Fördelarna och skadorna av fasta för människokroppen. Om farorna med fasta för din hälsa

Många människor ställer sig frågan - hur kan man förbättra sitt interna tillstånd utan materiella kostnader och negativa konsekvenser? Vägen ut för dem kommer att vara, som en metod för alternativ medicin, som består i att frivilligt vägra mat och till och med vatten, med syftet att självrena, upplysa och läka. Fördelarna med fasta är obestridliga, men det är bara möjligt om alla regler och rekommendationer följs.

Varför behöver en person fasta?

I evolutionsprocessen har en person förvärvat obegränsade möjligheter inom många områden i livet, näring är inget undantag. Med ett stort urval av produkter till hands har mänskligheten blivit bortskämd, har upphört att begränsa sig i sina svagheter och glömmer vad som faktiskt är användbart och vad som inte är det.

Efter standardstereotyperna om regelbundenhet av måltider, som bildats under åren av behovet av att äta 3-4 gånger om dagen, slutar en person att förstå när han faktiskt är hungrig och när han inte är det. Som ett resultat blir de organ som är ansvariga för matsmältningsprocessen gisslan av vanlig fastsättning. Ett överskott av onödiga spårämnen och kalorier leder till förorening av tarmarna, blodcirkulationen, övertidsarbete i matsmältningskanalen provocerar "trötthet" av alla biologiska processer, vilket resulterar i en allmän negativ trend, en uppsättning övervikt och för tidigt åldrande.

Men människor är slavar under sina vanor, det blir lika svårt att ge upp sin favoritpjäs som det är att få ett jobb. nya jobb. För att bryta denna onda cirkel, för att hjälpa till att förbättra din livskvalitet, behöver du ge dig själv möjlighet att stanna upp, ta en paus, se på det personliga utifrån och våga vidta drastiska åtgärder, inklusive sund fasta.

Vissa sätter sig vid bordet med tanken att de egentligen inte vill äta, utan tvingar sig själva att sluka sin lunch. En annan person klarar inte ens tre timmar utan att gå till kylskåpet. Sådana "fyrar" indikerar ett misslyckande som har bildats, vilket är psykologiskt till sin natur, men som tyvärr har fysiska manifestationer.

Vad är fördelen med hunger?

Efter att ha vågat oss in i en extern och intern svår period av abstinens, skulle vi vilja veta vad som är fördelen och möjlig skada svält? Här kommer decennier av medicinsk praxis till undsättning, vars forskning säger:

själva avståelsen från mat förbättrar välbefinnandet;
garanterar rensning av tarmarna, blodkärlen;
hjälper till att normalisera blodtrycket;
bota hemorrojder;
främjar vävnadsföryngring på cellnivå;
viktminskning;
förnyelse av medvetandet, en mer optimistisk syn på världen omkring oss;
omprövning av prioriteringar;
självförtroende.

För människor som vill gå ner extra kilon räcker inte ett hungertest. För att utföra ytterligare måste du utveckla en komplex, en sömn- och vakenhetsregim, försök att säkerställa dig själv en stabil känslomässig balans.

I allmänhet kan korta promenader i frisk luft, avkopplande bad, massage eller annan måttlig träning vara användbara följeslagare för den hungriga.

Sådana "gåvor" är inte lätta, men om du går en kurs om det slutliga resultatet kan du förstå att en person är mästaren på sin kropp och bara han bestämmer hur han ska se ut, hur man känner, hur man möter varje ny dag med god hälsa och utan sjukdomar.

Hur det fungerar?

Korrekt fasta leder till en minskning av kroppsvikten, avlägsnande av toxiner, toxiner, skadligt kolesterol från vävnader, förstörelse av cancerceller, vilket gör att du kan starta processen med naturlig regenerering. Konsumentbalansen justeras – det vill säga vi konsumerar inte så mycket som vi är vana vid, utan exakt lika mycket som vi spenderade. Detta har i sin tur en diskret avslappnande effekt - förmågan att inte bli överbelastad med extra kalorier. Vikten blir mindre, humöret förbättras, lätthet i kroppen och klarhet i tankarna infinner sig, kroppen börjar fungera som en klocka.

Typer av fasta

Typer är villkorligt uppdelade i torr och "flytande". innebär en fullständig vägran inte bara från mat, utan också från vätskor, det är ett strängare sätt att begränsa. Om tankar dyker upp om att det är omöjligt att utstå tortyr utan "en enda smula och droppe", så är detta en vanföreställning. Med varje timme kommer insikten att det är verkligt och inte så svårt att uthärda och vänta ut frestelsen. Det finns till och med stolthet över ens bedrift, även om ingen vet om det. Denna typ av hunger motiverar alla förväntningar - rensning, att bli av med cancerceller, föryngring utförs på kortare tid.

Ändå, om en person har allvarliga inre problem, bör alla försiktighetsåtgärder vidtas för att skydda dig mot dödlig fara, därför bör du, utan att tidigare ha upplevt en "våt" eller kortvarig restriktion, inte börja med den mest extrema metoden (för alla hungerstrejk blir det lättare och mer effektivt).

Först är det användbart att prova den "flytande" metoden, som är mer skonsam, låter dig dricka inte bara vatten, utan också färskpressad fruktjuice, örtte, för alla på olika sätt, beroende på kön och vikt, men en i snitt 1,5-2,5 liter per dag. Det är inte nödvändigt att förbereda sig för det i förväg, följ bara alla regler och lyssna på dig själv.

Fastan skiljer sig också i varaktighet, från 12 timmar, 1 dag, 1,5 dagar, slutar med 3-dagars och 7-dagars.

Du bör börja smått, känner du styrkan i dig själv kan du gradvis nå maxmängden.

Korttidsbegränsningar genomförs en gång i veckan, långvariga 1-2 gånger i månaden. Samtidigt är det dessutom möjligt att utföra morgonrengörande örtlavemang (vatteninfusioner av kamomill, celandine eller bara varmt kokt vatten med en matsked salt).

En viktig punkt - om en person har ett akut behov av att uppnå ett specifikt mål, under någon fasta (helst och efter det) rekommenderas det att helt överge dåliga vanor, särskilt alkohol, vilket stoppar reningsprocesserna!

Skada av fasta

Alla hungerstrejker är inte lika nödvändiga. Det finns ett antal kontraindikationer. För personer med fysiologiska egenskaper, som lider av allvarliga sjukdomar i hjärtat, magen, bukspottkörteln, är fasta kontraindicerat. Äldre, immunförsvagade, gravida och ammande kvinnor, barn under 12 år kommer inte heller att kunna utstå en långvarig matvägran utan negativa konsekvenser.

Efter att ha tagit beslutet att svälta är det värt att väga alla risker och konsekvenser.

Fasta leder ibland till:

minskad immunitet, mottaglighet för infektion;
utvecklingen av anemi;
förlust av styrka, apati;
uppkomsten av anorexi;
hormonella störningar;
felfunktion i tarmarna;
brott mot proteinmetabolism.

Det är inte värt att förskriva en sådan rengöring för dig själv, eftersom endast en erfaren specialist objektivt kan bedöma ditt tillstånd och förmågan att säkert uthärda sådana begränsningar, så du bör rådfråga din läkare innan du börjar behandlingen.

Möjliga komplikationer

Under processen uppstår några obehagliga åtföljande symtom:

Dålig andedräkt. För att minska det är det användbart att dricka mer vätska, men det är osannolikt att bli av med det.
Rapningar, halsbränna. Gör en tvätt, ett lavemang, med en torr metod, tillsätt vatten.
Yrsel. Uppstår med en plötslig förändring i kroppsställning. Frisk luft, mjuka rörelser kommer till undsättning. Om situationen inte förbättras och kommer till ett svimningstillstånd bör du sluta fasta.
Smärta i leder, muskler. De uppstår med sjukdomar i dem, eller överdriven belastning, så du bör inte överanstränga, inte lyfta vikter, inte överkyla.
Sorg. Om smärtan inte försvinner, ta ett EKG, vid behov, avbryt behandlingen.
Tandvärk. Uppstår med obehandlade processer i munhålan eller en förändring i salivens sammansättning. Sköljning med ett avkok av kamomill kommer att hjälpa, vägra en tandborste - gasväv gnugga istället.
Njurkolik. De indikerar att läkningsprocessen går bra, stenar kommer ut ur njurarna. För att lindra tillståndet kan du ta ett varmt bad.
Kramper i armar och ben. De förekommer med långvarig restriktion på grund av brist på natriumklorid. Det är bra att äta mycket råa frukter och grönsaker innan du fastar.
Sömnstörningar. Med dåsighet, tillåt dig själv att sova, med sömnlöshet, bara vila utan sömn, om tillståndet inte förbättras efter ett par dagar, slutar hungerstrejken omedelbart.

Exit är ett viktigt steg

Genom att slutföra tekniken gäller regeln - tiden för att lämna och återgå till den vanliga kosten bör vara lika med tiden för själva hungern. Om begränsningen varade en dag, kommer det också att ta tjugofyra timmar att ta sig ur detta tillstånd.

Under denna period måste du äta ofta, i små portioner. grönsakssallader, frukt, te med citron och honung. Kött, godis och mjölprodukter är uteslutna från kosten.

Glöm inte att det önskade terapeutiska resultatet av fastan direkt beror på hur korrekt alla rekommendationer och regler följs.

Många experter på området traditionell medicin hävda att fasta under lång tid, eller en dag gynnar kroppen.

Nutritionister varnar dock för farorna med långvarig fasta. En person under fasta måste följa reglerna och instruktionerna. I inget fall bör du rena kroppen genom okontrollerad svält. Underlåtenhet att följa reglerna kan leda till allvarliga skador på kroppen, såväl som utmattning. Detta händer vanligtvis när en person inte bara försöker rena kroppen genom fasta, utan också att gå ner i vikt till önskad form.

Skada av fasta

För människokropp att konsumera noll kalorier eller konsumera mindre än 800 kilokalorier är en extrem hälsorisk. Allt detta kan sluta i muskelnedbrytning, inklusive hjärtmuskeln.

Människokroppen kräver ständigt energi i form av mat för att upprätthålla olika funktioner. Under fasta tar kroppen energi från kolhydrat (muskel) förråd. Detta händer vanligtvis inom 48 timmar. Därefter tillhandahålls den nödvändiga energin av blodproteiner. Då börjar kroppen bryta ner fett.

Det finns flera typer av fasta: torr, på vatten, frukt- och grönsaksjuice, eller användning av proteinkoncentrat berikade med vitaminer och mineraler.

Efter en fasteperiod på mer än två veckor minskar kväveutsöndringen i urinen från 30 till 50 % av dess initiala värde, vilket tyder på en minskning av kroppens eget protein med 25-38 gram per dag. Vid långvarig fasta används ytterligare 20 g endogent protein per dag (från muskler) som energikälla av människokroppen.

Fara och kontraindikationer för fasta

För läkning, såväl som för att rena kroppen, är det bättre att använda kortvarig fasta på 1 till 5 dagar. Längre fasta görs bäst av erfarna personer. Fasta i mer än 100 dagar är kontraindicerat och farligt. Dessutom görs långvarig fasta bäst i specialiserade centra, sjukhus under överinseende av en läkare.

Absoluta kontraindikationer är: graviditet, amning, psykiska störningar, sjukdomar i lever, hjärta och njurar. Dessutom bör fasta undvikas akuta infektioner, elektrolytobalans, stroke, anemi, dålig hälsa och hög ålder.

Långvarig och felaktig fasta kan leda till olika komplikationer på grund av proteinbrist. Mycket lågt energiintag kan leda till hjärtarytmi.

Andra komplikationer eller bieffekter: arteriell hypotoni, cirkulationsrubbningar, ketoacidos, njursten och till och med njursvikt, illamående och kräkningar.

Användningen av fria fettsyror för energiförsörjning leder till bildandet av ketonkroppar. Med utsöndringen av ketonkroppar genom njurarna undertrycks utsöndringen av urinsyra, och därmed ökar koncentrationen av urinsyra i blodserumet. Denna ökning kan orsaka gikt.

En dags fasta är det bästa alternativet

För att ta bort gifter från kroppen, förbättra hälsan och stärka immunförsvaret behöver du inte ta till långvarig försvagande fasta. Det räcker med att följa en speciell diet en dag i veckan.

Dieten består i att du under dagen bara ska dricka kokt vatten, eller annan dryck (juice). 1 dag före en endags fasta är det bättre att inte överbelasta magen med tung mat. Under dagen bör du äta lättare måltider, sallader (). Utträde från svält utförs på samma sätt.

Fasta en dag i veckan

Våra förfäder fastade en gång i veckan. Detta gjorde det möjligt för matsmältningssystemet att vila, samt förbättra ämnesomsättningen.

Supportrar hälsosam livsstil livet observerar också fasta en gång i veckan för att rena kroppen och förbättra ämnesomsättningen.

Lämpliga dagar för endagsfasta är måndag, onsdag, fredag.

Om du bara vill rena dig med fasta en eller två gånger i månaden, måste det i detta fall utföras på fullmåne eller nymåne.

De bästa grönsaks- och fruktjuicerna för fasta: rödbetor, morötter, spenat, gurka, selleri, vattenkrasse (lämplig för fullmåne); ananas, persika, citron, vattenmelon, grapefrukt, druva, päron, äpple, jordgubbe, lime, mango, melon, papaya, apelsin, vinbär, blåbär, enbär (lämplig under nymånen).

Fruktblandningar (prov):

150 ml äppeljuice och 80 ml druvjuice

150 ml ananasjuice och 80 ml mangojuice

120 ml grapefruktjuice och 80 ml apelsinjuice

120 ml äppeljuice och 80 ml bärjuice

Frukt- och grönsaksblandningar (prov):

110 ml äppeljuice + 110 ml morots juice

170 ml äppeljuice och 50 ml rödbetsjuice

120 ml morotsjuice + 50 ml spenatjuice + 50 ml sellerijuice och rödbetsjuice

Användbar endagsfasta

På morgonen efter att ha vaknat, drick 200 ml vatten med citron (). Istället för frukost, lunch och middag, drick utspädd frukt eller grönsaksjuice(vatten för utspädning 120 ml) Även under dagen behöver du dricka 1,5 - 2 liter rent vatten. Dessutom kan du dricka avkok av örter: kamomill, nässlor, mynta.

Mänskligheten har praktiserat periodisk avhållsamhet från mat under lång tid. Det är känt att de flesta sjukdomar uppstår på grund av förgiftning och slaggbildning, som utvecklas på grund av undernäring. Fördelen med att fasta på vatten är den påtvingade konsumtionen av ketonkroppar och fetter, inte för att gå ner i vikt, utan för allmän rensning och föryngring av kroppen. Senast Vetenskaplig forskning har visat att en dag utan att äta har samma hälsoeffekt som en kaloribegränsad kost under en vecka.

Vad är fasta

Detta är en partiell eller fullständig vägran av mat under en kort tid. Det finns en väldigt gammal debatt om huruvida fasta är bra för kroppen, men i senare tid människor kommer till ett positivt svar. Det måste förstås att det finns två olika definitioner av hunger: tvingad, på grund av brist på mat, och medveten, som utförs för att förbättra hälsan och / eller andlig perfektion. Användbar fasta för hälsan uppstår när en person förstår att han när som helst kan stoppa det och byta till bra näring.

Typer av fasta

Målet kan uppnås på flera sätt. Läkare och nutritionister har utvecklat olika metoder för fasta, som skiljer sig åt:

genom att tillhöra utvecklaren (Suvorin, Erofeev, Malakhov, Nikolaev, Shelton, Voitovich, Bragg och andra);
efter typ och volym av konsumerad mat (blandad, torr, full, partiell, kaskadform);
efter termer (en, två, tre dagar, flera dagar, stegvis, avslutad, innan krisen började);
efter mål (viktminskning, viktökning, välbefinnande, etc.).

Fastan är bra

Som regel svälter den moderna mannen för att bli av med övervikt kropp. Men under lång tid har det också förekommit en terapeutisk hungerstrejk, som kan bota många sjukdomar och ge lindring till tillståndet. Inofficiell medicin känner till många exempel på hungerbehandling, varefter patienten kom till en delvis eller fullständig återhämtning. Det finns fall när människor efter fasta blev av med angina pectoris, högt blodtryck, anemi, kroniska hudsjukdomar, autoimmuna sjukdomar. Även om utsikten att helt avstå från mat är skrämmande, är det fördelaktigt för kroppen.

För viktminskning

Vägra mat för att minska extra pounds - denna teknik utvecklades av den amerikanske nutritionisten Paul Bragg. Han hävdade att fasta är en naturlig process som hjälper till att mobilisera kroppens försvarsreaktioner, vilket inte bara minskar kroppsvikten, utan också förstör orsaken till viktökning. Fördelarna med att fasta för viktminskning är följande:

korrekt fasta under viktminskning normaliserar funktionen av levern, njurarna, tarmarna;
hudens tillstånd kommer att förbättras;
tecken på trötthet kommer att försvinna i ansiktet;
fettreserverna kommer snabbt att minska.

För att rena kroppen

Stress, dåliga vanor, miljön, mat av dålig kvalitet - allt detta återspeglas i kroppens arbete. obearbetad mat, matrester mediciner ackumuleras gradvis i tarmarna, vilket skapar en idealisk miljö för uppkomsten av patogena bakterier. Fasta för att rena kroppen har praktiserats i flera århundraden. Detta är ett gammalt beprövat sätt att bli av med många sjukdomar. Man bör komma ihåg att efter att ha beslutat att utföra denna typ av rengöring måste du först genomgå en medicinsk undersökning, eftersom denna metod har kontraindikationer.

Fördelarna med långvarig fasta

En skarp och långvarig vägran av mat är en enorm stress för kroppen. Innan du gör en lång fasta måste du träna på fastedagar hålls 1-2 gånger i veckan. Med förbehåll för vissa regler kan fördelarna med flera dagars fasta vara enorma:

djuprengöring av kroppen från skadliga ämnen;
återställande av naturliga skyddsfunktioner;
hudföryngring på cellnivå;
defekta celler (inklusive cancerceller) förstörs;
fetma försvinner.

Fördelarna med torrfasta

Skillnaden med denna teknik är att vid tidpunkten för proceduren är det nödvändigt att vägra inte bara mat utan också vatten. Inte alla kan besluta om torr terapeutisk fasta, men förgäves. Även om förhållandena är tuffa är resultaten värda obehaget. Fördelen med denna procedur är att kroppen, utan att ta emot energi från externa källor, drar vatten och näringsämnen från inre reserver. Så här förstörs bakterier och virus, förfall och vävnadsinflammation elimineras, en person blir av med patologier. Snabbare ämnesomsättning bränner fett tre gånger snabbare.

Hur många dagar kan du fasta

Du måste ge upp mat gradvis. För säker fasta är följande schema lämpligt: de första tre dagarna - en halv dag. Sedan hela dagen (bättre på helgen). Under hunger kan du inte ta mediciner och vitaminer, dricka alkoholhaltiga drycker. Det rekommenderas inte att fasta mer än tre dagar i rad, annars kan du skada din hälsa. När kroppen börjar syntetisera glukos från proteiner blir muskelsystemet omedelbart lidande. En viktig förutsättning är att varaktigheten av utträdet från det hungriga tillståndet ska vara lika med tiden som hungerstrejken.

Hur mycket kan du förlora på hunger på en vecka

Du kan gå ner 3-5 kilo på en veckas fasta. Men om du sedan återgår till din tidigare livsstil och äter allt i rad kommer vikten snabbt tillbaka. Det är bättre att fylla på användbara produkter, Gå till rätt näring och genomföra en eller tre dagars intermittent fasta. Då kommer de inte bara lämna för alltid kroppsfett men också föryngra hela kroppen.

Hur man börjar fasta

Recensioner av läkare talar för en veckovis hungerstrejk, men på villkor att kroppen är beredd på det. Du måste börja med humöret, för till en början kommer vägran att äta inte orsaka så mycket fysiskt som psykiskt obehag. För att övervinna det måste du hitta en bra motivation (att gå ner i vikt snabbare, se fräsch ut, att rengöra tarmarna etc.). På den fysiska nivån inkluderar förberedelseperioden:

i en vecka, uteslut rätter från animaliska proteiner, godis, bakverk;
24 timmar före fasta, ät bara grönsaker och frukt;
på kvällen före matavhållsamhet, gör ett lavemang för att rengöra tarmarna så mycket som möjligt.

Hur man fastar ordentligt

För att ge matsmältningssystemet vila behöver en frisk person maximalt tre dagars fasta. Under denna tid observeras inga kritiska störningar i kroppens arbete. En längre terapeutisk hungerstrejk på 7 till 10 dagar bör genomföras under medicinsk övervakning. Torr fasta är oacceptabelt hemma. Denna procedur visas när den är speciell vårdcentraler eller sanatorier.

En viktig regel är att välja rätt tidpunkt. Eftersom allt fysiskt eller mentalt arbete förbrukar glukos, bör rengöring utan mat utföras under viloperioden. Vid den här tiden måste du spendera mycket tid i luften, ta vattenprocedurer. Med ordentlig fasta, efter första gången, kan du känna en våg av energi och en förbättring av välbefinnandet.

En dag på vattnet

En fastedag på vattnet är det mest idealiska alternativet för en hungerstrejk om den genomförs regelbundet med jämna mellanrum. Denna typ av viktminskning och avlägsnande av gifter från kroppen tolereras lätt även av nybörjare. Du måste snabba så här:

dagen innan är det lätt att äta;
på morgonen, mentalt ställa in på ett fullständigt avslag på mat;
drick obegränsat under dagen rent vatten(det kommer att späda ut magsaften som innehåller saltsyra, och en person kommer inte att uppleva olidlig hunger även med magsjukdomar).

Torrfasta 1 dag i veckan

Enligt dietister krävs inga speciella förberedelser för korta perioder av torr fasta. En mycket bättre effekt kommer att observeras om dagarna före och efter hunger uteslutande ägnas åt rå mat. Den här dagen måste du ge upp alla möten och angelägenheter, gå inte in i köket, rök inte. Det rekommenderas att utföra daglig torrfasta samtidigt. Om du gör vatten-mat-abstinens regelbundet, kommer denna dag med tiden att passera lätt och med högt humör.

Hur man inte är hungrig

Om vi pratar om hälsa, och en hungerstrejk är en påtvingad åtgärd som ska bevara den, då är det svårt att bryta sig loss. En person är psykologiskt redo för en sådan procedur. Men om målet är att gå ner i vikt, och hjärnan ännu inte har förberetts, så är det stor sannolikhet att du inte kommer att kunna överleva till lunch första dagen. Baserat på detta, för att överleva på hunger i minst en dag, måste du följa vissa regler:

skriv ner alla planer för dagen varje timme (när du ska dricka vatten, göra ett lavemang, ta en dusch, gå);
ta hjälp av nära och kära;
ockupera tankar: läsa, titta på film, shoppa;
håll kylskåpet tomt;
titta på motiverande program om viktminskning.

Rätt väg ut

Du kan förstöra inte bara resultaten, utan också förvärra hälsotillståndet på fel sätt ut ur fastan. Denna process är omvänd. Det låter dig återställa den normala funktionen hos system och organ. Under vägran av mat och vatten växlar kroppen till inre reserver, och under återhämtningsperioden ställer den sig återigen in på externa källor. För att säkerställa att korrekt utdata krävs:

utför en fraktionerad diet (upp till 6 gånger) i små portioner;
uteslut salt, fetter, kryddor, tung proteinmat från menyn så länge som möjligt;
antalet dagar av hungerstrejken för att utjämnas med tiden för deras frigivning;
att vara måttlig i mat och efter avslutad fasta, vilket gör att du kan behålla gott humör och välbefinnande.

Skada

Hungrig påverkar alla olika. Förutom fördelar kan det också skada kroppen. Av denna anledning är det nödvändigt att konsultera en läkare innan någon metod för att gå ner i vikt eller rengöra kroppen. Fullständig vägran av vatten och mat kan orsaka följande tillstånd:

minskad immunitet, vilket ökar risken för att utveckla virala och infektionssjukdomar;
uppkomsten av apati, svaghet, trötthet, sömnstörningar, svimning;
utvecklingen av anemi (en kraftig minskning av nivån av hemoglobin i blodet);
hormonell obalans;
hämning av ämnesomsättningen, vilket leder till en kraftig viktökning senare.

Video

Fasta har praktiserats i århundraden. Men hjälper det verkligen att gå ner i vikt och förbättra hälsan?

Det verkar som att allt är enkelt: du behöver inte välja produkter, eller räkna kalorier eller laga mat. Du sätter bara stopp för maten och sitter på vatten och juice och väntar snabb viktminskning och andra hälsofördelar.

Ett färskt exempel är skådespelerskan Beyonce Knowles. Till rollen i filmen "Dreamgirls" åt hon bara vatten med citron juice och cayennepeppar och gick ner 10 kilo.

Men hur är det med enbart dödliga? Låt oss ta reda på det:

Moderna människors kost består till största delen av produkter som har genomgått industriell bearbetning, fattiga på växtfibrer och antioxidanter. På grund av detta ackumuleras toxiner i kroppens celler, vilket leder till utvecklingen av åderförkalkning, diabetes, störningar nervsystem och andra organ. På medicinska högskolor vet till och med förstaårsstudenter om det.

Tillsammans med att ändra kosten är fasta ett av de radikala sätten att lösa detta problem. Det gör att kroppen kan rena naturligt. Det är inget ovanligt med att vägra mat - en person går hungrig varje natt.

Hur är avlägsnandet av gifter från kroppen? Fasta i 1-2 dagar startar processen med ketos. Detta innebär att i avsaknad av kolhydrater som kommer utifrån börjar kroppen att bränna sitt eget fett för att tillgodose energibehovet.

Och ett stort antal gifter som kommer in i kroppen från miljön ackumuleras i fettvävnad.

Även om fasta inte har bevisats medicinskt vara fördelaktigt, måste det finnas en god anledning till varför denna praxis har använts terapeutiskt i alla länder i tusentals år i en eller annan form.

Graviditet
Muskelatrofi, undernäring
Arytmi

Långvarig fasta bör alltid utföras under överinseende av en läkare.

Fasta för att förlänga livet

Många studier har visat att de djur som

Fastan är bra

Fasta är en fullständig vägran att äta. Om våra avlägsna förfäder tvingades svälta under svåra perioder, så har den moderna människan en frivillig rätt att välja och själv bestämma om hon behöver svälta eller inte. Vad är innebörden av fasta, och vilka förändringar sker i människokroppen under kortvarig och långvarig fasta? Låt oss försöka förstå denna fråga.

Det finns metoder för fasta av olika varaktighet. Kortvarig fasta - "hungriga dagar" - är inte bara inte skadligt, utan välkomnas av absolut alla specialister, både inom området medicinsk näring, såväl som i alla hälsosystem. Sådana dagar kan spenderas från 2 till 6 gånger i månaden.

hungriga dagar

Det mest optimala sättet att fasta är 24-timmars fasta en gång varannan vecka. Det ger en fullständig avvisning av mat, du behöver bara dricka kokt eller destillerat vatten, minst 1,5–2 liter. Nästa dag, på morgonen, måste du dricka 1 glas kefir eller äta en liten mängd färsk grönsakssallad, helst rödbetor, för att förhindra förstoppning. Det är lämpligt att använda denna dag lätta måltider i - keso, yoghurt, ångat kött eller fisk, gelé.

Under fasteperioden rekommenderas att undvika tung fysisk och psykisk stress, men samtidigt måste du leva en normal livsstil. Detta innebär att dagen då du fastar ska vara fri från träning i poolen, gymmet, det är bättre att inte använda massage och inte gå till badhuset. Zonterapi kan hjälpa till att minska aptiten. Och när det gäller procedurer som lätt gymnastik, en dusch, till och med en kontrast, olika andnings- och meditativa komplex - de behöver inte bara avbrytas, utan tvärtom är det tillrådligt att spendera mer tid på dem än på vanliga dagar. Detta kommer att hjälpa till att rena inte bara kroppen, utan också tankar och känslor.

Intermittent fasta

Intermittent fasta kommer inte att skada någon som vill bli av med extra kilon. Men det är förstås svårt att svälta de kvinnor som aldrig blivit befriade från skyldigheten att laga mat hemma, att handla mat. Vad ska man göra?

PÅ antika Rom detta problem löstes helt enkelt. När medborgare märkte att någon missbrukade frosseri blev han helt enkelt utvisad en tid utanför stadens portar. Och den olyckliga mannen tvingades stanna en viss tid utan mat, och stadens portar öppnades för honom först efter att han fått den lämpliga formen.

Nuförtiden kan detta problem lösas på ett ännu mer originellt sätt - att åka till en öde ö, gå på det välkända och älskade programmet "The Last Hero", gå ner mycket i vikt och samtidigt få lite berömmelse och popularitet. Eller ta en semester och gå i pension någonstans i landet, kombinera affärer med nöje. Om du inte har sådana möjligheter, måste du bara lita på dig själv, din uthållighet och viljestyrka. Och tro att om en kvinna verkligen vill ha något, kommer hon definitivt att uppnå det.

I denna fråga, som i andra, är det nödvändigt att observera måttet och rimligheten. Samtidigt måste det tas hänsyn till att omstruktureringen av metaboliska processer i kroppen sker i olika takt, vilket beror på de individuella egenskaperna hos varje organism. Kortvarig fasta i 1-3 dagar anses vara säker och acceptabel.

Innan du bestämmer dig för en längre period, som anses vara en genomsnittlig varaktighet - cirka 3-7 dagar, bör du först rådgöra med din läkare. Det finns observationer att med fetma och åderförkalkning ger högt blodtryck, otillräcklig blodcirkulation, 5 dagars fasta, som måste upprepas en gång med några veckors mellanrum, ett bra resultat. Men terapeutisk fasta är en tuff metod som kräver medicinsk övervakning, efterlevnad av vissa regler och begränsning av fysisk aktivitet. Dessutom behöver kroppen vitaminer, spårämnen och proteiner, som fortfarande måste tas, och troligen i form av mineralvatten och syntetiska vitaminer (vi kommer inte att kunna göra något träning eller tillämpa sjukgymnastik, hydroterapi, etc.).

Med tanke på allt som har sagts smyger sig tvivel på om det är lämpligt att fasta. Även viktminskning är tveksamt.

Detta visas dock inte för alla. Om du har en tendens att allergiska reaktioner- att ta sådana aktiva tillsatser, särskilt utan mat, kommer att vara skadligt. Dessutom har fasta kontraindikationer. För alla kroniska sjukdomar Det är bättre att inte svälta.

Fasta i 5-7 dagar kan dock ge vissa fördelar. Om du är ung, frisk men kraftigt överviktig kan fasta i upp till en vecka prövas som en start innan du börjar träna och använda andra metoder. Denna metod kan ge en viktminskning på 3-5 kg. Vi pratar om den verkliga förlusten, som du kan ta reda på bara tre dagar efter slutet av fastan. När allt kommer omkring får vi inte glömma att de allra första 3-4 kg vikt är mat från tarmarna och överskott av vatten från vävnaderna. När du börjar äta igen kommer dina tarmar att fyllas igen. Delvis kommer vattnet att återvända till vävnaderna. Därför en viss viktökning två eller tre dagar efter slutet av fastan är bara innehållet i tarmen. Men om du inte vill att dina riktiga kilogram ska komma tillbaka efter denna period, starta ett snabbt viktminskningsprogram.

De initialt tappade kilona kommer att ge dig självförtroende, lindra komplex och ge ett extra incitament att träna - du vet hur snabbt förlorad vikt återvänder, och det gavs till dig så hårt! Det är här alla de andra metoderna i komplexet kommer till undsättning, som du måste vända dig till redan den 4:e-5:e dagen efter slutet av fastan, när kroppen är helt balanserad.

Långvarig fasta

Långvarig terapeutisk fasta, eller avlastningsterapi, är en mycket tuff procedur. Det kan pågå från 7 till 40 dagar, och det är tillrådligt att utföra det på ett sjukhus under överinseende av en erfaren läkare. Samtidigt kan fastan vara fullständig eller delvis, när en liten mängd råa grönsaker, frukt, färsk juice konsumeras.

Vad ger det? De säger att mekanismen för sådan återhämtning är att på konstgjord väg tvinga kroppen att arbeta "vid gränsen". På samma sätt, med en känslomässig chock, försvinner en rinnande näsa.

Så hälsoreserverna kommer att slå på, om de är det. Och om de inte är det, bedöm själv.

Brist på mat är en stress- och larmsignal för kroppen. Därför, som i kampen mot en sjukdom, ger hjärnan en larmsignal, och sökandet efter reserver börjar. Reserven är fet. Det börjar ta slut. Alla andra skyddsreaktioner förvärras också - sönderfallsprodukter avlägsnas intensivt, blod förnyas intensivt.

Under de tre första dagarna av fastan ger kroppen kontinuerligt nödsignaler, kräver mat. Hungerkänslan lämnar inte ens för en minut. Fett börjar konsumeras först efter att allt användbart har använts från tarmarna. Därför, före fasta, görs rengörande lavemang för att påskynda uppkomsten av fettkonsumtion och för att undvika förstoppning. Då inser vår hjärna att det inte kommer att finnas någon mat, och börjar bara lita på fettlagret. Och han spenderar det, som han brukade spendera kolhydrater. Det vill säga, glukos syntetiseras från fett, som kommer in i blodomloppet. En viss mängd glukos frigörs från leverglykogen, där en reserv lagras för snabb återhämtning prestation under fysisk stress.

Kommer du ihåg knivhuggandet i sidan efter löpningen? Levern har tagit slut på glukos. Med långvarig terapeutisk svält är allvarlig fysisk ansträngning kontraindicerad - levern kommer att lida. Även om man i många manualer och broschyrer kan läsa att man under fasta ska gå eller springa 5-10 km. Gör inte det!

Men energimaterialet är inte bara den svältande organismens bekymmer. Han behöver ta hand om vitaminer, spårämnen och hormoner. Var får kroppen dem ifrån? Många av dessa ämnen syntetiseras inte i kroppen, medan andra kräver mat för att syntetiseras. Du kan inte göra allt av fett. Och kroppen, som ett rimligt självjusterande system, letar efter. Något hittas, och sedan börjar det viktigaste - omstruktureringen av ämnesomsättningen, anpassning till ett nytt sätt att leva, övergången av hela organismen till ett ekonomiskt läge för energiförbrukning.

För att säkerställa ämnesomsättningen, som är livsviktig, offras allt sekundärt. I detta ögonblick kan wen försvinna, vissa hävdar till och med att cancerceller (detta är möjligt), och metaboliska processer optimeras också genom att byta till ett ekonomiskt läge.

Detta händer vanligtvis på den 10-15:e dagen av fastan, och i detta ögonblick, på vågen av en tillfälligt uppnådd bräcklig balans, känner en person en våg av energi, fullständig likgiltighet för mat och en förbättring av välbefinnandet. Dessutom går han ner i vikt, och det rejält. Vissa noterar medvetandets upplysning, till och med insikt och klärvoajans. Detta är resultatet av att hjärnan är nöjd med sitt arbete, eftersom den har gjort sitt bästa och för närvarande är fri från "rutin".

Men gud vet till vilken kostnad detta har uppnåtts! Vilka mikroprocesser som bryts oåterkalleligt, vad som måste offras - detta blir klart om en månad eller två efter slutet av fastan.

Fasta i mer än två veckor utan ett komplex av vitaminer och mineraler kan vara mycket farligt. Vitaminer och Mineral vatten måste vara av hög kvalitet och deras sammansättning måste vara balanserad.

Fullständig svält i 40 dagar leder till eliminering av reserver av plastmaterial, varefter kroppen börjar konsumera och förstöra vitala proteiner, vilket leder till mycket bedrövliga konsekvenser.

Med långvarig fasta sker en minskning av kolesterol och socker i blodet, vilket leder till symtom som är karakteristiska för patienter diabetes, liksom utvecklingen av hypotoni, arytmi, anemi.

Fasta och självbehandling med hunger är i alla fall en mycket osäker aktivitet, det gäller även "behandling" av fetma. Eftersom kroppens personliga reaktion på långvarig fasta kan vara väldigt olika, bör du inte planera i förväg fastans varaktighet. Om allvarliga symtom uppträder i välbefinnandet, är det lämpligt att avbryta fastan, samtidigt som du följer alla regler för att avsluta fastan, ta den så kallade "barnmaten" - purerad frukt, grönsaker, te med mjölk, mannagryn.

Långvarig fasta i vuxen ålder är naturligtvis möjlig, men oönskad. Hos äldre människor är ämnesomsättningen och andra fysiologiska processer något störda, så det är mycket svårare för kroppen att anpassa sig till olika förändringar, och i denna ålder rekommenderas fasta endast under överinseende av en läkare, med hjälp av fruktjuicer, vatten sötat med honung, citron. Samtidigt måste du noggrant övervaka ditt välbefinnande. Med partiell fasta är det acceptabelt att ta en begränsad mängd frukt, färsk juice, mjölk.

Därför är långvarig fasta en effektiv men extrem metod, och man måste balansera mängden förväntad nytta med den skada som kan göras för kroppen.

För dig som ändå bestämmer sig för att gå en långkurs terapeutisk fasta, och först då gör allt annat, ingen kan förbjuda detta. Men gör det under överinseende av en specialist, och var redo när som helst att börja avsluta fastan om du mår dåligt.

Denna text är en introduktion.

Kapitel 5. ALLT ÄR TILLÅT FÖR OSS, MEN ALLT ÄR INTE ANVÄNDbart Naturen har gett oss en ovärderlig rättighet – rätten till frihet efter vårt val, vår vilja. Ja, och tilldelade denna rätt statusen okränkbarhet. Med denna okränkbara rättighet är vi fria att välja handlingar, känslor och

Soja - gott, hälsosamt, bara Sojakaffe En kopp sojabönor, mjölk Skölj och blötlägg bönorna över natten. Häll av vattnet på morgonen och stek bönorna tills de är gyllenbruna. Du kan också göra detta i ugnen. Mal de rostade bönorna i en kaffekvarn och koka sojakaffe i mjölk.Soja

Goda och hälsosamma Bovetepannkakor Du behöver: 2 koppar bovetemjöl, 2,5 koppar mjölk, 30 g jäst, salt Späd mjölet i varm mjölk eller vatten med tillsats av jäst och salt. Ställ i 1-1,5 timmar på en varm plats. När degen jäser, börja steka pannkakor på en het

Varför är det bra att vara sjuk? Om något gör mig ont, betyder det att du är arg på mig? Goga, 4:e klass En dag blev jag sjuk i influensa, en sjukdom som jag inte tänkt på sedan min skoltid. När fyrtiograderstemperaturen började sjunka avtog hostan och huvudet

KAPITEL IV. BÅDE SMÄCKLIGA OCH HÄLSA SALADER, KALLA FÖRTITTER. Grönsaks-, såväl som kött- och fiskrätter kan smaksättas med kefir eller såser baserade på det. Kefir gör smaken av rätter mer delikat, förbättrar deras näringsegenskaper. Efter att ha kryddat med kefir eller såser baserade på det, till och med bekanta

Smakrik och nyttig Fruktjuicegelé på xylitol Per portion: fruktjuice - 50 g, vatten - 70 g, xylitol - 15 g, gelatin - 3 g. I kokande vatten, lägg i blöt i kallt vatten gelatin, låt det lösas upp, tillsätt xylitol, häll i fruktjuice, rör om, sila, häll

Kapitel 1. DET ÄR ANVÄNDBART ATT VETA Ingefära reser världen runt Den välkända ingefäran, som vetenskapligt kallas apoteksinfära (Zingiber officinale), tillhör släktet örtartade fleråriga växter i familjen ingefära (Zingiberaceae). Vissa andra typer fungerar som ett substitut för riktig ingefära.

64. Inte allt som går in i din mun är hälsosamt Rationell näring i öst anses vara användningen av endast de produkter som växer nära huset. Dessutom måste du äta mat som motsvarar säsongen: kött konsumeras bäst på vintern och frukt och grönsaker på sommaren. För oftare