Savaş kilolu ana olarak eğer bir zafere dönüşecek çarpma tertibatı kendiniz için lezzetli ve sağlıklı bir ryazhenka seçeceksiniz. Bu, protein diyetlerinin en tasarruflu ve lezzetli çeşitlerinden biridir. Ryazhenka'da fermente süt atölyesindeki diğer kardeşlerden çok daha fazla protein elementi vardır: kefir, süt ve yoğurt. Vücutta sürekli protein alımı sayesinde kas kütlesi fiziksel hacmini korur ve kimyasal bileşim. Doyurucu fermente pişmiş süt, açlığı niteliksel olarak tatmin eder ve uzun süre tok hissedersiniz. Rahatsızlık ve açlık hissetmezken daha az yiyecek tüketirsiniz.
Kilo kaybı için bir ürün olarak ryazhenka'nın özellikleri
Ryazhenka diyetinin önemli bir avantajı, fazla kiloların kas değil, balast yağ dokusu tüketirken yavaş yavaş gitmesidir. Boşaltma süresi boyunca enerji eksikliği hissetmiyorsunuz ve kötü bir ruh hali yaşamıyorsunuz. Aksine, vücuda gerekli miktarda enerji sağlanır ve aynı zamanda yavaş yavaş toksinlerden ve toksinlerden kurtulur. Ryazhenka'nın faydaları şunlardır:
- Düşük kalorili 63 kcal,
- Vücut, fosfor ve kalsiyum için faydalı mikro elementlerle doygunluk,
- Ürünün yüksek besin yoğunluğu,
- Meyvelerle mükemmel uyumluluk,
- Gastrointestinal sistem üzerinde iyileştirici etkisi,
- Yüksek enerji etkisi.
Etkili kilo kaybı çok kolay ve doğal olarak gerçekleşir. Hastalardan gelen tüm geri bildirimleri göz önünde bulunduran beslenme uzmanları, ryazhenka diyetinin sadece 3 gününde bir kişinin 5 kilograma kadar kaybedebileceği sonucuna vardı. fazla ağırlık.
Ryazhenka diyetinin etkinliği için koşullar
Tüm fermente süt ürünlerinin özelliği olan zarflama etkisinden dolayı, fermente pişmiş süt, pankreasın işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu tipÜrün pankreatit ve gastrit tedavisinde etkilidir. Bir ryazhenka diyeti ile kilo vermenin kalıcı bir etkisini elde etmek için birkaç önemli nüans dikkate alınmalıdır:
- Ürünün yağ içeriği %4 ila %6 arasında olmalıdır;
- Günlük diyette diğer fermente süt ürünleri (kefir, süzme peynir) ve meyveler bulunmalıdır;
- Diyeti tıbbi endikasyonlar olmadan uzatmayın;
- Diyet süresince alkollü ve gazlı içecekler, un ürünleri ve tatlıların kullanımından vazgeçmeye değer;
- Oruç günlerinde, susuzluğunuzu gerekli miktarla giderebilirsiniz. maden suyu, meyve suları, meyve içecekleri ve yeşil çay.
Ryazhenka diyetinin ikinci bileşeni
Meyveler, protein açısından zengin ryazhenka'yı, vücudun toksinlerden ve toksinlerden karmaşık temizliğine katkıda bulunan bitkisel lif, vitaminler ve mikro elementlerle tamamlar. Ek olarak, fermente pişmiş süt diyeti ile meyve ve kuru meyvelerin kullanılması, uyumlu bir enerji harcaması ve vücudun su dengesinin korunmasını sağlar. Ryazhenka diyeti, aşağıdaki meyve ve sebze çeşitlerinin diyete dahil edilmesini içerir: kavun, çilek, portakal, kivi, salatalık, domates, tatlı biber, greyfurt, ananas, karpuz, muz, yeşillik (ıspanak, maydanoz, dereotu) , Brüksel lahanası. Menüde kümes hayvanları ve tavşan eti de bulunmalıdır.
Bu bileşenlerin tümü, vücut için tam teşekküllü beyin aktivitesi için gereklidir. boşaltma diyeti ryazhenka'da Yeni kilolarını pekiştirmek isteyenler, aradan sonra diyet seansını tekrarlayabilirler. Bu diyetin kullanıcılarının yorumları, düzenli olarak fermente pişmiş sütün kullanılmasıyla kilo vermenin kalıcı etkisini doğrulamaktadır.
Diyet sırasında bağırsakların temizlenmesi, yalnızca fermente pişmiş sütün protein inklüzyonları, meyvelerde bulunan lif lifleri nedeniyle değil, aynı zamanda su açlığı olmadığında da daha doğal bir şekilde gerçekleşecektir.
Üç günlük menü
Mono diyetlerin hayranları, oruç günleri boyunca diyetlerinin bileşimini ciddiye almalıdır. Menüye ek ürünlerin dahil edilmesi, gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve vücuttaki enerji tüketiminin uyumlu bir kaydını tutmanıza izin verecektir. Fermente pişmiş süt diyeti ile öğün aralarında bol su içebilirsiniz. Daha hafif bir kilo kaybı için aç kalmamalısınız, açlığınızı bir doz daha yumuşak fermente pişmiş süt veya bir dilim meyve ile giderebilirsiniz.
Diyetin 3 günü için örnek bir menü aşağıdaki bileşime sahiptir
İlk gün
Kahvaltı doyurucu olmalıdır. Yarım bardak taze fermente pişmiş süt içmelisiniz. Bir muz veya kavun dilimi yiyin. Vücutta kalsiyum eksikliği ile kahvaltıyı süzme peynirle tamamlayabilirsiniz.
Öğle yemeği C vitamini içeren meyvelerle değiştirilmelidir. pişirmek meyve salatası taze meyve ve meyvelerden, her bir malzemeden 100 g alarak. Taze çilek, portakal, kivi ihtiyacınız olacak. Salatayı az miktarda fermente pişmiş sütle doldurmanız gerekir.
Akşam yemeği menüsüne diyetsel bir et çeşidi eklemek zorunludur. Uzmanlar etin buharda pişirilmesini veya tavuk fileto kaynatılmasını tavsiye ediyor. Garnitür olarak sebze salatası tercih edebilirsiniz. zeytin yağı. Tatlı olarak bir greyfurt yiyin. Yatmadan birkaç saat önce, ancak en geç bir saat içinde yarım bardak fermente pişmiş süt için.
İkinci gün
Kahvaltıda, fermente pişmiş süt ilavesiyle 250 gr müsliden oluşan bir vitamin karışımı hazırlayın. Kompozisyona az miktarda taze çilek ekleyebilirsiniz.
İkinci oruç gününün öğle yemeği, ilk günden daha yoğun olmalıdır. Taze domates ve salatalıklardan oluşan bir sebze salatası hazırlayın, tadına göre tatlı biber, birkaç ıspanak yaprağı (ana potasyum kaynağı) ve taze otlar: maydanoz ve dereotu ekleyin. Vücuda gerekli miktarda glikoz almak için yarım portakal yiyin. Ryazhenka hala ana içecek.
Akşam yemeği diyet dereceli etten oluşmalıdır. Beslenme uzmanları, diyet yapan bir kişinin vücudu için tavşan etinin gerekli olduğu görüşünde hemfikirdir. Tavşan eti çok miktarda mineral, C, B vitaminleri, demir, fosfor, potasyum, flor ve manganez içerir. Bu et türü düşük kalorilidir.
Oruç günlerinde tavşan eti tüketerek, vücudunuzdaki beynin ve bir bütün olarak vücudun tam çalışması için gerekli olan yararlı maddelerin eksikliğini giderirsiniz. Tavşan eti kullanımı, protein ve yağ metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunur ve bu da kilo vermenin istenen etkisine yol açar.
Bu nedenle akşam yemeğinde yaklaşık 100 gr tavşan yemek fazlasıyla uygun olacaktır. Etin haşlanmış halde tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Garnitür olarak bir sonraki porsiyonu tercih edin. sebze salatası. 150 gr fermente pişmiş süt içmeden önce fermente süt ürünü biraz ısıtılmalıdır. Yatmadan önce acıktığınızda 100 gr ananas yiyin.
Üçüncü gün
Üçüncü gün, vücudunuz ryazhenka diyetinin özel diyetine zaten alışıyor, ancak içgüdüsel olarak zaten menünüzü diğer ürünlerle çeşitlendirmek istiyorsunuz. Bu tür arzulardan kaçınmak ve başladığınız şeye devam etmek daha iyidir. O zaman kesinlikle kilo vermenin kalıcı bir etkisini elde edeceksiniz.
Üçüncü gün kahvaltıda 200 gr fermente pişmiş süt için. Birkaç dilim karpuz veya muz yiyin.
Öğle yemeğinde bir porsiyon meyve salatası yemek uygun olacaktır. En sevdiğiniz meyvelerle bir yemek hazırlayın. Bu sefer ryazhenka yerine bir bardak içebilirsin elma suyu.
Üçüncü günün akşam yemeğiniz haşlanmış balıktan oluşacaktır. Yağsız, tercihen deniz suyu olmalıdır. 200 g'lık bir porsiyon, amega 3 ve omega 6 eser elementlerini yenilemek için yeterli olacaktır. Brüksel lahanalarını taze otlardan baharatlarla güveç. Bu akşam yemeği için garnitürünüz olacak. Yatmadan önce yarım bardak taze fermente pişmiş süt için.
Fazla kiloların hızlı kaybı için ryazhenka diyetinin çok etkili olduğunu söylemeye değer. Lütfen meyvelerin ve diyet etin paralel tüketiminin vücutta kapsamlı bir vitamin ve mineral dengesi sağlamak için son derece önemli olduğunu unutmayın. Oruç günlerinde ek malzemelerden tasarruf etmek isteyenler için, sebze ve meyve fiyatlarının nispeten ucuz olduğu sonbahar veya yaz aylarında ryazhenka diyetini kullanmanızı öneririz.
Oruç günlerinin bitiminden sonra bile, özel bir koruyucu diyete bağlı kalmaya ve sağlıklı bir diyet kurallarına uymaya değer.
Ryazhenka, çok sağlıklı lezzetli fermente süt ürünlerinden biridir. Bir kişiye uzun süre tokluk hissi veren çok miktarda protein içerirken, fermente pişmiş süt yüksek kalori içeriğine sahip değildir. Ryazhenka ayrıca vücut tarafından çok kolay emilen fosfor ve kalsiyum gibi insan vücudu için faydalı mikro element bileşikleri içerir. Fermente pişmiş sütteki protein bileşiklerinin içeriği kefir, kesilmiş süt, bifidus içecekleri ve sütten çok daha yüksektir.
Ryazhenka, krema ve pişmiş süt karışımından yapılır, kalori içeriği sadece 63 kcal'dir, bu sayede ryazhenka diyeti aşırı kilo ile baş etmenin en harika yoludur.
İçin yöntemi kullanmak kilo kaybı üzerinden Bugün nasılsın fermente süt ürünü diyette ana bileşen olarak kabul edilmelidir taze ryazhenka, hangisi yağ içeriği %4-6, fermente pişmiş sütün yağ içeriğinin daha yüksek bir yüzdesi istenen sonuçları düşürebilir.
Düzenli fermente pişmiş sütün diyete dahil edilmesi yiyecek getirecek büyük fayda için normalleştirmeİş mide-bağırsak cihaz. Sık sık gastrit ve pankreatit atakları yaşayan kişiler için fermente pişmiş süt içeren bir diyetin kullanılması önerilir. Ayrıca fermente pişmiş süt kullanımı meyve ve süt ürünlerinde boşaltma veya kilo verme yöntemlerinin temelidir.
Çoğu kadın gerçekten güzel bir ince şekle sahip olmak ister, çünkü çok sayıda mono diyet arasında kurtulmak isteyenler fazla ağırlık ana maddesi en sevdiği ve lezzetli ürünü olacak olan diyetini doğru seçmeye çalışan kişi. Biriçok kolay tolere edilen diyetlerşu anda ryazhenka diyeti. Ryazhenka çok hassas bir tada sahiptir, bu nedenle diyette kullanımı lor ve kefir diyetlerinden daha kabul edilebilir.
Fermente pişmiş süt yardımıyla kilo verme yöntemi, ağırlık kategorisinde daha yumuşak bir azalmaya katkıda bulunacaktır ve bu fermente süt ürününde gelecekteki oruç günlerinde sadece sonucu pekiştirecektir.
Fermente pişmiş sütte diyet süresi sadece üç gün. Bu kısa sürede kolayca 4-5 kilo vermek fazla ağırlık. Şu anda çok miktarda sıvı kullanımı sadece memnuniyetle karşılanmaktadır. Sırasında ryazhenka tabusunda diyet kullanıma dayatılan şeker ve her türlü tatlılar, alkollü ve şekerli gazlı içecekler. zaman dilimleri öğünler arası gazsız kantin ile doldurulması tavsiye edilir su veya zayıf yeşil çayşekersiz. Yeterli miktarda sıvı alımı sayesinde vücudun su dengesi korunur, protein sayesinde, dahil olan ryazhenka'nın bileşiminde, temin edilmiş olacak kas dokusunun korunması organizma.
Saniyedeönemli bileşik diyet bileşeni, yani, meyveler yararlı içerir vitaminler, lif ve eser elementler, fermente pişmiş sütün kendisi gibi vücuda katkıda bulunur. Yeterli miktarda meyve kullanımı nedeniyle vücudun enerji rezervleri ve mükemmel ruh hali uzun süre yenilenir.
Fermente pişmiş süt üzerinde kilo verme yöntemi, oldukça etkili kilo kaybı için gerekli olan yağ birikimlerinin kaybı nedeniyle kişinin fazla vücut ağırlığından kurtulmasını sağlar. Üç günlük ryazhenka diyeti, tam, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için en uygun kalori miktarını içerdiğinden, diyet süresini kendi başınıza artırmanız önerilmez.
Üç günlük bir ryazhenka diyeti diyetinin örnek bir menüsü
İlk gün
Sabah kahvaltısı:
- yarım bardak taze fermente pişmiş süt;
- 100 gram kavun.
Akşam yemegi:
- 100 gram çilek, 100 gram portakal, 100 gram kivi, fermente pişmiş süt ilavesiyle taze meyve salatası.
Akşam yemegi:
- 150 gram haşlanmış tavuk fileto;
- 200 gram zeytinyağlı taze sebze salatası;
- bir greyfurt.
Gece yatmadan önce:
İkinci gün
Sabah kahvaltısı:
- İnce doğranmış taze çilek ilavesiyle 150 gram fermente pişmiş süt ile doldurulmuş 250 gram müsli.
Akşam yemegi:
- taze dereotu ve maydanoz ilavesi ile salatalık, tatlı biber ve ıspanak yapraklarından oluşan bir porsiyon taze sebze salatası;
- yarım portakal;
- yarım bardak taze ryazhenka.
Akşam yemegi:
- 100 gram haşlanmış tavşan lapası;
- yeşil sebzeler, otlar, dereotu ve maydanoz salatası;
- 150 gram taze ryazhenka.
Gece yatmadan önce:
- 100 gram taze ananas.
Üçüncü gün
Sabah kahvaltısı:
- 200 gram taze fermente pişmiş süt;
- üç dilim karpuz.
Akşam yemegi:
- bir muzdan bir porsiyon taze meyve salatası ve 150 gram taze çilek;
- 200 gram elma suyu.
Akşam yemegi:
- 200 gram haşlanmış yağsız deniz balığı;
- taze dereotu ve maydanoz ilavesiyle haşlanmış Brüksel lahanasının bir kısmı.
Gece yatmadan önce:
- 150 gram taze ryazhenka.
Bir ryazhenka diyetinin avantajları, üzerinde fikir yetkili beslenme uzmanları vücut olduğu kabul edilmelidir. sırasında kullanmak bu diyet olmaz test suyu açlık. Diyetteki protein inklüzyonları sayesinde, kilo kaybı gidecek yağ yakarak, Ama değil kas dokusu. Selüloz lifleri, Hangi meyve içerir, bağırsakları temizlemeye ve birikmiş tüm toksinleri ve toksinleri gidermeye yardımcı olacaktır. kabul yeterli büyük miktar vitaminler ve mikro elementler insan beyninin aktif bir durumda çalışmasına izin verin.
Ryazhenka'da kilo vermek lezzetli ve sağlıklıdır
Birkaç gün içinde 3-5 fazla kilodan kurtulmayı vaat ediyor.
Ürünlerin kalori içeriğinin hesaplanması
Ryazhenka sindirimi iyileştirir
Ryazhenka, benzersiz özellikleriyle değer verilen, uzun süredir fermente edilmiş bir süt ürünüdür.
Fırınlanmış inek sütü ve özel laktik bakterilerden fermantasyon ile hazırlanır. Dıştan, açık bejden sarımsı kahverengiye kadar bir renge sahiptir. Tadı biraz kefir gibi ama daha yumuşak ve vücut tarafından daha iyi emiliyor.
Evde hazırlanabilir. Bunu yapmak için ekşi kremayı başlangıç olarak kullanın. Diyet beslenmesi için, minimum yağ içeriğine sahip (%4-6) veya "varenets" olarak da adlandırılan bir içecek en uygunudur.
Ryazhenka'da boşaltma günlerini düzenleyin
Ryazhenka diyetleri için çeşitli seçenekler vardır. Bunlardan biri 3 günlük ekspres diyet.
- İlk gün tükettikleri: soğuk fermente pişmiş süt (100 ml) ve kahvaltıda 1 elma, öğle yemeğinde bu üründen bir bardak meyve salatası, haşlanmış et ve yeşil salata, yatmadan önce bir bardak ılık Varenets iç.
- İkinci gün kahvaltıda yulaf ezmesi yiyebilirsiniz, üçüncü gün et, balıkla değiştirilebilir. Bu beslenme yöntemi 3 günden fazla kullanılmamalıdır. Bu süre zarfında vücudunuzun özelliklerine bağlı olarak 5 kiloya kadar fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız.
Ryazhenka diyetinin başka bir versiyonu: ayrıca 3 gün için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında sadece meyve ve fermente pişmiş süt yiyebilirsiniz. Günde maksimum fermente süt içeceği miktarı 2 litredir. Meyvelerden üzüm ve kavun hariç tutulmalıdır.
Oruç günleri ile kilo verme sürecinde iyi bir etki elde edilebilir. Haftada bir gün, Varenets (2 litreye kadar) kullanılarak tamamen değiştirilebilir. Bu tür düzenli oruç günleri, sağlığa fazla zarar vermeden altı ayda 7 kg'a kadar kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Meyveler diyet yaparken size enerji verir
Diğer diyetlerin aksine, ryazhenka diyeti vücudun aç kalmasına izin vermez, çünkü bu içeceğin kalorisi oldukça yüksektir. Kolay tolere edilir ve su dengesini tam olarak sağlar. Ryazhenka diyeti, sindirim sisteminin belirli hastalıkları olan kişiler için de önerilir. Bağırsak mikroflorasını normalleştirmeye ve midenin gerekli asitliğini sağlamaya yardımcı olacaktır.
Çok miktarda meyve yiyerek, vücut tam işlev için yeterli enerji alacaktır.
Diyet değişikliğine bağlı ruh hali değişimleri olmayacak ve yağ dokusunun yıkımı da sağlanacaktır. Ryazhenka diyetinden maksimum etkiyi elde etmek, vücudunuzun bireysel özelliklerine ve ana bileşenin kendi yağ içeriğine bağlı olacaktır. Ve en önemlisi bu dönemde un ürünleri, alkol ve tatlılardan vazgeçmek. Varenets, temel beslenme kurallarına bağlı kalarak ideal bir vücut hayalini gerçeğe dönüştürmeye yardımcı olacaktır.
İtibar
359647
Rusya, Rostov-na-Donu
Bu pişmiş sütten yapılan bir içecektir.
Avantajlar:
Kullanışlı ve lezzetli.
Dezavantajları:
Benim için hayır.
Bu fermente süt ürünü en faydalı olanlardan biri olarak kabul edilir. Ben ryazhenka'yı oldukça sık satın alıyorum ve şehirdeki hemen hemen tüm süpermarketlerde satın alabilirsiniz. Ama benim tercihlerim var. Gerçek şu ki, sadece yapılmakla kalmıyor ...
İtibar
45180
Ukrayna, Çernihiv
oruçlu bir günün hoş ve faydalı görüntüsü
Avantajlar:
kolay, uygun fiyatlı
Dezavantajları:
kontrendikasyonlar var
Hepimiz sürekli olarak dış görünüşümüze özen gösteririz çünkü her zaman en iyi şekilde görünmek isteriz. Dış güzellik sağlığımızın durumu ile yakından ilgilidir. Değişik diyetlerle kendimi yormamak için oruç günlerini tercih ediyorum ki bu...
İtibar
2955
Rusya, Krasnodar
kefirden daha iyidir.
Avantajlar:
lezzetli, hoş, fazla suyu, toksinleri ve yağı giderir
Dezavantajları:
benim için hayır
İyi günler, Otzovik okuyucuları! anlatmak istiyorum boşaltma günü ryazhenka'da Genel olarak, uzun zamandır oruç günleri uyguluyorum. Ayda bir, iki gün mutlaka oruç tutarım, ayda 3 defa olur...
İtibar
11
Rusya, Kirov
Ağzına kadar diyet!
Avantajlar:
iki yılda 30 kilo verdi
Dezavantajları:
eksileri yok!
Peki sevgili arkadaşlar! Tüm diyetlerin zor olduğu ve başarılı olamazsanız her şeyi bir anda bırakmanız gerekmediği gerçeğiyle başlayacağım! 20 yaşında, 180 cm boyunda, tek başına 120 kg ağırlığındaydı...
İtibar
28380
Özbekistan, Taşkent
Lezzetli ve sağlıklı, ancak arka arkaya bir günden fazla değil!
Avantajlar:
Lezzetli, oldukça nazik boşaltma.
Dezavantajları:
Bir kafede zehirlendikten sonra bu tür boşaltmalara başvurdum. Neden bilmiyorum ama zehirlenmeden sonra gerçekten yemek yemek istiyorum ama pirinç genellikle zorlukla tırmanıyor ve kefirlere hiç bakamıyorum. ...
İtibar
1998
Petersburg, Rusya
Tatmin edici ve etkili
Avantajlar:
Lezzetli, doyurucu, sağlıklı, açlıktan ölmenize gerek yok
Dezavantajları:
Ben bulamadım
Dün ryazhenka'da kendim için bir oruç günü düzenlemeye karar verdim, bu oruç gününe kolayca dayandım ve bugün sonuçları ve izlenimleri paylaşmaktan mutluluk duyuyorum. Süt ve ekşi süt ürünlerini gerçekten seviyorum, bazen herhangi bir düzenleme bile yapmadan ...
İtibar
49950
Ukrayna, Harkov
ryazhenka sevenler için
Avantajlar:
mevcut
Dezavantajları:
ağızda kalan tat
Diyete gittiğimizde veya belirli bir ürünü boşaltmaya 1-2 gün ayırmaya karar verdiğimizde peşinden koştuğumuz hedef nedir? Diyet anlaşılabilir. Burada ya bir doktor randevusu ya da görünüşünüzdeki bir şeyi değiştirmek için kendi kararınız ...
İtibar
19109
Ukrayna, Donetsk
Alerjilere karşı mücadelede yardım
Avantajlar:
Lezzetli, zor değil
Dezavantajları:
Günün iyi zamanı)) Bu incelemeyi, genellikle çok fazla boş gün geçiren bir kız tarafından yazmaya zorlandım)) Sıkı ve yorucu diyetlerin ve ağır fiziksel eforun hayranı değilim. “Sessizce git, devam edeceksin” dedikleri gibi benim için daha iyi ...
İtibar
157
Rusya, Krasnoyarsk
Ryazhenka'da 2 gün = -2 kg.
Avantajlar:
Kolay tolere edilir, doyurucu, lezzetli, çok sağlıklı, herkese uygun.
Dezavantajları:
Hiçbiri.
Merhaba! Size ryazhenka'daki son kilo kaybımdan bahsedeceğim: %2.5 ryazhenka'da 2 boş gün geçirdim, 2 kg kaybettim ve 3 aydır geri dönmedim. Kilo vermek istesem de bu boşaltmayı ben ayarladım...
İtibar
71789
Rusya, Ryazan bölgesi
Ağırlık kaybolmadı, ancak hafiflik ortaya çıktı.
Avantajlar:
Mevcut, ucuz, açlık hissi yok, vücutta hafiflik var.
Dezavantajları:
Bu yılın Şubat ayında, ryazhenka'da kendim için bir oruç günü düzenlemeye karar verdim. Yani vücudun genel yararı için. Süt ürünlerini, özellikle de fermente pişmiş sütü gerçekten çok sevdiğimi hemen söylemek istiyorum. Bu nedenle, ryazhenka ile oruç günü ...
süt severler için harika bir seçenek
Avantajlar:
ucuz, nispeten kolay ve hatta lezzetli
Dezavantajları:
haberim yoktu
Genel bir neşeli şölen ve kişisel olarak reddetmek benim için zor olan bol miktarda yemek ve içecek eşliğinde doğum günümden hemen sonra ryazhenka'da oruç günü geçirmeye karar verdim. Ve misafirlere neden tebrikleri kabul ettiğinizi açıklayamazsınız ...
İtibar
3
Rusya, Moskova
bana çok yardımcı oluyor
Avantajlar:
Tatmin Edici - Ucuz
Dezavantajları:
Bir ryazhenka'da oturmak sıkıcı
Her zaman kilo verme sürecindeyim. Uzun süreli diyetlerden pek hoşlanmıyorum, çünkü onlara nadiren katlanmayı başarıyorum, ancak kendim için birkaç oruç günü ayarlamak zor değil. Birçok düzenleme…
İtibar
148580
Rusya, Ulan-Ude
etkili
Avantajlar:
sonuç
Dezavantajları:
kontrendikasyonlar var
Bu fermente süt ürününü düzenli olarak kullandığım için ayda bir kez ryazhenka'da oruç günü düzenliyorum. Ryazhenka'nın kendisi sağlıklıdır ve örneğin kefirden daha hafif bir tada sahiptir. Bu boşaltma gününde, içiyorum ...
İtibar
65445
etkili, ancak kontrendikasyonlar var
Avantajlar:
Sonuç, tat
Dezavantajları:
Kontrendikasyonlar
Henüz öğrenciyken, birkaç ya da üç kilo vermek için sık sık diyetlere başvurdum. Ama artık vücut için faydalı olduğu için oruç günlerine başvurmaya başladı ve bir güne dayanmak oldukça mümkün ...
İtibar
1568
Rusya, Berezniki
İyi kolon temizliği
Avantajlar:
İyi bağırsak temizliği, kilo kaybı
Dezavantajları:
Monoton
İyi günler. İkinci çocuğumun doğumundan sonra açıkçası kilomdan büyük bir şok yaşıyorum. Bu yüzden sık sık diyetler ve oruç günleri hakkında okurum. Ve bir seçenek ryazhenka'da oruç günüydü ...
İtibar
15
Rusya, Naberezhnye Chelny
oruç günü için etkili
Avantajlar:
kullanılabilirlik
Dezavantajları:
süt ürünlerine olası bireysel hoşgörüsüzlük
Oruç günlerini ryazhenka da dahil olmak üzere ekşi süt ürünlerinde denedim. Özellikle doğal ürünlerden yapılmışsa çok hoş bir ürün. Oruç gününün fermente pişmiş süt üzerindeki etkinliği 300-400 gram vücut yağı veya iki katıdır ...
oruç günü gibi, çok iyi
Avantajlar:
hafiflik hissi
Dezavantajları:
ağızda kalan tat
Arka arkaya üç doğum günü yaşadıktan sonra ilk kez ryazhenka'da bir oruç günü denemeye karar verdim, bir şeyler vardı. Bol salatalar, yağlı yiyecekler, baharatlılar, her türlü mayonez ve soslar ve tabii ki alkol gibi...
Lezzetli ve sağlıklı boşaltma, ancak herkes için değil
Avantajlar:
lezzetli, sağlıklı, pahalı değil
Dezavantajları:
kontrendikasyonlar
Vücudu temizlemek için periyodik olarak kendime oruç günleri düzenlerim. Çoğunlukla, vücudun yağlı ve ağır yiyeceklerle aşırı doyduğu tatillerden sonraki oruç günlerini hatırlıyorum. Oruç günü, vücudun günlük yiyeceklerden bir mola vermesi için bir fırsattır, bunun dışında ...
İtibar
31648
Rusya, Voronej
Avantajlar:
kolay ve neşeli
Dezavantajları:
benim için çıkmadı
Uzun bir süre, kendime ikinci bir oruç günü geçirecektim. sahip olduğum ilk şeydi tavuk suyu, daha önce yazdığım bir inceleme, Kasım ayındaydı. Bu sefer bunu yapmaya karar verdim...
Avantajlar:
çekül, bağırsaklarda hafiflik, yemek yemek istemiyorum, pahalı değil
Dezavantajları:
Ryazhenka'da oruç günü, kefir gününün mükemmel bir alternatifidir. Kefir sevmeyenler veya benim gibi bir bardaktan fazla içemeyenler için ideal. Ryazhenka'daki ilk boşaltma günüm çok…
3 günde 3 kg'a kadar kilo kaybı.
Ortalama günlük kalori içeriği 580 kcal'dir.
Ryazhenka, lezzetli ve çok sağlıklı bir fermente süt ürünüdür. Yardımı ile sadece damak tadınızı şımartmak ve vücuda fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda fazla kiloları da atabilirsiniz.
Çoğu kısa yol fermente pişmiş süt yardımı ile şeklin dönüşümü - tutma bir veya iki boşaltma günü, bu sırada 1-1,5 ekstra kilo başarıyla vücudu terk eder. Böylece tatilden sonra bol bir şölenle şekli geri kazanabilir veya kıyafetin mükemmel bir şekilde oturması ve midenin önemli miktarda yiyecekle daha kolay baş edebilmesi için önemli bir olaya hazırlanabilirsiniz. Böyle kısa bir ryazhenka diyetinin menüsü kesinlikle basittir. Gün boyunca, bu fermente süt içeceğinden bir buçuk ila iki litre içmeniz ve vücuda gazsız normal su sağlamayı unutmayın. Geri kalan içecekleri ve yiyecekleri, bir sonuç elde etmek istiyorsanız, unutmanız gerekir.
Fazla kilolara yavaş ve emin bir şekilde veda etmek isteyenler ve uzun süreli gıda kısıtlamalarına hazır olmayanlar için haftada bir veya iki gün böyle bir boşaltma günü geçirebilir ve şeklin değişimini gözlemleyebilirsiniz. Bu durumda, ayda 4-5 gereksiz kilodan kurtulmak kolaydır (ve gözle görülür aşırı vücut ağırlığı ile kilo kaybı daha da önemli olacaktır).
Boşaltma sırasında "yemek" düşüncelerinden uzaklaşmak için gününüzü çeşitli aktivitelerle meşgul etmeye çalışın, ancak bunların çok enerji yoğun olmaması arzu edilir. Yine de, diyetinizin kalori içeriği artık önemli ölçüde azaltılmıştır. Bu nedenle aşırı aktif, halsizlik ve yorgunluk riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Mini diyet sırasında spor eğitiminden kaçınmak daha iyidir. Maximum, hafif ve kısa egzersizler yapabilirsiniz. Daha da iyisi, sadece bir yürüyüşe çıkın, hem faydalı hem de keyifli.
Üç gün Aşağıdaki diyet seçeneğini uygulayabilirsiniz. Fermente pişmiş süt eşliğinde kahvaltı ve öğle yemeği (çilek kullanabilirsiniz) tavsiye edilir. Meyve ve meyve kısmı 100 gr ağırlığında olmalı ve tek seferde 150 ml'ye kadar fermente pişmiş süt içebilirsiniz. Nişastalı olmayan meyveleri seçmeye çalışın, çünkü bunlar daha az kalori ve şeker içerir ve bu da daha belirgin kilo kaybına katkıda bulunur. Kahvaltı kısmen değiştirilebilir veya şekersiz müsli veya yulaf ezmesi. Akşamları sofrada 100 gr yağsız et veya 170 gr kadar balık, taze sıkılmış baharatlarla tatlandırılmış bir porsiyon sebze bulunur. limon suyu. Et ve balıkları sıvı ve katı yağ kullanmadan herhangi bir şekilde pişiriyoruz. Taze sebzeler haşlanmış veya pişmiş olarak değiştirilebilir. Akşam yemeğini, güçlü yağ yakma özelliğiyle ünlü yarım greyfurt yiyerek bitiriyoruz. Bu meyveyi başka bir meyve ile değiştirebilirsiniz, ancak turunçgilleri tercih etmek daha iyidir. Bir diyet dönemi için tuzun reddedilmesi önerilir. Kural olarak, bu tekniğin kurallarına uyarken, en az üç kilogram fazla kilo vücuda veda eder.
Aynı zamanda popüler haftalık ryazhenka diyeti. Yedi gün boyunca beş kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Bu diyet önceki seçeneklerden daha dengelidir ve metabolik süreçleri normalleştirerek vücudun sadece fazla kilolardan değil aynı zamanda toksinlerden, toksinlerden ve benzeri zararlı bileşenlerden kurtulmasına yardımcı olur. Yedi günlük yöntem beş öğün içerir. Yiyecek porsiyonları küçük olmalıdır (en fazla 200, maksimum 250 gram). Tüm yiyeceklerin gün boyunca eşit olarak dağıtılması arzu edilir. Üzerinde haftalık diyet, ryazhenka'ya ek olarak, tahıl gevrekleri, yağsız et veya sebze suyunda az yağlı çorba (öğle yemeğinde sıcak bir yemek yemek en iyisidir), yağ eklenmeden pişirilmiş az yağlı balıklar, nişastalı sebzelerden salatalar yiyebilirsiniz. Üç öğün dolu olmalıdır, ancak öğleden sonra atıştırmalıkları ve atıştırmalıkları fermente pişmiş sütle sınırlı olabilir. İsterseniz günde birkaç fincan çay veya kahve alabilirsiniz, ancak şeker ilavesiz.
Fermente pişmiş sütte kilo verme seçeneklerinden herhangi birinde, yatmadan 3-4 saat önce yiyecekleri reddetmeniz gerekir (az miktarda fermente süt ürünü sayılmaz).
Diyetten sorunsuz ve doğru bir şekilde çıkmak önemlidir, aksi takdirde kaybedilen kilolar hızla geri dönebilir. Beslenme uzmanları, çıkışı aşağıdaki gibi düzenlemenizi önerir. Fermente pişmiş süt yerine bir atıştırmalık, sebze veya meyve yiyin. Ve diyetin geri kalanını değiştirmeden birkaç gün boyunca bu şekilde yiyin. Ardından, ryazhenka ile ikinci “iletişim” yerine menüye haşlanmış veya pişmiş et ekleyin. Diğer tüm gıda bileşenleri kademeli olarak masada görünmelidir. Zararlılığı keskin bir şekilde atlarsanız, yalnızca kaybedilen kilo geri dönmekle kalmaz (bir kilo ile bile), aynı zamanda diyet döneminde düzgün yemeye alışmış olan vücudun işleyişinde de sorunlar olacaktır. Her zaman ilkelere bağlı kalmaya çalışın doğru beslenme. Vücutta aşırı miktarda dışkı ve fazla sıvı birikmesini önlemek için diyete yeterli miktarda taze sebze ve meyve ürünü eklediğinizden emin olun. Hafif idrar söktürücü ve müshil etkisi olan birini seçmek daha iyidir (özellikle pancar ve kuru kayısı). Çeşitli bitkisel kaynatmalar ayrıca zararlı maddeleri vücuttan mükemmel bir şekilde uzaklaştırır ve metabolik süreçleri hızlandırır.
1-2 gün boyunca fermente pişmiş süt için oruç diyetinin bir örneği
Kahvaltı: bir bardak fermente pişmiş süt.
Atıştırmalık: bir bardak fermente pişmiş süt.
Öğle yemeği: bir bardak fermente pişmiş süt.
Öğleden sonra atıştırması: bir bardak fermente pişmiş süt.
Atıştırmalık: bir bardak fermente pişmiş süt.
Akşam yemeği: bir bardak fermente pişmiş süt.
Yatmadan önce: Bu fermente sütlü içeceğin 100-200 ml'sini de içebilirsiniz.
1.gün
Kahvaltı: 100 gr kavun ve yarım bardak fermente pişmiş süt.
Öğle yemeği: Fermente pişmiş sütle tatlandırılmış kivi, portakal ve birkaç çilek salatası.
Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış tavuk filetosu; salatalık-domates salatası; yarım greyfurt
2. gün
Kahvaltı: taze çilekli müsli; 100 ml ryazhenka.
Öğle yemeği: birkaç daire taze ananas ve yarım bardak fermente pişmiş süt.
Akşam yemeği: bir parça haşlanmış hindi ve marul yaprağı; yarım portakal.
3 gün
Kahvaltı: 3-4 orta boy karpuz; 150 ml fermente pişmiş süt.
Öğle yemeği: muz ve birkaç çilek; bir bardak taze sıkılmış elma suyu veya ryazhenka.
Akşam yemeği: 150 gr haşlanmış balık ve yaklaşık 100 gr miktarında pişmiş veya haşlanmış Brüksel lahanası.
Not. Yatmadan önce herhangi bir gün 100 ml'ye kadar fermente pişmiş süt içebilirsiniz.
Kahvaltı: su ile pişirilmiş yulaf ezmesi; bir bardak ryazhenka.
Atıştırmalık: bir bardak fermente pişmiş süt.
Öğle yemeği: tavuk suyu ve bir bardak fermente pişmiş süt ile bir kase az yağlı çorba.
Öğleden sonra atıştırması: bir bardak fermente pişmiş süt.
Akşam yemeği: bir dilim buharlı balık; limon suyuyla tatlandırılabilen salatalık-domates salatası; 200-250 ml fermente pişmiş süt.
Ryazhenka diyetinin avantajları
- Baskın diyet içeceğinin nispeten düşük kalorili içeriği ve doygunluğu nedeniyle diyet, akut açlık hissetmeden kilo vermenizi sağlar ve mide ve sindirim sistemini rahat bir durumda tutar.
- Tüm bu kurallara uyarsanız, yağ dokusunun yıkımı sağlanır, ancak aynı zamanda ruh hali değişimleri vb. olumsuz olaylarla karşılaşmazsınız.
- dikkat edilmesi uygundur faydalı özellikler ryazhenka. Bu fermente süt içeceği, vücudun yağda çözünen vitaminleri mükemmel şekilde emmesine yardımcı olan prebiyotikler açısından zengindir.
- Ryazhenka, gastrointestinal sistemin çalışmasını uyarır ve yiyecekleri daha kolay sindirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, fazla yeseniz bile ryazhenka içmek iyidir.
- Bu mucize içecek ayrıca bağışıklığı artırır ve vücudun sıcak mevsimde susuzlukla kolayca baş etmesini sağlar.
- Bu nefisin düzenli tüketimi vücuda dişlerin, tırnakların, saçların gücü ve sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olan kalsiyum sağlar, geliştirir. görünüm ve genel sağlık durumu.
Ryazhenka diyetinin dezavantajları
Bu kilo verme yönteminin dikkate değer dezavantajları arasında, yalnızca fermente pişmiş süt yardımı ile çok sayıda kilo kaybedemeyeceğinize dikkat etmek önemlidir, çünkü kurallarına göre bir haftadan fazla yaşamanız önerilmez.
Ryazhenka diyetinin çeşitli çeşitlerini ayda bir defadan fazla tekrarlamanız tavsiye edilmez. İstisna oruç günüdür. Haftalık yapılabilir.
En popüler diyet 14 günde 12 kg'a kadar düşer. İki menü seçeneği.
Geri dönüşü olmayan etkili bir diyet. Sonuç 7 günde 5 kg. Verilen kilolar geri gelmez.
Aktif bir yaşam ritmine sahip popüler bir diyet. Kilo kaybı 14 günde 10 kg'a kadar sonuçlanır.
Yüksek etkili diyet 10 günde 10 kg'a kadar kilo kaybı ile. Her türlü lahanayı kullanabilirsiniz.
13 gün boyunca uzun etkili diyet. Eksi 8 kg'a kilo vermenin sonucu.
Amerikan düşük karbonhidratlı (düşük karbonhidratlı) gıda sistemi. 14 günde 10 kg'a kadar.
Öğrenciler ve tatlı diş için kolay diyet. Haftada bir çikolata ve eksi 7 kg.
Minimum kısıtlamalarla basit ve etkili bir diyet. 7 günde 7 kg'a kadar düşer.
Formda kalmanın ünlü standardı. 14 günde 10 kg vaat ediyor.
Fransız kadınları neden şişmanlamıyor? En ince milletten 14 günlük menü.
Tüm dünyada büyük popülerlik. 7 günlük menü. Hızlı kilo kaybı.
7 gün boyunca menü seçeneğinde mevsimlik popüler diyet. 5 kg'a kadar kilo kaybı.
Birçok kadın ince bir figür hayal eder, bu nedenle birçok mono diyet arasından herkes, en sevdiği ürüne dayanan ve tadı güzel olan kendi diyetini seçmek ister. Vücut tarafından kolayca tolere edilen diyetlerden biri ryazhenka diyeti.
Fermente pişmiş sütün faydalı özellikleri
Ryazhenka - kullanışlı ürün diyet yemekleri için. Vücudun doygunluğuna katkıda bulunur, açlık hissi çok daha az görülür, bu da diyetin vücut tarafından kolayca tolere edildiği anlamına gelir.
Ryazhenka'daki protein yüzdesi kefir, bifidok veya sütten daha yüksektir ve kalsiyum ve fosfor vücut tarafından iyi emilir.
Ryazhenka'da diyet kefir diyeti veya lor diyetinden daha kolay tolere edilir çünkü fermente pişmiş süt daha hassas bir tada sahiptir.
Ryazhenka'da diyet bağırsak fonksiyonunu normalleştirir ve havuç diyetinden farklı olarak mide rahatsızlığı olan kişiler için önerilir. Bu diyet, sorunsuz kilo kaybını teşvik eder ve fermente pişmiş sütte oruç günleri, elde edilen sonucun korunmasına yardımcı olur.
Ryazhenka'da boşaltma günü
Haftada 1-2 gün oruç tutmak caizdir. bu süre zarfında ağırlık 1-2 kg azaltılabilir sırasıyla.
Diyet:
- günde 6 doz için 2 litre fermente pişmiş süt içmeniz gerekir, oruç günlerinde su içebilir veya yeşil çayşekersiz.
Fermente pişmiş sütte boşaltma günleri faydalıdır ve kilo kaybına katkıda bulunur.
Fermente pişmiş süt ve meyvelerde diyet
Artıları:
- Vücut su açlığı yaşamaz.
- Protein bileşeni sayesinde kilo kaybı kas değil yağ dokusunun yanmasından kaynaklanır.
- Meyvelerin içerdiği lif, vücudun temizlenmesine ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Meyvelerdeki vitaminler ve eser elementler beynin aktif olarak çalışmasını sağlar.
Diyet 3 gün için tasarlanmıştır, bu süre zarfında 5 kg kaybedebilirsiniz. Sıvı alımı sınırlı değildir. Oruçlu bir günde olduğu gibi, günde 2 litreye kadar fermente pişmiş süt tüketilmesine izin verilir ve meyveler vücudun normal çalışması için diyete takviye eder.
Bu ürünün faydalı özellikleri ve mükemmel tadı, kilo kaybı için diyet beslenmesinde kullanılmasını mümkün kılar. Bu diyet için, yağ içeriği% 4'ten fazla olmayan fermente pişmiş süt alın. Gastrointestinal sistem organlarının işleyişini normalleştirdiği için, gastritten muzdarip kişiler için böyle bir fermente süt ürününün kullanılması önerilir.
kullanmasına izin verilir Temiz su sınırsız miktarda. Böyle bir boşaltma günü için kilolu 1,5 kg azaltıldı. En az yedi ay böyle bir sisteme bağlı kalırsanız, ağırlığı 5 kg'a kadar düşürerek ayarlayabilirsiniz.
Kilo kaybı için diyetin ikinci versiyonu, meyveli fermente pişmiş sütün kullanımına dayanan üç günlük bir diyettir. Vücudun su dengesinin korunması sayesinde burada sınırsız su veya yeşil çay tüketimine de izin verilir. Böyle bir diyete uyum çok kolaydır ve sağlığa tehdit oluşturmaz.
Fermente pişmiş süt ve meyveler için diyet menüsü
İlk gün
Sabah kahvaltısı: soğuk fermente pişmiş süt - 100 ml ve bir elma.
Akşam yemegi: kivi meyve salatası - 100 g, 100 ml fermente pişmiş süt ile mevsim.
Akşam yemegi: et (tavuk, tavşan) - 100 gr, lahana salatası (havuç, pancar, domates, salatalık) - 100 gr, limon suyu ile tatlandırılmış.
Gece yatmadan önce: sıcak fermente pişmiş süt - 100 ml.
İkinci gün
Sabah kahvaltısı: soğuk fermente pişmiş süt - 100 ml ve yulaf lapası (, karabuğday) - 200 gr.
Akşam yemegi: kivi, çilek, ananas meyve salatası - 200 gr.
Akşam yemegi: et (tavuk, hindi, tavşan) - 150 gr, salata Çin lâhanası limon suyu ile terbiyeli - 100 gr.
Gece yatmadan önce: sıcak fermente pişmiş süt - 100 ml.
Üçüncü gün
Sabah kahvaltısı: soğuk fermente pişmiş süt - 100 ml ve üç dilim veya kivi, ananas, elma salatası - 200 gr.
Akşam yemegi: ryazhenka - 100 mg ve muz, kivi, çilek, ananas salatası - 200 gr.
Akşam yemegi: fırında haşlanmış veya pişmiş deniz balığı - 150 gr, limon suyu ile terbiyeli Pekin veya Brüksel lahanası - 100 gr.
Yatmadan önce: fermente pişmiş sütten süt-meyve kokteyli - 100 ml ve taze -100 gr.
Böyle bir diyetin kullanılmasının bir sonucu olarak, fazla kilo genellikle en az beş kilogram azalır. Ancak, diyet dönemi boyunca tüm tatlıları ve alkollü içecekleri menünüzden çıkarmanız gerektiği unutulmamalıdır.
