Każda kobieta planująca ciążę zobowiązana jest odpowiednio wcześniej zadbać o zdrowie swojego i przyszłego dziecka. Na przykład przyjmowanie kwasu foliowego podczas ciąży preparat witaminowy pomagając zmniejszyć możliwość rozwoju patologii u płodu.
Korzyści z leku
Witamina B9 lub kwas foliowy znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak drożdże, wątroba, twarożek, zielone warzywa, płatki zbożowe i niektóre owoce. Ale aby uzyskać dzienną normę, konieczne jest użycie ich wszystkich w bardzo dużych ilościach i surowych lub niedogotowanych, ponieważ podczas obróbki cieplnej witamina jest praktycznie niszczona.
Po co brać kwas foliowy w czasie ciąży? Na samym początku ciąży, w pierwszych dwunastu tygodniach, przepisywane są foliany. Począwszy od drugiego tygodnia w zarodku tworzy się cewa nerwowa, a do jej normalnego powstawania potrzebny jest kwas. Witamina jest niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek i zmniejszania ryzyka rozwoju patologii u płodu.
Witamina B9 jest potrzebna przyszłej matce, aby zapobiec występowaniu anemii, bólu nóg i zatrucia. Jego spożycie w pierwszym trymestrze minimalizuje ryzyko rozwoju anomalii układu nerwowego o prawie 70%.
W czasie podziału komórki za pomocą folianów powstaje i rozwija się struktura cząsteczek DNA i RNA bez mutacji i uszkodzeń. Kwas bierze udział w rozwoju narządów i tkanek płodu, zmniejsza możliwość opóźnienia w rozwoju umysłowym dziecka, wady fizyczne.
Mówiąc kobietom podczas konsultacji, na co przepisany jest kwas foliowy, lekarze zalecają rozpoczęcie jego picia, nawet na etapie planowania, co najmniej 90 dni przed ciążą.
Dawkowanie i zasady przyjmowania
Spożycie kwasu foliowego dla przeciętnej osoby dziennie wynosi co najmniej 50 mikrogramów. Ale podczas noszenia dziecka potrzeba tego wzrasta wielokrotnie, a dla przyszłych matek normą jest 400 mcg. Witamina dostępna jest w postaci tabletek lub kapsułek.
Jaka jest dawka kwasu foliowego dla kobiet w ciąży? Wiele kobiet interesuje, ile kwasu foliowego powinna pić kobieta w ciąży dziennie. Stawkę ustala lekarz prowadzący. Jest przyjmowany jako niezależny lek lub jako część multiwitaminy. Lekarze zalecają picie jednej tabletki dziennie, zawierającej od 400 mikrogramów do 1000 mikrogramów. Taką dawkę kwasu foliowego zaleca się kobietom w ciąży bez obaw o przedawkowanie. Jeśli kobieta przyjmuje jakiekolwiek witaminy prenatalne i nie ma niedoboru witaminy B9, oddzielne przyjmowanie kwasu foliowego nie jest potrzebne.
Przy wyraźnym niedoborze witaminy w organizmie lub jeśli zdarzały się przypadki narodzin dzieci z patologią cewy nerwowej, lekarz zwiększa dzienną dawkę kwasu foliowego, czasami do 4 mg, czyli cztery potrzebne tabletki pić raz lub kilka razy w ciągu dnia. Tabletki przyjmuje się w tym samym czasie, przed posiłkami lub podczas posiłków. oprócz leki Możesz także jeść pokarmy zawierające kwas foliowy.
Ile kwasu foliowego należy przyjmować w czasie ciąży? Najważniejszym okresem, w którym nie możesz obejść się bez witaminy B9 jest pierwszy trymestr. Cała ciąża zależy od tego, jak w tym czasie rozwija się płód. Począwszy od drugiego trymestru, wymagana ilość kwasu jest dostarczana w wystarczających ilościach wraz z przyjmowaniem multiwitamin.
niedobór kwasu foliowego
Niedobór witamin w czasie ciąży może mieć smutne konsekwencje nie tylko dla płodu, ale także dla matki. Przy braku leku proces powstawania łożyska i jego odżywiania zostaje zakłócony, co powoduje przerwanie ciąży wczesny termin lub narodziny wcześniaka. Powoduje nieprawidłowości w rozwoju niemowlęcia, występowanie zaburzeń psychicznych u noworodków.
Niedobór wpływa również na samopoczucie kobiet. Szczególnie zapotrzebowanie na witaminę B9 pojawia się, gdy jej wchłanianie przez organizm jest upośledzone lub gdy istnieje na nią zwiększone zapotrzebowanie, np. podczas karmienia piersią.
Objawy wskazujące na brak kwasu to:
- chroniczne zmęczenie;
- utrata apetytu;
- obniżona odporność;
- drażliwość;
- bezsenność.
Niedobór kwasu foliowego występuje również, gdy kobieta w ciąży ma ciężką toksykozę, której towarzyszą wymioty, co zakłóca wchłanianie leku. W celu określenia obecności lub braku niedoboru witaminy zaleca się badanie krwi w celu określenia jego stężenia. Zgodnie z uzyskanymi wynikami lekarz prowadzący zaleci optymalną dawkę, którą należy przyjąć aż do porodu. Brak leku może skomplikować początek ciąży.
Skutki uboczne i przedawkowanie
Pomimo tego, że foliany rozpuszczają się w wodzie, a ich nadmiar jest wydalany z organizmu, w niektórych przypadkach przy długotrwałym i niekontrolowanym przyjmowaniu możliwe jest przedawkowanie. Jej objawy objawiają się pojawieniem się gorzkiego lub metalicznego posmaku w ustach, zaburzeniami równowagi żołądkowo-jelitowej, zaburzeniami snu i niewydolnością nerek. Rzadko pojawia się reakcja alergiczna.
W obecności serca choroby naczyniowe przedawkowanie może spowodować niewydolność serca. Należy również zachować ostrożność przy istniejących patologiach wątroby lub nerek, z defektem w genie odpowiedzialnym za metabolizm folianów.
Czasami z nadmiarem witaminy B9 wiążą się narodziny dzieci skłonnych do przeziębień, astma oskrzelowa z upośledzoną odpornością. Pozbyć się skutki uboczne- wzdęcia, nudności, bezsenność, wystarczy zmniejszyć zalecaną szybkość. Nadmiar kwasu nie powoduje poważnych problemów zdrowotnych, jednak wskazane jest wezwanie karetki pogotowia.
Przyspiesza proces usuwania kwasu z organizmu pijąc mocną herbatę. Przyjmując witaminę B9 jako samodzielny lek, bierze się również pod uwagę jej ilościową zawartość w kompleksie przyjmowanych multiwitamin, aby zminimalizować skutki uboczne i przedawkowanie.
Na zdrowa kobieta, w pełni odżywiony, brak kwasu foliowego na samopoczucie praktycznie nie jest odzwierciedlony. Ale będzie to miało negatywny wpływ na zarodek i łożysko, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Dlatego przyjmując witaminę B9 przyszła mama dba o zdrowie dziecka od momentu poczęcia.
W okresie planowania i już na początku ciąży lekarze przepisują kobiecie przyjmowanie wielu leków. Jednym z niemal obowiązkowych w tym okresie jest przyjmowanie witaminy B9 lub kwasu foliowego. Niedobór tej substancji, według WHO, w różnych grupach wiekowych odczuwa od 40 do 90% populacji, podczas gdy prawie wszystkie kobiety w ciąży mają niedobór kwasu foliowego w organizmie.
Rola kwasu foliowego w ciąży
Kwas foliowy bierze udział w procesach metabolicznych w tkance nerwowej, pochodne tej substancji biorą udział w procesach hematopoezy, tworzeniu białych i czerwonych krwinek. Niedobór folianów, wraz z wieloma innymi substancjami, prowadzi do rozwoju anemii, co jest szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży.
Ponadto pochodne kwasu foliowego – foliany, mają również zdolność stymulowania tworzenia RNA i DNA, które niosą informacje dziedziczne we wszystkich komórkach organizmu. Dlatego duża ilość kwasu foliowego jest zużywana w syntezie nowych komórek, w tym w rosnącym zarodku.
Reguluje również procesy metaboliczne, utrzymuje niezmienność środowiska wewnętrznego organizmu.
Według lekarzy każda kobieta w ciąży ma do pewnego stopnia niedobór kwasu foliowego, co druga ciężarna cierpi na jego wyraźny brak.
Właśnie w tym celu podczas planowania i zajścia w ciążę przepisuje się dodatkową ilość kwasu foliowego, aby pokryć jego niedobór oraz stałe koszty wzrostu i rozwoju płodu.
Niedobór kwasu foliowego w czasie ciąży w ciele matki może wywołać poważne zaburzenia rozwoju płodu:
- powstają przepukliny kręgosłupa, bezmózgowie, rozszczep kręgosłupa, wodogłowie i inne wady rozwojowe układu nerwowego
- występują wady serca lub naczyń krwionośnych, rozszczep wargi i podniebienia twardego
- podczas formowania się łożyska pojawiają się problemy z wielkością i strukturą
- zwiększone ryzyko nieprawidłowego przyczepu łożyska, niskie łożysko, odklejenie łożyska, poronienie lub przedwczesny poród, krwawienie w czasie ciąży
- mogą wystąpić opóźnienia psychiczne lub rozwój fizyczny płód, problemy ze zdrowiem,
- cierpi na tym zdrowie matki, a przy ciężkim niedoborze kwasu foliowego może rozwinąć się niedokrwistość megaloblastyczna, trudna do leczenia i niekorzystna dla ciąży.
Kwas foliowy podczas ciąży: dawkowanie i przedawkowanie
Należy pamiętać o znaczeniu kwasu foliowego w czasie ciąży i nie brać informacji o jego niedoborach powierzchownie.
Wiele kobiet uważa, że są dość zdrowe i nie przyjmują dodatkowych porcji witamin, nie piją leków przepisanych przez lekarza. Ale wielu, dowiedziawszy się, że niedobór kwasu foliowego jest szkodliwy, przyjmuje zwiększone dawki witamin bez konsultacji z lekarzem.
Wszystko wymaga równowagi, a przyjmowanie leków powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza.
W większości kwas foliowy w czasie ciąży będzie wymagany w wyższych dawkach, co będzie wymagało stosowania kompleksów multiwitaminowych z folianami lub samych preparatów kwasu foliowego.
Czy w czasie ciąży może dojść do przedawkowania kwasu foliowego?
Warto wiedzieć, że substancja ta nie jest toksyczna dla organizmu, do przedawkowania może dojść w przypadku przyjmowania leków wielokrotnie przekraczających dzienne zapotrzebowanie, co najmniej 20 tabletek dziennie.
Nadmiar kwasu foliowego zostanie wydalony z organizmu kobiety w ciąży przez nerki, niemniej jednak dawki powinny być adekwatne do potrzeb.
Długotrwałe stosowanie dużych dawek może być obarczone takimi problemami dla organizmu jak zmniejszenie ilości witaminy B12, co również prowadzi do powstania anemii (z niedoboru witaminy B12) oraz zaburzeń trawienia, zaburzeń czynności nerek, uczucia może również rozwinąć się ciepło i zwiększona drażliwość nerwowa.
Jak zażywać kwas foliowy w czasie ciąży
Według lekarzy dzienne zapotrzebowanie w kwasie foliowym wynosi 200 mcg dziennie, podczas ciąży zapotrzebowanie to podwaja się i wynosi około 400 mcg.
Przy początkowym niedoborze kwasu foliowego w organizmie, dawki do 800-1000 mcg i więcej mogą być potrzebne do wysycenia wszystkich narządów i układów, jeśli ciężarna jest narażona na wysokie ryzyko wystąpienia anemii i stanów niedoborowych.
Jak przyjmować kwas foliowy i jaki będzie lek, lekarz powinien poinformować Cię podczas wizyty podczas konsultacji.
Obecnie najczęstszymi lekami są „tabletki kwasu foliowego” o stężeniu 1000 mcg (0,1 g).
Przy wyraźnym niedoborze witamin u kobiety w ciąży można zalecić wyższe, terapeutyczne dawki leku - folacyna 5 mg lub apo-falk 5 mg.
Takie dawki należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza z dalszym przejściem na dawki podtrzymujące.
Przy obliczaniu dawek kwasu foliowego w okresie ciąży dzienna dawka uwzględnia przyjmowanie multiwitamin dla kobiet w ciąży, które zazwyczaj zawierają również foliany. Wiele nowoczesnych preparatów zazwyczaj zawiera dzienną dawkę kwasu foliowego:
- elevit pronatal - 1000 mcg
- matka - 1000 mcg
- wiele tabletek 400mcg
- vitrum prenatalna - 800 mcg
- pregnawit - 750 mcg.
Zwykle, jeśli kobiecie przepisuje się kompleks multiwitaminowy i nie ma wyraźnego niedoboru kwasu foliowego, nie jest wymagane dodatkowe dotowanie leków.
Krótkie cykle dodatkowego spożycia kwasu foliowego można przepisać w krytycznych okresach rozwoju - są to pierwsze 10-12 tygodni ciąży z dalszym odstawieniem leku i przejściem tylko na przyjmowanie kompleksu multiwitaminowego.
Kwas foliowy to witamina B9, której brak w organizmie przyszła mama zagraża wielu spalić na panewce. Witamina B9 bierze udział w syntezie DNA, w procesie hematopoezy, w procesie podziału i wzrostu komórek.
Ponadto ta witamina jest niezbędna do układania układu nerwowego nienarodzonego dziecka, zapobiega pojawianiu się wad mózgu, cewy nerwowej itp.
Niedobór kwasu foliowego podczas ciąży
Szacuje się, że niedobór kwasu foliowego występuje w co drugiej ciąży. A to jest niebezpieczne nie tylko dla nienarodzonego dziecka, ale także dla matki. Niedobór kwasu foliowego może powodować:
- powstawanie wad układu nerwowego (przepuklina mózgowa, rozszczep kręgosłupa, wodogłowie itp.);
- wady rozwojowe układu sercowo-naczyniowego;
- naruszenie rozwoju łożyska;
- wzrost prawdopodobieństwa samoistnych poronień, przedwczesnych porodów, nieprawidłowego rozwoju płodu, martwych urodzeń, odklejenia łożyska itp.
Przy braku kwasu foliowego kobiety częściej doświadczają zatrucia, depresji, anemii, bólu nóg.
Dawkowanie kwasu foliowego podczas ciąży
Aby utrzymać ciążę, zadbać o zdrowie nienarodzonego dziecka i matki, witaminę tę należy przyjmować przy planowaniu ciąży i przez cały okres ciąży. Jednak tutaj trzeba być bardzo ostrożnym i przestrzegać ścisłego dawkowania. Przedawkowanie również może być niebezpieczne.
Uważa się, że dorosłe zapotrzebowanie na kwas foliowy wynosi 200 mikrogramów (0,2 mg). W przypadku kobiet w ciąży dawka wzrasta. Minimalna dawka to 400 mcg (0,4 mg) dziennie, a maksymalna 800 mcg (0,8 mg). Gdy kobieta w ciąży jest zagrożona (wyraźny niedobór witaminy B9), dawka wzrasta do 5 mg na dobę.
Aby zrozumieć te dawki, należy uważnie przeczytać instrukcje dotyczące preparatu kwasu foliowego i wysłuchać zaleceń lekarza.
Najczęściej spotykane są tabletki kwasu foliowego, które zawierają 1000 mikrogramów (1 mg) kwasu foliowego. W czasie ciąży zaleca się przyjmowanie jednej tabletki tego leku dziennie. W takim przypadku przedawkowanie jest niemożliwe.
Ale przy ciężkim niedoborze witaminy B9 można przepisać lek o wyższej dawce: Folicyna lub Apo-folic. Jedna tabletka tych leków zawiera 5000 mikrogramów (5 mg) kwasu foliowego. Ta dawka nie jest zapobiegawcza, ale terapeutyczna.
Niezwykle ważne jest również rozważenie składu przyjmowanych kompleksów witaminowo-mineralnych.
Często wszystkie te złożone preparaty zawierają wymaganą profilaktyczną dawkę kwasu foliowego. Na przykład kapsułka z lekiem Folio zawiera 400 mcg kwasu foliowego w preparatach matek I Elevit to 1000 mcg, Pregnawit- 750 mcg, Vitrum prenatalna- 800 mcg, Wiele kart- 400 mikrogramów.
Tak więc przy przyjmowaniu któregokolwiek z tych lub innych preparatów zawierających witaminę B9 i przy braku niedoboru, dodatkowa witamina B9 nie jest wymagana.
Przedawkowanie kwasu foliowego podczas ciąży
Kwas foliowy jest nietoksyczny dla organizmu, jego nadmiar nie zalega i jest wydalany samodzielnie.
Jednak jego przedawkowanie w przypadku długotrwałego stosowania dużych dawek prowadzi do niekorzystnych konsekwencji. Mianowicie w wyniku tego zmniejsza się zawartość witaminy B12 we krwi, co może prowadzić do anemii, zaburzeń żołądkowo-jelitowych i zwiększonej pobudliwości nerwowej. Mogą również wystąpić zmiany w czynności nerek.
Jakie dawkowanie doprowadzi do takich konsekwencji? Jest to możliwe, jeśli codziennie przez trzy miesiące lub dłużej przyjmujesz 10-15 mg kwasu foliowego. Oczywiście jest to praktycznie niemożliwe. Organizm ludzki nie syntetyzuje kwasu foliowego, ale może go otrzymywać jedynie z pożywieniem lub poprzez syntezę przez mikroflorę jelita grubego. Dlatego ci, którzy mają problemy z jelitami, mogą potrzebować uzupełnienia tej witaminy.
Produkty zawierające kwas foliowy
Te kobiety, które wolą „opierać się” na naturalnych witaminach zawartych w pożywieniu zamiast brać syntetyczne kompleksy witaminowe, powinny zwrócić uwagę na listę pokarmów o wysokiej zawartości kwasu foliowego. Ten orzechy włoskie płatki zbożowe – płatki owsiane, ryżowe i gryczane, pestki słonecznika, kefir, mleko w proszku, twarożek, żółtka, warzywa o ciemnozielonych liściach – fasola, zielony groszek, szczypiorek, soja, buraki, marchew, szparagi, pomidory, produkty pełnoziarniste, wątróbka wołowa. Oznacza to, że ta witamina znajduje się w wielu produktach spożywczych, które można spożywać codziennie.
Niestety dla zdecydowanej większości osób taka substancja jak kwas foliowy jest związany z ciążą. Zapamiętują go głównie kobiety i to dopiero wtedy, gdy weszły już w ten przełomowy okres swojego życia.
Takie podejście całkowicie eliminuje ogromne potencjalne możliwości kwas foliowy w kształtowaniu zdrowia nienarodzonego dziecka. Choć warto by było zwrócić szczególną uwagę na wykonalność i sposób jej stosowania, co przyczyni się do znacznej poprawy jakości zdrowia przyszłych pokoleń.
Co to jest kwas foliowy?
Już w 1926 okazało się, że spożywanie potraw z wątroby przyczynia się do leczenia niedokrwistości megaloblastycznej u kobiet w ciąży. ALE w 1941 udało się zidentyfikować substancję, która spowodowała ten efekt.
Ze względu na to, że substancja ta została odkryta i wyizolowana z liści szpinaku, otrzymała nazwę kwas foliowy(od łacińskiego słowa folium - liść).
Ta nazwa stała się najczęściej używana, mimo że kwas foliowy to także witamina B9, kwas pteroiloglutaminowy, folamina oraz szereg innych, równie skomplikowanych terminów.
Kwas foliowy należy do grupy witamin B. Bierze udział w metabolizmie aminokwasów odpowiedzialny za syntezę białek w organizmie bez niego tworzenie DNA i RNA jest zakłócone, błona śluzowa przewodu pokarmowego, funkcja szpiku kostnego jest zahamowana(układ krwiotwórczy organizmu).
To tylko najszybsze procesy zachodzące w organizmie, do których zalicza się również rozwój zarodka. Spektrum funkcji kwasu foliowego jest niezwykle różnorodne i stale się poszerza.
Hipowitaminoza jest najbardziej niebezpieczna i powszechna wśród małych dzieci i kobiet w oczekiwaniu na dziecko.
Istnieje wiele czynników, które powodują niewystarczające spożycie, złe wchłanianie lub zwiększone spożycie kwasu foliowego. Są istotne nie tylko dla tych grup ludzi. Obejmują one:
- przyjmowanie niektórych leków (przeciwdrgawkowe, antykoncepcyjne, metotreksat, sulfonamidy);
- irracjonalne odżywianie, w którym jest niewiele pokarmów zawierających kwas foliowy;
- choroby układu pokarmowego (w szczególności jelita cienkiego), choroby zakaźne i onkologiczne;
- regularne nadużywanie alkoholu, mocna herbata;
- zwiększone zapotrzebowanie na kwas foliowy podczas ciąży i laktacji.
Niedobór witaminy B9 niebezpieczne dla wielu stanów patologicznych.
Kobiety w ciąży mają zwiększone ryzyko zatrucia, depresji, poronienia, odklejenia łożyska, urodzenia martwego dziecka, poważnych wad wrodzonych płodu, często niekompatybilnych z życiem (zaburzenie rozwoju ośrodkowego układu nerwowego płodu, czyli mózgu i rdzenia kręgowego) lub prowokowania upośledzenie umysłowe i niepełnosprawność dziecka.
Starsze dzieci i dorośli rozwijają anemię makrocytową, zapalenie nerwu, zaburzenia pamięci, niedowagę, zaburzenia procesów fizjologicznych w szpik kostny, przewód pokarmowy, skóra. Ponadto wzrasta prawdopodobieństwo rozwoju miażdżycy i chorób pokrewnych (dławica piersiowa, zawał serca, udar, niewydolność serca) oraz choroby zakrzepowo-zatorowej.
Dosyć trudno jest uzyskać w organizmie nadmiar kwasu foliowego. Nawet wielokrotne przekroczenie dziennej dawki mija bez żadnych konsekwencji.
Jak w przypadku każdej innej witaminy, możliwe są reakcje alergiczne.
Przy długotrwałym stosowaniu dużych dawek leku możliwe jest obniżenie poziomu cyjanokobalaminy, a następnie rozwój niedokrwistości, niestrawność, zwiększona pobudliwość układu nerwowego, która w najgorszym przypadku objawia się w postaci zespołu konwulsyjnego .
Instrukcja użycia
Wskazania do stosowania
Suplementacja kwasem foliowym wskazana jest w przypadku rzekomego i pozornego niedoboru witaminy, który jest możliwy w przypadku niedożywienia, uzależnienie od alkoholu, usuwanie żołądka i różnych chorób układu pokarmowego (w tym wątroby), długotrwała hemodializa.
Kwas foliowy jest szczególnie wskazany w okresie ciąży i karmienie piersią, stosowanie leków (niektóre leki przeciwdrgawkowe, przeciwbólowe, sulfanilamid, a także środki antykoncepcyjne, metotreksat, erytropoetyna).
Niedobór kwasu foliowego objawia się anemią (zarówno zależną od kwasu foliowego, jak i innego pochodzenia), zapaleniem języka.
Przeciwwskazania do stosowania
Przeciwwskazań jest znacznie mniej, a są to między innymi nadwrażliwość na witaminę oraz niedokrwistość spowodowana niedoborem witaminy B12, ponieważ maskuje ona jej objawy neurologiczne.
Skutki uboczne są również nieliczne: rumień, wysypki i swędzenie skóry, ogólne osłabienie, gorączka, skurcz oskrzeli.
Dawkowanie i czas przyjmowania leku w ciąży
Zalecane są kobiety w ciąży, u których wcześniej nie wystąpiły powikłania ciąży związane z niedoborem kwasu foliowego 400 mikrogramów witaminy dziennie.
W przypadku obciążonego wywiadu pod względem wad rozwojowych płodu zależnych od folianów, dawkę zwiększa się do 800 - 4000 mcg dziennie (0,8 - 4 mg). Te same dawki są przepisywane podczas przyjmowania leków będących antagonistami kwasu foliowego.
Weź podczas karmienia piersią 300 mikrogramów witaminy dziennie.
Ponieważ centralny system nerwowy płód powstaje w okresie do 16 – 28 dni po zapłodnieniu, wówczas kwas foliowy należy przyjmować jeszcze na etapie planowania poczęcia (co najmniej 3 miesiące przed nim) i kontynuować przez cały okres ciąży i laktacji. Zmniejsza to ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej o 70%.
Cechy stosowania leku i analogów kwasu foliowego
Preparaty multiwitaminowe zawierają wystarczającą ilość (0,8 mg) witaminy B9, dzięki czemu nie ma potrzeby równoległego stosowania monopreparatu.
500 - 600 mikrogramów witaminy wchodzi do organizmu z pożywieniem, ale 50 - 90% ulega zniszczeniu w procesie gotowania. Szczególnie dużo kwasu foliowego w owocach i warzywach o bogatym zielonym kolorze, wątrobie, jajach, roślinach strączkowych, orzechach, zbożach, produktach mlecznych.
Kwas foliowy jest również syntetyzowany przez mikroflorę jelitową. Po dostaniu się do organizmu jest szybko transportowany do wszystkich tkanek, może też gromadzić się w wątrobie i płynie mózgowo-rdzeniowym. Normalna zawartość witaminy w osoczu krwi wynosi 6 - 25 ng / l, w erytrocytach - ponad 100 ng / l.
Kwas foliowy może wchodzić w interakcje z wieloma leki, Co wymaga obowiązkowej konsultacji z lekarzem i indywidualnego przepisywania dawek, częstotliwość podawania i czas trwania leczenia.
Niedoszacowanie kwasu foliowego jest oczywiste. Ale z rosnącym priorytetem zdrowy tryb życiażycie w systemie ludzkich wartości, zajmie należną mu niszę i będzie w stanie w pełni zademonstrować swoje wspaniałe zdolności.
O kwasie foliowym. Program „Żyj zdrowo!”
Jedną z najważniejszych witamin dla organizmu jest witamina B9. Inną nazwą tej witaminy jest kwas foliowy. Pierwiastek ten jest ważny dla dzieci i dorosłych, ale kwas foliowy ma szczególne znaczenie w okresie ciąży.
Dlaczego potrzebny jest kwas foliowy?
Kwas foliowy w czasie ciąży nie tylko przyczynia się do powstania łożyska, ale także uczestniczy w procesach podziału komórek, co pozwala dziecku na dynamiczny rozwój. Kwas foliowy jest również niezbędny do tworzenia białych krwinek, płytek krwi i czerwonych krwinek, tworzenia RNA i DNA. Eksperci twierdzą również, że witamina B9 jest ważna w tworzeniu cewy nerwowej płodu. Brak tej witaminy w organizmie może powodować wady rozwojowe płodu, negatywnie wpływać na rozwój umysłowy dziecka, powodować niedożywienie i inne wrodzone choroby.
Kobiety, które stosowały kwas foliowy przed ciążą i kontynuują to przez cały okres rodzenia dziecka, są mniej podatne na zatrucie, depresję i anemię.
Spektrum działania kwasu foliowego
Witamina B9, dostając się do organizmu, zamienia się w tetrahydrofolian, który służy jako element składowy enzymów i uczestniczy w wielu reakcjach biochemicznych. Ponadto kwas foliowy umożliwia prawidłową pracę układu rozrodczego kobiet i mężczyzn. Kwas foliowy bierze również udział w procesie podziału DNA oraz syntezie RNA, aminokwasów i wchłaniania żelaza.
Kwas foliowy odgrywa bardzo ważną rolę w metabolizmie neuroprzekaźników (adrenaliny i serotoniny) potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. To witamina na dobry nastrój i spokój.
Przy prawidłowym i regularnym przyjmowaniu kwasu foliowego poprawiają się procesy metaboliczne i funkcjonowanie narządów trawiennych. Kwas foliowy pozwala również na eliminację toksyn i ułatwia wchłanianie białek.
Całkiem sporo ważny faktże kwas foliowy przynosi maksymalne korzyści dla organizmu tylko wtedy, gdy jest stosowany w połączeniu z witaminą B12. Witamina pozytywnie wpływa na skórę, włosy oraz aktywuje regenerację tkanek. Co jest szczególnie ważne w okresie ciąży dla zachowania urody przyszłej mamy.
Specjalne wskazania do stosowania
Lekarze często przepisują kwas foliowy w czasie ciąży kobietom, które:
- mają niedobór witamin, a jego brak potwierdzają badania;
- jeśli poprzednia ciąża kobiety zakończyła się poronieniem;
- z genetyczną predyspozycją do wad rozwojowych dziecka.
W takich przypadkach lekarz przepisuje maksymalną dzienną dawkę leku w połączeniu z innymi lekami.
Objawy i przyczyny niedoboru kwasu foliowego
Pierwszymi oznakami braku kwasu foliowego są zaburzenia stanu psycho-emocjonalnego. Przede wszystkim mówimy o wahaniach nastroju, drażliwości, apatii, depresji. Ponadto może wystąpić bezsenność, wysypki skórne, utrata sił, problemy z pamięcią i koncentracją. Kobieta w ciąży potrzebuje mniej niż miesiąca, aby odczuć takie negatywne konsekwencje.
Przyczyny niedoboru kwasu foliowego obejmują:
- niezrównoważona dieta;
- złe nawyki;
- choroba jelit;
- przyjmowanie antybiotyków;
- przyjmowanie hormonów i leki z epilepsji.
Dawkowanie kwasu foliowego podczas ciąży
W czasie ciąży zwiększa się spożycie kwasu foliowego, ponieważ konsumpcja jest już dla dwojga. Do pełnego rozwoju tkanek płodowych, powstania łożyska i doskonałego samopoczucia przyszłej matki potrzebne jest od 600 do 800 mikrogramów witaminy B9. Dokładną dawkę dla każdego pacjenta ustala ginekolog personalny. Spożywanie zalecanej ilości kwasu foliowego jest koniecznością, a przy nadmiarze witaminy cały nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem. Nawiasem mówiąc, kobiety, które nie mają niedoboru, mogą przyjmować zaledwie 100 mikrogramów kwasu foliowego, a to wystarczy, aby przyszła mama i jej dziecko czuły się świetnie.
Warto zauważyć, że kwas foliowy w czasie ciąży nie jest gwarancją prawidłowego rozwoju płodu, ponieważ w większości przypadków kobieta dowiaduje się o swoim stanie w 4-5 tygodniu ciąży, czyli gdy zarodek już się rozpoczął. rozwój i jego układ nerwowy również stopniowo się kształtuje. Dlatego położnicy i ginekolodzy zdecydowanie zalecają planowanie ciąży i staranne przygotowanie do późniejszego poczęcia.
Ile zażywać kwasu foliowego w czasie ciąży?
Pierwsze tygodnie po zapłodnieniu są bardzo ważne dla rozwoju zarodka. Ma początkowe tworzenie tkanek, narządów i systemów podtrzymywania życia. Dlatego przyjmowanie kwasu foliowego w tym okresie jest szczególnie niezbędne, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości witaminy B9.
Drugi i trzeci trymestr mijają z intensywnym wzrostem i poprawą małego organizmu, dlatego też spożycie kwasu foliowego w tych miesiącach jest również istotne. Kwas foliowy w czasie ciąży zapewnia prawidłową reprodukcję komórek płodowych, zdrową i prawidłową budowę zarówno układu nerwowego, jak i sercowo-naczyniowego.
Po porodzie, podczas karmienia piersią, kwas foliowy jest niezbędny do uzupełnienia organizmu matki i dostarczenia dziecku witaminy B9.
Spożycie kwasu foliowego jest bardzo ważne zarówno przy planowaniu ciąży, jak i przez cały okres ciąży i laktacji.
Przedawkowanie kwasu foliowego podczas ciąży
W praktyce medycznej nie zidentyfikowano przypadków przedawkowania kwasu foliowego podczas ciąży. Może się to zdarzyć, gdy kobieta przyjmuje więcej niż 20-30 tabletek na raz.
Jakie pokarmy zawierają kwas foliowy
Pewną ilość kwasu foliowego można uzyskać poprzez żywność, leki lub naturalnie - poprzez syntezę w jelitach.
Jeśli wszystko jest jasne z syntezą w organizmie i przyjmowaniem witamin, to kosztem pożywienia nie wszystko jest takie proste. W końcu istnieją pewne grupy produktów spożywczych, które zawierają kwas foliowy w określonych ilościach. Witamina B9 zawiera następujące produkty:
- pietruszka (w czasie ciąży może wywołać poronienie);
- zielona sałata liściasta;
- liście dzikiej róży, porzeczki, maliny, lipy i brzozy;
- kapusta;
- mięta, babka, pokrzywa;
- buraczany;
- rośliny strączkowe (fasola, groch);
- ogórki;
- dynia;
- marchewka;
- płatki;
- banany, pomarańcze;
- morele;
- mięso (wieprzowina, jagnięcina, wołowina, kurczak);
- podroby, na przykład wątroba;
- tuńczyk i łosoś;
- jajka;
- nabiał i nabiał(mleko, twarożek, ser);
- drożdże odżywcze.
