Havregrynsgröt är på modet idag. Rejäl och hälsosam, den har ett rykte om sig att vara en fantastisk frukost. Enligt dess näringsmässiga egenskaper är havregryn en mästare när det gäller protein- och fettinnehåll. Och det ger kroppen kalorier långsamt. Detta tillåter älskare äta nyttigt vara vaken länge efter att ha ätit och inte känna dig hungrig.
Traditionellt är havregryn gjord av spannmål. Den är inte krossad och tillplattad polerad. Okrossade (hela) spannmål kokas under lång tid - minst 1 timme, polerade - cirka 30 minuter.
Många föredrar att köpa havreflingor – mycket tillplattade, tunna havrekorn. Det tar inte mycket tid att brygga dem, och de tunnaste flingorna hälls helt enkelt med kokande vatten. När det gäller smak och näringsvärde är havregrynsgröt inte på något sätt sämre än den som tillagas av hela kärnor.
Havregryn kokt utan socker och salt med tillsats av frukt och bär är en underbar kostprodukt. Det är särskilt användbart för personer som lider av mage och hjärt-kärlsjukdomar.
Grynberedning
Innan du lagar havregryn i vatten måste grynen tvättas och blötläggas kallt vatten i 3-4 timmar. Lägg efter det i ett durkslag och låt vattnet rinna av.
Du kan hälla kokande vatten över flingorna och låta det svälla under lock i 2-3 timmar. Efter det, laga mat.
Havregryn är aldrig smulig, förutom alternativet där det tillagas med ris. För att förbereda trögflytande gröt behöver du 3,7 liter vatten per 1 kg spannmål, för vätska - 5,7 liter per 1 kg.
Spannmålsgröt
Förbereda:
- 2 koppar havregryn;
- 4 glas vatten;
- 1 tesked salt;
- 50 g smör.
Lägg de beredda flingorna i en kastrull med kokande vatten och koka under lock på låg värme i ca 1 timme. Gröten ska hela tiden röras om. Den ska tjockna och öka i storlek med cirka 3-4 gånger.
När rätten är tillagad, tillsätt olja till den, stäng locket och låt stå i några minuter tills oljan smält av sig själv.
Spannmålsgröt med torkad frukt och nötter
Förbereda:
- 2 koppar havregryn;
- russin, torkade aprikoser, katrinplommon (näve);
- valnötter(en fjärdedel av ett glas);
- socker (valfritt)
Blötlägg havregryn i kallt vatten i några minuter. Häll av vattnet och upprepa proceduren igen.
Skölj torkad frukt och täck med kokande vatten. Hacka nötterna med en kniv, men inte särskilt fint.
Låt flingorna koka (tillagningstiden beror på tjockleken på flingorna, det står på produktförpackningen). Efter halva tiden som krävs för att laga gröt, tillsätt beredd torkad frukt till den. Smaka av efter ett par minuter och tillsätt socker om det behövs.
Havregryn på vattnet är grunden för kosten. Det främsta värdet av havre är dess exceptionella användbarhet för tarmarna och magen. Kardiologer rekommenderar att äta havregryn, inklusive för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Havregryn är en aptitretande och lättsmält produkt. Havregryn innehåller väsentliga människokropp och vitaminer, och mikroelement, proteiner och kolhydrater - rätter från det erhålls inte bara näringsrikt, utan också lågkalori. Det är värdefullt när det används under dieter, liksom medicinsk näring.
För dem som bryr sig om sin egen hälsa är det att föredra att laga gröt inte med mjölk, utan med vatten. Men med alla användbara egenskaper äter få människor villigt sådana havregryn - dess smak lämnar mycket att önska. För att göra rätten välsmakande bör du korrekt behandla tekniken för dess beredning.
Havregrynsgröt på vattnet "Enkelt"
Tack vare de fördelaktiga egenskaperna hos havregryn är det möjligt att bota gastrointestinala sjukdomar, diabetes och gikt. Av denna anledning, om du har sådana hälsoproblem, se till att inkludera gröt i din kost. Det finns till och med specifika dieter baserade på denna produkt, som inte bara gynnar viktminskning, utan också har en bra effekt på hela människokroppen som helhet.
Ingredienser:
- glas havregryn
- 2,5 koppar vatten
- sex gram salt
- två matskedar smör
Matlagning:
Häll grynen i en kastrull, häll kallt vatten och koka på låg värme, rör om då och då. När gröten gradvis börjar tjockna, tillsätt salt, blanda noggrant och täck med ett lock. Innan servering, lägg olja i en skål med gröt. För dem som är på diet rekommenderas salt, såväl som olja, att läggas till i minimala mängder, eftersom havregryn på vattnet redan är aptitretande utan några speciella ingredienser.
Havregrynsgröt med torkad frukt
Läcker havregryn. För vissa är detta den bästa frukosten, för vissa en kombination av ord från fantasins rike. För oss är det som ni förstår självklart – det första. Faktum är att vi älskar havregryn i alla former – både gröt och gelé av det, som tillsats till soppa. Låt oss vara ärliga, vi gillar dess smak. Men om du fortfarande lägger till lite torkad frukt till gröten och lägger till lite "stekt", kommer ingen att vända sig från en sådan frukost.
Ingredienser
- 1 kopp havregryn (liten, C-klass)
- ett glas vatten
- 1 glas mjölk
- några bitar katrinplommon och torkade aprikoser
- Smör, salt, socker - valfritt
Matlagning
Om vi pratar om torkade frukter måste du börja med dem. Blötlägg dem i kokande vatten i tjugo minuter. Även om du måste titta på hur torr frukten är, annars kanske tjugo minuter inte räcker, eller så kan det vara möjligt att klara sig med minsta möjliga tid.
Denna mängd mjölk kommer att kräva 1 glas flingor, men det är fortfarande bättre att ta mindre flingor. När torkade frukter är relativt blötlagda, skölj dem och skär dem i små bitar. Sätt blandningen av vatten och mjölk i brand, tillsätt salt. Här är något, och havregryn utan salt är inte värt att äta.
Även om nutritionister säger att det är denna spannmål som innehåller tillräckligt med salter och det är tillåtet att inte tillsätta salt till det.
När det börjar koka, tillsätt flingor. Små flingor kokar snabbt, direkt börjar gröten tjockna. Koka i två minuter - tillsätt torkad frukt, socker och smör. Ytterligare en minut, och släck gröten, låt den svettas direkt under locket i ytterligare en minut. Gröten är klar. God aptit!
Herkulesgröt i en långsam spis
Hercules i en slowcooker blir otroligt luftig. Den har föga likheter med den välkända sedan barndomen, tillagad i en kastrull. Och det känns mer som en lätt och söt gelé. Men för att få en så lyxig frukosträtt måste du ha några hemligheter i åtanke! Låt oss prata om dem och enkla recept rätter på vattnet, med honung, torkad frukt.
Nedan kan du bekanta dig med hur man lagar havregrynsgröt i vatten. Ställ in tiden enligt enhetsmodellen. För att inte misstas är det tillåtet att använda standardläget "Gröt". Men som regel är programmets längd 50-65 minuter. Detta är väldigt långsamt, rätten tillagas dubbelt så snabbt.
Ingredienser:
- hercules - ett glas;
- vatten och mjölk - 1 glas vardera;
- socker - en msk. en sked;
- salt - en nypa.
Matlagning
Häll mjölk och vatten i skålen. Häll flingor, tillsätt socker och salt. Rör om ingredienserna. Slå på programmet "Mjölkgröt" eller "Gröt". Koka i 15-20 minuter. Lägg smöret i serveringsskålar. Om du inte har bråttom, försök att laga den mjukaste konsistensen av havregrynsgröt. För att göra detta, använd ett flera glas flingor och fyra flera glas mjölk (eller mjölk med vatten). Blanda med socker, salt, kanel, smör. Och låt koka i grötprogrammet hela tiden. Flingor kommer bokstavligen att lösas upp i mjölk och förvandlas till en mjuk krämig massa.
Havregrynsgröt bakade i ugnen
Havregryn har många fördelar jämfört med andra spannmål: välsmakande, hälsosam och mycket snabb att tillaga. Av denna anledning gillar många denna gröt. Det är tillåtet att experimentera med denna maträtt: tillsätt äpplen, nötter, russin, torkade aprikoser och så vidare, koka i vatten, mjölk eller yoghurt, gör det salt eller sött. Och det finns många sätt att laga mat. Vi föreslår att du bakar havregryn i ugnen. Under bakningsprocessen blir havregryn mycket aptitretande och mört. Tillsätt salt, socker eller kryddor efter smak. Vatten kan ersättas med mjölk.
Ingredienser:
- havregryn (vilket som helst duger, men helst inte malet) - hundra g;
- äpple - en st. (frivillig);
- vatten - tre hundra ml;
- socker - två msk. l.;
- kanel - en nypa;
- muskotnöt - en nypa;
- honung - en msk. l. (frivillig).
Matlagning
Häll havregrynen i en ugnsform och fyll med vatten. Tillsätt socker, kanel och muskotnöt. Rör om hela massan så att sockret smälter. Skala äpplet och skär i tunna skivor. Lägg äppelskivorna ovanpå havregrynen, tryck ner något och stapla den ena på den andra. Baka havregryn med äpplen i en förvärmd ugn i 20 minuter vid en temperatur av 170 grader Celsius. Tillsätt eventuellt honung eller krossade valnötter. Mycket mjuk, lagom söt havregryn bakad i ugnen kan serveras vid bordet. God aptit! Laga mat med kärlek!
Havregrynsgröt i mikron
En mikrovågsugn är en enhet som har kommit in i vår vardag, vilket gör vårt liv enklare varje dag och gör att vi kan spara tid. Flingorna är såklart lagom och är designade för att snabbt kunna laga gröt, men det håller ändå upp till 20 minuters tid. Under tiden måste du spendera all tid i närheten av brickorna, vilket är ganska obekvämt om du har bråttom.
Ingredienser:
- 50 gr. Havregrynsgröt (5 matskedar)
- 280 ml. Vatten
- Smör (valfritt)
- Socker (valfritt)
- Körsbär (fryst)
Matlagning:
Låt oss säga direkt - körsbär är en frivillig ingrediens, den kan uteslutas eller bytas ut mot andra bär. Har du frysta körsbär behöver du inte tina dem. Ta fem matskedar hercules och mal dem i en mixer. Vi rekommenderar senare, om du gillar receptet, tröska hela förpackningen för att inte göra detta varje gång.
Mycket viktigt: du behöver 4, inte fem skedar malda flingor.
Häll malda hercules i en tallrik. Direkt in i den där du ska äta gröt. Fyll den med vätska (280 ml), rör om och mikrovågsugn i två minuter på 900 watt. Efter det, efter det att 2 minuter har gått, tar vi ut tallriken och ser faktiskt att det i mitten ligger något som ser ut som en gröt, och det finns vatten längs med kanterna på fatet. Och så borde det vara! Lägg nu körsbär på tallriken och rör om allt ordentligt från kanterna till mitten.
Sätt tillbaka plattan i mikron, men nu i en minut på 900 watt. Vi tar ut en tallrik, tillsätter socker och smör. Vi rör om allt igen. Fyra minuter har gått och din läckra havregryn är klar.
Skadan av havregryn på vattnet
Personer som är allergiska mot gluten avråds från att äta havregryn med vatten eller mjölk. I sällsynta fall, med överdrivet ätande av havregryn, kan en ansamling av fytinsyra uppstå i kroppen, vilket hjälper till att avlägsna nyttiga enzymer från kroppen.
Havregrynsgröt på vattnet och viktminskning
Havregryn är grunden för många dieter och sätt att äta på, på vår hemsida kan du bekanta dig med några av dem: Herkulisk diet, Berlin-dieten, sexgrötdieten, havregrynsdieten, 1000-kaloridieten, fastan dag på havregrynsgröt. Men även om du äter en portion havregryn på vattnet flera gånger i veckan till frukost, så är det osannolikt att extrakilon dyker upp.
Slutsats
Att laga havregrynsgröt med vatten är enkelt, snabbt och kräver ett minimum av ansträngning. En sådan frukost kan förberedas om du har lite tid, men du vill äta rätt och med hälsofördelar. Så läs i det här receptet om att laga havregryn med vatten.
Om du letar efter en rätt som du kan börja dagen med utan att lägga ner mycket tid på att förbereda den, kommer havregrynsgröt på vattnet att vara en av de mest självklara lösningarna. Det renar kroppen, läker, främjar viktminskning och avlägsnande av toxiner och toxiner, samtidigt som det förbättrar prestandan. inre organ. Havregrynsgröt på vattnet visas för alla som vill gå ner ett par extrakilon, strävar efter att börja dagen med rätt, hälsosamma och hälsosamma rätter. Naturligtvis är detta fortfarande det mest kostalternativ för att förbereda hercules, och det kommer också att vara av intresse för alla som av en eller annan anledning undviker spannmål kokta i mjölk.
Vi påminner dig: havregrynsgröt och havregrynsgröt är en och samma. Ordet "Hercules" dök upp på grund av att under detta namn (märke) såldes havregryn under lång tid i Sovjettiden. Idag syftar ordet herkules ofta på stora, långkokta havregryn.
Havregrynsgröt till frukost är inte bara funktion Brittiska folket, många nationer börjar sin dag med detta enkla, men samtidigt unika nyttig mat. Det finns ett stort antal recept. Därför är det värt att överväga mer i detalj hemligheterna med att göra läcker havregrynsgröt på vattnet.
Sammansättning och näringsvärde
Havregrynsgröt på vattnet är faktiskt en maträtt med kokta spannmålsflingor av vanlig havre. Trots den skenbara enkelheten har världens folk skapat många olika recept och knep för att tillaga sådan gröt. Förutom utmärkt smak har fördelarna med en sådan produkt länge erkänts.
Havregryn kokt i vatten med tillsats av andra ingredienser är en dietmat som kan ladda dig med nödvändig energi i flera timmar: kaloriinnehållet per 100 g av produkten är 88 kcal. Förutom högt kaloriinnehåll innehåller denna gröt en stor mängd vitaminer och mineraler som har en gynnsam effekt på kroppen. Hundra gram av den färdiga produkten innehåller cirka 3 g protein, 1,7 g fett och 15 g kolhydrater.
Hon har praktiskt taget inga kontraindikationer, vem som helst kan äta det, inklusive små barn.
När det tillagas har havregryn en speciell geléliknande konsistens, som har en gynnsam effekt på magen och är särskilt användbar för sår och gastrit. Den kostfiber som finns i havregryn kan ta bort skadliga ansamlingar från magsäckens väggar.
Förutom ämnen som är användbara för mag-tarmkanalen, innehåller havregryn på vatten kalium, järn, fosfor, natrium och andra element som berikar blodet, förbättrar hjärnaktiviteten och det allmänna välbefinnandet och stärker benvävnaden. Det finns också en uppsättning användbara vitaminer: B1, B2, E, H och HH. Och glutenet som ingår i gröten ökar immuniteten och ger näring åt cirkulationssystemet. Därför är havregryn bara en skattkammare av helande komponenter.
Proportioner och tillagningstid
Beroende på de många recepten finns det olika proportioner vatten och havregryn som behövs för matlagning. För att skålen ska bli kokt är det ungefärliga förhållandet mellan flingor och vätska 1 till 2 - 2,5. Älskarinnor rekommenderar proportioner från traditionellt recept: ¾ kopp krossad havregryn till 2 koppar vatten. Samtidigt visar sig den färdiga gröten vara måttligt flytande, men inte en röra.
Enligt de vanligaste recepten kokas havregryn i 10 minuter efter att ha kokat vatten på låg värme. Det finns ett annat alternativ för "rå" matlagning, när spannmål hälls med kokande vatten och lämnas över natten i en kastrull med lock. Sedan ska gröten stå på en varm plats i 8 - 10 timmar, det räcker ganska bra för att rätten ska vara ätbar. På morgonen räcker det att värma upp den i mikrovågsugnen - en varm och näringsrik frukost är klar.
Det finns andra enkla matlagningsrekommendationer: för flytande gröt förhållandet mellan flingor och vatten är 1 till 3, för viskös - 1 till 2. I det här fallet är det nödvändigt att laga mat, beroende på eldens intensitet, från 10 till 15 minuter. Vissa rekommenderar att laga den här rätten på bara 3-5 minuter, alla har sina egna knep. Faktum är att beredskapen hos kokta flingor kan bestämmas med ögat.
Det är värt att notera att varje erfaren hemmafru redan har ett "tränat öga", och hon kan förbereda en välsmakande och näringsrik maträtt utan att använda mätkoppar och en timer.
Recept
havregryn från fullkorn eller i flingor, du kan koka i en kastrull eller långsam kokare, häll på kokande vatten eller kallt vatten och håll i en viss tid tills det är kokt. Samtidigt finns det många ytterligare ingredienser, kulinariska specialisters fantasier här är helt enkelt oändliga, men det visar sig vara så gott som möjligt.
i en kastrull
Det enklaste sättet tillagning i en kastrull steg för steg består av följande steg. Havregryn hälls i kokande vatten, salt tillsätts, elden reduceras till ett minimum. Gröt ska blandas och kokas i 5-10 minuter. Sedan tas pannan från värmen, täcks med lock och åldras i 10 minuter, du kan täcka den med en handduk. I slutet tillsätts smör. För 1 kopp flingor tas 2 koppar vatten, en halv tesked salt och 10 g smör.
Samma förhållande kan användas om flingorna ångas utan att koka direkt. Det viktigaste är att fylla dem med kokande vatten, blanda noggrant och sedan stänga locket ordentligt. Gröt kan direkt smaksättas med grädde eller vegetabilisk olja, honung eller frukt.
För beredskap räcker skålen för att tåla 2-4 timmar, sedan värms den i mikrovågsugnen.
Ingredienser för varje smak läggs till kokt havregryn: sött eller salt. Du kan servera dem på bordet med banan, äpplen, russin, nötter, keso och många andra produkter. Älskare av kryddiga eller salta tillsätt paprika, svartpeppar, dill, ost eller vitlök.
Det är lite svårare att korrekt förbereda en näringsrik maträtt, inte från krossade spannmål, men från spannmål, det kommer att ta mer tid. Hel havre innan tillagning måste tvättas och hällas med vatten i 2-3 timmar. Därefter tillagas gröten i förhållandet 1 till 3 på måttlig värme i 1-2 timmar. Salt tillsätts efter smak, olja och andra utvalda tillsatser tillsätts på slutet. En sådan maträtt med havre är mycket välsmakande och tillfredsställande.
Efter tillagning är det bäst att hålla gröten i ett varmt bad i 10-15 minuter.
I en långsam spis
Det är också väldigt lätt att laga en sådan maträtt, välj bara läget "flingor" eller "gröt". Det är bäst att smörja skålen med smör eller vegetabilisk olja innan tillagning. Förhållandet mellan flingor och vatten är 1 till 3, salt tillsätts efter smak. Om gröten inte ska användas som tillbehör kan du tillsätta lite socker. Ungefärlig tillagningstid i detta läge är 15 minuter. Alla favoritingredienser läggs till den färdiga gröten.
Multikokarens funktioner gör att du kan laga mycket mat välsmakande maträtt på kvällen och på morgonen till frukost blir det fräscht och varmt. För detta är funktionen "Uppvärmning" vald. Ingredienserna och proportionerna här förblir desamma som för huvudrecepten. Havregrynsgröt tillagas, som förväntat, i cirka 15 minuter, sedan går multikokaren in i uppvärmnings- eller fördröjd startläge.
Överskott av vatten avdunstar inte från det, smaken bevaras och på morgonen läggs ingen extra tid på matlagning.
Du bör inte överdriva det med vatten när du lagar mat, det är bättre att ta en mindre mängd och sedan lägga till det i processen. För tunna havregryn smakar inte lika bra ändå. Dessutom varierar proportionerna, liksom tillagningstiden, mycket beroende på tillverkare. Vissa märken förbereds på 3 minuter, för andra räcker det inte med 15. Erfarna hemmafruar föredrar vanligtvis att alltid köpa samma produkter.
Ofta i råa spannmål finns det ett skal från spannmål, med vilket den färdiga rätten, naturligtvis, inte är så trevlig att äta. Därför, innan du lagar mat, är det bäst att hälla den nödvändiga mängden havregryn med vatten. Skalet flyter snabbt och tas enkelt bort med en sked. Detta gäller särskilt för spannmål.
Havregryn är en sådan rätt som är bättre att äta direkt, om den svalnar och står i ett par timmar, vilket inte längre blir så gott. Därför bör du inte laga fler portioner än du kan äta på en gång.
I vilket fall som helst är det bättre att inte servera den kokta gröten på bordet omedelbart, utan att hålla den under locket i flera minuter, som vissa säger - "låt det svettas". Detta kommer att påverka smaken på maträtten positivt.
Är det sant att havregryn på vattnet är farligt, se nästa video.
Havregryn är en av de nyttigaste. Under dess inflytande omvandlas inte bara det inre, utan också det yttre tillståndet av kroppen. Därför valdes det andra namnet för henne som "skönhetsgröt".
För att få en läcker maträtt kan du använda receptet för matlagning utan matlagning. Ett acceptabelt glykemiskt index tillåter även diabetiker att konsumera havregryn. Det är inte svårt att laga det, så nybörjare hemmafruar kan enkelt inkludera en maträtt i sin arsenal.
Hur användbar är produkten?
Alla recept på havregryn bör ingå i din egen meny. För att nyttoindexet ska bli högre är det onödigt att koka det. Effekten av havregryn på kroppen är som följer:
- tarmrensning sker;
- förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen på grund av fiberinnehållet;
- lågt glykemiskt index;
- överflödig vätska avlägsnas från kroppen;
- högt proteininnehåll säkerställer långvarig mättnad;
- innehöll enzymer normaliserar metabolismen;
- ett stort antal vitaminer och mineraler;
- hudtillståndet förbättras: porerna smalnar, turgor ökar, en normal rosa färg visas.
Om du lagar havregryn eller havregryn, kommer ett sådant recept att förstöra många aktiva enzymer. Mängden vitaminer kommer också att minska. Glykemiskt index nedan om du använder receptet utan kokning. För de sjuka diabetes detta är en viktig faktor. I vanlig färdig gröt är det 60, vilket inte gör att du kan använda det ofta och i stora mängder. Att använda okokt havregryn kan sänka det glykemiska indexet till 40.
Vilken spannmål att ta?
Alla havregrynsgröt kommer inte att fungera för att skapa en skönhetsgröt. Butikerna erbjuder många nästan färdiga alternativ. De rekommenderas endast att fyllas med vatten och snabbt röra om blandningen. Tillverkare lovar att om en minut kommer skålen att vara klar. Sådan havregryn har ett högt glykemiskt index - 75, eftersom det innehåller mjölkpulver, socker och andra tillsatser för att förbättra smaken.
Det är optimalt att använda stora flingor "Extra", som har ett slipindex på 1 eller 2. Om så önskas kan de krossas oberoende. Fibrernas grova struktur gör att du bättre kan rengöra tarmarna och stimulera dess arbete. Det finns också fler vitaminer i mindre bearbetade spannmål.
Du bör noggrant kolla efter insekter i flingorna, som ofta dyker upp i hög luftfuktighet i rummet.
Läcker havregrynsgröt till frukost
Många föredrar att laga gröt till frukost. Det ger energi och låter dig "överleva" fram till middagen. Receptet på en utsökt frukost är enkelt. För honom behöver du:
- 1 glas vatten;
- ¼ kopp havregryn eller spannmål;
- socker efter smak.
- placera flingorna i en ren behållare;
- häll kallt vatten;
- låt stå i 2 till 12 timmar. Perfekt att lämna över natten.
Ju längre havregrynsflingorna blötläggs, desto lägre blir det slutliga glykemiska indexet. Under denna process förlorar spannmålen en del av stärkelseämnena. Strukturen blir mjukare. Så du behöver inte laga den.
Om du behöver laga frukost snabbt kan du fylla på med flingor en vecka i förväg. Endast blötlagda spannmål bör förvaras i kylen.
Ett recept på en söt tand involverar införandet av frukter eller deras torkade varianter i skålen:
- 4 msk. l. gröt;
- 2 st. torkade aprikoser;
- 40 gr. russin.
Häll ingredienserna med varmt vatten och låt det brygga i 30-60 minuter. Du kan förbättra receptet om du lägger till vispad grädde eller varm mjölk till sammansättningen av sådan gröt, som inte behöver kokas. Det glykemiska indexet kommer omedelbart att öka, så det här alternativet är inte lämpligt för diabetiker. Om det inte finns tillräckligt med sötma i den färdiga produkten måste du tillsätta lite socker.
De som vill förbättra sitt humör får experimentera. Som sådan är ett recept lämpligt, där en banan blir en extra komponent. Kaloriinnehållet i gröt ökar dramatiskt, men du kan vara säker på ett bra humör hela dagen. Du kan också lägga till några bollar eller flingor.
Havregrynsgröt för viktminskning
Havregrynsgröt utan matlagning blir en favoriträtt för dem som bestämmer sig för att gå ner i vikt. Det går bra med många produkter. Vissa lägger till och med grönsaker till det.
Receptet med kanel har fettförbrännande egenskaper:
- krossa kanelstången i en mixer;
- tillsätt det resulterande pulvret till 3 msk. l. gröt;
- häll ett glas vatten;
- låt det brygga i 15 minuter.
Havregrynsflingor blir inte tillräckligt mjuka, men för viktminskning är det nödvändigt. Kroppen kommer att spendera mer kalorier på matsmältningsprocessen. Kanel kommer att öka ämnesomsättningen. Regelbunden konsumtion av sådan gröt, som inte kräver lång matlagning, gör att du kan se ett utmärkt resultat.
Innan ett fettförbränningspass måste du äta ordentligt. I det här fallet kan du använda receptet för att göra lat havregryn:
- i en ren burk med en volym på 0,5 liter. med lock placera 80-100 gr. flingor;
- häll dem med 200 ml vätska;
- lägg till några bär efter din smak eller skivor av lågkalorifrukter;
- blanda noga och låt stå över natten i kylen.
Över natten kommer havregrynsflingor att dra i vatten och fruktsyror, vilket gör dem rika på smak. En förändring i sammansättningen av typen av frukt eller bär kommer att ge en känsla av nyhet.
Det rekommenderas inte att lägga till citrusfrukter. De kan ge bitterhet till den färdiga produkten. Sedan vill du tillsätta socker. I det här fallet kan du använda olika substitut för det. En matsked honung kommer också att fungera. Denna maträtt har ett högt glykemiskt index. Detta är bra för friska människor, eftersom energi kommer att behövas vid träning.
Havregrynsrecept kan lätt modifieras i proportioner. Detta påverkas av individuella preferenser för densiteten hos den färdiga rätten och kroppens förmåga att smälta spannmål. Användningen av havregryn gör att du kan uppnå önskade resultat, eftersom det inte bara fyller kroppen med näringsämnen, utan också ger mycket energi.
Expertutlåtande
Havregrynsgröt har varit bekant för oss sedan barnsben, och det är verkligen en hälsosam gröt. Men som artikeln korrekt säger, kommer inte alla recept att gynnas. Försök att undvika att lägga till vanligt socker till dina flingor. Färdiga påsar för snabbmat av denna anledning är omedelbart uteslutna. Men samtidigt finns det fortfarande gott om utrymme för fantasi. Testa till exempel att göra dietkakor, det är väldigt enkelt. Ta 1-2 bananer, ett glas havregryn, en näve linfrön och eventuell torkad frukt. Mosa bananen med en gaffel, blanda noggrant med flingor, tillsätt hackad torkad frukt och frön. Forma nu kakor och grädda dem på bakplåtspapper tills de är klara. Allt! Det kommer att bli gott - du kan unna dig själv till frukost eller till efterrätt.
Alina Semenova, nutritionist
