Зеленото смути винаги ще се състои от три части:
1. Течна част- това най-често е обикновена вода, можете да вземете минерална, газирана или негазирана. Може да използвате и плодови сокове – ябълков, портокалов, малко лимонов сокзаедно с вода. Или растително мляко - бадемово, соево, оризово, овесена каша.
Добавянето на млечни продукти от животински произход (краве мляко, кисело мляко, кефир) несъмнено прави всяко смути по-вкусно, но те ще се усвояват от тялото ни много по-зле.
Количеството течност може да бъде произволно, в зависимост от това колко гъсто е смутито, което искате да получите.
2. Плодова или зеленчукова част- може да бъде ябълка или банан (най-често използваният плод). Можете също да направите праскова или кайсия, въпреки че тези плодове ще направят цвета на смутито не съвсем зелен с яркия си цвят.
Смутита с киви също ще бъдат вкусни.
По-рядко използвам зеленчуци за смутита, най-често това е или краставица, или млада тиквичка.
Количество плодове или зеленчуци - за 2 порции обикновено вземам 1 ябълка или банан, или 1 краставица, или 1 тиквичка, или 1-2 праскови, или 4-5 кайсии.
Смутита само с един вид зеленчуци или плодове ще се усвояват по-добре, без да ги смесвате.
Ако все пак искате да смесите, тогава следните комбинации ще бъдат вкусни, например:
1 ябълка + половин краставица
1 ябълка + половина тиквички
1 банан + 1 киви
1 ябълка + половин банан
3. Зелена частВсякакви зелени и зеленолистни зеленчуци. Количеството е произволно (в зависимост от това колко зелени искате да ядете).
Може да е спанак, цвекло или моркови върхове, магданоз, зелена салата, стъбла целинас листа.
Можете също да добавите босилек, мента и дори млада коприва към смутита, като предварително ги попарите с вряла вода (за малки по размер се смята младата коприва, която още не е започнала да цъфти).
Можете да добавите един вид зелени или да ги смесите. По-добре е да не приемате твърде много зеленчуци с богат вкус, като магданоз, босилек, мента, моркови. Използвайте тези видове зелени внимателно, в противен случай вкусът на напитката ще бъде твърде груб.
Допълнителни добавки към вашето зелено смути:
-ленено семе, слънчогледово семе, семена от чиа, маково семе (1-2 супени лъжици)
- ядки (кашу, бадеми - около 10 бр.)
По-добре е предварително да накиснете тези добавки в малко количество вода за 3-4 часа (или за една нощ) и след това да ги използвате за приготвяне на смутита.
Смелете ленените семена преди накисване с блендер. Маковото семе не може да се накисва, просто се смила или смила в хаванче.
Ленените семена или семената от чиа ще направят вашето смути по-гъсто, а ядките ще го направят по-задоволително и вкусно.
Как се готви:
Вземете куп зеленина или зеленолистни зеленчуци, нарежете с нож, поставете в купа на блендер. Добавете малко вода и разбъркайте добре.
След това добавете останалите съставки (парчета плодове или зеленчуци, ядки или семена, ако ги използвате, малко течност). Смелете отново с блендер.
Вкус: ако е необходимо, добавете малко мед (не използваме захар) или няколко фурми за сладост, малко лимонов сок (по желание).
Ако се окаже прекалено гъсто, добавете още течност и разбъркайте всичко с блендер.
По-добре е да използвате смутита веднага след приготвянето, не съхранявайте (в екстремни случаи само няколко часа в хладилник).
Любимите ми опции за смути:
1 ябълка, 1 стрък целина с листа, блатове от моркови, магданоз, 1-2 с.л. лимонов сок
2 ч.л мед, вода
Трудно е да се повярва, че само един коктейл може да съчетае толкова много полезни свойства! Смутита от свеж плоди зеленчуците перфектно почистват тялото, много по-добре от лекарствата - естествените съставки нежно влияят на всички системи.
Идеална работа на стомашно-чревния тракт, красива кожа , коса и нокти, отлично самочувствие и неизчерпаема енергия - това са даровете, които почистващите коктейли носят със себе си.
Те са незаменими за всеки, който иска да отслабне и се опитва да яде лесно смилаема храна. Друго впечатляващо предимство на смутито, което е неустоимо: то...
Рецепти за смути
- Банан + спанак + лимон
350 мл вода, 3 банана, връзка листа спанак и сока на половин лимон трябва да се смесят в блендер. - Банан + боровинка + лимон + целина
2 банана, 3 с.л. л. боровинки, сок от 1/3 лимон, 2-3 стръка целина, чаша вода. Много питателен шейк!
©DepositPhotos - Банан + спанак + лайм + целина
2 стръка целина, 1 чаша листа спанак, чаша вода, сок от половин лайм, 1 банан. Истинско зелено смути е готово!
©DepositPhotos - Банан + ябълка + спанак + лимон
1 чаша пресни листа спанак, 2 банана, 1 ябълка, 1 чаша вода, сок от половин лимон. Знаете ли, че бананите не само ви дават страхотна енергия, но и подобряват настроението ви?
©DepositPhotos - Листа от маруля + краставица + лимон + мед
Връзка листа маруля, 1 краставица, обелена, сок от половин лимон, 1 чаша вода, лъжица мед. Разклащане на вкусовите рецептори с полза: краставицата ще премахне перфектно токсините от тялото, а спанакът ще компенсира липсата на витамин Е.
©DepositPhotos - Ябълка + Морков + Цвекло + Целина + Краставица + Магданоз + Джинджифил
1 морков, 1 цвекло, 1 стрък целина, 1 краставица, 2 ябълки, връзка магданоз и малко количество джинджифил. Ударна доза витамини е готова!
©DepositPhotos - Банан + круша + спанак + маруля + целина + лимон
Шепа листа спанак, 5 листа маруля, 3 стъбла целина, 1 круша, 1 банан, сок от лимон или лайм, 1,5 чаши вода. Не бих отказала да закуся с такъв коктейл...
©DepositPhotos - Банан + ябълка + морков + портокал + джинджифил + мента
3 моркова, 2 зелени ябълки, парче джинджифил, 2 банана, 1 портокал, шепа листа мента. Тази рецепта, за разлика от предишните, е предназначена за двама. Изстискайте сока от портокала, ябълката и морковите и едва след това го смесете с останалите съставки в смутито. Така е на вкус...
©DepositPhotos - Банан + ягода + боровинка + мента
200 г ягоди, 150 г боровинки, боровинки или череши, 2 банана, 1 чаша листа мента, 1 чаша вода. Смути от горски плодове е удоволствие.
©DepositPhotos - Банан + ябълка + кориандър + трици
Половин банан, половин зелена ябълка, 1 с.л. л. трици, връзка кориандър, босилек, спанак или мента. Ползи с незабравим вкус - това може да се каже за този коктейл, който включва трици.
©DepositPhotos - Ананас + краставица + спанак + зелен чай+ лимон + джинджифил
1 краставица, 2 връзки спанак, 2 чаши нарязан ананас, чаша сварен зелен чай, сок от половин лимон, корен от джинджифил на вкус. Работи чудесно с чай! Просто не го правете твърде силен.
©DepositPhotos - Грозде + грейпфрут + ягода + авокадо + банан + ленено семе + лимон
Половин грейпфрут, 15 ягоди, шепа грозде без семки, половин авокадо, 1 банан, сок от половин лимон или лайм. Първо смелете лененото семе в блендер, след което добавете всичко останало.
©DepositPhotos - Ябълка + краставица + лимон
1 ябълка, сок от половин лимон, 2 краставици. Брилянтно проста и вкусна рецепта.
©DepositPhotos - Ананас + краставица + киви + лимон
1 киви, 1 краставица, половин малък ананас и сок от 1 лимон. Може да се окаже малко кисело, така че добавете мед на вкус.
©DepositPhotos - Банан + портокал + авокадо + билки + лимон
1 банан, 1 портокал, каша от 1 авокадо, билки, чаша вода и сок от половин лимон. С авокадото рецептата е много интригуваща, определено трябва да я опитате.
©DepositPhotos - Ябълка + цвекло + целина + краставица + джинджифил
3 зелени ябълки, 1 стрък целина, 1 краставица, 1 малко цвекло и корен от джинджифил. Към смутита можете да добавите канела, смлян сух джинджифил, ванилин, карамфил, индийско орехче – каквото сметнете за добре. Щипка подправки ще подобрят вкуса на моменти и ще увеличат полезността на напитката.
©DepositPhotos - Краставица + магданоз
Тук можете да добавите копър и домат... Ползите са очевидни, а вкусът е отличен!
©DepositPhotos - Ябълка + спанак + джинджифил + мед
2 големи шепи спанак, 1 ч.л. прясно настърган корен от джинджифил, 2 ябълки, 2 ч.л. мед и вода. Добавете вода накрая, отмерете количеството с консистенцията на напитката, която искате да получите накрая.
©DepositPhotos - Ябълка + боровинка + нар + краставица + спанак
3/4 чаша боровинки, 1 чаша сок от нар, 1 обелена ябълка, 1 обелена краставица и шепа листа спанак. Нарът ще придаде особена сочност на смутито.
©DepositPhotos - Банан + портокал + грейпфрут + лимон + зелен чай + мед
1 обелен портокал, половин грейпфрут, сок от половин лимон, чаша охладен зелен чай, 1 омекотен банан и 1 ч.л. пчелен мед.
©DepositPhotos - Грейпфрут + карфиол+ броколи + бадеми + фурми + ленено семе
Няколко цветчета броколи, няколко цветчета карфиол, половин грейпфрут, 1 ч.л. ленено семе, малка шепа бадеми и 4 фурми. оригинална рецептасъс зеле няма да остави никого безразличен. Невъзможно е да се определи наличието на зеле по вкус ...
©DepositPhotos - Банан + морков + ябълков сок + лимон
1 банан, 1 чаша ябълков сок, 2 супени лъжици. л. нарязани моркови и сок от половин лимон.
©DepositPhotos - Домати + целина + моркови + зехтин + сол + черен пипер
2 домата, 1 стрък целина, 1 ч.л. зехтин, сол, черен пипер по желание. Има вкус на гурме италиански сос...
©DepositPhotos - Банан + киви + круша + магданоз
3 кивита, 1 голяма сладка круша, голяма връзка магданоз, половин банан, 250 мл вода. Колкото по-зряло е кивито, толкова по-вкусен ще бъде коктейлът!
Въпреки факта, че моето „несъзнателно“ ми препоръча „зелено хранене“ преди повече от 10 години и аз послушно следвам съветите му, все пак ми беше интересно да намеря отговора на въпроса какъв вид зеленина всъщност има ефект върху нашите тяло.
Разбира се, това са най-много продукти на Земята! И, ако тялото ви е „изтощено от нарзана“ на градския живот, неговата екология, хранене и „недвижими имоти“ :) (М. Жванецки: „Дами, движете се повече! Заплашени сте от пълен имот“ :)), тогава зелените еликсири за здраве са задължителни днес! С други думи, ако подкиселяването е изгаряне и следователно стареене, тогава алкалните храни охлаждат, така че зелените са нашето лекарство.
Данни.
Зелените растения се състоят от хлорофил пигмент, който оцветява растенията зелен цвяти насърчават фотосинтезата или усвояването на светлинната енергия от растенията. Учените откриха хлорофила преди около 100 години и оттогава активно изследват ефектите му върху човешкото тяло. Интересен факт: „Структурата на хлорофила е идентична със структурата на хемоглобина, който като пигмент оцветява кърваво червено, с единствената разлика, че централната връзка на хлорофила е магнезият, а хемоглобинът е желязото. Следователно хлорофилът е в състояние да има ефект върху кръвта подобно на ефекта на хемоглобина: повишава нивото на кислород, ускорява азотния метаболизъм ”(материал, взет от Wikipedia).
След многобройни проучвания учените доказаха, че хлорофилът:
- способни да отстраняват токсините и лекарства, както и да свързват радиоактивните вещества и да ги отстраняват от тялото;
- регулира pH баланса на тялото;
- подобрява функционирането на белите дробове и черния дроб;
- облекчава астмата;
- облекчава възпалено гърло (фарингит);
- облекчава възпалението и има антибактериален ефект;
- подобрява бъбречната функция;
- подобрява състоянието при артрит и ревматоиден артрит;
- нормализира кръвообращението;
- забавя процеса на стареене;
- нормализира храносмилането;
- почиства кръвта;
- допринася за нормализирането на съня;
- нормализира работата на щитовидната жлеза;
- увеличава броя на червените кръвни клетки (еритроцити), подобрявайки анемичните състояния;
- подобрява обмяната на веществата;
- подсилва имунна система.
Като цяло допринася за подобряване на общото здраве, подобрява сърдечната функция и понижава кръвното налягане в случаите, когато то е необичайно високо. Той също така стимулира чревната перисталтика и има лек диуретичен ефект.
Хлорофил и профилактика на рак.
Експерименталните изследвания потвърждават, че хлорофилът е в състояние да има противораков ефект. Известно е, че за да започне развитието на злокачествен тумор, е необходимо да се трансформират определени химикали (наричани още проканцерогени) в резултат на метаболизма в активни канцерогени, които могат да унищожат ДНК или други специфични молекули в тъканите, които са чувствителни към тяхното въздействие. Лабораторните изследвания показват, че хлорофилът е в състояние да намали активността на ензимите, които причиняват тази трансформация.
Японски учени, изучавайки около 60 вида растения и зеленчуци, установиха, че повечето от тях имат антиканцерогенни свойства. Всички растения, богати на хлорофил, имат специални антимутагенни свойства. брюкселско зеле, броколи, спанак, манголд (манголд), люцерна, хлорела, спирулина.
А учените наричат пшеничните и ечемичните кълнове най-богатите източници на хранителни вещества от естествен произход: те съдържат не само хлорофил, но и бета-каротин, витамини С, Е и К, а също така са богати на минерали и микроелементи. По принцип кълновете от зърнени култури също са отделна, много интересна тема.
Например японският лекар Масару Емото, автор на книги за влиянието на емоциите върху структурата на водата, днес не само доказа експериментално, но вече използва собствен метод. лечебна технология почва,замърсен с радиоактивна радиация във Фукушима, от Пс помощта на растения с положителни високочестотни вибрации.Например той използва способността на конопа да влияе върху силно замърсената почва, тоест да активира положителнои висока честота вибрацияи така я излекувай.
И все пак се чудя защо зелените растения имат толкова изключителен ефект върху човешкото тяло?
Може би зелени растения, богати на хлорофил, рендернякакво действие върху финото светлинно тяло на човек?
Тук Аюрведа вярва, че когато пием коктейл от пресни билки и плодове, по същество отпиваме глътка слънчева енергия.
За хлорофила е известно, че той е продукт на слънчевата светлина: извършва фотосинтеза, преобразува енергията на слънчевата светлина, за да образува материя.
Оказва се, че при използване на хлорофил има по-добро усвояване на светлинната енергия? И може би не е случайно, че нуждата от зелени продукти нараства с развитието на фините тела, тоест с медитация, йога, тай чи или просто при контакт с естествените енергии на Земята. Може би тепърва започваме да усещаме нуждите на финото тяло и особеностите на неговото хранене, което включва покълнали кълнове (вече е писано за това, че те пречистват човешката енергия, настройват я на по-фини честоти) и зелени плодове , зеленчуци и билки. Всъщност телата ни се нуждаят от храна, която им помага да усвоят светлинните честоти и по-високите вибрации, особено в наше време, когато всички участници в движението New Age говорят само за това, че честотите на Земята, а следователно и нашите с вас (ние , ясно, част от земната екосистема), се увеличават навсякъде.
И това е само ползата от хлорофила, но зелените растения съдържат толкова много повече витамини и минерали (прочетете), т.нар. фитонутриенти , по-специално каротеноидите, които увеличават нашата сила за противодействие на различни заболявания, включително сърцето, кръвта и стареенето.
Добавете прясно изцедени сокове и вода към зелените смутита. Мляко или други течности - не!
Желателно е да се използват зелени тъмнозелени (с максимално съдържание на полезни вещества). Препоръчва се също постоянно да се въртят растенията, като се използват различни рецепти всеки ден.
Смутитата се използват най-добре веднага след приготвянето им, но могат да се съхраняват в хладилник до 3 дни, ако е необходимо.
Списък на зелените, подходящи за храна:
- обикновена зелена салата, киселец, магданоз, копър, кориандър, целина, мента, спанак;
- "пикантни" зеленчуци: кресон, листа от настурция (капуцин);
- горчиви зеленчуци: глухарче;
- плевели: песчанка (мокричник), тученица, люцерна, киноа, коприва, подагра;
- ядливи цветя: настурция, червена детелина, невен (невен), хризантеми и др.;
- листа от горски плодове: листа от ягоди, ягоди, касис, както и онези листа, които обикновено се събират и сушат за чай;
- "върхове": върхове на моркови, репички, цвекло, зеле колраби.
Зелените смутита могат да се пият преди хранене или вместо храна.
Самата храна не може да се промени, но според моя опит и опита на други привърженици на зеленото хранене :), постепенно вече не искам да използвам обичайното вредни продукти- без чипс, без захар, без мазно и солено. И някаква свежест и жизненост, които-дали се появяват.
Внимание:Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, трябва да сте по-внимателни (четете), някои зелени влияят на бъбреците, други дразнят стените на стомаха. Освен това, според Аюрведа, всички листни зеленчуци са продукти на вятъра, което означава, че са горчиви на вкус и влияят върху функционирането на жлъчния мехур! Намалете концентрацията, дозировката и сложете меки салати. И бъдете внимателни :).
Пожелавам на всички да се заредят с бодрост и радост със зелени смутита и, разбира се, Блясък!
Материалът за статията е взет от трудове по темата хлорофил и зелени растения от уважавани лекари и изследователи:
- "Лечебната сила на хлорофила" Авторът Dr.Д-р Бернар Йенсен е известен натуропат.
- „Превенция на рак и хлорофил“ („Превенция на рак и хлорофил“). Авторът д-р Лай Чиу Нан е специалист по рак.
Зеленото смути е смесена напитка от тъмна зеленина и пресни плодове, която ще ви даде енергия и ще ви помогне да отслабнете. С помощта на зелени смутита ще получите важни аминокиселини, минерали, набор от витамини и фитонутриенти.
Това са естествени химични съединения, които ни помагат да поддържаме имунната система, да подобряваме благосъстоянието и да намаляваме риска от опасни заболявания.
Пет причини да обичате зелените смутита
Зеленото смути е естествен енергиен тоник. След няколко дни пиене на смутита ще усетите как силите отново се връщат към вас.
Приятен ефект от пиенето на смути може да бъде отслабването. може да замени лека закуска или обичайното бързо хранене. Ако добавите овесени люспиили протеиново хранене, тогава можете да замените едно хранене, например закуска.
Смутито е "жива" напитка, която укрепва имунната система. Особено добре е да се използва за жителите на големите градове през извън сезона. Ще боледувате по-малко!
Фитонутриентите, намиращи се във високи количества в зелените, имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които помагат за предотвратяване на сериозни заболявания.
Заменете обичайния си сандвич със зелено смути! Напитката може да се приготви предварително, ако имате малко време. Но... Ако сте нов в приготвянето на смутита и просто хвърлите цялата зеленина от хладилника в блендера, тогава... смутито най-вероятно ще има гаден вкус!
Преди да се запознаете с полезните и вкусна рецептаЕто няколко съвета за приготвяне на зелени смутита.
Формула за зелени смути
Смутито се състои от зеленина + плодове + базова течност. Възможно е да добавите модни гарнитури, ако това не разваля вкуса. Тайната формула за вкусно зелено смути: 60% плодове, 40% зелени!
Но не всичко е толкова просто, съставът на всяко смути включва базова течност. Може да бъде мляко, соево мляко, кокосово мляко, сок на вкус, вода и т.н. Най-добре е да използвате това съотношение:
2 части зеленина 2 части течност 3 части плодове
За основа вземете мерителна чаша от около 160 гр.
Най-популярните плодове и зеленчуци за приготвяне на смутита.
- Спанак, маруля, маруля, манголд, кейл, магданоз.
- Банан, горски плодове, манго, портокал, круша, грозде.
- Добавете вкус ще ви помогне: джинджифил, канела, какао, протеинов шейк, ядки.
Зеленото смути се смесва на две стъпки
Прието е да се пие коктейл, а не да се дъвче като салата. За да стане смутито наистина „гладко“, трябва да го смесите на 2 етапа. Смелете първо зелените, за да не се увие около ножа на блендера.
- Първият етап: нарязани зелени и течна основа се смесват.
- Вторият етап: добавят се плодовете и отново всичко се разбърква до гладкост.
Двойното смесване ще избегне парчета листа и ще постигне еднородност.
Добавете замразени плодове към вашето зелено смути
Ако искате нещо по-студено през летния ден, използвайте замразени плодове във вашето смути. Може предварително да се нареже на филийки, грозде, горски плодове, ананас, в зависимост от рецептата. Можете да замразите зелените в торбичка в хладилника и да добавите директно замразени зелени листа директно в блендер.
Не добавяйте захар, когато правите смутита
Ако смесите едно зелено в блендер, тогава вкусът или няма да бъде никакъв, или просто горчив. Само осъзнаването, че е много полезно, ще ви накара да изпиете тази "зелена слуз". Всеки знае, че захарта е "бяла отрова", освен това постоянната употреба на захар се отразява на състоянието на кожата, допринасяйки за преждевременното стареене. Поради тази причина трябва да се използват естествени подсладители – естествено сладки плодове като банани, фурми без костилка, круши.
Заменете нездравословната храна със зелено смути
Обикновено нямаме време за готвене, особено сутрин. Зелените смутита могат да се приготвят вечер и да се затварят с херметически капак. Ще се съхранява добре в хладилник до 2 дни. Херметичният капак ще предотврати окисляването и ще го запази свеж. Разклатете добре преди да използвате смути от хладилника.
Направете първото си зелено смути
Оказва се, че зеленините и зеленчуците могат не само да се ядат, но и да се пият.
От какво имаш нужда:
- Блендерът трябва да е доста мощен, способен да обработва парчета лед или ядки. Когато купувате, прочетете инструкциите дали има достатъчно мощност за смилане на такива продукти.
- Желанието за експериментиране и пиене на "зелени напитки".
готвене:
- Вземете 2 мерителни чаши зеленина и поставете в блендер Зелените трябва да бъдат предварително нарязани с нож.
- Добавете 2 мерителни чаши вода (или друга основна течност по ваш избор или рецепта, като сок или соево мляко).
- Разбъркайте, докато всички парчета листа се изпарят, т.е. докато се получи хомогенна зелена течност.
- Добавете 3 лъжички натрошени плодове и разбъркайте отново добре. Плодовете могат да бъдат замразени.
- Изсипете в чаша и се насладете
Вашата първа рецепта за зелено смути
Това количество ще направи 2 порции от напитката.
Съставки:
- 2 чаши пресен спанак (спанак може да бъде заменен с всяка зелена листна маруля)
- 2 чаши вода
- 1 чаша манго (може да бъде замразено)
- 1 чаша ананас (може да бъде замразен)
- 1 банан (може да бъде предварително нарязан и замразен)
Рецепта за зелено смути за начинаещи
Съставки:
- 1,5 чаши спанак
- 0,5 чаша пресен магданоз
- 2 чаши вода
- 1 лайм (можете да използвате резенчета лимон)
- парче джинджифил
- 2 банана
Методът на готвене е същият. Първо се смесват зелените и течността, след това се добавят плодовете. Опитайте да направите смути от киви Лесно е! Създайте своя собствена рецепта за зелено смути!
Здравейте приятели!
Напоследък се пристрастих към зелените смутита, удивително здравословна, вкусна и много засищаща напитка.
Прочетете го, интересно е!
От тази статия ще научите:
Зелени смутита - полезни свойства и рецепти за готвене
Всеки знае, че зелените зеленчуци са изключително полезни за здравето. Те тонизират, насищат тялото с полезни вещества.
Въпреки това, вкусовите качества на тези продукти не са за всеки.
Много по-добре и вкусно би било да се пие напитка от зелени зеленчуци - зелено смути.
Какво може да има в зелените смутита?
Коктейлът включва прясно изцеден зеленчукови соковес пулп.
Понякога, ако е необходимо, се добавят различни течности.
За да се придаде консистенция на плътност, не се разрежда с течности и не се пие, а се яде като готово ястие.
За да получите точно такъв шейк, трябва да използвате качествена кухняблендер.
За полезните свойства на напитката - колко са полезни зелените смутита
Смутита от зелени зеленчуци са невероятно здрави.
Нека да разберем по какви причини хората, които внимателно се грижат за здравето си, харесаха тази напитка?
Това се дължи на факта, че когато се използва в тялото, настъпват много полезни промени, а именно:
- енергията се възстановява и ефективността се повишава;
- укрепват се отбранителните сили;
- телесното тегло намалява;
- има общо прочистване на целия организъм;
- настроението става много по-добро, депресията изчезва;
- повишава устойчивостта на стрес;
- процесите на храносмилане се възстановяват;
- осигурява противовъзпалителен и антиоксидантен ефект.
Тези, които веднъж са опитали такава напитка в живота си, я приготвят редовно и се наслаждават на нейния вкус иполза.
Как да пием зелени смутита?
В идеалния случай смутита трябва да се консумират сутрин след събуждане.
Можете да си приготвите тази напитка и от вечерта, затворете плътно и поставете в хладилника.
След събуждане ще трябва енергично да разклатите готовия шейк и след това ще ви бъде осигурена здравословна и вкусна закуска.
Страхотно е да използвате коктейл и вместо закуски между храненията.
За да получите максимална полза от продукта, следвайте индивидуалните препоръки:
- вкусът трябва да е възможно най-приятен, но не добавяйте захар или сол за това;
- през първите тридесет дни е позволено да се пие само един врат на ден;
- препоръчва се течността да се пие на малки глътки, като за целта се използва сламка или се яде с лъжица;
- този продукт се приема независимо от всички други хранителни продукти;
- интервалът преди хранене след шията трябва да бъде около час;
- не трябва да пиете коктейл при наличие на патологии на панкреаса, бъбреците и жлъчния мехур.
Не забравяйте, че не е необходимо да пиете тази напитка в големи количества.
Основното тук е мярката. Огромното количество сурови зеленчуци води до лошо храносмилане и прекомерно подуване на корема.
Зелени смутита - рецепти за готвене
- Смути от зелена ябълка и лайм за отслабване
Лаймът е известен със способността си да успокоява перфектно нервната система,пречиствам тяло и тонус.
За да подготвите шията, е необходимо да измиете лайма и да го обелете от кожата и всичко излишно, правим същото с ябълката и я нарязваме на малки филийки.
Всички съставки трябва да се смесят с кухненски уреди и да се консумират.
- коктейл с зелен чайи киви
За да приготвите тази напитка, трябва да имате една, ябълка, пчелен мед и себе си. Първо запарваме чай по желание, но в идеалния случай той трябва да е силен.
Измийте и обелете плодовете, направете пюре от тях, добавете мед.
След това изсипете чая, разбъркайте отново всичко старателно и изпийте.
- Зелен шейк от елда
Накиснете с пречистена вода, изплакнете обилно след половин ден и оставете да покълнат. След 24 часа ще бъдат видими първите издънки.
За да подготвите самия врат, можете да вземете всякакви плодове, например,краставица, , банан и . Разбъркваме всичко енергично и можем да се насладим на прекрасния вкус.
- Рецепта с целина
Този шейк се счита за най-нискокалоричния.
Той е ефективен с това, че успешно извежда токсините и токсините от тялото, успокоява и тонизира.
Изплакнете и подсушете добре растенията и пригответе една ябълка, обелена.
Разбийте всичко на хомогенна маса и използвайте с удоволствие.
- Коктейл с броколи
Това е най-много здравословен зеленчук, което е високо оценено от хората, които насърчават вегетарианството.
За да приготвите здравословно смути, вземете около двеста грама от този зеленчук, измийте го обилно и го нарежете.
Обелете лайма от кората и всичко останало.
Всички съставки трябва да се смесят старателно в блендер. Напитката е готова за пиене.
- Рецепта за смути с кефир
За приготвяне на напитка са ви необходими около 400 мл ферментирал млечен продуктнискомаслени, както и всякакви зелени зеленчуци по избор.
Броят на зеленчуците може да бъде 1 или повече.
Разбийте съставките за около 15 минути и след това добавете мед и ядки към тази смес. Напитката е готова.
- Богат зелен смути шейк с босилек
Листа за готвене
