Ludzkie oczy są bardzo wrażliwym i wrażliwym narządem, dlatego tak ważne jest, aby traktować je z należytą troską i uwagą. To jeden z najważniejszych układów naszego organizmu, który zawodzi przy najmniejszym negatywnym wpływie. Higiena oczu jest bardzo ważna, ponieważ zewnętrzne czynniki drażniące mogą wpływać na ogólne samopoczucie osoby poprzez ich powłokę.
Definicja
Czym jest higiena oczu? Jest to zintegrowane podejście, szereg środków, dzięki którym utrzymuje się ostrość wzroku i podejmuje się środki zapobiegawcze w celu uniknięcia wielu chorób tego narządu. Środki higieny są ważne dla każdej osoby, bez względu na wiek czy aktywność życiową, zawód czy zasady życia.
System wizualny pozwala osobie zobaczyć otoczenie, otaczający świat, ustawić się w społeczeństwie i zobaczyć reakcję, nawigować w przestrzeni i dokonać takiego lub innego wyboru.
Pozbawiwszy się możliwości zobaczenia, osoba natychmiast traci zdolność pełnoprawnego obywatela, jego życie staje się ograniczone i nudne. Z tego powodu powinieneś znać podstawowe zasady higieny wzroku i ściśle ich przestrzegać.
Zasady higieny
- Światło jest podstawą wszystkich fundamentów. Aby nie stracić zdolności widzenia, konieczne jest odpowiednie oświetlenie podczas czytania lub korzystania z komputera. Nie powinno być zbyt jasne, ale przyćmione światło jest również przeciwwskazane. Jeśli musisz zajrzeć do tekstu, zaczyna się nadmierne przeciążenie mięśni oka, co może prowadzić do pogorszenia widzenia.
Źródło światła znajduje się po lewej stronie lub nieco z tyłu. W przypadku dzieci w wieku szkolnym lampę należy zamontować w taki sposób, aby podczas pisania nie rzucała cienia na zeszyt.
- Zachowaj odpowiednią odległość podczas pracy przy komputerze lub tablecie. W pierwszym przypadku - co najmniej 60 cm, w drugim - 30 cm.
- Nie możesz czytać w jadącym pojeździe, podczas jazdy, drżenia. Oczom trudno jest skupić się na tekście, co wpływa negatywnie na stan struktur mięśniowych, co niewątpliwie prowadzi do zaburzeń ostrości wzroku.
- Bardzo ważne jest nawilżenie oczu. Ze względu na wilgoć, organizmy drobnoustrojowe, pilusy i inne zanieczyszczenia osadzone na skorupie są usuwane z powłoki. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wilgoci, można zastosować specjalne preparaty w postaci kropli do oczu. Stosowanie nawilżaczy jest szczególnie ważne dla osób pracujących przy monitorach. należy kupować za radą lekarza, ale nie na własną rękę.
- Podczas silnego zmęczenia konieczne są długie przerwy i przerwy. Wskazane jest robienie przerw co 30 minut. W przerwie obiadowej należy całkowicie abstrahować i wyjść na świeże powietrze, uprawiać gimnastykę, podziwiać odległe krajobrazy i tym samym dać ukojenie oczom.
- Bardzo ważne jest noszenie okularów ochronnych przy słonecznej pogodzie. Oczywiście najlepiej używać odpowiednich okularów z odpowiednimi efektami, ale są one dość drogie i nie każdego na to stać. Zwykłe okulary przeciwsłoneczne wystarczą, aby zapobiec oparzeniom siatkówki. Podczas pracy z komputerem nie zapomnij również o ochronie oczu, używaj
- Jeśli pojawi się jakakolwiek choroba narządów wzroku, należy natychmiast skontaktować się z okulistą, samoleczenie jest absolutnie niemożliwe. Każda, nawet najmniej znacząca choroba może prowadzić do powikłań, jeśli nie zatrzyma swojego rozwoju na czas. W przypadku stanu zapalnego, jeśli nie ma możliwości szybkiego umówienia się na wizytę u specjalisty, należy przepłukać oczy wodnym wywarem z furatsiliny lub rumianku, uprzednio przefiltrowanym i rozcieńczonym.
- Jeśli lekarz przepisał określone leczenie i schemat, należy go przestrzegać i nie naruszać, zwłaszcza jeśli chodzi o zapalenie spojówki lub innych części oka. Jeśli zalecenia nie będą przestrzegane, terapia wellness może być bezużyteczna, a to grozi szkodliwymi konsekwencjami dla zdrowia i przedłużającego się leczenia.
- Higiena oczu jest nieodłączną częścią ogólnej higieny całego ciała. Regularne mycie rąk mydłem, nieużywanie cudzych kosmetyków, zmiana ręczników i pościeli, utrzymywanie bielizny osobistej w czystości, to wszystko są obowiązkowe codzienne czynności dla normalnego człowieka, który dba o siebie i swoje zdrowie.
- Dla osób noszących soczewki kontaktowe istnieją zasady ich używania. Zmień, utrzymywanie pudełka do przechowywania w idealnej czystości pomoże zapobiegać zapaleniom oczu i nawrotom o innym charakterze.
- Okulary, soczewki muszą pasować do widzenia i być odpowiednio dobrane, w przeciwnym razie mogą tylko pogorszyć sytuację i spowodować bóle głowy, ból oczu i dyskomfort.
Gimnastyka dla oczu
Technikę przywracania wzroku Żdanowa opisano w.
Można to zrobić na wiele różnych sposobów. Takie środki są ważne nie tylko dla tych, którzy spędzają dużo czasu przy komputerze, ale także dla wszystkich osób, które są zmuszone skupiać wzrok podczas pracy.
Nasze oczy są pod wpływem stresu, wynika to z jego przesytu, dlatego tak ważne jest okresowe wykonywanie rozładunku i specjalnej gimnastyki.
Zapobieganie chorobom oczu
Aby Twoje oczy były zdrowe i widzące, zadbaj o nie i siebie i nie zapomnij o wyżej wymienionych zasadach.
Oprócz tych „inteligentnych” zasad istnieje jeszcze kilka metod zapobiegania:
- Zdrowo zbilansowana dieta pomoże oczyścić organizm z toksyn i toksyn, a to z kolei wpłynie najbardziej pozytywnie na stan całego ciała i narządy wzroku.
- Stosowanie w tabletkach, świeżych warzywach i owocach, sokach, jagodach powinno być obowiązkowe bez względu na porę roku.
- Przestrzeganie codziennej rutyny, dobry odpoczynek i częste spacery na świeżym powietrzu to klucz do zdrowych oczu. Dotyczy to szczególnie dzieciństwa. Umiejętność pracy i odpoczynku pozwoli małej osobie zachować wzrok i dobry stan zdrowia.
- Bardzo ważnym punktem profilaktyki jest regularna obserwacja przez okulistę i zmiana okularów lub soczewek w celu korekcji wzroku. Nie zapomnij o kroplach o godz.
Wideo
wnioski
Higiena wzroku jest ważnym elementem zdrowego stylu życia dla każdej osoby, pozwala zachować prawidłową kondycję oczu, uniknąć różnych zaburzeń i chorób. Dbanie o oczy jest konieczne już od wczesnego dzieciństwa, zwłaszcza dla osób z dziedziczną predyspozycją do utraty ostrości wzroku.
Aby wzrok był zawsze normalny, wystarczy codziennie wykonywać proste ćwiczenia dla oczu. Jeśli jednak istnieje predyspozycja do odchyleń wzrokowych i została przekazana twoim dzieciom, nie rozpaczaj. Dzięki nowoczesnym metodom edukacji i rozwoju dziecko szybko dostosowuje się do społeczeństwa.
Czym jest wizja?
Wizja - proces fizjologiczny, który pozwala zorientować się w wielkości, kształcie i kolorze przedmiotów, ich względnej pozycji i odległości między nimi. Wizja jest możliwa tylko przy normalnym funkcjonowaniu analizatora wizualnego jako całości. Zgodnie z naukami I.P. Pavlov, analizator wizualny obejmuje obwodowy sparowany narząd wzroku - oko z fotoreceptorami postrzegającymi światło - pręciki i stożki siatkówki, nerwy wzrokowe, drogi wzrokowe, podkorowe i korowe ośrodki wzrokowe. Normalnym bodźcem narządu wzroku jest światło. Pręciki i czopki siatkówki oka odbierają drgania światła i przekształcają ich energię w pobudzenie nerwowe, które jest przekazywane przez nerw wzrokowy drogami do wizualnego centrum mózgu, gdzie powstaje wrażenie wzrokowe.
Pod wpływem światła w pręcikach i czopkach pigmenty wizualne rozpadają się ( rodopsyna oraz jodopsyna). Pręty działają w świetle o niskiej intensywności, o zmierzchu; wrażenia wizualne uzyskane w tym przypadku są bezbarwne. Szyszki działają w dzień iw jasnym świetle: ich funkcja decyduje o odczuwaniu koloru. Przy przejściu ze światła dziennego na zmierzch maksymalna czułość na światło w widmie przesuwa się w kierunku jego części krótkofalowej i obiekty koloru czerwonego (mak) wydają się czarne, niebieskie (chaber) - bardzo jasne (jest to tzw. zjawisko Purkinjego).
Ludzki analizator wizualny w normalnych warunkach zapewnia widzenie obuoczne, tj. widzenie dwojgiem oczu z jedną percepcją wzrokową. Głównym mechanizmem odruchowym widzenia obuocznego jest odruch fuzji obrazu - odruch fuzji (fuzja), który zachodzi przy jednoczesnej stymulacji niepodobnych funkcjonalnie elementów nerwowych siatkówki obu oczu. W rezultacie dochodzi do fizjologicznego podwojenia obiektów znajdujących się bliżej lub dalej niż punkt stały. Fizjologiczne podwójne widzenie pomaga ocenić odległość obiektu od oczu i wywołuje uczucie ulgi, czyli widzenie stereoskopowe.
Przy widzeniu jednym okiem (widzenie jednooczne) widzenie stereoskopowe jest niemożliwe, a percepcja głębi odbywa się głównie ze względu na drugorzędne pomocnicze oznaki odległości (pozorna wielkość obiektu, perspektywa liniowa i powietrzna, niedrożność niektórych obiektów przez inne, akomodacja oko itp.).
Aby funkcja wzrokowa była wykonywana przez wystarczająco długi czas bez zmęczenia, konieczne jest przestrzeganie szeregu warunków higienicznych ułatwiających widzenie. Te warunki są połączone w pojęcie „higieny widzenia”. Obejmują one:
· dobre równomierne oświetlenie miejsca pracy światłem naturalnym lub sztucznym;
ograniczenie połysku, ostre cienie;
prawidłowe ułożenie tułowia i głowy podczas pracy (bez silnego pochylania nad książką);
Wystarczające usunięcie przedmiotu z oczu (średnio 30-35 cm);
małe przerwy co 40-45 minut. praca.
Najlepsze oświetlenie to naturalne światło dzienne. W takim przypadku należy unikać bezpośredniego światła słonecznego, ponieważ działają one oślepiająco. Sztuczne oświetlenie powstaje za pomocą opraw z konwencjonalnymi lampami elektrycznymi lub fluorescencyjnymi. Aby wyeliminować i ograniczyć olśnienie źródeł światła i powierzchni odbijających, wysokość opraw musi wynosić co najmniej 2,8 m od podłogi. Dobre oświetlenie jest szczególnie ważne w salach szkolnych. Oświetlenie sztuczne na biurkach i tablicach powinno wynosić co najmniej 150 luksów [lux (lx) - jednostka oświetlenia] przy oświetleniu żarowym i co najmniej 300 luksów przy oświetleniu jarzeniowym. Konieczne jest stworzenie dostatecznego oświetlenia miejsca pracy i domu: w ciągu dnia należy pracować przy oknie, a wieczorem przy lampie stołowej 60 W przykrytej kloszem. Lampa umieszczona jest po lewej stronie tematu pracy. Dzieci z krótkowzrocznością i dalekowzrocznością potrzebują odpowiednich okularów.
Różne choroby oka, nerwu wzrokowego i ośrodkowego układu nerwowego (OUN) prowadzą do pogorszenia widzenia, a nawet ślepoty. Na wzrok wpływają: naruszenie przezroczystości rogówki, soczewki, ciała szklistego, zmiany patologiczne w siatkówce, zwłaszcza w okolicy plamki żółtej, procesy zapalne i zanikowe nerwu wzrokowego, choroby mózgu. W niektórych przypadkach obniżona ostrość wzroku wiąże się z zawodowymi chorobami oczu. Należą do nich: zaćma spowodowana systematycznym narażeniem na energię promieniowania o dużym natężeniu (promienie rentgenowskie, podczerwone); postępująca krótkowzroczność w warunkach ciągłego zmęczenia oczu podczas precyzyjnej pracy; zapalenie spojówek i rogówki i spojówki u osób mających kontakt z siarkowodorem i siarczanem dimetylu. Aby zapobiec tym chorobom, bardzo ważne jest przestrzeganie zasad publicznej i indywidualnej ochrony oczu przed szkodliwymi czynnikami.
Budowa i budowa oka.
Oko (lub narząd wzroku) składa się z gałki ocznej, nerwu wzrokowego i narządów pomocniczych (powieki, aparat łzowy, mięśnie gałki ocznej).
Gałka oczna- prawie kulista formacja o średnicy około 24 mm, znajdująca się na orbicie. Posiada aktywną ruchomość w wyniku działania sześciu mięśni oka – czterech prostych (górnego, dolnego, wewnętrznego i zewnętrznego) oraz dwóch skośnych (górnego i dolnego). Gałka oczna jest oddzielona od reszty oczodołu gęstą włóknistą otoczką - torebką Tenona, za którą znajduje się tkanka tłuszczowa.
Ściana gałki ocznej składa się z trzech skorup: zewnętrznej - bardzo gęstej włóknistej skorupy, składającej się z rogówki i twardówki; środkowa, naczyniowa i wewnętrzna - siatkówka (siatkówka). Wewnątrz gałki ocznej znajduje się soczewka i ciało szkliste. Komory gałki ocznej wypełnione są płynem wewnątrzgałkowym - cieczą wodnistą.
Twardówka, składający się z gęstych włókien kolagenowych, nieprzezroczysty, ubogi w naczynia krwionośne. Przednia część twardówki pokryta jest spojówką. Na granicy połączenia twardówki z przezroczystą rogówką znajduje się płytka bruzda o szerokości około 1 mm. To tak zwane otchłań. rogówka- przezroczysta, beznaczyniowa formacja, działająca optycznie jak mocne wypukłe szkło. Posiada bardzo dużą czułość ze względu na dużą ilość zakończeń nerwowych zlokalizowanych głównie w jej warstwach powierzchniowych.
Błona naczyniowa oka, (przewód błony naczyniowej oka) składa się z tęczówki, rzęsek lub rzęsek, ciała i właściwej naczyniówki - naczyniówka. Irys, lub tęczówka, jest najbardziej przednią częścią naczyniówki. W środku tęczówki znajduje się okrągły otwór uczeń, przez które promienie świetlne przenikają do gałki ocznej i docierają do siatkówki. W zależności od natężenia strumienia świetlnego źrenica może zmieniać swój rozmiar: w jasnym świetle jest węższa, w słabym, aw ciemności szersza. Wielkość źrenicy zmienia się w wyniku interakcji włókien mięśni gładkich - zwieracz oraz rozszerzacz zamknięty w tęczówce i unerwiony przez nerwy przywspółczulne i współczulne. W przypadku wielu chorób występuje rozszerzenie źrenic - rozszerzenie źrenic (zwężenie) - zwężenie źrenic. Tęczówka zawiera różną ilość pigmentu, który determinuje jej kolor (kolor oczu). Za tęczówką znajduje się ciało rzęskowe (rzęskowe), które obejmuje mięsień rzęskowy lub akomodacyjny. Na wewnętrznej powierzchni ciała rzęskowego (rzęskowego), w jego przedniej trzeciej, znajdują się procesy rzęskowe. Włókna obręczy rzęskowej (więzadła cynkowe) są do nich przymocowane, na których zawieszona jest soczewka. Ciało rzęskowe wytwarza płyn wewnątrzgałkowy. Później ciało rzęskowe przechodzi do samej naczyniówki ( naczyniówka), który składa się głównie ze statków różnego kalibru. Liczne, bogate w pigment komórki hornoidowe zapobiegają przenikaniu światła przez twardówkę, eliminując rozpraszanie światła.
Najbardziej wewnętrzna warstwa gałki ocznej to Siatkówka oka składa się z wysoce zróżnicowanych elementów nerwowych. Pod mikroskopem wyróżnia się w nim 10 warstw. Najbardziej zewnętrzna warstwa postrzega światło, jest skierowana w stronę naczyniówki i składa się z komórek neuronabłonkowych - kije oraz szyszki które postrzegają światło i kolory. Kolejne warstwy tworzą komórki i włókna nerwowe, które prowadzą stymulację nerwów. Tworzą się włókna nerwowe nerw wzrokowy. Obszarem najwyższego widzenia w siatkówce jest tzw żółta plama z dołkiem zawierającym tylko szyszki.
Przezroczysta elastyczna soczewka silnie załamująca promienie świetlne ma kształt dwuwypukłej soczewki. Soczewka nie ma naczyń krwionośnych ani nerwów. Brak soczewki w oku [po usunięciu zaćmy lub resorpcji uszkodzonej soczewki] nazywa się bezdechem.
ciało szkliste, która wypełnia większość jamy gałki ocznej, to przezroczysta galaretowata masa, składająca się z cienkich, delikatnych włókienek i zawierająca do 99% wody. Ciało szkliste również załamuje promienie świetlne.
We wnęce gałki ocznej nazywa się małą przestrzeń ograniczoną tylną powierzchnią rogówki, przednią powierzchnią tęczówki i środkową częścią przedniej powierzchni soczewki przednia komora oka; składa się z przezroczystego humoru wodnistego. Obwód przedniej komory oka, tak zwany kąt komory przedniej, ma znaczenie w krążeniu płynu wewnątrzgałkowego. Nazywa się przestrzeń ograniczoną tylną powierzchnią tęczówki, obwodową częścią soczewki i wewnętrzną powierzchnią ciała rzęskowego tylna kamera; jest również wypełniony cieczą wodnistej, która jest źródłem pożywienia dla nieunaczynionych tkanek oka – rogówki, soczewki i ciała szklistego. Aparat pomocniczy oka, oprócz mięśni, obejmuje powieki i narządy łzowe.
Spojówka- błona łączna (śluzowa) oka w postaci cienkiej przezroczystej błony pokrywa tylną powierzchnię powiek i przednią część gałki ocznej od twardówki do rogówki. Gdy powieki są otwarte, spojówka tworzy jakby worek z szeroką szczeliną - szczelinę powiekową. Znajduje się w wewnętrznym kąciku oka mięso łzowe. Spojówka nie zakłóca ruchomości gałki ocznej, jest przezroczysta, gładka; w okolicy chrząstki powieki przez nią prześwitują gruczoły Meiboma. Posiadając bogaty aparat nerwowo-naczyniowy, spojówka reaguje na każde podrażnienie (odruch spojówkowy).
Metody badania patologii oka.
Jednym z najważniejszych objawów patologii oka jest pogorszenie (lub zaburzenia) widzenia. Dlatego każdy pacjent skarżący się na wadę wzroku sprawdza ostrość wzroku.
Widzenie peryferyjne (pole widzenia) określa się za pomocą specjalnego aparatu - obwodu. U osób wykonujących określone zawody (szoferzy, maszyniści itp.) postrzeganie kolorów jest koniecznie określane za pomocą specjalnych tabel. Zdolność oka do postrzegania światła i rozpoznawania różnych stopni jego jasności nazywana jest postrzeganiem kolorów, a zdolność dostosowywania się do różnej jasności oświetlenia nazywana jest adaptacją oka. Adaptację określa specjalne urządzenie - adaptometr. Zaburzenie adaptacji tempa (jego spowolnienie) nazywamy hemeralopią.
Badanie oczu rozpoczyna się od powiek. Następnie zbadaj spojówki oczu, obracając górną i dolną powiekę. W świetle dziennym można wykryć tylko wyraźne zmiany w rogówce, komorze przedniej, tęczówce i soczewce przedniej. Bardziej subtelne zmiany w oku można określić w ciemnym pomieszczeniu podczas badania tzw. oświetlenia bocznego, czyli ogniskowego. Lampa stołowa jest umieszczona po lewej stronie pacjenta i nieco przed nim. Silną soczewkę zbierającą bierze się w prawą rękę i trzyma tak, aby skupienie zebranych promieni znajdowało się na badanym obszarze oka. Przez kolejne szkło powiększające trzymane w lewej ręce bada się oko. Badanie dna oka przeprowadza lekarz specjalista za pomocą specjalnego lusterka do oczu - oftalmoskopu. Podczas badania oka określa się ciśnienie wewnątrzgałkowe (tonometria)
Często zmiany w oczach mogą służyć jako początkowe objawy choroby ogólnej (na przykład zaburzenia widzenia w guzie mózgu). Czasami dochodzi do jednoczesnego uszkodzenia oczu i całego ciała (na przykład z gruźlicą, kiłą, toksoplazmozą, brucelozą itp.). Zmiany patologiczne w oczach mogą być konsekwencjami (powikłaniami) powszechnej choroby (ospa, błonica). W bardzo rzadkich przypadkach sam narząd wzroku może być źródłem choroby w ciele (guzy złośliwe oka, ropowica oczodołu). Aby ustalić dokładną przyczynę choroby oczu, konieczne jest przeprowadzenie szeregu badań klinicznych i laboratoryjnych, w zależności od podejrzenia choroby. Czasami wykonuje się prześwietlenie oczodołu, zatok przynosowych i czaszki. W razie potrzeby korzystają z porad lekarzy innych specjalności (terapeuta, neuropatolog, pediatra itp.).
Wrodzone anomalie i deformacje oczu obejmują całkowity brak oczu (wrodzony brak gałki ocznej), zmniejszenie wielkości gałki ocznej (mikroftalmos), niedorozwój gałki ocznej, powiek i szparę powiekową (kryptoftalm itp.).
Urazy. Istnieją urazy oczu w przemyśle, rolnictwie, wojsku, gospodarstwie domowym. Szczególne miejsce zajmują urazy oczu u dzieci i młodzieży. W zależności od przyczyny urazu dochodzi do uszkodzeń mechanicznych, termicznych, chemicznych i radiacyjnych oczu.
Mechaniczne uszkodzenia oczu mogą być bardzo różnorodne, od łagodnych urazów powiek do urazów z zmiażdżeniem gałki ocznej, urazów ścian oczodołu i jego zawartości, różnych połączonych urazów czaszki i oczu. Uszkodzenie gałki ocznej może być powierzchowne, nie towarzyszy mu rana przelotowa zewnętrznej powłoki oka, penetrująca; ponadto wyróżnia się urazy tępego oka. Powstają głównie w wyniku uderzenia w oko przedmiotem obrabianym, kijem, odbitą gałęzią podczas rąbania drewna opałowego, pięścią itp. Przy tępych urazach oka można zaobserwować krwotoki pod spojówką, do komory przedniej, do ciała szklistego . Może wystąpić oderwanie tęczówki u jej nasady (iridodializa), przemieszczenie soczewki, jej zmętnienie, pęknięcie twardówki. Powierzchowne i penetrujące urazy oka są częściej powodowane przecięciem lub przeszywaniem przedmiotów, występują podczas wybuchów, mogą towarzyszyć przedostawaniu się ciał obcych do spojówki, rogówki, twardówki oraz z ranami penetrującymi do jamy ocznej. Jedną z głównych oznak urazu oka jest ból. Przy powierzchownym uszkodzeniu rogówki obserwuje się światłowstręt, łzawienie, przy uszkodzeniu spojówki możliwe są krwotoki. Oznaką urazu penetrującego oka jest względna miękkość gałki ocznej, wynikająca z odpływu cieczy wodnistej i ciała szklistego. W zależności od stopnia naruszenia integralności zewnętrznej ściany oka, rana może się otwierać, błony oka, ciało szkliste i soczewka mogą w nią wpaść. Często jednocześnie obserwuje się krwotoki w komorze przedniej i ciele szklistym. Wraz z infekcją może rozwinąć się ropne zapalenie oczu, panophthalmitis. Bardzo poważnym powikłaniem urazu penetrującego oka jest choroba drugiego oka – tzw. współczulna oftalmia. Leczenie pacjentów z urazem oka powinno być prowadzone przez okulistę. Leczenie pacjentów z ranami penetrującymi odbywa się koniecznie w szpitalach okulistycznych. Przeciętny pracownik służby zdrowia w przypadku urazu oka powinien wkroplić do worka spojówkowego oka poszkodowanego 30% roztwór siarczku sodu (albucydu), nałożyć na oko sterylny bandaż i niezwłocznie skierować pacjenta do specjalisty.
Oparzenia oczu są termiczne i chemiczne. Oparzenia termiczne są spowodowane ogniem, stopionym metalem, wrzącą wodą itp. Poważne oparzenia termiczne mogą prowadzić do martwicy spojówki, rogówki i twardówki, a następnie do bliznowacenia rogówki i zrostów między powiekami a gałką oczną. Oparzenia chemiczne oczu są powodowane głównie przez kwasy i zasady. Kwasy powodują bardziej powierzchowne uszkodzenia, zasady mają głębokie działanie niszczące. Oparzenia wapnem palonym są szczególnie poważne. W przypadku oparzeń chemicznych oczu bardzo ważne jest zapewnienie poszkodowanemu pomocy w nagłych wypadkach. Oczy należy natychmiast przemyć obficie wodą. Następnie należy dokładnie zbadać oko pacjenta, należy odwrócić powieki. W przypadku cząstek metalu, wapna i innych ciał obcych należy je ostrożnie usunąć wilgotnym wacikiem. Następnie na powieki nakładane są maści dezynfekujące (30% sulfokwas sodu), po czym pacjent jest kierowany do okulisty.
Do choroby zawodowe oczu obejmują: zaćmę u dmuchaczy szkła, zaćmę u osób narażonych na promieniowanie radioaktywne oraz oczopląs (mimowolne ruchy wahadłowe gałek ocznych) u górników.
Choroby oczu.
Zaćma- zmętnienie soczewki oka. Istnieje zaćma wrodzona i nabyta. Zaćma wrodzona występuje w dzieciństwie, zwykle jest obustronna i zwykle nie postępuje. Pogorszenie widzenia zależy od wielkości i intensywności zmętnienia. Przyczyny rozwoju zaćmy nabytej są różne: urazy, choroby endokrynologiczne, zaburzenia metaboliczne, niektóre zagrożenia zawodowe itp. Przyczyna rozwoju najczęstszej zaćmy starczej jest niejasna.
Kiedy pojawia się zaćma starcza, pacjenci zwykle skarżą się na niewyraźne widzenie. Początkowa zaćma starcza charakteryzuje się nieznacznym pogorszeniem widzenia i obecnością smugowych zmętnień w soczewce, przechodzących od jej obrzeża do środka; przy niedojrzałej zaćmie zmniejszenie widzenia jest bardziej znaczące, co wiąże się ze wzrostem zmętnienia soczewki; dojrzała zaćma charakteryzuje się ostrym pogorszeniem widzenia (aż do percepcji światła) i zmętnieniem całej substancji soczewki, która staje się szaro-biała. Dojrzewanie zaćmy starczej trwa zwykle 1-3 lata lub dłużej.
Przy szybko postępującym zmętnieniu i obrzęku soczewki często występuje ostry wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego, któremu towarzyszy silny ból oka i inne objawy przypominające ostry atak jaskry; w takich przypadkach konieczna jest pilna operacja.
Zaćma pourazowa rozwija się po uszkodzeniu soczewki. Substancja soczewki szybko mętnieje i stopniowo zanika. U młodych ludzi, w soczewce, której nie ma gęstego jądra, może się całkowicie rozwiązać. Wizja jest znacznie zmniejszona.
Zaćma popromienna powstają w wyniku narażenia oka na promieniowanie jonizujące. Kliniczna manifestacja zaćmy popromiennej poprzedzona jest okresem utajonym od kilku miesięcy do kilku lat.
Podejrzenie zaćmy może powstać na podstawie skarg na pogorszenie widzenia. Pacjenta należy skierować na badanie do okulisty.
Rokowanie dla zaćmy jest korzystne, po operacji zaćmy przywraca się wzrok. Aby spowolnić postęp zaćmy, przepisywane są krople (2 krople 2 razy dziennie) zawierające 2-3% roztwór jodku potasu, witaminy (ryboflawina, kwas askorbinowy).
Profilaktyka zaćmy pourazowej i popromiennej sprowadza się do ochrony oczu przed uszkodzeniem.
Jaskra - choroba oczu, której głównym objawem jest wzrost ciśnienia wewnątrzgałkowego. Istnieje jaskra pierwotna i wtórna. Etiologia jaskry pierwotnej nie została wyjaśniona. Jaskra wtórna może rozwinąć się jako powikłanie wielu chorób oczu (zapalenie tęczówki, guz wewnątrzgałkowy itp.).
Istnieją dwie postacie kliniczne jaskry pierwotnej: zastoinowa i prosta. W przypadku jaskry zastoinowej okresowo pojawiają się bóle w okolicy oczu, niewyraźne widzenie, widzenie tęczowych kręgów wokół źródła światła; podczas badania stwierdza się zmiany w przedniej części oka - przekrwienie naczyniowe, obrzęk rogówki, rozszerzenie źrenic. Jaskra prosta jest bezobjawowa przez długi czas i jest wykrywana podczas badania przez pogorszenie ostrości wzroku, zwężenie pola widzenia.
W zależności od etapu procesu wyróżnia się jaskrę początkową, rozwiniętą, zaawansowaną, prawie absolutną i bezwzględną. W początkowej jaskrze ostrość wzroku i pole widzenia nie ulegają zmianie. Rozwinięta jaskra charakteryzuje się zawężeniem pola widzenia o 15-20°; przy zaawansowanej jaskrze występuje bardziej znaczące zwężenie pola widzenia, zwykle od strony nosa. Jaskra prawie absolutna charakteryzuje się ograniczonym widzeniem i jest uratowana tylko od strony skroniowej; w przypadku jaskry absolutnej brak jest nawet percepcji światła. Pogorszenie funkcji wzrokowych w jaskrze wiąże się ze zmianami zanikowymi nerwu wzrokowego.
W jaskrze istnieją cztery stopnie kompensacji ciśnienia wewnątrzgałkowego: kompensacja - ciśnienie wewnątrzgałkowe nie przekracza 28 mm Hg. Sztuka. (norma - od 18 do 27 mm Hg), podkompensacja - od 29 do 35 mm Hg. Art., brak rekompensaty - powyżej 35 mm Hg. Sztuka. i dekompensacja lub ostry atak jaskry, w którym ciśnienie wewnątrzgałkowe może wzrosnąć do 70-80 mm Hg. Sztuka.
Przebieg jaskry pierwotnej jest zróżnicowany. Zwykle rozwija się stopniowo. Rzadko obserwuje się ostry atak (dekompensację) jaskry, któremu towarzyszy ostry ból oka i okolic (skroń, czoło), pogorszenie stanu ogólnego. Często obserwuje się nudności i wymioty. Gałka oczna jest przekrwiona, źrenica szeroka, ostrość wzroku jest znacznie zmniejszona.
W przewlekłym przebiegu jaskry wczesna diagnoza i szybkie leczenie są ważne dla zachowania wzroku. Przy ciśnieniu wewnątrzgałkowym równym 27-28 mm Hg. Art., potrzebujesz pełnego badania na jaskrę (wykonanego przez okulistę).
Prognoza w jaskrze jest zawsze poważna, a zachowanie wzroku często zależy od terminowości diagnozy, przestrzegania schematu i dokładności leczenia.
Leczenie jaskrę wykonuje okulista. Jego wizyty mogą być wykonywane przez personel pielęgniarski. W ostrym ataku jaskry konieczne jest częste wkraplanie do bolącego oka środków mistycznych (zwężających źrenice) (2% roztwór pilokarpiny itp.), Podawanie diakarbu (fonurytu) 0,5-0,25 g lub glicerolu (mieszanina równych ilości glicerolu i izotonicznego roztworu chlorku sodu) w ilości 1-1,5 g glicerolu na 1 kg masy ciała pacjenta, pijawki na skroni, gorące kąpiele stóp, solankowy środek przeczyszczający. Jeżeli atak nie ustaje, konieczna jest pilna operacja przeciwjaskrowa (pacjent powinien zostać skierowany do specjalistycznego szpitala).
W przewlekłej jaskrze do worka spojówkowego wkraplane są środki przeciwnadciśnieniowe, które zmniejszają wytwarzanie płynu wewnątrzgałkowego i poprawiają jego odpływ. Stosowane są różne schematy łączenia leków. Dobierane są przez lekarza indywidualnie dla każdego pacjenta. Zastosuj różne witaminy (B1, B2, B6, B12, C, PP) i inne środki.
Wskazaniem do zabiegu operacyjnego w jaskrze są utrzymujące się podwyższone ciśnienie śródgałkowe z postępującym pogorszeniem funkcji wzrokowych, zwłaszcza zwężeniem pola widzenia, pomimo leczenia zachowawczego. Najbardziej rozpowszechnione są operacje fistulujące. W wyniku tych operacji powstaje sztuczny wypływ płynu wewnątrzgałkowego z przedniej komory oka. Po operacjach przetoki w miejscu nacięcia twardówki powstaje uniesienie spojówki - tzw. poduszka filtracyjna. Na operowane oko nakłada się bandaż. Odpoczynek w łóżku przez 1-2 dni.
Pacjenci z jaskrą powinni przestrzegać określonego schematu. Konieczne jest ograniczenie płynów do 5 szklanek dziennie, regulacja czynności jelit i poprawa snu. Mocna herbata, naturalna kawa i napoje alkoholowe są wykluczone. Preparaty Belladonna i kofeina są przeciwwskazane. Unikaj długotrwałego przebywania w ciemności. Czytanie i inne prace wizualne są dopuszczalne. Zalecane jest używanie zielonych okularów. Zatrudnienie obejmuje szereg czynności ułatwiających pracę pacjentom z jaskrą: praca w ciągu dnia i w jasnym pomieszczeniu, przerwy w pracy; należy unikać napięcia nerwowego i fizycznego, przepracowania itp.
Jaskra najczęściej zaczyna się i często pozostaje niezauważona. Jeśli pacjenci, zwłaszcza starsi, skarżą się na pogorszenie widzenia, ból w okolicy oczu, ratownik powinien niezwłocznie skierować ich do okulisty. Najskuteczniejszą pod względem utrzymania wzroku jest ambulatoryjna metoda obsługi pacjentów z jaskrą, która zapewnia aktywną identyfikację osób podejrzanych o jaskrę, systematyczne ich monitorowanie, wczesną diagnozę jaskry, terminowe i prawidłowe leczenie.
Dalekowzroczność (nadwzroczność)- jeden z rodzajów klinicznej refrakcji oka, charakteryzujący się tym, że skupienie promieni równoległych po załamaniu w oku znajduje się za siatkówką. Dalekowzroczność występuje u 50% dorosłych. Przyczyny nadwzroczności: osłabienie aparatu refrakcyjnego oka (dalekowzroczność refrakcyjna), krótka oś przednio-tylna oka (dalekowzroczność osiowa); o normalnej długości osi i mocy refrakcyjnej - ich nieproporcjonalna kombinacja (połączona dalekowzroczność).
Wyraźne widzenie u osób dalekowzrocznych, zarówno w dali, a jeszcze bardziej w bliży, jest możliwe tylko przy obciążeniu akomodacji oka.
Diagnozę dalekowzroczności można postawić w procesie określania ostrości wzroku podczas badania okularów. O stopniu dalekowzroczności decyduje najsilniejsza z soczewek skupiających, która daje najlepsze widzenie. Ostrość wzroku z dalekowzrocznością o słabym i umiarkowanym stopniu może być normalna; przy dalekowzroczności wysokich stopni (5,0-10,0 D i powyżej) ostrość wzroku jest zmniejszona, pomimo korekcji w okularach.
Dalekowzroczność koryguje się za pomocą wypukłych okularów, które poprawiają załamanie. W przypadku braku korekcji w okularach, osoby dalekowzroczne łatwo rozwijają astenopię i często rozwija się zez zbieżny.
Krótkowzroczność (krótkowzroczność). Brak ruchów w życiu współczesnego człowieka nieuchronnie wpływa na właściwości funkcjonalne aparatu wzrokowego. Żywym tego przykładem jest krótkowzroczność (krótkowzroczność), która, jak się okazało, powstaje w latach szkolnych głównie u nastolatków o niewystarczającym rozwoju fizycznym. Nie ostatnią rolę odgrywają tu również niewłaściwa postawa i niedociągnięcia w oświetleniu miejsca pracy.
Słabe widzenie najczęściej zależy od osłabienia mięśnia akomodacyjnego (rzęskowego), który reguluje krzywiznę soczewki, aby stale „koncentrować” nasze oko.
Więc, krótkowzroczność (krótkowzroczność)- jeden z rodzajów klinicznego załamania oka, w którym równoległe promienie pochodzące z przedmiotów, po ich załamaniu w oku, są łączone w ognisko przed siatkówką.
Na siatkówce z krótkowzrocznością skupiają się tylko promienie rozbieżne pochodzące z obiektów znajdujących się w niewielkiej odległości od oka. W związku z tym odległe obiekty są postrzegane niewyraźnie. Odległość, w której możliwe jest wyraźne widzenie, zależy od stopnia krótkowzroczności - im wyższa krótkowzroczność, tym bliżej powinien znajdować się obiekt.
Rozwój krótkowzroczności ułatwiają niehigieniczne warunki pracy wzrokowej (słabe oświetlenie, praca z bliskiej odległości itp.). Dziedziczna predyspozycja do krótkowzroczności może być ważna w obecności niekorzystnych warunków. Krótkowzroczność zwykle zaczyna się rozwijać w latach szkolnych, z wiekiem jej stopień może się zwiększać.
Istnieją trzy stopnie krótkowzroczności: słaby - do 3 dioptrii, średni - od 3 do 6 dioptrii i wysoki - ponad 6 dioptrii. Ciężką lub postępującą krótkowzroczność wyróżnia się jako szczególną chorobę, w której występują zmiany w błonach oka i dnie oka. Powikłaniami tego typu krótkowzroczności mogą być odwarstwienie siatkówki, krwotok w błonach oka itp., Co prowadzi do znacznego pogorszenia widzenia, a nawet ślepoty.
Rozpoznanie krótkowzroczności zazwyczaj stawia okulista na podstawie określenia ostrości wzroku i innych badań. Każdy, kto szuka pomocy medycznej i skarży się na niewyraźne widzenie lub słabe widzenie na odległość, powinien zostać skierowany do okulisty.
Leczenie. Aby poprawić widzenie przy krótkowzroczności, wymagane są okulary korekcyjne z okularami rozpraszającymi. W przypadku skomplikowanej i postępującej krótkowzroczności wskazane jest leczenie farmakologiczne, które przeprowadza okulista. Odwarstwienie siatkówki wymaga leczenia chirurgicznego.
Zapobieganie krótkowzroczność sprowadza się do eliminacji niekorzystnych warunków podczas pracy wzrokowej. Konieczne jest monitorowanie prawidłowej postawy dzieci podczas zajęć, przestrzeganie higienicznych norm oświetleniowych w szkole i w domu. Ogromne znaczenie ma ogólne wzmocnienie organizmu. Przy wysokiej krótkowzroczności pacjenci powinni unikać ciężkiego wysiłku fizycznego.
Zapobieganie chorobom oczu.
Standardowe ćwiczenia oczu.
Pierwsze ćwiczenia zaproponował w naszym kraju A.B. Dashevsky - codzienne ćwiczenia przez 15 - 20 minut z soczewkami wklęsłymi. Słabą soczewkę (-0,5 dioptrii) umieszczano przed zmęczonym okiem, aż do przywrócenia ostrości. Następnie zakładano mocniejszą soczewkę i tak dalej, aż oko mogło się przystosować. Z każdym dniem moc obiektywu rosła. Rezultatem była poprawa widzenia.
Dziś podobne ćwiczenia wykonuje się pod okiem lekarza za pomocą soczewek plus i minus do „masowania” mięśni oka. Stosowany jest dozowany wpływ na aparat akomodacyjny, nieprzekraczający maksymalnych dopuszczalnych obciążeń.
Tekst wstępnie określa akomodację pozytywną i negatywną oka. Z maksymalnych wartości soczewek, z którymi możliwy jest odczyt, odejmuje się 0,5 - 1 dioptrię. Uzyskane wartości to maksymalne obciążenie mięśnia rzęskowego.
Po skorygowaniu krótkowzroczności za pomocą odpowiednich okularów, czytanie rozpoczyna się od szklanki minusowej 0,5 dioptrii. Czytanie z każdym mocniejszym kieliszkiem trwa 3-5 minut. Następnie moc soczewki zmniejsza się o 1 dioptrię, pozostawiając każdą następną szklankę na 1 minutę. Następnie plus okulary są używane w ten sam sposób. W pierwszych trzech dniach sesja odbywa się raz dziennie, aw pozostałych - dwa razy. Wartość względnego zakwaterowania ustalana jest co trzy dni. Cały przebieg leczenia to 25-30 ćwiczeń.
O skuteczności ćwiczeń decydują wyniki oceny zasobu akomodacji względnej. Jednym z warunków prawidłowego przeprowadzenia ćwiczeń szkoleniowych jest ciągłe (bez przerwy) czytanie tekstu (pożądane jest, aby tekst był interesujący dla ćwiczącego).
Ćwiczenia do samodzielnego treningu. Nawet w starożytności zawierały różne ruchy oczu, które aktywują krążenie krwi w oczach i mózgu. Poprawia samopoczucie i łagodzi stres psychiczny. Efekt ten opiera się na pewnych połączeniach między nerwem okoruchowym a komórkami nerwowymi naczyń mózgowych. Ćwiczenia te pomagają również wzmocnić mięśnie oczu, utrzymać elastyczność skóry powiek i opóźnić jej starzenie.
Ciekawą metodę biochemicznej stymulacji mięśni oka zaproponował miński profesor V.T. Nazarow. Metoda opiera się na wykorzystaniu tego samego masażera wibracyjnego, co w przypadku stymulacji mięśni twarzy. Wibrotodę umieszcza się pionowo do zewnętrznego kącika zamkniętego oka. Wibracje przez skórę są przenoszone do oka bez uszkadzania go, działając nie w głąb oka, ale wzdłuż jego powierzchni. Następnie ruchy oczu wykonywane są w różnych kierunkach. Dzięki temu możliwa jest stymulacja mięśni oka. W rezultacie zwiększa się ostrość wzroku i znika zmęczenie, zwiększa się zakres działania mięśni, które kurczą soczewkę. Przydaje się w zapobieganiu dalekowzroczności.
Bardzo ciekawa jest technika zaproponowana przez angielskiego lekarza M. Corbetta. Polega na rozluźnieniu mięśni oka. Podstawowe zasady to:
· Wizja może ulec poprawie.
Nadmierny wysiłek wyczerpuje oczy i upośledza widzenie.
Oczy powinny często i szybko mrugać. Zmęczone stają się nieruchome.
Odległość między rogówką a siatkówką zmienia się poprzez skurcz mięśni oka.
Przywiązanie do okularów przyczynia się do zwiększenia letargu mięśni oka.
Nie trzymaj książki na klatce piersiowej lub kolanach; w tej pozycji pogarsza się krążenie krwi i pogarsza się oddychanie z powodu ucisku krtani.
· Konieczne jest zróżnicowanie odległości od książki, aby uniknąć drętwienia mięśni oczu.
Ćwiczenia dla oczu podczas pracy przy komputerze.
Pomimo tego, że zorganizowałeś swoje miejsce pracy: prawidłowo ustawiłeś stół, zainstalowałeś monitor, podniosłeś wygodne krzesło, ważne jest obserwowanie trybu działania. Aby złagodzić stres psychiczny i fizyczny oraz zmęczenie oczu, podczas intensywnej pracy przy komputerze należy robić przerwy 5-10 minut co godzinę pracy lub 15-20 minut co dwie godziny pracy. Wskazane jest stosowanie przerw na zajęcia na świeżym powietrzu i gimnastykę dla oczu.
Nie wstając z krzesła, przyjmij wygodną pozycję - plecy wyprostowane, oczy otwarte, wzrok skierowany prosto przed siebie. Ćwiczenia należy wykonywać łatwo, bez napięcia.
1. Odciążamy mięśnie biorące udział w ruchu gałki ocznej: patrz od lewej do prawej, prosto do prawej, w górę, prosto w dół, bez zwłoki w wyznaczonej pozycji. Okrężne ruchy gałek ocznych - od 1 do 10 kółek w lewo i prawo. Najpierw szybko, potem jak najwolniej.
2. Zmiana ogniskowej: spójrz na czubek nosa, a następnie w dal. Spójrz na czubek palca lub ołówka trzymany w odległości 30 cm od oczu, a następnie w dal. Powtórz kilka razy.
3. Ściśnij powieki, a następnie mrugnij kilka razy.
4. Należy zakończyć gimnastykę masując powieki, delikatnie gładząc je palcem wskazującym i środkowym w kierunku od nosa do skroni, a następnie rozcierając dłonie, łatwo, bez wysiłku, zakryj zamknięte oczy z nimi, aby całkowicie zablokować je przed światłem (przez 1 min.). Wyobraź sobie, że jesteś pogrążony w całkowitej ciemności.
Aby zapobiec przepracowaniu i złagodzić zmęczenie, stosuj znane Ci ćwiczenia fizyczne. Należy jednak podkreślić, że przestrzeganie schematu ćwiczeń, środków zapobiegania przeciążeniom fizycznym i wizualnym daje znacznie większy efekt w połączeniu ze zbilansowaną dietą. Faktem jest, że dla osób związanych z pracą, która wymaga długotrwałego stresu psychicznego, a także obciążenia narządów wzroku, zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy znacznie wzrasta, dlatego bardzo ważna jest kwestia racjonalnego odżywiania i stosowania różnych kompleksów witaminowych . W związku z tym chcemy zwrócić uwagę na witaminy, które są tak niezbędne i przydatne podczas pracy przy komputerze. Wśród nich najbardziej zbadane i aktywnie zaangażowane w procesy odzyskiwania są następujące substancje.
Witamina A (retinol) wpływa na stan błon śluzowych oka, uczestniczy w tworzeniu światłoczułej substancji siatkówki oka. Niedobór witaminy A powoduje zwężenie pola widzenia i upośledzenie zdolności rozróżniania kolorów. Witamina A znajduje się w produktach zwierzęcych: wątrobie, jajach, mleku, maśle, serach, wątrobie ryb morskich. W produktach roślinnych występuje w postaci karotenu (prowitaminy A), który po dostaniu się do organizmu człowieka jest przekształcany w witaminę A. W dużych ilościach karoten występuje w pomarańczowych warzywach, jagodach i owocach: marchew, morele , rokitnik. Również karoten znajduje się w zielonej sałacie, kapuście, zielonym groszku. Witamina A jest dobrze przyswajalna tylko z tłuszczami, dlatego warzywa i owoce najlepiej spożywać z mlekiem, kwaśną śmietaną lub olejem roślinnym. Dzienne zapotrzebowanie wynosi 1,5 mg na dzień dla dorosłych. Jako lek wchodzi w skład multiwitamin w postaci octanu retinolu i palminianu retinolu.
Witamina B2 (ryboflawina) ma również znaczący wpływ na narządy wzroku: bierze udział w utrzymaniu prawidłowej funkcji oka i syntezie hemoglobiny, co jest bardzo ważne w hematopoezie, zwiększa ostrość widzenia, zdolność rozróżniania kolorów. Z niedoborem witaminy B2 i długotrwałym stresem narządu wzroku zaburza się ponure widzenie (nocna ślepota), pojawia się zmęczenie wzroku, zapalenie spojówek, objawiające się wyraźnym zaczerwienieniem twardówki, światłowstrętem i łzawieniem. Witamina B2 jest szczególnie bogata w drożdże, orzechy, otręby, różne zboża, płatki owsiane, fasolę i mięso. Dzienne zapotrzebowanie to 2,5 mg.
Witamina C (kwas askorbinowy) bierze udział w procesach redoks, metabolizmie węglowodanów, naprawie tkanek i tworzeniu hormonów, procesach metabolicznych organizmu, pozytywnie wpływa na ściany naczyń krwionośnych, ich przepuszczalność, w tym również oka. Niedobór witaminy C w organizmie osłabia go, uwrażliwia na niekorzystne czynniki środowiskowe. Szczególnie dużo witaminy C znajduje się w czarnej porzeczce, dzikiej róży, pietruszce. W celach profilaktycznych służy do przywracania organizmu podczas silnego stresu psychicznego i długotrwałej pracy. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C to 70-100 mg.
Należy pamiętać, że niedoborów witamin i mikroelementów niestety nie da się uzupełnić w sposób naturalny, zwłaszcza w warunkach zwiększonego zapotrzebowania organizmu, dlatego po prostu niezbędne są multiwitaminy, które mogą ten niedobór uzupełnić. Preparaty witaminowe należy traktować z ostrożnością, a mianowicie przestrzegać dawkowania i schematu, a jeśli są kupowane, to tylko od producentów lub oficjalnych dystrybutorów gwarantujących ich jakość.
Solaryzacja.
Rola słońca jest oczywista, ale nie jednoznaczna. Jeśli twoje oczy łatwo męczą się na słońcu, musisz zastosować technikę solaryzacji oczu. Aby to zrobić, stań w korytarzu lub w cieniu rzucanym przez ścianę, na samej granicy padania promieni słonecznych. Zamknij oczy i zacznij się kołysać tak, aby twoja twarz była na przemian w słońcu, a potem w cieniu. Po kilku sesjach poczujesz efekt tonizujący.
Nie intensywność światła, ale ostry kontrast męczy oko. Dlatego warto wystawiać słońce z zamkniętymi oczami, pozostawiając ciemność dla słońca.
Oddech.
Osoby słabo widzące, patrzące na coś, często wstrzymujące oddech, redukują dotlenienie krwi i ciemnieją w oczach, a tak naprawdę oczy potrzebują zwiększonego krążenia krwi tlenem. Dlatego zaleca się stosowanie techniki „długiego” oddychania. Polega na usuwaniu powietrza z płuc przez luźno ściśnięte usta z sykiem. Stosować w przypadku wad wzroku.
Palming.
Nasze dłonie są doskonałym narzędziem do ochrony oczu. Jeśli połączysz palce na środku czoła, twoje dłonie mocno zamkną oczy, co pozwoli twoim oczom szybciej odpocząć i przywrócić krążenie krwi. Dwie minuty palmingu tak bardzo poprawiają widzenie, że wydaje się, że pojawiło się nowe źródło światła.
Przy prawidłowym palmingu krawędzie dłoni powinny tylko lekko dotykać nosa, a kciuki powinny leżeć na obszarze skroniowym.
Czytanie.
Podczas czytania oczy wykonują świetną robotę. Liczne badania naukowców ustaliły: ruch oczu wzdłuż linii nie odbywa się płynnie i nieprzerwanie, ale w skokach, po których następuje zatrzymanie. Wyścigi konne, tj. ruchy gałek ocznych następują tak szybko, że oko w tym czasie nie rozróżnia tekstu. Percepcja tekstu następuje podczas postoju (fiksacji). Czas fiksacji - 0,2-0,6 sek., skoki - 0,02 sek. Oznacza to, że 97% czasu spędza się na czytaniu, a 3% na skokach.
Wraz ze zmęczeniem pojawiają się długie przystanki, zmniejszenie liczby fiksacji i refiksacji. Zmienia się również postawa czytelnika: osoba pochyla się bliżej książki, częściej zmienia postawę, przerywa czytanie. Szczególnie szkodliwe jest czytanie niedostatecznie oświetlonego lub rozmytego tekstu.
Umiejętność nisko pochylonej głowy częściej obserwuje się u dzieci z niewystarczającą aktywnością ruchową i przestrzenno-wzrokową. Okuliści zalecają czytanie co 45 minut dla dzieci w wieku 12-14 lat, a co godzinę dla 15-17 lat, aby zrobić przerwę 10-15 minut. W takim przypadku należy zmienić postawę, wykonać 4-5 prostych ćwiczeń angażujących duże grupy mięśniowe. Aby wyszkolić zakwaterowanie, należy spojrzeć od książki do odległych obiektów. Cały ten kompleks pomaga złagodzić zmęczenie psychiczne i wzrokowe.
Podczas czytania na leżąco trudno jest zapewnić odpowiednie oświetlenie, a praca oka jest trudna. Szkodliwe jest też czytanie w metrze czy autobusie, gdzie oświetlenie jest niewystarczające, a wibracje nieustannie zmieniają odległość od oczu do książki, co powoduje nadmierne zmęczenie. W żadnym wypadku nie powinieneś czytać podczas chodzenia (z tych samych powodów, a nawet dlatego, że możesz zgadywać pod samochodem lub wpaść przez właz!).
komfort wizualny.
Nie sposób wyobrazić sobie życia współczesnego człowieka bez sztucznego oświetlenia, które faktycznie wydłuża okres świadomej egzystencji ludzi. Jednak źródła światła powinny zapewniać oświetlenie zbliżone do promieniowania słonecznego.
Badania pokazują, że wzrost oświetlenia od 100 do 1000 luksów zwiększa wydajność pracy o średnim stopniu trudności o 5-6%, z wizualnym - o 15%. Widmo promieniowania ma również duży wpływ, zwłaszcza na psychosferę człowieka. Zwyczajowo rozróżnia się ciepłe kolory: czerwony, pomarańczowy, żółty; i zimno - niebieski, niebieski, fioletowy; Największe działanie uspokajające ma kolor zielony - kolor otaczających roślin.
Obecnie coraz powszechniejsze stają się „zimne” lampy fluorescencyjne, które bardzo różnią się od żarówek. Dużym plusem lamp wyładowczych jest ich bliskość do widma słonecznego; jednak jest to dalekie od maksimum osiągalnego. Aby poprawić skład spektralny lamp fluorescencyjnych, właściwości luminoforu są zwykle zmieniane, ale nie osiągnięto jeszcze pełnej zgodności z widmem Słońca. Dlatego zalecany jest inny prostszy sposób regulacji widma lamp - zastosowanie kolorowych odbłyśników (podobną metodę stosują zwierzęta z narządami luminescencyjnymi, które znajdują się na odpowiednich kolorowych podłożach). Chociaż zmniejsza to nieco jasność, przybliża widmo do „efektywnego fizjologicznie”.
Telewizory i monitory.
Dziś wynalazki te stają się coraz bardziej rozpowszechnione we wszystkich sferach ludzkiej działalności. Jednocześnie długotrwała praca przed ekranem powoduje szereg negatywnych reakcji: ból oczu, zmęczenie, zwiększone łzawienie, obniżoną ostrość wzroku, a także bóle głowy i inne objawy nadmiernego wysiłku. Główną przyczyną jest nieprzestrzeganie zasad ergonomii, jednak wiele stanowisk pracy operatorów jest tego pozbawionych, co szkodzi ich zdrowiu i produktywności. Jeśli niewielu ma styczność z komputerami, to telewizor jest rzeczą powszechną. Widz charakteryzuje się zmęczeniem wzroku, aby uniknąć różnych metod: włączonego światła, kolorowego filmu na ekranie itp. Aby zmniejszyć zmęczenie, możesz użyć prostego urządzenia - obrzeża matowego koloru i lekkiej ramki. Plus kolorystyka ścian: ściana, do której skierowany jest ekran, jest pomalowana na niebiesko-niebieski kolor, a reszta ścian na jaśniejszy kolor.
· Umieścić monitor tuż nad poziomem oczu, co zmniejsza obciążenie mięśni wokół oka, ponieważ w tej pozycji są najmniej napięte.
· Wieczorne oświetlenie biura - odcienie niebieskiego; jasność jest mniej więcej taka sama jak na wyświetlaczu.
Konieczne jest wykonanie ćwiczeń dla oczu „Ćwiczenia dla oczu podczas pracy przy komputerze”.
· Częstotliwość odświeżania ekranu monitora nigdy nie powinna być niższa niż 60 Hz. Średnia częstotliwość odświeżania wynosi 85 Hz, a komfortowe warunki pracy osiąga się przy częstotliwości odświeżania ekranu 100 Hz lub wyższej. Jeśli pozwalają na to fundusze, lepiej jest użyć wyświetlacza LCD niż standardowego ekranu CRT.
· Nie ustawiaj wyższej rozdzielczości monitora - zwiększy to obciążenie wizualne. Tak więc dla monitora 14” optymalna rozdzielczość to 640x480 pikseli, 15” - 800x600 pikseli, 17” - 1024x768 pikseli itd. Spróbuj wyświetlić na monitorze co najmniej 65536 kolorów (16-bitowy, tryb HighColor).
Nocna wizja.
Osoba, która wejdzie do ciemnego pokoju z zalanej światłem ulicy, przez kilka minut okazuje się prawie niewidoma. Potem stopniowo przyzwyczaja się do ciemności i widzi obiekty ponad tysiąc razy ciemniejsze niż te, które początkowo ledwo widział.
Zjawisko to skłoniło badaczy do poszukiwania mechanizmów zmieniających światłoczułość oka – tak odkryto odwracalne fotochemiczne zanikanie fioletu wzrokowego (fiolet wizualny nie zanika w ciemności, a także zostaje przywrócony wraz z odpowiednimi częściami centralnego system nerwowy).
Zaproponowano wiele technik poprawiających widzenie w nocy.
W latach 30. XX wieku odkryto, że biało-czerwony „rozbłysk” znacznie poprawia widzenie w nocy, przy czym czerwień jest najskuteczniejsza.
1. Aby zwiększyć czułość widzenia, weź 10 głębokich oddechów.
2. Unikaj bezpośredniego światła w oczy.
3. W przypadku czytania małych ikon, światło powinno padać tylko na powierzchnię roboczą.
Po ekspozycji na jasne światło w ciemności następuje oślepienie. W celu szybszego odzyskania utraconych funkcji zaleca się „rozświetlenie” oka niebieskim światłem po oślepieniu.
Wizja i sport.
Osoby krótkowzroczne, a zwłaszcza dzieci, muszą brać pod uwagę wskazania i przeciwwskazania podczas uprawiania sportu, ponieważ. sport może im bardzo zaszkodzić, zwłaszcza przy dużych obciążeniach.
Symulatory wideo.
Symulatory wideo to specjalna klasa urządzeń technicznych, które umożliwiają szkolenie w zakresie profilaktyki i przywracania wzroku, zwłaszcza dla dzieci. Ich zasada opiera się na opisanej powyżej metodologii; podczas czytania między tekstem a okiem umieszcza się aparat z automatyczną zmianą soczewek, który ułatwia lub utrudnia czytanie – tak wykonuje się „masaż optyczny” wewnątrz mięśni oka.
Inny symulator służy do opracowania wskaźnika oka, który pozwala szybko oszacować odległość do obiektu i jego wymiary.
Higiena oczu jest tym, na co należy zwracać uwagę, aby zachować zdrowe oczy, co robić, jak chronić, jak mądrze z niej korzystać.
Oczy są bardzo wrażliwym i łatwo uszkodzonym narządem. Oczy mogą boleć z powodu zbyt jasnego lub migoczącego światła; zanieczyszczone powietrze, dym lub kurz powodują łzawienie, a czasem stany zapalne oczu. Oczy powinny być zawsze czyste, lśniące i dobrze spełniać swoje ważne funkcje. A żeby tak było i nie chorowały, konieczna jest higiena wzroku.
1. Główna zasada higieny wzroku – nie pozwól, aby Twoje oczy się zmęczyły. Staraj się nie patrzeć na przedmioty, wytężać oczu, naucz się zastępować napięcie uwagą, w razie potrzeby korzystaj ze wszystkich możliwości korekcji wzroku. Żadne mięśnie oczu, w tym zewnętrzne, nie powinny być napinane, z wyjątkiem wykonywania czynności, których potrzebujesz.
Używaj różnych sposobów na rozluźnienie mięśni oczu - najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób na utrzymanie i utrzymanie wzroku. Możesz także wykonać masaż oczu. Mrugaj częściej, mruganie nawilża rogówkę i łagodzi napięcie mięśni oka. Bardzo przydatne jest spojrzenie na naturalną zieleń. Możesz spojrzeć w dal, w nieskończoną głębię nieba. Daje to nie tylko odpoczynek oczom, ale także uspokaja układ nerwowy, łagodzi skutki stresu. Dla osób prowadzących siedzący tryb życia, zwłaszcza związanych z komputerem, szczególnie ważne jest przestrzeganie higieny widzenia: częściej przełączaj widzenie, odwracaj wzrok i skupiaj się na horyzoncie, częściej używaj koloru zielonego w swoim otoczeniu, bo zielony jest najłatwiejszy kolor dla oczu, dzięki czemu mniej męczy oczy i uspokaja nerwy. Okłady, płukanie oczu czarną i zieloną herbatą, ciepłe balsamy na zamknięte oczy z wywaru z rumianku pomagają złagodzić zmęczenie, zapobiegają chorobom oczu.
2. Higiena widzenia to utrzymywanie oczu w czystości. Chroń oczy przed kurzem, siniakami, możliwymi zadrapaniami, oparzeniami termicznymi lub chemicznymi, które mogą powodować zmętnienie rogówki - powstawanie ciernia, czyli utratę wzroku. Udzielając pierwszej pomocy przy oparzeniach termicznych, należy przede wszystkim przemyć oko pod bieżącą zimną wodą. Prace z urządzeniami elektrycznymi lub innymi niebezpiecznymi narzędziami należy wykonywać w okularach ochronnych.
Brudne ręce mogą powodować zaburzenia widzenia: infekcje oka, przede wszystkim zapalenie spojówek, choroby ochronnej błony śluzowej oka. Usuń pyłek, który dostał się do oka czystą szmatką (krawędź chusteczki lub serwetki) delikatnymi ruchami w kierunku nosa.
Codziennie myj oczy. Aby oczyścić oczy, poprawić i poprawić higienę oraz wyostrzyć wzrok, warto otworzyć oczy w czystej wodzie.
3. Stwórz przyjazne dla oczu miejsce pracy. Musi być dostatecznie oświetlony, pole światła jest równomiernie rozłożone na całej powierzchni przestrzeni roboczej, a promienie światła nie powinny wpadać bezpośrednio w oczy.
4. Ważna zasada higieny wzroku: oczy powinny być używane w trybie jak najbardziej zbliżonym do naturalnego. Większość wad wzroku, pojawienie się potrzeby korekcji wzroku wiąże się właśnie z nienaturalnymi warunkami, w jakich zmuszone są istnieć nasze oczy. Sztuczne światło, olśnienie, słaba ruchliwość oczu, suche powietrze i inne warunki dalekie od naturalnych, zwielokrotnione przez nasze społecznie uwarunkowane nawyki, prowadzą do osłabienia, różnych wad wzroku i ich postępu. O ile oczywiście świadomie nie interweniujemy w ten proces.
5. Przestrzeganie higieny wzroku jest warunkiem zdrowia oczu. Aby utrzymać prawidłowy dopływ krwi do oczu, znormalizować napięcie mięśni oka i złagodzić zmęczenie wzroku, konieczne są regularne ćwiczenia oczu. Brak ruchu współczesnego człowieka nieuchronnie wpływa niekorzystnie na właściwości funkcjonalne aparatu wzrokowego. Jedną z głównych przyczyn różnych wad wzroku jest niewystarczający trening, a co za tym idzie osłabienie mięśni oka i związane z tym pogorszenie krążenia krwi. Odpowiednia gimnastyka dla oczu to najlepszy sposób na poprawienie i utrzymanie wzroku. Ćwicz także mięśnie wokół oczu, zwłaszcza mięsień okrężny oka, którego dobra kondycja przyczynia się do prawidłowego ukrwienia oczu.
6. Używaj widzenia centralnego, czyli zazwyczaj (chyba że jest ciemno lub wykonujesz ćwiczenia oczu) zawsze patrz prosto przed siebie. Plamka (żółta plamka) zlokalizowana pośrodku siatkówki zapewnia największą ostrość widzenia. Zapamiętaj wiodącą funkcję oczu w ruchu i odpowiednie do tego pozycje głowy.
7. Higiena wzroku nie zabrania czytania, leżenia czy w transporcie, możesz używać oczu gdzie, kiedy i ile chcesz, ale pod jednym zasadniczym warunkiem: aby nie doszło do pogorszenia wzroku, zauważ zmęczenie oczu, ponieważ jak najszybciej nie toleruj bólu oczu ani innych niedogodności, a tym bardziej oczy nie powinny boleć. Higiena widzenia nie składa się z zakazów. Higiena widzenia polega raczej na tym, by dać oczom czas na odpoczynek na czas, którego potrzebują na odpoczynek, gdy tylko zajdzie taka potrzeba.
8. Zdrowie oczu zależy bezpośrednio od jakości odżywiania. Niewłaściwe odżywianie, brak witamin, cynku i substancji biologicznie czynnych może prowadzić do różnych chorób oczu, a w szczególności upośledzenia wzroku, przyczyniać się do rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem.
Aby zachować higienę wzroku, użyj specjalnego pokarmu dla oczu. Dla osób z wadami wzroku przydatne jest stosowanie pokarmów zawierających witaminy C i A, które wzmacniają naczynia krwionośne oka: jagody, czarne porzeczki, marchew. W diecie krótkowzrocznej powinna być obecna wątroba dorsza, pietruszka, sałata, koperek, zielona cebula. Przy problemach z siatkówką pomagają dzikiej róży lub żurawiny.
Zdrowie oczu jest bezpośrednio związane z ogólnym stanem zdrowia.
Niedobór witaminy A i D upośledza widzenie. Czasami słabe widzenie jest dziedziczone. Jeśli jesteś krótkowidzem, możesz nosić okulary lub soczewki kontaktowe. Ponadto okulary są bardzo stylowym i modnym dodatkiem, a odpowiednia oprawka tylko podkreśli piękno Twojej twarzy. Jeśli problemy ze wzrokiem są spowodowane niedoborem w organizmie witamin A i D, oprócz przyjmowania leków należy zwiększyć spożycie jajek, mleka, sera i zielonych warzyw – znanych źródeł tych witamin. Niektóre choroby oczu, takie jak zapalenie spojówek i łzawienie retencyjne, wymagają leczenia pod nadzorem okulisty.
Aby zachować piękno i zdrowie oczu, należy przestrzegać następujących wymagań dotyczących higieny oczu:
* Czytaj, pisz, pracuj na komputerze, szyj lub oglądaj telewizję tylko przy wystarczającym oświetleniu.
* Nakładaj balsam do oczu przynajmniej raz w tygodniu.
* Mycie wodą różaną lub triphalą (preparatem ajurwedyjskim) jest bardzo korzystne dla oczu. Możesz nawet dodać proszek boru do wody do prania.
* Zbyt jasne oświetlenie jest szkodliwe dla oczu. Kiedy wychodzisz na zewnątrz, noś ciemne okulary (okulary przeciwsłoneczne).
* Po ciężkim dniu pracy połóż się, zamknij oczy i nałóż na powieki waciki nasączone lodowatą wodą lub kawałki lodu.
Jest inny sposób na złagodzenie zmęczenia oczu. Połóż łokcie na stole i zamknij oczy dłońmi. Połóż głowę w dłoniach i zrelaksuj się.
leczenie zmęczenia oczu
Nie jest tajemnicą, że oczy potrzebują odpoczynku - co najmniej osiem godzin dziennie, w przeciwnym razie pojawia się uczucie ciężkości powiek i zmęczenia oczu. Od palenia (w tym biernego) białka oczu stają się żółtawe, a z braku odpoczynku i zbyt dużego obciążenia oczy stają się czerwone. Aby złagodzić zmęczenie i stany zapalne oczu, połóż się na łóżku, zamknij oczy i nałóż na powieki kubki świeżego ogórka. Oczywiście przed wykonaniem tego zabiegu należy umyć twarz i usunąć makijaż oczu. Pamiętaj, że oczy powinny odpoczywać nie tylko w dzień, ale także w nocy. Kiedy poczujesz, że twoje oczy są zmęczone, zamknij je dłońmi. W całkowitej ciemności zobaczysz rozmyte kształty lub czerwone kółka. Otwórz oczy i po chwili ponownie zamknij oczy dłońmi. Musisz powtarzać ćwiczenie, aż znikną kółka i rozmyte kształty, a pozostanie tylko czerń.
Zabieg na cienie pod oczami
Przewlekła deprywacja snu lub bezsenność często skutkują nieatrakcyjnymi cieniami pod oczami i utratą jędrności skóry wokół oczu. Aby pozbyć się cieni, zmiel ogórek, zawiń go w cienką przezroczystą serwetkę i nałóż ten kompres na powieki na piętnaście minut. Zauważalny efekt pojawia się, jeśli wykonujesz tę procedurę co najmniej dwa razy w tygodniu.
Leczenie zmarszczek i plam starczych wokół oczu
Skóra wokół oczu jest bardzo wrażliwa i dlatego podatna na przedwczesne starzenie. Nigdy nie pocieraj oczu, zwłaszcza jeśli są w stanie zapalnym. Nie zaleca się również wcierania kremu lub innych kosmetyków w skórę wokół oczu – należy je lekko wbić opuszkami palców. Oprócz zmarszczek wokół oczu często pojawiają się ciemne plamy pigmentowe. Aby wyeliminować defekt opadających powiek, należy skonsultować się z chirurgiem kosmetycznym lub zastosować kremy przeciwstarzeniowe. Aby uniknąć zmarszczek lub plam starczych wokół oczu, użyj oleju migdałowego lub domowego środka ludowego. Zaparz herbatę liściastą i odcedź. Namocz bawełniany wacik w schłodzonych liściach herbaty i przetrzyj nim wokół oczu. Powtarzaj tę procedurę codziennie przed snem.
Ćwiczenia dla zachowania urody i zdrowia oczu
* „Motyl”. Zamknij mocno oczy. Otwórz oczy jak najszerzej i często mrugaj rzęsami. Powtórz ćwiczenie co najmniej dziesięć razy. W ćwiczeniu zaangażowane są tylko rzęsy, brwi powinny pozostać nieruchome.
* "Tarcza zegara". Zamknij oczy i wyobraź sobie przed sobą dużą złotą tarczę (naukowcy uważają, że to właśnie ten kolor pomaga przywrócić wzrok). Wykonuj okrężne ruchy gałkami ocznymi (dwadzieścia razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i dwadzieścia razy w przeciwnym kierunku), pozostawiając głowę nieruchomą.
* „Podwójny”. Wpatruj się w swoje odbicie w lustrze przez około pięć minut, próbując spotkać spojrzenie swojego lustrzanego odpowiednika.
* „Piękne jest daleko”. Podejdź do okna i spójrz w dal, na wybrany obiekt, a następnie spójrz na czubek nosa - to trenuje mięsień oka. Powtórz ćwiczenie kilka razy (przez co najmniej dziesięć minut).
* Niebo i ziemia. Powoli podnieś wzrok ku niebu. Skup wzrok na trzydzieści sekund, a następnie spójrz na swoje stopy. Powtarzaj ćwiczenie przez piętnaście minut.
* „Zanurkuj w głębiny”. Napełnij szeroką miskę czystą, zimną wodą. Dodaj kilka kropli do oczu do wody. Pochyl się i zanurz twarz w wodzie. Nie zamykając oczu, spróbuj obrócić źrenice zgodnie z ruchem wskazówek zegara i w przeciwnym kierunku, a następnie w górę iw dół. Spróbuj zatrzepotać rzęsami podczas kręcenia źrenic. Na początku będzie ci trudno wykonać to ćwiczenie, ale regularne powtarzanie z czasem ułatwi to zadanie. To ćwiczenie pomaga zmyć z oczu cząsteczki kurzu, brudu i pozostałości makijażu.
Oczy są nie tylko zwierciadłem duszy. To narząd, który pozwala nam pełniej postrzegać otaczający nas świat. A upośledzenie wzroku staje się bardzo poważnym problemem. Osoba staje się bardziej rozdrażniona, mogą pojawić się bóle głowy i zaburzenia nerwowe. Dlatego bardzo ważne jest, aby zachować wzrok. Można to zrobić, przestrzegając higieny widzenia, a także ogólnych zasad zdrowego stylu życia. Zobaczmy zatem, jak przedłużyć dobre widzenie, jak pomóc naszym oczom szybciej radzić sobie z różnymi chorobami. Aby to zrobić, zwróćmy się do kilku zaleceń, rozważ zasady higieny wzrokowej, ale najpierw skupmy się na stylu życia.
Styl życia
Poważnym problemem jest dziś zdrowy styl życia. I nie dlatego, że jest „zdrowy”, ale dlatego, że ludzie, co dziwne, zaczynają go nadużywać. W rezultacie prowadzi to do wcześniejszego starzenia się i śmierci. Wszystko jest dobrze z umiarem. W rzeczywistości jest to główna i złota zasada całego życia. Ciało jest idealnym mechanizmem, który mówi sam sobie i wie, co jest dla niego dobre, a co złe. Tak więc głównym celem zdrowego stylu życia jest słuchanie własnego ciała. Jednak zamiast tego oddajemy się wszystkim poważnym. Stosujemy różnorodne diety, które czasami naprawdę szkodzą, wbijamy się w ramy, z których później bardzo trudno się wydostać. Jednak świadomość nieprawidłowości obranej ścieżki pojawia się dopiero po wystąpieniu poważnych chorób.
Dlatego zdrowy styl życia to brak złych nawyków, zbilansowana dieta (nie mylić z dietami) oraz pozytywna atmosfera psychologiczna.
Oczy
Naturalnie odpowiedni styl życia wpłynie na zdrowie oczu. Pomoże je wzmocnić i wzmocnić układ odpornościowy, który będzie w stanie oprzeć się infekcjom. Ale zasady higieny narządów wzroku u dzieci i dorosłych powinny być przestrzegane jako dodatkowe wzmocnienie mające na celu utrzymanie prawidłowej funkcji wzrokowej przez całe życie.
Rozważmy bardziej szczegółowo, czym jest higiena narządów wzroku, przedstawimy główne punkty. I niech to przypomnienie o higienie wzrokowej towarzyszy Ci przez całe życie. Bardzo ważne jest systematyczne przestrzeganie zasad, tylko wtedy wynik będzie zauważalny.
- Czytanie. Każdej lekturze powinna towarzyszyć wystarczająca ilość światła. Przy słabym oświetleniu oczy szybko przyzwyczajają się do ciągłego mrużenia oczu, w wyniku czego może rozwinąć się krótkowzroczność. Urządzenie oświetleniowe powinno być zainstalowane za plecami czytnika, mieć niezbyt jasne, ale wystarczające światło dla normalnej widoczności w odległości ok. 30 cm od oczu. Wskazane jest również, aby nie angażować się w czytanie w ruchu, na przykład w transporcie. Oczy doświadczają poważnego obciążenia w procesie optycznego dostosowywania się do zmiany odległości. Jest minimalny, ale przy tak stałym obciążeniu z pewnością wpłynie na widzenie.
- List. Jest to szczególnie ważny element w higienie wzroku dla uczniów i studentów, kiedy trzeba dużo pisać. Dla leworęcznych oświetlenie powinno iść w prawo, a dla praworęcznych odwrotnie. W ten sposób na arkuszu nie będzie cienia dłoni.
- Dystans. Monitor komputera powinien znajdować się co najmniej 50 cm od oczu, podczas czytania - 30 cm, najlepiej oglądać telewizję w odległości co najmniej 80 cm od oczu.
- Dosyć wilgoci. Dotyczy to osoby od pierwszych dni życia. Na przykład u noworodków suche powietrze może powodować zablokowanie kanałów łzowych, co prowadzi do stanu zapalnego i prawdopodobnie wpływa na widzenie. U dorosłych podczas długotrwałej pracy przy komputerze dochodzi do przesuszenia błony śluzowej oka. Zainstalowanie nawilżacza lub użycie specjalnych nawilżających kropli do oczu pomoże tego uniknąć.
- Przerwanie. Dla każdego zmęczenia oczu bardzo ważne jest robienie krótkich przerw. W tej chwili możesz po prostu siedzieć z zamkniętymi oczami, patrzeć w rozproszeniu w dal lub wykonywać proste ćwiczenia, na przykład kilkakrotnie poruszać oczami w różnych kierunkach, nie skupiając się na konkretnym punkcie.
- Jasne światło. Bardzo ważne jest, aby chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym. Ma szkodliwy wpływ na siatkówkę i może powodować niepożądane i poważne konsekwencje. Aby to zrobić, przy słonecznej pogodzie musisz nosić okulary przeciwsłoneczne. To samo dotyczy zimowej słonecznej pogody z opadami śniegu. Bardzo mocno odbija promienie, co wpływa również na oczy.
- Leczenie. Bardzo ważne jest, aby skontaktować się ze specjalistą w odpowiednim czasie, jeśli zauważone zostaną najmniejsze zmiany w funkcji narządów wzroku lub zapalenie oczu.
- Używaj łagodnych detergentów. Dlatego dla dzieci opracowano specjalne szampony i żele, które w przypadku dostania się do oczu nie powodują podrażnień. Jeśli błona śluzowa jest bardzo podatna, dorośli mogą również stosować te środki.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że higiena wzroku to zapobieganie chorobom oczu.
Gimnastyka
Prostym sposobem na wzmocnienie oczu jest odpowiednia gimnastyka. Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać kilka razy dziennie, aby wzmocnić mięśnie oczu:
- Migać. Kilka razy w ciągu minuty musisz mrugnąć tak intensywnie, jak to możliwe, po czym musisz spróbować mrugać z zamkniętymi oczami.
- Zmiana ostrości. Na początek spójrz w dal w najbardziej odległym punkcie, a następnie spójrz na czubek nosa. Po policzeniu do 10 w tym stanie ponownie spójrz w dal.
- Masaż. Jest to szczególnie przydatne przy poważnej pracy wymagającej większej koncentracji. Aby to zrobić, musisz opuszkami palców poklepać zamknięte oczy nad powiekami. Nie można używać siły, ruchy należy wykonywać łatwo i dokładnie.
Poważniejsze ćwiczenia przywracania oczu są opisane w różnych technikach. Wymagają jednak poważnego systematycznego podejścia i pewnego odstępu czasu. Dlatego przed ich użyciem wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą w celu uzyskania porady.
Gimnastyka i higiena to świetne sposoby na poprawę
W ten sposób, odpowiednio przestrzegając higieny oczu, można naprawdę wzmocnić narząd wzroku, a także znacznie złagodzić i zmniejszyć związane z wiekiem objawy, które często towarzyszą oczom po 50 roku życia. Ważne jest tylko, aby traktować to z uwagą, wtedy organizm zareaguje na ciebie lepszym zdrowiem.
