Je ľudskou prirodzenosťou byť lenivý. Ide o druh ochranného mechanizmu, ktorý chráni pred prepätím. Je známe, že nedostatok správneho odpočinku nielen predčasne vyčerpáva telo, ale vyvoláva aj fyzické a duševné poruchy.
Aj zarytí workoholici potrebujú občas rozptýliť príjemnú a nenáročnú zábavu, aby nabrali silu. No niekedy sa všetko deje naopak, lenivosť sa stavia na piedestál a práca je vnímaná ako nutné zlo. Od takéhoto videnia sveta nemožno očakávať nič dobré. Ako viete, „rybu z rybníka nemôžete ľahko vytiahnuť“, aby ste dosiahli akýkoľvek cieľ, musíte vynaložiť určité úsilie. Ak chcete zlepšiť svoje zručnosti, vytvoriť rodinu a vychovávať deti, objaviť a usporiadať piknik, musíte pracovať. Ako nájsť podnet na boj s lenivosťou a začať žiť plnohodnotný život?
Prokrastinácia je prvým znakom lenivosti
Prvým znakom lenivosti, duševnej alebo fyzickej, je túžba odložiť veci na večer, ďalší, deň, týždeň v nádeji, že ich potreba sama od seba zmizne. Výsledkom je obrovská kopa nevyriešených problémov, pred ktorými ustupujú aj zarytí optimisti. Tento jav sa v posledných desaťročiach zintenzívnil. Za jeden z dôvodov možno považovať nedostatok vonkajších stimulov. Centralizované organizácie: priekopníci, Komsomol, stanovili vektor pohybu, stanovili globálne ciele, organizovali kolektívnu prácu, v ktorej bolo zamestnanie pre každého.
Teraz si každý musí samostatne zvoliť priority, hľadať cesty k svojmu cieľu. Paradoxne, mnohí ľudia sú príliš leniví na to, aby robili aj toto.
Zaujímavé je, že na označenie zvyku presúvať veci na iný deň prišli so špeciálnym názvom „prokrastinácia“ a zdôvodnili to z psychologického hľadiska. Každý pozná situáciu, keď sa chcete presvedčiť, že na prácu je ešte čas a môžete sa trochu pomotať. A keď uplynú všetky termíny, úloha sa aj tak vykoná. Od takého prístupu nemožno očakávať nič dobré, od výčitiek svedomia až po prudký pokles sebavedomia.
Známky lenivosti
Ak chcete radikálne zmeniť svoj život, musíte prestať byť leniví a nájsť pre seba podnet, ktorý vás prinúti pozerať sa na životné prostredie novým spôsobom.
Každý človek obsahuje celý vesmír s vlastnými zákonmi a dráhami nebeských telies. ale všeobecné vzory sa dodržiavajú. Niekoľko tipov vám pomôže prekonať apatiu, zmeniť froté pesimizmus za aktívny optimizmus, ktorý bude maľovať život v jasných farbách, prilákať zaujímavých ľudí okolo a poslať vás na osobné vykorisťovanie.
Akú máš lenivosť?
To je možno to najťažšie, keďže lenivosť sa šikovne maskuje, nachádza veľa výhovoriek pre nečinnosť a poskytuje teoretický základ pre amorfné ležanie na gauči. Ukazuje sa, že existuje niekoľko druhov lenivosti.
- Fyzické. Dochádza k nemu po výraznom strese a signalizuje, že telo potrebuje odpočinok, inak dôjde k vážnemu zlyhaniu v podobe malátnosti alebo straty síl. Spustí sa obrana tela a vy musíte počúvať takéto prejavy a dať si trochu oddychu.
- Intuitívne. Rozvinuté podvedomie naznačuje, že nie je potrebné splniť váš plán, pretože okolnosti sa čoskoro zmenia a povolanie stratí svoj význam.
- Myslenie. Vyskytuje sa buď vo forme strnulosti z veľkého množstva informácií, keď mozog odmieta pracovať v tomto režime, alebo z neochoty vynaložiť úsilie a túžby žiť zotrvačnosťou.
- Emocionálne. Hovorí sa tomu aj profesionálne vyhorenie. Jeho korene sú ukryté v mnohých rokoch vykonávania toho istého okruhu povinností, ktoré postupne prechádzajú do mechanického opakovania.
- Duchovný. Najnebezpečnejšia odroda, ovplyvňujúca emocionálnu, fyzickú, duševnú stránku. Charakterizuje ju strata životných cieľov a referenčných bodov.
Stojí za to analyzovať pôvod neochoty niečo urobiť a na základe záverov vypracovať akčný plán.
Odrody lenivosti
Ako začať bojovať proti lenivosti
Aby ste prekonali lenivosť, musíte začať robiť niečo užitočné. Prvý krok je najťažší, pretože musíte presvedčiť svoje vnútorné „ja“, že lenivosť škodí predovšetkým sebe. Ak príčinou nebolo fyzické vyčerpanie alebo nadmerná námaha, potom je čas konať. Aby ste dostali podnet, musíte urobiť opak, ľahnúť si na pohovku alebo sadnúť na stoličku a bez pohybu mrznúť, nespať. Tajomstvom je byť absolútne ticho, v blízkosti nie sú žiadne telefóny, televízia a iná zábava.
Ľudská psychika je usporiadaná tak, že netoleruje prázdnotu, takže veľmi skoro prídu konštruktívne myšlienky o nenaplnených skutkoch, potom sa objaví akútny záchvat efektívnosti. Tu musíte uplatniť všetky svoje talenty na realizáciu svojho plánu a potom sa určite pochváliť a odmeniť sa chutným jedlom alebo sa 15-20 minút prehrabávať po internete.
Ak chcete upevniť výsledok v procese odmeňovania, mali by ste premýšľať o príjemnom, nájsť v situácii pozitíva, užiť si fakt dobrej práce. Táto jednoduchá technika upevní vzťah príčiny a následku „hotovo – odmena – dobre urobené“. Je veľmi dôležité nabrať odvahu a pozrieť sa na svoje problémy otvorene. Na vine za lenivosť je často strach. Akonáhle príde poznanie, že úloha je realizovateľná, prídu nápady a spôsoby, ako ju vyriešiť.
Ak chcete začať konať, musíte nájsť tento záujem, je zbytočné sa nútiť. Každý pozná svoje záľuby, slabiny a prednosti. To je to, na čo sa musíte spoľahnúť, ak chcete naozaj zmeniť svoj život k lepšiemu.
- Nájdite čas svojej aktivity. Môže to byť skoro ráno alebo popoludní a dokonca skoro večer. Práve na toto obdobie si treba naplánovať tie najťažšie veci.
- Rozdeľte jeden veľký cieľ na niekoľko malých, ale dosiahnuteľných. Akýsi rebrík stredných úspechov uľahčí výstup na samotný vrchol.
- Celý zoznam prípadov je rozložený na poličkách, ku ktorým sú pripojené mentálne ukazovatele o stupni naliehavosti implementácie. Čas je teda správne rozdelený, veci sa nehromadia a problémy sa systematicky riešia bez zhonu a zhonu.
- Doprajte si odmenu za vašu tvrdú prácu. Roztomilá drobnosť dokonale rozveselí a s úsmevom idú veci rýchlejšie.
- Zmena aktivít je skvelý spôsob, ako vzbudiť záujem. Pozornosť sa mimovoľne zbystrí a unavená časť tela, napríklad mozog, sa vďačne presunie do pozície pozorovateľa. Po určitom čase sa môžete vrátiť k prerušenej lekcii a pozrieť sa na ňu z nového uhla pohľadu. Možno príde dobrý nápad na racionalizáciu.
- Šoková terapia sa využíva nielen v psychiatrii. Ostrý výstup z obvyklého kruhu otriasa telom do energického stavu. Nie je potrebné skákať z útesu na elastickom páse alebo sa snažiť dostať na dno priekopy Mariana. Stačí pre seba urobiť niečo neobvyklé. Začnite sa učiť jogu, pletenie, Kámasútru. Čokoľvek v rámci rozumu a trochu ďalej. Hlavná vec je, že je to nové, neznáme.
- Pochvala za odvedenú prácu zatiaľ nikoho nepokazila, ale dala podnet k ďalším úspechom. Uistite sa, že povedzte milé slovo pre seba a nezaoberajte sa neúspechmi. Určite budú, ale aj negatívna skúsenosť je skúsenosť, príklad, ako sa to nemá robiť.
- Rozšírenie kontaktov s kolegami, známymi, príbuznými vám umožní požiadať o pomoc v ťažkej chvíli alebo ju niekomu poskytnúť. V každom prípade uvedomenie si, že nablízku sú starostliví ľudia, zohrá pozitívnu úlohu a posunie vás správnym smerom.
- Aromaterapia, masáže, zvuk vašej obľúbenej hudby sú ideálne na zvýšenie vašej nálady.
- Najdôležitejšie je zhodnotiť svoje okolie a nemilosrdne prestať komunikovať s ufňukancami, pesimistami a jedincami, ktorí si ničia život alkoholom, drogami a inými neprístojnosťami. Nemôžu dať nič dobré, ale v ťažkej chvíli ich môžu ľahko odtiahnuť. Premýšľajte o tom, ako im po získaní sily bude možné pomôcť, ak prejavia takú túžbu. A doplnenie radov amorfných tvorov, správne, nestojí za to.
Cestu zvládne ten kráčajúci, preto sa nepripravujte o slasti života, chráňte sa pred svetom zaprášenou oponou lenivosti a banálnej neochoty meniť sa, pozerajte sa na svet doširoka otvorenými očami a určite bude oplácať, odhaľovať všetku všestrannosť a farebnosť, veľkoryso zdieľať energiu a dobrú náladu.
Je dosť ťažké poskytnúť presnú definíciu lenivosti, pretože ide o veľmi mnohostranný pojem a pre každého človeka sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi a vzniknúť z rôznych dôvodov. Ale tu môžete poskytnúť niekoľko všeobecných rád v boji proti lenivosti.
Spôsoby, ako prekonať lenivosť
- Urob
Niekedy môžete mať pocit, že máte príliš málo síl začať niečo robiť. Nevenujte tomu pozornosť. Začnite a len niečo robte - a čoskoro sa zapojíte do práce a načerpáte energiu z vašich aktivít. - Oddych
Nedostatok odpočinku môže spôsobiť lenivosť. O akom nadšení môžeme hovoriť, ak nemáte dostatok spánku? Správne odpočívajte. A o dobrom spánku to platí obzvlášť – jeho nedostatok netreba podceňovať. - Nastavte minimálny čas na začatie práce
Najťažšie je začať a potom to ide ľahšie. Mentálne nastavte budík - "Začínam o päť / pätnásť minút." Ak je ťažké ovládať sa, nastavte si skutočný budík. A v žiadnom prípade nepredlžujte určené obdobie. - Vytvorte atmosféru naliehavosti
Toto je jedna z najviac efektívnymi spôsobmi prekonať lenivosť. Vytvorte situáciu s časovým problémom (ako v šachu nazývajú nedostatok času na premýšľanie o ťahoch; v prenesenom zmysle - akútny nedostatok času). Je oveľa jednoduchšie začať niečo robiť, ak pochopíte, že nemáte veľa času. - Pamätajte na odmenu
Je veľmi ťažké začať niečo robiť, ak sú pred nami len pracovné dni. Vymyslite si odmenu, ktorou sa po skončení práce potešíte – uľahčí vám to prácu. Sústreďte sa na konečnú odmenu a nie na ťažkosti, ktoré vás čakajú. - Vymyslite malé stimuly
Ak viete, že na konečný výsledok práce musíte ešte dlho čakať a každá etapa si vyžaduje veľa úsilia, tak si stanovte pravidlo, že sa po každej etape odmeníte. Zvýšite tak úroveň motivácie. - Predstavte si, čo sa stane, ak nie
Nielen povzbudenie, ale aj možné problémy môže byť podnetom. Zamyslite sa nad neúspechmi a nepríjemnosťami, ku ktorým môže vaša nečinnosť viesť, a najmä na to, ako môže poškodiť ostatných. - Nájdite si partnerov
Partnerstvo pomáha bojovať s lenivosťou. Na rozdiel od interných stimulov môžu byť externé stimuly efektívnejšie. Veď takto budete zodpovední nielen voči sebe, ale aj voči ostatným. - Znížte voľný čas z akejkoľvek činnosti
Je to dobrý spôsob, ako sa navždy odnaučiť lenivosti. Snažte sa čo najviac zredukovať svoj voľný čas. Čím viac niečo robíte, tým je pre vás neprirodzenejšie nič nerobiť. Samozrejme, treba si oddýchnuť, no nemalo by to byť nezmyselné ležanie pred televíznou obrazovkou. Odpočívajte aktívne a ziskovo. - Rozdeľte úlohy
Niekedy sme leniví, pretože nás desí množstvo práce, ktorú treba urobiť. Celý objem si rozdeľte na menšie úlohy a vykonajte ich postupne. - Naplánujte si ďalší krok
Niekedy prácu odkladáme, pretože sa nevieme rozhodnúť, čo ďalej. Vždy zvážte prácu, ktorú musíte urobiť, ako celok a naplánujte si, aké kroky musíte urobiť ďalej. Keď budete mať jasný akčný plán, budete napredovať oveľa rýchlejšie. - Vykonajte jednu akciu naraz
Môže sa to zdať samozrejmé, no častokrát nedodržanie tohto jednoduchého pravidla spôsobí, že ľudia leniví a vzdajú to, čo začali. Keď sa pokúsite urobiť všetko naraz, neurobíte v podstate nič a v dôsledku toho prepadnete zúfalstvu. - Vyzvite sa
Provokujte sa. Ako - viete lepšie. Jednou z možností je povedať si: "Toľko ľudí to dokáže, tak prečo by som to nedokázal ja?" - Zaznamenajte pokrok
Vaša motivácia sa zvyšuje, ak dokážete vizuálne zhodnotiť výsledky svojej lenivosti a svojej práce. Zaznamenajte si preto všetko, čo ste urobili alebo neurobili. Napíšte si na papier, nakreslite grafy alebo tabuľky. Ale čo je najdôležitejšie, majte ho na viditeľnom mieste. - Analyzujte pokrok ľudí okolo vás
Pochopenie, že ste už ďaleko pred svojimi kolegami či priateľmi, vás určite povzbudí. A úspech niekoho iného vás môže inšpirovať, preto sledujte ostatných. - Pridajte sa k niekomu
Často nemáte dostatok vlastnej energie, aby ste porazili lenivosť. Ak nie ste pripravení niečo začať sami, začnite s niekým spolupracovať alebo niekomu pomáhať. Ľudia, ktorí sú zapálení pre spoločnú myšlienku, vás nakazia nadšením. - Ak nechceš pracovať, odíď pracovisko
Ak nemáte absolútne žiadnu túžbu pracovať, môžete prejsť na inú a dať veci do poriadku na pracovisku. A potom príde túžba posunúť sa k iným veciam. - Snažte sa nič nerobiť
Áno presne. Nerobiť nič. Absolútne! Postavte sa do stredu miestnosti (alebo si sadnite, ale nikdy si neľahnite) a len tak stojte. Nepozerajte televíziu, nepočúvajte hudbu, nečítajte knihy. Čo myslíte, ako dlho to takto vydržíte? No maximálne 15 minút. A potom stále chcete niečo robiť. - Vyhnite sa „nakazeniu“ lenivosťou
Možno ste si všimli, že lenivosť sa môže prenášať z človeka na človeka. Keď budete v tíme, kde sa každý snaží vyhýbať práci, začnete to robiť aj vy. Zlý príklad je nákazlivý. Skúste sa tomu teda vyhnúť. - Milujte to, čo musíte urobiť
Každý pozná ten výraz najlepšia práca- je to koníček. Ale čo ak potrebujete robiť to, čo milujete? Pokúste sa nájsť niečo pozitívne v akejkoľvek úlohe a milujte to, čo robíte. Robiť to, čo milujete a lenivosť sú jednoducho nezlučiteľné.
Poďme bodka „a“ od úplného začiatku. Aby sme pochopili, ako prekonať lenivosť a prinútiť sa pracovať, musíme sa rozhodnúť, čo presne rozumieme pod slovom práca. Tento článok bude rozprávať o tom, ako sa konečne dostať k práci na vlastnom projekte, ktorý neustále odkladáte alebo dokonca vôbec nezačnete (čo tiež nie je nič neobvyklé), alebo ako sa prinútiť pracovať na sebe napr. naučte sa niečo alebo si dajte do poriadku svoje telo, alebo začnite neustále pravidelne robiť niečo, po čom ste dlho túžili, no z nejakého dôvodu sa jednoducho neviete dať dokopy.
Ako teda prekonať lenivosť a prinútiť sa pracovať?
1. Úplne prvá vec, s ktorou musíte začať, je položiť si otázku:Čo za to dostanem?
Náš mozog je strašne sebecký a vždy chce mať istotu, že neplytvá energiou, ale na nejaké veľmi príjemné buchty. Mozog v priemere spotrebuje až 30 percent všetkej energie, pre telo je energeticky veľmi náročný, preto ho v prvom rade musíme presvedčiť, aby bol zároveň s nami.
Ako to spraviť?
Jazykom mozgu sú obrázky a emócie. Ak ho chcete o niečom presvedčiť, musíte hovoriť jeho jazykom. Racionálne presvedčenia tu nebudú fungovať. Preto si musíte sadnúť a správne si predstaviť tieto isté buchty. Ako vy a on (váš mozog) budú skvelé, keď ich získate. Ako sa z toho budete radovať, ako sa vám zmení život. A len čo v sebe pocítite emocionálnu reakciu na tieto imaginárne obrázky, proces sa začal.
Pamätajte, že vaša racionálna myseľ sa môže čudovať - čo ak to nevyjde? - môže pochybovať a to je normálne, ale váš mozog - vaše emócie musia úplne veriť a chcieť úspech.
2. Vo vašom živote sa nič nezmení, váš cieľ sa nepriblíži.
Náš tím vedie blog a tiež sa často stretávame s otázkou, ako prekonať lenivosť a prinútiť sa písať. Aj my často pociťujeme odpor k čomukoľvek napriek tomu, že máme obrovské množstvo nápadov, o čom písať. Ale jednou z hlavných motivácií pre nás je, že ak dnes neurobíme nič, tak sme o deň ďalej od konečného výsledku. Ak sa teda rozhodnete, že smerujete k nejakému cieľu, na niečom pracujete alebo sa niečo učíte, musíte mať vždy na pamäti, že odkladaním vecí na neskôr si sami zvyšujete čas na dosiahnutie tohto cieľa.
3. Pozerajte sa do očí reality.
Každý z nás si myslí, že sme výnimočný. Absolútne každý si myslí, že je nejaký špeciálny. Na jednej strane je to veľmi cool, no na druhej strane to občas prekáža. Veď prečo niečo robiť, keď veríš, že svet ti raz prinesie všetko na striebornom podnose. Ale čas plynie a svet neprináša všetko.
Preto by ste nemali slepo veriť, že ste najmúdrejší na svete a svet vám raz niečo také prinesie, pretože všetko viete lepšie ako ktokoľvek iný.
Aj keď viete naozaj veľa a tieto informácie sa vám v hlave nepretavia do reálnych činov, cena týchto informácií je nulová.
Chytrý je ten, kto vie znalosti využiť, a nie ten, kto si ich ukladá do hlavy ako na pevný disk.
4. Máte možnosť to urobiť a je to skvelé!
Prestaňte myslieť na prácu ako na niečo neuveriteľne ťažké. Zamyslite sa nad tým, kto nemá zdroje, ktoré máte vy.
Nech vám proces práce prináša potešenie, nalejte si čaj, zapnite hudbu, nech je to cool a zábavné. Zabudnite na hlúpe presvedčenia, že práca pochádza zo slova otrok, pamätajte, že podnikanie pochádza zo slova „zaneprázdnený“ a byť zaneprázdnený niečím, čo máte radi, je skvelé!
Ak sa vám podarí úplne naplniť túto myšlienku, je nepravdepodobné, že budete znova hľadať, ako prekonať lenivosť a prinútiť sa niečo urobiť.
5. Správne návyky.
Keď premýšľame o tom, ako poraziť lenivosť a dostať sa do práce, často dúfame v magickú pilulku. A v zásade taká tabletka existuje, ale jej užívanie si vyžaduje aj určité úsilie. Mechanizmus účinku tejto pilulky je taký, že ak sa prinútite pracovať každý deň mesiac alebo dva, v určitom okamihu sa už nebudete musieť nútiť a bude sa vám pracovať ľahšie. Tie. vypestujete si návyk pracovať.
A ešte jeden dôležitý bod je rozvíjať návyk samostatnej práce.
Verte mi, ak sa naučíte pracovať bez toho, aby vás niekto kontroloval, pomôže vám to v živote veľa dosiahnuť. Len málokto sa vie prinútiť pracovať. Väčšina bude prokrastinovať, bude sa nazývať prokrastinátormi a urobí čokoľvek, len nie to, čo potrebuje.
6. Zjednodušte si prácu.
Niekedy rozmýšľame, ako prekonať lenivosť a prinútiť sa podnikať. Ale možno sú tieto veci naozaj veľmi ťažké a z nejakého dôvodu sa im vyhýbame a vo všeobecnosti ich môže chcieť robiť len málokto. V tomto prípade musíte určite nájsť nejaký spôsob, ako túto záležitosť zjednodušiť, verte mi, že je oveľa jednoduchšie stráviť pár hodín brainstormingom, aby ste prišli na to, ako si túto prácu zjednodušiť, než tráviť stovky hodín vyhýbaním sa práci.
7. Pracujte určitý čas denne.
A ani o minútu dlhšie. Zdá sa mi, že je to dobrá cesta, pretože práca natiahnutá na celý deň sa stáva nekonečnou.
Existujú špeciálne techniky ako napríklad technika „pomodoro“ – kedy je časovač nastavený napríklad na 20 minút. Vykonajú sa tri sady po 20 minútach. A potom je dielo hotové. Počas týchto 20-minútových setov pracujete a ničím sa nerozptyľujete. Pochopenie, že po 20 minútach si oddýchnete, vám pomôže sústrediť sa na úlohu a úplne sa do nej ponoriť.
Mnohí, ktorí predtým nevedeli prísť na to, ako sa prinútiť na sebe pracovať, uznávajú túto metódu ako účinnú. Z vedeckého hľadiska je to jedna z najviac lepšie spôsoby, pretože človek najčastejšie stráca koncentráciu po polhodine – štyridsiatich minútach vyučovania, nech robí čokoľvek.
8. Pracovať pre seba je rovnako veľká vec ako pracovať pre niekoho iného.
Táto položka je pre tých, ktorí sa starajú o svoje podnikanie.
Niekedy sa zdá, že to, čo sami robíme, je len nejaký nezmysel a nie seriózne, a môže za to naozaj niekto zaplatiť? Ale ak sa zastavíte a porovnáte povinnosti svojej kancelárskej práce s povinnosťami, ktoré vykonávate vo svojom vlastnom podnikaní, uvedomíte si, že kancelárska práca je veľmi jednoduchá a primitívna a jej hodnota je pochybnejšia ako to, čo robíte. na mojich vlastných projektoch. A najčastejšie to, čo robíte pre seba, si vyžaduje oveľa viac energie a vedomostí, no zároveň vám to určite dáva viac slobody a perspektív.
9. Závislosť na internete a gadgetoch.
Ako sme už povedali v článku “”, jedným z dôvodov, prečo sa vám nechce pracovať, môže byť závislosť na internete, keď túžba pozrieť si ďalšie štyridsiate video na YouTube je taká silná, že nemôžete prestať, ale nejde nedostať do práce.
10. Reálne množstvo práce za deň.
Buďte realistickí v tom, koľko práce môžete urobiť za deň. Pretože ak to nedokážete splniť, tak budete mať len pocit sklamania, ktorý vás bude veľmi demotivovať. Je lepšie robiť veci postupne, ale pravidelne.
Ak viete aj vy dobré spôsoby, ako prekonať lenivosť a prinútiť sa pracovať, potom sa o ne určite podeľte v komentároch.
A tento článok by sme radi ukončili ešte jednou radou. Poradíme vám, aby ste sa neobviňovali, ak sa vám nie vždy podarí prinútiť sa do práce, Včerajšok je už preč, neplytvajte energiou na zbytočné výčitky, dnes ju radšej miňte v práci.
Ľudstvo už viac ako tisíc rokov nedokáže nájsť univerzálny spôsob, ako prekonať lenivosť, a to aj napriek existencii stoviek rôznych metód. Počas histórie ľudia čelili mnohým výzvam a prirodzeným nepriateľom. A zatiaľ je lenivosť zaradená do malého okruhu prekážok, s ktorými sme si doteraz nevedeli rady.
Nesprávny denný režim
Ako viete, deň má len 24 hodín.
- 8 hodín spánku u zdravých ľudí je tretina každého dňa.
- Každý, kto chce žiť trochu lepšie, strávi 8 hodín štúdiom a prácou.
- Na ceste sú 1-2 hodiny, ak nehovoríme o hlavnom meste a veľkých metropolách.
- 2 hodiny sú viac než dosť na to, aby ste sa dali do poriadku a urobili nevyhnutné minimum domácich prác.
- V suchom výsledku zostávajú štyri hodiny, o ktorých nikto nevie, kam ísť.
V závislosti od osobných preferencií môže tento čas trvať:
- Čítanie novín a časopisov.
- Ak chcete sledovať ďalšiu epizódu populárnej série.
- Zoznámiť sa s hollywoodskou novinkou.
- Na chatovanie s priateľmi.
Čisto teoreticky každá z uvedených akcií prináša do života človeka potrebné spestrenie, robí ho nie tak šedým, nudným a fádnym. Niektoré momenty dokonca prispievajú k sebarozvoju, formovaniu užitočných zručností a zlepšeniu sociálnej interakcie.
To je práve vtedy, keď existuje cieľ a je potrebné dosiahnuť výsledky v čo najkratšom čase, všetky tieto triedy sa už nezdajú také dôležité, užitočné a potrebné.
Ako sa prinútiť učiť sa, ak sú všetci príliš leniví?
Problémy v škole len zriedka vznikajú práve pre neschopnosť porozumieť a osvojiť si látku. V niektorých smeroch nové informácie môže byť príliš ťažké, ale nie je potrebné mať vynikajúci intelekt na získanie diplomu stredoškolského, špeciálneho a dokonca aj vyššie vzdelanie. Dosť:
- Odhadnite množstvo potrebnej práce.
- Pochopte, kde môžete preskočiť páry a v ktorých prípadoch potrebujete 100% účasť.
- Motivujte sa sľubom. Napríklad, ak úspešne prejdete reláciou, choďte na výlet alebo si kúpte nový fotoaparát.
- Pochopte, že štúdium je dôležité pre študenta, a nie pre jeho rodičov či učiteľov. Okolití ľudia sú už dávno formované osobnosti, no aká budúcnosť bude mať nedbalého študenta, je iná otázka.
Najlepšie je začať s vecami, ktoré sú samozrejmé:
- Choďte spať najneskôr do 12.
- Prestaňte piť počas štúdia.
- Minimalizujte výlety do klubov a priateľov.
- Skúste sa socializovať v ústave.
Ak je skutočne zaujímavé študovať na vzdelávacej inštitúcii, žiadna lenivosť vás neprinúti vynechať hodiny. K častejšej dochádzke na vyučovanie prispieva aj príjemná atmosféra v kolektíve.
Absolútne nezaujímavé tréningový program a nie najlepší tím - prvý budíček. Možno, vzdelávacia inštitúcia bola zvolená nesprávne.
Ako sa zbaviť lenivosti?
Náš mozog je navrhnutý tak, aby neustále vykonával rovnaký typ úloh. V priebehu času sa u človeka vyvinie reflex, úloha sa vykonáva spontánne, s malým alebo žiadnym úsilím zo strany vedomia. Táto funkcia vám umožňuje vytvárať návyky a to, čo sa nazýva „ postava":
- Ak chcete konsolidovať akúkoľvek akciu, musíte ju mnohokrát opakovať.
- V prvých dňoch bude treba vynaložiť maximálne úsilie, potom už pôjde všetko „ako po masle“.
- Do mesiaca sa akcia naprogramuje, samotné telo si ju začne vyžadovať.
To všetko je užitočné pre tých, ktorí začínajú športovať, sledovať postavu alebo sa vzdať zlého zvyku. Ale táto technika je účinná aj v boji proti lenivosti. Stačí robiť niečo týždeň, silou mocou, bojovať s neochotou. S každým časom prirodzený odpor vedomia slabne.
Ako prekonať lenivosť a zmeniť svoj život?
S lenivosťou môžete bojovať racionalizácia vlastného konania:
- Všetci robíme zbytočnú prácu, tak či onak. Ale hlavnou vecou je dosiahnuť maximálny výsledok s minimálnym úsilím.
- Zvyšok práce je možné naplánovať a rozdeliť na malé "bloky". Emocionálne to bude mať dobrý vplyv na pokrok, vďaka uvedomeniu si, že každý krok vás približuje k požadovanému výsledku.
- Mať rozvrh naozaj pomáha, bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť. Ak sa naučíte žiť podľa plánu, stratíte časť prekvapenia, ale produktivita práce sa niekoľkonásobne zvýši.
- Vždy by ste si mali stanoviť dosiahnuteľné ciele. Príliš vysoké nároky povedú k nedostatku úspechu a pesimistickému postoju.
Ak je človek motivovaný, môže uspieť takmer v akomkoľvek úsilí. Každopádne to bude skúšať znova a znova, kým nevyjde von. Kolaps podnikov aj zlyhania z nezávislých dôvodov sú možné, ale prítomnosť ašpirácie výrazne zvyšuje šance na úspech.
Preto je pri všetkých vašich záväzkoch dôležité, aby ste mali splatnosť motivácia. Môžete si to nastaviť sami, ale je lepšie, keď to urobia iní. Neváhajte preto vyhľadať pomoc od blízkych, keď potrebujete riešiť takýto problém. Je oveľa ťažšie to urobiť sám.
K čomu vedie lenivosť?
Rozdiel medzi lenivým a energickým človekom je v priebehu rokov čoraz zreteľnejší:
|
Lenivý |
Rázny |
|
Dlhé roky strácal čas zbytočnými aktivitami. |
Vždy sa do niečoho aktívne zapája, snaží sa dosiahnuť viac. |
|
Aj napriek prítomnosti potenciálu v živote vlastne nič nedosiahol. |
Nie vždy sa darí, ale takmer nikdy nežije v chudobe a chudobe. |
|
To sa sťažuje najlepšie roky minul a premárnil všetky príležitosti. |
Môžu mať zdravotné a psychické problémy, ak nevenujú dostatok času a pozornosti odpočinku. |
Akonáhle sa objavia prvé príležitosti na to, aby si nejakým spôsobom zlepšili svoj život, rozdiel medzi týmito dvoma skupinami je výraznejší. V priebehu rokov sa vytvára skutočná priepasť, ktorú nemožno prekonať žiadnym úsilím.
Všetko sa musí stať za mojich čias vrátane formovania vôle a usilovnosti. Nie vždy sa dá „dohnať stratený čas“, akokoľvek by ste chceli.
Ako prestať byť lenivý?
Lenivosť nie je choroba ani divé zviera, neexistujú univerzálne metódy a algoritmy, ako sa s tým vysporiadať. Ide skôr o základnú vlastnosť ľudského charakteru, ktorá do značnej miery určuje budúci život.
Prítomnosť takejto vlastnosti však neznamená, že by ste sa mali snažiť o stav vecí, že sa nedá nič robiť. Vlastne, niektoré jednoduché odporúčania tam je vždy:
- Na kultiváciu vôle je to ona, ktorá do značnej miery určuje prítomnosť alebo neprítomnosť lenivosti.
- Venujte menej času zábave, najmä tej pochybnej. Keď sa všetky sily vynaložia na alkohol a večierky, o žiadnej práci nemôže byť ani reči.
- Držte sa plánu a vlastného harmonogramu. To je prípad, keď čím viac čísel, tým lepšie.
- Pochopte, že dnešné úsilie sa zajtra alebo pozajtra zmení k lepšiemu.
Samotné hľadanie informácií o tom, ako prekonať lenivosť, je už prvým krokom k „uzdraveniu“. Je len dôležité, aby sa všetky aktívne akcie neobmedzovali len na prečítanie niekoľkých článkov.
Video o boji proti lenivosti: 10 spôsobov
Psychologička Alena Makarova v tomto videu porozpráva o desiatich účinných spôsoboch boja proti lenivosti, ktoré vám pomôžu motivovať:
Lenivosť nás začína premáhať v tých chvíľach, keď robíme nezmyselné veci proti svojej vôli. Nezdržujte sa úškrnom, naozaj sa bavíme o štúdiu. A nie, vôbec to nie je zbytočné. Len veľa ľudí to tak vníma, a preto sú leniví.
Lenivosť vytvárajú naše pocity, nie racionálne myslenie, to je ten problém. Písanie diplomovej práce môžeme odložiť až na koniec, realizovať sa až na konci.
Ak uvažujeme logicky, diplom nám umožní úspešne ukončiť vysokú školu. Ale mysliac s citmi chápeme, že diplom nás teraz šťastnými neurobí.
Ako prekonať lenivosť a začať sa učiť, ak je to dosť náročná a dlhodobá úloha? Treba zmeniť pohľad, postoj. Tento článok vám pomôže v takejto zložitej záležitosti.
Nezmyselnosť štúdia
Začnime tým, prečo naša myseľ vo všeobecnosti vníma štúdium ako niečo zbytočné a nepodstatné. Nie je to to, čo nás robí múdrejšími a skúsenejšími? Nezvyšuje štúdium vaše šance na úspech? Je to tak, ale nebrali sme do úvahy jednu vec – relevantnosť štúdia.
Predstavte si, že ste spadli a poškriabali si koleno. Dvaja muži sedia vedľa vás a ponúkajú svoju pomoc. Prvý je lekár, druhý učiteľ. Doktor hovorí, že vás naučí, ako si správne obviazať nohu, čo určite uľaví od bolesti. Učiteľ ponúka bezplatnú lekciu v angličtine aby som ťa utešil.
Hodina angličtiny je potenciálne oveľa užitočnejšia ako zručnosť obväzovania nohy. Môžete rozšíriť svoj sociálny kruh, požiadať o zvýšenie platu. Jedným slovom, angličtina je príležitosť! Ale prečo potom akceptujeme pomoc lekára?
Ako sa zbaviť lenivosti a začať sa učiť? Všetko je to o relevantnosti. Máte problém – bolí vás koleno. Nemáte problém, ktorý by urgentne potreboval zlepšiť svoje znalosti angličtiny. Najmä preto, že bandážovanie kolena znie oveľa jednoduchšie ako učenie sa cudzích slov. Z pohľadu tela je pre vás výhodnejšia lekcia Doktora, preto si ju dajte.
Relevantnosť štúdia
Teraz premýšľajte o svojom štúdiu, spomeňte si na svoje školské roky. Často ste rozmýšľali, ako prekonať lenivosť a začať študovať, no odpoveď nikdy neprišla sama od seba. Aby ste to našli hneď, spomeňte si na seba v školskej lavici a zamyslite sa nad tým, aký úžitok vám priniesla každá hodina?
Pocity – vlastne žiadne – obrovské. Čo sa vám zdalo ako hlúpe a bolestivé zapamätanie si verša, v skutočnosti to tak bolo integrovaný prístup k rozvoju vašej pamäti a duševných schopností. Ako sa zbaviť lenivosti a začať sa učiť, ak nie od začiatku uvedomenia si skutočnej úlohy učenia?
Práve pre tento pohľad na výchovu sú školáci a študenti leniví učiť sa, štúdium považujú za skutočnú tortúru. Je to škoda, ale po skončení štúdia sa nič nemení. V práci je tiež potrebné získavať vedomosti a skúsenosti, ale do toho sa nikomu nechce. Každý chce len dostať veľa peňazí hneď a za nič.
Ak je problém v tom, ako sa pozeráte na vzdelávanie, musíte to zmeniť. Prečo nepovažujeme učenie za relevantné? Pretože jej výsledky sa nám budú hodiť niekde v hmlistej budúcnosti. Je potrebné rozptýliť túto hmlu a vniesť jasno do toho, čo robíte.
Predstavte si seba o 10 rokov. kým chceš byť? Čo chceš robiť? Možno sa chcete stať slávnym autorom bestsellerov? Čo je potrebné urobiť na dosiahnutie tohto cieľa? Takýto reťazec otázok spúšťa myšlienkové procesy vo vašej hlave, ktoré vás nezávisle vedú k pochopeniu relevantnosti učenia.
Učenie musí mať zmysel. Zakaždým, keď zívate a chcete to vzdať, spomeňte si, prečo to robíte a čo tým dosiahnete. Hľadajte najbližšie vyhliadky. Nemyslite na to, ako sa stanete najlepším autorom v krajine. Myslite na to, ako hlasno vystrelí vaša prvá kniha, ako vaši priatelia budú obdivovať prvú kapitolu, ktorú napíšete.
Relevantnosť učenia je ukrytá v rýchlych cieľoch a jasnom pohľade do budúcnosti. Tieto dve veci vám zabránia zaspať nad nudnými učebnicami a nezívať pri neľahkom príbehu vášho mentora. Čo potrebujete, aby ste pochopili, ako prekonať lenivosť a začať sa učiť.
záujem o štúdium
Ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje našu činnosť, je záujem. Niekedy je to dokonca silnejšie ako skutočnosť. Ak ste príliš leniví na to, aby ste sa učili aj vtedy, keď už nie je takmer žiadny čas, je to vecou záujmu.
Predstavte si, že ste hladní a máte všetky ingrediencie na jablkový koláč. Úplne zaženie váš hlad a dokonca nechá pár kúskov na raňajky. Príprava koláča je však zložitý proces. Je oveľa jednoduchšie jesť jablká, aj keď to nebude úplne rozumné.
Teraz si predstavte, že ste si na internete pozreli video o tom, ako rýchlo a jednoducho variť jablkový koláč. V chladničke máte veľa jedla, koláč nie je vôbec dôležitý, ale máte záujem ho urobiť! A tak bez kvapky lenivosti začnete miesiť cesto a krájať jablká.
Prečo učenie nie je zábavné? Najobľúbenejšie odpovede sú nudné, ťažké, dlhé. Vyriešme každý z problémov a vyhnime sa rastúcej apatii.
Učenie je nuda
Čo pre teba nie je nudné? Rovnaké akcie sa dajú naučiť rôznymi spôsobmi. Môžete študovať nudnú teóriu parašutizmu, alebo si najať inštruktora a po hodine vedeckej teórie si všetko vyskúšať v praxi. Je nepravdepodobné, že s prvým prístupom nebudete príliš leniví na učenie, čo sa nedá povedať o druhom.
Hľadajte rôzne spôsoby štúdia vo formáte, ktorý pre vás nie je nudný. Verte, je ich naozaj veľa. Do fádnej učebnice angličtiny pridajte pár ilustrácií a komiksov – už to bude zaujímavejšie. A ak učebnicu prenesiete do virtuálnej reality a urobíte ju interaktívnou? Otvára sa pred nami úplne nový svet!
Štúdium je ťažké
Každá zložitá akcia pozostáva z mnohých jednoduchých. To je všetko, čo potrebujete, aby ste už nikdy nepovedali: „Toto je pre mňa príliš ťažké“. A ak k tomu pridáte skúsenosti a zručnosti, získate univerzálny recept na splnenie akejkoľvek náročnej úlohy.
Neviete prekresliť Monu Lisu alebo prespievať Rihannu? Rozdeľte túto zložitú úlohu na mnoho jednoduchých a uistite sa, že vaše skúsenosti a schopnosti vám umožnia realizovať váš plán. Takže počnúc náčrtmi Mony Lisy alebo výberom tóniny Riany a štúdiom textu piesne nakoniec dosiahnete požadovaný výsledok.
Štúdium je dlhé
Ak si stanovíte len jeden veľký cieľ, tak štúdium je nepochybne dlhý proces. Ako potom prekonať lenivosť a začať sa učiť za takýchto podmienok? Stačí aplikovať spomínaný spôsob vnímania zložitej úlohy ako súboru jednoduchých. Veľký cieľ sa pre vás stane reťazou malých úspechov.
Zakaždým, keď sa vám podarí uskutočniť plánované, telo uvoľní dopamín – hormón, ktorý motivuje a povzbudzuje. Je to ako keby hovoril „dobre, ste na správnej ceste!“, vďaka čomu ste aktívnejší a produktívnejší.
S jediným cieľom v mysli získate iba jedno uvoľnenie dopamínu - na samom konci dlhého procesu. Prečo nepremeniť jeden cieľ na reťaz úspechov, zvýšiť produkciu motivačného hormónu?
Ak píšete knihu, potom sa radujte a oslavujte písanie každej kapitoly. Môžete sa odmeniť niečím chutným a o vykonanej práci porozprávať priateľom. Príjemné emócie a chvála vás budú inšpirovať do ďalšej práce, pretože pred nami je ešte veľa kapitol, veľa uvoľňovania dopamínu. Ste leniví na štúdium? Aplikujte to isté.
Výsledok
Ako sa zbaviť lenivosti a začať sa učiť? Nahraďte lenivosť záujmom a motiváciou! Štúdium sa môže zdať neskutočne nudné a náročné, no problém je len v prístupe. Nájdite si svoj vlastný osobný spôsob, ako urobiť učenie zábavou.
Teraz sa vám to môže zdať neuveriteľné, no po čase nebudete premýšľať nad tým, ako prekonať lenivosť v štúdiu. Vzdelávanie sa pre vás stane zaujímavou zábavou alebo dokonca druhým koníčkom.
