MRI сканиране, в ред отгоре надолу: 40-годишен триатлонист, 74-годишен неактивен индивид, 74-годишен триатлонист. Хубави пълни мускули. Тъп бял - дебел.
Саркопения - свързана с възрастта атрофична дегенеративна промяна в скелетните мускули, водеща до постепенна загуба мускулна масаи сила.
При недостатъчна физическа активност след 30 години може да се губят от 3 до 5% от мускулната маса на всеки 10 години (различни източници дават различни цифри, но всички като един показват, че тенденцията е отрицателна). Саркопенията е един от петте най-големи рискови фактора за заболеваемост и смъртност при хора над 65-годишна възраст, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Загубата на мускулно количество и качество с възрастта е следствие от свързани с възрастта хормонални промени, промени в централната и периферната нервна система, системни възпалителни реакции и намаляване на плътността на капилярната мрежа на скелетните мускули.
Средно до 50-годишна възраст се губят около 10% от мускулната маса, а до 80-те още 30%.
Най-позорното е, че мускулната маса на долните крайници се губи по-активно и интензивно, отколкото общата ММ. Разбира се, от това страда подвижността, увеличава се рискът от падане, фрактури и невъзможност за ставане от стола и ходене до тоалетната. Освен това в бедрото и коленни ставиотидете остеоартритни процеси и други деградации.
Силата също намалява с възрастта. Това проучване показа, че в САЩ 40% от жените на възраст 55-64 години, почти 45% от жените на възраст 65-74 години и 65% от жените на възраст 75-84 години не са в състояние да вдигнат тежест от 4,5 kg с протегната ръка.
Сравнението на силата на четириглавия бедрен мускул при млади и възрастни здрави хора разкрива свързано с възрастта намаляване на силата в диапазона от 20-40% през седмото до осмото десетилетие от живота в сравнение с младите хора. Още по-значително намаляване на мускулната сила се наблюдава при хора през деветото десетилетие от живота и по-късно (50% или повече).
Мускулната контракция също се забавя в отговор на електрическа стимулация.
Инервацията на мускулите с възрастта също, уви, не се подобрява.
За хормоните
С възрастта нивата на тестостерон намаляват. Което не се отразява най-добре на ММ при мъжете. Естрогените, които също не се увеличават при жени след менопауза, имат някои анаболни ефекти върху мускулите при жените.
Менопаузата е свързана с намаляване на нивата на циркулиращия 17β-естрадиол при жени на средна възраст и по-възрастни жени. Влошаването на мускулната функция се наблюдава при жени в перименопауза и корелира с рязък спад в хормонопродуциращата функция на яйчниците. Тези наблюдения показват, че женските полови хормони играят важна роля в регулацията на мускулната система при жени на средна и напреднала възраст. Евентуално хормонозаместителна терапия в комбинация с упражнениеможе да бъде най-доброто решение в началния период на менопаузата.
Скорошно рандомизирано плацебо-контролирано проучване показа увеличение на общото телесно тегло, телесното тегло без краката и силата на ръцете и краката след шест месеца заместителна терапия с тестостерон при по-възрастни мъже за поддържане на нормални плазмени концентрации. Тези промени са придружени от повишаване на нивото на соматомедин-С (инсулиноподобен растежен фактор 1 или накратко IGF-1), което показва значението на анаболния ефект на този хормон върху скелетните мускули на възрастните хора.
Нивата на хормона на растежа и соматомедин-С намаляват с възрастта и като се имат предвид техните анаболни ефекти, техните терапевтични ефекти при саркопения се изследват. Доказано е, че въвеждането на соматотропин във фармакологични дози (без физическо натоварване) увеличава мускулната маса, но не и силата. Например, месечен курс на растежен хормон или соматомедин-C при по-възрастни жени повишава азотния баланс, протеиновия метаболизъм и мускулния протеинов синтез.
Като цяло, независимо от механизма, мускулната атрофия се развива, когато разграждането на мускулните протеини започне да преобладава над синтеза.
Приемът на протеини намалява с възрастта (голям брой хора над 60 години консумират по-малко от 75% от препоръчителното дневно количество протеини. А в напреднала възраст е желателно дори повече. И дори ако в напреднала възраст и с калориен дефицит ). Адекватният прием на протеини е от съществено значение за осигуряване на необходимата анаболна подкрепа на скелетните мускули.
При условия на глад (и липса на протеин) аминокиселините се освобождават от мускулите, които не изпитват достатъчно физическо натоварване в дадена житейска ситуация. Мускулите, които не участват във физическа активност, синтезират хормона миостатин, който на паракринно и системно ниво ви позволява да започнете катаболни процеси в по-малко активните мускули.
В напреднала възраст физическата активност рязко намалява, което също няма най-добър ефект върху състоянието на мускулите.
За коригиране на развитата саркопения е необходима хипертрофия на съществуващите мускулни влакна.Хипертрофията е невъзможна без физическа активност (силови тренировки!).
Ефективността на упражненията в борбата със саркопенията надвишава резултатите от други подходи, използвани без комбинация с упражнения, като различни варианти за хормонална заместителна терапия, хранителни промени и т.н. Дори относително кратки курсове на обучение, обикновено 10-12 седмици с 2-3 сесии на седмица доведе до значително увеличение на силата при по-възрастните мъже и жени. Показателно е, че увеличаването на силата и мускулната маса чрез тренировки е постигнато дори от много възрастни хора (над 90 години). При мъже и жени на възраст 60-70 години ефектът от тренировката е особено висок, ако протеиновото хранене е последвано веднага след тренировка (през следващите 20-60 минути) в размер на 0,4 g протеин на килограм сухо телесно тегло.
Традиционно акцентът е върху аеробните упражнения, които са полезни за подобряване на състоянието на сърдечната и дихателната система и имат положителен ефект върху съотношението чиста към мастна маса на тялото. Установено е обаче, че силата анаеробно обучениеимат по-значим ефект върху опорно-двигателния апарат, предотвратявайки остеопороза и саркопения. Показано е, че силовите тренировки на възрастни хора, провеждани в продължение на 6 месеца, частично възстановяват спектъра на иРНК, синтезиран от миофибрилите, до състоянието, характерно за 30-годишните, т.е. за първи път на молекулярно ниво е доказан реалният подмладяващ ефект от силовите натоварвания.
(Преди обучението по-възрастните участници бяха с 59% по-слаби от по-младата контролна група, но след шест месеца тренировки резултатът се подобри и те бяха само с 38% по-слаби. Експресията на някои гени също се промени и започна да прилича на картина на по-млади хора повече).
Плацебо-контролирани проучвания са установили, че силови тренировкипри развлекателни упражнения повишеният прием на протеин дори при много възрастни мъже и жени води до значително по-голямо увеличение на силата и мускулната маса в сравнение с плацебо.
Благотворният ефект от силовите тренировки може да се постигне с две до три 15-20 минутни тренировки седмично.
Силова тренировка:
- подобряване на анаболния хормонален статус;
- намаляване на нивото на провъзпалителните цитокини;
- повишаване на физическата издръжливост;
- нормализира високото кръвно налягане;
- намаляване на инсулиновата резистентност;
- намаляване на общите и висцералните (най-често свързани със заболявания, свързани с възрастта) мастни натрупвания;
- повишаване на нивото на основния метаболизъм при възрастните хора;
- предотвратяване на свързаната с възрастта костна загуба;
- намалява риска от падания и съответно счупвания;
- намаляване на болката и подобряване на функционалното състояние на пациенти, страдащи от артроза, по-специално * артроза на долните крайници (коксартроза, гонартроза).
Като цяло, ако просто „диете“ и например бягате на бягаща пътека, правите дисекция на велоергометър и т.н. - мускулите все още ще се губят и фигурата ще се харесва все по-малко. Освен това след менопаузата хормоналният профил се променя - и мазнините започват да се отлагат не според женския тип (на бедрата), а според мъжкия тип (по корема и страните) - което не допринася за красотата на фигурата и е опасно за сърдечно-съдовата система. Тоест, ако действате според стандартната женска схема - да качите 2-3-5 кг през зимата и да ги загубите през лятото, тогава все повече и повече мускули ще напуснат. Силовата тренировка ще изравни дисбаланса и, ако желаете, ще изглежда така:
(Ърнестин Шепард, родена през 1937 г., започва да се занимава с бодибилдинг на 56 години).
Промените във физическите качества с възрастта са доста индивидуални. Можете да срещнете хора на средна и напреднала възраст, при които състоянието на нервно-мускулната система има ясни признаци на изсъхване, докато други хора на същата възраст имат високи функционални показатели. Например, при някои индивиди мускулната сила намалява след 20-25 години, когато завършва прогресивното биологично развитие на тялото; други - след 40-45 години. На първо място, скоростта, гъвкавостта и сръчността се влошават с възрастта; по-добре запазени - сила и издръжливост, особено аеробни. По класове се правят значителни корекции на свързаната с възрастта динамика на двигателните качества физическо възпитаниеи спортове, които забавят началото на инволюционните процеси.
С възрастта скоростта се влошава във всички нейни съставни параметри (латентния период на сензомоторните реакции, скоростта на едно движение и темпото на движенията). От 20 до 60 години времето на латентния период се увеличава 1,5-2 пъти. Най-голям спад в скоростта на движение се наблюдава на възраст от 50 до 60 години, а в периода 60-70 години настъпва известно стабилизиране. Темпът на движение най-забележимо намалява на възраст от 30 до 60 години, в периода 60-70 години се променя слабо, а в по-напреднала възраст се забавя значително. Изглежда, че на възраст 60-70 години възниква някакво ново ниво на жизнена активност, което осигурява определена, макар и донякъде намалена скорост на движение. Улици редовно извършване на физическа активност, намаляване на всички
Ориз. 64. Силата на ръката в зряла възраст
(след: Asmussen E., 1968)
показателите за бързина е с по-бавно темпо. Например, при тренирани лица на възраст 50-60 години, намаляването на скоростта е
20-40%, а за необучени - 25-60% от първоначалните стойности, получени на възраст 18-20 години.
Силата на различни мускулни групи достига максималните си стойности до 18-20-годишна възраст, остава на високо ниводо 40-45 години, като към 60-годишна възраст намалява с около 25% (фиг. 64). Инволюцията на силата като физическо качество може да се оцени по нейните показатели в отделните движения и по преструктурирането на топографията на различни мускулни групи. До 60-годишна възраст силата на мускулите на тялото намалява до голяма степен, което се дължи главно на нарушение на трофизма на нервно-мускулния апарат и развитието на деструктивни промени в него.
При хората, които не спортуват, най-голямо намаляване на силата се наблюдава на възраст от 40 до 50 години, при редовно трениращите - от 50 до 60 години. Предимството на тренираните хора става най-забележимо на възраст 50-60 години и повече. Например, силата на ръцете с динамометрия, дори на възраст 75 години, е 40-45 кг, което съответства на средното ниво на 40-годишен човек, например, улици, участващи в спорт или физически труд . Намаляването на мускулната сила е свързано с отслабване на функциите на симпатико-надбъбречната система и половите жлези (намалява се образуването на андрогени). Тези промени, свързани с възрастта, водят до влошаване на неврохуморалната регулация на мускулите и намаляване на скоростта на метаболизма им.
Скоростно-силовите качества също намаляват с възрастта, но приносът на едно или друго качество (сила, скорост) към общия
двигателната реакция зависи от естеството на упражненията. Например при скокове на дължина силата намалява повече с възрастта, а при хвърляне скоростта намалява. При изпълнение на повечето физически упражнения скоростно-силовите качества са взаимосвързани и си влияят взаимно. Обучението със скоростно-силова ориентация в по-голяма степен развива тези качества на човек и има малък ефект върху развитието на издръжливостта. Обратно, тренировките за издръжливост причиняват нейното увеличаване, като слабо засягат системите и механизмите, отговорни за проявата на мускулна сила. Ето защо хората в зряла и напреднала възраст, когато правят физически упражнения, трябва да използват различни комплекси, които позволяват да се противодейства на инволюционните промени в повечето органи и системи.
Издръжливостта в сравнение с други физически качества с възрастта се запазва за по-дълго време. Смята се, че спадът му започва след 55 години, а при работа на умерена мощност (с аеробно захранване с енергия) често остава доста висок на 70-75 години. Това се потвърждава от добре известните факти за участието на хора на тази възраст в дълги състезания, плувания, туристически походи. При изпълнение на упражнения с високоскоростен, силови и скоростно-силов характер (с анаеробно захранване с енергия) издръжливостта намалява след 40-45 години. Това се дължи на факта, че развитието на издръжливостта зависи преди всичко от функционалната полезност на кръвоносната, дихателната и кръвоносната системи, т.е. от системата за транспортиране на кислород, която не тренира достатъчно при изпълнение на горните упражнения. Редовната физическа активност за издръжливост (бягане, ски, плуване) значително забавя нейния спад, силовите упражнения (тежести, дъмбели, експандер) имат малък ефект върху свързаната с възрастта динамика на издръжливостта.
Гъвкавостта се характеризира със способността да се извършват движения с максимална амплитуда. Без специално обучение това качество започва да намалява от 15-20-годишна възраст, което нарушава мобилността и координацията при различни форми на сложни движения. При възрастните хора, като правило, гъвкавостта на тялото (особено на гръбначния стълб) е значително намалена. Обучението ви позволява да поддържате това качество в продължение на много години. Когато се опитвате да възстановите гъвкавостта, най-добър резултат се наблюдава при тези, които имат добра физическа форма.
Основната проява на сръчност е точността на двигателната ориентация в пространството. Това качество също намалява доста рано (от 18-20 години); специалното обучение забавя спада на ловкостта и тя остава на високо ниво в продължение на много години.
Успехите на сексуалния фронт, добрата потентност за всички мъже играят важна роля, защото мъжката сила и способности в леглото влияят върху самочувствието и формирането на личността на мъжете на всяка възраст, през целия им живот. Всякакви неизправности в репродуктивната система предизвикват сериозно възмущение сред силния пол. И с възрастта потентността, сексуалната активност и силата намаляват, което често води до различни психологически разстройства и промени в настроението, включително. Ако любовта и хармонията царуват в семейството и отношенията между съпрузите са изградени на доверие и разбирателство, тогава намалената потентност няма да причини сериозна морална травма и ще поддържа високо мъжко его, без да нарушава самочувствието.
На каква възраст мъжката потентност започва да намалява?
Здравето на мъжете и неговото състояние, включително, пряко зависи от начина на живот, който човек води. Активни, подвижни, здрави и без лоши навици, мъжете запазват добра потентност много по-дълго от останалите. Такива хора са сексуално активни на всяка възраст.
Но има един основен фактор, който засяга всички мъже без изключение - това е времето. Човешкото тяло, въпреки способността си да се регенерира, остарява с времето, а работата на всички органи в тялото се влошава и забавя, започват здравословни проблеми. От тридесетгодишна възраст производството на тестостерон в кръвта на мъжете намалява всяка година, а с това и сексуалната активност, но това не означава, че мъжът не може да живее нормален сексуален живот. Средно някъде на възраст между 35 и до 50 години, за нормално функциониране и потентност, мъжът трябва да извършва 2-3 пълноценни полови акта седмично, което е напълно достатъчно, за да запази мъжката сила и активност до дълбока старост.
Фактори, които влияят на потентността при мъжете
Има редица причини, поради които намаляването на либидото, слабата потентност и смущенията във функционирането и ерекцията на пениса могат да се появят много по-рано. Това може да доведе до всякакви проблеми, усложнения, нарушения във функционирането на тялото като цяло и да причини морален упадък или депресия, наред с други неща. Най-често срещаните фактори, поради които потентността при мъжете се влошава ранна възраст, могат да се разграничат:
- Болести и проблеми с пикочно-половата система. Простатит (аденом на простатата) под една или друга форма.
- хронични болести вътрешни органи, усложнения от заболяването.
- Системна злоупотреба с алкохол, цигари, наркотици.
- Нередовен и нестабилен сексуален живот, редовно прекъсване на половия акт.
- Венерически заболявания и усложнения в периода на заболяването.
- Затлъстяване, диабет и заседнал начин на живот.
- Механично или медицинско увреждане на гениталиите.
- Не правилна грижазад гениталиите, неспазване на лична хигиена.
- Живот в екологично замърсени райони.
- Прием на лекарства, които имат странични ефекти върху гениталиите.
- Хормонални смущения в тялото на мъжете, които влияят върху нивото на производството на тестостерон в кръвта.
- Силен и дълготраен психологически натиски разстройства, постоянна депресия, под една или друга форма.
Първите признаци на еректилна дисфункция (импотентност) при мъжете
Прекрачвайки прага на четиридесет години, много мъже започват да показват проблеми с потентността. Импотентността сама по себе си просто не възниква, както мнозина смятат. Еректилната дисфункция възниква поради заболяване, което човек има или е имал. Ненапълно излекуваното заболяване от какъвто и да е вид или орган води до проблеми и усложнения в работата на целия организъм, включително мъжкия пенис, а потентността е фундаментално намалена. Възпалението на простатната жлеза, тестисите също причинява импотентност и също изисква спешно лечение и търпение.
За да започне лечението навреме и да се предотвратят проблеми и усложнения, еректилната дисфункция трябва да се лекува в ранните етапи. Наличието на първите признаци на заболяването не може да бъде пренебрегнато, тъй като повече от един лекар няма да излекува пренебрегната импотентност.
Първите симптоми на еректилна дисфункция:
- Еректилна дисфункция при мъжете (отслабване на ерекция сутрин или вечер, отслабване на ерекцията по време на полов акт).
- Сковаността на пениса е значително намалена (ако пенисът остане отпуснат по време на възбуда, по време на полов акт пенисът губи своята еластичност без причина, кръвоснабдяването на органа се нарушава).
- Преждевременна еякулация (неконтролирана еякулация преди полов акт).
Ако физиологичните фактори влияят върху влошаването на сексуалната активност и ерекцията на пениса, това ще доведе до физическа импотентност, а тежките психични разстройства, психически кризи и депресия под една или друга форма могат да предизвикат развитие на психогенна импотентност. За всяко заболяване трябва да се свържете с компетентен лекар, който ще постави правилната диагноза и ще предпише подходящото лечение, което е необходимо в конкретен случай.
Правилната диагноза е ключът към ефективното лечение на импотентността
Ако мъжът забележи и най-малкото нарушение в работата на мъжкия пенис и системата, трябва да се обърне към специалист. Разстройствата и нарушенията на потентността не могат да бъдат оставени на произвола, защото с време леснодискомфортът ще се превърне в големи проблеми, които ще доведат до редица други заболявания и разстройства.
Ако се открият симптоми, показващи развитието на импотентност, мъжът трябва да се консултира с уролог. Лекарят ще предпише пълен преглед, ще установи причината за заболяването и ще предпише курс на лечение и необходимите процедури. Не трябва да се отказвате предварително и да отлагате болестта, тъй като навременната помощ ще помогне за поддържане на сексуалната активност в продължение на много години напред.
Ако потентността намалява поради психологически разстройства, тогава в началото пациентът трябва да се консултира с психотерапевт. Лекарят ще разбере причината за стреса или депресията, ще помогне да се установи вътрешна хармонияс помощта на лекарства и психотерапевтични сесии.
Много мъже, след първите признаци на заболяване, веднага се отказват и поставят голям кръст върху себе си и своя сексуален живот. Това не е правилно, защото е достатъчно да проявите малко търпение и постоянство, тогава функциите на гениталния орган ще бъдат възстановени и ще можете да угодите на себе си и любимата си жена с пълен секс в продължение на много години.
Как да възстановите потентността и да я запазите в продължение на много години
Когато лечението даде желания резултат и състоянието на потентността се стабилизира, е много важно да се поддържа. Лекарите имат списък с препоръки за поддържане и разширяване на потентността на желаното ниво. Следвайки съветите и не пренебрегвайки симптомите, мъжът ще остане сексуално активен много по-дълго от пациентите, които отказват лечение или промени в начина си на живот.
Съвети за мъже, така че потентността да е на върха:
- Трябва да донесете своя физическа формав ред. Спорт, дейности на открито, активен начин на живот. Упражненията за укрепване на мускулите на перинеума ще помогнат добре.
- Правилното хранене. Отказът от бързи храни, закуски в движение, боклуци и твърде мазни храни ще помогне за подобряване на метаболизма в тялото и нормализиране на храносмилателната система. Увеличете в диетата количеството пресни зеленчуци и плодове, ядки, фъстъци, кашу, лешници, сушени плодове. Диетата включва бобови растения, мед, риба и морски дарове, наред с други. Диетолозите особено препоръчват авокадото заради положителния му ефект върху работата на половите органи.
- Здравословният сън ще помогне за подкрепа Добра работатяло и потентност на подходящо ниво, защото по време на сън човешкото тяло се самовъзстановява, подобрява се работата на вътрешните органи, стабилизира се притока на кръв към пениса, което обогатява тъканите му с кислород и спомага за поддържането на здравето на мъжкия орган.
- Стабилен секс без сериозни паузи и прекъсвания. Наличието на редовен пълноценен полов акт при мъжа помага за поддържане на потентността и нормалното функциониране на всички полови органи.
- Минимизирайте психологическия стрес, избягвайте стресови ситуации.
- Медицинска подкрепа за либидото. Употребата на лекарства, витамини, които имат необходимите добавки, стимулират нормалното функциониране на мъжките полови органи, са полезни за ерекцията и системата като цяло.
Спазването на тези препоръки ще спомогне за подобряване и поддържане не само на потентността, но и на общото състояние на мъжкото тяло като цяло. здрав образжизнената активност ще повлияе благоприятно на имунната система, храносмилателните органи, сърдечносъдова системаи значително подобрява благосъстоянието и психологическото състояние на човек. Когато тялото и душата са в хармония, светът наоколо става по-ярък и по-добър, животът става по-красив, а проблемите отслабват. Добрата потентност е много важна за силния пол, но не бива да забравяме и други радости в живота. Щастливото семейство, добрите приятели, възможността да правите това, което ви харесва, също заемат важно място по пътя на живота и не трябва да пренебрегвате тези радости, ако вашата сила е отслабнала малко на вашата възраст.
Понякога старите хора ни изглеждат вечно недоволни и забравящи граждани, с бръчки по лицата, но науката ни разкрива съвсем другата страна на монетата: възрастните хора обикновено стават по-умни с годините, по-толерантни във възгледите си и, в по-голямата си част доволни от съдбата си.
Либерални възгледи
Преди се смяташе, че с напредването на възрастта човечеството втвърдява възгледите си за живота, но последните проучвания на учени доказват обратното.
Изследователите проведоха проучване сред няколко хиляди души, по време на което бяха получени резултати, демонстриращи свързани с възрастта промени във възгледите за света около различни категории хора.
Оказа се, че с възрастта човек проявява по-голяма щедрост по отношение на политическа дейност, семейни, материални и духовни ценности.
Стареене на стволови клетки при хората
В зависимост от това колко бързо остарява тялото, почти всички клетки преминават през етап на промяна и въпреки факта, че непрекъснато се обновяват и заменят с нова стволова клетка, тя все още се износва.
Научните доказателства показват, че способността за регенериране на клетките намалява с възрастта
Експериментите, проведени от учени върху мишки, само потвърждават този факт.
И, разбира се, генетичният фон на човешкото тяло, който е отговорен за болестите и стресовите ситуации, става по-динамичен с времето.
Нуждата от сън намалява с възрастта
След изследване на нуждата от сън на няколко възрастови групи, с интервал от 20 до 83 години, учените стигнаха до извода, че нуждата от сън намалява с възрастта с продължителност от 20 минути.
Това се обяснява с факта, че възрастният човек не се нуждае от много време за сън, въпреки че много хора на възраст над 65 години страдат от това, това се случва, когато е необходимо повече време за заспиване.
Способността за абстрахиране се влошава
Честите проблеми с абстракцията във времето и всеобхватният поток от информация са друг неприятен фактор, който влияе върху живота на застаряващите хора.
Способността да се контролира ситуацията и да се фокусира върху нещо постепенно се влошава с възрастта
Въпреки това, според канадски психолози, възрастните хора могат да различават повече важна информацияот незначителни, което има положителен ефект върху .
Състоянието на кожата ще се влоши
След навършване на 50 години тя започва да отпуска, епидермисът изтънява, заедно с това се губи еластичността и стегнатостта на горния слой на кожата, което води до образуване на бръчки и гънки по кожата на лицето. .
Обикновено в такива случаи използването на различни инжекции и процедури за подмладяване дава недостатъчен, неефективен резултат, тъй като костите на челюстта и очните кухини също се износват с времето, което води до увисване горните клепачии хлътнали бузи.
Чувството за хумор ще остане същото
Смехът винаги е бил полезен за човешкото тяло, включително и за възрастните хора.
Възрастните хора, които ценят хумора и са му съпричастни, реагират ефективно и по-лесно понасят стреса.
В резултат качеството на живот се подобрява, а самият процес на стареене протича по-леко и по-оптимистично се приема от човека.
По-положително отношение към живота
Въображаемите стереотипи за недоволни и мрачни хора от по-старото поколение не са доказани от науката, доста типично е да се тества нивото на радост и щастие в по-зрели години.
Социолозите в хода на проучвания и наблюдения отбелязват, че нивото на щастие в повечето случаи зависи пряко от такива компоненти като здраве, семейство и материални доходи, които обикновено не винаги се оправдават в напреднала възраст.
И въпреки че по-младото поколение често е по-щастливо от старото, възрастовата промяна все още променя отношението към околната среда.
Така например има научно потвърждениече по-старото поколение си спомня миналото си с оптимизъм и положително настроение, възприемайки всичко в розова светлина.
Заключение
Старостта все още не е окончателна присъда, а специален дар.
Въпреки че с времето физическо тялои човешкото тяло претърпява значителни промени - душата винаги остава млада, с голям, богат опит от изживените дни.
Освободен от страхове и илюзии, човек в старческа възраст става по-добър, по-лоялен и по-малко критичен към себе си.
Основното предимство на старостта е голямото натрупване на мъдрост и жизнено благоразумие, като се имат предвид всички тези предимства, не трябва да го забравяте и тогава животът ще бъде изпълнен със смисъл и ще стане пълноценен.
Смятахме, че с напредване на възрастта хората все повече започват да изпитват затруднения със съня. Въпреки това, според резултатите от новия научно изследване, безсънието кара хората да остаряват, а не обратното. Проучването, публикувано в списание Neuron, представи неопровержими открития. Оказва се, че проблемите със съня не възникват в резултат на промени, свързани с възрастта, а в резултат на това, че определени механизми се променят в мозъка на хората.
Водещият автор на изследването Матю Уокър каза, че безсънието е резултат от загуба на невронни връзки в мозъка. Така основният орган спира да улавя сигналите на тялото за умора. В лабораторни експерименти, проведени върху гризачи, учените сравняват вида и количеството на химическите сигнали, включени по време на сън при индивидите различни възрасти. В резултат на това невролозите установиха, че химическият подпис във всички случаи (както при млади, така и при възрастни мишки) е един и същ.
С възрастта броят на рецепторите в мозъка намалява.
Открит е обаче проблем. Това беше постепенно намаляване на броя на рецепторите, които получават сигнал от тялото за умора. Ръководителят на лабораторията за сън и невроизобразяване в Калифорнийския университет в Бъркли обясни това в съобщение за пресата: „Нашето проучване показа, че стареещият мозък има същите възможности като младия, но не може да се възползва напълно от тях. Прилича на слаба радиоантена. Има сигнали, но тя не може да ги приеме”.
Тези открития променят нашето разбиране за промените в съня
Ако преди се смяташе, че възрастта неизбежно пречи на качеството на съня, сега получихме данни от различно естество. Самото безсъние не е следствие от стареенето. Но проблемите със съня могат да бъдат един от факторите, провокиращи възрастовите промени в тялото. Учените вече са открили причинно-следствена връзка между липсата на сън и сърдечно-съдовите заболявания, диабет тип 2 и затлъстяването. Но що се отнася до функциите на паметта, сънят е проблемът на "Златокоската". Както твърде много почивка през нощта, така и недостатъчната почивка не е добра идея за вашето тяло.
От колко сън се нуждаят възрастните хора?
Sleep Foundation твърди, че по-възрастните хора се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ, точно толкова, колкото и растящите тийнейджъри. По-старото поколение обаче по правило не почива по време на посочената норма. Според Национален институтспоред Aging, 13 процента от мъжете и 36 процента от жените над 65 години не могат да заспят 30 минути или повече. Те стават рано и често остават будни цяла нощ.
Проблемите идват постепенно
Тази повреда не възниква внезапно. Липсата на сън нахлува в живота на съвременните хора вече по-близо до 30 години. Постепенно проблемите само се натрупват и до 50-годишна възраст качеството на дълбокия сън се влошава точно наполовина. За съжаление, до 70-годишна възраст хората често не могат без хапчета за сън. Това обаче не решава проблема с липсата на дълбок сън. Това просто означава, че възрастните хора не се събуждат посред нощ.
