İnsan gözleri çok hassas ve savunmasız bir organdır, bu nedenle onlara özen ve dikkat gösterilmesi çok önemlidir. Bu, vücudumuzun en ufak bir olumsuz etkide başarısız olan en önemli sistemlerinden biridir. Göz hijyeni çok önemlidir, çünkü dış tahriş edici maddeler bir kişinin genel refahını kabukları aracılığıyla etkileyebilir.
Tanım
Göz hijyeni nedir? Bu entegre bir yaklaşımdır, bu organın birçok hastalığından kaçınmak için görme keskinliğinin korunduğu ve önleyici tedbirlerin alındığı bir dizi önlemdir. Hijyen önlemleri, yaş veya yaşam aktivitesi, meslek veya yaşam ilkeleri ne olursa olsun herhangi bir kişi için önemlidir.
Görsel sistem, bir kişinin çevreyi, etrafındaki dünyayı görmesine, kendini toplumda konumlandırmasına ve tepkiyi görmesine, uzayda gezinmesine ve bir veya başka bir seçim yapmasına izin verir.
Kendini görme fırsatından mahrum bırakan bir kişi, tam teşekküllü bir vatandaş olma yeteneğini hemen kaybeder, hayatı sınırlı ve sıkıcı hale gelir. Bu nedenle görsel hijyenin temel kurallarını bilmeli ve bunlara kesinlikle uymalısınız.
Hijyen kuralları
- Işık, tüm temellerin temelidir. İyi görme yeteneğini kaybetmemek için bilgisayar okurken veya kullanırken uygun aydınlatmaya sahip olmak gerekir. Çok parlak olmamalıdır, ancak loş ışık da kontrendikedir. Metne bakmanız gerekiyorsa, göz kaslarının aşırı derecede gerilmesi başlar ve bu, görmede azalmaya neden olabilir.
Işık kaynağı solda veya biraz geride. Okul çocukları için lamba, yazarken deftere gölge düşürmeyecek şekilde kurulmalıdır.
- Bir bilgisayarda veya tablette çalışırken uygun bir mesafeyi koruyun. İlk durumda - en az 60 cm, ikincide - 30 cm.
- Hareket eden bir araçta, hareket halindeyken, sallanırken okuyamazsınız. Gözlerin metne odaklanması zordur, bu nedenle kas yapılarının durumu olumsuz etkilenir ve bu şüphesiz görme keskinliğinde bir bozukluğa yol açacaktır.
- Gözlerin nemlendirilmesi çok önemlidir. Kabukta biriken nem, mikrobiyal organizmalar, pili ve diğer kirleticiler kabuktan çıkarılır. Yeterli nem yoksa, göz damlası şeklinde özel müstahzarlar kullanmak mümkündür. Nemlendirici kullanımı özellikle monitör başında çalışan kişiler için önemlidir. Bir doktor tavsiyesi üzerine satın alınmalıdır, ancak kendi başına satın alınmamalıdır.
- Şiddetli yorgunluk sırasında uzun aralar ve molalar vermek gerekir. Her 30 dakikada bir mola vermeniz önerilir. Öğle yemeği molası sırasında tamamen soyutlanmalı ve temiz havaya çıkmalı, jimnastik yapmalı, uzak manzaralara hayran kalmalı ve aynı şekilde gözlerinizi rahatlatmalısınız.
- Güneşli havalarda koruyucu gözlük takmak çok önemlidir. Tabii ki, doğru gözlükleri doğru efektlerle kullanmak en iyisidir, ancak bunlar oldukça pahalıdır ve herkes bunu karşılayamaz. Normal güneş gözlüğü retina yanıklarını önlemek için yeterlidir. Bir bilgisayarla çalışırken, göz korumasını da unutmayın, kullanın
- Görme organlarının herhangi bir hastalığı ortaya çıkarsa, hemen bir göz doktoruna başvurmalısınız, kendi kendine ilaç almak kesinlikle imkansızdır. Herhangi bir, en önemsiz hastalık bile, gelişimini zamanında durdurmazsa komplikasyonlara neden olabilir. İltihaplanma durumunda, bir uzmanla hızlı bir şekilde randevu almak mümkün değilse, daha önce filtrelenmiş ve seyreltilmiş su bazlı furatsilin veya papatya kaynatma ile gözlerinizi durulamalısınız.
- Doktor belirli bir tedavi ve rejim önerdiyse, özellikle konjonktiva veya gözün diğer kısımlarının iltihaplanması söz konusu olduğunda, buna uymalı ve ihlal etmemelisiniz. Tavsiyelere uyulmazsa, sağlıklı yaşam terapisi işe yaramaz olabilir ve bu, sağlık ve uzun süreli tedavi için zararlı sonuçlarla tehdit eder.
- Göz hijyeni, tüm vücudun genel hijyeninin ayrılmaz bir parçasıdır. Elleri düzenli olarak sabunla yıkamak, başkalarının kozmetik ürünlerini kullanmamak, havlu ve nevresimleri değiştirmek, kişisel çarşafları temiz tutmak, tüm bunlar kendine ve sağlığına dikkat eden normal bir insan için zorunlu günlük eylemlerdir.
- Kontakt lens kullananlar için bunları kullanmanın kuralları vardır. Değiştirmek, saklama kutusunu mükemmel temizlikte tutmak, göz iltihabını ve farklı nitelikteki nüksleri önlemeye yardımcı olacaktır.
- Gözlükler, lensler vizyonla eşleşmeli ve doğru seçilmelidir, aksi takdirde sadece durumu ağırlaştırabilir ve baş ağrısına, gözlerde ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir.
Gözler için jimnastik
Zhdanov'un görme restorasyon tekniği içinde açıklanmıştır.
Bunu yapmanın birçok farklı yolu var. Bu tür önlemler sadece bilgisayarda uzun süre vakit geçirenler için değil, çalışırken gözlerini odaklamak zorunda kalan tüm insanlar için önemlidir.
Gözlerimiz stres altındadır, fazlalığından kaynaklanır, bu nedenle periyodik olarak boşaltma ve özel jimnastik yapmak çok önemlidir.
Göz hastalıklarının önlenmesi
Gözlerinizin sağlıklı ve görüşlü olması için onlara ve kendinize iyi bakın ve yukarıda belirtilen kuralları unutmayın.
Bu "akıllı" kurallara ek olarak, birkaç önleme yöntemi daha vardır:
- Sağlıklı ve dengeli bir diyet, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olacaktır ve bu da, tüm vücudun ve görme organlarının durumu üzerinde en olumlu etkiye sahip olacaktır.
- Tabletlerde, taze sebze ve meyvelerde, meyve sularında, meyve sularında, yılın hangi zamanında olursa olsun kullanılması zorunlu olmalıdır.
- Günlük rutine uymak, iyi dinlenmek ve temiz havada sık sık yürüyüş yapmak, sağlıklı gözlerin anahtarıdır. Bu özellikle çocuklukta geçerlidir. Çalışma ve dinlenme yeteneği, küçük bir kişinin vizyonunu ve sağlığını korumasını sağlayacaktır.
- Bir göz doktorunun düzenli olarak gözlem yapması ve görüşü düzeltmek için gözlük veya lenslerin değiştirilmesi çok önemli bir korunma noktasıdır. Damla hakkında unutma.
Video
bulgular
Görme hijyeni, her insan için sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir, gözlerinizi uygun durumda tutmanıza, çeşitli rahatsızlıklardan ve hastalıklardan kaçınmanıza olanak tanır. Gözlerinize dikkat etmek, özellikle görme keskinliği kaybına kalıtsal yatkınlığı olanlar için erken çocukluktan itibaren gereklidir.
Görmenin her zaman normal olmasını sağlamak için her gün gözler için basit egzersizler yapmak yeterlidir. Bununla birlikte, görsel sapmalara yatkınlık varsa ve çocuklarınıza geçmişse, umutsuzluğa kapılmayın. Modern eğitim ve gelişim yöntemleri sayesinde çocuk hızla topluma uyum sağlar.
Vizyon nedir?
Görüş - nesnelerin boyutu, şekli ve rengi, göreceli konumları ve aralarındaki mesafe hakkında fikir edinmenizi sağlayan fizyolojik bir süreç. Görme, yalnızca görsel analizörün bir bütün olarak normal çalışmasıyla mümkündür. I.P.'nin öğretilerine göre. Görsel analizör Pavlov, periferik bir çift görme organı içerir - ışığı algılayan fotoreseptörleri olan göz - retinanın çubukları ve konileri, optik sinirler, görsel yollar, subkortikal ve kortikal görsel merkezler. Görme organının normal uyarısı ışıktır. Gözün retinasının çubukları ve konileri, ışık titreşimlerini algılar ve enerjilerini, görme duyusunun ortaya çıktığı beynin görsel merkezine giden yollar boyunca optik sinir yoluyla iletilen sinir uyarımına dönüştürür.
Çubuk ve konilerdeki ışığın etkisi altında görsel pigmentler parçalanır ( rodopsin ve iyodopsin). Çubuklar, alacakaranlıkta, düşük yoğunluklu ışıkta çalışır; bu durumda elde edilen görsel duyumlar renksizdir. Koniler gün boyunca ve parlak ışıkta işlev görür: işlevleri renk hissini belirler. Gün ışığından alacakaranlığa geçerken, spektrumdaki maksimum ışık hassasiyeti kısa dalga boylu kısmına doğru hareket eder ve kırmızı renkli nesneler (haşhaş) siyah, mavi (peygamber çiçeği) - çok parlak görünür (bu Purkinje fenomeni olarak adlandırılır).
Normal koşullar altında insan görsel analizörü şunları sağlar: binoküler görme, yani tek bir görsel algı ile iki gözle görme. Binoküler görmenin ana refleks mekanizması, görüntü füzyon refleksidir - her iki gözün retinasının işlevsel olarak farklı sinir elemanlarının aynı anda uyarılmasıyla ortaya çıkan füzyon refleksi (füzyon). Sonuç olarak, sabit noktaya daha yakın veya daha uzak olan nesnelerin fizyolojik olarak ikiye katlanması vardır. Fizyolojik çift görme, bir nesnenin gözlerden uzaklığını değerlendirmeye yardımcı olur ve bir rahatlama hissi veya stereoskopik görme yaratır.
Tek gözle bakıldığında (monoküler görüş), stereoskopik görüş imkansızdır ve derinlik algısı, esas olarak ikincil yardımcı mesafe işaretleri (bir nesnenin görünen boyutu, doğrusal ve hava perspektifi, bazı nesnelerin başkaları tarafından engellenmesi, yerin yerleştirilmesi) nedeniyle gerçekleştirilir. göz vb.).
Görme işlevinin yeterince uzun süre yorulmadan gerçekleştirilebilmesi için görmeyi kolaylaştıran bir dizi hijyenik koşulun gözlemlenmesi gerekir. Bu koşullar "görme hijyeni" kavramıyla birleştirilir. Bunlar şunları içerir:
· bir iş yerinin doğal veya yapay ışığıyla iyi bir üniform aydınlatma;
parlaklık sınırlaması, keskin gölgeler;
çalışma sırasında gövde ve başın doğru konumu (kitap üzerinde güçlü bir eğim olmadan);
Cismin gözlerden yeterince uzaklaştırılması (ortalama 30-35 cm);
Her 40-45 dakikada bir küçük molalar. İş.
En iyi aydınlatma doğal gün ışığıdır. Bu durumda, kör edici bir etkiye sahip oldukları için doğrudan güneş ışığından kaçınılmalıdır. Yapay aydınlatma, geleneksel elektrik veya floresan lambalı armatürler kullanılarak oluşturulur. Işık kaynaklarının ve yansıtıcı yüzeylerin parlamasını ortadan kaldırmak ve sınırlamak için armatürlerin yüksekliği yerden en az 2,8 m olmalıdır. İyi aydınlatma özellikle okul sınıflarında önemlidir. Masa ve karatahtalardaki yapay aydınlatma, akkor aydınlatma altında en az 150 lüks [lux (lx) - aydınlatma birimi], floresan aydınlatma altında en az 300 lüks olmalıdır. İşyerinde ve evde yeterli aydınlatma oluşturmak gerekir: gün boyunca pencerede ve akşamları abajurla kaplı 60 W'lık bir masa lambasıyla çalışmalısınız. Lamba, iş konusunun soluna yerleştirilir. Yakın ve uzak görüşlü çocukların uygun gözlüklere ihtiyacı vardır.
Gözün çeşitli hastalıkları, optik sinir ve merkezi sinir sistemi (MSS) görme azalmasına ve hatta körlüğe neden olur. Görme şunlardan etkilenir: kornea, lens, vitreus gövdesinin şeffaflığının ihlali, retinadaki patolojik değişiklikler, özellikle makula alanında, optik sinirdeki inflamatuar ve atrofik süreçler, beyin hastalıkları. Bazı durumlarda, azalmış görme keskinliği mesleki göz hastalıkları ile ilişkilidir. Bunlar şunları içerir: önemli yoğunlukta radyan enerjiye (X-ışınları, kızılötesi ışınlar) sistematik olarak maruz kalmanın neden olduğu kataraktlar; hassas ince işler sırasında sürekli göz yorgunluğu koşullarında ilerleyici miyopi; hidrojen sülfür ve dimetil sülfat ile temas halinde olan kişilerde konjonktivit ve keratokonjonktivit. Bu hastalıklardan korunmak için, gözlerin zararlı etkenlerden korunmasına ilişkin genel ve bireysel korunma kurallarına uymak büyük önem taşımaktadır.
Gözün yapısı ve yapısı.
Göz (veya görme organı) göz küresi, optik sinir ve yardımcı organlardan (göz kapakları, gözyaşı aparatı, göz küresinin kaslarından) oluşur.
göz küresi- yörüngede yer alan, yaklaşık 24 mm çapında, neredeyse küresel bir oluşum. Dört düz (üst, alt, iç ve dış) ve iki eğik (üst ve alt) olmak üzere altı göz kasının aktivitesinin bir sonucu olarak aktif hareketliliğe sahiptir. Göz küresi yörüngenin geri kalanından yoğun bir lifli kılıfla ayrılır - arkasında yağ dokusu olan Tenon kapsülü.
göz küresi duvarıüç kabuktan oluşur: dış - kornea ve skleradan oluşan çok yoğun lifli bir kabuk; orta, vasküler ve iç - retina (retina). Göz küresinin içinde mercek ve camsı cisim bulunur. Göz küresinin odaları göz içi sıvısı - sulu mizah ile doldurulur.
Sklera, yoğun kollajen liflerinden oluşan, opak, kan damarlarında zayıf. Skleranın ön kısmı konjonktiva ile kaplıdır. Skleranın şeffaf kornea ile birleşme sınırında yaklaşık 1 mm genişliğinde sığ bir oluk vardır. Bu sözde araf. kornea- optik olarak güçlü bir dışbükey cam gibi hareket eden şeffaf bir avasküler oluşum. Esas olarak yüzey katmanlarında bulunan çok sayıda sinir ucu nedeniyle çok yüksek bir duyarlılığa sahiptir.
Gözün damar zarı, (uvea yolu), iris, siliyer veya siliyer, gövde ve koroidin kendisinden oluşur - koroid. İris veya iris, koroidin en ön kısmıdır. İrisin ortasında yuvarlak bir delik vardır. öğrenci,ışık ışınlarının göz küresine nüfuz ettiği ve retinaya ulaştığı. Işık akısının yoğunluğuna bağlı olarak, öğrenci boyutunu değiştirebilir: parlak ışıkta daha dar, zayıf ışıkta ve karanlıkta daha geniştir. Düz kas liflerinin etkileşiminin bir sonucu olarak öğrencinin boyutu değişir - sfinkter ve dilatör iris ile çevrilidir ve parasempatik ve sempatik sinirler tarafından innerve edilir. Bir dizi hastalıkta, öğrenci genişlemesi meydana gelir - midriyazis (daralma) - miyoz. İris, rengini (göz rengini) belirleyen değişen miktarlarda pigment içerir. İrisin arkasında, siliyer veya akomodatif kas içeren siliyer (siliyer) cisim bulunur. Siliyer (siliyer) cismin iç yüzeyinde, ön üçte birinde siliyer süreçler vardır. Siliyer kuşağın (zinn bağları) lifleri, merceğin asıldığı onlara bağlanır. Siliyer cisim göz içi sıvısı üretir. Arkada, siliyer cisim koroidin kendisine geçer ( koroid), esas olarak çeşitli kalibrelerdeki gemilerden oluşur. Çok sayıda pigment açısından zengin hornoid hücre, ışığın skleradan geçmesini engelleyerek ışık saçılımını ortadan kaldırır.
Göz küresinin en iç tabakası retina oldukça farklılaşmış sinir elemanlarından oluşur. Mikroskobik olarak, içinde 10 katman ayırt edilir. En dıştaki katman ışığı algılar, koroide bakar ve nöroepitelyal hücrelerden oluşur - çubuklar ve konilerışığı ve renkleri algılayan Sonraki katmanlar, sinir uyarımı yapan hücreler ve sinir lifleri tarafından oluşturulur. Sinir lifleri formu optik sinir. Retinadaki en yüksek görüş bölgesi sözde sarı nokta sadece konileri içeren bir fovea ile.
Işık ışınlarını güçlü bir şekilde kıran şeffaf bir elastik mercek, bikonveks mercek şeklindedir. Lensin kan damarı veya siniri yoktur. Gözde merceğin olmamasına [kataraktın alınmasından veya hasarlı merceğin emilmesinden sonra] afaki denir.
vitröz vücut Göz küresinin boşluğunun çoğunu dolduran, ince, narin fibrillerden oluşan ve %99'a kadar su içeren şeffaf jelatinimsi bir kütledir. Camsı cisim ayrıca ışık ışınlarını kırar.
Göz küresinin boşluğunda, korneanın arka yüzeyi, irisin ön yüzeyi ve merceğin ön yüzeyinin orta kısmı ile sınırlanan küçük bir boşluğa denir. gözün ön odası; şeffaf sulu mizahtan yapılmıştır. Ön kamara açısı olarak adlandırılan gözün ön odasının çevresi, göz içi sıvısının dolaşımında önemlidir. İrisin arka yüzeyi, merceğin periferik kısmı ve siliyer cismin iç yüzeyi ile sınırlanan boşluğa denir. arka kamera; aynı zamanda gözün avasküler dokuları olan kornea, lens ve vitreus gövdesi için besin kaynağı olan sulu hümör ile doludur. Gözün yardımcı aparatı, kaslara ek olarak, göz kapaklarını ve lakrimal organları içerir.
konjonktiva- İnce şeffaf bir film şeklindeki gözün bağ (mukoza) zarı, göz kapaklarının arka yüzeyini ve göz küresinin ön kısmını sklera üzerinden korneaya kadar kaplar. Göz kapakları açık olduğunda, konjonktiva, olduğu gibi geniş bir yarık olan bir torba - palpebral fissür oluşturur. Gözün iç köşesinde bulunur gözyaşı eti. Konjonktiva, göz küresinin hareketliliğine müdahale etmez, şeffaf, pürüzsüzdür; göz kapaklarının kıkırdak bölgesinde parlıyor meibomian bezleri. Zengin bir nörovasküler aparata sahip olan konjonktiva, herhangi bir tahrişe tepki verir (konjonktival refleks).
Göz patolojisi çalışma yöntemleri.
Göz patolojisinin en önemli semptomlarından biri görme azalması (veya bozuklukları). Bu nedenle görme bozukluğu şikayeti olan her hasta görme keskinliğini kontrol eder.
Çevresel görüş (görüş alanı), özel bir aparat - çevre kullanılarak belirlenir. Belirli mesleklerden (şoförler, tren sürücüleri vb.) İnsanlarda, özel tablolar kullanılarak renk algısı mutlaka belirlenir. Gözün ışığı algılama ve parlaklığının farklı derecelerini tanıma yeteneğine renk algısı, farklı ışık parlaklıklarına uyum sağlama yeteneğine de göz adaptasyonu denir. Adaptasyon, özel bir cihaz tarafından belirlenir - bir adaptometre. Tempo uyum bozukluğuna (yavaşlamasına) hemeralopia denir.
Göz muayenesi göz kapaklarından başlar. Ardından üst ve alt göz kapaklarını çevirerek gözlerin konjonktivasını inceleyin. Gün ışığında sadece kornea, ön kamara, iris ve ön lensteki belirgin değişiklikler tespit edilebilir. Karanlık bir odada, yanal veya odaksal aydınlatma denen şey incelenirken, gözdeki daha ince değişiklikler belirlenebilir. Hastanın soluna ve biraz önüne bir masa lambası yerleştirilir. Sağ elden güçlü bir toplama merceği alınır ve toplanan ışınların odağı incelenen göz bölgesinde olacak şekilde tutulur. Sol elde tutulan başka bir büyüteçle göz incelenir. Fundus çalışması, özel bir göz aynası - bir oftalmoskop kullanılarak uzman bir doktor tarafından gerçekleştirilir. Göz muayenesinde göz içi basıncı belirlenir (tonometri)
Çoğu zaman, gözlerdeki değişiklikler, genel bir hastalığın ilk belirtileri olarak hizmet edebilir (örneğin, bir beyin tümöründe görme bozukluğu). Bazen gözlerde ve tüm vücutta eşzamanlı hasar vardır (örneğin, tüberküloz, sifiliz, toksoplazmoz, bruselloz vb.). Gözlerdeki patolojik değişiklikler, yaygın bir hastalığın (çiçek hastalığı, difteri) sonuçları (komplikasyonları) olabilir. Çok nadir durumlarda, görme organının kendisi vücutta bir hastalık kaynağı olabilir (gözün kötü huylu tümörleri, yörüngenin balgamı). Göz hastalığının kesin nedenini belirlemek için, şüphelenilen hastalığa bağlı olarak bir dizi klinik ve laboratuvar çalışması yapılması gerekir. Bazen yörünge, paranazal sinüsler ve kafatasının röntgen muayenesi yapılır. Gerekirse, diğer uzmanlıkların (terapist, nöropatolog, çocuk doktoru vb.) Doktorlarının tavsiyelerini kullanırlar.
Gözlerin konjenital anomalileri ve deformiteleri, gözlerin tamamen yokluğunu (konjenital anoftalmi), göz küresinin boyutunda bir azalmayı (mikroftalmi), göz küresinin az gelişmişliğini, göz kapaklarını ve palpebral fissürü (kriptoftalmi, vb.) içerir.
Yaralanmalar. Endüstriyel, tarımsal, askeri, evsel göz yaralanmaları var. Çocuklarda ve ergenlerde göz yaralanmaları özel bir yere sahiptir. Yaralanma nedenine göre gözlerde mekanik, termal, kimyasal ve radyasyon hasarları vardır.
Gözlere verilen mekanik hasar, hafif göz kapağı yaralanmalarından göz küresinin ezilmesiyle oluşan yaralanmalara, yörünge duvarlarının ve içeriğinin yaralanmasına, kafatasının ve gözlerin çeşitli kombine yaralanmalarına kadar çok çeşitli olabilir. Göz küresinin hasar görmesi, gözün dış kabuğunun içinden geçen bir yaranın eşlik etmediği yüzeysel olabilir; ek olarak, künt göz yaralanmaları ayırt edilir. Esas olarak bir iş parçası, bir çubuk, yakacak odun, yumruk vb. Keserken sıçrayan bir düğüm ile göze bir darbeden kaynaklanırlar. Künt göz yaralanmalarında, konjonktiva altında, ön odaya, vitröz gövdeye kanamalar görülebilir. . İrisin kökünde ayrılması (iridodiyaliz), merceğin yer değiştirmesi, bulanıklaşması, sklera yırtılması olabilir. Yüzeysel ve delici göz yaralanmalarına daha sık nesnelerin kesilmesi veya bıçaklanması neden olur, patlamalar sırasında meydana gelir, yabancı cisimlerin konjonktiva, kornea, sklera içine girmesi ve göz boşluğuna delici yaralar eşlik edebilir. Göz yaralanmasının ana belirtilerinden biri ağrıdır. Korneada yüzeysel hasar, fotofobi, lakrimasyon not edilir, konjonktiva hasarı ile kanamalar mümkündür. Göze nüfuz eden bir yaralanmanın işareti, göz küresinin, sulu mizahın ve vitreus gövdesinin dışarı akışından kaynaklanan göreceli yumuşaklığıdır. Gözün dış duvarının bütünlüğünün ihlal derecesine bağlı olarak, yara açılabilir, gözün zarları, vitreus gövdesi ve lens içine düşebilir. Çoğu zaman aynı zamanda ön kamarada ve vitreus gövdesinde kanamalar görülür. Bir enfeksiyonun eklenmesiyle, gözlerin pürülan iltihabı, panoftalmi gelişebilir. Penetran bir göz yaralanmasının çok ciddi bir komplikasyonu, ikinci gözün bir hastalığıdır - sözde sempatik oftalmi. Göz yaralanması olan hastaların tedavisi bir göz doktoru tarafından yapılmalıdır. Penetran yarası olan hastaların tedavisi mutlaka göz hastanelerinde yapılmaktadır. Göz yaralanması durumunda, ortalama bir sağlık çalışanı kurbanın gözünün konjonktival kesesine %30'luk bir sodyum sülfasit (albucid) solüsyonu damlatmalı, göze steril bir bandaj uygulamalı ve hastayı acilen bir uzmana sevk etmelidir.
Göz yanıkları termal ve kimyasaldır. Termal yanıklara ateş, erimiş metal, kaynar su vb. neden olur. Şiddetli termal yanıklar konjonktiva, kornea ve sklera nekrozuna, ardından korneada skarlaşmaya ve göz kapakları ile göz küresi arasında yapışıklıklara yol açabilir. Kimyasal göz yanıklarına esas olarak asitler ve alkaliler neden olur. Asitler daha yüzeysel hasara neden olur, alkaliler ise derin bir hasara neden olur. Sönmemiş kireç içeren yanıklar özellikle şiddetlidir. Gözlerin kimyasal yanıklarının mağdura acil bakım sağlaması çok önemlidir. Gözler hemen ve bol su ile yıkanmalıdır. Daha sonra hastanın gözü dikkatlice muayene edilmeli, göz kapaklarını çevirdiğinizden emin olunuz. Metal parçacıkları, kireç ve diğer yabancı cisimler varsa, nemli bir pamuklu çubukla dikkatlice çıkarılmalıdır. Daha sonra göz kapaklarına dezenfektan merhemler (%30 sülfasit-sodyum) sürülür ve hasta göz doktoruna sevk edilir.
İle mesleki göz hastalıklarışunları içerir: cam üfleyicilerde katarakt, radyoaktif radyasyona maruz kalan kişilerde katarakt ve madencilerde nistagmus (istemsiz sarkaç göz hareketleri).
Göz hastalıkları.
Katarakt- göz merceğinin bulanıklaşması. Doğuştan ve kazanılmış kataraktlar vardır. Konjenital katarakt çocuklukta bulunur, genellikle iki taraflıdır ve genellikle ilerlemez. Azalan görme, opasitelerin boyutuna ve yoğunluğuna bağlıdır. Edinilmiş katarakt gelişiminin nedenleri farklıdır: travma, endokrin hastalıkları, metabolik bozukluklar, bazı mesleki tehlikeler vb. En yaygın senil kataraktın gelişmesinin nedeni belirsizdir.
Senil katarakt meydana geldiğinde, hastalar genellikle bulanık görmeden şikayet ederler. Başlayan senil katarakt, görüşte hafif bir azalma ve lenste çevresinden merkeze giden kesikli opasitelerin varlığı ile karakterize edilir; olgunlaşmamış kataraktlarda, lensteki opaklıkların artmasıyla ilişkili olan görme azalması daha belirgindir; Olgun katarakt, görüşte keskin bir azalma (ışık algısına kadar) ve lensin tüm maddesinin grimsi beyaz hale gelen bulanıklaşması ile karakterizedir. Senil kataraktın olgunlaşması genellikle 1-3 yıl veya daha fazla sürer.
Lensin hızla ilerleyen bulanıklaşması ve şişmesi ile birlikte, gözde şiddetli ağrı ve akut glokom atağını andıran diğer semptomlarla birlikte göz içi basıncında akut bir artış meydana gelir; bu durumlarda acil operasyon gereklidir.
Travmatik katarakt, lensin zarar görmesinden sonra gelişir. Lens maddesi hızla bulanıklaşır ve yavaş yavaş çözülür. Gençlerde yoğun çekirdeği olmayan lenste tamamen çözülebilir. Görme önemli ölçüde azalır.
Radyasyon kataraktı, iyonlaştırıcı radyasyonun göze maruz kalmasından kaynaklanır. Radyasyon kataraktının klinik tezahürü, birkaç aydan birkaç yıla kadar olan gizli bir dönemden önce gelir.
Görme azalması şikayetlerine bağlı olarak katarakt şüphesi ortaya çıkabilir. Hasta muayene için bir göz doktoruna sevk edilmelidir.
Katarakt için prognoz olumludur, katarakt ameliyatından sonra görme geri yüklenir. Kataraktların ilerlemesini yavaşlatmak için,% 2-3 potasyum iyodür çözeltisi, vitaminler (riboflavin, askorbik asit) içeren damlalar (günde 2 kez 2 damla) reçete edilir.
Travmatik ve radyasyon kataraktlarının önlenmesi, gözleri hasardan korumaya indirgenir.
glokom - ana semptomu göz içi basıncında bir artış olan göz hastalığı. Birincil ve ikincil glokom vardır. Primer glokomun etiyolojisi aydınlatılamamıştır. Sekonder glokom, bir takım göz hastalıklarının (iridosiklit, göz içi tümörü vb.) komplikasyonu olarak gelişebilir.
Primer glokomun iki klinik formu vardır: konjestif ve basit. Konjestif glokomda, göz çevresinde ağrı, bulanık görme, ışık kaynağının etrafındaki gökkuşağı halkalarının görülmesi periyodik olarak meydana gelir; muayenede, gözün ön kısmında değişiklikler bulunur - vasküler hiperemi, korneanın bir miktar şişmesi, öğrenci genişlemesi. Basit glokom uzun süre asemptomatiktir ve muayene sırasında görme keskinliğinde azalma, görme alanının daralması ile tespit edilir.
Sürecin aşamasına göre, ilk, gelişmiş, ileri, neredeyse mutlak ve mutlak glokom ayırt edilir. İlk glokomda görme keskinliği ve görme alanı değişmez. Gelişmiş glokom, görüş alanının 15-20 ° daralması ile karakterize edilir; ilerlemiş glokomda, görme alanında, genellikle nazal taraftan daha belirgin bir daralma vardır. Neredeyse mutlak glokom, görme azalması ile karakterizedir ve sadece geçici taraftan korunur; mutlak glokom ile ışık algısı bile yoktur. Glokomda görme fonksiyonlarının bozulması, optik sinirdeki atrofik değişikliklerle ilişkilidir.
Glokomda dört derecelik göz içi basıncı telafisi vardır: telafi - göz içi basıncı 28 mm Hg'yi geçmez. Sanat. (norm - 18 - 27 mm Hg arası), alt telafi - 29 - 35 mm Hg arası. Art., tazminatsız - 35 mm Hg'nin üzerinde. Sanat. ve göz içi basıncının 70-80 mm Hg'ye yükselebildiği dekompansasyon veya akut glokom atağı. Sanat.
Primer glokomun seyri değişkendir. Genellikle yavaş yavaş gelişir. Akut bir glokom atağı (dekompansasyon) seyrek olarak göz ve çevresindeki alanlarda (temporal, alın) akut ağrı, genel durumun bozulması ile birlikte görülür. Bulantı ve kusma sıklıkla görülür. Göz küresi hiperemiktir, öğrenci geniştir, görme keskinliği keskin bir şekilde azalır.
Glokomun kronik seyrinde erken teşhis ve zamanında tedavi görmenin korunması için önemlidir. 27-28 mm Hg'ye eşit göz içi basıncı ile. Art., glokom için tam bir muayeneye ihtiyacınız var (bir göz doktoru tarafından gerçekleştirilir).
Tahmin etmek glokomda her zaman ciddidir ve görmenin korunması genellikle tanının zamanlamasına, rejime uyulmasına ve tedavinin doğruluğuna bağlıdır.
Tedavi Glokom bir göz doktoru tarafından gerçekleştirilir. Randevuları hemşireler tarafından yapılabilir. Akut bir glokom atağında, hastalıklı göze mistik (göz bebeği daraltan) ajanların (%2 pilokarpin çözeltisi, vb.) sık sık damlatılması, diakarb (fonurit) 0.5-0.25 g veya gliserol (eşit miktarlarda gliserol ve izotonik sodyum klorür çözeltisi), hastanın vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 1-1.5 g gliserol oranında, şakaktaki sülükler, sıcak ayak banyoları, salin müshil. Atak durmazsa, acil antiglokom cerrahisi gereklidir (hasta özel bir hastaneye sevk edilmelidir).
Kronik glokomda, göz içi sıvısının üretimini azaltan ve çıkışını iyileştiren konjonktival keseye antihipertansif ajanlar aşılanır. İlaçları birleştirmek için çeşitli şemalar kullanılır. Her hasta için doktor tarafından ayrı ayrı seçilirler. Çeşitli vitaminler (B1, B2, B6, B12, C, PP) ve diğer araçları uygulayın.
Glokomda cerrahi endikasyonlar, konservatif tedaviye rağmen, görme fonksiyonlarının ilerleyici bozulması, özellikle görme alanının daralması ile kalıcı olarak yükselen göz içi basıncıdır. Fistülizasyon operasyonları en yaygın olanıdır. Bu operasyonlar sonucunda gözün ön kamarasından yapay bir göz içi sıvısı çıkışı oluşturulur. Fistülizasyon operasyonlarından sonra, sklera insizyonu bölgesinde konjonktiva yükselmesi oluşur - sözde filtrasyon yastığı. Ameliyat edilen göze bir bandaj uygulanır. 1-2 gün yatak istirahati.
Glokomlu hastalar belirli bir rejim izlemelidir. Sıvı alımını günde 5 bardak ile sınırlamak, bağırsak aktivitesini düzenlemek ve uykuyu iyileştirmek gerekir. Sert çay, doğal kahve ve alkollü içecekler hariçtir. Belladonna ve kafein preparatları kontrendikedir. Karanlığa uzun süre maruz kalmaktan kaçının. Okuma ve diğer görsel çalışmalar kabul edilebilir. Yeşil gözlük kullanılması tavsiye edilir. İstihdam, glokomlu hastaların işini kolaylaştıran bir dizi faaliyeti içerir: gündüz ve aydınlık bir odada çalışmak, iş molaları; sinirsel ve fiziksel gerginlik, fazla çalışma vb. durumlardan kaçınılmalıdır.
Glokom en sık başlar ve sıklıkla fark edilmez. Hastalar, özellikle yaşlılar, görme azalmasından, göz bölgesinde ağrıdan şikayet ederse, sağlık görevlisi onları derhal bir göz doktoruna yönlendirmelidir. Vizyonun korunması açısından en etkili olanı, glokom olduğundan şüphelenilen kişilerin aktif olarak tanımlanmasını, sistematik olarak izlenmesini, glokomun erken teşhisini, zamanında ve doğru tedaviyi sağlayan glokomlu hastalara hizmet vermenin dispanser yöntemidir.
Uzak görüşlülük (hipermetropi)- gözün kırılmasından sonra paralel ışınların odağının retinanın arkasında olması ile karakterize edilen gözün klinik kırılma türlerinden biri. Uzak görüşlülük yetişkinlerin %50'sinde görülür. Uzak görüşlülüğün nedenleri: gözün kırma aparatının zayıflığı (kırıcı ileri görüşlülük), gözün kısa ön-arka ekseni (eksenel ileri görüşlülük); normal eksen uzunluğu ve kırılma gücü ile - orantısız kombinasyonları (kombinasyon ileri görüşlülük).
Uzak görüşlü insanlarda, hem uzak görüşte hem de daha çok yakın görüşte net görüş, ancak gözün bir zorlanması ile mümkündür.
Gözlük muayenesinde görme keskinliğinin belirlenmesi sürecinde ileri görüşlülük teşhisi konulabilir. Uzak görüş derecesi, en iyi görüşü sağlayan yakınsak camların en güçlüsü tarafından belirlenir. Zayıf ve orta derecelerde ileri görüşlülük ile görme keskinliği normal olabilir; yüksek dereceli (5.0-10.0 D ve üstü) ileri görüşlülükte, gözlükle düzeltmeye rağmen görme keskinliği azalır.
Uzak görüşlülük, kırılmayı artıran dışbükey camlarla düzeltilir. Gözlükle düzeltme yapılmadığında, uzak görüşlü kişilerde kolayca astenopi gelişir ve yakınsak şaşılık sıklıkla gelişir.
Yakın görüşlülük (miyopi). Modern bir insanın hayatındaki hareketlerin olmaması, kaçınılmaz olarak görsel aparatın işlevsel özelliklerini etkiler. Bunun çarpıcı bir örneği, ortaya çıktığı gibi, okul yıllarında, özellikle fiziksel gelişimi yetersiz olan ergenlerde oluşan miyopidir (miyopi). Burada, işyerinin aydınlatılmasındaki yanlış duruş ve eksiklikler de son rol oynamaz.
Zayıf görme, çoğunlukla, gözümüzün sürekli “odaklanması” için merceğin eğriliğini düzenleyen akomodatif (siliyer) kasın zayıflamasına bağlıdır.
Böyle, miyopi (miyopi)- nesnelerden gelen paralel ışınların gözde kırılmasından sonra retinanın önünde bir odakta birleştirildiği gözün klinik kırılma türlerinden biri.
Miyopili retinada, sadece gözden kısa bir mesafede bulunan nesnelerden yayılan farklı ışınlar birleştirilir ve odak haline getirilir. Bu bağlamda, uzaktaki nesneler belirsiz olarak algılanır. Net görüşün mümkün olduğu mesafe, miyopi derecesine bağlıdır - miyopi ne kadar yüksekse, nesne o kadar yakın olmalıdır.
Miyopinin gelişimi, hijyenik olmayan görsel çalışma koşulları (zayıf aydınlatma, yakın mesafeden çalışma vb.) Olumsuz koşulların varlığında miyopiye kalıtsal yatkınlık önemli olabilir. Miyopi genellikle okul yıllarında gelişmeye başlar, yaşla birlikte derecesi artabilir.
Üç derece miyopi vardır: zayıf - 3 diyoptriye kadar, orta - 3 ila 6 diyoptri ve yüksek - 6'dan fazla diyoptri. Şiddetli veya ilerleyici miyopi, göz zarlarında ve fundusta değişikliklerin olduğu özel bir hastalık olarak ayırt edilir. Bu tip miyopinin komplikasyonları retina dekolmanı, göz zarlarında kanama vb. Olabilir ve bu da görmede ve hatta körlükte önemli bir azalmaya neden olabilir.
Miyopi teşhisi genellikle bir göz doktoru tarafından görme keskinliğinin belirlenmesine ve diğer çalışmalara dayanarak yapılır. Bulanık görme veya uzak görüşte zayıflık şikayetleri ile tıbbi yardım arayan herkes bir göz doktoruna yönlendirilmelidir.
Tedavi. Miyopi ile görüşü iyileştirmek için, difüzyon gözlüklü düzeltme gözlükleri gereklidir. Komplike ve ilerleyici miyopi ile, bir göz doktoru tarafından yürütülen ilaç tedavisi belirtilir. Retina dekolmanı cerrahi tedavi gerektirir.
önleme miyopi, görsel çalışma sırasında olumsuz koşulların ortadan kaldırılmasına indirgenir. Dersler sırasında çocukların doğru duruşunu, okulda ve evde hijyenik aydınlatma standartlarının gözetilmesini izlemek gerekir. Büyük önem taşıyan, vücudun genel olarak güçlendirilmesidir. Yüksek miyopi ile hastalar ağır fiziksel efordan kaçınmalıdır.
Göz hastalıklarının önlenmesi.
Standart göz egzersizleri.
Ülkemizde ilk egzersizler A.B. Dashevsky - içbükey lenslerle 15 - 20 dakika günlük egzersizler. Keskinlik geri gelene kadar yorgun gözün önüne zayıf bir lens (-0,5 diyoptri) yerleştirildi. Sonra daha güçlü bir lens yerleştirildi ve bu, göz uyum sağlayana kadar devam etti. Her gün merceğin gücü arttı. Sonuç, görüşte bir gelişme oldu.
Bugün, göz kaslarına “masaj yapmak” için artı ve eksi lensler kullanan bir doktorun rehberliğinde benzer egzersizler yapılmaktadır. Yerleştirme aparatı üzerinde, izin verilen maksimum yükleri aşmayacak şekilde dozlanmış bir etki uygulanır.
Öncelikle metin, gözün pozitif ve negatif göreli yerleşimini belirler. Okumanın mümkün olduğu maksimum lens değerlerinden 0,5 - 1 diyoptri alınır. Elde edilen değerler siliyer kas için maksimum yüktür.
Uygun gözlük yardımı ile miyopi düzeltildikten sonra eksi 0,5 diyoptrilik bir bardakla okumaya başlanır. Her güçlü bardakla okuma 3-5 dakika sürer. Ardından merceğin gücü 1 diyoptri azaltılır ve sonraki her cam 1 dakika bırakılır. Bundan sonra artı gözlükler de aynı şekilde kullanılır. İlk üç günde, seans günde bir kez, geri kalanında - iki kez gerçekleştirilir. Göreceli konaklama değeri her üç günde bir belirlenir. Tüm tedavi süreci 25-30 egzersizdir.
Alıştırmaların etkinliği, göreceli konaklama stokunun değerlendirilmesinin sonuçları ile belirlenir. Eğitim alıştırmalarının doğru yürütülmesi için koşullardan biri, metnin sürekli (kesintisiz) okunmasıdır (metnin kursiyer için ilginç olması istenir).
Kendi kendine eğitim için egzersizler. Eski zamanlarda bile gözlerde ve beyinde kan dolaşımını harekete geçiren çeşitli göz hareketlerini içeriyorlardı. Sağlığı iyileştirir ve zihinsel stresi azaltır. Bu etki, okülomotor sinir ile beyin damarlarının sinir hücreleri arasındaki belirli bağlantılara dayanır. Bu egzersizler ayrıca göz kaslarını güçlendirmeye, göz kapaklarının derisinin elastikiyetini korumaya ve yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olur.
Minsk profesörü V.T. tarafından göz kaslarının biyokimyasal uyarılması için ilginç bir yöntem önerildi. Nazarov. Yöntem, yüz kas stimülasyonu durumunda olduğu gibi aynı titreşimli masaj aletinin kullanımına dayanmaktadır. Vibrothode, kapalı gözün dış köşesine dikey olarak yerleştirilir. Deri yoluyla titreşim göze zarar vermeden iletilir, derinlere değil, gözün yüzeyine etki eder. Daha sonra göz hareketleri farklı yönlerde gerçekleştirilir. Böylece göz kaslarını uyarmak mümkündür. Sonuç olarak görme keskinliği artar ve yorgunluk giderilir, merceği kasılan kasların hareket aralığı artar. Uzak görüşlülüğün önlenmesinde faydalıdır.
İngiliz doktor M. Corbett tarafından önerilen teknik çok ilginç. Göz kaslarının gevşemesine dayanır. Temel ilkeler şunlardır:
· Görme geliştirilebilir.
Aşırı efor, gözleri yorar ve görüşü bozar.
Gözler sık sık ve hızlı bir şekilde yanıp sönmelidir. Yorgun olduklarında hareketsiz hale gelirler.
Kornea ile retina arasındaki mesafe, göz kaslarının kasılması ile değiştirilir.
Gözlük takmak, göz kaslarının uyuşukluğunda bir artışa katkıda bulunur.
Göğsünüzün veya dizlerinizin üzerinde bir kitap tutmayın; bu pozisyonda, gırtlak sıkışması nedeniyle kan dolaşımı kötüleşir ve solunum kötüleşir.
· Göz kaslarının uyuşmasını önlemek için kitaba olan mesafeyi değiştirmek gerekir.
Bilgisayarda çalışırken gözler için egzersizler.
İşyerinizi organize etmenize rağmen: masayı doğru bir şekilde yerleştirmiş, monitörü kurmuş, rahat bir sandalye almış olsanız da, çalışma modunu gözlemlemek önemlidir. Bilgisayar başında yoğun çalışma ile zihinsel ve fiziksel stresi ve göz yorgunluğunu gidermek için her saat başı 5-10 dakika veya iki saatte bir 15-20 dakika ara vermek gerekir. Açık hava etkinlikleri ve gözler için jimnastik için mola zamanlarının kullanılması tavsiye edilir.
Sandalyenizden kalkmadan rahat bir pozisyon alın - sırtınız düz, gözleriniz açık, bakışlarınız dümdüz ileriye dönük. Egzersizler, gerginlik olmadan kolayca yapılmalıdır.
1. Göz küresinin hareketine dahil olan kaslardan yükü kaldırın: Verilen pozisyonda gecikmeden soldan düz, sağa düz, yukarı-düz, aşağı-düz bakın. Dairesel göz hareketleri - 1 ila 10 daire arasında sola ve sağa. Önce hızlı, sonra olabildiğince yavaş.
2. Odak uzaklığını değiştirme: önce burnun ucuna, sonra mesafeye bakın. Gözlerden 30 cm uzakta tutulan bir parmak veya kurşun kalemin ucuna, ardından mesafeye bakın. Birkaç kez tekrarlayın.
3. Göz kapaklarınızı sıkın, ardından birkaç kez göz kırpın.
4. Jimnastiği, göz kapaklarına masaj yaparak, işaret ve orta parmaklarla burundan şakaklara doğru hafifçe vurarak ve ardından avuç içlerinizi ovuşturarak, kolayca, çaba harcamadan, kapalı gözlerinizi kapatarak bitirmek gerekir. ışıktan tamamen alıkoymak için gözlerle (1 dakika boyunca). Tamamen karanlığa daldığınızı hayal edin.
Fazla çalışmayı önlemek ve yorgunluğu gidermek için size tanıdık gelen fiziksel egzersizleri kullanın. Bununla birlikte, egzersiz rejimine uyumun, fiziksel ve görsel aşırı yüklenmeyi önleme önlemlerinin dengeli bir diyetle birlikte çok daha büyük bir etki sağladığı vurgulanmalıdır. Gerçek şu ki, uzun süreli zihinsel stres gerektiren ve ayrıca görme organlarına baskı gerektiren işlerle ilişkili insanlar için vitamin ve mikro elementlere olan ihtiyaç önemli ölçüde artar, bu nedenle rasyonel beslenme ve çeşitli vitamin komplekslerinin kullanımı konusu çok önemlidir. . Bu bağlamda, bilgisayarda çalışırken çok gerekli ve faydalı olan vitaminlere dikkatinizi çekmek istiyoruz. Bunlar arasında en çok çalışılan ve geri kazanım süreçlerine aktif olarak katılanlar aşağıdaki maddelerdir.
A Vitamini (retinol) gözün mukoza zarlarının durumunu etkiler, retinanın ışığa duyarlı maddesinin oluşumuna katılır. A vitamini eksikliği, görme alanının daralmasına ve renkleri ayırt etme yeteneğinin bozulmasına neden olur. A vitamini hayvansal ürünlerde bulunur: karaciğer, yumurta, süt, tereyağı, peynir, deniz balıklarının karaciğeri. Bitkisel ürünlerde, insan vücuduna girdiğinde A vitaminine dönüştürülen karoten (provitamin A) şeklinde sunulur. Büyük miktarlarda karoten, turuncu sebzelerde, meyvelerde ve meyvelerde bulunur: havuç, kayısı , deniz topalak. Ayrıca yeşil marul, lahana, yeşil bezelyede karoten bulunur. A vitamini sadece yağlar tarafından iyi emilir, bu nedenle sebze ve meyveler en iyi süt, ekşi krema veya bitkisel yağ ile tüketilir. Yetişkinler için günlük gereksinim 1.5 mg'dır. Bir ilaç olarak, retinol asetat ve retinol palmat formundaki multivitaminlerin bir parçasıdır.
B2 Vitamini (riboflavin) ayrıca görme organları üzerinde önemli bir etkiye sahiptir: gözün normal fonksiyonunun korunmasında ve hematopoezde çok önemli olan hemoglobin sentezinde rol oynar, görme keskinliğini, renkleri ayırt etme yeteneğini arttırır. B2 vitamini eksikliği ve görme organları üzerinde uzun süreli stres ile kasvetli görme (gece körlüğü) bozulur, görsel yorgunluk, konjonktivit oluşur, sklera, fotofobi ve lakrimasyonun belirgin kızarması ile kendini gösterir. B2 vitamini özellikle maya, fındık, kepek, çeşitli tahıllar, yulaf ezmesi, fasulye ve ette bol miktarda bulunur. Günlük gereksinim 2,5 mg'dır.
C vitamini (askorbik asit) redoks süreçlerinde, karbonhidrat metabolizmasında, doku onarımında ve hormonların oluşumunda, vücudun metabolik süreçlerinde yer alır, kan damarlarının duvarlarını, göz de dahil olmak üzere geçirgenliğini olumlu yönde etkiler. Vücuttaki C vitamini eksikliği onu zayıflatır, olumsuz çevresel faktörlere karşı hassas hale getirir. Özellikle frenk üzümü, kuşburnu, maydanozda bol miktarda C vitamini bulunur. Önleyici amaçlar için, şiddetli zihinsel stres ve uzun süreli çalışma sırasında vücudu restore etmek için kullanılır. Günlük C vitamini ihtiyacı 70-100 mg'dır.
Ne yazık ki, özellikle artan vücut talebi koşullarında vitamin ve mikro element eksikliğini doğal bir şekilde telafi etmenin mümkün olmadığını, bu nedenle bu eksikliği telafi edebilecek multivitaminlerin basitçe gerekli olduğunu unutmayın. Vitamin preparatları dikkatle tedavi edilmelidir, yani dozaj ve rejime uyulmalı ve satın alınırsa, yalnızca kalitelerini garanti eden üreticilerden veya resmi distribütörlerden alınmalıdır.
Solarizasyon.
Güneşin rolü açıktır, ancak açık değildir. Güneşte gözleriniz çabuk yoruluyorsa göz solarizasyon tekniğini kullanmanız gerekir. Bunu yapmak için, güneş ışınlarının düşme sınırında, koridorda veya duvarın gölgesinde durun. Gözlerinizi kapatın ve yüzünüz dönüşümlü olarak güneşte, sonra gölgede olacak şekilde sallanmaya başlayın. Birkaç seanstan sonra tonik etkisini hissedeceksiniz.
Işığın yoğunluğu değil, keskin kontrast gözü yorar. Bu nedenle karanlıktan güneşe çıkarken güneşe gözleri kapalı olarak maruz bırakmakta fayda var.
Nefes.
Görme yeteneği zayıf olan, bir şeye bakan, sıklıkla nefesini tutan kişiler, kandaki oksijen azalır ve gözler kararır ve aslında gözlerin oksijenle birlikte artan kan dolaşımına ihtiyacı vardır. Bu nedenle, “uzun” nefes alma tekniğinin kullanılması tavsiye edilir. Bir tıslama ile gevşekçe sıkıştırılmış dudaklardan akciğerlerden havanın çıkarılmasından oluşur. Görme bozukluğu durumunda kullanın.
Avuç içi.
Avuç içlerimiz göz koruması için mükemmel bir araçtır. Parmaklarınızı alnınızın ortasında birleştirirseniz, avuçlarınız gözlerinizi sıkıca kapatacak ve bu da gözlerinizin daha hızlı dinlenmesini ve kan dolaşımının yeniden sağlanmasını sağlayacaktır. İki dakikalık avuç içi, görüşü o kadar iyileştirir ki, yeni bir ışık kaynağı ortaya çıkmış gibi görünür.
Uygun avuç içi ile avuç içi kenarları buruna sadece hafifçe dokunmalı ve başparmaklar şakak bölgesine uzanmalıdır.
Okuma.
Okurken gözler harika bir iş çıkarıyor. Çok sayıda bilim insanı araştırması ortaya koydu: gözlerin çizgi boyunca hareketi düzgün ve sürekli değil, atlamalarda ve ardından bir duraklamada gerçekleşir. At yarışı, ör. göz hareketleri o kadar hızlı gerçekleşir ki, bu sırada göz metni ayırt edemez. Metnin algılanması durma (sabitleme) sırasında gerçekleşir. Sabitleme süresi - 0.2-0.6 sn., atlamalar - 0.02 sn. Yani zamanın %97'si okumaya, %3'ü zıplamaya harcanır.
Yorgunluk ile uzun duruşlar ortaya çıkar, sabitleme ve düzeltme sayısında azalma. Okuyucunun duruşu da değişir: Kişi kitaba doğru eğilir, duruşunu daha sık değiştirir, okumayı keser. Yetersiz aydınlatılmış veya bulanık metinleri okumak özellikle zararlıdır.
Düşük eğik bir kafa becerisi, yetersiz motor ve mekansal-görsel aktiviteye sahip çocuklarda daha sık görülür. Göz doktorları 12-14 yaş arası çocuklar için 45 dakikada bir, 15-17 yaş arası her saat başı 10-15 dakika ara vermelerini önermektedir. Bu durumda duruşunuzu değiştirmeli, büyük kas gruplarını içeren 4-5 basit egzersiz yapmalısınız. Konaklamayı eğitmek için kitaptan uzaktaki nesnelere bakmalısınız. Bütün bu kompleks zihinsel ve görsel yorgunluğu gidermeye yardımcı olur.
Yatarak okurken, uygun aydınlatma sağlamak zordur ve gözün çalışması zordur. Metroda veya otobüste okumak da zararlı çünkü oradaki aydınlatma yetersiz ve titreşim sürekli gözlerden kitaba olan mesafeyi değiştiriyor ve bu da gereksiz yorgunluğa neden oluyor. Hiçbir durumda yürürken okumamalısınız (aynı nedenlerle ve hatta arabanın altından tahmin edebileceğiniz veya kapaktan düşebileceğiniz için!).
görsel konfor.
Modern bir insanın yaşamını, aslında insanların bilinçli varoluş süresini uzatan yapay aydınlatma olmadan hayal etmek imkansızdır. Ancak ışık kaynakları güneş ışınımına yakın aydınlatma sağlamalıdır.
Araştırmalar, aydınlatmada 100'den 1000 lux'e bir artışın, orta zorluktaki iş verimliliğini görsel ile% 5-6, görsel -% 15 oranında artırdığını göstermektedir. Radyasyon spektrumunun da, özellikle insan psikosferi üzerinde büyük bir etkisi vardır. Sıcak renkler arasında ayrım yapmak gelenekseldir: kırmızı, turuncu, sarı; ve soğuk - mavi, mavi, mor; Yeşil renk - çevreleyen bitkilerin rengi - en büyük sakinleştirici etkiye sahiptir.
Şu anda akkor lambalardan çok farklı olan "soğuk" floresan lambalar daha yaygın hale geliyor. Gaz deşarjlı lambaların büyük bir artısı, güneş spektrumuna olan yakınlıklarıdır; ancak, ulaşılabilecek maksimum değerden çok uzaktır. Floresan lambaların spektral bileşimini iyileştirmek için, fosforun özellikleri genellikle değiştirilir, ancak henüz Güneş'in spektrumuna tam bir uyum sağlanamamıştır. Bu nedenle, lambaların spektrumunu düzenlemenin daha basit bir yolu önerilir - renkli reflektörlerin kullanılması (benzer bir yöntem, karşılık gelen renkli substratlar üzerinde ışıldayan organlara sahip hayvanlar tarafından kullanılır). Bu, parlaklığı biraz azaltsa da, spektrumu “fizyolojik olarak etkili”ye yaklaştırıyor.
TV'ler ve monitörler.
Bugün, bu icatlar, insan faaliyetinin tüm alanlarında giderek daha yaygın hale geliyor. Aynı zamanda, ekranın önünde uzun süre çalışmak, bir dizi olumsuz reaksiyona neden olur: gözlerde ağrı, yorgunluk, artan yırtılma, azalmış görme keskinliği ve ayrıca baş ağrıları ve aşırı eforun diğer semptomları. Bunun ana nedeni ergonomi kurallarına uyulmamasıdır, ancak birçok işletmecinin işyeri bundan mahrumdur, bu da sağlıklarına ve üretkenliklerine zararlıdır. Birçoğu bilgisayarlarla temas etmiyorsa, TV yaygın bir şeydir. İzleyici, çeşitli yöntemlerin kullanılmasını önlemek için görsel yorgunluk ile karakterize edilir: dahil edilen ışık, ekranda renkli bir film, vb. Yorgunluğu azaltmak için basit bir cihaz kullanabilirsiniz - keskin bir mat renk ve hafif çerçeve. Ayrıca duvarların renklendirilmesi: ekranın baktığı duvar mavi-mavi renkte ve duvarların geri kalanı daha açık renkte boyanmıştır.
· Monitörü, göz çevresindeki kaslar üzerindeki baskıyı azaltmak için göz seviyesinin hemen üstüne yerleştirin. bu pozisyonda en az gerginler.
· Bir ofisin akşam aydınlatması - mavi tonlar; parlaklık ekranla hemen hemen aynı.
Gözler için "Bilgisayarda çalışırken gözler için egzersizler" egzersizleri yapmak gerekir.
· Monitör ekranının yenileme hızı asla 60 Hz'den düşük olmamalıdır. Ortalama yenileme hızı 85 Hz'dir ve 100 Hz ve üzeri ekran yenileme hızı ile konforlu çalışma koşulları sağlanır. Para izin veriyorsa, standart bir CRT ekran yerine bir LCD kullanmak daha iyidir.
· Monitörünüz için daha yüksek bir çözünürlük ayarlamayın - bu, görsel yükü artıracaktır. Dolayısıyla 14” monitör için en uygun çözünürlük 640x480 piksel, 15” - 800x600 piksel, 17” - 1024x768 piksel vb.'dir. Monitörde en az 65536 renk (16 bit, Yüksek Renk modu) görüntülemeye çalışın.
Gece görüşü.
Işıkla dolu bir sokaktan karanlık bir odaya giren bir kişi, birkaç dakika boyunca neredeyse kör olur. Sonra yavaş yavaş karanlığa alışır ve ilk başta zar zor görebildiğinden bin kat daha karanlık nesneleri görebilir.
Bu fenomen, araştırmacıları gözün ışık hassasiyetini değiştiren mekanizmalar aramaya yönlendirdi - görsel morun geri dönüşümlü fotokimyasal solma bu şekilde keşfedildi (görsel mor karanlıkta solmaz ve ayrıca merkezin ilgili kısımlarıyla birlikte geri yüklenir). gergin sistem).
Gece görüşünü iyileştirmek için birçok teknik önerilmiştir.
1930'larda, beyaz ve kırmızı "parlamanın" gece görüşünü büyük ölçüde iyileştirdiği ve kırmızının en etkili olduğu keşfedildi.
1. Görme hassasiyetini artırmak için 10 derin nefes alın.
2. Göze doğrudan ışık girmesinden kaçının.
3. Küçük simgelerin okunması durumunda, ışık sadece çalışma yüzeyine düşmelidir.
Karanlıkta parlak ışığa maruz kaldıktan sonra körleşme meydana gelir. Kaybedilen işlevlerin daha hızlı geri kazanılması için, körlemeden sonra gözün mavi ışıkla “aydınlatılması” önerilir.
Vizyon ve spor.
Miyopik insanlar ve özellikle çocuklar spor yaparken endikasyonları ve kontrendikasyonları dikkate almalıdır, çünkü. spor, özellikle büyük yüklerle onlara büyük zarar verebilir.
Video simülatörleri.
Video simülatörleri, özellikle çocuklar için görmenin önlenmesi ve restorasyonu için eğitime izin veren özel bir teknik cihaz sınıfıdır. İlkeleri, yukarıda açıklanan metodolojiye dayanmaktadır; okurken metin ile göz arasına okumayı kolaylaştıran ya da zorlaştıran otomatik lens değiştirmeli bir aparat yerleştirilir - bu şekilde göz kaslarının içine “optik masaj” yapılır.
Başka bir simülatör, bir nesneye olan mesafeyi ve boyutlarını hızlı bir şekilde tahmin etmenizi sağlayan bir göz ölçer geliştirmek içindir.
Göz hijyeni, gözlerinizi sağlıklı tutmak için dikkat etmeniz gerekenler, neler yapmanız, nasıl korumanız, nasıl akıllıca kullanmanız gerektiğidir.
Gözler çok hassas ve kolay yaralanan bir organdır. Çok parlak veya titreyen ışık nedeniyle gözler zarar görebilir; kirli hava, duman veya toz, yırtılmaya ve bazen gözlerde iltihaplanmaya neden olur. Gözler her zaman temiz, parlak olmalı ve önemli işlevlerini iyi yerine getirmelidir. Ve böyle olmaları ve hastalanmamaları için görme hijyeni gereklidir.
1. Görsel hijyenin ana kuralı - gözlerinizin yorulmasına izin vermeyin. Nesnelere bakmamaya, gözlerinizi zorlamamaya çalışın, gerginliği dikkatle değiştirmeyi öğrenin, gerekirse tüm görme düzeltme olanaklarını kullanın. Dış kaslar da dahil olmak üzere gözlerin hiçbir kasını, ihtiyacınız olan hareketi yapmak dışında gerdirmemelisiniz.
Gözlerin kaslarını gevşetmek için farklı yollar kullanın - görüşü korumanın ve sürdürmenin en kolay ve en etkili yolu. Göz masajı da yapabilirsiniz. Daha sık göz kırpma, göz kırpma korneayı nemlendirir ve göz kaslarındaki gerginliği giderir. Doğal yeşilliklere bakmak çok faydalıdır. Uzaklara, gökyüzünün sonsuz derinliğine bakabilirsin. Bu sadece gözleri dinlendirmekle kalmaz, sinir sistemini de sakinleştirir, stresin etkilerini hafifletir. Hareketsiz işlerle uğraşan kişilerin, özellikle bilgisayarla ilgili olanların, görme hijyenini gözlemlemesi özellikle gereklidir: gözlerini daha sık değiştir, uzağa bak ve ufka odaklan, çevrelerinde daha fazla yeşil kullan, çünkü yeşil en kolayı gözler için renk verir ve bu nedenle gözleri daha az yorar ve sinirleri yatıştırır. Kompresler, siyah ve yeşil çay ile göz yıkama, papatya kaynatmasından kapalı gözlere ılık losyonlar yorgunluğu gidermeye, göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
2. Görme hijyeni, gözleri temiz tutmaktır. Gözlerinizi tozdan, çürüklerden, olası çiziklerden, korneanın bulanıklaşmasına - diken oluşumuna, yani görme kaybına neden olabilecek termal veya kimyasal yanıklardan koruyun. Termal yanıklarda ilk yardım yapılırken öncelikle göz akan soğuk su ile yıkanmalıdır. Elektrikli ekipman veya diğer tehlikeli aletlerle çalışma koruyucu gözlüklerle yapılmalıdır.
Kirli eller görme bozukluğuna neden olabilir: başta konjonktivit olmak üzere gözdeki enfeksiyonlar, gözün koruyucu mukoza zarı hastalıkları. Göze kaçan zerreyi temiz bir bezle (mendil veya peçete kenarı) buruna doğru hafif hareketlerle çıkarın.
Gözlerinizi her gün yıkayın. Gözleri temizlemek, hijyeni düzeltmek ve geliştirmek ve görüşü keskinleştirmek için gözlerinizi temiz suda açmanızda fayda var.
3. Göz dostu bir iş yeri yaratın. Yeterince aydınlatılmalı, ışık alanı çalışma alanının tüm alanına eşit olarak dağılmalı ve ışık ışınları doğrudan gözlere düşmemelidir.
4. Önemli bir görsel hijyen kuralı: gözler mümkün olduğunca doğala yakın bir modda kullanılmalıdır. Görme bozukluklarının çoğu, görme düzeltme ihtiyacının ortaya çıkması, tam olarak gözlerimizin var olmaya zorlandığı doğal olmayan koşullarla ilişkilidir. Yapay ışık, kamaşma, düşük göz hareketliliği, kuru hava ve doğada belirtilenlerden uzak diğer koşullar, ayrıca sosyal olarak şartlandırılmış alışkanlıklarımızla çoğalarak zayıflamaya, çeşitli görme bozukluklarına ve ilerlemelerine yol açar. Tabii bu sürece bilinçli olarak müdahale etmediğimiz sürece.
5. Görme hijyenine riayet, göz sağlığının bir koşuludur. Gözlere normal kan akışını sürdürmek, göz kaslarının tonunu normalleştirmek ve görsel yorgunluğu gidermek için düzenli göz egzersizleri gereklidir. Modern bir insanın hareket eksikliği, kaçınılmaz olarak görsel aparatın işlevsel özelliklerini olumsuz yönde etkiler. Çeşitli görme bozukluklarının ana nedenlerinden biri yetersiz eğitim ve dolayısıyla göz kaslarının zayıflığı ve buna bağlı olarak kan dolaşımının bozulmasıdır. Gözler için uygun jimnastik, görüşü düzeltmenin ve korumanın en iyi yoludur. Ayrıca göz çevresindeki kasları, özellikle iyi durumda gözlere normal kan akışına katkıda bulunan orbicularis oculi kasını da egzersiz yapın.
6. Merkezi görüşü kullanın, yani genellikle (hava karanlık değilse veya göz egzersizleri yapmıyorsanız) daima karşıya bakın. Retinanın ortasında yer alan makula (sarı nokta) en yüksek görme keskinliğini sağlar. Gözlerin hareket halindeki yönlendirme işlevini ve bunun için uygun baş pozisyonlarını hatırlayın.
7. Görme hijyeni kitap okumayı, uzanmayı veya ulaşımı yasaklamaz, gözlerinizi istediğiniz yerde, istediğiniz zaman ve istediğiniz kadar kullanabilirsiniz, ancak bir şartla: Görme bozukluğuna neden olmamak için göz yorgunluğunu fark edin. mümkün olan en kısa sürede, gözlerdeki ağrıya veya başka herhangi bir rahatsızlığa tahammül etmeyin ve dahası, gözler zarar görmemelidir. Vizyon hijyeni yasaklardan oluşmaz. Görme hijyeni, daha çok, ihtiyaç duyulduğu anda gözlere dinlenmeleri gereken süre boyunca dinlenmeleri için zaman tanımaktan ibarettir.
8. Göz sağlığı doğrudan beslenme kalitesine bağlıdır. Yanlış beslenme, vitamin, çinko ve biyolojik olarak aktif maddelerin eksikliği çeşitli göz hastalıklarına ve görme bozukluklarına yol açabilir, özellikle yaşa bağlı makula dejenerasyonunun gelişmesine katkıda bulunur.
Görsel hijyen için gözler için özel bir gıda kullanın. Görme bozukluğu olan kişilerin, gözün kan damarlarını güçlendiren C ve A vitaminleri içeren yiyecekleri kullanmaları yararlıdır: yaban mersini, siyah kuş üzümü, havuç. Morina karaciğeri, maydanoz, marul, dereotu, yeşil soğan, miyop insanların diyetinde bulunmalıdır. Retina sorunları ile kuşburnu veya kızılcık yardımcı olur.
Göz sağlığı, genel sağlıkla doğrudan ilişkilidir.
A ve D vitamini eksikliği görmeyi bozar. Bazen zayıf görme kalıtsaldır. Yakın görüşlü iseniz, gözlük veya kontakt lens kullanmaktan çekinmeyin. Ayrıca gözlükler oldukça şık ve trend bir aksesuardır ve doğru çerçeve sadece yüzünüzün güzelliğini vurgulayacaktır. Görme sorunları vücuttaki A ve D vitaminlerinin eksikliğinden kaynaklanıyorsa, ilaç almaya ek olarak, bu vitaminlerin bilinen kaynakları olan yumurta, süt, peynir ve yeşil sebzelerin alımını artırmalısınız. Konjonktivit ve retansiyon lakrimasyonu gibi bazı göz hastalıkları bir göz doktorunun gözetiminde tedavi gerektirir.
Gözlerin güzelliğini ve sağlığını korumak için, göz hijyeni için aşağıdaki gerekliliklere uymak gerekir:
* Yalnızca yeterli ışık olduğunda okuyun, yazın, bilgisayarda çalışın, dikiş yapın veya TV izleyin.
* Haftada en az bir kez göz losyonu uygulayın.
* Gül suyu veya triphala (bir Ayurvedik müstahzar) ile yıkamak gözler için çok faydalıdır. Yıkamak için suya bor tozu bile ekleyebilirsiniz.
* Çok parlak aydınlatma gözler için zararlıdır. Dışarıya çıktığınızda mutlaka koyu renk (güneş gözlüğü) gözlük takın.
* Zor bir günün ardından uzanın, gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınıza buzlu suya batırılmış pamuklu pedler veya buz parçaları koyun.
Göz yorgunluğunu gidermenin başka bir yolu daha var. Dirseklerinizi masaya koyun ve avuç içlerinizle gözlerinizi kapatın. Başınızı avuçlarınızın arasına alın ve rahatlayın.
göz yorgunluğu tedavisi
Gözlerin dinlenmeye ihtiyacı olduğu bir sır değil - günde en az sekiz saat, aksi takdirde göz kapaklarında ağırlık ve göz yorgunluğu hissi vardır. Sigara içmekten (pasif dahil) gözlerin beyazları sarımsı olur ve dinlenme eksikliği ve çok fazla yük nedeniyle gözler kırmızı olur. Gözlerin yorgunluğunu ve iltihaplanmasını gidermek için yatağa uzanın, gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınıza taze salatalık kupaları koyun. Doğal olarak, bu işlemi gerçekleştirmeden önce yüzünüzü yıkamalı ve göz makyajını çıkarmalısınız. Gözlerin sadece gündüz değil, geceleri de dinlenmesi gerektiğini unutmayın. Gözlerinizin yorulduğunu hissettiğinizde avuç içlerinizle kapatın. Tamamen karanlıkta bulanık şekiller veya kırmızı daireler göreceksiniz. Gözlerinizi açın ve bir süre sonra tekrar avuç içlerinizle gözlerinizi kapatın. Daireler ve bulanık şekiller kaybolana ve sadece siyahlık kalana kadar egzersizi tekrarlamanız gerekir.
Göz altı morluklarının tedavisi
Kronik uyku yoksunluğu veya uykusuzluk genellikle gözlerin altında çekici olmayan koyu halkalara ve göz çevresindeki ciltte sıkılık kaybına neden olur. Koyu halkalardan kurtulmak için bir salatalığı rendeleyin, ince şeffaf bir peçeteye sarın ve bu kompresi on beş dakika göz kapaklarınıza uygulayın. Bu prosedürü haftada en az iki kez yaparsanız gözle görülür bir etki ortaya çıkar.
Göz çevresindeki kırışıklık ve yaşlılık lekelerinin tedavisi
Göz çevresindeki cilt çok hassastır ve bu nedenle erken yaşlanmaya eğilimlidir. Özellikle iltihaplıysa gözlerinizi asla ovmayın. Ayrıca göz çevresindeki cilde krem veya diğer kozmetiklerin sürülmesi önerilmez - parmak uçlarıyla hafifçe sürülmeleri gerekir. Kırışıklıklara ek olarak, genellikle göz çevresinde koyu pigment lekeleri görülür. Göz kapaklarındaki sarkma kusurunu gidermek için bir estetik cerrahına başvurmalı veya yaşlanmayı geciktirici kremler kullanmalısınız. Göz çevresindeki kırışıklıkları veya yaşlılık lekelerini önlemek için badem yağı veya ev yapımı halk ilaçları kullanın. Gevşek yaprak çayı demleyin ve süzün. Soğutulmuş çay yapraklarına bir pamuklu çubuk batırın ve gözlerinizin etrafında gezdirin. Bu prosedürü yatmadan önce her gün tekrarlayın.
Gözlerin güzelliğini ve sağlığını korumak için egzersizler
* "Kelebek". Gözlerini sıkıca kapat. Gözlerinizi olabildiğince geniş açın ve kirpiklerinizi sık sık ovalayın. Egzersizi en az on kez tekrarlayın. Egzersize sadece kirpikler dahil, kaşlar hareketsiz kalmalıdır.
* "Saat surat". Gözlerinizi kapatın ve önünüzde büyük bir altın kadran hayal edin (bilim adamları görüşün geri kazanılmasına yardımcı olanın bu renk olduğuna inanıyor). Başı hareketsiz bırakırken göz küreleriyle dairesel hareketler yapın (yirmi kez saat yönünde ve yirmi kez ters yönde).
* "Çift". Yaklaşık beş dakika aynadaki yansımanıza bakın, aynadaki karşınızdakinin bakışlarıyla buluşmaya çalışın.
* "Güzel uzaklardadır." Pencereye gidin ve mesafeye, seçilen nesneye bakın ve ardından burnun ucuna bakın - bu, göz kasını eğitir. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın (en az on dakika).
* Cennet ve dünya. Bakışlarınızı yavaşça gökyüzüne kaldırın. Bakışınızı otuz saniye sabitleyin ve ardından ayaklarınıza bakın. Egzersizi on beş dakika boyunca tekrarlayın.
* "Derinlere dalın." Geniş bir kaseyi temiz, soğuk suyla doldurun. Suya birkaç göz damlası ekleyin. Eğilip yüzünüzü suya batırın. Gözlerinizi kapatmadan, göz bebeklerini saat yönünde ve ters yönde, ardından yukarı ve aşağı döndürmeye çalışın. Göz bebeklerinizi yuvarlarken kirpiklerinizi çırpmaya çalışın. İlk başta bu egzersizi yapmakta zorlanacaksınız, ancak zamanla düzenli tekrarlama bu görevi kolaylaştıracaktır. Bu egzersiz gözlerdeki toz parçacıkları, kir ve makyaj artıklarının yıkanmasına yardımcı olur.
Gözler sadece ruhun aynası değildir. Bu, çevremizdeki dünyayı daha tam olarak algılamamızı sağlayan bir organdır. Ve görme bozukluğu çok ciddi bir sorun haline gelir. Kişi daha sinirli hale gelir, baş ağrısı ve sinir bozuklukları ortaya çıkabilir. Bu nedenle, gözlerinizi korumak çok önemlidir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzının genel kurallarının yanı sıra görme hijyeni gözlenirse yapılabilir. Bu nedenle, iyi görmeyi nasıl uzatacağımızı, gözlerimizin çeşitli hastalıklarla daha hızlı başa çıkmasına nasıl yardımcı olacağımızı görelim. Bunu yapmak için bazı önerilere dönelim, görsel hijyen kurallarını göz önünde bulundurun, ancak önce yaşam tarzına odaklanalım.
Yaşam tarzı
Bugün ciddi bir sorun sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Ve “sağlıklı” olduğu için değil, garip bir şekilde insanlar onu kötüye kullanmaya başladığı için. Sonuç olarak, bu daha erken yaşlanmaya ve ölüme yol açar. Her şey ölçülü olarak iyidir. Aslında bu, tüm yaşamın ana ve altın kuralıdır. Beden, kendini anlatan, kendisi için neyin iyi neyin kötü olduğunu bilen ideal bir mekanizmadır. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam tarzının temel amacı kendi vücudunuzu dinlemektir. Ancak, bunun yerine her şeyi ciddiye alıyoruz. Bazen gerçekten zarar veren çeşitli diyetler kullanıyoruz, kendimizi daha sonra çıkmanın çok zor olduğu çerçeveye sürüyoruz. Bununla birlikte, seçilen yolun yanlışlığının farkındalığı ancak ciddi hastalıkların başlamasından sonra gelir.
Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı, kötü alışkanlıkların olmaması, dengeli beslenme (diyetlerle karıştırılmamalıdır) ve olumlu bir psikolojik atmosferden oluşur.
Gözler
Doğal olarak doğru yaşam tarzı göz sağlığını da etkileyecektir. Onları güçlendirmeye ve bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirmeye, enfeksiyonlara direnmeye yardımcı olacaktır. Ancak çocuklarda ve yetişkinlerde görme organlarının hijyen kurallarına, yaşam boyunca normal görme işlevini sürdürmeyi amaçlayan ek bir güçlendirme olarak uyulmalıdır.
Görme organlarının hijyeninin ne olduğunu daha ayrıntılı olarak ele alalım, ana noktaları özetleyeceğiz. Ve bu görsel hijyen hatırlatıcısının hayatınız boyunca size eşlik etmesine izin verin. Kuralları sistematik olarak takip etmek çok önemlidir, ancak o zaman sonuç fark edilir.
- Okuma. Herhangi bir okumaya yeterli miktarda ışık eşlik etmelidir. Yetersiz aydınlatmada gözler sürekli şaşılığa hızla alışır ve bunun sonucunda miyopi gelişebilir. Işık cihazı okuyucunun arkasına monte edilmelidir, çok parlak olmamalıdır, ancak gözlerden yaklaşık 30 cm uzaklıkta normal görüş için yeterli ışık olmalıdır. Hareket halindeyken, örneğin ulaşımdayken okuma yapmamanız da tavsiye edilir. Gözler, mesafedeki bir değişikliğe optik ayarlama sürecinde ciddi bir yük yaşar. Minimum düzeydedir, ancak böyle sabit bir yükle kesinlikle vizyonu etkileyecektir.
- Mektup. Bu, özellikle çok yazmanız gerektiğinde okul çocukları ve öğrenciler için görme hijyeninin önemli bir parçasıdır. Sol elini kullananlar için aydınlatma sağa gitmeli ve sağ elini kullananlar için tam tersi olmalıdır. Böylece pafta üzerinde el gölgesi olmayacak.
- Mesafe. Bilgisayar monitörü gözlerden en az 50 cm uzakta, okuma sırasında - 30 cm yerleştirilmelidir.Gözlerden en az 80 cm uzakta TV izlemek en iyisidir.
- Yeterli nem. Bu, yaşamın ilk günlerinden itibaren bir kişi için geçerlidir. Örneğin yenidoğanlarda kuru hava, gözyaşı kanallarının tıkanmasına neden olarak iltihaplanmaya neden olabilir ve muhtemelen görüşü etkileyebilir. Yetişkinlerde, bilgisayarda uzun süreli çalışma sırasında gözün mukoza zarının aşırı kuruması meydana gelir. Nemlendirici takmak veya özel nemlendirici göz damlaları kullanmak bunu önlemeye yardımcı olacaktır.
- Kırmak. Herhangi bir göz yorgunluğunun kısa molalar vermesi çok önemlidir. Şu anda, gözleriniz kapalı olarak oturabilir, uzaklara dağılmış görünebilir veya bazı basit egzersizler yapabilirsiniz, örneğin, belirli bir noktaya odaklanmadan gözlerinizi birkaç kez farklı yönlerde hareket ettirin.
- Parlak ışık. Gözlerinizi ultraviyole radyasyondan korumak çok önemlidir. Retina üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir ve istenmeyen ve ciddi sonuçlara neden olabilir. Bunu yapmak için güneşli havalarda güneş gözlüğü takmanız gerekir. Aynısı kar yağışlı kış güneşli havaları için de geçerlidir. Işınları çok güçlü bir şekilde yansıtır, bu da gözleri de etkiler.
- Tedavi. Görme organlarının işlevinde veya göz iltihabında en ufak bir değişiklik fark edilirse, bir uzmana zamanında başvurmak çok önemlidir.
- Hafif deterjanlar kullanın. Bu nedenle, çocuklar için göze girerse tahrişe neden olmayan özel şampuanlar ve jeller geliştirilmiştir. Mukoza çok hassassa, yetişkinler de bu ilaçları kullanabilir.
Unutulmaması gereken en önemli şey, görsel hijyenin göz hastalıklarının önlenmesidir.
Jimnastik
Gözleri güçlendirmenin basit bir yolu doğru jimnastiktir. İşte göz kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak, günde birkaç kez yapabileceğiniz bazı basit egzersizler:
- Goz kirpmak. Bir dakika içinde birkaç kez mümkün olduğunca yoğun bir şekilde göz kırpmanız gerekir, bundan sonra gözleriniz kapalıyken yanıp sönmeyi denemeniz gerekir.
- Odak değişikliği. Başlamak için, en uzak noktadaki mesafeye bakın ve ardından burnun ucuna bakın. Bu durumda 10'a kadar saydıktan sonra, mesafeye tekrar bakın.
- Masaj. Daha fazla konsantrasyon gerektiren ciddi işler için özellikle yararlıdır. Bunu yapmak için kapalı gözlerinizi parmak uçlarınızla göz kapaklarının üzerine sürmeniz gerekir. Kuvvet kullanamazsınız, hareketler kolay ve doğru bir şekilde yapılmalıdır.
Gözleri restore etmek için daha ciddi egzersizler çeşitli tekniklerde anlatılmaktadır. Ancak ciddi bir sistematik yaklaşım ve belirli bir zaman aralığı gerektirirler. Bu nedenle, bunları kullanmadan önce tavsiye için bir uzmana danışmanız tavsiye edilir.
Jimnastik ve hijyen, kendinizi geliştirmenin harika yollarıdır.
Böylece, göz hijyenini uygun şekilde gözlemleyerek, görme organını gerçekten güçlendirebilir ve 50 yıllık yaşamdan sonra gözlere sıklıkla eşlik eden yaşa bağlı belirtileri önemli ölçüde hafifletebilir ve azaltabilirsiniz. Bunu dikkatle tedavi etmek önemlidir, o zaman vücut size daha sağlıklı yanıt verecektir.
