zaten yazdım. Bazen sadece meyve orucu günleri yapıyorum: Günde 1-1,5 kg farklı meyve yiyorum ve içiyorum yeşil çay ve su. Ancak bu tür boşaltma günlerinden sonra mide genellikle ağrıyor.
Şimdi en zoru geldi boşaltma günü- su üzerinde, çünkü Böyle bir oruç günü, aksine, gastrit için uygundur. Böyle bir oruç günü hakkında çok şey okudum. olumlu geribildirimİnternette: vücut temizlenir, toksinler çıkarılır, kırışıklıklar giderilir, sivilceler kaybolur ve tabii ki ağırlık azalır, vb. Kendim kontrol etmeye karar verdim.
Boşaltma gününün özü:
Sabahtan ertesi sabaha kadar bir gün boyunca 1,5 ila 4 litre su içmeniz gerekir. Vücuttan zayıf bir şekilde atılan fazla suyu olanlar için, 1 kg ağırlık başına 30 ml su formülü vardır. Şunlar. 60-65 kg ağırlığında yaklaşık 2 litre içmeniz gerekir. Suyu durgun olmayanlar daha fazla içebilir. Net ölçmedim çünkü. 100 veya 200 ml içtim, genel olarak 2,5 litre civarında bir yerde içtim. Mide sorunu olmayanlar bir bardak suya bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz. limon suyu.
Su, gazsız temiz içilmelidir. Mineral veya kaynak olmalı, tercihen kaynatılmamalıdır. olarak içilebilir soğuk su, ve biraz sıcak.
Bir seferde en fazla 2 bardak, küçük yudumlarda, en az saatte bir içmeniz gerekir. Başlangıçta sabahları bir açlık hissi vardı ama öğlen vakti geçti. Meyve oruç günleri olmasına rağmen, en azından akşama kadar sürekli yemek yemek istiyorum. Bütün sır şu ki, suyu küçük yudumlarda yavaş yavaş içtiğinizde tokluk hissi gelir. Sadece kaynak suyu içtim ve saate göre değil, duyumlara göre: Açlık veya susuzluk hissi vardı: İçtim, zamanla kırk dakikada veya saatte bir çıktı. Bir seferde biraz 100-200 gram içtim.
Duygular elbette ideal değildi: bazen başım ağrımaya başladı, sonra tekrar biraz su içtim ve ağrı geçti. Akşam geç saatlerde hafif bir zayıflık vardı ve gece uyku kötüydü, aralıklı. Sabah güçlükle kalktım: Güçsüzlük muazzam artı hafif mide bulantısıydı. Kahvaltıdan iki saat sonra, halsizlik ve tüm rahatsızlıklar ortadan kalktı.
Böyle bir oruç gününden önce, bir önceki gün, vücudun aşırı strese girmemesi için aşırı yememek ve yüksek kalorili yiyeceklerde kendinizi biraz kesmemek daha iyidir. Sabahları suda geçen bir günün ardından, kahvaltı yerine bir bardak su içip çiğ havuç (havuç bağırsak toksinlerinin geri kalanını emer) yemeli ve ardından öğle ve akşam yemeklerinde tatlı, turşu, füme olmadan düşük kalorili yiyecekler yemelisiniz. ve kızarmış yiyecekler. Ayrıca gün boyu yumurta, mantar, balık, et, kahve tüketilmemesi tavsiye edilir.
Ama benim için, ertesi gün böyle bir yemek zaten dayanılmazdı ve kahvaltıda biraz yulaf ezmesi, birkaç et buharı pirzola ve bir fincan şekersiz kahve yedim. Bütün gün haşlanmış et ve balık, ayrıca sebze, meyve, tatlı ve nişastalı yiyecekler yedim.
Böyle bir oruç gününün sonucu:
1,5 kg kaldı: 62 kg (yükseklik 173 cm) idi - ertesi gün sabah 60.5. Yarım kilo geri döndü, ancak ılımlı beslenmeyle atılan kilogram geri dönmedi.
İlk küçük mimik kırışıklıkları, bir yüz maskesinden sonra olduğu gibi, uzun sürmese de bir gün boyunca gerçekten düzeldi.
Vücudumda bir hafiflik hissettim.
Ayrıca bu iyi bir yol irade testi.
Eksilerden:
1. Bu hoş olmayan his, oruç günü sırasında: baş ağrısı, uyku bozukluğu, mide bulantısı, halsizlik.
2. Böyle bir günde evde olmak daha iyidir çünkü. İşyerinde her 40 dakikada bir su içmem gerekiyor.
3. Böyle bir oruç günü kontrendikedir:
Ergenlik ve emeklilik çağındaki kişiler için doktor gözetimi olmaksızın;
Böbrek veya kalp hastalığı varlığında, azalmış tansiyon, diyabetli;
Hamilelik ve emzirme ve adet döneminde;
Zayıflık ve sık baş dönmesi ile.
İyi sonuçlar için, böyle bir oruç günü haftada bir veya ayda en az 2 kez, ancak ayda 4 defadan fazla olmamalıdır.
Böyle bir oruç günü sırasında hala kusurlu sağlık durumu nedeniyle bir puan azaltıyorum.
Su serinletir, sıcakta tazelenir, mideyi doldurur ve vücudu temizler. Ve su, sıfır kalori içeriğine sahip olanlardan neredeyse tek içecek ve bu, vücut için en yüksek değerde.
Herhangi bir kişinin vücudunun günde en az 2 litreye ihtiyacı vardır. Temiz su, çorbalarda, meyve sularında, çayda veya kahvede sıvı içermeyen. Su, herhangi bir kilo verme programının önemli bir unsurudur. Ve buradaki en önemli şey, sıfır kalori içeriği bile değil. Sonuç olarak, vücuttaki doğru su-tuz dengesi, vücudun uzun süre kalori yakma oranını korumasına izin verir. yüksek seviye ve insan vücudu dehidrasyon yaşamadığında, sıvı tutulmasına meyilli değildir, bu da şişmenin, ölçeklerdeki aziz sayıya “dikenli” yolunuzu yavaşlatamayacağı anlamına gelir. Su orucu, uzmanların gözetimi olmadan kendi başınıza kullanmak için aşırı derecede zor bir kilo verme yöntemidir. Ama bir gün suda, bir su orucu günü, her zaman kendin için ayarlayabilirsin.
Ayrıca diyet yaparak kilo vermek için doğru beslenmeniz ve elde ettiğiniz sonuçları düzenli olarak sürdürmek için çalışmanız gerekir. Ancak o zaman iyi ve istikrarlı bir etkiye güvenebilirsiniz. Ancak, birinin yapabileceği olur doğru beslenmeçalışmıyor, daha hızlı ve daha radikal bir şeye ihtiyaç var. Bunun için aslında oruç günleri en iyisidir ve özellikle sudaki oruç günleridir.
Suda boşaltma günü, incelemeler: Suda bir gün ne verir ve avantajları nelerdir?
Suya boşaltma günleri, farklı aralıklarla ve farklı yöntemlere göre, bunları düzenli olarak kullanarak - haftada bir, iki kez veya uzun süreli "kontrolsüz oburluk" tatillerinden sonra gerçekleştirilir. Suyun boşaltılması vücuda ve özellikle gastrointestinal sisteme bir "mola" verir, çünkü mide ve bağırsaklar aşırı yemek yerken normdan fazla çalışmak zorundadır ve vücut tüm gücünü bol miktarda gıdayı sindirmek için harcar.
Suda oruç günleri sadece kilo vermek isteyenler için değil, aynı zamanda kilosuna mükemmel şekilde uyan kişiler için de idealdir. Sadece suyu boşaltmak, tüm vücudun kendini fazlalıklardan arındırmasını sağlar. Ve sadece yağ gereksiz değil, aynı zamanda toksinler, çeşitli nedenlerle vücutta kalan her türlü çürüme ürünü.
Su orucu gününün temel kuralı (ancak diğerleri gibi) bir yük olmamasıdır! Boşaltmadan önce pozitif olmanız, bu önlemin sağlığınıza ve vücudunuza büyük faydalar sağlayacağını anlamanız ve en önemlisi kabul etmeniz gerekiyor. Buna ek olarak, sağlıklı oruç, dayanıklılık ve öz kontrol için iyi bir testtir, irade geliştirmenin harika bir yoludur.
Suda boşaltma günü: vücuda maruz kalmanın sonucu
Sanılanın aksine su sağlığı orucu vücudu tüketmez veya yıpratmaz. Aksine, hücrelerinde faydalı besinlerin asimilasyon süreçleri gelişir ve hücreler daha hızlı büyümeye başlar. Vücutta oruç tutulduktan sonra hızlanan doku yenilenmesi başlar. Hücreler tarafından sağlıklı proteinlerin üretimi sayesinde yenilenir ve yenilenirler.
En belirgin etkisi cilt üzerindedir. Yüzdeki sivilce, sivilce, kırışıklıklar kaybolur, kırışıklıklar daha az fark edilir hale gelir. Böyle bir iyileşmeden sonra dış görünüş tazelenir, dinlenmiş olur, cilt gözle görülür şekilde iyileşir. İncelemelerin gösterdiği gibi, görünüm bile daha parlak hale gelir, gözler netleşir!
Ve tüm bunlar oldukça doğaldır, çünkü böyle sağlıklı bir oruç sırasında (oruç günlerini suda geçirerek), vücut hızla zayıflamış, yaşlı hücrelerden, gereksiz ve gereksiz her şeyden kurtulur. Ve onların yeri yeni, canlı ve sağlıklı dokular tarafından işgal edilir.
Suda bir oruç gününün tüm vücutta bir sonucu vardır. Vücudun boşaltım sistemleri aktive olur ve toksinlerin salınımı üzerinde hızla çalışmaya başlar. Sadece akciğerler bir günde suya yaklaşık 150 zararlı maddeyi "atıyor"!!! Ve onlarla birlikte tüm organların kan ve dokuları temizlenir.
Yoğun temizliğin gerçekleştiği bir diğer alan ise derzlerdir. Vücut üre çamurlarından kurtulur ve eklemlerde yeni biriken bu madde hareketliliklerini sınırlar. Suda oruç günü düzenli olarak gerçekleştirilirse, hafif artrit formlarından bile kurtulabilirsiniz!
Tek başına su içmenin benzersiz özelliği, vücudun hücreleri basitçe "yemeye" başlamasıdır. Ancak her şeyden önce yeniden doğan hastalıklı hücrelerdir (yara izleri, yapışıklıklar, ölü deri, tümörler vb.). Vücudun içeriden kendini iyileştirme süreci bu şekilde gerçekleşir. Bütün bunlar, sudaki oruç günlerini %100 güvenle - kilo vermenin en iyi yolu, sağlık için gerçekten iyi - aramamıza izin veriyor.
Böyle bir boşaltmadan sonra, inanılmaz bir enerji akışı hissedeceksiniz ve canlılık. Uyku gelişecek, hafıza gelişecek ve genel refah en üstte olacak!
Suda boşaltma günü: su boşaltma kuralları
Eskilere göre, ama ne yazık ki, hiç de iyi bir gelenek değil, çoğumuz küresel bayramlardan sonra oruç günleri düzenliyoruz. Doktorlar tam tersini tavsiye ederken. Planlanan aç gününden bir gün önce bile hafif yiyecekler ve yemekler yemeye geçmeniz gerekir. Yağlı ve yüksek proteinli yiyecekler özellikle diyetten çıkarılmalıdır: et, kümes hayvanları, yumurta, yağlı süt ürünleri. İdeal olarak, bu günde sebze, meyve ve tahılları az miktarda yağsız ve tuzsuz yemek daha iyidir. İlk olarak, bu şekilde vücut içsel “yedeklerin” işlenmesine uyum sağlayacak ve ikincisi, bir sonraki aç güne daha kolay dayanabileceksiniz. Bazı incelemeler, ayrıca, yatmadan önce, bağırsakları temizlemeye yardımcı olacak bir kuru erik kaynağı için tavsiye içerir.
Suyu boşaltmak için, tercihen kaynatılmamış, sadece filtrelenmiş yaklaşık 4 litre temiz su hazırlayın. Isınabilir ve sıcak içilebilir veya tam tersine soğutulabilir. Çay veya kahve gelince, sudaki klasik oruç günü onları hiç tavsiye etmiyor. Asıl amacı hala vücudun temizlenmesi olduğundan, kilo vermek değil.
Su gününün daha sık değil, her 10 günde bir tekrarlanması önerilir. Ertesi gün dışarı çık sıkı rejim Haşlanmış sebzeler, çok asitli olmayan meyveler ve suda haşlanmış tahıllar tüketilerek tavsiye edilir. Kural olarak, bir günde su üzerinde 500 gramdan kurtulmak gerçekten mümkündür. 1 kg'a kadar fazla ağırlık.
Suda klasik boşaltma günü
Suya boşaltmanın temel prensibi açıktır: sadece temiz su tüketerek suda bir gün geçiriyorsunuz. Gerekli miktar günde 3-4 litredir. Suyun bir kaynaktan veya bir kuyudan olması harika olacak, böylece vücudunuz gerçekten doğal bir sağlık artışı elde edecek!
Tüm bu miktar şu şekilde dağıtılır: Her 30-40 dakikada bir bardak su. Suyu porsiyonlara ayırdığınızdan emin olun! Bir seferde 500 ml'den fazla içmeyin, aksi takdirde sadece midenizi gerersiniz!
Su deşarjı sırasında, içtiğiniz çok miktarda suya rağmen, susuzluğunuz kesinlikle artacaktır. Bu, vücudun gerçekten temizlendiği anlamına gelen normal bir fizyolojik işarettir. Temiz su ile değiştirin.
Limonlu suda boşaltma günü
Genellikle kilo kaybı için limonlu su üzerinde kullanılır ve boşaltılır. Yani, asıl amacı tam olarak kilogramdır, çünkü limon suyu yağları daha hızlı parçalamaya yardımcı olur ve ayrıca hızı etkiler.
Bu tür boşaltma, suya belirli bir miktarda limon suyunun, genellikle bardak başına 2-3 damla eklenmesini içerir.
Limon vitamin içerdiğinden ve besin içermediğinden, bu yöntemin tolere edilmesinin daha kolay olduğuna inanılmaktadır, bu da açlığın daha az fark edilir olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, "suda oruç günü - incelemeler" aksini söylüyor: sudaki sitrik asit sadece iştahı açar ve mideyi mide suyu üretmeye zorlar. Sonra kaşığı inanılmaz derecede emer ve yemek yeme isteği artar.
Bununla birlikte, limonlu suda oruçlu bir güne katlanırsanız, sonuçlar sizi daha da memnun edecektir - 1-1.5 kilogram kilo kaybından.
Suda boşaltma günü: fitness eğitmeni yorumları
Hem doğal (et vb.) hem de yapay kaynaklı proteinler açısından zengin bir fitness diyeti uygulayan kişilerin zaman zaman vücutları için oruç günleri ayarlamaları yeterlidir. Ve nedeni kilo vermek değil, sindirim sistemini dinlenmeye ihtiyaç duymasıdır. Sonuçta, gastrointestinal sistem sürekli olarak en kolay yiyecekleri değil ve büyük miktarlarda sindirir. Boşaltma için su üzerinde bir gün spor uygulamalarında en yaygın olanıdır.
Bu nedenle, böyle bir oruç gününde, yoğun kas çalışması ile ilişkili herhangi bir aktivite kesinlikle yasaktır. Vücutta çok fazla strese neden olamazsınız. Kızlar bazen boşaltma ve sporu birleştirmeye çalışırlar, ancak kilo vermek yerine sonuç metabolizmada bir yavaşlama ve buna bağlı olarak aşırı kilo verme sorunlarıdır. Bunun nedeni, oruç sırasında yüksek kortizol salınımında yatmaktadır. Stres hormonu vücudumuzun metabolizmayı büyük ölçüde yavaşlatmasına neden olur - banal bir savunma tepkisi ve açlığın arka planına karşı, herhangi bir spor ek bir stres faktörüdür. Sonuç olarak, bir kişinin böyle bir çift yükten sonra yediği hemen hemen tüm yiyecekler kesinlikle tam hacimde emilir ve ayrıca beyin sinyalleri nedeniyle iştah önemli ölçüde artar. Bu nedenle, uzun vadede su boşaltma veya aşırı yük boşaltma şeması gibi böyle bir kilo verme stratejisi kilo alımına neden olur.
Oruç gününden önce aşırı yemenin olumsuz etkisine dikkat etmek önemlidir. Gerçek şu ki, büyük hacimlerin geliştirilmiş işlenmesinden sonra, çoğu değil faydalı ürünler Genellikle bayramlarda fazla yediğimiz karaciğerimiz, böbreklerimiz, midemiz, bağırsaklarımız ve pankreasımız aktif olarak çalışmaya başlar. Sırf siz çok istiyorsunuz diye bu oranı o kadar keskin bir şekilde azaltın ki, organlar bunu yapamayacak. Sadece durumu ağırlaştıracaksınız ve vücut size zayıf sağlık ve çalışmasında dengesizlik ile yanıt verecek, bu da kilo alımına ve bir tür hastalığa neden olabilir. Bu nedenle ani değişikliklerden kaçınmaya çalışın, aktif bir ziyafetten sonra herhangi bir boşaltma veya diyet düzenlemeyin. Yavaş yavaş meyvelere, sebzelere geçmek daha iyidir ve sadece ertesi gün dilerseniz suya oturun.
En iyi seçenek, sudaki boşaltma günü izin gününüze denk gelirse, sakince vakit geçirebilir, doğaya çıkabilirsiniz. Ancak aktif bir tatil planlamayın - sadece parkta yavaş bir yürüyüş yapın veya sahilde uzanın. Ek fiziksel aktivite yok, ancak bu şekilde suya boşaltmak size gerçekten fayda sağlayacaktır.
Suda kilo verme hakkında biraz daha:
Kilo vermek için aç kalmaya karar verdiğiniz için, sizi caydırmayacağım, ancak kendinizi mümkün olduğunca korumak ve birkaç kilo vermek için her şeyi nasıl doğru yapacağınızı anlatacağım.
Bir kişi yemeği reddettiğinde, ancak yeterince su içtiğinde ıslak oruç hakkında konuşacağız. Herhangi bir sıvı alımının yasak olduğu kuru oruç, ciddi sağlık sorunlarıyla doludur ve bu nedenle evde kuru oruç tutmak imkansızdır. Güvenlik nedeniyle yaş orucu geciktirmeyin. Kilo kaybı için beş ila yedi gün yeterli olacaktır.
Aç kalırsan ne kadar kilo verebilirsin?
Peki, yedi günlük ıslak oruçtan sonra ne bekleyebilirsiniz? eğer bağlanmazsan fiziksel egzersizler, o zaman kilo kaybı ortalama 6 kg olacaktır.
Bu numara nereden geldi? Açlığın en başında vücut, glikojen (karaciğerde 100 g, kaslarda 400 g) şeklinde depolanan karbonhidrat rezervlerini kullanmaya başlar. Açlığın ilk gününde tüm glikojen kaynağı (500 g veya 2000 kcal) kaybolurken, 3.5 kg (0,5 kg glikojen ve buna bağlı 3 litre su) kaybedersiniz.
Ve ancak tüm glikojen depolarının parçalanmasından sonra (daha önce değil!) yağların parçalanması başlayacaktır. Bu arada, bu nedenle günlük oruç tutmayı etkilemez. vücüt yağı ve karın ve kalçalardaki yağlardan kurtulmak yardımcı olmaz.
Yedi günlük oruç - sonuçlar
Peki daha fazla oruç tutmak ne olacak? Spor yapmıyorsanız (ve oruç sırasında, spor salonunda egzersiz yapmak için nadiren gücünüz ve isteğiniz olur), 350 gr yağın parçalanması için oldukça yeterli olan 2500 kcal'a kadar harcarsınız. Böylece, yedi gün sonra kaybedersiniz: 0,5 kg glikojen, 3 litre su ve 2,5 kg kendi yağınız - toplam 6 kg.
Ek olarak, vücut günlük minimum protein olan 25 g protein gerektirdiğinden, az miktarda kas lifi parçalanacaktır.
Oruç için hazırlanıyor
Kilo kaybı için ıslak oruca başlamadan önce vücudunuzu uygun şekilde hazırlamanız gerekir. Aç kalmaya başlamadan önce, 3-5 gün boyunca sadece taze sıkılmış meyve suları içtiğiniz oturmanız gerekir. Kahvaltıda meyve suları, öğle, ikindi çayı ve akşam yemeklerinde ise sebze suları tercih edilir.
Meyve sularına ek olarak, klorlu veya florlu su detoksifikasyona müdahale edebileceğinden tercihen damıtılmış su da içebilirsiniz. Ters ozmoz ile arıtılmış su da çok uygundur. Günde en az 12 bardak içmelisiniz.
Her gün en az yarım saat, en fazla iki saat temiz havada yürüyün.
Su orucunun kendisi başladığında, mümkün olduğunca dinlenin, gerekirse yatak istirahati izleyin. Dış dünyanın streslerinin sizi rahatsız etmemesine şimdiden dikkat edin. İşten izin almak iyidir.
Açlık sırasında vücut, depolanan rezervleri ve kendi dokularını parçalamaya başlarken, iç ortam asidik hale gelir. Asidoz (asitleşme) belirtileri genellikle ikinci günde başlar. Bu durumda şunları yaşayabilirsiniz: halsizlik, mide bulantısı, baş ağrısı. Kural olarak, temiz havada yürüyüşe çıkmak, duş almak, bağırsakları lavmanla temizlemek yeterlidir ve tüm bu hoş olmayan semptomlar ortadan kalkar.
Oruçtan çıkış yolu
Oruç tutmayı ne zaman durduracağınızı ve durduracağınızı bilmek çok önemlidir. Bazı insanlarda, vücut o kadar “cürufludur” ki, boşaltım organları işlevleriyle baş edemez. Bir blokaj var ya da başka bir deyişle açlığa uyum sağlayamama.
Kritik dönem genellikle 5-7. güne düşer. Bir kişi kilo vermeyi bırakır, genel halsizlik artar, şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı görülür, uyku formülü bozulur ve kalp yetmezliği mümkündür. Bu gibi durumlarda oruç tutmayı hemen bırakmalı ve meyve suyu diyetine dönmelisiniz (3-5 gün). Önümüzdeki 10 gün boyunca diyetinizi haşlanmış sebzelerle tamamlamalısınız. Daha sonra yağlı, kızartılmış ve tütsülenmiş her şey hariç normal bir diyete dönmek mümkün olacak.
İlk kez başladığınızı tamamlayamıyorsanız, o zaman bilin ki yedi günlük bir oruç, 1-2 ay boyunca bir dizi günlük oruçtan (haftada 1 kez) sonra tekrar edilebilir. Vücudunuz yavaş yavaş uyum sağlayacak ve yedi günlük bir detoksa tekrar dayanmayı daha kolay bulabilirsiniz.
Aynı şekilde (3-5 gün - meyve suları, 10 gün - meyve suları + sebzeler) normal toleransla bile oruç tutmaya değer. O zaman yeşillikleri, sebzeleri, meyveleri, kuruyemişleri, yumurtaları, balıkları ve süt ürünlerini içeren yiyeceklere sadık kalmalısınız.
Bildiğiniz gibi su, vücudun normal işleyişini sürdürmeye katkıda bulunan en önemli maddedir: susuzluğu giderir, serinletir, temizler ve ayrıca etkili kilo kaybını destekler.
Suda oruç tutmak, fazla kiloları yakmanın ve genel sağlığı iyileştirmenin etkili bir yoludur.
Su orucu günü: yarar veya zarar ^
Vücudu suyla boşaltmanın faydalı olması ve kilo vermeye yardımcı olması için minimum miktarda para ve zaman, ancak maksimum sabır ve irade kullanmak gerekir. Aslında su orucu günleri sıradan oruç tutmakla eşdeğer tutulabilir.
Bu nedenle, onları gerçekleştirmeden önce, bir araya gelmeniz, zor bir güne uyum sağlamanız, bu ekstra kilo verme yönteminin tüm artılarını ve eksilerini tartmanız gerekir.
Lehte ve aleyhte olanlar
Kilo kaybı ve toparlanma için bir günlük su boşaltmanın faydaları şunlardır:
- Suyun hiçbir besin değeri yoktur, ancak metabolizmaya katılır. Vücuttaki eksikliği su-tuz dengesinin ihlaline yol açabilir.
- Su mideyi mükemmel bir şekilde doldurur ve iştahı azaltır. Oruç günü boyunca, sindirim organları yiyeceklerin, eklemlerin, kan damarlarının, karaciğer ve böbreklerin sindiriminden "dinlenir", toksinler ve toksinlerden arındırılır.
- Fazla kilolardan kurtulmaya yönelik bu yöntem, bağırsakların normalleşmesine katkıda bulunurken, şişkinlikten kurtulmaya da yardımcı olur, vücutta sıvı tutulmasını önler.
- Düzenli boşaltma nedeniyle cilt gençleşir, durumu iyileşir, akne ve diğer cilt kusurları ile ilgili sorun çözülür.
- Bu yöntemi kullanmak, vücudu temizleyerek, fazla sıvıyı uzaklaştırarak ve faydalı elementlerin asimilasyon sürecini aktive ederek birkaç kilodan kurtulmaya yardımcı olur.
Kontrendikasyonlar
Su boşaltmanın ciddi bir iyileştirici etkisi olmasına rağmen bazı durumlarda kullanılması istenmeyen bir durumdur.
Suda oruç günü için kontrendikasyonlar şunlardır:
- Kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- Gebelik ve emzirme;
- İyi huylu ve kötü huylu oluşumların varlığı;
- Diabetes mellitus, böbrek ve karaciğer hastalıkları;
- Sinir sisteminin ciddi bozuklukları.
Ayrıca tatilden hemen sonra yiyecekleri reddetmeniz ve sadece su içmeniz önerilmez. Yemek yemeyi keskin bir şekilde reddetmek vücut için stresli olabilir. Uzmanlar, porsiyonları kademeli olarak azaltmayı ve ardından oruç tutmayı tavsiye ediyor.
Beslenme kuralları
Etkili bir şekilde kilo vermek, ancak vücuda zarar vermemek için basit kurallara uymanız gerekir:
- Boşaltma gününden hemen önce, tahıllar, sebzeler, meyveler gibi sadece hafif, düşük kalorili yemekler yemelisiniz. Geceleri, bağırsakları temizlemek veya lavman yapmak için kuru erik kaynatma içebilirsiniz.
- En az 2 litre içmeniz gerekecek. Suyun temiz ve filtrelenmiş olması, kaynatılmaması önemlidir, sıcaklığı değişebilir.
- 30-40 dakikalık aralıklarla küçük miktarlarda sıvı içmeniz gerekir. Bu, midenin gerilmemesi için gereklidir.
- Boşaltma, her 7-10 günde bir defadan fazla gerçekleştirilemez. Su gününün bitiminden hemen sonra, yiyeceklere atlanmamalı, diyet, boşaltmaya hazırlanırken olduğu gibi hafif yiyeceklerden oluşmalıdır.
- Baş ağrısı, halsizlik, sinirlilik gibi hoş olmayan semptomların ortaya çıkmasına hazırlanmak gerekir.
- Su orucu günü gerçekleştirmeden önce mutlaka bir doktora danışın.
Popüler tarifler ve menüler ^
Su ve tuzda boşaltma günü
Tuzlu suya boşaltma yapmak için her litre temiz suya bir yemek kaşığı tuz (deniz veya kaya) ekleyerek tuzlu su çözeltisi hazırlamak gerekir. Tuzlu su, bağırsaklar tarafından emilmediği için kilo vermede etkilidir, aksine içinde biriken toksinleri ve toksinleri dışarı atar ve müshil etkisine sahiptir.
- İlk önce bir yudumda bir bardak ılık çözelti içmeniz gerekir.
- Mide bulantısı ve halsizlik hissi bundan sonra ortaya çıkabilir, ancak ilk tuvalet ziyaretinden sonra kaybolurlar.
- Gün içerisinde yarım saat ara ile 10-12 bardak tuzlu bir içecek içilmesi tavsiye edilir.
Ballı suda boşaltma günü
Balın su ile kullanılması metabolik süreçleri hızlandırmaya, biriken toksinleri gidermeye ve vücut yağ miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır. Yüksek kaliteli taze bal, örneğin ıhlamur kullanılması tavsiye edilir.
Bu tür bir boşaltma, yeni başlayanların su-bal boşaltma gününe dayanabileceği için yemek bile sağlar. Günlük rasyon buna benzer:
- Kahvaltı: Ballı 100 gr yağsız süzme peynir.
- Öğle yemeği: küçük bir porsiyon sebze salatası.
- Akşam yemeği: bir bardak yoğurt ve bir kaşık bal.
Atıştırmalıklar için ballı bir içecek kullanılır. Hazırlamak için bir çay kaşığı balı 200 ml suda seyreltmeniz ve hazırlanan içeceği gün boyunca içmeniz gerekir. Bir gün boyunca 10-12 bardak ballı su içmelisiniz.
Limonlu suda boşaltma günü
Vücut yağ yüzdenizi, BMI ve diğer önemli parametrelerinizi kontrol edin
