Практиката на Окото на прераждането е известна като йогийска традиция, произхождаща от манастирите в Тибет. Смята се, че тя вече е на повече от 2500 години и знанията за нея се предават изключително от уста на уста сред тибетските монаси, откъдето идва и другото име - „тибетска йога“.

Теории за произхода на практиката Окото на прераждането

Има няколко версии за произхода на тази практика или ритуали. И така, според един учен и монах от тибетския будизъм, тези упражнения произхождат от автентичната индо-тибетска тантрическа линия. В същото време тези ритуали са били практикувани в продължение на много векове преди йогийската традиция, както я познаваме и разбираме сега, да се оформи. Тоест, всичко показва, че въпреки външното сходство в изпълнението на някои движения от Окото на ренесансовата гимнастика с йогийските, това е напълно самостоятелна линия на духовна практика, която включва не само теоретична част, но и практическа един под формата на упражнения.

За да завършим прегледа на различните теории за произхода на тези ритуали, може да се обърнем към системата Kum Nye за пояснение, тъй като има определени препратки към нея и, подобно на Окото на ренесансовата гимнастика, горната система има повече от 2000 години съществуване.

Популяризиране и разпространение на "Окото на Възраждането"

В западния свят тази практика става известна и придобива широка популярност след публикуването на книгата на Питър Келдер „Окото на Ренесанса“ през 1939 г., където той описва запознанството си с Ричард Брадфорд, по това време вече прегърбен старец, полковник в британската армия, който се пенсионира след дълга служба в Индия.

Когато беше офицер, Брадфорд чу невероятни историиза необичайните практики, използвани от тибетските лами, които им позволяват да останат в добро здраве за дълго време. физическа формаи да не остарявам. Тогава полковникът решил, че със сигурност ще разбере повече за тези мистериозни ритуали.

По-нататък, разказът на Келдер прекъсва и се възобновява, когато няколко години по-късно един мъж идва на приема му, висок, млад джентълмен на около четиридесетте. Каква беше изненадата на автора, когато разпозна в него същия полковник Брадфорд, но той стана съвсем различен - без намек за болезненост или умора. Напротив, правилна стойка, бързи, ясни движения, сякаш никога не е бил същият човек, какъвто го е срещнал авторът на книгата за първи път.

Това, което направи такова трайно впечатление на Келдер, беше не друго, а магическата трансформация на Брадфорд, след като прекара няколко години с ламите в Тибет, където той стоеше пред „Окото на прераждането“, както се наричат ​​тези практики в манастира, и погълна цялото знание монаси, практикуващи всеки ден и петте ритуала.

Това е историята в книгата. Но това е само предговор. Това наистина ли е реалността? Ако е така, какви са тези ритуали, с които можете да върнете младостта или поне да върнете времето назад и да почувствате предишната свежест и енергия в тялото?

Както следва от историята, Брадфорд, завръщайки се в Англия, набира група хора, които искат да овладеят тези упражнения и малко по малко, постепенно овладявайки тази гимнастика, възрастните наистина възстановяват здравето си, стават активни и мобилни и в същото време когато външният им вид се промени.

Целта на тази практика

Гимнастиката "Окото на прераждането" е предназначена предимно за онези хора, които искат да подобрят физическото си състояние и да помогнат на физическото си тяло да се подмлади, но по определени причини не могат да отделят достатъчно време за други духовни или физически практики през деня. Като включите „Окото“ в графика си, за което трябва да отделите само 10-15 минути по всяко време на деня, можете да го практикувате ежедневно. Има само едно условие – дисциплина. Смята се, че трябва да правите тази гимнастика ежедневно, без прекъсване. Максималният възможен период на "почивка" от упражненията е 1-2 дни, не повече, в противен случай ефектът, натрупан през цялото време на изпълнение, изчезва.

Системата от чакри и тяхното значение в практиката на "Окото на Ренесанса"

Пет упражнения са разработени по такъв начин, че да активират работата на чакрите в тялото или, както ги наричат ​​по друг начин, „вихри“. Всеки знае, че човек има 7 основни чакри - енергийни центрове, разположени по дължината на гръбначния стълб, започвайки отдолу и завършвайки с така наречената коронна чакра, разположена в темето на главата. Всъщност има много повече от тези чакри. Някои източници споменават повече от 140 чакри, включително тези, разположени на върховете на пръстите на ръцете и краката. В описанието на този комплекс са разграничени 19 чакри: 7 основни и 12, разположени в области, съответстващи на закрепването на основните стави: рамене, лакти, ръце, бедра, колене и стъпала.

За постигане на баланс в работата на всички тези чакри и хармонично развитиеТази практика е насочена към всеки един от тях, тъй като първоначалната теза, която стои в основата й е, че именно некоординираната работа на енергийните центрове на тялото или тяхната повреда допринасят за стагнацията на енергията в тези места и/или в цялото тяло, което предотвратява свободния поток на енергия през тялото и в крайна сметка се проявява на физическо ниво под формата на болести. За да обърнете процеса, трябва да хармонизирате работата на всички чакри.

"Окото на прераждането": 5 тибетски упражнения

Неслучайно комплексът „Окото на Ренесанса” („Петте тибетски упражнения”) започва всъщност с „обикалянето на дервишите”. Това въртене около оста му се извършва по посока на часовниковата стрелка, тъй като в будистката традиция въртенето по посока на часовниковата стрелка има благоприятен ефект върху тялото, докато въртенето обратно на часовниковата стрелка е отрицателно.

Това първо упражнение или ритуал се повтаря 3 пъти за начало. Като цяло всички упражнения от тази система включват последователно повторение на всяко от тях определен брой пъти, като се започне от 3 и се стигне до 21 пъти. Това правило трябва да се спазва стриктно и важи за всички 5 упражнения от комплекса.

Такова въртене на място често създава затруднения при хора със слаб вестибуларен апарат, при някои главата просто започва да се върти по навик. Ако по някаква причина въртенето не е възможно, тогава можете да отложите изпълнението му за по-късен момент, когато тялото стане по-силно, докато овладявате останалите 4 упражнения, които следват едно след друго.

Второто упражнение от комплекса се изпълнява в легнало положение и въздейства върху енергийните центрове в бедрата, а също така укрепва коремните мускули. Това се крие във факта, че заедно с едновременното повдигане на главата и притискане на брадичката към гърдите, правите крака се издигат перпендикулярно на пода.

Третият има много общо с „позата на камила“ (Ushtrasana), но не изисква толкова мощно огъване на гърба, помага за коригиране на позата и „усещане“ на гръбначните мускули.

Четвъртият донякъде напомня на добре познатата Сету Бандха Сарвангасана, но донякъде модифициран. Това упражнение е насочено към активиране на всички центрове на чакрите, разтяга добре гръбначния стълб, укрепва мускулите на ръцете и краката и естествено масажира вътрешните органи, което подобрява работата на стомашно-чревния тракт.

Петият укрепва мускулите на краката и, подобно на предходните 2, е ефективен за гърба и гръбните мускули. Напомня микс от две йогийски асани – „Поза куче надолу“ и „Поза кобра“, изпълнявани динамично. Създава се ефектът на "люлка".

Трябва да се отбележи, че в основата на тази гимнастика е така нареченото парадоксално дишане.

"Окото на прераждането": енергийни принципи, включени в тази практика

Разбира се, укрепване физическо тяловоди до регулярни промени външен видпрактик, и това се случва поради факта, че се включва механизмът на преразпределение на концентрацията на енергии от долните към по-високите чакри, което е основната цел на този комплекс Окото на прераждането. Упражненията насърчават трансмутацията на енергиите.

Често енергията на долните центрове не се използва по предназначение, а просто се губи. За да се предотврати изтичането на енергия навън, тя трябва да бъде пренасочена там, където ще премине в ново качество и в резултат на това човек ще премине на ново духовно ниво.

Вече е казано много за физическия аспект на тази практика и затова няма смисъл да се връщаме отново към нея.

Несъзнателни причини за желанието на човека за вечна младост

„Изворът на младостта“, както го наричат ​​на Запад, е система от упражнения, които позволяват с практически средства да върнем времето назад и да изпълним тялото с енергия.

Но тук си задаваме въпроса: „Защо искаме да се подмладим толкова много?“ Желанието да бъдем красиви и желанието за дълголетие ... След като искаме да отблъснем процеса на стареене или поне да го забавим колкото е възможно повече, това нищо повече от желанието на нашето его ли е? Иска да бъде забелязано, изисква похвала и се страхува да не загуби безусловното си влияние върху човек. Фактът, че това влияние е безспорен, е неоспорим. Нали затова всяка красавица, ако не явно, то тайно, винаги се радва на комплименти. Желанието й да угоди я насочва към салони за красота, фитнес центрове. Също така желанието за удължаване на младостта, което предполага, макар и скрито зад него, но не по-малко очевидно желание за безсмъртие, се основава на човешката суета и страх от смъртта.

Няколко думи за егото

Зад повечето практики, включително тази, стоят интересите на егото. Дори да говорим за такъв на пръв поглед благороден вид дейност като саморазвитие или духовно просветление, постигнато чрез използването на различни техники и практики, които ускоряват този процес на изкачване по стълбата на духовното израстване, всичко това са трикове на егото. Без него нямаше да има самото стремеж. Амбициозността е добра в състезания и състезания, но самата идея за постигане на нещо, постигане на това или онова, дори ако целта е да се „отървете/освободите“ от самото Его, все още е гласът на много настоящ „Аз“, колкото и странно да звучи на пръв поглед. Защото в самата основа на желанието за нещо, в самия факт на целеполагането, човек не може без егото.

Дали мечтата за безсмъртие е илюзия за щастие?

Страхът от смъртта в явна или скрита форма присъства във всички хора. Но защо се смята за един от най-основните страхове на човечеството? Не е необходимо да засягаме физиологичните аспекти, свързани с инстинкта за оцеляване, естествено въведен в човешкото съзнание от ранна възраст. Това е екзистенциален въпрос.

Защо хората, които „прегарят“ живота, понякога го губят за дреболии, ако внезапно имат непредвиден час или два свободно време през деня, не знаят какво да правят със себе си, измисляйки нов начин как да „убият ” време и в същото време именно те ще се оплакват, че животът е кратък и е невъзможно да се изпълни всичко планирано. Но каквото и да правите, колкото и натоварени да са дните ви, когато дойде време за равносметка, хората изведнъж осъзнават, че са правили нещо нередно.

Като цяло човек няма нужда да моли съдбата за втори шанс, ако наистина е използвал този разумно. Живеейки всеки ден, осмисляйки съществуването си и не в името на нещо друго, а в името на самия процес, наистина изживявайки момента, тогава това би било истинското му безсмъртие. Това може да стане само когато мислите са спокойни, не прескачат от една в друга, а са концентрирани без оглед на миналото и бъдещето.

Започнете да живеете по нов начин. Превръщането на самия процес на живот в един вид динамична медитация е това, към което наистина са насочени всички духовни практики. Не практикувайте в името на практиката, не практикувайте в името на получаването на някакви ползи под формата на придобиване на определени способности или здраве.

Всичко това е възможно и необходимо, но е по-скоро страничен ефекттези практики. Ако човек не им обръща специално внимание, но в процеса на самата практика надхвърля предишните си представи, разширява мирогледа си, като довежда съзнанието си до ново ниво, тогава тези ефекти, които неопитните практици са толкова нетърпеливи да постигнат, ще дойдат сами като производни, нещо, което свободно се проявява, когато се отворят други портали за получаване на информация.

Видео публикации

Топ 3 видеоклипа за Eye of Rebirth за начинаещи

Изпълнението на тези пет упражнения помага за подмладяване на тялото, подобряването му. За първи път чухме за тази техника от Питър Келдер през 1938 г. Упражненията The eye of rebirth 5 във видеото ще помогнат на начинаещите бързо да овладеят тренировката и да се изпълнят с жизненост.

Популярност

Човекът днес се отдалечава от природата, престава да чувства хармония и единство с нея. Здравето се влошава поради неактивен начин на живот. Ситуацията се влошава от нездравословното хранене. В резултат на това тялото се износва много по-бързо, старее.

Изпълнението на гимнастиката „око на прераждането“ може да промени това. Набор от 5 упражнения е доста известен. Основната цел на техниката е да изпълни човек с жизненост.Правете упражненията с видеото редовно, за да постигнете желаните резултати.

Комплексът може да се използва не само от млади хора, но и от възрастни хора. Еднакво помага прилаганата техника за жени и мъже.

Окото на прераждането - видео упражнения:

Правила за изпълнение

Необходимо е да запомните основните правила за извършване на "окото на прераждането":

• Изпълнявайте комплекса 1-2 пъти дневно. Най-добре е да повтаряте 5 упражнения сутрин и вечер. Това е доста ефективна гимнастика. След края на комплекса ще почувствате прилив на енергия и сила.
• Не спирайте да практикувате. Единствената причина за отказ от упражнения може да бъде влошаване на благосъстоянието. След пълно възстановяване е необходимо да възобновите тренировъчния режим.
• Оптималният брой повторения е 3-6 пъти на начална фаза. След това трябва постепенно да увеличите натоварването. Болка и дискомфорт трябва да липсват.

Основната цел на тази техника е да управлявате собствените си сили, захранвайки ги с поток от енергия. Човек страда от умора, летаргия или депресивно настроение именно поради липсата на тази енергия. Основното внимание е насочено към яснотата на движенията, правилното дишане.

Окото на прераждането - видео:

Упражнения

1. Застанете прави, ръцете протегнати на нивото на раменете. След това завъртете ръцете си, докато почувствате леко замайване. Развивате енергийните вихри, давате им ускорение. По време на това упражнение ще почувствате прилив на енергия.
2. Необходимо е да легнете по гръб, да протегнете ръцете си, да ги притиснете към пода. Постепенно повдигнете краката си нагоре. Основното правило е да не огъвате коленете си.
3. Застанете на колене, наклонете главата си леко напред. Хвърлете главата си рязко назад, след това напред. Извийте гръбнака, след което се върнете в изходна позиция. Вашите вдишвания трябва да са пълни, дълбоки.
4. Трябва да седнете на пода. Изпънете краката си, сключете пръсти и насочете напред. Повдигнете тялото си в хоризонтално положение. Необходимо е да останете за няколко секунди в това положение.
5. Необходимо е да огънете гърба си в легнало положение. Краката ви трябва да са разположени така, че да поддържат топките на краката ви.

Окото на прераждането - 5 упражнения във видеото:

Окото на Ренесанса е 5 упражнения, чието изпълнение допринася за подмладяването и оздравяването на тялото. Допълнихме тези упражнения с коментари на Вадим Зеланд, авторът на Транссърфинг на реалността. Транссърфингът е техника за контрол на реалността и такъв контрол е възможен само с достатъчно ниво на енергия. Комбинацията от гимнастиката на окото на прераждането и знанието за транссърфинг, освен гарантирано здраве, осигурява отличен енергиен тласък. Тоест, отделяйки само 15 минути на ден, получаваме добро здраве + високо нивоенергия. Интересно? Тогава прочетете тази статия за окото на прераждането с илюстрации и визуален видео урок.

Окото на прераждането

Окото на прераждането стана известно на света благодарение на едноименната книга на Питър Келдер. В продължение на хиляди години това знание е било пазено в най-дълбока тайна от тибетски монаси от уединен планински манастир.

Друго име за тази техника е „пет (шест) тибетски перли”. За първи път са открити от Питър Келдер през 1938 г. и с течение на времето упражненията, на които е посветен „Окото на прераждането“, стават все по-популярни.

За вас, скъпи читатели на Здравословен начин на живот, освен подробно описание, публикувахме видео Окото на Ренесанса, след като изгледате който няма да имате въпроси относно тези 5 упражнения. Всичко е ясно и видимо!

Причината за популярността на тибетското око на прераждането днес е погрешният начин на живот на съвременния човек. Все повече се отдалечаваме от природата, което означава, че вече не можем да се възползваме напълно от всичко, което тя ни дава. През повечето време седим неподвижно, което подкопава здравето ни, включително проблеми с гърба, ставите, вътрешни органи. И не искам да говоря за недохранване. В края на краищата, само няколко, а повечето от нас се хранят „като всички останали“. Те се разболяват, разбира се, както всички останали наоколо.

Освен това неправилният начин на живот води до ускорено стареене, износване на организма.

За съжаление, с развитието на цивилизацията всеки отделен човек получава определени съпътстващи заболявания, отклонения, а също така е изложен на голямо разнообразие от разрушителни фактори, които доскоро изобщо не са съществували или са имали минимално въздействие. Да, светът се променя бързо и, уви, тези промени твърде често не носят нищо добро.

Упражненията "Окото на прераждането" са насочени към възстановяване на жизнеността ни. Питър Келдер в своята книга се опита да предаде възможно най-подробно методологията за изпълнение на тези тибетски упражнения, докато Здравословният начин на живот от своя страна ще я сподели с вас. Приложено е висококачествено видео, демонстриращо техниката за изпълнение на Окото на Ренесанса.

Но искаме да не споделяме само упражненията от книгата и видео инструкциите. Допълнихме нашата статия с коментарите на Вадим Зеланд, авторът на Transurfing. Вадим вярва, че е възможно значително да повишите ефективността на упражненията „Окото на прераждането“, ако обърнете внимание не само на мускулите, но и на енергийните потоци. Така ние не само възстановяваме здравето, но и изпомпваме енергията си. 2 в 1!!!😉

Кой трябва да практикува окото на прераждането? Изпълнението на комплекс от упражнения "пет тибетски перли" е полезно както за възрастни, така и за по-млади хора. Но преди 18-годишна възраст няма особен смисъл да го правите, тъй като младото тяло, като правило, се справя с поддържането на добра форма. Струва си да се отбележи, че окото на прераждането е подходящо както за мъже, така и за жени.

Книгата на Питър Калдър препоръчва практикуване на окото на прераждането веднъж или два пъти на ден. Например сутрин и вечер. Всъщност тези пет ритуални действия не са нищо повече от проста гимнастика, но изключително ефективна. Като начало е по-добре да практикувате сутрин, защото ако започнете вечерта, може да имате проблеми със заспиването - все пак окото дава на тялото болезнено презареждане, разклащане и съответно заспиване след това е малко по-трудно.

Предупреждение #1!Книгата, написана от Питър Калдър "Окото на прераждането", казва, че силно не се препоръчва прекъсването на практиката. Причината е връщането назад и влошаването на благосъстоянието. По принцип това е логично: ако направите нещо и след това рязко спрете, тялото се връща към предишния си режим на работа, което се възприема като субективно влошаване.

Предупреждение #2!Максималният брой повторения на всяко упражнение е 21 пъти. В началото на практиката се препоръчва да правите поне 3-6 пъти. Основното тук е, че не трябва да има никакви негативни симптоми, ако има такива, спрете упражнението и следващия път правете по-малко. С други думи, не прекалявайте, приятели. Особено в началото! Броят на повторенията на всяко упражнение трябва да се увеличава постепенно.

Окото на прераждането + транссърфинг

Целта на транссърфинга е да контролира реалността. Очевидно това изисква енергия.

Вадим Зеланд, авторът на Транссърфинг, пише, че в този свят има достатъчно енергия за всички. Просто трябва да поддържате енергийните канали в ред. Добавяйки работа с енергийни потоци и вихри към окото на прераждането, ние по този начин увеличаваме енергията си.

Ниското ниво на енергия е една от основните причини хронична умора, летаргия и депресивно настроение, както и заболявания. Ако твоят жизненостоставя много да се желае, тогава изпомпването на енергия в този случай може да бъде изключително полезно действие.

Оригиналните упражнения на тибетските лами, които са описани в книгата "Окото на прераждането", фиксират вниманието върху движенията и дишането. Но не се споменава и дума за внимание към изпомпването на енергия. В опит да коригира това злощастно недоразумение, Вадим предлага актуализирана версия на окото на прераждането, която ще ви позволи да развивате и подобрявате както здравето, така и енергията едновременно.

Е, нека най-накрая да преминем към упражненията - ритуалните действия на тибетските монаси.

Упражнение #1 [Окото на прераждането]

Начална позиция: изправете се и изпънете ръцете си встрани на нивото на раменете.

След това завъртете около оста си по посока на часовниковата стрелка, докато почувствате леко замайване.

Целта на първото упражнение е да завърти енергийни вихри, като им даде допълнително ускорение.

От гледна точка на транссърфинг е полезно въртенето да се раздели на три серии, тъй като ускорението се дължи на рязко спиране след въртенето. Те се обърнаха и спряха. Почувствайте енергията си, почувствайте как вихрите продължават да се въртят около вас по инерция. Полезно е да насочите намерението към следното утвърждение: „Имам мощна енергия. Енергията почиства и лекува тялото ми. Енергията ми е нагоре." Използвайте същото утвърждение в следващите упражнения след и по време на изпълнението им.

Упражнение #2 [Окото на прераждането]

Изходна позиция: легнете по гръб, най-добре е да легнете върху килим или друга мека и топла постелка; изпънете ръцете си покрай тялото и натиснете дланите си с плътно свързани пръсти към пода.

След това повдигнете главата си и притиснете здраво брадичката към гръдната кост. След това повдигнете правите си крака вертикално нагоре, като се опитвате да не откъснете таза от пода. Ако е възможно, повдигнете краката си не само вертикално нагоре, но ги наклонете допълнително към главата, докато тазът започне да се отделя от повърхността, върху която лежите. Основното нещо е да не огъвате коленете си. След това бавно се върнете в изходна позиция.

Отпуснете всичките си мускули, почувствайте как енергията изпълва цялото ви тяло, прелива. В момента на релаксация е необходимо да се обърне внимание на това усещане, усещането за изпълване на тялото с енергия.

От голямо значение е координацията на движенията с дишането. Преди да започнете действието, е необходимо да издишате, за да не остане въздух в белите дробове. Когато повдигнете главата и краката си, след това поемете плавно и дълбоко въздух, когато спускате - същото издишване. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-висока е ефективността на това упражнение.

Повторете това упражнение удобен брой пъти (максимум 21). Най-важното във второто упражнение е да държите (или да се опитвате да държите) краката си прави. Освен това следва не просто напрежението на мускулите при извършване на това ритуално действие, но как пропускате енергията да преминава през вас при всяко вдишване и издишване. Комбинирайте визуализация с утвърждения за изцеление и увеличаване на енергията на вашето тяло.

Упражнение #3 [Окото на прераждането]

Начална позиция: коленете, бедрата трябва да са разположени без наклон (строго вертикално), а ръцете трябва да са зад бедрата (под задните части). Главата трябва да бъде наклонена напред, брадичката да е притисната към гръдната кост.

Хвърлете главата си назад и нагоре, изпъквайки гърдите си и извивайки гръбнака си назад, опирайки ръцете си малко на бедрата. След това се върнете в изходна позиция с прибрана брадичка.

Това упражнение изисква стриктна координация на движенията с ритъма на дишането. Преди да направите упражнението, издишайте целия въздух от белите дробове. Когато се наведете назад, след това вдишайте, а когато се върнете в изходна позиция, издишайте. Вдишванията и издишванията трябва да са пълни и дълбоки.

За изпомпване на енергия трябва да се съсредоточите върху основните енергийни потоци, които преминават през централната ос на вашето тяло. Възходящият ток минава по гръбначния стълб малко отпред, а низходящият - малко зад него. Докато правите третото упражнение, визуализирайте енергията, движеща се през тези потоци, и как те се разширяват от силата на силата. Можете да комбинирате това с дишане: когато вдишвате, енергията тече нагоре, а когато издишвате, тече надолу. И моля, не забравяйте утвържденията.

Упражнение #4 [Окото на прераждането]

Начална позиция: Седнете на пода с изпънати крака пред вас, приблизително на ширината на раменете. Гръбнакът трябва да е изправен, а дланите трябва да лежат на пода отстрани на задните части. Пръстите са затворени и насочени напред. Главата е спусната напред, брадичката е плътно притисната към гръдната кост.

След това трябва да наклоните главата си назад и нагоре, доколкото е възможно, след което трябва да повдигнете торса си до хоризонтално положение. Тоест, торсът трябва да е разположен хоризонтално, а пищялите и ръцете трябва да са вертикални (като краката на масата). Когато достигнете тази позиция, напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, след което отпуснете и се върнете в изходна позиция с притисната брадичка. Повторете упражнението толкова пъти, колкото ви е удобно.

Ключовият аспект тук (както в предишните упражнения е дишането. Както преди, издишайте въздуха, преди да започнете упражнението. Вдишайте бавно и плавно, когато накланяте главата си назад, задръжте дъха си по време на мускулно напрежение и бавно (но напълно), когато се връщате към изходна позиция) издишайте. По време на почивката между повторенията на четвъртото упражнение трябва да поддържате постоянен ритъм на дишане.

От гледна точка на транссърфинга, основното в това движение е фокусирането на вниманието върху централните енергийни потоци. Когато се извиете успоредно на пода и стегнете мускулите си, започнете и изпомпвайте енергично енергия през енергийните канали и след това се върнете обратно в „окачено състояние“, сякаш се люлеете на люлка. Не забравяйте утвържденията.

Упражнение #5 [Окото на прераждането]

Начална позиция: направете акцент, докато лежите и огънете гърба си, дланите трябва да са разположени на разстояние малко по-широко от раменете. Ръцете са насочени напред, а пръстите са свити заедно. Поставете краката си така, че само топките на пръстите ви да поддържат позицията ви. Коленете и тазът не трябва да докосват пода.

Упражнението започва с накланяне на главата максимално назад и нагоре. След това преместете тялото в положение на остър ъгъл, чийто връх (пета точка) е насочен нагоре. Едновременно с това действие притиснете брадичката си към гърдите. Опитайте се да не огъвате краката и ръцете си. След това се върнете в изходна позиция, повторете това упражнение толкова пъти, колкото е необходимо.

Трябва да се обърне внимание на синхронизирането на дишането с движенията. При поемане на акцента в легнало положение издишайте, а при сгъване на тялото бавно вдишайте. Издишайте бавно, докато се връщате в изходна позиция. Когато спрете за кратко в крайни точки (навеждане и навеждане), след това задръжте дъха си по това време (съответно след вдишване и след издишване).

Вадим Зеланд съветва в първоначалната позиция на тялото да се насочи намерението към ускоряване на централните потоци. Едновременно с енергичното хвърляне на тялото, ускорете енергийните потоци, представете си как мощна силапрониква в теб. Заедно с това не забравяйте за утвърждението: мислено произнесете как, когато изпълнявате 5-то упражнение от „Окото на прераждането“, вашата енергия се увеличава и тялото се лекува.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Гимнастиката "Окото на Ренесанса" или "Петте тибетски перли" може да даде втори живот на тялото ни. Ако имате здравословни проблеми или липса на енергия, тогава тези 5 прости упражненияв състояние да промени всичко. Може би това не е панацея, но фактът, че Окото работи (особено в комбинация с изпомпване на енергия) е факт.

Въз основа личен опитПотвърждавам ефективността на тази гимнастика. Здравето ми вече е отлично, но енергийното ми ниво се повиши значително. Ефектът започна да се появява след около месец класове. Той стана по-весел, появиха се повече сила и желание да твори, а мързелът вече практически не го притеснява. Искам да отбележа, че практикувам окото на прераждането само веднъж на ден за 15 минути (сутрин), а в книгата на Питър Калдър пише, че тибетските перли могат да се практикуват два пъти. Тоест, ако практикувате Окото и вечер, тогава ефектът от упражненията ще дойде по-бързо.

Като цяло окото на прераждането е една от онези практики, за които би било хубаво да знаят всички, които се грижат за здравето си. Дори ако сега не се нуждаете от тази гимнастика, тогава просто помнете за нейното съществуване - може би някой ден тези 5 тибетски упражнения ще ви бъдат полезни.

Приятели, моля, напишете отзиви за статията и за самото Око на Ренесанса заедно с Транссърфинга. Ще се видим скоро!

Още свързани:

Как да отслабнете за 5 минути на ден? Комплекс от общоразвиващи упражнения по физическо възпитание Метод на обучение на Burpee: Техника на упражнение

В продължение на хилядолетия тибетските монаси са го пазили в тайна. Едва през 1938 г., с излизането на едноименната книга на Питър Калдър, удивителната техника става достъпна по целия свят. Милиони хора са научили за съществуването на 19 енергийни центъра, концентрирани в ставите. Способността за самостоятелно стартиране на потоци, заглушени от болести и нездравословен начин на живот, помага за подобряване на благосъстоянието и подмладяване на тялото. Нека да разгледаме петте перли на Тибет полезни упражнения.

Описание. Предимства и недостатъци

„Окото на прераждането” не е просто такса. Това е нещо като вяра или дори духовна практика. Ако искрено вярвате в ефективността на класовете и съвестно изпълнявате всички упражнения, със сигурност ще почувствате прилив на сила и жизненост. Въпреки това, не забравяйте за наличието на противопоказания.

Положителен ефект

Тайната на дълголетието и доброто здраве на тибетските монаси се крие в начина им на живот. Неразделна част от него е ежедневното трениране на тялото, духа и енергийните потоци. Ползите от тибетската гимнастика „Окото на прераждането” могат да бъдат описани в четири основни точки.

1. Мускулно-скелетната система.Тибетската йога помага за справяне със сколиоза и остеохондроза. При редовно изпълнение се наблюдава намаляване на болката, причинена от артрит.
2. репродуктивна система.При жени, които редовно се занимават с тази практика, се нормализира менструален цикъли увеличава шанса за зачеване. При мъжете еректилната функция се нормализира.
3. Стомашно-чревния тракт.Столът се нормализира, усвояването на хранителните вещества от храната се подобрява. Като се имат предвид високите калорични разходи за тренировки, можем да заключим, че те са полезни за отслабване.
4. Имунната система.Повишена устойчивост на настинки. Елиминира задръстванията в носните синуси и бронхите.

Комплексът допринася за развитието на волята. Препоръчва се за хора, борещи се с лоши навици. След две до три седмици редовни упражнения жаждата за никотин и алкохол значително отслабва.

Противопоказания

Ако имате здравословни проблеми, необмисленият подход към тренировките може да навреди на тялото. Класовете не се препоръчват за деца и възрастни хора, както и в някои случаи:

• повишена телесна температура;
• хипертония;
• риска от инфаркт;
• гръбначна херния;
• месечен цикъл;
• бременност;
• кърмене.

Някои треньори и практикуващи йога са убедени, че "Окото на прераждането" не е предназначено за жени. Те обясняват това с факта, че комплексът е разработен от мъже монаси, като се вземат предвид техните физиологични характеристики. Въпреки това гимнастиката е еднакво полезна и за двата пола.

Упражнения

Тибетската гимнастика "Окото на прераждането" може да се изпълнява веднъж или два пъти на ден. Най-добре е да практикувате преди залез слънце, в противен случай може да възникне безсъние поради прилив на енергия. Освен това имайте предвид продължителността на вашата тренировка. За начало са достатъчни три повторения за всяко упражнение. Добавяйте две повторения всяка седмица, докато достигнете 21.

"Въртяща се енергия"

Особености. Първото упражнение от комплекса "Петимата тибетци" е насочено към отпускане на енергийни вихри. Това ще ускори циркулацията на потоците и ще даде сила за по-нататъшното изпълнение на програмата.

Как да се направи

1. Застанете прави с крака на ширината на раменете, така че позицията да е стабилна.
2. Разперете протегнати ръце встрани. Дланите трябва да са насочени към пода.
3. Запазвайки позицията, завъртете се около вас по посока на часовниковата стрелка.
4. Ако почувствате замайване, спрете. Без да променяте позицията, слушайте за продължаващото движение на вихрите.

По време на упражнението са важни не само телесните усещания, но и вътрешното настроение. Вслушвайки се в движението на енергийните вихри, оставете се да бъдете водени от факта, че тялото ви се пречиства, става по-здраво и силно.

"Завръщането на силата"

Особености. Това упражнение има два противоположни ефекта върху енергийните потоци. От една страна, това значително увеличава скоростта на въртене на вихрите. От друга страна, той е предназначен да ги стабилизира.

Как да се направи

1. Легнете по гръб. Ръцете трябва да бъдат протегнати покрай тялото и плътно притиснати към него.
2. Повдигнете главата си от пода и притиснете брадичката към гърдите възможно най-плътно.
3. Повдигнете правите си крака бавно нагоре, без да повдигате таза от пода. В същото време поемете дълбоко и дълго дъх.
4. Когато почувствате, че вече не можете да повдигнете краката си, без да свиете коленете и да повдигнете таза, бавно се върнете в изходна позиция. В същото време издишайте бавно, като напълно изпразните белите дробове.
5. Легнете тихо, докато мускулите ви се отпуснат.

Докато правите упражнението, опитайте се да усетите как при всяко вдишване и издишване преминавате енергия през себе си. Между повторенията си представете как, докато мускулите се отпускат, тялото се изпълва с жизненост.

"Връзка на тялото и ума"

Особености. Третият от петте тибетски ритуала е насочен към изработване на централната енергийна ос. Възходящият поток преминава по гръбначния стълб, а низходящият - в областта на сакрума.

Как да се направи

1. Спуснете се на колене, като държите торса си изправен.
2. Подпрете дланите си на гърба на бедрата и спуснете брадичката към гърдите.
3. След като освободите целия въздух от белите дробове, е необходимо да наклоните главата далеч назад, като същевременно огънете долната част на гърба и избутате гърдите напред.
4. Върнете се в изходна позиция, бавно изпълвайки белите дробове с въздух.

Контролирайте дишането си. Трябва да вдишате през носа, изстрелвайки енергията на околния свят вътре. Придружете издишването със звука "Хе!". Това символизира, че заедно с въздуха изхвърляте в атмосферата цялата негативност, която се е натрупала вътре.

"Енергиен душ"

Особености. Четвъртата техника на гимнастиката на тибетските монаси включва създаване на ефект на "енергийна люлка". Като напрягате мускулите си по време на упражнението, вие започвате движението на енергия през тялото. Когато се отпуснете, вие заглушавате тази дейност.

Как да се направи

1. Седнете с изпънати напред крака, леко разтворени.
2. Притиснете брадичката към гърдите със сила.
3. С плътно опрени длани в пода отстрани на седалището, позицията е с пръсти напред.
4. Наклонете главата си назад, повдигнете тялото. Сгънете краката си едновременно в коленете.
5. Опирайки се на ръцете и краката, повдигнете тялото от пода. Областта на тялото от раменния пояс до коленете трябва да е успоредна на пода.
6. Напрягайки всички мускули, останете в това положение за няколко секунди.
7. След като отпуснете мускулите си, бавно се върнете в изходна позиция.

Ако тялото е отслабено, направете опростена версия на упражнението. Достатъчно е само да повдигнете таза над пода. Всеки път се опитвайте да повдигнете тялото над пода все по-високо и по-високо. И след няколко седмици ще можете да направите приема с пълна сила.

"Енергиен баланс"

Особености. Упражнението тренира не само духа, но и физическата издръжливост. В техническо отношение последното упражнение е най-трудно и изисква максимална концентрация.

Как да се направи

1. Легнете с лицето надолу на пода.
2. Поставете дланите си под бедрата, силно се огънете в долната част на гърба и повдигнете тялото, опирайки се на изпънати ръце.
3. Бавно променете позицията на тялото, така че тазът да е отгоре, а краката и тялото да образуват остър ъгъл.

Въпреки факта, че упражнението е статично, то отнема много енергия. Връщайки се в изходна позиция, поемете дъх. Започнете повторението само когато дишането се възстанови.

Uddiyana bandha или 6 перли

Особености. Всъщност тибетската гимнастика съдържа не пет, а шест упражнения. Но последният не е включен в базовия комплекс. Трябва да го започнете не по-рано, отколкото да усвоите перфектно петте предишни. Второто условие е желанието за самоусъвършенстване и духовно израстване, което предполага отхвърляне на интимен животкоето отнема твърде много енергия.

Как да се направи

1. Изправете се и поемете дълбоко въздух. В същото време стиснете сфинктерите и стегнете мускулите на перинеума.
2. Наведете се, опрете длани на бедрата си и издишайте рязко.
3. Изправете се, изпълвайки белите дробове и издърпвайки стомаха колкото е възможно повече. Притиснете брадичката към гърдите си.
4. Издишайте бавно. Когато въздухът в дробовете ви свърши, можете да се отпуснете.

Стъпката към усвояването на шестото упражнение от тибетския комплекс трябва да бъде съзнателна. Ако не сте готови напълно да изоставите интимния си живот, по-добре е да не се занимавате с този въпрос.

Правила за гимнастика

Към тибетската гимнастика трябва да се подхожда с цялата отговорност. Само следвайки препоръките и правилата, можете да постигнете добро здраве и мощен енергиен заряд. Обмислете пет ключови точки.

1. Не спирайте да тренирате.Ако се интересувате от тибетското "Око на прераждането", бъдете готови за факта, че винаги ще трябва да се справяте с него. Упражненията произвеждат кумулативен ефект, но когато бъдат отменени, той не се запазва. Енергийните потоци могат да се влошат дори повече, отколкото в първоначалното състояние.
2. Отпуснете се накрая.След като завършите последното упражнение, легнете за известно време със затворени очи, така че енергийните потоци да се хармонизират. Пуснете си лека музика, за да се отпуснете.
3. Започнете водни дейности.След тренировка се препоръчва да вземете топла вана или душ. Ако нямате време, просто разтрийте кожата си с влажна кърпа.
4. Не се чувствайте неудобно.Направете точно толкова повторения на упражнението, колкото позволява тялото ви. Не се допуска пренапрежение.
5. Правете почивки. Починете си, преди да започнете ново упражнение. Застанете прави, сложете ръце на колана си и изчакайте дъхът ви да се възстанови.

Въпреки факта, че обучението не може да бъде прекъснато, обстоятелствата не винаги позволяват програмата да бъде завършена. Поради това е разрешено периодично да се правят почивки от един или два дни.

Говорейки за тибетската гимнастика, можете да чуете негативните мнения на лекарите, но положителни отзивиот хора. Те се дължат главно на факта, че много пациенти гледат на този комплекс като на панацея за всички заболявания. В резултат на това може да се загуби ценно време при лечението на сериозни заболявания. Все пак, за разлика от тибетските монаси, ние живеем в нова ераи просто трябва да се радва на постиженията си. Също така някои скептици твърдят, че подобряването на благосъстоянието след тренировка не е нищо повече от резултат от самохипноза. Може би е така, но какво лошо има в това? Ако упражненията ви дават добро настроениеи отличното благосъстояние вече е успех.

Коментари 0

Мнозина са чували за тибетската подмладяваща практика „Окото на Ренесанса“ („5 тибетци“ или „5 тибетски перли“). Видеоклипове с набор от упражнения под тези имена могат да бъдат намерени свободно в YouTube, упражненията са описани на много сайтове. Но далеч не навсякъде тази практика е показана и описана правилно от началото до края. "Окото на Ренесанса" ("5 тибетски перли") - не просто физически упражнения, но изключително мощна енергийна практика! Може да бъде от голяма полза, но ако се прави неправилно, може да бъде и вредно. Ето защо е много важно да го направите ПРАВИЛНО.

Окото на Ренесанса (5 тибетски перли) - видео:

Видеото и описанието на упражнението са предоставени от Jian Gyo Ji, основател и директор на Центъра за сила на светлината. Обърнете лицето си в избраната посока. Застанете изправени, разтворете ръцете си отстрани. Пръстите събрани, дланите отворени и обърнати надолу Без да променяте позицията на ръцете, направете пълно завъртане по часовниковата стрелка 3 пъти. Упражнение тибетски 2: Легнете по гръб върху постелка или килим. Краката са напълно изпънати, глезените се допират. Ръцете протегнати покрай тялото, дланите са на пода. Вдишайте през носа, повдигнете главата си, докосвайки брадичката до гърдите си. Продължавайки да вдишвате, повдигнете краката си малко повече от деветдесет градуса. Всичко това се прави с едно плавно движение, като се започне от главата. Пръстите на краката сочат нагоре, долната част на гърба не трябва да се отделя от пода. Замръзнете, като задържите дъха си. Издишайте през носа или устата, като върнете първо краката и след това главата в изходна позиция. Отпуснете се напълно на пода, легнали по гръб. Повторете упражнението 3 пъти. Упражнение тибетски 3: (посока на лицето 90 градуса вдясно от ) Застанете на колене, като топките на пръстите на краката ви докосват пода. Коленете са раздалечени приблизително на 10-11 см. Дланите са на гърба на бедрата, точно под седалището. Гърбът е прав, брадичката е притисната към гърдите. Вдишайте през носа, извивайки се назад от кръста. Разширете гърдите си колкото е възможно повече. Наклонете главата си назад, доколкото можете, без да се чувствате неудобно. Ръцете ви ще ви подкрепят, докато се облягате назад. Замръзнете, като задържите дъха си. Издишайте през носа или устата, докато се връщате в изходна позиция. Повторете цялото движение 3 пъти с равномерно, ритмично темпо. Упражнение тибетски 4: (посока на лицето 90 градуса вляво от ) Седнете изправени с изпънати крака пред вас. Ръцете изправени, с дланите надолу, на земята близо до бедрата. Позицията на ръцете е много важна, дланите трябва да са насочени точно по протежение на бедрата. Брадичката докосва гърдите. Вдишвайки през носа, повдигнете бедрата, свийте коленете и застанете на стъпалата, наклонете главата напълно назад (движението започва от главата). Ще се окажете в позиция, в която торсът е успореден на земята, а ръцете и краката са перпендикулярни. Замръзнете, като задържите дъха си. Издишайте през носа или устата, докато се връщате в изходна позиция. Уверете се, че стъпалата на краката ви не се хлъзгат. Краката трябва да останат в същото положение до края на упражнението. Ръцете също не трябва да се огъват, движението се извършва за сметка на раменете. Повторете 3 пъти. Упражнение тибетски 5: (с лице на 90 градуса наляво от - 180 градуса от ) Начална позиция - опора на дланите на ръцете и възглавничките на пръстите на краката. Ръцете и краката са широки около 60-70 см. Главата е повдигната и хвърлена назад. Без да свивате ръцете и краката си, вдишайте през носа, докато повдигате задните си части и допрете брадичката до гърдите си (движението започва от главата). Вашето тяло е правилен триъгълник. Замръзнете, като задържите дъха си. Издишайте през носа или устата, докато се спускате до изходна позиция. По време на упражнението тялото ви трябва да докосва земята само с дланите на ръцете и топките на пръстите на краката, ръцете и краката ви не трябва да са свити. Повторете 3 пъти. Упражнение тибетски 6: (посоката на лицето е същата като в ) Колобок. Те легнаха по гръб, огънаха колене и стиснаха ръце, огънаха гърба си възможно най-много, брадичката лежи на гърдите и се търкаля напред-назад. След като завършите всичките шест упражнения, легнете на пода и се отпуснете за няколко секунди. Дишайте леко и спокойно. Следете за нови усещания в тялото си. Разтегнете се, оставете тялото си да прави каквото иска, например да се разтяга или свива. благодарете Закачете се на хоризонталната лента. И още нещо: след техниката Окото на прераждането (5 тибетски перли) не се препоръчва контакт с вода (вземете душ, измийте ръцете си, пийте) в продължение на 15-20 минути. От себе си ще добавя - и вие не трябва да докосвате метални предмети. Защо? Тъй като тази техника допринася за събирането на "огнена" енергия, а водата и металът я "гасят". Такива препоръки са дадени за всички техники за получаване на "огнена" енергия (например упражнението "Дървото на живота" в Чигун). Винаги пия 2-3 чаши топла вода сутрин лимонов сок, след това вземам душ и едва след това започвам упражненията. Ако измиете лицето си или изпиете чаша вода веднага след тренировка, нищо страшно няма да ви се случи, просто ефектът от упражненията ще бъде по-слаб. Окото на Ренесанса (5 тибетски перли) - рецензии: Правилните и редовни упражнения за дълго време дават видими и осезаеми ефекти. Много болести си отиват, тялото се подмладява. Ако желаете, можете да намерите много отзиви в интернет. За всеки практикуващ резултатите ще бъдат индивидуални. Ще изброя някои точки: Топлина и енергия след тренировка (обикновено се отбелязват не в началото на практиката, а след увеличаване на броя на повторенията). Забележимо увеличение на издръжливостта. Подобряване на стойката, коригиране на всички проблеми, свързани с гръбначния стълб. А гръбнакът е в основата на здравето! Всеки прешлен е свързан с определени вътрешни органи. В много случаи допълнителните упражнения за гръбначния стълб ще помогнат за ускоряване на възстановяването. Обикновено корекцията на позата става плавно и постепенно, но може да бъде придружена от болезнени усещания с различна интензивност и продължителност. Укрепване и подмладяване на цялата костна система. Повишена гъвкавост, заздравяване и подмладяване на ставите. Нормализиране на теглото, лесно и естествено отслабване без диети, благодарение на нормализирането на метаболизма и ендокринна система, чиито нарушения често са основната причина за пълнотата. Насищане на тъкани и органи с кислород. Подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата. Освобождаване от токсините. укрепване нервна система, хармонизиране на работата на дясното и лявото полукълбо на мозъка. В резултат на това има яснота и яснота на мислите, подобряване на умствената дейност. Стягане и укрепване на мускулите на тялото, подобряване на фигурата. Овалът на лицето става ясен, втората брадичка изчезва. Отървете се от втората брадичка, според прегледите, отнема няколко месеца. Според прегледите, в резултат на дългосрочна редовна практика, сивата коса изчезва, зрението се подобрява. Важно:понякога лечението е придружено от силна болка, обостряне на симптомите на някакво заболяване или внезапна поява на нови. Разбира се, в такива случаи се препоръчва да медицински преглед, но няма място за паника. С голяма вероятност тези симптоми предшестват лечението на всяка болест. Ето един пример (познавам лично момичето от примера):От детството момичето страда от изкривяване на гръбначния стълб, което може да се види визуално - ребрата отдясно стърчат напред, отколкото отляво. След няколко месеца редовно правене на 5-те тибетски перли, тя започна да има болки в хълбока – толкова силни, че трябваше да спре упражненията за няколко седмици. След известно време тя забеляза, че ребрата от двете страни станаха еднакви! Болката придружава корекцията на гръбначния стълб. След това болката спря. През годините се натрупват куп различни рани, за които може и да не подозираме - тялото се адаптира, забива ги по-дълбоко. И когато започне възстановяването, изкуственият баланс се нарушава, раните излизат на повърхността, преди да напуснат тялото. „Застоялите“ токсини навлизат активно в кръвния поток, за да може тялото да се освободи от тях. Ето защо не е изненадващо, че първите дни на практика често са придружени от гадене и леко замаяност - признаци на интоксикация на тялото. Окото на прераждането (5 тибетски перли) - енергийни вихри: Подобно на много ориенталски здравни практики, техниката Окото на Ренесанса (5 тибетски перли) въздейства върху енергийните структури на човека. Упражненията на тази техника обикновено се наричат ​​ритуали. И така, какво е тяхното въздействие? Практиката на 5 тибетски перли въздейства върху 19 енергийни центъра (или вихри). 7 от тях се намират в 7-те чакри, те се считат за основните. Останалите (наречени спомагателни) 12 са разположени на 12-те основни стави. Вихрушките в здравото и младо тяло трябва да се въртят с висока скорост, осигурявайки енергия (прана) на всички системи. Ако някой от вихрите откаже или се забави, циркулацията на енергията се нарушава, което води до болести и стареене. Тази практика е насочена към възстановяване на скоростта и силата на енергийните вихри. При млад здрав човек вихрите излизат далеч извън тялото. А за особено мощни енергийни индивиди, вихрите се сливат в едно огромно плътно енергийно поле с яйцевидна форма. Енергийното поле на обикновения човек също прилича на яйце, но има различна плътност на различни места (по-плътно по-близо до центъра и по-малко по периферията). Динамичните характеристики на 7-те основни вихри при здрав човек са еднакви и са в хармония със спомагателните вихри. При обикновен човек на средна възраст, който не се занимава с енергийни практики, основните вихри имат различни характеристики, няма хармония със спомагателните вихри, самите вихри не излизат далеч от тялото. Древната практика на тибетските лами - Окото на Ренесанса - е насочена към възстановяване на нормалните енергийни характеристики на всички 19 вихри, което води до радикално възстановяване и подмладяване на тялото. Описанието на упражненията Окото на прераждането (5 тибетски перли) е предоставено от Jian Gyo Ji.