Женско тяло на 40 години. Жени на четиридесетте, които изглеждат абсолютно божествено! Грижа за лицето

Жените винаги се дразнят от факта, че любимата им пола или панталон изведнъж спряха да се закопчават, тъй като броят на сантиметрите в талията и ханша се е увеличил. Особено често човек трябва да се справя с подобни метаморфози след 40 години: именно на тази възраст повечето от нежния пол забавят интензивността. Тези промени започват около 27-30-годишна възраст и всички неизползвани „ресурси” се отлагат под формата на мастна тъкан в гърдите, горната част на ръцете и бедрата. И след 40 години коварните излишни килограми започват да се появяват не само в тези части на тялото, но и върху талията и стомаха.

Този процес става особено забележим след началото на менопаузата: една жена може да има до 5-10 излишни килограма. При физиологична менопауза те се появяват постепенно: около 0,5 кг годишно. А при менопаузата, причинена от операция или с ранното й начало, теглото може да се натрупа много по-бързо.

Според статистиката приблизително 90% от нежния пол на възраст 35-55 години се сблъскват с наддаване на тегло и промени в пропорциите на тялото. Това наддаване на тегло може да се счита за очаквано и нормално. Възниква по напълно физиологични причини, тъй като по това време тялото на жената претърпява мощно хормонално преструктуриране. В тази статия ще ви запознаем с причините за набиране на персонал наднормено теглослед 40 години и начини да се противопоставим на този естествен, но неприятен процес.

Основната причина за наддаване на тегло след 40 години е дисбалансът на половите хормони.

Хормоналните промени и забавянето на метаболизма при жени след 40 години допринасят за наддаване на тегло.

Основната причина за наддаване на тегло след 40 години е промяната хормонален фонЖени. Въпреки обичайната диета, тя все още има излишни килограми и се бори с тях, без да променя обичайната си диета, която преди това не доведе до появата наднормено теглостава все по-трудно всяка година. Половите хормони имат пряк ефект върху натрупването на мазнини, апетита и.

Хормоните, отговорни за появата на наднормено тегло след 40 години са:

1. естроген.По време на менопаузата нивото на този полов хормон бързо намалява и това води до спиране на овулацията. Този процес задейства един вид защитен механизъм в тялото и тялото на жената започва да компенсира липсата на естроген чрез отлагане на мастна тъкан, която съдържа ензима ароматаза, който може да преобразува андрогените, произвеждани от надбъбречните жлези, в естроген. Мазнините, депозирани в тялото, се превръщат в един вид „депо” за попълване на естрогенните резерви и колкото по-голям е хормоналният дисбаланс, причинен от промените, свързани с възрастта, толкова повече мазнини тялото има склонност да отлага.
2. Прогестерон.По време на менопаузата нивата на прогестерон също намаляват. Такова намаляване на нивото му причинява и появата на симптоми на хормонален дисбаланс (включително наддаване на тегло). Ниско нивопрогестеронът причинява задържане на вода в тъканите и една жена през първите няколко месеца след началото на менопаузата може да забележи, че дрехите и обувките й са станали по-стегнати, а на сутринта лицето й е леко подуто.
3. Тестостерон.Този полов хормон допринася за активното натрупване на мускулна маса на тялото, а по време на менопаузата нивото му намалява. Това състояние причинява намаляване на мускулния тонус и маса и забавяне на метаболизма. В резултат на това калориите се изгарят по-бавно, а мастната тъкан се натрупва по-бързо в тялото.
4. андрогени.С промените в менопаузата в тялото на жената се повишава нивото на мъжките полови хормони - андрогени. Именно тези хормони стимулират производството на мастна тъкан в корема и при значителен дисбаланс водят до развитие.

Други причини за наддаване на тегло след 40

инсулинова резистентност

По време на менопаузата може да се развие инсулинова резистентност. В резултат на такива промени тъканите започват погрешно да игнорират „командите“ на инсулина, нивата на андроген се повишават и тялото започва да трансформира всяка калория в мастни клетки. Особено често такива промени настъпват в тялото на тези жени, които консумират голямо количество храни, съдържащи много въглехидрати и малко количество мазнини. Впоследствие, при липса на адекватно лечение, инсулиновата резистентност може да доведе до появата на затлъстяване, тип II, ракови тумори, патологии. на сърдечно-съдовата система, склерокистоза на яйчниците и.

стрес и кортизол

По време на менопаузата хормоналните промени водят до по-ниска устойчивост на стрес и по-високи нива на кортизол в кръвта. Този хормон, произвеждан от надбъбречните жлези, не само оказва значително влияние върху метаболизма, но и допринася за отлагането на мастна тъкан в горната част на тялото.

Кортизолът предизвиква повишаване на кръвната захар, активира образуването на мазнини от въглехидратите, повишава чувството за глад и задържа натрия в тялото, като допринася за образуването на отоци. Увеличаването на нивото му провокира „ефект на гладуване“, когато тялото започва да вярва, че няма да получава храна за дълго време и „спестява“ всяка калория, съхранявайки я в мазнини и причинявайки увеличаване на телесното тегло.

Как да устоим на набор от килограми след 40 години?

За много жени е много трудно да се примирят с онези промени във фигурата, които са съвсем естествени за такъв период от живота като менопаузата. Въпреки че малкото увеличение на телесното тегло може да намали някои от неприятните симптоми на менопаузата – тревожност, горещи вълни, развитие – те искат да се върнат към предишните си форми и да се чувстват привлекателни и секси. Ако следвате някои прости правила, е напълно възможно да намалите скоростта на наддаване на тегло.

Преглед от ендокринолог

След 40 години различни заболявания могат да станат честа причина за наддаване на тегло. Този орган на тялото ни произвежда хормони, които регулират обмяната на веществата и ако производството им е нарушено, може да се получи неконтролирано наддаване на тегло. Ето защо жените след 40-годишна възраст, страдащи от появата на излишни килограми, трябва да се консултират с ендокринолог. След като преминат прегледа, те ще могат да идентифицират проблема навреме и лекарят ще им помогне да коригират нивото на хормоните на щитовидната жлеза и следователно да нормализират метаболизма си.

Стабилизиране на червата

Много храни, които консумираме, съдържат много вещества, които са вредни за храносмилателния тракт. Те могат да се натрупват в червата и да доведат до отказ на други органи на стомашно-чревния тракт и до увеличаване на теглото. Ето защо нормализирането на работата на червата е необходима стъпка в борбата с излишните килограми.

Прегледайте ежедневната си диета

За да премахнете наднорменото тегло, трябва:

• ограничаване на приема на животински мазнини, бързи въглехидрати (от тръстикова захарпо-добре е да откажете напълно, като го замените със стевия и сладкиши с него - с пресни плодове, горски плодове и сушени плодове) и готварска сол;
• увеличете приема на протеинови храни: риба, пилешко, постно говеждо месо и др .;
• консумирайте достатъчно течност.

Ограниченията в диетата трябва да се отнасят и за дневния прием на калории. Според повечето диетолози броят им трябва да се намалява с 200 kcal на всеки пет години:

• жена след 35 се нуждае от 2000 kcal;
• на 40 години - 1800 kcal;
• след 45 години - до 1600 kcal.

Жените над 40 години не трябва да забравят важността на такова хранене като закуска. Без да получава хранителни вещества след събуждане, тялото ще бъде програмирано да се чувства гладно през целия ден. Закуската трябва да е нискокалорична. Той ще помогне за активиране на метаболитните процеси и ще настрои тялото да гори калории през целия ден. В резултат на това няма да имате автоматично желание да посегнете към бисквитка или бонбон.

Навикът да похапвате нещо сладко трябва да бъде изкоренен и да се опитате да „измамите“ мозъка, като приемате нискокалорична храна - зеленчукова салата, неподсладено кисело мляко, нискомаслено сирене или плодове. С течение на времето ще забравите за лошия си навик, а здравословните закуски няма да допринесат за наддаване на тегло.

Вечерята трябва да се състои от леки ястия с минимално количество мазнини. Трябва да забравите за грешното правило "не яжте след 18 часа", защото не можете да си лягате напълно на празен стомах - това ще се отрази на качеството на съня, а здравият сън е друга важна стъпка към премахването на излишното тегло.

Яжте храни за изгаряне на мазнини

Има редица храни, които помагат за по-бързото изгаряне на мазнините:

• цитрусови плодове;
• зеле;
• целина;
• чушка;
• ябълки;
• патладжан;
• ягода;
• бадеми, фъстъци, орехи;
• млечни продукти;
• канела;
• джинджифил;
• шафран.

При липса на противопоказания можете да допълните диетата си с билкови чайове, които насърчават изгарянето на мазнините. лечебни билки:

• глухарче;
• бял трън;
• живовляк;
• корен от женско биле;
• глог.

Здрав сън

Много изследвания върху проблемите с наднорменото тегло доказват факта, че здравият сън е един от основните фактори в борбата с наднорменото тегло.

Липсата на сън води до повишаване на нивото на хормона грелин и понижаване на нивото на хормона лептин. Тези хормони са отговорни за овладяването на чувството за ситост и глад, а дисбалансът им води до необосновано чувство на глад. Ето защо много хора, които имат проблеми със заспиването или съня, често компенсират липсата му, като ядат повече калорични храни.

Борба със стреса и депресията

Стресът и депресията влияят негативно върху функционирането на храносмилателната система и метаболизма. В резултат на чести стресови ситуации органите на стомашно-чревния тракт започват да работят активно или тяхното функциониране е значително инхибирано. Такива неуспехи водят до подуване на корема, лошо усвояване на храната и увеличаване на теглото.

Стресът и депресията засилват желанието да хапнете нещо сладко и калорично. Такова "заглушаване" на проблеми с нервна системанеизбежно водят до появата на излишни килограми.

Избягвайте строги диети

Строгите диети винаги се основават на принципа на рязкото намаляване на хранителните вещества и водят до бърза загуба на тегло, което е недопустимо след 40 години и води до развитие на различни заболявания. Физиологичната загуба на тегло за здраве е загуба на тегло не повече от 4-5 килограма на месец.

Спорт

Достатъчната физическа активност и спорите водят до изграждане на мускули и ускорено изгаряне на мазнини. И поради хормонални промени след 40 години, жените трябва да се справят със загубата на мускулна маса. Този факт е пряк сигнал, че трябва да помислят за активизиране на мускулната работа и именно физическото възпитание или спортът могат да им помогнат да спрат тези естествени процеси на стареене.

Горещи очи, стройна фигура, отдаденост на работата си и отлично здраве - една жена трябва да бъде такава на всяка възраст. Природата е дала на жените сила и енергия да раждат деца. Но, както знаете, само до определена възраст. детеродна функцияспира, когато настъпи менопаузата, или, както се казва, менопаузата. Менопаузата е последната самостоятелна менструация на жената, която настъпва около 51-52-годишна възраст.

Разбираме, че след 40 години е невъзможно да изглеждате и да се чувствате по същия начин като на 20. Но това изобщо не означава, че през периода на пременопаузата (времето преди менопаузата, когато тялото се подготвя за последната менструация) жената със сигурност трябва да наддава, да изглежда зле и да приема новите рани за даденост. В 21 век съвременните лекари са сигурни: една жена трябва и може да остане красива, здрава и активна... дори след менопаузата. Не, не говорим за пластична операцияи скъпи кремове, говорим за съвременна ендокринна медицина.

Безплатен семинар на Училището по женско здраве на клиника Нуриев

• Какво се случва при една жена по време на менопаузата.
• Как да избегнем резки промени в тялото преди и след менопаузата.
• Как да останем красиви и здрави след 40 години.

Водещ - Нели Михайловна Самукова, лекар-експерт от отделението по гинекология.

Защо остаряваме?

Причината за промените в женското тяло и външния вид е хормонална. След около 40 години производството на полови хормони при жената намалява и ние започваме да се променяме. Този период се нарича пременопауза (времето преди менопаузата, когато тялото се подготвя за последната менструация).

До този момент е лесно да останете слаби: фитнес залата и гладни днибързо се оформя, а еластичността на кожата се поддържа лесно чрез козметични процедури. Но веднага щом в тялото започне хормонален дефицит, всичко става по-сложно и най-простите процедури вече не носят желания ефект.

Трите основни женски полови хормона са:

• прогестерон - хормон на бременността,
• естрогенът е хормонът на красотата
• тестостеронът е хормонът на сексуалността.

Именно тези естествени източници на женска сила започват да ни напускат. Така че, ако на първо място дефицитът на хормони започва с хормона на красотата естроген, ние наблюдаваме появата на бръчки. И ако тестостеронът се прояви първи, начални симптомиможе да има силни емоционални промени: нежелание за интимност и загуба на "вкус за живот".

Хормоните влияят на много процеси в тялото, така че бръчките и липсата на настроение са само първите признаци на хормонален дефицит. След 45 години дефицитът се проявява по-остро: горещи вълни и изпотяване, урогенитални проблеми (сухота, дразнене, сърбеж, намалено сексуално желание, проблеми с уринирането).

След 56 години, още в периода след менопауза (време след последната менструация), се увеличават други рискове: остри урогенитални проблеми, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза (намаляване на здравината на костите), диабетвтори тип.

И след 66 години достигаме пика на хормонално изчерпване, което води до по-глобални проблеми. Поради хормонален дефицит имаме повишен риск от фрактури поради остеопороза, зрителни и слухови увреждания. И не е тайна, че точно на тази възраст сме най-застрашени от инфаркт, инсулт и болест на Алцхаймер.

Така се проявява дефицитът на хормони в женския организъм. Смятаме, че подобни симптоми са неизбежни, но само в Русия менопаузата се счита за процес, който не изисква намеса. Но е измислен начин за поддържане на здравето на жените, а следователно и на красотата, след менопаузата и името му е хормонозаместителна терапия (ХЗТ).

Тайната на младостта на холивудските звезди

Често сме изненадани от известни личности, които сякаш не са се променили през годините. Да, те имат неограничени средства за лични грижи, но имат и най-добрите лекари, които работят с тях, което означава, че първи получават информация за най-модерните технологии в медицината. Ползите от хормонозаместителната терапия за жените на Запад не са нови. Но в Русия има исторически установено отношение към хормоните. Страхуваме се от тях, въпреки че нямаме точна информация за ефекта на лекарствата. Междувременно, например, в Швеция хормонална терапия вече се приема от 87 процента от пациентите.

Доказано е, че ако такава терапия се прилага преди 60-годишна възраст, рискът от заболявания намалява с 30-60 процента.

Без аматьорско изпълнение

Естествено, такава терапия може да бъде избрана само с опитен гинеколог. Първо, той ще предпише прегледи, за да изключи противопоказанията и ще избере вида и формата на терапията.

Ето защо, след 40 години и още повече, ако вече сте открили първите признаци, че тялото ви се подготвя за последната менструация, отидете на гинеколог. Как да го разберем? Може да се появи един от симптомите, който е по-добре да не се пренебрегва: менструацията идва по-рядко от веднъж на всеки 40 дни или не е идвала в продължение на няколко месеца, менструалният цикъл е по-малко от 25 дни, а броят на дните на менструация също рязко е намалял , уринарна инконтиненция, горещи вълни, чупливи нокти, загуба на коса, прекомерен растеж на косата или плешивост.

Важно е да се свържете със специалист навреме, не след спиране на менструацията, а преди това, за да предотвратите началото на спадане на хормоналните нива.

Изследвания, необходими за оценка на здравето на жените

• Ултразвук на млечните жлези (до 40 години), мамография (след 40 години)
• Изследване на цитонамазка за онкоцитология
• Ултразвук на тазовите органи

В зависимост от общото здравословно състояние, списъкът може да се увеличи с 2-3 вида изследвания: изследване на липопротеиновата серия, коагулограма, функционални тестове на черния дроб и панкреаса.

В какви случаи терапията е противопоказана?

ХЗТ определено е противопоказана в два случая: при наличие на анамнеза за рак на гърдата и рак на матката. В други ситуации е необходим индивидуален анализ и преглед. Основното е, че всички действия се предприемат само с лекар.

Митове за хормоните

Основният мит, свързан с ХЗТ и с употребата на хормонални лекарства, е, че хормоните могат да доведат до рак. Но факт е, че ракът не винаги може да бъде диагностициран веднага. Ако една жена е започнала да приема ХЗТ и по това време ракът е започнал да се развива в тялото, лекарствата могат да предизвикат появата на симптоми, но не и самия рак.

Ето защо, преди да се предпише хормонална терапия, е задължително да се провери състоянието на млечните жлези.

И, разбира се, се смята, че такива лекарства увеличават теглото. 60% от жените забелязват наддаване на тегло в период на понижаване на нивото на половите хормони. Хормоналната терапия може да предотврати това. Важно е да се разбере, че никой не е отменил правилното хранене и физическата активност, когато приема лекарства.

Доказана полза

Така че, хормонозаместителната терапия ще подобри качеството на живот на жената след менопаузата, ще помогне за предотвратяване на състояние на драстични промени в тялото и ще остане млада и активна по-дълго. И най-важното е, че чрез предотвратяване на хормонален дефицит има шанс да се намали с 60 процента рискът от заболявания, като инсулт и инфаркт, които са начело в списъка на причините за смърт.

Как може да ни помогне витамин D?

Струва си да си припомним, че дори хормоналната терапия не е панацея и здравето ни е в нашите ръце. Ето защо, дори при хормонална терапия, човек не трябва да забравя за правилно храненеи физическа активност: ходете повече, правете фитнес или отидете на басейн - изберете какво харесвате.

Яжте повече плодове и зеленчуци, намалете червеното месо и пийте повече течности. И разбира се, не пушете. Всички ли сте чували това много пъти? Но сега всеки здравословен навик ще ви помогне да останете млади по-дълго.

Трябва да обърнете внимание и на витамин D. Именно този витамин действа активно върху всички жизненоважни процеси и регулира нивото на хормоните в организма. Основният източник на витамин D е храната (помислете за рибеното масло) и слънцето. В Русия слънчеви днине е достатъчно, както в Северна Европа, така че сме изложени на риск от дефицит на витамин D. С възрастта тялото се нуждае от повече слънчев витамин, което означава, че е важно да бъдем по-често на слънце (всичко в умерени количества).

Симптомите на витаминен дефицит са очевидни: повишена нервност, депресия, нарушения на съня, сухота в устата и гърлото, изпотяване, мускулни крампи, болки в ставите, загуба или наддаване на тегло. Ако тези признаци се игнорират и нивата на витамин D не се коригират, рискът от развитие на сериозни заболявания е висок. Повишаването на нивата на витамин е просто: яжте храни, богати на витамин D (мазна риба, яйца и др.), стойте на слънце 10-13 минути на ден.

Искате ли да знаете повече?

Запишете си час при гинеколог в клиника Нуриев и получете лична консултация по този въпрос.

Хормоналният дисбаланс е една от основните причини за стареенето. До 40-годишна възраст тялото на жената претърпява сериозни хормонални промени. Те от своя страна водят до цяла поредица от не много приятни последици.

Защото менопаузапроизводството на женския полов хормон естроген намалява, което е отговорно по-специално за регенерацията на кожата, т.е. за способността й да се възстановява и обновява. Новите клетки се образуват твърде бавно и кератинизираните люспи се натрупват в горния слой на кожата.

Епидермисът се уплътнява, кожата става земна, нездравословна. Освен това мъртвите клетки блокират достъпа на кислород до дермата, предотвратявайки естественото дишане на кожата. Редовният пилинг ви позволява да се отървете от кератинизираните люспи, възстановява здравия вид на кожата и подобрява кръвообращението. Ръцете и краката могат да се третират с ексфолиант за лице или със специален скраб. За тялото е препоръчително да използвате само специален скраб.

С напредването на възрастта метаболитните процеси в организма са все по-бавни. Секрецията на мастните жлези намалява, което означава, че естествената мастна смазка става недостатъчна, за да предпази кожата от вредното въздействие на външни фактори. Ето защо жените след 40 години трябва да компенсират липсата на липиди изкуствено с помощта на козметични препарати.

Микроциркулацията на кръвта също постепенно се забавя. Кръвта, както знаете, доставя хранителни вещества и кислород до клетките.

С възрастта работата на тази "транспортна система" се проваля. За да запазите кожата млада и здрава, е необходимо да осигурите на нейните клетки допълнително хранене. Тук на помощ идват маските и кремовете. Тази козметика е създадена не само за грижа за лицето – има маски и кремове, специално създадени за тялото, ръцете и краката.

Застой на лимфната течност е друга последица от забавяне на метаболитните процеси, което се отразява на кожата по най-неблагоприятен начин. Масажът ще помогне за стимулиране на циркулацията на лимфата и кръвта. В младостта тази процедура беше приятно допълнение към основната програма на ежедневните грижи. След 40 години това се превръща в неотложна нужда. Можете да посетите професионален масажист или да овладеете техниката на самомасаж, но не се препоръчва да отказвате тази процедура.

След 45 години тези промени, свързани с възрастта, се влошават. Настъпва менопаузата, която често причинява пигментация на кожата. Понякога в такива случаи е полезна хормонозаместителна терапия, когато комбинацията от естроген и прогестерон имитира менструалния цикъл. Той не само облекчава кожните проблеми, но и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Но само лекар може да предпише такава терапия.

Жена след 40 години трябва особено внимателно да следи фигурата си и да контролира теглото си. Метаболизмът, както всички метаболитни процеси, се забавя на тази възраст, а рискът от натрупване на излишни килограми се увеличава. Особено коварна в това отношение е възрастта от 35 до 45 години. Една жена е погълната от работа и домакински задължения, така че намирането на време за редовни физически тренировки може да бъде изключително трудно.

Здравословното хранене се заменя със закуски в движение. Мастният слой расте на талията, ханша и задните части. Присъдата на огледалото е безмилостна: имате проблеми с наднормено тегло; но стрелката на везната, парадоксално, остава на същото място. За нея гънките на мазнините сякаш не съществуват. Винаги сме склонни да се самосъжаляваме и да се надяваме на най-доброто, така че предпочитаме да вярваме в добър мащаб, а не в безмилостно огледало. И това е напълно напразно: везните са коварни предатели, които принуждават жена след 40 години да загуби бдителност. Всички последици от безкритичното отношение към вашата фигура ще се появят след 45 години, а възмездието за небрежност ще бъде горчиво.

Какво става? Защо везните лъжат? Факт е, че след 35-40 години има загуба на мускулна и костна маса, докато мазнините, напротив, се натрупват. Теглото се поддържа на обичайното ниво, но показателите за качество не се променят към по-добро.

Не се заблуждавайте! След 35-40 години е необходимо да се увеличи мускулна маса, укрепват костите и неуморно се борят с мастните натрупвания. Много е важно да направите това точно сега, тъй като след 45 години ще бъде много по-трудно да „изкарате“ мазнините.

Научете се да управлявате времето си ефективно. Отделяйте 10-15 минути всеки ден, за да завършите упражнениеи 3 пъти седмично правете 20-минутни тренировки. Дайте предпочитание на аеробиката и силови упражнения.

След 45 години изгарянето на калории става още по-трудно и тялото вече не е в състояние да издържа на интензивни тренировки. И все пак възрастта не е причина да се откажете от упражненията. Просто тренировъчната програма трябва да се промени в съответствие с възможностите на тялото. Аеробните и силови натоварвания се заменят със стречинг упражнения: пилатес и йога. Бягането е по-добре да се замени бързо ходене. Тричасови бързи разходки веднъж седмично заместват 1,5 часа аеробика. Освен това ходенето укрепва сърцето. И разбира се, на всяка възраст трябва да се храните правилно, защото външната красота започва отвътре.

Не забравяйте, че ръцете и краката също се нуждаят от грижи. Ръцете веднага издават възрастта на жената, не можете да ги прикриете с помощта на компетентен грим. Кожата по тях е много деликатна и дори по-уязвима, отколкото на лицето, така че тук е необходима системна задълбочена грижа.

Краката изискват не по-малко внимание. След 40 години медицинските проблеми се добавят към естетическите проблеми. Разширени венивени, отлагане на сол, подуване - това далеч не е пълен списъкзаболявания, с които се сблъсква една жена след 40. Често проблемите с краката ги принуждават да се откажат високи токчета. Разбира се, не можете да следвате навиците на младостта и, в ущърб на здравето, да измъчвате краката си със стилети. Разбира се, никоя жена по собствено желание няма да обуе „бабини пантофи”. плоска подметка. Ето защо е важно да намерите златната среда между красотата и комфорта на обувките. Препоръки за нейния избор на обувки ще намерите в главата за ежедневната грижа за краката.

И така, сега знаете за промените, свързани с възрастта, които настъпват след 40 години. Може би не всички тези проблеми са от значение за вас. Ако е така, поздравления! Но ако видите своя "портрет" тук, не се притеснявайте. Време е да се заемете сериозно със себе си и да направите тялото си такова, каквото искате да бъде!

Рецепти за младост и красота след 40 години

Французойките казват: "Няма грозни жени, има жени с лоша кожа." И така битката за красива кожатрябва да започне от много млада възраст; обаче програмите за грижи ще зависят от това на колко години е дамата: 15, 30, 40 или над 50...

За съжаление, стареенето на кожата е неизбежно, но на всяка възраст можете да бъдете красиви, добре поддържани и, ако е необходимо, дори да спечелите поне 10 години от вашата биологична възраст. За това е необходимо да здравословен начин на животживот, движете се повече, тренирайте ума и тялото и, разбира се, не забравяйте за козметиката - маски, гелове, тоници, лосиони и ароматерапия.

Лосионът е продукт за грижа за лицето или косата, който обикновено съдържа вода, етилов алкохол, глицерин и ароматни добавки. Алкохолът не се добавя към лосиони за суха и нормална кожа.

Маските са най-простата, най-удобната, ефективна и сравнително евтина медицинска и козметична процедура, необходима за грижата за всеки тип кожа. След 40 години жените трябва да правят маски редовно, поне 1 път седмично. Те могат да бъдат почистващи, подхранващи, овлажняващи, тонизиращи, стесняващи порите, успокояващи и подмладяващи. Всеки от тях може да се използва с добавка на ароматни масла.

Почти всяка маска има комплексен ефект върху кожата, но за да е ефективна процедурата, е необходимо да я подберете за вашия тип кожа. С правилната процедура маската подобрява храненето на кожата, активира кръвообращението. Нанесен върху тялото или част от него, покрива кожата с почти херметичен филм. Под въздействието на топлина порите се отварят и активните вещества проникват по-добре в кожата. Козметичната маска може да се комбинира с почистване на кожата с парна баня, студен или горещ компрес.

Приложи козметичен продукттрябва добре да измиете или почистите кожата, когато е в състояние да абсорбира добре активните вещества, с четка, памучен тампон или пръсти. На лицето маската трябва да се нанесе по линиите на кожата, като се прави лек масаж.

Върху очите можете да поставите тампони, напоени с чай, запарка от лайка, липа или други билки. След като запазите маската, съдържаща ароматни масла, за определеното време (обикновено 20 минути), трябва да попиете лицето и другите части на тялото със салфетка и да изплакнете няколко пъти с топла или хладна вода. Но преди да продължите с процедурата, все пак трябва да определите типа на кожата си.

както е известно, Кожалицата са нормални, сухи, мазни и комбинирани. Избирайки козметична процедураза вашата кожа, трябва да запомните: нежното докосване на масла ще почисти и излекува перфектно, изглади най-грубите бръчки, ще облекчи болезненото дразнене, ще освежи и подмлади. Просто трябва да направите правилния избор.

Симптомите на менопаузата при жени на 40-годишна възраст могат да се проявят в съвсем различна степен, свързани с индивидуални хормонални промени. Всички промени в менопаузата няма да бъдат толкова ужасни и няма да доведат до сериозни последици, ако началото на менопаузата се определи навреме и се започне необходимото лечение. Този период не заобикаля нито един женски представител, допринасяйки за подготовката на женското тяло за менопаузата и по-нататъшния преход към старост. В случай, когато тялото на жената има висока предразположеност към определени видовепатологии, тогава с настъпването на менопаузата рискът от тяхното развитие се увеличава няколко пъти.

Менопаузата настъпва в по-ранна възраст, ако жената е претърпяла някакво негативно въздействие. Отрицателните причини включват:

• Незадоволителни условия на околната среда.
• Употреба на тютюневи изделия (пушене).
• Прекомерна консумация на алкохолни продукти.
• Гинекологични аборти.
• Често излагане на стресови ситуации.
• Химиотерапевтични процедури.
• Гладни стачки и прекалено строги диетични дажби.

Но какво друго може да се свърже ранни симптомиизчезване на репродуктивната функционалност на женското тяло? Началото на ранната менопауза може да се дължи на следните фактори:

1. наследствена предразположеносторганизма до началото на ранна менопауза. Ако менопаузата на 42 или по-рано не се характеризира с прояви на патологични симптоми и развитие на сериозни заболявания, тогава такава менопауза се счита за нормална.
2. Предишни патологични дисфункции уринарни и ендокринни системи организъм;
3. Задържане хистеректомияили оофоректомия, в резултат на което се изрязват репродуктивните органи и настъпва хирургична менопауза.

В случай, че една жена е използвала хормонални контрацептиви за дълъг период от време, тогава всички промени в менопаузата ще дойдат много по-късно.

Естественото начало на менопаузата се счита на 50-годишна възраст, но менопаузата на 44 също може да бъде нормална.

Важен фактор е, че точно преди менопаузата започват да се появяват симптоми. климактеричен синдром, което се характеризира като възникване на определени патологични процеси в тялото на жената, както и нарушение на общото й благосъстояние на фона на промени в хормоналните нива.

Най-честите признаци на менопауза при жени на 40-те години са както следва:

• възникване на неуспехи в обичайния ход менструален цикъл;
• рязък набор от излишни килограми, без предишни фактори;
• появата на атаки на горещи вълни в горната част на тялото;
• увеличаване на ритъма на сърдечния ритъм, често настъпващ в състояние на пълна почивка;
• нарушение на съня и безсъние;
• патологична промяна в психоемоционалното състояние, проявяваща се с повишена раздразнителност, сълзливост и нервност.

Такива симптоми на менопаузата при жени над 40 години не трябва да предизвикват паника и причина за самодиагностика.

Ако има комбинация от определени отклонения в общото състояние на жената от нормата, това може да показва начална фазаменопауза.

Един от основните признаци на менопаузата

Първите признаци на менопаузата са промени в естеството на менструалния цикъл. Началото на менопаузата на 40-годишна възраст се характеризира с отслабване на функционирането на репродуктивните органи на жената. Всичко започва с нарушение на менструацията, появата на закъснения, които се увеличават във времевия интервал. Това в крайна сметка води до пълно спиране на менструацията и настъпване на менопаузалния период. Всички промени в менструалния цикъл и началния стадий на намалена функция на яйчниците настъпват в пременопаузата. Това е началният етап на менопаузата, който продължава от 3 до 7 години, в зависимост от индивидуалните особености на всяка жена.

Вторият етап на менопаузата е менопаузата, характеризираща се с пълно спиране на менструалната функционалност на репродуктивните органи, причинено от екстремно намаляване на производството на половите хормони естроген и прогестерон. След 12-месечен период на липса на менструация започва постменопаузалният период, който продължава до края на жизнения път на жената.

Първите симптоми на менопаузата, проявяващи се в нарушение на менструалния цикъл, се характеризират с промяна в количеството кръв, напускаща гениталния тракт. Тоест менструацията става по-оскъдна или, обратно, придобива обилен поток. А също и интервалите от време между два последователни менструални цикъла се променят. Те могат да бъдат по-кратки (по-малко от 3 седмици) или, обратно, по-дълги (повече от 36 дни).

Ако една жена има нарушение на менструалния цикъл, е необходимо незабавно да се свържете с квалифициран специалист и да се подложите на подходящ преглед, за да се изключи развитието на сериозна патология.

Приливи по време на менопаузата

Менопаузата на 40, както и менопаузата на 41 и по-късни възрастови периоди, няма да минат без образуване на прилив на кръв. Горещи вълни се наричат ​​определена реакция на хипоталамуса, който е един от основните отдели в хипофизната жлеза, към намаляване на нивото на производство на полови хормони от яйчниците. На фона на хормонален дисбаланс, хипоталамусът стимулира рязко повишаване на лутеинизиращите хормони, отделяни в кръвта. Това причинява внезапни скокове на телесната температура и пристъпи на внезапна топлина.

Характерът на проявата на приливни атаки е както следва:

1. Безпочвено образуване на силно и остро усещане за топлина, локализирано в областта на лицето, шията и гърдите.
2. Зачервяване на кожата с поява на изпотяване.
3. Повишаване нивото на общо изпотяване, като същевременно се поддържа постоянна телесна температура.
4. Намалена физическа активност на фона на силна слабост.
5. Възможни са пристъпи на недостиг на кислород и поява на задушаване.

Продължителността на една приливна атака може да варира от 30 до 60 секунди. Интензивността на приливите зависи от индивидуалните особености на всяка зряла дама. Понякога горещите вълни може да не причиняват много дискомфорт, но нивото ще остане. Това може да причини честа смяна на бельото, особено през нощта.

По-сложните курсове на атаки на зачервяване включват случаите, когато с началото на атаката жената губи съзнание.

Това е и причина за патологичното нарушаване на здравия сън. След такива безсънни нощи жената се чувства уморена, липсва й жизнености тонус за нормален живот. Това е така, защото много от симптомите на менопаузата в повечето случаи се появяват в комбинация.

Така например приливните атаки се комбинират с нощни. При често безсъние е необходимо да се приложи специално лечение, насочено към премахване на тези симптоми и намаляване на интензивността на горещите вълни. Рецепция лекарства, дозировката и продължителността на курса трябва да се определят само от квалифициран специалист.

Лечение на климактеричен синдром

Самото лечение на менопаузата не се изисква с нейното естествено начало и не ярки симптоми. Но в случаите, когато симптомите на менопаузата придобият ярко остро протичане, е необходима специална терапия.

Ако менопаузата настъпи на 43-годишна възраст, а жената все още планира да има бебе, тогава трябва да се вземат всички мерки, за да се спре развитието на симптомите на менопаузата.

Лекарствата, базирани на:

1. Нормализиране на психоемоционалното състояние.
2. Правилно и правилно.
3. Намалете интензивността на горещите вълни и се отървете от тахикардия и аритмии.

• балансирайте диетата;
• спрете да пушите и да пиете алкохол;
• поддържа умерена физическа активност.

Ежедневно, особено лятното хранително меню, се препоръчва разнообразяване на следните храни:

1. Риба.
2. Пресни зеленчукови и плодови култури.
3. Орехи.
4. Млечни деривати без мазнини (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко, заквасена сметана).

Освен всичко друго е необходимо напълно да се елиминират всички мазни, пържени и пикантни храни от диетата. Сладките и печените изделия е най-добре да се сведат до минимум.

Климактеричните прояви могат да се лекуват не само правилният начинживот. Значително облекчение може да се постигне чрез приемане на специални лекарства, както и чрез използване на различни алтернативни методи на лечение.

хормонална терапия

Повечето ефективно лечениее хормонална заместителна терапия за менопауза, която допринася за забележимо облекчаване на симптомите на менопаузата и предотвратява развитието на сериозни патологични процеси.

Сред най-ефективните лекарства, съдържащи хормони, са:

• Овестини Естрофем- това са хормон-съдържащи лекарства, които включват синтетични естрогени;
• Климонорм, Дивина, Фемостон, Анжеликаа други са хормонални препарати с комбиниран спектър на действие, съдържащи в състава си както естрогени, така и прогестерони.

Назначаването на тези лекарства трябва да се извършва само от медицински специалист.

Фитотерапия

Но какво ще стане, ако има противопоказания за употребата на хормонални лекарства? В този случай експертите обмислят такава отлична алтернатива като хомеопатични препарати, разработени на базата на лечебни билки, съдържащи фитоестрогени. Беше признато едно от най-добрите такива лекарства, което не само намалява неприятните прояви, но и обогатява тялото с всички необходими вещества и елементи.

Лечението с хомеопатични лекарства обикновено се подпомага от приема на витаминни комплекси, хранителни добавки и народни методи, характеризиращи се с приготвянето на различни отвари, настойки и тинктури.

Много жени си задават въпроса: "може ли някое лекарство напълно да се отърве от началото на менопаузата?"

Менопаузата или менопаузата са естествени процеси на възрастово преструктуриране на тялото, които не могат да бъдат избегнати при никакви обстоятелства.

Но е напълно възможно да се предотврати тяхното по-ранно настъпление и то за няколко години напред. За да направите това, трябва само правилно да наблюдавате здравето си, включително репродуктивното здраве, да водите здравословен начин на живот и да се подлагате на планирани прегледи в гинекологичен кабинет своевременно.

Навременното откриване на началото на менопаузата ще помогне да се избегне развитието на неприятна в бъдеще.

Информативно видео по тази тема:

ВНИМАНИЕ! THEМАТЕРИАЛ ОСТАРЯЛ

Научете най-актуалната информация за удължаване на живота в раздела:

След 40 години природата вече не се нуждае от нас. Да живееш или не да живееш след 40 е избор на всеки. как се случва стареене и смърт след 40?

След 40 години природата вече не се нуждае от нас - стареене

Както се вижда от графиката, средната продължителност на живота на хората до ХХ век не надвишава 35 години поради липсата на антибиотици и ваксинации. Днес в африканските страни продължителността на живота е същата поради липсата на подходяща медицинска помощ там. Както се вижда от статистиката - хора в естествено природни условияне живей дълго. След 40 години природата вече не се нуждае от нас. Ние вече сме оставили потомство и не сме важни за еволюцията, а дори вредни и опасни. Но след 20 век хората

се намесиха в този процес и удължиха живота си с антибиотици и ваксинации. Но въпреки това, както се вижда от следващата графика, вероятността за смърт след 40 години започва да расте експоненциално. И всеки от нас, започвайки от тази възрастова граница, има право да се замисли дали иска да поддържа здравето и да живее или не.

За справка:

Всички помнят, че майката на Татяна Пушкинская е стара жена, въпреки че беше на около 40 години. Старата майка на Разколников беше само на 43 години. А изразът „възрастта на Балзак“ възникна благодарение на романа на Балзак, наречен „Тридесетгодишната жена“.

Днес почти всяка седмица има нови открития и ефективни средстваборба със старостта. Науката напредва със скокове и граници. Препоръчваме ви да се абонирате за нови статии в блога, за да сте в течение.

Уважаеми читателю. Ако смятате, че материалът на този блог е полезен и искате тази информация да бъде достъпна за всички, тогава можете да помогнете за популяризирането на блога, като му отделите само няколко минути от времето си.