Kli är ett hårt kornskal som kombinerar kostfiber. De smälts inte med hjälp av enzymer i mag-tarmkanalen, men de är anmärkningsvärt fermenterade och deltar i näringen av mikrofloran i tjocktarmen. Kli består av ett spannmålsskal (eller färgskal), en spannmålsgrodd, ett aleuronlager av spannmål – ett antal stora tjockväggiga celler som är fyllda med näringsämnen (fetter, proteiner, mineraler och vitaminer).
Havrekli: hälsofördelar med havrekli
Data om astma och dyspné bedömdes också med hjälp av medicinska tester samt frågeformulär. Även om inget samband hittades mellan astma och konsumtion av frukt, grönsaker och mejeriprodukter, var barns konsumtion av både fullkorn och fisk signifikant associerad med förekomsten av väsande andning och pågående astma.
Barn med lågt intag av fisk och fullkorn hade en visslande broskdominans på nästan 20 %, men barn med högt intag av båda livsmedel hade bara 2 %. Låg konsumtion av fisk och fullkorn är också korrelerad med en mycket högre förekomst av nuvarande astma. jämfört med en 8% prevalens av nuvarande astma bland barn med hög nivå konsumtion av båda produkterna.
Varianter av kli beror på typen av bearbetad spannmål och är: vete, ris, råg, korn, bovete och andra. De kan också vara grova eller tunna, stora eller små - det beror på malningsgraden.
Hur man väljer
I nästan vilken modern butik som helst kan du hitta avsnittet "Dietary Nutrition" och köpa kli. På rea finns alla deras typer med olika beskrivningar och priser. Det finns ingen skillnad, även de billigaste kommer att motsvara absolut alla organoleptiska egenskaper hos en viss art.
Efter att ha justerat för möjliga förvirrande faktorer som moderns utbildning och totalt energiintag, visade sig högt intag av fullkorn och fisk vara associerat med 54 respektive 66 procents minskningar av sannolikheten för astma.
Sannolikheten att ha astma med bronkial hyperresponsivitet, definierad som ökad känslighet för faktorer som orsakar luftvägsförträngningar, minskade med 72 % och 88 % när barn hade ett högt intag av fullkorn respektive fisk. Den amerikanska standarddieten är allvarligt bristfällig på många antiinflammatoriska föreningar som finns i fisk och fullkorn, särskilt omega-3-fetterna från fisk. kallt vatten, samt magnesium och vitamin E från fullkorn.
Kli är en produkt som praktiskt taget saknar lukt och smak. Efter att ha öppnat förpackningen bör du lukta på dem och se till att det inte luktar mögel. Du måste också prova kli, så att de är utan bitterhet. Du måste också vara uppmärksam på färgen - normalt är den gråbrun.
På marknaden kan kli fortfarande hittas i form av tabletter, "majspinnar" och chips, som har olika smak. Men det är värt att förstå att mjölets gluten ger form och detta är inte rent kli, utan en kombination av kostfiber och mjöl. Mycket ofta producerar tillverkare kli med olika smaker. Sådana förpackningar kan säkert läggas tillbaka på hyllan och var uppmärksamma på sökandet efter kli utan tillsatser och föroreningar, eftersom de kommer att vara mycket mer användbara.
Metaanalys förklarar hälsofördelarna för fullkorn
Ett varningens ord: Vete kan behöva undvikas eftersom det är ett vanligt födoämnesallergen förknippat med astma. I många studier har konsumtion av fullkorn som råg associerats med skydd mot åderförkalkning, ischemisk stroke, diabetes, insulinresistens, fetma och för tidig död.
Fullkorn är koncentrerade källor till fiber. Men det är inte bara fiberns förmåga att fungera som ett fyllmedel som är ansvarig för dess fördelaktiga effekter som en komponent i fullkorn. Till exempel, vetekli, som utgör 15 % av de flesta fullkornsvetespannmål men är praktiskt taget obefintliga i raffinerat vetemjöl, är rika på mineraler, antioxidanter, lignaner och andra fytonäringsämnen och fibrer.
Hur man förvarar
Det är nödvändigt att endast lagra kli i tätt slutna burkar, i vilka de måste hällas omedelbart efter köpet. Hållbarheten är lång och beror på lagringsförhållandena.
Reflektion i kultur
På kli i modern värld ses som avfall och används i bästa fall för utfodring av djur. Men även våra förfäder vet att vitt mjöl, även om det är godare, innehåller ingenting annat än stärkelse i sin sammansättning, och på grund av detta är det inte användbart och till och med skadligt i stora mängder. Det är därför som mjöl endast användes på helgdagar, och varje dag bakade de bröd av fullkornsmjöl och blandade kli.
Utöver näringsmatrisen i deras kostfiber innehåller fullkornsarsenalen en stor mängd ytterligare näringsämnen och fytonäringsämnen som minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Föreningar i fullkorn som har kolesterolsänkande effekter inkluderar fleromättade fettsyror, oligosackarider, växtsteroler och stanoler samt saponiner.
Användbara egenskaper hos rågkli: hur man tar produkten korrekt
Fullkorn är också viktiga kostkällor för vattenlösliga, fettlösliga och olösliga antioxidanter. Den långa listan av antioxidanter från spannmål inkluderar vitamin E, tokotrienoler, selen, fenolsyror och fytinsyra. Dessa multifunktionella antioxidanter levereras i omedelbar frisättning till långsamma frisättningsformer och är således tillgängliga i hela mag-tarmkanalen under en lång period efter konsumtion.
kli kalorier
Kli, trots det stora antalet värdefulla biologiska ämnen, har ett lågt näringsvärde. Så kaloriinnehållet i vetekli är bara 165 kcal, rågkli - 221 kcal, och kokt havrekli innehåller bara 40 kcal. Alla är mycket användbara och hjälper mycket i kampen mot övervikt. Det är också bra att ha med diet, som ersättning för vitt bröd, - "Doctor's Bread", deras kaloriinnehåll är 242 kcal.
Den höga antioxidantkapaciteten hos vetekli är 20 gånger högre än den hos vetemjöl. Även om antioxidanttillskottens roll för att skydda mot hjärt-kärlsjukdom har ifrågasatts, tyder förmodade befolkningsbaserade studier konsekvent på att antioxidanter, när de konsumeras i hela livsmedel, är förknippade med ett betydande skydd mot hjärt-kärlsjukdom. Eftersom fria radikaler på kolesterol verkar spela en betydande roll i utvecklingen av åderförkalkning, tros det breda spektrumet av antioxidantaktivitet från fytonäringsämnen som finns i fullkorn spela en stark roll i deras kardioskyddande effekter.
Näringsvärde per 100 gram:
Det finns ett stort antal sorter av kli, och varje typ har sin egen näringsvärdet. Tabellen visar uppgifter om flera av dem.
Användbara egenskaper hos kli
Sammansättning och närvaro av näringsämnen
Bran har en mycket rik och rik sammansättning. Vete kombinerar ett komplex av vitaminer PP, B1, B2, B6, E och provitamin A. De är rika på sådana mineraler: magnesium, kalium, krom, koppar, zink och andra. Det är denna komposition som gör kli till en oumbärlig dietprodukt. De är också rika på olösliga fibrer och är till hjälp för att minska risken för att utveckla olika kolonsjukdomar.
Som sojabönor, fullkornär bra källor till fytoöstrogener, växtföreningar som kan påverka blodkolesterolnivåerna, blodkärlens elasticitet, benmetabolism och många andra cellulära metaboliska processer.
Fullkorn är rika källor till lignaner, som omvandlas av den mänskliga tarmen till enterolakton och enterodiol. I studier av finska män visade det sig att blodnivåerna av enterolakton var respons inte bara med kardiovaskulär död, utan med alla dödsorsaker, vilket tyder på att växtlignaner i fullkorn kan spela en viktig roll i deras skyddande konsekvenser.
Korn och havrekli sänker kolesterolnivåerna i blodet på grund av innehållet av lösliga fibrer. Studier har visat att att ta 60 gram av detta kli dagligen kan sänka kolesterolnivåerna i blodet med 7-10%. Riskli innehåller niacin, tiamin, järn, fosfor.
Kliet innehåller en stor mängd selen, som i kombination med vitamin E deltar i människokroppens oxidativa processer. Det är också involverat i DNA-syntes.
Mer låga nivåer insulin kan också bidra till de skyddande effekterna av fullkorn. Hos många människor är risken att utveckla aterosklerotisk hjärt-kärlsjukdom, diabetes och fetma förknippad med insulinresistens. Högre intag av fullkorn är associerat med ökad insulinkänslighet i befolkningsstudier och kliniska prövningar.
Hela sanningens kärna: som en del av ditt hälsosam livsstil Att äta fullkorn kan avsevärt minska risken för hjärtsjukdomar, fetma och diabetes typ 2. Njut av minst 3 portioner per dag. Vet du inte hur man lagar fullkorn? Färgen på råg varierar från gulbrun till grågrön. Det finns vanligtvis i hel eller sprucken granulär form, eller som mjöl eller flingor, varav den senare liknar gammaldags havre.
Användbara och medicinska egenskaper
Kli är extremt användbart för att normalisera funktionen hos matsmältningsorganen, särskilt vid atoni och dyskinesi i tarmarna, gallblåsan, förstoppning och gallstas. Forskare har funnit att med regelbunden användning av kli i mat, mikrober, toxiner, giftiga salter av tungmetaller (kvicksilver, bly, kadmium), avlägsnas kolesterol från tarmarna.
Använd för hud
Råg har en mycket tålig, djup, näringsrik smak. Råg är en nyckelingrediens i traditionellt råg- och majsbröd. Eftersom dess gluten är mindre elastiskt än vete och innehåller mindre gas under jäsningsprocessen, är bröd gjort av rågmjöl, är mer kompakt och tät. Eftersom det är svårt att separera groddar och kli från rågfröfrukten, behåller rågmjöl vanligtvis en stor mängd näringsämnen, till skillnad från raffinerat vetemjöl.
Råg är ett av de sista tama spannmålen. Den odlades först i Tyskland. Råg tros ha sitt ursprung från vilda sorter som växte som ogräs i åkrar med vete och korn. Tyvärr, sedan de gamla grekernas och romarnas dagar, har detta näringsrika spannmål inte blivit utbrett. I många länder verkar råg ha förpassats till de fattigas mat, och när levnadsstandarden steg i olika civilisationer minskade konsumtionen av råg. I vissa livsmedelsgrödor, såsom skandinaviska och östeuropeiska länder, har råg dock en mycket viktig ställning.
Det höga innehållet av kalium, magnesium och vitaminer hjälper till att normalisera blodsockernivån, minska artärtryck och begränsa fetma. Kostfibrer förbättrar tarmens mikroflora och förhindrar uppkomsten av dysbakterios. Kli förbättrar gallsekretionen vid hypomotorisk dyskinesi. De hjälper också människor som lider av frekvent förstoppning och är överviktiga. För den som vill gå ner i vikt är kli till stor nytta: med en stor mängd fibrer tas maten upp långsammare, mättnadskänslan varar mycket längre och tarmrörligheten ökar, vilket minskar upptaget av näringsämnen.
Förhoppningsvis kommer det att spela en större roll i vår kost när fler människor blir medvetna om de näringsmässiga fördelarna med råg och dess unika smakprofil. Idag kommer det mesta av världens råg från Ryska Federationen. Polen, Kina, Kanada och Danmark är bland andra länder som också odlar råg kommersiellt.
Råg levereras vanligtvis i färdigförpackade förpackningar samt i bulkcontainrar. Som med all annan mat du kan köpa i huvudsektionen, se till att de råghaltiga kärlen är täckta och att butiken har en bra omsättning för att säkerställa att den är så färsk som möjligt. När du köper råg i lösvikt eller i en förpackad behållare, se till att det inte finns några tecken på fukt.
Så, genom att summera de fördelaktiga egenskaperna hos kli, kan vi dra slutsatsen att de visas för både friska människor och de som kämpar med sådana sjukdomar: högt blodtryck, åderförkalkning, fetma, intestinal atoni, dyskinesi gallvägarna, gallstasis, kronisk förstoppning, åderbråckådror.
I matlagning
Kli används framgångsrikt i matlagning. Vid bakning rekommenderas att tillsätta 60-100 gram kli till 500 gram mjöl. Rätter med deras tillägg är ett av de viktigaste sätten att berika den dagliga kosten med vegetabilisk fiber. Dessutom tillsätts kli istället för mjöl till olika kotlettmassor från kött, fisk, grönsaker, ostmassa, istället för mannagryn - till grytor, soppor, såser, geléer, kompotter, gelé och istället för ris - till fyllda grönsaker och köttbullar. Kli är ett utmärkt tillskott till fisk, mejeriprodukter, pumpasoppor och sallader.
Egenskaper hos vete och rågkli
När du köper rågbröd, se till att läsa etiketterna, då ibland är det som märks med "rågbröd" ofta karamellfärgat vetebröd. Förvara råg i en lufttät behållare på en sval, torr och mörk plats där den håller sig i flera månader.
Matlagning och matlagningstips
Precis som alla spannmål, innan du kokar hela rågbär, skölj noggrant under rinnande vatten och ta sedan bort all smuts eller skräp du kan hitta. Efter sköljning, tillsätt en del hel råg till två och en halv delar kokande vatten tillsammans med en nypa salt. Vill du ha en mjukare konsistens kan du blötlägga rågkornen över natten och sedan koka dem i två till tre timmar. För att göra rågflingor, använd cirka tre delar vatten för varje del av rågflingor och koka i cirka 30 minuter.
I kosmetologi
Kli används i stor utsträckning inom kosmetologi inom olika områden. De är inte bara användbara för människokropp, men också utmärkta hjälpare i den aktiva kampen mot övervikt. En stor mängd växtfibrer som utgör kli smälts långsamt när de konsumeras, sväller i magen och ökar mängden mat som äts - detta skapar en illusion av mättnad. Fiber har en positiv effekt på elimineringen av huvudorsaken till fetma - metabola störningar.
För ett varm frukostalternativ till havregryn, gör en gröt med rullade rågflingor. Färdiga rågbär kan serveras som en alternativ risrätt till en mängd olika rätter. För en omväxling kan du göra dina favoritrågbrödsmackor med vetebröd. Förbered lite rågmjöl för vetemjöl i dina favoritrecept för pannkakor, muffins och bröd. Rye är medlem i en icke-vetenskapsbaserad spannmålsgrupp som traditionellt kallas "gluten". Tanken på att gruppera vissa spannmål under etiketten "Gluten Grains" har blivit föremål för kontroverser de senaste åren eftersom tekniken har gett livsmedelsforskare ett sätt att titta närmare på sammansättningen av spannmål.
Kli, särskilt ris och mandelkli, används aktivt som en komponent i hemkosmetik. Masker med klibryggda mjölk är mycket populära för mjuk peeling, lyftning och uppmjukning av huden. Ansiktsrengöring kan göras med havre, vete eller riskli. För att göra detta, fukta ansiktets hud med varmt vatten, häll kli med en liten mängd vatten och rör om tills en slurry bildas. Applicera den på huden med händerna. Tvätta av masken med vatten efter 15 minuter.
Vissa utövare fortsätter att gruppera vete, havre, korn och råg under rubriken "gluten" och ber om att hela gruppen utplånas på en vetefri diet. Andra utövare behandlar nu vete separat från dessa andra spannmål, inklusive råg, baserat på nyare forskning. Vete är utan tvekan en vanligare källa till matreaktioner än någon av de andra "glutenfria kornen", inklusive råg. Även om du till en början kanske vill bli av med råg från måltidsplanering, om du är på en vetefri diet, vill du experimentera med att återinföra denna mat någon gång.
Ett klibad ger en behaglig känsla av mjukhet och renhet i kroppens hud. För detta förfarande måste du linda in 200 gram kli i ett dubbelt lager gasväv och hänga det på en kran, så att vattnet rinner ner i påsen. Efter att ha fyllt badet, kan du chatta i det samma påse. Efter att ha tagit vattenprocedurer bör du inte torka av huden med en handduk.
Du kan dra nytta av en mängd olika näringsämnen utan att uppleva biverkningar. Råg är en mycket bra källa till mangan och en bra källa till kostfiber, fosfor, koppar, pantotensyra och magnesium. Den innehåller också ligninfytonäringsämnen.
Introduktion till kartläggningstabell för livsmedelsrankning
Rågbröd i grisfoder ökar enterolaktonproduktionen och ökar plasma-, urin- och fekala nivåer. Clovis, CA: Pegus Press, Visual Food Encyclopedia. Långtidsöverlevnad efter hjärtsvikt: ett aktuellt befolkningsperspektiv. Det nya fyndet kan vara nyckeln till att få slut på förvirring över sambandet mellan fiber och tjocktarmscancer. Kostfiberintag och postmenopausal bröstcancerrisk som bestäms av östrogen- och progesteronreceptorstatus, en prospektiv kohortstudie på svenska kvinnor.
- Fullkornsmat och risken för hjärtsjukdomar.
- Hot, möjligheter och statiner i modern behandling hjärtsvikt.
- Food for Health: An Encyclopedia of Nutrition.
Kli kan förbättra håret genom att använda ett avkok som innehåller en stor mängd mikronäringsämnen som förbättrar hårets struktur och ger silkeslenhet.
Farliga egenskaper hos kli
Kli är kontraindicerat vid exacerbationer av sjukdomar i mag-tarmkanalen: kolit, gastrit, enterit, Magsår tolvfingertarmen, mage, erosioner, diarré, sammanväxningar i bukhålan.
Mottagning kan återupptas endast när den akuta perioden avtar, och då med försiktighet och i små doser. Du kan använda kli först efter att ha förbehandlat dem med kokande vatten, och de måste också sköljas ner med mycket vatten.
Glöm inte den tillåtna mängden kliintag, som måste överenskommas med den behandlande läkaren, eftersom överdriven användning kan leda till förvärring av sjukdomar och störningar i tarmarna: uppblåsthet, flatulens och mer.
En av handlingarna i programmet "Allt kommer att vara snällt" kommer att bekanta dig med hemligheterna med enkel viktminskning med hjälp av kli.
Kli är en produkt som har använts sedan urminnes tider för att behandla matsmältningsproblem, och sedan oförtjänt glömts bort. I dag fördelaktiga egenskaper bearbetade spannmålsskal är bevisade. Nutritionister runt om i världen rekommenderar att man äter kli.
Vad är kli?
Varje spannmål består av en grodd, ett stärkelsehaltigt lager och ett skal. När spannmålen skickas till mjölkvarnarna dör alla biologiskt aktiva komponenter i det stärkelsehaltiga lagret och förlorar sina användbara egenskaper. Levande celler förblir bara utanför. Under bearbetningen är det denna del av spannmålen, samt groddar och skal, som siktas ur ("hackas av", det vill säga de blir kli). Mjölet är ett stärkelsehaltigt lager av spannmål som inte har några användbara egenskaper.
Så kli är en produkt av spannmålsbearbetning, som innehåller många biologiskt aktiva ämnen, vitaminer, mineraler, mikro- och makroelement.
De består huvudsakligen av grova kostfibrer (fibrer), vars fördelar inte kan underskattas. Denna produkt är också en källa till vitamin A, E, grupp B. Kli innehåller också magnesium, zink, kalium, kalcium, fluor och selen. Det finns andra makronäringsämnen i spannmålsbearbetningsprodukter, men i små mängder.
Produkttyper
Kli kan hittas i butiker, på ställ med dietmat. Vete säljs oftast, men i allmänhet finns det produkter för bearbetning av spannmål. Vilka typer av kli är bättre - vete, råg eller havregryn? Hur skiljer sig deras egenskaper? Vilka är fördelarna med kli?
Havregryn är en utmärkt produkt för att förebygga ändtarmscancer. De är bra på att ta bort cancerframkallande ämnen från kroppen.
Råg är en källa till fleromättade fettsyror - naturliga antioxidanter som bromsar åldrandeprocessen och neutraliserar verkan av cancerframkallande ämnen. Dessutom ökar rågprodukter immuniteten och är mycket användbara under den kalla årstiden.
Det spelar ingen roll vilket kli du ska äta - havregryn, bovete eller andra - trots allt har de en gemensam egenskap - de renar inte bara tarmarna utan hela kroppen från en mängd olika skadliga ämnen.
En riktig "borste" för tarmarna
I mitten av 1900-talet vände dietister sin uppmärksamhet mot fiber (kostfiber). Det visar sig att om en person inte äter grov, dåligt smält mat, börjar problem med mag-tarmkanalen: förstoppning, uppblåsthet, flatulens. Skadliga ämnen som ansamlas i kroppen leder till olika sjukdomar, inklusive cancer.
Fiber (som alla typer av kli innehåller i stora mängder) fungerar som en borste för mage och tarmar. Det tillåter inte mat att "stagnera": allt som inte absorberas i magen passerar snabbt in i tarmen och utsöndras från kroppen. För att få i sig fibrer är det bäst att äta en näve kli. På vägen till tarmarna blöter de, sväller, blir som en mjuk svamp. Den samlar upp alla de mest skadliga avlagringarna från matsmältningssystemets slemhinna, absorberar tungmetaller och allt onödigt som finns i kroppen. Sedan tar den ut avfallet.
Som ett resultat av produktens absorberande egenskaper avtar förstoppning, spasmer och ökad gasbildning. Hela processen med matsmältning justeras.
Använd för hud
Utseendet på en person är direkt relaterat till hans hälsa. Bra matsmältning, frånvaron av gifter och förfallsprodukter i kroppen - nyckeln till ren, slät hud, friskt hår, starka naglar. I denna mening kan kli vara ett oumbärligt tillskott till din kost.
Dessutom är denna produkt en källa till vitamin A och E. Den första har en positiv effekt på huden, vilket ger den densitet och elasticitet. Egenskaperna hos detta ämne gör det användbart för att förebygga närsynthet och översynthet.
Vitamin E främjar hårväxt och stärker naglar, läker små sår på huden, slätar ut fina rynkor. Du börjar se mycket bättre ut.
Du kan göra anti-aging masker med kli. Ta 2 matskedar finmald produkt och en äggula rå kycklingägg, blanda. Tillsätt en tesked varmt vatten och vänta tills blandningen sväller. Rör om masken tills den är slät. Smörj ditt ansikte med den resulterande massan, låt stå i 15-20 minuter och skölj sedan.
Ansökan om viktminskning
Bran är en bra lösning för den som blir av med övervikt och vill samtidigt förbättra sig. Faktum är att denna produkt är mycket hygroskopisk. Absorberar fukt och sväller flera gånger. Massan fyller magen, vilket gör att en person känner sig mätt. Så länge det smälts (och det tar väldigt lång tid på grund av det höga fiberinnehållet) kommer du inte att känna dig hungrig. Produkten kan ersätta en måltid eller lägga till den lite i taget till olika rätter.
Men låt dig inte ryckas med för mycket! Nutritionister rekommenderar att du inte äter mer än 2 matskedar av produkten per dag om du vill rena kroppen. Om målet är viktminskning, måste du konsumera 2 matskedar kli 15 minuter före måltid 3 gånger om dagen. För att bli av med förstoppning, ät 1 matsked av denna produkt 3 gånger om dagen före måltid.
Andra fördelar
Denna produkt är mycket användbar för nervsystem. På grund av innehållet av magnesium och B-vitaminer i det, lindrar det irritabilitet, ångest, stress. Kli har lugnande egenskaper; väl hjälp med irritation och tårkänsla hos kvinnor i början av cykeln.
Rengöringsprodukter för spannmål är indikerade för att förebygga diabetes och ateroskleros. De stimulerar ämnesomsättningen, hjälper till att rena blodomloppet från kolesterolplack.
Kontraindikationer för användning
Kli bör inte ätas när:
- magsår;
- duodenalsår;
- akut gastrit.
Ät inte torrt kli direkt från förpackningen. För att produkten ska gynnas är det bättre att blötlägga den något eller åtminstone dricka den. Du kan blötlägga kli i kokt vatten, i gelé, dricka det med örtte, juice, kompott - som du vill. Lägg en matsked av produkten till spannmål, soppor, olika grytor, grytor.
Gröt "morgon"
Du kommer behöva:
- något kli (havregryn, vete, råg) - 2 teskedar;
- vatten är ett glas.
På kvällen, fyll kli med vatten, kyl. På morgonen, ät den resulterande gröten.
Tonic avkok
Du kommer behöva:
- något kli (havregryn, vete, ris, råg) - 1 matsked;
- vatten - 2 glas;
- honung - 1 matsked.
Koka vatten. Kli lägg i en kastrull, häll kokande vatten, koka i 40 minuter på låg värme. Stäng av gasen, tillsätt honung, rör dig väl. Häll avkoket i en burk med tätt lock och ta 50 ml 3 gånger om dagen. Förvara den färdiga drycken i kylen.
Kli är en underbar produkt för dig som vill förbättra sin kropp. Kostfiber är en viktig del av människans kost. Det finns många av dem i kli. Genom att äta denna produkt rengör du mag-tarmkanalen, normaliserar blodtrycket och ämnesomsättningen. Inkludera det i din kost, och snart kommer du att uppleva nöjet med resultatet.
Expertutlåtande
När det kommer till viktminskning rekommenderas faktiskt ofta kli att läggas till kosten. Och här börjar många agera enligt principen om "ju mer, desto bättre". Som att äta mer kli och gå ner i vikt snabbare. Allt behöver en åtgärd. Jag skulle rekommendera att du inte konsumerar mer än 2 matskedar kli per dag, även om du är på diet. Och glöm inte att färsk frukt är en annan bra källa till fiber. Ät dem på morgonen, utan att blanda med andra produkter - på så sätt kommer de att ge maximal nytta.
Alina Semenova, nutritionist
