Aký šport zvoliť pre hyperaktívne dieťa. Šport a cvičenie pre hyperaktívne deti

Čo je hyperaktivita? Je hyperaktívne dieťa dieťa s prebytočnou energiou? Ako ide hyperaktivita a šport dokopy? Aký šport potrebuje hyperaktívne dieťa? To všetko zvážime v tomto článku.

Hyperaktivita

Porucha hyperaktivity (alebo skôr ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder) je v našej dobe veľmi bežná. Podľa štatistík je v každej školskej triede aspoň jedno hyperaktívne dieťa.

Hyperaktivita v klasickom podaní sa prejavuje nasledovne: extrémna pohyblivosť, vzrušenie, citlivosť na rôzne podnety (svetlo, hluk). Hyperaktívne deti spôsobujú rodičom obrovské problémy, pretože tu dieťa skutočne potrebuje „oko za oko“: stačí sa na minútu rozptýliť a dieťa už niekam utieklo, niečo rozbilo, odniekiaľ spadol atď. d.

Rodičia hyperaktívnych detí vedia, na čo sa zmení napríklad bežné jedlo: nekonečné vrtenie sa na stoličke, krik, krúti hlavou a tak ďalej, tak ďalej, tak ďalej.

Hyperaktivita nie je energia.

Hlavnou chybou rodičov hyperaktívnych detí je, že veria, že ich dieťa má priveľa energie a práve vďaka tejto prebytočnej energii sa dieťa takto správa. Toto je absolútne nesprávna pozícia.

Detská hyperaktivita nemá nič spoločné s mýtickými zásobami energie v ľudskom tele. Syndróm hyperaktivity má výlučne mentálny základ. Aktívnym konaním dieťa vykonáva určité „vybitie“ svojej psychiky. V niektorých ohľadoch možno tento proces porovnať so správaním dospelého človeka, ktorý po extrémne stresujúcom a náročnom pracovnom dni ide do posilňovne, aby uvoľnil napätie (iné možnosti: opiť sa, urobiť škandál doma, niečo rozbiť atď. .). Vo všetkých týchto prípadoch bola aktívna činnosť dospelého človeka spôsobená práve duševným prepätím, ktoré si uvoľňuje fyzickou prácou.

Teraz si predstavte, aké je to ťažké pre hyperaktívne dieťa, ktoré má pocit psychického preťaženia, ktorý sa prejavuje... neustále. Zažíva to neustále. Nie ako dospelý, ktorý musel celý deň tvrdo pracovať, aby dosiahol toto preťaženie, ale neustále: od rána do neskorej noci.

Šport a hyperaktivita

Vzhľadom na vyššie uvedené je zrejmé, že šport pre hyperaktívne deti je jedným z naj osvedčené postupy zmierniť pocit neustáleho prepätia. Každodenné športové aktivity sú pre takéto deti nevyhnutné – vďaka nim bude dieťa oveľa lepšie zvládať neustálu psychickú záťaž, premenu vnútornej psychickej energie na vonkajšiu fyzickú energiu.

Syndróm hyperaktivity však nemá nič spoločné s fyzickou únavou. Ak svoje dieťa pošlete do troch športových oddielov a budete sa s ním doma aktívne hrať, hyperaktivita nikam nevedie. Mnohí rodičia sa mylne domnievajú, že dieťa môžu rôzne hry a športy „potrápiť“ a jednoducho sa „unaví a upokojí“ – tento prístup je absolútne nesprávny.

Ak hyperaktívne dieťa preťažíte cvičením, nestane sa z neho unavené, pokojné dieťa. Stane sa z neho unavené hyperaktívne dieťa. Stále zažije pocit prepätia, pričom nebude mať silu vyhodiť to von fyzická forma. A už to vyzerá na mučenie.

Výber športu pre hyperaktivitu.

Žiadna neexistuje špeciálne typyšporty indikované pre hyperaktivitu. Skôr existuje šport, na ktorý je lepšie hyperaktívne dieťa nedávať. Toto sú športy, v ktorých musíte veľa počúvať trénera, veľa premýšľať, analyzovať, čo bolo povedané, a zriedka konať. Vynikajúci príklad: americký futbal doslova presýtený taktickými nuansami. V ňom samotná akcia trvá pár sekúnd a taktické nuansy a vysvetľovanie trénera trvá hodiny. V tomto a podobných športoch to bude mať hyperaktívne dieťa veľmi ťažké.

Dobré športy pre dieťa s poruchou hyperaktivity sú tie, ktoré majú veľkú voľnosť konania. Futbal, hokej, tenis. Plávanie je dokonalé: v bazéne je dieťa ponechané samé na seba, no zároveň mierne obmedzené šírkou dráhy a dĺžkou bazéna. Atletika, športový tanec, bojové umenia bude tiež veľmi vhodné.

Vyzerá to prekvapivo, ale niektoré hyperaktívne deti sú skvelé v šachu. Mnohé deti s poruchou hyperaktivity nedokážu pri hraní tejto hry sedieť na stoličke, no niektoré nachádzajú v šachu práve mentálne uvoľnenie, ktoré potrebujú. A skutočne: šach núti náš mozog pracovať „naplno“, čím spaľuje obrovské množstvo energie – a to je presne to, čo hyperaktívne dieťa potrebuje.

Päť NIE v živote dieťaťa s ADHD

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) je stav, ktorý spôsobuje hyperaktivitu, impulzívnosť a pretrvávajúcu nepozornosť. Tento syndróm sa prejavuje v detstve a môže pretrvávať až do dospelosti.

1. NEVNÍMA tok informácií, pozostávajúci z nudných príkazov, úloh a pripomienok. Informácie sa v tomto prípade musia poskytovať po častiach, podľa stupňa ich asimilácie a implementácie. Nemali by ste robiť toto: „Prezliecť sa, umyť si ruky, zohriať sa, jesť a čistiť riad v miestnosti, ktorá tam stojí už tri dni.“ Musíte urobiť niečo také: „Zmeniť, zmeniť, zmeniť. zmenil si sa? No ty si živý, umývaj si ruky, umývaj si ruky, umývaj si ruky? A kto je ľahký?

2. NEDOKÁŽE sa sústrediť na rutinnú úlohu tak ako neurotypické deti. Prestávky by mali byť častejšie a dostatočné na vyloženie, potrebná je zmena činnosti. Hlavným problémom v škole s takýmito deťmi je práve prehnané vynaloženie ich schopnosti sústrediť sa až do konca vyučovania. Dá sa to prekonať individuálnym prístupom učiteľa (školy) k stavu dieťaťa.

3. Nemyslí skôr, ako niečo urobí alebo povie. Táto zručnosť v ňom „rastie“ postupne a so zreteľným oneskorením vo vzťahu k spoločenským očakávaniam. Pri spustení a náprave tohto procesu môžu rodičia potrebovať pomoc špecialistov. Neexistujú tu žiadne rýchle riešenia.

4. Svojím správaním sa NEZASMEŠUJE. Pre neho je to forma a spôsob bytia, do značnej miery kvôli stupňu rozvoja mozgu, emocionálnej zrelosti a reakcii na to, ako blízko ho ľudia vnímajú. Nedá sa povedať, že pre ostatné deti to nie je podstatné alebo že platia iné zákonitosti, ale v prípade ADHD sa určujúcimi faktormi stávajú procesy mozgovej činnosti, biochemický kokteil. Šikanovanie, mimochodom, potrebuje aj zdroje a tých je v arzenáli nedostatok.

5. NEBUDE taký vždy, ale syndróm ovplyvní jeho ďalší život. Kompetentný prístup pri výchove a vzdelávaní takéhoto dieťaťa môže minimalizovať negatívne dôsledky a odhaliť jeho schopnosti.

Záver

Hyperaktívne dieťa nie je dieťa s prebytočnou energiou. Ide o dieťa, ktoré je v neustálom psychickom strese, ktorý sa snaží odbúravať jediným jemu známym a dostupným spôsobom – fyzickým konaním.

Hlavnou úlohou, pred ktorou stojí rodič hyperaktívneho dieťaťa, je pomôcť dieťaťu nájsť miesto, kde sa môže „legálne“ pohybovať, ako chce. Ak to dieťa nemôže urobiť pri stole, pri stole, pred spaním atď. (rodičia to neschvaľujú a ono to cíti), potom v športovej časti - možno sa to dokonca podporuje. To je presne to, čo dieťa potrebuje - fyzické činy a schválenie týchto činov rodičmi, čo im umožňuje pohybovať sa bez ďalšieho morálneho stresu kvôli zákazu alebo nesúhlasu dospelých.

Impulzívne a mobilné deti sa často nazývajú hyperaktívne. Aktivitu detí, ktorá je normou, si však netreba zamieňať s hyperaktivitou, ktorá je neurologickým problémom. Ten sa nazýva porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). A dnes je to už celkom bežná diagnóza.
Jednoducho aktívne aj hyperaktívne deti môžu prejavovať netrpezlivosť, nepokoj a silné vzrušenie. Robte hluk, konajte, bežte a skáčte - jedným slovom "stojte na ušiach." Ale napriek tomu existuje niekoľko znakov, ktoré pomôžu rozlíšiť charakterovú črtu dieťaťa od vážneho neurologického problému.

aktívne dieťa

1. Točí sa ako hodinky, nevie sedieť na jednom mieste, preferuje aktívne hry. Ak má však záujem, pokojne môže niečo urobiť.

2. Prejavuje záujem a zvedavosť, neustále rozpráva, všetko komentuje, veľa sa pýta.

3. Napriek každodennej aktivite sa v noci dobre vyspí.

4. Prispôsobuje sa situácii, nie všade je rovnako aktívny (napr. doma - to je človek s "motorom", a v škôlke úplne pokojné dieťa).

5. Neprejavuje agresivitu, no zároveň dokáže hájiť svoje záujmy.

hyperaktívne dieťa

1. Neustále v pohybe, aktívny vo všetkých situáciách rovnako. Bude skákať a robiť hluk doma aj v obchode, preč alebo v škole. Navyše sa nevie zastaviť, aj keď je veľmi unavený. Prakticky nekontrolovateľný - žiadne argumenty nefungujú, nedá sa s ním dohodnúť.

2. Veľa emocionálne rozpráva, skáče z myšlienky na myšlienku, „hltá“ konce alebo preskakuje slová. Nedokáže počúvať iných.

3. Ťažkosti so zaspávaním, zlý spánok.

4. Môže byť agresívny alebo provokovať iné deti. Ak prežíva silné emócie, nedokáže sa ovládať.

Samozrejme, sú to len vonkajšie znaky, podľa ktorých možno ADHD odlíšiť od jednoduchej činnosti. Špecialisti - detskí neuropsychológovia a psychoneurológovia - majú podrobnejšie hodnotiace kritériá. Túto diagnózu môže urobiť iba lekár a po dôkladnom vyšetrení, ktoré zahŕňa testovanie, encefalogram mozgu a dlhodobé (najmenej šesť mesiacov) pozorovanie u psychoneurológa.

Či už je zvýšená aktivita dieťaťa potvrdenou diagnózou alebo len vlastnosťou dieťaťa, sú to práve rodičia, ktorí môžu dieťaťu pomôcť vyrovnať sa s problémami v správaní. Život vzrušujúcich (aktívnych aj hyperaktívnych) detí sa musí riadiť určitými pravidlami.

7 pravidiel pre aktívne a hyperaktívne deti

1. Určite si stanovte jasné „hranice“, ktoré nesmú byť za žiadnych okolností porušované (zákazy, časové limity, pravidlá správania sa doma a na ulici a pod.). To umožní dieťaťu cítiť zem pod nohami, čo znamená, že bude viac zhromaždené a pokojnejšie.

2. Zorganizujte si pravidelný denný režim. Život podľa plánu vďaka svojej predvídateľnosti tiež upokojí dieťa. Pre vzrušujúce a aktívne deti je mimoriadne dôležité, aby mali dobrý odpočinok: nočný spánok by mal trvať najmenej 10-12 hodín a denný odpočinok by sa nemal zanedbávať u predškolákov a mladších študentov. A aby ste si ľahšie zapamätali sled udalostí dňa, zaveste rozvrh na popredné miesto.

3. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré stimulujú nervový systém (čokoláda, nápoje s obsahom kofeínu).

4. Dávkujte náklad a výtlačky. Nezneužívajte hlučné hry a komunikáciu. Aktívne aktivity určite striedajte s pokojnými.

5. Uspokojte potrebu dieťaťa po pohybovej aktivite – zapíšte si ho do športovej časti alebo do bazéna, aby mohlo vyhodiť prebytočnú energiu.

6. Pozornosť si určite trénujte špeciálnymi cvikmi. Obráťte sa na detského neuropsychológa - odporučí vám komplex na domácu úlohu, ktorý je vhodný pre vaše dieťa.

7. Obmedzte sledovanie karikatúr a hier na počítači, tablete, telefóne. Predškolák môže bez ujmy sledovať televíziu alebo byť pri počítači najviac 30-40 minút denne a je to lepšie s prestávkami, pre mladšieho študenta - nie viac ako hodinu.

DÔLEŽITÉ: Diagnózu ADHD u dieťaťa môže určiť iba lekár! Neberte slovo opatrovateľov alebo vychovávateľov, ktorí vám hovoria, že dieťa je hyperaktívne. Okrem toho by ste sa nemali samoliečiť - takže môžete len ublížiť. Napríklad u dieťaťa s ADHD sú sedatíva často nielen zbytočné, ale aj kontraindikované. Tým, že majú inhibičný účinok na rýchlosť nervových reakcií, bránia rozvoju pamäti a pozornosti.

Ak máte pochybnosti a máte podozrenie na hyperaktivitu svojho bábätka, začnite návštevou detského neuropsychológa – ten vám pomocou špeciálnych techník pomôže potvrdiť alebo vyvrátiť podozrenie na ADHD, v prípade potreby ho odporučí k lekárovi a ponúkne aj tzv. systém aktivít, ktoré pomôžu dieťaťu rozvíjať vytrvalosť a pozornosť.
***
Korkunová Mária, r detský neuropsychológ

Budete potrebovať šport a cvičenie pre hyperaktívne deti? A treba hyperaktívne deti nútiť športovať?

Dovoľte mi hneď teraz povedať, že to nemôžete prinútiť. Áno, pravdepodobne nebudete! Snažiť sa hyperaktívne deti do čohokoľvek nútiť je márne. A tu, aby sme im pomohli nájsť niečo, čo sa im páči - presne tomu povedia v budúcnosti „ďakujem“. Navyše prejavená úcta k vášmu hyperaktívnemu dieťaťu prinesie dobré ovocie. Vy a váš syn alebo dcéra sa stanú rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi!

Čo sa týka športu, všetci sme už počuli o jeho výhodách. Dokonca aj niekoľko jednoduché cvičenia počas dňa bude dieťa silnejšie, energickejšie a zhromaždené. Ale poďme k faktom.

U hyperaktívnych detí labilné, veľmi citlivé nervový systém. V skutočnosti ide o porušenie fungovania nervového systému. Je však známe, že fyzická aktivita neutralizuje účinky stresu na telo. Slávny fyziológ, zakladateľ vedy o vyššej nervovej činnosti, I. P. Pavlov, poznamenal, že fyzické cvičenia sú „najväčším liekom v prípade poruchy vyššej nervovej aktivity“.

Výhody športu a cvičenia sú známe už od staroveku. Staroveký rímsky lekár Galén (130 – 200 n. l.), ktorý sa okrem iných lekárskych vied zaoberal aj neurológiou, napísal: „Tisíce a tisíce krát som prinavrátil zdravie svojim pacientom cvičením.“

Veľký starogrécky lekár Hippokrates (žil okolo 460 – 370 pred Kristom) tiež používal cvičenie na liečbu svojich pacientov.

Dnes, s rozvojom medicíny, sa objavilo aj vysoko presné lekárske vybavenie. Potvrdzuje, že mierna fyzická aktivita zlepšuje metabolizmus a regeneráciu tkanív v tele, stimuluje neuroregulačné funkcie.

So športom je všetko inak. Intenzívnejší tréning pôsobí na telo tvrdšie a spôsobuje stres. Samozrejme, nehovoríme o detských športových oddieloch. Triedy v nich sú postavené na základe základných pedagogických a zdravotníckych štandardov. Keď však vstúpite do krutého sveta profesionálneho športu, musíte na tieto normy zabudnúť. Hlavná vec je tu výsledok. A všetky prostriedky sú dobré na dosiahnutie cieľa.

Väčšina rodičov a najmä pedagógov však pri výbere oddielu myslí na jeho zotavenie a harmonický telesný rozvoj. Z týchto zásad budeme vychádzať aj my.

Fyzické cvičenia a typy záťaže

Všetky fyzické cvičenia možno rozdeliť podľa typu záťaže na:

aeróbne (vykonávané rytmicky, rovnomerne, po dlhú dobu a trénovať dýchacie a kardiovaskulárny systém)
sila (odporové cvičenia, ktoré posilňujú svaly)
strečing (rôzne naťahovanie a krútenie)

Pre harmonické fyzický vývoj dieťa, je žiaduce kombinovať tieto typy záťaže.

V každom športe začínajú skúsení tréneri každé sedenie rozcvičkou a zahriatím svalov. Rozcvička je dôležitá, pretože. zabraňuje zraneniam: zahriate svaly sú plastickejšie. Ľahšie sa vyrovnávajú s nákladmi, lepšie sa rozťahujú. Vzhľadom na zvýšený sklon hyperaktívnych detí k úrazom je to obzvlášť dôležité. Na zahriatie slúžia pľúca. cvičenie aerobiku, ako je behanie.

Druhou fázou väčšiny tréningov je silový tréning. Pre udržanie optimálnej rovnováhy je dôležité rovnomerne rozvíjať všetky svaly. Cvičením rôznych svalových skupín sa chlapci stávajú fyzicky silnejšími.

Je známe, že náhle prerušenie tréningu je krajne nežiaduce. Preto Záverečná fáza každá hodina zahŕňa strečingové a flexibilné cvičenia. Okrem flexibility takéto cvičenia stimulujú regeneračné procesy, umožňujú vám zotaviť sa zo stresu. Vyrovnajú dýchanie, spomaľujú tep a pulz.

Ktoré športy si vybrať

Pri výbere športu a oddielu treba brať do úvahy veľa faktorov: zdravotný stav dieťaťa, úroveň počiatočnej fyzickej zdatnosti, schopnosti, povahu a samozrejme osobné preferencie.

V akom veku začínate s cvičením

Ak dieťa nemá zdravotné obmedzenia, dostáva obrovský výber. Pre začatie tried je len veková hranica. Odporúča sa minimálny vek, do ktorého dieťa s najväčšou pravdepodobnosťou nebude zaradené do oddielu. Nie je však neskoro venovať sa akémukoľvek športu ani vo vyššom veku.

6-7 rokov: plávanie, vodný aerobik, potápanie, krasokorčuľovanie, tenis, hokej, aerobik, gymnastika, akrobacia, trampolína, tanec, aikido, basketbal, lyžiarska túra, šach, americký bazén

8-9 rokov: atletika, futbal, volejbal, hádzaná, biatlon, zápas vo voľnom štýle, vodné pólo, šerm, judo, sambo, taekwondo, ruský biliard

Po 10-12 rokoch: Veslovanie, plachtenie, streľba, wushu, karate, horolezectvo, horolezectvo, box, kickbox, vzpieranie, jazdectvo

Ovplyvňuje temperament výber športovej sekcie

Ako to ovplyvňuje! Táto tabuľka hovorí 4 hlavné typy temperamentu. Svoj temperament môžete určiť pomocou testu. Psychológovia však poznamenávajú, že je veľmi zriedkavé, aby sa u človeka prejavil jeden konkrétny typ. Oveľa častejšie môžete vidieť ich kombináciu. V tomto prípade by ste sa pri výbere športovej časti mali zamerať na tú, ktorá je zobrazená jasnejšie.

Temperament	Šport
Cholerik Dotykový, citlivý, nepokojný, agresívny, vzrušujúci, prchký, impulzívny, optimistický, aktívny, náladový	box, rôzne druhy bojové umenia, kolektívne športy
Sangvinik Spoločenský, otvorený (kontaktný), zhovorčivý, prístupný, pohotový, veselý, bezstarostný, podnikavý	Tímové hry, steeplechase, šerm, karate, kajak, horolezectvo, závesné lietanie
flegmatik Pasívny, pokojný, spoľahlivý, rovnomerný, ovládateľný, pokojný, rozumný, rozvážny, benevolentný	Beh, lyžovanie, cyklistika, vzpieranie, biliard, šach, joga, bojové umenia
Melancholický Tichý, strnulý, úzkostlivý, rezervovaný, nespoločenský, pesimistický, uvažujúci, ľahko rozrušiteľný	Plachtenie, tanec, joga, streľba, jazdectvo, hod oštepom, hod diskom

Sklon k športu závisí od typu postavy

V tabuľke sú uvedené priemerné štatistiky. Musíte však pochopiť, že rovnako ako temperament, aj postava sa zriedka hodí na 100%. určitý typ. Napriek tomu je možné vyčleniť hlavný, dominantný typ.

Typ tela	Šport
astenoidná Vysoký, často zhrbený, kosť je tenká, hrudník plochý. Reliéf kostí a kĺby sú jasne viditeľné. Nohy majú často tvar O. Pomalé, slabo vyvinuté svaly.	Pre nich sú ťažké športy, ktoré vyžadujú silu, vytrvalosť a vysokú rýchlosť. Ale uspejú tam, kde je potrebné krátkodobé napätie a zrýchlenie. Atletika, najmä šprint, tanec, rytmická gymnastika.
Hrudný Tenké kosti, chrbát a nohy sú často rovné, hrudník je valcový, s veľkou kapacitou pľúc. Vysoký svalový tonus s nízkou svalovou hmotou.	S nízkou silou, priemernou vytrvalosťou a rýchlosťou majú dobré výsledky v športových a balančných cvičeniach. Atletika, lyžovanie, umelecká gymnastika, akrobacia, rôzne skoky, plávanie, biatlon, cyklistika, veslovanie, futbal.
Svalnatý Masívna kostra, dobre vyvinutý hrudník, výrazný objem svalová hmota.	Priemerná sila a vytrvalosť. Dosiahnite úspech v športoch, ktoré vyžadujú rovnováhu, rýchlosť a flexibilitu. Futbal, hokej, tenis, skok do diaľky, hod guľou a oštepom, beh, gymnastika, vzpieranie, bojové umenia, horolezectvo.
Tráviace Mohutná kostra, široká kosť, široký hrudník, rovný chrbát. Výrazný svalový tonus a objem svalovej hmoty. Líši sa prevahou tukového tkaniva.	Malá kapacita pľúc. Pri výraznej svalovej sile je výdrž nízka. Zápasenie, rôzne bojové umenia, hokej, streľba, vzpieranie.

Šport a cvičenie pri zdravotných poruchách

Správnym uplatňovaním fyzických cvičení môžete dosiahnuť výrazné zlepšenie zdravia detí s rôznymi chorobami. Existuje však niekoľko pravidiel.

Môžete to urobiť len so súhlasom ošetrujúceho lekára
Budete sa musieť vzdať intenzívneho tréningu a ambícií s tým spojených športové úspechy
Tréner by mal byť určite informovaný ako o chorobe, tak aj o odporúčaniach svojho lekára.

hyperaktívne deti

Šport, ako každé cvičenie, môže byť pre hyperaktívne deti veľkým prínosom. Len pri výbere sekcie pre hyperaktívne dieťa treba brať do úvahy charakteristiku jeho choroby a odporúčania lekára.

Vyhnite sa veľkým skupinám a tímovým športom. Hyperaktívne deti majú problémy s učením sa pravidiel a nedokážu efektívne komunikovať vo veľkej skupine. Okrem posmechu rovesníkov a komplexu menejcennosti môžu takéto aktivity zvýšiť aj hyperaktivitu.
Pre hyperaktívne deti sa športy a cvičenia s veľkým energetickým zaťažením kategoricky neodporúčajú. Vyraďte zo svojho zoznamu zápasenie a vzpieranie
Pre hyperaktívne deti by ste si nemali vyberať vysoko traumatické športy a cvičenia. Deťom s ADHD sa podarí prísť k úrazom a rôznym zraneniam, ako sa hovorí, z čista jasna. A čo môžeme povedať o boxe, basketbale, futbale, hokeji, jazdeckom športe, golfe, hádzanej, vzpieraní, gymnastike, akrobacii, šerme, streľbe, horolezectve, horolezectve, potápaní a dokonca aj tenise!
Agresívne športy tiež nie sú v žiadnom prípade prijateľné pre hyperaktívne deti. Mal by byť zakázaný kickbox, box, rôzne druhy bojových umení
Hyperaktívne deti rýchlo strácajú záujem o monotónne aktivity, preto je pre nich ťažké venovať sa športu, akým je beh.

čo zostáva? Ktorý šport je vhodný pre hyperaktívnych ľudí?

Tu zoznam bezpečných prospešné druhyšport pre hyperaktívne deti.

Plávanie
Aqua aerobik
Tancovanie
Rytmická gymnastika
Atletika
lyžovanie
aerobik
Trampolína
Aikikai - druh aikido (iba so súhlasom lekára)
Biliard
šach

Často majú hyperaktívne deti aj iné zdravotné problémy. Nestabilný nervový systém, žiaľ, vyvoláva množstvo psychosomatických (nielen) porúch. Na všetky treba brať ohľad pri výbere športu a športovej časti pre hyperaktívne deti.

Stáva sa tiež, že existuje príliš veľa kontraindikácií. A potom lekár s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí nahradiť šport cvičebnými cvičeniami pre hyperaktívne deti a deti s ADHD. Počúvajte rady lekára.

Okrem hyperaktívnych detí šport či pohyb potrebujú aj ostatné deti. Tu je niekoľko odporúčaní pre nich:

Deti s autizmom

Vyhnite sa tímovým športom. Ale stojí za to vyskúšať si ruku v takých formách, ako sú:

Plávanie
Atletika
Jazda na bicykli
Bowling
Pešia turistika

Deti s kardiovaskulárnym ochorením

Podľa závažnosti ochorenia ošetrujúci lekár určí, či deti môžu športovať. V prvom rade však budú zo zoznamu povolených vyradené všetky aeróbne a silové záťaže. Možno lekár odporučí kurz cvičebnej terapie.

Deti s ochoreniami dýchacích ciest

S miernym priebehom ochorenia sa so súhlasom lekára počas obdobia remisie môžu deti venovať nasledujúcim športom. Tréningový režim by však mal byť šetrný. Okrem týchto športových sekcií bude pre choré deti užitočná cvičebná terapia a dychové cvičenia.

Plávanie
Tancovanie
Atletika
basketbal
Volejbal
aerobik

Deti so zrakovým postihnutím

Dôležitú úlohu zohráva stupeň porušenia. Ak dôjde k miernej odchýlke od normy, potom to nezasahuje do tried, najmä ak deti nosia okuliare alebo kontaktné šošovky. Komplikované ochorenie si vyžaduje individuálny prístup. Tu má posledné slovo ošetrujúci lekár.

Plávanie
Tancovanie
Plachtenie
Veslovanie
Závodná chôdza
biatlon
šach
Dáma

Deti so skoliózou

Správne zvolené telesné cvičenia môžu zlepšiť zdravotný stav detí so skoliózou. Hlavná vec je poradiť sa s lekárom, dodržiavať všetky jeho pokyny av žiadnom prípade neporušovať jeho zákazy a obmedzenia. Okrem cvičení cvičebnej terapie špeciálne navrhnutých pre túto chorobu športy ako:

Plávanie
Závodná chôdza
Chôdza so škandinávskymi palicami

Deti s plochými nohami

Klenba nohy sa u detí tvorí približne do 10 rokov. Lekár si však môže všimnúť porušenia v jeho vývoji aj v skoršom veku. Ploché nohy sú iné. Len ortopéd môže vybrať vhodnú liečbu a pohybovú aktivitu pre deti s plochými nohami. V každom prípade musíte vedieť, že hodiny odporúčané pre deti by nemali prebiehať ako plnohodnotný športový tréning, ale vo forme šetriacich terapeutických cvičení. Po konzultácii s lekárom môžete:

Plávanie voľným štýlom
Jazda na koni
Orientálne bojové umenia
Lyžovanie

Deti s gastritídou a gastrointestinálnymi ochoreniami

Pre deti s chorobami žalúdka je dôležité vyhnúť sa stresu z tlače, silových cvičení, rôznych bojových umení, vzpierania a horolezectva. Má však zmysel pozerať sa na športy, ako sú:

Plávanie
Závodná chôdza
Ľahký beh
tenis

Samozrejme, nie je možné vymenovať všetky choroby. V každom prípade sú dôležité odporúčania odborníka, ktorý dieťa pozoruje a lieči. Dá sa povedať jedno: pozitívny prístup, striedmosť, vytrvalosť v boji s chorobami a disciplína dokážu zázraky.

—————————————————

s poruchou pozornosti a hyperaktivitou

1. Zachovajte si pozitívny prístup vo vzťahu k dieťaťu. Chváľte ho vždy, keď si to zaslúži, vyzdvihujte jeho úspechy. Pomáha to posilniť sebavedomie dieťaťa.

2. Vyhnite sa opakovaniu slov „nie“ a „nemôžem“.

3. Hovorte zdržanlivo, pokojne, jemne. (Krik vzrušuje dieťa)

4. Dajte dieťaťu na určitý čas len jednu úlohu, aby ju zvládlo.

5. Použite vizuálnu stimuláciu na posilnenie verbálnych pokynov.

6. Odmeňte svoje dieťa za všetky činnosti, ktoré si vyžadujú sústredenie (napríklad práca s blokmi, dizajnér, stolové hry, vyfarbovanie, čítanie).

7. Udržujte si doma jasný denný režim. Tomuto režimu by mal zodpovedať aj čas jedenia, robenia domácich úloh a spánku každý deň.

8. Vyhýbajte sa davom vždy, keď je to možné. Pobyt vo veľkých obchodoch, na trhoch a pod. má na dieťa stimulačný účinok.

9. Pri hre obmedzte svoje dieťa len na jedného partnera. Vyhnite sa nepokojným, hlučným kamarátom.

10. Chráňte svoje dieťa pred únavou, pretože vedie k zníženiu sebakontroly a zvýšeniu hyperaktivity.

11. Dajte svojmu dieťaťu príležitosť vydať prebytočnú energiu. Užitočná je každodenná fyzická aktivita na čerstvom vzduchu – chôdza, beh, športové aktivity (gymnastika, plávanie, tenis, ale nie zápasenie či box, pretože tieto športy sú traumatizujúce).

12. Uvedomte si, že hyperaktivita vlastná deťom s poruchou pozornosti, hoci je nevyhnutná, môže byť pomocou týchto opatrení primerane kontrolovaná.

—————————————————

Tipy na prijatie pre rodičov hyperaktívnych detí

v sekciách a kruhoch:

Dieťa mladšie ako 4,5 – 5 rokov by ste nemali posielať do skupiny, kde je vzdelávanie založené na „školskom“ type, to znamená, že deti počas vyučovania by mali sedieť pri svojich laviciach alebo stoloch, zdvihnúť ruky, postupne odpovedať, písať zošity, kompletné zadania, vyžadujúce veľa vytrvalosti a sústredenia.

Nájdite si skupinu, kde učenie prebieha hravou formou, kde sa deti môžu počas vyučovania voľne pohybovať po miestnosti, stáť, sedieť, skákať, reagovať podľa ľubovôle atď.

Ak sú prejavy hyperdynamického syndrómu veľmi silné (dieťa je „katastrofa“), do 5-6 rokov sa môžete zaobísť bez ďalších tréningov, obmedzujúcich sa na to, čo robia v materskej škole.

Ak vidíte, že v kolektíve detí je dieťa nepríjemné, tvrdé, nedúfajte, že si časom zvykne. Vráťte sa do tried budúci rok, keď bude dieťa staršie.

Ak sa dieťa opýta domáca úloha, a decko ich rezolútne odmieta robiť, nenúťte ho! Nechajte dieťa ísť do triedy s nedokončenou úlohou. Ak mu tam vyčítajú nesplnenú úlohu, len mu to prospeje.

Pre hyperaktívne deti sú najvhodnejšie krúžky a oddiely, kde bude mať dieťa možnosť viac behať a skákať, ktorých štruktúra zahŕňa vo väčšej miere pohyb. Preverené: Krúžok ľudového tanca, divadelné štúdio, gymnastika, beh či plávanie sú skvelé pre deti.

Čo je hyperaktivita? Je hyperaktívne dieťa dieťa s prebytočnou energiou? Ako ide hyperaktivita a šport dokopy? Aký šport potrebuje hyperaktívne dieťa? To všetko zvážime v tomto článku.

Hyperaktivita

Porucha hyperaktivity (alebo skôr ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder) je v našej dobe veľmi bežná. Podľa štatistík je v každej školskej triede aspoň jedno hyperaktívne dieťa.

Rodičia hyperaktívnych detí vedia, na čo sa zmení napríklad bežné jedlo: nekonečné vrtenie sa na stoličke, krik, krúti hlavou a tak ďalej, tak ďalej, tak ďalej.

Vzhľadom na vyššie uvedené je zrejmé, že športovanie hyperaktívnych detí je jednou z najlepších metód na zmiernenie pocitu neustáleho preťaženia. Každodenné športové aktivity sú pre takéto deti nevyhnutné – vďaka nim bude dieťa oveľa lepšie zvládať neustálu psychickú záťaž, premenu vnútornej psychickej energie na vonkajšiu fyzickú energiu.

Ak hyperaktívne dieťa preťažíte cvičením, nestane sa z neho unavené, pokojné dieťa. Stane sa z neho unavené hyperaktívne dieťa. Stále zažije pocit prepätia, pričom nebude mať silu vyhodiť ho vo fyzickej forme. A už to vyzerá na mučenie.

Výber športu pre hyperaktivitu

Pre hyperaktivitu nie sú indikované žiadne špecifické športy. Skôr existuje šport, na ktorý je lepšie hyperaktívne dieťa nedávať. Toto sú športy, v ktorých musíte veľa počúvať trénera, veľa premýšľať, analyzovať, čo bolo povedané, a zriedka konať. Vynikajúci príklad: americký futbal doslova presýtený taktickými nuansami. V ňom samotná akcia trvá pár sekúnd a taktické nuansy a vysvetľovanie trénera trvá hodiny. V tomto a podobných športoch to bude mať hyperaktívne dieťa veľmi ťažké.

dobré športy pre dieťa so syndrómom hyperaktivity – tie, v ktorých je veľká voľnosť konania. , hokej, tenis. Plávanie je dokonalé: v bazéne je dieťa ponechané samé na seba, no zároveň mierne obmedzené šírkou dráhy a dĺžkou bazéna. Atletika, športové tance, bojové umenia budú tiež veľmi nemiestne.

Vyzerá to prekvapivo, ale niektoré hyperaktívne deti sú skvelé v šachu. Mnohé deti s poruchou hyperaktivity nedokážu pri hraní tejto hry sedieť na stoličke, no niektoré nachádzajú v šachu práve mentálne uvoľnenie, ktoré potrebujú. A skutočne: nútia náš mozog pracovať „naplno“, čím spaľujú obrovské množstvo energie – a to je presne to, čo hyperaktívne dieťa potrebuje.

Záver

hlavnou úlohouÚlohou, pred ktorou stojí rodič hyperaktívneho dieťaťa, je pomôcť dieťaťu nájsť miesto, kde sa môže „legálne“ pohybovať, ako chce. Ak to dieťa nemôže urobiť pri stole, pri stole, pred spaním atď. (rodičia to neschvaľujú a ono to cíti), potom v športovej časti - možno sa to dokonca podporuje. To je presne to, čo dieťa potrebuje - fyzické činy a schválenie týchto činov rodičmi, čo im umožňuje pohybovať sa bez ďalšieho morálneho stresu kvôli zákazu alebo nesúhlasu dospelých.

Vážení čitatelia, ak vidíte chybu v našom článku, napíšte nám o nej do komentárov. Určite to opravíme. Vďaka!