En grön smoothie kommer alltid att bestå av tre delar:
1. Flytande del- detta är oftast vanligt vatten, du kan ta mineral, kolsyrat eller stillastående. Du kan också använda fruktjuicer - äpple, apelsin, lite citron juice tillsammans med vatten. Eller vegetabilisk mjölk - mandel, soja, ris, havregryn.
Tillsatsen av mejeriprodukter av animaliskt ursprung (komjölk, yoghurt, kefir) gör utan tvekan någon smoothie godare, men de kommer att absorberas av vår kropp mycket värre.
Mängden vätska kan vara godtycklig, beroende på hur tjock smoothie du vill få.
2. Frukt- eller grönsaksdel- det kan vara ett äpple eller en banan (den mest använda frukten). Du kan också göra persika eller aprikos, även om dessa frukter kommer att göra färgen på smoothien inte riktigt grön med sin ljusa färg.
Smoothies med kiwi blir också gott.
Jag använder grönsaker till smoothies mer sällan, oftast är det antingen en gurka eller en ung zucchini.
Mängd frukt eller grönsaker - för 2 portioner brukar jag ta 1 äpple eller banan, eller 1 gurka, eller 1 zucchini, eller 1-2 persikor, eller 4-5 aprikoser.
Smoothies med endast en sorts grönsak eller frukt smälts bättre, utan att blanda dem.
Om du fortfarande vill blanda, kommer följande kombinationer att vara läckra, till exempel:
1 äpple + en halv gurka
1 äpple + halv zucchini
1 banan + 1 kiwi
1 äpple + halv banan
3. Grön del Alla gröna och gröna bladgrönsaker. Mängden är godtycklig (beroende på hur mycket grönt du vill äta).
Det kan vara spenat, betor eller morotstoppar, persilja, grönsallad, stjälkselleri med löv.
Du kan också lägga till basilika, mynta och till och med unga nässlor till smoothies, skålla dem med kokande vatten i förväg (unga nässlor anses vara små i storleken, som ännu inte har börjat blomma).
Du kan lägga till en sorts gröna eller blanda dem. Det är bättre att inte ta för många örter med en rik smak, som persilja, basilika, mynta, morotstoppar. Använd dessa typer av grönsaker med försiktighet, annars blir smaken på drycken för hård.
Ytterligare tillägg till din gröna smoothie:
-linfrön, solrosfrön, chiafrön, vallmofrön (1-2 matskedar)
- nötter (cashewnötter, mandel - ca 10 st.)
Det är bättre att förblöta dessa tillsatser i en liten mängd vatten i 3-4 timmar (eller över natten) och sedan använda dem för att göra smoothies.
Mal linfrön innan de blötläggs med en mixer. Vallmofrön kan inte blötläggas, bara mala eller mala i en mortel.
Linfrön eller chiafrön gör din smoothie tjockare och nötter gör den mer mättande och smakrik.
Hur man lagar mat:
Ta ett gäng gröna eller gröna bladgrönsaker, skär med en kniv, lägg i en mixerskål. Tillsätt lite vatten och blanda väl.
Tillsätt sedan resten av ingredienserna (frukt- eller grönsaksbitar, nötter eller frön om du använder dem, lite vätska). Mal igen med en mixer.
Smaka av: tillsätt eventuellt lite honung (vi använder inte socker) eller ett par dadlar för sötma, lite citronsaft (valfritt).
Om det blir för tjockt, tillsätt mer vätska och blanda allt med en mixer.
Det är bättre att använda smoothies omedelbart efter beredning, förvara inte (i extrema fall, bara ett par timmar i kylen).
Mina favoritalternativ för smoothie:
1 äpple, 1 stjälkselleri med blad, morotsblad, persilja, 1-2 msk. citron juice
2 tsk honung, vatten
Det är svårt att tro att bara en cocktail kan kombinera så många användbara egenskaper! Smoothie från färsk frukt och grönsaker renar kroppen perfekt, mycket bättre än mediciner - naturliga ingredienser påverkar försiktigt alla system.
Idealiskt arbete i mag-tarmkanalen, vacker hud , hår och naglar, utmärkt välbefinnande och outtömlig energi - det här är gåvorna som rengöringscocktails för med sig.
De är oumbärliga för alla som vill gå ner i vikt och försöker äta lättsmält mat. En annan imponerande smoothiefördel som är oemotståndlig: den...
Smoothie recept
- Banan + spenat + citron
350 ml vatten, 3 bananer, ett gäng spenatblad och saften av en halv citron ska blandas i en mixer. - Banan + blåbär + citron + selleri
2 bananer, 3 msk. l. blåbär, saft av 1/3 citron, 2-3 stjälkar selleri, ett glas vatten. Mycket näringsrik shake!
©DepositPhotos - Banan + spenat + lime + selleri
2 stjälkar selleri, 1 kopp bladspenat, ett glas vatten, saft av en halv lime, 1 banan. En riktig grön smoothie är klar!
©DepositPhotos - Banan + äpple + spenat + citron
1 dl färska spenatblad, 2 bananer, 1 äpple, 1 dl vatten, juice av en halv citron. Visste du att bananer inte bara ger dig bra energi, utan också förbättrar ditt humör?
©DepositPhotos - Salladsblad + gurka + citron + honung
Ett gäng salladsblad, 1 gurka, skalad, saft av en halv citron, 1 glas vatten, en sked honung. Skaka upp smaklökarna med fördel: gurka kommer perfekt att ta bort gifter från kroppen, och spenat kommer att kompensera för bristen på vitamin E.
©DepositPhotos - Äpple + Morot + Rödbetor + Selleri + Gurka + Persilja + Ingefära
1 morot, 1 rödbeta, 1 stjälkselleri, 1 gurka, 2 äpplen, ett knippe persilja och en liten mängd ingefära. En chockdos vitaminer är klar!
©DepositPhotos - Banan + päron + spenat + sallad + selleri + citron
En näve spenatblad, 5 salladsblad, 3 stjälkselleri, 1 päron, 1 banan, citron- eller limejuice, 1,5 dl vatten. Jag skulle inte vägra att äta frukost med en sådan cocktail ...
©DepositPhotos - Banan + äpple + morot + apelsin + ingefära + mynta
3 morötter, 2 gröna äpplen, en bit ingefära, 2 bananer, 1 apelsin, en näve myntablad. Detta recept, till skillnad från de tidigare, är designat för två. Pressa saften från apelsinen, äpplet och morötterna och blanda först därefter med resten av ingredienserna i smoothien. Det är så det smakar...
©DepositPhotos - Banan + jordgubb + lingon + mynta
200 g jordgubbar, 150 g lingon, tranbär eller körsbär, 2 bananer, 1 glas myntablad, 1 glas vatten. En bärsmoothie är en njutning.
©DepositPhotos - Banan + äpple + koriander + kli
En halv banan, ett halvt grönt äpple, 1 msk. l. kli, ett gäng koriander, basilika, spenat eller mynta. Fördelar med en oförglömlig smak - det är vad man kan säga om denna cocktail, som inkluderar kli.
©DepositPhotos - Ananas + gurka + spenat + grönt te+ citron + ingefära
1 gurka, 2 klasar spenat, 2 dl hackad ananas, en kopp bryggt grönt te, saft av en halv citron, ingefära efter smak. Det fungerar utmärkt med te! Gör det bara inte för starkt.
©DepositPhotos - Druva + Grapefrukt + Jordgubb + Avokado + Banan + Linfrön + Citron
En halv grapefrukt, 15 jordgubbar, en näve druvor utan kärnor, en halv avokado, 1 banan, juice av en halv citron eller lime. Mal först linfröna i en mixer och tillsätt sedan allt annat.
©DepositPhotos - Äpple + gurka + citron
1 äpple, saft av en halv citron, 2 gurkor. Strålande enkelt och gott recept.
©DepositPhotos - Ananas + gurka + kiwi + citron
1 kiwi, 1 gurka, en halv liten ananas och saften av 1 citron. Det kan bli lite surt, så tillsätt honung efter smak.
©DepositPhotos - Banan + apelsin + avokado + örter + citron
1 banan, 1 apelsin, fruktkött av 1 avokado, örter, ett glas vatten och saften av en halv citron. Med avokado är receptet väldigt spännande, du måste definitivt prova det.
©DepositPhotos - Äpple + rödbeta + selleri + gurka + ingefära
3 gröna äpplen, 1 stjälkselleri, 1 gurka, 1 liten rödbeta och ingefärsrot. Du kan lägga till kanel, mald torr ingefära, vanillin, kryddnejlika, muskotnöt till smoothies - vad du än tycker passar. En nypa kryddor kommer att förbättra smaken ibland och öka användbarheten av drycken.
©DepositPhotos - Gurka + persilja
Du kan lägga till dill här, och en tomat ... Fördelarna är uppenbara, och smaken är utmärkt!
©DepositPhotos - Äpple + spenat + ingefära + honung
2 stora nävar spenat, 1 tsk. nyriven ingefära, 2 äpplen, 2 tsk. honung och vatten. Tillsätt vatten på slutet, mät mängden med konsistensen på drycken som du vill få till slut.
©DepositPhotos - Äpple + blåbär + granatäpple + gurka + spenat
3/4 kopp blåbär, 1 kopp granatäpplejuice, 1 skalat äpple, 1 skalad gurka och en näve spenatblad. Granatäpple kommer att ge smoothien en speciell saftighet.
©DepositPhotos - Banan + apelsin + grapefrukt + citron + grönt te + honung
1 skalad apelsin, en halv grapefrukt, saft av en halv citron, ett glas kylt grönt te, 1 mjukad banan och 1 tsk. honung.
©DepositPhotos - Grapefrukt + blomkål+ broccoli + mandel + dadlar + linfrön
Några broccolibuktor, några blomkålsbuketter, en halv grapefrukt, 1 tsk. linfrön, en liten näve mandel och 4 dadlar. originalrecept med kål kommer inte att lämna någon likgiltig. Det är omöjligt att bestämma närvaron av kål efter smak ...
©DepositPhotos - Banan + Morot + Äppeljuice + Citron
1 banan, 1 glas äppeljuice, 2 msk. l. skivade morötter och saften av en halv citron.
©DepositPhotos - Tomater + selleri + morötter + olivolja + salt + peppar
2 tomater, 1 stjälkselleri, 1 tsk. olivolja, salt, peppar efter önskemål. Smakar som en italiensk gourmetsås...
©DepositPhotos - Banan + kiwi + päron + persilja
3 kiwi, 1 stort sött päron, ett stort knippe persilja, en halv banan, 250 ml vatten. Ju mognare kiwi, desto godare blir cocktailen!
Trots att mitt "omedvetna" rekommenderade "grön näring" till mig för mer än 10 år sedan, och jag lydigt följer hans råd, var jag fortfarande intresserad av att hitta svaret på frågan om vilken sorts grönt som faktiskt har en effekt på våra kropp.
Naturligtvis är det här de flesta produkterna på jorden! Och om din kropp är "utmattad av stadslivets narzan", dess ekologi, näring och "fastigheter" :) (M. Zhvanetsky: "Damer, rör på dig mer! Ni hotas av kompletta fastigheter" :)), då är gröna hälsoelixir ett måste idag! Med andra ord, om försurning är förbränning, och därför åldrande, så kyler alkaliska livsmedel, så grönt är vår medicin.
Data.
Gröna växter består av klorofyll ett pigment som färgar växter grön färg och främja fotosyntes, eller assimilering av ljusenergi av växter. Forskare upptäckte klorofyll för cirka 100 år sedan och har aktivt forskat om dess effekter på människokroppen sedan dess. Intressant fakta: ”Klorofyllets struktur är identisk med strukturen hos hemoglobin, som som pigment färgar blodrött, med den enda skillnaden att den centrala länken av klorofyll är magnesium och hemoglobin är järn. Därför kan klorofyll ha en effekt på blodet som liknar effekten av hemoglobin: öka nivån av syre, påskynda kvävemetabolismen ”(material hämtat från Wikipedia).
Efter många studier har forskare visat att klorofyll:
- kan ta bort gifter och mediciner, samt binda radioaktiva ämnen och avlägsna dem från kroppen;
- reglerar kroppens pH-balans;
- förbättrar lungornas och leverns funktion;
- lindrar astma;
- lindrar halsont (faryngit);
- lindrar inflammation och har en antibakteriell effekt;
- förbättrar njurfunktionen;
- förbättrar tillstånden vid artrit och reumatoid artrit;
- normaliserar blodcirkulationen;
- saktar ner åldringsprocessen;
- normaliserar matsmältningen;
- renar blodet;
- bidrar till normalisering av sömn;
- normaliserar sköldkörtelns funktion;
- ökar antalet röda blodkroppar (erytrocyter), förbättrar anemiska tillstånd;
- förbättrar ämnesomsättningen;
- förstärker immunförsvar.
I allmänhet bidrar det till att förbättra den allmänna hälsan, förbättrar hjärtfunktionen och sänker blodtrycket i de fall det är onormalt högt. Det stimulerar också tarmperistaltiken och har en mild diuretisk effekt.
Klorofyll och cancerförebyggande.
Experimentella studier har bekräftat att klorofyll kan ha en anticancereffekt. Det är känt att för att starta utvecklingen av en malign tumör är det nödvändigt att omvandla vissa kemikalier (även kallade procarcinogener) som ett resultat av metabolism till aktiva cancerframkallande ämnen som kan förstöra DNA eller andra specifika molekyler i vävnader som är känsliga för deras effekter. Laboratoriestudier visar att klorofyll kan minska aktiviteten hos enzymer som orsakar denna omvandling.
Japanska forskare, som har studerat cirka 60 arter av växter och grönsaker, fann att de flesta av dem har anticarcinogena egenskaper. Alla växter rika på klorofyll har speciella antimutagena egenskaper. brysselkål, broccoli, spenat, mangold (mangold), alfalfa, chlorella, spirulina.
Och forskare kallar vete- och korngroddar de rikaste källorna till näringsämnen av naturligt ursprung: de innehåller inte bara klorofyll, utan också betakaroten, vitaminerna C, E och K, och de är också rika på mineraler och spårämnen. I allmänhet är spannmålsgroddar också ett separat, mycket intressant ämne.
Till exempel har den japanska läkaren Masaru Emoto, författare till böcker om känslors inverkan på vattnets struktur, idag inte bara bevisat experimentellt, utan använder redan sin egen metod. helande teknik jord, förorenad med radioaktiv strålning i Fukushima, Med Pmed hjälp av växter med positiva högfrekventa vibrationer. Han till exempel använder hampans förmåga att påverka kraftigt förorenad jord, det vill säga att aktivera positiv och hög frekvens vibration och på så sätt läka henne.
Och ändå undrar jag varför gröna växter har en sådan extraordinär effekt på människokroppen?
Kanske gröna växter rika på klorofyll, framställa någon handling på en persons subtila lätta kropp?
Här tror Ayurveda att när vi dricker en cocktail av färska örter och frukter, vi tar i princip en klunk solenergi.
Det är känt om klorofyll att det är en produkt av solljus: det utför fotosyntes, omvandlar solljusets energi till att bilda materia.
Det visar sig att när man använder klorofyll, finns det en bättre assimilering av ljusenergi? Och kanske är det ingen slump att behovet av gröna produkter växer med utvecklingen av subtila kroppar, det vill säga med meditation, yoga, tai chi eller helt enkelt i kontakt med jordens naturliga energier. Kanske har vi precis börjat känna behoven hos den subtila kroppen och särdragen i dess näring, som inkluderar grodda groddar (mycket har redan skrivits om det faktum att de renar den mänskliga energin, ställer in den till finare frekvenser) och gröna frukter , grönsaker och örter. Faktum är att våra kroppar behöver näring som hjälper dem att tillgodogöra sig ljusfrekvenser och högre vibrationer, speciellt i vår tid, när alla deltagare i New Age-rörelsen bara pratar om det faktum att jordens frekvenser, och därför vår med dig (vi) , tydlig, en del av jordens ekosystem), ökar överallt.
Och detta är bara fördelen med klorofyll, men gröna växter innehåller så många fler vitaminer och mineraler (läs), den s.k. fytonäringsämnen , i synnerhet karotenoider, som ökar vår styrka att motverka olika sjukdomar, inklusive hjärta, blod och åldrande.
Tillsätt färskpressad juice och vatten till gröna smoothies. Mjölk eller andra vätskor - nej!
Det är önskvärt att använda gröna mörkgröna (med maximalt innehåll av användbara ämnen). Det rekommenderas också att ständigt rotera växter med olika recept varje dag.
Smoothies används bäst direkt efter att de gjorts, men kan vid behov förvaras i kyl upp till 3 dagar.
Lista över grönsaker som lämpar sig för mat:
- vanliga salladsgrönsaker, syra, persilja, dill, koriander, selleri, mynta, spenat;
- "kryddig" gröna: vattenkrasse, nasturtium (capuchin) blad;
- bittra gröna: maskros;
- ogräs: gerbil (mokrichnik), portulak, alfalfa, quinoa, nässlor, gikt;
- ätbara blommor: nasturtium, rödklöver, ringblommor (ringblommor), krysantemum, etc.;
- blad av bär: blad av jordgubbar, jordgubbar, vinbär, såväl som de blad som vanligtvis samlas in och torkas för te;
- "tops": toppar av morötter, rädisor, rödbetor, kålrabbikål.
Gröna smoothies kan drickas före måltider eller istället för måltider.
Maten i sig kan inte ändras, men enligt min erfarenhet och erfarenheten från andra anhängare av grön näring :), gradvis vill jag inte längre använda det vanliga skadliga produkter- inga chips, inget socker, inget fett och salt. Och lite fräschör och livlighet som-om visas.
Attn: Om det finns problem med mag-tarmkanalen måste du vara mer försiktig (läs), vissa gröna påverkar njurarna, andra irriterar magens väggar. Dessutom, enligt Ayurveda, är allt bladgrönt produkter av vinden, vilket betyder att de är bittra i smaken och påverkar gallblåsans funktion! Minska koncentrationen, dosering och lägg mjuka sallader. Och var försiktig :).
Jag önskar att alla ska laddas med livlighet och glädje med gröna smoothies, och, naturligtvis, Shine!
Materialet för artikeln är hämtat från verk om ämnet klorofyll och gröna växter av respekterade läkare och forskare:
- "Den helande kraften av klorofyll". Författare Dr. Dr. Bernard Jensen är en känd naturläkare.
- "Cancer and Chlorophyll Prevention" ("The Cancer and Chlorophyll Prevention"). Författaren Dr Lai Chiu Nan är cancerspecialist.
Grön smoothie är en blandad dryck gjord på mörkgrönt och färsk frukt som ger dig energi och hjälper dig att gå ner i vikt. Med hjälp av gröna smoothies får du i dig viktiga aminosyror, mineraler, en uppsättning vitaminer och fytonäringsämnen.
Dessa är naturliga kemiska föreningar som hjälper oss att bibehålla immunförsvaret, förbättra välbefinnandet och minska risken för farliga sjukdomar.
Fem skäl att älska gröna smoothies
Grön smoothie är en naturlig energitonic. Efter några dagar av smoothies kommer du att känna hur krafterna kommer tillbaka till dig igen.
En trevlig effekt av att dricka en smoothie kan vara viktminskning. kan ersätta ett mellanmål eller den vanliga snabbmaten. Om tillägg spannmål eller proteinnäring, då kan du ersätta en måltid, till exempel frukost.
Smoothie är en "live" dryck som stärker immunförsvaret. Det är särskilt bra att använda för invånare i storstäder under lågsäsong. Du blir mindre sjuk!
Fytonäringsämnen som finns i stora mängder i grönt har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att förebygga allvarliga sjukdomar.
Byt ut din vanliga smörgås mot en grön smoothie! Drycken kan förberedas i förväg om du har lite tid. Men... Om du är ny på att göra smoothies och bara slänger allt grönt från kylen i mixern, då... kommer smoothien med största sannolikhet att smaka otäckt!
Innan du lär känna det användbara och utsökt recept Här är några tips för att göra gröna smoothies.
Grön Smoothie Formula
Smoothie består av grönt + frukt + basvätska. Det går bra att lägga till trendiga pålägg om det inte förstör smaken. Den hemliga formeln för en läcker grön smoothie: 60 % frukt, 40 % grönt!
Men allt är inte så enkelt, sammansättningen av någon smoothie innehåller en basvätska. Det kan vara mjölk, sojamjölk, kokosmjölk, juice efter smak, vatten etc. Det är bäst att använda detta förhållande:
2 delar grönt 2 delar vätska 3 delar frukt
Som grund, ta ett mått på ca 160 gr.
De mest populära frukterna och grönsakerna för att göra smoothies.
- Spenat, romansallad, sallad, mangold, grönkål, persilja.
- Banan, bär, mango, apelsin, päron, vindruvor.
- Lägg till smak hjälper dig: ingefära, kanel, kakao, proteincocktail, nötter.
Grön smoothie blandas i två steg
Det är vanligt att dricka en cocktail och inte tugga som en sallad. För att smoothien verkligen ska bli "len" behöver du blanda den i 2 steg. Mal det gröna först så att det inte lindas runt mixerkniven.
- Det första steget: hackade gröna och en flytande bas blandas.
- Det andra steget: frukter tillsätts och igen blandas allt tills det är slätt.
Dubbelblandning kommer att undvika bladbitar och uppnå enhetlighet.
Lägg fryst frukt till din gröna smoothie
Om du vill ha något kallare en sommardag, använd fryst frukt i din smoothie. Den kan förskäras i skivor, vindruvor, bär, ananas, beroende på recept. Du kan frysa in grönt i en påse i kylen och lägga direkt frysta gröna blad direkt i en mixer.
Tillsätt inte socker när du gör smoothies
Om du blandar en grön i en mixer så blir smaken antingen ingen eller bara bitter. Endast insikten om att det är väldigt användbart kommer att få dig att dricka denna "gröna goo". Alla vet att socker är ett "vitt gift", dessutom påverkar den ständiga användningen av socker hudens tillstånd, vilket bidrar till för tidigt åldrande. Av denna anledning bör naturliga sötningsmedel användas - naturligt söta frukter som bananer, urkärnade dadlar, päron.
Byt ut skräpmaten mot en grön smoothie
Vanligtvis har vi inte tid att laga mat, speciellt inte på morgonen. Gröna smoothies kan tillagas på kvällen och förseglas med ett lufttätt lock. Den håller sig bra i kylen i upp till 2 dagar. Ett lufttätt lock förhindrar oxidation och håller den fräsch. Skaka ordentligt innan du använder en smoothie från kylen.
Gör din första gröna smoothie
Det visar sig att grönt och grönsaker inte bara kan ätas utan också drickas.
Vad du behöver:
- Mixern ska vara ganska kraftfull och klara av isbitar eller nötter. När du köper, läs instruktionerna om det finns tillräckligt med kraft för att slipa sådana produkter.
- Lusten att experimentera och dricka "gröna drinkar".
Matlagning:
- Ta 2 mått med gröna och lägg i en mixer.Gröna ska förhackas med en kniv.
- Tillsätt 2 mätkoppar vatten (eller annan basvätska som du väljer eller recept, såsom juice eller sojamjölk).
- Blanda tills alla bladbitar är borta, d.v.s. tills en homogen grön vätska erhålls.
- Tillsätt 3 skopor krossad frukt och blanda väl igen. Frukt kan frysas.
- Häll upp i ett glas och njut
Ditt första gröna smoothie-recept
Denna mängd kommer att göra 2 portioner av drycken.
Ingredienser:
- 2 koppar färsk spenat (spenat kan ersättas med vilken grön sallad som helst)
- 2 koppar vatten
- 1 dl mango (kan frysas)
- 1 kopp ananas (kan frysas)
- 1 banan (kan förskäras och frysas)
Grön smoothie recept för nybörjare
Ingredienser:
- 1,5 dl spenat
- 0,5 dl färsk persilja
- 2 koppar vatten
- 1 lime (du kan använda citronskivor)
- en bit ingefära
- 2 bananer
Tillagningsmetoden är densamma. Först blandas gröna och vätska, sedan tillsätts frukter. Testa att göra en kiwismoothie. Det är enkelt! Skapa ditt eget gröna smoothie-recept!
Hej kompisar!
Den senaste tiden har jag varit beroende av gröna smoothies, en otroligt hälsosam, god och mycket mättande dryck.
Läs den, den är intressant!
Från den här artikeln kommer du att lära dig:
Gröna smoothies - användbara egenskaper och matlagningsrecept
Alla vet att gröna grönsaker är otroligt bra för hälsan. De tonar upp, mättar kroppen med användbara ämnen.
Men smakegenskaperna hos dessa produkter är inte för alla.
Mycket bättre och godare vore att dricka en drink gjord på gröna grönsaker – en grön smoothie.
Vad kan vara i gröna smoothies?
I cocktailen ingår färskpressad grönsaksjuicer med massa.
Ibland tillsätts vid behov olika vätskor.
För att ge konsistensen av densitet späds den inte med vätska och dricks inte utan äts som en färdigrätt.
För att få just en sådan shake måste du använda ett kvalitetskök blandare.
Om dryckens fördelaktiga egenskaper - hur gröna smoothies är användbara
Gröna grönsakssmoothies är otroligt nyttiga.
Låt oss ta reda på av vilka skäl människor som noggrant bryr sig om sin hälsa gillade den här drinken?
Detta beror på det faktum att när det används i kroppen uppstår många användbara förändringar, nämligen:
- energin återställs och effektiviteten ökas;
- försvarsstyrkorna förstärks;
- kroppsvikten minskar;
- det sker en allmän rensning av hela organismen;
- humöret blir mycket bättre, depression försvinner;
- ökar stressbeständigheten;
- matsmältningsprocesserna återställs;
- ger antiinflammatoriska och antioxiderande effekter.
De som en gång provat en sådan dryck i sina liv förbereder den regelbundet och njuter av dess smak och fördel.
Hur dricker man gröna smoothies?
Helst bör smoothies konsumeras på morgonen efter att ha vaknat.
Du kan också förbereda den här drinken till dig själv på kvällen, stänga tätt och ställa i kylen.
Efter att ha vaknat måste du skaka den förberedda shaken kraftigt, och efter det kommer du att få en hälsosam och välsmakande frukost.
Det går utmärkt att använda en cocktail och istället för mellanmål mellan måltiderna.
För att få största möjliga nytta av produkten, följ de individuella rekommendationerna:
- smaken ska vara så trevlig som möjligt, men tillsätt inte socker eller salt för detta;
- under de första trettio dagarna är det tillåtet att dricka endast en hals per dag;
- det rekommenderas att dricka vätskan i små klunkar, använda ett sugrör för detta ändamål eller äta med en sked;
- denna produkt accepteras oberoende av alla andra livsmedelsprodukter;
- intervallet innan du äter efter nacken bör vara ungefär en timme;
- du bör inte dricka en cocktail i närvaro av patologier i bukspottkörteln, njurarna och gallblåsan.
Kom ihåg att du inte behöver dricka denna dryck i stora mängder.
Huvudsaken här är måttet. En enorm mängd råa grönsaker leder till matsmältningsbesvär och överdriven uppblåsthet.
Gröna Smoothies - Matlagningsrecept
- Grönt äpple och lime bantande smoothie
Lime är känt för sin förmåga att perfekt lugna nervsystemet, rena kropp och ton.
För att förbereda nacken är det nödvändigt att tvätta limen och skala den från huden och allt överflödigt, vi gör samma sak med äpplet och skär det i små skivor.
Alla ingredienser måste blandas med hjälp av köksmaskiner och konsumeras.
- cocktail med grönt te och kiwi
För att förbereda denna dryck måste du ha en, ett äpple, bihonung och dig själv. Först brygger vi te enligt vår önskan, men helst bör det vara starkt.
Tvätta och skala frukterna, gör en purémassa från dem, tillsätt honung.
Efter det, häll upp teet, blanda allt noggrant igen och drick.
- Grön bovete shake
Blötlägg med renat vatten, skölj noggrant efter en halv dag och låt gro. Efter 24 timmar kommer de första skotten att synas.
För att förbereda själva halsen kan du ta vilken frukt som helst, till exempel, gurka, , banan och . Vi blandar allt kraftigt och vi kan njuta av den underbara smaken.
- Recept med selleri
Denna shake anses vara den mest kalorifattiga.
Det är effektivt genom att det framgångsrikt tar bort gifter och gifter från kroppen, lugnar och toner.
Skölj och torka växterna noggrant och förbered ett äpple, skalat.
Bryt allt till en homogen massa och använd med nöje.
- Broccoli cocktail
Detta är det mesta hälsosam grönsak, vilket är mycket uppskattat av människor som främjar vegetarianism.
För att förbereda en hälsosam smoothie, ta cirka tvåhundra gram av denna grönsak, tvätta den noggrant och skär den.
Skala limen från skalet och allt annat.
Alla ingredienser måste blandas noggrant i en mixer. Drycken är klar att drickas.
- Smoothie recept med kefir
För att förbereda en drink behöver du cirka 400 ml fermenterad mjölkprodukt låg fetthalt, såväl som valfria gröna grönsaker.
Antalet grönsaker kan vara 1 eller fler.
Vispa ingredienserna i cirka 15 minuter och tillsätt sedan honung och nötter till denna blandning. Drycken är klar.
- Rik grön smoothieshake med basilika
Blad för matlagning
