13.04.2018 22:30:00
Właściwe odżywianie to jeden z fundamentów fitnessowego stylu życia. Dość trudno zdobyć piękna figura jeśli nie utrzymujesz wyników uzyskanych na treningu poprzez zbilansowane menu.
Ale jak zrozumieć, jakie produkty są dla Ciebie odpowiednie, jeśli zdecydujesz się zrzucić kilka kilogramów do lata? A co najważniejsze – w jakich proporcjach te produkty powinny znaleźć się w codziennej diecie? Najlepsze aplikacje do liczenia kalorii na Androida pomogą odpowiedzieć na te pytania.
Pomimo różnic w elementach interfejsu i liczbie funkcji, mają one tę samą istotę - zbierając wprowadzone dane dotyczące wzrostu, wagi i celów żywieniowych, tworzą program odżywiania fitness z najbardziej przydatnych produktów.
WAŻNY!
Aby praca z tymi aplikacjami była jak najbardziej wygodna i wydajna, potrzebujesz wydajnego smartfona z szybkim procesorem, dużym ekranem, pojemną baterią i szybkim Internetem. Umożliwi to terminową i szybką aktualizację danych w licznikach kalorii, otrzymywanie nowych przepisów, szczegółowe studiowanie wskazówek i zaleceń żywieniowych, a także zarządzanie wyrafinowanymi wykresami i raportami.
Prawdopodobnie najlepsza aplikacja do liczenia kalorii na Androida z ponad 120 milionami użytkowników na całym świecie. Aby dostosować spersonalizowane menu, MyFitnessPal ma ogromną bazę danych zawierającą ponad 6 milionów produktów. Ponadto każdy produkt jest szczegółowo omówiony pod względem ilości białek, tłuszczów i węglowodanów, użytecznych pierwiastków oraz wartości energetycznej.
Aplikacja posiada rozbudowany i wyrafinowany interfejs, ale jest bardzo wygodna w użyciu. Po instalacji musisz określić swój cel: schudnąć, przytyć lub utrzymać obecny. Wskazujesz również swój wzrost, aktualną wagę i wiek. Następnie pojawi się MyFitnessPal Dzienna dieta kalorie i BJU.
Na przykład spójrz, jak aplikacja oblicza normy dla mężczyzny i kobiety w wieku 30 lat, z różnicą wagi i celów:
Jeśli ćwiczysz codziennie, wprowadź te dane do MyFitnessPal, aby aplikacja do liczenia kalorii dostosowała swoje zalecenia dotyczące kalorii. Jeszcze dokładniejsze dane są wprowadzane podczas podłączania gadżetów fitness: bransoletek, zegarków i pulsometrów.
Aplikacja jest sterowana poprzez menu główne z 5 opcjami:
- Zmiany wagi. Tutaj podajesz codziennie, ile kilogramów straciłeś lub zyskałeś. Możesz również dołączyć zdjęcie dla jasności;
- Ćwiczenia. Wybierz z listy 350 pozycji, które czynności są uwzględnione w codziennych treningach;
- Dania w menu. Tutaj znajdują się przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski, które składają się na codzienne menu;
- Woda. Ważny element odpowiednie odżywianie, ponieważ menu fitness obejmuje obowiązkową równowagę płynów w ciele;
- Status. Rodzaj pamiętnika Twojej kondycji, w którym możesz wskazać, co Ci się najbardziej podobało z menu, jak zmienia się samopoczucie, przypomnienia dla siebie na najbliższe dni i wiele więcej.
Świetną „sztuczką” aplikacji jest sekcja pomysłów na menu. Oto najciekawsze i zdrowe przepisy zebrane w osobnych grupach. Jeśli masz dość jedzenia tych samych płatków owsianych każdego ranka, ta opcja może być idealną alternatywą.
Za pośrednictwem aplikacji możliwy jest dostęp do forum MyFitnessPal, gdzie użytkownicy z całego świata wymieniają się pomysłami, wrażeniami i przepisami.
Pamiętaj, że pełny zestaw funkcji jest dostępny w aplikacji po zakupie płatnej wersji za 30 USD rocznie.
Aby śledzić swoje zdrowie, potrzebujesz czegoś więcej niż tylko najlepszej aplikacji do liczenia kalorii. W sklepie Google Play dostępnych jest wiele specjalnych apletów, które przypominają o piciu wody, liczeniu kroków, informują o chorobach i lekach oraz pomagają pozbyć się złych nawyków. Więcej o takich programach przeczytasz w naszym artykule Aplikacje medyczne na Androida
8 pasuje
Kolejna popularna aplikacja do liczenia kalorii na Androida, która zawiera dziennik żywności, 350 ćwiczeń i wiele programów treningowych.
Przed rozpoczęciem pracy z 8 fit, musisz wypełnić krótką ankietę, w której wskazujesz:
- Płeć, wiek, wzrost i waga
- cel fitness
- aktualny procent tkanki tłuszczowej
- Docelowy poziom tkanki tłuszczowej
Następnie musisz określić, w jaki sposób połączysz odżywianie z ćwiczeniami. Tutaj aplikacja jest dobra, ponieważ daje względną swobodę wyboru. Na przykład zamierzasz poświęcić się na trening 2-3 dni w tygodniu, nie jedząc regularnie. Lub odwrotnie, chcesz osiągnąć maksymalne wyniki w zaledwie miesiąc - wskazujemy 5 treningów tygodniowo i ścisłe przestrzeganie programu żywieniowego.
Jeśli planujesz w pełni korzystać z aplikacji, ze wszystkimi funkcjami i możliwościami, będziesz musiał wykupić płatną subskrypcję za 286 rubli miesięcznie. Nie da się tego jednak zrobić od razu – 8 fit daje 30 dni próbnego dostępu do wszystkich opcji.
Wybrany przez aplikację program wellness jest wyświetlany w zakładce Nawyki. Tutaj aplikacja do liczenia kalorii 8 fit w telefonie tworzy codzienne menu na śniadanie, lunch, lekkie przekąski i kolację. W tej samej sekcji wyświetlany jest zestaw treningów, a jeśli zsynchronizowałeś się z agregatorem Google Fit, wyświetlana jest również liczba wykonanych kroków.
Ważną cechą licznika kalorii 8 fit jest bardzo elastyczne uwzględnianie Twoich osobistych preferencji żywieniowych. Możemy określić, że Twoje osobiste menu powinno składać się z warzyw i owoców morza oraz wskazać to, co lubisz najbardziej. Dodatkowo możesz wyjaśnić, że jesteś skłonny do prostych przepisów, na przykład z 3-5 składników.
Częstotliwość aktualizacji w menu można również dostosować. Nowe przepisy będą pojawiać się w Twojej diecie co tydzień lub codziennie.
W aplikacji jest kilka ważnych dodatkowych opcji:
- Podręcznik fitness, który szczegółowo opisuje podstawowe zasady zdrowej diety.
- Zbiór ćwiczeń w porządku alfabetycznym;
- Książka kucharska - przyda się, jeśli zdecydujesz się stworzyć program żywieniowy dla siebie.
Jedyną wadą aplikacji jest brak języka rosyjskiego. Jest to jednak równoważone obfitymi ilustracjami i instrukcjami wideo.
Jeśli szukasz łatwego i wygodnego liczenia kalorii w celu utraty wagi, aplikacja Fatsecret jest świetną opcją dostępną dla Darmowe pobieranie. Ten mobilny program nie uwzględnia treningu i aktywności fizycznej, ale daje jasny obraz Twojej diety.
Aplikacja oblicza dzienne spożycie kalorii na podstawie danych fizycznych i celów. Następnie poprzez menu szybkiego wyboru znajdziesz produkty, których potrzebujesz. Aplikacja posiada wygodną rubrykę. Żywność można przeszukiwać w sekcji dotyczącej żywności w restauracjach, popularnych markach, supermarketach i kategoriach ogólnych.
Możliwe jest również dodanie tego lub innego produktu za pomocą kodu kreskowego (na przykład, jeśli aktualnie robisz zakupy w sklepie) lub za pomocą migawki etykiety.
Po zaplanowaniu dla siebie pełnego menu będziesz śledzić w podsumowaniu, w jaki sposób postępujesz zgodnie z programem. Aplikacja dokładnie monitoruje każdą jednostkę BJU, błonnika i cukru. Wszystkie wyniki są wyświetlane na graficznych wykresach, które pomogą Ci śledzić, jak dobrze wybrałeś odpowiednią dla siebie dietę.
Rejestracja w aplikacji daje dostęp do społeczności Fatsecret, w której użytkownicy aplikacji dzielą się przepisami i opowiadają o swoich osiągnięciach. Możesz zapisać się do każdego z nich i śledzić jego historię zdrowego odżywiania.
Jeśli w Twoim liczniku kalorii brakuje sekcji z ćwiczeniami, zainstaluj najbardziej odpowiednie dla siebie aplikacje fitness na Androida, które pomogą Ci codziennie utrzymywać ciało w dobrej formie.
Darmowy program mobilny, który trafił do naszych najlepszych aplikacji do liczenia kalorii, przede wszystkim ze względu na swoją prostotę i przejrzystość. Wszystkie główne funkcje Diary Nutrition zebrano w zaledwie trzech sekcjach:
- Dziennik żywności. Regularnie wprowadzasz dane o tym, co jesz i ile razy dziennie. Niestety nie ma tutaj rubryki, więc produkty trzeba będzie znaleźć za pomocą ogólnego paska wyszukiwania. Do każdego produktu dołączona jest szczegółowa karta z informacjami o wartości energetycznej, ilości BJU i kaloriach.
- Zmiany wagi. Każdego dnia zaznaczasz swoje kilogramy, a ostateczna dynamika jest wyświetlana na wykresie.
- Ogólne podsumowanie wartości odżywczych i licznik kalorii. Wykresy kołowe przedstawiają dzienne, tygodniowe i miesięczne wskaźniki składu każdego produktu w Twojej diecie.
Diary Nutrition różni się od większości podobnych zastosowań ważną funkcją - wskazywania dokładnej godziny spożycia. Pozwala to dokładnie obliczyć, kiedy i co jeść, ile czasu zostawić na trawienie i przyswajanie.
Jedyne, na co można narzekać, to banery reklamowe, które pojawiają się na ekranie w najbardziej nieodpowiednim momencie. Możesz je usunąć, kupując płatną wersję za 180 rubli. Przy okazji zakup nie dodaje nowych opcji.
Osobliwością tej aplikacji do liczenia kalorii dla Androida jest dystrybucja żywności w diecie zgodnie z oceną użyteczności. Wybierając konkretny produkt, otrzymujesz podsumowanie tego, jak wpływa on na Twoje zdrowie:
- A. Jest źródłem witamin i korzystnych pierwiastków śladowych;
- B. Produkt nie jest szkodliwy, ale zawiera więcej tłuszczu, sodu i cukru niż to konieczne;
- C. Nie szkodzi, ale też nie przejadaj się;
- D. Składniki odżywcze są wyraźnie mniej niż szkodliwe;
- E. Produkt niezdrowy – lepiej nie włączać go do swojego programu żywieniowego.
Zasada działania aplikacji nie różni się szczególnie od podobnych programów. Wypełnij ankietę, uzyskaj dzienne spożycie kalorii. Zostanie również wskazany numer BJU. W dalszej części listy określasz produkty, które znajdą się w Twoim menu, a aplikacja automatycznie obliczy, czy powinieneś dodać więcej produktów, czy odwrotnie, usunąć dodatkową pozycję.
Wyraźnym plusem aplikacji jest to, że cię nie wkurza ścisła dieta. Możesz jeść zwykłe potrawy: mięso, ryby, desery. Główna zasada tutaj - nie przejadaj się.
W osobnym bloku zapisujesz, ile wody będziesz pić dziennie. Pamiętaj, aby pamiętać, czy zamierzasz ćwiczyć w ciągu dnia, aby Lifesum podało dokładniejsze zalecenia dotyczące spożycia wody. Przykładowo, jeśli rano zaplanowałeś godzinny trening na siłowni, aplikacja zaleci wypicie 2-3 szklanek więcej niż wynosi dzienna porcja, aby zrekompensować utratę płynów w organizmie.
Dla tych, którzy nie są do końca pewni, jakie pokarmy należy uwzględnić w swojej diecie, Lifesum zaleci różne programy żywieniowe. Aby doprecyzować ostateczny plan żywieniowy, we wniosku możesz wypełnić 40-elementowy kwestionariusz zdrowotny.
Podobnie jak większość podobnych aplikacji, Lifesum oferuje subskrypcję premium, aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji. Koszt waha się od 159 do 319 rubli, w zależności od czasu trwania abonamentu.
Yazio
Wizualne i podręczny licznik kalorie na Androida, które staną się Twoim osobistym dietetykiem. Poinformuj aplikację o swoich danych fizycznych i celach żywieniowych, a Yazio dokładnie obliczy dzienne spożycie kalorii.
Yazio to kompletny dziennik zdrowia, dzięki któremu zarządzasz swoim planem fitness za pomocą 3 głównych punktów:
- Program posiłków na śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację
- Ćwiczyć
- Dane dotyczące masy i objętości ciała
Dodając określone pokarmy do diety i wskazując codzienne ćwiczenia, możesz wyraźnie zobaczyć, jak zmienia się proporcja kalorii: stosunek celu do obecnego.
Codzienne Yazio dodaje w osobnym bloku menu przydatna rada, na przykład o stosunku aktywności fizycznej i odpowiednia dieta odżywianie, czyli o zaletach wody jako doskonałego środka na odchudzanie.
Yazio ma również funkcję wyboru specjalnych programów żywieniowych z określonymi przepisami, które, nawiasem mówiąc, uwzględniają cechy sezonowe. Na przykład na wiosnę aplikacja dobierze dla Ciebie dietę zawierającą pokarmy bogate w witaminy i minerały.
Aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji aplikacji, musisz kupić wersję premium za 600 rubli. Jest to jednak całkiem adekwatna cena, biorąc pod uwagę solidną bazę produktów (ponad 2 mln), regularne aktualizacje, rekomendacje, programy i przepisy. W minusach warto wpisać tylko częściową rusyfikację aplikacji. Menu główne jest zlokalizowane, ale przepisy podane są w oryginale.
Jak działają nasze wybrane aplikacje na smartfonie Fly można zobaczyć na naszym filmie:
Jak myślisz, jaka jest najlepsza aplikacja do liczenia kalorii? Podziel się swoją opinią w komentarzach do tego artykułu!
Kalkulator utraty wagi to aplikacja, która pomaga śledzić codzienną aktywność i spożycie kalorii w systemie Android. Program na podstawie określonych parametrów samodzielnie oblicza dopuszczalną liczbę kilokalorii i pożądaną wagę. Uwzględnia się ilość wypijanej wody dziennie.
Korzyści i rozpoczęcie pracy
Do precyzyjna praca liczniki dostosowują wartości początkowe. Główne wskaźniki to:
- wzrost;
- wiek;
- poziom aktywności;
- dieta.
Dane są aktualizowane w każdym momencie korzystania z aplikacji.
- brak rejestracji;
- baza produktów i sportów;
- widget na Androida;
- czat użytkownika.
- niemożliwe jest malowanie białek, tłuszczów, węglowodanów produktów i potraw;
- brak krokomierza i innych funkcji do automatycznego rozliczania mobilności.
Funkcjonalność programu
Główne funkcje to dieta i rozliczanie codziennej mobilności użytkownika.
Kalkulator kalorii pozwala codziennie wskazywać, jakie jedzenie i ile jesz dziennie. Lada posiada podstawę z popularnymi daniami i produktami. Wyszukiwanie odbywa się za pomocą narzędzi:
- wiersz wyszukiwania, w którym wpisana jest nazwa;
- skaner kodów kreskowych z opakowania produktu;
- szukanie głosowe.
Dozwolone jest dodawanie do bazy nowych produktów i potraw, znając ich kaloryczność w przeliczeniu na 100g.
Kalkulator oblicza liczbę spalonych kalorii dziennie. Dostępne ćwiczenia:
- pieszy;
- sporty energetyczne: badminton, koszykówka, piłka nożna itp.;
- joga;
- wspinaczka po górach itp.
Ilość spalonych kalorii jest obliczana na podstawie liczby godzin spędzonych na energicznych czynnościach.
Inne funkcje
Dla ułatwienia obsługi licznik wyposażony jest w kalendarz odżywiania i treningów, czat oraz sekcję ze statystykami. Kalendarz umożliwia śledzenie wyników, a za pomocą danych statystycznych wyniki są dodawane do wykresów i udostępniane znajomym w w sieciach społecznościowych lub na czacie.
Kalkulator kalorii jest dostarczany na Androida jako widżet. Licznik kilokalorii pozwala śledzić swoją wagę i spożywane jedzenie. Program spodoba się użytkownikom, którzy żyją według ścisłego harmonogramu: plan żywieniowy i treningowy jest opracowywany z kilkudniowym wyprzedzeniem.
Jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej wagi przez całe życie, wszystko sprowadza się do liczby spożywanych kalorii. Kontrola wagi to równowaga między liczbą kalorii, które trafiają do organizmu, a zużywanymi w trakcie życia. Jeśli chcesz być zdrowy, licz kalorie.
Kluczem do skutecznego liczenia kalorii nie jest obsesyjne śledzenie każdego zjedzonego grama. Cała tajemnica tkwi w stosunku energii otrzymanej do zużytej. Jeśli organizm stale gromadzi resztki „paliwa”, zamieniają się one w tłuszcz.
Jednak wykonanie tego ręcznie nie jest łatwe: proces jest dość czasochłonny. Dlatego większość ludzi odrzuca tę działalność. Ale po pojawieniu się kalkulatorów kalorii na smartfonach sytuacja diametralnie się zmieniła. Teraz, gdy masz inteligentną aplikację na wyciągnięcie ręki, poprowadź zdrowy tryb życiażycie stało się znacznie łatwiejsze.
LifeSum to jedno z najlepszych narzędzi dla osób dbających o zdrowie jako wybór redaktora w sklepie Google Play. Taka popularność uwidacznia się niedługo po rozpoczęciu korzystania z aplikacji. Najpierw wypełniasz profil podstawowymi informacjami, które pozwolą aplikacji określić dzienną wartość energetyczną jedzenia. Oblicza również czas, który należy poświęcić, aby osiągnąć określony cel.
Możesz łatwo dodać jedzenie, które jesz, do listy lub wyszukać je w preinstalowanej bibliotece. Aby proces był jeszcze szybszy, program wskazuje ostatnio zużyte produkty. Możesz także wyświetlić preferowane jedzenie.
Wybierając opcję „Utwórz nowy” dodaj produkt, którego jeszcze nie ma na liście. Określ jego wartość energetyczną, po której program uwzględni zaktualizowane dane podczas analizy diety.
Dziennik pokazuje stosunek zużytych i spalonych kalorii, dzięki czemu szybko zrozumiesz, ile nadmiaru energii pozostaje w organizmie i jest magazynowane w tłuszczu.
Nie mniej prosta i wygodna funkcja sprawdzania danych fitness. LifeSum synchronizuje się z Google Fit, Fitbit i S Health. Połącz program z narzędziem do planowania ćwiczeń, aby uzyskać jeszcze więcej przydatnych informacji.
MyFitnessPal to jedna z najpopularniejszych aplikacji nie tylko do liczenia kalorii, ale także do monitorowania ogólnego stanu zdrowia. Stworzony przez firmę o tej samej nazwie, był pierwotnie przeznaczony dla posiadaczy iPhone'a, ale jest teraz dostępny na Androida.
Aplikacja zawiera obszerną bibliotekę żywności ze szczegółowymi informacjami o każdym z nich. Baza produktów i dań liczy około 6 milionów pozycji i stale się powiększa. Wybieraj dania lub wpisuj nazwy ręcznie, aby program je zapamiętał i uwzględnił przy liczeniu kalorii.
MyFitnessPal pokazuje wszystkie obliczenia, które wykonuje, aby stworzyć bilans energetyczny. Możesz zobaczyć liczbę spalonych kalorii po danym ćwiczeniu, a także ogólny bilans. Użytkownik na jednej stronie otrzymuje wszystkie niezbędne informacje.
Synchronizuj się z przyjaciółmi, aby razem schudnąć i wspierać się nawzajem. Dane można wprowadzać z komputera lub urządzenia mobilne. Wyszukuj produkty w bazie lub skanuj kody kreskowe. Dozwolone jest dodawanie nowych dań w nieograniczonych ilościach.
Program do liczenia kalorii, który jest naprawdę przyjemny w użyciu. Jest związany z dość dużą społecznością, w której można komunikować się z podobnie myślącymi ludźmi, wymieniać przydatna informacja i komentarze do zdjęć.
Po uruchomieniu aplikacji należy określić początkowe dane do wypełnienia profilu. Fooducate oblicza zalecane dzienne spożycie kalorii, a specjalny kalkulator oblicza wartość energetyczną różne dania. Będziesz dokładnie wiedział, co jeść na śniadanie, obiad i kolację, aby utrzymać prawidłową wagę. Z takim asystentem osiągnięcie zamierzonego celu jest dużo łatwiejsze!
W społeczności znajdziesz osoby, które dzielą się swoim doświadczeniem, opowiadają o sukcesach i porażkach w walce z nadwaga o tym, jakie potrawy lubili, a czego nie. Kiedy zobaczysz, że ktoś ma problemy podobne do twoich, łatwiej będzie ci przezwyciężyć trudności. Wydaje się, że należysz do grupy podobnie myślących ludzi, którzy się wspierają.
Jeśli interesuje Cię funkcja liczenia kalorii, Fooducate pozostaje na szczycie. Dzięki staraniom członków społeczności katalog produktów jest obszerny i regularnie aktualizowany. Sekcja Health Tracker wyświetla liczbę kalorii, które trafiają do organizmu wraz z jedzeniem i są wydawane na Różne rodzaje zajęcia.
Korzystając z aplikacji wspólnie z innymi członkami społeczności, czujesz się odpowiedzialny. Chęć zademonstrowania swojego sukcesu innym ludziom jest potężną siłą motywującą. Jeśli jesteś typem osoby, która woli dbać o swoje zdrowie w grupie podobnie myślących osób, zdecydowanie powinieneś spróbować Fooducate.
Zgubić!
Lose It to kolejny program z ładnym i przejrzystym interfejsem. Zamiast wpisywać ilość zjedzonego jedzenia, wskaż ją na tarczy: wystarczy obrócić palcem strzałkę, aby wskazać wymaganą ilość niektórych produktów.
Informacja o tłuszczu, cholesterolu, białkach, węglowodanach i innych substancjach jest wyświetlana przy każdym wybranym produkcie jeszcze przed dodaniem go do dzienniczka. To sprawia, że wybór zdrowej żywności jest bardzo łatwy.
Użyj skanera kodów kreskowych, aby rozpoznać produkty. Identyfikuj jedzenie na podstawie zdjęcia. Połącz trackery z Fitbit, Misfit i nie tylko. Uzyskaj porady dotyczące optymalnych rozmiarów porcji. A to nie wszystkie przydatne funkcje Lose It!
Dowiedz się, ile białek, tłuszczów i węglowodanów spożywasz dziennie. Wykresy mogą pomóc w ustaleniu, czy masz słabość do niektórych produktów spożywczych. Być może jesz za dużo tłuszczu i białka – wtedy dietę należy dostosować tak, aby organizm otrzymywał wystarczającą ilość wszystkich składników odżywczych.
W bazie produktów znajduje się ok. 7 mln pozycji: są to dania gotowe, oraz towary marek z różnych krajów. Wersja premium dodaje szereg funkcji: planowanie posiłków, śledzenie spożycia płynów itp.
Kolejną przydatną cechą aplikacji są czytelne wykresy pokazujące postęp w realizacji określonego celu. Nie musisz patrzeć na liczby, aby zrozumieć, ile energii pozostało w przybliżeniu do napełnienia „zbiornika paliwa”. Kiedy osiągniesz najwyższy punkt, zdecydowanie powinieneś przestać jeść.
Aplikację można pobrać na Androida lub iPhone'a.
Zdrowie Samsung
Samsung Health to aplikacja stworzona na smartfony Samsung i po raz pierwszy pojawiła się we flagowych Galaxy S6 i S6 edge. Te urządzenia mają to domyślnie zainstalowane. Program jest ściśle powiązany z akcelerometrem i może dostarczyć informacji o liczbie kroków wykonanych na koniec dnia, co stymuluje chodzenie.
Oprócz przydatnych i określających ilość tlenu we krwi, Samsung Health oferuje coś jeszcze. W rzeczywistości dzięki niemu smartfon zamienia się w trikorder. Jeśli znasz franczyzę Star Trek, powinieneś wiedzieć, że jest to nazwa wielofunkcyjnego urządzenia medycznego z przyszłości.
Ale wracając do rzeczywistości. Co może zrobić Samsung Health? Przede wszystkim zawiera narzędzie do liczenia kalorii - nie mniej funkcjonalne i łatwe w użyciu niż inne programy wymienione w tym artykule. Wystarczy kilka przesunięć palcem, aby śledzić swoją dietę.
Wybierz produkt, a następnie wielkość porcji, przesuwając suwak w prawo lub w lewo. Śledź swoje postępy w ciągu dnia, aby zobaczyć, ile już zjadłeś i ile więcej możesz zjeść. Na ekranie wyświetlany jest również bilans niezbędnych składników odżywczych: białka, tłuszcze, węglowodany.
Program może zrozumieć, kiedy użytkownik chodzi lub biega. Jest to brane pod uwagę przy obliczaniu zużytej energii. Dostępny jest również monitoring rowerowy. Określ cel końcowy aktywności fizycznej, aby zrozumieć, kiedy będzie można go osiągnąć. Sekcja Sport zawiera narzędzia do wielu działań. Tutaj znajdziesz liczniki kalorii do piłki nożnej, koszykówki, tańca towarzyskiego, raftingu itp.
Jak więc działają aplikacje licznika kalorii? Cóż, oferują elastyczność, którą chcesz ustawić swój własny cel w oparciu o to, co chcesz osiągnąć.
Po skonfigurowaniu wszystkiego możesz przystąpić do realizacji planu, zgodnie z ustalonymi zasadami.
Z szczegółowe wykresy i bardzo przydatne wskazówki, aplikacja będzie Cię na bieżąco.
Niektóre z nich oferują nawet aplikacje na Android Wear i Apple Watch, które jeszcze bardziej ułatwiają śledzenie kalorii.
Co więcej, wiele z nich oferuje również mnóstwo nagród, aby utrzymać adrenalinę. najwyższy poziom aby osiągnąć więcej.
Bez wielu słów.
Oto lista 15 najlepszych aplikacji do liczenia kalorii na Androida i iPhone'a w 2020 roku:
1. MójFitnessPal
Niewątpliwie MyFitnessPal to najpopularniejsza aplikacja do śledzenia kalorii. Kiedy po raz pierwszy otworzysz aplikację, zadać kilka pytań, na przykład cel, który chcesz osiągnąć, poziom aktywności i kilka osobistych pytań, takich jak wiek, wzrost i waga.
Po wypełnieniu wszystkich danych będziesz musiał podać swój adres e-mail i utworzyć hasło, aby zakończyć proces rejestracji.
Wszystkie te szczegóły można później zmienić.
Teraz będziesz pokazuje codzienne zadanie, które aplikacja zaleci osiągnięcie pożądanego celu. Możesz nawet wybrać regularne przypomnienia.
Gdy dojdziesz do strony głównej aplikacji, znajdziesz proste równanie, które powie Ci, ile kalorii musisz jeszcze spalić dziennie, aby osiągnąć swój cel.
Możesz to zaktualizować, dodając jedzenie, które spożywasz i ćwiczenia, które wykonujesz.
Można to zrobić, klikając ikonę plusa w prawym dolnym rogu ekranu głównego. Znajdziesz tu również kilka innych rzeczy, które możesz dodać jako swoje przyrost masy ciała, spożycie wody i dobre samopoczucie.
Możesz również użyć ich do szczegółowego śledzenia swojego zdrowia, ale nie będą one odgrywać znaczącej roli w twoim celu kalorycznym.
"Żywność" pokazuje szczegółowe spożycie kalorii dla każdego posiłku i nie tylko.
Aplikacja ma również wersję premium, którą można wypróbować za darmo przez 30 dni, a następnie kupić z miesięczną lub roczną subskrypcją za odpowiednio 9,99 USD miesięcznie i 49,99 USD rocznie.
Ta wersja zapewnia obsługę bez reklam dzięki dodatkowym funkcjom, takim jak eksport plików, wyznaczanie różnych celów na każdy dzień i analiza żywności itp.
5. Stracić to
Gdy otwierasz aplikację po raz pierwszy, wprowadź dane, takie jak wiek, wzrost i waga, a zostaniesz przeniesiony na ekran, na którym zostaniesz zapytany o swój cel.
Tutaj możesz wprowadzić swoją docelową wagę i jak szybko chciałbyś do niego dotrzeć.
W związku z tym zobaczysz „Budżet kalorii”, czyli liczbę kalorii, które musisz spożyć każdego dnia, aby osiągnąć swój cel.
Podobnie jak w przypadku dzienników żywności w innych aplikacjach, możesz wprowadzić żywność spożywaną w ciągu dnia i wykonywane ćwiczenia, a aplikacja odpowiednio wypełni dane dotyczące kalorii.
Dodatkowa funkcja, którą otrzymujesz dzięki Lose It! jest zawartość kalorii w każdym posiłku. Oznacza to, że zobaczysz liczbę kalorii sugerowanych przez aplikację podczas każdego posiłku.
Wreszcie, możesz uzyskać wersję premium aplikacji za pomocą zakupu w aplikacji, aby utworzyć własne ustawienia celów i uzyskać dostęp do ekskluzywnych treści.
Android, iOS (bezpłatny, premium za 39,99 USD rocznie)
Możesz rozpocząć korzystanie z Liefesum, wprowadzając podstawowe dane, takie jak wiek, wzrost, aktualna waga i waga docelowa.
Możesz wybierz termin do którego chcesz osiągnąć swój cel. Twój dzienny cel kaloryczny będzie się odpowiednio różnić.
Gdy wszystko zostanie skonfigurowane, zostaniesz przeniesiony do swojego dziennika, który śledzi Twoje kalorie. Tutaj możesz dodać jedzenie, które jesz, ilość wypijanej wody i ćwiczenia, które wykonujesz.
Możesz nawet zeskanuj produkt za pomocą jego kodu kreskowego Gdy dodasz produkt, będziesz mógł zobaczyć jego podział na makro bezpośrednio na tym ekranie.
Aplikacja posiada kolejną zakładkę o nazwie „Plany”. Jeśli masz członkostwo premium w aplikacji, możesz uzyskać dostęp specjalnie opracowane diety do określonych celów.
Możesz wybrać dowolny, a cel kalorii zmieni się odpowiednio. Dzięki temu członkostwu możesz również zobacz przepisy na różnorodne dania w zakładce „Przepisy”.
Android, iOS (bezpłatny, Premium zaczyna się od 34,99 USD/rok)
7. Kontroluj moją wagę
Istnieje bardzo niewiele dobrych i darmowych aplikacji do liczenia kalorii. Cóż, ControlMyWeight to jeden z niewielu darmowych programów, które oferują dobry wybór funkcje, które pomogą Ci śledzić spożycie kalorii i schudnąć.
Aplikacja uruchamia się po prostu prosząc o podstawowe informacje, takie jak waga, wzrost, wiek i inne.
Następnie wykorzystuje obliczenia BMI, aby określić zakres wagowy, który powinien być dobry dla twojego zdrowia. Możesz użyć tego zakresu jako celu lub samodzielnie ustawić zakres docelowy.
Ostatnią rzeczą do zrobienia jest dodanie danych o ćwiczeniach, które możesz wykonywać każdego dnia.
Po wprowadzeniu wszystkich tych informacji otrzymasz liczbę kalorii, które musisz skonsumować, aby schudnąć.
Figura zmienia się w zależności od Twoich codziennych ćwiczeń i wagi. Aplikacja ułatwia również rejestrowanie kalorii. Wystarczy kliknąć przycisk dużego plusa, a następnie wprowadzić ilość przyjmowanego jedzenia.
Aplikacja zawiera ogromną kolekcję składników żywności z danymi dotyczącymi kalorii, umożliwiając dokładne wprowadzanie danych dotyczących kalorii. Posiada nawet skaner kodów kreskowych, który może być używany do skanowania zapakowanych produktów i automatycznego wprowadzania danych.
Podoba mi się również funkcja wykresów tej aplikacji, która pozwala zobaczyć swoje postępy w sposób wizualny.
Jeden z dobre strony tej aplikacji jest to, że możesz śledzić nie tylko dane dotyczące kalorii i węglowodanów, ale także tłuszcz, cukier, sód, cholesterol i inne.
Najlepsze jest to, że aplikacja jest całkowicie darmowa i nie zawiera reklam, co czyni ją idealną dla użytkowników, których nie stać na zakup aplikacji zawierającej tylko kalorie. Jedynym minusem tej aplikacji jest to, że nie jest dostępna na urządzenia z Androidem.
iOS (jest wolny)
8. SparkLudzie
Podobnie jak inne aplikacje z tej listy, SparkPeople wymaga utworzenia konta w aplikacji.
Na następnym ekranie możesz wybrać Otrzymywać powiadomienia dla przypomnień o jedzeniu i wskazówek coachingowych, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze.
Po dokonaniu wyboru na tym ekranie zostaniesz przeniesiony do głównego ekranu aplikacji. Tutaj, podobnie jak w przypadku innych aplikacji z tej listy, możesz dodać informacje o spożyciu jedzenia i wody, informacje o treningu i śledzenie wagi.
Kiedy wprowadzasz produkt po raz pierwszy, zostaniesz poproszony o ustalenie swoich celów. Aby to zrobić, musisz podać swoją płeć, wiek, wagę, wagę docelową i wzrost. Po wypełnieniu tych informacji sprecyzuj swój cel, wybierając z dostępnych opcji poziom aktywności, który najbardziej Ci odpowiada.
Teraz za każdym razem, gdy dodasz jedzenie, Twój cel kalorii zostanie zaktualizowany.
SparkPeople ma również kilka innych przydatnych funkcji, takich jak „Kanał dla społeczności” gdzie możesz zadawać i rozwiązywać zapytania ludzi, a także przeglądać wiele tematów i "Przepisy", gdzie możesz znaleźć przepisy na różnorodne dania.
Aby karta Przepisy działała, może być konieczne zainstalowanie innej aplikacji, która przeniesie Cię do SparkPeople. Dostępna jest również wersja premium aplikacji bez reklam, która umożliwia eksportowanie danych z aplikacji i przeglądanie zaawansowanych raportów.
Android, iOS (bezpłatny, premium za 4,99 USD/miesiąc lub 29,99 USD)
Musisz zarejestrować się w MyPlate, zanim zaczniesz z niego korzystać. Wprowadź szczegóły, takie jak wiek, płeć, wzrost oraz aktualna i docelowa waga, zanim sfinalizujesz swój cel.
Gdy dotrzesz do strony docelowej liczby kalorii, zobaczysz opcje takie jak Łatwy, Umiarkowany, Trudny, Ekstremalny i Niestandardowy.
Każda z tych opcji ma na celu osiągnięcie celu w innym czasie. Na następnej stronie możesz wybrać godzinę, o której chcesz zjeść i wybierz przypomnienie dla nich za każdym razem, więc nie zapomnij trzymać się swojego celu dotyczącego kalorii.
Na następnym ekranie możesz podłącz aplikację do swojego rachunek Google Fit Możesz to pominąć, jeśli chcesz.
Podobnie jak inne aplikacje, wprowadź jedzenie, które jesz, szklanki wody, które pijesz, i ćwiczenia, które wykonujesz. Wprowadzenie tych danych odpowiednio zaktualizuje pozostały cel na dany dzień.
ty też możesz zobacz podział makro jedzenie, które spożyłeś na tej samej stronie. Na karcie Postęp możesz wyświetlić graficzna reprezentacja twoich postępów.
Wreszcie, aby uzyskać dostęp do szczegółowych analiz, takich jak makra żywności, główne źródła żywności i spalone kalorie, możesz subskrybować złote członkostwo w aplikacji.
Android, iOS (bezpłatny, Gold zaczyna się od 9,99 USD miesięcznie)
10. YAZIO
Możesz zacząć korzystać z YAZIO, wybierając od razu cel. Gdy to zrobisz, wprowadź swoje dane, takie jak wiek, waga, wzrost itp., A następnie otrzymasz docelową liczbę kalorii.
Możesz zmienić ten cel na taki, który najbardziej Ci odpowiada. Po zakończeniu tej konfiguracji zostaniesz przeniesiony do swojego dziennika. Podobnie jak w przypadku innych aplikacji do liczenia kalorii, tutaj możesz wprowadzić informacje o spożyciu jedzenia i ćwiczeniach.
Zobaczysz zaktualizowany licznik kalorii wraz z odpowiednim licznikiem składników odżywczych. G analiza graficzna dostępne również w zakładce „Analiza” aplikacji.
Jeśli zostaniesz użytkownikiem aplikacji, możesz wyświetlić przepisy na różne dania i nawet zobacz różne plany diet.
Android, iOS (bezpłatnie z zakupami w aplikacji)
Aby skorzystać z aplikacji, wprowadź dane, takie jak wiek, waga, wzrost itp.
Gdy to zrobisz, będziesz gotowy do korzystania z aplikacji. W przeciwieństwie do innych aplikacji z tej listy, Joy Health Tracker nie ma ustalonego celu.
Zamiast tego musisz wprowadzić go ręcznie. Można to zrobić, klikając cel. Jedną z największych korzyści jest to, że możesz stwórz cel na każdy dzień indywidualnie tworzenie różnych „Szablony”.
Na karcie Raporty możesz wyświetlić statystyki graficzne Twoje kalorie i wagę.
Android, iOS (30-dniowy bezpłatny okres próbny, 2 USD/miesiąc)
12. Prosty dziennik diety
Prosty dziennik diety to jedna z niewielu aplikacji do liczenia kalorii, które nie wymaga konta w aplikacji.
Oznacza to, że możesz zacząć z niego korzystać zaraz po instalacji. Możesz dodać jedzenie, które jesz, przeszukując aplikację lub ręcznie.
Witam!
Dzisiejszy artykuł skierowany jest przede wszystkim do osób dbających o zdrowie, dbających o sylwetkę i wagę.
W tym artykule opowiem o darmowy program, który nazywa się „kalkulatorem kalorii od Tatiany Popowej”.
Program zawiera dużą liczbę różnych produktów, a nawet dań gotowych, wskazując nie tylko ilość kalorii, ale także zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów.
W lewym górnym rogu głównego okna programu znajduje się okno „Grupy produktów”.
W prawym górnym rogu okna głównego znajduje się okno wyświetlające produkty, które znajdują się w podgrupie produktów z lewego okna (np. grupa produktów piekarniczych, podgrupa pieczywa świeżego, produkty w prawym oknie: krojone bochenek, bochenek stołówki itp.).
Na środku okna znajduje się duże okno, w którym wyświetla się lista produktów i potraw z Twojej diety.
Działa to w następujący sposób: wybierz produkt i naciśnij przycisk „Na dietę”: 
Wybieramy czas odbioru i porcję lub ręcznie ustawiamy ilość gramów lub wybieramy pozycję "porcja" i wybieramy ilość porcji. Następnie kliknij „Tak”. Produkt jest dodawany do centralnego okna.
Jeśli na liście produktów nie ma żadnego produktu, możesz go dodać, klikając przycisk „Dodaj”: 
Wpisujemy nazwę produktu, wybieramy do jakiej grupy go umieścić, wpisujemy kaloryczność na 100g produktu oraz ilość białek, tłuszczów i węglowodanów. Kliknij OK - nowy produkt został utworzony. W ten sam sposób możesz stworzyć grupę lub podgrupę produktów. Możesz również usunąć lub edytować wprowadzony produkt, klikając przyciski „Usuń” i „Zmień”.
Jeśli konieczne jest stworzenie nie nowego produktu, ale nowego gotowego dania, wykonaj następujące czynności:
Do diety dodajemy składniki składające się na danie: 
naciśnij przycisk w prawym dolnym rogu „zapisz jako gotowe danie”:
wprowadź wagę dania lub wybierz pozycję „Nie wiem ile wyszło”, naciśnij OK: 
Tutaj musisz wpisać nazwę dania i wybrać grupę, w której je umieścić, reszta danych zostanie wpisana automatycznie.
Przyjrzyjmy się jeszcze kilku funkcjom programu. 
Jak widać na zrzucie ekranu, dieta zawiera napisy: „Łącznie na spożycie” oraz wskazanie kalorii, białka itp. osobno dla każdego posiłku, jeśli informacja ta nie jest potrzebna, odznacz pole obok napisu „Oblicz sumy częściowe”, jeżeli informacje o białkach, tłuszczach i węglowodanach nie są potrzebne, odznacz pole obok napisu „Pokaż BJU”.
Dodatkowo w oknie z dietą znajduje się pole oznaczone g., w którym można zaznaczyć pole, jeśli tak się stanie, białka z tłuszczami i węglowodanami będą wyświetlane w procentach, a nie jak domyślnie w gramach.
Proponuję obejrzeć film, w którym instruktor fitness opowiada o skutecznych metodach odchudzania: odżywianiu i ćwiczeniach.
