Informácie o zimných športoch pre rodičov. Tipy na zimné športy pre rodičov

Kulková Júlia
Konzultácia pre rodičov "Zimné športy pre deti"

Zimné športy a zdravie detí

Pre deti je šport nevyhnutnou podmienkou ich fyzickej aktivity a dobrého zdravia. Aktivita dieťaťa by sa mala prejavovať celoročne a ani počasie nie je prekážkou zdravého životného štýlu a športu. Hlavná vec je vedieť, v akom veku sa môžu deti venovať zimným športom a či existujú nejaké zdravotné obmedzenia.

Aké sú výhody zimných športov pre deti? Jedným z najtučnejších plusov je spojenie tréningu a otužovania. Vonkajšie lyžovanie pri mínusových teplotách a korčuľovanie pod holým nebom sú vystavením chladu počas celej aktivity. A teda (pod podmienkou pravidelného tréningu) zvýšenie odolnosti detského organizmu voči prechladnutiu a posilnenie imunitného systému. Tréning v zimnom lese znásobuje výhody športovania. Lesný vzduch (najmä vzduch ihličnatého lesa) je nasýtený fytoncidmi. Tieto prchavé látky sú škodlivé pre mnohé patogénne baktérie.

Medzi výhody zimných športov patrí aj nasýtenie mozgu kyslíkom, tvorba svalového korzetu, získanie odolnosti voči teplotným extrémom a produkcia hormónov šťastia, endorfínov, ktoré sú zase najlepšími pomocníkmi v boji. proti akejkoľvek chorobe.

Odporúčania o vekových hraniciach pre zimné športy vychádzajú z poznatkov o nuansách vývoja nervovej činnosti, väzov, svalov a vývoja kostry u detí. Povolenie venovať sa zimným športom pre dieťa znamená jeho schopnosť koordinovať a koordinovať činnosti, ako aj schopnosť predvídať dôsledky určitých činov. Nepochopenie alebo zanedbanie rady spravidla vedie k zraneniu.

Väčšina odrôd zimné športy sú extrémne (alpské lyžovanie, naturban, snowboarding atď.). A výnimkou je tu lyžovanie, sánkovanie a korčuľovanie. Hokej má tiež veľmi vysokú mieru zranení, hoci sa nepovažuje za extrémny šport. Iné typy zahŕňajú prekonávanie prekážok a vysokorýchlostné zostupy.

Lyžovanie pre deti

Pre deti oboch pohlaví sú lyžiarske kurzy dostupné už od 5-6 rokov. Umožňujú vychovávať deti sebavedomejšie, prebúdzajú v nich ducha súťaživosti a učia ich správnemu postoju k víťazstvám i prehrám. Z medicínskeho hľadiska je lyžovanie pre deti užitočné v tom, že do tréningového procesu sa zapájajú všetky svalové skupiny bez výnimky. Lyžovanie prispieva k rozvoju dieťaťa ako po zdravotnej stránke, tak aj po psychickej a sociálnej. Hlavná vec tu nie je nútiť dieťa trénovať a vybrať správne vybavenie.

Výhody lyžovania pre deti:

Správna tvorba dýchania;

kalenie;

Vývoj vestibulárneho aparátu;

Posilnenie kardiovaskulárneho systému;

Zvýšená vytrvalosť, výkon a tón tela;

Rozvoj svalov nôh a posilnenie tlače.

Snowboarding pre deti

Taký zimný šport, akým je snowboarding, môžu vykonávať chlapci aj dievčatá od siedmich rokov. Predpokladom skorších tried sú silné nohy dieťaťa. Tento šport totiž predpokladá schopnosť manévrovania a udržiavania rovnováhy na doske. Snowboarding pomáha deťom rozvíjať sebavedomie a je to pre nich skvelá príležitosť sociálna komunikácia. Samozrejme, v tomto športe je výhodnejšie spolupracovať s trénerom. Jeho citlivé vedenie prispeje k zlepšeniu techniky korčuľovania a pomôže predchádzať zraneniam.

Výhody snowboardingu pre deti:

Rozvoj kardiovaskulárneho systému;

Vývoj dýchacieho systému;

Zlepšenie metabolizmu;

Posilnenie lýtkových svalov a kvadricepsov;

Zlepšený zmysel pre rovnováhu;

Rozvoj koordinácie pohybov;

Posilnenie brucha.

Kontraindikácie pre snowboarding u detí:

Zvýšená krehkosť kostí;

sane

Luge je vysokorýchlostný zjazd zo zjazdoviek po upravenej trati na jednosánkach a dvojsánkach. Neprofesionálnemu sánkovaniu sa môžu venovať deti od štyroch až piatich rokov.

Typy sánok:

Naturban;

Kostra;

Bobová dráha.

Hokej pre deti

Tento druh zimného športu je známy všetkým. Rovnako ako jeho cieľom je poslať puk do súperovej brány. Hokej sa dá hrať úplne na akomkoľvek klzisku. Klzisko si na ihrisku môžete zaplniť aj sami, ako to robia mnohí moderní rodičia, ktorí sa starajú o rozvoj svojich detí. Hlavné je, aby bolo dosť „malých ľudí“ pre dva tímy.

Na hokej môžete poslať dieťa od deviatich rokov. Hoci chlapca môžete postaviť na korčule a podať palicu už od štyroch rokov. Hokej vyžaduje od dieťaťa také údaje, ako je slušná váha, výdrž tela a povaha extroverta. To znamená, že dieťa musí byť spočiatku nastavené na komunikáciu s ľuďmi a schopnosť hrať v tíme.

Kontraindikácie pri hraní hokeja u detí:

Problémy s spojivovým tkanivom;

Choroby muskuloskeletálneho systému;

Problémy kardiovaskulárneho systému.

Krasokorčuľovanie pre deti

Dievčatám sa odporúča, aby začali korčuľovať vo veku 6 rokov. Pre chlapcov - o rok alebo dva neskôr. Hoci môžete začať korčuľovať už vtedy, keď sa malý naučil sebavedome stáť na nohách a chodiť. Samozrejmosťou je v tomto prípade prítomnosť rodičov. Krasokorčule tesnejšie priliehajú k členkom dieťaťa a znižujú riziko zranenia, takže na takéto korčule môžete dieťa obuť skôr ako na hokej alebo rýchlokorčuľovanie. Za povšimnutie stojí aj iná štruktúra nožov krasokorčúľ - sú stabilnejšie a menej nebezpečné. Je potrebné pripomenúť, že naučiť sa techniku krasokorčuľovania je pre dieťa náročná úloha, ale naučiť sa korčuľovať a pochopiť základy tohto športu je celkom skutočné. Najmä pod podmienkou pochopenia pokynov dobrého trénera.

Výhody korčuľovania pre deti:

Rozvoj rovnováhy a obratnosti;

Posilnenie svalov nôh;

Zlepšenie metabolizmu;

Zlepšenie činnosti obehových orgánov;

kalenie;

Zlepšenie termoregulačných procesov;

Rozvoj umenia a hudobného sluchu.

Korčuľovanie - kontraindikácie pre deti:

krátkozrakosť;

pľúcne ochorenia;

Muskuloskeletálne poruchy;

trauma hlavy;

ochorenie obličiek;

Ochorenia krvného obehu.

Poznámka pre rodičov

Rozhodli ste sa kúpiť svojmu dieťaťu lyže, alebo ho dať na korčule? V prvom rade by ste si mali lámať hlavu nad tým, ako nájsť správne vybavenie, kompetentného trénera a postarať sa o potrebnú ochranu. Predsa hlavný počiatočná fáza triedy – vyhnúť sa vážnym úrazom a neodradiť dieťa od športovania. Na výučbu detí je lepšie zvoliť inštruktora špeciálne vyškoleného a súčasťou výbavy by mala byť aj špeciálna ochrana krehkej chrbtice dieťaťa, ktorá šetrí zranenie pri nevydarených pádoch.

A, samozrejme, netreba zabúdať ani na také potrebné veci v lekárničke, akými sú elastický obväz, náplasti, masť na pomliaždeniny a výrony, špeciálne slnečné okuliare s ultrafialovým filtrom a ochrana pred omrzlinami.

A do tretice dôležitý bod- pri formovaní odvážnej osobnosti nezachádzajte príliš ďaleko. Zbytočným strašením dieťaťa zraneniami nevyrastie dôstojný športovec a celá osobnosť. No treba pamätať aj na jednoduchú opatrnosť – riziko treba vždy zdôvodniť.

Ako športovať v zime?

Zistite, aké počasie v zime by malo byť aktívne, aby ste zvýšili imunitu a neochoreli.

Obsah článku:

Nie každý chce športovať v zime na ulici. Dá sa to pochopiť, ale nemožno to ospravedlniť. Fyzická aktivita vonku zimný čas užitočné ako v lete. Dnes vám prezradíme, aké výhody môže priniesť šport v zime a ako si ho správne zorganizovať.

Aké sú výhody športovania v zime?

Mierne cvičenie vonku je dobré pre zdravie v každom ročnom období. Pri práci vyžadujú svaly veľa kyslíka, ktorý sa dá získať, ak v zime cvičíte vonku. Kyslík sa aktívne podieľa na oxidačných procesoch, v dôsledku ktorých sa získava energia. Je to ona, ktorá sa vynakladá na zabezpečenie výkonu svalov. Pravidelným cvičením budete vždy vo výbornej forme a vaša celková výkonnosť sa dramaticky zvýši.

Keďže športovanie v zime zahŕňa vysoké náklady na energiu, telo bude aktívne spaľovať tuky, čo vám umožní zbaviť sa nadváhu. Ak máte takéto problémy, tak športovanie v zime na čerstvom vzduchu je nevyhnutnosťou.

Nemenej dôležité užitočný efekt, ktoré je možné získať počas tréningu v zimnom období – otužovanie. Bez ohľadu na to, aký zimný šport si vyberiete, tréning vonku pomôže zlepšiť fungovanie obranných systémov tela. Samozrejme, v podmienkach nízkej teploty vzduchu by sa šport v zime mal organizovať správne, aby sa eliminovalo riziko vzniku prechladnutia.

Ak si vyberiete lyžovanie pre seba, potom sa oplatí robiť to mimo hraníc mesta v parku alebo lese. To je veľmi dôležité, pretože vzduch v týchto miestach je nasýtený špeciálnymi látkami - fytoncidmi. Sú veľmi účinné v boji proti patogénnym mikróbom, čo pomáha posilňovať imunitný systém. To platí najmä pre lesné plantáže ihličnatých stromov. Skúste na takýchto miestach športovať. Okrem toho je v lete užitočné navštíviť ihličnatý les.

Ako organizovať športové aktivity v zime?

Už sme si povedali, že nie každému sa chce v zime vychádzať z domu športovať. Teraz vám dáme niekoľko tipov, ktoré vám umožnia urobiť tento prvý krok a začať cvičiť v zime.

Spomeňte si na svoje detstvo

Deti sa nízkych teplôt neboja tak ako dospelí. Dieťa dokáže nájsť veľa výhod z hrania v zime. Treba si z nich vziať príklad a začať športovať v zime s celou rodinou. Verte mi, bude to veľmi zábavné a zaujímavé.

Pochopte výhody cvičenia v zime

Ak sa rozhodnete cvičiť iba v teplom počasí a v zime len zriedka vyjdete z domu, určite to neprinesie zdravotné výhody. V takejto situácii môžete veľmi ľahko ochorieť, pretože telo nebude prispôsobené nízkym teplotám. Tu je len niekoľko dôvodov, prečo by ste mali v zime rozhodne cvičiť:

Ak máte problémy so sezónnou depresiou, outdoorové aktivity minimalizujú tieto príznaky, pretože budete mať dostatok slnečného žiarenia.
Cvičenie vonku v zime je prospešné z hľadiska chudnutia. Telo v tomto bode spaľuje viac tukových buniek, pretože spotreba energie stúpa.
Váš imunitný systém a zabudneš, čo je to prechladnutie.

Oblečenie musí zodpovedať počasiu

Je úplne zrejmé, že v zime sa treba vhodne obliecť. Zároveň je dôležité zabezpečiť, aby vás teplé oblečenie neobmedzovalo v pohybe a vy sa mohli voľne pohybovať.

Ísť lyžovať

Už sme poznamenali, že lyžovanie v ihličnatom lese je veľmi prospešné pre zdravie. Ak takéto miesto vo svojom meste nenájdete, postačí vám park. Lyžovať môžu všetci ľudia bez ohľadu na vek. Tento šport bude skvelá voľba pre tých, ktorí chodia v lete bicyklovať. Zároveň môžete nielen udržiavať tón svalov nôh, ale aj rúk.

korčuľovať

Tiež skvelý zimný šport, ktorý vám umožní oddýchnuť si. Kým sa budete šmýkať na ľadovej ploche klziska. Korčuľovanie je navyše veľká zábava a z tréningu si odnesiete veľa pozitívnych emócií.

Robte prechádzky

Chôdza je nevyhnutná nielen v lete, ale aj v zime. Oblečte sa podľa počasia a vyberte si trasu prechádzky. To vám umožní nielen zachovať celkový tón tela, ale aj zbaviť sa ďalších kilogramov.

Kúpte si snežnice

Spočiatku sa vám môže zdať zvláštne používať snežnice, no po troche cviku sa vám to určite podarí. Ak chcete byť vždy v dobrej kondícii, cesta na snežniciach je tá správna cesta. Rovnako ako pri lyžovaní, aj mimo mesta je žiaduca turistika na snežniciach.

Behajte v zime

Nemyslite si, že jogging je možný len v lete. Nízka teplota vzduchu by pre vás nemala byť prekážkou. Ak milujete jogging, tak tento šport v zime určite neopúšťajte.

Snowboard

V tomto športe musíte trénovať, pretože na ovládanie snowboardu sú potrebné určité zručnosti. Pre väčšinu ľudí je snowboarding extrémnym športom, no zároveň je skvelý na to, aby ste si udržiavali fyzickú kondíciu. Možno budete musieť najskôr absolvovať pár lekcií od inštruktora, ale potom sme si istí, že snowboarding sa stane jedným z vašich obľúbených športov.

Hrajte detské hry so svojou rodinou

Opäť si musíte spomenúť na svoje detstvo alebo sa spoľahnúť na predstavivosť dieťaťa. Môžete sa sánkovať, guľovať sa alebo len postaviť snehuliaka.

Aké športy môžete robiť v zime?

Najprv zvážme tie kontraindikácie, ktoré existujú, pretože športovanie s nesprávnym prístupom k ich organizácii môže poškodiť telo. Ak máte oslabený imunitný systém alebo problémy s kĺbovo-väzivovým aparátom, potom sa vám športovanie v zime neodporúča.

To isté možno povedať o ľuďoch, ktorých postihli vírusové alebo infekčné choroby. Ak ste nedávno preniesli chirurgická intervencia, potom sa oplatí počkať na úplné zotavenie. Tiež tehotné ženy v zime by mali chodiť len na prechádzky a aktívnejšie športy v zime si nechať na budúcnosť. A teraz si povieme niečo o najpopulárnejších zimných športoch

Lyže. Lyžovanie je jedným z typov kardio cvičenia a je skvelé na chudnutie. Pravidelným cvičením môžete zlepšiť svoju vytrvalosť, ako aj posilniť celé telo. Ak sa rozhodnete schudnúť, potom by ste sa určite mali venovať lyžovaniu. Za jednu hodinu tried, v závislosti od intenzity, môžete spáliť od 500 do 600 kalórií. Okrem toho posilníte svaly nôh, chrbta, brucha a rúk. Choďte lyžovať dvakrát alebo trikrát týždenne na hodinu, pričom počas tejto doby prejdete tri až päť kilometrov.
Snowboarding. Tento pre niektorých ľudí stále exotický šport sme už spomínali. Tento šport je pre telo veľmi užitočný a jeho obľuba postupne rastie. Keď jazdíte na snowboarde, môžete použiť takmer každý sval v tele. Najväčšia záťaž padá na nohy a žalúdok. Hodina snowboardingu vám umožní zbaviť sa asi 400 kalórií. Navyše si zo snowboardingu odnesiete veľa pozitívnych emócií, čo je dobré na psychiku.
korčule. A o tomto športe sme už hovorili. Korčuľovanie zlepšuje vašu flexibilitu, obratnosť a rovnováhu. Pravidelné korčuľovanie môže účinne zvýšiť váš celkový tón a posilniť váš imunitný systém. Nemenej užitočné sú korčule pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Za jednu hodinu tréningu sa môžete zbaviť 400-500 kalórií. Ak chcete dosiahnuť skvelé výsledky, navštívte klzisko dvakrát alebo trikrát týždenne.
Hokej. Ak máte radi kolektívne športy, tak hokej bude skvelou alternatívou futbalu na celé zimné obdobie. Tento šport vám umožňuje posilniť všetky svaly tela a hodina hry môže spáliť 500 až 600 kalórií. Okrem toho máte skvelú príležitosť na zlepšenie obratnosti a rýchlosti reakcie.
Sánkovačka. Nepredpokladajte, že sánkovanie je len detská hra. Budete môcť udržiavať svoj tón nie menej efektívne ako iné zimné športy. Je to umiernené cvičenie aerobiku, ktorý vám umožní zbaviť sa tukových tkanív. Okrem toho by ste mali pamätať na pozitívne emócie, ktoré vám sánkovanie môže dať.

Na záver niekoľko pravidiel pre športovanie v zime:

Pred začatím zimných športov sa poraďte s lekárom o prípadných kontraindikáciách.
Pri cvičení mimo hraníc mesta sa oplatí robiť to v spoločnosti priateľov a tiež povedať svojim blízkym, kde budete.
Začiatočníci by mali byť opatrní pri výbere záťaže.
Venujte zvláštnu pozornosť oblečeniu, aby ste predišli podchladeniu.
Začnite cvičiť hodinu alebo dve po jedle. V zime sa neoplatí trénovať nalačno.

Pripravené

FC inštruktor

Feoktistova M.V.

Rada pre rodičov "O výhodách zimných prechádzok s deťmi"

Aké krásne v zime! Mäkký nadýchaný sneh, všetky stromy sú v striebornom prevedení, ľahký mráz štípe do ružových líčok našich detí... Ako si s nimi spríjemníme zimnú prechádzku?

Zimných radovánok a zábavy viac než dosť! Korčuľovanie, sánkovanie, lyžovanie a len tak lyžovanie a hranie snehových gúľ je samo o sebe úžasné a ak k tomu prirátame otužujúci účinok osviežujúceho mrazivého vzduchu, pozitívny výsledok na seba nenechá dlho čakať. Vonkajšie hry a zábava v zime prinášajú deťom veľkú radosť a prinášajú neoceniteľné výhody pre ich zdravie. Obohacujú obsah vychádzok a sú pre deti veľmi pútavé. Hraním vonkajších hier môžete predĺžiť trvanie prechádzky, čo je obzvlášť dôležité, keď nízke teploty v našom drsnom podnebí. Áno, a samotní rodičia, ktorí sa hrajú s deťmi, si nevšimnú, ako čas plynul a nebudú mať čas zamrznúť, pretože nemusia stáť a pozerať sa na dieťa hrajúce sa v snehu.

Obľúbenou zimnou zábavou pre deti je sánkovanie. Ale môžete sa pokúsiť naučiť dieťa športové hry ako je lyžovanie a korčuľovanie. Použitím jednoduchých herných cvičení sa dá dosiahnuť veľa!

Deti tiež milujú hry vonku so snehom a s radosťou budú vykonávať cvičenia, ktoré ste im navrhli.

V zime je veľmi vzrušujúce stavať rôzne budovy zo snehu, vyrezávať rôzne postavy. Zaobstarajte si lopaty, naberačky, vedrá a laty, na prechádzkach sa vám budú hodiť.

U starších predškolákov sa využívajú zložitejšie hry. Hraním a cvičením vonku v zime deti dostávajú príležitosť prejaviť odvahu, samostatnosť, šikovnosť a šikovnosť.

Keď idete v zime von s dieťaťom, alebo s partiou detí, určite si premyslite, aké hry vonku budete s deťmi hrať, aké hry budú deti hrať samé a vezmite si so sebou všetko, čo na hry potrebujete. .

Vonkajšie aktivity v zime zanechávajú veľa dojmov a navyše posilňujú zdravie a poskytujú vynikajúcu pohodu. Mnohí rodičia sa preto márne obávajú opäť pustiť svoje dieťa von v obave, že prechladne alebo nechytí nejakú virózu. Naozaj studený vzduch najlepší liek od najrôznejších neduhov a výborný nástroj na posilnenie všetkých telesných systémov. Bábätku stačí obliecť do teplého a pohodlné oblečenie, čo neobmedzuje jeho pohyby - a vpred k novým úspechom.

Rôzne hry vonku(a to zahŕňa sánkovanie, hranie snehových gúľ, „vyrezávanie“ snehuliakov a snehových figúrok) spestria každodenné prechádzky a sú veľmi obľúbené u detí. Keď je dieťa zaneprázdnené vonku, trvanie prechádzky sa môže predĺžiť. Súhlaste s tým, že samotní rodičia, ktorí hrajú hry vonku so svojím dieťaťom, si nevšimnú, ako rýchlo uplynul čas, a nezmrazia, pretože nebudú musieť stáť a pozerať sa na mamu a otca, ako sa hrajú. Aby ste to dosiahli, musíte pri chôdzi s deťmi dodržiavať niektoré pravidlá:

neponúkajte hry a zábavu, kde potrebujete behať dlho a tvrdo (aby sa deti nepotili);
v hre by nemali byť žiadne ťažké pohyby;
hry na snehu by sa mali hrať v teplom počasí, keď je sneh mäkký;
na hranie so snehom sa odporúčajú nepremokavé rukavice;
zimné hry, zábava, zábava sa konajú na baraniacej plošine;
Po aktívnom pohybe je nevyhnutný krátky odpočinok. Môžete ponúknuť riešenie hádaniek:

Čo je pán

Dajte na sklo

Aj listy aj bylinky

A húštiny ruží (Mráz)

Radi sa predbiehame.

Pozri, priateľ môj, nespadni!

Sú dobré, ľahké

Vysokorýchlostné ... (korčule)

Vzal som dve dubové tyče,

Dve železné koľajnice

Napchal som dosky na tyče,

Dajte sneh, pripravený ... (Sane)

Od radosti si necítim nohy,

Letím dole zasneženým kopcom!

Šport sa mi stal milším a bližším.

Kto mi s tým pomohol? (lyže)

Tu je niekoľko jednoduchých nápadov na vonkajšie hry, ktoré vám pomôžu užiť si zimné mesiace so svojimi deťmi.

závod"

Deti milujú behanie v snehu, takže táto zimná vonkajšia hra sa im bude páčiť. Je dobré, ak má dieťa spoločnosť, aby ste mohli bežať preteky. Ak je sneh čerstvý, vyšliapajte kľukaté cestičky, po ktorých môžu deti behať, a na povel začnite preteky. A kto prvý dosiahne cieľ - nech dostane cenu.

anjel"

Malé deti sa milujú váľať sa v nadýchanom snehu. Tak mu toto potešenie neodopierajte! Požiadajte ho, aby zobrazil „snehového anjela“ alebo iné stvorenia. Na to musí dieťa padnúť na chrbát do snehu a začať rýchlo pohybovať rukami a nohami, ako keby lietalo. Keď dieťa vstane zo snehu, uvidí stopu, ktorá vyzerá ako anjelský obraz. Dieťa bude môcť stvárniť rôzne iné stvorenia v iných pózach ležiacich v snehu. Ak si napríklad ľahnete na bok a špeciálnym spôsobom ohnete ruku, stopa bude vyzerať ako slon s chobotom. Ďalšie obrázky si môžete myslieť sami.

"Snehové kvety"

V mraze môžete urobiť zaujímavý experiment napríklad so slamkou a roztokom na nafukovanie mydlových bublín. Na konkrétny príklad Môžete dieťaťu ukázať, ako vznikajú snehové vločky. Každý vie, že v oblakoch počas mrazu zamŕzajú kvapky dažďa - a tvoria sa kryštály vo forme snehových vločiek. Rovnaký jav môžete ukázať dieťaťu na príklade mydlovej bubliny. Je pravda, že tento experiment by sa mal robiť iba v silnom mraze. Nafúknite mydlovú bublinu - a uvidíte, ako sa hviezdy podobné snehovým vločkám objavia v tenkom filme vody a potom sa zhromažďujú do kvetov.

"Svetlá ľadová cesta"

Rovnakým spôsobom môžete vyrobiť farebnú vodu, ale nie v pohároch, ale v hlbokých tanieroch alebo miskách a potom ju dať do chladu, aby sa zmenila na veľké ľadové „pilulky“. Ak chcete dostať tieto ľadové kryhy z tanierov, jednoducho ich vložte horúca voda na pár sekúnd - a položte ho na zem. Niekoľko týchto „tabletiek“ položených v rade tvorí ľadovú cestu. Rovnakým spôsobom môžete zmraziť aj farebnú vodu, ale vo forme ľadového srdca alebo mašličiek a hviezdičiek.

A samozrejme, zimné hry vonku zahŕňajú výrobu snehuliakov, hádanie stôp zvierat a vtákov, stavanie snehových hradov, výrobu snehových koláčov, hranie snehových gúľ a ďalšie outdoorové aktivity v zime. Hlavná vec je mať viac fantázie a menej lenivosti - a zima sa stane pre vaše dieťa úžasne zábavnou a nezabudnuteľnou!

Pripravené

FC inštruktor

Feoktistova M.V.

Rada pre rodičov

"Ako si vybrať šport?"

Deti potrebujú pohyb. Ale, žiaľ, realita je taká, že každým rokom prichádza k športu menej a menej detí.

Od narodenia sa rodičia snažia svoje dieťa rozvíjať. Matky a otcovia navyše čoraz častejšie uprednostňujú duchovný a intelektuálny rozvoj a pohybové aktivity odsúvajú do úzadia. Nepodceňujte však dôležitosť fyzickej zdatnosti! Lekári sa obávajú rýchleho omladenia srdcovo-cievne ochorenia uskutočnili rozsiahle štúdie medzi deťmi a dospievajúcimi. Výsledok bol pôsobivý. Ukázalo sa, že z hľadiska rizika rozvoja aterosklerózy a infarktu myokardu u dospelého človeka je rozhodujúci vek 5 až 8 rokov. Navyše, čím aktívnejšie sa dieťa venovalo športu, tým menšie je toto riziko. Tu je niekoľko presvedčivejších dôvodov, prečo pravidelne cvičiť:

U 30 % predškolákov sa už plánujú zmeny držania tela (a v prvých ročníkoch školy sa toto číslo zvyšuje na 65 %!);

Viac ako 30 % detí váži viac, ako by mali. Ale je známe, že detskú obezitu je veľmi ťažké vyhrať;

20 až 25 % detí už má poruchy krvného obehu;

40 % detí sa pravidelne sťažuje na bolesti chrbta.

Je jasné, že každý rodič chce, aby jeho dieťa vyrastalo zdravé a silné. Takže bolo rozhodnuté: musíme športovať! Ale čo presne? Pri hľadaní riešenia problému fyzickej zdatnosti sa mamičky a oteckovia, žiaľ, často vykročia nesprávnou cestou. A to všetko kvôli skutočnosti, že záujmy a schopnosti dieťaťa často zostávajú v pozadí kvôli rodičovským ambíciám. Leto je skvelý čas začať pripravovať dieťa na šport. Nemali by ste si lámať hlavu nad tým, ktorá športová škola je vo vašom meste najlepšia - s najväčšou pravdepodobnosťou vám to povedia vaši priatelia alebo po preštudovaní novín alebo internetových stránok urobíte konečný verdikt vy sami. hlavný problém iný druh - aký druh športu si vybrať. Športové tradície sú u nás dosť hlboké a teraz, našťastie, postupne zakladáme módu pre zdravý životný štýlživota. Takže výber športových oddielov, škôl a klubov je pomerne veľký.

Tímové hry.

Táto možnosť je najvhodnejšia pre otvorené, spoločenské deti. Alebo naopak deťom, ktoré potrebujú rozvoj tejto charakterovej vlastnosti. Nezastavíme sa, aby sme vymenovali všetky typy. Podotýkame len, že napriek tomu, že nikto nezrušil koncepciu športovej rovnosti v oblasti kolektívnych športov, predsa len existujú určité obmedzenia pre predstaviteľov slabšieho pohlavia. Dievčatám sa väčšinou odporúča vyskúšať si basketbal, hádzanú, volejbal, no dať bábätko napríklad k ženskému hokeju, väčšina aj rodičov zapálených pre tento šport považuje za nevhodné.

Veľa chlapcov s radosťou hrá futbal alebo hádže loptu do basketbalového koša. Takže ak medzi nimi nemáte jasné priority športu Možno by stálo za to začať s týmito. Odborná príprava sa zvyčajne začína vo veku 5 rokov.

Chlapci majú spravidla radi veľa pohybu a komunikácie a okrem toho futbal, podobne ako hokej, u nás hrajú „praví muži“.

Vodné športy.

Tento prvok bez preháňania pristane každému bez obmedzenia. Práve tu sa bábätká, ktoré sa ešte nenaučili chodiť, učia základy športu. Samotní rodičia, ktorí posielajú svoje dieťa do sekcie plávania, potápania, synchronizovaného plávania či vodného póla, svoje rozhodnutie často argumentujú tým, že práve vďaka športovým vodným procedúram sa u detí rozvíja dobré držanie tela a pevné svalstvo. A samotný fakt, že sa dieťa naučí plávať a cítiť sa ako ryba vo vode, nenecháva mnohých rodičov ľahostajných. Čo môžeme povedať o úlohe otužovania!

Gymnastika.

Môže sa stať prvým krokom v akomkoľvek inom športe (nie nadarmo sa mu hovorí matka všetkých športov) a s tréningom môžete začať už od 3 detí.

Práve sem odborníci odvážne odporúčajú rodičom, aby svoje deti posielali. Koniec koncov, tento šport rozvíja takmer všetko: držanie tela, koordináciu, svaly, charakter, ladnosť, harmóniu. Medzi dievčatami je milovaná a obľúbená najmä gymnastika. Je na to veľa dôvodov. A ich baran je spôsobený tým, že postava gymnastky vyzerá najharmonickejšie - dievčatá nemajú široké ramená, ktoré sú vlastné tým, ktorí sa venujú vodným športom, neexistujú žiadne ostré a často hranaté pohyby, ktoré charakterizujú účastníkov. v kolektívnych športoch.

Navyše, flexibilita vytvorená počas vyučovania si dievča zachováva po zvyšok svojho života, čo jej chôdzi dodáva ľahkosť a pôvab.

Lyže.

Nie je to len tradičné lyžovanie, ale v móde je teraz aj biatlon, snowboarding, skoky na lyžiach, skialpinizmus a mnohé ďalšie.

Odborníci však dôrazne odporúčajú, aby sa deti zoznámili so zimnými športmi na tradičných lyžiach. Tento šport je dobrý najmä z hľadiska otužovania, pretože dieťa si postupne zvyká na neustály čerstvý vzduch, rozvíjajú sa mu všetky svaly (hlavne nožičky), koordinácia pohybov. Samozrejme, existuje riziko zranenia. Neexistuje však absolútne bezpečný šport. Šport je šport. Na to by sa nemalo zabúdať.

Krasokorčuľovanie.

Veľmi krásny a veľkolepý šport, ktorý ľahko unesú chlapci aj dievčatá. Napriek vonkajšej jednoduchosti a kráse patrí k tým najťažším, preto sa treba naladiť na to, že nie všetko hneď dopadne tak, ako by sme chceli. Tu je silná konkurencia obzvlášť silná. Samozrejme, svaly nôh a rúk sú dobre vyvinuté v skleníkoch aj sólových tanečníkoch na ľade, koordinácia, grácia. No krasokorčuliari musia tvrdo pracovať nielen na klzisku, ale aj v hale – na choreografiách.

tenis.

Počas tried pracujú takmer všetky svalové skupiny, dobre sa rozvíja koordinácia pohybov. Tento šport (alebo skôr pravidelné súťaže) tiež pomáha rozvíjať u dieťaťa vlastnosti, ktoré sú v živote také potrebné, ako je vytrvalosť a vytrvalosť. Úprimne povedané, tento šport nie je lacný. Okrem toho tenis netoleruje zanedbávanie. Pre seriózne zvládnutie techniky musíte cvičiť 2-3 krát týždenne a počet detí v skupine by nemal byť väčší ako 4-5. Z času na čas je potrebný aj individuálny tréning.

Bojové umenia.

V posledných desaťročiach sa stali obzvlášť populárnymi. To zahŕňa judo, sambo, karate, aikido, wushu a mnoho ďalších bojových umení. Tieto športy rozvíjajú koordináciu pohybov, svalov, učia bábätko rýchlo reagovať a správne padať. Dievčatá sa venujú bojovým umeniam s rovnakou ochotou ako chlapci. To nie je prekvapujúce: v našej dobe je schopnosť postaviť sa za seba veľmi užitočnou zručnosťou. Úroveň traumy v kvalifikovanej výučbe nie je vyššia ako zvyčajne. Treba sa však pripraviť na to, že modriny sa po tréningu nevyhnú.

Tancovanie.

Hľadáte jednoduchší a bezpečnejší spôsob, ako zoznámiť svoje dieťa so športom? Začnite s pravidelnými tancami. Medzi tance patria: športové tance, aerobik, rôzne moderné tance Kto vie, možno je to povolanie vášho dieťaťa?

Je to veľmi dôležité!

Výber športu treba brať veľmi opatrne. Je dôležité, aby to zodpovedalo charakteru dieťaťa. Nemôžete vyvíjať tlak na dieťa, nútiť ho ísť do športovej sekcie, pretože šport by mal prinášať radosť. V prvom rade sa pozorne pozerajte a počúvajte svoje dieťa.

V žiadnom prípade by sme nemali podceňovať svoje sklony a bojovať proti prírode a snažiť sa „vylepšiť“ dieťa podľa vlastného uváženia. Pokúste sa identifikovať a rozvíjať všetky pozitívne veci, ktoré dostal od narodenia. Nebojte sa experimentovať: nevyčítajte dieťaťu, ak po šiestich mesiacoch návštevy sekcie zrazu odmietne pokračovať v triede. Najprv sa snažte pochopiť situáciu. Možno nejde o samotný šport, ale o sociálne a komunikačné vzťahy v tíme. Koniec koncov, pre deti sú dôležité nielen triedy, ale aj komunikácia, najmä hry.

Alebo možno dieťa nedokázalo nájsť spoločnú reč s trénerom. Nebojte sa požiadať učiteľa o povolenie navštevovať hodiny, porozprávajte sa od srdca k srdcu s trénerom. S najväčšou pravdepodobnosťou pochopíte, čo je podstatou konfliktu. Vo všeobecnosti sa psychológovia domnievajú, že deti často do 10 rokov sa nevedia rozhodnúť, akému športu by sa chceli venovať.

Ale hlavné je, že deti to chcú robiť, veď šport je zdravie!

Rada pre rodičov.

Zimné športy vo vývoji dieťaťa.

Šport zohráva v živote dieťaťa dôležitú úlohu, pomáha nielen udržiavať potrebnú pohybovú aktivitu a prospieva zdraviu, ale formuje aj také osobnostné vlastnosti, ako je cieľavedomosť, vytrvalosť, vôľa. Počasie by sa nemalo stať prekážkou pre športové aktivity a hry, takže od určitého veku môžete začať učiť deti zimné športy, ale skôr ako sa rozhodnete, na ktorý šport pošlete svoje dieťa, mali by ste si naštudovať všetky nuansy konkrétneho typu a urobiť uistite sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie pre zdravotný stav.

Výhody zimných športov pre deti

Najdôležitejším plusom zimných športov je schopnosť spojiť fyzickú aktivitu s otužovaním. Napríklad lyžovanie a korčuľovanie prebieha vonku pri mínusových teplotách. Neustále pôsobenie chladu na organizmus v podmienkach dostatočnej fyzickej aktivity pomáha posilňovať imunitný systém a zvyšovať celkovú obranyschopnosť organizmu.

Výcvik zimných športov sa často vykonáva v lese, čo výrazne zvyšuje ich výhody. Faktom je, že lesný vzduch je nasýtený fytoncidmi - prchavými látkami, ktoré úspešne bojujú s patogénnou mikroflórou v ľudskom tele.

Pri športovaní sa posilňujú svaly, rozvíja sa koordinácia, zvyšuje sa saturácia mozgu kyslíkom, ako aj tvorba adrenalínu a endorfínov – hormónov, ktoré pomáhajú neustále zotrvať v dobrá nálada a udržiavať telo v dobrej kondícii.

Lyžovanie pre deti

Lyžovaniu sa z pohľadu profesionálnych trénerov a pediatrov môžu venovať deti od 5-6 rokov. Pomáha rozvíjať u dieťaťa správneho súťaživého ducha, naučiť adekvátnemu vnímaniu víťazstiev a prehier, formovať sebavedomie. Zo zdravotného hľadiska je užitočný v tom, že zapája všetky svalové skupiny bez výnimky, precvičuje kardiovaskulárny systém, vestibulárny aparát, posilňuje svaly nôh a brucha.

Rýchlokorčuľovanie pre deti

Je lepšie začať trénovať rýchlokorčuľovanie a krasokorčuľovanie od 5-6 rokov u dievčat a 7-8 rokov u chlapcov, ale toto pravidlo platí pri profesionálnom športe. Teoreticky môžete dať bábätko na korčule už od chvíle, keď sa pevne postavilo na nohy a naučilo sa dobre chodiť – teda približne od dvoch rokov je prítomnosť rodičov povinná. Samozrejme, mladší predškolák nebude schopný zvládnuť zložité techniky a postavy, ale je celkom schopný naučiť sa držať a pohybovať sa s istotou na ľade.

Hokej pre deti

Hokej sa dá hrať úplne na akomkoľvek klzisku. Klzisko si na ihrisku môžete zaplniť aj sami, ako to robia mnohí moderní rodičia, ktorí sa starajú o rozvoj svojich detí. Hlavné je, aby bolo dosť „malých ľudí“ pre dva tímy.

Krasokorčuľovanie pre deti

Je potrebné pripomenúť, že naučiť sa techniku krasokorčuľovania je pre dieťa náročná úloha, ale naučiť sa korčuľovať a pochopiť základy tohto športu je celkom skutočné. Najmä pod podmienkou pochopenia pokynov dobrého trénera.

V každom zimnom športovom vybavení je dôležité. Okrem športového vybavenia a špeciálneho oblečenia dbajte najmä na výber termoprádla pre deti na šport, ktoré zabezpečí odvod vlhkosti od tela a zabráni prehriatiu a podchladeniu pri fyzickej aktivite v zime.

Zdravie pre vás a veľa šťastia!

Šport zohráva v živote dieťaťa dôležitú úlohu, pomáha nielen udržiavať potrebnú pohybovú aktivitu a podporuje zdravie, ale formuje aj také osobnostné vlastnosti, ako je cieľavedomosť, vytrvalosť, vôľa. Počasie by sa nemalo stať prekážkou pre športové aktivity a hry, takže od určitého veku môžete začať učiť deti zimné športy, ale skôr ako sa rozhodnete, na ktorý šport pošlete svoje dieťa, mali by ste si naštudovať všetky nuansy konkrétneho typu a urobiť uistite sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie pre zdravotný stav.