Det ligger i människans natur att vara lat. Detta är en slags skyddsmekanism som skyddar mot överspänning. Det är känt att bristen på ordentlig vila inte bara sliter ut kroppen i förtid, utan provocerar också fysiska och psykiska störningar.
Även inbitna arbetsnarkomaner behöver ibland distraheras av ett trevligt och enkelt tidsfördriv för att få styrka. Men ibland händer allt tvärtom, latheten sätts på en piedestal, och arbetet uppfattas som ett nödvändigt ont. Inget gott kan förväntas av en sådan världsbild. Som du vet, "du kan inte lätt dra en fisk ur en damm" för att uppnå något mål, du måste anstränga dig. För att förbättra dina färdigheter, skapa en familj och fostra barn, upptäcka och organisera en picknick måste du arbeta. Hur hittar man ett incitament att bekämpa lättja och börja leva ett fullt liv?
Prokrastinering är det första tecknet på lättja
Det första tecknet på lättja, mental eller fysisk, är önskan att skjuta upp saker för en kväll, en annan dag, en vecka, i hopp om att behovet av dem kommer att försvinna av sig själv. Som ett resultat får vi en enorm hög med olösta problem, innan vilka även ivriga optimister ger efter. Detta fenomen har intensifierats under de senaste decennierna. En av anledningarna kan anses vara bristen på externa incitament. Centraliserade organisationer: pionjärerna, Komsomol, satte rörelsens vektor, satte globala mål, organiserade kollektivt arbete där det fanns en sysselsättning för alla.
Nu måste alla självständigt välja prioriteringar, leta efter vägar till sitt mål. Paradoxalt nog är många människor för lata för att göra ens detta.
Intressant nog, för att beteckna vanan att flytta saker till en annan dag, kom de på ett speciellt namn "förhalning" och underbyggde det ur en psykologisk synvinkel. Alla känner till situationen när man vill övertyga sig själv om att det fortfarande finns tid att göra jobbet och man kan krångla lite. Och när alla deadlines är över utförs uppgiften hur som helst, för sakens skull. Inget gott kan förväntas av ett sådant tillvägagångssätt, från ånger till en kraftig nedgång i självkänsla.
Tecken på lättja
För att radikalt förändra ditt liv behöver du bara sluta vara lat och hitta ett incitament för dig själv som får dig att se på miljön på ett nytt sätt.
Varje person innehåller ett helt universum med sina egna lagar och banor för himlakroppar. Men allmänna mönster observeras. Några tips hjälper dig att övervinna apati, ändra frottépessimism för aktiv optimism, vilket kommer att måla livet i ljusa färger, locka intressanta människor runt och skicka dig till personliga bedrifter.
Vad har du för lättja?
Detta är kanske det svåraste, eftersom lathet är skickligt förklädd, hittar många ursäkter för passivitet och ger en teoretisk grund för en amorf soffa. Det visar sig att det finns flera typer av lättja.
- Fysisk. Det uppstår efter betydande stress och signalerar att kroppen behöver vila, annars uppstår ett allvarligt misslyckande i form av sjukdomskänsla eller förlust av styrka. Kroppens försvar utlöses och du måste lyssna på sådana manifestationer och ge dig själv lite andrum.
- Intuitiv. Ett utvecklat undermedvetet tyder på att det inte är nödvändigt att uppfylla din plan, eftersom omständigheterna snart kommer att förändras och ockupationen kommer att förlora sin relevans.
- Tänkande. Det uppstår antingen i form av en stupor från en stor mängd information, när hjärnan vägrar att arbeta i detta läge, eller från ovilja att göra ansträngningar och önskan att leva med tröghet.
- Emotionell. Det kallas också för professionell utbrändhet. Dess rötter är dolda i många år av att utföra samma spektrum av uppgifter, som gradvis förvandlas till mekanisk upprepning.
- Andlig. Den farligaste sorten, som påverkar den känslomässiga, fysiska, mentala sidan. Det kännetecknas av förlusten av livsmål och referenspunkter.
Det är värt att analysera ursprunget till oviljan att göra något, och utifrån slutsatserna göra upp en handlingsplan.
Variationer av lättja
Hur man startar kampen mot lättja
För att övervinna lättja måste du börja göra något användbart. Det första steget är det svåraste, eftersom du måste övertyga ditt inre "jag" om att lättja först och främst skadar sig själv. Om orsaken inte var fysisk utmattning eller överansträngning, då är det dags att agera. För att få en stimulans behöver du göra tvärtom, lägga dig i soffan eller sitta på en stol och frysa utan att röra på dig, sova inte. Hemligheten är att vara helt tyst, det finns inga telefoner, tv och annan underhållning i närheten.
Det mänskliga psyket är arrangerat på ett sådant sätt att det inte tolererar tomhet, så mycket snart kommer konstruktiva tankar om ouppfyllda handlingar, då kommer en akut effektivitetsangrepp att dyka upp. Det är här du måste använda alla dina talanger för att förverkliga din plan, och sedan se till att berömma dig själv och belöna dig själv med utsökt mat eller gräva runt på Internet i 15-20 minuter.
För att konsolidera resultatet i belöningsprocessen bör du tänka på det trevliga, hitta det positiva i situationen, njuta av det goda arbetet. Denna enkla teknik kommer att befästa orsak-och-verkan-relationen "gjort - belöna - bra gjort". Det är väldigt viktigt att vara modig och se på sina problem öppet. Rädsla är ofta skyldig till lättja. Så fort insikten kommer att uppgiften är genomförbar kommer idéer och sätt att lösa den.
För att börja agera måste du hitta detta intresse, det är värdelöst att tvinga dig själv. Alla vet vad de gillar, svagheter och fördelar. Detta är vad du behöver lita på om du verkligen vill förändra ditt liv till det bättre.
- Hitta din aktivitetstid. Det kan vara tidig morgon eller eftermiddag och till och med nästan natt. Det är för den här perioden du behöver planera de svåraste sakerna att göra.
- Dela upp ett stort mål i flera små men möjliga att uppnå. En slags stege av mellanprestationer kommer att göra det lätt att klättra till toppen.
- Hela listan över fall läggs ut på hyllorna, till vilka mentala markörer är fästa om graden av brådskande genomförande. Tiden är alltså korrekt fördelad, saker samlas inte och problem löses systematiskt utan brådska och brådska.
- Ge dig själv belöningar för ditt hårda arbete. En söt liten sak muntrar upp perfekt, och med ett leende går saker snabbare.
- Att byta aktiviteter är ett bra sätt att väcka intresse. Uppmärksamheten skärps ofrivilligt, och en trött del av kroppen, till exempel hjärnan, förflyttar sig tacksamt till en observatörs position. Efter en tid kan du återgå till den avbrutna lektionen och titta på den från en ny synvinkel. Kanske kommer en bra rationaliseringsidé.
- Chockterapi används inte bara inom psykiatrin. En skarp utgång från den vanliga cirkeln skakar kroppen till ett kraftigt tillstånd. Det är inte nödvändigt att hoppa från en klippa på ett elastiskt band eller försöka nå botten av Mariana Trench. Det räcker att göra något ovanligt för dig själv. Börja lära dig yoga, stickning, Kama Sutra. Allt inom rimliga gränser och lite bortom. Huvudsaken är att den är ny, okänd.
- Beröm för det utförda arbetet har ännu inte skämt bort någon, men det gav ett incitament till ytterligare prestationer. Se till att säga ett vänligt ord till dig själv, inte uppehålla dig vid misslyckanden. Det kommer de säkert att vara, men en negativ upplevelse är också en upplevelse, ett exempel på hur man inte gör det.
- Utvidgning av kontakter med kollegor, bekanta, släktingar gör att du kan be om hjälp i ett svårt ögonblick eller ge det till någon. Hur som helst kommer insikten att det finns omtänksamma människor i närheten att spela en positiv roll och driva dig i rätt riktning.
- Aromaterapi, massagesessioner, ljudet av din favoritmusik är perfekta för att höja ditt humör.
- Det viktigaste är att utvärdera din omgivning och hänsynslöst sluta kommunicera med gnällare, pessimister och individer som förstör deras liv genom alkohol, droger och andra oanständigheter. De kan inte ge något gott, men de kan lätt dra iväg dem i ett svårt ögonblick. Tänk på hur det, efter att ha fått styrka, kommer att vara möjligt att hjälpa dem också, om de visar en sådan önskan. Och att fylla på leden av amorfa varelser, eller hur, är inte värt det.
Vägen kommer att bemästras av den gående, så beröva dig inte livets nöjen, skydda dig från världen med en dammig ridå av lättja och banal ovilja att förändras, titta på världen med vidöppna ögon och det kommer säkert att återgälda, avslöja all mångsidighet och färgsprakande, generöst dela energi och gott humör.
Det är ganska svårt att ge en exakt definition av lathet, eftersom detta är ett mycket mångfacetterat koncept, och för varje person kan det manifestera sig på olika sätt och uppstå av olika anledningar. Men här kan du ge några allmänna råd om hur du bekämpar lättja.
Sätt att övervinna lättja
- Bara gör
Ibland kan man känna att man orkar för lite för att börja göra något. Var inte uppmärksam på det. Börja och bara gör något – och snart kommer du att engagera dig i arbetet och få en energikick av dina aktiviteter. - Resten
Brist på vila kan göra dig lat. Vilken sorts entusiasm kan vi prata om om du inte får tillräckligt med sömn? Vila ordentligt. Och detta gäller särskilt god sömn - dess brist bör inte underskattas. - Ställ in en minimitid för att börja arbeta
Det svåraste är att komma igång och sedan blir det lättare. Ställ in ett alarm mentalt - "Jag börjar om fem / femton minuter." Om det är svårt att kontrollera dig själv, ställ då in en riktig väckarklocka. Och förläng inte i något fall den angivna perioden. - Skapa en brådskande atmosfär
Detta är en av de mest effektiva sättövervinna lättja. Skapa en situation av tidsproblem (som i schack de kallar bristen på tid att tänka på drag; i bildlig mening - en akut brist på tid). Det är mycket lättare att börja göra något om man förstår att man inte har så mycket tid. - Kom ihåg belöningen
Det är väldigt svårt att börja göra något om det bara är arbetsdagar framför sig. Kom med en belöning som du kommer att glädja dig själv med efter avslutat arbete - detta kommer att göra det lättare för dig att arbeta. Koncentrera dig på den slutliga belöningen, och inte på de svårigheter som ligger framför dig. - Kom med små incitament
Om du vet att du fortfarande måste vänta länge på det slutliga resultatet av arbetet, och varje steg kräver mycket ansträngning, sätt då en regel för att belöna dig själv efter varje steg. Därmed höjer du motivationsnivån. - Föreställ dig vad som händer om du inte gör det
Inte bara uppmuntran, utan också möjliga problem kan vara ett incitament. Tänk på de motgångar och olägenheter din passivitet kan leda till, och särskilt hur det kan skada andra. - Hitta partners
Partnerskap hjälper till att bekämpa lathet. Till skillnad från interna incitament kan externa incitament vara mer effektiva. När allt kommer omkring kommer du på detta sätt att vara ansvarig inte bara för dig själv, utan också för andra. - Minska ledig tid från alla aktiviteter
Detta är ett bra sätt att avlära sig att vara lat för alltid. Försök att minska din fritid så mycket du kan. Ju mer du gör något, desto mer onaturligt blir det för dig att inte göra någonting. Naturligtvis behöver du vila, men det ska inte vara meningslöst att ligga framför tv-skärmen. Vila aktivt och lönsamt. - Dela upp uppgifter
Ibland är vi lata för att vi skräms av hur mycket arbete som måste göras. Dela upp hela volymen i mindre uppgifter och utför dem gradvis. - Planera ditt nästa steg
Ibland skjuter vi upp arbetet för att vi inte kan bestämma oss för vad vi ska göra härnäst. Tänk alltid på det arbete du behöver göra som helhet och planera vilka steg du behöver ta härnäst. När du har en tydlig handlingsplan kommer du att gå framåt mycket snabbare. - Gör en åtgärd i taget
Det kan tyckas självklart, men ofta gör misslyckandet med att följa denna enkla regel människor lata och ge upp det de startade. När du försöker göra allt på en gång kommer du i princip ingenting att göra, och som ett resultat kommer du att falla i förtvivlan. - Utmana dig själv
Provocera dig själv. Hur - du vet bättre. Ett alternativ är att säga till dig själv, "Så många människor kan göra det här, så varför kan inte jag?" - Rekordframsteg
Din motivation ökar om du visuellt kan utvärdera resultatet av din lättja och ditt arbete. Anteckna därför allt du har gjort eller inte gjort. Skriv ner på papper, rita grafer eller tabeller. Men viktigast av allt, håll den på en framträdande plats. - Analysera framstegen för omgivningen
Att förstå att du redan ligger långt före dina kollegor eller vänner kommer definitivt att stimulera dig. Och någon annans framgång kan inspirera dig, så håll ett öga på andra. - Gå med någon
Ofta har du inte tillräckligt med din egen energi för att besegra lättja. Om du inte är redo att starta något själv, börja då samarbeta med någon eller hjälpa någon. Människor som brinner för en gemensam idé kommer att smitta dig med entusiasm. - Om du inte vill jobba, lämna arbetsplats
Om det absolut inte finns någon lust att arbeta, då kan du byta till en annan och ställa saker i ordning på arbetsplatsen. Och då kommer det att finnas en vilja att gå vidare till andra saker. - Försök att inte göra någonting
Ja exakt. Att inte göra något. Absolut! Stå mitt i rummet (eller sitt, men lägg dig aldrig) och bara stå där. Titta inte på TV, lyssna inte på musik, läs inte en bok. Hur länge tror du att du kan hålla på så här? Tja, max 15 minuter. Och då vill man ändå göra något. - Undvik att bli "smittad" av lättja
Du kanske har märkt att lättja kan överföras från person till person. Väl i ett team där alla försöker undvika arbete kommer du själv att börja göra det. Ett dåligt exempel är smittsamt. Så försök undvika det. - Älska det du måste göra
Alla känner till uttrycket det bästa jobbet– det är en hobby. Men vad händer om du behöver göra det du älskar? Försök att hitta något positivt i varje uppgift och älska det du gör. Att göra det du älskar och lathet är helt enkelt oförenliga.
Låt oss pricka "och" från allra första början. För att förstå hur man kan övervinna lättja och tvinga oss själva att arbeta, måste vi bestämma oss för vad vi exakt menar med ordet arbete. Den här artikeln kommer att prata om hur du äntligen kommer igång med ditt eget projekt, som du ständigt skjuter upp eller inte ens börjar alls (vilket inte heller är ovanligt), eller hur du tvingar dig själv att arbeta med dig själv, till exempel, lär dig något eller ställ ordning på din kropp, eller börja ständigt regelbundet göra något som du länge velat, men av någon anledning kan du bara inte träffas.
Så hur kan man övervinna lättja och tvinga sig själv att arbeta?
1. Det allra första du behöver börja med är att ställa dig själv frågan:Vad får jag för detta?
Vår hjärna är fruktansvärt egoistisk och den vill alltid vara säker på att den inte slösar energi, utan för några väldigt trevliga bullar för det. Hjärnan förbrukar i genomsnitt upp till 30 procent av all energi, den är väldigt energikrävande för kroppen, så först och främst måste vi övertyga den om att vara med oss samtidigt.
Hur man gör det?
Hjärnans språk är bilder och känslor. Om du vill övertyga honom om något måste du tala hans språk. Rationella övertygelser kommer inte att fungera här. Därför måste du sätta dig ner och föreställa dig samma bullar ordentligt. Hur du och han (din hjärna) kommer att bli bra när ni får dem. Hur du kommer att glädjas över detta, hur ditt liv kommer att förändras. Och så fort du känner ett känslomässigt svar inom dig själv på dessa imaginära bilder, har processen börjat.
Kom ihåg att ditt rationella sinne kanske undrar - tänk om det inte fungerar? - det kan tvivla och detta är normalt, men din hjärna - dina känslor måste helt tro och vilja ha framgång.
2. Ingenting kommer att förändras i ditt liv, ditt mål kommer inte närmare.
Vårt team har en blogg och vi står också ofta inför frågan om hur vi ska övervinna lättja och tvinga oss själva att skriva. Också vi känner oss ofta ovilliga att göra någonting trots att vi har ett stort antal idéer om vad vi ska skriva om. Men en av huvudmotivationerna för oss är att om vi inte gör något idag, så är vi en dag längre från det slutliga resultatet. Därför, om du bestämmer dig för att du går mot ett mål, arbetar med något eller lär dig något, måste du alltid komma ihåg att genom att skjuta upp saker till senare, ökar du själv tiden för att uppnå detta mål.
3. Se in i verklighetens ögon.
Var och en av oss tror att vi är speciella. Absolut varje person tror att han är någon sorts speciell. Å ena sidan är det här väldigt coolt, men å andra sidan är det ibland i vägen. När allt kommer omkring, varför göra något om du tror att världen en dag kommer att ge dig allt på ett silverfat. Men tiden går och världen ger inte allt.
Därför ska du inte blint tro att du är den smartaste i världen och att världen någon gång kommer att ge dig något precis så där, för du vet allt bättre än någon annan.
Även om du verkligen vet mycket och den här informationen i ditt huvud inte blir till verkliga handlingar, är priset för denna information noll.
Smart är den som vet hur man använder kunskap, och inte den som lagrar dem i sitt huvud som på en hårddisk.
4. Du har möjlighet att göra detta och det är jättebra!
Sluta tänka på arbete som något otroligt jobbigt. Tänk på vem som inte har de resurser du har.
Få arbetsprocessen att ge dig nöje, häll upp te, sätt på musiken, låt det vara coolt och roligt. Glöm dumma uppfattningar om att arbete kommer från ordet slav, kom ihåg att affärer kommer från ordet "upptagen", och att vara upptagen med något du gillar är fantastiskt!
Om du lyckas helt genomsyra denna idé, är det osannolikt att du letar igen efter hur du kan övervinna lättja och tvinga dig själv att göra något.
5. Rätta vanor.
När vi tänker på hur vi ska övervinna lättja och få oss själva att jobba hoppas vi ofta på ett magiskt piller. Och i princip finns ett sådant piller, men att ta det kräver också en viss ansträngning. Verkningsmekanismen för detta piller är att om du tvingar dig själv att arbeta varje dag i en månad eller två, så kommer du någon gång inte längre behöva tvinga dig själv och det kommer att bli lättare att arbeta. De där. du kommer att utveckla vanan att arbeta.
Och en till viktig poängär att utveckla vanan att arbeta självständigt.
Tro mig, om du lär dig att arbeta utan att någon kontrollerar dig, kommer det att hjälpa dig att uppnå mycket i livet. Väldigt få människor vet hur man tvingar sig själva att arbeta. De flesta kommer att skjuta upp, kalla sig förhalare och göra allt annat än vad de behöver.
6. Förenkla ditt arbete.
Ibland tänker vi på hur vi ska övervinna lättja och tvinga oss själva att göra affärer. Men kanske är dessa saker verkligen väldigt svåra och vi undviker dem av en anledning, och få människor i allmänhet, i princip, kanske vill göra dem. I det här fallet måste du definitivt hitta något sätt att förenkla den här saken, tro mig, det är mycket lättare att ägna ett par timmar åt att brainstorma för att ta reda på hur man förenklar det här arbetet än att spendera hundratals timmar på att undvika arbete.
7. Arbeta en viss tid per dag.
Och inte en minut längre. Det verkar för mig att detta är ett bra sätt, eftersom arbetet som sträcks över hela dagen blir oändligt.
Det finns speciella tekniker som "pomodoro"-tekniken - när timern är inställd på till exempel 20 minuter. Tre set om 20 minuter är gjorda. Och då är arbetet klart. Under dessa 20-minuters set arbetar du och blir inte distraherad av någonting. Att förstå att du efter 20 minuter kommer att vila hjälper dig att fokusera på uppgiften och vara helt nedsänkt i den.
Många som tidigare inte kunde ta reda på hur de skulle tvinga sig själva att arbeta med sig själva känner igen denna metod som effektiv. Ur vetenskaplig synvinkel är detta en av de mest bättre sätt, eftersom en person oftast tappar koncentrationen efter en halvtimme - fyrtio minuter av klasser, oavsett vad han gör.
8. Att arbeta för sig själv är en lika stor sak som att arbeta för någon annan.
Det här föremålet är för dem som har sin egen verksamhet.
Ibland verkar det som att det vi gör själva är något slags nonsens och inte seriöst, och kan någon verkligen betala för det? Men om du stannar upp och jämför ansvaret för ditt kontorsjobb med det ansvar du utför i din egen verksamhet, kommer du att inse att kontorsarbete är väldigt enkelt och primitivt, och det är dess värde som är mer tveksamt än vad du gör. på mina egna projekt. Och oftast kräver det du gör för dig själv mycket mer energi och kunskap, men samtidigt ger det dig säkert mer frihet och perspektiv.
9. Beroende av Internet och prylar.
Som vi redan sa i artikeln "", kan en av anledningarna till att inte vilja arbeta vara beroende av Internet, när lusten att titta på ytterligare en fyrtionde video på YouTube är så stark att du inte kan sluta, men det gör det når inte jobbet.
10. Realistisk mängd arbete per dag.
Var realistisk om hur mycket arbete du kan få gjort på en dag. För om du inte kan uppfylla det, kommer du bara att ha en känsla av besvikelse, vilket kommer att demotivera dig väldigt mycket. Det är bättre att göra saker lite i taget, men regelbundet.
Om du vet också bra sätt, hur du övervinner lättja och tvingar dig själv att arbeta, var noga med att dela dem i kommentarerna.
Och vi skulle vilja avsluta den här artikeln med ytterligare ett råd. Vi kommer att råda dig att inte skylla dig själv om du inte alltid lyckas tvinga dig själv att jobba, gårdagen är redan borta, slösa inte energi på onödiga ånger, det är bättre att spendera det på jobbet idag.
Mänskligheten har inte kunnat hitta ett universellt sätt att övervinna lättja i mer än tusen år, trots att det funnits hundratals olika metoder. Genom historien har människor ställts inför många utmaningar och naturliga fiender. Och än så länge ingår latheten i en liten krets av hinder som vi ännu inte har kunnat klara av.
Fel daglig rutin
Som ni vet är det bara 24 timmar på ett dygn.
- 8 timmars sömn hos friska människor, detta är en tredjedel av varje dag.
- Alla som vill bo lite bättre lägger 8 timmar på studier och arbete.
- 1-2 timmar tillbringas på vägen, om vi inte pratar om huvudstaden och stora storstadsområden.
- 2 timmar är mer än tillräckligt för att göra dig i ordning och göra de nödvändiga minimisysslorna i hushållet.
- I ett torrt resultat återstår fyra timmar, som ingen vet vart de ska ta vägen.
Beroende på personliga preferenser kan denna tid ta:
- Läser tidningar och tidskrifter.
- För att se nästa avsnitt av den populära serien.
- Att bekanta sig med Hollywood-nyheten.
- Att chatta med vänner.
Rent teoretiskt ger var och en av de listade åtgärderna den nödvändiga variationen i en persons liv, gör det inte så grått, tråkigt och tråkigt. Vissa ögonblick bidrar till och med till självutveckling, bildandet av användbara färdigheter och förbättrad social interaktion.
Det är bara då det finns mål och det är nödvändigt att uppnå resultat på kortast möjliga tid, alla dessa klasser verkar inte längre så viktiga, användbara och nödvändiga.
Hur tvingar man sig själv att studera om alla är för lata?
Problem i skolan uppstår sällan just på grund av oförmågan att förstå och tillgodogöra sig materialet. Åt vissa håll ny information kan vara för svårt, men det är inte nödvändigt att ha ett enastående intellekt för att få ett diplom av sekundär, speciell och t.o.m. högre utbildning. Tillräckligt:
- Uppskatta mängden arbete som krävs.
- Förstå var du kan hoppa över par, och i vilka fall du behöver 100% närvaro.
- Motivera dig själv med ett löfte. Till exempel, om du klarar sessionen framgångsrikt, åk på en resa eller köp dig en ny kamera.
- Förstå att studier är viktigt för eleven, och inte för hans föräldrar eller lärare. De omgivande människorna har länge varit formade personligheter, men vilken framtid en försumlig elev kommer att få är en annan fråga.
Det är bäst att börja med saker som är självklara:
- Gå och lägg dig senast 12.
- Sluta dricka medan du studerar.
- Minimera resor till klubbar och vänner.
- Försök att umgås på institutet.
Om det verkligen är intressant att studera vid en läroanstalt kommer ingen lättja få dig att hoppa över lektioner. En trevlig atmosfär i teamet bidrar också till tätare närvaro på lektionerna.
Absolut inte intressant träningsprogram och inte det bästa laget - första väckarklockan. Kanske, läroanstalt valdes felaktigt.
Hur blir man av med lättja?
Vår hjärna är designad för att ständigt utföra samma typ av uppgifter. Med tiden utvecklar en person en reflex, uppgiften utförs spontant, med liten eller ingen ansträngning från medvetandets sida. Denna funktion låter dig skapa vanor och vad som kallas " karaktär":
- För att konsolidera någon åtgärd måste den upprepas många gånger.
- Maximala ansträngningar kommer att behöva göras under de första dagarna, sedan kommer allt att gå "som en klocka".
- Inom en månad kommer åtgärden att programmeras, kroppen själv kommer att börja kräva att den genomförs.
Allt detta är användbart för dem som börjar spela sport, följer figuren eller ger upp en dålig vana. Men denna teknik är också effektiv för att bekämpa lathet. Det räcker med att göra något i en vecka, genom våld, kämpa med motvilja. Med varje gång kommer medvetandets naturliga motstånd att försvagas.
Hur kan man övervinna lättja och förändra sitt liv?
Du kan bekämpa lättja genom att rationalisering av egna handlingar:
- Vi gör alla onödigt arbete, på ett eller annat sätt. Men det viktigaste är att få maximalt resultat med ett minimum av ansträngning.
- Resten av arbetet kan planeras och delas upp i små "block". Känslomässigt kommer detta att ha en bra effekt på framstegen, tack vare insikten att varje steg tar dig närmare det önskade resultatet.
- Att ha ett schema hjälper verkligen, hur banalt det än kan låta. Om du lär dig själv att leva enligt ett schema kommer en del av överraskningen att gå förlorad, men arbetsproduktiviteten kommer att öka flera gånger.
- Du bör alltid sätta upp nåbara mål för dig själv. För höga krav leder till bristande framgång och en pessimistisk attityd.
Om en person är motiverad kan han lyckas med nästan alla strävanden. Hur som helst kommer han att försöka igen och igen tills han kommer ut. Både företags kollaps och misslyckanden av oberoende skäl är möjliga, men förekomsten av aspiration ökar avsevärt chanserna till framgång.
Därför är det i alla dina åtaganden viktigt att ha förfallodagen motivering. Du kan ställa in det själv, men det är bättre när andra gör det. Så tveka inte att söka hjälp från nära och kära när du behöver ta itu med ett sådant problem. Det är mycket svårare att göra detta ensam.
Vad leder lättja till?
Skillnaden mellan en lat person och en energisk person blir mer och mer märkbar med åren:
|
Lat |
Kraftfull |
|
Under många år slösade han bort sin tid på onödiga sysslor. |
Han är alltid aktivt involverad i något, försöker uppnå mer. |
|
Trots närvaron av potential uppnådde han inte riktigt någonting i livet. |
Inte alltid framgångsrik, men lever nästan aldrig i fattigdom och fattigdom. |
|
klagar på det bästa åren passerade och alla möjligheter missade. |
Kan ha hälsoproblem och psykiska problem om de inte ägnar tillräckligt med tid och uppmärksamhet åt vila. |
Så snart de första möjligheterna att på något sätt förbättra sina liv dyker upp blir skillnaden mellan dessa två grupper mer märkbar. Med åren bildas en riktig avgrund, som inte kan övervinnas med någon ansträngning.
Allt måste hända på min tid, inklusive bildandet av viljestyrka och flit. Det går inte alltid att "ta igen förlorad tid", hur gärna man än skulle vilja.
Hur slutar man vara lat?
Lathet är inte en sjukdom eller ett vilt djur, det finns inga universella metoder och algoritmer för att hantera det. Det är snarare en grundläggande egenskap hos den mänskliga karaktären, som till stor del avgör det framtida livet.
Men närvaron av en sådan egenskap betyder inte att man ska pröva på sakernas tillstånd, att ingenting kan göras. Faktiskt några enkla rekommendationer det är alltid:
- För att odla viljestyrka är det hon som till stor del avgör närvaron eller frånvaron av lättja.
- Lägg mindre tid på underhållning, särskilt tvivelaktiga sådana. När alla krafter går åt alkohol och fester kan det inte bli tal om något arbete.
- Håll dig till planen och ditt eget schema. Detta är fallet när ju fler siffror, desto bättre.
- Förstå att dagens ansträngningar kommer att förändras i morgon eller i övermorgon till det bättre.
Själva sökandet efter information om hur man kan övervinna lättja är redan det första steget mot "läkning". Det är bara viktigt att alla aktiva handlingar inte är begränsade till att bara läsa ett par artiklar.
Video om kampen mot lättja: 10 sätt
I den här videon kommer psykologen Alena Makarova att prata om tio effektiva sätt att bekämpa lathet som hjälper dig att motivera:
Latheten börjar övervinna oss i de ögonblick då vi gör meningslösa saker mot vår vilja. Håll inte tillbaka ett leende, vi pratar verkligen om att plugga. Och nej, det är inte värdelöst alls. Det är bara det att många människor uppfattar det så, och därför är de lata.
Lathet skapas av våra känslor, inte av rationellt tänkande, det är problemet. Vi kan skjuta upp skrivandet av en uppsats till slutet och inse först i slutet.
Om du tänker logiskt kommer ett diplom att göra det möjligt för oss att framgångsrikt ta examen från universitetet. Men tänker med känslor förstår vi att ett diplom inte gör oss lyckliga just nu.
Hur kan man övervinna lättja och börja lära sig, om detta är en ganska svår och långsiktig uppgift? Du måste ändra ditt perspektiv, din attityd. Den här artikeln kommer att hjälpa dig i en så svår fråga.
Studiens meningslöshet
Låt oss börja med varför vårt sinne i allmänhet uppfattar studier som något onödigt och irrelevant. Är det inte det som gör oss smartare, mer erfarna? Ökar inte studier dina chanser att lyckas? Det stämmer, men vi tog inte hänsyn till en sak - studiens relevans.
Föreställ dig att du ramlade och kliade dig i knäet. Två män sitter bredvid dig och erbjuder sin hjälp. Den första är en läkare, den andra är en lärare. Läkaren säger att han kommer att lära dig hur du ordentligt bandagerar benet, vilket definitivt kommer att lindra smärtan. Läraren erbjuder en gratis lektion på engelska att trösta dig.
Potentiellt är en engelsklektion mycket mer användbar än färdigheten att binda ett ben. Du kan utöka din umgängeskrets, be om löneförhöjning. Med ett ord, engelska är en möjlighet! Men varför tar vi då emot läkarens hjälp?
Hur blir man av med lättja och börjar lära sig? Allt handlar om relevans. Du har ett problem - ditt knä gör ont. Du har inga problem som snabbt behöver förbättra dina engelska kunskaper. Speciellt eftersom knäbandagering låter mycket lättare än att lära sig främmande ord. Ur kroppens synvinkel är läkarlektionen mer fördelaktig för dig, det är därför du tar den.
Studiens relevans
Tänk nu på dina studier, kom ihåg dina skolår. Du funderade ofta på hur du skulle övervinna lättja och börja studera, men svaret kom aldrig av dig själv. För att hitta det nu, kom ihåg dig själv vid din skolbänk och fundera över hur du hade nytta av varje lektion?
Känslor - inga, faktiskt - enorma. Det som för dig verkade vara en dum och smärtsam memorering av en vers, det var det faktiskt integrerad strategi till utvecklingen av ditt minne och mentala förmågor. Hur blir man av med lättja och börjar lära sig, om inte från början av medvetenhet om lärandets verkliga roll?
Det är på grund av denna syn på utbildning som skolbarn och studenter är för lata för att studera, de anser att studier är en verklig tortyr. Det är synd, men ingenting förändras efter examen. På jobbet är det också nödvändigt att skaffa sig kunskap och erfarenhet, men det här vill ingen göra. Alla vill bara få mycket pengar direkt och för ingenting.
Om problemet ligger i hur du ser på utbildning måste du ändra på det. Varför anser vi inte att lärande är relevant? Eftersom dess resultat kommer att vara användbara för oss någonstans i den dimmiga framtiden. Det är nödvändigt att skingra denna dimma och bringa klarhet i vad du gör.
Tänk dig själv om 10 år. Vem vill du vara? Vad vill du göra? Kanske vill du bli en berömd bästsäljande författare? Vad behöver göras för att uppnå detta mål? En sådan kedja av frågor startar tankeprocesser i ditt huvud, som självständigt leder dig till en förståelse för relevansen av lärande.
Lärande måste vara meningsfullt. Varje gång du gäspar och vill ge upp, kom ihåg varför du gör detta och vad du kommer att uppnå. Leta efter de närmaste utsikterna. Tänk inte på hur du ska bli den bästa författaren i landet. Tänk på hur högt din första bok kommer att skjuta, hur dina vänner kommer att beundra det första kapitlet du skriver.
Relevansen av lärande döljs i snabba mål och en tydlig blick in i framtiden. Dessa två saker kommer att hindra dig från att somna över tråkiga läroböcker och inte gäspade under din mentors svåra berättelse. Vad du behöver för att förstå hur du kan övervinna lättja och börja lära dig.
intresse för att studera
En annan faktor som påverkar vår aktivitet är intresset. Ibland är det till och med starkare än verkligheten. Om du är för lat för att plugga även när det nästan inte finns tid över så är det en intressefråga.
Tänk dig att du är hungrig och har alla ingredienser till en äppelpaj. Det kommer att stilla din hunger helt och till och med lämna ett par stycken till frukost. Men att göra en paj är en komplicerad process. Det är mycket lättare att snacka äpplen, även om detta inte kommer att vara helt rimligt.
Föreställ dig nu att du tittade på en video på Internet om hur du snabbt och enkelt lagar mat äppelpaj. Du har mycket mat i kylen, pajen är inte aktuellt alls, men du är bara intresserad av att göra den! Och så, utan en droppe lathet, börjar du knåda degen och skära äpplen.
Varför är det inte roligt att lära sig? De mest populära svaren är tråkiga, svåra, långa. Låt oss lösa vart och ett av problemen och undvika den växande apatin.
Att studera är tråkigt
Vad är inte tråkigt för dig? Samma handlingar kan läras på olika sätt. Du kan studera den tråkiga teorin om fallskärmshoppning, eller så kan du anlita en instruktör och efter en vetenskapsteorilektion prova allt i praktiken. Det är osannolikt att du med det första tillvägagångssättet inte kommer att vara för lat för att lära dig, vilket inte kan sägas om det andra.
Leta efter olika sätt att studera i ett format som inte är tråkigt för dig. Tro mig, det finns verkligen många av dem. Lägg till ett par illustrationer och serier till en tråkig engelsk lärobok - det kommer redan att bli mer intressant. Och om du överför läroboken till virtuell verklighet och gör den interaktiv? En helt ny värld öppnar sig framför oss!
Att studera är svårt
Varje komplex handling består av många enkla. Det är allt du behöver för att aldrig säga "Det här är för svårt för mig" igen. Och om du lägger till erfarenhet och färdigheter till detta får du ett universellt recept för att slutföra en svår uppgift.
Kan du inte rita om Mona Lisa eller sjunga om Rihanna? Dela upp denna komplexa uppgift i många enkla och se till att din erfarenhet och dina kunskaper gör att du kan genomföra din plan. Så börjar du med skisser av Mona Lisa, eller väljer Rianas nyckel och studerar låtens text, så kommer du så småningom att uppnå det önskade resultatet.
Studierna är långa
Om du bara sätter dig ett stort mål, är studierna utan tvekan en lång process. Hur kan man då övervinna lättja och börja lära sig under sådana förhållanden? Använd bara det nämnda sättet att uppfatta en komplex uppgift som en uppsättning enkla. Ett stort mål för dig kommer att bli en kedja av små prestationer.
Varje gång du lyckas genomföra det planerade frisätter kroppen dopamin – ett hormon som motiverar och uppmuntrar. Det är som att han säger "bra jobbat, du är på rätt väg!", vilket gör dig mer aktiv och produktiv.
Med bara ett mål i åtanke får du bara en frisättning av dopamin - i slutet av en lång process. Varför inte förvandla ett mål till en kedja av prestationer som ökar produktionen av motivationshormonet?
Om du skriver en bok, gläd dig och fira att skriva varje kapitel. Du kan belöna dig själv med något gott och berätta för dina vänner om det utförda arbetet. Behagliga känslor och beröm kommer att inspirera dig till fortsatt arbete, eftersom det fortfarande finns många kapitel framför dig, många dopaminfrisättningar. För lat för att studera? Använd samma sak.
Resultat
Hur blir man av med lättja och börjar lära sig? Ersätt lathet med intresse och motivation! Att plugga kan verka otroligt tråkigt och svårt, men problemet ligger bara i tillvägagångssättet. Hitta ditt eget personliga sätt att göra lärandet roligt.
Nu kan det verka otroligt för dig, men efter ett tag kommer du inte att tänka på hur du ska övervinna lättja i dina studier. Utbildning kommer att bli ett intressant tidsfördriv för dig eller till och med en andra hobby.
