Здравословно смути от зелени зеленчуци. Защо целият свят е пристрастен към зелените смутита

Здравейте приятели!

Напоследък се пристрастих към зелените смутита, невероятно здравословна, вкусна и много засищаща напитка.

Прочетете, интересно е!

От тази статия ще научите:

Зелени смутита - полезни свойства и рецепти за готвене

Всеки знае, че зелените зеленчуци са невероятно полезни за здравето. Те тонизират, насищат организма с полезни вещества.

Вкусовите качества на тези продукти обаче не са за всеки.

Много по-добре и по-вкусно би било да пиете напитка от зелени зеленчуци - зелено смути.

Какво може да има в зелените смутита?

Коктейлът включва прясно изцеден зеленчукови соковес пулп.

Понякога, ако е необходимо, се добавят различни течности.

За да придаде консистенция на плътност, не се разрежда с течности и не се пие, а се яде като готово ястие.

За да получите точно такъв шейк, трябва да използвате качествена кухняблендер.

За полезните свойства на напитката - колко полезни са зелените смутита

Смутитата от зелени зеленчуци са невероятно здравословни.

Нека разберем по какви причини хората, които внимателно се грижат за здравето си, харесаха тази напитка?

Това се дължи на факта, че когато се използва в тялото, настъпват много полезни промени, а именно:

енергията се възстановява и ефективността се повишава;
укрепват се отбранителните сили;
телесното тегло намалява;
има общо почистване на целия организъм;
настроението става много по-добро, депресията изчезва;
повишава устойчивостта на стрес;
процесите на храносмилане се възстановяват;
осигурява противовъзпалително и антиоксидантно действие.

Тези, които веднъж са опитали такава напитка в живота си, я приготвят редовно и се наслаждават на вкуса иполза.

Как се пият зелени смутита?

В идеалния случай смутитата трябва да се консумират сутрин след ставане от сън.

Можете също да си приготвите тази напитка от вечерта, затворете плътно и поставете в хладилника.

След като се събудите, ще трябва енергично да разклатите готовия шейк, след което ви е осигурена здравословна и вкусна закуска.

Чудесно е да използвате коктейл и вместо закуски между храненията.

За да извлечете максимална полза от продукта, следвайте индивидуалните препоръки:

вкусът трябва да е възможно най-приятен, но не добавяйте захар или сол за това;
през първите тридесет дни е позволено да се пие само един врат на ден;
препоръчва се течността да се пие на малки глътки, като за целта се използва сламка или се яде с лъжица;
този продукт се приема независимо от всички други хранителни продукти;
интервалът преди хранене след шията трябва да бъде около час;
не трябва да пиете коктейл при наличие на патологии на панкреаса, бъбреците и жлъчния мехур.

Не забравяйте, че не е необходимо да пиете тази напитка в големи количества.

Основното тук е мярката. Огромно количество сурови зеленчуци води до лошо храносмилане и прекомерно подуване на корема.

Зелени смутита - рецепти за готвене

Смути за отслабване със зелена ябълка и лайм

Лаймът е известен със способността си перфектно да успокоява нервната система,пречиствам тяло и тонус.

За да приготвите шията, е необходимо да измиете лайма и да го обелите от кожата и всичко излишно, правим същото с ябълката и я нарязваме на малки резени.

Всички съставки трябва да се смесят с кухненски уреди и да се консумират.

коктейл със зелен чайи киви

За да приготвите тази напитка, трябва да имате една ябълка, пчелен мед и себе си. Първо варим чай по желание, но в идеалния случай той трябва да е силен.

Измийте и обелете плодовете, направете от тях пюре, добавете мед.

След това изсипете чая, разбъркайте всичко отново и изпийте.

Зелен шейк от елда

Накиснете с пречистена вода, изплакнете обилно след половин ден и оставете да покълнат. След 24 часа ще се видят първите издънки.

За да приготвите самата шия, можете да вземете всякакви плодове, напр.краставица, , банан и . Разбъркваме енергично всичко и се наслаждаваме на прекрасния вкус.

Рецепта с целина

Този шейк се счита за най-нискокалоричният.

Той е ефективен с това, че успешно премахва токсините и токсините от тялото, успокоява и тонизира.

Изплакнете и подсушете добре растенията и пригответе една ябълка, обелена.

Разбийте всичко на хомогенна маса и използвайте с удоволствие.

Коктейл от броколи

Това е най-полезният зеленчук, който е много ценен от хората, пропагандиращи вегетарианството.

За да приготвите здравословно смути, вземете около двеста грама от този зеленчук, измийте го старателно и го нарежете.

Обелете лайма от кората и всичко останало.

Всички съставки трябва да се смесят старателно в блендер. Напитката е готова за пиене.

Рецепта за смути с кефир

За приготвяне на напитка са ви необходими около 400 мл ферментирал млечен продуктнискомаслено, както и всякакви зелени зеленчуци по избор.

Броят на зеленчуците може да бъде 1 или повече.

Разбийте съставките за около 15 минути и след това добавете мед и ядки към тази смес. Напитката е готова.

Богато зелено смути шейк с босилек

Остава за готвене

Въпреки факта, че моето "несъзнателно" ми препоръча "зелено хранене" преди повече от 10 години и аз послушно следвам съветите му, все още ми беше интересно да намеря отговора на въпроса какви зеленчуци всъщност имат ефект върху нашите тяло.

Разбира се, това са най-много продукти на Земята! И ако тялото ви е „изтощено от нарзана“ на градския живот, неговата екология, хранене и „недвижими имоти“ :) (М. Жванецки: „Дами, движете се повече! Вие сте заплашени от пълна недвижимост“ :)), тогава зелените еликсири за здраве са задължителни днес! С други думи, ако подкисляването е изгаряне и следователно стареене, тогава алкалните храни охлаждат, така че зелените са нашето лекарство.

Данни.

Зелените растения се състоят от хлорофил пигмент, който оцветява растенията зелен цвяти насърчават фотосинтезата или усвояването на светлинна енергия от растенията. Учените са открили хлорофила преди около 100 години и оттогава активно изследват ефектите му върху човешкото тяло. Интересен факт: „Структурата на хлорофила е идентична със структурата на хемоглобина, който като пигмент оцветява кръвта в червено, с единствената разлика, че централната връзка на хлорофила е магнезият, а хемоглобинът е желязото. Следователно хлорофилът е в състояние да има ефект върху кръвта, подобен на ефекта на хемоглобина: повишава нивото на кислорода, ускорява метаболизма на азота ”(материал, взет от Wikipedia).

След множество изследвания учените са доказали, че хлорофилът:

способни да премахват остатъците от токсини и лекарства, както и да свързват радиоактивни вещества и да ги отстраняват от тялото;
регулира pH баланса на тялото;
подобрява функционирането на белите дробове и черния дроб;
облекчава астма;
облекчава болки в гърлото (фарингит);
облекчава възпалението и има антибактериален ефект;
подобрява работата на бъбреците;
подобрява състоянието при артрит и ревматоиден артрит;
нормализира кръвообращението;
забавя процеса на стареене;
нормализира храносмилането;
почиства кръвта;
допринася за нормализиране на съня;
нормализира функционирането на щитовидната жлеза;
повишава броя на червените кръвни клетки (еритроцити), подобрявайки анемичните състояния;
засилва метаболизма;
укрепва имунната система.

Като цяло допринася за подобряване на общото здравословно състояние, подобрява сърдечната дейност и понижава кръвното налягане в случаите, когато то е необичайно високо. Освен това стимулира чревната перисталтика и има лек диуретичен ефект.

Хлорофил и профилактика на рака.

Експериментални изследвания потвърждават, че хлорофилът може да има противораков ефект. Известно е, че за да започне развитието на злокачествен тумор, е необходимо да се трансформират определени химикали (наричани още прокарциногени) в резултат на метаболизма в активни канцерогени, които могат да разрушат ДНК или други специфични молекули в тъкани, които са чувствителни към тяхното въздействие . Лабораторните изследвания показват, че хлорофилът е в състояние да намали активността на ензимите, които причиняват тази трансформация.

Японски учени, след като са изследвали около 60 вида растения и зеленчуци, са установили, че повечето от тях имат антиканцерогенни свойства. Всички растения, богати на хлорофил, имат специални антимутагенни свойства. брюкселско зеле, броколи, спанак, манголд (манголд), люцерна, хлорела, спирулина.

А учените наричат кълновете от пшеница и ечемик най-богатите източници на хранителни вещества от естествен произход: те съдържат не само хлорофил, но и бета-каротин, витамини С, Е и К, а също така са богати на минерали и микроелементи. Като цяло зърнените кълнове също са отделна, много интересна тема.

Например японският лекар Масару Емото, автор на книги за влиянието на емоциите върху структурата на водата, днес не само доказа експериментално, но вече използва свой собствен метод. лечебна технология почва,замърсени с радиоактивно лъчение във Фукушима, с Пс помощта на растения с положителни високочестотни вибрации.Например той използва способността на конопа да влияе върху силно замърсената почва, тоест да активира положителнои висока честота вибрацияи така да я излекува.

И все пак се чудя защо зелените растения имат такъв необикновен ефект върху човешкото тяло?

Може би зелени растения, богати на хлорофил, изобразявамнякакво действие върху финото светлинно тяло на човек?

Тук Аюрведа вярва, че когато пием коктейл от пресни билки и плодове, ние по същество отпиваме глътка слънчева енергия.

Известно е, че хлорофилът е продукт на слънчевата светлина: той извършва фотосинтеза, преобразува енергията на слънчевата светлина в материя.

Оказва се, че при използване на хлорофил има по-добро усвояване на светлинната енергия? И може би не е случайно, че нуждата от зелени продукти нараства с развитието на фините тела, тоест с медитация, йога, тай чи или просто с контакт с естествените енергии на Земята. Може би тепърва започваме да усещаме нуждите на финото тяло и особеностите на неговото хранене, което включва покълнали кълнове (вече е писано много за това, че те пречистват човешката енергия, настройват я на по-фини честоти) и зелени плодове , зеленчуци и билки. Всъщност нашите тела се нуждаят от храна, която им помага да асимилират светлинни честоти и по-високи вибрации, особено в наше време, когато всички участници в движението на Новата епоха говорят само за факта, че честотите на Земята и следователно нашите с вас (ние , ясно, част от екосистемата на Земята), се увеличават навсякъде.

И това е само ползата от хлорофила, но зелените растения съдържат толкова много повече витамини и минерали (четете), т.нар. фитонутриенти , по-специално каротеноидите, които увеличават силата ни да противодействаме на различни заболявания, включително сърдечни, кръвни и стареене.

Добавете прясно изцедени сокове и вода към зелените смутита. Мляко или други течности - не!

Желателно е да се използват зелени тъмнозелени (с максимално съдържание на полезни вещества). Също така се препоръчва постоянно да се редуват растенията, като се използват различни рецепти всеки ден.

Смутитата се използват най-добре веднага след приготвянето им, но могат да се съхраняват в хладилник до 3 дни, ако е необходимо.

Списък на зелените, подходящи за храна:

- обикновени зелени салати, киселец, магданоз, копър, кориандър, целина, мента, спанак;

- "пикантни" зелени: кресон, листа от настурция (капуцин);

- горчиви зеленчуци: глухарче;

- плевели: джербил (мокричник), тученица, люцерна, киноа, коприва, подагра;

- ядливи цветя: настурция, червена детелина, невен (невен), хризантеми и др.;

- листа от горски плодове: листа от ягоди, ягоди, касис, както и онези листа, които обикновено се събират и сушат за чай;

- "върхове": върхове от моркови, репички, цвекло, зеле от колраби.

Зелените смутита могат да се пият преди хранене или вместо хранене.

Самата храна не може да се промени, но според моя опит и опита на други привърженици на зеленото хранене :), постепенно вече не искам да използвам обичайното вредни продукти- без чипс, без захар, без мазно и солено. И някаква свежест и бодрост се появяват.

на внимание:Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, трябва да бъдете по-внимателни (прочетете), някои зеленчуци засягат бъбреците, други дразнят стените на стомаха. Освен това, според Аюрведа, всички листни зеленчуци са продукти на вятъра, което означава, че са горчиви на вкус и влияят на функционирането на жлъчния мехур! Намалете концентрацията, дозировката и сложете меки салати. И внимавайте :).

Пожелавам на всички да се заредят с бодрост и радост със зелени смутита и, разбира се, Блясък!

Материалът за статията е взет от трудове по темата за хлорофила и зелените растения от уважавани лекари и изследователи:

"Лечебната сила на хлорофила" Автор Dr.Д-р Бърнард Дженсън е известен практикуващ натуропат.
„Превенция на рака и хлорофила“ („The Cancer and Chlorophyll Prevention“). Авторът д-р Лай Чиу Нан е специалист по рака.

Поздрави, скъпи смути любители! ☺️

Днешният дневен ред е освежаващо зелено смути от авокадо, краставица и маруля. Отнема няколко минути, за да създадете тази ободряваща напитка, дори сутрин можете да отделите време, за да я приготвите.

Смутито от краставици винаги е освежаващо и леко. Краставицата има неутрален вкус, така че се комбинира добре с авокадо. Авокадото има малко вкус маслои има приятен послевкус на орех.

Авокадото за смути трябва да е узряло и меко. Това авокадо се разбива по-добре и придава на напитката приятна кремообразна текстура. Ако сте закупили твърд плод, оставете го настрана за няколко дни, така че да узрее.

съвет:докато авокадото зрее, дръжте го близо до банани или ябълки. Това значително ускорява процеса на зреене. След като омекнат авокадото ги прибираме в хладилник, за да не почернеят отвътре.

Също така, за балансиран вкус, овкусих смутито с лимонов сок 🍋 Можете да използвате и лайм, само че малко в по-малки количества, тъй като вкусът му е по-кисел и има горчив оттенък, но ароматът на лайм определено ще ви зарадва 😋

съставки

2 краставици
1 средно голямо авокадо
малка връзка листа от маруля (или всякакви други зеленчуци)
1 ч.ч сок от лимон или лайм (ако обичате кисело, можете да използвате половин лимон)
100 мл. минерална вода(без газ)
1 сантиметър корен от джинджифил
щипка ленено семе (или друго семе)
сол по желание

Как да готвя

, Започни с течни съставки. Изсипете вода в купа на блендер и добавете лимонов сок.
Лимон: За да изстискате максимално сока от цитруса, търкаляйте го на масата, като го натискате силно с ръце, тогава той ще стане по-мек и лесно ще даде целия сок. Ако имате доста мощен блендер и не сте склонни да се забърквате с него лимонов сок, тогава можете просто да отрежете кората от половин лимон и да я хвърлите в купата. Така със сигурност ще изстискате всичко от лимона си и дори ще спестите полезни фибри.
След това добавете към течните съставки маруля. Изплакнете ги под течаща вода, отърсете излишните капки. Обикновено разкъсвам листата на ръка, тъй като това ви позволява да запазите всички витамини, които, за съжаление, изчезват, когато се нарязват с нож. Хвърлете накъсаните листа от маруля в купата, добавете обелените корен от джинджифил. Бих препоръчал да разбиете тези съставки, преди да добавите останалите. Това позволява по-гладка и кремообразна текстура, тъй като влакната на марулята се разпадат по-добре, когато блендерът не е препълнен.
авокадопочистете от твърда кора с белачка за зеленчуци или просто с ръце. Нарежете наполовина по дължина, отървете се от голямата кост и нарежете получената каша на кубчета и я изхвърлете в купата на блендера.
краставициотлепете горния слой, нарежете на големи парчета и хвърлете към останалите съставки.
Включете блендера на пълна мощност и разбийте сместа до гладкост.
Опитайте смутито и добавете вкус, ако желаете. сол.
Налейте напитката в чаши за сервиране и поръсете с ленено семе.

Предимства на това смути:

Салатабогати на минерали, витамини В, Е, РР, каротин, а съдържанието на витамин С често не отстъпва на ябълките. Тъмните листа от маруля съдържат голямо количество бета-каротин (колкото по-зелени, толкова повече), органични киселини, соли на калий, калций, фосфор, магнезий, натрий.
авокадобогат на минерали, важни микроелементи, както и витамини В и Е. В авокадото практически няма въглехидрати, а съдържащата се в него здравословна мазнина се усвоява лесно и изобщо не уврежда фигурата.
Краставица 95% се състои от вода и съдържа много малко количество протеини, мазнини и въглехидрати, което го прави отличен диетичен продукт. Краставиците обаче съдържат редица витамини и минерали. Сред тях са витамините С, В1, В2, Р, А, както и такива минерали като фосфор, калций, магнезий и желязо.

Пожелавам ви хубав ден и вкусни смутита! 💚💚💚

Зелените смутита са гъсти смутита, приготвени от различни зеленчуци и плодове със съответния цвят със задължително включване на пресни билки в състава. Ползите от тези необичайни напитки са очевидни и това се дължи на свойствата на съставките, включени в рецептата. Зелените смутита почистват добре тялото, насищат го с полезни микроелементи и витамини, подобряват метаболизма и насърчават загубата на тегло. Здравословното обаче не трябва да е безвкусно. Смутитата от зеленчуци и зеленчуци имат приятни органолептични качества, така че започването на деня с тях бързо се превръща в навик.

Характеристики на готвене

Зелените смутита ще бъдат наистина полезни и ще ви помогнат да отслабнете само ако спазвате няколко прости правила при приготвянето им.

Не се опитвайте да подобрите вкуса на коктейла, като добавите сол или захар към него. Солта се съдържа в достатъчно количество в зеленчуците и билките. Включването й в коктейл ще го направи вредно, тъй като солта допринася за задържането на течности в тялото. Захарта също няма да увеличи ползите от смутито, но ще направи калоричното му съдържание много по-впечатляващо. В резултат на това, вместо да отслабнете със зелени смутита, рискувате да напълнеете с тях.
Зелените смутита са най-полезни, когато се приемат сутрин на празен стомах. Ако това не е направено, можете да замените една от закуските с такъв коктейл.
Не е желателно да се яде в рамките на един час след изпиването на зелено смути.
Зелените смутита е по-добре да не се пият, а да се ядат с малки лъжички. В този случай усещането за ситост ще се появи много бързо и вече няма да искате да пълните стомаха си с нежелана храна.
Смутитата ще бъдат по-здравословни, ако към тях заедно с кората се добавят плодове и зеленчуци.
Не консумирайте зелени смутита в големи количества. Обикновено една порция от този коктейл на ден е достатъчна за отслабване и прочистване на организма. В противен случай голям брой сурови зеленчуци ще доведат до диария и други проблеми.

Имайте предвид, че зелените смутита не са за всеки. При някои заболявания такива коктейли не се препоръчват. Поради тази причина, преди да вземете решение да включите зелени смутита в диетата си, има смисъл да се консултирате с вашия лекар.

Зелено смути с ябълка и целина

зелена ябълка - 0,2 кг;
целина - 50 г;
пречистена вода - 50 ml.

Метод на готвене:

Измийте ябълката и я подсушете с кърпа. С помощта на специален инструмент или по друг начин изрежете сърцевината от него.
Нарежете ябълката, без да я белите, на средно големи кубчета и ги изсипете в купа на блендер.
Изплакнете стръка целина в течаща вода, подсушете. Отстранете най-едрите влакна от него, за да не засядат в перките на блендера.
Стръкът целина се нарязва на ситно.
Сложете целината при ябълките, налейте малко вода. Ако искате смутито да има по-плътна консистенция, можете да пропуснете водата.
Включете блендера първо на бавни, а след това на бързи обороти и разбийте ябълката и целината на хомогенна маса.

Тази опция за смути е една от най-малко калоричните. В същото време такъв коктейл има съблазнителен свеж аромат, хармоничен и много приятен вкус.

Зелено смути с босилек и спанак

зелена ябълка - 50 г;
круша - 50 г;
спанак - 100 г;
авокадо - 50 г;
пресен босилек - 50 г;
целина - 50 г;
пъпеш - 50 г;
вар - 0,5 бр.

Метод на готвене:

Измийте плодовете и билките, подсушете ги с хартиени салфетки.
Измерете точното количество ябълка, авокадо, круша и пъпеш. Нарежете ги на средно големи кубчета. Поставете пъпеша във фризера за известно време.
Спанакът и босилекът се нарязват с нож, не много на ситно.
Стъблото целина, премахвайки грубите влакна от него, нарязваме с нож.
Изстискайте сока от половин лайм. За да го направите повече, използвайте сокоизстисквачка за цитрусови плодове. По желание лаймът може да се замени с лимон.
Поставете всички съставки в съд на блендер и разбийте в хомогенна маса.

Това зелено смути е вкусно. Ще го хапнете с удоволствие. Ако вкусът на ястието е от решаващо значение за вас, по-добре изберете този вариант.

Смути от броколи

броколи - 0,2 кг;
лайм - 1 бр.

Метод на готвене:

Пресните броколи нарежете на розички и измийте. Подсушете с кърпа. Нарежете големи съцветия на няколко части. Ако използвате замразен продукт, оставете го да се размрази, след което отцедете излишната течност.
Обелете лайма, нарежете на парчета и отстранете ципите.
Поставете сурови резени броколи и лайм в купа на блендер. Смелете всичко на пюре. Ако желаете, добавете малко филтрирана вода и разбийте отново.

Не се страхувайте, че коктейлът от броколи ще бъде безвкусен, не е така. По желание лаймът в рецептата може да се замени с достатъчно количество грейпфрут.

Зелено смути с киви и спанак

спанак - 100 г;
киви - 100 г;
банан - 150 г;
вода - 50 мл.

Метод на готвене:

Обелете банана, нарежете на парчета.
Отстранете кората от кивито, нарежете плода на няколко парчета.
Нарежете спанака на едро с нож или накъсайте с ръце, налейте малко вода, така че да се утаи.
Поставете всички съставки в съд на блендер и пасирайте до гладкост.

Приготвеното по тази рецепта смути е с приятна текстура и не по-малко приятен вкус.

Смути с краставица

зелена ябълка - 100 г;
краставица - 150 г;
авокадо - 100гр.

Метод на готвене:

Измийте плодовете и зеленчуците и ги подсушете с хартиена кърпа, за да премахнете излишната влага.
Нарежете авокадото, отстранете костилката. Нарежете на филийки и отделете пулпата от кората.
Отрежете краищата на краставицата, след което нарежете краставицата на не много големи кубчета. Най-добре е да оставите кожата.
Нарежете ябълката на филийки, изрежете ядрото. Нарежете филийките на няколко части.
Поставете краставицата, авокадото и ябълката в блендер.
Смелете храната до хомогенна маса. Ако искате консистенцията му да е по-мека, краставицата и ябълката могат да бъдат обелени, но това няма да увеличи ползата от напитката.

Смути, направено по тази рецепта, помага за нормализиране на водно-солевия баланс в тялото, премахване на излишната течност от него.

Зелено смути с краставица и маруля

краставица - 150 г;
зелена салата - 100 г;
пресен магданоз - 50 гр.

Метод на готвене:

Измийте си зелените. Изтръсква се и се нарязва на едро с нож.
Измийте краставицата, подсушете я с кърпа и нарежете на не много тънки полукръгчета.
Поставете краставици и билки в купа на блендер, накълцайте.

Марулята и магданозът са известни със своите полезни свойства, имат голямо количество фибри. Благодарение на тях коктейлът от краставици е много по-здравословен.

Смути от зелено зеле и авокадо

авокадо - 0,2 кг;
бяло зеле - 150 г;
спанак - 50гр.

Метод на готвене:

Измийте добре зелевите листа, подсушете и поставете във фризера. След половин час се нарязва на ситно, поставя се в съд на блендер и след като се добави малко вода, се нарязва.
Спанакът се нарязва на ситно, добавя се към зелето, разбива се отново.
Измийте авокадото, отстранете костилките, отделете месестата част от кората и поставете при останалите съставки.
Разбийте всичко заедно.

Вкусът на смутито, приготвено по тази рецепта, е малко необичаен, но деликатен и балансиран.

Зелено смути с коприва

млада коприва - 50 г;
зелена ябълка - 0,3 кг;
портокал - 100 г;
лимон - 1/4 част;
минерална вода без газ - 50 ml;
натрошен лед, мента - по желание.

Метод на готвене:

Сварете копривата с вряла вода, охладете и нарежете на малки парченца.
Изцедете сок от цитрусови плодове, смесете го с минерална вода.
Нарежете ябълковия пулп на средно големи кубчета.
Сложете ябълките и копривата в купа на блендера, добавете минералната вода, смесена със сока и разбийте.
Добавете натрошен лед и разклатете отново.

При сервиране необичаен коктейл може да бъде украсен с клонче мента. Той е доста способен да играе ролята на безалкохолна напитка, така че е добре да го включите в менюто през лятото.

Зелените смутита съдържат най-много здравословни храни: зелени плодове и зеленчуци, пресни билки. Освен това помагат за прочистването на организма. Затова включването им в диетата е оправдано, особено в случаите, когато искате да отслабнете.

Дори не мога да повярвам, че само един коктейл може да съчетае толкова много полезни свойства! Смути от свеж плоди зеленчуците перфектно почистват тялото, много по-добре от лекарства, - естествените съставки нежно въздействат върху всички системи.

Идеална работа на стомашно-чревния тракт, красива кожа , коса и нокти, отлично самочувствие и неизчерпаема енергия - това са даровете, които почистващите коктейли носят със себе си.

Те са незаменими за всеки, който иска да отслабне и се опитва да яде лесносмилаема храна. Друго впечатляващо предимство на смутито, което е неустоимо: то...

Рецепти за смути

Банан + спанак + лимон
350 мл вода, 3 банана, връзка листа спанак и сока от половин лимон се смесват в блендер.
Банан + боровинка + лимон + целина
2 банана, 3 с.л. л. боровинки, сок от 1/3 лимон, 2-3 стръка целина, чаша вода. Много питателен шейк!
©DepositPhotos
Банан + спанак + лайм + целина
2 стръка целина, 1 чаша листа спанак, чаша вода, сок от половин лайм, 1 банан. Истинско зелено смути е готово!
©DepositPhotos
Банан + ябълка + спанак + лимон
1 чаша пресни листа от спанак, 2 банана, 1 ябълка, 1 чаша вода, сок от половин лимон. Знаете ли, че бананите не само ви дават страхотна енергия, но и подобряват настроението ви?
©DepositPhotos
Листа от маруля + краставица + лимон + мед
Връзка листа от маруля, 1 краставица, обелена, сокът от половин лимон, 1 чаша вода, лъжица мед. Разтърсване на вкусовите рецептори с полза: краставицата ще премахне перфектно токсините от тялото, а спанакът ще компенсира липсата на витамин Е.
©DepositPhotos
Ябълка + Морков + Цвекло + Целина + Краставица + Магданоз + Джинджифил
1 морков, 1 цвекло, 1 стрък целина, 1 краставица, 2 ябълки, връзка магданоз и малко джинджифил. Ударна доза витамини е готова!
©DepositPhotos
Банан + круша + спанак + маруля + целина + лимон
Шепа листа спанак, 5 листа маруля, 3 стръка целина, 1 круша, 1 банан, сок от лимон или лайм, 1,5 чаши вода. Не бих отказал да закуся с такъв коктейл ...
©DepositPhotos
Банан + ябълка + морков + портокал + джинджифил + мента
3 моркова, 2 зелени ябълки, парче джинджифил, 2 банана, 1 портокал, шепа листа от мента. Тази рецепта, за разлика от предишните, е предназначена за двама. Изстискайте сока от портокала, ябълката и морковите и едва тогава го смесете с останалите съставки на смутито. Така е на вкус...
©DepositPhotos
Банан + ягода + черна боровинка + мента
200 г ягоди, 150 г червени боровинки, червени боровинки или череши, 2 банана, 1 чаша листа от мента, 1 чаша вода. Смутито от горски плодове е удоволствие.
©DepositPhotos
Банан + ябълка + кориандър + трици
Половин банан, половин зелена ябълка, 1 с.л. л. трици, връзка кориандър, босилек, спанак или мента. Ползи с незабравим вкус - това може да се каже за този коктейл, който включва трици.
©DepositPhotos
Ананас + краставица + спанак + зелен чай+ лимон + джинджифил
1 краставица, 2 връзки спанак, 2 чаши нарязан ананас, чаша сварен зелен чай, сок от половин лимон, корен от джинджифил на вкус. Работи страхотно с чай! Само не го правете твърде силен.
©DepositPhotos
Грозде + грейпфрут + ягода + авокадо + банан + ленено семе + лимон
Половин грейпфрут, 15 ягоди, шепа грозде без семки, половин авокадо, 1 банан, сок от половин лимон или лайм. Първо смиламе в блендер лененото семе, след което добавяме всичко останало.
©DepositPhotos
Ябълка + краставица + лимон
1 ябълка, сокът от половин лимон, 2 краставици. Блестящо проста и вкусна рецепта.
©DepositPhotos
Ананас + краставица + киви + лимон
1 киви, 1 краставица, половин малък ананас и сокът от 1 лимон. Може да се окаже малко кисело, така че добавете мед на вкус.
©DepositPhotos
Банан + портокал + авокадо + билки + лимон
1 банан, 1 портокал, пулпа от 1 авокадо, билки, чаша вода и сока от половин лимон. С авокадо рецептата е много интригуваща, определено трябва да я опитате.
©DepositPhotos
Ябълка + червено цвекло + целина + краставица + джинджифил
3 зелени ябълки, 1 стрък целина, 1 краставица, 1 малко цвекло и корен от джинджифил. В смутитата можете да добавите канела, смлян сух джинджифил, ванилин, карамфил, индийско орехче – каквото прецените. Щипка подправки ще подобри вкуса на моменти и ще увеличи полезността на напитката.
©DepositPhotos
Краставица + магданоз
Тук можете да добавите копър и домат ... Ползите са очевидни, а вкусът е отличен!
©DepositPhotos
Ябълка + спанак + джинджифил + мед
2 големи шепи спанак, 1 ч.л. прясно настърган корен от джинджифил, 2 ябълки, 2 ч.л. мед и вода. Добавете вода накрая, измервайте количеството с консистенцията на напитката, която искате да получите накрая.
©DepositPhotos
Ябълка + боровинка + нар + краставица + спанак
3/4 чаша боровинки, 1 чаша сок от нар, 1 обелена ябълка, 1 обелена краставица и шепа листа от спанак. Нарът ще придаде на смутито специална сочност.
©DepositPhotos
Банан + портокал + грейпфрут + лимон + зелен чай + мед
1 обелен портокал, половин грейпфрут, сок от половин лимон, чаша охладен зелен чай, 1 омекнал банан и 1 ч.л. пчелен мед.
©DepositPhotos
Грейпфрут + карфиол+ броколи + бадеми + фурми + ленено семе
Няколко цветчета броколи, няколко цветчета карфиол, половин грейпфрут, 1 ч.л. ленено семе, малка шепа бадеми и 4 бр. оригинална рецептасъс зеле няма да остави никого безразличен. Невъзможно е да се определи наличието на зеле по вкус ...
©DepositPhotos
Банан + морков + ябълков сок + лимон
1 банан, 1 чаша ябълков сок, 2 с.л. л. резени моркови и сока от половин лимон.
©DepositPhotos
Домати + целина + моркови + зехтин + сол + черен пипер
2 домата, 1 стрък целина, 1 ч.л. зехтин, сол, черен пипер по желание. Има вкус на гурме италиански сос...
©DepositPhotos
Банан + киви + круша + магданоз
3 кивита, 1 голяма сладка круша, голяма връзка магданоз, половин банан, 250 мл вода. Колкото по-узряло е кивито, толкова по-вкусен ще бъде коктейлът!