Диета за акне по лицето. Ефективна диета за акне по лицето: препоръчителна диета за всеки ден от седмицата

Диетата срещу акне е от съществено значение при лечението на това трудно заболяване. Отдавна са установени надеждни връзки между употребата на определени храни и появата на нови кожни обриви. Ето защо трябва да бъдете много отговорни към диетата си за акне. И кои продукти е по-добре да се изключат, можете да разберете от нашата статия.

Откъде идват пъпките

Появата на акне се влияе пряко от повишената секреция на себум от мастните жлези. Когато е в излишък, има запушване на порите на кожата, образуват се комедони. Бактериите започват да се размножават активно по кожата и в тях, причинявайки гнойно възпаление под формата на акне.

До свръхсекреция на себум водят преди всичко хормонални нарушения. Но много храни могат да имат подобен ефект. Следователно изключването на такава храна от диетата е напълно оправдано при лечението на акне.

Също така, появата на акне се влияе от заболявания на стомашно-чревния тракт, липса на витамини (особено А ​​и Е), хроничен стрес и преумора. Всички тези фактори могат да бъдат повлияни и от правилната диета.

Основни принципи на изграждане на хранене за акне

Диетата за акне и акне по лицето задължително трябва да включва много пресни зеленчуци и плодове, фибри, витамини и да изключва мазни, пържени, пушени, сладки и брашнени храни.

По-добре е да готвите на пара или в бавна готварска печка. Можете също да варите или печете ястия във фурната. Солта и подправките трябва да бъдат сведени до минимум.

Трябва да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции. Последното хранене трябва да е леко.

Необходимо е да се установи режим на пиене - пийте поне един и половина до два литра на ден. По-добре е да пиете филтрирана или минерална вода.

Ако пациентът, освен акне, има наднормено тегло, е необходимо стриктно да следи дневния прием на калории. Броят на консумираните калории непременно трябва да бъде по-малък от броя на изгорените калории през деня. Това не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви върне към нормалното. хормонален баланстърпелив.

Повече за забранените храни за акне

При акне е необходимо напълно да се изключат сладкиши от диетата. Строго е забранено използването на черен шоколад, захар, сладкиши, мед, тъй като сладкишите активират мастните жлези. Ако абсолютно не можете да живеете без сладко, можете да си позволите 1-2 парчета бял шоколад, но и с тях не бива да се злоупотребява.

Наложително е да се ограничи и е по-добре напълно да се елиминира употребата на пълномаслено мляко и продукти от него, тъй като то, заедно със захарта, косвено провокира допълнително производство на тестостерон.

Всички бързи въглехидрати са забранени, особено продуктите от брашно и всички сладкиши. Не яжте храни с висок гликемичен индекс. Съдейки по резултатите от последните проучвания, всички те водят до повишаване на концентрацията на мъжки хормони в кръвта. А това провокира появата на нови обриви и увеличава омазняването на кожата.

Други храни, причиняващи акне:

• мазни меса (свинско, агнешко);
• пушени продукти;
• колбаси, колбаси;
• тлъста извара;
• подправки, черен пипер и сол;
• хляб, бял ориз, корнфлейкс;
• всички видове бързо хранене;
• сладки газирани напитки;
• силен чай и кафе;
• пилешки яйца в големи количества (можете 1-2 яйца на седмица);
• алкохол.

Единственият вид алкохол, който не само не причинява акне, но може да помогне за лечението му, е бирата. Благодарение на съдържанието на бирена мая и голямо количество витамини от група В, помага за прочистване на червата, премахване на токсините от тялото, има противовъзпалителен ефект, нормализира хормоналните нива. Но това не означава, че може да се използва за лечение на акне. Голямото количество бира е вредно, както всеки друг алкохол. Следователно, при акне, употребата му е разрешена, но не повече от 200 ml на ден (не всеки ден).

Какво остава разрешено на такава диета:

• всякаква риба и морски дарове;
• постно месо и домашни птици (говеждо, заешко, пилешко);
• пресни зеленчуци (зеле, спанак, репички, краставици, моркови, аспержи и др.);
• пресни плодове (ябълки, цитрусови плодове, кайсии, круши, сливи и др.);
• зърнени храни и боб (с изключение на грис и каша от просо поради високия им гликемичен индекс);
• супи и бульони;
• пълнозърнест хляб;
• млечни продукти(не от пълномаслено мляко);
• ядки (бадеми, кашу, кедрови ядки, фъстъци, орехи, шам фъстък и др.);
• сирена;
• растителни мазнини (ленено масло, ленено семе, зехтини т.н.);
• подправките могат да бъдат джинджифил;
• зелен чайи хибискус.

• покълнали пшенични зърна и хранителни трици (като допълнителен източник на витамини от група В);
• рибено масло (като допълнителен източник на витамин D и омега мастни киселини);
• комплексни витаминни препарати, съдържащи селен, цинк, витамини Е и А.

Продуктите с цинк трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, тъй като той регулира работата на мастните жлези и облекчава добре симптомите на възпаление.

Ядливите трици, макар и полезни, не са вкусни сами по себе си, така че е разумно да се добавят към зърнени храни и домашни сладкиши. Брашно за това, можете да използвате ръж, елда или друго, с изключение на пшеница.

Почистване на дебелото черво срещу акне

Диета за акне и черни точки ще бъде много по-ефективна, ако, когато се спазва, червата се прочистват допълнително от токсини, тъй като замърсяването й се отразява неблагоприятно върху състоянието на кожата. Това е един от органите на отделителната система. Следователно, ако червата не могат да се справят с отделянето на вредни вещества, кожата частично поема тази функция. Това, което е придружено от появата на акне, матов тен, замърсени пори и т.н.

За прочистване на червата се предписват сорбенти и пробиотици.

Ефективна схема за прочистване на червата

В дерматологията за акне често се използва следната схема за почистване на червата.

Етап 1 - Enterosgel се предписва за един месец, една супена лъжица три пъти на ден.

Етап 2 - пробиотиците се прилагат през следващия месец.

Етап 3 - Бифидумбактерин се използва като поддържаща терапия в продължение на шест месеца.

Могат да се използват всякакви пробиотици във втория етап - Бифидумбактерин, Бактистатин, Ацилакт, Аципол, Пробифор, Ентерол и др.

Такова лечение ще доведе до прочистване на червата от токсини, населявайки го с полезна микрофлора, което като цяло ще повлияе на подобряването на имунните свойства на организма и ще допринесе за по-бързото почистване на кожата.

Какво друго да включите в ежедневната си диета за акне

Много полезен продукт за акне е обикновеният лимон. Той не само съдържа витамин С и стимулира имунната система, но също така нормализира метаболизма, което влияе върху състоянието на кожата и ви позволява да се отървете от наднормено тегло. Подобен ефект има и джинджифилът.

Пийте зелен чай като отличен естествен антиоксидант. Използването му ще намали въздействието върху кожата на стресови фактори на околната среда (предимно ултравиолетово лъчение). Зеленият чай може да се използва и като външно средство – измийте го или избършете лицето си със замразените му кубчета.

Като допълнителен източник на витамин А лекарите препоръчват не само включването на неговите препарати в диетата, но и използването на външни продукти, съдържащи го. Например разтворът Retasol. то лекарствен продуктна базата на изотретиноин, една от активните форми на витамин А. Има кератолитичен, противовъзпалителен и антисебореен ефект. Тоест помага за почистване на кожата чрез бързото й обновяване, намаляване на съдържанието на мазнини и облекчаване на възпалението. Те трябва да избърсват лицето си всеки ден след измиване. Но в същото време защитата от слънцето не трябва да се забравя, тъй като витамин А повишава чувствителността на кожата към ултравиолетовото лъчение.

Как да съставим меню за деня

Ежедневното меню на диетата срещу акне има приблизително една и съща структура всеки ден.

За закуска се препоръчва всяка каша (с изключение на грис и просо) с вода или мляко без добавена захар и филийка пълнозърнест хляб със сирене. Негорещ зелен чай или слабо кафе с мляко.

Втора закуска – един или два плода, нискомаслена извара или кисело мляко по избор.

Обядът трябва да включва супа или бульон, горещо ястие или салата. Задушено постно говеждо месо, варено или печено пиле, заек са подходящи като второ ястие. За гарнитура можете да вземете пресни или задушени зеленчуци. От напитките е по-добре да изберете компот или плодова напитка от горски плодове.

Следобед е време за плодове, гювеч от извараили кисело мляко.

За вечеря е по-добре да ядете варена или печена риба с пресни зеленчуци или ястие с морски дарове.

Веднъж седмично се препоръчва ден на гладно на кефир или пресни плодове (например зелени ябълки). Тоест, използвайте в тези дни само избрания продукт във всякакви количества и пийте много вода. Не трябва да разтоварвате тялото си повече от един ден без лекарско наблюдение.

Ефектът от диетата срещу акне

В първите дни от спазването на такава диета обривите може не само да не изчезнат, но и да се появят нови. Не се страхувайте от това - така тялото реагира на необичайни промени. След една-две седмици всичко ще се нормализира, а диетата за акне по лицето ще даде своя резултат. Ще има по-малко акне, цветът на кожата ще се подобри, мазният блясък ще намалее.

Въпреки това, диетата акне- това не е лечение на акне, това е един от компонентите на терапията. В допълнение към специалното хранене е необходимо правилно почистване на кожата, използването на външни средства, а в някои случаи и системно лечение. Ето защо при акне е необходимо да се консултирате с дерматолог и да се подложите на предписан от него преглед, за да се установи точната причина за акнето. Този подход отдавна се е утвърдил като най-ефективен за премахване на този проблем.

Видео за акне

Проблемната кожа създава много трудности на притежателя си. Акне, пъпки, черни точки, възпалени обриви се развалят външен види настроение.

Разбира се, можете да си купите скъп козметичен продукт и да се опитате да преодолеете обривите с него.

Но почти никога не е възможно да се отървете от акне по лицето или тялото, като използвате само външни методи.

• Цялата информация в сайта е с информационна цел и НЕ е ръководство за действие!
• Дайте Ви ТОЧНА ДИАГНОЗА само ДОКТОР!
• Много ви молим НЕ се самолекувайте, но запишете час при специалист!
• Здраве за вас и вашите близки!

По-добре е да разберете причините за нездравословните кожни състояния и да се опитате да ги премахнете.

Причини за появата

Малко хора се замислят дали храненето влияе на външния вид на кожата.

А междувременно поради грешната диета се появяват само акне.

Тялото ни е устроено по такъв начин, че токсините се изхвърлят през червата, черния дроб и бъбреците. Порите, разположени в кожата, играят огромна роля в изхвърлянето на вредните вещества. Тъканите не само получават кислород от тях, но с помощта на порите тялото се почиства от токсини.

Мастните жлези отделят себум, който се отделя заедно с частици мръсотия, мъртъв епидермис.

• Но от лошо или некачествено хранене започват проблеми с червата, забавят се метаболитните процеси.
• Неотстранените токсини се абсорбират в кръвния поток, отравяйки цялото тяло.
• Кожата поема част от допълнителната почистваща работа. Естествено, тя не може да го направи.
• Порите и отделителните канали на жлезите са запушени от прекомерни количества мръсотия и мазнини.
• В кухини без достъп до кислород, бактериите започват активно да се размножават и се образуват възпалителни елементи.

Понякога гнойно съдържание се появява дълбоко под кожата.

Това също е сигнал от тялото, че се нуждае от помощ възможно най-скоро.

Хормоните също играят роля в образуването на акне.

• Повишаването на нивото на андрогените (мъжки полови хормони) в кръвта води до повишаване на активността на мастните жлези.
• Някои храни са в състояние да провокират производството на тестостерон чрез натрупване на инсулин (например краве мляко, захар).

Хормонален дисбаланс често се появява при юноши по време на пубертета, при бременни жени, кърмещи жени, преди започване менструален цикъли по време на менопаузата.

При хората може да се наблюдава склонност към обриви:

• с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• с дисфункция на щитовидната жлеза;
• с бери-бери, отслабена имунна система;
• от прегряване или хипотермия;
• от стрес и хронична умора;
• с алергии към храни, лекарства и козметика;
• поради жизнената активност на кожен акар;
• от лоша хигиена.

Как да се справим с пробивите

В борбата с обривите по лицето е важен интегриран подход.

Снимка: само лекар може правилно да определи причината за обрива и да предпише ефективно лечение

За начало трябва да се свържете със специалист - дерматолог. Това ще помогне да се идентифицират истинските причини за акне.

Може да се наложи да бъдете прегледани от други лекари.

• Ако има проблеми с храносмилателната система, тогава трябва да посетите гастроентеролог.
• При нарушения в работата на щитовидната жлеза - ендокринолог.

Ако след лечението на хронични заболявания акнето не е изчезнало, тогава е необходимо да се използват допълнителни средства за борба.

За да се отървете от акне, трябва да спазвате правилата за грижа за кожата:

Снимка: само правилна грижавърху кожата ще ви помогне да се справите с обрива

• На първо място, дермата трябва да се почисти. По-добре е да се мият със специални гелове или пяни. В аптеката можете да закупите катранен сапун – естествено и много полезно средство за измиване на лицето и тялото;
• ефективно използване на нежни пилинги, тоници без алкохол. Може да се направи лек скраб от обикновена сода и измиване на лицето;
• избърсването на засегнатите области или точковото нанасяне на салицилова киселина върху отделни елементи на обрива ще помогне за изсушаване на акне;

• маски на базата на бяла и зелена глина, мед, овесени ядки облекчават черните петна, беленето и мъртвите клетки на епидермиса;
• така че голяма пъпка да пробие по-бързо, през нощта можете да направите компрес от мехлем на Вишневски или натрошен лист от алое;
• в никакъв случай не трябва да се изстискват пъпки, докато не са. Само при липса на възпаление и болезненост, можете да опитате да извлечете гнойното съдържание, като леко натиснете нокътя си върху главата отдолу;
• Последната стъпка ще бъде нанасянето на овлажнител. Вместо това можете да използвате концентрирано масло от жожоба, пшеничен зародиш.

Прочистване

Ферментиралите млечни продукти имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.

• Можете да започнете да пиете кефир, но този продукт не е най-добрият помощник. Поради съдържанието на дрожди и кефирни гъбички в него, той става кисел, поради което не е подходящ за хора с хиперкиселинностстомах. Ако все пак се вземе решение в полза на кефир, тогава е по-добре да купите пресен. Само в първия ден след приготвянето на кефира има слабително действие.

Снимка: пиенето на кисели млечни напитки насърчава правилното храносмилане

• Идеалният вариант е натуралното кисело мляко. Но не и този, който се продава в магазина с куп аромати и оцветители вътре.
• Ферментиралите млечни продукти, съдържащи полезни млечнокисели бифидуси и лактобацили, ще помогнат за нормализиране на чревната микрофлора и редовни изпражнения. По-добре е да си направите напитка у дома. За да направите това, просто трябва да закупите специална суха закваска в аптека или супермаркет и според инструкциите да я разтворите в мляко.

Първо трябва да вземете обезмаслено мляко, за да не се бунтува тялото. И след 2-3 дни употреба, можете да си купите по-мазни.

Снимка: прясно изцедените сокове са полезни за прочистване на червата

Ако проблемите с червата са сериозни, тогава сутринта на първия и втория ден от прочистването трябва да започне с клизма.

• През втория ден можете да пиете натурално ябълков сокразреден с пречистена вода. Ако имате стомашни проблеми, не правете това. Киселината в ябълките може да влоши гастрит или язва.
• Третата сутрин започва със сок от ябълка или моркови. За обяд можете да ядете супа от зеленчуков бульон без пържене или салата без олио.
• На четвъртия ден е позволено да добавите малко зехтин или слънчогледово масло към салатата.

За да поддържате резултата, веднъж седмично трябва да организирате дни на кефир.

Тялото след тях намира лекота, запекът изчезва и кожата става забележимо по-чиста.

Видео: "Superda за кожа без акне"

Характеристики на храненето с акне

За здравето на кожата е важно не само да я почиствате редовно.

Правилното хранене ще помогне да се отървете от акнето много по-бързо.

• За да не се замърсява тялото повече с токсини, е полезно да се яде колкото е възможно повече от голямо разнообразие от плодове. Фибрите, които съдържат, подпомагат чревната перисталтика. Това също ще ви позволи да свалите няколко излишни килограма, тъй като плодовете са с ниско съдържание на калории. Но те не трябва да се ядат след хранене, а като основно ястие, отделно.

• Важно е да пиете много минерална или филтрирана вода. Помага за изхвърлянето на токсините от тялото.
• Сутрин е полезно да изпиете чаша вода на празен стомах с добавяне на щипка сол. След един час можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко. Солта премахва вредните вещества, а киселото мляко възстановява микрофлората.

Храненето за акне по лицето се основава на следните принципи:

• Менюто трябва да бъде разнообразно и балансирано. В дневната диета трябва да бъдат включени пет основни продукта - месо или риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, кисело мляко;

Снимка: менюто трябва да съдържа пресни плодове и зеленчуци

• полезно е да се ядат трици всеки ден (по 3-4 супени лъжици);
• вредно е да се яде пържена храна. Съдържа канцерогенни вещества и няма да облекчи кожните проблеми. Ястията в микровълнова печка също са малко полезни.

Храната може да се приготвя на пара.

• В двоен котел, бавна готварска печка или печете във фурната. При този начин на приготвяне продуктите запазват полезни витамини и минерали;
• Веднъж на ден яжте първи ястия на базата на нискомаслени месни или зеленчукови бульони.

Какви храни причиняват акне

Преди да се отървете от акне, трябва да разберете какви храни не можете да ядете с акне.

Списъкът на забранените храни включва:

• захар, шоколад, мазни кремове;
• тлъсто месо (особено свинско);
• просо и грис(съдържа много глутен, който провокира запек);
• сладки сладкиши;

Снимка: по-добре е да откажете тези продукти

• мляко и изварена маса;
• масло;
• бързо хранене;
• чипс, бисквити и други рафинирани храни;
• банани, грозде;
• пушени меса и кисели краставички;
• консерви, марината;
• газирани напитки, разтворимо кафе, алкохол;
• тлъсто или топено сирене;
• (Можете да ядете не повече от 2 парчета на седмица).

Въпреки факта, че горните продукти причиняват вреда на тялото, няма нужда да ги отказвате постоянно.

Вкусната храна носи радост на човек, а ограниченията могат да развалят настроението и да причинят депресия.

Невъзможно е да се живее цял живот без сладко. В крайна сметка хората се нуждаят от хормони на радостта и глюкоза.

Снимка: понякога можете да си позволите да хапнете малко сладко

Понякога можете да си позволите да хапнете нещо забранено, но е удоволствие. Просто не злоупотребявайте.

Продукти, одобрени за консумация

Здравословната диета ще помогне срещу акне, ако съдържа необходимите хранителни вещества:

• регулиране на работата на мастните жлези цинк;
• фибри, които подобряват чревната перисталтика;
• омега киселини, които помагат за възстановяване на баланса на хормоните;
• витамини от група В, А, Е.

Можеш да ядеш:

• ориз, елда, овесени ядки;
• диетично месо - пуешко, заешко, пилешко, телешко;
• морска риба - розова сьомга, минтай, сьомга;
• хляб от ръжено брашно, трици;
• зеленчуци и плодове;
• пресни зеленчуци;
• соя, бобови растения;
• ленено семе и олио;
• ядки;
• зехтин;
• естествено кафе на зърна;
• , плодови компоти, плодови напитки, минерална вода;
• млечни продукти, обезмаслена извара.

Снимка: ферментирали млечни продукти нормализират чревната микрофлора

Диета

Няма строга диета за акне.

Просто трябва да се придържам здравословен начин на животживот, откажете се от недохранването, насладете се на лекотата на тялото и красивата кожа.

• По-добре е да ядете по-често (до 5 пъти на ден), но на по-малки порции.
• Също така не можете да смесвате месо с гарнитура от картофи или каша. Сервира се най-добре със зеленчукова салата.
• И в друго хранене се насладете на елда, но също не с месо, а със зеленчуци.
• Не се препоръчва смесването на въглехидрати с протеини на едно хранене.

примерно меню

Не винаги е лесно да се направи ежедневна диета, дори и балансирана.

Помага в тази ситуация примерно менюна седмица, показани в таблицата.

ден	Закуска	2 закуска	Вечеря	следобеден чай	Вечеря
пн	Овесени ядки на вода, кисело мляко или айран с пресни плодове	Нискомаслена извара със стафиди, сушени кайсии или горски плодове	Супа с пилешко и картофи, ръжен хляб	Райска ябълка и ядки
вт	Мюсли с кисело мляко, хляб, парче нискомаслено сирене, лъжица мед	Зелен чай с хляб, ябълка	Зеленчуков бульон и хляб с трици, задушено месо	Круша и обезмаслена извара	Печена риба със зеленчуци
ср	Подправена елда растително масло, сок	Плодове и шепа ядки	Месен бульон с варено яйце, зеленчукови филийки	портокал и кисело мляко	Салата от зеле, кюфтета на пара
чт	Гювеч от извара, плодове, зелен чай	Плодов коктейл или плодова напитка, филийка ръжен хляб със сирене	Ечемичена каша с варени гърди, настъргано варено цвекло с растително масло	Ябълка и кефир	Зеленчукова яхния с варена риба
пт	Задушено зеле и варено месо	Кисело мляко с фурми	Супа от елда на пилешки бульон, зеленчуци	Кисело мляко с плодове	Риба на пара със задушени зеленчуци
сб	Каша от 5 зърна, зелен чай	Извара с горски плодове или сушени плодове, минерална вода	Зеленчукова яхния с телешко или пуешко	2-3 мандарини, ядки	Печено месо с нарязани пресни зеленчуци
слънце	Порция обезмаслена извара, плодове и био кафе	Фурми, ядки и компот	Цвекло без препичане, хляб	Зеленчукова салата с растително масло	Печени тиквички с месо

Диетата за акне може да се състои от голямо разнообразие от храни.

Само на пръв поглед изглежда, че списъкът на разрешените продукти е много кратък.

Всъщност от тях можете да приготвите много лакомства.

Пилешко филе със зеленчуци

• Сложете нарязани домати, лук, пилешко филе, патладжани, моркови и български пипер на слоеве в тенджера с дебело дъно.
• Задушете ястието на слаб огън под капак за 40-50 минути.

Риба на пара

• Поръсете порционните парчета риба с лимонов сок, сложете отгоре настъргани моркови и резенчета домати, поръсете с билки.
• Гответе в двоен котел за половин час.

здравословна салата

• Нарежете пресните краставици и домати, добавете зеления лук, чесъна, билките и подправете със зехтин.
• В салатата може да сложите сварен боб.

печено говеждо месо

• Върху лист фолио сложете парче говеждо месо, увито в листа от спанак или киселец, нарязани моркови, сварен ориз до полуготовност.
• Поливайте всичко соев сос, завийте под формата на плик и запечете във фурната за 40 минути.

Съвети от практикуващи диетолози ще ви помогнат да се отървете от акне:

• полезно е да пиете много вода и да измиете лицето си с вода с лимонов сок или ябълков оцет;
• зехтинът е подходящ за дресинг на салати и за разтриване на кожата;

Снимка: зеленият чай почиства тялото и облекчава кожните обриви

• зеленият чай е отличен антиоксидант, освен това може да се използва за измиване и като компонент на маски за лице;
• използването на ядки и пшеница ще помогне за поддържане на младостта на кожата, възстановяване на кожата;
• рибата и месото са източник на протеини, те са много важни за здравината на мускулната тъкан и помагат за преодоляване на много заболявания.

Появата на малки несъвършенства по кожата е много разочароваща. Всяко нарушение на външната привлекателност има изключително негативен ефект върху самочувствието и настроението на човек. За да се отървете от възпалението по кожата на лицето и тялото, една домашна или салонна грижа не е достатъчна, важно е също да се грижите за правилно храненеза да помогнем за разрешаването на проблема възможно най-скоро.

Защо се появява акне?

Образуването върху кожата може да се дължи на няколко причини: свързани с възрастта, редовни или патологични хормонални промени в организма, както и повишен психо-емоционален стрес, недохранване, недостатъчна грижа за кожата на лицето и липса на необходимото почистване.

Образуването на акне, черни точки и се обяснява с патологична хиперактивност на мастните жлези. Кожата няма време да отстрани излишъка от произведени вещества в точното време, в резултат на което те запушват порите, където, смесвайки се с мръсотия, остатъците от себум и мъртвите клетки образуват плътна запушалка, спуквайки порите, затруднява дишането на кожата и провокира възпаление.

Дерматолозите казват, че правилното хранене играе много важна роля за подобряване на състоянието на кожата. Някои продукти са истински катализатори за неуспехи в метаболитните процеси на горния слой на епидермиса и провокатори на честата поява на акне. , обикновено набавяни от храната, също се отразява негативно на кожата, защото тези микроелементи и хранителни вещества помагат на кожата да се възстанови по-бързо при агресивни хормонални атаки, транспортират кислород и хранителни вещества до клетките на кожата.

Витамини, необходими на кожата по време на акне

За да лекувате успешно възпалението, трябва да знаете кои микроелементи помагат на кожата да се възстанови по-бързо, да изглежда здрава и привлекателна:

Необходим е и цял комплекс от микроелементи, като хром, желязо, манган, мед и полиненаситени мастни киселини. Когато съставяте диета за лечение на акне, трябва да сте сигурни, че диетата съдържа пълен набор от активни съставки, които ще помогнат за възстановяване на здравето и визуалната привлекателност на кожата.

Характеристики на храненето

Дерматолозите отбелязват, че диетата по време на акне трябва да бъде приблизително подобна на менюто, което се съставя за заболявания на стомашно-чревния тракт. Това се обяснява просто: никога не може да се изключи, че голям брой акне по кожата е провокиран от патологии и нарушения на процесите на абсорбция в стомаха и червата. В допълнение, особеност на такава диета е максималната усвояемост на съставните й продукти.

Има няколко правила за съставяне на диета и хранителни норми за акне:

• за всяко ястие се използват само висококачествени продукти;
• частично хранене, 5-6 пъти на ден, на малки порции;
• приготвените ястия трябва да са на стайна температура, твърде гореща или студена храна дразни стомаха и хранопровода и провокира повторно възпаление;
• не можете да ядете твърде пикантни, солени, сладки храни. Напълно забранени са консерви, пушени меса, бързо хранене и газирани напитки;
• захарта също е изключена от диетата поради способността й да провокира възпалителни процеси по кожата на лицето;
• при приготвяне на ястия трябва да се наблегне на зърнени храни, ситно нарязани зелени салати, месо и риба трябва да се варят или приготвят на пара;
• подправките и солта се добавят до минимално количество и в готови ястия. По време на лечението е препоръчително да преминете към натурални, ситно нарязани билки като подправки и йодирани.

Спазването на тези прости правила ще спомогне за ускоряване на ефекта от диетата, а с допълнителна такава ще доведе кожата в ред по-бързо.

Храни, причиняващи акне

Някои продукти провокират повишено отделяне на себум и допринасят за запушване на порите. По време на лечението им е строго забранено да ядат:

Продукти, които помагат да се отървете от акне

За да премахнете акнето, диетата трябва да включва следните групи храни.

1. Зеленчуци и плодове:
   • банани;
   • праскови;
   • цитрусови плодове;
   • всички сортове зеле;
   • зелена салата;
   • кратуни: .
2. Зърнени храни и зърнени храни от следните видове зърнени култури:
   • овесени ядки;
   • перлен ечемик;
   • просо.
3. Млечни и млечни продукти:
   • , за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт и възстановяване на нормалната микрофлора;
   • , допринасящи за бързото почистване на кожата;
   • ферментирало печено мляко;
   • ацидофилно мляко;
   • месо и риба с ниско съдържание на мазнини;
   • черен дроб от всякакви животински видове и мозък;

Важно! Трябва да изберете меню за диета не само въз основа на личните предпочитания, но и въз основа на характеристиките на вашето собствено здраве. Използването на продукти, които провокират алергична реакция, ще доведе до значително влошаване на здравето на пациента.

Препоръчително е да поверите изготвянето на диета на лекар специалист, който ще вземе предвид всички необходими фактори, както и характеристиките на ритъма на живот на пациента и съпътстващите хронични заболявания, ако има такива.

Това е хронично възпалително кожно заболяване. Не е животозастрашаващо, не засяга човешката функционалност, но ако не се грижи правилно, може да доведе до появата на белези по кожата. Нека разгледаме по-подробно защо се образуват пъпки.

Причини за акне

Пъпките могат да бъдат причинени от много фактори. Най-често срещаните от тях:

• Повишаване на нивото на андрогените в кръвта. Това е вид хормон, чиито нива се повишават бързо по време на пубертета. При жените той се превръща в хормона естроген. Повишаването на нивото на андрогените в кръвта провокира по-активна работа на мастните жлези, поради което се отделя повече себум. Той разрушава клетъчните стени в порите, провокира растежа на бактерии, което е изпълнено с възпалителни процеси по кожата и образуване на акне.
• Прием на лекарства, които съдържат литий и андроген.
• Използване на мазна козметика или такава, която запушва порите.
• Хормонален дисбалансв тялото.
• емоционален стрес.
• Период на менструация.
• Наследственост – Проучванията показват, че дете, чиито родители и двамата имат акне, е много по-вероятно да развие акне.
• Бременност, особено през първия триместър. По това време в тялото настъпва промяна в нивото на хормоните, което може да причини обриви по тялото.
• Синдромът на поликистозните яйчници при жените е често срещано състояние, което може да причини акне, наддаване на тегло и образуване на малки кисти в яйчника
• Носенето на предмети, които са в постоянен контакт със засегнатата област. Например, шапки, каски, раници - това може да провокира увеличаване на зоната на възпалителния процес.
• Неправилно хранене. Проучванията показват, че някои храни с високо съдържание на въглехидрати могат да влошат акнето. Те включват шоколад, чипс и други закуски, продукти от брашно.

Видове акне

1. 1 юношеско акне- Това е типът, който се среща най-често на възраст 12-16 години. Характерна особеност са възпалителните участъци с малки пустули по лицето или тялото поради нарушаване на мастните жлези.
2. 2 комедони- вид акне, което се образува, когато фоликулите са запушени с коса, себум, козметика, мъртви частици на кожата. Може да изглежда като черни или бели точки.
3. 3 Черни точкиса вид отворени комедони. По правило те лесно се отстраняват у дома с помощта на маски, ексфолианти и правилна грижа.
4. 4 бели пъпкиса затворени комедони. Те се образуват от пора, в която себумът се натрупва и не е в състояние да излезе. Това води до бяла точка. Само по себе си не е опасно, но ако в него попаднат бактерии, това може да провокира развитието на възпалителен процес.
5. 5 папулиса възпалени комедони, които изглеждат като розови или червени точки по кожата. Те могат да причинят неприятни, болезнени усещания от докосване. Опитите за изстискването им могат да причинят повишено възпаление или белези на кожата.
6. 6 Пустули- Друг вид възпалено акне. Състои се от бяла глава с червена зона около нея. С течение на времето се изпълва с бяла или жълта гной. В никакъв случай не изстискайте пустулите - те могат да оставят белег или тъмно петно ​​​​за себе си.
7. 7 възли- Това са големи възпалени подутини. Те се развиват дълбоко в кожата и много често носят болка. В случай на поява на този вид акне, трябва незабавно да се свържете с дерматолог.
8. 8 кисти- Това са относително големи лезии, които наподобяват циреи. Подобно на възлите, те могат да бъдат болезнени и трябва да бъдат лекувани от специалист.
9. 9 Acne conglobata- това е може би една от най-тежките форми на акне, характеризираща се с голям брой обриви. Той включва много възпалени възли, които са събрани заедно под кожата. Този вид може да засегне шията, гърдите, ръцете и задните части. Често оставя белези след себе си. Този тип акне е по-често срещан при мъжете и понякога може да бъде предизвикан от прием на тестостерон или стероиди.

Симптоми

Най-честите симптоми са огнища на възпаление върху самата кожа. Това са зачервяване, черни точки или бели изпъкнали пъпки, язви. Понякога се обаждат дискомфорт: болка при натиск, уплътнения. Те могат да бъдат както под формата на издутини, така и дори.

Усложнения от акне

Най-честото усложнение на акнето са белези и белези, които остават по кожата след притискане или неправилно лечение, липса на грижи. Почти всички видове акне могат да оставят белези, но най-често те се появяват след най-сериозните от видовете – кисти и възли се разкъсват и засягат кожата около тях.

Има три основни типа белези, които остават след акне и акне:

1. 1 малки дълбоки дупкивърху повърхността на кожата, които изглеждат така, сякаш кожата е пробита с остър предмет.
2. 2 Ленти от белези, които се образуват под кожата и придават на повърхността й неравен вид.
3. 3 Кръгли или овални вдлъбнатини по кожата, които приличат на кратери и са склонни да имат леко отличителен оттенък.

Такава неприятни последицимогат да бъдат избегнати, ако правилно се грижите за кожата, лекувате акне и в никакъв случай не ги изстисквате сами.

Често срещани митове за акне

• Пъпки се появяват от недохранване.Проучванията показват, че не всички "неправилни" храни провокират появата на обриви. Така, например, мазните храни не влияят на увеличаването на броя на акнето. Но работата в кухнята с вани, в които се пържи храна, може да провокира обриви, тъй като микроскопичните частици масло могат да се утаят върху кожата, да запушат фоликулите и да предизвикат дразнене.
• Пъпките няма да се появят, ако почиствате кожата си всеки ден.Всъщност твърде честото почистване на кожата няколко пъти на ден с химични веществасамо да го направи по-уязвим и да провокира появата на нови обриви.
• Използването на козметика води до появата на акне и нови черни точки.Това е мит. Важно е да изберете правилната козметика. Особено ефективни за предотвратяване на акне са козметичните продукти, които не съдържат масло и не запушват порите. Основното е, че в края на деня не забравяйте да почистите кожата от грим, секрети на мастните жлези и кератинизирани частици.

Профилактика и грижа за кожата с акне

• Мийте лицето си не повече от два пъти на ден с топла вода и мек сапун, специално създаден за проблемна кожа.
• Не наранявайте кожата със силно триене, агресивни ексфолианти, продукти за грижа.
• Никога не изпускайте пъпките си, тъй като това ще причини инфекция, което ще доведе до повече запушване, подуване и зачервяване.
• Дръжте телефона си далеч от лицето си, когато говорите, тъй като на повърхността му живеят огромно количество бактерии.
• Мийте ръцете си често, особено преди нанасяне на лосиони, кремове или грим.
• Ако се появят пъпки по гърба, раменете или гърдите, носете широки дрехи, за да позволите на кожата да диша. Избягвайте тесните синтетични дрехи.
• Изберете козметика за чувствителна кожа и избягвайте продукти на маслена основа. Свалете грима си преди лягане.
• Поддържайте косата си чиста, тъй като натрупва себум и мъртва кожа.
• Когато се бръснете, използвайте електрическа самобръсначка или остри безопасни бръсначи. Омекотете кожата и брадата си с топла сапунена вода, преди да нанесете крем за бръснене.
• Избягвайте тревожността и стреса, тъй като това може да увеличи производството на кортизол и адреналин, които предизвикват акне.

Лечение на акне в официалната медицина

Лечението на акне зависи от това колко тежка е тежестта му. Така че черните точки могат да бъдат премахнати самостоятелно с помощта на специален скраб и маски. Други леки пъпки - бели точки или черни точки в малко количество могат да се лекуват с гелове или кремове, които се продават на гишета и съдържат бензен пероксид.

Но лечението на тежко акне може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Комбинацията от антибиотици и локално лечение обикновено е първата възможност за лечение на тежко акне. Ако това не помогне, лекарят може да предпише лекарство изотретиноин. Понякога се предписват и хормонални хапчета за борба с акнето.

Полезни храни за акне

Често обривите са свързани с факта, че работата на червата е нарушена. Той не може да се справи с натоварването и последствията от това се проявяват в работата на кожата, мастните жлези. Така че е много важно да се подобри функционирането на храносмилателния тракт. Следните продукти ще помогнат за това:

• Елда, перлен ечемик, грис, кафяв ориз, сварен във вода - те съдържат диетични фибри в големи количества.
• Хранителните трици също са в състояние да почистят кожата от акне, те трябва да се приемат по 3-6 супени лъжици. в един ден.
• Черен дроб, постно говеждо месо във варена или задушена форма, морски дарове, аспержи са храни, които съдържат голямо количество цинк. Те са в състояние да подобрят работата на мастните жлези и по този начин да почистят кожата от акне.
• моркови и сок от моркови, кайсии, касис, спанак, зелени съдържат голямо количество витамин А, който също се бори добре с акнето.

Важно е да готвите храната правилно, за предпочитане в бавна готварска печка или двоен котел, така че в нея да се запази максимално количество хранителни вещества.

Традиционна медицина за акне

1. 1 Ефективно средство за справяне с черните точки е обикновена маска с течен мед. Трябва да се нанесе на тънък слой върху лицето и след 10-15 минути изплакнете с топла вода. Медът е естествен антисептик, който не изсушава кожата. Основното нещо е да се уверите, че не сте алергични към него, преди да го използвате.
2. 2 Ако нанесете обикновен лимонов сок върху проблемните зони и го оставите за 15-20 минути върху кожата, той ще има антисептично и противовъзпалително действие. Въпреки това, за хора с чувствителна кожа е по-добре да използват по-щадящи методи. Между другото, лимонът често се използва като съставка в маските за акне заедно с други съставки - мед или яйчен белтък.
3. 3 Овесените ядки са универсално средство за акне, тъй като не причиняват алергични реакциии подходящ за всеки тип кожа. Има овлажняващо, антисептично, тонизиращо действие. Можете да приготвите смес за измиване от смлени овесени ядки и вода. Или пригответе маски от него, като запарите люспите със заквасена сметана или лимонов сок.
4. 4 Чесънът е ефективно средство за защитаза борба с акнето, което има дезинфекциращо действие. Постига се благодарение на високото съдържание на етерични масла, витамини и сяра в състава на чесъна. Пъпките могат да се смазват със скилидка чесън или маски и да се приготвят компреси на негова основа, като се смесват с алое, лимонов сок, яйчен белтък.
5. 5 Няколко капки сок от магданоз трябва да се смесят с равно количество лимонов соки нанесете точково върху огнищата на акне.
6. 6 Тинктурата от невен е отлично средство за лечение на акне. Трябва да залеете една супена лъжица сушени цветя с две чаши вряла вода, покрийте плътно с капак, увийте с кърпа и оставете да вари за една нощ. След това прецедете запарката и я избършете с кожата на лицето, шията, гърба, раменете и други проблемни зони, засегнати от обрива. Трябва да правите това поне 2 пъти на ден.
7. 7 За да се борите с акнето на вътрешно ниво и да намалите количеството мазнини, отделяни от кожата, трябва да приемате инфузии от растения, съдържащи горчивина: пелин, листа от трепетлика.
8. 8 За да се отървете от черните точки и да не оставяте мръсотията, частиците от козметика да запушват порите, трябва да правите почистващи ексфолианти редовно, веднъж или два пъти седмично. Можете да ги купите в магазина или да готвите у дома, като смесите мед с „ексфолиращ“ компонент - кафе, захар.
9. 9 Листата от алое не само помагат в борбата с акнето, но и правят кожата по-стегната и свежа. Важно е да използвате правилно това лекарство. Отрежете няколко листа от дървото алое и ги оставете да прележат в хладилник за 10 дни. След това изстискайте малко сок и избършете проблемните места с него. Имайте предвид, че не можете да съхранявате сок от алое, тъй като той губи полезни характеристики. Следователно това, което не е използвано, е по-добре просто да го изхвърлите.

Опасни и вредни храни за акне

Както бе споменато по-горе, храните, съдържащи въглехидрати в големи количества, са фактор, влияещ върху появата на акне и пъпки. Следователно е необходимо напълно да се изключи употребата на такива продукти за периода на лечение и възстановяване:

• Бял хляб;
• чипс, бързо хранене;
• кифлички, бисквити, торти и други сладкиши;

Акнето е дерматологично заболяване, което изисква дългосрочно и комплексно лечение. Един от компонентите на терапията е диета за акне.

Появата на акне от яденето на определени храни все още е спорен въпрос сред дерматолозите. Повечето обаче са съгласни, че все още има храни, причиняващи акне, които трябва да бъдат елиминирани от диетата. Хипократ е казал: „Вие сте това, което ядете“ и вярвал, че недохранването е една от основните причини за различни заболявания. Съвременната медицина не оспорва този факт, в противен случай не биха се развили толкова много системи за здравословно хранене.

Преди да разберете кои храни причиняват акне, трябва да знаете механизма на акнето и факторите, които го влияят.

Думата "пъпки" обикновено се разбира като възпалителни пустуларни елементи, които могат да бъдат представени от папули и пустули.

Механизмът на тяхното възникване е както следва:

• Под влияние на различни причини (хормонални нарушения, наследственост) процесът на кератинизация на космените фоликули се нарушава и мастните жлези започват да произвеждат повече мазнини - себум).
• Мастната тайна се смесва с мъртви люспи на епидермиса и се образува плътна вискозна маса, която вече не може да излезе на повърхността на кожата.
• Масата постепенно се превръща в рогова запушалка, която запушва мастните канали. Тези тапи се наричат ​​комедони. Те могат да бъдат затворени или отворени (черни точки). Затворените комедони са идеална среда за опортюнистични бактерии акне и стафилококи, които са обитатели на човешката кожа. Те се втурват към устията на космените фоликули и в резултат на тяхната жизнена дейност се появяват възпалени акне.

Акнето и храненето са тясно свързани. Продуктите, или по-точно съдържащите се в тях вещества, могат да повлияят на секрецията на мастните жлези и процеса на кератинизация, т.е. за основните връзки в патогенезата на акне.

От недохранване ниско нивофибрите и високото съдържание на животински мазнини, според диетолозите, до голяма степен зависи от хода на акнето.

Причини за акне

Когато човек има всички предпоставки, които причиняват акне, тогава редица външни и вътрешни фактори могат да допринесат за неговото прогресиране.

Висок тестостерон

Самата храна не влияе на акнето, тя влияе на хормоните, които от своя страна влияят на метаболизма. Следователно, кои продукти помагат за стабилизиране на съотношението на хормоните, такива са в състояние да премахнат акнето.

Всичко е обвързано с такъв хормон като инсулин и хормон, подобен на него - инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1). И мъже, и жени повишено нивоинсулинът води до повишаване на дехидроепиандростерона, хормон, който е 200 пъти по-мощен върху мастните жлези от тестостерона. В високи ниваинсулиновите и дехидроепиандростероновите клетки са принудени да произвеждат повече себум, отколкото се нуждае кожата. Доказано е, че някои храни насърчават акнето поради способността им да повишават нивата както при мъжете, така и при жените. женски хормони(естроген).

Дефицит на витамини и микроелементи

На първо място, липсата на витамин А е една от основните причини за хиперкератоза, при която роговите люспи на епидермиса се удебеляват и заедно с мазнините запушват каналите. Следователно, правилното хранене за акне по лицето задължително трябва да включва храни, които компенсират липсата на този витамин.

Нарушения в работата на стомашно-чревния тракт

Състоянието на храносмилателната система и диетата оказват значително влияние върху функционирането на мастните жлези. При половината от възрастните пациенти с кожни обриви се диагностицира чревна дисбактериоза. Освен това нормалната чревна микрофлора осигурява 70% от нивото на имунитет, поради което е толкова важно да се храните правилно, за да поддържате нормалното състояние на храносмилателния тракт. Храненето при акне не е пълно без продукти, които подобряват състоянието чревна микрофлора. Какви храни спомагат за стимулиране на растежа на полезната флора – всички тези с пребиотични свойства (елда, бобови растения, чесън, лук, зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти).

стресови ситуации

Стресът сам по себе си не провокира акне, но влияе на хормоналния и имунния статус, което означава, че може да влоши ситуацията със съществуващите акне и да провокира появата на нови. Когато е изложен на стрес, тялото се нуждае от достатъчно количество витамини, но често само витаминни препаратиситуацията не може да бъде коригирана и лекарите препоръчват в диетата да се въведе храна, богата на протеини и редица микро- и макроелементи.

Укрепване на имунитета

Състоянието на имунитета е от първостепенно значение за развитието на акне. Поддържането на защитните функции на организма със синтетични имуностимуланти често води до редица странични ефекти. Следователно е възможно да се повиши имунитетът без последствия за здравето само чрез диета. За да направите това, диетата едновременно се допълва с определени храни и се изключва от нея лошо смилаеми или вредни продукти.

Храненето за премахване на акне и имунитет трябва да бъде разнообразено с протеини, растителни мазнини, микроелементи (цинк, желязо, мед), сложни въглехидрати, аскорбинова киселина.

Така че дефицитът на цинк, незначителният му прием с храна или гладуване може да причини кожни проблеми под формата на обриви и значително понижаване на имунитета. Ето защо, ако акнето се появи поради липса на цинк, трябва да ядете белтъци, морски дарове, трици, червено месо.

Влияние на въглехидратите

Акнето, въпреки разпространението си, се счита за болест на западния свят, както и затлъстяването и диабет. Това се дължи на културата на хранене, или по-скоро, с високо ниво на консумация на захар и рафинирани въглехидрати - това е, което не можете да ядете с акне. Беше отбелязано, че хората, които ядат такива продукти дълго време и не спазват правилата рационално хранененай-предразположени към акне.

Въглехидратите са основните източници на енергия. Те са разделени на прости и сложни.

Каква храна причинява акне или прости въглехидрати:

• захар и производни на негова основа;
• конфитюр, сладкиши;
• всички сладкарски изделия;
• шоколад;
• сладки напитки, особено газирани напитки и плодови сокове
• сладки плодове грис и ориз.

Простите въглехидрати ще трябва незабавно да бъдат изоставени или намалени до минимум за акне по лицето, както и, ако желаете, да се отървете от акне по гърба и други части на тялото. Те предизвикват отделяне на инсулин от панкреаса и съответно повишаване на нивата на тестостерон.

Какви храни помагат при акне сложни въглехидрати:

• зърнени храни;
• бобови растения;
• ядки;
• зеленчуци.

Храненето за акне задължително трябва да включва сложни въглехидрати, от които трябва да се предпочитат зеленчуците.

Такива въглехидрати се разграждат по-бавно и не повишават нивата на инсулин, което (особено при жените) повишава нивата на тестостерон. Последното от своя страна влияе върху производството на себум. Затова диетата срещу акне по лицето е желателна с минимално количество зърнени продукти.

За да се отървете от акне, е по-добре да се откажете не само от прости въглехидрати, но и да намалите консумацията на картофи, царевица, ориз, зърнени продукти. Алтернатива на плодовите сокове са зеленчуковите напитки, особено тези, съдържащи зеленина.

Въглехидратите включват и фибри (диетични фибри), които са в изобилие в растителните храни. Той не се абсорбира от тялото, но преминавайки през червата, образува компоненти, които допринасят за отстраняването на токсичните вещества, забавя усвояването на прости въглехидрати и нормализира съотношението на чревната микрофлора. Колкото повече токсини се отделят през червата, толкова по-малко токсични вещества, които влияят на консистенцията на себума, ще излязат през мастните и потните жлези. Следователно, непременно диетата за кожа с акне трябва да включва този компонент.

Фибрите се намират в следните храни:

• боб (соя, боб, леща);
• зърнени храни (елда, овесени ядки, ечемик, просо);
• пълнозърнест хляб;
• зеленчуци плодове.

Диетичните фибри регулират движението на червата и спомагат за прочистването им от токсините. Следователно, когато се появи акне, диетата, която помага за нормализиране на изпражненията, е едновременно метод на терапия и вид превенция на акнето.

Витамини в диетичната терапия за акне

От особена стойност при правилното хранене при акне са витамините, които влияят имунна системаи процеси на кератинизация. На първо място, това са витамините С, А и РР.

Аскорбиновата киселина стимулира клетъчния и общия имунитет, има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Диетата за акне и акне трябва да съдържа цитрусови плодове, касис, шипки и морски зърнастец под формата на отвари.

Витамин А се намира в черния дроб, яйчните жълтъци, твърдите сирена. Този витамин има хормоноподобен ефект и оказва значително влияние върху процеса на кератинизация на епидермалните клетки. При неговия дефицит, кератинизацията на епителните клетки настъпва много бързо, което допринася за образуването на комедони и след това пустуларни обриви по кожата. Витамин А също съдържа следното здравословни храниза кожата на лицето:

• масло;
• червено-оранжеви зеленчуци и зелени (моркови, домати, магданоз, чушки, спанак).

Рибофлавин (В2) подобрява клетъчния имунитет и тъканното дишане. Намира се в месо, боб, соя, елда, карантии, извара.

Диетата, за да се отървете от акне, задължително трябва да включва храни, съдържащи горните витамини.

Какво да ядете, за да избегнете акне

Всички продукти на диетолозите са условно разделени на 5 групи:

• мазни и сладки храни;
• риба и месо;
• млечни продукти;
• плодове зеленчуци;
• зърнени храни и хляб.

Пълномасленото краве мляко съдържа голямо количество витамин А, но не се усвоява в стомаха (само в дванадесетопръстника) и пречи на усвояването на други микроелементи и витамини.

Диетата за акне, на първо място, не трябва да съдържа мляко, а ферментирали млечни продукти, които подобряват работата на червата и нормализират микрофлората.

Месото е основният източник на желязо, фосфор и калий. Ако се появи акне, диетата трябва да съдържа постно месо (телешко, заешко, пилешко) и за предпочитане да не е смляно. Гъшето и патешкото месо трябва да бъдат изключени от диетата поради високото съдържание на мазнини.

Рибните протеини са незаменими аминокиселини, които диетата срещу акне трябва да съдържа. В сравнение с месото, те се усвояват от тялото по-добре. Най-ценната риба съдържа полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6, които участват във всички междуклетъчни процеси и са в състояние да премахнат възпалението, което е толкова важно за акнето. Рибният черен дроб съдържа витамини В и А.

Има определена форма на акне, която може да бъде провокирана от излишък на йод в организма - йодно акне. Те се появяват при продължителна употреба на лекарства с йод, но при някои хора тази форма може да се появи и при еднократна употреба на веществото. В този случай, провокиращи акне храни са калмари, скариди, морско зеле, тъй като са лидери по съдържание на йод.

Зеленчуците и плодовете практически не съдържат мазнини и съдържат много малко протеини. В категорията „продукти за акне“, зеленчуците и плодовете са почти единственият източник на витамин С, важен източник фолиева киселинаи биофлавоноиди. Те съдържат фибри и танини, полезни за храносмилането.

Диета за почистване на кожата от акне трябва да включва общо 400 гр. всеки ден различни зеленчуци и плодове и е по-добре да са 5 вида зеленчуци и 3 плода.

Стойността на зърнените храни в борбата с акнето зависи от начина на обработка на зърното. Така например, когато зърното се полира и черупката му се отстранява, то вече не съдържа голямо количество фибри, които са полезни за храносмилането. В овесените ядки има най-много растителни мазнини. Елдата има голямо количество желязо и витамини от група В. Тези зърнени храни задължително трябва да съдържат диета за акне.

Акнето в зряла възраст може да се появи при жени, които имат проблеми с ендокринна системаи тези в менопауза. Това се дължи на намаляването на производството на хормона естроген. В този случай е полезно храненето с акне по лицето да се допълва със соеви продукти, които имат хормоноподобен ефект. Соята помага за възстановяване на дефицита на полови хормони и ще намали лошия холестерол, по-точно няма да повиши нивото му.

Ще помогне ли гладът?

Привържениците на разтоварващата терапия (постенето) я смятат за един от методите за премахване на акнето. Противниците говорят за сериозни последици за метаболизма, тъй като гладуването предизвиква стрес, който увеличава секрецията на андрогени, насърчава притока на мазнини в кръвта. Освен това гладуването понижава имунитета, поради което повечето дерматолози не одобряват този метод за лечение на акне.

заключения

Акнето е хронично заболяванеа днес не универсален лек, което ви позволява да се отървете от акнето веднъж завинаги. Има лекарства, които значително ще увеличат периода на ремисия. Следователно диетата срещу акне трябва да се спазва постоянно. Седмичното въздържане от пържени и мазни храни изобщо няма да даде положителни резултати. Диета за акне трябва да бъде разработена от дерматолог или диетолог, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. За да определи кои продукти помагат за лечение на акне, лекарят може да разполага само с данни за причините за заболяването, наличието на хранителни алергии и непоносимост към редица продукти. Той също така ще ви каже как правилно да организирате храненето, така че да няма акне и какво трябва да ядете, и ще ви помогне да направите меню за седмицата.