Správna výživa podľa biologických hodín človeka – správna cesta k zdraviu. Všetko v prírode je cyklické. O veľa rozhodujú biorytmy. Počúvaním svojho „vnútorného budíka“ sa naučíte robiť správne rozhodnutia, stať sa zdravými a nájsť harmóniu a treba začať ako vždy tým hlavným – výživou!

Diéta za hodinu

Všetci rodičia sa z rôznych dôvodov snažia svoje dieťa privyknúť na diétu. Pamätajte si aspoň na svoje detstvo: vaša matka vás kŕmila prísne v určených hodinách, raňajky, obed, olovrant MATERSKÁ ŠKOLA dodržiavané striktne podľa rozvrhu, potom - škola, tam je tiež všetko vypočítané na minútu. Stravovanie podľa plánu je príležitosťou na rozvoj sebadisciplíny, určitej užitočnej pedantnosti a sebanáročnosti.

Tam sú hodiny - toto je zdravý životný štýlživot a pohodlie v každodennom živote.

Diéta do hodiny je založená na dodržiavaní určitého režimu. Ide o akúsi alternatívu k lekárskym odporúčaniam o frakčnej výživy a diéty na chudnutie.

Kto potrebuje takúto diétu?

Ak sa považujete za pedantského a puntičkárskeho človeka, potom je stravovanie na hodinu tou správnou voľbou. Odborníci na výživu tvrdia, že takejto rutiny sa môžete držať dlho. Výsledok môžete vidieť za mesiac a pol. Do tej doby sa vám podarí schudnúť 5 až 10 kg. Malo by sa však pamätať na to, že táto strava je určená iba pre tých ľudí, ktorých hmotnosť výrazne nepresahuje normu.

Výhody diéty

Jesť podľa hodín vám pomôže zbaviť sa gastrointestinálnych ochorení, stabilizovať hladinu glukózy v krvi. Moderní odborníci na výživu navyše tvrdia, že ak dodržíte správny interval medzi jedlami (od 2 do 4 hodín), zníži sa obsah kalórií v konzumovaných potravinách, pretože telo neprodukuje hormón hladu, a preto sú malé porcie dosť.
Výhody diéty za hodinu:

telo nemá čas akumulovať tuky "v rezerve";
metabolizmus sa stabilizuje;
môžete si vybrať tie najlepšie produkty pre seba;
nepreťažujete žalúdok a črevá, tak sa telo prečistí.

Termín takejto diéty je 1 mesiac, ale ak chcete, môžete na nej zostať dlhšie. Je potrebné jesť v intervaloch 2 hodín. Sedia na takejto strave 5 dní a potom ďalších 10 jedia obvyklým spôsobom. Potom sa cyklus opakuje. Existujú však tabuizované jedlá, ktoré je zakázané jesť:

múčne výrobky a sladkosti;
sladké limonády a šťavy;
čipsy, sušienky, rýchle občerstvenie;
instantná káva.

Za týždeň takéhoto „rozvrhu“ môžete schudnúť od 2 do 3 kg. A to je ďaleko od limitu, pretože ak máte nadváhu, telo v prvom páre nadbytok veľmi rýchlo „stratí“ a intenzívna strava k tomu len prispieva.

Aké sú možnosti stravovania podľa hodiny

Rozhodli sme sa priniesť dve možnosti takejto originálnej stravy. Prvá možnosť je veľmi nezvyčajná a jej trvanie je 2-3 týždne, v dôsledku čoho schudnete najmenej 3 kg.

Prvá možnosť diéty podľa hodiny

7.00 - ovsené vločky, akékoľvek ovocie;
8.30 - exekúcia cvičenie na posilnenie svalov brucha, lis;
9,00 – 100 g čerstvé čerešne alebo slivka;
11.00 - zeleninová polievka (bez zemiakov);
12:00 - cvičenia zamerané na posilnenie svalov nôh, ako aj tlače;
12.30 – zeleninový šalát, 2 krajce chleba, 200 ml jogurtu, 25 g syra;
15,00 - 1 vetva petržlenu alebo zeleru, voda;
17.30 - kompót z bobúľ alebo ovocia;
19:00 - zeleninový šalát, kúsok kuracieho alebo hovädzieho mäsa (ryba), 1 pohár jogurtu alebo kefíru;

20,00 - 1 plátok čerstvého melóna, 1 hruška, zelený čaj bez cukru.

Druhá možnosť diéty podľa hodiny

Ide o klasickú schému – 5 dní držíte diétu a po 10 dňoch jete v obvyklom režime. Potom by ste mali zopakovať „kurz“. Takáto diéta sa dá držať aj dlhšie, pretože je jednoduchá, a vaše telo dostane všetky potrebné látky, vitamíny a stopové prvky.
7.00 - čaj resp prírodná káva bez cukru;
9.00 - mrkva, strúhaná, s olivový olej a citrónová šťava;
11.00 - akékoľvek ovocie;
13:00 - varené mäso, 1 krajec chleba s maslom;
15,00 - 100 g nízkotučného tvarohu, 2 varené vajcia;
17:00 - zeleninový šalát;
19.00 - sušené ovocie namočené vo vriacej vode;
19:30 - cvičenia pre tlač;
20,00 - 200 ml kefíru alebo nesladeného jogurtu.

Na základe použitia určitých potravín alebo na základe drastického zníženia obsahu kalórií v strave poskytujú krátkodobý výsledok. Stratené kilogramy sa rýchlo vracajú a nútia nás opäť zažívať záchvaty zúfalstva z neschopnosti rozlúčiť sa s nimi. Okrem toho sú zvyčajne všetky sprevádzané zhoršením blahobytu.

Stylish Thing radí tým, ktorí už na sebe vyskúšali všetky obľúbené diéty, aby na chudnutie praktizovali stravovanie podľa hodín. Sme si istí, že výsledky vás milo prekvapia.

Podstata diéty podľa hodín Dr. Alaina Delabosa

V skutočnosti existuje veľa rôznych prístupov k organizovaniu jedál na hodinu, aby ste schudli. Jedným z najpopulárnejších a najúčinnejších je metóda francúzskeho lekára Alaina Delabosa tiež známy ako chrono diéta.

Na čom je založená účinnosť tohto systému? Výživa v súlade s ním je organizovaná tak, aby aktívne spájala vnútorné zdroje tela, aby sa zbavila nadbytočných kilogramov.

Práca nášho tela je usporiadaná tak, že v rôznych časoch všetky jeho systémy vykazujú nerovnakú úroveň aktivity. Intenzita tvorby určitých enzýmov závisí aj od dennej doby. Ak prispôsobíte systém výživy biorytmom tela, proces asimilácie potravy bude prebiehať efektívnejšie a bez poškodenia postavy.

Naše telo najlepšie vstrebáva mastné jedlá v čase od 6. do 9. hodiny. Do raňajkového menu by preto mali byť zaradené potraviny s obsahom tuku ako syr, šunka, vajcia, maslo atď. Majte na pamäti, že jedlá s vysokým obsahom cukru na raňajky nie sú absolútne vhodné, pretože zvýšenie hladiny cukru v krvi neúprosne povedie k tomu, že vás opäť ťahajú do postele.

V čase od 12:00 do 14:00 hod najlepšie je oprieť sa o bielkovinové potraviny – bielkoviny sa v tomto konkrétnom čase najaktívnejšie vstrebávajú. Odporúča sa jesť ryby, mäso, hydinu, kombinovať to s prílohou obsahujúcou škrob - napríklad s fazuľou, zemiakmi, ryžou. Na obed je tiež lepšie odoprieť sladkosti.

Obdobie od 16:00 do 17:00 ideálne na popoludňajšie občerstvenie. V tomto období túžite najmä po sladkostiach, pretože hladina inzulínu v tele stúpa. Popoludňajšie občerstvenie sa odporúča stavať na ovocí, orechoch a sušenom ovocí. Môžete jesť čokoládu.

Plán večere od 18:00 do 19:00. V tejto dobe nedávajte telu silnú záťaž. K tomuto jedlu sú ideálne ľahké bielkovinové jedlá a dusená alebo čerstvá zelenina.

Osobitná pozornosť sa v tomto potravinovom systéme venuje veľkosti porcií. Na výpočet veľkosti porcie na obed použite vzorec: výška + 100 = hmotnosť porcie v gramoch. Tie. ak máš 160 cm, tak máš nárok na kus ryby s hmotnosťou 260 g.

Ako vidíte, držať sa takejto stravy nie je také ťažké. Jedálniček tejto diéty nezahŕňa nič neobvyklé, nebudete potrebovať žiadne výrazné obmedzenia – stačí trocha sebaorganizácie.

Jorge Cruz 3-hodinová diéta

Prezradíme vám ďalšiu možnosť hodinovej výživy – trojhodinovú diétu podľa metódy Jorge Cruza. Jeho účinnosť je založená na tom, že znižuje hladinu stresového hormónu - kortizolu - v tele. Práve on, kašpár, má na svedomí hromadenie celulitídy v najproblematickejších ženských partiách – páse a bruchu.

Jesť by malo byť prísne každé 3 hodiny. Vďaka tomuto systému výživy zostáva stabilná hladina cukru v krvi a je zabezpečený zvýšený metabolizmus.

Denná strava pozostáva z 3 hlavných jedál a 3 občerstvenia. Môžete jesť čokoľvek. Pri hlavnom jedle však treba dodržať pravidlo: polovicu taniera (pri tomto systéme sa na výpočet porcie berie štandardný tanier s priemerom 23 cm) naplniť ovocím a zeleninou, štvrtinu potraviny obsahujúce sacharidy a ďalšiu štvrtinu s potravinami bohatými na bielkoviny. Plus k celej tejto nádhere – 1 lyžička krémovej resp zeleninový olej. Väčšinu sacharidov by ste mali zjesť v prvej polovici dňa a večer sa oprieť o bielkoviny a zeleninu. Predpokladom je vypiť aspoň 8-10 pohárov vody denne.

Toto pravidlo však platí takmer pre všetky diéty: voda je nevyhnutná na účinné odstránenie toxínov a zrýchlenie metabolizmu.

Ako vidíte, obe možnosti stravovania sú celkom šetrné a sú založené na zohľadnení biorytmov nášho tela. Nezabúdajte však, že každý z nás má na určité produkty svoje individuálne reakcie. Počúvajte teda svoje telo a riaďte sa vnemami.

Prítomnosť akejkoľvek choroby bola dôvodom na konzultáciu s lekárom skôr, ako na sebe vyskúšate akúkoľvek diétu.

Chronodiet. Jedlá po hodine

Spory okolo správnej výživy vznikajú neustále. Moderného človeka netreba presviedčať, že na to, aby telo dostalo potrebné tuky, bielkoviny, sacharidy, ale aj stopové prvky a vitamíny, sú potrebné kvalitné a rôznorodé produkty. Čím vyšší je stav ľudí, tým starostlivejšie plánujú svoj životný štýl: obmedzte používanie zbytočných kalórií, športujte, veďte aktívny životný štýl a nájdite si rôzne koníčky.

Existuje názor, že v priebehu času bude finančná situácia človeka, jeho úspech určený absenciou nadváhu. Nie je to preto in nedávne časy toľko pozornosti sa venuje všetkým druhom diét a trendovým potravinovým systémom?

Podstata chrono diéty

"Ak chcete schudnúť, obmedzte sa v jedle." Koľkokrát ste už takéto vyhlásenia počuli? Iste, opakovane. Vedeli ste, že môžete dosiahnuť svoju ideálnu váhu, no zároveň zaradiť do jedálnička všetky produkty? Slávny odborník na výživu Alain Delabos vyvinul podobný koncept v polovici 80. rokov 20. storočia. Práve jeho nápad sa stal základom pre vznik modernej chrono diéty. Diéta Alaina Delabosa zahŕňala používanie určitých potravín v rôznych časoch dňa. Vedeckým odôvodnením myšlienky bola skutočnosť, že ľudské telo v rôznych časoch dňa produkuje samostatné enzýmy, ktoré rozkladajú určité produkty. Ak sa včas „nakŕmite“ správnym jedlom, všetky užitočné látky sa spracujú a absorbujú. Ak sa toto pravidlo zanedbá, čas príjmu užitočných látok a čas výroby enzýmov potrebných na ich rozklad sa nezhodujú. V dôsledku toho zbytočné telesný tuk, nadváha, pocit nevoľnosti a únava.

Chronodieta od Patricka Leconteho

Známy moderný odborník na výživu Patrick Lecomte sa stal nasledovníkom Alaina Delabosa, medzi ktorého klientmi je množstvo celebrít: herci, topmodelky, športovci a šoumeni. Bol to Dr. Leconte, ktorý dokončil myšlienku stravovania na hodinu a vytvoril výživový systém v podobe, v akej je dostupný dnes. Sám odborník na výživu je horlivým nasledovníkom teórie svojho učiteľa a jeho krásna pleť, tónovaná postava a vynikajúce zdravie opäť dokazujú pravdivosť hodinovej schémy výživy.

Mimochodom, chrono-diéta je diéta podľa harmonogramu, vďaka ktorej sa dá aj schudnúť, aj sa zlepšiť. Ľudské telo nezávisle reguluje hmotnosť, spotrebuje nadbytočný telesný tuk a umožňuje vám zvýšiť svalovú hmotu.

Biorytmická diéta na chudnutie: podrobný popis

Počas dňa sa produkujú rôzne enzýmy. Najťažším jedlom dňa by mali byť raňajky. Na obed a večeru môžete jesť iba jedno jedlo, ale veľkosť porcií by sa mala líšiť. Počas dňa sú obdobia, kedy môžete a mali by ste jesť sladkosti. Polotovary a rýchle občerstvenie by sa však mali opustiť, pretože takéto jedlo v zásade nemožno nazvať zdravým. Ale povedzme si o chrono-diétnom jedálničku podrobnejšie.

Zdravé raňajky

Ráno naše telo produkuje enzýmy, ktoré spracovávajú tuky a bielkoviny. Ale produkcia inzulínu, zodpovedného za spracovanie sacharidov, sa len začína. Ak si zostavíte jedálny lístok na základe týchto vedeckých údajov, ukáže sa, že na raňajky môžete zjesť krajec chleba maslo, kašu, spestriť jedálniček vaječnou omeletou alebo uvariť mäso.

Jediné, čomu sa treba ráno vyhýbať, sú sladkosti a ovocie. prečo? Nedostatočná produkcia inzulínu ráno vedie k tomu, že konzumované sladkosti a ovocie prispievajú k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Bližšie k večeri dôjde k prudkému poklesu cukru v krvi a človek sa bude cítiť slabý, unavený, unavený. Pri nesprávnom stravovaní sa znižuje pracovná schopnosť a duševná aktivita, čo ovplyvňuje výsledky práce.

Výživný obed

Popoludní, okolo 13.00 - 14.00, začne telo produkovať proteolytický enzým, ktorý je zodpovedný za rozklad bielkovín. Zároveň naše telo už vyprodukovalo dostatok inzulínu na trávenie zemiakov (vyprážaných, varených alebo tlačených) alebo cestovín (najlepšie tých z tvrdej pšenice).

Na výpočet dávky proteínový produkt, k svojej výške v centimetroch si treba pripočítať 100. Výsledné číslo znamená množstvo mäsového alebo rybieho krmiva v gramoch. To znamená, že človek vysoký 170 cm by mal zjesť asi 270 g mäsa alebo rýb.

Sladký popoludňajší čaj

Chcete pozvať priateľov na kávu alebo čaj so sladkosťami? Vyberte si pre svoju postavu najbezpečnejší čas – od 16.00 do 17.00 hod. Mimochodom, zvyk piť ráno čerstvo vylisovanú šťavu nie je najlepší, ale počas popoludňajšieho občerstvenia si pokojne môžete dovoliť pohár šťavy, sušené ovocie, orechy a krajec chleba s džemom. Je lepšie odmietnuť koláče. Ak je to nad vaše sily, tak si vyhraďte právo zaradiť ich do popoludňajšieho snack menu maximálne 2x týždenne.

Ľahká večera

Jesť celý deň „v noci“ je veľká hlúposť, pretože v tomto čase telo prestáva produkovať enzýmy zodpovedné za rozklad živín. Telo sa začína pripravovať na odpočinok a vy si môžete dovoliť len ľahkú proteínovú večeru. Hmotnosť porcie je minimálna: od výšky v centimetroch odčítajte číslo „40“ a získajte množstvo jedla povoleného na večeru. To znamená, že ak vaša váha nepresahuje 170 cm, potom by porcia na večeru nemala byť väčšia ako 130 gramov.

Chronodieta na chudnutie a alkohol

Keďže sa sám autor neponáhľa s nazvaním vlastného výživového systému „diétou“, neexistujú žiadne prísne obmedzenia, pokiaľ ide o konzumované jedlá a nápoje. Môžete piť červené víno, ale nemali by ste nápoj zneužívať. Pri výbere bieleho vína sa odborníkom na výživu odporúča venovať pozornosť nápojom od známych výrobcov. Pitie piva by sa malo obmedziť na minimum, pretože vedie k nadmernému priberaniu. Je tiež potrebné odmietnuť sladké, sýtené, syntetické nápoje.

Výhody cvičenia

Jesť za hodinu s použitím určitých potravín vedie k tomu, že človek má silu, zlepšuje náladu, prechádza chronická únava. Nie je to dôvod na športovanie a posilnenie imunity?! Ak návšteva telocvične nie je zahrnutá v plánoch, potom je najlepšie pokúsiť sa viac pohybovať: chodiť, chodiť po schodoch, hrať hry vonku s loptou. Inými slovami, pohyb by mal byť radosťou, rovnako ako jedenie. Nemali by ste sa obmedzovať a nútiť sa, uisťovať sa, že všetko sa čoskoro skončí a môžete sa vrátiť k svojmu obvyklému sedavému spôsobu života. Zmyslom potravinového systému je neustále dodržiavať jeho jednoduché pravidlá.

Chronodiet: recenzie na chudnutie

Výživový systém je pohodlný, pretože niektorých potravín sa netreba dlho vzdávať. A ten croissant, ktorý ste jedli na raňajky so šálkou kávy alebo čaju, poskytne bežné popoludňajšie občerstvenie - a strava nebude narušená a obnoví sa sila. Najťažšie je prebudovať telo na nový spôsob stravovania a opustiť zaužívanú schému. Ale akonáhle je to možné, telo okamžite reaguje dobrým zdravím.

Analýza trhu

Globálny kozmetický trh 2016: Analýza odvetvia a hodnotenie príležitostí
Globálny trh pre kozmetické salóny: globálne trendy a perspektívy rozvoja

Pohodlné vyhľadávanie kozmetických salónov na našej webovej stránke Kozmetické salóny v Moskve Kozmetické salóny v Petrohrade
Kozmetické salóny v Jekaterinburgu Kozmetické salóny v Novosibirsku

Najnovšie témy fóra na našej webovej stránke

Valeria / Chcem urobiť elektrolýzu - stojí to za to?
Tropicanka / Dá sa peeling robiť aj doma?
Masaltseva / Vzdelávanie kozmetológov v Moskve

Ďalšie články

	Diéta "Mínus 60" Ekaterina Mirimanová Diéta "Minus 60" od Ekateriny Mirimanovej je úspešným riešením pre tých ľudí, ktorí sa zúfalo snažia vrátiť k normálnej hmotnosti, zlepšiť svoje zdravie a znížiť zaťaženie vlastného tela. Výživový systém vyvinula žena, ktorá dlhé roky trpela nadváhou. Na základe zásad stravovania v určitom čase a jednoduchých pravidiel kombinovania produktov sa Ekaterine podarilo schudnúť 60 kg.
	vajíčková diéta Nadváha vplýva negatívne predovšetkým na našu postavu, no okrem toho môže jej nadváha viesť k množstvu chorôb, zhoršeniu práce kardiovaskulárneho systému rozvoj hypertenzie. Existuje veľa diét a každá sľubuje vynikajúce výsledky. Existuje však diéta na báze vajec, ktorá vám umožňuje nielen schudnúť, ale aj omladzuje telo, zlepšuje pleť a dodáva nezvyčajnú ľahkosť.
	Atkinsova diéta Atkinsova diéta je jednou z najúčinnejších metód v boji proti telesnému tuku. Tento program vyvinul Robert Atkins, americký lekár-kardiológ, začiatkom 70. rokov minulého storočia. Atkinsova diéta je na zozname najobľúbenejších a vysoko účinných diét už viac ako 40 rokov. Samozrejme, za túto obľubu, okrem účinku samotnej techniky, vďačí aj mnohým „hviezdam“, ktoré Atkinsovu diétu na sebe vyskúšali. Medzi nimi sú Brad Pitt, Jennifer Aniston a Catherine Zeta-Jones.
	citrónová diéta Čím to je, že nie všetky ženy dokážu schudnúť napriek diétnym obmedzeniam a fyzickej aktivite? Ukazuje sa, že celé tajomstvo spočíva v poruchách metabolizmu, kedy tráviaci systém nefunguje správne. Nevyvážené diéty situáciu len zhoršujú, zatiaľ čo citrónová diéta na chudnutie takéto vedľajšie účinky nemá.
	DASH Diet - výživa proti hypertenzii Diéta American Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sa považuje za skvelú možnosť pre zdravé, liečebná výživa, čo pomáha zbaviť sa nadváhy a tiež normalizovať vysoký tlak. Diéta zahŕňa náhradu škodlivé produkty užitočné, ale tiež zohľadňuje skutočnosť, že potravinový systém by nemal byť "hladný", to znamená, že poskytuje psychologický komfort.
	diéta pre lenivých V boji proti nadváhu veľa žien sa snaží nájsť najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť, ktorý im neuškodí na zdraví a umožní im zbaviť sa zbytočných kilogramov. vodná diéta pre lenivých - jedna z možností, ktorá vám umožní rýchlo sa vrátiť k ideálnej hmotnosti. Ale ako každá diéta, aj tu existujú výhody, nevýhody a vlastnosti. Povedzme si o nich podrobnejšie.
	zeleninová strava Zeleninová strava - príjemná a užitočným spôsobom strata váhy. veľa odborníci na výživu Nie nadarmo svojim pacientom radia jesť viac zeleniny. Zelenina obsahuje pre telo potrebnú vlákninu, bohatú na minerály a vitamíny. Predpokladá sa, že zeleninová strava znižuje riziko rakoviny, obezity a aterosklerózy. Ako si zostaviť diétu a akú zeleninu si vybrať? Pokúsime sa to podrobnejšie pokryť v našom článku.
	Pohánková diéta so zeleninou Správna výživa je kľúčom k dobrej postave a vynikajúcemu zdraviu. Žiaľ, kilá navyše vám neumožňujú vyzerať dokonale a majú tiež zlý vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému, často spôsobujúce infarkt alebo mŕtvicu. Samozrejme, túžba schudnúť nie je založená len na túžbe získať dokonalý pás, ale aj zlepšiť pohodu. Pohánka so zeleninou na chudnutie je jednou z možností, ako získať štíhlu postavu. Čo jesť a aké možnosti stravovania sú možné, aby ste dosiahli dobrý výsledok?
	stredomorská strava Stredomorská strava - špeciálny systém vyvážená výživa. Keď už hovoríme o diétach, najčastejšie máme na mysli výrazné obmedzenie v jedle s cieľom schudnúť. V tomto prípade hovoríme o určitej výživovej schéme, pomocou ktorej môžete nielen normalizovať hmotnosť (schudnúť alebo sa zlepšiť), ale aj zabrániť výskytu mnohých chorôb. A Svetová zdravotnícka organizácia odporúča diétu všetkým, ktorí sa snažia viesť zdravý životný štýl.
	diéta s nízkym obsahom sacharidov Nízkosacharidová diéta je potravinový systém, v ktorom je množstvo jednoduchých sacharidov (sladkosti, múčne výrobky, cukor) obmedzené na minimum. Zároveň je potrebné jesť potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy ako aj bielkoviny a tuky.

Niektorí považujú chrono-výživu za jednu z mnohých diét. AT modernom svete Problém obezity je veľmi naliehavý. Ale na rozdiel od názoru, že chrono-výživa sa vzťahuje na metódy chudnutia, toto tvrdenie v zásade nie je pravdivé. Ide o potravinový systém, podľa ktorého môžete jesť úplne všetko, ale včas.

Jedlá podľa dennej doby

Tu je približný rozvrh stravy podľa dennej doby na základe biologickej aktivity tela počas dňa:

6.00-9.00 Raňajky. Toto je najviac dôležitý trik jedlo. Na stole musí byť prítomné bielkovinové jedlo. Môže ísť o vajíčka vo forme praženice alebo praženice, jogurtu. Čo je lepšie jesť na raňajky? Po prvé, na povzbudenie chuti do jedla musíte vypiť pohár studená voda. Čo je lepšie jesť, ak nemáte na raňajky nič chuť? Najdôležitejšie je nevychádzať z domu hladní. Veľmi sladký čaj alebo káva je nutnosťou.
10.30 Do tejto doby sa človek často zobudí s miernym hladom. Pocit môžete prehlušiť jogurtom alebo iným jedlom, ktoré neobsahuje sacharidy.
12:00-14:00 Obed. V tomto čase telo potrebuje bielkovinové jedlo. Ryby, hydina, šaláty. Môžete pridať orechy. Telo tak dostáva sacharidové a bielkovinové potraviny.
16.30 Čas, kedy sa môžete občerstviť ovocím alebo zeleninou. Na pracovisku si môžete dať banán alebo jablko, zajesť si doma sušeným ovocím alebo dusenou zeleninou.
17:00-20:00 Večera. Večeru je najlepšie pred 18:00. No nie každý pracujúci si v tomto čase môže dovoliť večerať. Večera by mala pozostávať z varených bielkovinových jedál, bude veľmi užitočné doplniť ju zeleninovým šalátom. Pokúste sa vyhnúť akýmkoľvek mastným jedlám.

Toto je len hrubý plán stravovania. Ale práve v týchto časových obdobiach je telo schopné asimilovať potraviny najvyššej kvality.

Je možné jesť po 6.

Na rozdiel od názoru, že večerné jedenie telu škodí, existujú prípady, kedy je to rovnomerné nevyhnutné. Týka sa to napríklad pracujúcich ľudí, ktorí sa počas dňa jednoducho nestihnú najesť, jednoducho potrebujú neskorú večeru, aby neomdleli od hladu. Jesť večer je potrebné aj pre ľudí s gastritídou. Ísť do postele bez jedla pre tehotnú ženu je nielen ťažké, ale aj nebezpečné pre plod.

V skutočnosti odborníci na výživu odporúčajú nejesť 4 hodiny pred spaním. Väčšina ľudí chodí spať okolo 22:00, takže povestná 18:00 je pre väčšinu spoločná. Ale „sovy“ môžu večerať aj po 18:00.

Takže môžete jesť po 6. Ak chodíte spať okolo 22:00 a chcete si udržať postavu, je lepšie piť čaj.