Diet för akne i ansiktet. Effektiv kost för akne i ansiktet: rekommenderad kost för alla dagar i veckan

En aknediet är avgörande för behandlingen av denna svåra sjukdom. Pålitliga kopplingar har länge identifierats mellan användningen av vissa livsmedel och uppkomsten av nya hudutslag. Därför måste du vara mycket ansvarig med din kost för akne. Och vilka produkter som är bättre att utesluta, kan du ta reda på i vår artikel.

Var kommer finnar ifrån

Utseendet av akne påverkas direkt av ökad utsöndring av talg från talgkörtlarna. När det är i överskott finns det en blockering av hudens porer, komedoner bildas. Bakterier börjar föröka sig aktivt på huden och i dem, vilket orsakar purulent inflammation i form av akne.

Till hypersekretion av talg bly, först av allt, hormonella störningar. Men många livsmedel kan ha en liknande effekt. Därför är uteslutningen av sådan mat från kosten fullt motiverad vid behandling av akne.

Dessutom påverkas förekomsten av akne av sjukdomar i mag-tarmkanalen, brist på vitaminer (särskilt A och E), kronisk stress och överansträngning. Alla dessa faktorer kan också påverkas av rätt kost.

Grundläggande principer för att bygga näring för akne

En diet för akne och akne i ansiktet måste nödvändigtvis innehålla mycket färska grönsaker och frukter, fibrer, vitaminer och utesluta fet, stekt, rökt, sött och mjöl.

Det är bättre att laga mat i en ångkokare eller i en långsam spis. Du kan också koka eller baka rätter i ugnen. Salt och kryddor bör hållas till ett minimum.

Du måste äta 4-5 gånger om dagen i små portioner. Den sista måltiden ska vara lätt.

Det är nödvändigt att upprätta en dricksregim - drick minst en och en halv till två liter om dagen. Det är bättre att dricka filtrerat eller mineralvatten.

Om patienten, förutom akne, är överviktig, är det nödvändigt att strikt övervaka det dagliga kaloriintaget. Antalet förbrukade kalorier måste nödvändigtvis vara mindre än antalet förbrända kalorier under dagen. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt, utan också ta dig tillbaka till det normala. hormonbalans patient.

Mer om förbjudna livsmedel mot akne

Med akne är det nödvändigt att helt utesluta sötsaker från kosten. Det är strängt förbjudet att använda mörk choklad, socker, godis, honung, eftersom godis aktiverar talgkörtlarna. Om du absolut inte kan leva utan godis har du råd med 1-2 bitar vit choklad, men de ska inte missbrukas heller.

Det är absolut nödvändigt att begränsa, och det är bättre att helt eliminera användningen av helmjölk och produkter från den, eftersom det, tillsammans med socker, indirekt provocerar ytterligare testosteronproduktion.

Alla snabba kolhydrater är förbjudna, speciellt mjölprodukter och alla bakverk. Ät inte mat med ett högt glykemiskt index. Att döma av resultaten från nyare studier leder alla till en ökning av koncentrationen av manliga hormoner i blodet. Och detta provocerar uppkomsten av nya utslag och ökar hudens oljighet.

Andra livsmedel som orsakar akne:

fett kött (fläsk, lamm);
rökta produkter;
korvar, korvar;
fet keso;
kryddor, peppar och salt;
bröd, vitt ris, majsflingor;
alla typer av snabbmat;
söta kolsyrade drycker;
starkt te och kaffe;
kycklingägg i stora mängder (du kan 1-2 ägg per vecka);
alkohol.

Den enda typ av alkohol som inte bara inte orsakar akne, utan kan hjälpa till att bota den, är öl. På grund av innehållet av öljäst och en stor mängd B-vitaminer hjälper den till att rengöra tarmarna, ta bort gifter från kroppen, har en antiinflammatorisk effekt och normaliserar hormonnivåerna. Men detta betyder inte att det kan användas för att behandla akne. En stor mängd öl är skadligt, precis som all annan alkohol. Därför, med akne, är dess användning tillåten, men inte mer än 200 ml per dag (inte varje dag).

Vad som är tillåtet på en sådan diet:

någon fisk och skaldjur;
magert kött och fjäderfä (nötkött, kanin, kyckling);
färska grönsaker (kål, spenat, rädisor, gurka, morötter, sparris, etc.);
färsk frukt (äpplen, citrusfrukter, aprikoser, päron, plommon, etc.);
spannmål och bönor (förutom mannagryn och hirsgröt på grund av deras höga glykemiska index);
soppor och buljonger;
fullkornsbröd;
mejeriprodukter(inte från helmjölk);
nötter (mandlar, cashewnötter, pinjenötter, jordnötter, valnötter, pistagenötter, etc.);
ostar;
vegetabiliska fetter (linfröolja, linfrön, olivolja och så vidare.);
kryddor kan vara ingefära;
grönt te och hibiskus.

grodda vetekorn och matkli (som en extra källa till B-vitaminer);
fiskolja (som en extra källa till vitamin D och omega-fettsyror);
komplexa vitaminpreparat som innehåller selen, zink, vitamin E och A.

Produkter med zink måste ingå i din dagliga kost, eftersom det reglerar talgkörtlarna och lindrar inflammatoriska symtom bra.

Ätbart kli, även om det är användbart, är inte välsmakande i sig, så det är rimligt att lägga till dem i spannmål och hembakade bakverk. Mjöl för detta, du kan använda råg, bovete eller något annat, förutom vete.

Kolonrengöring för akne

En diet för akne och pormaskar kommer att vara mycket effektivare om, när den följs, tarmarna dessutom rensas från gifter, eftersom dess förorening påverkar hudens tillstånd negativt. Det är ett av organen i utsöndringssystemet. Därför, om tarmarna inte klarar av utsöndringen av skadliga ämnen, tar huden delvis över denna funktion. Vad åtföljs av uppkomsten av akne, matt hy, smutsiga porer etc.

För att rengöra tarmarna ordineras sorbenter och probiotika.

En effektiv tarmrengöring

Inom dermatologi för akne används ofta följande tarmrengöringsschema.

Steg 1 - Enterosgel ordineras för en månad, en matsked tre gånger om dagen.

Steg 2 - probiotika appliceras under nästa månad.

Steg 3 - Bifidumbacterin används som underhållsbehandling i sex månader.

Alla probiotika i det andra steget kan användas - Bifidumbacterin, Baktistatin, Atsilakt, Acipol, Probifor, Enterol och andra.

Sådan behandling kommer att leda till rensning av tarmarna från toxiner, fylla den med fördelaktig mikroflora, vilket i allmänhet kommer att påverka förbättringen av kroppens immunegenskaper och kommer att bidra till snabbare hudrengöring.

Vad mer att inkludera i din dagliga kost för akne

En mycket användbar produkt för akne är en vanlig citron. Det innehåller inte bara C-vitamin och stimulerar immunförsvaret, utan normaliserar också ämnesomsättningen, vilket påverkar hudens tillstånd och gör att du kan bli av med övervikt. Ingefära har också en liknande effekt.

Drick grönt te som en utmärkt naturlig antioxidant. Dess användning kommer att minska påverkan på huden av stressande miljöfaktorer (främst ultraviolett strålning). Grönt te kan också användas som ett yttre botemedel - tvätta det eller torka ansiktet med dess frusna kuber.

Som en extra källa till vitamin A rekommenderar läkare att inte bara inkludera dess preparat i kosten, utan också att använda externa produkter som innehåller det. Till exempel Retasol-lösningen. Detta är läkemedel baserat på isotretinoin, en av de aktiva formerna av vitamin A. Det har keratolytiska, antiinflammatoriska och antiseborroiska effekter. Det vill säga, det hjälper till att rengöra huden genom sin snabba förnyelse, minska fetthalten och lindra inflammation. De måste torka ansiktet dagligen efter tvätt. Men samtidigt bör solskydd inte glömmas bort, eftersom vitamin A ökar hudens känslighet för ultraviolett strålning.

Hur man bygger en meny för dagen

Dagsmenyn på aknedieten har ungefär samma struktur varje dag.

Till frukost rekommenderas valfri gröt (förutom mannagryn och hirs) med vatten eller mjölk utan tillsatt socker och en skiva fullkornsbröd med ost. Icke-hett grönt te eller svagt kaffe med mjölk.

Andra frukosten - en eller två frukter, keso med låg fetthalt eller yoghurt att välja mellan.

Lunchen bör innehålla soppa eller buljong, en varm rätt eller sallad. Stuvat magert nötkött, kokt eller bakad kyckling, kanin är lämpliga som andra rätt. Till garnering kan du ta färska eller stuvade grönsaker. Från drycker är det bättre att välja kompott eller fruktdryck från bär.

Eftermiddagen är det dags för frukt, kesogryta eller yoghurt.

Till middag är det bättre att äta kokt eller bakad fisk med färska grönsaker eller en skaldjursrätt.

En gång i veckan rekommenderas det att ordna en fastedag på kefir eller färsk frukt (till exempel gröna äpplen). Det vill säga, använd dessa dagar endast den valda produkten i valfri mängd och drick mycket vatten. Du bör inte lasta av din kropp i mer än en dag utan medicinsk övervakning.

Effekten av aknedieten

Under de första dagarna av att observera en sådan diet kan utslag inte bara försvinna, utan nya kan dyka upp. Var inte rädd för detta - det är så kroppen reagerar på ovanliga förändringar. Om en eller två veckor kommer allt att gå tillbaka till det normala, och kosten för akne i ansiktet kommer att ge sitt resultat. Det blir mindre akne, hudfärgen kommer att förbättras, oljig glans kommer att minska.

Däremot kosten acne- det här är ingen aknebehandling, det är en av terapins komponenter. Förutom speciell näring är korrekt hudrengöring, användning av externa medel och i vissa fall systemisk behandling nödvändig. Därför, med akne, är det nödvändigt att konsultera en hudläkare och genomgå en undersökning som föreskrivs av honom för att identifiera den exakta orsaken till akne. Detta tillvägagångssätt har länge etablerat sig som det mest effektiva för att bli av med detta problem.

Acne video

Problematisk hud skapar många svårigheter för sin ägare. Akne, finnar, pormaskar, inflammerade hudutslag utseende och humör.

Naturligtvis kan du köpa en dyr kosmetisk produkt och försöka övervinna utslag med den.

Men det går nästan aldrig att bli av med akne i ansiktet eller kroppen med enbart externa metoder.

All information på webbplatsen är i informationssyfte och är INTE en vägledning till handling!
Ger dig en KORREKT DIAGNOS bara DOKTOR!
Vi ber dig INTE självmedicinera, men boka tid hos en specialist!
Hälsa till dig och dina nära och kära!

Det är bättre att förstå orsakerna till ohälsosamma hudtillstånd och försöka eliminera dem.

Orsaker till utseendet

Få människor tänker på om näring påverkar hudens utseende.

Och under tiden, på grund av fel kost, uppstår bara akne.

Vår kropp är utformad på ett sådant sätt att gifter utsöndras genom tarmar, lever och njurar. En stor roll för att bli av med skadliga ämnen spelas av porerna i huden. Vävnader får inte bara syre från dem, utan med hjälp av porer rensas kroppen från gifter.

Talgkörtlarna utsöndrar talg, som utsöndras tillsammans med partiklar av smuts, död epidermis.

Men från näring av dålig eller dålig kvalitet börjar problem med tarmarna, metaboliska processer saktar ner.
Toxiner som inte tas bort absorberas i blodomloppet och förgiftar hela kroppen.
Huden tar en del av det extra rengöringsarbetet. Naturligtvis kan hon inte göra det.
Körtlarnas porer och utsöndringskanaler är igensatta av alltför stora mängder smuts och fett.
I håligheter utan tillgång till syre börjar bakterier aktivt föröka sig och inflammatoriska element bildas.

Ibland visas purulent innehåll djupt under huden.

Detta är också en signal från kroppen att den behöver hjälp så snart som möjligt.

Hormoner spelar också en roll i aknebildningen.

En ökning av nivån av androgener (manliga könshormoner) i blodet leder till en ökning av aktiviteten i talgkörtlarna.
Vissa livsmedel kan provocera produktionen av testosteron genom att ackumulera insulin (till exempel komjölk, socker).

Hormonell obalans uppstår ofta hos ungdomar under puberteten, hos gravida kvinnor, ammande kvinnor, före start menstruationscykel och under klimakteriet.

En tendens till utslag kan observeras hos människor:

med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen;
med dysfunktioner i sköldkörteln;
med beriberi, försvagat immunförsvar;
från överhettning eller hypotermi;
från stress och kronisk trötthet;
med allergier mot mat, mediciner och kosmetika;
på grund av den vitala aktiviteten hos ett hudkvalster;
av dålig hygien.

Hur man hanterar utbrott

I kampen mot utslag i ansiktet är ett integrerat tillvägagångssätt viktigt.

Foto: endast en läkare kan korrekt fastställa orsaken till utslaget och ordinera en effektiv behandling

Till att börja med bör du kontakta en specialist - en hudläkare. Det kommer att hjälpa till att identifiera de verkliga orsakerna till akne.

Du kan behöva undersökas av andra läkare.

Om det finns problem med matsmältningssystemet, måste du besöka en gastroenterolog.
Vid kränkningar i sköldkörtelns arbete - en endokrinolog.

Om akne inte har försvunnit efter behandlingen av kroniska sjukdomar, är det nödvändigt att använda ytterligare kampmedel.

För att bli av med akne bör du följa reglerna för hudvård:

Bild: endast ordentlig vård på huden kommer att hjälpa till att hantera utslagen

Först och främst måste dermis rengöras. Det är bättre att tvätta med speciella geler eller skum. På apoteket kan du köpa tjärtvål - ett naturligt och mycket användbart botemedel för att tvätta ansiktet och kroppen;
effektiv användning av mild peeling, alkoholfria tonics. En lätt skrubb kan göras av vanlig läsk och ansiktstvätt;
att torka av de drabbade områdena eller peka applicering av salicylsyra på enstaka delar av utslaget hjälper till att torka akne;

masker baserade på vit och grön lera, honung, havregryn bli av med svarta prickar, peeling och döda celler i epidermis;
så att en stor finne bryter igenom snabbare, på natten kan du göra en kompress från Vishnevskys salva eller ett krossat aloeblad;
under inga omständigheter ska finnar pressas ut förrän de är det. Endast i frånvaro av inflammation och ömhet kan du försöka extrahera det purulenta innehållet genom att försiktigt trycka nageln på huvudet underifrån;
Det sista steget är appliceringen av en fuktighetskräm. Istället kan du använda koncentrerad jojobaolja, vetegroddar.

Utrensning

Fermenterade mjölkprodukter har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet.

Du kan börja dricka kefir, men den här produkten är inte den bästa hjälparen. På grund av innehållet av jäst och kefirsvamp i det blir det surt, därför är det inte lämpligt för personer med hyperaciditet mage. Om det ändå fattas ett beslut till förmån för kefir, är det bättre att köpa färskt. Endast den första dagen efter att ha gjort kefir har en laxerande effekt.

Foto: att dricka surmjölksdrycker främjar korrekt matsmältning

Det ideala alternativet är naturlig yoghurt. Men inte den som säljs i butiken med en massa smaker och färgämnen inuti.
Fermenterade mjölkprodukter som innehåller nyttiga mjölksyrabifidus och laktobaciller hjälper till att normalisera tarmens mikroflora och vanlig avföring. Det är bättre att göra en drink hemma. För att göra detta behöver du bara köpa en speciell torrstarter på ett apotek eller snabbköp och, enligt instruktionerna, lösa upp den i mjölk.

Först måste du ta skummjölk så att kroppen inte gör uppror. Och efter 2-3 dagars användning kan du köpa fetare.

Foto: färskpressad juice är bra för att rengöra tarmarna

Om tarmproblem är allvarliga, bör morgonen den första och andra dagen av rengöring startas med ett lavemang.

Under den andra dagen kan du dricka naturligt äppeljuice utspädd med renat vatten. Om du har problem med magen, gör inte detta. Syran i äpplen kan förvärra gastrit eller sår.
Den tredje morgonen börjar med äppel- eller morotsjuice. Till lunch kan du äta grönsaksbuljongsoppa utan stekning eller en sallad utan olja.
Den fjärde dagen är det tillåtet att lägga till lite oliv- eller solrosolja i salladen.

För att bibehålla resultatet måste du ordna kefirdagar en gång i veckan.

Kroppen efter dem finner lätthet, förstoppning försvinner och huden blir märkbart renare.

Video: "Superda för aknefri hud"

Funktioner av akne näring

För hudens hälsa är det viktigt att inte bara rengöra den regelbundet.

Rätt näring hjälper till att bli av med akne mycket snabbare.

För att kroppen inte längre ska vara förorenad med gifter är det användbart att äta så mycket som möjligt av en mängd olika frukter. Fibern de innehåller främjar tarmperistaltiken. Detta kommer också att tillåta dig att gå ner några extra pounds, eftersom frukter är låga i kalorier. Men de ska inte ätas efter måltiden, utan som huvudrätt, separat.

Det är viktigt att dricka mycket mineralvatten eller filtrerat vatten. Det hjälper till att spola ut gifter från kroppen.
På morgonen är det användbart att dricka ett glas vatten på fastande mage med tillsats av en nypa salt. Efter en timme kan du dricka ett glas kefir eller yoghurt. Salt tar bort skadliga ämnen och surmjölk återställer mikrofloran.

Näring för akne i ansiktet är baserad på följande principer:

Menyn ska vara varierad och balanserad. Fem huvudprodukter bör inkluderas i den dagliga kosten - kött eller fisk, grönsaker, frukt, spannmål, surmjölk;

Foto: menyn ska innehålla färsk frukt och grönsaker

det är användbart att äta kli varje dag (3-4 matskedar vardera);
det är skadligt att äta friterad mat. Den innehåller cancerframkallande ämnen och kommer inte att lindra hudproblem. Diskar i mikrovågsugn är också till liten nytta.

Mat kan ångas.

I en dubbelpanna, långsam spis eller baka i ugnen. Med denna beredningsmetod behåller produkterna användbara vitaminer och mineraler;
En gång om dagen, ät första rätter baserade på magert kött eller grönsaksbuljonger.

Vilka livsmedel orsakar akne

Innan du blir av med akne måste du ta reda på vilken mat du inte kan äta med akne.

Listan över förbjudna livsmedel inkluderar:

socker, choklad, feta krämer;
fett kött (särskilt fläsk);
hirs och semolinagryn(innehåller mycket gluten, vilket provocerar förstoppning);
söta bakverk;

Foto: det är bättre att vägra dessa produkter

mjölk och ostmassa;
Smör;
snabbmat;
chips, kex och andra raffinerade livsmedel;
bananer, vindruvor;
rökt kött och pickles;
konserver, marinad;
kolsyrade drycker, snabbkaffe, alkohol;
fet eller smältost;
(Du kan inte äta mer än 2 stycken per vecka).

Trots det faktum att ovanstående produkter skadar kroppen, finns det inget behov av att permanent vägra dem.

Läcker mat ger glädje till en person, och restriktioner kan förstöra stämningen och orsaka depression.

Det är omöjligt att leva ett helt liv utan godis. När allt kommer omkring behöver människor glädjehormoner och glukos.

Foto: ibland har man råd att äta lite sött

Ibland kan man tillåta sig att äta något förbjudet, men ett nöje. Missbruka det bara inte.

Produkter godkända för konsumtion

En hälsosam kost hjälper mot akne om den innehåller de nödvändiga näringsämnena:

reglera arbetet i talgkörtlarna zink;
fiber som förbättrar tarmperistaltiken;
omega-syror som hjälper till att återställa balansen av hormoner;
vitaminer i grupp B, A, E.

Du kan äta:

ris, bovete, havregryn;
dietkött - kalkon, kanin, kyckling, nötkött;
havsfisk - rosa lax, pollock, lax;
bröd från rågmjöl kli;
grönsaker och frukt;
färska gröna;
sojabönor, baljväxter;
linfrö och olja;
nötter;
olivolja;
naturliga kaffebönor;
, fruktkompotter, fruktdrycker, mineralvatten;
mejeriprodukter, fettfri keso.

Foto: fermenterade mjölkprodukter normaliserar tarmens mikroflora

Diet

Det finns ingen strikt diet för akne.

Måste bara hålla med hälsosam livsstil livet, ge upp undernäring, njut av kroppens lätthet och vacker hud.

Det är bättre att äta oftare (upp till 5 gånger om dagen), men i mindre portioner.
Du kan inte heller blanda kött med en potatisrätt eller gröt. Serveras bäst med grönsakssallad.
Och i en annan måltid, njut av bovete, men inte heller med kött, utan med grönsaker.
Det rekommenderas inte att blanda kolhydrater med proteiner vid en måltid.

exempelmeny

Det är inte alltid lätt att göra en daglig diet, och till och med en balanserad sådan.

Hjälper i denna situation exempelmeny per vecka som visas i tabellen.

Dag	Frukost	2 frukost	Middag	eftermiddagste	Middag
mån	Havregrynsgröt på vattnet, yoghurt eller kefir med färsk frukt	Låg fetthalt keso med russin, torkade aprikoser eller bär	Soppa med kyckling och potatis, rågbröd	Persimmon och nötter
tis	Müsli med yoghurt, bröd, en bit ost med låg fetthalt, en sked honung	Grönt te med bröd, äpple	Grönsaksbuljong och klibröd, ångat kött	Päron och fettfri keso	Bakad fisk med grönsaker
ons	Bovete kryddat vegetabilisk olja, juicen	Frukt och en näve nötter	Köttbuljong med kokt ägg, grönsaksskivor	apelsin och yoghurt	Kålsallad, ångade köttbullar
tors	Kesogryta, frukt, grönt te	Fruktcocktail eller fruktdryck, en skiva rågbröd med ost	Korngröt med kokt bringa, rivna kokta rödbetor med vegetabilisk olja	Äpple och kefir	Grönsaksgryta med kokt fisk
fre	Bräserad kål och kokt kött	Yoghurt med dadlar	Bovetesoppa på kycklingbuljong, grönsaker	Yoghurt med frukt	Ångad fisk med stuvade grönsaker
lö	5 korn gröt, grönt te	Keso med bär eller torkad frukt, mineralvatten	Grönsaksgryta med kalv eller kalkon	2-3 mandariner, nötter	Bakat kött med skivade färska grönsaker
Sol	En portion fettfri keso, frukt och ekologiskt kaffe	Dadlar, nötter och kompott	Rödbetor utan att rosta, bröd	Grönsakssallad med vegetabilisk olja	Bakad zucchini med kött

En aknediet kan bestå av en mängd olika livsmedel.

Bara vid första anblicken verkar det som att listan över tillåtna produkter är väldigt kort.

Faktum är att du kan laga en massa godsaker från dem.

Kycklingfilé med grönsaker

Lägg skivade tomater, lök, kycklingfilé, auberginer, morötter och bulgarisk peppar i lager i en kastrull med tjock botten.
Koka rätten på låg värme under lock i 40-50 minuter.

Fisk i en ångbåt

Strö portionerade fiskbitar med citronsaft, lägg rivna morötter och tomatskivor ovanpå, strö över örter.
Koka i en dubbelpanna i en halvtimme.

hälsosam sallad

Skär färska gurkor och tomater, tillsätt salladslök, vitlök, örter och krydda med olivolja.
Du kan lägga kokta bönor i salladen.

bakat nötkött

Lägg en bit nötkött insvept i ett spenat- eller sorrelblad, hackade morötter, kokt ris tills det är halvkokt, på ett ark av folie.
Vattna allt Soja sås, slå in i form av ett kuvert och grädda i ugnen i 40 minuter.

Tips från praktiserande nutritionister hjälper till att bli av med akne:

det är användbart att dricka mycket vatten och tvätta ansiktet med vatten med citronsaft eller äppelcidervinäger;
olivolja är lämplig för dressing av sallader och för att gnugga huden;

Foto: grönt te renar kroppen och lindrar hudutslag

grönt te är en utmärkt antioxidant, dessutom kan den användas för tvätt och som en komponent i ansiktsmasker;
användningen av nötter och vete hjälper till att upprätthålla ungdomlig hud, återställa integumentet;
fisk och kött är en proteinkälla, de är mycket viktiga för styrkan i muskelvävnaden och hjälper till att övervinna många sjukdomar.

Uppkomsten av små brister på huden är mycket frustrerande. Varje kränkning av yttre attraktionskraft har en extremt negativ effekt på en persons självkänsla och humör. För att bli av med inflammationer i ansiktets och kroppens hud räcker det inte med en hem- eller salongsvård, det är också viktigt att ta hand om rätt näring för att hjälpa till att lösa problemet så snart som möjligt.

Varför uppstår akne?

Utbildning på huden kan bero på flera orsaker: åldersrelaterade, regelbundna eller patologiska hormonella förändringar i kroppen, och ökad psyko-emotionell stress, undernäring, otillräcklig hudvård i ansiktet och brist på nödvändig rengöring.

Bildandet av akne, svarta prickar och förklaras av patologisk hyperaktivitet i talgkörtlarna. Huden har inte tid att ta bort överskottet av producerade ämnen vid rätt tidpunkt, som ett resultat av vilket de täpper till porerna, där resterna av talg och döda celler, blandade med smuts, bildar en tät plugg, spränger porerna, gör det svårt för huden att andas och provocerar inflammation.

Hudläkare säger att rätt näring spelar en mycket viktig roll för att förbättra hudens tillstånd. Vissa produkter är verkliga katalysatorer för misslyckanden i metaboliska processer i det övre lagret av epidermis och provokatörer för det frekventa uppträdandet av akne. , vanligtvis erhållen från mat, påverkar också huden negativt, eftersom dessa spårämnen och näringsämnen hjälper huden att återhämta sig snabbare under aggressiva hormonella attacker, transportera syre och näringsämnen till hudceller.

Vitaminer som huden behöver vid akne

För att framgångsrikt behandla inflammation måste du veta vilka mikroelement som hjälper huden att återhämta sig snabbare, se frisk och attraktiv ut:

Ett helt komplex av spårämnen behövs också, såsom krom, järn, mangan, koppar och fleromättade fettsyror. När du sammanställer en diet för behandling av akne måste du se till att dieten innehåller ett komplett utbud av aktiva ingredienser som hjälper till att återställa hudens hälsa och synlighet.

Näringsegenskaper

Dermatologer noterar att kosten under akne bör vara ungefär likadan som menyn, som är sammanställd för sjukdomar i mag-tarmkanalen. Detta förklaras enkelt: det kan aldrig uteslutas att ett stort antal akne på huden provocerades av patologier och kränkningar av absorptionsprocesser i mage och tarmar. Dessutom är en egenskap hos en sådan diet den maximala smältbarheten av dess ingående produkter.

Det finns flera regler för att sammanställa en diet och näringsnormer för akne:

för varje maträtt används endast produkter av hög kvalitet;
fraktionerad näring, 5-6 gånger om dagen, i små portioner;
lagade måltider bör vara i rumstemperatur, för varm eller kall mat irriterar magen och matstrupen och provocerar återinflammation;
du kan inte äta för kryddig, salt, söt mat. Konserverad mat, rökt kött, snabbmat och kolsyrade drycker är helt förbjudna;
socker är också uteslutet från kosten på grund av dess förmåga att provocera fram inflammatoriska processer på ansiktets hud;
när du lagar rätter bör tonvikten läggas på spannmål, finhackade gröna sallader, kött och fisk bör kokas eller ångas;
kryddor och salt tillsätts till minsta möjliga mängd, och i färdiga rätter. Det är lämpligt att byta till naturliga, finhackade örter som kryddor och jodiserade under behandlingen.

Överensstämmelse med dessa enkla regler kommer att hjälpa till att påskynda effekten av kosten, och med ytterligare en, bringa huden i ordning snabbare.

Mat som orsakar akne

Vissa produkter framkallar ökad sebumavskiljning och bidrar till igensättning av porer. De är strängt förbjudna att äta under behandlingen:

Produkter som hjälper till att bli av med akne

För att eliminera akne bör kosten innehålla följande livsmedelsgrupper.

Grönsaker och frukt:
- bananer;
- persikor;
- citrus;
- alla sorter av kål;
- grönsallad;
- kalebasser:.
Spannmål och spannmål från följande typer av spannmål:
- havre;
- pärlgryn;
- hirs.
Mejeri och mejeriprodukter:
- , för att normalisera arbetet i mag-tarmkanalen och återställa normal mikroflora;
- , som bidrar till snabb rengöring av huden;
- fermenterad bakad mjölk;
- acidofil mjölk;
- kött och fisk av lågfettsorter;
- lever av alla djurarter och hjärna;

Viktig! Du måste välja en meny för en diet, inte bara baserat på personliga preferenser, utan också baserat på egenskaperna hos din egen hälsa. Användningen av produkter som provocerar en allergisk reaktion kommer att leda till en betydande försämring av patientens hälsa.

Det är lämpligt att anförtro beredningen av en diet till en specialistläkare som kommer att ta hänsyn till alla nödvändiga faktorer, såväl som egenskaperna hos rytmen i patientens liv och åtföljande kroniska sjukdomar, om några.

Det är en kronisk inflammatorisk hudsjukdom. Det är inte livshotande, påverkar inte mänsklig funktion, men om det inte sköts ordentligt kan det leda till att det uppstår ärr på huden. Låt oss ta en närmare titt på varför finnar bildas.

Orsaker till akne

Finnar kan orsakas av många faktorer. De vanligaste av dem:

En ökning av nivån av androgener i blodet. Det är en typ av hormon vars nivåer ökar snabbt under puberteten. Hos kvinnor omvandlas det till hormonet östrogen. En ökning av nivån av androgener i blodet provocerar ett mer aktivt arbete av talgkörtlarna, på grund av vilket mer talg utsöndras. Det förstör cellväggarna i porerna, provocerar tillväxten av bakterier, som är fylld med inflammatoriska processer på huden och bildandet av akne.
Tar mediciner som innehåller litium och androgen.
Användning av oljig kosmetika eller en som täpper till porerna.
Hormonell obalans i kroppen.
känslomässig stress.
Period av menstruation.
Ärftlighet – Studier visar att ett barn vars föräldrar båda har akne är mycket mer benägna att utveckla akne.
Graviditet, särskilt under första trimestern. Vid denna tidpunkt sker en förändring i nivån av hormoner i kroppen, vilket kan orsaka utslag på kroppen.
Polycystiskt ovariesyndrom hos kvinnor är ett vanligt tillstånd som kan orsaka akne, viktökning och bildandet av små cystor inuti äggstocken
Att bära föremål som är i konstant kontakt med det drabbade området. Till exempel kepsar, hjälmar, ryggsäckar - detta kan provocera fram en ökning av området för den inflammatoriska processen.
Fel näring. Studier visar att vissa kolhydratrika livsmedel kan förvärra akne. Dessa inkluderar choklad, chips och andra snacks, mjölprodukter.

Typer av akne

1 ungdomsakne– Det är den typen som förekommer oftast i 12-16 års åldern. En karakteristisk egenskap är inflammatoriska områden med små pustler i ansiktet eller kroppen på grund av störningar av talgkörtlarna.
2 Komedoner- en typ av akne som bildas när folliklarna är igensatta med hår, talg, kosmetika, döda hudpartiklar. Kan visas som svarta eller vita prickar.
3 Svarta fläckarär en typ av öppna komedoner. Som regel tas de enkelt bort hemma med hjälp av masker, skrubbar och korrekt vård.
4 vita finnarär slutna komedoner. De bildas från en por i vilken talg ansamlas och inte kan komma ut. Detta resulterar i en vit prick. I sig är det inte farligt, men om bakterier kommer in i det kan detta provocera utvecklingen av en inflammatorisk process.
5 paplerär inflammerade komedoner som ser ut som rosa eller röda prickar på huden. De kan orsaka obehagliga, smärtsamma förnimmelser från beröring. Försök att pressa ut dem kan orsaka ökad inflammation eller ärrbildning i huden.
6 Pustler– En annan typ av inflammerad akne. Den består av ett vitt huvud med ett rött område runt det. Med tiden fylls den med vit eller gul pus. Krama inte i något fall ut pustlarna - de kan lämna ett ärr eller mörk fläck efter sig.
7 Knutar– Det är stora inflammerade knölar. De utvecklas djupt inne i huden och ger ofta smärta. I händelse av uppkomsten av denna typ av akne bör du omedelbart kontakta en hudläkare.
8 cystor– Det är relativt stora lesioner som liknar bölder. Liksom knutar kan de vara smärtsamma och behöver behandlas av en specialist.
9 Acne conglobata- detta är kanske en av de allvarligaste formerna av akne, kännetecknad av ett stort antal utslag. Den innehåller många inflammerade knölar som är hopbuntade under huden. Denna art kan påverka nacke, bröst, armar och skinkor. Det lämnar ofta ärr efter sig. Denna typ av akne är vanligare hos män och kan ibland utlösas av att ta testosteron eller steroider.

Symtom

De vanligaste symtomen är inflammationshärdarna på själva huden. Dessa är rodnad, svarta prickar eller vita utbuktande finnar, sår. Ibland ringer de obehag: smärta vid tryck, tätningar. De kan vara både i form av utbuktningar och till och med.

Aknekomplikationer

Den vanligaste komplikationen av akne är ärr och ärr som sitter kvar på huden efter klämning eller felaktig behandling, bristande vård. Nästan alla typer av akne kan lämna ärr, men oftast uppstår de efter de allvarligaste typerna - cystor och noder brister och påverkar huden runt dem.

Det finns tre huvudtyper av ärr som finns kvar efter akne och akne:

1 små djupa hål på ytan av huden, som ser ut som om huden var genomborrad med ett vasst föremål.
2 Remsor av ärrvävnad, som bildas under huden och ger dess yta ett ojämnt utseende.
3 Runda eller ovala fördjupningar på huden, som liknar kratrar, och tenderar att ha en något distinkt nyans.

Sådan obehagliga konsekvenser kan undvikas om du vårdar huden ordentligt, behandlar akne och inte i något fall klämmer ut dem själv.

Vanliga myter om akne

Finnar uppstår från undernäring. Studier har visat att inte alla "fel" livsmedel provocerar uppkomsten av utslag. Så till exempel, fet mat påverkar inte ökningen av antalet akne. Men att arbeta i köket med kar där mat steks kan provocera fram utslag, eftersom mikroskopiska partiklar av olja kan lägga sig på huden, täppa till folliklar och orsaka irritation.
Finnar kommer inte att visas om du rengör din hud varje dag. Faktiskt för frekvent rengöring av huden flera gånger om dagen med kemiska substanser gör det bara mer sårbart och provocerar uppkomsten av nya utslag.
Användningen av kosmetika leder till uppkomsten av akne och nya pormaskar. Det är en myt. Det är viktigt att välja rätt kosmetika. Särskilt effektiva för att förebygga akne är kosmetika som inte innehåller olja och som inte täpper till porerna. Det viktigaste är att i slutet av dagen, se till att rengöra huden från smink, sekret från talgkörtlarna och keratiniserade partiklar.

Förebyggande och vård av hud med akne

Tvätta ansiktet inte mer än två gånger om dagen med varmt vatten och en mild tvål speciellt framtagen för problemhy.
Skada inte huden med stark friktion, aggressiva skrubbar, vårdprodukter.
Knäpp aldrig dina finnar eftersom det kommer att orsaka en infektion, vilket leder till mer igensättning, svullnad och rodnad.
Håll din telefon borta från ansiktet när du pratar, eftersom en enorm mängd bakterier lever på dess yta.
Tvätta händerna ofta, speciellt innan du applicerar lotioner, krämer eller smink.
Om finnar uppstår på ryggen, axlarna eller bröstet, bär löst sittande kläder så att huden kan andas. Undvik åtsittande syntetiska kläder.
Välj kosmetika för känslig hud och undvik oljebaserade produkter. Ta av sminket innan du lägger dig.
Håll ditt hår rent eftersom det samlar på sig talg och död hud.
Använd en elektrisk rakhyvel eller vassa rakhyvlar vid rakning. Mjuka upp huden och skägget med varmt tvålvatten innan du applicerar rakkräm.
Undvik ångest och stress, eftersom detta kan öka produktionen av kortisol och adrenalin som utlöser akne.

Behandling av akne i officiell medicin

Behandling av akne beror på hur allvarlig svårighetsgraden är. Så svarta prickar kan tas bort oberoende med hjälp av en speciell skrubb och masker. Andra milda finnar - whiteheads eller pormaskar i liten mängd kan behandlas med geler eller krämer som säljs receptfritt och innehåller bensenperoxid.

Men behandlingen av svår akne kan ta från flera veckor till flera månader. En kombination av antibiotika och topikal behandling är vanligtvis det första behandlingsalternativet för svår akne. Om det inte fungerar kan läkaren ordinera ett läkemedel isotretinoin. Ibland ordineras även hormonella piller för att bekämpa akne.

Användbar mat för akne

Ofta är utslag förknippade med det faktum att tarmens arbete störs. Han kan inte klara av belastningen, och konsekvenserna av detta manifesteras i hudens arbete, talgkörtlar. Så det är mycket viktigt att förbättra funktionen av matsmältningskanalen. Följande produkter hjälper till med detta:

Bovete, pärlkorn, mannagryn, brunt ris kokt i vatten - de innehåller kostfiber i stora mängder.
Matkli kan också rena huden från akne, de bör tas i 3-6 msk. på en dag.
Lever, magert nötkött i kokt eller stuvad form, skaldjur, sparris är livsmedel som innehåller en stor mängd zink. De kan förbättra talgkörtlarnas arbete och därigenom rena huden från akne.
morötter och morots juice, aprikoser, svarta vinbär, spenat, gröna innehåller en stor mängd vitamin A, som också bekämpar akne bra.

Det är viktigt att laga mat på rätt sätt, gärna i en slowcooker eller dubbelpanna, så att maximal mängd näringsämnen bevaras i den.

Traditionell medicin mot akne

1 Ett effektivt botemedel för att hantera svarta prickar är en enkel flytande honungsmask. Det bör appliceras i ett tunt lager i ansiktet och efter 10-15 minuter, skölj med varmt vatten. Honung är ett naturligt antiseptiskt medel som inte torkar ut huden. Det viktigaste är att se till att du inte är allergisk mot det innan du använder det.
2 Om du applicerar en enkel citronsaft på problemområden och låter den ligga på huden i 15-20 minuter, kommer den att ha en antiseptisk och antiinflammatorisk effekt. Men för personer med känslig hud är det bättre att använda mer skonsamma metoder. Förresten, citron används ofta som ingrediens i aknemasker tillsammans med andra ingredienser - honung eller äggvita.
3 Havregrynsgröt är en allt-i-ett akne-medicin eftersom den inte orsakar allergiska reaktioner och passar alla hudtyper. Den har en fuktgivande, antiseptisk, tonisk effekt. Du kan förbereda en blandning för tvättning från malda havregrynsflingor och vatten. Eller förbered masker från det genom att infundera flingor med gräddfil eller citronsaft.
4 Vitlök är effektivt botemedel för att bekämpa akne, som har en desinficerande effekt. Det uppnås på grund av det höga innehållet av eteriska oljor, vitaminer och svavel i sammansättningen av vitlök. Finnar kan smörjas med en vitlöksklyfta eller masker och kompresser kan förberedas på grundval av det, blanda det med aloe, citronsaft, äggvita.
5 Några droppar persiljajuice ska blandas med lika mycket citron juice och applicera punktvis på aknehärdarna.
6 Calendula tinktur är ett utmärkt botemedel mot akne. Du måste hälla en matsked torkade blommor med två koppar kokande vatten, täcka tätt med ett lock, linda med en handduk och låt det brygga över natten. Sila sedan infusionen och torka av den med huden i ansiktet, nacken, ryggen, axlarna och andra problemområden som påverkas av utslagen. Du måste göra detta minst 2 gånger om dagen.
7 För att bekämpa akne på inre nivå, och minska mängden fett som utsöndras av huden, måste du ta infusioner av växter som innehåller bitterhet: malört, aspblad.
8 För att bli av med pormaskar och för att inte låta smuts, partiklar av kosmetika täppa till porerna, måste du göra rengöringsskrubbar regelbundet, en eller två gånger i veckan. Du kan köpa dem i butiken eller laga mat hemma genom att blanda honung med en "exfolierande" komponent - kaffe, socker.
9 Aloeblad hjälper inte bara till att bekämpa akne, utan gör också huden fastare och fräschare. Det är viktigt att använda detta botemedel korrekt. Skär några blad från trädaloe och låt dem ligga i kylen i 10 dagar. Pressa sedan ut lite juice och torka av problemområden med den. Observera att du inte kan lagra aloejuice, eftersom den förlorar fördelaktiga egenskaper. Därför är det som inte har använts bättre att bara slänga det.

Farlig och skadlig mat för akne

Som nämnts ovan är livsmedel som innehåller kolhydrater i stora mängder en faktor som påverkar uppkomsten av akne och finnar. Därför är det nödvändigt att helt utesluta användningen av sådana produkter under behandlings- och återhämtningsperioden:

Vitt bröd;
chips, snabbmat;
bullar, kakor, kakor och andra bakverk;

Akne är en dermatologisk sjukdom som kräver långvarig och komplex behandling. En av komponenterna i terapin är en aknediet.

Uppkomsten av akne från att äta vissa livsmedel är fortfarande en kontroversiell fråga bland hudläkare. De flesta är dock överens om att det fortfarande finns akne-orsakande livsmedel som bör elimineras från kosten. Hippokrates sa: "Du är vad du äter" och trodde att undernäring är en av huvudorsakerna till olika sjukdomar. Modern medicin ifrågasätter inte detta faktum, annars skulle så många hälsosamma kostsystem inte ha utvecklats.

Innan du tar reda på vilka livsmedel som orsakar akne bör du känna till mekanismen för akne och de faktorer som påverkar den.

Ordet "finnar" förstås vanligtvis som inflammatoriska pustulära element, som kan representeras av papler och pustler.

Mekanismen för deras förekomst är följande:

Under påverkan av olika orsaker (hormonella störningar, ärftlighet) störs processen för keratinisering av hårsäckar och talgkörtlarna börjar producera mer fett - talg).
Talghemligheten blandas med döda epidermisfjäll och en tät trögflytande massa bildas, som inte längre kan komma till hudens yta.
Massan förvandlas gradvis till en kåt plugg, som täpper till talgkanalerna. Dessa pluggar kallas komedoner. De kan vara stängda eller öppna (svarta prickar). Slutna komedoner är en idealisk miljö för opportunistiska bakterier akne och stafylokocker, som är invånare i mänsklig hud. De rusar till munnen på hårsäckarna, och som ett resultat av deras vitala aktivitet uppstår inflammerad akne.

Akne och näring är nära besläktade. Produkter, eller snarare de ämnen som finns i dem, kan påverka utsöndringen av talgkörtlarna och keratiniseringsprocessen, d.v.s. på huvudlänkarna i patogenesen av akne.

Från undernäring låg nivå fibrer och ett högt innehåll av animaliska fetter, enligt nutritionister, beror till stor del på akneförloppet.

Orsaker till akne

När en person har alla förutsättningar som orsakar akne, då kan ett antal både yttre och inre faktorer bidra till dess utveckling.

Högt testosteron

Maten i sig påverkar inte akne, den påverkar hormoner som i sin tur påverkar ämnesomsättningen. Därför, vilka produkter hjälper till att stabilisera förhållandet mellan hormoner, sådana kan eliminera akne.

Allt är knutet till ett sådant hormon som insulin och ett hormon som liknar det - insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1). Både män och kvinnor förhöjd nivå insulin leder till en ökning av dehydroepiandrosteron, ett hormon som är 200 gånger starkare på talgkörtlarna än testosteron. På höga nivåer insulin och dehydroepiandrosteronceller tvingas producera mer talg än vad huden behöver. Vissa livsmedel har visat sig främja akne på grund av deras förmåga att öka både manliga och kvinnliga nivåer. kvinnliga hormoner(östrogen).

Brist på vitaminer och mikroelement

Först och främst är brist på vitamin A en av huvudorsakerna till hyperkeratos, där de kåta fjällen av epidermis tjocknar och tillsammans med fett täpper till kanalerna. Därför måste rätt näring för akne i ansiktet nödvändigtvis innehålla livsmedel som kompenserar för bristen på detta vitamin.

Störningar i arbetet i mag-tarmkanalen

Tillståndet i matsmältningssystemet och kosten har en betydande inverkan på talgkörtlarnas funktion. Hos hälften av vuxna patienter med hudutslag diagnostiseras intestinal dysbakterios. Dessutom ger den normala tarmmikrofloran 70% av immunitetsnivån, varför det är så viktigt att äta rätt för att upprätthålla det normala tillståndet i matsmältningskanalen. Näring för akne är inte komplett utan produkter som förbättrar tillståndet tarmens mikroflora. Vilka livsmedel hjälper till att stimulera tillväxten av nyttig flora - alla de med prebiotiska egenskaper (bovete, baljväxter, vitlök, lök, grönsaker, nötter, frukt, mejeriprodukter).

stressiga situationer

Stress i sig provocerar inte akne, men det påverkar hormon- och immunstatus, vilket innebär att det kan förvärra situationen med befintlig akne och provocera uppkomsten av nya. När den utsätts för stress behöver kroppen tillräckligt med vitaminer, men ofta bara vitaminpreparat situationen kan inte korrigeras, och läkare rekommenderar att man introducerar mat rik på proteiner och ett antal mikro- och makroelement i kosten.

Stärker immuniteten

Tillståndet av immunitet ges av största vikt vid utvecklingen av akne. Att upprätthålla kroppens skyddande funktioner med syntetiska immunstimulerande medel leder ofta till ett antal bieffekter. Därför är det möjligt att öka immuniteten utan hälsokonsekvenser endast genom diet. För att göra detta är kosten både kompletterad med vissa livsmedel och utesluten från den dåligt smältbar eller skadliga produkter.

Näring för att bli av med akne och immunitet bör diversifieras med proteiner, vegetabiliska fetter, spårämnen (zink, järn, koppar), komplexa kolhydrater, askorbinsyra.

Så zinkbrist, dess obetydliga intag med mat eller svält kan orsaka hudproblem i form av utslag och avsevärt lägre immunitet. Därför, om akne dyker upp på grund av brist på zink, måste du äta äggvitor, skaldjur, kli, rött kött.

Påverkan av kolhydrater

Akne, trots sin förekomst, anses vara en sjukdom i västvärlden, liksom fetma och diabetes. Detta beror på näringskulturen, eller snarare, med en hög konsumtion av socker och raffinerade kolhydrater - det här är vad du inte kan äta med akne. Det noterades att människor som åt sådana produkter under lång tid och inte följde reglerna rationell näring mest benägna att få akne.

Kolhydrater är de viktigaste energikällorna. De är indelade i enkla och komplexa.

Vilken mat orsakar akne eller enkla kolhydrater:

socker och derivat baserade på det;
sylt, godis;
alla konfektyrer;
choklad;
sockerhaltiga drycker, särskilt läsk och fruktjuicer
söta frukter mannagryn och risgryn.

Enkla kolhydrater måste överges omedelbart eller reduceras till ett minimum för akne i ansiktet, såväl som, om så önskas, för att bli av med akne på ryggen och andra delar av kroppen. De orsakar frisättning av insulin från bukspottkörteln och följaktligen en ökning av testosteronnivåerna.

Vilka livsmedel hjälper mot akne komplexa kolhydrater:

spannmål;
baljväxter;
nötter;
grönsaker.

Näring för akne måste nödvändigtvis innehålla komplexa kolhydrater, av vilka grönsaker bör föredras.

Sådana kolhydrater bryts ner långsammare och ökar inte insulinnivåerna, vilket (särskilt hos kvinnor) ökar testosteronnivåerna. Det senare påverkar i sin tur produktionen av talg. Därför är en diet mot akne i ansiktet önskvärd med en minimal mängd spannmålsprodukter.

För att bli av med akne är det bättre att ge upp inte bara enkla kolhydrater, utan också minska konsumtionen av potatis, majs, ris, spannmålsprodukter. Ett alternativ till fruktjuicer är grönsaksdrycker, särskilt de som innehåller grönt.

Kolhydrater inkluderar även fibrer (kostfiber), som finns i rikligt med vegetabiliska livsmedel. Det absorberas inte av kroppen, men passerar genom tarmen bildar komponenter som bidrar till att avlägsna giftiga ämnen, saktar ner absorptionen av enkla kolhydrater och normaliserar förhållandet mellan tarmmikrofloran. Ju mer gifter som utsöndras genom tarmarna, desto mindre giftiga ämnen som påverkar talgkonsistensen kommer ut genom talg- och svettkörtlarna. Därför, utan att misslyckas, bör en diet för aknehud innehålla denna komponent.

Fiber finns i följande livsmedel:

bönor (sojabönor, bönor, linser);
spannmål (bovete, havregryn, korn, hirs);
fullkornsbröd;
grönsaker frukt.

Kostfibrer reglerar tarmrörelserna och hjälper till att rena den från gifter. Därför, när akne uppstår, är en diet som hjälper till att normalisera avföring både en metod för terapi och ett slags förebyggande av akne.

Vitaminer i dietbehandling för akne

Av särskilt värde i rätt näring för akne är vitaminer som påverkar immunförsvar och keratiniseringsprocesser. Först och främst är dessa vitaminer C, A och PP.

Askorbinsyra stimulerar cellulär och allmän immunitet, har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. En kost för akne och akne bör innehålla citrusfrukter, vinbär, nypon och havtorn i form av avkok.

Vitamin A finns i levern, äggulor, hårdostar. Detta vitamin har en hormonliknande effekt och har en betydande inverkan på processen för keratinisering av epidermala celler. Med sin brist sker keratinisering av epitelceller mycket snabbt, vilket bidrar till bildandet av komedoner och sedan pustulära utslag på huden. Vitamin A innehåller även följande nyttig mat för ansiktshud:

Smör;
röd-orange grönsaker och gröna (morötter, tomater, persilja, paprika, spenat).

Riboflavin (B2) förbättrar cellulär immunitet och vävnadsandning. Det finns i kött, bönor, sojabönor, bovete, slaktbiprodukter, keso.

En diet för att bli av med akne måste nödvändigtvis innehålla livsmedel som innehåller ovanstående vitaminer.

Vad man ska äta för att undvika akne

Alla produkter nutritionists är konventionellt indelade i 5 grupper:

fet och söt mat;
fisk och kött;
mjölkprodukter;
frukt grönsaker;
spannmål och bröd.

Hel komjölk innehåller en stor mängd vitamin A, men det tas inte upp i magen (endast i tolvfingertarmen) och stör absorptionen av andra spårämnen och vitaminer.

Diet för akne bör först och främst inte innehålla mjölk, utan fermenterade mjölkprodukter, som förbättrar tarmfunktionen och normaliserar mikrofloran.

Kött är den huvudsakliga källan till järn, fosfor och kalium. Om akne uppstår bör kosten innehålla magert kött (kalvkött, kanin, kyckling) och helst inte malet. Gås- och ankkött bör uteslutas från kosten på grund av dess höga fetthalt.

Fiskproteiner är essentiella aminosyror som en acnediet bör innehålla. Jämfört med kött tas de upp bättre av kroppen. Den mest värdefulla fisken innehåller fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, som är involverade i alla intercellulära processer och kan eliminera inflammation, som är så viktig för akne. Fisklever innehåller vitamin B och A.

Det finns en viss form av akne, som kan provoceras av ett överskott av jod i kroppen - jod akne. De uppstår vid långvarig användning av läkemedel med jod, men hos vissa personer kan denna form även uppstå vid en enda användning av ämnet. I det här fallet är akneprovocerande livsmedel bläckfisk, räkor, havskål, eftersom de är ledande när det gäller jodhalt.

Grönsaker och frukter innehåller praktiskt taget inget fett och innehåller väldigt lite protein. I kategorin "akneprodukter" är grönsaker och frukt nästan den enda källan till C-vitamin, en viktig källa folsyra och bioflavonoider. De innehåller fibrer och tanniner som är användbara för matsmältningen.

En diet för att rengöra huden från akne bör innehålla totalt 400 gr. olika grönsaker och frukter dagligen och det är bättre om det är 5 sorters grönsaker och 3 frukter.

Värdet av spannmål i kampen mot akne beror på hur spannmålen bearbetas. Så, till exempel, när säden är polerad och dess skal avlägsnas, innehåller det inte längre en stor mängd fibrer som är användbara för matsmältningen. Mest vegetabiliskt fett finns i havregryn. Bovete har en stor mängd järn och vitaminer B. Dessa spannmål måste nödvändigtvis innehålla en aknediet.

Akne i vuxen ålder kan förekomma hos kvinnor som har problem med endokrina systemet och de i klimakteriet. Detta beror på en minskning av produktionen av hormonet östrogen. I det här fallet är det användbart att komplettera näring med akne i ansiktet med sojaprodukter, som har hormonliknande effekter. Soja hjälper till att återställa bristen på könshormoner och kommer att minska det onda kolesterolet, mer exakt kommer det inte att öka sin nivå.

Kommer hungern att hjälpa?

Förespråkare av lossningsterapi (fasta) anser att det är en av metoderna för att bli av med akne. Motståndarna talar om allvarliga konsekvenser för ämnesomsättningen, eftersom fasta utlöser stress, vilket ökar utsöndringen av androgener, främjar flödet av fett i blodet. Dessutom sänker fasta immuniteten, vilket är anledningen till att de flesta hudläkare inte godkänner denna metod för att behandla akne.

fynd

Acne är kronisk sjukdom och idag nej universellt botemedel, så att du kan bli av med akne en gång för alla. Det finns läkemedel som avsevärt kommer att öka perioden av remission. Därför bör aknedieten följas konstant. Veckoavhållsamhet från stekt och fet mat kommer inte att ge positiva resultat alls. En aknediet bör utvecklas av en hudläkare eller nutritionist, med hänsyn till patientens individuella egenskaper. För att avgöra vilka produkter som hjälper till att behandla akne kan läkaren bara ha uppgifter om orsakerna till sjukdomen, förekomsten av matallergier och intolerans mot ett antal produkter. Han kommer också att berätta för dig hur du korrekt organiserar näring så att det inte finns någon akne, och vad du behöver äta, och hjälper dig att göra en meny för veckan.