Utövandet av Eye of Rebirth är känd som en yogisk tradition med ursprung i Tibets kloster. Man tror att den redan är mer än 2500 år gammal och kunskap om den överfördes uteslutande via mun till mun bland tibetanska munkar, därav ett annat namn - "tibetansk yoga".

Teorier om ursprunget till Eye of Rebirth-praktiken

Det finns flera versioner av ursprunget till denna praxis, eller ritualer. Så, enligt en forskare och munk inom tibetansk buddhism, kommer dessa övningar från den autentiska indo-tibetanska tantriska härkomsten. Samtidigt utövades dessa ritualer i många århundraden innan den yogiska traditionen som vi nu känner och förstår den tog form. Det vill säga, allt tyder på att, trots den yttre likheten i utförandet av vissa rörelser från Eye of the Renaissance gymnastik med yogiska, är detta en helt oberoende linje av andlig praktik, som inte bara inkluderar en teoretisk del, utan också en praktisk del. en i form av övningar.

För att slutföra genomgången av de olika teorierna om ursprunget till dessa ritualer kan man vända sig till Kum Nye-systemet för förtydligande, eftersom det finns vissa referenser till det, och i likhet med Eye of the Renaissance gymnastics har ovanstående system mer än 2000 år av existens.

Popularisering och distribution av "Renässansens öga"

I västvärlden blev denna praxis känd och fick stor popularitet efter publiceringen av Peter Kelders bok "The Eye of the Renaissance" 1939, där han beskriver sin bekantskap med Richard Bradford, vid den tiden redan en böjd gammal man, en överste i den brittiska armén, som gick i pension efter en lång tjänstgöring i Indien.

När han var officer hörde Bradford otroliga berättelser om de ovanliga metoder som används av tibetanska lamor som gör att de kan hålla sig vid god hälsa under lång tid. fysisk form och inte bli gammal. Det var då som översten bestämde sig för att han säkert skulle få reda på mer om dessa mystiska ritualer.

Vidare avbryts Kelders berättelse och återupptas när, några år senare, en man kom till hans mottagning, en lång, ungdomlig herre i fyrtioårsåldern. Vad var författarens förvåning när han kände igen samma överste Bradford i honom, men han blev helt annorlunda - inte en antydan till ömhet eller trötthet. Tvärtom, rätt hållning, snabba, tydliga rörelser, som om han aldrig varit samma person som bokens författare mötte honom för första gången.

Det som gjorde ett så bestående intryck på Kelder var ingen mindre än Bradfords magiska förvandling efter att ha tillbringat flera år med lamorna i Tibet, där han stod inför "Återfödelsens öga", som dessa metoder kallas i klostret, och absorberade all kunskap. munkar, som utövar alla fem ritualerna dagligen.

Detta är berättelsen i boken. Men detta är bara ett förord. Är detta verkligen verkligheten? Om så är fallet, vilka är dessa ritualer med vilka du kan återvända ungdomen, eller åtminstone vrida tillbaka tiden och känna den tidigare friskheten och energin i kroppen?

Som följer av berättelsen rekryterade Bradford, när han återvände till England, en grupp människor som ville bemästra dessa övningar, och gradvis, gradvis bemästrade denna gymnastik, återställde de äldre verkligen sin hälsa, blev aktiva och rörliga, och samtidigt gång deras utseende förändrades.

Syftet med denna praxis

Gymnastik "Eye of Rebirth" är främst designad för de människor som vill förbättra sin fysiska kondition och hjälpa sin fysiska kropp att föryngras, men av vissa skäl inte kan ägna tillräckligt mycket tid åt andra andliga eller fysiska övningar under dagen. Genom att inkludera "ögat" i ditt schema, för vilket du bara behöver avsätta 10-15 minuter när som helst på dagen, kan du träna det dagligen. Det finns bara ett villkor - disciplin. Man tror att du behöver göra denna gymnastik dagligen, utan avbrott. Den maximala möjliga perioden för "vila" från övningar är 1-2 dagar, inte mer, annars försvinner effekten som ackumulerats under hela tiden för utförande.

Chakrans system och deras betydelse i utövandet av "Renässansens öga"

Fem övningar är utformade på ett sådant sätt att de aktiverar chakranas arbete i kroppen, eller, som de också kallas på annat sätt, "virvlar". Alla vet att en person har 7 huvudchakran - energicentra som ligger längs ryggraden, från botten och slutar med det så kallade kronchakrat, som ligger i huvudets krona. Faktum är att det finns många fler av dessa chakran. Vissa källor nämner mer än 140 chakran, inklusive de som finns på toppen av fingrarna och tårna. I beskrivningen av detta komplex särskiljs 19 chakran: 7 huvudsakliga och 12 placerade i områden som motsvarar fästet av huvudlederna: axlar, armbågar, händer, höfter, knän och fötter.

För att uppnå balans i arbetet med alla dessa chakran och harmonisk utveckling Denna praxis riktar sig till var och en av dem, eftersom den första tesen som ligger till grund för den är att det är det okoordinerade arbetet i kroppens energicentra eller deras misslyckande som bidrar till stagnationen av energi på de platser och/eller i hela kroppen, som förhindrar fritt energiflöde genom kroppen och yttrar sig så småningom på det fysiska planet i form av sjukdomar. För att vända processen måste du harmonisera arbetet med alla chakran.

"Eye of rebirth": 5 tibetanska övningar

Det är ingen slump att komplexet "Renässansens öga" ("Fem tibetanska övningar") börjar i själva verket med "cirklingen av dervischer". Denna rotation runt sin axel utförs medurs, eftersom i den buddhistiska traditionen har medurs rotation en gynnsam effekt på kroppen, medan moturs rotation är negativ.

Denna första övning eller ritual upprepas 3 gånger till att börja med. I allmänhet innebär alla övningar i detta system sekventiell upprepning av var och en av dem ett visst antal gånger, från 3 och för upp till 21 gånger. Denna regel måste följas strikt och gäller för alla 5 övningar i komplexet.

Sådan spinning på plats orsakar ofta svårigheter för personer med en svag vestibulär apparat, för vissa börjar deras huvud bara snurra av vana. Om rotationen av någon anledning inte är möjlig, kan du skjuta upp dess genomförande till en senare tidpunkt, när kroppen blir starkare, samtidigt som du behärskar de återstående 4 övningarna som följer varandra.

Den andra övningen av komplexet utförs liggande och påverkar energicentra i höfterna och stärker också magmusklerna. Det ligger i det faktum att, tillsammans med att huvudet lyfts samtidigt och hakan pressas mot bröstet, stiger raka ben vinkelrätt mot golvet.

Den tredje har mycket gemensamt med "kamelställningen" (Ushtrasana), men den kräver inte en så kraftig bakåtböjning, den hjälper till att korrigera hållningen och "känna" ryggradsmusklerna.

Den fjärde påminner en del om den välkända Setu Bandha Sarvangasana, men något modifierad. Denna övning syftar till att aktivera alla chakracentra, sträcker ryggraden väl, stärker musklerna i armar och ben och masserar naturligt de inre organen, vilket förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.

Den femte stärker benens muskler och är, liksom de föregående 2, effektiv för rygg- och ryggmusklerna. Det påminner om en blandning av två yogiska asanas - "Downward Dog Pose" och "Cobra Pose", utförda dynamiskt. Effekten av "swing" skapas.

Det bör noteras att grunden för denna gymnastik är den så kallade paradoxala andningen.

"Eye of Rebirth": energiprinciper involverade i denna praxis

Självklart stärkande fysiska kroppen leder till regelbundna förändringar utseende utövare, och detta händer på grund av det faktum att mekanismen för omfördelning av koncentrationen av energier från de lägre till de högre chakrana är påslagen, vilket är huvudmålet med detta Eye of Rebirth-komplex. Övningar främjar omvandlingen av energier.

Ofta används inte energin från de lägre centran för sitt avsedda syfte, den går helt enkelt till spillo. För att förhindra utflödet av energi utanför, måste den omdirigeras till där den kommer att övergå till en ny kvalitet, och som ett resultat kommer en person att flytta till en ny andlig nivå.

Mycket har redan sagts om den fysiska aspekten av denna praktik, och därför är det ingen mening att återvända till det igen.

Omedvetna skäl för människans önskan om evig ungdom

"Ungdomsfontänen", som den kallas i väst, är ett system av övningar som gör det möjligt att med praktiska medel vrida tillbaka tiden och fylla kroppen med energi.

Men här ställer vi oss frågan: "Varför vill vi föryngra oss så mycket?" Längtan efter att vara vacker och önskan om lång livslängd ... Eftersom vi vill trycka tillbaka åldrandeprocessen, eller åtminstone bromsa den så mycket som möjligt, är detta inget annat än vårt egos önskan? Den vill bli uppmärksammad, kräver beröm och är rädd för att förlora sitt ovillkorliga inflytande på en person. Det faktum att detta inflytande är obestridligt är obestridligt. Är det inte därför varje skönhet, om inte uttryckligen, så i hemlighet, alltid är glad med komplimanger. Hennes önskan att behaga leder henne till skönhetssalonger, fitnesscenter. Också önskan att förlänga ungdomen, vilket innebär, även om den är gömd bakom den, men inte mindre uppenbar önskan om odödlighet, är baserad på mänsklig fåfänga och rädsla för döden.

Några ord om ego

Bakom de flesta metoder, inklusive denna, ligger egots intressen. Även om vi talar om en sådan till synes ädel typ av verksamhet som självutveckling eller andlig upplysning, uppnådd genom användning av olika tekniker och metoder som påskyndar denna process att klättra på stegen av andlig tillväxt, är dessa alla egots trick. Utan det skulle det inte finnas någon strävan i sig. Ambitiöshet är bra i tävlingar och tävlingar, men själva idén om att uppnå något, att uppnå det ena eller det andra, även om målet är att "bli av / befrielse" från själva egot, är fortfarande rösten för en mycket närvarande "Jag", hur konstigt det än kan låta vid första anblicken. För i själva grunden för önskan om något, i själva målsättningens faktum, kan man inte klara sig utan egot.

Är drömmen om odödlighet en illusion av lycka?

Rädslan för döden i en explicit eller dold form finns hos alla människor. Men varför anses det vara en av mänsklighetens mest grundläggande rädslor? Det är inte nödvändigt att beröra de fysiologiska aspekterna som är förknippade med överlevnadsinstinkten, naturligt införd i det mänskliga sinnet från en tidig ålder. Detta är en existentiell fråga.

Varför vet inte människor som "bränner igenom" livet, ibland slösar det på bagateller, om de plötsligt har en oförutsedd timme eller två ledig tid under dagen, vad de ska göra med sig själva, uppfinner ett nytt sätt att "döda" ” tid, och samtidigt är det de som kommer att klaga på att livet är kort och det är omöjligt att uppfylla allt planerat. Men oavsett vad du gör, oavsett hur hektiska dina dagar är, när det är dags att inventera inser folk plötsligt att de gjorde något fel.

I allmänhet skulle en person inte behöva be ödet om en andra chans om han verkligen använde den här på ett klokt sätt. Att leva varje dag, ge mening åt sin existens, och inte i något annats namn, utan för själva processens skull, verkligen leva nuet, då skulle detta vara hans sanna odödlighet. Detta kan bara hända när tankarna är lugna, de hoppar inte från den ena till den andra, utan är koncentrerade utan hänsyn till det förflutna och framtiden.

Börja leva på ett nytt sätt. Att förvandla själva livets process till en sorts dynamisk meditation är vad alla andliga övningar verkligen syftar till. Inte öva för övningens skull, inte öva för att få vissa fördelar i form av att förvärva vissa förmågor eller hälsa.

Allt detta är möjligt och nödvändigt, men det är snarare bieffekt dessa metoder. Om en person inte ägnar särskild uppmärksamhet åt dem, men i själva praktiken går utöver sina tidigare idéer, expanderar sin världsbild genom att föra sitt medvetande till ny nivå, då kommer de effekter som oerfarna utövare är så angelägna om att uppnå av sig själva som ett derivat, det som fritt manifesterar sig när andra gateways för att få information har öppnats.

Videopublikationer

Topp 3 Eye of Rebirth-videor för nybörjare

Att utföra dessa fem övningar hjälper till att föryngra kroppen, förbättra den. Vi hörde först om denna teknik från Peter Kelder 1938. Eye of rebirth 5 övningar i videon hjälper nybörjare att snabbt bemästra träningen och fylla på med vitalitet.

Popularitet

Människan i dag rör sig bort från naturen, upphör att känna harmoni och enhet med den. Hälsan försämras på grund av en inaktiv livsstil. Situationen förvärras av en ohälsosam kost. Som ett resultat slits kroppen ut mycket snabbare, åldras.

Det är utförandet av "eye of rebirth"-gymnastiken som kan förändra detta. En uppsättning av 5 övningar är ganska berömd. Huvudmålet med tekniken är att fylla en person med vitalitet. Gör övningarna med videon regelbundet för att uppnå önskat resultat.

Komplexet kan användas inte bara av ungdomar utan också av äldre. Hjälper lika mycket den tillämpade tekniken för kvinnor och män.

Eye of rebirth - videoövningar:

Utföranderegler

Det är nödvändigt att komma ihåg de grundläggande reglerna för att utföra "återfödelsens öga":

• Utför komplexet 1-2 gånger dagligen. Det är bäst att upprepa 5 övningar på morgonen och kvällen. Detta är en ganska effektiv gymnastik. Efter slutet av komplexet kommer du att känna en våg av energi och styrka.
• Sluta inte öva. Den enda anledningen till att vägra träna kan vara ett försämrat välbefinnande. Efter fullständig återhämtning är det nödvändigt att återuppta träningsregimen.
• Det optimala antalet repetitioner är 3-6 gånger per inledande skede. Därefter bör du gradvis öka belastningen. Smärta och obehag ska vara frånvarande.

Huvudmålet med denna teknik är att hantera dina egna krafter, mata dem med ett flöde av energi. En person lider av trötthet, letargi eller ett depressivt humör just på grund av bristen på denna energi. Den huvudsakliga uppmärksamheten är inriktad på klarheten i rörelser, korrekt andning.

Eye of Rebirth - video:

Övningar

1. Stå rakt, armarna utsträckta i axelhöjd. Efter det, rotera armarna tills du känner en lätt yrsel. Du varvar energivirvelvindar, ger dem acceleration. Under denna övning kommer du att känna ett tillflöde av energi.
2. Det är nödvändigt att ligga på rygg, sträcka armarna, trycka dem mot golvet. Lyft upp benen gradvis. Grundregeln är att inte böja på knäna.
3. Gå på knä, luta huvudet något framåt. Kasta huvudet bakåt och sedan framåt. Böj ryggraden och återgå sedan till startpositionen. Dina andetag ska vara fulla, djupa.
4. Du bör sitta på golvet. Sträck ut benen, stäng fingrarna och peka framåt. Lyft din kropp till ett horisontellt läge. Det är nödvändigt att dröja några sekunder i denna position.
5. Det är nödvändigt att böja ryggen när du ligger ner. Dina fötter ska vara placerade för att stödja dina fötter.

Eye of rebirth - 5 övningar på videon:

The Eye of the Renaissance är 5 övningar, vars genomförande bidrar till föryngring och läkning av kroppen. Vi kompletterade dessa övningar med kommentarer av Vadim Zeland, författaren till Reality Transurfing. Transurfing är en verklighetskontrollteknik, och sådan kontroll är endast möjlig med en tillräcklig nivå av energi. Kombinationen av gymnastiken i återfödelsens öga och kunskapen om transurfing, förutom garanterad hälsa, ger en utmärkt energikick. Det vill säga att spendera bara 15 minuter om dagen, vi får bra hälsa + hög nivå energi. Intressant? Läs sedan den här artikeln om återfödelsens öga med illustrationer och en visuell videohandledning.

Återfödelsens öga

Återfödelsens öga blev känt för världen tack vare boken med samma namn av Peter Kelder. I tusentals år hölls denna kunskap i den djupaste hemligheten av tibetanska munkar i ett avskilt bergskloster.

Ett annat namn för denna teknik är "fem (sex) tibetanska pärlor". De upptäcktes först av Peter Kelder 1938, och med tiden har övningarna som Eye of Rebirth är tillägnad blivit allt populärare.

För er, kära läsare av Hälsosam livsstil, har vi förutom en detaljerad beskrivning publicerat video Eye of the Renaissance, efter att ha tittat har du inga frågor om dessa 5 övningar. Allt är klart och synligt!

Anledningen till populariteten för det tibetanska återfödelseögat idag är den moderna människans felaktiga livsstil. Vi går längre och längre bort från naturen, vilket gör att vi inte längre kan dra full nytta av allt som den ger oss. För det mesta sitter vi orörliga, vilket undergräver vår hälsa, inklusive problem med rygg, leder, inre organ. Och jag vill inte prata om undernäring. När allt kommer omkring, bara ett fåtal, och de flesta av oss äter "som alla andra." De blir naturligtvis sjuka, precis som alla andra runt omkring.

Dessutom leder fel livsstil till accelererat åldrande, förslitning av kroppen.

Tyvärr, med utvecklingen av civilisationen, får varje enskild person vissa samtidiga sjukdomar, avvikelser och utsätts också för en mängd olika destruktiva faktorer som inte existerade alls förrän nyligen eller bara hade en minimal inverkan. Ja, världen förändras snabbt, och tyvärr, dessa förändringar för ofta inte med sig något gott.

Återfödelsens öga övningar syftar till att återställa vår vitalitet. Peter Kelder försökte i sin bok att så detaljerat som möjligt förmedla metodiken för att utföra dessa tibetanska övningar, medan den hälsosamma livsstilen i sin tur kommer att dela den med dig. En högkvalitativ video som visar tekniken för att utföra renässansens öga bifogas.

Men vi vill inte bara dela övningarna från boken och videoinstruktionerna. Vi kompletterade vår artikel med kommentarer från Vadim Zeland, författaren till Transurfing. Vadim tror att det är möjligt att avsevärt öka effektiviteten av övningarna "öga av återfödelse" om du inte bara uppmärksammar muskler utan också energiflöden. Således återställer vi inte bara hälsan, utan pumpar också vår energi. 2 i 1!!!😉

Vem behöver träna på återfödelsens öga? Att utföra en uppsättning övningar "fem tibetanska pärlor" är användbart för både äldre och yngre människor. Men före 18 års ålder är det ingen speciell mening att göra det, eftersom en ung kropp som regel klarar av att hålla sig i god form. Det är värt att notera att återfödelsens öga är lämplig för både män och kvinnor.

Peter Calders bok rekommenderar att man tränar återfödelsens öga en eller två gånger om dagen. Till exempel morgon och kväll. I själva verket är dessa fem rituella handlingar inget annat än enkel gymnastik, men extremt effektiv. Till att börja med är det bättre att träna på morgonen, för om du börjar på kvällen kan du ha problem med att somna - trots allt ger ögat kroppen en sjuk uppladdning, en skakning och följaktligen att somna efter det här är lite svårare.

Varning #1! Boken skriven av Peter Calders "Eye of Rebirth" säger att det starkt inte rekommenderas att avbryta praktiken. Anledningen är återgång och försämring av välbefinnandet. I princip är detta logiskt: om man gör något och sedan slutar abrupt återgår kroppen till sitt tidigare funktionssätt, vilket uppfattas som en subjektiv försämring.

Varning #2! Det maximala antalet repetitioner av varje övning är 21 gånger. I början av praktiken rekommenderas att göra minst, till exempel 3-6 gånger. Huvudsaken här är att det inte ska finnas några negativa symtom, om det finns några, avbryt träningen och gör mindre nästa gång. Med andra ord, överdriv inte, vänner. Speciellt i början! Antalet repetitioner av varje övning bör ökas gradvis.

Eye of rebirth + transurfing

Syftet med transurfing är att kontrollera verkligheten. Uppenbarligen kräver detta energi.

Vadim Zeland, författaren till Transurfing, skriver att det finns tillräckligt med energi i den här världen för alla. Du behöver bara hålla ordning på energikanalerna. Genom att tillföra arbete med energiflöden och virvelvindar till återfödelsens öga ökar vi därmed vår energi.

Låg energinivå är en av huvudorsakerna kronisk trötthet, letargi och depressivt humör, såväl som sjukdomar. Om din vitalitet lämnar mycket övrigt att önska, då kan pumpning av energi i detta fall vara en extremt användbar åtgärd.

Tibetanska lamas ursprungliga övningar, som beskrivs i boken "The Eye of Rebirth", fäster uppmärksamheten vid rörelser och andning. Men det nämns inte ett ord om uppmärksamhet på att pumpa energi. I ett försök att rätta till detta olyckliga missförstånd erbjuder Vadim en uppdaterad version av återfödelsens öga, som gör att du kan utveckla och förbättra både hälsa och energi samtidigt.

Nåväl, låt oss äntligen komma ner till övningarna - tibetanska munkars rituella handlingar.

Övning #1 [Eye of Rebirth]

Startposition: stå upprätt och sträck armarna åt sidorna i axelhöjd.

Vrid sedan runt din axel medurs tills du känner en känsla av lätt yrsel.

Syftet med den första övningen är att snurra upp energivirvelvindar, vilket ger dem ytterligare acceleration.

Ur transurfningssynpunkt är det användbart att dela upp rotationen i tre tillvägagångssätt, eftersom accelerationen beror på det plötsliga stoppet efter rotationen. De vände sig om och stannade. Känn din energi, känn hur virvlarna fortsätter att snurra runt dig av tröghet. Det är användbart att rikta intentionen till följande bekräftelse: "Jag har en kraftfull energi. Energi renar och läker min kropp. Min energi är uppe." Använd samma bekräftelse i följande övningar efter och under genomförandet.

Övning #2 [Eye of Rebirth]

Utgångsposition: ligg på rygg, det är bäst att ligga på en matta eller något annat mjukt och varmt sängkläder; sträck ut armarna längs med kroppen och tryck handflatorna med hårt förbundna fingrar mot golvet.

Lyft sedan upp huvudet och tryck hakan ordentligt mot bröstbenet. Lyft sedan dina raka ben vertikalt uppåt samtidigt som du försöker att inte slita bäckenet från golvet. Om det fungerar, lyft då benen inte bara vertikalt upp, utan luta dem ytterligare mot ditt huvud tills bäckenet börjar lossna från ytan som du ligger på. Det viktigaste är att inte böja knäna. Efter det går du långsamt tillbaka till startpositionen.

Slappna av alla dina muskler, känn hur energin fyller hela din kropp, svämmar över. I ögonblicket av avkoppling är det nödvändigt att uppmärksamma denna känsla, känslan av att fylla kroppen med energi.

Av stor betydelse är koordinationen av rörelser med andning. Innan du påbörjar åtgärden är det nödvändigt att andas ut så att det inte finns någon luft kvar i lungorna. När du höjer ditt huvud och ben, ta sedan ett smidigt och djupt andetag, när du sänker - samma utandning. Ju djupare andetag, desto högre effektivitet har denna övning.

Upprepa denna övning ett bekvämt antal gånger (max 21). Det viktigaste i den andra övningen är att hålla (eller försöka hålla) benen raka. Det följer också att inte bara spänna musklerna när du utför denna rituella handling, utan hur du låter energi passera genom dig med varje inandning och utandning. Kombinera visualisering med affirmationer om healing och att öka energin i din kropp.

Övning #3 [Eye of Rebirth]

Startposition: knäböja, höfterna ska vara placerade utan lutning (strikt vertikalt), och händerna ska vara bakom höfterna (under skinkorna). Huvudet ska lutas framåt, hakan pressas mot bröstbenet.

Kasta huvudet bakåt och uppåt, stick ut bröstet och böj ryggraden bakåt, vila händerna lite på höfterna. Återgå sedan till startpositionen med hakan instoppad.

Denna övning kräver strikt samordning av rörelser med andningsrytmen. Innan du gör övningen, andas ut all luft från lungorna. När du böjer dig tillbaka, andas sedan in, och när du återgår till startpositionen, andas ut. Inandningar och utandningar ska vara fulla och djupa.

För energipumpning bör du fokusera på de huvudsakliga energiflödena som passerar genom din kropps centrala axel. Den stigande strömmen passerar längs ryggraden något framför, och den nedåtgående något bakom ryggraden. När du gör den tredje övningen, visualisera hur energin rör sig genom dessa strömmar och hur de expanderar från ett starkt tryck. Du kan kombinera detta med andning: när du andas in flödar energin upp och när du andas ut strömmar den ner. Och glöm inte affirmationer.

Övning #4 [Eye of Rebirth]

Utgångsposition: Sitt på golvet med benen rakt ut framför dig, ungefär axelbrett isär. Ryggraden ska vara rak, och handflatorna ska ligga på golvet på sidorna av skinkorna. Fingrarna är stängda och pekade framåt. Huvudet sänks framåt, hakan pressas hårt mot bröstbenet.

Därefter måste du luta huvudet bakåt och uppåt så långt som möjligt, sedan måste du höja din bål till ett horisontellt läge. Det vill säga, bålen ska placeras horisontellt, och skenbenen och armarna ska vara vertikala (som benen på ett bord). När du har nått denna position, spänn sedan alla kroppens muskler i några sekunder, och slappna sedan av och återgå till startpositionen med hakan pressad. Upprepa övningen så många gånger du känner dig bekväm med.

Nyckelaspekten här (som i tidigare övningar är andningen. Som tidigare, andas ut luften innan du börjar övningen. När du lutar huvudet, andas in långsamt och mjukt, under muskelspänningar, håll andan och när du återgår till startpositionen, långsamt (men helt) andas ut. Under vilan mellan upprepningarna av den fjärde övningen måste du upprätthålla en konstant andningsrytm.

Ur transurfings synvinkel är det viktigaste i denna rörelse att fästa uppmärksamheten på de centrala energiflödena. När du bågar dig parallellt med golvet och spänner dina muskler, börja sedan och pumpa energi kraftigt genom energikanalerna, och efter det återgå till "upphängt tillstånd", som om du svänger på en gunga. Glöm inte affirmationer.

Övning #5 [Eye of Rebirth]

Utgångsposition: betona medan du ligger ner och böj ryggen, handflatorna ska placeras på ett avstånd som är något bredare än axlarna. Händerna pekar framåt, och fingrarna är stängda mot varandra. Placera dina fötter så att endast tåkulorna stödjer din position. Knän och bäcken ska inte röra golvet.

Övningen börjar med att luta huvudet så långt bakåt och uppåt som möjligt. Efter det, flytta kroppen till positionen för en spetsig vinkel, vars topp (femte punkt) är riktad uppåt. Samtidigt med denna åtgärd, tryck hakan mot bröstet. Försök att inte böja dina ben och armar. Återgå sedan till startpositionen, upprepa denna övning så många gånger som behövs.

Det bör ges till synkronisering av andning med rörelser. När du lägger tonvikten, andas ut, och när du viker kroppen, andas långsamt in. Andas ut långsamt när du återgår till startpositionen. När du kort stannar vid extrema punkter (böja dig upp och böj dig ner), håll sedan andan vid denna tidpunkt (efter inandning respektive efter utandning).

Vadim Zeland råder i kroppens initiala position att rikta avsikten att påskynda de centrala flödena. Samtidigt med ett energiskt kast av kroppen, accelerera energiflöden, föreställ dig hur stor kraft genomsyrar dig. Tillsammans med detta, glöm inte bekräftelsen: uttala mentalt hur, när du utför den 5:e övningen av "Eye of Rebirth", ökar din energi och kroppen läker.

SLUTSATS

Gymnastik "Eye of the Renaissance" eller "Five Tibetan Pearls" kan ge våra kroppar ett andra liv. Om du har hälsoproblem eller brist på energi, då dessa 5 enkla övningar kunna förändra allt. Kanske är detta inget universalmedel, men det faktum att ögat fungerar (särskilt i kombination med energipumpning) är ett faktum.

Baserad personlig erfarenhet Jag bekräftar effektiviteten av denna gymnastik. Min hälsa är redan utmärkt, men min energinivå har ökat avsevärt. Effekten började visa sig efter ungefär en månads lektioner. Han blev gladare, mer kraft och lust att skapa dök upp, och lättja stör praktiskt taget inte längre. Jag skulle vilja notera att jag tränar återfödelsens öga bara en gång om dagen i 15 minuter (på morgonen), och Peter Calders bok säger att tibetanska pärlor kan tränas två gånger. Det vill säga om du tränar Ögat även på kvällen, så kommer effekten av övningarna snabbare.

I allmänhet är återfödelsens öga en av de metoder som det skulle vara trevligt för alla som bryr sig om sin hälsa att veta om. Även om du inte behöver den här gymnastiken just nu, kom bara ihåg dess existens - kanske en dag kommer dessa 5 tibetanska övningar att vara användbara för dig.

Vänner, skriv recensioner om artikeln och om själva renässansens öga tillsammans med transurfing. Ses snart!

Mer relaterat:

Hur går man ner i vikt på 5 minuter om dagen? Ett komplex av allmänna utvecklingsövningar inom fysisk träning Burpee Träningsmetod: Träningsteknik

I årtusenden har tibetanska munkar hållit det hemligt. Först 1938, med släppet av boken med samma namn av Peter Caldder, blev den fantastiska tekniken tillgänglig över hela världen. Miljontals människor har lärt sig om förekomsten av 19 energicentra koncentrerade i lederna. Förmågan att självständigt starta flöden, dämpade av sjukdomar och en ohälsosam livsstil, hjälper till att förbättra välbefinnandet och föryngra kroppen. Låt oss titta på de fem användbara övningarna i Tibet.

Beskrivning. Fördelar och nackdelar

"Eye of Rebirth" är inte bara en laddning. Det är något som liknar en tro eller till och med en andlig praktik. Om du uppriktigt tror på effektiviteten av klasser och samvetsgrant utför alla övningar, kommer du säkert att känna en ökning av styrka och vitalitet. Ändå, glöm inte förekomsten av kontraindikationer.

Positiv effekt

Hemligheten med livslängd och god hälsa för tibetanska munkar ligger i deras livsstil. En integrerad del av det är den dagliga träningen av kropp, själ och energiflöden. Fördelarna med tibetansk gymnastik "Eye of Rebirth" kan beskrivas i fyra huvudpunkter.

1. Muskuloskeletala systemet. Tibetansk yoga hjälper till att hantera skolios och osteokondros. Med regelbunden prestation minskar smärtan orsakad av artrit.
2. reproduktionssystem. Hos kvinnor som regelbundet engagerar sig i denna praxis, normaliseras menstruationscykel och öka chansen för befruktning. Hos män är erektil funktion normaliserad.
3. Mag-tarmkanalen. Avföringen är normaliserad, absorptionen av näringsämnen från maten förbättras. Med tanke på de höga kalorikostnaderna för träning kan vi dra slutsatsen att de är användbara för att gå ner i vikt.
4. Immunförsvaret.Ökat motståndskraft mot förkylningar. Eliminerar trängsel i nasala bihålor och bronkier.

Komplexet bidrar till utvecklingen av viljestyrka. Det rekommenderas för personer som kämpar med dåliga vanor. Efter två till tre veckors regelbunden träning försvagas suget efter nikotin och alkohol avsevärt.

Kontraindikationer

Om du har problem med hälsan kan en överhastad inställning till träning skada kroppen. Klasser rekommenderas inte för barn och äldre, liksom i vissa fall:

• ökad kroppstemperatur;
• hypertoni;
• risken för hjärtinfarkt;
• ryggmärgsbråck;
• period;
• graviditet;
• amning.

Vissa tränare och yogautövare är övertygade om att "Rebirth Eye" inte är avsedd för kvinnor. De förklarar detta med det faktum att komplexet utvecklades av manliga munkar, med hänsyn till deras fysiologiska egenskaper. Ändå är gymnastik lika användbar för båda könen.

Övningar

Tibetansk gymnastik "Eye of Rebirth" kan utföras en eller två gånger om dagen. Det är bäst att träna före solnedgången, annars kan sömnlöshet uppstå på grund av en ökning av energi. Tänk också på längden på ditt träningspass. För att börja räcker det med tre repetitioner för varje övning. Lägg till två reps varje vecka tills du når 21.

"Spinnande energi"

Egenheter. Den första övningen av komplexet "Fem tibetaner" syftar till att varva ner energivirvelvindar. Det kommer att påskynda cirkulationen av flöden och ge styrka till det fortsatta genomförandet av programmet.

Hur göra

1. Stå rakt med fötterna axelbrett isär så att ställningen är stabil.
2. Sprid utsträckta armar åt sidorna. Handflatorna ska riktas mot golvet.
3. Håll positionen, rotera runt dig medurs.
4. Om du känner dig yr, sluta. Utan att ändra position, lyssna efter virvlarnas fortsatta rörelse.

Under träningen är inte bara kroppsliga förnimmelser viktiga, utan även den inre stämningen. Lyssna på rörelsen av energivirvelvindar, låt dig styras av det faktum att din kropp rensas, blir friskare och starkare.

"Return of the Force"

Egenheter. Denna övning har två motsatta effekter på energiflöden. Å ena sidan ökar det avsevärt virvlarnas rotationshastighet. Å andra sidan är den utformad för att stabilisera dem.

Hur göra

1. Ligg på rygg. Händerna ska sträckas ut längs kroppen och pressas hårt mot den.
2. Lyft huvudet från golvet och tryck hakan mot bröstet så hårt som möjligt.
3. Lyft dina raka ben långsamt upp utan att lyfta bäckenet från golvet. Ta samtidigt ett djupt, långt andetag.
4. När du känner att du inte längre kan lyfta benen utan att böja knäna och lyfta bäckenet, återgå långsamt till startpositionen. Samtidigt andas ut långsamt, helt tömma lungorna.
5. Ligg tyst tills dina muskler slappnar av.

När du gör övningen, försök att känna hur du för varje inandning och utandning skickar energi genom dig. Mellan repetitioner, föreställ dig hur kroppen fylls av vitalitet när musklerna slappnar av.

"Anslutning mellan kropp och själ"

Egenheter. Den tredje av de fem tibetanska ritualerna syftar till att utarbeta den centrala energiaxeln. Det stigande flödet passerar längs ryggraden, och det fallande - i korsbenets region.

Hur göra

1. Gå ner på knä och håll bålen rak.
2. Vila handflatorna på baksidan av låren och sänk hakan mot bröstet.
3. Efter att ha släppt all luft från lungorna är det nödvändigt att luta huvudet långt bakåt, samtidigt som du böjer nedre delen av ryggen och trycker bröstet framåt.
4. Återgå till startpositionen och fyll långsamt lungorna med luft.

Kontrollera din andning. Du måste andas in genom näsan och lansera energin från den omgivande världen inuti. Ackompanjera utandningen med ljudet "Heh!". Detta symboliserar att du tillsammans med luften slänger ut i atmosfären all negativitet som har samlats inuti.

"Energidusch"

Egenheter. Den fjärde tekniken i tibetanska munkars gymnastik innebär att skapa effekten av en "energisving". Genom att spänna dina muskler under träningen startar du energirörelsen genom kroppen. När du slappnar av dämpar du denna aktivitet.

Hur göra

1. Sitt med benen sträckta framåt, sprid dem lätt isär.
2. Pressa hakan mot bröstet med kraft.
3. Med handflatorna stadigt vilande mot golvet på sidorna av skinkorna är positionen med fingrarna framåt.
4. Luta huvudet bakåt, lyft kroppen. Böj benen samtidigt vid knäna.
5. Luta dig mot händer och fötter, lyft kroppen från golvet. Kroppens område från axelbandet till knäna ska vara parallellt med golvet.
6. Anstränga alla muskler, stanna i denna position i några sekunder.
7. Efter att ha slappnat av musklerna, återgå långsamt till startpositionen.

Om kroppen är försvagad, gör en förenklad version av övningen. Det räcker bara att höja bäckenet över golvet. Försök varje gång att lyfta kroppen högre och högre över golvet. Och om ett par veckor kommer du att kunna göra mottagningen med full kraft.

"Energibalansering"

Egenheter. Träning tränar inte bara själen, utan också fysisk uthållighet. Rent teknikmässigt är den sista övningen den svåraste och kräver maximal koncentration.

Hur göra

1. Ligg nedåt på golvet.
2. Placera handflatorna under höfterna, böj kraftigt i nedre delen av ryggen och lyft kroppen, lutad mot utsträckta armar.
3. Ändra långsamt kroppens position så att bäckenet är överst, och benen och kroppen bildar en spetsig vinkel.

Trots att övningen är statisk tar den mycket energi. Återgå till startpositionen, hämta andan. Starta repetition först när andningen är återställd.

Uddiyana bandha eller 6 pärlor

Egenheter. Tibetansk gymnastik innehåller faktiskt inte fem utan sex övningar. Men det senare ingår inte i baskomplexet. Du behöver inte starta det tidigare än att du behärskar de fem föregående perfekt. Det andra villkoret är önskan om självförbättring och andlig tillväxt, vilket innebär att man avvisar intimt liv som tar för mycket energi.

Hur göra

1. Stå upprätt och ta ett djupt andetag. Samtidigt klämmer du sfinktrarna och drar åt musklerna i perineum.
2. Böj dig, vila handflatorna på dina höfter och andas ut kraftigt.
3. Räta upp dig, fyll lungorna och dra in magen så mycket som möjligt. Pressa hakan mot bröstet.
4. Andas ut långsamt. När luften i dina lungor tar slut kan du slappna av.

Steget för att bemästra den sjätte övningen av det tibetanska komplexet bör vara medvetet. Om du inte är redo att helt överge ditt intima liv, är det bättre att inte ta upp den här frågan.

Gymnastik regler

Tibetansk gymnastik måste bemötas med allt ansvar. Endast genom att följa rekommendationerna och reglerna kan du uppnå god hälsa och en kraftfull energiladdning. Tänk på fem nyckelpunkter.

1. Sluta inte träna. Om du är intresserad av det tibetanska "Återfödelsens öga", var beredd på att du alltid kommer att behöva ta itu med det. Övningar ger en kumulativ effekt, men när den avbryts sparas den inte. Energiflöden kan försämras ännu mer än i initialtillståndet.
2. Slappna av i slutet. Efter att ha genomfört den sista övningen, lägg dig ner en stund med slutna ögon så att energiflödena harmoniserar. Spela lite mjuk musik för att hjälpa dig slappna av.
3. Starta vattenaktiviteter. Efter träning rekommenderas det att ta ett varmt bad eller dusch. Om du inte har tid är det bara att gnugga huden med en fuktig handduk.
4. Känn dig inte obekväm. Gör exakt så många repetitioner av övningen som din kropp tillåter. Överspänning är inte tillåten.
5. Ta raster. Vila innan du påbörjar en ny övning. Stå upprätt, lägg händerna på bältet och vänta på att andan ska återhämta sig.

Trots att utbildningen inte kan avbrytas tillåter omständigheterna inte alltid att programmet genomförs. Därför är det tillåtet att periodvis ta pauser på en eller två dagar.

På tal om tibetansk gymnastik kan du höra läkarnas negativa åsikter, men positiva recensioner Av människor. De beror främst på att många patienter ser detta komplex som ett universalmedel för alla åkommor. Som ett resultat kan dyrbar tid gå förlorad vid behandling av allvarliga sjukdomar. Ändå, till skillnad från tibetanska munkar, lever vi i ny era och måste helt enkelt njuta av dess prestationer. Vissa skeptiker hävdar också att förbättringen av välbefinnandet efter träning inte är något annat än resultatet av självhypnos. Kanske är det, men vad är det för fel med det? Om övningarna ger dig ett gott humör och utmärkt hälsa - det här är redan en framgång.

Kommentarer 0

Många har hört talas om den tibetanska föryngringsmetoden "Renässansens öga" ("5 tibetaner" eller "5 tibetanska pärlor"). Videor med en uppsättning övningar under dessa namn finns fritt att hitta på YouTube, övningarna beskrivs på många sajter. Men långt ifrån överallt visas och beskrivs denna praxis korrekt från början till slut. "Eye of the Renaissance" ("5 tibetanska pärlor") - inte bara motion, men en extremt kraftfull energiövning! Det kan vara till stor nytta, men om det görs på fel sätt kan det också vara skadligt. Därför är det väldigt viktigt att göra det KORREKT.

Eye of the Renaissance (5 tibetanska pärlor) - video:

Träningsvideon och beskrivningen tillhandahålls av Jian Gyo Ji, grundare och chef för Power of Light Center. Vänd ditt ansikte i den valda riktningen. Stå upp rakt, sprid armarna åt sidorna. Fingrarna samman, handflatorna öppna och vända nedåt Utan att ändra händernas position, gör ett helt varv medurs 3 gånger. Övning Tibetan 2: Ligg på rygg på en matta eller matta. Benen är helt utsträckta, anklarna vidrör varandra. Armarna utsträckta längs kroppen, handflatorna på golvet. Andas in genom näsan, lyft upp huvudet, rör hakan mot bröstet. Fortsätt att andas in och höj benen lite mer än nittio grader. Allt detta görs i en jämn rörelse, med början med huvudet. Tårna pekar uppåt, nedre delen av ryggen ska inte lossna från golvet. Frys genom att hålla andan. Andas ut genom näsan eller munnen, återför först benen och sedan huvudet till utgångspositionen. Koppla av helt på golvet, liggande på rygg. Upprepa övningen 3 gånger. Övning Tibetan 3: (ansiktsriktning 90 grader till höger om ) Gå på knä med tåbollarna vid golvet. Knäna är åtskilda ca 10-11 cm Handflatorna ligger på baksidan av låren, strax under rumpan. Ryggen är rak, hakan pressas mot bröstet. Andas in genom näsan, böj tillbaka från midjan. Expandera ditt bröst så mycket som möjligt. Luta huvudet bakåt så långt du kan utan att göra dig obekväm. Dina armar kommer att stödja dig när du lutar dig bakåt. Frys genom att hålla andan. Andas ut genom näsan eller munnen när du återgår till startpositionen. Upprepa hela rörelsen 3 gånger i en jämn, rytmisk takt. Övning Tibetan 4: (ansiktsriktning 90 grader till vänster om ) Sitt rakt med benen utsträckta framför dig. Armarna raka, handflatorna nedåt, på marken nära höfterna. Händernas position är mycket viktig, handflatorna ska riktas exakt längs höfterna. Hakan nuddar bröstet. Andas in genom näsan, lyft höfterna, böj knäna och stå platt på fötterna, luta huvudet helt bakåt (rörelsen börjar från huvudet). Du kommer att befinna dig i en position där bålen är parallell med marken, och armar och ben är vinkelräta. Frys genom att hålla andan. Andas ut genom näsan eller munnen när du återgår till startpositionen. Se till att fotsulorna inte glider. Fötterna ska förbli i samma position till slutet av övningen. Händerna bör inte heller böjas, rörelsen görs på bekostnad av axlarna. Upprepa 3 gånger. Övning Tibetan 5: (vänd riktning 90 grader vänster från - 180 grader från ) Startposition - stöd på handflatorna och tårna. Händer och fötter ca 60-70 cm breda Huvudet höjs och kastas bakåt. Utan att böja armar och ben, andas in genom näsan samtidigt som du höjer skinkorna och rör hakan mot bröstet (rörelsen börjar från huvudet). Din kropp är en vanlig triangel. Frys genom att hålla andan. Andas ut genom näsan eller munnen när du sänker dig till startpositionen. Din kropp ska bara vidröra marken med handflatorna och tårna under hela övningen, dina armar och ben ska inte vara böjda. Upprepa 3 gånger. Övning Tibetan 6: (ansiktsriktningen är densamma som i ) Kolobok. De lade sig på rygg, böjde på knäna och knäppte ihop händerna, böjde ryggen så mycket som möjligt, hakan vilar på bröstet och rullar fram och tillbaka. Efter att ha genomfört alla sex övningarna, lägg dig ner på golvet och slappna av i några sekunder. Andas lätt och lugnt. Håll utkik efter nya förnimmelser i din kropp. Stretcha, låt din kropp göra vad den vill, som att stretcha eller krypa ihop. Tacka. Häng på den horisontella stången. Och en sak till: efter Eye of Rebirth-tekniken (5 tibetanska pärlor) rekommenderas det inte att komma i kontakt med vatten (ta en dusch, tvätta händerna, dricka) i 15-20 minuter. Från mig själv ska jag tillägga - och man ska inte röra metallföremål heller. Varför? Eftersom denna teknik bidrar till insamlingen av "eldig" energi, och vatten och metall "släcker" den. Sådana rekommendationer ges för alla tekniker för att få "eldig" energi (till exempel övningen "Livets träd" i Qigong). Jag dricker alltid 2-3 glas varmt vatten på morgonen citron juice, sen duschar jag och först efter det börjar jag övningarna. Om du tvättar ansiktet eller dricker ett glas vatten direkt efter träningen kommer inget hemskt att hända dig, bara effekten av övningarna blir mindre. Eye of the Renaissance (5 tibetanska pärlor) - recensioner: Rätt och regelbunden träning under lång tid ger synliga och påtagliga effekter. Många sjukdomar försvinner, kroppen föryngras. Om du vill kan du hitta många recensioner på Internet. För varje utövare kommer resultaten att vara individuella. Jag kommer att lista några punkter: Värme och energi efter träning (noteras vanligtvis inte i början av träningen, utan efter att antalet repetitioner ökat). Märkbar ökning av uthållighet. Förbättra hållningen, korrigera alla problem i samband med ryggraden. Och ryggraden är grunden för hälsan! Varje kota är associerad med vissa inre organ. I många fall hjälper ytterligare ryggradsövningar att påskynda återhämtningen. Vanligtvis sker kroppsställningskorrigering smidigt och gradvis, men kan åtföljas av smärtförnimmelser av varierande intensitet och varaktighet. Förstärkning och föryngring av hela skelettsystemet. Ökad flexibilitet, läkning och föryngring av lederna. Normalisering av vikt, enkel och naturlig viktminskning utan dieter, tack vare normalisering av ämnesomsättningen och endokrina systemet, vars överträdelser ofta är den främsta orsaken till fullständighet. Mättnad av vävnader och organ med syre. Förbättring av blod- och lymfcirkulationen. Att bli av med gifter. förstärkning nervsystem, harmonisering av arbetet i höger och vänster hjärnhalva. Som ett resultat finns det klarhet och klarhet i tankar, förbättring av mental aktivitet. Spänna och stärka kroppens muskler, förbättra figuren. Ansiktets ovala blir tydlig, den andra hakan försvinner. Att bli av med den andra hakan, enligt recensioner, tar flera månader. Enligt recensioner, som ett resultat av långvarig regelbunden övning, försvinner grått hår, synen förbättras. Viktig: ibland åtföljs botemedlet av svår smärta, exacerbation av symtomen på någon sjukdom eller plötsligt uppträdande av nya. Naturligtvis rekommenderas det i sådana fall medicinsk undersökning, men det finns ingen anledning att få panik. Med hög sannolikhet föregår dessa symtom botemedlet för någon sjukdom. Här är ett exempel (jag känner tjejen från exemplet personligen): Från barndomen led flickan av en krökning av ryggraden, som kunde ses visuellt - revbenen till höger stack framåt än till vänster. Efter flera månader av regelbundet att ha gjort de 5 tibetanska pärlorna började hon få smärta i sidan - så svår att hon var tvungen att avbryta övningarna i flera veckor. Efter ett tag märkte hon att revbenen på båda sidorna blev likadana! Smärta åtföljde korrigeringen av ryggraden. Efter det upphörde smärtan. Under årens lopp har det samlats på en massa olika sår, som vi kanske inte ens är medvetna om – kroppen anpassar sig, driver dem djupare. Och när läkningen börjar störs den konstgjorda balansen, sår kommer upp till ytan innan de lämnar kroppen. "Inaktuella" gifter kommer aktivt in i blodomloppet så att kroppen kan bli av med dem. Därför är det inte förvånande att de första dagarna av praktiken ofta åtföljs av illamående och lätt yrsel - tecken på berusning av kroppen. Eye of Rebirth (5 tibetanska pärlor) - energivirvelvindar: Liksom många orientaliska hälsopraxis påverkar tekniken Eye of the Renaissance (5 tibetanska pärlor) en persons energistrukturer. Övningarna av denna teknik kallas vanligtvis ritualer. Så vad är deras inverkan? Utövandet av 5 tibetanska pärlor påverkar 19 energicentra (eller virvlar). 7 av dem finns i de 7 chakrana, de anses vara de viktigaste. De återstående (kallade extra) 12 är placerade på de 12 huvudlederna. Virvelvindar i en frisk och ung kropp måste rotera i hög hastighet och ge energi (prana) till alla system. Om en av virvlarna misslyckas eller saktar ner, störs energicirkulationen, vilket leder till sjukdomar och åldrande. Denna praxis syftar till att återställa hastigheten och styrkan hos energivirvlar. Hos en ung frisk person går virvlarna långt utanför kroppen. Och för särskilt kraftfulla energiska individer smälter virvlarna samman till ett enormt tätt energifält av en äggformad form. Energifältet hos en vanlig människa liknar också ett ägg, men det har en annan täthet på olika ställen (tätare närmare centrum och mindre tätt i periferin). De dynamiska egenskaperna hos de 7 huvudvirvlarna hos en frisk person är desamma och är i harmoni med hjälpvirvlarna. Hos en vanlig medelålders person som inte är engagerad i energiövningar har huvudvirvlarna olika egenskaper, det finns ingen harmoni med hjälpvirvlarna, virvlarna själva går inte långt bortom kroppen. Den uråldriga praktiken av tibetanska lamor - renässansens öga - syftar till att återställa de normala energiegenskaperna hos alla 19 virvelvindar, vilket leder till en radikal återhämtning och föryngring av kroppen. Beskrivningen av övningarna Eye of Rebirth (5 tibetanska pärlor) gavs av Jian Gyo Ji.