Tüm okuyucularıma ve abonelerime iyi günler. Bugün şu sözü analiz etmek istiyorum: "Sağlam bir vücutta sağlıklı bir zihinde!" ve bu sözün doğru olup olmadığını anlamak için. Bu ifadeye göre kendimizi nasıl geliştirebilir ve sadece fiziksel değil aynı zamanda içsel-psikolojik olarak da sağlığa kavuşabiliriz.
Bu söze daha ayrıntılı bakarsanız, o zaman her zaman doğru değildir, çünkü sporcular arasında bile birçok kötü adam ve tabiri caizse ahlaksız kişilikler vardır. Bununla birlikte, bir kişi fiziksel olarak sağlıklıysa, psikolojisiyle baş etmesi daha kolay olacaktır.
Ancak bir kişi hastaysa veya sağlığı kötüyse, psikolojik ve ruhsal gelişimini hiç düşünmeyecektir. Dolayısıyla bu ifade kısmen doğrudur. Ruhta güçlü olmak, hedeflerimize ulaşmak ve psikolojik olarak istikrarlı olmak için başka türlü olmalıyız ve olamayız.
Aşağıda, uygulanması hem fiziksel hem de psikolojik olarak aynı anda gelişmenize yardımcı olacak ipuçları vereceğim.
1 Kötü alışkanlıkları yen.
Kulağa basmakalıp ve basmakalıp gelse de, bu öğenin uygulanması, yaşamın her iki kesiminde paralel olarak gelişmemize izin verecektir. Nikotin nedir, alkol, uyuşturucu, aşırı yeme. Bu, ruhunuzdaki boşluğu doldurmanın bir yoludur. Kendimizi kötü hissediyoruz ve bu durumu bu kötü alışkanlıklardan biriyle değiştiriyoruz. Böylece sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da zehirliyoruz.
2 Daha fazla hareket edin ve temiz havada yürüyün.
Sağlığınız için mükemmel bir enerji kaynağı olacak ve vücut size tam olarak teşekkür edecek. Yürüyüş sırasında sakince düşünebilir, yaşam için planlar yapabilir ve hedeflerinize karar verebilirsiniz. Hayatınızdaki en önemli önceliğin ne olduğunu düşündüğünüzü belirleyin. Bir yol belirleyin ve o yola sadık kalın.
Bu nedenle eski yogiler uzun süre ormana veya dağlara gittiler ve orada hayatlarını düşündüler.
3 Niyet egzersizi yapın.
Zaten iseniz ve size şüphe uyandırmıyorlarsa, bu tekniği kullanabilirsiniz. Niyet belirlemekle ilgilidir. Koşmak gibi bazı fiziksel aktiviteler seçin ve kendinize hedefiniz için koştuğunuzu söyleyin.
Örneğin, kendinize "Bugün işimi büyütmek için koşuyorum" deyin. İnan bana, harika çalışıyor.
Bu çift etki ile sonuçlanır. Amacınız, eğer sizin içinse büyük önem, sizi koşmaya teşvik edecek ve tam tersi. Koşarken, bunu neden yaptığınızı kendinize hatırlatacak, böylece istediğinizi görselleştirecek ve yakınlaştıracaksınız.
4 Hayatta onu anlamla dolduran şeyi yapmaya çalışın.
Yaptığınız şeyden zevk almıyorsanız, o zaman herhangi bir ruhsal gelişim söz konusu olamaz. Hayattaki amacınızı, yolunuzu bulmaya çalışmanız ve ardından onu takip etmeniz gerekir.
Çoğu insan hayatın içinden akıntı onları nereye götürürse götürsün pipet gibi süzülür. Ülkelerinin hükümetine, işverene, başka birine bağımlılar. Evet, bir toplumda yaşıyoruz ve başkalarını, başkaları da bizi etkiliyor. Ancak bir kişi hayatında ne kadar başarılı olursa, diğer insanların etkisinden o kadar özgür olur ve çoğu zaman insanlar çok sevdikleri şeyde başarıya ulaşır.
"Sağlam vücutta sağlıklı zihinde"(lat. "Mens sana in corpore sano") - popüler bir Latince ifade. Geleneksel anlayış: Bedeni sağlıklı tutan kişi, bu suretle kendi içinde ruh sağlığını korur.
İfade, Decimus Junius Juvenal, c'den alınmıştır. 61- tamam. 127 (Hiciv X, satır 356).
Bu ifade bağlamdan çıkarıldı; aslında Juvenal'ın düşünce dizisi farklıydı. Bu alıntının daha ayrıntılı bir versiyonda kulağa nasıl geldiği aşağıda açıklanmıştır
Órandúm (e)st ut sit mens sán(a) in corpore sáno.
Fortem pósc(e) animúm, mortís terróre carentem,
Quí spatiúm vit(ae) éxtrem(um) inter múnera pónat
Naturáe, qui férre queát quos cúmque emekçiler,
Nesciat irasci, cupiat nihil et potióres
Herculis aerumnás credat saevósque emekçiler
Ét Vener(e) ét cenís et plúma Sárdanapálli.
(D. Nedovich ve F. Petrovsky tarafından çevrildi)
Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin için dua etmeliyiz.
Herhangi bir zorluğa dayanabilmek için, -
Öfkeye meyilli olmayan, mantıksız tutkuları bilmeyen bir ruh,
Herkül'ün emeğinin sevincini tercih etmek
Aşk duygusu, bayramlar ve Sardanapal'ın lüksü.
(F. A. Petrovsky tarafından çevrildi):
Bir şey dilerseniz ve mabetlere kurbanlar sunarsanız -
Beyaz bir domuzdan pişirdiği sakatat, sosis var, -
Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin için dua etmeliyiz.
Ölüm korkusunu bilmeyen neşeli bir ruha sor,
Hayatının sınırını doğanın bir hediyesi olarak gören,
Her türlü zorluğa göğüs gerebilmek...
Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano [orandum est, ut sit mens sana in corpore sano] - Sağlıklı bir ruhun sağlıklı bir vücutta olması için tanrılara dua etmeliyiz.
Juvenal ifadesi, İngiliz filozof John Locke (1632-1704) ve Fransız aydınlanma yazarı Jean Jacques Rousseau (1712-1778) tarafından tekrarlandıktan sonra popüler oldu. Tüm yazarlar, sağlıklı bir vücudun varlığının sağlıklı bir zihnin varlığını garanti etmediği gerçeğinden yola çıktı. Aksine, gerçekte nadiren bulunduğundan, bu uyum için neyin çaba sarf etmesi gerektiği hakkında konuştular. Alegorik olarak insanın uyumlu gelişimi arzusu hakkında.
Bu nedenle, bu kanatlı ifadenin geleneksel anlayışı, başlangıçta ona yüklenen anlamın tam tersidir: insanlar ikinci kısmı birincinin sonucu olarak algılar. Bu sözün yazarının, her ikisinin de doğasında olan uyumlu bir şekilde gelişmiş bir insan fikrini formüle etmeye çalıştığını söylemek daha doğru olur.
« Sağlık en değerli şeydirinsanlardır ve bu nedenle korunmalıdır.
Sağlık Günü kutlanıyor böylece genel halk sağlığın ne kadar önemli ve değerli olduğunu ve onu sadece kendisi için değil, başkaları için de korumak için nasıl davranması gerektiğini düşünür. DSÖ, her yıl Dünya Sağlık Günü'nü hem o gün hem de 7 Nisan'dan çok sonra olmak üzere bir temaya ve çeşitli savunuculuk faaliyetlerine ayırır. Özellikle BM Genel Sekreteri ve DSÖ Genel Direktörü bu güne adanmış yıllık mesajlarında onlara dikkat etmektedir. Her yıl 7 Nisan'da Dünya Sağlık Günü, Dünya Sağlık Örgütü'nün kuruluş tarihini anmak için onaylanmış bir tatil olan dünya çapında kutlanmaktadır. Geleneklere göre, bu gün organizatörler herkesin dikkatini çeken küresel kampanyalar düzenliyor. değer veren insan herhangi bir önemli sağlık sorununa
Etkinliğin organizatörlerinin temel amacı, dünya liderlerinin yanı sıra halkı da ortaya çıkan sağlık sorunlarına dahil etmek ve bu da sıradan insanların sağlığını ve esenliğini korumaya yönelik ortak eylemler gerçekleştirmeyi mümkün kılıyor. Her yıl DSÖ Sağlık Günü'nde, en acil sağlık sorunlarından biriyle ilgili çeşitli savunuculuk etkinlikleri düzenlenmektedir.
Sağlıklı olmak doğal bir insan arzusudur. Sağlıklı ve ruhsal olarak gelişmiş bir insan mutludur: harika hisseder, işinden tatmin olur, kendini geliştirmeye çalışır, solmayan gençlik ve güzellik elde eder. Güzelliğe bir ilahiyle bize ilham veren büyük şairler genellikle güzelliği sağlıkla eş tutar. İnsan kişiliğinin bütünlüğü, uyumu, her şeyden önce, vücudun zihinsel ve fiziksel güçlerinin ilişki ve etkileşiminde, yaşamımızın çeşitli alanlarında kendini ifade etmenin uyumunda kendini gösterir. Aktif ve sağlıklı bir insan gençliği uzun süre korur, bilinçli aktiviteye devam eder, "ruhun" tembel olmasına izin vermez.
Erken çocukluktan başlayarak böyle bir insanı “yaratmalı” ve eğitmeliyiz. Ve bunun için şu anda çeşitli yollar ve fırsatlar.
Sağlık, insanların sahip olduğu en değerli şeydir, yani korunması gerekir.
"Sağlam vücutta sağlıklı zihinde" Bu yüzden, sadece fiziksel olarak sağlıklı bir insanın yüksek bir enerji yüküne, neşeye sahip olduğunu vurgulamak istediklerinde derler. Ve neşe kaynaklarından biri egzersizdir. Buna böyle denir, çünkü bizi tüm gün boyunca enerji ve iyi bir ruh hali ile şarj eder, vücudun uyanmasına ve aktif olarak işe katılmasına yardımcı olur.
Beden eğitimi ve spor Sporun faydaları konusunda kimseyi ikna etmeye gerek yok. Herkes sporu sever, sadece bazıları televizyon seyrederken diğerleri spor salonundadır. Beden eğitimi ve spor olmadan olmaz. uyumlu gelişme, sağlık yok, zarif duruş yok. Değişiklikler sırasında oturma pozisyonunda kalmanıza gerek yok, hareket etmeniz gerekiyor. Evde ders hazırlıyorsak aktif kas aktivitesi için her 45 dakikada bir ara vermemiz gerekir. Zihinsel ve fiziksel aktivitedeki böyle bir değişiklik dinlenmeyi sağlar ve çalışma yeteneğini korur. Çağımız, hipodinamik çağıdır, yani. sınırlı motor aktivite. Bu nedenle, sabah bir ücretle başlamalıdır. 5 - 10 dakika sürecek ve tüm gün için canlılık yükü olacaktır. Hafta sonları ormanda, parkta yürüyüş yapmak daha iyidir. Her zaman enerjik ve neşeli olmak için vücudunuzu güçlendirmeniz gerekir.
Beslenme Uygun şekilde ayarlanmış beslenme, sağlığın ve neşenin korunmasına yardımcı olur. Birinci kural: Diyetin çeşitlendirilmesi gerekir. Yiyecekler yeterli miktarda protein (et, balık, süzme peynir, yumurta, mantar, fasulye, bezelye), yağlar (kremsi ve sebze yağı, domuz yağı vb.), karbonhidratlar (un, şeker, tahıllar, nişasta), vitaminler. Belirli bir gıda ürününde hangi vitaminlerin bulunduğunu herkes bilmelidir: - "C" vitamini - portakal, lahana ve karnabahar, tatlı biber, yaban turpu, dereotu, maydanoz, yeşil salata, kuşburnu, ceviz, frenk üzümü, limon, elma; - "A" vitamini - balık yağında, karaciğerde, Tereyağı, yumurta sarısı, süt, balık, havuç, domates, balkabağı, ıspanak, marul, maydanoz, kiraz, ahududu, erik; - "B" vitamini - maya, kaba un, genç bezelye, fasulye vb.
Tabii ki, bir yıl boyunca vücutta vitamin biriktiremezsiniz. Adamın onlara her gün ihtiyacı var.İkinci kural: ölçülü olmayı unutmayın. Aşırı yemeyin. Bu sadece mide için bir aşırı yüklenme değil, aynı zamanda obeziteye giden doğrudan bir yoldur. Bir Vietnam atasözü, “Yiyecek için açgözlü olanın başı belaya girer” diyor. Ölçülü olarak, hayvansal yağlar, tatlılar, unlu ürünler, baharatlı ve tuzlu yemekler, kızarmış yiyecekler. Üçüncü kural: Yiyeceklerin gün boyunca doğru dağılımı. Sabah - doyurucu bir kahvaltı, öğleden sonra - öğle yemeği, akşam, yatmadan iki saat önce - mütevazı bir akşam yemeği. Doktorlar günde en az dört öğün yemek önerirler ve şişman insanlar- ve günde altı kez, elbette, biraz ve belirli bir zamanda. Acele etmekten, yeterince çiğnememekten, kuru gıda yemekten vb. kaçının. Okurken veya televizyon izlerken (tatlılar, kurabiyeler, kuruyemişler) kendinizi çiğnemekten vazgeçin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için kurallar
Çok farklı kurallar var sağlıklı yaşam tarzı:
- kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
- aktif zihinsel çalışma;
- sertleşme;
- fiziksel aktivite;
- keyifli çalışma;
- duruşu izlemek;
- öfke, korku, kötülükten kaçının;
- doğru beslenme;
- olumlu ruh hali;
- ılımlı seks;
- günün rejimini gözlemleyin;
- hijyene dikkat edin;
- ara sıra tatlı yemek;
- dar, kalın, aşırı sıcak tutan giysiler giymeyin;
- evi temiz tutmak;
- genç ve sağlıklıyken kuştüyü yataklarda değil, keçe ve şiltelerde uyuyun;
- Sağlıklı olana kadar ilaç kullanmamaya çalışın.
“Sağlıklı bir vücutta bunu sağlamak için çaba göstermeliyiz.sağlıklı bir zihni vardı»
SAĞLIKLI OLMAK!
Sağlık görevlisi - valeolog Yurkova G.V.
Şair Igor Irteniev, fiziksel sağlık ile ruhsal arasında bir bağlantı olduğuna dair saf inançla acımasızca alay etti: "Sağlam bir zihin, sağlıklı bir vücutta. Aslında ikisinden biri." Ama yine de, beden sağlıklıysa, içindeki ruhun sağlıklı olduğunu düşünmek adettendir. Ve tam tersi: sağlıklı bir ruh, sağlıksız bir vücutta barınamaz. Fiziksel olarak sağlıklı insanların her zaman sağlıklı bir ruha sahip olması gerektiği ve ruhsal olarak sağlıklı insanların fiziksel hastalıklardan muzdarip olmaması gerektiği ortaya çıktı. Ne yazık ki, hayat böyle bir mantığı sürekli olarak reddediyor. Konuyu Kurtarıcı İsa Katedrali'nin din adamı Başrahip Andrei Ovchinnikov ile tartışalım.
sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorum
Biliyorum, Beden Eğitimi Enstitüsü'nden yüzme ve su topu bölümünden mezun oldunuz. Şimdi, kilise hizmetinden boş zamanlarında birini eğitiyor musun?
Hayır, neredeyse yirmi beş yıl önce öğretmenlikten emekli oldum. Ve bir Ortodoks spor salonunda beden eğitimi öğretmeni olarak çalıştı. Gerçek şu ki, enstitünün üçüncü yılında vaftiz edildim. Enstitünün sonunda, yeteneklerimi birleştirme arzum vardı. profesyonel aktivite Ortodoksluk ile. Yasenevo'da yaşıyorduk ve evimizin karşısındaki caddede, bir beden eğitimi öğretmeninin gerekli olduğu Moskova'da ilk Ortodoks spor salonu "Radonezh" açıldı. Ve orada dağıtım aldım. O zamanlar bu kadar kolay değildi. Ama enstitü yönetimi beni yarı yolda karşıladı ve mezun olduktan sonra orada bir yıl beden eğitimi öğretmeni olarak çalıştım. Ders koşulları çok iyi değildi - spor salonu yok, ekipman yok. Ama çocuklar yine de mutluydu. Ve bir koç niteliğine sahip olmama rağmen uzmanlık alanımda çalışmadım.
- Şimdi spor yapıyor musun?
Numara. sadece lider sağlıklı yaşam tarzı hayat. Tapınakta bir bisikletim var. Konuşmamızdan sonra üzerinde bir saat yürüyüş yapmayı planlıyorum. Yirmi kilometre uzunluğunda çok hoş bir daire var - Kurtarıcı İsa Katedrali'nden Kiev tren istasyonuna, Gorki Parkı boyunca, Moskova Nehri kıyısı boyunca ...
- Kendinize düzenli olarak yirmi kilometre bisiklet sürmeyi görev ediniyor musunuz?
Ben böyle bir görev belirlemem, sadece kendi zevkim için binerim.
Dolgun bir rahibin fazla kilosunun vaazın başarısına katkıda bulunması pek olası değildir.
- Gözlemlerinize göre, birçok din adamı sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyor mu?
Ne yazık ki, az. Bazı nedenlerden dolayı, din adamlarında spor ve beden eğitimi hakkında konuşmak geleneksel değildir. Enstitüde okuduğumda, profesörler bize fiziksel kültürün genel insan kültürünün bir parçası olduğu konusunda ilham verdi. Hristiyanlık ile sağlıklı bir yaşam tarzı arasında çelişki görmüyorum. Biri diğerine karşı değildir. Bu fikri göstermek için, spor yapmayacağız, başka amaçları ve hedefleri var, hadi hareketin yanı sıra doğru beslenme, sertleşme ve hijyenin de olduğu fiziksel kültürü alalım.
- Kendinizi bir şekilde sınırlandırıyor musunuz? Örneğin yemekte?
Hristiyan hayatımız, özellikle bir din adamının hayatı, birçok yönden düzenlenir. Gönderiler dahil. Yılda üç yüz altmış beş günden yaklaşık iki yüz gün oruç tutuyoruz. Doğal olarak, bir rahip olarak tüm oruçları tutuyorum. Kesinlikle manastır kuralına göre olduğunu söylemeyeceğim ama elimden geldiğince oruç tutuyorum. sağlıklı beslenme herhangi bir kişinin yaşam normu haline gelmelidir. Doyma tutkusu, oburluk bizim ciddi sorunumuz.
- Evrensel mi, kilise içi mi?
İç kilise dahil. Moskova din adamlarının toplantılarından birinde Patrikimiz, şişman rahipler gibi üzücü bir fenomenden bahsetti. Neden sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye devam ediyorum? Çünkü rahip, hem zihinsel hem de fiziksel olarak büyük stresle ilişkili bir hizmet gerçekleştirir. Ve sağlığınıza dikkat etmezseniz, bu hizmetten hasta, rahat bir insan olarak ayrılacaksınız. Ne yazık ki, bu bazen böyledir. Pekala, çilecilik vaaz eden ve aynı zamanda elli veya yetmiş kilogram giyen rahip garip görünüyor. fazla ağırlık. Bu ekstra kiloların vaazın başarısına katkıda bulunması olası değildir.
- Rahipler arasında spor ustaları var mı?
Bence var. Bir tane biliyordum. Ne yazık ki, o zaten vefat etti. O bir su topu oyuncusuydu, uluslararası sınıf sporların ustasıydı. Moskova Devlet Üniversitesi takımında oynadı ve büyük umut vaat etti. Sonra kiliseye hizmet etmek için ayrıldı, manastırı aldı ve gitti. spor kariyeri. Halterde yarışan rahipler olduğunu okudum. Rahip, örneğin ünlü gezgin Fyodor Konyukhov'dur. O bir başrahip ve öyle görünüyor ki, yelken sporunda onurlu bir usta. Ben kendim su topu ve yüzmede birinci sınıf bir oyuncuyum. Dağcılık ve kayakta da derecem vardı ama orada durdum, daha ileri gitmedim.
Beden ruhun hizmetkarıdır
"Sağlam kafa sağlam vücutta" sözüne geçelim. Bu, bağlamdan çıkarılmış ve Juvenal'in tamamen basitleştirilmiş deyimi: Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano - "Tanrılara, sağlıklı bir ruhun sağlıklı bir vücutta olması için dua etmeliyiz." Juvenal'e göre, kişi beden ve ruh arasındaki uyum için çaba göstermelidir, çünkü gerçekte nadiren bulunur ve burada kişi yalnızca Tanrı'nın yardımına güvenmek zorundadır. Yani sağlıklı bir vücut, otomatik olarak kimseye ruhsal sağlığı garanti etmez.
Evet. Hristiyan yaşamına dönersek, sağlıklı bir ruha sahip bazı azizlerin hastalık çarmıhını taşıdığını görürüz. Ama Tanrı'nın azizlerinin çoğu da sağlıklıydı. Bunun bir örneği, inzivaya çekilme başarısını üstlenen Keşiş Theophan, yirmi sekiz yılını bir manastırda, pratik olarak hücresinden çıkmadan geçirdi. Neredeyse seksen yaşadı, ancak jimnastikle uğraştığı için bu kadar olası değil. Hıristiyanlığın başarısı ile arasında hiçbir zaman doğrudan bir bağlantı olmamıştır. egzersiz yapmak. Bu nedenle Juvenal'ın sözü mutlak doğru olarak kabul edilemez. Sağlıklı bir vücut, o vücutta sağlıklı bir zihni garanti etmez.
- Kendi iyiliği için vücut sağlığı için çabalamaya değer, değil mi?
Görüyorsunuz, kilisenin dışında yaşayan insanlar için dünyevi yaşam en yüksek değere sahiptir. Bu hayatta bir şey elde etmek istiyorsanız, vücut sizin için ana endişe nesnelerinden biridir. Kaç kişinin, özellikle gençlerin sabah koşularına çıktığını görün, ziyaret edin. Spor salonları, fitness salonları, yüzme havuzları... Yani, vücutlarına çok fazla önem veren insanlar, kural olarak, kusurlu bir manevi hayat yaşarlar. Hıristiyanlık ise en yüksek güç olarak ruhun ve ruhun yaşamına odaklanır. Beden ruhun hizmetkarıdır. Bazı kutsal babalar, cesedi, bir kişinin yol boyunca bindiği bir eşeğe benzetti. Eşek itaatkar, dayanıklı olmalı, beslenmesi gerekiyor, ancak aşırı beslenmemesi gerekiyor. Çünkü onu fazla beslerseniz yatar ve uykuya dalar. Ve tam tersine yulaftan bir pay almazsa, bacakları yol verecek ve iktidarsızlıktan yola düşecektir. Vücudumuza bu şekilde davranmalıyız. Beden kötü bir meyl değil, bir yardımcıdır, ruhumuzun iş arkadaşıdır. Vücut aracılığıyla birçok iyilik yaparız. Dolayısıyla Hıristiyanlık, bedeni günahkar veya çirkin bir şeyle özdeşleştirmez, hayır, beden, ruhun bakıma muhtaç evi olarak anılır. Evet, eski zamanlarda azizler hastalık haçına uysalca katlanabilirdi. Ama bugün hasta bir rahip hizmet edemez. Kilisenin, hizmetlere geç kalmayacak ve kendisine verilen işi yapabilecek sağlıklı, güçlü bir rahibe ihtiyacı var. Özellikle bizim zamanımızda. Özellikle böyle büyük şehir Moskova gibi.
Bir kişi kendine fiziksel aktivite vermezse, zihinsel olarak zararlı bir şeye kapılabilir.
Bedene aşırı ilginin ruh için zararlı olduğuna inanıyorsunuz. Ancak bugün Ortodoks eğitim kurumlarında bile fitness salonları açılıyor, spor yarışmaları yapılıyor. Evet, az önce bir rahibin fiziksel olarak güçlü ve dayanıklı olması gerektiğini söylediniz.
Şimdi amacıma açıklık getireyim. Spora giden herkes, fiziksel aktiviteye her zaman dış görünüşe, güzel kıyafetlere, doğru beslenmeye ve benzeri şeylere özen gösterir. Bir insanın buna ne kadar büyük bir zaman, çaba ve para harcadığını hayal edin. Bedenden bir kült yaratır. Ve beden kültü Hıristiyanlık tarafından mahkûm edilir. Kimse vücuda bakılmaması gerektiğini söylemez. Gerekli. Ama ölçülü olarak. herhangi bir Ortodoks'ta Eğitim kurumu, okumaktan başka, itaat vardır, ibadet vardır. Yine de egzersiz için zaman var. Tabii ki, manevi eğitimin zararına değil. Bir kişinin kendisine fiziksel aktivite vermezse, zihinsel olarak zararlı bir şeye kapılabileceğine inanıyorum. Şimdi üç ciddi tehlike var - bilgisayar, lezzetli yemekler ve alkol. Bir kişi bu üç aracın yardımıyla - alkol, yiyecek ve bilgisayar - boşaltır, rahatlar. Çok azı kitap alır, nadiren eğitime gider ve nadiren ruhun gerçekten dinlendiği yerlere gider. Antidepresan olarak yiyeceğe, alkole ve bilgisayara karşıyım.
- Sizce spor bir kişinin ruhsal gelişimine yardımcı olur mu?
Burada doğrudan bir bağlantı yok. Bir kişinin ruhsal gelişimi, doğru, münzevi bir yaşamdan etkilenir. Hıristiyanlıkta bu kültür - münzevi yaşam kültürü - yüzyıllar boyunca geliştirilmiş ve mükemmelliğe getirilmiştir. Şehirde spora ihtiyaç var. Ve kırsal kiliselerde, kırsal manastırlarda, saman biçmeniz, sığırları otlatmanız, bahçeyi sulamanız, yemekhanede çalışmanız, prohora, ev, inşaat, ev sorunlarını çözmeniz ve hatta yapmanız gerektiğinde doğru, çileci uygulama ile değiştirilir. eğil, oruç tut. Orada, muhtemelen spora ihtiyaç yoktur.
Sağlıklı bir zihin zayıf bir vücuda güç verir
- Sağlıklı bir zihnin vücudu iyileştirdiğini söylemek mümkün müdür?
Bence evet. Ruhun muazzam bir enerjisi vardır. Çünkü ruhumuz Tanrı'nın ruhu ile bağlantılıdır. Sağlıklı bir ruh gerçekten Tanrı ile birleşirse, beden ona çekilir. Ruh, bedeni - zayıf, halsiz, hasta, bunak - olağanüstü bir güçle doldurabilir. Ve bu tür örnekleri biliyoruz. Savaşta neden bazen zayıf görünen insanlar tarafından büyük başarılar sergilendi? Çünkü ruh zirvedeydi. Mesela bizim ibadetimizi ele alalım. Bir büyükanne bir mum gibi tek bir yerde üç saat durur ve spor salonundan gelen yirmi yaşındaki bir adam on beş dakika boyunca ayakları altında çiğneyip şöyle der: Ah, daha fazla dayanamıyorum, sırtım ağrıyor, benim. bacaklar ağrıyor. Sağlıklı bir zihin, zayıf bir vücuda güç verir ve bir ruhun yokluğu, fiziksel olarak güçlü herhangi bir kişiyi zayıflatabilir.
- Ruhun gücüyle hastalığı yenmek mümkün müdür?
Hastalık Allah tarafından verilmiştir, her şey O'nun elindedir. Hastalık nefsimize iyi geliyorsa, Allah onu bize bırakır. Bizi seven Tanrı bize hastalık verir. Anlamak ve kabul etmek zor, ama bu doğru. Mesele şu ki, Tanrı'nın başka amaçları var. Onlar bizimkinden farklı. İyileşmek istiyoruz, başka bir şey değil. Ve Tanrı'nın sonsuz yaşama ulaşmak için bize ihtiyacı var. Bazen hastalık insanı günah yolunda durdurur. Hasta bir kişi artık pek çok şeyi yapamaz. Ama hastalığını ortadan kaldır - ve zina, hırsızlık başlayabilir ...
Beden eğitimi ve spor, onlar sadece en önemli, en yüksek hedefe ulaşmada yardımcılarımızdır - ruhun kurtuluşu
Tanrı, insan için Olimpiyat Oyunlarında zaferden başka görevler ve hedefler belirler
Bazı sporcular, başlamaya gitmeden önce veya maçın başlamasından bir dakika önce zafer için dua ederler. Bu konu hakkında ne düşünüyorsun?
Onlara tapınağa gelip, meraklı gözlerden uzakta, yalnızlık içinde dua etmelerini tavsiye ederim. Kimsenin onların gösterişli dualarına ihtiyacı yoktur.
ABD'de araştırmalar yapıldı. Amerikalıların yüzde yirmi beşinin bir spor etkinliğinin sonucunun insan tarafından değil, Tanrı tarafından kararlaştırıldığına inandığı ortaya çıktı. Buna ek olarak, çoğu Amerikalı, bir atlet Tanrı'ya inanırsa, kazanma şansının daha yüksek olduğuna inanır. Buna ne diyorsun?
Tanrı, bir kişiye Olimpiyat Oyunlarını veya şampiyonlukları kazanmaktan başka görevler ve hedefler koyar. İkincisi O'nun takdirine dahil değildir. Ama sözümün birini spordan uzaklaştırmasını istemiyorum. Öte yandan, bir rahip olarak, aşırı hevesli bir beden eğitimi ve spor propagandacısı gibi görünmek benim için utanç verici olurdu. Beden eğitimi ve spor, yalnızca en önemli, en yüksek hedefe - ruhun kurtuluşuna - ulaşmada yardımcılarımızdır.
Kartvizit
Başrahip Andrey Ovchinnikov - Kurtarıcı İsa Katedrali Kilisesi'nin Rahip. Moskova'da doğdu. Mezuniyetten sonra lise 1987'de Devlette okumak için girdi. merkez enstitü fiziksel Kültür. İlk yılını tamamladıktan sonra askere alındı. Servis vardı Hava indirme birlikleri. 1992 yılında enstitüden sutopu antrenörü-öğretmen derecesi ile mezun oldu. Kasım 1991'den beri Ortodoks spor salonu "Radonezh" de öğretmen olarak çalışmaya başladı. Pedagojik çalışmalarını Moskova'daki Rab'bin Yükselişi Kilisesi'nde (Küçük Yükseliş) bir sunak çocuğunun itaatiyle birleştirdi. 1993 yılında Moskova İlahiyat Fakültesi'ne girdi. 1996 yılında Moskova İlahiyat Akademisi'ne girdi ve burada ilahiyat alanında doktora derecesiyle mezun oldu. Tezin konusu: "Başrahip Valentin Amfiteatrov'un Pastoral Bakanlığı". Akademiden mezun olduktan sonra, Nikolo-Ugresh Ruhban Okulu'nda öğretim ile birlikte Kurtarıcı İsa Katedrali Kilisesi'nin tam zamanlı bir rahibi olarak atandı. Moskova Disiplin Komisyonu üyesidir. Kurtarıcı İsa Katedrali'nde yetişkin bir gruba liderlik ediyor Pazar Okulu. Evli, 7 çocuğu var.
Makalede "Sağlam kafa sağlam vücutta" deyiminin kökenini ve anlamını öğreneceksiniz.
“Sağlam bir vücutta sağlıklı bir zihin” kanatlı ifadesinin geleneksel anlayışı, bu kelimelere başlangıçta yüklenen anlamla çelişir. Aslında, bu ifade bağlamdan bir alıntıdır.
Kelimenin tam anlamıyla alınırsa, ifadenin sözleri, önceden fiziksel sağlığı iyi olan bir kişinin sağlıklı bir ruha, güçlü bir metanete sahip olduğu anlamına gelir. Ama gerçekten öyle mi? Hayat bunun tam tersini kanıtlıyor: Fiziksel sağlığı iyi olan insanlar her zaman istikrarlı bir sinir sistemi, güçlü ve sağlıklı bir ruhla övünemezler. Ve çeşitli fiziksel rahatsızlıklardan muzdarip insanlar sağlıklı bir ruha, inanılmaz bir iradeye sahiptir. Ve bunun gibi birçok örnek var.
Ne oluyor? İnsanların gerçekten de bu ifadenin kelimelerinin kelimenin tam anlamıyla anlaşılmasına karşılık geldiği zamanlar oldu mu? Hayır, olmadı. Ayrıca, kelimenin tam anlamıyla anlaşılması, yazarın ve takipçilerinin ona yüklediği anlamı yanlış yorumlar. Bu nedenle, cümlenin kökenini, yazarını bilmek faydalıdır.
Hicivci, çağımızın yüzüncü yıllarında ülkede yaşadı ve çalıştı Antik Roma. Juvenal'in yaşam yılları ve çalışmaları, İmparator Trajan'ın saltanatına düşer. Yazarın yazdığı bir hicivde şöyle bir ifade vardı: "Ruhun sağlıklı bir vücutta olması için dua etmeliyiz." Bu, tanrılara dua etmeniz gerektiği anlamına gelir.
hicivci şair Juvenal
Sonuç olarak, "insanlara gitti" ifadesi, yazarın orijinal olarak içine koyduğu anlamla değil, tamamen farklı bir anlamdadır. Bu arada, cümle Juvenal'ın yaşamı ve yılları boyunca kanatlanmadı. Bu çok daha sonra, yani 17.-18. yüzyıllarda oldu.
İngiliz eğitimci ve filozof John Locke ve Fransız filozof Jean-Jacques Rousseau bu tabiri popüler hale getirdi. Filozoflar ve eğitimciler, sağlıklı bir vücudun sağlıklı bir ruhun garantisi olmadığına işaret ederek bu ifadeyi yazılarında tekrarladılar. Filozoflar, bir kişinin uyum için çabalaması gerektiği gerçeğini istedi. Kişi, tanrıların yardımına başvurarak değil, günlük olarak kendi üzerinde çalışarak vücudunu ve düşüncelerini geliştirmelidir.
Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin: Latince'de tam ifade kulağa nasıl gelecek?
Latince "Sağlam kafa sağlam vücutta" sözü Atasözü - "Sağlam bir vücutta, sağlıklı bir zihin nadir bir başarıdır": anlamsal anlam
Popüler ifadenin devamını sıklıkla duyabilirsiniz:
- “Sağlam bir vücutta sağlıklı bir zihin ender bir başarıdır”;
- "Sağlıklı bir vücutta - aslında sağlıklı bir zihinde - ikisinden biri"
Bazı kaynaklarda aşağıdaki ifadeyi bulabilirsiniz:
- "Sağlıklı bir vücutta - bu bedeni yaratan sağlıklı bir zihin."
Açıklamanın ilk versiyonu Roma'da popüler bir atasözüydü. Bazı kaynaklarda, Juvenal'in hicivli çalışmasının temelini oluşturan bu atasözü olduğu bilgisini bulabilirsiniz.
İfadenin ikinci versiyonu, modern edebiyatın ironik yönünün bir temsilcisi olan şair Igor Irtenev'in kalemine aittir. Yazar, bir kişinin daha sık bir şeyi başardığını vurgular: ya vücudun sağlığı ya da ruhun sağlığı.
Önemli: Juvenal'in sadece bedeni iyileştirme tutkusu ile alay etmesi, kendi sözleriyle insanların kendi ahlaklarını geliştirmeye de odaklanmaları gerektiğini aktarmaya çalışması dikkat çekicidir. Ancak hicivcinin sözlerinin tamamen zıt bir anlam kazandığı ortaya çıktı.
Bunun nedeni yanlış çeviride yatmaktadır. Rusya'da, Juvenal'ın çalışmaları Büyük Peter'in saltanatı sırasında tanındı. Rus çar Avrupa'yı dolaştı ve orada Romalı hicivcinin çalışmalarıyla tanıştı. O zamandan beri, Juvenal'in Rusya'daki çevirilerinin tarihi başladı.
Eleştirmenler, Juvenal'in eserinin toplumumuz tarafından kabul göreceğini ve doğru çeviriler olması halinde başarılı olacağını yazdı. 1988'de yazar L. Leonov, aksiyomun yeniden gözden geçirilmesini istedi, çünkü ona göre sadece sporcuların sağlıklı bir zihni var.
Bu popüler ifadeyle beden eğitimi için birçok slogan, çağrı var. Bu ifadenin gerçek anlamını anlamalı ve kendiniz için doğru sonuçları çıkarmalısınız. Birçok yazar ve filozof, insanları bedenin güzelliğiyle birlikte ruhun güzelliğini geliştirmeye çağırdı. Bu yön şu anda popüler. Modern insanlar farklı Çağlar vücudunuza iyi bakın ve ruhsal olarak da gelişin.
Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin: Bu ne anlama geliyor? Sağlıklı bir vücut nedir, her zaman sağlıklı bir vücutta nasıl olunur?
Vücudumuz bir enerji kaynağıdır. Herhangi bir hedefe ulaşmak için belirli bir miktarda enerji gereklidir. Bazı şeyler çok fazla enerji gerektirir, diğerleri daha az. Ancak fiziksel sağlığınız iyi durumdaysa, hedeflerinize ulaşmak kesinlikle daha kolaydır.
Önemli: Hayatın birçok alanı vücudumuzun ne kadar sağlıklı olduğuna bağlıdır.
Vücutlarıyla ilgilenmeye başlayan birçok insan, hayatlarının birçok alanında iyileşmeler fark eder. Çok basit - fiziksel ton yükselir, ondan sonra ruh hali, benlik saygısı gelişir, bir kişinin iç enerjisi başkalarının sempatisini çekmeye başlar. Güçlü yaşam pozisyonuna sahip bir kişi, başkalarının saygısını kazanmaya başlar. Kendine ve yeteneklerine güvenen bir kişinin başarıya ulaşması, depresyona yatkın güvensiz bir kişiden daha kolaydır.
Herkes kendi konseptini "vücudunu izle" sözlerine koyar. Bazıları için bu ifade, vücutlarında küresel değişiklikler anlamına gelirken, diğerleri kendilerini sabah koşusu ile sınırlamayı tercih ediyor. Aslında, her insan vücudunun sağlığını kendisine uygun herhangi bir yolla koruyabilir. Vücudunuzu birçok şekilde koruyabilir ve iyileştirebilirsiniz:
- Ders çalışma belirli bir tür Spor Dalları;
- Spor salonuna veya stadyuma gidin;
- Egzersiz yapın, egzersiz yapın;
- Günlük sabah veya akşam koşusu, biri yürümeyi veya bisiklete binmeyi tercih ediyor;
- Yoga, fitness, şekillendirme, Pilates vb.
Ama unutmayalım ki vücudunuza iyi bakmanız sadece düzenli fiziksel aktiviteden ibaret değildir. Bu kavram ayrıca diğer önemli bileşenleri de içerir:
- Sağlıklı yiyecek;
- Kötü alışkanlıkların reddedilmesi;
- Sağlıklı uyku, doğru mod;
- hijyen prosedürleri;
- Acil tıbbi yardım.
Önemli: Birçok insan egzersiz yapmamak için birçok bahane bulur. Genellikle zaman eksikliğine, paraya atıfta bulunur. Sağlıklı bir vücuda sahip olma yaklaşımındaki en önemli şeyin arzu olduğunu kendimize itiraf etmeliyiz.
Sağlıklı bir vücut nasıl korunur Kendi sağlığınızı korumak için ekstra paraya ve çok fazla boş zamana ihtiyacınız yoktur. Sabah egzersizi minimal ama çok faydalı bir aktivitedir. Çoğu insan 15-20 dakika egzersiz yapmak için sabah erken kalkabilir. Sağlık açısından çok büyük faydaları olacaktır.
Birçok insan spor sayesinde depresyondan kurtulur, özgüvenini arttırır, kendini organize etme becerilerini geliştirir. çok fazla güzel nokta ve sağlıklı bir zihnin insana sunduğu fırsatlar.
Unutmayın, siz vücudunuzun sağlığını korumazsanız, kimse bunu sizin için yapmaz.
Bilgeler, sağlıklı bir vücut olmadan hayatın tadını çıkarmanın ve hayatın tadını çıkarmanın imkansız olduğunu söylüyor. Ayrıca, bu tür insanlar acı çekiyor.
Video: Sabah egzersizleri
Sağlıklı bir zihin nedir, duygular, her zaman sağlıklı bir zihinde nasıl olunur?
Önemli: Akıl sağlığını korumak ve ruhsal sağlığı artırmak, başarılı ve başarılı bir yaşamın ana bileşenlerinden biridir. mutlu hayat kişi.
Tüm insan eylemleri düşüncelerle başlar. İyi veya kötü, faydalı veya zararlı olmaları ruhun sağlığına bağlıdır.
Muhtemelen birçoğunuz "bütün hastalıklar sinirlerden gelir" ifadesini duymuşsunuzdur. Bunlar sadece boş sözler değil, bir temelleri var. Tıpta, psikolojik faktörlerin bedensel hastalıkların oluşumu üzerindeki etkisini inceleyen psikosomatik adı verilen bir yön vardır.
Sinirlilik, korku, öfke, memnuniyetsizlik durumu, kendinden ve başkalarından memnuniyetsizlik gibi nitelikler ve özellikler, bir kişiyi kendi kendini yok etmeye yönlendirir. Olumsuz düşünceler, bir kişinin eylemlerini, ailesi, arkadaşları, meslektaşları ile olan ilişkilerini etkiler. Hayata karşı olumsuz bir tutum, çeşitli hastalıklar şeklinde yayılan negatif enerjinin birikmesine yol açar. Bu nedenle, olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak, kendinizi iyi düşünce ve eylemlerle kuşatmak, ruhunuzu olumlu duygularla doldurmak önemlidir.
Bir kişinin mutlu ve tatmin edici bir yaşamı doğrudan duygusal istikrara bağlıdır. İnsanlar kendi içlerinde ahlakı geliştirmek, maneviyat ve duygusal uyumu geliştirmek için çeşitli yöntemler kullanırlar. Birisi Allah'a imana dalar, diğerleri hayır işleriyle uğraşmaya başlar, diğerleri kendilerini, düşüncelerini analiz eder, değerler sistemini değiştirir ve geliştirir. Bazı insanlar kendi başlarına başa çıkıyor, diğerleri - psikologların, manevi danışmanların yardımıyla.
Sağlıklı bir ruhun gelişimi, sadece kendine bakmayı değil, aynı zamanda komşularını, etrafındaki insanları, etrafındaki dünyayı sevmeyi de içerir. Doğru düşüncelerle, huzur, neşe, kişinin hayatının anlamını anlama, kendisi ve sağlığı için sorumluluk bir kişinin hayatına girer.
Her zaman sağlıklı bir ruh içinde olmak için kendiniz üzerinde çalışmak önemlidir. Bu bir tür eğitimdir ve bazen fiziksel aktiviteden daha zordur. Ruhunu geliştirmek, zihnin günlük işi zor. Olumsuzlukla savaşmaya yardımcı olan, ruhta açılan kendiniz için bir yön seçmek en iyisidir. en iyi nitelikler, ve bu yolda ilerleyin.
ruh sağlığı Sağlıklı bir vücut ve sağlıklı duygular nasıl bağlantılıdır: bir açıklama
Önemli: Beden ve zihin ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bir kişinin zihinsel, duygusal sağlığı üzerinde yıkıcı etkisi olan her şey fiziksel sağlığı da etkiler.
Herhangi bir düşünce ivme kazandırır fiziksel beden. Bu, aktif çalışmanın bir sonucu olarak gerçekleşir. gergin sistem, ve bu sistemin insan vücudunun diğer sistemleri ile ilişkisi.
Basit örnekleri düşünün: Bir kişi endişelendiğinde kalp daha hızlı atmaya başlar, öfke sonucu kan yüze akar. Böyle birçok örnek var. Bunlar, duyguların bedenle nasıl bağlantılı olduğunun en iyi örnekleridir.
Aynı şekilde, duygular bir kişinin sağlığını veya hastalığını etkileyebilir. Kararsız bir duygusal psişeye sahip insanlar genellikle solunum yolu hastalıklarına, cilt hastalıklarına maruz kalır ve baş ağrılarından muzdariptir. Buna karşılık, istikrarlı bir ruhu olan insanlar bu tür hastalıklara daha az eğilimlidir.
Akıl, beden ve ruhu birbirine bağlayan Önemli: Bilim adamları, duygusal dengesizliğin bağışıklık sisteminde bir azalmaya yol açtığını kanıtladılar.
Sağlıklı düşünceler olumlu, neşeli, nazik, parlak düşüncelerdir. Bir kişi düşüncelerini bu yönde yönlendirebilirse, kesinlikle fiziksel sağlığını düşünecektir. Aynı şekilde beden-ruh bağlantısı da ters yönde çalışır: Sağlıklı bir beden olumlu, sağlıklı duygular üretir.
Beğenin ya da beğenmeyin, zihnimiz, duygularımız bedenle etkileşim halindedir. Bu sistemlerden birindeki değişiklik diğerinde yankılanır. Bu, hem hekimlerin, bilim adamlarının çalışmaları, hem de filozofların ve bilgelerin gözlemleriyle kanıtlanmıştır. Bunun kanıtı, gerçek anlamını şimdi anlayabileceğiniz Juvenal'in ünlü ifadesidir.
Video: Beden ve insan duygularının bağlantısı
