Операцията за отстраняване на пъпна херния е една от най-честите операции, която според изследователите в момента се извършва при 30% от недоносените и 20% от доносените деца. Пъпната херния при възрастни може да се диагностицира главно при жени след 40-годишна възраст. Нека разгледаме по-подробно защо възниква такова заболяване и как го лекуват лекарите.
Причини за херния
Оперативната гастроентерология определя пъпната херния като състояние, при което някои вътрешни органи излизат през разширения пъпен пръстен зад коремната стена. Тези органи включват големия оментум и ректума, или по-скоро само част от тях.
Нека разгледаме по-подробно какво може да причини появата на пъпна херния:
- Пъпната херния, като вродено заболяване, се появява при недостатъчно белези на пръстена, когато в него остава дупка. AT детствоподобно явление може да не се наблюдава, но с течение на времето, под въздействието на външни фактори, болестта все още се диагностицира.
- Херния може да се появи по време на бременност и след раждане. Бременността е периодът, през който коремът на жената се увеличава, а пъпът се разтяга. Също така през този период жената може да страда от запек, което води до повишаване на налягането в корема, което е допълнителен фактор за появата на херния. Рискът от заболяването е повишен за тези жени, които няма да имат първото си раждане. Да се допълнителни причиниможе да се припише тежка родова дейност, голямо тегло на плода, полихидрамнион.
- Водене на заседнал начин на живот. В случай, че човек води такъв начин на живот, избягвайки физическото натоварване, има отслабване на коремната му преса, което може да причини развитието на болестта.
- Не само заседналият начин на живот, но и твърде активният, особено при прекомерно физическо натоварване, може да причини развитието на херния. Ако постоянно вдигате тежести, налягането в корема се повишава.
- Ако човек страда от заболяване, при което се повишава интраабдоминалното налягане, може да се появи пъпна херния. Те включват патологии на храносмилателния тракт, които са придружени от постоянен запек, хронична кашлица.
- Друга причина - наднормено теглои затлъстяване. Наличието на подкожна мазнина се счита за допълнителна тежест, която причинява разтягане на предната коремна област.
- Отложена операция. На мястото на следоперативния шев може да се образува херния. Рискът от такова заболяване се увеличава особено, когато човек не спазва препоръките на лекуващия лекар, а също и когато започне да се занимава с физическа активност твърде рано след операцията.
- Развитието на херния след нараняване на корема.
- Бърза загуба на тегло. Такова явление може да се наблюдава при строга диета, която човек спазва, а също и ако страда от заболяване, което е придружено от бързо изтощение. В този случай пъпният пръстен е отслабен, което създава отлична среда за началото на заболяването.
Как да разпознаем болестта?
Такова заболяване е придружено не само от неприятни усещания от физическо, но и от дискомфорт и емоционално. По правило хернията не може да бъде скрита, така че да не се вижда и поради тази причина човек получава естетически проблем.
Струва си да се отбележи и болковият синдром, който се появява след физическо натоварване и при силна кашлица. Началният етап не е придружен от никакви очевидни симптоми и болка. Синдромът на силна болка показва, че патологията се появява в напреднал стадий и изисква спешно лечение. Ако заболяването се започне до такъв стадий, тогава болката става постоянна, може да се появят и гадене, повръщане и нарушено функциониране на изпражненията. С появата на такива симптоми можем да говорим за голям размер на хернията.
Леко изпъкнал пъп може да не привлече вниманието, но това е първият признак на началото на заболяването както при възрастен, така и при дете. Когато дете или възрастен е в легнало положение, издатината не се вижда, но ако човек стои прав, ако кашля или напряга корема си, хернията отново излиза извън границите си и става лесно забележима. На първия етап такава изпъкналост може просто да бъде поставена навътре, но с течение на времето това става невъзможно.
Симптомите на заболяването могат да се различават в зависимост от размера на издатината, както и скоростта на развитие. Може да се отбележи, че един размер на херния може да се прояви различно в различни хора. Така че при един човек 5-сантиметрова херния не е придружена от никакъв дискомфорт и други симптоми. При друго лице с такъв размер издатината причинява болка и ограничаване на родовата дейност. Това може да се обясни с различен праг на болка, наличието или отсъствието на инкарцерация на херния, както и с това кои органи влизат в херниалния сак в този случай.
Когато издатината достигне внушителни размери, както и когато органите са нарушени, се появяват следните симптоми:
- остра болка се локализира в пъпната херния, която се усилва при напрежение в корема;
- кожата в областта на изпъкналостта става червена и с хода на развитието на заболяването става синя;
- възниква гадене и повръщане;
- загуба на апетит;
- нарушение на изпражненията, диария и с хода на развитието на заболяването - поява на запек;
- перитонит, възпаление на удушени органи.
Как да се лекува болестта при деца?
Лечението на пъпна херния при деца може да се извърши с помощта на коригиращ пластир и специална превръзка.
Коригиращ пластир, масаж, гимнастика ще ви помогнат да се отървете от херния, която се развива на етап 1. Ако заболяването е в напреднал стадий, манипулациите няма да бъдат ефективни. Само лекар трябва да поставя пластира.
Използва се и превръзка срещу херния, която се препоръчва само за кърмачета. Но такава превръзка не лекува херния, а само помага да се предотврати увеличаване на изпъкналостта. За постигане на по-голям ефект, комплексно лечение, съчетаващ използването на превръзка с гимнастика и масаж.
Как да се лекува болестта при възрастни?
Как да излекуваме пъпна херния при възрастен? Лечението на пъпна херния без операция при възрастни се извършва с помощта на превръзка, която държи коремната кухина и помага за предотвратяване на увеличаване на изпъкналостта. Това изисква масаж, който ще помогне за подобряване на ефективността на лечението. Физиотерапевтичните упражнения също засягат заболяването, но само в случаите, когато човек не страда от сърдечни патологии и няма температура.
Лечението на пъпната херния при възрастни също се извършва по метода на операцията, но само в някои случаи. Те включват ситуации, при които има прищипване, чревна непроходимост, ембрионална херния. Има и противопоказания за операцията. Така че операцията е забранена за деца под 5 години, при наличие на инфекции в тялото и онкологични патологии, бременност, инсулт, инфаркт, цироза на черния дроб, диабет.
Преди да премахнете пъпната херния при възрастни, трябва да се подготвите за операцията. Така че, преди да е необходимо да преминете изследвания, а именно кръв и урина. Правят и ултразвук. коремна кухина, Рентгенова снимка на стомаха, флуорография.
Операцията се извършва с кондуктивна или локална анестезия. Проводническата анестезия е по-малко щадяща, тъй като след нейното заминаване се отбелязват слабост, нарушено внимание и влошено общо състояние. Нека разгледаме по-подробно следните видове хирургия на пъпна херния:
- Интраперитонеална хирургия е необходима в случай на диагностициране на ембрионална херния. След отстраняване на пъпната херния, черупката на херния се изрязва и тъканите се зашиват.
- Хирургията по херниопластика се счита за традиционна при диагностициране на заболяването при деца и възрастни. По време на операцията лекарят разрязва херниалната тъкан, след което отделя херниалния сак от подкожната тъкан, запълвайки съдържанието на торбичката в коремната кухина. След всички процедури тъканите се зашиват. Но след операцията за отстраняване на пъпната херния по този метод могат да възникнат усложнения.
- мрежести импланти. Методът е подобен на горния, но има една разлика. Така че, в тази ситуация лекарят зашива мрежест имплант в тъканта, което помага за предотвратяване на рецидиви.
- лапароскопска интервенция. В този случай лекарят прави 3 пункции, в които вкарва тръбички - троакари. В най-голямата пункция от трите се вкарва ендоскоп с камера и светлина. В другите два отвора се вкарват инструментите, необходими за операцията. Този вид интервенция е забранена при имунодефицит, нарушена чернодробна функция, менструация.
Какви са възможните усложнения след операцията?
Те включват:
- Инфекцията може да попадне в раната.
- Оперираният ръб на пъпа може да набъбне. По правило това се наблюдава, ако по време на операцията са били използвани импланти. Този оток изчезва сам след няколко седмици.
- Появата на хематом, който също ще се разреши.
- Може да се развие невралгия, тоест нарушено функциониране на нервните окончания. Така че може да има болка и парене на мястото на операцията. Болката може да бъде облекчена чрез приемане на болкоуспокояващи.
- Може да се диагностицира пареза или чревна непроходимост. В този случай е необходимо да се вземат средства, които подобряват перисталтиката.
Разбира се, по-добре е да се консултирате с лекар, ако се появят подобни неприятни симптоми след операцията, въпреки че те могат да изчезнат сами. По-добре е да играете на сигурно още веднъж, отколкото да харчите пари и време за повторно лечение.
2017-02-06
Лечение на пъпна херния без операция: възможно ли е?
Нашите черва са динамичен орган. Именно той създава основното налягане в коремната кухина, тъй като тя е в състояние да променя обема си под въздействието на изядената храна и газове, образувани поради тази храна. Дори когато спим или се занимаваме с работата си, червата работят, като се свиват, пропускат храна, течност и газове по пътя си.
- Защо трябва да се лекува пъпна херния?
- Как можете да направите без операция?
- Какво е операция?
- Какви са възможните усложнения от операцията?
Веднага щом коремната стена „отпусне“ на някое място, тоест мускулният слой се отклони някъде или сухожилието на мускула се разтегне, червата незабавно се втурват там. Така се получава херния.
Пъпната херния е навлизането на част от червата (предимно тънка) в пъпния пръстен и неговото изпъкване. Най-често се среща при такива категории хора:
- Неспокойни или болни деца през първите месеци от живота, които често плачат и крещят (това създава повишаване на налягането в коремната кухина със слабост на предната коремна стена).
- Деца от първите години от живота, страдащи от рахит: това заболяване предразполага към намаляване на мускулния тонус, включително мускулите на предната коремна стена.
- Бременни жени и раждали жени: както самата бременност, така и голямата физическа активност по време и след раждането значително повишават интраабдоминалното налягане.
- Хората със затлъстяване поради ендокринно заболяванеили хора с наднормено тегло.
- Хора с чернодробно заболяване или други (предимно ракови) заболявания, които провокират развитието на асцит – натрупване на течност в корема.
- Тези, които спортуват или извършват тежка физическа работа със слабост на коремната стена (особено ако лицето вече е претърпяло коремна операция, при която разрезът е направен близо до пъпа).
Лечението на пъпна херния без операция е възможно само при деца под 5 години, всички останали се нуждаят от операция.
Защо трябва да се лекува пъпна херния?
Усложненията на нелекувана пъпна херния са:
- Примките на червата, които отначало свободно влизат и излизат от пъпния пръстен, по-късно прерастват в сраствания. Така се образува нередуцирана херния, която е не само траен козметичен дефект, но и по-лесно може да се наруши.
- Нарушение на херния. Обикновено възниква поради действието на някои провокиращи фактори: физическа активност, писъци или плач, приемане на голямо количество "тежка" храна. В този случай чревните бримки не могат да се измъкнат от „капана“ сами, а самият херниален отвор притиска чревните съдове, поради което чревната област може да умре, ако не се предостави спешна помощ (това не винаги е операция ). Самостоятелното коригиране на нарушението е много опасно за живота!
- Чревната непроходимост също е следствие от адхезивния процес на портата на херния. Това е и животозастрашаващо заболяване, което се лекува само от хирурзи.
Как можете да направите без операция?
При деца под пет години, само с малки хернии без признаци на нарушение, се използва консервативно лечение от този характер:
- хернията намалява в легнало положение,
- отгоре и отдолу, а след това отдясно и отляво се образуват кожни гънки, които се фиксират с лепяща лента,
- родителите трябва внимателно да подберат диетата на бебето, така че да не страда от чревни колики(ако има подозрение, им се дават "Инфакол", "Еспумизан" или "Боботик" заедно с "Риабал" във възрастови дози) и от запек,
- Прави се ежедневен масаж на корема: радиално поглаждане - първо от дясно, след това от левия хипохондриум до пъпа, след това - движение по часовниковата стрелка около пъпа, след това поглаждане от дясната и лявата ингвинална гънка - до пъпа и отново кръгови движения около хернията;
- масажът се допълва от гимнастика:
а) детето се повдига внимателно за дръжките от легнало положение в седнало положение,
б) завъртете бебето надясно, след това на лявата страна,
в) поставете детето върху гимнастическата топка с корем и я разклатете.
При възрастни, които имат противопоказания за операция, като консервативно лечениеносейки превръзка. Те могат да правят същия масаж и упражнения, ако няма противопоказания за последното (бременност, сърдечни заболявания, висока температура).
Какво е операция?
Операцията на пъпна херния може да се извърши от голям разрез или лапароскопски. Последният се използва, ако човек няма следоперативни белези в областта на бялата линия на корема (от гръдната кост до пубиса, линията минава през пъпа).
Лапароскопският метод е най-оптималният: правят се няколко разреза, в един от тях се вкарва видео оборудване, а през останалите инструменти. Херниалният отвор се зашива, срастванията се изрязват и се укрепва предната коремна стена. След такава операция доста бързо се изписват у дома, а по корема остават няколко малки белези.
Голям разрез се извършва със значителен размер на хернията, ако вече са извършени операции в коремната кухина, а също и по желание на лицето.
В някои случаи трябва да се отстрани самият пъпен пръстен, за което хирургът предупреждава лицето предварително (тогава е възможно да се извърши пластична операцияза реконструкция на пъпа).
За да се предотврати повторна поява на херния (а това е доста често усложнение, тъй като не всеки човек може да откаже физическа активност през следващите няколко години), се поставя мрежа за пъпна херния. Това е много ефективен методлечение, когато под апоневрозата, тоест голямо сухожилие (по-рядко - под кожата), се пришива специална мрежа от материал, инертен към тялото. В резултат на това хернията на мястото на операцията вече не се появява.
Следоперативен период
Пъпна херния: след лапароскопска операция пациентът обикновено се изписва у дома на следващия ден (има практика на изписване в същия ден за деца, които ще се чувстват неудобно в болницата). Ако хернията е била лекувана с голям разрез, пациентът може да прекара няколко (обикновено не повече от три) дни в клиниката.
През първите два-три дни се усеща значителна болка в раната, поради което пациентът получава болкоуспокояващи под формата на инжекции. Известно време не можете да ядете, тъй като след такава операция има рефлекторна пареза на червата.
В продължение на седмица и половина се правят превръзки всеки ден, опериращият хирург следи състоянието на раната. Ако всичко върви добре, тогава шевовете се отстраняват по-близо до 10-ия ден след операцията.
Можете да се върнете напълно към обичайния си начин на живот след две седмици с лапароскопска операция, малко повече с голям разрез.
Какви са възможните усложнения от операцията?
Усложненията след операция на пъпна херния са редки. Най-често срещаните от тях са:
- кървене,
- гнойно възпаление на следоперативната рана,
- повреда на шева,
- постоперативна психоза,
- рецидив на херния.
На кого и кога операцията е противопоказана:
- с обостряне на хронични заболявания;
- в случай на остри състояния, особено такива, които
- придружено от повишаване на телесната температура;
- с тежки заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
- по време на бременност;
- тежка патология на дихателната система.
Подкрепа за анестезия по време на операция
Кога и под каква анестезия се извършва операцията? Зависи от вида на операцията, състоянието на човека, наличието на съпътстващи заболявания. Обикновено операцията с голям разрез при възрастни се извършва под обща анестезия, докато лапароскопската хирургия се извършва под епидурална анестезия. Но тези два вида могат да се извършват и под обща анестезия. При локална анестезия вече може да се извърши само първият етап на спешна помощ при затворена херния, след което операцията продължава под обща анестезия.
Какво пишат хора, оперирани от пъпна херния?
Отзивите са предимно положителни.
- Варвара, Санкт Петербург: „Направихме операцията, когато детето беше на 4,5 години. Направиха лапароскопия. Шевът е почти невидим. Всичко мина добре. Прекарахме три дни в болницата (включително две нощувки) и след това се прибрахме вкъщи. Най-трудното е да се направят изследвания преди операцията в клиниката.”
- Снежана, Москва: „Живяхме три години и дори не знаехме, че имаме пъпна херния. Премахнаха хернията с лапароскопия, всичко е наред. Няма шевове, само малки белези, но не са значителни. Сега коремчето на дъщеря ми изглежда красиво.
- Ирина, Перм: „Всичко мина добре. Анестезията беше маска, детето я хареса. Най-трудно беше да лежиш в леглото три дни след операцията, тъй като детето вече се чувства добре и не разбира защо да лъже. Превръзката се отстранява след една седмица, те се оставят да се мият само на 10-ия ден, баня - след 2 седмици, ограничаване на физическата активност - за 14 дни.
Принуждава ви да изоставите обичайния си начин на живот и физическа активност за дълго време.
След лечението много хора имат въпрос, възможно ли е отново да се възобновят занятията в залата, а именно да се изтегли пресатаза поддържане на мускулите в добра форма.
В този случай е невъзможно да се отговори недвусмислено: всичко зависи от степента на усложнение на заболяването и състоянието на пациента.
Правилно подбраният набор от упражнения може да включва упражнения, насочени към коремните мускули.
Достатъчно е правилно да съставите програма, така че да не вреди на здравето, а напротив, да носи резултати.
Упражнения за корема
Човешкият корем е изграден от 4 мускулни групи.:
- права (отдолу нагоре по цялата дължина на корема);
- външна наклонена (продължава външните междуребрени мускули);
- вътрешен кос (разположен под външния кос мускул);
- напречно (разположен хоризонтално отстрани на корема).
Те се фиксират с помощта на апоневроза (сухожилна пластина).
Упражненията за корем включват всички групи от горните мускули., стегнете корема и го направете плосък. Функционалното предназначение на коремната кухина и съставящата я мускулна тъкан е еднакво както за жените, така и за мъжете: поддържане на стойката, защита на гръбначния стълб и вътрешните органи.
Класовете, насочени към укрепване на прави, коси и външни поддържащи тъкани на корема са важни и необходими не само за естетически цели: вътрешни органиса наситени с кислород, надежден корсет ги поддържа в правилната позиция.
Хората с надут корем никога нямат проблеми със стойката, следователно поддържат здравето на гръбначния стълб в продължение на много години. Ето защо много съвременни техники предлагат широка гама от този вид упражнения за пациенти, страдащи от лумбална херния.
Как и с каква помощ се правят упражнения за пресата?
Укрепването и развитието на коремните мускули се разделя на естеството на движенията:
- огъване;
- удължаване;
- усукване;
- разтягане;
- комбинация.
Флексия и екстензия- Това е доста ефективно упражнение, което включва rectus abdominis и в крайна сметка образува така наречените "кубчета". За да изпълните една от техниките, трябва да легнете върху равна, твърда повърхност. Откъснете тялото от пода и поставете ръцете си. След това трябва да огънете тялото и краката едновременно, един към друг, без да сваляте ръцете си. Докосваха коленете си с гърдите – връщаха се в първоначалното си положение и т.н.
Усукваневърху пресата се изпълнява по различни начини.
| 1 начин | 2 начин |
|
|
разтяганевърху коремните мускули в по-голяма степен включва правите и косите мускули на коремната кухина. За да го изпълните, трябва да легнете по корем, да поставите ръцете си върху твърда повърхност. Пръстите трябва да сочат напред. Глутеалните мускули са леко напрегнати. Бавно повдигнете главата си от пода, след това гърдите, след това стомаха.
Важно!Разтягането на мускулите в долната част на гърба се препоръчва за тренирани хора с добра физическа база. При изпълнение е задължително да напрягате седалището, за да намалите натоварването на лумбалната област, за да избегнете наранявания и прищипване на гръбначните корени.
Разтягането на косите и напречните мускули може да се извършва, докато седите. За да направите това, трябва да седнете на стол, да поставите ръцете си зад главата (в същото време лактите ви са широко раздалечени отстрани). Бедрата и задните части са притиснати към повърхността, доколкото е възможно. Редувайте се наклони надясно и наляво, спускайки лакътя към тялото възможно най-ниско.
Комбинацията включва набор от действия, насочени към укрепване на коремните мускули. Много често за тези цели се използва фитбол.
Комплексът от упражнения изглежда така::
- Застанете на ръцете си, пръстите са насочени напред. Фитболът се намира под стомаха. Краката лежат частично върху топката, само стъпалата висят надолу. Същността на упражнението е да издърпате краката към задните части. В същото време трябва да поддържате баланс и да държите в напрежение правите и косите мускули на коремната кухина.
- Повдигнете краката си, докато тялото ви е перпендикулярно на пода. Останете в това положение за 3 секунди.
- Върнете се много бавно в изходна позиция. Трябва да почувствате напрежение в корема, лека болка.
- Комбинацията завършва с упражнение за отпускане на всички мускулни групи. Необходимо е да карате определено разстояние, като държите фитбола под вас в същото положение, както беше първоначално. Допуска се опора за ръце.
За висококачествена и продуктивна мускулна работа, много използвайте симулатори за изпомпване на пресата. Те включват:
- пейка;
- Примки на Береш;
- видеоклип;
- барове;
- шведска стена;
- електрически тренажори.
Обикновено в специално оборудваните зали винаги присъства цялата гама от тези устройства. Пейката се счита за най-простата и ефективна за използване. Пантите, прътите и ролката вече изискват известна физическа подготовка. Присъстват електрически тренажори различни видовемиостимулатори, които се използват у дома. Това са оригинални колани, оборудвани с електронни наслагвания и принуждаващи всички групи коремни мускули да работят.
Видео: "Как да изпомпваме пресата без да навредим на гръбначния стълб?"
Упражнения за преса с херния на лумбалната област
А знаехте ли, че…
Следващият факт
Работата върху мускулите на пресата с херния на лумбалната област трябва да се извършва много внимателно и само под наблюдението на треньор. Този вид физическа активност стимулира притока на кръв към засегнатата област, укрепва тъканите и подобрява общото състояние на организма.
Уроците могат да бъдат само начални етапиболест. Тежките случаи на вертебрална херния по време на периода на обостряне или лечение забраняват какъвто и да е ефект върху работата на мускулната тъкан в тази област.
Как да изтеглите пресата?
Важно е да запомните, че трябва да се избягват резки движения, завои на повече от 90 градуса. Едно упражнение се повтаря не повече от 10 пъти.
- Легнейки по гръб, изпънете краката си напред. Ръцете трябва да се изтеглят в обратна посока. Продължителност - 2 минути.
- Застанете на четири крака. Плавно и бавно правете отклонения в лумбалната област. Вдишайте, за да се огънете, и издишайте, за да се огънете.
- Легнете по корем. Опре ръцете си на пода. Опитайте се да ги изправите напълно. Внимателно повдигнете тялото и изправете ръцете, без да откъсвате таза и да не хвърляте главата назад.
- Начална позиция - лежи по гръб, ръцете са разположени директно по протежение на тялото, краката са огънати в коленете. Бавно повдигнете таза и гърдите си, така че да образуват права линия с коленете.
При херния на лумбалната област можете да използвате всяка съвременен методизпомпване на преса. Най-важното е да го адаптирате за себе си, като вземете предвид болестта.
Ето някои важни точки:
- тазовата област трябва да се поддържа, увисването в първоначалното положение е неприемливо;
- легнало положение с прави крака и ръце е забранено;
- не се препоръчва издърпване на главата до коленете;
- на хоризонталната лента е строго забранено да почивате на колене и да спускате главата си.
Видео: "3 ефективни упражненияза корема"
Противопоказания за изпълнение на упражнения за пресата
Липсата на физическа активност се отразява негативно на състоянието на мускулите. Въпреки това, някои случаи на лумбална херния забраняват всяко натоварване на коремните мускули.
Периодът на обостряне. В случай на възпаление и синдром на болка се препоръчва на пациента да осигури пълна почивка на гърба. Всяко упражнение може само да влоши ситуацията.
Последният стадий на заболяването.Обикновено такива отклонения могат да бъдат излекувани само чрез операция, физическата активност е строго забранена за целия период на преглед и възстановяване.
Появата на болка и дискомфорт по време на тренировка.Хернията е доста сериозно заболяване, така че пациентът трябва внимателно да слуша тялото си. Всякакви дискомфорттрябва да предупреди и да принуди да спре обучението. Може би има твърде голям стрес върху вече отслабения мускулен тонус.
Няма алтернативни упражнения за укрепване на коремните мускули в тези случаи.. Пациентът трябва временно да спре занятията, да изчака ремисия. За да поддържате общото състояние, можете да висите на хоризонталната лента и да правите ролки на фитбола.
Заключение
Възможно ли е да се изпомпва пресата с херния на лумбалната област?Въпросът е доста спорен. Правилно извършените и умерени натоварвания на коремната област не са вредни, а дори необходими. Красив и тонизиран корем- това е не само външна привлекателност, но и добро здраве. А за тези, които имат проблеми с гърба, това е един от факторите за решаване на проблема. Заслужава да се отбележи, че упражненията трябва да се избират индивидуално, заедно с треньора и лекуващия лекар, предвид състоянието на хернията и съпътстващите заболявания. Резки движения, повдигане на тежести, дълбоки завои и др. крайно нежелан и опасен. Ако почувствате някакъв дискомфорт по време на тренировка, трябва да спрете упражненията и да се вдигнете алтернативен начинподдържане на физическа форма.
повдигане на прав крак - не! създава се ливъридж, което е нежелателно. за изпомпване на долната преса - повдигане на свитите в коленете крака в висПовдигане на тялото върху римски стол.
Незаменимо упражнение за развитието на rectus abdominis. Изпълнява се с тежести на гърдите, при ъгъл на стола около 45 градуса; амплитудата на движението се състои от горните две трети от пълната амплитуда, тоест спускането не се извършва до края - тялото в края на движението не лежи на дъската, а спира в увисването след преминаване на две трети от движението и след това се връща в първоначалното си положение. Такъв намален обхват на движение ви позволява да работите със значителни тежести и, като натоварите добре ректус коремен мускул, да избегнете ненужното натоварване на лумбалния гръбначен стълб.Дозировка: 3 серии по 10-12 повторения. Първоначалната тежест е вашето тегло.
Лъжещ обрат.
Просто, абсолютно достъпно упражнение. Спортистът лежи на постелката с леко свити крака, стъпалата не са фиксирани; с усилието на коремните мускули повдига торса, преминавайки от позиция "легнал" в позиция "разделяне на лопатките".
производителностБЕЛЕЖКИ
- Заемете легнало положение. Свийте коленете си под такъв ъгъл, че стъпалата ви да са плоски на пода. Изпънете ръцете си по тялото, погледнете към тавана.
- Вдишайте малко по-дълбоко от обикновено, задръжте дъха си и започнете да повдигате главата и раменния пояс.
- Задръжте горната позиция за около секунда. Долната част на гърба остава притисната към пода! Издишайте, когато мускулите са почти напълно свити.
- Докато издишвате, върнете се в изходна позиция.
- Преди да започнете ново повторение, отпуснете се и направете кратка пауза.
- За да увеличите ефективността на упражнението, кръстосвайте ръце на гърдите си или ги поставете под главата. Можете да поставите тежест върху гърдите си и да повдигнете краката си, свити в коленете, като поставите пищялите си на пейка. Възможен е и друг вариант: опрете краката си до стената.
- При повдигане на горната част на тялото е необходимо да се „усуква“, а не да се „сгъва“. Ако просто се наведете в кръста, без да закръглите гърба си, в работата ще бъдат включени напълно различни мускулни групи. И тогава упражнението губи всякакъв смисъл.
След вдишване не забравяйте да задържите дъха си, докато вдигате. Първо, това ще направи възможно развитието на по-мощни усилия. И второ, защитава гръбначния стълб, тъй като напълненият гръден кош се превръща в нещо като носеща рамка за гръбначния стълб. Ако издишате по време на фазата на повдигане, рискът от нараняване на прешлените ще се увеличи. Спуснете се докрай, докато главата и раменете ви са здраво притиснати към пода. Не добавяйте усуквания на тялото към повдигането.Когато гърбът ви е кръгъл и също така въртите раменете си напред-назад, в гръбнака ви се създава опасен стрес от „усукване“. Така лесно можете да повредите междупрешленните хрущялни дискове и самите прешлени. Ако ви е трудно да поддържате правилната позиция на главата и се появи болка в мускулите на шията, леко задръжте главата с пръсти - в областта на слепоочието или малко отзад. Ако поставите ръцете си под главата си, в никакъв случай не я бутайте напред! Това е изпълнено с травма на шийните прешлени.
Дозировка: 3 серии по 8-12 повторения. Първоначалната тежест е вашето тегло.Натиснете - долна част
Седейки на висока пейка, ръцете се опират отстрани на тялото. Повдигане на свитите в коленете крака към корема с движение на тялото към краката.
Дозировка: 2 серии по 20-60 повторения.Натиснете - долна част. Вариант А.
Окачване на машината за долната преса. Придържайте се към наклонената равнина с гръб. Висете поради акцента върху лактите и предмишниците. Краката висят. Извършете едновременно повдигане на краката, свити в коленете до ъгъл от 90 градуса с усукване на таза във фронталната равнина.
Дозировка: 2 серии по 8-12 повторения.Натиснете косо.
Поставете римския стол с крака върху гимнастичната стена под ъгъл от приблизително 50 градуса. Седнете върху него, като държите в ръцете си палачинка от 5 кг. пред гърдите. Гърбът и шията са усукани във фронталната равнина. Развийте се малко, като останете в усукано положение. Едновременно с това извършете умерено завъртане на торса във фронталната равнина. В същото време ръцете с палачинка падат отстрани на тялото, близо до него. Издишване. Докато вдишвате, леко огънете торса (всъщност го повдигнете) с последващо завъртане на торса във фронталната равнина в обратна посока и леко го разгънете отново. Издишване. Ръцете с палачинка в горното движение описват полукръг, спускащ се от противоположната страна на тялото. След това цикълът се повтаря.
Дозировка: 3 серии по 6-10 завъртания във всяка посока. Начално тегло - 5 кг.В хода на изпълнение на силови упражнения, между сериите, се извършва стандартно разтягане (колена към корема, навеждане напред, половин сплит, полу виси и т.н.).
стройна, красиво тяло, стегнат плосък корем ... Но как може да се постигне това, ако поради промени в структурата на диска е необходимо да се предпази гърба, ограничавайки физическата активност, а повечето упражнения не могат да се правят?
Как да стегнем коремните мускули? Възможно ли е да изтеглите пресата на?
Натоварването на гръбначния стълб по време на традиционните упражнения
Преди да отговорите на въпроса дали е възможно да се изпомпва пресата с гръбначна херния, струва си да помислите как се случва обичайното изпомпване на коремните мускули чрез повдигане на горната част на тялото:
- Човек лежи на пода, с ръце зад главата си, в момента на началото на движението рязко напряга гръбначните мускули, като често си помага с ръце и извежда лактите пред себе си.
- След това, когато се отдели от пода, се прави рязък ритъм. Прешлените по време на това движение не винаги са разположени точно, често има изкривяване вдясно или наляво, от което натоварването върху междупрешленните дискове се разпределя неравномерно.
- Едва след повдигане от пода коремните мускули започват да работят, завършвайки флексията. Понякога в момента на огъване човек чува хрускане в долната част на гърба, причинено от факта, че мускулите на гърба в този момент не са имали време да се отпуснат, а дисковата тъкан на долната част на гърба е получила допълнителна компресия.
Мускулното пренапрежение в извито положение на гръбначния стълб води до факта, че натоварването на дисковия хрущял става неравномерно и това допринася за тяхното увреждане.
Но какво се случва, ако вече има патология на диска? До какво ще доведе стремежът към красота?
Но тези, които искат да имат плосък корем и се интересуват дали това може да се постигне при наличие на дискова херния, трябва да бъдат насърчавани.
Възможно е, но по малко по-различен начин, без пренапрежение на опорно-двигателния апарат и повишено натоварване на дисковия хрущял.
Безопасно упражнение
Тези, които се интересуват как да изпомпват пресата с междупрешленна херния, трябва да знаят, че този комплекс се препоръчва не само за хора със заболявания на гръбначния стълб, но и за тези, които искат да имат стройна фигура без наранявания.
Тези упражнения не причиняват пренапрежение и укрепват не само пресата, но и мускулния корсет на гърба:
- Задръжте или просто в легнало положение, издърпайте ръцете си нагоре и се опитайте да изпънете краката си доколкото е възможно. Чувствате се опънат по цялото тяло? Това помага да се подготви костната и хрущялната тъкан за стрес и намалява вероятността от нараняване. Достатъчно е да се мотае или разтяга за няколко минути.
- Застанете на четири крака и извийте гърба си в дъга, след което се наведете към пода. Движете се плавно и дишайте свободно. Изглежда несериозно упражнение, но ако го направите 10 пъти, можете да усетите лека умора в кръста и напрежение в стомаха.
- Легнете по корем и опрете ръцете си на пода. Бавно, с помощта на ръце, откъснете горната част на тялото от пода, като се наведете назад, докато тазът остава неподвижен. При големи херниални деформации е по-добре да не извършвате тези движения.
- В същото положение свийте коленете си и хванете глезените с ръце, след което направете опит да докоснете главата си до краката, като се наведете назад. Не е нужно да сте много ревностни, а при силни гръбначни патологии не трябва да се огъвате по принцип.
- Упражнение в легнало положение по корем. Повдигнете едновременно ръцете и краката, наведете се леко и задръжте тази позиция за няколко секунди.
- Легнете по гръб, поставете краката си свити в коленете, така че петите да са възможно най-близо до седалището. Подпирайки се на стъпалата и раменете, бавно повдигнете торса нагоре и след това го спуснете със същото темпо. На тези, които са изпомпвали фигурата по традиционния начин, се препоръчва да сравнят чувствата си с тези, получени по време на това упражнение: в този случай се усеща приблизително същото мускулно напрежение, но няма дискомфорт в гърба.
- Колело. Това движение е известно на всички оттогава детска градина, но ако се изпълнява с бавно темпо, тогава без тренировка е много трудно да издържите дори няколко минути.
- В края на комплекса - отново увисване или разтягане, което ще облекчи напрежението в лигаментния апарат. Просто трябва да се разтегнете малко и след това бавно да станете и да се заемете с работата си, заредени с енергия за целия ден.
Този прост набор от упражнения ще ви помогне не само как да изпомпвате пресата. Той ще създаде естествен мускулен корсет за тялото, без да измества или наранява дисковия хрущял.
Искате ли да имате красиво стройно тяло? Херниалните патологии не са противопоказания, защото има безопасен начин за изпомпване на пресата и укрепване на мускулния корсет без вреда за здравето и спортни наранявания.
Отричане на отговорност
Информацията в статиите е само за общи информационни цели и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или при лечебни цели. Тази статия не е заместител на медицински съвет от лекар (невролог, интернист). Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете точната причина за Вашия здравословен проблем.
Ще съм ви много благодарен, ако щракнете върху някой от бутоните
и споделете този материал с приятелите си :)
Въпросът как да напомпате пресата е свързан с невъзможността за извършване на обикновени обрати. Упражнението включва фиксиране на краката и огъване на торса, което изисква силата на коремните мускули и гъвкавостта на лумбалната област. При херния лумбалните прешлени са в ротация (усукване) или наклон, което затруднява извършването на флексия или екстензия. Невъзможността за движения причинява болка на фона на спазми.
Причини за болка при огъване на гърба
Усукването изисква приближаване на долната граница на ребрата до тазовите кости чрез свиване на коремните мускули и отпускане от долната част на гърба. Наличието на херния означава наличието на компенсаторен спазъм, който може да бъде причинен от:
- мускулен дисбаланс;
- нервно напрежение на изхода на междупрешленния отвор.
Причината може да бъде както завъртането на прешлените един спрямо друг, така и намаляването на пространството между тях поради дегенеративни процеси.
Случва се определен сегмент за движение на гръбначния стълб да се слее и стане неподвижен, тоест предотвратява флексията в този участък на гръбначния стълб. В последния случай не е възможно да се възстанови мобилността, тъй като тялото, като компенсация, увеличава мобилността в съседни области, което може да доведе до болка.
Въпреки това, флексията е възможна само при наличието на функциониращи мускули:
- прави и коси коремни мускули, като агонисти на движението;
- квадратни мускули на долната част на гърба, като антагонисти или противоположно действие.
Прочетете какво трябва да бъде: характеристики на урока.
Научете как го правят: показания и противопоказания.
Болката се появява, ако инициаторът на движението не се справи с работата. Нервна системане получава импулс за отпускане на антагониста (в този случай това са мускулите на долната част на гърба). Поради спазъм, който засяга не всички влакна, а само част от тях, прешленът се разгъва. Болката при усукване се появява поради следните причини:
- умора на квадратния мускул на долната част на гърба поради навяхвания;
- болка в ставата между прешлените или сакроилиачната става;
- поради притискане на нерв.
Питайки дали е възможно да се изпомпва пресата с херния на гръбначния стълб, хората смятат, че причината за дискомфорт е изпъкналото ядро pulposus. Ако долната част на гърба просто се уморява, тогава говорим за компенсаторен спазъм на мускулите на гърба.
При болезнена болка, която може да възникне след щракване и да попречи да се изправи назад, ставата е засегната. Ако болката е остра, изстрелва, тогава най-често както на нивото на мускула, така и на нивото на междупрешленния отвор.
Как да се отървете от болката при усукване?
Необходимо е да се възстанови тонуса на коремните мускули и да се балансират мускулите на лумбалната област. Безполезно е да се разтягат дългите екстензори на гръбначния стълб, тъй като те спазмират само при хипотония на quadratus lumborum. Именно тя осигурява огъване и удължаване, наклони встрани. Неговите влакна се простират от последното ребро до гребена на илиаката вертикално, както и диагонално в две посоки.
Могат да се извършат три теста за идентифициране на дисбаланси:
- Бавно наклонете от двете страни. Наличието на спазъм ограничава обхвата на движение.
- Помолете някой да прецени разстоянието между последното ребро и таза. От страна на мускулната слабост реброто ще бъде малко по-високо.
- Оценете посоката на изпъкналата страна на арката в лумбалната област. Вдлъбнатата част съответства на отслабения мускул.
След извършване на тестовете, трябва да разтегнете спазматичния и да укрепите отслабения мускул. Необходимо е да се накланя в посока на ограничаване на движението, докато вдишвате, гледайки в посока на спазма, докато издишвате - в обратната посока. Постепенно увеличавайте амплитудата на наклона. Понякога трябва да повторите огъването по диагонал, настрани и напред.
Масажирайте точките на закрепване на слабия квадратен мускул на долната част на гърба след разтягане на спазма, както и крайбрежната дъга отпред, където са прикрепени мускулите на пресата. Болката на нивото на долния ръб на последното ребро и горния ръб на тазовата кост показва, че всичко е направено правилно. След масажа оценете резултата: повторете наклона, помолете да оцените баланса на таза и извивката на гръбначния стълб. Ако позицията на костните ориентири се е изравнила, можете да върнете силата към пресата.
Обучение за херния на гръбначния стълб
Лумбалната област има големи прешлени, в които ставните повърхности са разположени нагоре и навън или надолу и навън, което позволява флексия напред и екстензия назад, наклони встрани. Ротацията в този отдел е ограничена, но тя е тази, която причинява болка. Упражненията за корем за гръбначна херния трябва да стабилизират отдела, без да използват квадратните мускули на долната част на гърба в динамика (виж), тъй като те могат да причинят завъртане на прешлен:
- Мъртъв бъг: упражнението може да се изпълнява почти веднага след масаж и разтягане. Легнете на пода, свийте краката си в бедрата и коленете, повдигнете стъпалата си над пода, като се уверите, че долната част на гърба е в контакт с пода. Ако това не може да се направи, тогава трябва да обърнете таза към себе си и да се опитате да поставите (спуснете) ребрата, докато издишвате. Докато издишвате, последователно разгъвайте краката си, приближавайки петата си до пода. Лесната версия включва докосване на пода без удължаване на коляното.
- Мечи планк: ви позволява да укрепите мускулния корсет, ако ви боли да стоите в обикновен планк. От позиция на четири крака опрете пръстите си в пода и повдигнете коленете си с 2-5 см нагоре, без да се огъвате в кръста. Повдигнете се на издишване, активирайки работата на коремните мускули.
- Истински обрати. Изпълняват се без фиксиране на краката за фиксирана опора, стъпалата просто стоят на пода. Необходимо е да се държите с ръце на бедрата, от седнало положение, да спуснете торса на пода, като постепенно полагате прешлен по прешлен. Издигнете се по същия начин и на мястото на блокиране на движението леко издърпайте нагоре с ръце. Не можете да правите усукване с шут, както и с помощта на врата. Не можете да свалите краката си от пода, защото тогава цялата верига от мускули ще бъде включена в работата и стомахът няма да бъде трениран.
Разберете защо трябва да е правилно.
Всичко за: показания, противопоказания, резултати.
Прочетете как трябва да бъде: основни витаминии минерали.
Ако успеете да извършите 20-30 повдигания в мечата лента или да стоите в нея за минута, можете да продължите към обичайната лента. Основното правило е да поддържате гръбначния стълб в неутрално положение:
- брадичката се притиска към шията;
- рамене далеч от ушите;
- ребрата надолу;
- тазът е леко прибран под себе си (ако има прекомерно отклонение в долната част на гърба);
- свити колене (това е важно за разтоварване на лумбалната част).
Планкът отваря възможности за изграждане на силни коремни мускули, защото има десетки опции. Но трябва да започнете с най-простото - обичайната лента в статиката и алтернативно огъване на коленете. Важно е тазът да не се люлее от едната към другата страна, да се запази положението на кръста и кръста.
Правила за трениране на пресата без болка
Всяко отклонение в лумбалната област и особено завой може да доведе до дискомфорт. Първата стъпка е стабилизиране на таза, след което допълване на щангата, повдигане на крака или използване на валяк. Недопустимо е люлеенето на пресата с херния на лумбалния гръбначен стълб на пейка с фиксиране на краката. Това води до протриване на ставите и диска.
