Dieta na trądzik na twarzy. Skuteczna dieta na trądzik na twarzy: zalecana dieta na każdy dzień tygodnia

Dieta trądzikowa jest niezbędna w leczeniu tej trudnej choroby. Od dawna zidentyfikowano wiarygodne powiązania między stosowaniem niektórych pokarmów a pojawieniem się nowych wysypek skórnych. Dlatego musisz być bardzo odpowiedzialny za swoją dietę na trądzik. A które produkty lepiej wykluczyć, możesz dowiedzieć się z naszego artykułu.

Skąd się biorą pryszcze

Na pojawienie się trądziku bezpośrednio wpływa zwiększone wydzielanie sebum przez gruczoły łojowe. Gdy jest w nadmiarze, dochodzi do zablokowania porów skóry, tworzą się zaskórniki. Bakterie zaczynają się aktywnie namnażać na skórze iw nich, powodując ropne zapalenie w postaci trądziku.

Do nadmiernego wydzielania sebum prowadzą przede wszystkim zaburzenia hormonalne. Ale wiele produktów spożywczych może mieć podobny efekt. Dlatego wykluczenie takiego pokarmu z diety jest w pełni uzasadnione w leczeniu trądziku.

Na występowanie trądziku wpływają również choroby przewodu pokarmowego, brak witamin (zwłaszcza A i E), przewlekły stres i przepracowanie. Na wszystkie te czynniki może mieć również wpływ odpowiednia dieta.

Podstawowe zasady żywienia budulcowego na trądzik

Dieta na trądzik i trądzik na twarzy musi koniecznie zawierać dużo świeżych warzyw i owoców, błonnik, witaminy i wykluczać tłuste, smażone, wędzone, słodkie i mączne potrawy.

Lepiej gotować w parowarze lub w wolnej kuchence. Można również gotować lub piec potrawy w piekarniku. Sól i przyprawy należy ograniczyć do minimum.

Musisz jeść 4-5 razy dziennie w małych porcjach. Ostatni posiłek powinien być lekki.

Konieczne jest ustalenie reżimu picia - pij co najmniej półtora do dwóch litrów dziennie. Lepiej pić wodę filtrowaną lub mineralną.

Jeśli pacjent oprócz trądziku ma nadwagę, wymagane jest ścisłe monitorowanie dziennego spożycia kalorii. Liczba spożywanych kalorii musi koniecznie być mniejsza niż liczba kalorii spalonych w ciągu dnia. Pomoże to nie tylko schudnąć, ale także przywrócić normalność. równowaga hormonalna pacjent.

Więcej o zakazanych pokarmach na trądzik

W przypadku trądziku konieczne jest całkowite wykluczenie słodyczy z diety. Surowo zabrania się używania gorzkiej czekolady, cukru, słodyczy, miodu, ponieważ słodycze aktywują gruczoły łojowe. Jeśli absolutnie nie możesz żyć bez słodyczy, możesz sobie pozwolić na 1-2 kawałki białej czekolady, ale nie należy ich też nadużywać.

Konieczne jest ograniczenie i lepiej całkowicie wyeliminować stosowanie pełnego mleka i produktów z niego, ponieważ wraz z cukrem pośrednio prowokuje dodatkową produkcję testosteronu.

Wszystkie szybkie węglowodany są zakazane, zwłaszcza produkty mączne i wszystkie ciastka. Nie spożywaj pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Sądząc po wynikach ostatnich badań, wszystkie one prowadzą do wzrostu stężenia męskich hormonów we krwi. A to prowokuje pojawienie się nowych wysypek i zwiększa tłustość skóry.

Inne pokarmy powodujące trądzik:

• tłuste mięsa (wieprzowina, jagnięcina);
• produkty wędzone;
• kiełbasy, kiełbasy;
• tłusty twarożek;
• przyprawy, pieprz i sól;
• chleb, biały ryż, płatki kukurydziane;
• wszystkie rodzaje fast foodów;
• słodkie napoje gazowane;
• mocna herbata i kawa;
• jajka kurze w dużych ilościach (można 1-2 jajka tygodniowo);
• alkohol.

Jedynym rodzajem alkoholu, który nie tylko nie powoduje trądziku, ale może go leczyć, jest piwo. Dzięki zawartości drożdży piwnych i dużej ilości witamin z grupy B wspomaga oczyszczanie jelit, usuwanie toksyn z organizmu, działa przeciwzapalnie, normalizuje poziom hormonów. Ale to nie znaczy, że może być stosowany w leczeniu trądziku. Duża ilość piwa jest szkodliwa, jak każdy inny alkohol. Dlatego w przypadku trądziku dozwolone jest jego stosowanie, ale nie więcej niż 200 ml dziennie (nie codziennie).

Co pozostaje dozwolone na takiej diecie:

• wszelkie ryby i owoce morza;
• chude mięso i drób (wołowina, królik, kurczak);
• świeże warzywa (kapusta, szpinak, rzodkiewki, ogórki, marchew, szparagi itp.);
• świeże owoce (jabłka, cytrusy, morele, gruszki, śliwki itp.);
• zboża i fasola (z wyjątkiem kaszy manny i kaszy jaglanej ze względu na wysoki indeks glikemiczny);
• zupy i buliony;
• chleb pełnoziarnisty;
• nabiał(nie z pełnego mleka);
• orzechy (migdały, orzechy nerkowca, orzeszki pinii, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pistacje itp.);
• sery;
• tłuszcze roślinne (olej lniany, siemię lniane, Oliwa z oliwek itd.);
• przyprawy mogą być imbirowe;
• Zielona herbata i hibiskusa.

• kiełkujące ziarna pszenicy i otręby spożywcze (jako dodatkowe źródło witamin z grupy B);
• olej rybny (jako dodatkowe źródło witaminy D i kwasów tłuszczowych omega);
• złożone preparaty witaminowe zawierające selen, cynk, witaminy E i A.

Produkty z cynkiem muszą znaleźć się w codziennej diecie, ponieważ reguluje on pracę gruczołów łojowych i dobrze łagodzi objawy zapalne.

Otręby jadalne, choć użyteczne, same w sobie nie są smaczne, dlatego rozsądnie jest dodawać je do płatków zbożowych i domowych wypieków. Do tego mąki możesz użyć żyta, gryki lub dowolnej innej, z wyjątkiem pszenicy.

Oczyszczanie jelita grubego na trądzik

Dieta na trądzik i zaskórniki będzie znacznie skuteczniejsza, jeśli po jej stosowaniu jelita zostaną dodatkowo oczyszczone z toksyn, ponieważ ich zanieczyszczenie niekorzystnie wpływa na stan skóry. Jest jednym z narządów układu wydalniczego. Dlatego też, jeśli jelita nie radzą sobie z wydalaniem szkodliwych substancji, skóra częściowo przejmuje tę funkcję. Co towarzyszy pojawieniu się trądziku, poszarzałej cery, brudnych porów itp.

Aby oczyścić jelita, przepisywane są sorbenty i probiotyki.

Skuteczny program oczyszczania jelit

W dermatologii na trądzik często stosuje się następujący schemat oczyszczania jelit.

Etap 1 - Enterosgel jest przepisywany na miesiąc, jedna łyżka stołowa trzy razy dziennie.

Etap 2 - probiotyki są stosowane przez następny miesiąc.

Etap 3 - Bifidumbacterin jest stosowany jako terapia podtrzymująca przez sześć miesięcy.

Można stosować dowolne probiotyki na drugim etapie - Bifidumbacterin, Baktistatin, Atsilakt, Acipol, Probifor, Enterol i inne.

Takie leczenie doprowadzi do oczyszczenia jelit z toksyn, zasiedlenia ich pożyteczną mikroflorą, co ogólnie wpłynie na poprawę właściwości immunologicznych organizmu i przyczyni się do szybszego oczyszczenia skóry.

Co jeszcze powinno znaleźć się w codziennej diecie na trądzik

Bardzo przydatnym produktem na trądzik jest zwykła cytryna. Zawiera nie tylko witaminę C i stymuluje układ odpornościowy, ale także normalizuje przemianę materii, co wpływa na stan skóry i pozwala pozbyć się nadwaga. Podobny efekt ma również imbir.

Pij zieloną herbatę jako doskonały naturalny przeciwutleniacz. Jego zastosowanie zmniejszy wpływ na skórę stresujących czynników środowiskowych (przede wszystkim promieniowania ultrafioletowego). Zielona herbata może być również stosowana jako środek zewnętrzny - umyj nią twarz lub wytrzyj twarz zamrożonymi kostkami.

Jako dodatkowe źródło witaminy A lekarze zalecają nie tylko włączenie jej preparatów do diety, ale również stosowanie zawierających ją produktów zewnętrznych. Na przykład rozwiązanie Retasol. Ten produkt leczniczy na bazie izotretynoiny, jednej z aktywnych form witaminy A. Działa keratolitycznie, przeciwzapalnie i przeciwłojotokowo. Oznacza to, że pomaga oczyścić skórę poprzez jej szybką odnowę, zmniejszyć zawartość tłuszczu i łagodzić stany zapalne. Muszą codziennie wycierać twarz po umyciu. Ale jednocześnie nie należy zapominać o ochronie przeciwsłonecznej, ponieważ witamina A zwiększa wrażliwość skóry na promieniowanie ultrafioletowe.

Jak zbudować menu na dzień

Codzienne menu na diecie trądzikowej ma w przybliżeniu taką samą strukturę każdego dnia.

Na śniadanie zaleca się dowolną owsiankę (oprócz kaszy manny i kaszy jaglanej) z wodą lub mlekiem bez dodatku cukru i kromką chleba pełnoziarnistego z serem. Nie gorąca zielona herbata lub słaba kawa z mlekiem.

Drugie śniadanie - jeden lub dwa owoce, chudy twaróg lub jogurt do wyboru.

Obiad powinien zawierać zupę lub rosół, gorące danie lub sałatkę. Jako drugie danie nadaje się duszona chuda wołowina, gotowany lub pieczony kurczak, królik. Do dekoracji możesz wziąć świeże lub duszone warzywa. Z napojów lepiej wybrać kompot lub napój owocowy z jagód.

Popołudnie to czas na owoce, zapiekanka z twarogiem lub jogurt.

Na obiad lepiej zjeść gotowaną lub pieczoną rybę ze świeżymi warzywami lub daniem z owoców morza.

Raz w tygodniu zaleca się umówić dzień postu na kefirze lub świeżych owocach (np. zielone jabłka). Oznacza to, że w te dni używaj tylko wybranego produktu w dowolnych ilościach i pij dużo wody. Nie należy rozładowywać ciała dłużej niż jeden dzień bez nadzoru lekarskiego.

Efekt diety trądzikowej

W pierwszych dniach przestrzegania takiej diety wysypki mogą nie tylko nie zniknąć, ale mogą pojawić się nowe. Nie bój się tego - tak organizm reaguje na nietypowe zmiany. Za tydzień lub dwa wszystko wróci do normy, a dieta na trądzik na twarzy da wynik. Będzie mniej trądziku, poprawi się kolor skóry, zmniejszy się tłusty połysk.

Jednak dieta trądzik- to nie jest leczenie trądziku, to jeden ze składników terapii. Oprócz specjalnego odżywiania konieczne jest odpowiednie oczyszczenie skóry, stosowanie środków zewnętrznych, a w niektórych przypadkach leczenie systemowe. Dlatego w przypadku trądziku konieczne jest skonsultowanie się z dermatologiem i poddanie się przepisanemu przez niego badaniu w celu ustalenia dokładnej przyczyny trądziku. Takie podejście od dawna jest najskuteczniejszym sposobem pozbycia się tego problemu.

Trądzik wideo

Skóra problematyczna stwarza wiele trudności dla jej właściciela. Trądzik, pryszcze, zaskórniki, zmiany zapalne wysypki wygląd i nastrój.

Oczywiście możesz kupić drogi produkt kosmetyczny i spróbować zwalczyć nim wysypki.

Ale prawie nigdy nie można pozbyć się trądziku na twarzy lub ciele wyłącznie metodami zewnętrznymi.

• Wszystkie informacje na stronie mają charakter informacyjny i NIE są przewodnikiem po działaniu!
• Daj ci DOKŁADNĄ diagnozę tylko DOKTOR!
• Uprzejmie prosimy o NIE samoleczenie, ale umów wizytę u specjalisty!
• Zdrowie dla Ciebie i Twoich bliskich!

Lepiej zrozumieć przyczyny niezdrowych schorzeń skóry i spróbować je wyeliminować.

Powody pojawienia się

Niewiele osób zastanawia się, czy odżywianie wpływa na wygląd skóry.

A tymczasem, z powodu złej diety, pojawia się tylko trądzik.

Nasz organizm jest zaprojektowany w taki sposób, aby toksyny były wydalane przez jelita, wątrobę i nerki. Ogromną rolę w pozbywaniu się szkodliwych substancji odgrywają pory znajdujące się w skórze. Tkanki nie tylko otrzymują od nich tlen, ale za pomocą porów organizm jest oczyszczany z toksyn.

Gruczoły łojowe wydzielają sebum, które jest wydalane wraz z drobinkami brudu, martwym naskórkiem.

• Ale od złego lub złej jakości odżywiania zaczynają się problemy z jelitami, procesy metaboliczne spowalniają.
• Nieusunięte toksyny są wchłaniane do krwiobiegu, zatruwając cały organizm.
• Skóra przejmuje część dodatkowej pracy czyszczącej. Oczywiście nie może tego zrobić.
• Pory i kanały wydalnicze gruczołów są zatkane nadmierną ilością brudu i tłuszczu.
• W jamach bez dostępu tlenu bakterie zaczynają się aktywnie namnażać i tworzą się elementy zapalne.

Czasami treści ropne pojawiają się głęboko pod skórą.

To także sygnał ze strony organizmu, że potrzebuje pomocy jak najszybciej.

Hormony odgrywają również rolę w powstawaniu trądziku.

• Wzrost poziomu androgenów (męskich hormonów płciowych) we krwi prowadzi do zwiększenia aktywności gruczołów łojowych.
• Niektóre pokarmy są w stanie wywołać produkcję testosteronu poprzez gromadzenie insuliny (na przykład mleko krowie, cukier).

Zaburzenia równowagi hormonalnej często występują u nastolatków w okresie dojrzewania, u kobiet w ciąży, karmiących piersią, przed rozpoczęciem cykl miesiączkowy i w okresie menopauzy.

Skłonność do wysypki można zaobserwować u osób:

• z przewlekłymi chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego;
• z dysfunkcjami tarczycy;
• z beri-beri, osłabionym układem odpornościowym;
• z przegrzania lub hipotermii;
• od stresu i chronicznego zmęczenia;
• z alergiami na żywność, leki i kosmetyki;
• ze względu na żywotną aktywność roztocza skóry;
• od złej higieny.

Jak radzić sobie z wypryskami

W walce z wysypkami na twarzy ważne jest zintegrowane podejście.

Zdjęcie: tylko lekarz może prawidłowo określić przyczynę wysypki i przepisać skuteczne leczenie

Na początek powinieneś skontaktować się ze specjalistą - dermatologiem. Pomoże zidentyfikować prawdziwe przyczyny trądziku.

Być może będziesz musiał zostać zbadany przez innych lekarzy.

• Jeśli występują problemy z układem pokarmowym, musisz udać się do gastroenterologa.
• W przypadku naruszeń w pracy tarczycy - endokrynolog.

Jeśli po leczeniu chorób przewlekłych trądzik nie zniknął, konieczne jest zastosowanie dodatkowych środków walki.

Aby pozbyć się trądziku, należy przestrzegać zasad pielęgnacji skóry:

Tylko zdjęcie porządna opieka na skórze pomoże uporać się z wysypką

• Przede wszystkim należy oczyścić skórę właściwą. Lepiej prać specjalnymi żelami lub piankami. W aptece można kupić mydło smoliste - naturalny i bardzo przydatny środek do mycia twarzy i ciała;
• skuteczne stosowanie delikatnych peelingów, toników bezalkoholowych. Lekki peeling można zrobić ze zwykłej sody i myjki do twarzy;
• wycieranie dotkniętych obszarów lub punktowe nanoszenie kwasu salicylowego na pojedyncze elementy wysypki pomoże wysuszyć trądzik;

• maseczki na bazie białej i zielonej glinki, miodu, płatków owsianych pozbywają się czarnych kropek, łuszczenia i martwych komórek naskórka;
• aby szybciej przebić się duży pryszcz, w nocy można zrobić kompres z maści Wiszniewskiego lub zmiażdżonego liścia aloesu;
• w żadnym wypadku pryszcze nie powinny być wyciskane, dopóki nie zostaną. Tylko przy braku stanu zapalnego i bolesności można spróbować wydobyć ropną zawartość, delikatnie naciskając od dołu paznokciem na głowę;
• Ostatnim krokiem będzie zastosowanie kremu nawilżającego. Zamiast tego możesz użyć skoncentrowanego oleju jojoba, kiełków pszenicy.

Oczyszczenie

Sfermentowane produkty mleczne mają korzystny wpływ na układ pokarmowy.

• Możesz zacząć pić kefir, ale ten produkt nie jest najlepszym pomocnikiem. Ze względu na zawartość w nim drożdży i grzyba kefirowego staje się kwaśny, dlatego nie nadaje się dla osób z nadkwasota brzuch. Jeśli jednak zostanie podjęta decyzja na korzyść kefiru, lepiej kupić świeży. Dopiero pierwszego dnia po zrobieniu kefiru działa przeczyszczająco.

Zdjęcie: picie napojów z kwaśnego mleka wspomaga prawidłowe trawienie

• Idealną opcją jest jogurt naturalny. Ale nie ten, który jest sprzedawany w sklepie z mnóstwem smaków i barwników w środku.
• Sfermentowane produkty mleczne zawierające dobroczynny bifidus kwasu mlekowego i pałeczki kwasu mlekowego pomogą w normalizacji mikroflory jelitowej i regularnych stolców. Lepiej zrobić drinka w domu. Aby to zrobić, wystarczy kupić specjalny suchy starter w aptece lub supermarkecie i zgodnie z instrukcją rozpuścić go w mleku.

Najpierw musisz wziąć odtłuszczone mleko, aby organizm się nie buntował. A po 2-3 dniach użytkowania można kupić grubsze.

Zdjęcie: świeżo wyciskane soki dobrze oczyszczają jelita

Jeśli problemy z jelitami są poważne, rano pierwszego i drugiego dnia oczyszczania należy rozpocząć od lewatywy.

• Drugiego dnia możesz pić naturalnie sok jabłkowy rozcieńczony wodą oczyszczoną. Jeśli masz problemy z żołądkiem, nie rób tego. Kwas w jabłkach może nasilać zapalenie żołądka lub wrzody.
• Trzeci poranek zaczyna się od soku jabłkowego lub marchwiowego. Na obiad można zjeść rosół warzywny bez smażenia lub sałatkę bez oleju.
• Czwartego dnia można dodać do sałatki odrobinę oliwy lub oleju słonecznikowego.

Aby utrzymać wynik, raz w tygodniu musisz zorganizować dni kefirowe.

Ciało po nich nabiera lekkości, znikają zaparcia, a skóra staje się zauważalnie czystsza.

Wideo: „Superda dla skóry bez trądziku”

Cechy żywienia trądzikowego

Dla zdrowia skóry ważne jest nie tylko jej regularne czyszczenie.

Właściwe odżywianie pomoże znacznie szybciej pozbyć się trądziku.

• Aby organizm nie był już zanieczyszczony toksynami, warto jeść jak najwięcej różnorodnych owoców. Zawarty w nich błonnik wspomaga perystaltykę jelit. Pozwoli Ci to również zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ponieważ owoce są niskokaloryczne. Ale nie należy ich jeść po posiłkach, ale jako danie główne, osobno.

• Ważne jest, aby pić dużo wody mineralnej lub filtrowanej. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu.
• Rano warto wypić szklankę wody na pusty żołądek z dodatkiem szczypty soli. Po godzinie możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu. Sól usuwa szkodliwe substancje, a kwaśne mleko przywraca mikroflorę.

Odżywianie na trądzik na twarzy opiera się na następujących zasadach:

• Menu powinno być zróżnicowane i zbilansowane. W codziennej diecie należy uwzględnić pięć głównych produktów - mięso lub ryby, warzywa, owoce, zboża, kwaśne mleko;

Zdjęcie: menu powinno zawierać świeże owoce i warzywa

• warto codziennie jeść otręby (3-4 łyżki stołowe);
• szkodliwe jest spożywanie smażonych potraw. Zawiera substancje rakotwórcze i nie złagodzi problemów skórnych. Naczynia w kuchence mikrofalowej są również mało przydatne.

Jedzenie można gotować na parze.

• W podwójnym kotle, wolnowar lub piec w piekarniku. Dzięki tej metodzie przygotowania produkty zachowują przydatne witaminy i minerały;
• Raz dziennie jedz pierwsze dania na bazie niskotłuszczowych bulionów mięsnych lub warzywnych.

Jakie pokarmy powodują trądzik

Zanim pozbędziesz się trądziku, musisz dowiedzieć się, jakich pokarmów nie możesz jeść z trądzikiem.

Lista zakazanych produktów spożywczych obejmuje:

• cukier, czekolada, tłuste kremy;
• tłuste mięso (zwłaszcza wieprzowina);
• proso i Kasza manna(zawiera dużo glutenu, który wywołuje zaparcia);
• słodkie wypieki;

Zdjęcie: lepiej odrzucić te produkty

• masa mleczna i twarogowa;
• masło;
• fast food;
• chipsy, krakersy i inna rafinowana żywność;
• banany, winogrona;
• wędliny i marynaty;
• konserwy, marynaty;
• napój gazowany, kawa rozpuszczalna, alkohol;
• ser tłusty lub przetworzony;
• (Można jeść nie więcej niż 2 sztuki tygodniowo).

Pomimo tego, że powyższe produkty szkodzą organizmowi, nie ma potrzeby ich trwałej odmowy.

Pyszne jedzenie przynosi człowiekowi radość, a ograniczenia mogą zepsuć nastrój i wywołać depresję.

Nie da się żyć bez słodyczy. W końcu ludzie potrzebują hormonów radości i glukozy.

Zdjęcie: czasami możesz sobie pozwolić na zjedzenie trochę słodkiego

Czasami możesz pozwolić sobie na zjedzenie czegoś zakazanego, ale dla przyjemności. Tylko nie nadużywaj tego.

Produkty dopuszczone do spożycia

Zdrowa dieta pomoże w walce z trądzikiem, jeśli zawiera niezbędne składniki odżywcze:

• regulacja pracy gruczołów łojowych cynk;
• błonnik poprawiający perystaltykę jelit;
• kwasy omega, które pomagają przywrócić równowagę hormonów;
• witaminy z grupy B, A, E.

Możesz jeść:

• ryż, kasza gryczana, płatki owsiane;
• mięso dietetyczne – indyk, królik, kurczak, wołowina;
• ryby morskie – różowy łosoś, mintaj, łosoś;
• chleb z mąka żytnia, otręby;
• warzywa i owoce;
• świeże warzywa;
• soja, rośliny strączkowe;
• siemię lniane i olej;
• orzechy;
• Oliwa z oliwek;
• naturalne ziarna kawy;
• kompoty owocowe, napoje owocowe, woda mineralna;
• produkty mleczne, twarożek beztłuszczowy.

Zdjęcie: fermentowane produkty mleczne normalizują mikroflorę jelitową

Dieta

Nie ma ścisłej diety na trądzik.

Po prostu muszę się trzymać zdrowy tryb życiażycia, zrezygnuj z niedożywienia, ciesz się lekkością ciała i piękną skórą.

• Lepiej jeść częściej (do 5 razy dziennie), ale w mniejszych porcjach.
• Nie można również mieszać mięsa z przystawką ziemniaczaną lub owsianką. Najlepiej podawać z sałatką warzywną.
• A w innym posiłku delektuj się kaszą gryczaną, ale także nie z mięsem, ale z warzywami.
• Nie zaleca się mieszania węglowodanów z białkami w jednym posiłku.

przykładowe menu

Nie zawsze łatwo jest stworzyć codzienną, a nawet zbilansowaną dietę.

Pomaga w tej sytuacji przykładowe menu tygodniowo pokazane w tabeli.

Dzień	Śniadanie	2 śniadania	Kolacja	popołudniowa herbata	Kolacja
pon	Płatki owsiane na wodzie, jogurt lub kefir ze świeżymi owocami	Twarożek odtłuszczony z rodzynkami, suszonymi morelami lub jagodami	Zupa z kurczakiem i ziemniakami, chleb żytni	Persymona i orzechy
Wt	Musli z jogurtem, pieczywem, kawałkiem chudego sera, łyżką miodu	Zielona herbata z pieczywem, jabłkiem	Rosół warzywno-otrębowy, mięso gotowane na parze	Twarożek Bez Gruszki i Tłuszczu	Pieczona ryba z warzywami
Poślubić	Przyprawiona gryka olej roślinny, sok	Owoce i garść orzechów	Rosół mięsny z jajkiem na twardo, plastrami warzyw	pomarańcza i jogurt	Surówka z kapusty, klopsiki gotowane na parze
czw	Zapiekanka z twarogiem, owoce, zielona herbata	Koktajl owocowy lub napój owocowy, kromka chleba żytniego z serem	Kasza jęczmienna z gotowanym mostkiem, tarte gotowane buraki z olejem roślinnym	Jabłko i kefir	Gulasz warzywny z gotowaną rybą
Fri	Duszona kapusta i gotowane mięso	Jogurt z daktylami	Zupa gryczana włączona bulion z kurczaka, warzywa	Jogurt z owocami	Ryba na parze z duszonymi warzywami
Sat	owsianka 5 ziaren, zielona herbata	Twarożek z jagodami lub bakaliami, woda mineralna	Gulasz warzywny z cielęciną lub indykiem	2-3 mandarynki, orzechy	Pieczone mięso z pokrojonymi w plasterki świeżymi warzywami
Słońce	Porcja beztłuszczowego twarogu, owoców i ekologicznej kawy	Daktyle, orzechy i kompot	Buraki bez opiekania, pieczywo	Sałatka jarzynowa z olejem roślinnym	Pieczona cukinia z mięsem

Dieta trądzikowa może składać się z szerokiej gamy produktów spożywczych.

Tylko na pierwszy rzut oka wydaje się, że lista dozwolonych produktów jest bardzo krótka.

W rzeczywistości można z nich ugotować wiele smakołyków.

Filet z kurczaka z warzywami

• W rondelku z grubym dnem ułożyć warstwami pokrojone pomidory, cebulę, filet z kurczaka, bakłażany, marchewkę i bułgarską paprykę.
• Dusić naczynie na małym ogniu pod pokrywką przez 40-50 minut.

Ryba w parowcu

• Porcjowane kawałki ryby skropić sokiem z cytryny, na wierzchu ułożyć startą marchewkę i plastry pomidora, posypać ziołami.
• Gotuj w podwójnym kotle przez pół godziny.

zdrowa sałatka

• Pokrój świeże ogórki i pomidory, dodaj szczypiorek, czosnek, zioła i dopraw oliwą.
• Do sałatki można dodać gotowaną fasolę.

pieczona wołowina

• Na arkuszu folii ułożyć kawałek wołowiny zawinięty w liść szpinaku lub szczawiu, posiekaną marchewkę, ugotowany ryż do połowy ugotowany.
• Podlewaj wszystko sos sojowy, zawinąć w kopertę i piec w piekarniku przez 40 minut.

Wskazówki od praktykujących dietetyków pomogą pozbyć się trądziku:

• warto pić dużo wody i myć twarz wodą z sokiem z cytryny lub octem jabłkowym;
• oliwa z oliwek nadaje się do sałatek i nacierania skóry;

Zdjęcie: zielona herbata oczyszcza organizm i łagodzi wysypki skórne

• zielona herbata jest doskonałym antyoksydantem, dodatkowo może być stosowana do mycia twarzy oraz jako składnik maseczek;
• użycie orzechów i pszenicy pomoże zachować młodzieńczą skórę, przywrócić powłokę;
• ryby i mięso są źródłem białka, są bardzo ważne dla siły tkanki mięśniowej i pomagają przezwyciężyć wiele chorób.

Pojawienie się drobnych niedoskonałości na skórze jest bardzo frustrujące. Każde naruszenie atrakcyjności zewnętrznej ma niezwykle negatywny wpływ na samoocenę i nastrój danej osoby. Aby pozbyć się stanów zapalnych na skórze twarzy i ciała, nie wystarczy jedna pielęgnacja domowa lub salonowa, ważne jest również, aby zadbać odpowiednie odżywianie aby jak najszybciej pomóc rozwiązać problem.

Dlaczego pojawia się trądzik?

Edukacja na skórze może wynikać z kilku przyczyn: związanych z wiekiem, regularnych lub patologicznych zmian hormonalnych w organizmie, zwiększonego stresu psycho-emocjonalnego, niedożywienia, niedostatecznej pielęgnacji skóry twarzy i braku niezbędnego oczyszczania.

Powstawanie trądziku, czarnych kropek i tłumaczy się patologiczną nadpobudliwością gruczołów łojowych. Skóra nie ma czasu na usunięcie nadmiaru wytworzonych substancji w odpowiednim czasie, w wyniku czego zatykają pory, gdzie mieszając się z brudem, resztki sebum i martwe komórki tworzą gęsty korek, rozsadzając pory, utrudniając oddychanie skóry i wywołując stany zapalne.

Dermatolodzy twierdzą, że prawidłowe odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w poprawie kondycji skóry. Niektóre produkty są prawdziwymi katalizatorami niepowodzeń w procesach metabolicznych górnej warstwy naskórka i prowokatorami częstego pojawiania się trądziku. , zwykle pozyskiwany z pożywienia, również negatywnie wpływa na skórę, ponieważ te pierwiastki śladowe i składniki odżywcze pomagają skórze szybciej regenerować się podczas agresywnych ataków hormonalnych, transportują tlen i składniki odżywcze do komórek skóry.

Witaminy potrzebne skórze przy trądziku

Aby skutecznie leczyć stany zapalne, musisz wiedzieć, które mikroelementy pomagają skórze szybciej się regenerować, wyglądać zdrowo i atrakcyjnie:

Potrzebny jest również cały kompleks pierwiastków śladowych, takich jak chrom, żelazo, mangan, miedź i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Przygotowując dietę do leczenia trądziku, należy upewnić się, że dieta zawiera pełną gamę składników aktywnych, które pomogą przywrócić zdrowie i wygląd skóry.

Funkcje żywieniowe

Dermatolodzy zauważają, że dieta podczas trądziku powinna być w przybliżeniu podobna do menu opracowanego dla chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Wyjaśnia się to po prostu: nigdy nie można wykluczyć, że duża liczba trądziku na skórze została wywołana przez patologie i naruszenia procesów wchłaniania w żołądku i jelitach. Ponadto cechą takiej diety jest maksymalna strawność jej produktów składowych.

Istnieje kilka zasad opracowywania diety i norm żywieniowych na trądzik:

• do każdego dania używane są wyłącznie produkty wysokiej jakości;
• żywienie frakcyjne, 5-6 razy dziennie, w małych porcjach;
• gotowane posiłki powinny mieć temperaturę pokojową, zbyt gorące lub zimne potrawy drażnią żołądek i przełyk oraz prowokują do ponownego zapalenia;
• nie można jeść zbyt ostrych, słonych, słodkich potraw. Żywność w puszkach, wędliny, fast foody i napoje gazowane są całkowicie zabronione;
• cukier jest również wykluczony z diety ze względu na jego zdolność do wywoływania procesów zapalnych na skórze twarzy;
• podczas przygotowywania potraw należy położyć nacisk na płatki zbożowe, drobno posiekane zielone sałatki, mięso i ryby należy gotować lub gotować na parze;
• przyprawy i sól dodaje się do minimalnej ilości oraz do dań gotowych. Wskazane jest przejście na naturalne, drobno posiekane zioła jako przyprawy i jodowane podczas leczenia.

Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże przyspieszyć działanie diety, a dzięki dodatkowej szybciej uporządkuje skórę.

Pokarmy powodujące trądzik

Niektóre produkty powodują zwiększone wydzielanie sebum i przyczyniają się do zatykania porów. Podczas leczenia surowo zabrania się jedzenia:

Produkty pomagające pozbyć się trądziku

Aby wyeliminować trądzik, dieta powinna obejmować następujące grupy żywności.

1. Warzywa i owoce:
   • banany;
   • brzoskwinie;
   • cytrus;
   • wszystkie odmiany kapusty;
   • Zielona sałatka;
   • tykwy: .
2. Zboża i zboża z następujących rodzajów zbóż:
   • owies;
   • jęczmień perłowy;
   • proso.
3. Nabiał i produkty mleczne:
   • , aby znormalizować pracę przewodu pokarmowego i przywrócić normalną mikroflorę;
   • , przyczyniając się do szybkiego oczyszczenia skóry;
   • sfermentowane mleko pieczone;
   • mleko kwasolubne;
   • mięso i ryby odmian o niskiej zawartości tłuszczu;
   • wątroba i mózg dowolnego gatunku zwierząt;

Ważny! Musisz wybrać menu dla diety nie tylko na podstawie osobistych preferencji, ale także na podstawie cech własnego zdrowia. Stosowanie produktów wywołujących reakcję alergiczną doprowadzi do znacznego pogorszenia stanu zdrowia pacjenta.

Wskazane jest powierzenie przygotowania diety lekarzowi specjaliście, który uwzględni wszystkie niezbędne czynniki, a także charakterystykę rytmu życia pacjenta oraz współistniejące choroby przewlekłe.

Jest to przewlekła zapalna choroba skóry. Nie zagraża życiu, nie wpływa na funkcjonowanie człowieka, jednak niewłaściwie pielęgnowana może prowadzić do pojawienia się blizn na skórze. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego tworzą się pryszcze.

Przyczyny trądziku

Pryszcze mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Najczęstsze z nich:

• Wzrost poziomu androgenów we krwi. Jest to rodzaj hormonu, którego poziom gwałtownie wzrasta w okresie dojrzewania. U kobiet przekształca się w hormon estrogen. Wzrost poziomu androgenów we krwi powoduje aktywniejszą pracę gruczołów łojowych, dzięki czemu wydzielane jest więcej sebum. Niszczy ściany komórkowe w porach, prowokuje wzrost bakterii, co jest obarczone procesami zapalnymi na skórze i powstawaniem trądziku.
• Przyjmowanie leków zawierających lit i androgeny.
• Stosowanie kosmetyków tłustych lub zatykających pory.
• Brak równowagi hormonalnej w organizmie.
• stres emocjonalny.
• Okres menstruacji.
• Dziedziczność - Badania pokazują, że dziecko, którego rodzice mają trądzik, jest znacznie bardziej podatne na rozwój trądziku.
• Ciąża, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. W tym czasie w organizmie dochodzi do zmiany poziomu hormonów, co może powodować wysypki na ciele.
• Zespół policystycznych jajników u kobiet jest częstym schorzeniem, które może powodować trądzik, przyrost masy ciała i powstawanie małych torbieli wewnątrz jajnika
• Noszenie przedmiotów, które są w stałym kontakcie z dotkniętym obszarem. Na przykład czapki, kaski, plecaki - może to wywołać wzrost obszaru procesu zapalnego.
• Złe odżywianie. Badania pokazują, że niektóre pokarmy bogate w węglowodany mogą nasilać trądzik. Należą do nich czekolada, chipsy i inne przekąski, produkty mączne.

Rodzaje trądziku

1. 1 trądzik młodzieńczy- To typ, który występuje najczęściej w wieku 12-16 lat. Charakterystyczną cechą są miejsca zapalne z drobnymi krostami na twarzy lub ciele spowodowane przerwaniem pracy gruczołów łojowych.
2. 2 Zaskórniki- rodzaj trądziku, który powstaje, gdy mieszki włosowe są zatkane włosami, sebum, kosmetykami, martwymi cząsteczkami skóry. Mogą pojawiać się jako czarne lub białe kropki.
3. 3 Czarne kropki to rodzaj otwartych zaskórników. Z reguły można je łatwo usunąć w domu za pomocą masek, peelingów i odpowiedniej pielęgnacji.
4. 4 białe pryszcze są zaskórnikami zamkniętymi. Tworzą się z porów, w których gromadzi się sebum i nie jest w stanie wydostać się. Daje to białą kropkę. Sam w sobie nie jest niebezpieczny, ale jeśli dostaną się do niego bakterie, może to wywołać rozwój procesu zapalnego.
5. 5 Papule to stany zapalne zaskórników, które wyglądają jak różowe lub czerwone kropki na skórze. Mogą powodować nieprzyjemne, bolesne odczucia w dotyku. Próby ich wyciskania mogą powodować nasilenie stanu zapalnego lub bliznowacenia skóry.
6. 6 Krosty- Inny rodzaj trądziku zapalnego. Składa się z białej głowy z czerwonym obszarem wokół niej. Z biegiem czasu wypełnia się białą lub żółtą ropą. W żadnym wypadku nie wyciskaj krost - mogą pozostawić bliznę lub ciemną plamę.
7. 7 Węzły- To są duże stany zapalne. Rozwijają się głęboko w skórze i bardzo często powodują ból. W przypadku pojawienia się tego typu trądziku należy niezwłocznie skontaktować się z dermatologiem.
8. 8 cysty- Są to stosunkowo duże zmiany przypominające czyraki. Podobnie jak sęki, mogą być bolesne i wymagają leczenia przez specjalistę.
9. 9 Trądzik skupiony- jest to prawdopodobnie jedna z najcięższych postaci trądziku, charakteryzująca się dużą liczbą wysypek. Zawiera wiele zapalnych guzków, które są zebrane razem pod skórą. Gatunek ten może wpływać na szyję, klatkę piersiową, ramiona i pośladki. Często pozostawia blizny. Ten rodzaj trądziku występuje częściej u mężczyzn i czasami może być wywołany przez przyjmowanie testosteronu lub sterydów.

Objawy

Najczęstszymi objawami są ogniska zapalne na samej skórze. Są to zaczerwienienia, czarne kropki lub białe wypukłe pryszcze, owrzodzenia. Czasami dzwonią dyskomfort: ból przy ucisku, pieczęcie. Mogą mieć zarówno formę wypukłości, jak i nawet.

Powikłania trądzikowe

Najczęstszym powikłaniem trądziku są blizny i blizny, które pozostają na skórze po wyciskaniu lub niewłaściwym leczeniu, brak opieki. Prawie wszystkie rodzaje trądziku mogą pozostawiać blizny, ale najczęściej pojawiają się one po najpoważniejszych typach - pękaniu torbieli i węzłów chłonnych oraz na skórze wokół nich.

Istnieją trzy główne rodzaje blizn, które pozostają po trądziku i trądziku:

1. 1 małe głębokie dziury na powierzchni skóry, które wyglądają tak, jakby skóra została przebita ostrym przedmiotem.
2. 2 Paski tkanki bliznowatej, które tworzą się pod skórą i nadają jej powierzchni nierówny wygląd.
3. 3 Okrągłe lub owalne zagłębienia na skórze, które przypominają kratery i mają nieco charakterystyczny odcień.

Taki nieprzyjemne konsekwencje można tego uniknąć, jeśli odpowiednio pielęgnujesz skórę, leczysz trądzik i w żadnym wypadku nie wyciskasz ich samodzielnie.

Powszechne mity na temat trądziku

• Pryszcze pojawiają się z niedożywienia. Badania wykazały, że nie wszystkie „niewłaściwe” pokarmy wywołują wysypki. Na przykład tłuste potrawy nie wpływają na wzrost liczby trądziku. Jednak praca w kuchni z kadziami, w których smaży się jedzenie, może wywołać wysypki, ponieważ mikroskopijne cząsteczki oleju mogą osadzać się na skórze, zatykać mieszki włosowe i powodować podrażnienia.
• Pryszcze nie pojawią się, jeśli będziesz codziennie oczyszczać skórę. W rzeczywistości zbyt częste oczyszczanie skóry kilka razy dziennie za pomocą substancje chemiczne tylko uczynić go bardziej wrażliwym i wywołać pojawienie się nowych wysypek.
• Stosowanie kosmetyków prowadzi do pojawienia się trądziku i nowych zaskórników. To mit. Ważne jest, aby dobrać odpowiednie kosmetyki. Szczególnie skuteczne w zapobieganiu trądzikowi są kosmetyki niezawierające oleju i nie zatykające porów. Najważniejsze, aby na koniec dnia oczyścić skórę z makijażu, wydzieliny gruczołów łojowych i zrogowaciałych cząstek.

Profilaktyka i pielęgnacja skóry z trądzikiem

• Myj twarz nie częściej niż dwa razy dziennie ciepłą wodą i łagodnym mydłem specjalnie stworzonym dla skóry problematycznej.
• Nie uszkadzaj skóry silnym tarciem, agresywnymi peelingami, produktami pielęgnacyjnymi.
• Nigdy nie przebijaj pryszczy, ponieważ spowoduje to infekcję, prowadząc do większego zatykania, obrzęku i zaczerwienienia.
• Podczas rozmowy trzymaj telefon z dala od twarzy, ponieważ na jego powierzchni żyje ogromna ilość bakterii.
• Często myj ręce, szczególnie przed nałożeniem balsamów, kremów lub makijażu.
• Jeśli na plecach, ramionach lub klatce piersiowej pojawią się pryszcze, noś luźne ubranie, aby skóra mogła oddychać. Unikaj ciasnej syntetycznej odzieży.
• Wybieraj kosmetyki do cery wrażliwej i unikaj produktów na bazie oleju. Zmyj makijaż przed snem.
• Utrzymuj włosy w czystości, ponieważ gromadzi sebum i martwy naskórek.
• Podczas golenia używaj elektrycznej maszynki do golenia lub ostrych maszynek do golenia. Zmiękcz skórę i brodę ciepłą wodą z mydłem przed nałożeniem kremu do golenia.
• Unikaj niepokoju i stresu, ponieważ może to zwiększyć produkcję kortyzolu i adrenaliny, które wywołują trądzik.

Leczenie trądziku w oficjalnej medycynie

Leczenie trądziku zależy od stopnia nasilenia. Tak więc czarne kropki można usunąć niezależnie za pomocą specjalnego peelingu i masek. Inne łagodne pryszcze - zaskórniki lub zaskórniki w niewielkiej ilości można leczyć żelami lub kremami, które są sprzedawane bez recepty i zawierają nadtlenek benzenu.

Ale leczenie ciężkiego trądziku może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy. Połączenie antybiotyków i leczenia miejscowego jest zwykle pierwszą opcją leczenia ciężkiego trądziku. Jeśli to nie zadziała, lekarz może przepisać lek izotretynoina. Czasami do walki z trądzikiem przepisuje się również tabletki hormonalne.

Przydatne pokarmy na trądzik

Często wysypki są związane z zaburzeniem pracy jelit. Nie radzi sobie z obciążeniem, a konsekwencje tego przejawiają się w pracy skóry, gruczołów łojowych. Dlatego bardzo ważna jest poprawa funkcjonowania przewodu pokarmowego. Pomogą w tym następujące produkty:

• Kasza gryczana, kasza pęczak, kasza manna, ryż brązowy gotowany w wodzie – zawierają duże ilości błonnika pokarmowego.
• Otręby spożywcze są również w stanie oczyścić skórę trądzikową, należy je przyjmować w 3-6 łyżkach. w dzień.
• Wątroba, chuda wołowina gotowana lub duszona, owoce morza, szparagi to pokarmy zawierające duże ilości cynku. Są w stanie usprawnić pracę gruczołów łojowych, a tym samym oczyścić skórę trądzikową.
• marchewki i sok marchwiowy, morele, czarna porzeczka, szpinak, zielenina zawierają dużą ilość witaminy A, która również dobrze zwalcza trądzik.

Ważne jest, aby jedzenie gotować prawidłowo, najlepiej w wolnowarze lub podwójnym kotle, aby została w nim jak największa ilość składników odżywczych.

Tradycyjna medycyna na trądzik

1. 1 Skutecznym lekarstwem na czarne kropki jest prosta maska ​​z płynnego miodu. Należy nakładać cienką warstwę na twarz, a po 10-15 minutach spłukać ciepłą wodą. Miód to naturalny środek antyseptyczny, który nie wysusza skóry. Najważniejsze jest, aby przed użyciem upewnić się, że nie jesteś na niego uczulony.
2. 2 Jeśli nałożysz zwykły sok z cytryny na problematyczne miejsca i pozostawisz go na 15-20 minut na skórze, będzie miał działanie antyseptyczne i przeciwzapalne. Jednak w przypadku osób o wrażliwej skórze lepiej zastosować łagodniejsze metody. Nawiasem mówiąc, cytrynę często stosuje się jako składnik maseczek przeciwtrądzikowych wraz z innymi składnikami - miodem lub białkiem jaja.
3. 3 Płatki owsiane to kompleksowe lekarstwo na trądzik, ponieważ nie powoduje reakcje alergiczne i odpowiedni dla wszystkich rodzajów skóry. Ma działanie nawilżające, antyseptyczne, tonizujące. Możesz przygotować mieszankę do mycia z mielonych płatków owsianych i wody. Lub przygotuj z niego maski, zalewając płatki kwaśną śmietaną lub sokiem z cytryny.
4. 4 Czosnek jest skuteczny środek do zwalczania trądziku, który ma działanie dezynfekujące. Osiąga się to dzięki dużej zawartości olejków eterycznych, witamin i siarki w składzie czosnku. Pryszcze można nasmarować ząbkiem czosnku lub maseczkami, a na ich bazie przygotować kompresy, mieszając je z aloesem, sokiem z cytryny, białkiem jaja.
5. 5 Kilka kropel soku z pietruszki należy wymieszać z równą ilością sok cytrynowy i nałóż punktowo na ogniska trądziku.
6. 6 Nalewka z nagietka to doskonały środek na trądzik. Należy zalać łyżkę suszonych kwiatów dwiema szklankami wrzącej wody, szczelnie przykryć pokrywką, owinąć ręcznikiem i pozostawić na noc. Następnie odcedź napar i przetrzyj go skórą twarzy, szyi, pleców, ramion i innych problematycznych obszarów dotkniętych wysypką. Musisz to robić co najmniej 2 razy dziennie.
7. 7 Aby zwalczyć trądzik na poziomie wewnętrznym oraz zmniejszyć ilość tłuszczu wydzielanego przez skórę, trzeba przyjmować napary z roślin zawierających goryczkę: piołun, liście osiki.
8. 8 Aby pozbyć się zaskórników, a nie dać brudu, drobinki kosmetyków zatykają pory, należy regularnie, raz lub dwa razy w tygodniu, wykonywać oczyszczające peelingi. Możesz je kupić w sklepie lub ugotować w domu, mieszając miód ze składnikiem „złuszczającym” - kawą, cukrem.
9. 9 Liście aloesu nie tylko pomagają w walce z trądzikiem, ale także ujędrniają i odświeżają skórę. Ważne jest, aby prawidłowo stosować ten środek zaradczy. Odetnij kilka liści z drzewa aloesowego i pozostaw je w lodówce na 10 dni. Następnie wyciśnij trochę soku i przetrzyj nim problematyczne miejsca. Pamiętaj, że nie możesz przechowywać soku z aloesu, ponieważ traci korzystne cechy. Dlatego to, co nie zostało użyte, lepiej po prostu wyrzucić.

Niebezpieczne i szkodliwe pokarmy na trądzik

Jak wspomniano powyżej, pokarmy zawierające węglowodany w dużych ilościach są czynnikiem wpływającym na pojawienie się trądziku i wyprysków. Dlatego konieczne jest całkowite wykluczenie stosowania takich produktów na okres leczenia i rekonwalescencji:

• Chleb pszenny;
• frytki, fast food;
• bułki, ciastka, ciasta i inne wyroby cukiernicze;

Trądzik to choroba dermatologiczna wymagająca długotrwałego i kompleksowe leczenie. Jednym ze składników terapii jest dieta przeciwtrądzikowa.

Pojawienie się trądziku po spożyciu niektórych pokarmów jest nadal kontrowersyjną kwestią wśród dermatologów. Jednak większość zgadza się, że nadal istnieją pokarmy powodujące trądzik, które należy wyeliminować z diety. Hipokrates powiedział: „Jesteś tym, co jesz” i uważał, że niedożywienie jest jedną z głównych przyczyn różnych chorób. Współczesna medycyna nie kwestionuje tego faktu, w przeciwnym razie nie powstałoby tak wiele systemów zdrowego odżywiania.

Zanim dowiesz się, jakie pokarmy powodują trądzik, powinieneś poznać mechanizm powstawania trądziku i czynniki, które na niego wpływają.

Słowo „pryszcze” jest powszechnie rozumiane jako zapalne elementy krostkowe, które mogą być reprezentowane przez grudki i krosty.

Mechanizm ich występowania jest następujący:

• Pod wpływem różnych przyczyn (zaburzenia hormonalne, dziedziczność) zaburzony zostaje proces keratynizacji mieszków włosowych, a gruczoły łojowe zaczynają wytwarzać więcej tłuszczu – sebum.
• Sekret łojowy miesza się z martwymi łuskami naskórka i powstaje gęsta lepka masa, która nie może już wydostać się na powierzchnię skóry.
• Masa stopniowo zamienia się w zrogowaciały korek, który zatyka przewody łojowe. Zatyczki te nazywane są zaskórnikami. Mogą być zamknięte lub otwarte (czarne kropki). Zaskórniki zamknięte są idealnym środowiskiem dla oportunistycznych bakterii trądzikowych i gronkowców, które zasiedlają ludzką skórę. Pędzą do ujścia mieszków włosowych, a w wyniku ich życiowej aktywności pojawia się stan zapalny.

Trądzik i odżywianie są ze sobą ściśle powiązane. Produkty, a właściwie substancje w nich zawarte, mogą wpływać na sekrecję gruczołów łojowych i proces keratynizacji, czyli m.in. o głównych ogniwach w patogenezie trądziku.

Z niedożywienia niski poziom błonnik i wysoka zawartość tłuszczów zwierzęcych, zdaniem dietetyków, w dużej mierze zależy od przebiegu trądziku.

Przyczyny trądziku

Kiedy dana osoba ma wszystkie warunki wstępne, które powodują trądzik, wówczas szereg czynników zewnętrznych i wewnętrznych może przyczynić się do jego progresji.

Wysoki testosteron

Samo jedzenie nie wpływa na trądzik, wpływa na hormony, które z kolei wpływają na metabolizm. Dlatego, które produkty pomagają ustabilizować stosunek hormonów, takie są w stanie wyeliminować trądzik.

Wszystko jest powiązane z takim hormonem jak insulina i podobnym do niej hormonem - insulinopodobnym czynnikiem wzrostu (IGF-1). Zarówno mężczyźni jak i kobiety podwyższony poziom Insulina prowadzi do wzrostu dehydroepiandrosteronu, hormonu, który działa 200 razy silniej na gruczoły łojowe niż testosteron. Na wysokie poziomy komórki insuliny i dehydroepiandrosteronu są zmuszone do wytwarzania większej ilości sebum niż potrzebuje skóra. Wykazano, że niektóre produkty spożywcze promują trądzik ze względu na ich zdolność do zwiększania poziomu zarówno męskiego, jak i żeńskiego. żeńskie hormony(estrogen).

Niedobór witamin i mikroelementów

Przede wszystkim brak witaminy A jest jedną z głównych przyczyn hiperkeratozy, w której zrogowaciałe łuski naskórka pogrubiają się i wraz z tłuszczem zatykają kanaliki. Dlatego prawidłowe odżywianie trądziku na twarzy musi koniecznie obejmować pokarmy, które nadrabiają brak tej witaminy.

Zaburzenia w pracy przewodu pokarmowego

Stan układu pokarmowego i dieta mają istotny wpływ na pracę gruczołów łojowych. U połowy dorosłych pacjentów z wysypką skórną rozpoznaje się dysbakteriozę jelitową. Dodatkowo normalna mikroflora jelitowa zapewnia 70% poziomu odporności, dlatego tak ważne jest prawidłowe odżywianie, aby utrzymać prawidłowy stan przewodu pokarmowego. Odżywianie na trądzik nie jest kompletne bez produktów poprawiających kondycję mikroflora jelitowa. Jakie pokarmy pomagają stymulować wzrost pożytecznej flory bakteryjnej – wszystkich tych o właściwościach prebiotycznych (gryka, rośliny strączkowe, czosnek, cebula, warzywa, orzechy, owoce, nabiał).

stresujące sytuacje

Stres sam w sobie nie wywołuje trądziku, ale wpływa na stan hormonalny i odpornościowy, co oznacza, że ​​może pogorszyć sytuację z istniejącym trądzikiem i wywołać pojawienie się nowych. Organizm narażony na stres potrzebuje dostatecznej podaży witamin, ale często tylko preparaty witaminowe sytuacji nie da się naprawić, a lekarze zalecają wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w białko oraz szereg mikro i makroelementów.

Wzmocnienie odporności

Stan odporności ma ogromne znaczenie w rozwoju trądziku. Utrzymanie ochronnych funkcji organizmu za pomocą syntetycznych immunostymulatorów często prowadzi do wielu: skutki uboczne. Dlatego możliwe jest zwiększenie odporności bez konsekwencji zdrowotnych tylko poprzez dietę. Aby to zrobić, dieta jest zarówno uzupełniana pewnymi pokarmami, jak i wykluczana z niej słabo przyswajalna lub szkodliwe produkty.

Odżywianie w celu pozbycia się trądziku i odporności powinno być urozmaicone o białka, tłuszcze roślinne, pierwiastki śladowe (cynk, żelazo, miedź), węglowodany złożone, kwas askorbinowy.

Tak więc niedobór cynku, jego nieznaczne spożycie z jedzeniem lub głodem może powodować problemy skórne w postaci wysypek i znacznie obniżoną odporność. Dlatego jeśli z powodu braku cynku pojawia się trądzik, trzeba jeść białka, owoce morza, otręby, czerwone mięso.

Wpływ węglowodanów

Trądzik, pomimo swojego rozpowszechnienia, jest uważany za chorobę świata zachodniego, podobnie jak otyłość i cukrzyca. Wynika to z kultury żywienia, a raczej z wysokim poziomem spożycia cukru i rafinowanych węglowodanów - tego nie można jeść z trądzikiem. Zauważono, że ludzie, którzy jedli takie produkty przez długi czas i nie przestrzegali zasad racjonalne odżywianie najbardziej podatny na trądzik.

Węglowodany są głównymi dostawcami energii. Dzielą się na proste i złożone.

Jakie jedzenie powoduje trądzik lub proste węglowodany:

• cukier i pochodne na jego bazie;
• dżem, słodycze;
• wszystkie wyroby cukiernicze;
• czekolada;
• napoje słodkie, zwłaszcza napoje gazowane i soki owocowe
• słodkie owoce kaszy manny i kaszy ryżowej.

Węglowodany proste będą musiały zostać natychmiast porzucone lub zredukowane do minimum w przypadku trądziku na twarzy, a także w razie potrzeby, aby pozbyć się trądziku na plecach i innych częściach ciała. Powodują wydzielanie insuliny przez trzustkę i odpowiednio wzrost poziomu testosteronu.

Jakie pokarmy pomagają w trądziku węglowodany złożone:

• płatki;
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• warzywa.

Odżywianie na trądzik musi koniecznie zawierać węglowodany złożone, z których preferowane powinny być warzywa.

Takie węglowodany rozkładają się wolniej i nie podnoszą poziomu insuliny, co (szczególnie u kobiet) podnosi poziom testosteronu. Ten z kolei wpływa na produkcję sebum. Dlatego pożądana jest dieta przeciw trądzikowi na twarzy przy minimalnej ilości produktów zbożowych.

Aby pozbyć się trądziku, lepiej zrezygnować nie tylko z prostych węglowodanów, ale także ograniczyć spożycie ziemniaków, kukurydzy, ryżu, produktów zbożowych. Alternatywą dla soków owocowych są napoje warzywne, zwłaszcza te zawierające warzywa.

Węglowodany zawierają również błonnik (błonnik pokarmowy), który jest bogaty w pokarmy roślinne. Nie jest wchłaniany przez organizm, ale przechodząc przez jelita tworzy składniki, które przyczyniają się do usuwania substancji toksycznych, spowalniają wchłanianie prostych węglowodanów i normalizują stosunek mikroflory jelitowej. Im więcej toksyn wydalane jest przez jelita, tym mniej toksycznych substancji wpływających na konsystencję sebum wydostanie się przez gruczoły łojowe i potowe. Dlatego bez wątpienia dieta dla cery trądzikowej powinna zawierać ten składnik.

Błonnik znajduje się w następujących produktach spożywczych:

• fasola (soja, fasola, soczewica);
• zboża (gryka, płatki owsiane, jęczmień, proso);
• chleb razowy;
• warzywa owoce.

Błonnik pokarmowy reguluje ruchy jelit i pomaga oczyścić je z toksyn. Dlatego w przypadku pojawienia się trądziku dieta, która pomaga normalizować stolec, jest zarówno metodą leczenia, jak i rodzajem profilaktyki trądziku.

Witaminy w terapii dietetycznej na trądzik

Szczególną wartość w prawidłowym odżywianiu na trądzik mają witaminy, które wpływają system odprnościowy i procesy keratynizacji. Przede wszystkim są to witaminy C, A i PP.

Kwas askorbinowy stymuluje odporność komórkową i ogólną, działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie. Dieta na trądzik i trądzik powinna zawierać owoce cytrusowe, porzeczki, dziką różę i rokitnik w formie odwarów.

Witamina A znajduje się w wątrobie, żółtkach jaj, twardych serach. Witamina ta działa podobnie do hormonów i ma znaczący wpływ na proces keratynizacji komórek naskórka. Przy jej niedoborze bardzo szybko dochodzi do rogowacenia komórek nabłonka, co przyczynia się do powstawania na skórze zaskórników, a następnie wysypek krostkowych. Witamina A zawiera również następujące składniki zdrowa żywność do skóry twarzy:

• masło;
• czerwono-pomarańczowe warzywa i zielenie (marchew, pomidory, pietruszka, papryka, szpinak).

Ryboflawina (B2) poprawia odporność komórkową i oddychanie tkanek. Występuje w mięsie, fasoli, soi, kaszy gryczanej, podrobach, twarogu.

Dieta na trądzik musi koniecznie zawierać pokarmy zawierające powyższe witaminy.

Co jeść, aby uniknąć trądziku

Wszystkie produkty dietetyków są umownie podzielone na 5 grup:

• tłuste i słodkie potrawy;
• ryby i mięso;
• nabiał;
• owoce warzywa;
• zboża i chleb.

Pełne mleko krowie zawiera dużą ilość witaminy A, ale nie wchłania się w żołądku (jedynie w dwunastnica) i zaburza wchłanianie innych pierwiastków śladowych i witamin.

Dieta na trądzik przede wszystkim nie powinna zawierać mleka, ale sfermentowane produkty mleczne, które poprawiają pracę jelit i normalizują mikroflorę.

Mięso jest głównym źródłem żelaza, fosforu i potasu. W przypadku pojawienia się trądziku dieta powinna zawierać chude mięso (cielęcina, królik, kurczak) i najlepiej niemielone. Mięso gęsi i kaczki należy wyłączyć z diety ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.

Białka rybie to niezbędne aminokwasy, które powinna zawierać dieta przeciwtrądzikowa. W porównaniu z mięsem są lepiej przyswajalne przez organizm. Najcenniejsza ryba zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które biorą udział we wszystkich procesach międzykomórkowych i są w stanie niwelować stany zapalne, tak ważne przy trądziku. Wątróbka rybna zawiera witaminy B i A.

Istnieje pewna forma trądziku, którą może wywołać nadmiar jodu w organizmie - trądzik jodowy. Występują przy długotrwałym stosowaniu leków zawierających jod, ale u niektórych osób taka forma może również wystąpić po jednorazowym użyciu substancji. W tym przypadku pokarmy wywołujące trądzik to kalmary, krewetki, jarmuż morski, ponieważ są liderami pod względem zawartości jodu.

Warzywa i owoce praktycznie nie zawierają tłuszczu i zawierają bardzo mało białka. W kategorii „produkty na trądzik” warzywa i owoce są prawie jedynym źródłem witaminy C, ważnego źródła kwas foliowy i bioflawonoidy. Zawierają błonnik i garbniki przydatne w trawieniu.

Dieta do oczyszczania skóry trądzikowej powinna zawierać łącznie 400 gr. różne warzywa i owoce dziennie i lepiej, jeśli jest to 5 rodzajów warzyw i 3 owoce.

Wartość ziaren w walce z trądzikiem zależy od sposobu przetwarzania ziarna. Na przykład, gdy ziarno jest wypolerowane, a jego łupina jest usunięta, nie zawiera już dużej ilości błonnika przydatnego do trawienia. Większość tłuszczów roślinnych znajduje się w płatkach owsianych. Kasza gryczana zawiera dużą ilość żelaza i witamin z grupy B. Te zboża muszą koniecznie zawierać dietę trądzikową.

Trądzik w wieku dorosłym może wystąpić u kobiet, które mają problemy z układ hormonalny i tych w okresie menopauzy. Wynika to ze zmniejszenia produkcji hormonu estrogenu. W takim przypadku warto uzupełnić odżywianie z trądzikiem na twarzy produktami sojowymi, które mają działanie podobne do hormonów. Soja pomaga uzupełnić niedobór hormonów płciowych, obniży zły cholesterol, a dokładniej nie zwiększy jego poziomu.

Czy głód pomoże?

Zwolennicy terapii rozładunkowej (postu) uważają ją za jedną z metod na pozbycie się trądziku. Przeciwnicy mówią o poważnych konsekwencjach dla metabolizmu, ponieważ post wyzwala stres, który zwiększa wydzielanie androgenów, wspomaga przepływ tłuszczu do krwi. Ponadto post obniża odporność, dlatego większość dermatologów nie akceptuje tej metody leczenia trądziku.

wnioski

Trądzik jest przewlekła choroba a dziś nie uniwersalny środek, pozwalający pozbyć się trądziku raz na zawsze. Istnieją leki, które znacznie wydłużą okres remisji. Dlatego dieta trądzikowa powinna być stale przestrzegana. Cotygodniowa abstynencja od smażonych i tłustych potraw wcale nie przyniesie pozytywnych rezultatów. Dieta trądzikowa powinna zostać opracowana przez dermatologa lub dietetyka, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta. Aby ustalić, które produkty pomagają w leczeniu trądziku, lekarz może mieć tylko dane dotyczące przyczyn choroby, obecności alergii pokarmowych i nietolerancji wielu produktów. Podpowie Ci również, jak właściwie zorganizować odżywianie, aby nie było trądziku i co musisz jeść, a także pomoże przygotować menu na tydzień.