Techniky racionálnej emocionálnej terapie Alberta Ellisa. Racionálna emocionálna terapia

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Hostené na http://www.allbest.ru/

MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKEJ FEDERÁCIE

Štátna vzdelávacia inštitúcia

Vyššie odborné vzdelanie

"Altajská štátna pedagogická akadémia"

(GOU VPO AltGPA)

Ústav pedagogiky a psychológie

Katedra pedagogiky a psychológie výchovy

Špecializácia "Pedagogika a psychológia"

Abstrakt na SBKT na tému:

RACIONÁLNA EMOČNÁ TERAPIA A. ELLIS

Absolvuje žiak 5. ročníka skupiny 3 PP

Zubriková Natália

Skontroloval: Kholodkova O. G.

Barnaul - 2011

Úvod

1.1 ABC - schéma

Kapitola 2

2.1 Postavenie psychológa

Záver

Bibliografia

Úvod

V našom svete je veľa ľudí, ktorí sa nevedia prejaviť v žiadnej situácii alebo čine. V tomto prípade sa musia riadiť názormi iných ľudí a robiť to, čo hovoria. Zároveň nechápu, že takýmto konaním si ničia osobnosť, nenechajú ju realizovať, čím na seba vnucujú rôzne klišé, stereotypy, ktoré podľa nich môžu poskytnúť slobodnejší a nezaujatý pohľad na vec. sveta. Nie je ale správne žiť podľa nejakých stereotypov. Treba mať na pamäti, že človek je človek, ktorý má svoj vlastný potenciál. Musíte dať priechod svojmu potenciálu a nesnažiť sa ho skrývať v hĺbke vedomia.

Psychologické problémy sa podľa A. Ellisa objavujú vtedy, keď sa človek snaží riadiť jednoduchými preferenciami (túžbami po láske, súhlase, podpore) a mylne sa domnieva, že tieto jednoduché preferencie sú absolútnym meradlom jeho úspechu v živote.

V tomto smere A. Alice vytvára teóriu RET, aby sa pokúsila zbaviť ľudí obsedantných klišé a stereotypov a dať voľný priechod ich potenciálu.

Kapitola 1

1.1 ABC - schéma

Zakladateľ RET A. Ellis sformuloval množstvo ustanovení, ktoré sa aktívne využívajú v praktickej nápravnej psychológii. Jedným z týchto ustanovení, ktoré Ellis často cituje, je výrok: „Ľudí neznepokojujú veci, ale spôsob, akým ich vidia“ (Epictetus). Na základe dôrazne vedeckých prístupov v štruktúre individuálneho vedomia sa A. Ellis snaží oslobodiť klienta od väzieb a zaslepení stereotypov a klišé, poskytnúť slobodnejší a otvorenejší pohľad na svet. V koncepcii A. Ellisa je človek interpretovaný ako sebahodnotiaci, sebapodporujúci a sebahovoriaci. A. Ellis verí, že každý človek sa rodí s určitým potenciálom a tento potenciál má dve stránky: racionálnu a iracionálnu; konštruktívne a deštruktívne atď. Psychologické problémy sa podľa A. Ellisa objavujú vtedy, keď sa človek snaží riadiť jednoduchými preferenciami (túžbami po láske, súhlase, podpore) a mylne sa domnieva, že tieto jednoduché preferencie sú absolútnym meradlom jeho úspechu v živote. Okrem toho je človek bytosťou mimoriadne vystavenou rôznym vplyvom na všetkých úrovniach – od biologickej až po sociálnu. Preto A. Ellis nie je naklonený zredukovať všetku premenlivú zložitosť ľudskej povahy na jednu vec. RET rozlišuje tri hlavné psychologické aspekty ľudského fungovania: myšlienky (kognície), pocity a správanie. A. Ellis identifikoval dva typy kognície: deskriptívne a hodnotiace. Opisné kognície obsahujú informácie o realite, o tom, čo človek vnímal vo svete, ide o „čisté“ informácie o realite. Hodnotiace poznanie odzrkadľuje postoj človeka k tejto realite. Deskriptívne kognície sú nevyhnutne spojené s hodnotiacimi súvislosťami rôzneho stupňa rigidity. Neobjektívne udalosti samy o sebe nám spôsobujú pozitívne alebo negatívne emócie a naše vnútorné vnímanie týchto udalostí - ich hodnotenie. Cítime to, čo si myslíme o tom, čo vnímame. Poruchy v emocionálnej sfére sú výsledkom porúch v kognitívnej sfére (ako je nadmerné zovšeobecňovanie, falošné závery a strnulé postoje). Ellis vyvinul akýsi „neurotický kód“, t.j. komplex chybných úsudkov, túžba po naplnení vedie k psychickým problémom:

1. Existuje silná potreba byť milovaný alebo schválený každým človekom vo významnom prostredí.

2. Každý musí byť kompetentný vo všetkých oblastiach vedomostí.

3. Väčšina ľudí je odporná, skorumpovaná a opovrhnutiahodná.

4. Ak sa udalosti uberú inou cestou, ako naprogramovaná osoba, dôjde ku katastrofe.

5. Ľudské nešťastia spôsobujú vonkajšie sily a ľudia ich málo ovládajú.

6. Ak existuje nebezpečenstvo, nemalo by sa prekonávať.

7. Je jednoduchšie vyhnúť sa určitým ťažkostiam v živote, ako ich riešiť a byť za ne zodpovedný.

8. V tomto svete slabí vždy závisia od silných.

9. minulú históriučlovek by mal ovplyvniť svoje bezprostredné správanie "teraz".

10. Netrápte sa problémami iných ľudí.

11. Všetky problémy je potrebné riešiť správne, prehľadne a dokonale a ak to tak nie je, tak dôjde ku katastrofe.

12. Ak niekto neovláda svoje emócie, tak sa mu nedá pomôcť.

A. Ellis navrhol svoju štruktúru osobnosti, ktorú pomenoval podľa prvých písmen latinskej abecedy „ABC-teória“: A – aktivizujúca udalosť; B - názor klienta na podujatie; C - emocionálne alebo behaviorálne dôsledky udalosti; D - následná reakcia na udalosť ako výsledok mentálneho spracovania; E - konečný hodnotový záver (konštruktívny alebo deštruktívny).

Analýza správania klienta alebo introspekcia podľa schémy "udalosť - vnímanie udalosti - reakcia - reflexia - záver" má vysokú produktivitu a efekt učenia.

„ABC-schéma“ slúži na pomoc klientovi v problémovej situácii prejsť od iracionálnych postojov k racionálnym. Práce sa budujú v niekoľkých etapách. Prvou etapou je objasnenie, objasnenie parametrov udalosti (A) vrátane parametrov, ktoré klienta najviac emocionálne zasiahli a vyvolali u neho neadekvátne reakcie.

racionálna emotívna psycho-nápravná alice

A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,

kde A0 je objektívna udalosť (opísaná skupinou pozorovateľov);

Ac - subjektívne vnímaná udalosť (popísaná klientom);

C - systém hodnotenia klienta, ktorý určuje, ktoré parametre objektívnej udalosti budú vnímané a budú významné.

V tejto fáze prebieha osobné posúdenie udalosti. Klasifikácia umožňuje klientovi rozlišovať medzi udalosťami, ktoré možno a nemožno zmeniť. Cieľom nápravy zároveň nie je nabádať klienta, aby sa kolízii s udalosťou vyhýbal, nemenil ju (napr. prechod na Nová práca v prítomnosti neriešiteľného konfliktu so šéfom) a uvedomenie si systému hodnotiacich poznatkov, ktoré sťažujú vyriešenie tohto konfliktu, reštrukturalizáciu tohto systému a až potom rozhodnutie o zmene situácie. V opačnom prípade si klient zachováva potenciálnu zraniteľnosť v podobných situáciách.

Druhou fázou je identifikácia emocionálnych a behaviorálnych dôsledkov vnímanej udalosti (C). Účelom tejto fázy je identifikovať celú škálu emocionálnych reakcií na udalosť (keďže nie všetky emócie človek ľahko rozlíši a niektoré sú potlačené a nerealizujú sa v dôsledku zahrnutia racionalizácie a iných obranných mechanizmov).

Uvedomenie si a verbalizácia prežívaných emócií môže byť pre niektorých klientov ťažké: pre niektorých pre deficit slovnej zásoby, pre iných pre deficit správania (absencia stereotypov správania v arzenáli zvyčajne spojených s miernym prejavom emócií). Takíto klienti reagujú polarizovanými emóciami, príp silná láska alebo úplné odmietnutie.

A. Ellis identifikoval štyri najčastejšie skupiny iracionálnych postojov, ktoré vytvárajú problémy:

1. Katastrofické inštalácie.

2. Inštalácie povinnej povinnosti.

3. Zariadenia povinnej implementácie ich potrieb.

4. Globálne nastavenia hodnotenia.

Je tiež potrebné identifikovať racionálne postoje klienta, keďže tvoria pozitívnu súčasť vzťahu, ktorý sa môže v budúcnosti rozširovať.

Treťou etapou je rekonštrukcia iracionálnych postojov. Rekonštrukcia by mala začať, keď klient ľahko identifikuje iracionálne postoje v problémovej situácii. Môže postupovať: na kognitívnej úrovni, na úrovni predstavivosti, na úrovni správania – priame pôsobenie.

Rekonštrukcia na kognitívnej úrovni zahŕňa klientom preukázanie pravdivosti postoja, potreby jeho zachovania v danej situácii. V procese tohto druhu dôkazov klient ešte jasnejšie vidí negatívne dôsledky zachovania tohto postoja. Využitie pomocného modelovania (ako by tento problém riešili iní, aké postoje by mali zároveň) umožňuje formovať nové racionálne postoje na kognitívnej úrovni.

Rekonštrukcia na úrovni predstavivosti využíva negatívnu aj pozitívnu predstavivosť. Klient je požiadaný, aby sa mentálne ponoril do traumatickej situácie. S negatívnou predstavivosťou by mal prežiť predchádzajúcu emóciu čo najúplnejšie a následne sa pokúsiť znížiť jej úroveň a uvedomiť si, akými novými postojmi sa mu to podarilo dosiahnuť. Takéto ponorenie sa do traumatickej situácie sa mnohokrát opakuje. Tréning možno považovať za efektívne ukončený, ak klient znížil intenzitu prežívaných emócií pomocou viacerých možností nastavenia. Pozitívnou predstavivosťou klient okamžite prezentuje problémovú situáciu s pozitívne zafarbenou emóciou.

Rekonštrukcia pomocou priamej akcie je potvrdením úspešnosti modifikácií postojov realizovaných na kognitívnej úrovni a vo fantázii. Priame akcie sa realizujú podľa typu techniky záplav, paradoxného zámeru, techniky modelovania.

RET sa primárne zobrazuje klientom, ktorí sú schopní introspekcie, reflexie a analýzy svojich myšlienok.

Kapitola 2 Hlavné ciele nápravy

2.1 Postavenie psychológa

Hlavným cieľom je pomôcť pri revízii systému presvedčení, noriem a predstáv. Súkromným cieľom je oslobodenie sa od myšlienky sebaobviňovania.

Okrem toho A. Ellis formuloval množstvo žiadúcich vlastností, ktorých dosiahnutie klientom môže byť špecifickým cieľom psycho-korekčnej práce: sociálny záujem, vlastný záujem, samospráva, tolerancia, flexibilita, akceptovanie neistoty, vedecké myslenie, sebaprijatie, schopnosť riskovať, realizmus.

Pozícia psychológa pracujúceho v súlade s týmto konceptom je samozrejme direktívna. Vysvetlí, presvedčí. Je autoritou, ktorá vyvracia chybné úsudky, poukazuje na ich nesprávnosť, svojvôľu a pod. Apeluje na vedu, na schopnosť myslieť a podľa Ellisových slov sa nevenuje rozhrešeniu, po ktorom sa klient môže cítiť lepšie, ale nevie sa, či je to pre neho skutočne jednoduchšie.

Požiadavky a očakávania od klienta. Klientovi je pridelená rola študenta a podľa toho je jeho úspech interpretovaný v závislosti od motivácie a stotožnenia sa s rolou študenta.

Od klienta sa očakáva, že prejde tromi úrovňami prehľadu:

1. Povrchné – uvedomenie si problému.

2. Hlboké – rozpoznávanie vlastných interpretácií.

3. Hlboká – na úrovni motivácie k zmene.

Vo všeobecnosti sú psychologické predpoklady pre RET nasledovné:

Uznanie osobnej zodpovednosti klienta za svoje problémy;

Prijatie myšlienky, že existuje možnosť rozhodujúce ovplyvniť tieto problémy

Uznanie, že klientove emocionálne problémy pramenia z jeho iracionálnych predstáv o sebe a svete;

Odhalenie (pochopenie) týchto vyhlásení klientom;

uznanie užitočnosti serióznej diskusie o týchto názoroch klientom;

Súhlasíte s tým, že sa budete snažiť čeliť svojim nelogickým úsudkom;

Súhlas klienta s využitím RET.

Kapitola 3 Techniky racionálno-emocionálnej terapie

RET sa vyznačuje širokou škálou psychotechnik, vrátane tých, ktoré si požičali z iných oblastí.

1. Diskusia a vyvracanie iracionálnych názorov.

Psychológ s klientom aktívne diskutuje, vyvracia jeho iracionálne názory, vyžaduje dôkazy, objasňuje logické dôvody atď. Veľká pozornosť sa venuje zmäkčeniu kategorickosti klienta: namiesto „musím“ – „chcel by som“; namiesto "Bude to hrozné, ak ..." - "Pravdepodobne to nebude veľmi výhodné, ak ..."; namiesto „Som povinný vykonávať túto prácu“ – „Rád by som túto prácu vykonával na vysokej úrovni.“

2. Kognitívna domáca úloha je spojená s introspekciou podľa „ABC-modelu“ a reštrukturalizáciou zaužívaných verbálnych reakcií a interpretácií.

3. Racionálno-emotívna predstavivosť. Klient je požiadaný, aby si predstavil pre neho ťažkú situáciu a svoje pocity v nej. Potom sa navrhuje zmeniť sebapocit v situácii a zistiť, aké zmeny v správaní to spôsobí.

4. Hra na hranie rolí. Hrajú sa znepokojujúce situácie, vypracovávajú sa neadekvátne interpretácie, najmä tie, ktoré nesú sebaobviňovanie a sebaponižovanie.

5. "Útok na strach." Technika pozostáva z domácej úlohy, ktorej zmyslom je vykonať činnosť, ktorá u klienta zvyčajne vyvoláva strach alebo psychické ťažkosti. Napríklad klientovi, ktorý pociťuje silné nepohodlie pri komunikácii s predajcom, sa ponúkne, aby išiel do veľkého obchodu s mnohými oddeleniami a v každom oddelení požiadal, aby mu niečo ukázal.

Záver

A. Alice vytvorila najsľubnejšiu teóriu RET. Pomáha ľuďom ukázať svoje „ja“, podporuje introspekciu a sebavyjadrenie. Táto teória sa aktívne používa v psychológii. Umožňuje psychológovi správať sa ku klientovi správne a profesionálne, všímať si všetky jeho záväzky a úspechy.

A. Ellis formuloval množstvo žiadúcich vlastností, ktorých dosiahnutie klientom môže byť špecifickým cieľom psycho-korekčnej práce: sociálny záujem, záujem o seba, samospráva, tolerancia, flexibilita, akceptovanie neistoty, vedecké myslenie, sebaprijatie, schopnosť riskovať, realizmus.

Bibliografia

1. Ellis A. Kognitívny prvok depresie, ktorý je nespravodlivo zanedbávaný // Moscow Journal of Psychotherapy. 1994. Číslo 1.

2. Ellis A. Evolúcia racionálno-emotívnej a kognitívno-behaviorálnej psychoterapie // Evolúcia psychoterapie / Ed. L.M. Prehľadávať.

M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 304-330.

3. Ellis A. Humanistická psychoterapia. Racionálno-kognitívny prístup. Petrohrad: SOVA; M.: EKSMO-PRESS, 2002. 272 s.

4. Adler A. Psychoterapia v rámci individuálnej psychológie // Techniky poradenstva a psychoterapie. Antológia / Ed. V. Sahakian. M.: APRIL-PRESS; EKSMO-PRESS, 2000. S. 56-104.

5. Beck A. Komentár k správe J. Marmorea „Psychoterapeutický proces: spoločné menovatele rôznych prístupov“ // Evolúcia psychoterapie / Ed. L.M. Prehľadávať. M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 131-145.

6. Horney K. Charakterologická analýza // Techniky poradenstva a psychoterapie. Antológia / Ed. V. Sahakian. M.: APRIL-PRESS;

EKSMO-PRESS, 2000. S. 174-206.

7. Dubois P. Psychoneurózy a ich mentálna liečba. Petrohrad: K.L. Ricker, 1912. - 397 s.

8. Maslow, A.G. Motivácia a osobnosť / A. G. Maslow. - Petrohrad: Eurázia, 1999. - 478 s.

9. Dewey Jones. Psychológia a pedagogika myslenia / Dewey Jones. - M.: Mir, 1919. - 202 s.

10. Russell, B. N. The Art of Thinking/B. N. Russell. - M.: Idea-press, 1999.- 240 s.

Hostené na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Vývoj a základné princípy racionálno-emotívnej terapie. Vytvorenie modelu A-B-C na ilustráciu voľby medzi primeranou a neadekvátnou emocionálnou reakciou. Cieľ, úlohy a štádiá terapeutického procesu, základné techniky, jedinečnosť a obmedzenia.

semestrálna práca, pridaná 26.04.2011

Hlavné prístupy a funkcie arteterapie, znaky práce v skupine, jej technika a techniky. Možnosti individuálnej práce s klientmi v oblasti arteterapie. Charakteristické rysy a odporúčanie na aplikáciu metódy u rôznych kategórií klientov.

práca, pridané 04.10.2011

Charakteristika psychoanalýzy ako teórie osobnosti a psychopatológie; spôsob terapie porúch osobnosti; metóda štúdia nevedomých myšlienok a pocitov jednotlivca. Skúmanie úrovne vedomia, štruktúry osobnosti a inštinktov - hnacia sila správanie.

abstrakt, pridaný 28.05.2010

Koncept intrapersonálneho konfliktu. Psychologické teórie intrapersonálnych konfliktov. Vlastnosti arteterapie ako formy práce v psychológii. Arteterapeutický program na prekonanie intrapersonálnych konfliktov. Popis postupu výskumu.

semestrálna práca, pridaná 15.08.2011

Základné emocionálne procesy a ich riadenie. Druhy pocitov. Emócie ako špeciálna trieda subjektívnych psychických stavov. Proces impulzívnej regulácie správania. Pocity ako produkt emocionálneho vývoja človeka.

kontrolné práce, doplnené 08.03.2007

Koncepty psychodynamickej terapie. Vlastnosti psychodynamickej terapie pri práci s klientmi trpiacimi psychosomatickými poruchami. Štúdium vplyvu životných situácií, ktoré môžu vyvolať konflikty a vznik symptómových komplexov.

ročníková práca, pridaná 14.11.2012

Emócie ako špeciálna trieda subjektívnych psychických stavov, ich charakteristiky a hlavné teórie. Typy a znaky emocionálnych zážitkov, pojem afekt a stres. Výchova, formovanie a rozvoj emócií a citov u človeka, ich úloha.

abstrakt, pridaný 27.11.2010

História vývoja arteterapie ako teórie psychoanalýzy. Analýza súčasný výskum o arteterapii dokázať užitočnosť tejto metódy na terapeutické účely. Význam, hlavné ustanovenia, funkcie a mechanizmus expozície arteterapii.

abstrakt, pridaný 17.09.2009

Koncept duševného zdravia. Relativita hraníc duševnej normy a patológie. Závislosť správania a charakteru od psychotypu osobnosti. Hlavné etapy psycho-nápravnej práce. Psychogénne poruchy, ich znaky a príčiny.

cheat sheet, pridaný 10/07/2009

Rehabilitácia pacientov. Ericksonova hypnóza. Neurojazykové programovanie. Gestalt terapia. Skupinová psychoterapia. Emocionálno-kognitívna terapia. Behaviorálna, protikrízová psychoterapia. Pracovná terapia. Práca psycho-nápravnej skupiny.

Recept na šťastie od Alberta Ellisa

„Najlepšie roky tvojho života sú, keď sa rozhodneš

že tvoje problémy patria tebe.

Nevyčítate ich matke, okoliu ani prezidentovi.

Uvedomuješ si, že máš pod kontrolou svoj vlastný osud."

A. Ellis.

Rational Emotional Behavioral Therapy (REBT) vytvoril Albert Ellis v roku 1955. Takýto dlhý názov vyjadruje hlavnú myšlienku REBT: správanie a pocity človeka nie sú určované priamo vonkajšími udalosťami (podnetmi prostredia), ale jeho iracionálne presvedčenia o týchto udalostiach. Náprava týchto presvedčení vedie k zmene nielen jeho bolestivých emócií, ale aj celého systému (neurotického) správania.

„Neuróza je hlúpe správanie inteligentného človeka,“ hovorí aforizmus majstra REBT. Na jej zmenu nestačia terapeutické prostriedky, na ktoré sa zvyčajne spolieha (empatia, prijatie). Láska nie vždy lieči a nie vždy lieči... „Problém väčšiny terapií,“ poznamenáva v tejto súvislosti Ellis, „je v tom, že sa vďaka nim cítite lepšie. S tebou to však nie je o nič lepšie." Je potrebné naučiť človeka myslieť inak: racionálne, flexibilne a tiež ho naučiť aplikovať nový štýl myslenia v každodennom živote.

Dávno pred A. Ellisom sformuloval hlavnú myšlienku REBT Epiktétos (Έπίκτητος, 50-138), staroveký grécky stoický filozof: „Ľudia nie sú rozrušení z udalostí, ale z toho, ako ich vnímajú.“ Epiktétos hlásal myšlienky stoicizmu; veril, že hlavnou úlohou filozofie je naučiť ľudí rozlišovať medzi tým, čo je v našich silách urobiť a čo nie. Nepodliehame všetkému, čo je mimo nás, telesnému, vonkajšiemu svetu. Nie sú to tieto veci samotné, ale iba naše predstavy o nich, ktoré nás robia šťastnými alebo nešťastnými; ale naše myšlienky, túžby a následne naše šťastie sú podriadené nám.

model "ABC"

Model ABC je jadrom teórie REBT a skutočným ABC (ABC), ktorý pomáha prekonať duševne škodlivé myšlienky, pocity a činy. Popisuje nielen proces vzniku chybných emócií a ľudského správania, ale aj spôsob odstraňovania ich príčin.

„A“ (aktivátory, anglicky activating events) – sú to akékoľvek aktuálne udalosti alebo myšlienky, správanie v súvislosti s týmito udalosťami a prípadne spomienky alebo myšlienky na minulé zážitky. Ale samotné „A“ sú len aktivátory. Všetky problémy vznikajú preto, lebo do „A“ každý človek prináša niečo svoje: svoje presvedčenia, ciele, fyziologickú predispozíciu, postoje, názory – „B“ (anglické presvedčenia).

A už "B" vedie presne k tomu, a nie k ďalšiemu "C" - dôsledkom (anglické dôsledky). Ak racionálne názory vedú k produktívnemu správaniu, potom iracionálne názory vedú k sebazničeniu a iracionálnemu správaniu.

Z tohto dôvodu vznikajú všetky naše psychické problémy.

Revolúcia v psychoterapii

Ľudské správanie a pocity nie sú v žiadnom prípade priamo determinované vonkajšími udalosťami (podnetmi prostredia). Človek je hovoriace zviera, čo znamená, že všetky jeho behaviorálne reakcie sú sprostredkované umelými podnetmi, čiže rečou (t. j. naše správanie a pocity sú regulované verbálnymi pokynmi). Najprv dostávame od rodičov a učiteľov také pokyny: „Dobre sa uč! Ak sa budeš zle učiť, v živote neuspeješ!“, „Neboj sa! Skutočný muž neboj sa ničoho!" Neskôr sú tieto verbálne pokyny internalizované a postupne sa prestávajú realizovať, menia sa na „konečnú pravdu“. Život, ľudia okolo nás a my sami by mali byť takí, ako ich chceme vidieť:

"Režisér by ma mal oceniť za moju skutočnú hodnotu."

"V mojom živote by nemal byť smútok a sklamanie."

"Deti by sa mali starať o svojich rodičov."

"Musím byť úspešný vo všetkom, čo robím."

„Veľa ľudí sa celý život správa ako deti,“ povedal A. Ellis: svoje túžby vnímajú ako životne dôležité potreby, sú presvedčení, že musia uspieť vo všetkých snahách, že ostatní by sa k nim mali správať férovo a ich životné podmienky by mali byť pohodlné. A keď nie sú splnené ich dogmatické požiadavky – a to sa deje neustále – cítia sa mizerne.

Hlavným cieľom REBT je identifikovať a napraviť iracionálne presvedčenia, čo znamená zmenu v emóciách a správaní. „Nenávideli ma takmer všetci psychológovia a psychiatri. Mysleli si, že som povrchný a hlúpy. A to všetko preto, že som povedal, že terapia nemusí trvať roky... “A. Ellis.

REBT v akcii

Sformuloval množstvo ustanovení, ktoré sa aktívne využívajú v praktickej nápravnej psychológii. Jedným z týchto ustanovení, ktoré Ellis často cituje, je výrok: „Ľudí neznepokojujú veci, ale spôsob, akým ich vidia“ (Epictetus).

Na základe dôrazne vedeckých prístupov v štruktúre individuálneho vedomia sa A. Ellis snaží oslobodiť klienta od väzieb a zaslepení stereotypov a klišé, poskytnúť slobodnejší a otvorenejší pohľad na svet. V koncepcii A. Ellisa je človek interpretovaný ako sebahodnotiaci, sebapodporujúci a sebahovoriaci.

A. Ellis verí, že každý človek sa rodí s určitým potenciálom a tento potenciál má dve stránky: racionálnu a iracionálnu; konštruktívne a deštruktívne atď. Psychologické problémy sa podľa A. Ellisa objavujú vtedy, keď sa človek snaží riadiť jednoduchými preferenciami (túžbami po láske, súhlase, podpore) a mylne sa domnieva, že tieto jednoduché preferencie sú absolútnym meradlom jeho úspechu v živote. Okrem toho je človek tvor mimoriadne podliehajúci rôznym vplyvom na všetkých úrovniach – od. Preto A. Ellis nie je naklonený zredukovať všetku premenlivú zložitosť ľudskej povahy na jednu vec.

RET rozlišuje tri hlavné psychologické aspekty ľudského fungovania: myšlienky (kognície), pocity a správanie. A. Ellis identifikoval dva typy kognície: deskriptívne a hodnotiace.

Opisné kognície obsahujú informácie o realite, o tom, čo človek vnímal vo svete, ide o „čisté“ informácie o realite. Hodnotiace poznanie odzrkadľuje postoj človeka k tejto realite. Deskriptívne kognície sú nevyhnutne spojené s hodnotiacimi súvislosťami rôzneho stupňa rigidity.
Neobjektívne udalosti samy o sebe nám spôsobujú pozitívne alebo negatívne emócie a naše vnútorné vnímanie týchto udalostí - ich hodnotenie. Cítime to, čo si myslíme o tom, čo vnímame. sú výsledkom kognitívnych porúch (ako je nadmerné zovšeobecňovanie, nesprávne závery a rigidné postoje).

Zdrojom psychologických porúch je systém individuálnych iracionálnych predstáv o svete, ktoré sa spravidla naučili v detstve od významných dospelých. A. Ellis označil tieto porušenia za iracionálne postoje. Z pohľadu A. Ellisa ide o strnulé spojenia medzi deskriptívnymi a hodnotiacimi poznaniami ako sú inštrukcie, požiadavky, povinné príkazy, ktoré nemajú výnimky a majú absolutistický charakter. Preto iracionálne postoje nezodpovedajú realite ani silou, ani kvalitou tohto predpisu. Ak sa nerealizujú iracionálne postoje, vedú k dlhodobým emóciám, ktoré sú neadekvátne situácii a bránia aktivite jednotlivca. Jadrom emocionálnych porúch je podľa Ellisa sebaobviňovanie.

Dôležitý v RET je pojem „pasca“, t.j. všetky tie kognitívne formácie, ktoré vytvárajú bezdôvodnú neurotickú úzkosť. Normálne fungujúci človek má racionálny systém hodnotiace poznanie, čo je systém flexibilných väzieb medzi popisným a hodnotiacim poznaním. Má pravdepodobnostný charakter, vyjadruje skôr želanie, uprednostňovanie určitého vývoja udalostí, preto vedie k umierneným emóciám, niekedy síce môžu byť intenzívne, ale jedinca na dlhší čas nezachytia a preto áno. neblokovať jeho činnosť, nezasahovať do dosahovania cieľov.

Výskyt psychických problémov u klienta je spojený s fungovaním systému iracionálnych postojov.

Ellisova koncepcia tvrdí, že hoci je príjemné byť milovaný v atmosfére prijatia, človek by sa mal v takejto atmosfére cítiť dostatočne zraniteľný a nemal by sa cítiť nepríjemne pri absencii atmosféry lásky a úplného prijatia.

A. Ellis naznačil, že pozitívne emócie (ako pocity lásky alebo rozkoše) sú často spojené s alebo sú výsledkom vnútorného presvedčenia vyjadreného vo forme frázy: „To je pre mňa dobré.“ Negatívne emócie (ako je hnev alebo depresia) sú spojené s presvedčením vyjadreným vetou: "Toto je pre mňa zlé." Veril, že emocionálna reakcia na situáciu odráža „nálepku“, ktorá je na nej „prilepená“ (napríklad je nebezpečná alebo príjemná), aj keď „nálepka“ nie je pravdivá. Na dosiahnutie šťastia je potrebné racionálne formulovať ciele a zvoliť adekvátne prostriedky.

Ellis vyvinul akýsi „neurotický kód“, t.j. komplex chybných úsudkov, túžba po naplnení vedie k psychickým problémom:
1. Existuje silná potreba byť milovaný alebo schválený každým človekom vo významnom prostredí.
2. Každý musí byť kompetentný vo všetkých oblastiach vedomostí.
3. Väčšina ľudí je odporná, skorumpovaná a opovrhnutiahodná.
4. Ak sa udalosti uberú inou cestou, ako naprogramovaná osoba, dôjde ku katastrofe.
5. Ľudské nešťastia spôsobujú vonkajšie sily a ľudia ich málo ovládajú.
6. Ak existuje nebezpečenstvo, nemalo by sa prekonávať.
7. Je jednoduchšie vyhnúť sa určitým ťažkostiam v živote, ako ich riešiť a byť za ne zodpovedný.
8. V tomto svete slabí vždy závisia od silných.
9. Minulá história človeka by mala ovplyvniť jeho bezprostredné správanie „teraz“.
10. Netrápte sa problémami iných ľudí.
11. Všetky problémy je potrebné riešiť správne, prehľadne a dokonale a ak to tak nie je, tak dôjde ku katastrofe.
12. Ak niekto neovláda svoje emócie, tak sa mu nedá pomôcť.

A. Ellis navrhol svoju štruktúru osobnosti, ktorú pomenoval podľa prvých písmen latinskej abecedy „ABC-teória“: A – aktivizujúca udalosť; B názor klienta na podujatie; C - emocionálne alebo behaviorálne dôsledky udalosti; D - následná reakcia na udalosť ako výsledok mentálneho spracovania; E - konečný hodnotový záver (konštruktívny alebo deštruktívny).

Táto konceptuálna schéma našla široké uplatnenie v praktickej nápravnej psychológii, pretože umožňuje samotnému klientovi vykonávať efektívne sebapozorovanie a sebaanalýzu vo forme denníkových záznamov.
Analýza správania klienta alebo introspekcia podľa schémy "udalosť - vnímanie udalosti - reakcia - reflexia - záver" má vysokú produktivitu a efekt učenia.

„ABC-schéma“ slúži na pomoc klientovi v problémovej situácii prejsť od iracionálnych postojov k racionálnym. Práce sa budujú v niekoľkých etapách.

Prvou etapou je objasnenie, objasnenie parametrov udalosti (A) vrátane parametrov, ktoré klienta najviac emocionálne zasiahli a vyvolali u neho neadekvátne reakcie.
A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,
kde A0 je objektívna udalosť (opísaná skupinou pozorovateľov);
Ac - subjektívne vnímaná udalosť (popísaná klientom);
C - systém hodnotenia klienta, ktorý určuje, ktoré parametre objektívnej udalosti budú vnímané a budú významné.

V tejto fáze prebieha osobné posúdenie udalosti. Objasnenie umožňuje klientovi rozlišovať medzi udalosťami, ktoré možno a nemožno zmeniť. Cieľom nápravy zároveň nie je nabádať klienta, aby sa vyhol kolízii s udalosťou, nemenil ju (napríklad prechod do novej práce v prípade neriešiteľného konfliktu so šéfom), ale aby uvedomiť si systém hodnotiacich kognícií, ktoré sťažujú riešenie tohto konfliktu, reštrukturalizovať tento systém a až po Toto je rozhodnutie zmeniť situáciu. V opačnom prípade si klient zachováva potenciálnu zraniteľnosť v podobných situáciách.
Druhou fázou je identifikácia emocionálnych a behaviorálnych dôsledkov vnímanej udalosti (C). Účelom tejto fázy je identifikovať celú škálu emocionálnych reakcií na udalosť (keďže nie všetky emócie človek ľahko rozlíši a niektoré sú potlačené a nerealizované vďaka racionalizácii a iné).

Uvedomenie si a verbalizácia prežívaných emócií môže byť pre niektorých klientov obtiažna: pre niektorých z dôvodu deficitu slovnej zásoby, pre iných z dôvodu deficitu správania (chýbajúce stereotypy správania v arzenáli, zvyčajne spojené s miernym prejavom emócií. reagovať polárnymi emóciami alebo silnou láskou alebo úplným odmietnutím.

Analýza slov, ktoré klient používa, pomáha identifikovať iracionálne postoje. Zvyčajne sa iracionálne postoje spájajú so slovami, ktoré odzrkadľujú extrémny stupeň citovej zainteresovanosti klienta (nočná mora, hrozný, úžasný, neznesiteľný atď.), ktoré majú charakter povinného predpisu (nutné, musí, musí, musí atď.). ), ako aj globálne hodnotenia osoby, objektu alebo udalostí.
A. Ellis identifikoval štyri najčastejšie skupiny iracionálnych postojov, ktoré vytvárajú problémy:
1. Katastrofické inštalácie.
2. Inštalácie povinnej povinnosti.
3. Zariadenia povinnej implementácie ich potrieb.
4. Globálne nastavenia hodnotenia.

Cieľ etapy sa dosiahne vtedy, keď sa v problémovej oblasti identifikujú iracionálne postoje (môže ich byť viacero), ukáže sa povaha väzieb medzi nimi (paralelná, artikulačná, hierarchická závislosť), čím je pochopiteľná viaczložková reakcia jednotlivca v problémovej situácii.
Je tiež potrebné identifikovať racionálne postoje klienta, keďže tvoria pozitívnu súčasť vzťahu, ktorý sa môže v budúcnosti rozširovať.

Štvrtou etapou je konsolidácia pomocou domácich úloh vykonávaných klientom samostatne. Môžu byť tiež uskutočňované na kognitívnej úrovni, vo fantázii alebo na úrovni priamych akcií.

RET sa primárne zobrazuje klientom, ktorí sú schopní introspekcie, reflexie a analýzy svojich myšlienok.
korekčné ciele. Hlavným cieľom je pomôcť pri revízii systému presvedčení, noriem a predstáv. Súkromným cieľom je oslobodenie sa od myšlienky sebaobviňovania.

postavenie psychológa. Pozícia psychológa pracujúceho v súlade s týmto konceptom je samozrejme direktívna. Vysvetlí, presvedčí. Je autoritou, ktorá vyvracia chybné úsudky, poukazuje na ich nesprávnosť, svojvôľu a pod. Apeluje na vedu, na schopnosť myslieť a podľa Ellisových slov sa nevenuje rozhrešeniu, po ktorom sa klient môže cítiť lepšie, ale nevie sa, či je to pre neho skutočne jednoduchšie.

Požiadavky a očakávania od klienta. Klientovi je pridelená rola študenta a podľa toho je jeho úspech interpretovaný v závislosti od motivácie a stotožnenia sa s rolou študenta.
Od klienta sa očakáva, že prejde tromi úrovňami prehľadu:
1. Povrchné – uvedomenie si problému.
2. Hlboké – rozpoznávanie vlastných interpretácií.
3. Hlboká – na úrovni motivácie k zmene.
Vo všeobecnosti sú psychologické predpoklady pre RET nasledovné:
uznanie osobnej zodpovednosti klienta za svoje problémy;
prijatie myšlienky, že existuje možnosť rozhodujúce ovplyvniť tieto problémy
uznanie, že klientove emocionálne problémy pramenia z jeho iracionálnych predstáv o sebe a svete;
objavenie (pochopenie) týchto reprezentácií klientom;
uznanie užitočnosti serióznej diskusie o týchto názoroch klientom;
súhlas s úsilím čeliť ich nelogickým úsudkom;
súhlas klienta s použitím RET.

Techniky
RET sa vyznačuje širokou škálou psychotechnik, vrátane tých, ktoré si požičali z iných oblastí.

1. Diskusia a vyvracanie iracionálnych názorov.
Psychológ s klientom aktívne diskutuje, vyvracia jeho iracionálne názory, vyžaduje dôkazy, objasňuje logické dôvody atď. Veľká pozornosť sa venuje zmäkčeniu kategorickosti klienta: namiesto „musím“ – „chcel by som“;
namiesto "Bude to hrozné, ak ..." - "Pravdepodobne to nebude veľmi výhodné, ak ..."; namiesto „Som povinný vykonávať túto prácu“ – „Rád by som túto prácu vykonával na vysokej úrovni.“
2. Kognitívna domáca úloha je spojená s introspekciou podľa „ABC-modelu“ a reštrukturalizáciou zaužívaných verbálnych reakcií a interpretácií.
3. Racionálno-emotívna predstavivosť. Klient je požiadaný, aby si predstavil pre neho ťažkú situáciu a svoje pocity v nej. Potom sa navrhuje zmeniť sebapocit v situácii a zistiť, aké zmeny v správaní to spôsobí.
4. Hranie rolí. Hrajú sa znepokojujúce situácie, vypracovávajú sa neadekvátne interpretácie, najmä tie, ktoré nesú sebaobviňovanie a sebaponižovanie.
5. "Útok na strach." Technika pozostáva z domácej úlohy, ktorej zmyslom je vykonať činnosť, ktorá u klienta zvyčajne vyvoláva strach alebo psychické ťažkosti. Napríklad klientovi, ktorý pociťuje silné nepohodlie pri komunikácii s predajcom, sa ponúkne, aby išiel do veľkého obchodu s mnohými oddeleniami a v každom oddelení požiadal, aby mu niečo ukázal.

Albert Ellis narodil sa 27. septembra 1913 v Pittsburghu. Jeho vzťah s rodičmi nebol veľmi blízky; jeho matka trpela bipolárnou poruchou, kvôli ktorej sa musel sám Ellis starať a vychovávať jeho mladšiu sestru a brata.

V roku 1934 promoval na City University of New York. V tomto období Ellis veľa písal na tému sexuality. Mladý vedec, ktorý sa zaujímal o psychológiu, vstúpil na Kolumbijskú univerzitu, kde v roku 1943 získal magisterský titul av roku 1947 doktorát z klinickej psychológie. Najprv bol Ellis horlivým zástancom psychoanalýzy Sigmunda Freuda, ale práca Karen Horneyovej, Alfreda Adlera a Ericha Fromma naňho mala taký silný vplyv, že pochyboval o správnosti tvorcu psychoanalýzy a nakoniec svoje myšlienky úplne opustil. .

Po definitívnom rozchode s Freudom vytvoril Albert Ellis svoj vlastný druh psychoterapie, ktorú najskôr nazval racionálnou a neskôr - racionálno-emocionálna behaviorálna terapia, alebo REBT. Dnes je jeho prístup považovaný za praotca kognitívno-behaviorálnej psychoterapie. V roku 1959 vedec založil neziskový Inštitút pre racionálny život.

Ellis bol aktívny v sexuálnej revolúcii v 60. rokoch a bol zanieteným ateistom. Počas spolupráce s množstvom náboženských osobností pri vývoji REBT sa však psychológ presvedčil, že viera vo vyššie sily má mimoriadne pozitívny psychologický efekt. To však z vedca neurobilo veriaceho, no jeho ateistické presvedčenie začalo hrať v jeho živote stále menšiu rolu a nakoniec Ellis dospel k záveru, že najlepšie výsledky v psychoterapii prináša voľba.

Mnohé z Ellisových skorých myšlienok sa stretli s tvrdou kritikou zo strany kolegov, ale v druhej polovici svojho života sa tento psychológ tešil všeobecnému uznaniu ako predchodca kognitívno-behaviorálnej psychoterapie.

stále viac odborníkov považovalo jeho metódy za veľmi účinné a efektívne. Dnes je Albert Ellis považovaný za jedného z najvplyvnejších ľudí v histórii psychológie. Vedec zomrel 24. júla 2007.

Model ABC

Albert Ellis veril, že každý deň človek pozoruje a interpretuje udalosti, ktoré sa dejú, a časom sa tieto interpretácie premieňajú na iracionálne súdy, v súlade s ktorými koná v budúcnosti. Od týchto úsudkov závisí od toho, k akým dôsledkom povedie určitá udalosť. Obrázok nižšie ukazuje model teórie ABC od Alberta Ellisa.

1. A. Váš šéf vás neprávom obviní z krádeže a vyhráža sa vám vyhodením.

2. B. Vaša reakcia: „Ako sa opovažuje? Nemá dôvod ma obviňovať!"

3. C. Zmocňuje sa ťa hnev.

Model ABC jasne ukazuje, že udalosť B vedie k udalosti C, a nie A priamo spúšťa udalosť C. Nehneváte sa, pretože ste boli neprávom obvinení a vyhrážaní; rozhorčuje vás vaše presvedčenie, že by sa s vami nemalo takto zaobchádzať, čo vzniklo v štádiu B.

vedecká definícia

Kognitívno-behaviorálna terapia vychádza zo skutočnosti, že psychické problémy vznikajú v dôsledku chybných záverov, ktoré človeku neumožňujú efektívne konať. V priebehu prísne štruktúrovaných psychoterapeutických sedení si pacient uvedomí, že jeho pocity a myšlienky ovplyvňujú správanie, a začne ich meniť.

Tri iracionálne rozsudky

Podľa Ellisa sa všetci ľudia vyznačujú tromi typmi iracionálnych úsudkov, bez ohľadu na to, aké odlišné je ich správanie v konkrétnom prípade. Akákoľvek viera človeka obsahuje požiadavku buď na seba, alebo na iných ľudí, alebo na svet okolo neho. Psychológ nazval tieto tri bežné presvedčenia absolútnou nevyhnutnosťou:

1. Musím robiť všetko správne a získať súhlas ostatných, inak som nanič.

2. Ostatní by sa ku mne mali správať láskavo, priateľsky, spravodlivo a ohľaduplne a správať sa ku mne tak, ako by som chcel, aby oni. Inak sú to zlí ľudia a zaslúžia si odsúdenie a trest.

3. Svet by mi mal dať všetko. Musím mať, čo chcem, kedy chcem, a nemať nič, čo nechcem. Ak nedostanem to, čo chcem, potom je všetko hrozné a neznesiteľné.

Prvý iracionálny úsudok často vedie k pocitom úzkosti, viny, frustrácie a depresie. Druhý spôsobuje pasívnu agresiu, hnev a násilie. Tretia vedie k prokrastinácii a sebaľútosti. Ak sú tieto presvedčenia flexibilné a nie príliš rušivé, správanie a emócie osoby budú pravdepodobne celkom zdravé; v opačnom prípade môžu iracionálne úsudky viesť k vážnym psychickým problémom a dokonca k neuróze.

Úloha diskusie

Hlavným cieľom terapie racionálneho emocionálneho správania od Alberta Ellisa je pomôcť pacientovi transformovať iracionálne úsudky na racionálne. To sa dosiahne prostredníctvom ich diskusie. Terapeut sa napríklad pýta pacienta: "Prečo si myslíš, že ľudia okolo teba by mali byť priateľskí?" . Pokúšajúc sa odpovedať na túto otázku, človek postupne začína chápať, že v skutočnosti neexistujú žiadne racionálne dôvody na to, aby sa toto presvedčenie realizovalo.

Je dôležité vedieť!

Ellis veril, že každý človek má tendenciu myslieť iracionálne, ale frekvenciu, trvanie a intenzitu takéhoto myslenia možno znížiť poznaním troch dôležitých vecí:

1. Ľudia sa nielen rozčúlia, ale rozčúlia sa kvôli nepružnosti vlastného presvedčenia.

2. Nech už je príčina smútku akákoľvek, človek sa takto cíti aj naďalej, pretože sa nevie zbaviť iracionálnych predstáv o živote.

3. Svoj psychický stav môžete zlepšiť len pomocou tvrdej, cieľavedomej práce na zmene týchto presvedčení, a to si vyžaduje aktívne a neustále cvičenie.

prijatie reality

Pre zachovanie duševného zdravia musí človek prijať realitu takú, aká je, aj keď nie je veľmi príjemná. Psychoterapeuti, ktorí praktizujú REBT (racionálno-emocionálna behaviorálna terapia), pomáhajú pacientovi dosiahnuť prijatie na troch rôznych úrovniach.

1. Bezpodmienečné prijatie seba samého. Človek si musí priznať, že môže robiť chyby, že nie je dokonalý a neexistuje objektívny dôvod, prečo by nemal mať nejaké chyby. Táto okolnosť ho nerobí o nič viac alebo menej dôležitým a významným ako ostatní ľudia.

2. Bezpodmienečné akceptovanie iných. Človek si musí uvedomiť a akceptovať, že z času na čas sa k nemu ostatní budú správať neférovo a nie je dôvod, aby sa to nikdy nestalo. Ľudia, ktorí sa k nemu správali nespravodlivo, nie sú o nič horší ani lepší ako ostatní.

3. Bezpodmienečné prijatie života. Človek musí uznať a prijať, že jeho život nebude vždy taký, ako očakával a dúfal, a nie je dôvod dúfať, že všetko v ňom bude tak, ako chce. Život, nech sa niekedy zdá akokoľvek nepríjemný a ťažký, nikdy nie je úplne hrozný a neznesiteľný.

Dnes je terapia racionálneho emocionálneho správania považovaná za jednu z najpopulárnejších foriem psychoterapie a je základom modernej kognitívno-behaviorálnej terapie.

Z knihy Psychológia Paula Kleinmana. Ľudia, koncepty, experimenty »

Racionálna emocionálna terapia (RET) od Alberta Ellisa

Zakladateľ RET A. Ellis (nar. 1913) začínal ako ortodoxný psychoanalytik, potom študoval pod vedením C. Horneyho. V päťdesiatych rokoch dvadsiateho storočia A. Ellis sformuloval množstvo ustanovení, ktoré tvorili základ nového smeru praktickej psychológie. Jedným z týchto ustanovení, často citovaným A. Ellisom, je výrok stoikaEpiktétos: "Ľuďom neprekážajú veci, ale spôsob, akým ich vidia."Už v tejto polohe možno ľahko vystopovať jednu z hlavných myšlienok celého kognitivizmu, od J. Kellyho až po najnovší výskum podľa psychosémantiky a to: človek odráža a prežíva realitu v závislosti od štruktúry jeho individuálneho vedomia. Preto - hlavné zameranie jeho úsilia v racionálno-emotívnej terapii: spôsoby uvažovania a konania. A. Ellis - zrejme pod vplyvom A. Adlera - venuje vo svojej koncepcii značnú pozornosť reštrukturalizácii I-výrokov a rozboru bezpodmienečne akceptovaných noriem a záväzkov jednotlivca. Na základe dôrazne vedeckých prístupov k štruktúre individuálneho vedomia sa RET snaží oslobodiť klienta od väzieb a zaslepení stereotypov a klišé, poskytnúť slobodnejší a otvorenejší pohľad na svet.

Myšlienka človeka. V koncepcii A. Ellisa je človek interpretovaný ako sebahodnotiaci, sebapodporujúci a sebahovoriaci. Okrem tohočlovek sa rodí s určitým potenciálom, ktorý má dve stránky: racionálnu a iracionálnu; konštruktívne a deštruktívne, usilujúce sa o lásku a rast a usilujúce sa o zničenie a sebaobviňovanie atď.

Psychologické problémy sa podľa A. Ellisa objavujú vtedy, keď sa človek snaží riadiť jednoduchými preferenciami (túžbami po láske, súhlase a pod.) a mylne sa domnieva, že tieto jednoduché preferencie sú absolútnym meradlom jeho úspechu v živote. Človek je bytosť mimoriadne podliehajúca rôznym vplyvom, od roviny biologickej až po sociálnu. Preto A. Ellis nie je naklonený zredukovať všetku premenlivú zložitosť ľudskej povahy na jednu vec – či už ide o psychoanalytickú redukciu alebo priaznivú psychologickú klímu terapie zameranej na klienta.

Hlavné teoretické ustanovenia koncepcie. Tomu nasvedčuje koncept A. Ellisazdrojom psychických porúch je pri všetkej svojej rozmanitosti systém individuálnych iracionálnych predstáv o svete, spravidla v detstve asimilovaných od významných dospelých.Najmä neurózu interpretuje A. Ellis ako „iracionálne myslenie a správanie“. Jadrom emočných porúch je spravidla sebaobviňovanie.

RET rozlišuje tri hlavné psychologické aspekty ľudského fungovania: myšlienky (kognície), pocity a správanie. A. Ellis identifikoval dva typy kognície: deskriptívne a hodnotiace.Opisné kognície obsahujú informácie o realite, o tom, čo človek vnímal vo svete, ide o „čisté“ informácie o realite. Hodnotiace poznanie odzrkadľuje postoj človeka k tejto realite.Deskriptívne kognície sú nevyhnutne spojené s hodnotiacimi súvislosťami rôzneho stupňa rigidity. Neobjektívne udalosti samy o sebe nám spôsobujú pozitívne alebo negatívne emócie a naše vnútorné vnímanie týchto udalostí - ich hodnotenie. Cítime to, čo si myslíme o tom, čo vnímame.

Dôležitým pojmom v RET je pojem „pasca“ – všetky tie kognitívne formácie, ktoré si uvedomujú bezdôvodnú (neurotickú) úzkosť, podráždenosť atď. Koncept A. Ellisa tvrdí, že hoci je príjemné byť milovaný v atmosfére prijatia, človek by sa mal mimo takejto atmosféry cítiť aj dosť zraniteľný. Preto akýsi druh„neurotický kód“ - chybné úsudky, túžba naplniť, čo vedie k psychickým problémom. Medzi nimi: „I Musím všetkým dokázať, že som úspešný, šikovný a úspešný človek; keď ma odmietnu, je to hrozné“; “ ja by sa mal páčiť všetkým ľuďom, na ktorých mi záleží“; “ l najlepšie je nerobiť nič, nechať život, nech rozhodne sám."

A. Ellis navrhol polykomponentnú štruktúru aktov správania osobnosti, ktorú nazval prvé písmená latinskej abecedy ( A-B-C-D - teória ). Táto teória, skôr až konceptuálna schéma, našla široké uplatnenie v praktickej psychológii, pretože umožňuje samotnému klientovi vykonávať efektívne sebapozorovanie a sebaanalýzu vo forme denníkových záznamov.V tejto konceptuálnej schéme je A aktivujúca udalosť, B (viera) je názor na udalosť, C (dôsledok) je dôsledok (emocionálny alebo behaviorálny) udalosti; D (dispating) - následná reakcia na udalosť (ako výsledok mentálneho spracovania); E (efekt) - konečný hodnotový záver (konštruktívny alebo deštruktívny).

„ABC-schéma“ slúži na pomoc klientovi v problémovej situácii prejsť od iracionálnych postojov k racionálnym. Práce sa budujú v niekoľkých etapách.Prvou etapou je objasnenie, objasnenie parametrov udalosti (A) vrátane parametrov, ktoré klienta najviac emocionálne zasiahli a vyvolali u neho neadekvátne reakcie.

V tejto fáze prebieha osobné posúdenie udalosti. Klasifikácia umožňuje klientovi rozlišovať medzi udalosťami, ktoré možno a nemožno zmeniť. Cieľom nápravy zároveň nie je nabádať klienta, aby sa vyhol kolízii s udalosťou, nemenil ju (napríklad prechod do novej práce v prípade neriešiteľného konfliktu so šéfom), ale aby uvedomiť si systém hodnotiacich kognícií, ktoré sťažujú riešenie tohto konfliktu, reštrukturalizovať tento systém a až po Toto je rozhodnutie zmeniť situáciu. V opačnom prípade si klient zachováva potenciálnu zraniteľnosť v podobných situáciách.

Druhou fázou je identifikácia emocionálnych a behaviorálnych dôsledkov vnímanej udalosti (C).Účelom tejto fázy je identifikovať celú škálu emocionálnych reakcií na udalosť (keďže nie všetky emócie človek ľahko rozlíši a niektoré sú potlačené a nerealizujú sa v dôsledku zahrnutia racionalizácie a iných obranných mechanizmov).

A. Ellis identifikoval štyri najčastejšie skupiny iracionálnych postojov, ktoré vytvárajú problémy:

1. Katastrofické inštalácie.

2. Inštalácie povinnej povinnosti.

3. Zariadenia povinnej implementácie ich potrieb.

4. Globálne nastavenia hodnotenia.

Je tiež potrebné identifikovať racionálne postoje klienta, keďže tvoria pozitívnu súčasť vzťahu, ktorý sa môže v budúcnosti rozširovať.

Štvrtou etapou je upevňovanie adaptívneho správania pomocou domácich úloh, ktoré klient plní samostatne. Môžu byť tiež uskutočňované na kognitívnej úrovni, vo fantázii alebo na úrovni priamych akcií. RET sa primárne zobrazuje klientom, ktorí sú schopní introspekcie, reflexie a analýzy svojich myšlienok.

Analýza správania alebo introspekcie klienta podľa schémy: „udalosť-vnímanie-reakcia-myslenie-záver“ má veľmi vysokú produktivitu a efekt učenia.Vo všeobecnosti sú psychologické predpoklady pre RET nasledovné: 1) uznanie osobnej zodpovednosti za vlastné problémy; 2) prijatie myšlienky, že existuje možnosť rozhodným spôsobom ovplyvniť tieto problémy; 3) uznanie, že emocionálne problémy pochádzajú z iracionálnych predstáv; 4) detekcia (pochopenie) týchto zobrazení; 5) uznanie užitočnosti serióznej diskusie o týchto myšlienkach; 6) súhlasiť s úsilím čeliť svojim nelogickým úsudkom; 7) súhlas s používaním RET.

Popis poradne

a psychoterapeutický proces

Ciele psychologickej pomoci. Hlavným cieľom je pomôcť pri revízii systému presvedčení, noriem a predstáv. Súkromným cieľom je oslobodenie sa od myšlienky sebaobviňovania.A. Ellis okrem toho formuloval množstvo žiadúcich vlastností, ktorých dosiahnutie môže byť špecifickým cieľom poradenskej alebo psychoterapeutickej práce: sociálny záujem, vlastný záujem, samospráva, tolerancia, flexibilita, akceptovanie neistoty, vedecké myslenie , angažovanosť, sebaprijatie, schopnosť riskovať, realizmus (neupadnutie do utópie).

postavenie psychológa. Pozícia poradenského psychológa či psychoterapeuta pracujúceho v súlade s týmto konceptom je samozrejme direktívna.Vysvetľuje, presviedča, je autoritou, ktorá vyvracia chybné úsudky, poukazuje na ich nesprávnosť, svojvôľu a pod. Apeluje na vedu, na schopnosť myslieť a podľa slov A. Ellisa sa nepúšťa do „rozhrešenia“, po ktorom sa klient môže cítiť lepšie, no nevie sa, či je život jednoduchší.

Pozícia klienta. Klientovi je pridelená rola študentaa podľa toho sa jeho úspech interpretuje v závislosti od motivácie a identifikácie
s úlohou študenta. Predpokladá sa, žeklient prechádza tromi úrovňami vhľadu: povrchným (uvedomenie si problému), hĺbkovým (rozpoznanie vlastných interpretácií) a hlbokým (na úrovni motivácie k zmene).

Psychotechnika v racionálno-emotívnej terapii.RET sa vyznačuje širokou škálou psychotechnik, vrátane tých, ktoré sú prevzaté z iných oblastí a spája ich výrazný pragmatizmus*.

1 . Diskusia a vyvracanie iracionálnych názorov: poradenský psychológ s klientom aktívne diskutuje, vyvracia jeho iracionálne názory, vyžaduje dokazovanie, objasňuje logické dôvody a pod.

Veľká pozornosť sa venuje zmäkčovaniu kategorickosti: namiesto „mal by si“ - „chcel by som“; namiesto „bude to hrozné, ak...“ - „pravdepodobne to nebude veľmi výhodné, ak...“

2. Kognitívne domáce úlohy: spojené s introspekciou podľa modelu ABC a s reštrukturalizáciou zaužívaných verbálnych reakcií a interpretácií.

Používa sa tiež:

3. Racionálno-emotívna predstavivosť: Klient je požiadaný, aby si živo predstavil pre neho ťažkú situáciu a pocity v nej, potom je požiadaný, aby zmenil svoje vnímanie v danej situácii a videl, aké zmeny v správaní to spôsobí.

4. Hranie rolí - Obyčajne sa hrajú znepokojujúce situácie, vypracovávajú sa neadekvátne interpretácie, najmä tie, ktoré nesú sebaobviňovanie a sebaponižovanie.

5. Útok na strach - technika pozostáva z domácej úlohy, ktorej zmyslom je vykonať úkon, ktorý u klienta zvyčajne vyvoláva strach alebo psychické rozpaky.

Náhľad:

Na začiatku našej praktickej lekcie si urobíme malý test, ktorý nám pomôže odpovedať na otázku, či máte iracionálne postoje.

Test Alberta Ellisa. Metodika Diagnostika prítomnosti a závažnosti iracionálnych postojov. Racionálna emocionálna terapia (RET):

A - úplne súhlasím;

B - nie som si istý

C - úplne nesúhlasím.

Testovacie otázky:

Jednanie s niektorými ľuďmi môže byť frustrujúce, ale nikdy to nie je hrozné.
Keď sa v niečom mýlim, často si hovorím: "To som nemal robiť."
Ľudia, samozrejme, musia žiť podľa zákonov.
Nie je nič, čo by som „nevydržal“.
Ak ma ignorujú alebo sa na večierku cítim trápne, môj pocit vlastnej hodnoty klesá.
Niektoré situácie v živote sú naozaj hrozné.
V niektorých veciach by som mal byť určite kompetentnejší.
Moji rodičia mali byť v požiadavkách na mňa zdržanlivejší.
Sú veci, ktoré neznesiem.
Môj pocit „sebahodnoty“ sa nezvýši ani vtedy, ak mám naozaj veľké úspechy v škole alebo v práci.
Niektoré deti sú naozaj hrozné.
V živote som nemal urobiť pár zjavných chýb.
Ak moji priatelia sľúbili, že pre mňa urobia niečo veľmi dôležité, nie sú povinní svoje sľuby dodržať.
Neviem sa vysporiadať so svojimi priateľmi alebo deťmi, ak sa v danej situácii správajú hlúpo, divoko alebo nesprávne.
Ak hodnotíte ľudí podľa toho, čo robia, potom ich možno rozdeliť na „dobrých“ a „zlých“.
V živote sú chvíle, keď sa dejú naozaj, úplne hrozné veci.
V živote nie je nič, čo by som naozaj musel robiť.
Deti sa musia časom naučiť plniť si svoje povinnosti.
Niekedy jednoducho neznesiem svoje slabé študijné a pracovné výsledky.
Aj keď robím vážne chyby a ubližujem druhým, moja sebaúcta sa nemení.
Bolo by hrozné, keby som si nedokázal nakloniť ľudí, ktorých milujem.
Chcel by som študovať alebo pracovať lepšie, ale nie je dôvod sa domnievať, že by som to mal dosiahnuť za každú cenu.
Som presvedčený, že ľudia by sa na verejných miestach rozhodne nemali správať zle.
Jednoducho neznesiem veľký tlak alebo stres.
Súhlas alebo nesúhlas mojich priateľov alebo rodinných príslušníkov neovplyvňuje moje hodnotenie.
Bola by škoda, ale nie strašná, keby mal jeden z členov mojej rodiny vážne zdravotné problémy.
Ak sa pre niečo rozhodnem, určite to musím urobiť veľmi dobre.
Vo všeobecnosti mi nevadí, že sa tínedžeri správajú inak ako dospelí, napríklad vstávajú neskoro ráno alebo hádžu knihy či oblečenie na zem v izbe.
Nemôžem vystáť niektoré veci, ktoré robia moji priatelia alebo členovia mojej rodiny.
Ten, kto neustále hreší alebo prináša zlo druhým, je zlý človek.
Bolo by hrozné, keby niekto, koho milujem, dostal duševnú chorobu a skončil v psychiatrickej liečebni.
Musím si byť absolútne istý, že v najdôležitejších oblastiach môjho života ide všetko dobre.
Ak je to pre mňa dôležité, moji priatelia by sa mali snažiť urobiť všetko, o čo ich požiadam.
Ľahko znášam nepríjemné situácie, v ktorých sa ocitnem, aj nepríjemnú komunikáciu so známymi.
To, ako hodnotím ostatných (priateľov, šéfov, učiteľov, lektorov), závisí od toho, ako hodnotím seba.
Je hrozné, keď sa moji priatelia na verejných miestach správajú zle a nekorektne.
Rozhodne by som nemal robiť niektoré chyby, ktoré stále robím.
Nemyslím si, že by sa členovia mojej rodiny mali správať presne tak, ako chcem.
Je absolútne neznesiteľné, keď veci nejdú tak, ako by som chcel.
Často sa hodnotím podľa úspechov v práci a v škole alebo podľa spoločenských úspechov.
Bude to hrozné, ak vydržím úplný kolaps v práci alebo štúdiu.
Ja ako človek by som nemal byť lepší ako v skutočnosti som.
Určite sú veci, ktoré by ľudia okolo vás robiť nemali.
Niekedy (v práci alebo v škole) ľudia robia veci, ktoré ja absolútne neznesiem.
Ak mám vážne emocionálne problémy alebo poruším zákony, môj pocit vlastnej hodnoty klesá.
Ani veľmi zlé, ohavné situácie, v ktorých sa človeku nedarí, príde o peniaze či prácu, nie sú nič hrozné.
Existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo by som nemal robiť chyby v škole alebo v práci.
Niet pochýb o tom, že členovia mojej rodiny by sa o mňa mali starať lepšie ako niekedy.
Aj keď sa moji priatelia správajú inak, ako od nich očakávam, naďalej sa k nim správam s pochopením a akceptovaním.
Je dôležité naučiť deti byť „dobrými chlapcami“ a „ dobré dievčatá“: tvrdo študoval v škole a získal súhlas svojich rodičov.

Kľúč k testu A. Ellisa.

Za každú odpoveď dajte body

A - 1 bod, okrem otázok 1,4,13,17,20,22,25, 26,28,34,38,42, 46,49 - 3 body za ne

B - 2 body

C - 3 body okrem otázok 1,4,13,17,20,22,25, 26,28,34,38,42, 46,49 - za ne 1 bod

Spracovanie výsledkov Ellisovej techniky.

Katastrofa 1,6,11,16,21,26,31,36,41,46

Povinnosti voči sebe samému 2,7,12,717,22,27,32,37,42,47

Povinnosti voči ostatným 3,8,13,18,23,28,33,38,43,48

Sebaúcta a racionalita myslenia 5,10,15,20,25,30,35,40,45,50

Tolerancia frustrácie 4,9,14,49,24,49,34,39,44,49

Interpretácia, dekódovanie pre Ellisov test.

Stupnica „katastrofy“ odráža vnímanie rôznych nepriaznivých udalostí ľuďmi. Nízke skóre na tejto škále naznačuje, že pre človeka je prirodzené hodnotiť každú nežiaducu udalosť ako hroznú a neznesiteľnú, zatiaľ čo vysoké skóre naznačuje opak.

Ukazovatele škál „povinnosti voči sebe“ a „povinnosti voči iným“ naznačujú prítomnosť alebo absenciu nadmerne vysokých nárokov na seba a iných.

„Hodnotiaci postoj“ ukazuje, ako človek hodnotí seba a ostatných. Prítomnosť takéhoto postoja môže naznačovať, že človek má tendenciu hodnotiť nie jednotlivé črty alebo činy ľudí, ale osobnosť ako celok.

Ďalšie dve škály sú hodnotením frustračnej tolerancie človeka, ktorá odráža mieru tolerancie k rôznym frustráciám (čiže ukazuje mieru odolnosti voči stresu) a všeobecným hodnotením miery racionality myslenia.

Dešifrovanie výsledkov:

Menej ako 15 bodov – Výrazná a zreteľná prítomnosť iracionálnych postojov vedúcich k stresu.

Od 15 do 22 - Prítomnosť iracionálneho postoja. Priemerná pravdepodobnosť výskytu a rozvoja stresu.

Viac ako - 22 Neexistujú žiadne iracionálne postoje.

Takže výsledky sú spočítané a ja žiadam tých, ktorí majú najiracionálnejší „katastrofizujúci“ postoj, aby zdvihli ruky. Spojte sa, prosím, do samostatnej skupiny. A teraz zdvihnite ruky tí, ktorých ovláda „povinnosť k sebe“. Pripojte sa tiež k skupine. (a tak ďalej) Záväzky voči iným; Sebaúcta a racionalita myslenia; frustračná tolerancia.

Teraz by som vám chcel bližšie predstaviť “model ABC”. Zoberme si situáciu. Napríklad ženu s vážnymi emocionálnymi poruchami odmietol jej milenec (A), je presvedčená, že je to hrozné, že ju nikto nepotrebuje, nikto ju už nikdy nebude milovať a zaslúži si odsúdenie (B). Preto je veľmi depresívna, rozrušená (C).

A je situácia

B - myšlienky

C - emócia

Úloha 1. In Nasledujúce príklady popisujú situácie ABC, ale všetkým chýba B. Musíte uhádnuť, ktoré myšlienky(IN) je potrebné vložiť na prepojenie situácie(A) a emócie (C). Definujte v každom prípade A a C a zadajte B.

1. Anatolijov šéf mu vyčítal, že mešká. Potom sa Anatolij cítil deprimovaný.

2. Elena absolvovala dve terapeutické sedenia a opustila ju, pretože si nemyslela, že pracuje.

3. Katerinu bolí žalúdok. Dostala strach.

4. Oleg dostal pokutu za rýchlosť a veľmi sa nahneval.

5. Irina bola v rozpakoch, keď si jej priatelia všimli, že v romantických scénach filmu plače.

6. Sergej bol nahnevaný, keď si zamestnanec pri vypĺňaní dotazníka vyžiadal jeho dokumenty.

Úloha 2. Uveďte päť príkladov zo svojho života, v ktorých vaše myšlienky (B) vyvolali bolestivé emócie.(OD). Popíšte ich pojmami ABC.

Vyzveme každú skupinu, aby zahrala situáciu, ktorá jej bola pridelená. A skúste sa na to pozrieť aj z druhej strany. Tie. najprv si túto situáciu zahráte a potom aké myšlienky a pocity vo vás vzbudila. Potom musíte zmeniť svoje myšlienky o situácii a uvidíte, ako sa vaše emócie zmenia. Samozrejme, stratiť.

Úloha 3. Ak sa zmení B, zmení sa aj C.

Poskytnite svojim klientom niekoľko príkladov AB. Berte situáciu (A) ako konštantu a vnútorný dialóg ako premennú. Požiadajte ich, aby identifikovali emóciu, ktorú rôzne myšlienky vyvolajú (B). Analyzujte rôzne reakcie (C) na rovnakú udalosť (A).

Najlepšie príklady sú tie, ktoré vytvoril sám klient. Ich výhodou je, že sú osobne významní, a preto majú prirodzenú presvedčivú silu. Terapeut by mal povzbudiť klienta, aby premýšľal o tom, ako v jeho vlastných príkladoch B vyvoláva C.

Sebaúcta a racionalita myslenia.

1. Predstavte si situáciu, že ste si zašli do kaviarne vypiť kávu, tam stretnete kamarátku, ktorá vás poprosí, aby ste s ňou a jej kolegami koníčkami zostali na párty na počesť jej víťazstva v súťaži, o ktorej sa práve dozvedela. Zostaneš, ale nikto si ťa nevšíma. Hovoria o svojich. Úlohy: Klientka, jej kamarátka, kamarátka kamarátky, možno okoloidúca

2. Pri nákupe v známej spoločnosti vám omylom spadne kabelka, z ktorej sa rozpadne polovica obsahu, musíte ju celú pozbierať po podlahe tak, aby bola spoločnosť, kupujúci a predajcovia na očiach. Roly: Zákazník, firma alebo známy môžu byť ďalší návštevníci, pozorovateľ.

3. Ideš autom, strednou rýchlosťou preletíš cez veľkú mláku, vejár špinavých striekancov z oboch strán a potom ti spolujazdec povie, že po chodníku prechádzali dvaja mladíci v bielych mikinách a ty si sa pekne ošpliechal. ich. Role klient-vodič, cestujúci, pozorovateľ.

frustračná tolerancia.

1) Situácia je taká, že idete po ulici s priateľom (och) a on vám rozpráva príbeh zo života, pričom nahlas kričí a vyjadruje svoje emócie. Roly: klient, známy, pozorovateľ.

2) Rozhodli ste sa, že zostanete doma počas jediného dňa voľna, prídu za vami rodičia a povedia, že idete všetci spolu k babičke na rodinnú večeru a príde tam viac príbuzných, nechceš ísť. Roly: klient, rodič, pozorovateľ.

3) Dostanete študijnú úlohu a zrazu zistíte, že len vy ste si s tým neporadili, lebo ste ničomu nerozumeli. Roly: Klient, spolužiak, pozorovateľ.

Povinnosť voči iným.

1) Prídete domov a zistíte, že pripravili peknú večeru, ale z toho, čo sa vám nepáči. Roly: klient, rodinný príslušník, pozorovateľ.

2) Do školy idete po určitej ceste a pravidelne na niektorých miestach vodiči parkujú autá na chodníku na celý deň. Úlohy: klient, vodič, pozorovateľ.

3) Po súťaži máte záverečnú akciu, kde bude jasné, kto je víťaz, vy alebo váš súper. Je to pre vás veľmi dôležité, ale spoločnosť a formát podujatia sú pre vás nové. Požiadate milovaného, aby išiel s vami, ale on odmietne kvôli oslave, na ktorej sľúbil, že bude. Úloha: klient, milovaná osoba, pozorovateľ.

Povinnosť voči sebe.

1) Niekoľko mesiacov vám bolo vyplácané štipendium a množstvo potrebných vecí ste si platili sami, potom vám prestanú vyplácať pre vašu ľahkú nedbalosť. chápeš, že sa nezaobídeš bez zvyčajných vecí, ale nemôžeš sa opýtať ani svojich rodičov.

2) Vaša rodina odišla na dovolenku a vaša matka vám nechala svoju obľúbenú, veľmi rozmarnú kvetinu, aby ste sa o ňu starali, ale boli ste veľmi zaneprázdnení a počas prázdnin vašich rodičov rastlina uschla.

3) Rozhodli ste sa opraviť vo svojej izbe a napriek odhováraniu svojich blízkych ste sa rozhodli urobiť to sami. Proces bol dlhý a namáhavý, minulo sa veľké množstvo peňazí, ale výsledok opravy bol žalostný.

4) Vo firme, ktorú dobre poznáte, sa objaví téma, ktorá patrí do oblasti vašej odbornosti a vy si uvedomíte, že o nej nemôžete nič povedať.

Katastrofizácia.

1) Potrebujete sa zamestnať, nakoľko Vás už odporučila Vám blízka dôležitá osoba.

2) Potrebujete prácu, ste v kritickej situácii. Našiel si prácu, ale posledná chvíľa na prácu je prijatá iná osoba.

3) Bývate v prenajatom byte, ktorého majiteľka vám oznamuje, že o týždeň musíte uvoľniť izbu, keďže mala nepredvídané rodinné okolnosti. Sťahovanie samozrejme nebolo súčasťou vašich plánov.

Úloha 4. Základný percepčný posun

1. V prvom stĺpci ho požiadajte, aby vymenoval všetky myšlienky alebo presvedčenia, ktoré mu v určitej situácii spôsobujú negatívne emócie. Je zrejmé, že zoznam nemôže pokračovať donekonečna. Avšak aj keď sa niektoré myšlienky zdajú opakujúce sa, je lepšie ich zahrnúť, než nechať nejaký vzorec nezafixovaný.

Pracovný list percepčný posun

2. Pomôžte klientovi rozhodnúť sa, či je každé presvedčenie užitočné alebo nie. Nájdite dôkazy pre aj proti a vyberte si, ktorý je silnejší. Je dôležité, aby sa klient rozhodoval na základe objektívnych údajov a nebol ovplyvnený subjektívnymi pocitmi. Klient hodnotí užitočnosť presviedčania v druhom stĺpci.

3. Do tretieho stĺpca by mal klient zapísať najlepší argument proti každej myšlienke alebo viere. V ideálnom prípadetento argument by mal byť emocionálne presvedčivý aj racionálne znejúci.

4. "V poslednom stĺpci musí klient poskytnúť dôkazy z vlastnej skúsenosti na podporu každého argumentu. To je kľúčom k technike posunu vnímania. S pomocou terapeuta musí klient dokázať argument hľadaním dôkazov z jeho životných skúseností.

Náhľad:

Ak chcete použiť ukážku prezentácií, vytvorte si účet ( účtu) Google a prihláste sa: https://accounts.google.com

Popisy snímok:

Racionálno - emotívna terapia od A. Ellisa

Metóda patrí do kognitívneho smeru psychoterapie. "Ľuďom neprekážajú veci, ale spôsob, akým ich vidia." Epiktétos

Človek sa rodí s určitým potenciálom, ktorý má dve stránky: racionálnu a iracionálnu; konštruktívne a deštruktívne, usilujúce sa o lásku a rast a usilujúce sa o zničenie a sebaobviňovanie atď.

Zdrojom psychologických porúch so všetkou ich rozmanitosťou je systém individuálnych iracionálnych predstáv o svete, spravidla asimilovaných v detstve od významných dospelých.

Opisné kognície obsahujú informácie o realite, o tom, čo človek vnímal vo svete, ide o „čisté“ informácie o realite. Hodnotiace poznanie odzrkadľuje postoj človeka k tejto realite.

"Neurotic Code" - chybné úsudky, túžba po naplnení, čo vedie k psychickým problémom. Príklady: „Musím všetkým dokázať, že som úspešný, zručný a úspešný človek; keď ma odmietnu, je to hrozné“; „Musím sa páčiť všetkým ľuďom, na ktorých mi záleží“; "Najlepšie je nerobiť nič, nechať život rozhodnúť sám."

A-B-C-D - teória A - aktivačná udalosť, B (viera) - názor na udalosť, C (dôsledok) - dôsledok (emocionálny alebo behaviorálny) udalosti; D (dispating) - následná reakcia na udalosť (ako výsledok mentálneho spracovania); E (efekt) - odvodenie konečnej hodnoty (konštruktívne alebo deštruktívne)

Prvou etapou je objasnenie, objasnenie parametrov udalosti (A) vrátane parametrov, ktoré klienta najviac emocionálne zasiahli a vyvolali u neho neadekvátne reakcie. Druhou fázou je identifikácia emocionálnych a behaviorálnych dôsledkov vnímanej udalosti (C).

A. Ellis identifikoval štyri najčastejšie skupiny iracionálnych postojov, ktoré vytvárajú problémy: 1. Katastrofické postoje. 2. Inštalácie povinnej povinnosti. 3. Zariadenia povinnej implementácie ich potrieb. 4. Globálne nastavenia hodnotenia.

Treťou etapou je rekonštrukcia iracionálnych postojov. Štvrtou etapou je upevňovanie adaptívneho správania pomocou domácich úloh, ktoré klient plní samostatne.

Analýza správania alebo introspekcie klienta podľa schémy: „udalosť-vnímanie-reakcia-myslenie-záver“ má veľmi vysokú produktivitu a efekt učenia.

Psychologické predpoklady pre RET: 1) uznanie osobnej zodpovednosti za svoje problémy; 2) prijatie myšlienky, že existuje možnosť rozhodným spôsobom ovplyvniť tieto problémy; 3) uznanie, že emocionálne problémy pochádzajú z iracionálnych predstáv; 4) detekcia (pochopenie) týchto zobrazení; 5) uznanie užitočnosti serióznej diskusie o týchto myšlienkach; 6) súhlasiť s úsilím čeliť svojim nelogickým úsudkom; 7) súhlas s používaním RET.

Opis poradenského a psychoterapeutického procesu

Hlavným cieľom je pomôcť pri revízii systému presvedčení, noriem a predstáv. Súkromným cieľom je oslobodenie sa od myšlienky sebaobviňovania.

Pozícia psychológa-konzultanta alebo psychoterapeuta pracujúceho v súlade s týmto konceptom je direktívna.

Pozícia klienta je úlohou študenta. Klient prechádza tromi úrovňami vhľadu: povrchným (uvedomenie si problému), hĺbkovým (rozpoznanie vlastných interpretácií), hlbokým (na úrovni motivácie k zmene).

Psychotechnika v racionálno-emotívnej terapii. 1. Diskusia a vyvracanie iracionálnych názorov 2. Kognitívna domáca úloha 3. Racionálno-emotívna predstavivosť 4. Hranie rolí 5. Útok na strach