Varför vacker tjej, med en utmärkt utbildning, smart och attraktiv, visar sig vara ogift vid 35 års ålder? Om du pratar med henne i åtminstone några minuter, märker du hennes sinne, subtil självironi och omfattande intressen. Så vad är det för fel på henne?
Varför träffar hon en man, träffar honom i två, tre eller till och med fem år, men detta leder inte till ett lyckligt äktenskap? Och efter ett tag upprepar sig historien. Och det finns ett förhållande, och en man igen, och hon är fortfarande vacker och smart, men allt upprepas igen och efter ett tag lämnas hon ensam?
Varför fungerar inte relationer?
Det kan naturligtvis finnas många anledningar. Börjar från att felaktigt framställa sig själv som kvinna, och slutar med de vanliga misstagen hon kan göra. Men om man antar att hon verkligen är både smart och vacker och beter sig perfekt, finns det ytterligare en anledning att ta hänsyn till.
En av de vanliga anledningarna skulle jag initialt kalla fel val av partner. Ofta, när man träffar en person och blir kär i honom, stänger en tjej ögonen för de starkaste meningsskiljaktigheterna, för hans beteende eller livsstil. Och hoppas att saker och ting kommer att förändras. Att han kommer att förändra, eller sitt arbete, sina värderingar, eller helt enkelt uthärda, bli kär. Och ofta tänker en tjej: "Ja, han är inte idealisk, men någon behöver åtminstone mig. Och om det inte finns, då kommer ingen att behöva mig." Och går in i detta förhållande i hopp om en ljusare framtid.
Och även om han ofta dricker och går till morgonen med vänner och stänger av sin mobiltelefon, fortsätter hon att hoppas på det bästa. Även om han inte jobbar och inte är särskilt sugen på att få jobb hoppas hon ändå att det dåliga stadiet ska gå över och han ska klara allt. Om han har en svår karaktär, och han beter sig som en rabiat eller svartsjuk best, försöker hon utbilda honom och återigen fortsätter hon hoppas att en dag kommer allt att bli bra.
Slösa inte din tid! Din uppmärksamhet 5 tecken på att en man inte är lämplig för dig.
Olika värden. Detta är det allra första att tänka på när man träffar en man. Om du har ett högt utvecklat familjevärde, och han inte anser det nödvändigt att gifta sig, och anser att detta är en förlegad social atavism, är det uppenbart att du kommer att få problem i framtiden. Eller, om du i grunden är redo för äktenskap, barn och ansvar, och han tillbringar ett halvår på Bali med yoga, söker upplysning och provar nya asanas, kommer det att vara ganska svårt för era liv att föras till en gemensam nämnare.
Ett annat exempel. Om han älskar nattliv, frihet och nya bekantskaper, du kommer att behöva spendera mycket tid på att vänta tills han vaknar upp med en önskan att vara ansvarig för sitt liv, och viktigast av allt, för livet för människor nära honom. Och inte det faktum att du kommer att vänta. Det händer också att han är så fokuserad på arbete och karriär att han är redo att tillbringa där dag och natt, inklusive helger, kvällar och helgdagar. Om han sätter arbete och arbetsfrågor över familjen, var då beredd på att du kommer att tillbringa alla barns semester ensam, inte träffa honom på helgerna, och din familj kommer att vara mer som ett samboende än en förening av två kärleksfulla människor.
Det vanligaste alternativet när hon bestämde sig: vi är väldigt olika, men vi älskar varandra, och vi kommer att övervinna allt. Som regel, efter några år, inser hon, medan hon studerar ensam med ett barn, att han är en absolut främling för henne. Att han har andra fritidsintressen, andra värderingar, andra önskningar och mål.
Därför, när du möter en man, gå igenom referenspunkterna: hans inställning till äktenskap och familj, hans inställning till nära och kära (mycket betydelsefull!), Hans inställning till arbete och pengar. Samt hans fritidsintressen, hobbies och vänskapskrets. Om du har diametralt motsatta åsikter om de flesta av dessa saker, bygg lyckligt äktenskap det kommer att bli svårt.
Om han inte tar hand om dig. En man ska ta hand om en kvinna. Det är fakta. Om du har huvudvärk och han inte är redo att lämna sin Facebook-chatt (eller ens sin jobbchatt) för att få sina piller, är det illa. Om han inte bryr sig om dina problem, och han inte är redo att hjälpa dig med dem, är det här dåligt. Om du arbetar från tidig morgon till sent på kvällen, och han går upp när han måste och lever på "det som Gud sänder", är det här dåligt. Om han tar den sista kvarvarande biten på tallriken för sig själv utan att ens fråga om du vill ha den, är det illa. Om han köper dyra saker till sig själv, men erbjuder dig bara billiga butiker, är detta dåligt.
Många exempel kan nämnas. Men faktum kvarstår. En man som är seriös, som du kan bygga en lång, grundläggande och varaktig relation med, kommer alltid att ta hand om sin flickvän. Han kommer att lösa hennes problem, han kommer skynda sig när hon behöver hjälp, han vill hellre neka sig själv att köpa något än att lämna sin flickvän utan gåva. Om din man beter sig annorlunda, tänk på det.
Om han är otrogen mot dig regelbundet. En man som är promiskuös i sexuella relationer kommer aldrig att bli en bra pappa och familjeöverhuvud. Det kommer alltid att vara en bluff. Han kommer att krama dig och säga att du är hans enda, men tänk på att igår kunde han säga dessa ord till en annan, och imorgon kommer han att säga detta till en tredje. Och hans familj är inte ett hinder för honom i detta.
Om du fångar honom eller visar bevis kommer han att tigga, svära och lova att han aldrig - aldrig igen.. Men det kommer inte ens att ta ett halvår innan detta händer igen. Och här är frågan till flickan, är hon redo hela sitt liv, med vetskapen om att hon blir lurad, att uthärda det utan att kasta ut raserianfall och skandaler? Om ja, läs inte vidare, fortsätt till nästa stycke. Men om inte, vet då att en kvinnokarl man aldrig kommer att förändras. Du kommer att spendera flera år, varje gång att tro att detta var sista gången, men i slutändan kommer du inte att stå ut och lämna. Och du kommer att göra det rätt. Men ju förr desto bättre.
Om han redan har bett dig att lämna. Eller han sa: vi är så olika, jag är inte säker på att något kommer att lösa sig. Eller om han försökte komma tillbaka med sin ex-fru eller flickvän medan han var i ett förhållande med dig. Med ett ord, om han på något sätt redan försökt bryta eller tillfälligt avsluta relationer med dig, men du övertygade honom om att inte göra detta. Om han byggde en bild av livet i sitt huvud separat från dig, är detta mycket farligt för ditt förhållande. Det här är en man som inte längre går att lita på.
En familj måste byggas med en person som du är helt säker på. Du måste föda barn från en man som du är helt säker på. Livet är en mycket oförutsägbar sak. Den har både svåra och vackra stunder.
Och tänk dig bara: om (Gud förbjude) en olycka råkar ut för dig, förlorar du tillfällig arbetsförmåga, eller du behöver ta hand om sjuka föräldrar under lång tid, sätta ditt liv i en mycket allvarlig ram, eller om du har ett barn med en svår diagnos, svara - kan du vara säker på att den här mannen stannar hos dig? Att han inte kommer att lämna dig vid ett svårt ögonblick i ditt liv, även om han i ett lätt, enkelt och problemfritt ögonblick i ditt liv erbjöd dig att lämna? Om han själv inte är säker på att han vill vara med dig.
Varför tvinga på honom och övertala honom att fortsätta förhållandet? När allt kommer omkring kan han hålla med, bara för att det är bekvämt för honom nu, och han är redan van vid dig. Men när han träffar någon som passar honom bättre (enligt hans åsikt) kan han bara lämna utan att känna någon ånger. Så om en man uppenbarligen inte är intresserad av ett förhållande med dig, och du vänder dig ut och in för att behålla det, sluta göra dumheter och fly ifrån honom!
Om du har barn eller ett barn från ett tidigare förhållande, och han behandlar dem illa, respektlöst eller på alla möjliga sätt får dig att förstå hur mycket besvär detta ger honom, spring! Kom ihåg - ingen normal man barn är inte rädda. Om en man blev kär i en kvinna kommer han att älska allt som är kopplat till henne, inklusive hennes barn. Om han är med en kvinna, men inte accepterar hennes barn, förråd aldrig dina barn för en mans skull.
Du kan älska och sluta älska hela ditt liv olika män men du kommer aldrig att sluta älska dina barn. Om han behandlar ditt barn illa är han helt enkelt inte din man. Din är någonstans.
Man ska inte tro att det är så svårt att gifta sig med ett barn som den här, som, även om han aldrig kommer att älska din kattunge, kommer att "ta dig med ett barn", kommer att göra det. Tvärtom, om du har ett barn bör du skapa en familj och relationer där ditt barn kommer att se ett exempel på hur glada mamma och pappa kan vara.
Konfucius hade detta påstående: "En person som har gått längs sin utvalda och högsta väg under lång tid och sedan förvandlats till en skuggig gränd, hänger sig där på den allra första grenen."
Jag önskar att du hittar din man, den mest älskade, kära och underbara, och inte byter ut dig mot dem som bara kommer att ge dig tårar av besvikelse.
P.S. Och kom ihåg, bara genom att ändra din konsumtion förändrar vi världen tillsammans! © econet
Om en person vill vara smal och frisk måste han tydligt förstå vilka livsmedel som bidrar till uppkomsten av övervikt. Vilken mat gör dig tjock? Glöm inte att alla har sin egen kropp med vissa egenskaper, så det är omöjligt att entydigt svara på en sådan fråga. Men låt oss ändå prata om det, eftersom det finns produkter från vilka det är svårt att inte bli bättre, oavsett individuella egenskaper.
Mat som gör oss feta
Vilken mat gör dig tjock? Här är en lista över de viktigaste som leder till att en person börjar återhämta sig:
- fetter av olika ursprung;
- fett kött, bacon och korv;
- jordnötter, pinjenötter;
- bovete och spannmål;
- keso (söt) och ostar (hårda).
Oliver och kaviar (fisk) är de farligaste. Av bearbetade livsmedel utgör bakverk och kakor, korv (rökt), chips och all snabbmat det största hotet. Du kan fortsätta annonsen i det oändliga.
Huvudregeln är att känna till måttet i allt. Om du glömmer det, kommer du att återhämta dig helt från all mat. Unna dig inte för många sötsaker. Det finns en individuell mängd kalorier per dag som en person kan konsumera. Om det regelbundet överskrids kommer fetma att uppstå, vilket kan orsakas av både en läcker kaka och en aptitretande hamburgare.
Om vi vill gå upp i vikt
Men det finns också människor som försöker gå upp i vikt, inte gå ner i vikt. Det finns en speciell diet som verkligen hjälper och inte skadar. Du måste äta rätt. Det är viktigt att gå upp i vikt gradvis. För att göra detta korrekt måste du kontakta en dietist. Han kommer att göra upp ett program och en meny som kommer att innehålla nyttig mat med höga kalorier.
Att bli tjock är farligt för hälsan
Om en person lider av allvarliga sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, bör han inte i något fall äta mat som orsakar fetma. Det är viktigt att begränsa fettet i din kost så mycket som möjligt. Envis statistik visar att antalet dödsfall i hjärtinfarkt har ökat idag. Män är mer benägna än kvinnor att drabbas av hjärtinfarkt.
Dessutom kan fetter leda till åderförkalkning. De farligaste är de som är av animaliskt ursprung. Fett bidrar till snabb viktökning, så du måste vara mycket försiktig.
Vilken mat gör dig tjock? Pålägg och margarin är det farligaste.
Men det är omöjligt att helt utesluta fetter från kosten. Det kan också leda till allvarliga problem. Håret kommer att börja blekna, naglarna kommer att gå sönder och huden blir sladdrig.
Det är nödvändigt att äta fiskolja, såväl som oljor (oraffinerade). Varje dag behöver du bara en sked (bord).
Mat som gör benen feta
Vilken mat gör benen feta? Varje representant för den vackra hälften av mänskligheten strävar efter perfekta ben som kommer att erövra vilken man som helst. Men tyvärr börjar benen ofta gå upp i vikt, vilket inte alls tillfredsställer sina ägare. För att undvika detta, låt dig inte ryckas med friterad mat och rikliga kötträtter. En utmärkt ersättning skulle vara fisk (kokt). Bara en vecka kommer att passera, och du kommer gärna att märka att den efterlängtade harmonin börjar återvända.
Ett annat akut problem som oroar många kvinnor är fettavlagringar i låren. Naturen har gett oss förmågan att samla ämnen i just denna zon. I denna del av kroppen uppstår celler som ackumulerar och neutraliserar gifter. Om kroppen är kraftigt slagdad, kommer oönskade fettavlagringar definitivt att dyka upp på benen.
Mat som gör kvinnor feta
Alla damer vill vara de vackraste och mest åtråvärda. De försöker komma närmare de ideala proportionerna, men det är inte alltid möjligt att uppnå idealet. Vad är anledningen? Du bör inte äta omåttligt och sedan trötta ut dig själv med nymodiga dieter, som långt ifrån alltid är fördelaktiga.
Mycket bättre att äta rätt. För att göra detta är det viktigt att veta vilka produkter kvinnor blir feta av. Detta kommer att hjälpa till att göra rätt kost och begränsa mängden välsmakande, men ganska skadliga livsmedel.
Vilken mat gör kvinnor feta? Alla representanter för den vackra hälften av mänskligheten älskar godis. Så underbart att glädja sig själv med en tårta eller äta din favoritkaka! Var inte för nitisk. Sådana delikatesser kommer att lägga extra pounds till dig och orsaka frustration. Mycket bättre att äta frukt, som är mycket hälsosammare.
Vi har alla bråttom någonstans och är redan vana vid att äta när vi är på språng. Snabbmat säljs på varje hörn. Det är gott, men skadligt. Många kvinnor är vana vid att äta choklad eller krispiga pommes frites. Men dessa livsmedel bör aldrig ätas. De kan avsevärt förstöra din figur. Det är värt att helt överge hamburgare och cheeseburgare.
Vilken mat gör dig tjock? Ät inte mat som innehåller för mycket kalorier. Det är bättre att glömma din favoritpizza, doftande bacon och en underbar omelett. Det är tillrådligt att ersätta dem med olika frukter, grönsaker och hälsosam mat.
Varför människor blir feta av hälsosam mat
Varför blir folk tjocka? Från vilka produkter? Detta sker ofta från nyttig mat. Kvinnor undrar varför de äter rätt, följer dieter och övervikt visas fortfarande. Det visar sig att allt inte är så enkelt. Detta händer i vissa situationer:
- Om du har mens. Vid den här tiden äter många kvinnor för mycket. De inser att detta är fel, men de kan inte börja kontrollera sin mat.
- Om en kvinna upplever eller upplever stress. Vid den här tiden måste du försöka så att de negativa ögonblicken inte påverkar dig.
- Efter att dieten är klar finns det en oemotståndlig önskan att äta tillräckligt. Kvinnor glömmer helt de svåra tiderna när de förnekade sig själva allt och ordnar en lyxig semester för magen.
- Under semestern. Borden bara sprängs av läckra rätter som vill prova allt på en gång. Magen lider vid denna tid mycket av omåttligt överätande.
- Om en tjej gjorde slut med sin älskade. Den här dagen vill jag äta utan att upphöra. Du bör inte ge efter för denna svaghet om det inte finns någon önskan att slåss med de ackumulerade kilona senare.
- På tröskeln till en viktig händelse. Alla brukar vara nervösa. Detta leder till den snabba förödelsen av det långmodiga kylskåpet.
- Efter påtvingad avhållsamhet från mat, som en kvinna medvetet utsätter sig för när det är nödvändigt att gå ner i vikt mycket snabbt. Det är ganska förståeligt att man bara vill kasta sig på mat och äta allt på en gång.
- Om kvinnorna är gravida. Under denna period blir flickan betydligt fetare. Hon är säker på att barnet som bor i hennes livmoder är nöjd.
- När värdinnan lagar mat smakar hon på allt av vana. Du kan ofta äta innan du ens sätter dig vid bordet.
Du ska inte lyssna på flickvänner som hela tiden säger att du har gått upp i vikt. Det är möjligt att de gör det med flit. Det är ganska troligt att de vill att du faktiskt ska tro att du blir bättre. Anledningen kan vara banal avundsjuka.
För vissa människor är kroppen utformad på ett sådant sätt att de helt enkelt inte kan gå ner i vikt. Du kan träna på simulatorerna och springa varje morgon.
Vanligtvis går kvinnor upp i vikt från maten de äter under uppkomsten av en verkligt "brutal" aptit. I dessa ögonblick kan de helt enkelt inte märka hur mycket de faktiskt åt.
Hur äter man utsökt mat utan att bli tjock?
För att äta gott, men samtidigt inte gå upp i övervikt, är det värt att komma ihåg några enkla regler:
- Rött vin är nyttigt, men man ska inte ryckas med det. Den innehåller mycket kalorier.
- Låt dig inte ryckas med frukt, ät dem i stora mängder.
- Saftig kålsallad måste ätas med bröd. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mätt och känna den underbara smaken av denna maträtt.
- Du kan äta mellanmål genom att äta mandel.
- Du måste äta oftare, men lite i taget.
- Om du gillar en omelett kan du laga ett dietalternativ.
- Du kan steka utan fett alls om du använder en panna med non-stick beläggning.
- Du kan ersätta majonnäs med hemgjorda läckra såser. Bli användbar.
Från vilken produkt blir snabbt fet?
Det finns många favoritprodukter som garanterat lägger veck i magen och ger fyllighet i höfterna. Det har amerikanska forskare specialstudier och gjorde en hel lista över livsmedel som leder till snabb viktökning.
Vilken mat får dig att gå upp i vikt? Den största faran representeras av fetter, som finns i den älskade av många Smör. Samtidigt spelar det ingen roll vilken fetthalt som kommer att vara i produkten du köpt. Resultatet blir detsamma. Vid tillverkning av smör används ett speciellt fett, som genomgår kemisk behandling. Smör innehåller också mycket dåligt kolesterol. Det är bättre att helt utesluta denna produkt från din kost.
Vilken mat gör män feta?
Kvinnor och män blir feta av samma mat. Det är bara det att representanter för den starka hälften av mänskligheten ofta inte representerar antalet kalorier som finns i maten som äts. Vanligtvis visar sig själva maten som män är vana vid att behaga sig vara kaloririka.
Vilken mat får män att gå upp i vikt? I första hand är samma snabbmat. Män värdesätter snabbhet. De vill göra allt snabbare, inklusive att äta. De, som maskiner, fyller snabbt magen med mat och går i affärer. Samtidigt är det ingen som tänker på fördelarna med vad de äter. Men det är just den här typen av mat som är mest skadlig. Den ska kasseras helt eller äta den sällan.
Män älskar kött, vilket också kan orsaka mättnad. Denna produkt innehåller många kalorier. Men det är svårt att säga nej till en saftig biff. Om män älskar kött, då borde de röra sig mer. Och idag har alla tappat vanan med detta och föredrar att köra bil överallt.
För att inte gå upp i extra kilon bör du inte gå till ytterligheter och trötta ut dig själv med en annan diet. Det är viktigt att äta rätt och måttligt och att leva en aktiv livsstil.
Män och kvinnor går upp olika i vikt, vilket gör att viktminskning sker enligt helt olika mönster. Varför har män magar och hur blir man av med dem? Är det vettigt för män att trötta ut sig själva med dieter och fysisk aktivitet? Eller kanske det starkare könet inte behöver gå ner i vikt alls? Den välkände psykoterapeuten Alexei Khodorkin berättade för portalen om detaljerna kring manlig viktminskning.
Varför blir män feta?
Låt oss först titta på orsakerna till varför män går upp i vikt. Det är känt att det i människokroppen finns män och kvinnliga hormoner. Hos män dominerar testosteron, medan östrogen och progesteron dominerar hos kvinnor.
"Under de senaste 50 åren har både kvinnor och män förändrats. Vi har följt den västerländska utvecklingsvägen, när en kvinna ges samma rättigheter som en man. Kvinnor kan själva uppfostra barn, uppnå bra positioner, de väljs in i presidentposten. Det starkare könet har under tiden förlorat en del av sin styrka och kraft. Män behöver inte längre tjäna pengar, beskyddare, för att vinna kvinnors uppmärksamhet. Män har en skarp minskade testosteronnivåer i blodet, de blir mer och mer som kvinnor - smala axlar, rundade former, - säger Alexei Khodorkin. – Och skönhetsidealen förändras. Döm själv: skådespelaren Leonardo DiCaprio är erkänd som en sexsymbol, men han är långt ifrån en manlig figur.
Att ändra den hormonella bakgrunden på genetisk nivå är långt ifrån den enda anledningen. Män kan gå upp i vikt av obalanserad näring. Aleksey Khadorkin säger att män som vill behålla maskulinitet och en bra figur inte bör konsumera kolhydrater. Om godis ens rekommenderas för kvinnor under menstruationen, bör män i allmänhet avstå från godis och stärkelsehaltig mat.
Öl är en fruktansvärd fiende till mansfiguren. Vid tillverkning av en skumdryck används humle, som innehåller fytoöstrogener, växtanaloger av kvinnliga könshormoner. De påverkar hormonell bakgrund män och är en katalysator för tillväxten av "ölmagen".
Vår bild av orsakerna till övervikt hos män skulle inte vara komplett utan mamma lat. De flesta män har en stillasittande livsstil. De ligger i soffan hemma, kör till jobbet i bilen, sitter vid datorn hela dagarna.
När är det dags att slå larm?
Övervikt hos kvinnor och män ackumuleras också på olika sätt. Det rättvisa könet får volym i höfter, bröst, armar. Så naturen tog hand om en kvinnas barnafödande egenskaper. Men män börjar gå upp i vikt från magen.
”Män bör vara oroliga när, förutom magen, även bröstet, höfterna, armarna börjar växa. När det grovt sett inte finns mer plats i buken börjar övervikten fördelas till andra delar av kroppen, - förklarar Alexei Khodorkin. "Kvinnor är motsatsen."
Det finns en välkänd formel genom vilken graden av överensstämmelse mellan kroppsvikt och längd hos en person beräknas - kroppsmassaindex. BMI beräknas för vuxna mellan 20 och 65 år.
BMI = kroppsvikt i kilogram / höjd i meter i kvadrat.
Kontrollera resultatet med siffrorna nedan.
6,49 och mindre - uttalad undervikt
16,5 - 18,49 - otillräcklig (underskott) kroppsvikt
18,5 - 24,99 - normalt
25 - 29,99 - övervikt (för fetma)
30 - 34,99 - fetma I grad
35 - 39,99 - II grads fetma
40 och mer - fetma av III-graden (sjuklig)
Dr Khodorkin säger att för män är ett BMI på 25-30 fortfarande acceptabelt. Vid höga värden bör akuta åtgärder vidtas, eftersom fetma kan utvecklas med irreversibla konsekvenser.
När du går ner i vikt bör två faktorer beaktas: ålder och konstitution. Det är absurt att tro att man vid 50 kan återfå sin 20-åriga figur. Förresten, om en person har en bredaxlad figur med utvecklad muskelvävnad, har han råd att ha mer vikt än en smalaxlad man av samma längd.
Hur hanterar man övervikt?
I vilket fall som helst är det viktigaste att inte överdriva det. Detsamma gäller för sätt att hantera övervikt. Sport hjälper till att hålla formen väldigt bra, men bara med måttlig belastning. Inte en enda läkare rekommenderar att man testar kroppen för styrka med överbelastningar och speciella förberedelser.
Bantning kan också leda till baktändning. Jag kan många exempel när män samlade all sin vilja i en knytnäve och med hjälp av kost och sport gick ner 20-30 kilo. Tyvärr var denna effekt kortvarig. Efter ett tag gick männen upp i vikt igen.
”Om du begränsar dig till något värdefulla produkter du får inte i dig de näringsämnen du behöver. Därför, när du återgår till din vanliga mat, sätter kroppen på ackumuleringsfunktionen. En person kan gå upp flera gånger sin tidigare vikt. En dålig viktminskningsupplevelse kan leda till allvarlig sjukdom och psykiska störningar. Därför säger jag alltid att du bara behöver gå ner i vikt med hjälp av en kompetent specialist, "noterar Aleksey Khodorkin.
Män behöver äta kött, fisk, grönsaker. Men choklad, godis, pajer, pasta måste överges. Du bör sluta dricka alkohol, det är väldigt kaloririkt och väcker aptiten.
Mjöl och sött, samt öl påverkar styrkan. En man bör tänka på sin vikt inte bara av estetiska skäl, eftersom övervikt tar maskulin styrka och hälsa.
Aleksey Alekseevich Khodorkin, psykoterapeut: behandling av alkohol, nikotin, matberoende.
Reception på adressen: Minsk, st. Kulman, 5 (tunnelbanestation "Yakub Kolas Square").
Att fastställa orsakerna till undervikt är det första och viktiga steget mot att lösa ditt problem. Bara genom att veta exakt vad som orsakade din tunnhet kan du förstå hur du går upp i vikt.
Förutom olika sjukdomar kan gener nämnas bland orsakerna till överdriven tunnhet, och livsstil bör inte bortses från - rökning, alkohol- och kaffeberoende, konstant stress, sömnbrist kan mycket väl vara både faktorer som avgör undervikt och provocerar fram andra orsaker.
För att veta exakt hur man blir bättre i just ditt fall måste du vara uppmärksam på "larmklockorna" - symptomen på vissa tillstånd, viktminskningshastigheten och andra faktorer. Även till synes mindre manifestationer, som trötthet eller dåligt humör, kan tyda på en allvarlig störning i kroppen som hindrar dig från att gå upp i vikt. Vi ska försöka ta reda på vad som ligger bakom din smalhet och hur du ska hantera den.
VILKEN KROPPSTYP HAR DU?
En av möjliga orsaker smalhet är den typ av konstitution som vi fått från födseln.
Din fysik bestäms av många faktorer, inklusive strukturen nervsystem, och genetisk predisposition, men resultatet är detsamma - för någon deponeras varje extra kalori i problemområden, muskler pumpas lätt upp och någon äter allt och kan inte gå upp i vikt på något sätt.
Sådana drag uppmärksammades av Hippokrates, som var en av de första som försökte identifiera typerna av mänsklig kroppsbyggnad - och hitta deras samband med olika sjukdomar. Idag finns det flera system med vilka du kan bestämma dina möjligheter, de mest populära är:
. Astenisk kroppstyp (eller ektomorf), i vilken, som vi redan har noterat, muskelsvaghet, tunna ben och en liten mängd fettvävnad observeras. Längden på armar och ben är större än kroppens längd, bröstet är bredare än buken.
. Normostenisk typ (eller mesomorf), en slags "gyllene medelväg", när kroppsstorlekarna är mest proportionellt fördelade.
. Hyperstenisk typ (eller endomorf), där det finns en tydlig övervikt av kroppens tvärgående dimensioner. Människor av den här typen har flest möjligheter att bygga muskler – de gör klassiska kroppsbyggare. Men det är också svårast för dem att hantera alltför stora avlagringar av fettvävnad.
DU KAN INTE HÅLLA MED GENETIK.
Det är svårast för asteniker att bli bättre, eftersom egenskaperna hos deras muskler och fettvävnad inte innebär en stark volymökning, och ämnesomsättningen är snabb - kroppen behöver ständigt nya portioner mat för att fylla på bortkastade kalorier. Astenisk fysik kännetecknas av en acceleration av basal metabolism med 7% -10%. Som ett resultat kan det komma till den punkten att även med en till synes normal diet är det mycket svårt att gå upp i vikt, till den grad att den gradvis kommer att minska. Och med en felaktigt utvald uppsättning övningar eller en diet kan du äta en elefants diet, men inte bli tjock åtminstone lite allvarligt.
Det speciella ligger i det faktum att det är ganska svårt att fokusera på typen av kroppsbyggnad, ibland är detta fel - åtminstone bör asteniker inte jämföra sina kilogram med normala eller hypersteniker. Med en astenisk kroppstyp är till och med benskelettet ganska lätt, medan det i andra typer kan utgöra en betydande andel av kroppsvikten.
Men ytterligheter i strukturen av muskler och skelettet är trots allt en sällsynthet. Vi pratar om ett genetiskt anlag som kan kringgås och uppnå ganska anständiga resultat – även om man blir bättre inom sina förmågor. Det verkliga problemet med smala människor är en accelererad ämnesomsättning, vilket gör att du om och om igen letar efter svaret på frågan "Hur går man upp i vikt" och blir besviken efter många misslyckade försök.
VAD ÄR METABOLISM?
I en vid mening är det en uppsättning kemiska och biologiska processer i kroppen.
Nedbrytningen av mat till proteiner, fetter och kolhydrater, energilagring, absorption av näringsämnen av vävnader och avlägsnande av slaggprodukter - allt detta kallas metabolism.
Enligt lagen om bevarande av energi, som också verkar i kroppens miljöer, bör mängden energi som förbrukas inte överstiga den mottagna mängden. I det ögonblick när mängden förbrukade kalorier upphör att täcka kroppens kostnader, börjar den använda sina egna resurser - först används kolhydratreserver, sedan fettlagret, och när kroppen är utarmad, proteiner, som är de viktigaste strukturella element i organ och vävnader, påverkas också.
Det verkar som att allt är extremt enkelt: praktiskt taget vilken som helst en person som vill bli bättre börjar med att öka kaloriinnehållet i maten. Men i verkligheten visar sig vår kropp vara ett mycket mer komplext system - och därför, utan rätt kostprogram, kan vissa människor inte snabbt gå upp i vikt bara genom att öka sina dagsranson. Det är viktigt att ta hänsyn till matens kvalitetskomponent, såväl som hastigheten på din ämnesomsättning - detta är det enda sättet att uppnå ett bestående resultat.
FUNKTION AV DIN METABOLISM.
Alla människor är olika - detta är ett axiom som förklarar överdriven tunnhet. När vi närmar oss frågan om viktökning korrekt, är det nödvändigt att ta hänsyn till att var och en av oss behöver en annan mängd mat för att upprätthålla vitala processer, var och en spenderar olika mängd energi på samma åtgärder. En snabb ämnesomsättning är drömmen för människor med en endomorf kroppstyp, precis vad smala människor är så avundsjuka på.
Det är verkligen svårt att bli tjock med en accelererad ämnesomsättning – energiförbrukningen även i vila blir mycket hög. Fett förbränns för kroppens behov, har inte tid att ackumuleras - därför behöver asteniker, för att bli bättre, en speciell diet som tar hänsyn till typen av ämnesomsättning.
I fallet med en felaktigt vald diet, även när kaloriinnehållet i den konsumerade maten ligger inom det normala intervallet, kan kroppsvikten minska. Detta leder i sin tur till negativa konsekvenser för kroppen – både psyko-emotionellt och fysiologiskt. Immuniteten minskar och följaktligen ökar frekvensen av infektions- och virussjukdomar. Hormonsystemets arbete, och därmed hela organismen, störs till den grad att irreversibla förändringar inträffar i inre organ. En person är besviken, "fixerad" på sina komplex, vilket i slutändan kan leda till depression. En viktig riskfaktor för ett allvarligt känslomässigt tillstånd är förlusten av aptit, med vilken en ond cirkel helt enkelt bildas.
Metaboliska egenskaper kan också bestämmas av genetiska faktorer, även om det i vissa fall finns någon form av ämnesomsättning bakom ämnesomsättningen. inre sjukdom. För att avgöra om en snabb ämnesomsättning är lagd av naturen kan du ofta bara lyssna på dig själv.
Svaret på till och med dessa par frågor kan ge mat för vidare eftertanke och kanske en anledning att träffa en läkare som kommer att berätta för dig hur du går upp i vikt i ditt fall.
NERVSYSTEMETS ORGANISATION.
Den huvudsakliga hjärnstrukturen som är involverad i regleringen av aptit är hypotalamus, dess ventromediala del är ansvarig för mättnad, och den laterala delen deltar i processen för initiering av födointag, d.v.s. spelar rollen som ett mättnads-/hungercenter.
Det finns många experimentella bevis för att genom att stimulera dessa två områden av hypotalamus, kan motsatta förändringar i människans ätbeteende orsakas.
Det är skillnaden i olika nivåer aktiviteten hos de ventromediala och laterala delarna av hypotalamus förklarar det faktum att en person under lång tid (ibland under en hel dag) ganska bekvämt kan gå utan mat utan att känna sig hungrig.
I ett annat fall kan det finnas en sådan struktur i nervsystemet där excitationsprocesserna dominerar över hämningsprocesserna. Vissa människor, på grund av stress eller ökad nervös stress, oro och oro, kan ofta uppleva en märkbar minskning av aptiten, och i vissa fall, dess fullständiga frånvaro. Det är tydligt att i det här fallet är frågan "hur man går upp i vikt" särskilt relevant - ofta kan aptiten inte återställas till sin tidigare nivå, tills själva orsaken till stress elimineras eller en persons psyko-emotionella tillstånd stabiliseras.
Detta för att inte nämna det faktum att periodiska eller konstanta nervbelastningar i sig själva bara kan "bränna" 500-1000 kcal per dag.
En person kan sitta "på en svältdiet" ganska länge, han vill bli bättre, men vill inte äta, börjar gå ner i vikt, "smälter inför våra ögon" och medicinsk undersökningäven hos de bästa specialisterna upptäcker han inte en kränkning av kroppens funktioner.
Hur går man upp i vikt i detta fall? Hur klyschigt det än låter, det första steget för att lösa en situation är att eliminera orsaken till stressen. Om stress inte är en engångsföreteelse och hög nervös stress är din ständiga följeslagare i livet (till exempel funktioner i arbete eller miljö), måste du ändra situationen åtminstone för ett tag, till exempel ta en semester på jobbet . Förvärringen av denna situation leder bara till utvecklingen av olika former av depression, och detta är en allvarligare form av psykiska störningar.
Dessutom rekommenderas det att dricka en kur med lugnande medel och aptithöjare som ordinerats av din läkare.
ÄR UNDERVIKT EN SJUKDOM?
Ganska ofta är otillräcklig kroppsvikt en "signal" på problem i vår kropp. Det är svårt att återhämta sig från olika sjukdomar - endokrina, nervösa, smittsamma och andra. Jag kommer bara att ge några av de vanligaste orsakerna till undervikt – och försöka berätta hur man går upp i vikt i sådana fall.
HORMONELLA PROBLEM
Störda hormonella nivåer är en av de vanligaste orsakerna till patologisk tunnhet. Endokrina körtlar reglerar hela organismens arbete och problem med en av dem påverkar nödvändigtvis andra organ. Bland de vanligaste tillstånden där det är svårt att gå upp i vikt finns det:
. Sköldkörteln förbättrar sitt arbete - denna sjukdom kallas tyreotoxikos. Ett överskott av sköldkörtelstimulerande hormon ökar kroppsvävnadernas energibehov och påskyndar därför ämnesomsättningen.
Hur bestämmer man?
Med tyreotoxikos finns det en ökad struma, svettning, takykardi även i vila, ibland en känsla av värme.
Vad ska man göra?
Om hyperfunktion av sköldkörteln misstänks, bör man inte tveka - det är nödvändigt att konsultera en läkare, klara de nödvändiga testerna (T3, T4, TSH), eftersom det finns risk för en tyreotoxisk kris - ett livshotande tillstånd.
. Bukspottkörteln producerar inte tillräckligt med insulin, ett tillstånd som kallas typ 1-diabetes. Oförmågan att gå upp i vikt med det är ett av de karakteristiska symptomen: organens vävnader absorberar helt enkelt inte den glukos de behöver från kolhydraterna de äter (det är vad insulin är till för). Det betyder att de inte får energi, oavsett hur mycket en person äter kommer han inte att kunna bli tjock. Ofta råder förväxling med typ 2-diabetes, som överviktiga personer är benägna att få – men extrakilon är i det här fallet bara en följd av sjukdomen.
Hur bestämmer man?
Uppenbara tecken - frekvent urinering och törst, trötthet.
Vad ska man göra?
Donera blod för socker, helst flera gånger - detta är det mest exakta och enklaste sättet att avgöra diabetes. I vissa fall kan behandlingen begränsas till en speciell diet, men som regel kräver typ 1-diabetes så småningom hormonbehandling.
. Binjurebarken klarar inte av sin funktion, vilket resulterar i en minskning av produktionen av kortisol och ibland aldosteron - Addisons sjukdom utvecklas. Det är svårt för dig att bli bättre, eftersom. kortisol är ett av de viktigaste hormonerna i glukosmetabolismen - det påverkar förmågan att lagra energi och hastigheten för dess användning av kroppen.
Hur bestämmer man?
Insufficiens i binjurebarken manifesteras av muskelsvaghet, domningar i armar och ben, minskad libido, ångest och depression. Ett karakteristiskt tecken på aldosteronbrist är suget efter salt mat.
Vad ska man göra?
Rådgör med en läkare och bestäm orsaken till minskningen av binjurefunktionen - det kan vara förgiftning, infektion, tumör.
PROBLEM MED MATSMÄLTNINGSSYSTEMET
Direkt relaterat till problemet med tunnhet. Det är svårt att gå upp i vikt när näringsämnen inte tas upp, och matsmältningen orsakar smärta. positivt ögonblickär att de flesta av dessa sjukdomar kan botas, till exempel:
Hur bestämmer man?
Huvudsymptomet är ett brott mot tarmens normala funktion. Problem med avföring, smärtsyndrom - allt detta är tecken på helmintiaser.
Vad ska man göra?
Passera avföring för maskägg, i vissa fall krävs andra tester. Utför regelbundet förebyggande av infektion med helminter, observera sanitära epidemiska och hygieniska standarder.
. gastrit och Magsår , förutom att störa matsmältningsprocessen, kan provocera en motvilja mot mat på grund av ganska obehagliga känslor.
Hur bestämmer man?
Det klassiska symtomet på gastrit eller magsår är "hungrig" smärta. Andra karakteristiska symtom inkluderar halsbränna, illamående och sura rapningar.
Vad ska man göra?
Troligtvis kommer du att behöva genomgå en ganska obehaglig studie - gastroskopi, som kommer att avslöja närvaron och omfattningen av skador. I de tidiga stadierna behandlas gastrit framgångsrikt, och för att upprätthålla kostens användbarhet rekommenderas en speciell diet som minskar surheten i magen.
. Enzymbrist kan vara både ett inslag i din matsmältning och en konsekvens av patologiska processer. Människor som är underviktiga kan uppleva hyperaciditet mage. Mat passerar in i tolvfingertarmen från magen först när den sura, halvsmälta massan blir alkalisk. Först i detta ögonblick passerar vår kropp de återstående ämnena "till utgången". Om den normala oxidationen av proteiner, fetter och kolhydrater inte inträffar, smälts maten helt enkelt dåligt, vilket gör att organen och vävnaderna inte får näringsämnen i den mängd som krävs. Det är svårt att bli tjock i det här fallet.
Hur bestämmer man?
Tyngd i magen, halsbränna, smärta i nedre delen av buken, närvaron av osmälta matfragment i avföringen, illamående, indikerar behovet av att se en läkare.
Vad ska man göra?
Ät mindre måltider, ta enzympreparat. Vad exakt som saknas i ditt matsmältningssystem och för att bestämma graden av oxiderbarhet av ämnen, kommer speciella tester att hjälpa dig att ta reda på, i synnerhet, en analys av huvudmetabolismen.
Förutom problemen som beskrivs ovan är det svårt att gå upp i vikt eller till och med bara behålla den, det kan också vara med andra, mycket allvarliga sjukdomar - smittsamma (till exempel med tuberkulos), virala, onkologiska. Dessutom dämpar passion för energidrycker, rökning hunger och påskyndar ämnesomsättningen, påverkar hormonella nivåer.
Även ett psykologiskt tillstånd kan ha en stark inverkan på förmågan att gå upp i vikt - skuldkänslor, komplex och allmänt missnöje med sig själv på en undermedveten nivå minskar aptiten, stör den korrekta absorptionen av mat.
Om du vill veta hur du blir bättre i just ditt fall måste du vara uppmärksam på varje aspekt av din livsstil, lyssna på din kropp. Ju tidigare det är möjligt att fastställa orsakerna till överdriven tunnhet, desto mer effektivt kommer det valda programmet att vara och desto snabbare blir resultatet synligt.
Faktrum publicerar 12 misstag som du måste försöka att inte göra.
1. Du använder inte ett schema för lunch och middag
Din kropp är en lysande maskin. När kroppen väntar på mat börjar den lägga energi på ett accelererat program. Han vet trots allt att han snart kommer att få en ny portion bränsle.
Om du äter vid olika tidpunkter varje gång, och dessutom tillåter dig själv att arbeta många timmar i sträck utan att äta, kommer din kropp att bromsa din ämnesomsättning. Han går helt enkelt in i energisparläge eftersom han "inte vet" när han kommer att matas nästa gång.
Det idealiska måltidsschemat för att hålla din ämnesomsättning på högsta möjliga nivå är en gång var 3-4:e timme. Kom bara ihåg att äta i små portioner.
2. Du dricker för lite vatten.
Dina celler behöver mycket vatten för att fungera korrekt. När din kropp känner av brist på vatten, bränner du minst 2 % färre kalorier än du kunde.
Om du inte gillar det enkla dricker vatten, ersätt den med grönt te. Varje mugg påskyndar ämnesomsättningen med minst tre timmar. Kaffe gör förresten detsamma, men under förutsättning att du dricker det med vatten.
3. Du undviker mejeriprodukter
Mejeriprodukter innehåller näringsämnen som spelar en viktig roll för att bränna fett och bygga muskler.
Vi talar i synnerhet om ett ämne som kallas konjugerad linolsyra. Det är vassle gjord av kasein och kalcium. Kalcium spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Ju mer det finns i fettcellerna, desto mer fett förbränner din kropp under dagen.
4. Du är inte tillräckligt uppmärksam på fysisk aktivitet
Din ämnesomsättning ökar snabbare efter att ditt träningspass är över. Effekten varar cirka 48 timmar. Så försök att gå till gymmet minst tre gånger i veckan.
Förutom, kraftträning gör att du snabbt kan öka muskelmassa. Och för att upprätthålla det kommer kroppen också att spendera en ganska stor mängd energi.
5. Du är en uggla
Solljus, som vissa människor njuter av på morgonen, är mycket viktigt för din ämnesomsättning. Faktum är att det reglerar och normaliserar dygnsrytmer.
Allt är enkelt här: om de kränks saktar din ämnesomsättning ner, eftersom kroppen bestämmer sig för att den lever i ett tillstånd av konstant fara.
Försök i allmänhet att vakna tidigt. Och följaktligen gå och lägga dig tidigare.
6. Du försöker skära ut kolhydrater helt.
Och du gör ett stort misstag. Att ge upp kolhydrater är en extremt farlig idé. Om så bara för att dina muskler behöver glykogen, och det bildas från kolhydratförråd.
Dessutom, om du skär ut kolhydrater, lever du nästan säkert med kronisk trötthet. Utan glykogen har du ingen energi inte bara till träningen, utan även till vardagen.
7. Ibland småäter du chips, kex och kex.
Om du ibland äter snacks som kex, chips eller söt yoghurt och vill gå ner i vikt, måste du ändra dina vanor. Man ska inte äta mellanmål med ohälsosamma transfetter och socker, utan mellanmål med fleromättade fettsyror.
Valnötter är det perfekta valet. Om du av någon anledning inte gillar dem, prova andra typer av nötter. Alla grönsaker är också lämpliga.
8. Du sover med för hög temperatur.
Kontrollera din termostat. Din kropp förbränner kalorier effektivt medan du sover bara när den har en behaglig temperatur. Det är inte nödvändigt att sova i kylan, men du måste komma ihåg att den idealiska temperaturen i sovrummet bör vara mellan 18-19 grader Celsius.
Och kom ihåg: det är på natten som det så kallade "bruna" fettet förbränns snabbast, vilket är koncentrerat till området runt magen och höfterna.
9. Du använder bara havssalt
Vi har inget emot det havssalt: den smakar gott och är inte lika skadlig som sina andra arter. Den dåliga nyheten är att vi alla behöver jod för en normal ämnesomsättning. Köp därför åtminstone då och då jodiserat salt.
Dessutom bör du aktivt luta dig mot mat som innehåller jod: tång, ägg, räkor och torsklever.
10. Du köper inte ekologiskt.
11. Du får inte i dig tillräckligt med järn.
Om din kropp saknar järn har dina muskler kroniskt syrebrist. Som ett resultat - allmän slöhet, trötthet och fullhet.
Kvinnor bör vara särskilt uppmärksamma på sitt järnintag. Ät mer baljväxter och mörkgrönt - spenat, broccoli, kinakål.
12. Du blir för nervös
Ingen i världen kan skryta med att leva utan stress. Men det är viktigt att komma ihåg att en nervös persons kropp förbränner i genomsnitt 100 kalorier mindre än på lugna dagar.
Dessutom provocerar stress vårt sug efter ohälsosam mat. Därför är det viktigt att ta tid för sig själv att stressa ner. Välj den metod som passar dig bäst. Målet är att uppnå en jämn och djup andning, vilket gör att du kan bränna fett så effektivt som möjligt.
