Mänskliga ögon är ett mycket känsligt och sårbart organ, så det är så viktigt att behandla dem med omsorg och vederbörlig uppmärksamhet. Detta är ett av de viktigaste systemen i vår kropp, som misslyckas vid minsta negativa påverkan. Ögonhygien är mycket viktigt, eftersom yttre irriterande ämnen kan påverka en persons allmänna välbefinnande genom sitt skal.
Definition
Vad är ögonhygien? Detta är ett integrerat tillvägagångssätt, en serie åtgärder genom vilka synskärpan bibehålls och förebyggande åtgärder vidtas för att undvika många sjukdomar i detta organ. Hygienåtgärder är viktiga för alla människor, oavsett ålder eller livsaktivitet, yrke eller livsprinciper.
Det visuella systemet låter en person se miljön, omvärlden, positionera sig i samhället och se reaktionen, navigera i rymden och göra ett eller annat val.
Efter att ha berövat sig möjligheten att se, förlorar en person omedelbart sin förmåga som en fullvärdig medborgare, hans liv blir begränsat och tråkigt. Det är av denna anledning som du bör känna till de grundläggande reglerna för visuell hygien och strikt följa dem.
Hygienregler
- Ljus är grunden för alla fundament. För att inte tappa förmågan att se bra är det nödvändigt att ha rätt belysning när man läser eller använder en dator. Det bör inte vara för ljust, men svagt ljus är också kontraindicerat. Om du måste titta in i texten börjar överbelastning av ögonmusklerna, och detta kan leda till en minskning av synen.
Ljuskällan är till vänster eller något bakom. För skolbarn bör lampan installeras på ett sådant sätt att den inte kastar en skugga på anteckningsboken under skrivning.
- Håll rätt avstånd när du arbetar vid en dator eller surfplatta. I det första fallet - minst 60 cm, i det andra - 30 cm.
- Du kan inte läsa i ett fordon i rörelse, medan du rör dig, skakar. Det är svårt för ögonen att fokusera på texten, så tillståndet i muskelstrukturerna påverkas negativt, och detta kommer utan tvekan att leda till en störning i perceptionsskärpan.
- Det är väldigt viktigt att ögonen återfuktas. På grund av fukt tas mikrobiella organismer, pili och andra föroreningar avsatta på skalet bort från skalet. Om det inte finns tillräckligt med fukt är det möjligt att använda speciella preparat i form av ögondroppar. Användningen av fuktkrämer är särskilt viktig för personer som arbetar vid bildskärmar. bör köpas på inrådan av en läkare, men inte på egen hand.
- Vid svår trötthet är det nödvändigt att ta långa pauser och pauser. Det är lämpligt att ta pauser var 30:e minut. Under lunchrasten ska du abstrahera helt och gå ut i friska luften, träna gymnastik, beundra de avlägsna landskapen och på så sätt ge lättnad åt dina ögon.
- Det är mycket viktigt att bära skyddsglasögon i soligt väder. Naturligtvis är det bäst att använda rätt glasögon med rätt effekter, men de är ganska dyra, och alla har inte råd. Vanliga solglasögon räcker för att förhindra brännskador på näthinnan. När du arbetar med en dator, glöm inte heller ögonskydd, använd
- Om någon sjukdom i synorganen uppstår, bör du omedelbart kontakta en ögonläkare, det är absolut omöjligt att självmedicinera. Vilken som helst, även den mest obetydliga sjukdomen kan leda till komplikationer om den inte stoppar sin utveckling i tid. Vid inflammation, om det inte är möjligt att snabbt få ett möte med en specialist, bör du skölja dina ögon med vattenbaserat furatsilin eller kamomillavkok, tidigare filtrerad och utspädd.
- Om läkaren har ordinerat en viss behandling och regim, bör du följa den och inte bryta mot den, särskilt när det gäller inflammation i bindhinnan eller andra delar av ögat. Om rekommendationerna inte följs kan friskvårdsterapi vara värdelös, och detta hotar med skadliga konsekvenser för hälsan och utdragen behandling.
- Ögonhygien är en oskiljaktig del av den allmänna hygienen för hela kroppen. Att tvätta händerna regelbundet med tvål, inte använda andras kosmetika, byta handdukar och sängkläder, hålla personligt linne rent, allt detta är obligatoriska dagliga åtgärder för en normal person som är uppmärksam på sig själv och sin hälsa.
- För de som använder kontaktlinser finns det regler för användning av dem. Ändra, hålla förvaringslådan i perfekt renhet hjälper till att förhindra ögoninflammation och återfall av en annan karaktär.
- Glasögon, linser måste matcha synen och väljas rätt, annars kan det bara förvärra situationen och orsaka huvudvärk, smärta i ögonen och obehag.
Gymnastik för ögonen
Zhdanovs synåterställningsteknik beskrivs i.
Det finns många olika sätt att göra det på. Sådana åtgärder är viktiga inte bara för dem som tillbringar lång tid vid datorn, utan också för alla människor som tvingas fokusera sin syn under arbetet.
Våra ögon är under stress, det kommer från dess överskott, varför det är så viktigt att regelbundet göra avlastning och speciell gymnastik.
Förebyggande av ögonsjukdomar
För att hålla dina ögon friska och seende, ta hand om dem och dig själv och glöm inte de regler som nämns ovan.
Utöver dessa "smarta" regler finns det några fler förebyggande metoder:
- En hälsosam balanserad kost hjälper till att rena kroppen från toxiner och toxiner, och detta kommer i sin tur att ha den mest positiva effekten på hela kroppens tillstånd och synorgan.
- Användning i tabletter, färska grönsaker och frukter, juicer, bär bör vara obligatoriska oavsett tid på året.
- Efterlevnad av den dagliga rutinen, god vila och frekventa promenader i frisk luft är nyckeln till friska ögon. Detta gäller särskilt i barndomen. Förmågan att arbeta och vila gör att en liten person kan behålla synen och god hälsa.
- Regelbunden observation av en ögonläkare och byte av glasögon eller linser för att korrigera synen är en mycket viktig förebyggande punkt. Glöm inte droppar kl.
Video
Slutsatser
Synhygien är en viktig komponent i en hälsosam livsstil för varje person, det låter dig hålla dina ögon i rätt form, undvika olika störningar och sjukdomar. Att ta hand om dina ögon är nödvändigt från tidig barndom, särskilt för dem som har en ärftlig anlag för förlust av synskärpa.
För att säkerställa att synen alltid är normal räcker det att göra enkla övningar för ögonen varje dag. Om det ändå finns en anlag för synavvikelser och det har överförts till dina barn, misströsta inte. Tack vare moderna metoder för utbildning och utveckling anpassar sig barnet snabbt till samhället.
Vad är vision?
Syn - en fysiologisk process som låter dig få en uppfattning om storleken, formen och färgen på föremål, deras relativa position och avstånd mellan dem. Syn är endast möjligt med normal funktion av den visuella analysatorn som helhet. Enligt läran från I.P. Pavlov, den visuella analysatorn inkluderar ett perifert parat synorgan - ögat med dess ljusuppfattande fotoreceptorer - stavar och koner i näthinnan, synnerver, synvägar, subkortikala och kortikala syncentra. Den normala stimulansen av synorganet är ljus. Stavarna och konerna i ögats näthinna uppfattar ljusvibrationer och omvandlar sin energi till nervös excitation, som överförs genom synnerven längs vägarna till hjärnans syncentrum, där en visuell känsla uppstår.
Under påverkan av ljus i stavar och kottar sönderfaller visuella pigment ( rhodopsin och jodopsin). Stavarna fungerar i ljuset av låg intensitet, i skymningen; de visuella förnimmelserna som erhålls i detta fall är färglösa. Koner fungerar under dagen och i starkt ljus: deras funktion bestämmer känslan av färg. När man växlar från dagsljus till skymning, rör sig den maximala ljuskänsligheten i spektrumet mot dess kortvågiga del och föremål med röd färg (vallmo) ser svarta ut, blå (blåklint) - mycket ljusa (detta är det så kallade Purkinje-fenomenet).
Den mänskliga visuella analysatorn under normala förhållanden tillhandahåller binokulärt seende, dvs. syn med två ögon med en enda visuell perception. Den huvudsakliga reflexmekanismen för binokulärt seende är bildfusionsreflexen - fusionsreflexen (fusion), som sker med samtidig stimulering av funktionellt olika nervelement i näthinnan i båda ögonen. Som ett resultat blir det en fysiologisk fördubbling av objekt som är närmare eller längre än den fixerade punkten. Fysiologisk dubbelseende hjälper till att bedöma avståndet mellan ett föremål från ögonen och skapar en känsla av lättnad, eller stereoskopisk syn.
När man ser med ett öga (monokulär seende), är stereoskopisk syn omöjlig och djupuppfattning utförs huvudsakligen på grund av sekundära hjälptecken på avstånd (objektets skenbara storlek, linjärt och luftperspektiv, blockering av vissa objekt av andra, anpassning av objektet öga etc.).
För att den visuella funktionen ska kunna utföras under tillräckligt lång tid utan trötthet är det nödvändigt att observera ett antal hygieniska förhållanden som underlättar synen. Dessa villkor kombineras till begreppet "synhygien". Dessa inkluderar:
· bra jämn belysning av en arbetsplats med naturligt eller artificiellt ljus;
begränsning av glans, skarpa skuggor;
korrekt position av bålen och huvudet under arbete (utan en stark lutning över boken);
Tillräckligt avlägsnande av föremålet från ögonen (i genomsnitt 30-35 cm);
små pauser var 40-45:e minut. arbete.
Den bästa belysningen är naturligt dagsljus. I detta fall bör direkt solljus undvikas, eftersom de har en bländande effekt. Konstgjord belysning skapas med hjälp av armaturer med konventionella elektriska eller lysrör. För att eliminera och begränsa bländningen från ljuskällor och reflekterande ytor måste armaturernas höjd vara minst 2,8 m från golvet. Bra belysning är särskilt viktigt i skolklassrum. Konstgjord belysning på skrivbord och svarta tavlor bör vara minst 150 lux [lux (lx) - belysningsenhet] under glödljus och minst 300 lux under lysrör. Det är nödvändigt att skapa tillräcklig belysning av arbetsplatsen och hemma: under dagen bör du arbeta vid fönstret och på kvällen med en 60 W bordslampa täckt med en lampskärm. Lampan är placerad till vänster om arbetsämnet. Barn med närsynthet och långsynthet behöver lämpliga glasögon.
Olika sjukdomar i ögat, synnerven och centrala nervsystemet (CNS) leder till nedsatt syn och till och med blindhet. Synen påverkas av: kränkning av transparensen i hornhinnan, linsen, glaskroppen, patologiska förändringar i näthinnan, särskilt i makulaområdet, inflammatoriska och atrofiska processer i synnerven, hjärnsjukdomar. I vissa fall är nedsatt synskärpa förknippat med yrkesmässiga ögonsjukdomar. Dessa inkluderar: grå starr orsakad av systematisk exponering för strålningsenergi av betydande intensitet (röntgenstrålar, infraröda strålar); progressiv närsynthet vid konstant ansträngning av ögonen under exakt fint arbete; konjunktivit och keratokonjunktivit hos personer i kontakt med vätesulfid och dimetylsulfat. För att förhindra dessa sjukdomar är det av stor vikt att följa reglerna för offentligt och individuellt skydd av ögonen från skadliga faktorer.
Ögats struktur och struktur.
Ögat (eller synorganet) består av ögongloben, synnerven och accessoriska organ (ögonlock, tårapparat, ögonglobens muskler).
Ögonglob- en nästan sfärisk formation, cirka 24 mm i diameter, belägen i omloppsbanan. Den har aktiv rörlighet som ett resultat av aktiviteten hos sex ögonmuskler - fyra raka (övre, nedre, inre och yttre) och två sneda (övre och nedre). Ögongloben är separerad från resten av omloppsbanan av en tät fibrös mantel - Tenons kapsel, bakom vilken är fettvävnad.
Vägg av ögongloben består av tre skal: yttre - ett mycket tätt fibröst skal, bestående av hornhinnan och sclera; mellersta, vaskulära och inre - näthinnan (näthinnan). Inuti ögongloben finns linsen och glaskroppen. Ögonglobens kammare är fyllda med intraokulär vätska - kammarvatten.
Sclera, bestående av täta kollagenfibrer, ogenomskinliga, fattiga på blodkärl. Den främre delen av sclera är täckt med bindhinnan. Vid gränsen av skarven mellan sclera och den genomskinliga hornhinnan finns ett grunt spår som är cirka 1 mm brett. Detta sk limbo. hornhinnan- en transparent avaskulär formation, optiskt som ett starkt konvext glas. Den har en mycket hög känslighet på grund av det stora antalet nervändar som ligger huvudsakligen i dess ytskikt.
Vaskulärt membran i ögat, (uvealkanalen), består av iris, ciliar eller ciliary, kroppen och åderhinnan - choroid. Iris, eller iris, är den främre delen av åderhinnan. Det finns ett runt hål i mitten av iris elev, genom vilken ljusstrålar tränger in i ögongloben och når näthinnan. Beroende på ljusflödets intensitet kan pupillen ändra sin storlek: i starkt ljus är den smalare, i svagt ljus och i mörker är den bredare. Storleken på pupillen förändras som ett resultat av samspelet mellan glatta muskelfibrer - sfinkter och dilatator innesluten i iris och innerveras av de parasympatiska och sympatiska nerverna. Med ett antal sjukdomar uppstår pupillvidgning - mydriasis (förträngning) - mios. Iris innehåller varierande mängder pigment, vilket bestämmer dess färg (ögonfärg). Bakom iris finns den ciliära (ciliära) kroppen, som inkluderar den ciliära, eller ackommoderande, muskeln. På den inre ytan av den ciliära (ciliära) kroppen, i dess främre tredjedel, finns ciliära processer. Fibrerna i ciliärgördeln (zinnligament) är fästa vid dem, på vilka linsen är upphängd. Den ciliära kroppen producerar intraokulär vätska. Posteriort passerar ciliärkroppen in i själva åderhinnan ( choroid), som huvudsakligen består av fartyg av olika kaliber. Många pigmentrika hornoidceller förhindrar ljus från att tränga in genom skleran, vilket eliminerar ljusspridning.
Det innersta lagret av ögongloben är näthinnan består av högt differentierade nervelement. Mikroskopiskt urskiljs 10 lager i den. Det yttersta lagret är ljusuppfattande, det vetter mot åderhinnan och består av neuroepitelceller - pinnar och kottar som uppfattar ljus och färger. Nästa lager bildas av celler och nervfibrer som leder nervstimulering. Nervfibrer bildas synnerv. Regionen med högsta syn i näthinnan är den så kallade gul fläck med en fovea som endast innehåller kottar.
En transparent elastisk lins som starkt bryter ljusstrålar har formen av en bikonvex lins. Linsen har inga blodkärl eller nerver. Frånvaron av linsen i ögat [efter borttagning av grå starr eller resorption av den skadade linsen] kallas afaki.
glaskroppen, som fyller större delen av ögonglobens hålighet, är en genomskinlig gelatinös massa, bestående av tunna, ömtåliga fibriller och innehåller upp till 99 % vatten. Glaskroppen bryter också ljusstrålar.
I ögonglobens hålighet kallas ett litet utrymme som begränsas av den bakre ytan av hornhinnan, den främre ytan av iris och den centrala delen av den främre ytan av linsen. främre ögats kammare; den är gjord av genomskinlig vattenhaltig humor. Periferin av ögats främre kammare, den så kallade främre kammarvinkeln, är viktig vid cirkulationen av intraokulär vätska. Det utrymme som begränsas av den bakre ytan av iris, den perifera delen av linsen och den inre ytan av ciliärkroppen kallas backkamera; den är också fylld med kammervatten, som är näringskällan för ögats avaskulära vävnader – hornhinnan, linsen och glaskroppen. Ögats hjälpapparat, förutom musklerna, inkluderar ögonlocken och tårorganen.
Konjunktiva- ögats bindehinna (slemhinnan) i form av en tunn genomskinlig film täcker ögonlockens baksida och den främre delen av ögongloben över sclera till hornhinnan. När ögonlocken är öppna bildar bindhinnan, så att säga, en påse med en bred slits - palpebralfissuren. Ligger i inre ögonvrån lacrimal kött. Konjunktiva stör inte ögonglobens rörlighet, är transparent, slät; i området för brosket i ögonlocken genom det lyser igenom meibomiska körtlar. Med en rik neurovaskulär apparat reagerar bindhinnan på all irritation (konjunktival reflex).
Metoder för att studera ögonpatologi.
Ett av de viktigaste symptomen på ögonpatologi är en minskning (eller störningar) av synen. Därför kontrollerar varje patient med klagomål om synnedsättning synskärpan.
Perifer syn (synfält) bestäms med hjälp av en speciell apparat - omkretsen. Hos människor av vissa yrken (chaufförer, lokförare, etc.) bestäms färguppfattningen nödvändigtvis med hjälp av speciella tabeller. Ögats förmåga att uppfatta ljus och känna igen olika grader av dess ljusstyrka kallas färguppfattning, och förmågan att anpassa sig till olika ljusstyrkor kallas ögonanpassning. Anpassning bestäms av en speciell enhet - en adaptometer. Störning av tempoanpassning (dess avmattning) kallas hemeralopi.
Ögonundersökning börjar med ögonlocken. Undersök sedan ögonbindan, vrid på de övre och nedre ögonlocken. I dagsljus kan endast uttalade förändringar i hornhinnan, främre kammaren, iris och främre linsen detekteras. Mer subtila förändringar i ögat kan bestämmas i ett mörkt rum när man undersöker den så kallade laterala eller fokala belysningen. En bordslampa placeras till vänster om patienten och något framför honom. En stark uppsamlingslins tas i höger hand och hålls så att fokus för de insamlade strålarna är på ögonområdet som studeras. Genom ett annat förstoringsglas, som hålls i vänster hand, undersöks ögat. Studien av ögonbotten utförs av en specialistläkare med hjälp av en speciell ögonspegel - ett oftalmoskop. Vid undersökning av ögat bestäms intraokulärt tryck (tonometri)
Ofta kan förändringar i ögonen fungera som de första symtomen på en allmän sjukdom (till exempel synnedsättning i en hjärntumör). Ibland finns det samtidiga skador på ögonen och hela kroppen (till exempel med tuberkulos, syfilis, toxoplasmos, brucellos, etc.). Patologiska förändringar i ögonen kan vara konsekvenser (komplikationer) av en vanlig sjukdom (koppor, difteri). I mycket sällsynta fall kan själva synorganet vara en källa till sjukdom i kroppen (maligna tumörer i ögat, slem i omloppsbanan). För att fastställa den exakta orsaken till ögonsjukdom är det nödvändigt att genomföra ett antal kliniska och laboratoriestudier, beroende på den misstänkta sjukdomen. Ibland görs en röntgenundersökning av omloppsbanan, paranasala bihålor och skalle. Vid behov använder de råd från läkare från andra specialiteter (terapeut, neuropatolog, barnläkare, etc.).
Medfödda anomalier och missbildningar i ögonen inkluderar en fullständig frånvaro av ögon (medfödd anoftalmos), en minskning av storleken på ögongloben (mikroftalmos), underutveckling av ögongloben, ögonlocken och palpebral fissur (kryptoftalmos, etc.).
Skador. Det finns industri-, jordbruks-, militär-, ögonskador i hushållen. En speciell plats upptas av ögonskador hos barn och ungdomar. Beroende på orsaken till skadan finns det mekaniska, termiska, kemiska och strålningsskador på ögonen.
Mekaniska skador på ögonen kan vara mycket olika, från lindriga ögonlocksskador till skador med krossning av ögongloben, skador på omloppsbanans väggar och dess innehåll, olika kombinerade skador på skallen och ögonen. Skador på ögongloben kan vara ytlig, inte åtföljd av ett genomgående sår i ögats yttre skal, penetrerande; dessutom urskiljs trubbiga ögonskador. De uppstår främst från ett slag mot ögat med ett arbetsstycke, en pinne, en studsad knut vid vedhuggning, en knytnäve, etc. Vid trubbiga ögonskador kan blödningar observeras under bindhinnan, in i den främre kammaren, in i glaskroppen . Det kan finnas en avlossning av iris vid dess rot (iridodialys), förskjutning av linsen, dess grumling, bristning av sclera. Ytliga och penetrerande ögonskador orsakas oftare av skärande eller stickande föremål, uppstår vid explosioner, kan åtföljas av införandet av främmande kroppar i bindhinnan, hornhinnan, sklera och med penetrerande sår i ögonhålan. Ett av de främsta tecknen på en ögonskada är smärta. Med ytlig skada på hornhinnan noteras fotofobi, lacrimation, med skador på bindhinnan är blödningar möjliga. Ett tecken på en penetrerande skada på ögat är ögonglobens relativa mjukhet, som är ett resultat av utflödet av vattenhaltig vätska och glaskroppen. Beroende på graden av kränkning av integriteten hos ögats yttre vägg kan såret gapa, ögats membran, glaskroppen och linsen kan falla in i den. Ofta samtidigt observeras blödningar i den främre kammaren och glaskroppen. Med tillägg av en infektion kan purulent inflammation i ögonen, panoftalmit, utvecklas. En mycket allvarlig komplikation av en penetrerande ögonskada är en sjukdom i det andra ögat - den så kallade sympatiska oftalmien. Behandling av patienter med ögonskada bör utföras av en ögonläkare. Behandling av patienter med penetrerande sår utförs nödvändigtvis på ögonsjukhus. I händelse av en ögonskada bör en genomsnittlig hälsoarbetare droppa en 30% lösning av natriumsulfacid (albucid) i konjunktivalsäcken i offrets öga, applicera ett sterilt bandage på ögat och omedelbart hänvisa patienten till en specialist.
Brännskador på ögonen är termiska och kemiska. Termiska brännskador orsakas av brand, smält metall, kokande vatten etc. Allvarliga termiska brännskador kan leda till nekros av bindhinnan, hornhinnan och skleran, följt av ärrbildning på hornhinnan och sammanväxningar mellan ögonlocken och ögongloben. Kemiska ögonbrännskador orsakas främst av syror och alkalier. Syror orsakar mer ytliga skador, alkalier har en djup skadlig effekt. Brännskador med bränd kalk är särskilt allvarliga. Det är mycket viktigt för kemiska brännskador i ögonen att ge akutvård till offret. Ögonen ska tvättas omedelbart och rikligt med vatten. Sedan bör patientens öga noggrant undersökas, var noga med att vända ögonlocken. Om det finns metallpartiklar, kalk och andra främmande kroppar måste de försiktigt avlägsnas med en fuktig bomullstuss. Därefter appliceras desinficerande salvor (30% sulfacid-natrium) över ögonlocken, varefter patienten remitteras till ögonläkare.
Till yrkesmässiga ögonsjukdomar inkluderar: grå starr hos glasblåsare, grå starr hos personer som utsätts för radioaktiv strålning och nystagmus (ofrivilliga ögonpendelrörelser) hos gruvarbetare.
Ögonsjukdomar.
Grå starr- grumling av ögats lins. Det finns medfödd och förvärvad grå starr. Medfödd grå starr finns i barndomen, är vanligtvis bilateral och utvecklas vanligtvis inte. Minskad syn beror på storleken och intensiteten av opaciteter. Orsakerna till utvecklingen av förvärvad grå starr är olika: trauma, endokrina sjukdomar, metabola störningar, vissa yrkesrisker, etc. Orsaken till utvecklingen av den vanligaste senila grå staren är oklar.
När senil grå starr uppstår klagar patienter vanligtvis över dimsyn. Börjande senil grå starr kännetecknas av en lätt minskning av synen och närvaron av strecky opaciteter i linsen, som går från dess periferi till mitten; med omogna grå starr är minskningen av synen mer signifikant, vilket är förknippat med en ökning av opaciteter i linsen; mogen grå starr kännetecknas av en kraftig minskning av synen (upp till ljusuppfattning) och grumling av hela linsens substans, som blir gråvit. Mognad av senil grå starr varar vanligtvis 1-3 år eller mer.
Med snabbt progressiv grumling och svullnad av linsen inträffar ofta en akut ökning av intraokulärt tryck, åtföljd av svår smärta i ögat och andra symtom som liknar en akut attack av glaukom; i dessa fall är akut operation nödvändig.
Traumatisk grå starr utvecklas efter skada på linsen. Linsämnet blir snabbt grumligt och löser sig gradvis. Hos unga människor, i vars lins det inte finns någon tät kärna, kan det lösa sig helt. Synen är avsevärt reducerad.
Strålningsstarr uppstår vid exponering för ögat av joniserande strålning. Den kliniska manifestationen av strålning katarakt föregås av en latent period från flera månader till flera år.
Misstanke om grå starr kan uppstå på grund av klagomål om nedsatt syn. Patienten ska remitteras för undersökning till ögonläkare.
Prognosen för grå starr är gynnsam, efter kataraktoperation återställs synen. För att bromsa utvecklingen av grå starr, ordineras droppar (2 droppar 2 gånger om dagen) som innehåller en 2-3% lösning av kaliumjodid, vitaminer (riboflavin, askorbinsyra).
Förebyggande av traumatisk grå starr och strålning är reducerad till att skydda ögonen från skador.
Glaukom -ögonsjukdom, vars huvudsymptom är en ökning av intraokulärt tryck. Det finns primär och sekundär glaukom. Etiologin för primär glaukom har inte klarlagts. Sekundär glaukom kan utvecklas som en komplikation av ett antal ögonsjukdomar (iridocyklit, intraokulär tumör, etc.).
Det finns två kliniska former av primär glaukom: kongestiv och enkel. Med kongestiv glaukom, smärta i ögonområdet, suddig syn, syn av regnbågscirklar runt ljuskällan uppstår med jämna mellanrum; vid undersökning hittas förändringar i den främre delen av ögat - vaskulär hyperemi, viss svullnad av hornhinnan, pupillvidgning. Enkelt glaukom är asymptomatiskt under lång tid och upptäcks under undersökning genom en minskning av synskärpan, en förträngning av synfältet.
Beroende på stadiet av processen särskiljs initial, utvecklad, avancerad, nästan absolut och absolut glaukom. Med initial glaukom förändras inte synskärpan och synfältet. Utvecklat glaukom kännetecknas av en förträngning av synfältet med 15-20°; med framskriden glaukom finns en mer signifikant förträngning av synfältet, vanligtvis från nässidan. Nästan absolut glaukom kännetecknas av nedsatt syn, och det sparas endast från den temporala sidan; med absolut glaukom saknas till och med ljusuppfattning. Försämringen av synfunktionerna vid glaukom är associerad med atrofiska förändringar i synnerven.
Det finns fyra grader av intraokulär tryckkompensation vid glaukom: kompensation - intraokulärt tryck överstiger inte 28 mm Hg. Konst. (norm - från 18 till 27 mm Hg), subkompensation - från 29 till 35 mm Hg. Art., utebliven ersättning - över 35 mm Hg. Konst. och dekompensation, eller en akut attack av glaukom, där det intraokulära trycket kan stiga till 70-80 mm Hg. Konst.
Förloppet av primär glaukom är varierat. Det utvecklas vanligtvis gradvis. En akut attack (dekompensation) av glaukom observeras sällan, åtföljd av akut smärta i ögat och omgivande områden (tempel, panna), försämring av allmäntillståndet. Illamående och kräkningar observeras ofta. Ögongloben är hyperemisk, pupillen är bred, synskärpan är kraftigt reducerad.
I det kroniska förloppet av glaukom är tidig diagnos och snabb behandling viktiga för att bevara synen. Med intraokulärt tryck lika med 27-28 mm Hg. Art., behöver du en fullständig undersökning för glaukom (utförd av en ögonläkare).
Prognos vid glaukom är alltid allvarligt, och bevarandet av synen beror ofta på diagnosens aktualitet, följsamhet till regimen och behandlingens noggrannhet.
Behandling glaukom utförs av en ögonläkare. Dess möten kan utföras av vårdpersonal. Vid en akut attack av glaukom, frekventa instillationer av mystiska (pupillsammandragande) medel (2% lösning av pilokarpin, etc.) i det ömma ögat, administrering av diakarb (fonurit) 0,5-0,25 g eller glycerol (en blandning av lika mängder av glycerol och isotonisk natriumkloridlösning) med en hastighet av 1-1,5 g glycerol per 1 kg av patientens kroppsvikt, blodiglar på tinningen, varma fotbad, laxermedel med saltlösning. Om attacken inte upphör, är akut antiglaukomoperation nödvändig (patienten bör remitteras till ett specialiserat sjukhus).
Vid kronisk glaukom instilleras antihypertensiva medel i konjunktivalsäcken, vilket minskar produktionen av intraokulär vätska och förbättrar dess utflöde. Olika system för att kombinera droger används. De väljs av läkaren individuellt för varje patient. Applicera olika vitaminer (B1, B2, B6, B12, C, PP) och andra medel.
Indikationer för operation vid glaukom är ihållande förhöjt intraokulärt tryck med progressiv försämring av synfunktioner, speciellt förträngning av synfältet, trots konservativ behandling. Fisteloperationer är de mest utbredda. Som ett resultat av dessa operationer skapas ett artificiellt utflöde av intraokulär vätska från ögats främre kammare. Efter fistulerande operationer bildas en förhöjning av bindhinnan på platsen för snittet av sclera - den så kallade filtreringskudden. Ett bandage appliceras på det opererade ögat. Sängvila i 1-2 dagar.
Patienter med glaukom bör följa en viss regim. Det är nödvändigt att begränsa vätskor till 5 glas om dagen, reglera tarmaktiviteten och förbättra sömnen. Starkt te, naturligt kaffe och alkoholhaltiga drycker är undantagna. Belladonna och koffeinpreparat är kontraindicerade. Undvik långvarig exponering för mörker. Läsning och annat visuellt arbete är acceptabelt. Användning av gröna glasögon rekommenderas. I sysselsättningen ingår ett antal aktiviteter som underlättar arbetet för patienter med glaukom: arbete på dagtid och i ett ljust rum, arbetsuppehåll; nervös och fysisk spänning, överansträngning etc. bör undvikas.
Glaukom börjar oftast och går ofta obemärkt förbi. Om patienter, särskilt äldre, klagar över nedsatt syn, smärta i ögonområdet, bör ambulansläkaren omedelbart hänvisa dem till en ögonläkare. Den mest effektiva när det gäller att upprätthålla synen är dispensmetoden för att betjäna patienter med glaukom, som möjliggör aktiv identifiering av personer som misstänks ha glaukom, systematisk övervakning av dem, tidig diagnos av glaukom, snabb och korrekt behandling.
Långsynthet (hypermetropi)- en av de typer av klinisk refraktion av ögat, kännetecknad av att fokus för parallella strålar efter refraktion i ögat ligger bakom näthinnan. Långsynthet förekommer hos 50 % av vuxna. Orsaker till långsynthet: svaghet i ögats brytningsapparat (refraktiv långsynthet), kort anteroposterior axel av ögat (axiell långsynthet); med normal axellängd och brytningskraft - deras oproportionerliga kombination (kombination långsynthet).
Klarsyn hos långsynta människor, både i avståndsseende, och ännu mer i närseende, är endast möjligt med ögat påfrestningar.
Diagnosen framsynthet kan ställas i processen att bestämma synskärpan vid undersökning av glasögon. Graden av långsynthet bestäms av den starkaste av de konvergerande linserna, som ger bäst syn. Synskärpa med framsynthet av svaga och måttliga grader kan vara normal; med långsynthet av höga grader (5,0-10,0 D och över), minskas synskärpan, trots korrigering med glasögon.
Långsynthet korrigeras med konvexa glas som förstärker brytningen. I avsaknad av korrigering med glasögon utvecklar långsynta människor lätt astenopi och ofta utvecklas konvergent skelning.
Närsynthet (närsynthet). Bristen på rörelser i en modern persons liv påverkar oundvikligen de funktionella egenskaperna hos den visuella apparaten. Ett levande exempel på detta är närsynthet (myopi), som, som det visade sig, bildas under skolåren främst hos ungdomar med otillräcklig fysisk utveckling. Inte den sista rollen spelas också här av felaktig hållning och brister i belysningen av arbetsplatsen.
Dålig syn beror oftast på en försvagning av den ackommoderande (ciliär) muskeln som reglerar linsens krökning för att ständigt "fokusera" vårt öga.
Så, närsynthet (myopi)- en av de typer av klinisk brytning av ögat, där parallella strålar som kommer från föremål, efter deras brytning i ögat, kombineras till ett fokus framför näthinnan.
På näthinnan med närsynthet kombineras endast divergerande strålar som kommer från föremål som ligger på kort avstånd från ögat till fokus. I detta avseende uppfattas avlägsna föremål otydligt. Avståndet inom vilket klar syn är möjlig beror på graden av närsynthet - ju högre närsynthet, desto närmare bör objektet vara.
Utvecklingen av närsynthet underlättas av ohygieniska förhållanden för visuellt arbete (dålig belysning, arbete på nära håll, etc.). Ärftlig predisposition för närsynthet kan vara viktig i närvaro av ogynnsamma tillstånd. Närsynthet börjar vanligtvis utvecklas under skolåren, med åldern kan dess grad öka.
Det finns tre grader av närsynthet: svag - upp till 3 dioptrier, medium - från 3 till 6 dioptrier och hög - mer än 6 dioptrier. Svår, eller progressiv, närsynthet särskiljs som en speciell sjukdom, där det finns förändringar i ögats membran och i ögonbotten. Komplikationer av denna typ av närsynthet kan vara näthinneavlossning, blödning i ögats membran, etc., vilket leder till en signifikant minskning av synen och till och med blindhet.
Diagnosen närsynthet ställs vanligtvis av en ögonläkare baserat på bestämning av synskärpa och andra studier. Den som söker läkarvård med klagomål om dimsyn eller dålig seende på avstånd bör remitteras till en ögonläkare.
Behandling. För att förbättra synen med närsynthet krävs korrigeringsglasögon med diffuserande glasögon. Med komplicerad och progressiv närsynthet är läkemedelsbehandling indikerad, som utförs av en ögonläkare. Näthinneavlossning kräver kirurgisk behandling.
Förebyggande närsynthet reduceras till eliminering av ogynnsamma förhållanden under visuellt arbete. Det är nödvändigt att övervaka barnens korrekta hållning under klasserna, iakttagandet av hygieniska belysningsstandarder i skolan och hemma. Av stor betydelse är den övergripande förstärkningen av kroppen. Med hög närsynthet bör patienter undvika tung fysisk ansträngning.
Förebyggande av ögonsjukdomar.
Vanliga ögonövningar.
De första övningarna föreslogs i vårt land av A.B. Dashevsky - dagliga övningar i 15 - 20 minuter med konkava linser. En svag lins (-0,5 dioptrier) placerades framför det trötta ögat tills skärpan återställdes. Sedan sattes en starkare lins i och så vidare tills ögat kunde anpassa sig. För varje dag ökade linsens kraft. Resultatet blev en förbättring av synen.
Idag utförs liknande övningar under ledning av en läkare som använder plus- och minuslinser för att "massera" ögats muskler. En doserad effekt på boendeapparaten tillämpas, som inte överskrider de maximalt tillåtna belastningarna.
Preliminärt bestämmer texten den positiva och negativa relativa anpassningen av ögat. Från maxvärdena för linser med vilka avläsning är möjlig tas 0,5 - 1 dioptri bort. De erhållna värdena är den maximala belastningen för ciliärmuskeln.
Efter att ha korrigerat närsynthet med hjälp av lämpliga glasögon påbörjas läsningen med ett minusglas på 0,5 dioptrier. Avläsning med varje starkare glas varar 3-5 minuter. Sedan reduceras linsens styrka med 1 dioptri, vilket lämnar varje nästa glas i 1 minut. Därefter används plusglasögon på samma sätt. Under de första tre dagarna genomförs sessionen en gång om dagen, och i resten - två gånger. Värdet på anhörigboende bestäms var tredje dag. Hela behandlingsförloppet är 25-30 övningar.
Effektiviteten av övningarna bestäms av resultaten av bedömningen av beståndet av relativ boende. En av förutsättningarna för korrekt genomförande av träningsövningar är den ständiga (utan avbrott) läsningen av texten (det är önskvärt att texten är intressant för praktikanten).
Övningar för egenträning.Även i forntiden inkluderade de olika ögonrörelser som aktiverar blodcirkulationen i ögon och hjärna. Det förbättrar välbefinnandet och lindrar psykisk stress. Denna effekt är baserad på vissa kopplingar mellan den oculomotoriska nerven och nervcellerna i hjärnkärlen. Dessa övningar hjälper också till att stärka ögonmusklerna, bibehålla elasticiteten i huden på ögonlocken och fördröja dess åldrande.
En intressant metod för biokemisk stimulering av ögonmusklerna föreslogs av Minsk professor V.T. Nazarov. Metoden bygger på användningen av samma vibrationsmassageapparat som vid ansiktsmuskelstimulering. Vibrotoden placeras vertikalt till det yttre hörnet av det slutna ögat. Vibrationer genom huden överförs till ögat utan att skada det, och verkar inte djupt in i, utan längs ögats yta. Därefter utförs ögonrörelser i olika riktningar. Därmed är det möjligt att stimulera ögonmusklerna. Som ett resultat ökar synskärpan och tröttheten tas bort, verkningsområdet för musklerna som drar ihop linsen ökar. Det är användbart för att förebygga framsynthet.
Tekniken som föreslagits av den engelske läkaren M. Corbett är mycket intressant. Den är baserad på avslappning av ögats muskler. De grundläggande principerna är:
· Synen kan förbättras.
Överansträngning tröttar ut ögonen och försämrar synen.
Ögonen ska blinka ofta och snabbt. De blir orörliga när de är trötta.
Avståndet mellan hornhinnan och näthinnan förändras genom sammandragning av ögats muskler.
Infästning på glasögon bidrar till att ögonmusklernas slöhet ökar.
Håll inte en bok på bröstet eller knäna; i denna position försämras blodcirkulationen och andningen försämras på grund av kompression av struphuvudet.
· Det är nödvändigt att variera avståndet till boken för att undvika domningar i ögonmusklerna.
Övningar för ögonen medan du arbetar vid datorn.
Trots det faktum att du organiserade din arbetsplats: placerade bordet korrekt, installerade monitorn, tog upp en bekväm stol, är det viktigt att observera driftsättet. För att lindra mental och fysisk stress och ögontrötthet, med intensivt arbete vid datorn, är det nödvändigt att ta pauser på 5-10 minuter varje timmes arbete eller 15-20 minuter varannan timmes arbete. Det är lämpligt att använda raster för utomhusaktiviteter och gymnastik för ögonen.
Utan att resa dig från stolen, inta en bekväm position - ryggen är rak, dina ögon är öppna, din blick är riktad rakt fram. Övningarna ska göras enkelt, utan spänning.
1. Ta bort belastningen från musklerna som är involverade i ögonglobens rörelse: Titta från vänster till rak, höger-rak, upp-rak, ner-rak, utan dröjsmål i den tilldelade positionen. Cirkulära ögonrörelser - från 1 till 10 cirklar till vänster och höger. Först snabbt, sedan så långsamt som möjligt.
2. Ändra brännvidden: titta på nässpetsen och sedan på avstånd. Titta på spetsen av ett finger eller en penna som hålls på ett avstånd av 30 cm från ögonen, sedan på avstånd. Upprepa flera gånger.
3. Kläm ihop ögonlocken och blinka sedan flera gånger.
4. Det är nödvändigt att avsluta gymnastiken genom att massera ögonlocken, försiktigt stryka dem med pek- och långfingret i riktning från näsan till tinningarna, och sedan gnugga handflatorna, enkelt, utan ansträngning, täck din stängda ögon med dem för att helt blockera dem från ljuset (i 1 min. ). Föreställ dig att kastas in i totalt mörker.
För att förhindra överansträngning och lindra trötthet, använd fysiska övningar som är bekanta för dig. Det måste dock betonas att efterlevnad av träningsregimen, åtgärder för att förebygga fysisk och visuell överbelastning ger mycket större effekt i kombination med en balanserad kost. Faktum är att för personer som är associerade med arbete som kräver långvarig mental stress, såväl som belastning på synorganen, ökar behovet av vitaminer och mikroelement avsevärt, så frågan om rationell näring och användningen av olika vitaminkomplex är mycket viktig . I detta avseende vill vi uppmärksamma dig på vitaminer, som är så nödvändiga och användbara när du arbetar vid en dator. Bland dem är de mest studerade och aktivt involverade i återhämtningsprocesserna följande ämnen.
Vitamin A (retinol) påverkar tillståndet hos ögats slemhinnor, deltar i bildandet av det ljuskänsliga ämnet i näthinnan. Vitamin A-brist orsakar en förträngning av synfältet och försämrad förmåga att urskilja färger. Vitamin A finns i animaliska produkter: lever, ägg, mjölk, smör, ostar, lever från havsfisk. I växtprodukter presenteras det i form av karoten (provitamin A), som när det kommer in i människokroppen omvandlas till vitamin A. I stora mängder finns karoten i apelsingrönsaker, bär och frukter: morötter, aprikoser , havtorn. Karoten finns också i grönsallat, kål, gröna ärtor. Vitamin A absorberas väl endast med fett, så grönsaker och frukt konsumeras bäst med mjölk, gräddfil eller vegetabilisk olja. Dagsbehovet är 1,5 mg per dag för vuxna. Som ett läkemedel ingår det i multivitaminer i form av retinolacetat och retinolpalminat.
Vitamin B2 (riboflavin) har också en betydande effekt på synorganen: det är involverat i att upprätthålla ögats normala funktion och syntesen av hemoglobin, vilket är mycket viktigt vid hematopoiesis, ökar synskärpan, förmågan att särskilja färger. Med en brist på vitamin B2 och långvarig stress på synorganen störs dyster syn (nattblindhet), syntrötthet, konjunktivit uppstår, manifesterad av uttalad rodnad av sklera, fotofobi och tårbildning. Vitamin B2 är särskilt rikligt i jäst, nötter, kli, olika spannmål, havregryn, bönor och kött. Dagsbehovet är 2,5 mg.
Vitamin C (askorbinsyra) är involverat i redoxprocesser, kolhydratmetabolism, vävnadsreparation och bildning av hormoner, metaboliska processer i kroppen, påverkar positivt blodkärlens väggar, deras permeabilitet, inklusive ögat. C-vitaminbrist i kroppen försvagar den, gör den känslig för negativa miljöfaktorer. Speciellt mycket C-vitamin finns i svarta vinbär, nypon, persilja. I förebyggande syfte används det för att återställa kroppen under svår psykisk stress och långvarigt arbete. Dagsbehovet av C-vitamin är 70-100 mg.
Observera att det tyvärr inte är möjligt att kompensera för bristen på vitaminer och mikroelement på ett naturligt sätt, särskilt under förhållanden med ökad efterfrågan på kroppen, därför är multivitaminer som kan kompensera för denna brist helt enkelt nödvändiga. Vitaminpreparat bör behandlas med försiktighet, nämligen doseringen och regimen bör observeras, och om de köps, då endast från tillverkare eller officiella distributörer som garanterar deras kvalitet.
Solarisering.
Solens roll är uppenbar, men inte entydig. Om dina ögon lätt blir trötta i solen, måste du använda tekniken för ögonsolarisering. För att göra detta, stå i korridoren eller i skuggan som kastas av väggen, vid själva gränsen till solstrålarnas fall. Blunda och börja svaja så att ditt ansikte växelvis är i solen, sedan i skuggan. Efter några sessioner kommer du att känna den tonic effekten.
Inte intensiteten i ljuset, utan den skarpa kontrasten tröttar ögat. Därför är det användbart att exponera solen med slutna ögon när man lämnar mörkret för solen.
Andetag.
Människor med dålig syn, tittar på något, håller ofta andan, syre i blodet minskar och det blir mörkt i ögonen, och faktiskt behöver ögonen ökad blodcirkulation med syre. Därför rekommenderas det att använda tekniken för "lång" andning. Den består i att med ett väsande avlägsna luft från lungorna genom löst sammanpressade läppar. Använd vid synnedsättning.
Palming.
Våra handflator är ett utmärkt verktyg för ögonskydd. Om du ansluter fingrarna i mitten av pannan, kommer dina handflator att stänga ögonen tätt, vilket gör att dina ögon kan vila snabbare och återställa blodcirkulationen. Två minuters palming förbättrar synen så mycket att det verkar som om en ny ljuskälla har dykt upp.
Med korrekt handflamning bör kanterna på handflatorna bara röra näsan lätt, och tummarna ska ligga på temporalområdet.
Läsning.
När du läser gör ögonen ett bra jobb. Många studier av forskare har fastställt: ögonrörelsen längs linjen sker inte jämnt och kontinuerligt, utan i hopp, följt av ett stopp. Hästkapplöpning, d.v.s. ögonrörelser sker så snabbt att ögat vid denna tidpunkt inte särskiljer texten. Uppfattningen av texten sker under stoppet (fixeringen). Fixeringslängd - 0,2-0,6 sek., hopp - 0,02 sek. Det vill säga att 97 % av tiden går åt till läsning och 3 % på hopp.
Med trötthet uppstår långa stopp, en minskning av antalet fixeringar och återfixeringar. Läsarens hållning förändras också: en person lutar sig närmare boken, ändrar sin hållning oftare, avbryter läsningen. Det är särskilt skadligt att läsa otillräckligt upplyst eller otydlig text.
Förmågan hos ett lågt böjt huvud observeras oftare hos barn med otillräcklig motorisk och rumslig-visuell aktivitet. Ögonläkare rekommenderar läsning var 45:e minut för barn 12-14 år och varje timme för 15-17 åringar att ta en paus på 10-15 minuter. I det här fallet bör du ändra din hållning, göra 4-5 enkla övningar som involverar stora muskelgrupper. För att träna boende bör du titta från boken till avlägsna föremål. Hela detta komplex hjälper till att lindra mental och visuell trötthet.
När man läser liggande är det svårt att ge ordentlig belysning och ögats arbete är svårt. Att läsa i tunnelbanan eller bussen är också skadligt, eftersom belysningen där är otillräcklig, och vibrationen ändrar hela tiden avståndet från ögonen till boken, vilket orsakar överdriven trötthet. I inget fall bör du läsa medan du går (av samma skäl, och även för att du kan gissa under bilen eller falla genom luckan!).
visuell komfort.
Det är omöjligt att föreställa sig en modern persons liv utan artificiell belysning, vilket faktiskt förlänger perioden för människors medvetna existens. Ljuskällorna bör dock ge belysning nära solstrålningen.
Studier visar att en ökning av belysningen från 100 till 1000 lux ökar produktiviteten för arbete med medelsvårigheter med 5-6%, med visuell - med 15%. Strålningsspektrat har också ett stort inflytande, särskilt på den mänskliga psykosfären. Det är vanligt att skilja mellan varma färger: röd, orange, gul; och kallt - blått, blått, lila; Den gröna färgen - färgen på de omgivande växterna - har störst lugnande effekt.
För närvarande blir "kalla" lysrör, som skiljer sig mycket från glödlampor, mer utbredda. Ett stort plus med gasurladdningslampor är deras närhet till solspektrumet; det är dock fortfarande långt ifrån det maximalt möjliga. För att förbättra den spektrala sammansättningen av lysrör ändras vanligtvis fosforens egenskaper, men en fullständig överensstämmelse med solens spektrum har ännu inte uppnåtts. Därför rekommenderas ett annat enklare sätt att reglera spektrumet av lampor - användningen av färgade reflektorer (en analog metod används av djur med självlysande organ som finns på motsvarande färgsubstrat). Även om detta minskar ljusstyrkan något, för det spektrumet närmare "fysiologiskt effektivt".
TV-apparater och bildskärmar.
Idag blir dessa uppfinningar mer och mer utbredda inom alla sfärer av mänsklig verksamhet. Samtidigt orsakar långvarigt arbete framför skärmen ett antal negativa reaktioner: smärta i ögonen, trötthet, ökad tårbildning, minskad synskärpa samt huvudvärk och andra symtom på överansträngning. Den främsta orsaken är bristande efterlevnad av reglerna för ergonomi, men många arbetsplatser för operatörer berövas detta, vilket är skadligt för deras hälsa och produktivitet. Om inte många kommer i kontakt med datorer, så är TV:n en vanlig sak. Tittaren kännetecknas av visuell trötthet, för att undvika vilka olika metoder som används: det medföljande ljuset, en färgfilm på skärmen, etc. För att minska tröttheten kan du använda en enkel enhet - en kantmatt färg och ljus ram. Plus färgsättningen av väggarna: väggen som skärmen är vänd mot är målad i blå-blå färg och resten av väggarna i en ljusare färg.
· Placera monitorn strax över ögonhöjd, vilket minskar belastningen på musklerna runt ögat, som i denna position är de minst spända.
· Kvällsbelysning av ett kontor - blå nyanser; ljusstyrkan är ungefär densamma som skärmen.
Det är nödvändigt att utföra övningar för ögonen "Övningar för ögonen när du arbetar vid en dator."
· Skärmens uppdateringsfrekvens bör aldrig vara lägre än 60 Hz. Den genomsnittliga uppdateringsfrekvensen är 85 Hz, och bekväma arbetsförhållanden uppnås med en skärmuppdateringsfrekvens på 100 Hz eller högre. Om pengarna tillåter är det bättre att använda en LCD istället för en vanlig CRT-skärm.
· Ställ inte in en högre upplösning för din bildskärm - detta kommer att öka visuell belastning. Så för en 14-tumsskärm är den optimala upplösningen 640x480 pixlar, 15" - 800x600 pixlar, 17" - 1024x768 pixlar, etc. Försök att visa minst 65536 färger (16-bitars, högfärgsläge) på skärmen.
Nattseende.
En person som kommer in i ett mörkt rum från en gata som översvämmats av ljus visar sig vara nästan blind i flera minuter. Sedan vänjer han sig gradvis vid mörkret och kan se föremål mer än tusen gånger mörkare än de han knappt kunde se först.
Detta fenomen fick forskare att leta efter mekanismer som ändrar ögats ljuskänslighet - så upptäcktes reversibel fotokemisk blekning av visuell lila (visuell lila bleknar inte i mörker och återställs också tillsammans med motsvarande delar av den centrala nervsystem).
Många tekniker har föreslagits för att förbättra mörkerseendet.
Redan på 1930-talet upptäcktes det att vitt och rött "utstrålning" avsevärt förbättrar mörkerseendet, med rött som det mest effektiva.
1. För att öka synens känslighet, ta 10 djupa andetag.
2. Undvik direkt ljus i ögonen.
3. Vid läsning av små ikoner ska ljuset bara falla på arbetsytan.
Efter exponering för starkt ljus i mörker uppstår bländning. För en snabbare återhämtning av förlorade funktioner rekommenderas att "lysa upp" ögat med blått ljus efter att ha bländat.
Vision och sport.
Närsynta personer, och särskilt barn, måste ta hänsyn till indikationerna och kontraindikationerna när de spelar sport, eftersom. sport kan skada dem mycket, särskilt med enorma belastningar.
Videosimulatorer.
Videosimulatorer är en speciell klass av tekniska enheter som tillåter träning för att förebygga och återställa synen, särskilt för barn. Deras princip bygger på den metod som beskrivs ovan; vid läsning placeras en apparat med automatiskt linsbyte mellan texten och ögat, vilket antingen underlättar eller försvårar läsningen - på så sätt görs en "optisk massage" inne i ögonmusklerna.
En annan simulator är för att utveckla en ögonmätare, som gör att du snabbt kan uppskatta avståndet till ett objekt och dess dimensioner.
Ögonhygien är vad du behöver vara uppmärksam på för att hålla dina ögon friska, vad du ska göra, hur du skyddar, hur du använder den på ett klokt sätt.
Ögonen är ett mycket känsligt och lättskadat organ. Ögon kan göra ont på grund av för starkt eller flimrande ljus; förorenad luft, rök eller damm orsakar tårar och ibland inflammation i ögonen. Ögonen ska alltid vara rena, glänsande och utföra sina viktiga funktioner väl. Och för att de ska vara så och inte bli sjuka krävs synhygien.
1. Huvudregeln för visuell hygien - låt inte ögonen bli trötta. Försök att inte titta på föremål, anstränga dina ögon, lär dig att ersätta spänning med uppmärksamhet, använd alla möjligheter till synkorrigering, om det behövs. Inga muskler i ögonen, inklusive de yttre, ska spännas förutom för att utföra den åtgärd du behöver.
Använd olika sätt att slappna av i ögonmusklerna - det enklaste och mest effektiva sättet att bibehålla och bibehålla synen. Du kan också göra ögonmassage. Blinka oftare, blinkande återfuktar hornhinnan och lindrar spänningar i ögonmusklerna. Det är mycket användbart att titta på naturlig grönska. Du kan se i fjärran, in i himlens oändliga djup. Detta ger inte bara ögonen vila, utan lugnar också nervsystemet, lindrar effekterna av stress. Det är särskilt nödvändigt för personer som är engagerade i stillasittande arbete, särskilt de som är kopplade till en dator, att observera synhygienen: byta syn oftare, titta bort och fokusera på horisonten, använda mer grönt i sin omgivning, eftersom grönt är det enklaste färg för ögonen, och därför är det mindre tröttsamt för ögonen och lugnar nerverna. Kompresser, ögontvätt med svart och grönt te, varma lotioner på slutna ögon från kamomillavkok hjälper till att lindra trötthet, förhindra ögonsjukdomar.
2. Synhygien är att hålla ögonen rena. Skydda dina ögon från damm, blåmärken, eventuella repor, termiska eller kemiska brännskador som kan orsaka grumling av hornhinnan - bildandet av en tagg, det vill säga förlust av synen. När du ger första hjälpen för termiska brännskador, först och främst bör ögat tvättas med rinnande kallt vatten. Arbete med elektrisk utrustning eller andra farliga verktyg ska utföras i skyddsglasögon.
Smutsiga händer kan orsaka synnedsättning: infektioner i ögat, främst konjunktivit, sjukdomar i ögats skyddande slemhinna. Ta bort det som har kommit in i ögat med en ren trasa (kanten på en näsduk eller servett) med försiktiga rörelser mot näsan.
Tvätta ögonen dagligen. För att rengöra ögonen, korrigera och förbättra hygienen och skärpa synen är det användbart att öppna ögonen i rent vatten.
3. Skapa en ögonvänlig arbetsplats. Den måste vara tillräckligt upplyst, ljusfältet är jämnt fördelat över hela arbetsytan och ljusstrålarna får inte falla direkt in i ögonen.
4. En viktig regel för visuell hygien: ögonen ska användas i ett läge så nära naturligt som möjligt. De flesta synnedsättningar, uppkomsten av behovet av synkorrigering är förknippade just med de onaturliga förhållanden under vilka våra ögon tvingas existera. Artificiellt ljus, bländning, låg ögonrörlighet, torr luft och andra förhållanden som ligger långt ifrån de som finns i naturen, multiplicerat med våra socialt betingade vanor, leder till försvagning, olika synnedsättningar och deras framsteg. Såvida vi inte medvetet ingriper i denna process.
5. Iakttagande av synhygien är ett hälsotillstånd för ögonen. För att upprätthålla normal blodtillförsel till ögonen, normalisera tonen i ögonmusklerna och för att lindra visuell trötthet är regelbundna ögonövningar nödvändiga. Bristen på rörelse hos en modern person påverkar oundvikligen negativt de funktionella egenskaperna hos den visuella apparaten. En av huvudorsakerna till olika synnedsättningar är otillräcklig träning och därför svaghet i ögonmusklerna och den tillhörande försämringen av blodcirkulationen. Lämplig gymnastik för ögonen är det bästa sättet att korrigera och bibehålla synen. Träna även musklerna runt ögonen, speciellt orbicularis oculi-muskeln, vars goda kondition bidrar till normal blodtillförsel till ögonen.
6. Använd centralseende, det vill säga vanligtvis (om det inte är mörkt eller du gör ögonövningar) titta alltid rakt fram. Den gula fläcken (gul fläck) som ligger mitt på näthinnan ger störst synskärpa. Kom ihåg ögonens ledande funktion i rörelse och lämpliga huvudpositioner för detta.
7. Synhygien förbjuder inte läsning, liggande eller transport, du kan använda dina ögon var, när och så mycket du vill, men på ett väsentligt villkor: för att inte orsaka synnedsättning, märk ögontrötthet som snart som möjligt, tolerera inte smärta i ögonen eller något annat besvär, och ännu mer bör ögonen inte göra ont. Synhygien består inte av förbud. Synhygienen består snarare i att ge ögonen tid att vila den tid de behöver för att slappna av, så snart behovet uppstår.
8. Ögonhälsa beror direkt på näringens kvalitet. Felaktig näring, brist på vitaminer, zink och biologiskt aktiva ämnen kan leda till olika ögonsjukdomar och synnedsättning, i synnerhet, bidrar till utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration.
För visuell hygien, använd en speciell mat för ögonen. Det är användbart för personer med nedsatt syn att använda livsmedel som innehåller vitamin C och A som stärker ögats blodkärl: blåbär, svarta vinbär, morötter. I dieten av närsynt bör torsklever, persilja, sallad, dill, grön lök finnas närvarande. Med problem med näthinnan hjälper nypon eller tranbär.
Ögonhälsa är direkt relaterad till den allmänna hälsan.
A- och D-vitaminbrist försämrar synen. Ibland ärvs dålig syn. Om du är närsynt, använd gärna glasögon eller kontaktlinser. Dessutom är glasögon en mycket snygg och trendig accessoar, och den rätta bågen kommer bara att framhäva skönheten i ditt ansikte. Om synproblem orsakas av en brist i kroppen på vitamin A och D, förutom att ta mediciner, bör du öka ditt intag av ägg, mjölk, ost och gröna grönsaker - kända källor till dessa vitaminer. Vissa ögonsjukdomar, såsom konjunktivit och retentionstår, kräver behandling under överinseende av en ögonläkare.
För att upprätthålla ögonens skönhet och hälsa är det nödvändigt att följa följande krav för ögonhygien:
* Läs, skriv, arbeta på en dator, sy eller titta på TV endast när det finns tillräckligt med ljus.
* Applicera ögonlotion minst en gång i veckan.
* Att tvätta med rosenvatten eller triphala (ett ayurvediskt preparat) är mycket fördelaktigt för ögonen. Du kan till och med lägga till borpulver till vattnet för tvätt.
* För stark belysning är skadlig för ögonen. När du går ut, se till att bära mörka (solglasögon) glasögon.
* Efter en hård dags arbete, lägg dig ner, blunda och lägg bomullsrondeller indränkta i isvatten eller isbitar på ögonlocken.
Det finns ett annat sätt att lindra ögontrötthet. Placera armbågarna på bordet och blunda med handflatorna. Vila huvudet i handflatorna och slappna av.
behandling av ögontrötthet
Det är ingen hemlighet att ögonen behöver vila - minst åtta timmar om dagen, annars uppstår en känsla av tyngd i ögonlocken och ögontrötthet. Från rökning (inklusive passiv) blir ögonvitorna gulaktiga, och av brist på vila och för mycket belastning blir ögonen röda. För att lindra trötthet och inflammation i ögonen, lägg dig på sängen, blunda och lägg muggar med färsk gurka på ögonlocken. Naturligtvis, innan du utför denna procedur, bör du tvätta ansiktet och ta bort ögonmakeup. Kom ihåg att ögonen ska vila inte bara under dagen, utan även på natten. När du känner att dina ögon är trötta, stäng dem med handflatorna. I totalt mörker kommer du att se suddiga former eller röda cirklar. Öppna ögonen och stäng efter ett tag ögonen med handflatorna igen. Du måste upprepa övningen tills cirklarna och suddiga former försvinner, och bara svärta återstår.
Behandling för mörka ringar under ögonen
Kronisk sömnbrist eller sömnlöshet resulterar ofta i oattraktiva mörka ringar under ögonen och förlust av fasthet i huden runt ögonen. För att bli av med mörka ringar, mal en gurka, linda in den i en tunn genomskinlig servett och lägg denna kompress på dina ögonlock i femton minuter. En märkbar effekt uppträder om du utför denna procedur minst två gånger i veckan.
Behandling av rynkor och åldersfläckar runt ögonen
Huden runt ögonen är mycket känslig och därför benägen för för tidigt åldrande. Gnugga aldrig dina ögon, särskilt om de är inflammerade. Det rekommenderas inte heller att gnugga in kräm eller annan kosmetika i huden runt ögonen – de måste lätt drivas in med fingertopparna. Förutom rynkor uppstår ofta mörka pigmentfläckar runt ögonen. För att eliminera defekten med hängande ögonlock bör du konsultera en kosmetisk kirurg eller använda anti-aging krämer. För att undvika uppkomsten av rynkor eller åldersfläckar runt ögonen, använd mandelolja eller en hemlagad folkmedicin. Brygg löst bladte och sila det. Blötlägg en bomullstuss i de kylda tebladen och dra den runt ögonen. Upprepa denna procedur dagligen före sänggåendet.
Övningar för att upprätthålla ögonens skönhet och hälsa
* "Fjäril". Slut ögonen hårt. Öppna dina ögon så brett som möjligt och slå dina ögonfransar ofta. Upprepa övningen minst tio gånger. Endast ögonfransar är involverade i övningen, ögonbrynen ska förbli orörliga.
* "Klockansikte". Blunda och föreställ dig en stor gyllene urtavla framför dig (forskare tror att det är denna färg som hjälper till att återställa synen). Utför cirkulära rörelser med ögongloberna (tjugo gånger medurs och tjugo gånger i motsatt riktning), medan du lämnar huvudet orörligt.
* "Dubbel". Stirra på din spegelbild i spegeln i cirka fem minuter och försök möta din spegelmotparts blick.
* "Vackert är långt borta." Gå till fönstret och titta på avstånd, på det valda föremålet, och titta sedan på nässpetsen - detta tränar ögonmuskeln. Upprepa övningen flera gånger (i minst tio minuter).
* Himmel och jord. Lyft långsamt blicken mot himlen. Fäst blicken i trettio sekunder och titta sedan ner på dina fötter. Upprepa övningen i femton minuter.
* "Dyk till djupet." Fyll en bred skål med rent, kallt vatten. Tillsätt några ögondroppar i vattnet. Böj dig och doppa ansiktet i vattnet. Utan att blunda, försök att rotera pupillerna medurs och i motsatt riktning och sedan upp och ner. Försök att vifta med ögonfransarna när du rullar pupillerna. Till en början kommer du att tycka att det är svårt att utföra denna övning, men regelbunden upprepning med tiden kommer att göra denna uppgift lättare. Denna övning hjälper till att tvätta bort dammpartiklar, smuts och sminkrester från ögonen.
Ögonen är inte bara själens spegel. Detta är ett organ som gör att vi kan uppfatta världen omkring oss mer fullständigt. Och synnedsättning blir ett mycket allvarligt problem. Personen blir mer irriterad, huvudvärk och nervösa störningar kan uppstå. Så det är mycket viktigt att behålla din syn. Detta kan göras om synens hygien observeras, liksom de allmänna reglerna för en hälsosam livsstil. Låt oss därför se hur man förlänger god syn, hur man hjälper våra ögon att hantera olika sjukdomar snabbare. För att göra detta, låt oss vända oss till några rekommendationer, överväga reglerna för visuell hygien, men låt oss först fokusera på livsstil.
Livsstil
Ett allvarligt problem idag är en hälsosam livsstil. Och inte för att det är "hälsosamt", utan för att folk konstigt nog börjar missbruka det. Som ett resultat leder detta till tidigare åldrande och död. Allt är bra med måtta. I själva verket är detta den viktigaste och gyllene regeln för allt liv. Kroppen är en idealisk mekanism som säger till sig själv och vet vad som är bra för den och vad som är dåligt. Så huvudmålet med en hälsosam livsstil är att lyssna på din egen kropp. Men istället ägnar vi oss åt allvar. Vi använder en mängd olika dieter, som ibland verkligen skadar, vi kör oss in i ramarna, från vilka det är mycket svårt att ta sig ut senare. Men medvetenheten om felaktigheten i den valda vägen kommer först efter uppkomsten av allvarliga sjukdomar.
Därför består en hälsosam livsstil i frånvaro av dåliga vanor, i en balanserad kost (inte att förväxla med dieter) och i en positiv psykologisk atmosfär.
Ögon
Naturligtvis kommer rätt livsstil att påverka ögonens hälsa. Det kommer att hjälpa till att stärka dem och göra immunförsvaret starkare, kan motstå infektioner. Men reglerna för hygien för synorganen hos barn och vuxna bör observeras som en ytterligare förstärkning som syftar till att upprätthålla normal synfunktion under hela livet.
Låt oss överväga mer detaljerat vad synorganens hygien är, vi kommer att beskriva huvudpunkterna. Och låt denna påminnelse om visuell hygien följa dig genom hela ditt liv. Det är mycket viktigt att följa reglerna systematiskt, först då kommer resultatet att märkas.
- Läsning. Alla avläsningar bör åtföljas av en tillräcklig mängd ljus. Vid dålig belysning vänjer sig ögonen snabbt vid konstant kisning, och som ett resultat kan närsynthet utvecklas. Ljusanordningen ska installeras bakom läsarens baksida, inte ha för starkt, men tillräckligt med ljus för normal synlighet på ett avstånd av ca 30 cm från ögonen. Det är också tillrådligt att inte ägna sig åt läsning i rörelse, till exempel vid transport. Ögonen upplever en allvarlig belastning i processen för optisk anpassning till en förändring i avståndet. Det är minimalt, men med en sådan konstant belastning kommer det säkert att påverka synen.
- Brev. Detta är särskilt en viktig del i synhygienen för skolbarn och elever, när man ska skriva mycket. För vänsterhänta ska belysningen gå åt höger och för högerhänta ska det vara tvärtom. Det blir alltså ingen handskugga på arket.
- Distans. Datorskärmen bör placeras minst 50 cm från ögonen, medan du läser - 30 cm. Det är bäst att titta på TV på ett avstånd av minst 80 cm från ögonen.
- Tillräckligt med fukt. Detta gäller en person från de första dagarna av livet. Hos nyfödda kan exempelvis torr luft göra att tårkanalerna blockeras, vilket leder till inflammation och eventuellt synförändringar. Hos vuxna uppstår övertorkning av ögats slemhinna under långvarigt arbete vid datorn. Att installera en luftfuktare eller använda speciella fuktgivande ögondroppar hjälper till att undvika detta.
- Ha sönder. Det är mycket viktigt för alla ansträngda ögon att ta korta pauser. Vid den här tiden kan du bara sitta med slutna ögon, se utspridda på avstånd eller göra några enkla övningar, till exempel flytta ögonen åt olika håll, flera gånger, utan att fokusera på en specifik punkt.
- Starkt ljus. Det är mycket viktigt att skydda dina ögon från ultraviolett strålning. Det har en skadlig effekt på näthinnan och kan orsaka oönskade och allvarliga konsekvenser. För att göra detta, i soligt väder, måste du bära solglasögon. Detsamma gäller soligt vinterväder med snöfall. Det reflekterar strålarna mycket starkt, vilket också påverkar ögonen.
- Behandling. Det är mycket viktigt att kontakta en specialist i tid om de minsta förändringarna i synorganens funktion eller inflammation i ögonen märks.
- Använd milda rengöringsmedel. Det är därför som speciella schampon och geler har utvecklats för barn, som, om de kommer in i ögonen, inte orsakar irritation. Om slemhinnan är mycket känslig kan även vuxna använda dessa medel.
Det viktigaste att komma ihåg är att visuell hygien är att förebygga ögonsjukdomar.
Gymnastik
Ett enkelt sätt att stärka ögonen är rätt gymnastik. Här är några enkla övningar som du kan göra flera gånger om dagen som hjälper till att stärka dina ögonmuskler:
- Blinka. Flera gånger inom en minut behöver du blinka så intensivt som möjligt, varefter du måste försöka blinka med slutna ögon.
- Fokus ändras. Till att börja med, titta på avståndet på den mest avlägsna punkten och titta sedan på nässpetsen. Efter att ha räknat till 10 i detta tillstånd, titta i fjärran igen.
- Massage. Det är särskilt användbart för seriöst arbete som kräver större koncentration. För att göra detta måste du klappa dina slutna ögon över ögonlocken med fingertopparna. Du kan inte använda kraft, rörelser måste utföras enkelt och exakt.
Mer seriösa övningar för att återställa ögonen beskrivs i olika tekniker. Men de kräver ett seriöst systematiskt tillvägagångssätt och ett visst tidsintervall. Därför, innan du använder dem, är det lämpligt att konsultera en specialist för råd.
Gymnastik och hygien är bra sätt att förbättra sig
Genom att korrekt observera ögonhygienen kan du alltså verkligen stärka synorganet, samt avsevärt lindra och minska åldersrelaterade manifestationer som ofta följer med ögonen efter 50 år av livet. Det är bara viktigt att behandla detta med uppmärksamhet, då kommer kroppen att svara dig med bättre hälsa.
