Tembel olmak insan doğasıdır. Bu, aşırı gerilime karşı koruyan bir tür koruyucu mekanizmadır. Uygun dinlenme eksikliğinin sadece vücudu erken yıpratmadığı, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel rahatsızlıklara da neden olduğu bilinmektedir.
Cesaretli işkoliklerin bile ara sıra güç kazanmak için hoş ve kolay bir eğlenceyle dikkatlerini dağıtmaları gerekir. Ancak bazen her şey tam tersi olur, tembellik bir kaide üzerine konur ve çalışmak gerekli bir kötülük olarak algılanır. Böyle bir dünya görüşünden iyi bir şey beklenemez. Bildiğiniz gibi, herhangi bir hedefe ulaşmak için “bir balığı gölden kolayca çıkaramazsınız”, biraz çaba sarf etmeniz gerekiyor. Becerilerinizi geliştirmek, bir aile kurmak ve çocuk yetiştirmek, bir piknik keşfetmek ve organize etmek için çalışmanız gerekir. Tembellikle savaşmak ve dolu bir hayat yaşamaya başlamak için bir teşvik nasıl bulunur?
Erteleme tembelliğin ilk işaretidir
Zihinsel veya fiziksel tembelliğin ilk işareti, ihtiyacın kendiliğinden ortadan kalkacağını umarak bir akşama, başka bir güne, bir haftaya erteleme arzusudur. Sonuç olarak, daha önce ateşli iyimserlerin bile pes ettiği büyük bir çözülmemiş sorun yığını elde ediyoruz. Bu fenomen son yıllarda yoğunlaştı. Sebeplerden biri dış teşviklerin eksikliği olarak kabul edilebilir. Merkezi örgütler: öncüler, Komsomol, hareketin vektörünü belirledi, küresel hedefler belirledi, herkesin dahil olduğu kolektif çalışma örgütledi.
Artık herkes bağımsız olarak öncelikleri seçmeli, hedeflerine giden yolları aramalı. Paradoksal olarak, birçok insan bunu bile yapamayacak kadar tembeldir.
İlginç bir şekilde, işleri başka bir güne kaydırma alışkanlığını belirtmek için “erteleme” özel bir isim bulmuşlar ve bunu psikolojik bir bakış açısıyla kanıtlamışlardır. Kendinizi işi yapmak için hala zaman olduğuna ve biraz uğraşabileceğinize ikna etmek istediğinizde herkes durumu bilir. Ve tüm süreler bittiğinde, görev uğruna yapılır. Böyle bir yaklaşımdan, pişmanlıktan benlik saygısında keskin bir düşüşe kadar iyi bir şey beklenemez.
tembellik belirtileri
Hayatınızı kökten değiştirmek için tembel olmayı bırakmanız ve çevreye yeni bir şekilde bakmanızı sağlayacak bir teşvik bulmanız yeterlidir.
Her insan, kendi yasaları ve gök cisimlerinin yörüngeleri ile bütün bir evreni içerir. Fakat genel kalıplar gözlenir. Birkaç ipucu, ilgisizliğin üstesinden gelmeye, hayatı parlak renklere boyayacak, etrafındaki ilginç insanları çekecek ve sizi kişisel istismarlara gönderecek olan aktif iyimserlik için havlu karamsarlığını değiştirmeye yardımcı olacaktır.
Nasıl bir tembelliğiniz var?
Tembellik ustaca gizlendiğinden, hareketsizlik için birçok bahane bulduğundan ve koltukta şekilsiz bir şekilde yatmak için teorik bir temel sağladığından, bu belki de en zor şeydir. Birkaç tembellik türü olduğu ortaya çıktı.
- Fiziksel. Önemli stres ve vücudun dinlenmeye ihtiyacı olduğuna dair sinyallerden sonra ortaya çıkar, aksi takdirde halsizlik veya güç kaybı şeklinde ciddi bir başarısızlık meydana gelir. Vücudun savunması tetiklenir ve kendinize biraz ara vererek bu tür tezahürleri dinlemeniz gerekir.
- Sezgisel. Gelişmiş bir bilinçaltı, koşullar yakında değişeceğinden ve meslek alaka düzeyini kaybedeceğinden, planınızı yerine getirmenin gerekli olmadığını öne sürüyor.
- Düşünmek. Beyin bu modda çalışmayı reddettiğinde, büyük miktarda bilgiden ya da çaba gösterme isteksizliğinden ve ataletle yaşama arzusundan bir stupor şeklinde ortaya çıkar.
- Duygusal. Profesyonel tükenmişlik olarak da adlandırılır. Kökleri, uzun yıllar boyunca, yavaş yavaş mekanik tekrara dönüşen aynı görevleri yerine getirmede gizlidir.
- Manevi. Duygusal, fiziksel, zihinsel tarafı etkileyen en tehlikeli çeşitlilik. Yaşam hedeflerinin ve referans noktalarının kaybı ile karakterizedir.
Bir şey yapma konusundaki isteksizliğin kökenlerini analiz etmeye ve sonuçlara dayanarak bir eylem planı hazırlamaya değer.
tembellik çeşitleri
Tembellik ile mücadeleye nasıl başlanır?
Tembelliğin üstesinden gelmek için faydalı bir şeyler yapmaya başlamanız gerekir. İlk adım en zor olanıdır, çünkü içsel “ben”inizi tembelliğin her şeyden önce kendisine zarar verdiğine ikna etmeniz gerekir. Sebep fiziksel yorgunluk veya aşırı efor değilse, harekete geçme zamanı. Bir uyaran almak için tam tersini yapmanız, kanepeye uzanmanız veya bir sandalyeye oturmanız ve hareket etmeden donmanız, uyumamanız gerekir. İşin sırrı kesinlikle sessiz olmaktır, yakınlarda telefon, TV ve diğer eğlenceler yoktur.
İnsan ruhu, boşluğa tahammül etmeyecek şekilde düzenlenmiştir, bu nedenle çok yakında yerine getirilmemiş durumlar hakkında yapıcı düşünceler ortaya çıkacak, ardından akut bir verimlilik saldırısı ortaya çıkacaktır. Planınızı uygulamak için tüm yeteneklerinizi kullanmanız gereken yer burasıdır ve ardından kendinizi övdüğünüzden ve lezzetli yemeklerle kendinizi ödüllendirdiğinizden veya 15-20 dakika internette dolaştığınızdan emin olun.
Sonucu ödüllendirme sürecinde pekiştirmek için, hoş olanı düşünmeli, durumdaki olumluyu bulmalı, iyi iş gerçeğinin tadını çıkarmalısınız. Bu basit teknik, "yapıldı - ödül - aferin" neden-sonuç ilişkisini pekiştirecektir. Cesur olmak ve sorunlarınıza açıkça bakmak çok önemlidir. Korku genellikle tembelliğin suçudur. Görevin uygulanabilir olduğu anlaşıldığı anda, onu çözmek için fikirler ve yollar gelecektir.
Oyunculuğa başlamak için bu ilgiyi bulmanız gerekiyor, kendinizi zorlamanız boşuna. Herkes beğenilerini, zayıflıklarını ve avantajlarını bilir. Hayatınızı gerçekten daha iyiye doğru değiştirmek istiyorsanız, güvenmeniz gereken şey budur.
- Aktivite zamanınızı bulun. Sabah erken veya öğleden sonra ve hatta neredeyse gece olabilir. Bu dönem için yapılacak en zor şeyleri planlamanız gerekiyor.
- Büyük bir hedefi birkaç küçük ama ulaşılabilir hedefe bölün. Bir tür ara başarı merdiveni, en tepeye tırmanmayı kolaylaştıracaktır.
- Tüm vaka listesi, uygulamanın aciliyet derecesi hakkında zihinsel belirteçlerin eklendiği raflarda düzenlenmiştir. Böylece zaman doğru bir şekilde dağıtılır, işler birikmez ve problemler sistematik olarak acele etmeden ve acele etmeden çözülür.
- Sıkı çalışmanız için kendinize ödüller verin. Sevimli küçük bir şey mükemmel bir şekilde neşelenir ve bir gülümsemeyle işler daha hızlı hareket eder.
- Aktiviteleri değiştirmek, ilgi uyandırmak için harika bir yoldur. Dikkat istemsiz olarak keskinleşir ve vücudun yorgun bir kısmı, örneğin beyin, minnetle bir gözlemci pozisyonuna geçer. Bir süre sonra yarıda kesilen derse dönebilir ve yeni bir bakış açısıyla bakabilirsiniz. Belki iyi bir rasyonalizasyon fikri gelir.
- Şok tedavisi sadece psikiyatride kullanılmaz. Her zamanki daireden keskin bir çıkış, vücudu güçlü bir duruma sallar. Elastik bir bant üzerinde bir uçurumdan atlamak veya Mariana Çukuru'nun dibine ulaşmaya çalışmak gerekli değildir. Kendiniz için alışılmadık bir şey yapmak yeterlidir. Yoga, örgü, Kama Sutra öğrenmeye başlayın. Mantık dahilinde ve biraz ötesinde herhangi bir şey. Ana şey, yeni, bilinmeyen olmasıdır.
- Yapılan iş için övgü henüz kimseyi şımartmadı, ancak daha fazla başarı için bir teşvik verdi. Başarısızlıklar üzerinde durmadan kendinize nazik bir söz söyleyin. Kesinlikle olacaklar, ancak olumsuz bir deneyim aynı zamanda bir deneyimdir, nasıl yapılmayacağının bir örneğidir.
- Meslektaşlar, tanıdıklar, akrabalarla temasların genişletilmesi, zor bir anda yardım istemenize veya birisine vermenize izin verecektir. Her durumda, yakınlarda sevecen insanların olduğunun farkına varmak olumlu bir rol oynayacak ve sizi doğru yöne itecektir.
- Aromaterapi, masaj seansları, sevdiğiniz müziğin sesi ruh halinizi yükseltmek için birebir.
- En önemli şey, çevrenizi değerlendirmek ve alkol, uyuşturucu ve diğer ahlaksızlıklarla hayatlarını mahveden mızmız, karamsar ve kişilerle acımasızca iletişim kurmaktan vazgeçmektir. İyi bir şey veremezler, ancak zor bir anda onları kolayca uzaklaştırabilirler. Nasıl bir güç kazandıktan sonra, böyle bir arzu gösterirlerse onlara da yardım etmenin mümkün olacağını düşünün. Ve amorf yaratıkların saflarını yenilemek, buna değmez.
Yürüyen yola hakim olacak, bu yüzden kendini hayatın zevklerinden mahrum etme, kendini tozlu bir tembellik perdesi ve banal değişme isteksizliği ile dünyadan koru, dünyaya kocaman açık gözlerle bak ve kesinlikle olacak. karşılık verin, tüm çok yönlülüğü ve renkliliği ortaya çıkarın, cömertçe enerji ve iyi bir ruh hali paylaşın.
Tembelliğin tam bir tanımını yapmak oldukça zordur, çünkü bu çok yönlü bir kavramdır ve her insan için kendini farklı şekillerde gösterebilir ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Ancak burada tembellikle mücadele konusunda bazı genel tavsiyeler verebilirsiniz.
Tembelliği yenmenin yolları
- Sadece yap
Bazen bir şeyler yapmaya başlamak için çok az gücünüz olduğunu hissedebilirsiniz. Buna dikkat etmeyin. Başlayın ve sadece bir şeyler yapın - ve yakında işe dahil olacak ve faaliyetlerinizden enerji artışı alacaksınız. - Dinlenme
Dinlenme eksikliği sizi tembel yapabilir. Yeterince uyumazsan nasıl bir coşkudan bahsedebiliriz? Düzgün dinlenin. Ve bu özellikle iyi uyku için geçerlidir - eksikliği hafife alınmamalıdır. - Çalışmaya başlamak için minimum bir süre belirleyin
En zor kısım başlamaktır ve sonra kolaylaşır. Zihinsel olarak bir alarm kurun - "Beş / on beş dakika içinde başlıyorum." Kendinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, gerçek bir çalar saat kurun. Ve hiçbir durumda belirtilen süreyi uzatmayın. - Aciliyet atmosferi yaratın
Bu en çok biri etkili yollar tembelliği yenmek. Bir zaman sıkıntısı durumu yaratın (satrançta hamleleri düşünmek için zaman eksikliği dedikleri gibi; mecazi anlamda - akut bir zaman eksikliği). Fazla zamanınızın olmadığını anlarsanız, bir şeyler yapmaya başlamak çok daha kolaydır. - Ödülü hatırla
Önümüzde sadece iş günleri varsa, bir şeyler yapmaya başlamak çok zordur. İşi bitirdikten sonra kendinizi memnun edeceğiniz bir ödül bulun - bu, çalışmanızı kolaylaştıracaktır. Önünüzdeki zorluklara değil, nihai ödüle odaklanın. - Küçük teşviklerle gelin
Çalışmanın nihai sonucu için hala uzun bir süre beklemeniz gerektiğini ve her aşamanın çok çaba gerektirdiğini biliyorsanız, her aşamadan sonra kendinizi ödüllendirmek için bir kural oluşturun. Böylece motivasyon seviyenizi yükseltmiş olursunuz. - Yapmazsan ne olacağını hayal et
Sadece teşvik değil, aynı zamanda olası sıkıntılar teşvik olabilir. Hareketsizliğinizin yol açabileceği aksilikleri ve rahatsızlıkları ve özellikle başkalarına nasıl zarar verebileceğini düşünün. - Ortak bul
Ortaklık tembellikle savaşmaya yardımcı olur. İç teşviklerin aksine, dış teşvikler daha etkili olabilir. Sonuçta, bu şekilde sadece kendinize değil, başkalarına da sorumlu olacaksınız. - Herhangi bir aktiviteden boş zamanı azaltın
Bu, sonsuza kadar tembel olmayı öğrenmenin iyi bir yolu. azaltmayı dene boş zaman yapabildiğin kadar. Bir şeyi ne kadar çok yaparsanız, hiçbir şey yapmamak sizin için o kadar doğal olmaz. Tabii ki dinlenmeniz gerekiyor ama TV ekranının önünde yatmak anlamsız olmamalı. Aktif ve karlı bir şekilde dinlenin. - Görevleri böl
Bazen tembel oluyoruz çünkü yapılması gereken iş miktarı bizi korkutuyor. Tüm hacmi daha küçük görevlere bölün ve bunları kademeli olarak gerçekleştirin. - Bir sonraki adımınızı planlayın
Bazen ne yapacağımıza karar veremediğimiz için işi erteleriz. Her zaman yapmanız gereken işi bir bütün olarak düşünün ve bundan sonra hangi adımları atmanız gerektiğini planlayın. Net bir eylem planınız olduğunda, çok daha hızlı ilerleyebilirsiniz. - Bir seferde bir işlem yapın
Açık görünebilir, ancak çoğu zaman bu basit kuralı takip etmemek, insanları tembelleştirir ve başladıkları şeyden vazgeçer. Her şeyi bir anda yapmaya çalıştığınızda aslında hiçbir şey yapmayacaksınız ve sonuç olarak umutsuzluğa kapılacaksınız. - Kendinle yarış
Kendini kışkırt. Nasıl - sen daha iyi biliyorsun. Seçeneklerden biri kendinize şunu söylemektir: "Bunu o kadar çok insan yapabilir, ben neden yapamam?" - ilerleme kaydet
Tembelliğinizin ve çalışmanızın sonuçlarını görsel olarak değerlendirebilirseniz motivasyonunuz artar. Bu nedenle, yaptığınız veya yapmadığınız her şeyi kaydedin. Kağıda yazın, grafikler veya tablolar çizin. Ama en önemlisi, onu belirgin bir yerde tutun. - Çevrenizdekilerin ilerlemesini analiz edin
Meslektaşlarınızdan veya arkadaşlarınızdan zaten çok ileride olduğunuzu anlamak sizi kesinlikle teşvik edecektir. Ve bir başkasının başarısı size ilham verebilir, bu yüzden başkalarına göz kulak olun. - Birine katıl
Çoğu zaman tembelliği yenmek için yeterli enerjiniz yoktur. Kendiniz bir şeye başlamaya hazır değilseniz, biriyle işbirliği yapmaya veya birine yardım etmeye başlayın. Ortak bir fikre tutkuyla bağlı olan insanlar, sizi coşkuyla etkileyecektir. - çalışmak istemiyorsan ayrıl iş yeri
Kesinlikle çalışma arzusu yoksa, diğerine geçebilir ve işyerinde işleri düzene sokabilirsiniz. Ve sonra başka şeylere geçme arzusu olacak. - hiçbir şey yapmamaya çalış
Evet kesinlikle. Hiçbirşey yapmamak. Kesinlikle! Odanın ortasında durun (veya oturun ama asla uzanmayın) ve orada durun. Televizyon izlemeyin, müzik dinlemeyin, kitap okumayın. Bu şekilde ne kadar dayanabileceğini sanıyorsun? Pekala, en fazla 15 dakika. Ve sonra hala bir şeyler yapmak istiyorsun. - Tembellikle "enfekte olmaktan" kaçının
Tembelliğin insandan insana bulaşabileceğini fark etmiş olabilirsiniz. Herkesin işten kaçınmaya çalıştığı bir takıma girdikten sonra, bunu kendiniz yapmaya başlayacaksınız. Kötü örnek bulaşıcıdır. Bu yüzden kaçınmaya çalışın. - yapman gerekeni sev
Bu ifadeyi herkes bilir en iyi iş- bu bir hobi. Ama ya sevdiğiniz şeyi yapmanız gerekiyorsa? Herhangi bir görevde olumlu bir şey bulmaya çalışın ve yaptığınız işi sevin. Sevdiğiniz şeyi yapmak ve tembellik kesinlikle bağdaşmaz.
En baştan "ve"yi noktalayalım. Tembelliği nasıl yeneceğimizi ve kendimizi çalışmaya nasıl zorlayacağımızı anlamak için iş kelimesinden tam olarak ne anladığımıza karar vermemiz gerekiyor. Bu makale, sürekli olarak ertelediğiniz veya hiç başlamadığınız (ki bu da nadir değildir) kendi projeniz üzerinde nihayet çalışmaya nasıl başlayacağınız veya kendinizi kendiniz üzerinde çalışmaya nasıl zorlayacağınız hakkında konuşacaktır, örneğin, bir şeyler öğrenin ya da vücudunuzu düzene sokun ya da uzun zamandır istediğiniz bir şeyi düzenli olarak yapmaya başlayın, ancak bir nedenden dolayı bir araya gelemiyorsunuz.
Peki tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve kendinizi çalışmaya nasıl zorlarsınız?
1. Başlamanız gereken ilk şey kendinize şu soruyu sormaktır:Bunun için ne alacağım?
Beynimiz çok bencildir ve her zaman enerjiyi boşa harcamadığından emin olmak ister, bunun için çok hoş çörekler için. Beyin ortalama olarak tüm enerjinin yüzde 30'unu tüketir, vücut için çok enerji tüketir, bu yüzden her şeyden önce onu aynı anda bizimle birlikte olmaya ikna etmemiz gerekir.
Nasıl yapılır?
Beynin dili resimler ve duygulardır. Onu bir şeye ikna etmek istiyorsan, onun dilini konuşmalısın. Akılcı inançlar burada işe yaramaz. Bu nedenle, aynı çörekleri oturmanız ve düzgün bir şekilde hayal etmeniz gerekir. Onları aldığınızda siz ve o (beynin) nasıl harika olacaksınız. Buna nasıl sevineceksin, hayatın nasıl değişecek. Ve bu hayali resimlere kendi içinde duygusal bir tepki hissettiğin anda, süreç başlamıştır.
Unutmayın, rasyonel zihniniz merak edebilir - ya işe yaramazsa? - şüphe edebilir ve bu normaldir, ancak beyniniz - duygularınız tamamen inanmalı ve başarıyı istemelidir.
2. Hayatınızda hiçbir şey değişmeyecek, hedefiniz yakınlaşmayacak.
Ekibimiz bir blog tutuyor ve biz de sık sık tembelliğin üstesinden nasıl geleceğimiz ve kendimizi yazmaya nasıl zorlayacağız sorusuyla karşı karşıyayız. Ne hakkında yazacağımız konusunda çok sayıda fikrimiz olmasına rağmen, biz de çoğu zaman herhangi bir şey yapmak konusunda isteksiz hissediyoruz. Ancak bizim için ana motivasyonlardan biri, bugün hiçbir şey yapmazsak, nihai sonuçtan bir gün daha uzakta olmamızdır. Bu nedenle, bir hedefe doğru ilerlemeye, bir şey üzerinde çalışmaya veya bir şey öğrenmeye karar verirseniz, her şeyi sonraya erteleyerek, bu hedefe ulaşmak için zamanı kendiniz artırdığınızı her zaman hatırlamalısınız.
3. Gerçeğin gözlerinin içine bakın.
Her birimiz özel olduğumuzu düşünüyoruz. Kesinlikle her insan onun bir çeşit özel olduğunu düşünüyor. Bir yandan, bu çok havalı, ama diğer yandan bazen engel oluyor. Sonuçta, dünyanın bir gün sana her şeyi gümüş tepside sunacağına inanıyorsan neden bir şey yapasın ki? Ama zaman geçiyor ve dünya her şeyi getirmiyor.
Bu nedenle, dünyanın en zekisi olduğunuza ve dünyanın bir gün size böyle bir şey getireceğine körü körüne inanmamalısınız, çünkü her şeyi herkesten daha iyi bilirsiniz.
Gerçekten çok şey bilseniz ve kafanızdaki bu bilgiler gerçek eylemlere dönüşmese bile bu bilgilerin bedeli sıfırdır.
Akıllı, bilgiyi bir sabit diskte olduğu gibi kafasında saklayan değil, bilgiyi nasıl kullanacağını bilendir.
4. Bunu yapma fırsatınız var ve bu harika!
İşi inanılmaz derecede zor bir şey olarak düşünmeyi bırakın. Sahip olduğunuz kaynaklara kimin sahip olmadığını düşünün.
İş süreci size zevk getirsin, çay dökün, müziği açın, serin ve eğlenceli olmasına izin verin. İşin köle kelimesinden geldiğine dair aptalca inançları unutun, işin “meşgul” kelimesinden geldiğini ve sevdiğiniz bir şeyle meşgul olmanın harika bir şey olduğunu unutmayın!
Bu fikri tamamen aşılamayı başarırsanız, tembelliğin üstesinden nasıl geleceğinizi ve kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamanız pek olası değildir.
5. Doğru alışkanlıklar.
Tembelliği nasıl yeneceğimizi ve kendimizi işe nasıl sokacağımızı düşündüğümüzde, genellikle sihirli bir hap umarız. Ve prensip olarak, böyle bir hap var, ancak onu almak da biraz çaba gerektiriyor. Bu hapın etki mekanizması, kendinizi bir veya iki ay boyunca her gün çalışmaya zorlarsanız, bir noktada artık kendinizi zorlamanıza gerek kalmayacak ve çalışmak daha kolay hale gelecektir. Şunlar. çalışma alışkanlığını geliştireceksin.
ve bir tane daha önemli nokta bağımsız çalışma alışkanlığını geliştirmektir.
İnanın bana, sizi kontrol eden biri olmadan çalışmayı öğrenirseniz, hayatta çok şey başarmanıza yardımcı olur. Çok az insan kendini çalışmaya zorlamayı bilir. Çoğu erteleyecek, kendilerine erteleyici diyecek ve ihtiyaç duyduklarının dışında her şeyi yapacaktır.
6. İşinizi basitleştirin.
Bazen tembelliği nasıl yeneceğimizi düşünür ve kendimizi iş yapmaya zorlarız. Ama belki de bu şeyler gerçekten çok zordur ve onlardan bir nedenden dolayı kaçınırız ve prensipte genel olarak çok az insan bunları yapmak isteyebilir. Bu durumda, kesinlikle bu konuyu basitleştirmenin bir yolunu bulmalısınız, inanın bana, bu işi nasıl basitleştireceğinizi bulmak için birkaç saat beyin fırtınası yapmak, yüzlerce saat işten kaçarak harcamaktan çok daha kolaydır.
7. Günde belirli bir süre çalışın.
Ve bir dakika daha uzun değil. Bana öyle geliyor ki bu iyi bir yol, çünkü bütün güne yayılan iş sonsuz hale geliyor.
"Pomodoro" tekniği gibi özel teknikler vardır - zamanlayıcı örneğin 20 dakikaya ayarlandığında. 20 dakikalık üç set yapılır. Ve sonra iş tamamlandı. Bu 20 dakikalık setlerde çalışırsınız ve hiçbir şey dikkatinizi dağıtmaz. 20 dakika sonra dinleneceğinizi anlamak, göreve odaklanmanıza ve tamamen dalmanıza yardımcı olur.
Daha önce kendilerini çalışmaya nasıl zorlayacaklarını çözemeyen birçok kişi, bu yöntemin etkili olduğunu kabul ediyor. Bilimsel bir bakış açısından, bu en daha iyi yollar, çünkü bir kişi ne yaparsa yapsın, en sık yarım saat - kırk dakikalık derslerden sonra konsantrasyonunu kaybeder.
8. Kendiniz için çalışmak, başkası için çalışmak kadar önemlidir.
Bu ürün kendi işine bakanlar içindir.
Bazen kendimiz yaptığımız şey bir tür saçmalık ve ciddi değil gibi görünüyor ve gerçekten bunun bedelini kimse ödeyebilir mi? Ancak ofis işinizin sorumluluklarını kendi işinizde yerine getirdiğiniz sorumluluklarla karşılaştırırsanız, ofis işinin çok basit ve ilkel olduğunu ve yaptığınız işten daha şüpheli olan değeri olduğunu anlayacaksınız. kendi projelerimde. Ve çoğu zaman, kendiniz için yaptığınız şey çok daha fazla enerji ve bilgi gerektirir, ancak aynı zamanda size kesinlikle daha fazla özgürlük ve bakış açısı verir.
9. İnternete ve araçlara bağımlılık.
Daha önce “” makalesinde de belirttiğimiz gibi, YouTube'da bir kırkıncı video daha izleme arzusu duramayacağınız kadar güçlüyken, çalışmak istememenin nedenlerinden biri internete bağımlılık olabilir. işe ulaşmak.
10. Günlük gerçekçi çalışma miktarı.
Bir günde ne kadar iş yapabileceğiniz konusunda gerçekçi olun. Çünkü yerine getiremezseniz, o zaman sadece sizi çok fazla demotive edecek bir hayal kırıklığı duygusu yaşarsınız. İşleri azar azar, ancak düzenli olarak yapmak daha iyidir.
sen de biliyorsan iyi yollar, tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve kendinizi çalışmaya nasıl zorlarsınız, sonra bunları yorumlarda paylaştığınızdan emin olun.
Ve bu makaleyi bir tavsiyeyle daha bitirmek istiyoruz. Kendinizi her zaman çalışmaya zorlayamıyorsanız, kendinizi suçlamamanızı tavsiye edeceğiz, Dün çoktan geçti, gereksiz pişmanlıklarla enerji harcamayın, bugün işe harcamak daha iyidir.
Bin yılı aşkın bir süredir insanlık, yüzlerce farklı yöntemin varlığına rağmen, tembelliği aşmanın evrensel bir yolunu bulabilmiş değildir. Tarih boyunca insanoğlu birçok zorluk ve doğal düşmanla karşı karşıya kalmıştır. Ve şimdiye kadar tembellik, henüz baş edemediğimiz küçük bir engeller çemberine dahil edildi.
Yanlış günlük rutin
Bildiğiniz gibi bir günde sadece 24 saat vardır.
- Sağlıklı insanlarda 8 saat uyku, her günün üçte biridir.
- Biraz daha iyi yaşamak isteyen herkes 8 saatini okuyarak ve çalışarak geçirir.
- Başkent ve büyük metropol alanlardan bahsetmiyorsak, yolda 1-2 saat harcanıyor.
- Kendinizi düzene sokmak ve gerekli asgari ev işlerini yapmak için 2 saat fazlasıyla yeterlidir.
- Kuru bir sonuçta, kimsenin nereye gideceğini bilmediği dört saat kalır.
Kişisel tercihlere bağlı olarak, bu süre şunları alabilir:
- Gazete ve dergi okumak.
- Sevilen dizinin yeni bölümünü izlemek için.
- Hollywood yeniliği ile tanışmak için.
- Arkadaşlarla sohbet etmek için.
Tamamen teorik olarak, listelenen eylemlerin her biri bir kişinin hayatına gerekli çeşitliliği getirir, onu o kadar gri, sıkıcı ve donuk yapmaz. Bazı anlar kendini geliştirmeye, faydalı becerilerin oluşumuna ve gelişmiş sosyal etkileşime bile katkıda bulunur.
işte o zaman var hedef ve mümkün olan en kısa sürede sonuçlara ulaşmak gerekiyor, tüm bu sınıflar artık çok önemli, kullanışlı ve gerekli görünmüyor.
Herkes çok tembelse kendinizi çalışmaya nasıl zorlarsınız?
Okuldaki sorunlar nadiren tam olarak materyali anlama ve özümseme yetersizliğinden kaynaklanır. bazı yönlerde yeni bilgiçok zor olabilir, ancak ikincil, özel ve hatta bir diploma almak için üstün bir zekaya sahip olmak gerekli değildir. Yüksek öğretim. Yeter:
- Gerekli iş miktarını tahmin edin.
- Çiftleri nerede atlayabileceğinizi ve hangi durumlarda %100 katılıma ihtiyacınız olduğunu anlayın.
- Kendinizi bir sözle motive edin. Örneğin, oturumu başarıyla geçerseniz, bir seyahate çıkın veya kendinize yeni bir kamera satın alın.
- Çalışmanın öğrenci için önemli olduğunu anlayın, ebeveynleri veya öğretmenleri için değil. Çevredeki insanlar uzun zamandır kişilikler oluşturmuştur, ancak ihmalkar bir öğrencinin nasıl bir geleceği olacağı başka bir sorudur.
Söylemeden giden şeylerle başlamak en iyisidir:
- En geç 12'de yatağa git.
- Ders çalışırken içmeyi bırakın.
- Kulüplere ve arkadaşlara yapılan gezileri en aza indirin.
- Enstitüde sosyalleşmeye çalışın.
Bir eğitim kurumunda okumak gerçekten ilginçse, tembellik dersleri kaçırmanıza neden olmaz. Takımdaki hoş bir atmosfer, derslere daha sık katılmaya da katkıda bulunur.
kesinlikle ilginç değil Eğitim programı ve en iyi takım değil - ilk uyandırma çağrısı. Belki, Eğitim kurumu yanlış seçilmiştir.
Tembellikten nasıl kurtulur?
Beynimiz sürekli olarak aynı tür görevleri yerine getirmek üzere tasarlanmıştır. Zamanla, bir kişi bir refleks geliştirir, görev bilinç adına çok az çaba sarf ederek veya hiç çaba göstermeden kendiliğinden gerçekleştirilir. Bu özellik, alışkanlıklar oluşturmanıza olanak tanır ve ne denir " karakter":
- Herhangi bir eylemi pekiştirmek için birçok kez tekrarlanması gerekir.
- İlk günlerde azami çaba sarf edilmesi gerekecek, daha sonra her şey "saat gibi" gidecek.
- Bir ay içinde eylem programlanacak, kurumun kendisi uygulanmasını talep etmeye başlayacak.
Bütün bunlar spor yapmaya başlayanlar, figürü takip edenler veya kötü bir alışkanlıktan vazgeçenler için faydalıdır. Ancak bu teknik tembellikle mücadelede de etkilidir. Bir hafta boyunca, isteksizlikle mücadele ederek zorla bir şeyler yapmak yeterlidir. Her seferinde, bilincin doğal direnci zayıflayacaktır.
Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?
tembellikle savaşabilirsin kendi eylemlerinin rasyonelleştirilmesi:
- Hepimiz bir şekilde yararsız işler yapıyoruz. Ancak asıl şey, minimum çabayla maksimum sonucu elde etmektir.
- İşin geri kalanı planlanabilir ve küçük "bloklara" bölünebilir. Duygusal olarak, her adımın sizi istenen sonuca daha da yaklaştırdığının farkına varmanız sayesinde, bunun ilerleme üzerinde iyi bir etkisi olacaktır.
- Bir programa sahip olmak, kulağa ne kadar basmakalıp gelse de gerçekten yardımcı olur. Kendinize bir programa göre yaşamayı öğretirseniz, bir miktar sürpriz payı kaybolacak, ancak emek verimliliği birkaç kat artacaktır.
- Kendinize her zaman ulaşılabilir hedefler koymalısınız. Çok yüksek talepler, başarısızlığa ve karamsar bir tutuma yol açacaktır.
Bir kişi motive olursa, hemen hemen her çabada başarılı olabilir. Her neyse, çıkana kadar tekrar tekrar deneyecek. Hem teşebbüslerin çöküşü hem de bağımsız nedenlerle başarısızlıklar mümkündür, ancak özlemin varlığı başarı şansını önemli ölçüde artırır.
Bu nedenle, tüm teşebbüslerinizde, borcunuzun olması önemlidir. motivasyon. Kendiniz ayarlayabilirsiniz, ancak başkalarının yapması daha iyidir. Bu yüzden böyle bir sorunla uğraşmanız gerektiğinde sevdiklerinizden yardım istemekten çekinmeyin. Bunu tek başına yapmak çok daha zordur.
Tembellik neye yol açar?
Tembel bir insan ile enerjik bir insan arasındaki fark, yıllar içinde giderek daha belirgin hale gelir:
|
Tembel |
güçlü |
|
Uzun yıllar boş uğraşlarla zamanını boşa harcadı. |
Her zaman bir şeye aktif olarak katılır, daha fazlasını elde etmeye çalışır. |
|
Potansiyelin varlığına rağmen, hayatta gerçekten hiçbir şey başaramadı. |
Her zaman başarılı değil, ama neredeyse hiçbir zaman yoksulluk ve yoksulluk içinde yaşamıyor. |
|
şikayet ediyor en iyi yıllar geçti ve tüm fırsatlar kaçırıldı. |
Dinlenmeye yeterince zaman ve dikkat ayırmazlarsa sağlık ve zihinsel sorunlar yaşayabilirler. |
Hayatlarını bir şekilde iyileştirmek için ilk fırsatlar ortaya çıkar çıkmaz, bu iki grup arasındaki fark daha belirgin hale gelir. Yıllar geçtikçe, hiçbir çabayla üstesinden gelinemeyecek gerçek bir uçurum oluşur.
Her şey olmalı benim zamanımda irade ve çalışkanlık oluşumu dahil. Ne kadar isteseniz de "kaybedilen zamanı yakalamak" her zaman mümkün değildir.
Tembel olmak nasıl durdurulur?
Tembellik bir hastalık veya vahşi bir hayvan değildir, bununla başa çıkmak için evrensel yöntemler ve algoritmalar yoktur. Daha ziyade, gelecekteki yaşamı büyük ölçüde belirleyen insan karakterinin temel bir niteliğidir.
Ancak böyle bir özelliğin varlığı, kişinin durumu denemesi gerektiği, hiçbir şeyin yapılamayacağı anlamına gelmez. Aslında, bazıları basit öneriler her zaman var:
- İrade gücünü geliştirmek için tembelliğin varlığını veya yokluğunu büyük ölçüde belirleyen odur.
- Eğlenceye, özellikle şüpheli olanlara daha az zaman ayırın. Tüm güçler alkole ve partilere harcandığında, hiçbir işten söz edilemez.
- Plana ve kendi programınıza bağlı kalın. Bu durum, ne kadar çok sayı olursa o kadar iyi olur.
- Bugünün çabalarının yarın veya yarından sonraki gün daha iyiye doğru değişeceğini anlayın.
Tembelliğin üstesinden nasıl gelineceğine dair bilgi arayışı, zaten “iyileşmeye” yönelik ilk adımdır. Tüm aktif eylemlerin sadece birkaç makale okumakla sınırlı olmaması önemlidir.
Tembellikle mücadele hakkında video: 10 yol
Bu videoda, psikolog Alena Makarova tembellikle savaşmanın motive etmenize yardımcı olacak on etkili yolu hakkında konuşacak:
Kendi irademiz dışında anlamsız şeyler yaptığımız anlarda tembellik bizi ele geçirmeye başlar. Gülümsemeyi tutma, gerçekten ders çalışmaktan bahsediyoruz. Ve hayır, hiç de işe yaramaz. Sadece birçok insan bunu böyle algılıyor ve bu nedenle tembeller.
Tembellik, rasyonel düşünceyle değil, duygularımızla yaratılır, sorun bu. Tez yazmayı sonuna kadar erteleyebiliriz, ancak sonunda farkına varabiliriz.
Mantıklı düşünürsek, diploma üniversiteden başarıyla mezun olmamızı sağlar. Ama duygularla düşünürsek, diplomanın bizi şu anda mutlu etmeyeceğini anlıyoruz.
Bu oldukça zor ve uzun vadeli bir görevse, tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve öğrenmeye nasıl başlanır? Bakış açınızı, tutumunuzu değiştirmeniz gerekiyor. Bu makale böyle zor bir konuda size yardımcı olacaktır.
çalışmanın anlamsızlığı
Zihnimizin neden çalışmayı gereksiz ve alakasız bir şey olarak algıladığıyla başlayalım. Bizi daha akıllı, daha deneyimli yapan da bu değil mi? Okumak başarı şansınızı artırmaz mı? Bu doğru, ancak bir şeyi hesaba katmadık - çalışmanın alaka düzeyi.
Düştüğünüzü ve dizinizi çizdiğinizi hayal edin. İki adam senin yanında oturuyor ve yardım teklif ediyor. Birincisi doktor, ikincisi öğretmen. Doktor size bacağınızı nasıl düzgün bir şekilde bandajlayacağınızı öğreteceğini ve bunun da ağrıyı kesinlikle azaltacağını söylüyor. Öğretmen ücretsiz bir ders sunuyor İngilizce dili seni rahatlatmak için.
Potansiyel olarak, bir İngilizce dersi, bir bacağı bandajlama becerisinden çok daha faydalıdır. Sosyal çevrenizi genişletebilir, zam isteyebilirsiniz. Tek kelimeyle, İngilizce bir fırsattır! Ama o zaman neden doktorun yardımını kabul ediyoruz?
Tembellikten nasıl kurtulur ve öğrenmeye nasıl başlanır? Her şey alaka düzeyiyle ilgili. Bir sorununuz var - diziniz ağrıyor. İngilizce becerilerinizi acilen geliştirmeniz gereken bir sorununuz yok. Özellikle diz bandajı kulağa yabancı kelimeleri öğrenmekten çok daha kolay geldiği için. Beden açısından, Doktor'un dersi sizin için daha faydalıdır, bu yüzden onu alırsınız.
çalışmanın alaka düzeyi
Şimdi derslerini düşün, okul yıllarını hatırla. Sık sık tembelliği nasıl yeneceğinizi ve çalışmaya nasıl başlayacağınızı düşündünüz, ancak cevap asla kendi başınıza gelmedi. Şimdi bulmak için, okul sıranızda kendinizi hatırlayın ve her dersten nasıl yararlandığınızı düşünün?
Duygular - hiçbiri, aslında - çok büyük. Size aptalca ve acı verici bir ayet ezberlemesi gibi gelen şey, aslında öyleydi. entegre bir yaklaşım hafızanızın ve zihinsel yeteneklerinizin gelişimine. Öğrenmenin gerçek rolünün farkındalığının başlangıcından değilse, tembellikten nasıl kurtulur ve öğrenmeye nasıl başlanır?
Bu eğitim görüşünden dolayı okul çocukları ve öğrenciler çalışmak için çok tembeller, çalışmayı gerçek bir işkence olarak görüyorlar. Yazık ama mezun olduktan sonra hiçbir şey değişmiyor. İş yerinde de bilgi ve deneyim kazanmak gerekiyor ama kimse bunu yapmak istemiyor. Herkes hemen ve hiçbir şey için çok para almak istiyor.
Sorun eğitime bakış açınızdaysa, onu değiştirmeniz gerekir. Neden öğrenmeyi uygun görmüyoruz? Çünkü sonuçları sisli bir gelecekte bir yerlerde bizim için faydalı olacaktır. Bu sisi dağıtmak ve yaptığınız işe açıklık getirmek gerekiyor.
Kendinizi 10 yıl sonra hayal edin. Kim olmak istiyorsun? Ne yapmak istiyorsun? Belki ünlü bir çok satan yazar olmak istersiniz? Bu hedefe ulaşmak için ne yapılması gerekiyor? Böyle bir soru zinciri, kafanızdaki düşünce süreçlerini başlatır ve bu da sizi bağımsız olarak öğrenmenin uygunluğu hakkında bir anlayışa götürür.
Öğrenme anlamlı olmalıdır. Ne zaman esnesen ve pes etmek istesen, bunu neden yaptığını ve neyi başaracağını hatırla. En yakın umutları arayın. Nasıl ülkenin en iyi yazarı olacağınızı düşünmeyin. İlk kitabınızın ne kadar ses getireceğini, arkadaşlarınızın yazdığınız ilk bölüme nasıl hayran kalacağını düşünün.
Öğrenmenin önemi, hızlı hedeflerde ve geleceğe net bir bakışta gizlidir. Bu iki şey, sıkıcı ders kitapları üzerinde uykuya dalmanızı ve akıl hocanızın zorlu hikayesi sırasında esnememenizi engelleyecektir. Tembelliğin nasıl üstesinden gelineceğini ve öğrenmeye nasıl başlayacağınızı anlamanız gerekenler.
çalışmaya ilgi
Faaliyetlerimizi etkileyen bir diğer faktör de ilgidir. Bazen gerçeklikten bile daha güçlüdür. Neredeyse hiç zaman kalmadığında bile ders çalışmak için çok tembelseniz, bu bir ilgi meselesidir.
Aç olduğunuzu ve bir elmalı turta için tüm malzemelere sahip olduğunuzu hayal edin. Açlığınızı tamamen giderecek ve hatta kahvaltı için birkaç parça bırakacaktır. Ancak pasta yapmak karmaşık bir süreçtir. Elmaları atıştırmak çok daha kolaydır, ancak bu tamamen makul olmayacaktır.
Şimdi internette nasıl hızlı ve kolay yemek pişirileceğine dair bir video izlediğinizi hayal edin. Elmalı turta. Buzdolabında çok fazla yiyecek var, pasta hiç alakalı değil, ama sadece onu yapmakla ilgileniyorsun! Ve böylece, bir damla tembellik olmadan, hamuru yoğurmaya ve elmaları kesmeye başlarsınız.
Neden ders çalışmak ilginç değil? En popüler cevaplar sıkıcı, zor, uzun. Sorunların her birini çözelim ve artan ilgisizliği önleyelim.
ders çalışmak sıkıcı
Senin için sıkıcı olmayan ne? Aynı eylemler farklı şekillerde öğrenilebilir. Paraşütle atlamanın sıkıcı teorisini çalışabilir veya bir eğitmen tutabilir ve bilimsel bir teori dersinden sonra her şeyi pratikte deneyebilirsiniz. İlk yaklaşımla, ikincisi hakkında söylenemez, öğrenmek için çok tembel olmayacaksınız.
Sizin için sıkıcı olmayan bir formatta çalışmak için farklı yollar arayın. İnanın bana, onlardan gerçekten çok var. Sıkıcı bir İngilizce ders kitabına birkaç illüstrasyon ve çizgi roman ekleyin - zaten daha ilginç olacak. Ve ders kitabını sanal gerçekliğe aktarır ve etkileşimli hale getirirseniz? Önümüzde yepyeni bir dünya açılıyor!
ders çalışmak zor
Herhangi bir karmaşık eylem, birçok basit eylemden oluşur. Bir daha asla "Bu benim için çok zor" dememen için ihtiyacın olan tek şey bu. Ve buna deneyim ve beceri eklerseniz, herhangi bir zor görevi tamamlamak için evrensel bir tarif elde edersiniz.
Mona Lisa'yı yeniden çizemez veya Rihanna'yı yeniden söyleyemez misiniz? Bu karmaşık görevi birçok basit göreve ayırın ve deneyim ve becerilerinizin planınızı uygulamanıza izin vereceğinden emin olun. Böylece, Mona Lisa'nın eskizleriyle başlayarak veya Riana'nın anahtarını seçip şarkının sözlerini inceleyerek, sonunda istediğiniz sonucu elde edeceksiniz.
çalışma uzun
Kendinize tek bir büyük hedef belirlerseniz, o zaman ders çalışmak kuşkusuz uzun bir süreçtir. O halde tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve bu şartlar altında öğrenmeye nasıl başlanır? Karmaşık bir görevi bir dizi basit görev olarak algılamak için belirtilen yolu uygulamanız yeterlidir. Sizin için büyük bir hedef, küçük başarılar zinciri olacak.
Planlananı her gerçekleştirmeyi başardığınızda, vücut, motive eden ve teşvik eden bir hormon olan dopamini serbest bırakır. Sanki “aferin, doğru yoldasın!” der gibi, bu da seni daha aktif ve üretken kılıyor.
Tek bir amacı göz önünde bulundurarak, uzun bir sürecin sonunda sadece bir dopamin salınımı elde edeceksiniz. Neden bir hedefi bir başarı zincirine dönüştürerek motivasyon hormonunun üretimini artırmayasınız?
Bir kitap yazıyorsanız, sevinin ve her bölümü yazmayı kutlayın. Kendinizi lezzetli bir şeyle ödüllendirebilir ve arkadaşlarınıza yapılan çalışmaları anlatabilirsiniz. Hoş duygular ve övgü, daha fazla çalışmanız için size ilham verecek, çünkü önünüzde daha birçok bölüm, birçok dopamin salınımı var. Ders çalışmak için çok mu tembelsin? Aynısını uygulayın.
Sonuç
Tembellikten nasıl kurtulur ve öğrenmeye nasıl başlanır? Tembelliği ilgi ve motivasyonla değiştirin! Çalışmak inanılmaz sıkıcı ve zor görünebilir, ancak sorun yalnızca yaklaşımdadır. Öğrenmeyi eğlenceli hale getirmek için kendi kişisel yolunuzu bulun.
Şimdi size inanılmaz gelebilir ama bir süre sonra derslerinizde tembelliği nasıl yeneceğinizi düşünmeyeceksiniz. Eğitim sizin için ilginç bir eğlence, hatta ikinci bir hobi haline gelecek.
