Svetlana Markova
Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!
İçerik
Kadınlar, görünümlerini iyileştirmek, çekicilik katmak için göğüs büyütme yöntemleri arıyorlar. Bunların en hızlısı plastik cerrahi kullanımıdır. Ancak evde uygulayabileceğiniz teknikler var.
Meme bezlerini ameliyatsız büyütmek mümkün mü?
Erkekleri memnun etme arzusu, kadınları ve kızları sıklıkla meme büyütme ameliyatına başvurmaya iter. Bu yöntem radikal ve pahalıdır, ancak sorunun mümkün olan en kısa sürede çözülmesine yardımcı olur. Ancak ameliyat her zaman sorunsuz gitmez, yaralanma riski vardır. Bu nedenle günümüzde kadınlar meme bezlerini ameliyatsız büyütmenin yöntemlerini bulmaya çalışıyorlar.
Sağlığınıza zarar vermeden ücretsiz sonuçlara ulaşmak istiyorsanız uzmanlar şunları tavsiye ediyor: spor, doğru beslenme, sürekli meme bakımı. Özellikle bu tür yöntemler, uzun süredir bir çocuğu emziren ergenler ve kadınlar için önemlidir. Evde meme büyütme prosedürleri biraz çaba gerektirecektir, ancak sağlık ve görünüm ile ilgili sorunlara neden olmaz, ancak vücuda bir bütün olarak somut faydalar sağlar, hacimlerin artmasına yardımcı olur.
Meme büyütme yöntemleri
Uzmanlar göğüsleri gerçekçi ve görsel olarak büyütmenin basit yollarını evde, vücuda zarar vermeden kendi başınıza deneyebileceğiniz basit yöntemler önermektedir. Birçok bitki, kadınsı bir figür vermeye yardımcı olan fitoöstrojenler içerir. Meyve ve bitki özleri temelinde, büstü artırmak için yağlar, maskeler, kremler ve merhemler oluşturulur. Göğüs büyütmek için (patlıcan, soya fasulyesi, ceviz) bu doğal bileşenle sebze ve meyve yemek faydalıdır.
Evde göğüslerin nasıl büyütüleceği sürecinde önemli bir rol fiziksel egzersizlere verilir. Meme bezlerinizin boyutunu olumlu bir şekilde vurgulayacak olan göğüs kaslarını güçlendireceklerdir. Salonda mezoterapi prosedüründen yararlanabilirsiniz. Enjeksiyonlar derinlemesine nüfuz eder, böylece hızlı bir artış elde edebilirsiniz. Sorunun yalnızca görsel bileşeni sizin için önemliyse, göğsü görsel olarak vurgulayacak özel iç çamaşırı giyin.
Göğüs Büyütme Ürünleri
Konservatif yöntemlerle meme bezlerini çekici hale getirmek isteyen kadın ve kız çocuklarının ameliyatsız göğüslerini nasıl büyüteceklerini düşünmeleri gerekir. Bir güzellik salonunda veya evde özel bakım ayarlayabilirsiniz. Göğüs büyütme ürünleri eczanelerde bulunabilir. Raflarda doğal içeriklere dayalı çok çeşitli kremler bulunmaktadır. Evde artırmak için maskeler ve merhemler yapabilirsiniz. Hoş prosedürler, meme bezlerini formda tutmaya yardımcı olacaktır.
Evde göğüsler nasıl büyütülür?
Meme bezlerinin boyutunu belirlemede en önemli rol kalıtımdır. Ancak, belirli uygun koşullar yaratırsanız, evde meme büyütme işlemini organize edebilirsiniz. İstenen sonucu elde etmek için aşağıdaki önlemlerden oluşan bir kompleks yardımcı olacaktır:
- meme büyütme için düzenli özel egzersizler;
- rasyonel bir diyet, çok katı diyetlerin dışlanması;
- duruş kontrolü, çünkü eğilmek göğüslerin sarkmasına neden olur;
- kaliteli iç çamaşırı giymek;
- elastikiyeti ve tonu korumak için kozmetik prosedürlerin kullanılması.
Ürün:% s
Göğüs büyütme için yiyecekler vücudunuzun şeklini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Aşağıdaki yiyecekleri yemek faydalıdır:
- Lahana. Bu sebzenin ergenlik döneminde diyete dahil edilmesi, güzel bir büstün büyümesine katkıda bulunur. Yetişkinler için, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek, zararlı maddelerin vücudunu temizlemek için yararlıdır.
- Ceviz. Çekirdekler, göğüs büyütme üzerinde olumlu etkisi olan büyük miktarda fitoöstrojen içerir. Ürünün etkili olması için fındıkları doğrayın, balla karıştırın. Elde edilen tedaviyi günde üç kez yiyin. Doğal östrojen ve patlıcan açısından zengindir.
- Sütü 1 çay kaşığı ile karıştırın. Zerdeçal. Meme bezlerinin hacmini arttırmak için yemeklerden önce böyle baharatlı bir kokteyl içmek gerekir. Süt ürünlerinden peynir de faydalıdır.
- Evde meme boyutunu artırmanın bir başka yolu da keten tohumu kullanmaktır. Ürün, düzenli kullanımda göğüs büyütme için faydalı olan çok sayıda madde bakımından zengindir.
Masaj
Elastikiyeti ve tonu korumanın etkili bir yöntemi, meme bezlerini arttırmak için masajdır. Böyle bir prosedürü evde kendiniz yapabilir veya özel bir salona gidebilirsiniz. Kendi kendine masaj birkaç şekilde yapılabilir:
- Nazik, yumuşak ve pürüzsüz hareketlerle göğüslerinizi okşayın ve okşayın. Etkisini iyileştirmek için masaj yağları kullanın. Vuruş saat yönünde gerçekleştirilir, aşağıdan yukarıya doğru masaj basıncı uygulayın. Bu prosedürün her seansı yaklaşık 15 dakika sürmelidir.
- Kontrast duşu yapın. Meme ucu bölgesine dokunmamaya çalışarak dekolte ve meme bezlerinin ılık ve soğuk su ile alternatif tedavi. İşlem sırasında orta basınç kullanın. Büyütme etkisi için her meme için tedavi süresi 2-3 dakika olmalıdır.
- Masaj için özel bir cihaz kullanabilirsiniz - bir vakum pompası. Cihaz göğse uygulandığında, boyutta bir artışa katkıda bulunan kan akışı meydana gelir.
Esneklik için egzersizler
Fiziksel aktivite, güzel, hacimli bir büstün oluşumu için de yararlıdır. Evde göğüsleri sıkılaştırmak için bazı egzersizler kullanın:
- Düz durun, üst uzuvları göğsünüze paralel olarak kaldırın. Ellerinizi dua eder gibi kenetleyin. Avuç içlerinizi 10 dakika sıkın. Egzersizi 8 kez yapın. Alınması gereken küçük bir top verimliliği artırmaya yardımcı olacaktır.
- Vücudun düz durma pozisyonunu alın. Kollarınızı öne doğru uzatın, kurbağalama yüzmeyi andıran hareketler yapın. Daha ağır bir yük için halter alın. 8-10 kez tekrarlayın, daha etkili meme büyütme için 2 set yapın.
- Ön ayaklarınızı öne doğru uzatın, avuçlarınızı yumruk haline getirin. Ellerinizi yere paralel tutarak makas hareketi yapın. Egzersizi yaklaşık 10 dakika yapın.
- Ellerinizi başınızın arkasına koyun, bir kilitle kapatın. Dirseklerinizi önce öne sonra geriye doğru daha sert çekmeye çalışın. 10 tekrar yapın. Egzersizi bir asistan yardımıyla yaparak kasları gerdirebilirsiniz.
Göğüs Egzersizleri
Göğüs büyütme egzersizleri, büstü görsel olarak büyütmenize yardımcı olacaktır. Ellerin birbirinden mesafesini değiştirerek yapılması gereken bir dizi şınav üzerine kuruludur. Bu tür egzersizler özel beceri veya ekipman gerektirmez. Klasik şınavlarla başlayın. Bir sonraki adım kollarınızı mümkün olduğunca geniş yaymaktır - bu şekilde göğsünüze daha fazla yük bindirirsiniz. Ardından göğüs kemiğinizle dokunmak için kendinizi mümkün olduğunca derine indirin. Bu alıştırmanın son varyasyonu için avuçlarınızı birbirine yaklaştırın. 3 set 30 hareket yapmalısınız.
Meme bezlerini artırmak için bir dizi egzersiz
Spor salonunda veya evde aktif eğitim, küçük göğüs sahiplerine yardımcı olacaktır. Yavaş yavaş en basit hareketlerden en karmaşık hareketlere geçerek, meme bezlerini artırmak için bir dizi egzersiz oluşturacaksınız. Aşağıdaki işlem sırasını temel alabilirsiniz:
- İlk egzersiz artış için hazırlık olacaktır. Kasları ısıtacak, vücudu tonda tutacaktır. Bir desteğe sırtınızla oturun: sırtlı veya duvarlı bir sandalye yapacaktır. Omurga ve yakındaki kasların stres yaşamaması için düzenleyin. Avuç içlerinizi göğüs hizasında önünüzde birleştirin. Kademeli basınç uygulayın. Göğüs kaslarının gergin olmasına dikkat edin, böylece göğüs daha hızlı büyüyecektir.
- Kapıda durun, ellerinizi pervazın üzerine koyun. Bir şeyi hareket ettirmek istiyormuş gibi itme hareketleri yapın. Aynı zamanda, gerginliğin arkaya değil sternuma gittiğine dikkat edin. Eklem üzerine ellerinizle 1 dakika boyunca bastırın.
- Jimnastik tezgahına veya benzeri bir yüzeye uzanın, ellerinize dambıl alın, göğsünüze bastırın. Nefes alırken üst uzuvları yanlara yayın, nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün. Bu ritim meme büyümesini teşvik eder.
- Bench press, göğsünüzü büyütmek için en etkili egzersizlerden biridir. Yere yatın, halter alın, sternuma basın. Bu duyuma odaklanarak göğüs kaslarınızı sıkın, üst uzuvlarınızı kaldırın ve indirin. 8 kez 3 set yapmanız gerekecek.
Halk ilaçları
Göğüs büyütme için doğal halk yöntemleri, bitkilerin ve maddelerin 2 özelliğine dayanır: fitoöstrojenlerin içeriği ve kan akışının iyileştirilmesi. Evde, aşağıdaki basit araçları yapabilirsiniz:
- Bir tencereye 250 ml su dökün, içine birkaç şerbetçiotu, biraz kekik, adaçayı ve ıhlamur koyun. Her şeyi ocağa koyun, orta ateşte yaklaşık 6 dakika kaynatın, ardından 1 saat demleyin. Yemeklerden önce meme büyütme için bir kaynatma içmeniz gerekir, 3 yemek kaşığı. ben.
- Bir kompres yapmak için bir parça bezi badem veya greyfurt esansiyel yağıyla ıslatın. Göğüs bölgesine uygulayın, gece boyunca bırakın. Sabah bezi çıkarın, kalan göğüs büyütme ürününü duşta durulayın.
- Göğüs bölgesine bir iyot ağı uygulayın. Bu ilaç güvenli kabul edilir, ancak hassas cilde zarar vermemesine dikkat edilmelidir.
- Göğüs masajı çemen yağı ile yapılabilir. Prosedürü sabah ve akşam yapın.
Krem
Göğsü daha dolgun hale getirmek için özel tıbbi ve kozmetik müstahzarlar, doğal hormonlar içerebilir, kan akışını iyileştirebilir veya yağ dokusunun büyümesini teşvik edebilir. Göğüs büyütme kremini eczaneden veya kuaförden satın alabilirsiniz. Popüler ilaçlar şunlardır:
- Pupa - gardenya özü ve vitamin kompleksi içerir. İlacın etkisi, yağ dokusunun büyümesinin uyarılmasına dayanır. Kullanım talimatları, etkinin her gün 4 haftalık kullanımdan sonra ortaya çıktığını söylüyor. Sonucu korumak için kremi sürekli uygulamanız gerekir.
- Eveline - ilaç, meme boyutunu bir ayda sıfırdan birinciye değiştirmeye yardımcı olacak plasenta özü de dahil olmak üzere zengin bir bileşime sahiptir. Talimatlar, bir süre beslendikten veya çok hızlı kilo verdikten sonra olumsuz değişikliklerle hızlı bir eylemi not eder.
- Uyum Şekli - kremin özellikleri, meme bezlerini birkaç boyutta artırmayı, onlara yuvarlak bir şekil, esneklik ve şıklık kazandırmayı amaçlar. Artışın sonucunu pekiştirmek için tam bir tedavi süreci gerekecektir.
Merhem
Eczane kremlerinin yanı sıra evde hazırlanan göğüs büyütme merhemini de kullanabilirsiniz. Ürünler doğal, güvenli ve etkilidir. Merhemi aşağıdaki tariflere göre kendiniz yapabilirsiniz:
- Göğüs büyütmeye yönelik ilk merhem tarifi için aşağıdakilere ihtiyacınız olacak: klasik yoğurt - 60 gr, tavuk yumurtası - 1 adet., E Vitamini yağı - 1 çay kaşığı. Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Masaj hareketleri yaparak kitleyi göğsünüze sürmek gerekir. 25 dakika sonra suyla yıkayın.
- Taze bir salatalık alın, küçük delikli bir rendeden geçirin. Elde edilen bulamacı sıvı E vitamini (1-2 çay kaşığı) ile karıştırın. Merhemi meme uçlarına dokunmadan dairesel hareketlerle göğüs bölgesine uygulayın. Ev yapımı ürünü 25 dakika sonra suyla yıkayın.
vitaminler
Etkili bir takviye, göğüs büyütme için suda ve yağda çözünen vitaminler olabilir:
- A Vitamini - göğüsler sarkmaya başladığında emzirme veya diğer işlemlerden sonra kızların ve kadınların meme bezlerinin elastikiyetini geri kazanmasına yardımcı olur. Sağlıklı ve fit görünecek.
- E vitamini, sadece meme bezlerinin büyümesine yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda bir bütün olarak kadın vücudunun üreme sağlığından da sorumlu olan kadın vücudu için çok önemli bir unsurdur. Eczanelerde kapsül ve sıvı olarak satılır.
- C vitamini - kollajen oluşumunu destekler. Kana giren bu element, büstün büyümesine yardımcı olur.
- Balık yağı - çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Kullanımı küçük göğüslerin büyümesini olumlu yönde etkileyecektir.
Sıvı yağ
Birçok bitkinin doğal yağ özleri mükemmel bir şekilde emilir, kadınlık hormonlarının üretiminin yoğunluğunu arttırır. Meme başı çevresinden kaçınarak masaj hareketleriyle uygulamanız gerekir. Göğüs büyütme için doğru yağı seçebilirsiniz:
- biberiye - epidermisi daha elastik ve hassas hale getirir;
- sardunyalar - adrenal bezleri etkiler, hormonal dengeyi düzenler, cilt elastikiyetini arttırır;
- ylang-ylang - kadın cinsiyet hormonlarının üretimini ve sentezini etkiler, cildi gençleştirir;
- paçuli - büstü sarkıklığını azaltır, pürüzsüzleştirir;
- ardıç - çatlakları düzeltmeye yardımcı olur, epidermisi elastik hale getirir.
maskeler
Yemyeşil ve elastik bir büstü elde etmek için evde göğüs büyütme maskeleri uygulamayı deneyin:
- Rendelenmiş elma, önce yumuşatılması gereken bir kaşık tereyağı ve 50 gr bal homojen bir kıvama gelinceye kadar karıştırılır. Elde edilen bileşimi hafif masaj hareketleriyle göğüs bölgesine sürün, yarım saat bekletin ve maskeyi ılık suyla durulayın.
- Küçük bir patatesi haşlayın, ezin. Püreye 50 ml bitkisel yağ, bal (50 gr) ve krema (50 gr) ekleyin. Tüm bileşenleri iyice karıştırın. Kütleyi büstün üzerine uygulayın, 20 dakika tutun, suyla durulayın. Maskeyi uyguladıktan sonra cildi kremle yumuşatın.
- 1 adet beyaz turpu ince bir rendeden geçirin. Elde edilen püreyi suyunu boşaltmak için tülbent içine koyun. Süzülmüş kütleye bitkisel yağ (1 yemek kaşığı) ekleyin, her şeyi iyice karıştırın. Karışımı gazlı bezin yüzeyine eşit olarak yayın, kumaşı çeyrek saat cilt üzerinde bekletin. İşlemden sonra ürünün kalıntılarını durulayın, nemlendirici uygulayın.
Video
Metinde bir hata mı buldunuz? Seçin, Ctrl + Enter tuşlarına basın, düzeltelim!Tartışmak
Bir kız için evde göğüsler nasıl büyütülür
Meme düzeltme ameliyatı herkes için uygun değildir, bu nedenle kendi bedenlerinden memnun olmayan kızlar genellikle meme bezlerini evde nasıl büyüteceklerini düşünürler. Meme bezlerinin hacmi genetik düzeyde serilir. Doğaçlama araçlar, uzun süre 2 - 3 beden değiştiremeyecek, ancak göğsü kaldırmak, daha elastik hale getirmek, şekli ayarlamak, cildi her kızın gücüne göre sıkmak için mümkün olmayacak.
Kadın memesi bağ, glandüler doku ve yağ tabakasından oluşur, kaslar hacminin% 5'ini kaplar.
Egzersiz, meme bezlerini değil, bağlı oldukları göğüs kaslarını arttırmaya yardımcı olur.
Şişmiş kaslar göğsü kaldırır, sonuç olarak şekil iyileşir, cilt daha yoğun hale gelir.
Aşağıdaki egzersizleri yapmak yararlıdır:
- Şınav. Duvardan bir adım uzakta durun, avuçlarınızı duvara yaslayın ve dirseklerinizi bükerek öne doğru eğin. Sırtınızı düz tutmak önemlidir. Pektoralis majör kasındaki yük, ellerin geniş bir şekilde ayarlanmasıyla artar. 30 saniyelik aralarla 10 kez üç kez tekrarlayın.
- Klasik yukarı itme. Bu egzersiz öncekiyle aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak zemine veya tezgaha vurgu yapılır.
- Avuç içi sıkma. Dik durun, karnınızı ve kalçalarınızı sıkın, avuç içlerinizi göğüs hizasında yere dik olarak bağlayın, dirseklerinizi yanlara doğru açın. Nefes alırken avuçlarınızı sıkıştırın, nefes verirken gevşeyin, 10-20 kez yapın.
- "Kobra". Karnına yat, parmaklarını başının arkasına kapat. Vücudun üst kısmını yükseltmek için nefes alın, alçaltmak için nefes verin. Bu yüzden bir dinlenme molası ile iki kez 10 kez tekrarlayın.
- Dizlerini bükmek. Sırtınızla yere yatın, ellerinizi vücudun yanına koyun, avuç içlerinizi yere koyun, bacaklarınızı bükün. Nefes alırken, dizlerinizi hafifçe kaldırın, göğsünüze dokunun, nefes verirken başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün, 10 kez tekrarlayın.
- Dambıl ile bench press. Sırtınız bankta uzanın, ayaklarınızı yere koyun. Nefes alırken kollarınızı dambıl ile kaldırın ve düzeltin, nefes verirken yere paralel yanlara indirin, dirsek eklemini 90 derece bükün. 8 kez çalıştırın.
- Mahi halter. Düz durun, nefes alırken kollarınızı öne doğru kaldırın, nefes verirken alçaltın. 8 kez çalıştırın.
Egzersiz gün aşırı düzenli olarak yapılır. İlk olumlu değişiklikler 3 hafta sonra görünür hale gelir ve sonuç 2,5 - 3 ay sonra ortaya çıkar.
Evde halk ilaçları
Bazı bitkiler doğal fitoöstrojenler içerir, eğer vücutta düşük seviyede kadın hormonları varsa, bunlar eksikliği giderir.
Göğüs büyütme için, aşağıdaki bitkilerin kaynatma ve infüzyonları kullanılır:
- Hop konileri. Koleksiyondan bir tutam kaynar su ile dökülür, örtülü bir havlu altında 20 dakika bekletilir, gün içinde yemeklerden sonra 2-3 yudum tüketilir.
- Keten tohumu. Yarım çay kaşığı ürün bir bardak kaynar su ile dökülür ve koyulaşana kadar bir dakika karıştırılır. İçecek filtrelenmez, yemeklerden önce 100 ml tüketilir.
- Kekik. Bir tutam ot, bir bardak kaynar suda 30 dakika ısrar eder, gün boyunca 2 yudum içilir.
- Çemen tohumları. Yarım çay kaşığı 200 ml suda 3 saat bekletildikten sonra kaynatılır, süzülür ve gün içerisinde 2-3 yudum tüketilir.
- Kırmızı yonca. Toplamadan bir çay kaşığı bir bardak kaynar suya dökülerek 10 dakika su banyosunda bekletilir. Gün boyunca yudumlar halinde içiniz, kullanmadan önce süzünüz.
- yonca. Kırmızı bir yonca gibi pişirilir ve alınır.
Kaynatmalar ve infüzyonlar dikkatli kullanılır, dozu aşmayın. Bir kadının normal bir östrojen seviyesi varsa, bitki fitoöstrojenleri onları baskılamaya başlayacaktır.
Göğüs Büyütme Ürünleri
Küçük bir büstü olan kızların fitoöstrojenlerle zenginleştirilmiş yiyecekleri yemesi yararlıdır, bu element şunları içerir:
- Fındık;
- bitkisel yağlar: zeytin, deniz topalak, ayçiçeği, keten tohumu;
- baklagiller;
- kara üzüm.
Ürünler meme boyutunu doğrudan değil dolaylı olarak etkiler. Meme bezlerinin durumunun bağlı olduğu östrojen seviyesini stabilize ederler.
Büstün boyutunu iyot ile değiştirmek mümkün müdür?
İyot ile meme büyütme, bir "büyükanne" yöntemi olarak kabul edilir. Sadeliği ve ucuzluğu ile dikkat çekiyor, ancak geleneksel tıp tarafından tanınmıyor. İncelemelere bakılırsa, bu yöntem %100 olumlu sonuç vermez, ancak bazen yardımcı olur. İyot, kan akışını arttırır ve bu da göğüslerin geçici olarak büyümesine neden olur. Kullanım için kontrendikasyonlar vardır:
- meme hastalıkları;
- vücutta aşırı iyot;
- sıcaklık artışı;
- hamilelik, emzirme.
İlaç bir pamuklu çubukla uygulanır: meme uçlarını yakalamadan 3-4 mm mesafede merkeze doğru paralel çizgiler çizilir. Prosedür günlük olarak tekrarlanır. Aynı yerlere çizgi çekemezsiniz, bu cilt yanıklarına neden olur. Sonucu tahmin etmek zordur, ancak iyot kullanımı diğer yöntemlerle birleştirilirse olumlu değişiklikler daha hızlı gelecektir: egzersizler, masaj.
Hormonal farmasötik müstahzarlar
Hormonal haplar daha çok doğum kontrol yöntemi olarak veya adet döngüsünü ihlal etmek için kullanılır. Göğüs büyütme yan etki olarak kabul edilir.
Meme boyutunu değiştirmenin en kolay yolu plastik cerrahlardan yardım almaktır ancak bu teknik sağlığa ciddi zararlar verebilir. Evet ve meme büyütme ameliyatının maliyeti oldukça fazladır, ancak bir rehabilitasyon dönemi sağlamak gerekli olacaktır.
Ancak doktorlar genellikle kadınlara cerrahiye özel kozmetikler ve beden eğitimi ile fizyoterapiye bir alternatif sunar, meme bezlerinde 1 - 2 boyutta doğru ve neredeyse doğal bir artışa katkıda bulunur.
Mamologlar, kelimenin tam anlamıyla meme boyutunu büyütmenin imkansız olduğunu söylüyorlar. Ancak bir kadın, yaşla birlikte zayıflayan, gergin hale gelen yakın aralıklı kasları güçlendirebilir ve geliştirebilir - meme bezlerinin prolapsusu sağlanır.
Kozmetik ve uçucu yağlar kullanarak büstün boyutunu görsel olarak artırabilirsiniz. Ve ayrıca uygularsanız, olumlu bir sonuç sizi bekletmez.
Ameliyat olmadan, yalnızca göğüsteki cildi güçlendirebilir ve büstün kas çerçevesini tonlandırabilirsiniz. Bu, meme bezlerinin boyutunda bir miktar görsel artışa ve daha düzenli, yuvarlak şekillere yol açacaktır. Özellikleri arasında 2-3 ayda sorunu çözme kabiliyeti olan kremler bile ciddi bir değişiklik yapamıyor.
Gerçek yeniden boyutlandırma için kremler, jeller, yağlar
Göğüs büyütme için herhangi bir kozmetik ürünün bir özelliği, tedavi edilen yüzeye kan akışına katkıda bulunan bileşenleri içermesidir. Boyut artırma etkisinin geçici olduğu ve kremin veya jelin kesilmesinden hemen sonra kaybolduğu ortaya çıktı. Ve bu, sorunu çözme yönteminin tek dezavantajı değil:
- kremler ve jeller çok uzun süre ve sıklıkla kullanılmamalıdır - birçoğu hormonal sistemi olumsuz yönde etkileyebilecek fitoöstrojenler içerir;
- ürünü uyguladıktan sonra, meme yoğun bir şekilde şişer ve kısacık bir dokunuş bile ağrıya, rahatsızlığa neden olabilir - bazı kadınlar şu anda kıyafetlerini bile taşıyamaz.
Ancak ameliyatsız yöntemlerden en popüler olanı krem ve jel kullanımıdır.
Ürün çeşitliliğinden kadınlar aşağıdaki markaları tercih ediyor:
- Fitobust (serum)- fiyat yüksektir (yaklaşık 7.000 ruble), etki normaldir: cildin tonunu güçlendirir ve iyileştirir, kanın akması nedeniyle şişmeyi destekler;
- Pupa- cildin durumunu iyileştiren bileşenler içeren çok bileşenli bir krem ve sonuç, göğüste görsel ve kısa süreli bir artış olacak;
- İnce vücut- oldukça ucuz bir krem (en fazla 500 ruble), ancak daha pahalı ürünlerden daha az etkili değil, sonuç uzun ömürlü değil ve ürünü uyguladıktan 10 saat sonra yok oluyor;
- Evelyn- bileşiminde cilt elastikiyetinde önemli bir artış sağlayan hyaluronik asit ve kollajen içeren bir krem ve bu otomatik olarak göğsü "sıkılaştırır".
Göğüs Büyütme Ürünleri Doktorlar kozmetik yağları tercih ediyor- iç organların ve sistemlerin sağlığı için güvenlidirler, cildin elastikiyetini ve sıkılığını olumlu yönde etkileyen faydalı maddeler kompleksi içerirler. Yağların etkisi altında kırışıklıklar yumuşatılır ve çatlaklar daha az fark edilir hale gelir. Göğüs büyütme için en etkili yağlar keten tohumu, şerbetçiotu, badem, zeytin ve buğday tohumu yağlarıdır.
Kozmetik yağları duş veya banyodan hemen sonra uygulayın - göğüs ve dekolte bölgesinin kuru, temiz cildine, seçilen ürün yumuşak masaj hareketleriyle uygulanır. Bir kat yağ sürülerek 5-7 dakika beklenerek işlemin tekrar edilmesi önerilir.
Göğüs büyütme için yağlar hakkındaki videoyu izleyin:
Ameliyatsız ve kremsiz göğüs büyütmenin yolları
Herhangi bir kozmetik ürün sadece vücuda faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda belirli bir zararı da vardır. Bazı kadınlar kullanımlarını uygunsuz buluyor ve bu tür meme büyütme yöntemlerinin çoğu tıbbi nedenlerle kontrendikedir. Ve bu durumda, sorunu çözmek için başka yollara başvurabilirsiniz. Her biri kendine has özelliklere sahip birkaç tane var.
Spor
Belirli bir dizi fiziksel egzersizin düzenli performansı, kozmetik ve cerrahi olmadan büstü arttırmanın tek yoludur. Kesin, uzun vadeli ve sağlık için kesinlikle güvenli olacaktır. Ayrıca, vücudun üst kısmındaki fiziksel aktivite, genel olarak kilo kaybına yol açacaktır, bu da kadını kesinlikle memnun edecektir.
Göğüs büyütme için aşağıdaki egzersizler en etkili olacaktır:
- "Namaz". Ayağa kalkmanız ve sırtınızı düzeltmeniz, omuz bıçaklarını “kapatmanız” ve başınızı hafifçe kaldırmanız gerekir. Eller göğsün önünde, avuç içlerinde kapalı - parmaklar düz ve sadece karşıdakilere dokunuyor. Burundan derin bir nefes alırken, avuçlarınızla kuvvetle bastırmanız gerekir - vücut düz, dirsekler düşmez ve öne çıkmaz. Nefesi tutarak ve 10'a kadar sayarak, ağızdan nefes verin ve üst uzuvlarda yavaşça gevşeyin.
Egzersizi, dirseğin üstündeki avuç içi veya kollarda değil, göğüs kaslarında gerginlik hissetmek için yapmanız gerekir. Ekshalasyondan sonra tüm vücut gevşer, üst uzuvlarla “sallama” yapılır. 3 - 5 tekrar yapmak gereklidir.
- göğüs için yoga. Kadın karnının üzerine uzanır ve geriye doğru bükülerek poz verir: vücudun üst kısmı kaldırılır, bacakların alt kısmı “yukarı bakar”, eller ayak bileği eklemlerine sabitlenir. Nefes alırken mümkün olduğunca eğilmeniz ve 10 saniye oyalanmanız, ardından yüzüstü pozisyona dönmeniz ve 5 saniye boyunca rahatlayıp nefes vermeniz gerekir.
Omurga hastalıkları olanlar bu egzersizi yapamaz, doktorunuza danışmanız gerekecektir. İstenilen efekti elde etmek için 3 - 5 tekrar yapmanız gerekir.
- Şınav. Bu bir "türün klasiği" dir, egzersiz bir tezgah veya herhangi bir düşük platform üzerinde durularak gerçekleştirilir - üst gövdenin alttan daha yükseğe yerleştirilmesi önemlidir. Şınav, yavaş ve sorunsuz, sarsıntı olmadan ve vücudun dayanabileceği kadar çok kez yapılır.
"Ters" şınav da etkili olacaktır: eller arkada, bir sandalyeye yaslanın ve diz eklemlerinde bükülmüş bacaklar üzerinde çömelin. Şınav tek bir ritimde, düşük hızda ve kalçaların yere değmemesi için yapılır.
Bu üç egzersiz bile soruna bir çözüm olsa da, bağımsız bir egzersiz olarak gerçekleştirilebilir veya olağan fiziksel aktivite kompleksine dahil edilebilirler.
"Ters" şınav Büstün boyutunu artırmak için spor yapmak için belirli kurallar vardır, bunlara uyulması daha hızlı sonuç verecektir:
- haftada 3 kez pratik yapmanız gerekir;
- egzersizleri yapmadan önce, düzenli egzersizler için uygun olan ısınmak gerekir: eğimler, ağız kavgası, 20 dakikalık koşu veya koşu bandında yürüyüş vb.
- kompleks “Dua” egzersizi ile sona erer - bu nefes almayı geri getirecek ve göğüs kaslarının gevşemesini sağlayacaktır.
Masaj
Bu prosedür, meme bezlerinin boyutunu ve şeklini kökten değiştiremeyecek, ancak cildi güçlendirmeye, dokuları ve kas liflerini sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Masajın etkinliğini deneyimlemeden önce, bir mamolog tarafından muayene edilmeniz gerekir - herhangi bir neoplazm (iyi huylu veya kötü huylu) için prosedür kontrendikedir.
Büstü artırmak için uzmanların önerdiği birkaç masaj türü vardır:
- hidromasaj- Her akşam gerçekleştirilen, duş jetleri ile koltuk altlarından meme başı areolalarına doğru dairesel ve ovma / okşama hareketleri yapılır, su sıcaklığı rahat olmalı, süre - 10 dakika;
- manuel prosedür- kozmetik yağ kullanılarak, önce dairesel hareketlerle okşayarak, sonra düz olarak - meme ucundan köprücük kemiklerine / kaburgalara / koltuk altlarına doğru ovalayarak yapılır, daha sonra hafif vuruşlar yapılabilir, süre - 10 dakika;
- vakum masajı- özel ekipmana ihtiyacınız olacak, her gün yapılabilir, kısa süreli etki sağlar ve birçok kontrendikasyonu vardır.
Kozmetik yağ kullanarak meme masajı Diyet
Beyaz lahana göğsü büyütmez - bu efsaneyi unutun! Hamur işlerinden pişirme kullanırken bile meme bezlerini "gür" hale getirmek imkansızdır, ancak hemen fazla kilo görünecektir. Doktorlar, büstün şeklini ve boyutunu yemekle değiştirmenin genellikle imkansız olduğunu, ancak diğer işlemler yapılırken doğru seçilmeleri gerektiğini söylüyor.
Beslenme uzmanları meme büyütme için en etkili ürünleri tanır:
- soya ve avokado;
- deniz lahana ve herhangi bir yeşil sebze;
- elmalar ve baklagiller;
- kabak, ayçiçeği ve keten tohumu.
Ameliyatsız evde meme büyütme, uzun bir süreçtir ve her zaman etkili değildir. İlk sonuçlar sadece bir aylık düzenli fiziksel aktivite ve fizyoterapiden sonra ortaya çıkar, ancak onları pekiştirmek için tüm “olayları” altı ay daha sürdürmeye değer.
Göğüslerinizi evde büyütmenin birçok güvenli ve kanıtlanmış yolu vardır. Ana kural, tüm önerilerin düzenli olarak uygulanmasıdır. Sonuç olacaktır. Birçok formülasyon, esnekliğinin ve sıkılığının geri dönüşüne katkıda bulunur.
Ameliyatsız göğüsler nasıl büyütülür?
Östrojen hormonu, ergenlik döneminde büstün ilk büyümesinden sorumludur. Ancak 18 yaşından önce üretimi durur.
Sadece ameliyatla formları hızlı bir şekilde artırmak mümkündür. Ameliyatsız tüm yöntemler ancak bir süre sonra göğüslerin büyümesine yardımcı olacaktır. Üç aydan bir yıla kadar beklemeniz gerekecek.
18 yaşında meme önemli ölçüde artmadıysa, hormonal bozuklukları veya iç organların işleyişindeki diğer sorunları dışlamak için bir jinekoloğu ziyaret etmeye değer.
Bazı basit eylemler büstün artmasına ve kıvrımlı olmasına yardımcı olacaktır.
- Günlük kontrastlı duş, kan akışını iyileştirmeye, cilt elastikiyetini artırmaya ve şekli artırmaya yardımcı olacaktır.
- Muhteşem bir büstü hayal eden bir kadın, diyetlere kapılmamalı. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalındığında, göğüs başlangıçta kilo vermeye başlar. Meme bezlerinin büyüklüğü esas olarak yağ dokusunun varlığına bağlıdır, bu nedenle dengeli bir diyet yemelisiniz. Süt ürünleri, tavuk eti, fındık, lahana, deniz ürünleri ve balık büstün artmasına yardımcı olacaktır.
- Düzenli seks, kadın vücudunun hormonlarını uygun seviyede tutmanıza izin verir.
- Özel egzersizler yapmak, meme bezlerine şekil vermeye ve boyutlarını artırmaya yardımcı olur.
- Ameliyat olmadan hormon bazlı ilaçlar memenin büyümesine yardımcı olacaktır. Vücut hormonal sistemde değişikliklere uğramışsa, sadece memenin hacmi azalmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki birçok fonksiyonun çalışması da bozulur. Regulon, Janine, Yarina gibi hormonal ilaçları reçete etmek mümkündür.
- Ameliyatsız meme büyütme yöntemleri arasında masaj popülerdir. Hormon ve vitamin bazlı özel kremler ile yapılırsa istenilen formların daha hızlı büyümesine yardımcı olacaktır. Masaj, meme bezlerinin hafif bir vuruşuyla başlar, daha sonra bir krem veya uçucu yağlarla ovalamak yararlıdır. Son hareket hafif bir vuruş olacak.
Bir kızın evde göğüsleri, halk tariflerine göre hazırlanan merhemlerin yardımıyla büyütülebilir. Masaj sırasında kullanılırlar. Göğüsleri büyütmeye yardımcı olacak etkili tarifler.
- 65 gr klasik yoğurt almanız, bir tavuk yumurtası ve 5 ml E vitamini yağı eklemeniz gerekecek, tüm bileşenleri iyice karıştırın ve meme bezlerine masaj hareketleriyle uygulayın. 25 dakika sonra ılık suyla yıkayın.
- Salatalığın şeklini arttırmaya yardımcı olur. Bir rende ile ezilir. Elde edilen bulamaç sıvı E vitamini ile karıştırılır ve kompozisyon dairesel hareketlerle göğse uygulanır. 20 dakika sonra suyla yıkayın.
Hamilelik ve emzirme döneminde meme aktif olarak 2 hatta 3 beden büyür. Bazı kadınlar için böyle muhteşem bir büstü sonsuza kadar sabitlenebilirken, diğerleri tam tersine düşebilir.
Ameliyatsız göğüs büyütmek mümkün mü, faydalı sırlar
Evde kendi başınıza deneyebileceğiniz meme büyütme yöntemleri iyot ağı olmadan yapılamaz. Pamuklu çubuklarla haftada üç kez meme bezlerinin bulunduğu bölgeye ince iyot şeritleri uygulamak yeterlidir. Yanıkları önlemek için aynı yere çizgiler çizemezsiniz. Göğüs büyütme 4 hafta sonra görülebilir.
Tiroid bezinde sorun yaşayan bayanlarda iyot ile meme büyütme konusunda dikkatli olmalısınız. Kontrendikasyonlar ayrıca tümörler, herhangi bir hamilelik ve emzirme ayıdır. Soğuk algınlığı semptomlarından endişe ediyorsanız, iyot ağları ile beklemek daha iyidir.
İyot uygulanan bölgeye kan gelmesi sonucu meme büyüyecek, bununla birlikte besin maddelerinin yere akışı da artacaktır. Bu nedenle, düzenli ızgaraların sonucu büyütülmüş bir büstü şeklidir.
Birbirinden eşit aralıklarla yerleştirilmiş ince çizgilerle bir ızgara çizmek için az miktarda iyot kullanılır. Meme uçlarından 2 cm geri çekilmeli, ilacı yatmadan önce kullanmak daha iyidir. İşlemi değiştirerek, cildin kurumasını önleyecek bir nemlendirici ile tavsiye edilir. 1-1.5 ayda formları çoğaltmak mümkündür.
Büstün boyutunu artırmanın bir başka yolu da bir vakum oluşturmaktır. Prosedür evde veya uzman tıbbi kurumlarda yapılabilir. Özel bir cihaz, meme bezleri için çanaklar ve havayı dışarı pompalamak için küçük bir armuttan oluşur. Vakumun etkisi altında, meme bezlerine kan akışı aktive edilir, artar, hücre büyümesi hızlanır ve metabolik süreçler iyileşir.
Evde göğüsler nasıl büyütülür, halk kompozisyonları
Göğüs büyütme için çok çeşitli tarifler vardır. Bileşimlerin birçok bileşeni, bağışıklık sistemini daha da güçlendirebilir ve kadın vücudunu gençleştirebilir.
Ameliyatsız göğüs büyütme, vücudu eksik östrojenle zenginleştirecek bileşenlere dayalı formülasyonlara yardımcı olacaktır.
- Ihlamur, pelin ve ısırgan otu karışımı ile göğsü büyütün. Bu otlar bir infüzyon yapmak için kullanılabilir. Her kuru doğranmış bitkinin yaklaşık 15 gr alması gerekir 600 ml kaynar su dökün ve demlenmeye bırakın. Yemeklerden bir ay önce hazır infüzyon içilmesi tavsiye edilir.
- Bileşiminde kekik, büstündeki artışı etkileyen fitoöstrojenlere sahiptir. Buna dayalı tarifler, kadın hastalıklarının tedavisine, hormonal seviyelerin normalleştirilmesine ve yardımcı olur. 60 gr kuru doğranmış ot alın, 250 ml kaynar su dökün ve bir saat demlenmeye bırakın. Yemeklerden önce günde üç kez 100 ml içilir, önce infüzyon süzülmelidir.
- Hop konileri, hormonal arka planı normalleştirmeye ve kadın göğsünü artırmaya yardımcı olur. 25 g miktarında alınır ve 250 ml kaynar su dökülür. İki saat demlenmeye bırakın. Her gün 120 ml iç.
- Keten tohumları kanserli tümörleri önlemeye, üreme sisteminin durumunu iyileştirmeye ve göğüsleri büyütmeye yardımcı olur. Kefir veya fermente pişmiş süte 30 gr tohum eklemek faydalıdır. Sabah ve akşam içilmesi tavsiye edilir.
- Ebegümeci kökleri infüzyonu ile büyüyen göğüsleri deneyebilirsiniz. 60 g miktarındaki ezilmiş kök, 600 ml kaynar suya dökülür ve 17 dakika su banyosunda tutulur. Günde üç kez, iki ay boyunca 180 ml içmeniz gerekir.
Büstün daha hızlı büyümesi için fiziksel egzersizler yaparken infüzyon yapılması önerilir. Ameliyatsız büyütme büstü çok zaman alır, bu sırada vücuttaki birçok fizyolojik fonksiyonun yeniden yapılandırılması gerçekleşir. Yalnızca tavsiyelerin günlük olarak uygulanması, amaçlanan hedefe yol açacaktır.
Estetik ameliyatsız göğüsler nasıl büyütülür, etkili egzersizler
Yüklü ve yüksüz egzersizler, evde meme bezlerinin nasıl büyütüleceği, uygun bir yerde ve uygun bir zamanda yapılabilir. Günlük egzersizler yaparak baştan çıkarıcı formlar vermek, cildi esnek ve pürüzsüz hale getirmek mümkün olacaktır.
- Egzersiz makası, göğsün istenen boyuta getirilmesine yardımcı olacaktır. Elinde dambıl ile sırtüstü pozisyonda yapılır. Eller önce öne doğru kaldırılır, sonra ayrılır, çaprazlanır ve geriye doğru kaldırılır. Tüm hareketleri yaklaşık 13 kez tekrarlayın.
- Sırt üstü yatarken, kolu yere dik tutarak sırayla her iki elinizle dambılları kaldırın. Beş kez yapmak yeterlidir.
- Aşağıdaki alıştırma yardımıyla istediğiniz şekli artırabilirsiniz. Duvara yakın durun ve avuçlarınızı duvara dayayın. Kollarınızı dirseklerden bükün ve duvarı hareket ettirmeniz gerekiyormuş gibi tüm gücünüzle dinlenin. Bu pozisyonda 8-10 dakika bekleyin ve ardından orijinal konumuna geri dönün.
- Rahat bir pozisyonda oturun, avuçlarınızı göğüs hizasında birleştirin ve birbirinize bastırın, 5 saniye oyalayın ve ellerinizi gevşetin. Egzersizi günde en az 20 kez tekrarlarsanız, yakında büstü boyutuyla memnun edecektir.
- Ameliyatsız meme büyütme için önerilen egzersizlerden biri yerden şınavdır. 5-6 şınav ile başlamanız gerekir.
- Göğüs büyütme için kanıtlanmış bir egzersiz kol sallamadır. Sırayla, her bir el mümkün olduğunca geri getirilmelidir.
Eğitim videosu, hareketleri doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı size açıkça gösterecektir. Egzersiz cildin durumunu iyileştirir, gergin, elastik yapar, kasları güçlendirir ve göğüsleri büyütmeye yardımcı olur.
Evde bir kız için göğüsler nasıl artırılır, sıkıştırır ve maskeler
Maske kullanımı ile meme büyütme mümkündür. Aşağıdaki tarifler uygundur.
- Elmayı ve lahanayı bir blender ile lapa kıvamına gelene kadar ezin ve biraz bal ekleyin. Elde edilen karışım meme bezlerine uygulanır, bir filmle kaplanır ve yarım saat bekletilir.
- İki patates haşlanır ve püre haline gelene kadar ezilir. Krema, bitkisel yağ ve bal ekleyin. Tüm bileşenler karıştırılır ve göğüs bölgesine uygulanır.
- Mavi kil, evde meme büyütme için bir çare olarak da kullanılan iyileştirici özelliklere sahiptir. Cilt sonra yumuşak, temiz ve elastik hale gelir. Bir torba kil suyla seyreltilir ve meme bezlerine uygulanır.
- Ylang-ylang ve sardunya yağı ile yapılan sıcak kompres ve soğuk deniz tuzu kompresi göğüs boyutunu büyütmeye yardımcı olur. Göğüs bölgesine kompres uygulamasını dönüşümlü olarak beş kez tekrarlayın.
- Beyaz turpu rendeleyin, suyunu sıkın. Yulaf ezmesine bitkisel yağ eklenir ve karıştırılır. Kompozisyon bir gazlı bez bandajı üzerine dağıtılır ve büstüne 15 dakika boyunca uygulanır.
Özel kremler ve merhemler evde göğsü büyütmeye yardımcı olacaktır. Bileşimlerinde doğal hormonlar, kan akışını iyileştiren vitamin kompleksleri vardır, yağ dokusunda bir artışa katkıda bulunurlar, sonuç olarak meme boyutunu artırmak mümkündür.
Eczanede Harmony, Shape Pupa, Eveline gibi ilaçlar satın alabilirsiniz.
Görsel şekillendirme
Kıyafet seçimindeki bazı sırlar, göğüslerin ameliyatsız ve diğer yöntemlerle nasıl büyütüleceği durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır. Bunların yardımıyla görsel olarak 1-2 meme boyutu ekleyebilirsiniz.
- Köpük, jel veya su eki içeren bir sütyen satın alabilirsiniz. Büstü birkaç beden büyütüyor. Modern seçim push-up sütyen.
- Bluzlar ve bluzlar çeşitli ekler, fırfırlar, danteller ile seçilmelidir.
- Büstüne görsel olarak hacim eklemek, giysilerde, yatay çizgilerde büyük desenlere yardımcı olacaktır. Açık renklerde giysiler seçmek daha iyidir.
- Duruşunuzu kontrol ettiğinizden emin olun, çünkü eğilmek göğüslerin sarkmasına neden olur.
Sütyen seçerken askıları sarkmayacak şekilde bakmanız gerekir. Kaliteli malzeme ve uygun boyutta olduğundan emin olun.
Kuşkusuz, doğal meme büyütme yöntemleri en etkili, güvenli ve dayanıklı olarak kabul edilir. Ayrıca, kişiyi hareketli ve verimli hale getirirler. Sonuçta, operasyon sağlığa önemli zararlar verebilir ve implantların tanıtılması yan etkilerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Örneğin, hop konileri gibi halk yöntemlerini kullanarak memenin boyutunu değiştirmek mümkündür. Bunu yapmak için, bir tencereye bir çorba kaşığı hammadde koyun ve bir bardak kaynar su dökün. Daha sonra pişmiş toplamaya 7 saat dayanmalı, ardından yemekten yarım saat önce yarım bardak kullanmalısınız.
Mamologlara göre, bu meme büyütme yöntemi çok etkilidir. Bununla birlikte, bunun büyümeden değil, kadın seks hormonlarının analogları olan şerbetçiotu içinde bulunan fitoöstrojenler nedeniyle meme bezinin doldurulmasından kaynaklandığı unutulmamalıdır. Gerçek şu ki, fitoöstrojenler, kanın meme bezine akmasına katkıda bulunur, bunun sonucunda metabolik süreç hızlanır ve şişmesi meydana gelir. Böylece bu şerbetçiotu infüzyonunun kullanımı biter bitmez memeler yavaş yavaş eski boyutlarına geri döner.
Ayrıca, meme hacmini artırmanın etkili bir yolu, adil cinsiyetin kendi başına yapabileceği masajdır. Meme bezinin esnekliği ve ihtişamı için yatmadan önce içine bira köpüğü sürmekte fayda var. Bu tür prosedürlerin sonucu uzun sürmeyecektir.
Egzersiz ile meme büyütme
Kuvvet egzersizlerinin de memenin görünümü üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu da onu tonlu, elastik ve çekici kılar. böylece daha büyük görünür. Günlük olarak yapılmalıdır. Göğüs bezini artırmak için bir sandalyeye oturmanız ve avuç içlerinizi göğsünüzün önünde birleştirmeniz gerekir. Ardından, göğüs kaslarını hissetmenizi sağlayacak şekilde sırayla onlara kuvvetle basmalısınız. Bu egzersizi yaparken göğüs kaslarının mümkün olduğunca gergin olması gerektiğine dikkat edilmelidir.Göğsünüzü aşağıdaki egzersizin yardımıyla da kaldırabilirsiniz: duvara dönük durmanız ve sırtınızı düz tutarken iki dakika boyunca ellerinizle duvara bastırmanız gerekir. Bu egzersiz 3 kez yapılmalıdır. Bu tür bir eğitimin önemli bir noktası, sabit bir vücut ağırlığını korumaktır. Sonuçta yoğun egzersiz kilo kaybına neden olabilir ve bu faktör meme hacmini kötü etkiler. Bu nedenle, yükle birlikte, yiyeceğin miktarı kadar kalitesi de artmalıdır.
