Vad du ska göra när du lever utan ett mål. Principer för liv utan mål: hur man är lycklig här och nu

Ett liv utan ett mål eller vägen att hitta

28 februari 2018 - 3 kommentarer

Det är osannolikt att han kommer att tänka på något annat.

V. Tsoi

Ett liv utan syfte är meningslöst. Du vet inte vart du ska gå, vad du ska göra, du vet inte ens vem du är.

Strävar vi av egen fri vilja efter välstånd, välbefinnande, bildar familjer, söker kärlek? Många tänker inte ens på varför en person behöver ett mål i livet. De bara lever. Även om det finns de som föddes för att ställa frågor, sök svar. Inklusive, sträva efter att förstå vad som är det sanna målet i mänskligt liv.

Låt oss ta reda på hur valet av vår egen väg sker, om vi väljer det medvetet.

Säljes färdig plan för livet

Om du frågar deltagarna i modeträningar för ett framgångsrikt liv hur mycket det hjälpte och om lyckan som du väntade på dök upp, kommer svaret att vara uppenbart. Allt är bra, men drömmen förblir en dröm, och du lever fortfarande utan ett mål i livet.

Tränare för sådana evenemang är som grossistleverantörer av framgång och välbefinnande, som lovar alla sorters glädjeämnen, du måste bara göra det och det ... Faktum är att ingen vet hur man levererar lycka med billaster och indikerar mål för andra. Varje person har sin egen väg. Det är som en inbyggd navigator, som leder dig på rätt väg till din egen lycka.

Hur det omedvetna fungerar, hur man förstår om någons dröm är min, kan avgöras med hjälp av Yuri Burlans Systemic Vector Psychology.

En person som inte är överbelastad med falska attityder känner intuitivt vad hans mål i livet är och uppnår det. När allt kommer omkring, vid födseln ges vi inte bara en önskan, utan också förmågor, egenskaper som kommer att säkerställa uppfyllandet av denna önskan. Någon vill uppnå en hög position, tjäna en miljon, någon drömmer om en familj och ett mysigt bo, för någon är det viktigaste kärleken, men för någon är allt inte en glädje.

Vi känner en önskan som driver oss att göra något i livet, att sträva efter något, att uppnå ett mål. Och denna rörelse till den avsedda punkten ger mening åt vårt liv. Vi får glädje och lycka när allt fungerar som det är tänkt. Vi förstår varför en person behöver ett mål i livet.

Snabbare, högre, mer framgångsrik!

Värdena för hudvektorn presenteras för oss varje dag från alla håll: framgång, rörelse, högt tempo i livet. Och det är inte dåligt, faktiskt, men inte för alla.

Ja, varje person med en hudvektor känner att det är nödvändigt att göra en plan, en lista över mål i livet och uppnå dem, envist passera, som ett stafettlopp, från punkt till punkt. Varje dag kan en sådan person sätta upp ett mål. Han har ett oändligt antal av dem:

- tjäna en miljon;

- köpa en bil, en lägenhet, en yacht;

- att göra karriär;

Ägaren av hudvektorn kommer att dela upp dessa punkter i underpunkter och kommer att stryka över varje steg som nås, som i ett stafettlopp, som rör sig genom livet i rytmen av tävling och tävling. Han vet hur man sätter upp ett mål och uppnår det med stor glädje.

Det är personer med hudvektor som älskar alla möjliga framgångsträningar och uppnår ännu bättre resultat efter dem. De kommer inte att leva utan ett mål, de kommer att uppnå ett, sätta ett annat. Om en person med en hudvektor lever utan ett mål i livet, så går hans liv enligt ett misslyckat scenario som kan och bör ändras.

Bygg ett hus, uppfostra en son...

Situationen är annorlunda med ägaren av den anala vektorn, född för att älska och uppskatta traditioner, bevara och föra vidare familjevärden och ackumulerade av generationer. livserfarenhet på alla områden.

Hans önskemål är helt olika:

- avsluta skolan med utmärkelser;

- gå in på ett universitet, få en kvalitetsutbildning;

— få ett jobb och bli ett respekterat proffs, en specialist av högsta klass;

- att ha ditt eget hus, och bättre - att bygga det med dina egna händer, så att från den allra första tegelstenen;

- bilda en stark familj, en gång för alla;

- att uppfostra barn, barnbarn som anständiga och ärliga människor;

- att leva till en mogen ålder och dö, veta att han inte levde sitt liv förgäves, uppfostrat värdiga människor som han inte skäms för.

Är inte det målet? Ordspråket om att "plantera ett träd, bygga ett hus och uppfostra en son" är en förkortad plan för en persons liv med denna speciella vektor. Han kommer aldrig att bli utan mål, för så mycket måste lämnas kvar för ett gott och långt minne för eftervärlden.

Kärlek som rör solar och ljus...

Shakespeares citat kan beskriva hela det mänskliga psykets visuella vektor. En person med en visuell vektor är född att älska och bli älskad. Under denna naturliga uppgift anpassar han sig hela sitt liv. Behandla människor uppriktigt, älska människor, var i sikte varje dag, leta med dina ögon efter en eller den enda med vilken hjärtat kommer att öppna och sprida sina vingar. Att vara som i en saga.

Ägaren av den visuella vektorn lever med känslor, känslor. Han kan vara utan mål om han har fått ett djupt psykiskt trauma av att skiljas från någon mycket kär.

Själshärdade åskådare behöver akut hjälp som kan läka andliga sår. Solmänniskor gör vårt liv ljust och sensuellt.

Jag är inte jag och mitt liv är utan syfte

Det verkar hur många planer och önskningar människor har. Om du inte vet vad du vill eller hur du ska bestämma dig här i livet, ta ett exempel från andra. Många ger råd till vänner, bekanta, släktingar förlorade i strömmen av att vara. Och de försöker, men om och om igen blir de övertygade – nej, inte det, inte mitt. Det finns ingen dröm och mål i livet som skulle tända en eld i ögonen, skulle bli ledande stjärna.

Ägaren till ljudvektorn sliter ofta i livet utan mål.

Bekanta blir förvånade, vrider ett finger mot templet, och en person lider av missförstånd och ensamhet. Tyst lider, för det finns ingen som säger hur meningslöst allt är på jorden. Alla dessa planer och prestationer – för vad och varför? Det verkar som om samma navigatör Gud glömde att investera i honom och skickade honom till marken utan ett syfte, utan att ge någon vägledning.

För en man är detta särskilt viktigt - att förstå din plats, att hitta den. Han är ansvarig inte bara för sig själv, utan också för sin kvinna, för sina barn. I brist på ett specifikt mål kan han inte ge skydd och säkerhet till någon, inte ens sig själv.

Från ett missförstånd av sig själv, livet, från en känsla av att vara skild och annorlunda från människor, att vara mitt på en väg utan mål, faller ljudteknikern in i apati, depression, blir en fyllare ensam, blir en drogmissbrukare, tyst blir galen, och i slutändan gör lätt upp med livet. För en ljudtekniker finns inga värden i materiell värld, och även egen kropp- börda.

En ljudvektor är en tanke, en idé, ny kunskap. Högre andliga frågor som driver samhället, världens vetenskapliga upptäckter, statsbildningar, ideologier, religioner, musik, målning, litteratur, Internet - allt detta är ljudteknikers förtjänst.

Men i det verkliga livet är det ofta motsatsen. Ljuda människor lever livet utan ett syfte och ställer ständigt samma grundläggande fråga: "Vad är meningen med mitt liv?" Tyvärr är sekter, religionskrig, terrorism också verk av sunda människor som befann sig utan ett syfte i livet och hittade inget bättre än att döda sin egen sort för en idés skull, till och med en galen sådan.

Men alla är inte så. Många av oss väljer vår väg omedvetet, utan att tänka på varför.

Vad ska man göra om målet tappas

Endast en ljudtekniker kan försvinna in i tillvarons meningslöshet. Smart, till och med arrogant, han kan vara framgångsrik på alla områden i livet. Men en dag känner han sig vilsen, som ett litet barn vilse i mängden. Upplever hjälplöshet, impotens och oförmåga att sätta ord på det, att be om vägbeskrivning från de som går förbi. Han vandrar planlöst, letar efter ord att fråga, stöter på en reaktion som skrämmer honom mer än de han frågar. Som ett resultat går en person förlorad ännu mer, låser sig djupare och djupare.

Oavsett några större mänskliga värden fortsätter ägaren av ljudvektorn sitt omedvetna sökande efter "jag vet inte vad."

Från utsidan verkar det som att han lever utan mål, men i själva verket letar han efter henne, vill hitta henne. Letar bara på fel ställe. Målet för ägaren av ljudvektorn är dolt för honom bakom medvetandets sju sigill. Det är dessa sigill han föddes för att öppna.

Du kan förstå meningen med livet genom att inse att du bara är en del av en helhet. En viktig del, född för att koppla alla pussel till ett. Känn igen allas själ och sätt den i en bild av världen. Att se vad som döljer mitt och andras medvetande. Att förstå vad ett förändrat medvetande är kapabelt till, vända upp och ner på alla sfärer av mänskligt liv.

Att lära sig känna igen och inse den omgivande verkligheten och sig själv i den erhålls av personer som har utbildats i System-Vector Psychology av Yuri Burlan. Tusentals vittnesmål från medlemmar talar om det.

"... Jag var konstant lat, meningslös att börja göra något, för jag kunde inte riktigt hitta ett yrke som skulle ge mig nöje och som jag skulle se poängen med. Det var på utbildningen jag förstod var min plats var och vad jag kunde göra. När mening dyker upp och dess plats hittas, försvinner latheten! det finns helt enkelt ingen plats för henne! .."

Ingenting ger en person inre integritet och lugn som en tydlig förståelse för vart han är på väg.

Robert Brian sa en gång: "Syftet med livet är att leva med ett syfte."

För att uppnå något måste du definiera ditt slutmål. Detta är av stor betydelse. Och ju tidigare du definierar det, desto snabbare faller allt annat på plats. Livet utan mål är att vandra i mörkret.

Att hitta rätt väg i livet är en existentiell utmaning för oss alla.

Vad förväntar du dig av livet? Att leva utan mål är farligt.

Fjodor Dostojevskij skrev: "Hemligheten med mänsklig existens är inte bara att leva, utan i vad man ska leva för."

Det rätta sättet att leva är ditt att skapa. Du fattar beslutet att agera. Prova. Göra någonting. Och oavsett hur obetydliga dina steg verkar för dig.

Någon gång i ditt liv måste du sluta tänka på vad du behöver göra och börja vidta åtgärder.

Ditt mål i livet är att hitta och göra saker som får dig att le, skratta och glömma tiden. Även om du inte är säker än, hoppa in i ett liv av utforskande och experimenterande och njut av vad som händer.

Du kan inte begränsa det till en tidsram. Du kan inte tvinga dig själv att hitta ditt "varför" imorgon, nästa månad eller ett år från nu. Men, för all del, sträva efter att få klarhet.

På 1940-talet fängslades Viktor Emil Frankl i nazistiska koncentrationsläger. Han kämpade obevekligt för sitt liv. Detta var hans mål, som inte tillät honom att ge upp!

Han fann mening i kampen. Det var detta som gav honom kraften att gå vidare genom ofattbar plåga och smärta.

I sin bok Man's Search for Meaning sammanfattar Victor perfekt sin filosofi om hur människor lyckades överleva i dödslägren utan att förlora viljan att leva: "De som har ett Varför att leva kan uthärda nästan alla Hur."

När du väl har definierat dina mål och vad du vill uppnå blir det lättare för dig att hantera tvivel. Du kommer att sluta bli distraherad från det viktiga och kommer att fokusera på ditt mål, vilket inte kommer att tillåta dig att ge upp.

Endast en stadig rörelse i en riktning kan ge påtagliga resultat. Naturligtvis kan du med tiden tänka om och ändra ditt mål eller välja ett annat.

Det är svårt att hålla farten om din riktning saknar tydlighet.

För att nå stora mål behöver du tid. Du måste röra dig i vald riktning utan att avvika från kursen.

Att bestämma sin riktning så tidigt som möjligt är det viktigaste beslutet i livet, men tyvärr är det inte många som inser detta.

Att leva "med syfte" betyder att leva "med avsikt".

Napoleon Hill sa en gång: "Det finns en egenskap som en person måste ha för att vinna. Det är en visshet om syfte, att veta vad du vill ha ut av livet och en brinnande önskan att få det."

För att få det du vill måste du röra dig i den valda riktningen, ständigt förbättras under en lång tidsperiod.

Människor som har förändrat sina liv och lyckats uppnå svåra mål är inte starkare, smartare eller mer orädda än du. De skiljer sig från dig bara genom att de har tagit beslutet att gå mot sin dröm.

En stark känsla av syfte väcker din motivation.

Framgångsrika människor har en viss känsla för riktning. De har en klar förståelse för vad framgång betyder för dem. Allt de gör är i linje med deras mål. De blickar framåt och bestämmer var de vill vara. De åtgärder de vidtar varje dag hjälper dem att komma närmare sina drömmar.

När du väl har hittat ditt "varför", kommer du att vara mer försiktig och selektiv med vad du gör varje dag.

I sin bok Courage: 50 Daily Acts of Courage You Must Do to Success in Work, Love, and Life, skriver Margie Worrell: "Att veta varför är det första viktiga steget för att ta reda på hur man uppnår de mål du vill uppnå. inspirera. dig och leda dig till det liv du vill leva (inte bara överleva!).”

Margie fortsätter: "Faktum är att att veta sitt varför beror på om du finner modet att ta de risker som krävs för att gå vidare, förbli motiverad i svåra tider och följa en helt ny, mer komplicerad, men fruktbar väg.

William Cowper sa: "Tillvaron är en konstig affär. Livet är skyldig oss lite, men vi är skyldiga det allt. Sann lycka kommer när du anstränger dig för att uppnå ett mål."

Det finns inget vackrare än känslan när du plötsligt inser vad som hindrade dig från att leva ett tillfredsställande liv.

Ögonblick av insikt är en riktig välsignelse. Ett tydligt mål motiverar dig att vidta åtgärder som tar dig närmare det du verkligen vill uppnå i livet.

Med en tydlig vision kan du föra resurser, idéer och människor tillsammans för att skapa en gemensam sak. Utan detta är alla dina ansträngningar förgäves.

Professionell coach Bud Bilanich säger att för att uppnå klarhet i syftet måste du göra tre saker:

1) definiera vad framgång betyder för dig personligen;

2) skapa en levande mental bild av dig själv som en framgångsrik person;

3) Förtydliga dina personliga värderingar.

Att ta reda på vad du vill är en trial and error process! Prova och fråga dig själv: "Gillar jag det här?" Ja. Nej. För dagbok och skriv ner dina känslor, tankar, handlingar och upplevelser.

Använd dina anteckningar för att identifiera de områden som intresserar dig mest. Utvärdera ständigt dina resultat.

Poängen är att göra mer av det du verkligen tycker om och upptäcka den bästa sidan av dig själv.

Nutid exakt kopia den föregående är det önskade resultatet för vissa och en fruktansvärd plåga för andra. I verkligheten modern värld liv utan mål, konstanta uppgifter är praktiskt taget omöjliga, därför är bilden av dagens person en person som strävar efter självutveckling och konstant uppnående av något. Men vad sägs om de som inte är vana vid att sätta sig vissa uppgifter, för en sådan person känner sig bekväm med att bara följa med strömmen.

En tydlig plan eller ständig improvisation?

Forntida praxis säger att huvudmålet för en person är att leva i harmoni med sig själv och naturen, inte försöka underkuva eller uppnå något annat än självförståelse. Denna syn på världen delas av endast en minoritet av världens befolkning. Tekniska framsteg, megastäder - en sådan livstakt tillåter inte majoriteten att ge efter för flödet, dagens man växte upp med idén att uppnå vissa individuella höjder. Men om det är värt att jaga dem, bestämmer var och en själv.

  • Brist på syfte - harmoni. Detta är kanske det minsta urvalet av människor som har lärt sig att komma överens med sig själva och världen. För en sådan person är målet likställt med den ram från vilken han försöker fly.
  • Bekvämlighet i frånvaro av ett mål. Sådana människor är oftast ett kreativt lager, för dem är improvisation det bästa som kan vara, för det är så de kan känna livet och förverkliga sig själva.
  • En låtsad brist på syfte. Dessa människor är patologiska offer, som försöker få synd. Det ständiga sökandet efter sig själv, som aldrig övergår i handling, "förlust av livets smak". En sådan person följer faktiskt omedvetet ett tydligt uppsatt mål, men hans liv är ofta tråkigt och monotont.
  • En robotman eller en invånare i en metropol, en vars dagbok bokstavligen är schemalagd med sekunder. Mottot för en sådan representant är "Livet kvävs utan syfte" och hans liv, till skillnad från den tidigare typen, är aldrig tråkigt. Det viktigaste i en sådan persons liv är att hitta linjen när du behöver stanna och göra ett depåstopp. Det är sökandet efter en sådan aspekt som är den svaga punkten.
  • Lathet är huvudet på allt. Föredragstyp för tillfället. En sådan person har en miljon tankar, idéer, mål i huvudet, men han har aldrig tid att genomföra dem, eftersom han är upptagen med andra saker som faktiskt inte har någon mening. På grund av sin förekomst fick denna typ till och med sin egen definition inom psykologi - en förhalare.
  • Harmoni av syfte. Denna typ njuter, eftersom det var han, som den första, som fann sig själv, bara i det här fallet i att planera och uppnå mål. Han är inte rädd för improvisation, han lever inte alltid efter en anteckningsbok, men samtidigt lyckas han göra allt och känner intuitivt ögonblicket att slappna av.

Baserat på de typer som presenteras kan vi dra slutsatsen att för majoriteten är målet en garanti för att livet inte blir tråkigt och monotont.

Brist på syfte är inte alltid dåligt. Men om du känner att det blir obehagligt i vardagens liv och rörelse, sätt upp ett omhuldat mål så förändras livet!

  1. Målet är strävan. Om du ständigt drar dig tillbaka och inte kan uppnå dina mål, rekommenderar vissa psykologer att börja med små prestationer och gradvis gå vidare till större. Men de flesta experter säger att det är nödvändigt att omedelbart hitta ett mål som får dig att gå framåt som en omhuldad stjärna. Motivation är nyckeln till framgång.
  2. Papper och penna. Var noga med att skriva ner din "omhuldade stjärna" och upprätta en grov handlingsplan.
  3. Fördelar. Tills du lägger ifrån dig pennan, skriv ner fördelarna som du kommer att få genom att uppnå det du vill.
  4. Positiva stunder är bra, men det är också värt att föreskriva eventuella svårigheter. Således, med hög sannolikhet, kommer du att kunna undvika dem.
  5. Deadline. Ange den extrema punkt till vilken du definitivt kommer att få det du strävar efter.
  6. Psykologi har bevisat framgången med visualisering. Föreställ dig därför så levande som möjligt hur du redan har uppnått ditt älskade mål, vad du känner, hur du ser ut, så många detaljer som möjligt. Försök att tro och leva detta ögonblick.
  7. Ge upp möjligheten att dra sig tillbaka. Experter rekommenderar att du använder kontraktsmetoden genom att skriva ditt mål på papper, punkterna 3,4,5 och det faktum att du definitivt kommer att nå slutet, försegla det med en signatur och du kommer inte ha ett steg tillbaka. När du uppnår det du vill, kommer ett sådant papper att vara en av många anledningar till stolthet.

Dessa punkter kommer säkert att leda dig till framgång, eftersom, som studier visar, det är uppnåendet av de uppsatta målen som är en av garantierna för lycka och attraktion till livet. bra poäng. Och en lycklig person kan inte annat än vara framgångsrik, hans liv kommer definitivt inte att vara tråkigt.


Målet är den viktigaste, betydelsefulla uppgiften i en given period av en persons liv, som han vill förverkliga. Livet för en person som har ett mål blir mer intressant, dynamiskt. Målet är att få en person att ändra sin livsstil, gå framåt. Det finns människor som lever utan ett syfte. Jag tror att målet innebär mycket arbete, dagliga ansträngningar, och detta kräver viljestyrka och anda, vilket inte alla har.

Det vill säga en person kan leva utan ett mål, men borde inte. Livet utan mål förlorar sin mening, blir tråkigt, monotont. Ett sådant liv kommer att verka kort och meningslöst. Och en person måste utvecklas, använda allt som livet kan ge honom, du måste sätta upp mål och uppnå dem.

Ett exempel på en person som lever utan mål är huvudkaraktär verk av Ivan Aleksandrovich Goncharov - Oblomov. Det här är en viljesvag, apatisk person som lever i drömmar. Men hans drömmar går inte i uppfyllelse verkliga livet därför att han inte sätter upp sig ett sådant mål. Oblomov ser inte och söker inte mening med sitt liv. Han kan inte uthärda det dagliga andliga arbetet, han är rädd för allt. Anledningen till detta beteende och karaktär hos Oblomov är miljön och uppfostran. De dödade den vackra naturen i honom och gav upphov till lättja, obeslutsamhet, självtvivel, rädsla för förändring.

Efter att ha läst och analyserat detta arbete drog jag slutsatsen att en person inte borde leva utan ett mål. Det är nödvändigt att utvecklas andligt, socialt och estetiskt, och för detta är det nödvändigt att sätta upp mål och uppnå dem. En person måste odla målmedvetenhet, flit, viljestyrka, ägna sig åt självutbildning och inte hamna under dålig påverkan av omgivningen.

Uppdaterad: 2018-10-14

Uppmärksamhet!
Om du upptäcker ett fel eller stavfel markerar du texten och trycker på Ctrl+Enter.
Således kommer du att ge ovärderlig nytta för projektet och andra läsare.

Tack för din uppmärksamhet.

.

Användbart material om ämnet

Brist på mål i livet– det här är en dold ovilja att leva! Förtvivlan, som i religiös tro anses vara en av de fruktansvärda synderna. En man utan mål är som ett fartyg utan roder, som driver planlöst och ständigt riskerar att träffa reven. Mannen som har ett mål och vet hur man sätter upp mål, är som ett fartyg under kontroll av en erfaren kapten, som använder en karta och en kompass för att bestämma destinationen och leder fartyget direkt till den hamn han valt.

Ett mållöst liv dödar

En person som lever utan ett mål dör i ordets rätta bemärkelse, rapporterar forskare från det japanska medicinska universitetet.

Under sju år övervakade de en grupp på 43 000 män och kvinnor i åldrarna 40 till 79. I periodiska undersökningar sa cirka 59% att de hade ett specifikt syfte i livet och ledde ett tillfredsställande liv. 5 % uppgav att de inte har några mål i livet.

Under observationsperioden dog 3 tusen observerade på grund av sjukdom eller till följd av självmord. Andelen dödsfall bland dem som inte hade ett tydligt mål i livet och undvek ansträngande aktivitet var cirka 1,5 gånger högre än bland dem som var "målmedvetna". Bland dem som dog av sjukdomar i hjärnans kärl fanns det dubbelt så många av dem.

Om en person inte kan bana väg i sitt huvud från tydliga steg från sin nutid till den önskade framtiden, är han dömd. Han kommer att dö. Försvinner som person. Om inte fysiskt så mentalt. Alkohol, droger, datorspel. Ett mållöst liv dödar både fysiskt och andligt.

Anledningar till att inte ha ett syfte i livet

Målinställning är ett ämne för en separat artikel, men åtminstone för att förstå rörelsevektorn råder jag dig att utföra en enkel övning.

Hur man stoppar en planlös tillvaro och tar reda på i vilken riktning det är värt att röra sig:

Ta en paus från allt för en stund. Vara ensam. Låt dig fantisera. Föreställ dig, som om det hände att alla viktiga komponenter i ditt liv gradvis försvinner från ditt liv. En efter en, alla delar av livet. Jag vet inte vad det är specifikt. Kanske jobb, familj, semester... Föreställ dig det så detaljerat och detaljerat som möjligt. Hur kan du konsekvent, en efter en, förlora viktiga aspekter av livet. Det kanske inte är lätt, men kör för det!

Och nu, när den sista viktiga delen av det har gått bort, föreställ dig att en trollstav föll i dina händer !!! Och med en våg av ett trollspö KAN DU TILLBAKA DE VIKTIGA KOMPONENTERNA I DITT LIV!! Men bara i följd. En och en. Vad kommer du att returnera först?.. Vad är tvåa?.. Vad är tredje?.. Vad är nästa??.. Retursekvens är viktig. Det som returneras först är det viktigaste för dig för tillfället. Och så vidare. Och du kan förstå att de viktigaste aspekterna av livet är det område där dina mål ligger.

« När vi går bortom de önskningar som omedelbart skulle kunna tillfredsställas, finner vi att det öppna samhället lider av vad som kan kallas brist på syfte. Med detta menar jag inte att målet inte kan hittas, utan bara att varje person är skyldig att söka och finna det i sig själv och för sig själv.." George Soros

Om du hittar ett fel, markera en text och klicka Ctrl+Enter.

Dela med sig