mladších rokov, ale vyberajte si, čo budete jesť.
- Po štyridsiatke by ste mali jesť menej cukru a výrobkov z cesta. Ráno sú nevyhnutné raňajky a večer, ak je to možné, jedzte ovocie, šaláty alebo mlieko. Ak ste pozvaní na večeru, na druhý deň zostaňte hladní. Raz týždenne jedzte iba ovocie alebo mlieko.
Či už bola vaša pokožka suchá, mastná alebo normálna, keď ste boli mladí, vekom nevyhnutne stratí vlhkosť a stane sa suchou. Takže po 40 starostlivosti o pleť treba venovať maximálnu pozornosť.
Výživný krém a vlhkosť - to je to, čo máte tvár po 40 rokoch.
Po rannom umytí tváre si tvár namažte výživným krémom. Po 1-2 hodinách ho utrite vatovým tampónom namočeným v ružovej vode. Večer pred spaním si dôkladne utrite tvár toaletným mliekom a ak máte suchú pokožku, umyte si tvár studenou vodou a horúca voda mydlom, ak je pokožka mastná.
Ovocnú alebo výživnú masku je dobré aplikovať na tvár aspoň dva-trikrát týždenne. V zime pripravte masky z kyslého mlieka, tvarohu, vajec, chlebového droždia, rastlinné oleje, ako aj šťava z agáve. V lete máte bohatší výber: uhorky, paradajky, jahody, hrozno – jedným slovom všetko ovocie a zelenina.
Počas výletov, prechádzok alebo na dovolenke (najmä ak ju trávite pri mori alebo v horách) sa vyhnite použitiu make-upu. Pokožka musí voľne dýchať.
Voda, vzduch a slnko sú faktory, ktoré priaznivo pôsobia na pokožku a celkovú pohodu. Uprednostňujte svetlý make-up, ľahký a nie veľmi mastný rúž. Tenká vrstva púdru skryje vrásky, no mali by ste ho používať len večer, do divadla alebo na koncert.
Cvičenie pre ženy nad 40 rokov
Oslabené svaly tváre a krku možno posilniť špeciálnymi cvičenia. Aspoň dvakrát do mesiaca si doprajte masáž u kozmetičky (ak máte možnosť) alebo samomasáž, ak máte potrebnú zručnosť.
Predčistite pokožku tváre (najlepšie po ranné cvičenia) pleťová voda alebo horúce obklady (pokiaľ nemáte vysoký krvný tlak) a potom opláchnite studená voda a potrieme krémom. Najprv robte cviky 2-3x denne a keď si zvyknete, tak až desaťkrát. Cvičenie na druhú bradu sa môže vykonávať 15-20 krát denne.
Tu sú niektoré z nich jednoduché cvičenia to bude užitočné ženy nad 40 rokov:
Cvičenie na druhú bradu
1. Položte lakte na stôl a silno zatlačte bradu najprv na jednu a potom na druhú dlaň.
2. Perami držte ceruzku, natiahnite bradu silno dopredu a snažte sa vo vzduchu kresliť kruhy, najskôr zľava doprava a potom opačným smerom.
3. Vytiahnite bradu dopredu a otočte hlavu najprv doľava a potom doprava, pričom sa snažte dotknúť ramena
Očné cvičenia
1. Pevne zatvorte oči, napočítajte do troch a dokorán ich otvorte,
2. Pevne zatvorte a otvorte oči, pričom ich vonkajšie kútiky držte končekmi prstov.
3. Pomaly gúľajte očami – najprv zľava doprava, potom opačným smerom.
Cvičenie na posilnenie svalov krku
1. Pomaly nakláňajte hlavu najprv doľava, potom doprava.
2. Pevne zatvorte pery, dotknite sa jazyka oblohy a spustite ho.
3. Silne natiahnite krk dopredu, potom urobte ostrý kruhový pohyb s hlavou
otočte najprv zľava doprava, potom opačným smerom.
Žena po štyridsiatke je ešte svieža, plná energie, no už má skúsenosti a vedomosti, vrátane ako sa starať o pleť po 40 rokoch😉 Preto je úplne neopodstatnené, aby sa v tomto veku vzdala svojich obľúbených kultúrnych a iných aktivít, od komunikácie s príbuznými a priateľmi, od toľkých radostí, na ktoré je život bohatý. Zostať fit je motto ženy po štyridsiatke!
Zdravie žien po 40 rokoch si vyžaduje osobitnú pozornosť
Po 40 rokoch sa v ženskom tele začínajú objavovať zmeny, ktorým sa oplatí venovať pozornosť. Zamerajme sa na tie hlavné.
Jedna z dôležitých preventívne opatrenia u žien nad 40 rokov sa na vyšetrenie mliečnych žliaz používa rutinná mamografia. Rakovina prsníka je na druhom mieste po rakovine pľúc. U žien nad 40 rokov je veľmi dôležité pravidelné vyšetrenie prsníkov. Vaše prsia by sa mali vyšetrovať mesačne. A raz za rok si dať urobiť mamograf. Ak ste mali v rodine prípady rakoviny prsníka, určite o tom informujte svojho gynekológa a nechajte sa raz za pol roka vyšetriť mamológom.
Raz ročne by ženy nad 40 rokov mali absolvovať kompletné gynekologické vyšetrenie na včasné odhalenie a liečbu rakoviny krčka maternice. Faktorom, ktorý ovplyvňuje najmä vznik tohto ochorenia, je HPV (ľudský papilomavírus), ktorý sa prenáša pri pohlavnom styku a zohráva významnú úlohu pri vzniku rakoviny.
Menopauza a menopauza.
Menopauza je zastavenie menštruácie v dôsledku starnutia alebo odstránenie oboch vaječníkov, čo vedie k poklesu alebo absencii estrogénu. Priemerný vek menopauza 49-50 rokov. Existujú však prípady skorého nástupu menopauzy v 40 a neskoro - po 55 rokoch. Ženy v tomto období môžu mať príznaky „ klimakterický syndróm": bolesti hlavy, návaly horúčavy (teda náhle začervenanie tváre, krku, hrudníka, zátylku, sprevádzané pocitom tepla; tento stav trvá 2-3 minúty, častejšie večer), búšenie srdca, zmeny nálad, suchosť slizníc vagíny, únava, znížená sexuálna aktivita.
K dnešnému dňu jediný efektívna metóda korekcia menopauzálnych porúch zostáva hormonálna substitučná liečba. Pred predpísaním hormonálnej terapie je povinné komplexné vyšetrenie ženských pohlavných orgánov.
Hormonálna terapia chráni ženy pred srdcovo-cievne ochorenie, zabraňuje vysušovaniu vnútorných stien pošvy, pomáha udržiavať svaly v dobrej kondícii, udržuje zdravé vlasy a pokožku. Obnovenie rovnováhy hormónov je absolútne bezpečné pre zdravie ženy, ak lekár správne vyberie dávky a dodrží schému ich použitia.
Osteoporóza
S nástupom menopauzy sa pevnosť kostí znižuje. Kosti sa stávajú tenkými a krehkými. Samozrejme, je veľmi ťažké kontrolovať všetky faktory, ktoré môžu viesť k zlomenine, ale je možné a potrebné posilniť kostné tkanivo.
Zdravé stravovanie dodáva kostiam užitočné látky a minerály. Ako draslík, horčík, fosfor, vápnik, vitamín D.
Posilniť kosti fyzické cvičenie , bež, rýchla chôdza. Chodiť viac. A rýchlym tempom. Snažte sa nepoužívať výťah.
Nefajčiť. Nikotín prispieva k rýchlemu rednutiu kostného tkaniva.
Udržujte si zdravú váhu. Vyhnite sa nízkokalorické diéty alebo diéty, ktoré vylučujú celé skupiny potravín.
skúste vyhnúť sa pádom. Voľte osvetlené ulice, nezanedbávajte zábradlia a zábradlia. Buďte mimoriadne opatrní pri kúpaní alebo sprchovaní.
Nedávne štúdie ukázali, že použitie paradajkový džús môže výrazne znížiť riziko osteoporózy.
Kalifornskí vedci zistili, že spotreba 1-2 poháre piva denne veľmi dobrý vplyv na zdravie kostí, keďže pivo obsahuje diétny kremík. Pivo by nemalo byť studené. Ale zvýšenie dávky nápoja môže byť pre vaše zdravie zlé. Pivo pite s mierou!
A ešte pridám. Vedci objavili priama súvislosť medzi depresiou a úbytkom kostnej hmoty. Komunikujte viac s priateľmi, počúvajte hudbu, pozerajte dobré filmy, čítajte knihy potvrdzujúce život, nesústreďte sa na seba. Obávaj sa menej. Skúste myslieť pozitívne!
Srdcovo-cievne ochorenia
- Udržiavanie zdravia je našou najvyššou prioritou. Kardiovaskulárny systém je najdôležitejší systém, ktorý reguluje všetky telesné funkcie.
- Jeden z najdôležitejších bodov pre udržanie kardiovaskulárneho systému v dobrom stave je zdravá strava.
- Úplne odstráňte rýchle občerstvenie zo svojho jedálnička.
- Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú nasýtené tuky, pretože zvyšujú množstvo cholesterolu v krvi. Obmedzte príjem syrov, majonézy, maslo.
- Jedzte aj menej tučných mliečnych výrobkov. žĺtky, všetky druhy údenín a tučného mäsa.
- Zahrňte do svojho jedálnička denný príjem čerstvej zeleniny a ovocia. Majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vitamínov a minerálov a sú zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať riziko srdcových ochorení.
- Jedzte celozrnný chlieb. Vymeňte bielu ryžu za hnedú. Celozrnné obilniny sú veľmi užitočné.
- Pokúste sa vylúčiť zo stravy všetky druhy koláčov, muffinov, vaflí, čipov.
- Znížte príjem soli. Soľ nahraďte korením a bylinkami.
- Obmedzte kávu.
- Jedzte čo najmenej rafinovaného cukru. Rafinovaný cukor je živnou pôdou pre rakovinové bunky!
- Nefajčiť
- Kontrolujte svoju hladinu stresu, pretože vedci dokázali priamy vzťah medzi vysokou hladinou cholesterolu v krvi a stresom.
Porucha močenia
Je tu ešte jeden problém, ktorý by som chcel zvážiť. Ide o poruchu močenia. Najmä ráno. Vo väčšine prípadov u žien po 40-tke je to kvôli zmene hormonálne pozadie, zníženie turgoru tkaniva a vývoj dystrofických procesov v nich.
Ak takýto problém existuje, určite by ste mali kontaktovať urológa.
Od ľudové prostriedky Dobre pomáhajú relaxačné sedacie kúpele, užívanie šípkovej tinktúry, ľahké močopudné bylinky ako ľubovník bodkovaný, bazilišek, žihľava, medvedica. Melónové semienka prečisťujú pečeň, obličky a močové cesty majú mierny diuretický účinok. Semená melónu sa varia s vriacou vodou a nechajú sa uvariť. Semená melónu môžete vysušiť a pomlieť. Zapite vodou alebo medom.
Ako ľudia starnú, obávajú sa drastických zmien vlastného tela. Obzvlášť vzrušujúce je stretnutie so zrelosťou pre ženy. A nejde o viac vrások. Zástupcovia krásnej polovice ľudstva sa obávajú vzhľadu ďalších kilogramov, bolesti kĺbov a sivých vlasov. Všetky tieto obavy sú pochopiteľné a pochopiteľné. Po 40 rokoch sa metabolické procesy v tele rýchlo spomaľujú. To ale vôbec neznamená, že ženy sa nebudú vedieť prispôsobiť novým podmienkam. Ak si chcete zachovať svoje zdravie po mnoho rokov, odporúčame vám venovať pozornosť metódam popísaným nižšie.
Sledujte príjem potravy
Znížte porcie na tanieri a sledujte všetko, čo skonzumujete na obed a večeru. Potrebujete to, aby ste zostali v rámci odporúčaného denného limitu kalórií. Pri minimálnej fyzickej aktivite by energetická hodnota jedla v súhrne nemala presiahnuť 1500 kalórií za deň. 
Zabudnite na cukor
Vyhnite sa cukru, ak pijete čaj alebo kávu. Povolené je len minimálne množstvo sladkostí, trocha masla a červeného vína. Ak nemôžete žiť bez sladkej chuti nápojov, nahraďte kryštálový cukor stéviou. To vám pomôže zbaviť sa opuchov. 
Jedzte častejšie
Pomáha kontrolovať hlad frakčnej výživy. Znížením množstva jedla na tanieri môžete jesť 4-5 krát denne každé 2 hodiny. 
Jedzte s rozumom
Keď začnete jesť s rozvahou, až keď budete skutočne hladní, ľahko zhodíte pár kíl navyše za pár mesiacov. Vaši najväčší nepriatelia sú nuda a stres. Zamestnajte sa niečím, čo stojí za to, a zakaždým, keď sa chcete občerstviť, vypite pohár vody. Zabránite tak prejedaniu. 
„Šteniatka“ odchádzajú, optimizmus strieda realizmus či dokonca pesimizmus. Často sa však vracia zrelosť, múdrosť a rozvaha. 40 rokov je stredom života a veľa sa mení...
Žiadosť. mam 40 rokov. Hovorí sa, že v 40-ke sa život len začína, ale ja mám pocit, že práve naopak, končí. Dostal školenie, zaujal miesto v práci, vytvoril rodinu, deti takmer vyrástli. Neviete, kam ešte ísť? Je možné prežiť druhú polovicu života s entuziazmom a zmyslom, alebo je teraz všetko „na háku“?
40 rokov je zvláštny vek
Do veku 40 rokov sa človek riadi programom vopred určeným spoločnosťou:
- treba sa zamestnaťrozhodnúť o tom
- založiť si rodinu,
- vychovávať deti.
Keď je tento program zavedený, život je oveľa jednoduchší – je jasné, aké výšky musíte dosiahnuť.
Najsilnejšie túžby dievčat úspešne sa vydať a porodiť dieťa sú pre ne často „hlavnou hviezdou“.
Pre mužov je taká „hviezda“ túžba dosiahnuť výšky v profesii, zarobiť peniaze, mať vlastné bývanie, auto.
Tie isté túžby nie sú cudzie mnohým mladým ženám.
Keď nás vedie „vodiaca hviezda“ a dosiahneme veľa, život je naplnený zvláštnym potešením, inšpiráciou, kreativitou, neustále máme pocit, že ste „na koni“, dokonca aj dočasné zlyhania sú vnímané ako „ výzva". V mladosti je zvyčajne dostatok sily. Sme naplnení optimizmom a veselo stúpame na naše vrcholy, aj keď občas padáme.
40 rokov je stredom života a veľa sa mení. V mnohých ohľadoch sa človek stáva odlišným. Akoby naozaj prišiel ďalší život.
1. Zmeny sú emocionálne.
„Šteniatka“ odchádzajú, optimizmus strieda realizmus či dokonca pesimizmus. Ale často na oplátku prichádza zrelosť, múdrosť a rozvaha. Veľa ľudí prestáva veriť v lásku, šťastie, sen, rozvoj, priateľstvo. Najmä tí, ktorí nazbierali negatívne skúsenosti a nevyvodili závery zo svojich chýb.
2. Zmeny vzhľadu.
existuje dobré príslovie- do 40 rokov máte tvár, ktorú dala príroda, potom po 40 - tú, ktorú si zaslúžite! To je o tom, že práve v 40-ke sa na tvári prejavujú emócie, ktoré sme najčastejšie prežívali. Zlí, chamtiví, pesimistickí, závistliví ľudia už nebudú skrývať svoje „ pravú tvár". Na tvári sa objaví mimická maska - vrásky začnú kresliť špeciálny vzor na tvári. Ľudia sú láskaví, milujúci, optimisti zostávajú atraktívni, napriek zmenám vzhľadu súvisiacich s vekom.
3. Zdravotné zmeny.
Okolo 40. roku života sa vredy zvyčajne začínajú „vynárať“ z nesprávneho životného štýlu, negatívnych emócií a činov, dedičné choroby. To človek nezistí hneď - veď všetko sa nahromadilo postupne. Možno, že kvôli takejto reštrukturalizácii tela nie je obvyklé oslavovať výročie vo veku 40 rokov.
4. Zmeny životného štýlu.
Po 40-ke začína drvivá väčšina ľudí viesť „sedavý“ životný štýl. Ak vo veku 25 rokov bolo možné zobrať deti pod ruku a ísť cestovať alebo ich poslať k babičke a chodiť celú noc, potom v 40 je to veľmi zriedkavé. Nie je to smutné, ale starosti a činy nás vysávajú, večer často zostáva jediná sila pozerať televíziu. Priatelia „odchádzajú“, „usadzujú“ sa vo svojich rodinách a vo firmách už nie sú také radostné stretnutia ako kedysi.
Sme už dosť vyspelí a skúsení, ale stále mladí a energickí!
Vezmite si toto motto pre seba. Koniec koncov, je to naozaj tak! Napriek tomu, že vo veku 40 rokov sa musíte prispôsobiť určitým zmenám, ktoré môžu byť bolestivé, stále je to úžasný vek!
Tu je niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu urobiť váš život jasným a zaujímavým, keď máte viac ako 40 rokov.
1. Uvedomte si svoje 4 typy zmien:
emocionálne zmeny – nedovoľte, aby ste upadli do pesimizmu a neodopierali si šťastie a radostný naplnený život. Nehovor veci ako: "No, prišla staroba", "Áno, čo už môžem robiť vo veku 40 rokov?", "Ale kto ma potrebuje v tomto veku?" "Je príliš neskoro začať, keď máte 40." Toto všetko nie je pravda!
Áno, vaša mladícka poistka je ochladzovaná vekom a skúsenosťami, ale ak ste žili správne, máte špeciálne stavy - MÚDROSŤ, VEDOMOSTI, SILA, DÔVERA, SCHOPNOSŤ BYŤ SÁM SEBOU. To je neuveriteľne cenné a pre mladé stvorenia nedostupné.
V ranej mladosti sa často obraciame naruby, aby sme do niečoho alebo niekoho zapadli. Teraz si konečne dovoľuješ byť sám sebou a iným byť iní!
Zmeny vzhľadu - je čas postarať sa o seba a venovať viac času a energie udržiavaniu dobrého fyzická forma a vonkajšiu príťažlivosť. A tento proces je veľmi príjemný!
Zdravotné zmeny - Absolvujte úplné fyzické vyšetrenie, aj keď sa cítite dobre. Musíte len poznať svoje slabé stránky. Vopred varovaný je predpažený! Zásoby energie sú po 40-ke vyčerpané a je čas ich doplniť. Bazén, lyžovanie, tanec, fitness atď. Dbajte na zdravé stravovanie.
Zmeny životného štýlu. Je hlúpe si myslieť, že po 40 rokoch je vaším osudom kuchyňa, vnúčatá, záhrada (pre ženy) alebo garáž, sedačka, televízor (pre mužov). Áno, teraz nemáte sociálne naprogramovaný " vodiaca hviezda“, ale existuje možnosť vytvoriť si ho sami! Máte SLOBODU VOĽBY!
2. Vytvorte si nové vodiace hviezdy. O čom ste snívali, no vždy ste nemali čas? Alebo si sa bál? čo ťa inšpiruje? Nech je týchto „hviezd“ niekoľko. Cestovanie, tanec, kreativita, sebarozvoj v akejkoľvek oblasti atď. Nebojte sa začať a učiť sa!
Ak neviete po anglicky, ale potrebujete to – pokračujte, ak ste sa ešte nenaučili riadiť auto – pokračujte, ak neovládate počítač – pokračujte! Teraz už len dopredu, aby ťa neťahali späť!
Ak predtým spoločnosť myslela za vás, čo robiť a kam sa snažiť, teraz MYSLÍTE SAMI NA SEBA! Rob čo chceš! Nech je vaše štúdium pozitívne. Spoznajte nových ľudí, choďte do divadla a na koncerty, párty a výstavy!
A samozrejme, podeľte sa o svoje skúsenosti! Možno je vaším poslaním pomáhať iným ľuďom alebo zdieľať vedomosti.
3. Je to, samozrejme, smutné, ale teraz je v našej spoločnosti veľa dospelých „zombifikovaných“ ľudí, ktorí nevedia (alebo nechcú) nájsť svoju slobodu. Stále majú v hlave cudzie programy, ale už škodlivé. Ľudia sa zapájajú do nových áut, iPhonov a iných vecí, berú si pôžičky, pričom si neuvedomujú, že za chvíľkovú radosť z vlastníctva novej módnej veci platia veľmi draho a nielen peniazmi.A tiež zdravie, nesloboda, potreba orať na úvery.
Mnohí sa stanú závislými na „negatívnych“ televíznych programoch a začnú žiť tak, akoby všetko, čo sa deje na obrazovke, bolo súčasťou ich vlastného života.
Osloboďte svoj život od prebytku! Nenaháňajte sa za módnymi vecami, pozerajte menej televíziu. Všetko je to závislosť! Vyhoďte „cudzie“ programy z hlavy a žite šťastne! VÁŠ ŽIVOT!
Ako sa zmenil tvoj život od 40-ky?
- Viac problémov, vredov, nudy atď. – 24 %
- Objavila sa radosť a sloboda – 15 %
- Bola tu túžba dávať a starať sa - 38%
- Skutočný život sa práve začal! - 13 %
- Konečne som spoznal (la) seba (seba) sám seba - 10%.
S dosiahnutím veku 40 rokov majú ženy problémy so zdravím a vzhľadom. V tele začínajú hormonálne zmeny, spánok je narušený, stav pokožky, vlasov a nechtov sa zhoršuje. Toto obdobie sa považuje za najzraniteľnejšie z hľadiska duševného zdravia. Preto sa musíte vedieť postarať o ženu vo veku 40 rokov a sledovať jej emocionálny stav.
Žena vo veku 40 rokov má sebaúctu a veľa skúseností s mužmi. Vyzná sa v ľuďoch a presne vie, čo od života chce. Dámy v tomto veku už na rozprávky o princoch neveria a konajú najčastejšie vypočítavo. Pre muža preto nie je také ľahké získať si srdce takejto ženy a udržať si ju nablízku. Nasledujúce pravidlá pomôžu dosiahnuť umiestnenie spravodlivého pohlavia vo veku Balzac.
- Ženy nad 40 majú rady sebavedomých mužov. Chcú vidieť vedľa seba nezávislú osobu, ktorá je schopná chrániť seba a svoju polovicu pred ťažkosťami. Zapôsobiť na partnera pomôže komunikácii s dôverou v hlas, bez zbytočných emócií.
- Dievčatá milujú svojimi ušami. Ale nedávajte komplimenty od začiatku. Takéto správanie spôsobí len výsmech. Ako prejav vášho záujmu je lepšie použiť ľahké dotyky, obdivné pohľady a krásne dvorenie.
- Dospelé dámy oceňujú nezávislých mužov, ktorí nič nepotrebujú. Môžete hovoriť o svojej práci a úspechoch, ale bez prílišného vychvaľovania. Je lepšie hovoriť o koníčkoch, možno existujú spoločné záujmy.
- Ak sa vám dievča páčilo, nie je potrebné odkladať rande na neskôr. Môžete jej ponúknuť, že sa opäť stretnete, napríklad o pár dní, aby mala čas si všetko premyslieť.
Ako sa môže žena po 40-tke o seba postarať?
Podľa kozmetológov by starostlivosť o seba po 40 rokoch mala byť pravidelná. V zozname produktov starostlivosti sa vyžadujú kozmetické výživové produkty, ktoré pomáhajú zachovať mladosť a chrániť pokožku pred slnkom.
S vekom sa svalový tonus znižuje, líca visia a objavujú sa nosoústne ryhy. Mimická gymnastika a samomasáž tváre pomôžu vyhnúť sa hlbokým vráskam a zachovať mladosť na dlhú dobu.
Odborníci odporúčajú používať na umývanie tváre a krku tinktúry harmančeka a mäty. Osviežujú a nevysušujú pokožku ako voda z vodovodu. Pred aplikáciou make-upu je potrebné očistiť tvár pleťovou vodou a naniesť výživný krém. Rúž by mal byť jemný a zvlhčujúci. Ak sa vám nepáči farba, musíte si kúpiť hygienický rúž alebo detský krém.
Aj vlasy potrebujú starostlivosť. S vekom strácajú svoju hodvábnosť a jemnosť. Na ochranu pred chladom je lepšie nosiť klobúk na jeseň av zime. V lete pomôžu masky a balzamy na vlasy chrániť pred slnkom.
Ako začať so zdravým životným štýlom v 40-ke?
S nástupom menopauzy sa telo ženy začína meniť vo všetkých smeroch. To prispieva k vyhynutiu reprodukčná funkcia. Objavujú sa prvé vrásky, mení sa postava, čo u mnohých dám spôsobuje depresie. Na udržanie zdravia ženy vo veku 40 rokov a minimalizáciu rizika vzniku patológií je potrebné viesť zdravý životný štýl.
Dobrý spánok je jedným z hlavných faktorov pre udržanie mladosti. Nežné pohlavie v dospelosti by malo spať aspoň 7-8 hodín denne. Je lepšie ísť spať pred 23:00 a vstávať v rovnakom čase. Pred spaním musíte miestnosť vyvetrať.
Športovať sa odporúča v každom veku, keďže nízka fyzická aktivita vedie k zlému prekrveniu a strate pružnosti tela. U starších ľudí sa metabolizmus spomaľuje, čo vedie k objaveniu sa ďalších kilogramov a zníženiu hustoty kostí.
Každodenné prechádzky a šport pomôžu udržať ľahkosť a zlepšiť metabolické procesy. Uprednostňovať by sa mali aktivity, ktoré zvyšujú flexibilitu, mobilitu a vytrvalosť. Ak chcete znížiť stratu svalového tkaniva, môžete cvičiť s činkami.
S pribúdajúcim vekom telo potrebuje stále viac správnej výživy a dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Extra cukríky a potravinárske výrobky rýchle občerstvenie môže prispieť k vzhľadu ďalších milimetrov v páse. Aby ženské telo po 40 rokoch normálne fungovalo, musíte konzumovať viac sacharidov. Počet kilokalórií by sa mal znížiť na 1800-2000.
Strava musí obsahovať tieto potraviny: ovocie, zeleninu, hovädzie a hydinové mäso, ryby, strukoviny, vajcia a mliečne výrobky. Musíte jesť v malých porciách 5-6 krát denne a vstať od stola trochu hladní.
Je potrebné vypiť aspoň 2 litre vody denne. Urýchľuje uvoľňovanie buniek a ciev z odpadu, zabraňuje vzniku chorôb. Pravý obrázokživot pre ženy po 40 rokoch pomôže vyhnúť sa zdravotným problémom a poskytnúť ľahkú menopauzu.
U dospelých žien sa objavujú znaky, ktoré naznačujú blížiaci sa koniec obdobia nosenia dieťaťa. Sú charakterizované znížením estrogénu v tele, ženský hormón. Výsledkom je podráždenosť, únava, nadváhu s ktorým sa stáva ťažšie sa vysporiadať. Počas tohto obdobia si žena môže všimnúť zhoršenie stavu pokožky a vlasov, výskyt stareckých škvŕn.
Klesá aj progesterón. Tento hormón je zodpovedný za vytváranie kyslého prostredia vo vagíne. S pribúdajúcim vekom môže žena pociťovať pokles prirodzenej lubrikácie, čo má za následok bolesť pri pohlavnom styku. Pravdepodobnosť výskytu „ženských“ chorôb, ako je cystitída, pyelonefritída a fibroidy, sa zvyšuje.
Niektorí z nežného pohlavia pozorujú výskyt prvých príznakov menopauzy. Môže byť obťažovaný zvýšeným tlakom, záchvatmi tachykardie a náhlymi "návalmi horúčavy". Odborné poradenstvo pomôže udržať zdravie ženy po 40 rokoch.
Lekári odporúčajú počúvať svoje telo: zdravie sa po 40 rokoch zhoršuje a počas tohto obdobia sa zvyšuje riziko zhubných nádorov. Preto je potrebné podávať každoročne všeobecná analýza krv a moč a sledujte novotvary, ktoré sa môžu objaviť na rôznych častiach tela.
Znižuje sa aj imunita a riziko chytenia viróz je vyššie ako v mladosti. Navyše aj obyčajná nádcha v tomto veku je dosť náročná.
Ale najdôležitejšia vec pre ženu nie je starostlivosť a správna výživa ale emocionálny stav. Zastaviť proces starnutia a obnoviť funkcie tela je možné až po normalizácii nervový systém. Žena by mala cítiť nával sily a páčiť sa jej.
