Триците се получават чрез преработка на зърнени храни, чиято сърцевина се използва за брашно или зърнени храни, а външната обвивка за полезен продукт са триците. Триците, в зависимост от зърнените култури, се разделят на пшеница, овес, ръж, елда, ориз.
Какви са ползите от този необичаен продукт?
- Най-популярни са триците от пшеница и ръж. Съставът на триците е богат на микроелементи, витамини от група В, витамини А и Е., фосфор и тиамин. В зависимост от размера може да има едри големи и малки под формата на брашно.
- Овесените трици имат необичаен състав, съдържат много фибри и тук в състава на полизахаридите, ползите от тези трици не могат да се сравнят с нищо.
- Оризовите трици не са толкова често срещани и използвани. Те съдържат тиамин, желязо и фосфор.
Като цяло, съставът на ценните вещества в триците е подобен, но всички те имат малко хранителна стойност. Калоричното съдържание, например, овес е само около 40 kcal, пшеница 165 kcal, ръж 221 kcal. Продават трици различни видове: смлени в буркани, под формата на чипс и бисквитки, добавени към хляб или брашно.
Как да приемате трици, правилна употреба
Въпреки факта, че триците се считат за обикновен продукт, те имат свои собствени характеристики или дори правила за употреба. Независимо от целта на употреба, приемът не трябва да надвишава 10 дни. По-добре е да започнете с една супена лъжица на ден, като увеличите до две на ден. Много производители класифицират дозата от 30-60g до максимум 200g. Трябва да се спазва режим на пиене до 2 литра на ден. След 10 дни се прави почивка за най-малко две седмици и може да се повтори отново.
Ползите от триците
Най-често срещаното явление в организма е хиповитаминозата. Когато тялото е изтощено след зимата, се появяват умора, намалена работоспособност, влошаване на паметта, суха кожа, чупливи нокти и косопад. Това състояние се случва след психо-емоционален стрес и бременност. В този случай използването на трици ще бъде добър стимул за подобряване на метаболизма и натрупването на витамини. По това време се активират и имунните отговори, тялото се събужда и започва да работи. По-добре е да приемате трици поне по 1 чаена лъжичка на ден в продължение на 10 дни.
Триците съдържат много селен, който, взаимодействайки с витамин Е, участва в окислителните реакции в организма. Наблюдава реакциите на клетъчно ниво, а именно синтеза на ДНК.
Триците са полезни за отслабване
В различни диети триците не се поемат последно място. Те помагат за намаляване на апетита или дори за пълно засищане на храната. Поради това те се препоръчват за гладни днихора с наднормено тегло. Приемам по 1 супена лъжица 3 пъти на ден с две чаши вода поне 7 дни.
Ползите от триците при заболявания
- За болести на сърдечно-съдовата система използването на трици има свой собствен модел. Електролитите, присъстващи в триците, подхранват гладката мускулатура на сърцето, възстановяват нормалния сърдечен ритъм и възстановяват хемодинамиката. Фибрите понижават нивата на холестерола, като премахват липопротеините с ниска плътност. Той също така премахва излишната течност от тялото, която не се вижда от окото.
- Болен диабет триците се понасят добре в храненето, особено когато се появи хипергликемия и не е възможно да се понижи кръвната захар до нормални стойности. Триците се усвояват дълго време и не позволяват бързото усвояване на въглехидратите, като по този начин поддържат нивата на кръвната захар.
- С обостряне на подагратриците са в състояние да намалят нивото на пикочната киселина, облекчавайки силните летящи болки и ускорявайки лечебния процес.
- Стомашна язвапри обостряне се характеризира с изразено възпаление на лигавицата, а при прием на отвара от трици, която обвива лигавицата, възпалението намалява и болката се облекчава. Препоръчва се отварата да се приема 15 минути преди хранене.
- Когато има огъване в жлъчния мехур и се образува стагнация на жлъчката, се препоръчва редовно да се добавят трици към храната. Оказва се, че има холеретичен ефект и се освобождава жлъчен мехуроблекчава възпалението. Една супена лъжица от продукта е достатъчна за подобряване на състоянието на организма.
- При заболявания на горните дихателни пътища, а именно с тонзилит, бронхит, трахеит, вместо чай се използват и пият отвари с пшенични трици. Общото благосъстояние се подобрява, кашлицата намалява, храчките се отхрачват по-добре, дискомфортът в гърлото изчезва. Две чаши трици се заливат с 1,5 л гореща вода, варят се половин час и се пият през целия ден като чай. Към бульона можете да добавите 2 супени лъжици мед.
- В дерматологията не е необичайно да се съветват всички възможни лосиони и маски с трици. Твърде чувствителната алергична кожа ще бъде подпомогната от вана с трици, в която можете спокойно да останете 30 минути, повтаряйки се два пъти седмично.Кожата забележимо ще се промени и дразненето ще бъде премахнато. Маските с трици омекотяват и облекчават умората от лицето. Използват се не само като маски, но и като ексфолианти, повишаващи лифтинг ефекта. Най-простата рецепта: 5 чаени лъжички фино смлени трици, смесени с пресен яйчен жълтък, плюс 1 супена лъжица вода, настоявайте малко и нанесете върху лицето за 15 минути.
Триците са полезни при заболявания на стомашно-чревния тракт
- При нарушения на изпражненията (запек) фибрите играят огромна роля.Благодарение на течността, той увеличава количеството на изпражненията в червата, като по този начин води червата до спастични движения. Столът не само се възстановява, но и намалява вероятността от запек в бъдеще.
- Болестите на червата като атония и дисбактериоза не са чести. Но с тях е препоръчително да се въведе диета с трици, за да се нормализира работата на храносмилателните органи. Трябва да започнете с една супена лъжица, разделена на три дози на ден. След това на всеки четири дни увеличавайте с 1 супена лъжица, достигайки 4 супени лъжици. на ден. Не можете веднага да преминете към големи дози, тъй като червата може да не са в състояние да се справят с натоварването, ще се появят болка и подуване.
- След хранително отравяне, отравяне със соли на тежки метали е добре да се използва отвара от трици. Премахва микробите, токсините и токсините, подобрявайки чревната микрофлора. Една чаша пшенични трициизсипете 1 литър гореща вода и настоявайте за 8 часа, прецедете и пийте по 1 чаша на всеки 4 часа. Продължете лечението в продължение на 3 дни.
Трици за мъжко здраве
Триците са полезни и за мъже със заболяване на простатата, улесняват уринирането, намаляват болката. Приемът трябва да започне сутрин една супена лъжица, разтворена в чаша вода и да се приема през целия ден, не повече от 10 дни.
Трици за профилактика на здравето и възстановяване на организма
С превантивна цел за здравето, триците трябва да бъдат включени в менюто ви. Те стимулират нормалното функциониране на червата, значително увеличават растежа на полезната чревна микрофлора. В крайна сметка здравото черво е преди всичко цъфтящ вид на човек. Косата, ноктите и кожата изглеждат невероятно, добре поддържани и блестят със здраве. Не е необходимо да се храните с трици, можете просто да поддържате благоприятно тегло за дълго време.
Триците се показват перфектно след продължително лечение с голям брой лекарства и след химиотерапия. Те почистват черния дроб и премахват шлаките. Продължителността на такава терапия се удължава с един месец. Обикновено е по-добре да използвате фино смлени трици, за предпочитане под формата на брашно. Рецептата е много проста: разтворете две супени лъжици от продукта в чаша вода и изпийте. Така повтаряме 3 пъти през деня 15 минути преди хранене. Не можете да разреждате, но изпийте чаша вода. Водата е задължителна! И така приемаме 5 дни, почиваме пет дни, продължителността е не повече от месец. Ако има силно образуване на газове, подуване на корема, струва си да спрете почистването.
Противопоказания и вреда на триците за здравето
Дори фактът, че продуктите от трици могат да помогнат за подобряване и възстановяване от различни патологии на тялото, не бива да се увличате с тях твърде много.
Продължителната употреба на трици (няколко месеца) може да доведе до обратна реакция, когато на фона на изобилие от полезни микроелементи, триците започват да премахват хранителните вещества и витамините от тялото. Всичко това заплашва с намаляване на нивото на хемоглобина, срив поради възникваща хиповитаминоза и проблеми със стомашно-чревния тракт. Ето най-важната мярка и всичко ще бъде наред.
Има редица противопоказания, при които не е необходимо да се въвеждат продукти от трици в диетата. Те включват:
- пептична язва и дванадесетопръстникав острия стадий, усложнен от кървене, перфорация (образуване на проходна рана в органа);
- ентерит и колит с тежко възпаление на лигавицата, полипи и чревно кървене;
- диария поради инфекция или като съпътстващи заболявания при по-тежко заболяване;
- адхезивно заболяване на червата, може да провокира силна болка и чревна непроходимост;
- обостряне на жлъчнокаменна болест;
- при непоносимост към зърнени протеини може да възникне алергична реакция;
- триците са категорично противопоказани за бременни жени и деца под 3-годишна възраст.
Триците са плътна външна обвивка на зърното, която се отстранява по време на процеса на пречистване и избелване на брашното. Всъщност това е отпадък от мелене на брашно, почти 100% състоящ се от влакна от растителни влакна.
Безполезно нещо за хранителната индустрия, но много ценно за нас, които отслабваме. Триците практически не се усвояват и усвояват, преминават през хранителната верига при транзит, набъбвайки вътре с баласт и създавайки илюзията за ситост.
1. Триците помагат за потискане на апетита.
Изяждайки една супена лъжица трици, получавате само 20 kcal. В същото време усещането за ситост ще бъде сравнимо с порция, 10 пъти по-голяма по размер. Причината е, че фибрите от трици имат пореста структура, наподобяваща активен въглен. Благодарение на тази функция триците абсорбират огромно количество течност, увеличавайки обема си няколко пъти и запълвайки чревния лумен. Разтягането му заблуждава центъра за ситост в мозъка и потиска чувството на глад за дълго време.
2. Спасете от запек.
Твърдите влакна от влакна стимулират чревната подвижност и преминават през него като четка, изчиствайки всичко излишно. Столът ще бъде редовен, обемен и мек, най-важното е да пиете трици с достатъчно вода.
Важно: за да "работят" фибрите, трябва да изпиете допълнително поне 1 чаша вода за всяка изядена лъжица трици. В противен случай, за да набъбне, ще изсмуче необходимата за организма течност от червата, изсушавайки кожата и мускулите, сгъстявайки кръвта. Тогава е възможен не само запек, но и болезнени спазми в корема.
3. Триците поддържат нормални нива на кръвната захар.
Основната причина за внезапни сривове и лакомия по време на загуба на тегло е хипогликемичното състояние, когато след ядене на бързи въглехидрати кръвната захар рязко скача и след това пада, причинявайки силно пренасищане, което ви принуждава да консумирате храна в огромни количества.
При навлизане в тялото фибрите от трици се разграждат частично до „бавни“ въглехидрати от колонии от полезни микроорганизми, живеещи в червата. Този процес продължава няколко часа: през цялото време, докато триците преминават през тънките черва. В резултат на това малко количество захар постоянно навлиза в кръвта, което е достатъчно, за да не предизвика резки колебания в нивата на глюкозата и да предотврати хипогликемия.
Между другото, най-много е върху фибрите полезни бактерии, осигуряващ силен имунитет, здрав тен, нормално храносмилане, елиминиране на токсините, защита от тумори и редовни изпражнения. Така се оказва дори не двойна, а тройна полза: загуба на тегло, здраве и красота.
Кои трици са по-здравословни
Важно предимство на триците е съдържанието на зърнен зародиш в тях. Това малко по обем включване се състои от пълноценни протеини, чиито аминокиселини не се синтезират в човешкото тяло и присъстват в оскъдни количества в други храни или изобщо не са.
Най-ценни са черупките на пшеничните зърна. Те съдържат максимално количество протеини, полезни микроелементи и витамини. Пшеничните трици са особено богати на антиоксиданти цинк и селен, които са отговорни за работата на имунитета и ендокринни системиза здрава кожа и коса. Благодарение на тези вещества човешкото тяло е в състояние да устои на всякакви вредни ефекти: ултравиолетово облъчване, инфекции, токсини.
На второ място по хранителна стойност и ползи са ръжените трици. Те се препоръчват да се ядат за тези, които страдат от запек, отоци и затлъстяване. Ръжените трици не само ще помогнат да се отървете от натрупаната излишна течност, но и ще ви спасят по-добре от другите от резки скокове в нивата на кръвната захар. Това свойство е особено важно за страдащите от диабет и нарушен глюкозен толеранс. Третото място в класацията за популярност заемат оризовите трици. Имат малко цинк и селен, най-много мазнини, но в същото време много калий, витамини от група В.
В каква форма да използвате трици за отслабване
„Най-чистият“ продукт е сух прах, получен в мелница за брашно. Кафявите му твърди гранули нямат свой специфичен мирис или вкус. Следователно, те могат да се добавят към почти всяко ястие. Можете да поръсите трици върху салата, да разредите в млечнокисела напитка и да изпиете сместа. В магазините триците най-често се продават под формата на прах. Понякога те се залепват в "колбаси", топки или чинии с помощта на глутен от брашно, което леко увеличава съдържанието на калории и съдържанието на глутен. Понякога производителите добавят различни овкусители и овкусители към триците. Има само една полза от това: по-приятно е за ядене.
Без значение в каква форма ще консумирате трици, опитайте се да приемате поне 20 г дневно. Именно тази порция съветват диетолозите – за отслабване, и за поддържане на здравето.
Сега много се говори за триците, колко полезни са и как можете да ги ядете. Но в крайна сметка триците днес могат да бъдат намерени не само пшеница, но и овес и ръж. Каква е разликата между тези видове? Или може би изобщо няма разлика? Нека го разберем.
Полза и вреда от трици
Разлики в изходния материал
Ако следвате логиката, триците на различните зърнени култури трябва да се различават по състав, тъй като всички зърнени растения имат различия. Всъщност те са различни:
- ръжта съдържа 220 калории на 100 грама;
- овесена каша - 246 калории;
- пшеница - 165 калории.
Витамин и минерален съставпри всички видове трици е почти еднакво, разликите са по-количествени.
Но най-важната и най-голямата характеристика на всички трици са фибрите. Именно тя е необходима на човек за нормалното функциониране на червата. И именно фибрите са основната отличителна черта на различните сортове трици. И така, овесените трици, ползите от които са безценни в храненето, съдържат повече разтворими (смилаеми) диетични фибри, докато ръжта и пшеницата, напротив, съдържат повече неразтворими (несмилаеми) фибри.
За какво са фибрите?
За да разберете разликата, трябва да знаете как всеки вид диетични фибри се държи в червата.
Смилаемите фибри са способни да се разтварят във вода, поради което значително увеличават обема си. Те действат като сорбент, т.е. способни да абсорбират мазнини и въглехидрати. Поради това веществата, които влизат в червата с храната, се абсорбират бавно, а някои дори излизат с фибри. В процеса на метаболизма този вид фибри поддържат определена киселинност в червата, което допринася за унищожаването на вредните микроорганизми.
Основните положителни качества на разтворимите фибри могат да бъдат формулирани, както следва:
- нормализира нивата на кръвната захар;
- намалява съдържанието на "лош" холестерол в кръвта;
- предпазва червата от неоплазми.
Несмилаемите фибри не могат да се разтварят във вода. Те са необходими за създаване на определена маса в червата. Това подобрява движението на храната през храносмилателния тракт. Те могат да се нарекат "метла", която отнема със себе си всичко излишно и вредно. Ето защо положителни качестватози вид влакно е:
- подобряване на перисталтиката и предотвратяване на запек;
- отстраняване на токсини от тялото;
- защита срещу неоплазми.
Какви трици са най-добри за отслабване?
Въз основа на написаното за видовете фибри можем да направим следното заключение: пшеничните трици, както и ръжените трици, ползите от които са забележими при запек, не са съвсем подходящи за хора, които искат ефективно да отслабнат. Ако сте с наднормено тегло, по-добре е да използвате овесени трици.
Известният диетолог Пиер Дюкан препоръчва на всеки да използва трици, тъй като те носят осезаеми ползи за тялото, освен това не са много скъпи.
Диетата с трици не включва ядене само на трици. Освен това можете да консумирате не повече от 50 грама на ден. Те присъстват в храната като добавка. Ако заменят определено количество храна, можете ефективно да свалите килограми. Наистина, в стомаха триците могат да набъбнат и да увеличат обема с повече от 20 пъти (!). Но това се отнася повече за овесените ядки, пшеничните трици не са способни на това. Обяснението е просто: само водоразтворимите диетични фибри могат да набъбнат, а само овесените трици са богати на тях.
По същество триците са универсален компонент на храненето. Те могат да присъстват във всяка храна. Всяка домакиня може самостоятелно да пече хляб с трици. Ще бъде полезно не само за тези, които искат да свалят излишните килограми. Те могат да заменят малко брашно и да изпекат палачинки или пица. Тези, които са опитали всички разновидности, твърдят, че овесените трици имат по-добър вкус от другите сортове.
Триците са страничен продукт от преработката на зърно. Представлява външната обвивка на зърнената култура, която се цени заради високото си съдържание на неразтворими фибри или фибри. Преди това обвивката беше разрешена изключително за храна за добитък, докато учените не откриха, че има големи ползи за човешкото тяло. Днес триците са популярен продукт в диетологията. Трябва да се помни, че само правилната употреба може да бъде от полза, като елиминира страничните ефекти.
- пшеница;
- ръж;
- ориз;
- овесени ядки.
Понякога можете да намерите в продажба лен, царевица, ечемик, елда и други видове продукти. Несъмнено всички те съдържат голямо количество фибри, всички са полезни, но работят по различен начин, имат собствен състав и вкус. Триците се различават и по степента на пречистване. Колкото по-тънка и по-добре обработена е обвивката на зърното, толкова по-ниско е съдържанието на въглехидрати и калории, толкова по-неразтворими фибри.
Какво има вътре: химичен състав
Не можете да говорите за ползите или вредите на продукта, без да се запознаете със състава. В зависимост от изходните суровини, съдържанието на калории, съдържанието на витамини и минерали са различни. Оризовите трици съдържат голямо количество фосфор, желязо, тиамин. Пшеничният продукт е богат на калий, магнезий, хром, цинк. Овесените трици се считат за лидер по съдържание на фибри. Те са незаменим компонент от световно известната диета на д-р Дюкан.
Таблица на калориите на 100 g продукт
Таблица на витамини и минерали в различни видове трици на 100 g продукт
| витамини | %DV | ||
| Ориз | овесени ядки | пшеница | |
| Холин | 6 | 6 | - |
| B1 | 184 | 78 | 35 |
| B9 | 16 | 13 | - |
| B2 | 16 | 12 | 32 |
| B6 | 204 | 8 | 65 |
| B5 | 148 | 30 | 44 |
| Витамин Е | 33 | 7 | 10 |
| Витамин РР | 170 | 5 | 53 |
| Витамин А | - | - | 1 |
| Витамин К | 2 | 3 | 2 |
| минерали | |||
| Селен | 28 | 82 | 141 |
| Фосфор | 210 | 92 | 119 |
| натрий | - | - | 1 |
| Желязо | 103 | 30 | 59 |
| магнезий | 195 | 59 | 153 |
| калций | 6 | 6 | 7 |
| Цинк | 50 | 26 | 61 |
| калий | 59 | 23 | 50 |
Всъщност съставът на хранителни вещества, витамини, въглехидрати и минерали в триците не е толкова важен, колкото наличието на фибри. Това са неразтворими фибри, които преминават през храносмилателния тракт при транзит, абсорбират вода, токсини и други вещества от червата, като по този начин го прочистват, повишават подвижността и облекчават запека.
Видео: Д-р Ковалков за въглехидратите в триците
Полезни свойства на триците
Повечето хора, когато ядат черупки от зърнени храни, имат една цел - да отслабнат. Не всеки човек мисли за подобряване на тялото. Всъщност едното не може да съществува без другото. Ако използвате правилно трици, ползите и вредите от които вече са проучени в достатъчна степен, тогава можете да се справите с много чревни проблеми, да нормализирате работата му и да го почистите от фекални отлагания. И всичко това без използването на агресивни средства, съмнителни и опасни методи. Колитът, дивертикулозата, хемороидите често се свързват с недостатъчен прием на фибри.
Основните полезни свойства на триците:
- подобряване на храносмилането;
- прочистване на тялото от токсини, токсини, тежки метали;
- насърчаване на отделянето на холестерол;
- по-ниски нива на кръвната захар;
- допринасят за бързото засищане, добре задоволяват глада.
В пречистено тяло процесите на разделяне и усвояване на веществата от храната протичат много по-бързо. Благодарение на освобождаването на червата, отстраняването на продуктите от разпадането от тялото, състоянието на кожата се подобрява, акнето по лицето и тялото изчезва.
Използването на трици за отслабване
Всички видове диети за отслабване, небалансирана, еднообразна, нездравословна храна често водят до запек. Това се отразява не само на фигурата, но и на състоянието, цвета на кожата. Именно триците ще ви помогнат да се справите със стагнацията в червата, лесно и безопасно да се отървете от няколко килограма. Освен това триците помагат за намаляване на натоварването на отделителните органи, ако има рязка загуба на телесно тегло. Това е особено вярно за хората, които следват протеинови диетипридружено от рязко освобождаване на ацетон в тялото.
Бран се приема чиста форма, измива се с вода, добавя се към зърнени храни и сладкиши. Но един от по-добри начини- комбинирайте дневната порция с кисело-млечни напитки. Може да бъде натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, подсирено мляко. Плодове и горски плодове се добавят за вкус. Ако специфичната грапавост на черупките е смущаваща, можете да приготвите сместа от вечерта, така че влакната да набъбнат и да станат по-меки.
Много важно!Когато приемате трици, увеличете количеството течност до 2,5 литра на ден. Допълнително ще допринесе за загуба на тегло, а също така ще предотврати дехидратацията на тялото.
Оптималната дневна доза трици за перорално приложение е от 30 до 60 грама. Прекомерната употреба на продукта може да навреди на тялото, да предизвика повишено образуване на газове и подуване на корема.
Видео: Елена Малишева: триците не позволяват да напълнеят и да остареят!
Трици за акне
Пъпките по лицето и тялото често са резултат от замърсяване на тялото, неправилно функциониране на червата. Вътрешната отделителна система не се справя добре със задачите си и кожата трябва да отстранява продуктите на гниене. Диетата за акне включва изключване на сладки и мазни храни, акцент върху зеленчуците и плодовете, които съдържат голямо количество фибри.
Основните предимства на зърнения продукт в този случай са:
- евтиност;
- лекота на използване;
- наличност;
- висока концентрация на фибри;
- лекота на съхранение.
Триците могат да се консумират самостоятелно или в комбинация с други продукти. Те не предизвикват алергична реакция и често се използват без предварителна обработка. В продажба има готови топки, зърнени храни, хляб от трици. В тези продукти трябва внимателно да проучите състава. Често производителят е хитър, смесвайки трици с брашно, захар, консерванти.
Трици за алергии
Благодарение на абсорбиращите си свойства, триците помагат за изчистване на храносмилателната система от алергени. Разбира се, за тази цел често се използват лекарства. Но не всеки ще се съгласи да ги използва редовно. С триците всичко е много по-лесно. Продуктът може да се приема ежедневно. В допълнение към премахването на алергичните реакции на тялото, изпражненията се нормализират, състоянието на кожата се подобрява и няколко излишни килограма изчезват.
От алергии се препоръчва да пиете трици 30 минути преди хранене, разреждайки продукта в пречистена вода, кефир. Достатъчно една супена лъжица 3 пъти на ден преди основното хранене. След половин час сместа ще премине през храносмилателната система, ще събира замърсявания и алергени.
За красотата на лицето и тялото
От трици се получават прекрасни ексфолианти, които могат да се използват дори при чувствителна кожа на лицето. Притежавайки регенериращи свойства, продуктът има благоприятен ефект върху епидермиса, регулира работата на мастните жлези, премахва мъртвите клетки и мазнините. Лесен начин за приготвяне на скраб е смесването на трици с арганово масло. За мазна кожа на лицето се използва масло от гроздови семки. Основата е подходящ почистващ препарат.
Ако скрабът е предназначен за кожата на тялото, тогава като основа са подходящи душ гел, мляко за тяло, заквасена сметана, сметана. Разрешено е добавяне на утайка от кафе, гранулирана захар, морска сол. Грубите пилинги се използват за ексфолиране на кожата на краката, почистване и след това омекотяване на коленете и лактите.
Вреда от трици и противопоказания за употреба
Освен ползите, употребата на трици може да бъде вредна за тялото. Трябва незабавно да се обяви, че продуктът не трябва да се използва заедно с други лекарства. Между дозите трябва да има поне един час. От споделянето няма да има вреда, но и полза. Неразтворимите фибри ще пренасят лекарствен продуктот тялото, няма да има време да действа.
Противопоказания за употреба:
- гастрит по време на обостряне;
- язва на стомаха;
- колит;
- детска възраст до 3 години.
Също така, вредата от триците понякога се проявява в подуване на корема, метеоризъм и витаминен дисбаланс. Най-често такива реакции на тялото се появяват, когато продуктът се консумира над нормата.
Къде да купя трици
Хранителни черупки от зърно се продават в хранителните супермаркети. Не бива да ги търсите в отделите с брашно, зърнени храни. Най-често те са на рафтовете с диабетни, диетични продукти. Продава се в торби или в картонени кутии. Също така триците могат да бъдат закупени в аптеките. Ако в момента са изчерпани, много точки довеждат продукта до поръчка, което също е удобно.
съвет:Ако трици не се намерят в града, тогава е лесно да ги поръчате чрез интернет в магазините за диетата на Дюкан. Там можете да си купите и брашно от трици. От него се приготвят диетични сладкиши: палачинки, палачинки, хляб, мъфини.
Когато купувате трици, първо обърнете внимание на срока на годност. Не трябва да надвишава 12 месеца. Ако продуктът е остарял, може да гранясва. Това се случва дори с пресен продукт. Вие също трябва да разгледате съставките. В него не трябва да има нищо излишно. Ако триците се смесят с други съставки, макар и полезни за организма, става по-трудно да се изчисли дневната порция.
След придобиването триците се изсипват в сух, херметичен стъклен съд. Навлизането на влага и светлина в продукта води до бързото му влошаване.
Бранът е достъпен, прост и безопасен помощник, с който е лесно да отслабнете, да контролирате телесното тегло, да поддържате здраве, красива и млада кожа. Те трябва да са в диетата на съвременния човек!
Триците за отслабване са сред най полезни продукти, които водят до бърз спадтегло. Триците, които са страничен продукт от преработката на зърнени храни, съдържат повечето (до 90%) от биологично активните компоненти на зърното, полезни не само за храносмилането, но и за подобряване на метаболитните процеси на целия организъм.
Видове трици
Има няколко вида трици в зависимост от вида на зърното. Най-популярни са пшенични, овесени и ръжени трици, но в условията на съвременна преработка на суровини се предлагат и трици от просо, елда и ориз. Свойствата на тези видове трици за отслабване са малко по-малко проучени, но могат да се използват и като храни с високо съдържание на фибри и протеини за разнообразяване на хранителната диета.
Най-добрите за отслабване са индустриално приготвените трици. В много случаи, за удобство на организирането на пълноценен правилно храненеможе да се използва хляб с трици.
Полезни свойства и калорично съдържание на трици
Основната стойност на триците се крие във високата концентрация на фибри, които предизвикват дълготрайно чувство за ситост. В резултат на това без психологически стрес има по-продължително намаляване на апетита. Също така, когато се използват трици от различни зърнени храни, чревната подвижност се увеличава.
Освен високото съдържание на фибри, триците съдържат много други полезни вещества, които допринасят за бързото и безопасно отслабване. Сред тях има витамини от група В, както и калий, необходим за функционирането на сърдечно-съдовата система.
Комбинацията от хранителни вещества, съдържащи се в триците, има положителен ефект върху работата на целия храносмилателен тракт. Те са особено полезни за хора, страдащи от хроничен запек.
На другите полезни свойстватриците е способността им да влияят благоприятно върху нивата на кръвната захар, което е особено важно на фона на диабета. В допълнение към отслабването, триците, според прегледите, имат благоприятен ефект върху функционирането на жлъчния мехур, увеличавайки отделянето на жлъчка.
Поради ниското калорично съдържание на триците и полезните вещества в състава им, използването им в хранителна диета допринася за:
- Регулиране на работата на почти всички важни системи на тялото – храносмилателна, нервна, сърдечно-съдова и мускулна;
- Подобряване на протеиновите, мастните, водно-солевите и енергийните обменни процеси;
- Укрепване на имунитета;
- Безопасно почистване на тялото от токсини;
- Подобряване на външния вид и общото състояние на ноктите, косата и кожата;
- Профилактика и бързо лечение на дисбактериоза;
- Предотвратяване на развитието на онкологични заболявания;
- Понижени нива на кръвната захар;
- Подобряване на зрението;
- Увеличете времето за усещане за ситост и като резултат намалете приема на калории.
Калоричното съдържание на триците варира в зависимост от зърнената култура, от която са направени. Най-нискокалоричните трици, получени от пшеница (165 kcal на 100 g), докато ръжените и овесените трици са по-хранителни (съответно 220 kcal и 246 kcal).
Как да ядем трици за отслабване
За профилактика наднормено теглои подобряване на храносмилането, достатъчно е да ядете до две супени лъжици трици на ден. Смята се, че постепенно триците могат да бъдат въведени в диетата на деца от двегодишна възраст.
Необходимо условие ефективно използванетрици за отслабване - достатъчно количество вода, с което трябва да се ядат. Влакнестите хранителни вещества в подутите трици, когато преминават през червата, допринасят за отстраняването на токсините и нормализирането на чревната подвижност.
Триците обаче могат да се ядат не само с вода, но и с много ферментирали млечни продукти(кефир, кисело мляко), както и да ги добавите към зърнени храни или извара.
Според прегледите, триците за отслабване се използват ефективно в продължение на 3-4 седмици. По правило се наблюдава стабилен резултат при ежедневния им прием. Също така, за по-интензивно отслабване е полезно да прекарвате гладни дни на всеки 10-14 дни.
Противопоказания и предпазни мерки за използване на трици за отслабване
Пълните противопоказания за употребата на трици за отслабване са:
- Заболявания на стомашно-чревния тракт, включително диария, гастрит, пептична язвастомаха и дванадесетопръстника;
- Всяко увреждане на стомаха - язви, ерозии и сраствания.
Трябва също да знаете, че триците намаляват усвояването на много основни микроелементиособено цинк и желязо. В допълнение, те могат да намалят ефективността на много лекарства, поради което не се препоръчва да се ядат трици, докато приемате необходимите лекарства.
Овесени трици за отслабване
Повечето диетолози смятат овесените трици за най-ефективните за отслабване. Препоръчва се да се използват в много диети, например в диетата на Дюкан.
Овесените трици имат по-влакнеста структура. Освен здравословни въглехидрати и голямо количество фибри, те съдържат растителни комплексни протеини и мазнини, много витамини (A, C, бета-каротин, E, D, K, групи B, H и PP) и минерали (калций, калий , магнезий, сяра, силиций, никел, натрий, флуор, фосфор, хлор, бор, ванадий, желязо).
Овесените трици за отслабване могат да се използват самостоятелно или като съставка в различни зърнени храни, сладкарски изделияи други ястия.
Грубите фибри, които се намират в значително количество в пшеничните влакна, са ефективни на фона на дисбактериоза, която е причина за развитието на много заболявания. 
Пшеничните трици за отслабване се препоръчва да се използват преди овесена каша. Поради голямото количество неразтворими фибри се получава ефективно прочистване на червата. Могат да се използват за намаляване на чувството за глад, както и за постепенно преминаване на диетата към по-правилна.
Пшеничните трици често се добавят към брашното при производството на хляб или други печени изделия, което ги прави по-полезни. Също така, за да подобрите хранителните свойства на печените изделия, можете да използвате различни подправки - джинджифил, канела, куркума и карамфил.
Ръжените трици се считат за особено полезни за хора с диабет. Освен това се препоръчва да се ядат с онкологични заболявания, анемия и дефицит на витамини и минерални вещества.
Ръжените трици, както и триците от други видове зърнени култури, са ефективни за отслабване, тъй като са с високо съдържание на фибри, витамини и основни микроелементи, включително селен и калий. Освен за отслабване, ръжените трици се препоръчват като част от комплексно лечениемъжко безплодие.
neboleem.net
Как да използвате трици за отслабване?
Хората, които се интересуват от принципите на правилното хранене, трябва да знаят това човешкото тялоза нормалното функциониране е необходимо не само определено количество протеини и въглехидрати, но и фибри. Липсата на растителни влакна (фибри) в храната прави невъзможно нормалното храносмилане, без което няма да може да се нарече храната здравословна и правилна.
Фибрите почти не се усвояват от тялото, но в същото време, подуването, изпълва стомаха и създава усещане за пълнота. Освен това твърдите влакна, движейки се през червата и увеличавайки перисталтиката му, имат слабително действие и почистват чревните стени. Комбинацията от тези свойства ускорява метаболизма на тялото и насърчава загубата на тегло.
Източникът на фибри за хората са растителните продукти: зеленчуци, плодове и зърнени храни. Но тъй като зеленчуците и плодовете са оскъдни в диетата на обикновения човек през зимата, растителните фибри могат да осигурят трици, които лесно се набавят по всяко време на годината. Днес ще разкажем на читателите как са полезни триците и как да ги приемаме за отслабване.
Триците за отслабване се използват в диетите си от много диетолози. Пример е Пиер Дюкан в световноизвестната му диета. Триците са отпадъчен продукт от производството на брашно след почистване на зърното от твърдата обвивка. И едва наскоро ползите им са научно доказани. Оказа се, че триците съдържат не само диетични фибри, но и органични киселини и микроелементи. Сред тях са важни минерали като желязо, магнезий, калций, фосфор, флуор, цинк. Триците съдържат достатъчно количество витамини от група В, витамини А и Е, К и РР.
Трудно е да се надцени способността на триците да абсорбират и премахват вредните вещества от тялото, включително олово и живачни соли. Използването на трици за отслабване помага за укрепване и прочистване на кръвоносните съдове, понижаване на холестерола и кръвно налягане, подобряване на чернодробната функция, нормализиране на храносмилането и нивата на кръвната захар, укрепване на имунитета.
Съдейки по прегледите, прочистването на тялото, ускоряването на метаболитните му процеси и запълването на стомаха, предизвиквайки усещане за ситост, без да ядете висококалорични храни, правят триците много ефективни в борбата с болестите. наднормено тегло.
Започвайки да използвате трици за отслабване, трябва да бъдете внимателни. Първата стъпка е да привикнете тялото към новата храна. Достатъчно е да пиете по 1 чаена лъжичка трици на ден с чаша вода. Можете да започнете да ядете след 15 минути.
Седмица по-късно, преди всяко хранене, трябва да приемате 1 ч.л. трици. След още една седмица количеството трици може да се увеличи до една супена лъжица, като всеки път се пие много течност. Не се препоръчва да се приемат повече от 30 г на ден, за да се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт (в 1-ва супена лъжица - 12 г трици).
Овесени трици за отслабване
Когато избирате трици за отслабване, трябва да обърнете внимание на съществуването на 2 вида: смлени и гранулирани трици. Изберете трици трябва да бъдат смлени, естествени, без прекомерна обработка, оцветители, консерванти и овкусители.
Овесените трици за отслабване са най-влакнести и най-полезни. Те понижават нивата на кръвната захар и увеличават жлъчната секреция. Този продукт увеличава обема си 20 пъти и потиска апетита за дълго време, попадайки в стомаха.
Пшенични трици за отслабване
Пшеничните трици са по-меки от овесените трици, така че е по-добре да започнете с тях. Пшеничните трици за отслабване помагат в борбата с болести като атеросклероза, инфаркт на миокарда, нарушения на коронарната циркулация, инсулт и затлъстяване.
Могат да се добавят към зърнени храни, сладкиши или супи за намаляване на калоричното съдържание на ястия, използвани за намазване на месо и зеленчуци.
Четейки отзиви за трици за отслабване, можете да сте сигурни, че те наистина помагат за отслабване. Ако е трудно да се справите с пристъпите на глад между храненията, 1 чаена лъжичка трици ще помогне. Те трябва да се държат в устата, да се навлажнят със слюнка, след това да се поглъщат и да се измиват с вода. Чувството на глад веднага ще се оттегли, което ще ви позволи да се справите без лека закуска.
Ръжените трици се използват по-често за лечение, отколкото за отслабване. Използват се при лечение на анемия и рак. Използването на ръжени трици може да подобри благосъстоянието и да реши проблема наднормено тегло. За да направите това, трябва да ядете 30 g от продукта на ден, разделени на няколко приема.
Когато използвате ръжени трици за отслабване, най-добре е да ги комбинирате със супи и зърнени храни, зеленчукови салати, сладкиши и целувки.
Вместо вечеря можете да приготвите ястие от 1 с.л. лъжици трици, които набъбват за 15 минути в чаша кефир. Такова ястие ще бъде отлична нискокалорична алтернатива на обилна вечеря, ще осигури на тялото необходимите вещества и няма да се отлага под формата на мазнини в талията.
Има и противопоказания за употребата на трици за отслабване. Трябва да се внимава при пациенти с гастрит и колит, заболявания на дванадесетопръстника и стомаха. Прекомерният прием на трици може да доведе до чревни разстройства и да предизвика подуване на корема.
pohudeyka.net
Как да използвате трици за отслабване. Отзиви на тези, които са отслабнали
В нашата „заседнала” епоха, когато борбата с наднорменото тегло стана универсална, „жертвите” търсят нови начини за отслабване.
Някой става привърженик на модерните диети, опитвайки всички нови курсове и програми, други се опитват да отслабнат с помощта на опасни лекарства, забравяйки, че има стари и доказани методи за придобиване на хармония и възстановяване на красотата и блясъка в очите.
Една от възможностите е да се научите как да използвате трици за отслабване, защото те помагат на хората да поддържат форма и да са здрави от векове.
Как действат триците за отслабване?
Триците са често срещан отпадъчен продукт в производството на брашно. От незапомнени времена зърнените мелници са трупали остатъци от зърна от различни зърнени култури – зърнени черупки и семенни зародиши. Те не бяха подходящи за скъпо бяло брашно, но основното предимство на зърнените култури оставаше в частиците от трици.
Триците за отслабване са витамини за красота Е, групи В, А и С, различни лечебни елементи (магнезий, йод, желязо, калий, селен и т.н.), и най-важното - почти 80% фибри.
Фибрите са едно от най-важните "баластни" вещества - специални елементи, които практически не се усвояват от нашето умно тяло, но търсят всичко най-вредно и опасно и се отстраняват напълно с отпадните продукти.
Веднъж в тялото, бучката трици набъбва, увеличава се няколко пъти (до 20!) и се превръща в мощна прахосмукачка: абсорбира ненужната глюкоза, мазнини, токсини, които успяхме да съберем с колбаси, сладки и пържени полуфабрикати , и бързо се отстранява от червата.
Как точно фибрите и витамините и минералите от трици влияят на нашето благосъстояние като цяло и за отслабване?
- опасни соли на тежки метали, шлаки и мазнини нямат време да се натрупват в кръвта и органите, чувстваме се по-добре, ставаме по-весели и активни;
- изчистените черва започват да работят като часовник, което моментално се отразява външен вид: лицето става свежо и чисто, ноктите стават по-здрави, газове и подуване на корема вече не притесняват - фигурата забележимо се стяга;
- метаболизмът се подобрява, лошият холестерол изчезва, имунитетът става много по-силен;
- Благодарение на действието на триците нивата на кръвната захар са значително намалени, което прави ястията с трици незаменими в диетата на диабетиците.
А също и зърнените „отпадъци“ са доста калорични: около 125-155 kcal на 100 g, и това е категоричен плюс. Рецептите с трици не само ще помогнат за възстановяване на здравето, ще прочистят кръвта и червата, но и ще осигурят постоянно усещане за ситост по време на активен ден.
Какви трици са най-добри за отслабване?
Триците се срещат във всички разновидности на зърнени култури: ориз, пшеница, овес, елда, ечемик, ръж, царевица. Но най-доброто от всичко по отношение на поддръжниците здравословно хранене, овесени ядки, ръж и пшеница са се доказали.
Просто е невъзможно да се каже кои от тези сортове зърнени култури са най-добри: всеки трици е еднакво ефективни за отслабване и всяка зърнена култура има своя собствена силни страни. Основното тук е да изберете продукт с подходящо качество и в най-полезната форма.
В съвременните магазини за здравословни храни и специализирани аптечни отдели можете да намерите различни видоветрици. Най-често това е:
- прах;
- хлябове.
трици на прах
Най-евтиното и ефективно средство за отслабване на цялата линия зърнени култури. Често такива продукти се произвеждат с добавки, което само допълва ползите им: с ядки, животворни шипки, с бял трън, което допълнително засилва почистващия ефект.
Днес финландските смеси от трици също са популярни: именно на тях, според рекламата, се основава легендарната диета на Пиер Дюкан. Съставът им е идентичен с евтиния руски аналог за отслабване, но цената е 5-6 пъти по-висока. Финландският продукт е много полезен, но от вас зависи да решите дали си струва да плащате повече само за скандинавската марка.
Гранули
Трици от всякакъв вид на гранули са друга новост в модния магазин. Такъв продукт изглежда привлекателен, изисква по-проста обработка от прахообразните зърнени храни, но има и малко по-малко полза.
Хлебци
Хрупкавият хляб с трици бързо набира популярност сред тези, които отслабват по целия свят. Този житен деликатес има приятен аромат, удобни са за хапване в офиса, но това не са истински трици. Такива чудодейни закуски няма да навредят на здравето или фигурата, но и от тях не бива да очаквате чудодейна сила на триците.
Трици за отслабване: противопоказания
Полезността на частиците от трици е доказана от векове, но те имат и редица противопоказания.
Опасно е да се използват трици по време на обостряне на всякакви хронични рани:
- сърдечни проблеми
- язви
- гастрит и така нататък.
В тялото бучките несмляни фибри могат да надраскат деликатните стени на стомаха и червата, а ако лигавицата е възпалена или покрита с рани, болестта само ще се влоши.
Как да използвате овесени трици за отслабване
Овесените трици са истински шампион сред зърнените култури. Ползите от тях са доказани от векове: именно овесената каша е най-ефективна за прочистване на червата, помага на тялото да се освободи от всички натрупани канцерогени, токсини и други опасности и дори помага за предотвратяване на тумори на ректума.
Необходимо е внимателно да използвате трици от овес (като всички други).
Основните правила за приемане на трици са както следва:
- Трябва да започнете с една чаена лъжичка смес от трици на ден.
- На ден - не повече от 3 супени лъжици зърнени храни в чиста форма.
- Пийте много течности: можете да пиете овесени трици с вода, сок, зелен чай, добавете ги към кефира.
Рецепти за трици
- Чийзкейки с овесени ядки
Ще ви трябват: овесени трици (2 супени лъжици), обезмаслена извара (1,5 супени лъжици), 1 яйце.
Комбинираме разбито яйце, овесени зърна и извара, замесваме тесто, печем продуктите от него във фурната за около 25 минути, като обикновени чийзкейкове.
- Каша от трици
Ще ви трябват: овесени и пшенични трици, 2 и 1 с.л. лъжици, 150 мл мляко или разредена сметана.
Залейте сместа с мляко и гответе на слаб огън. Когато кашата започне да се сгъстява, можете да добавите канела, ванилия, малко захар. След 3 минути закуската с трици е готова.
Как да използвате ръжени трици за отслабване
- Ръжените трици помагат не само за отслабване, но и в борбата с настинките, имат холеретичен и отхрачващ ефект при бронхит.
- Препоръчват се и за бременни жени: ястията с трици могат да премахнат запека, от който често страдат бъдещите майки.
- Ръжените частици се добавят към зърнени храни, салати, кефир, гювечи, хлябът с ръжени трици е много вкусен.
Рецепти за ръжени трици
- Ръжени трици за бронхит
Ще ви трябват: 100 г ръжен прах, половин литър вода, 50 мл лимонов сок.
Гответе ръжените зърна във вода за около половин час на най-слаб огън, защитавайте, добавете лимонов сок. Пийте по половин чаша (около 120 мл) час преди закуска, обяд и вечеря.
- Бисквити с ръжени трици
Ще ви трябват: трици ръжени зърна - 1 чаша, овесени ядки - 1 чаша, брашно - 1 чаша, всяко сладко - 0,5 чаши, 2 яйца, тиква (или ябълки) - 250 г, сода - 1 чаена лъжичка.
Нарежете ябълките или тиквата на кубчета, разбъркайте в блендер с яйцата. Добавете останалите съставки, накрая брашното и содата за хляб. Замесете тестото от трици, сложете върху тава за печене на малки топчета. Печете около 20 минути.
Как да използвате пшенични трици за отслабване
Пшенични смеси за отслабване най-често се срещат по рафтовете на аптеките и различни здравни магазини. Те дават отлични резултати при прочистване на организма, нормализират теглото, подобряват здравето и възвръщат блясъка на косата и ноктите, сиянието на кожата.
Коктейлите с трици ще помогнат за подобряване на храносмилането и премахване на токсините, ако сте консумирали алкохол предишния ден: просто закусете на следващата сутрин след парти с каша с трици или изяжте лъжица зърнени храни на прах.
Пшеничният продукт може да се консумира като други сортове трици: заспивайте в сутрешни каши, домашен хляб, супи и гювечи, просто ги запарете във вряща вода или изпийте лъжица трици с обикновена вода. Пшеничните трици на прах са идеални в комбинация с кефир.
рецепта за пшенични трици
- Пшенични трици при запек
2 супени лъжици лъжици трици в тенджера се заливат с чаша горещо мляко, увиват се с кърпа и се оставят за 40 минути. Пийте месечен курс, половин чаша запарка от трици два пъти на ден.
Запарката от млечна пшеница действа не само като леко слабително и има стабилно прочистващо действие, но и помага за възстановяване след операции и тежки заболявания.
Как да използвате кефир с трици за отслабване
Кефир + зърнени храни е една от традиционните комбинации за отслабване. Има много рецепти за „кисело мляко“ с трици, като най-лесният начин да го използвате е да изпиете сутрин лъжица зърно на прах с чаша кефир.
Тъй като зърнените „отпадъци“ са едновременно задоволителен и диетичен продукт, кефирът с лъжица лечебни зърнени храни през нощта ще бъде отличен вариант: такава вечеря ще напълни стомаха и ще осигури добър стол сутрин.
Рецепти за кефир от трици
Смесваме кефир и лъжица всякакви трици, добавяме банан, круша, ядки, канела на вкус.
- Студена каша с трици
Вечерта залейте сместа с трици с обезмаслен кефир - до сутринта е готова гъста каша.
- Бран окрошка
Ще ви трябва: варено малко цвекло, 2 варени яйца, няколко краставици, малко зелен лук и всякакви зеленчуци на вкус, 30 г пшенични или ръжени трици, заквасена сметана, обезмаслен кефир (1 чаша).
Нарежете на ситно и смесете зеленчуците, лука, яйцата, изсипете кефир, разреден с преварена вода. Добавете зърнени храни, изсипете в чинии, сложете заквасена сметана и нарязани зеленчуци на вкус.
Овесени трици за отслабване - прегледи на тези, които са отслабнали
Способностите на овесените трици за „отслабване“ са известни отдавна - неслучайно много жени избират именно този продукт, за да възстановят хармонията на тялото и блясъка в очите. Във форумите за жени и спортните блогове можете да намерите различни възторжени отзиви за чудото с овесени ядки. Основният въпрос, който измъчва красивите дами, е колко можете да отслабнете с трици?
Овесът действа като меко почистващо средство и ви помага да свалите нежеланите килограми бавно, но сигурно:
- „Четох за диетата с трици - 10 дни, свалих 5 кг. Минаха 2 месеца, а теглото не се върна!
- „Овесените трици са най-ефективни! За един месец закусвах с трици с кефир и сок, 8 килограма тихо си тръгнаха, столът се подобри, кожата стана забележимо по-чиста.
Пшенични трици за отслабване - прегледи на тези, които са отслабнали
Пшеничните смеси или гранули като средство за отслабване често избират онези дами, които не могат да живеят без парче бял хляб или кифличка. Вкусът на пшеница в сутрешните зърнени закуски и мюсли успешно помага да се преживее тази загуба.
- Какви са числата (колко тегло са загубили жените на пшеничната диета)? Обикновено се наричат 5-8 кг на месец.
„Купих пшенични трици на гранули, ядам на работа като крекери. Много помага да не се яде и теглото започна да си отива постоянно, 100-200 г на ден.
- Много отзиви уверяват: диетата с трици е не само здравословна, но и винаги вкусна!
„Купих си опаковка северни финландски пшенични трици, цялото семейство яде овесена каша с тях с удоволствие. В рамките на една седмица храносмилането се подобри, загубих 5 кг за месец и лесно поддържах теглото си нормално.
