трапец

ТРАПЕЦ-И; добре.[Гръцки трапец - маса]

1. Четириъгълник с две успоредни страни (основи) и две неуспоредни (странични) страни. Изчислете площта на трапеца. Правилно т.(равнобедрен).

2. Гимнастически уред - напречна греда, окачена на две въжета. Преобръщане на трапец.

◁ Трапец, в знак. нар.(1 цифра). Палто, рокля и др.(под формата на трапец).

трапец

(от гръцки trapézion, букв. - маса), четириъгълник, в който две противоположни страни, наречени основи на трапеца, са успоредни (на фиг. АДИ слънце), докато другите две не са успоредни. Разстоянието между основите се нарича височина на трапеца (фиг. MN). Площта на трапец е половината от сбора на основите по височината.

ТРАПЕЦИЯ

ТРАПЕЦИЯ (от гр. trapezion, букви - маса), четириъгълник, в който две противоположни страни, наречени основи на трапеца, са успоредни, а другите две не са успоредни. Разстоянието между основите се нарича височина на трапеца. Площта на трапец е половината от сбора на основите по височината.

енциклопедичен речник. 2009 .

Синоними:

Вижте какво е "трапец" в други речници:

- (гръцки трапец). 1) в геометрията на четириъгълник, в който две страни са успоредни, но две не са. 2) фигура, пригодена за гимнастически упражнения. Речник на чужди думи, включени в руския език. Чудинов А.Н., 1910 г. ТРАПЕЦИЯ ... ... Речник на чужди думи на руския език

трапец- Трапец. ТРАПЕЦИЯ (от гръцки trapezion, буквално маса), изпъкнал четириъгълник, в който две страни са успоредни (основите на трапец). Площта на трапец е равна на произведението на половината от сбора на основите (средната линия) и височината. … Илюстриран енциклопедичен речник

Четириъгълник, снаряд, напречна греда Речник на руските синоними. трапец н., брой синоними: 3 напречна греда (21) ... Синонимен речник

- (от гръцки trapezion, буквално маса), изпъкнал четириъгълник, в който две страни са успоредни (основите на трапец). Площта на трапец е равна на произведението на половината от сбора на основите (средната линия) и височината ... Съвременна енциклопедия

- (от гръцките букви трапец. таблица), четириъгълник, в който две противоположни страни, наречени основи на трапеца, са успоредни (AD и BC на фигурата), а другите две не са успоредни. Разстоянието между основите се нарича височина на трапеца (при ... ... Голям енциклопедичен речник

ТРАПЕЦИЯ Четириъгълна плоска фигура, в която две противоположни страни са успоредни. Площта на трапец е половината от сумата на успоредните страни, умножена по дължината на перпендикуляра между тях... Научно-технически енциклопедичен речник

ТРАПЕЦИЯ, трапец, женски. (от гръцката маса трапец). 1. Четириъгълник с две успоредни и две неуспоредни страни (мат.). 2. Гимнастически уред, състоящ се от напречна греда, окачена на две въжета (спорт.). Акробатично…… РечникУшаков

ТРАПЕЗИЯ и съпруги. 1. Четириъгълник с две успоредни и две неуспоредни страни. Основи на трапец (неговите успоредни страни). 2. Цирков или гимнастически снаряд, напречна греда, окачена на два кабела. Обяснителен речник на Ожегов. ОТ… Обяснителен речник на Ожегов

Жена, геом. четириъгълник с неравни страни, от които две са постенични (успоредни). Трапецът е подобен четириъгълник, в който всички страни са разделени. Трапезоедър, тяло, изрязано от трапец. Обяснителен речник на Дал. В И. Дал. 1863 1866 ... Обяснителен речник на Дал

- (Трапец), САЩ, 1956, 105 мин. Мелодрама. Амбициозният акробат Тино Орсини влиза в цирковата трупа, където работи Майк Рибъл, известен в миналото артист на трапец. Веднъж Майк свири с бащата на Тино. Младият Орсини иска Майк..... Кино енциклопедия

Четириъгълник с две успоредни страни и две други страни, които не са успоредни. Разстояние между успоредни страни. височина T. Ако успоредните страни и височина съдържат a, b и h метра, тогава площта T. съдържа квадратни метри ... Енциклопедия на Брокхаус и Ефрон

Книги

• Комплект маси. Геометрия. 8 клас. 15 таблици + методика, . Таблиците са отпечатани върху дебел полиграфски картон с размери 680 х 980 мм. Брошура с насокиза учителя. Образователен албум от 15 листа. многоъгълници...

1. Горна - приляга към врата, отговаря за повдигането на раменете нагоре.
2. Среден - между лопатките, участва в издигането на лопатките.
3. Долна - в долната част на лопатките, отговаря за спускането на лопатките в долната фаза на движение.

© decade3d - stock.adobe.com

Основните функции на трапеца са движението на раменете във вертикална и хоризонтална равнина, накланяне на главата назад, а също и повдигане на лопатките нагоре.

Поддържането на трапеца в добра форма е необходимо за всеки спортист. Това ще увеличи силата ви в основни упражнения, ще намали натоварването на раменните стави и връзки, ще намали изкривяването на гръбначния стълб в шийната област и ще сведе до минимум риска от увреждане и нараняване на целия раменен пояс.

• Свиването на рамене с право се счита за най-доброто упражнение за развитие на трапеца, но много спортисти ги правят погрешно. Не можете да включвате бицепси и предмишници в работата. Каишките за китки помагат да се справите много добре с това. Лактите трябва да бъдат почти напълно изпънати по време на подхода, след което натоварването ще падне целенасочено върху трапеца.
• Не използвайте прекалено голямо работно тегло.Когато тренирате трапецовидните мускули, е много по-важно да работите в пълна амплитуда и да усетите максималното мускулно свиване в горната точка, като се задържате там за 1-2 секунди.
• Не притискайте брадичката към гърдите си, когато изпълнявате свиване на рамене.Това увеличава компресията на шийните прешлени и може да доведе до нараняване.
• Trapeze обича изпомпването.За правилното обезкървяване на тези мускули използвайте суперсети, комбиниращи свиване на рамене от всяка вариация с дърпащи движения, които също включват раменете, като например брадичката с плътен хват. Друг вариант за увеличаване на интензивността е да правите дропсети в края на всеки набор: намалете работното тегло и без почивка направете още един-два сета с по-леко тегло.
• Трапецът е сравнително малка мускулна група, достатъчно е да го тренирате веднъж седмично.Оптимално е да го комбинирате с тренировка за гръб или рамене. За да изглежда целият раменен пояс масивен, не забравяйте да обърнете достатъчно внимание и на делтите и мускулите на врата. Ако забележите, че трапецът е започнал да изпреварва раменете в развитието си, което визуално прави фигурата по-малко широка в раменния пояс, просто спрете да правите отделни упражнения за тази мускулна група.
• Тренировките за трапец трябва да са кратки, но интензивни.По правило едно или две упражнения са достатъчни, за да тренирате тази мускулна група. Редувайте различни движения във всяка тренировка и ги изпълнявайте в различен ред, тогава ще напредвате по-бързо.
• Гледайте позата си.Често прегърбването в шийния и гръдния кош не ви позволява да тренирате напълно трапеца. Спортистът просто не може да изпълни желаното движение в пълна амплитуда и да почувства мускулна контракция.
• Тренирайте умерено.Претренирането на трапецовидните мускули ще доведе до влошаване на кръвообращението в мускулите на шията и целия шиен гръбначен стълб. Това е изпълнено с увеличение вътречерепно налягане, главоболие и световъртеж.
• Вдигането на рамене не включва ротация на раменните стави в горната част.По някаква причина много начинаещи спортисти грешат с това. Когато използвате тежки тежести, това завъртане се превръща в едно от най-вредните движения за вашия ротаторен маншон. Правилната траектория на движение предполага повдигане и спускане на тежестта в една и съща равнина, не трябва да има никакви външни движения.

Най-добрите упражнения за трениране на трапец

Сега нека разгледаме упражненията, които ще ви помогнат да постигнете максимални резултати, когато тренирате трапецовидните мускули.

Вдига рамене с щанга

- Това е основното упражнение за масата на трапец. Горната им част работи основно тук, тъй като при повдигане щангата се намира пред вас. Движението трябва да е с амплитуда, сякаш в горната точка се опитвате да стигнете до ушите си с рамене. В това движение можете да работите с доста голяма тежест, така че да усетите по-добре разтягането на мускулите в долната точка. Ако е необходимо, използвайте каишки за китки и атлетичен колан.

Използвайте средно захващане на ширината на раменете, за да предпазите раменете от работа. Когато вдигате, дръжте щангата възможно най-близо до тялото и сведете до минимум измамата – този метод няма да направи нищо друго, освен да увеличи риска от нараняване при движението. Алтернативен вариант е свиване на рамене в Смит.

- Това е упражнение върху горната част на трапеца. Тук е препоръчително да използвате по-малко тегло, но да правите повече повторения, за да можете по-лесно да постигнете интензивно изпомпване (кръвопълване на мускулите).

Тъй като ръцете са обърнати успоредно една на друга в това упражнение, предмишниците участват активно в работата. Затова се концентрирайте върху това да държите ръцете си прави и да не огъвате лактите. Тогава ще вдигате дъмбелите с усилието на трапеца, а не с ръцете си. Можете да използвате и презрамки.

За да превърнете свиването на дъмбели в упражнение с трапец в средата на долната част, седнете на пейка и се наведете леко напред:

Това ще промени вектора на натоварване и ще приближите лопатките си в горната част. Поради това по-голямата част от натоварването ще отиде в средните и долните части на трапецовидните мускули.

Вдига рамене в симулатора

За това упражнение ще ви трябва долен блок и широка дръжка. Като държите гърба си изправен, издърпайте раменете нагоре и леко назад. Биомеханиката на движението е различна от движенията при класическите свивания на щанга. Като издърпате раменете си назад, натоварвате повече средната част на трапеца и задните снопове на делтоидните мускули. Поради това задната част на горната част на гърба ще изглежда по-масивна и неравна. Освен това устройството на блоковия симулатор предопределя по-силно разтягане на мускулите в долната точка, което само повишава ефективността на това упражнение.

Вдига рамене с щанга зад гърба

Това е страхотно упражнение за средния и долния трапец. Не е напълно подходящ за начинаещи, тъй като изисква развита мускулна рамка и добро разтягане на раменните стави.

За удобство това упражнение се препоръчва да се изпълнява в машината на Смит. В долната точка отпуснете малко всички мускули на раменния пояс, за да спуснете щангата възможно най-ниско. Но не забравяйте да запазите лумбаленгръбначния стълб е идеално прав. Колкото по-близо до гърба си приближавате лоста, докато повдигате, толкова по-трудно ще работи трапецът. Допълнителна позиция ще доведе до по-голямо натоварване на задните делти.

Гребане на щанга до брадичката с тесен хват

- това основно упражнение, при който работят както трапецът, така и раменете. В това упражнение е важно да вземете доста тесен хват и да държите лакътя над нивото на ръката, тогава ще можете да работите с пълна амплитуда и да натоварите цялата област на трапецовидните мускули. Колкото по-широко вземете, толкова повече натоварване отива към средните делти.

Алтернативни упражнения: тесен хват на брадичката на Смит, тесен хват с две брадички с дъмбели, греда на брадичката с гири.

Мъртва тяга

Прегледът на упражненията би бил непълен без споменаване. Дори разнообразието му не е толкова важно, независимо дали става дума за класическа, сумо, мъртва тяга с трап, румънска мъртва тяга или мъртва тяга с дъмбели. В това упражнение почти няма динамично натоварване на мускулната група, която ни интересува, но трапецът носи най-мощното статично напрежение през целия подход. Опитните спортисти работят със сериозни тежести в това упражнение, това определя по-нататъшния растеж на трапеца. Следователно силовите атлети по-често от другите могат да се похвалят с впечатляващи трапеции, без дори да правят отделни упражнения за тази мускулна група.

Трапецът поема част от натоварването и при изпълнение на всякакви хоризонтални редове за дебелината на гърба: или, долния блок и други, както и при използване на тесен хват във вертикални пръчки (набирания, набирания на горната част блок и др.). Индиректно натоварването пада върху трапеца и при много упражнения за делтоидните мускули, например замах с дъмбели в изправено положение, седнало или наклонено, с широк хват, отвеждане на ръцете в симулатора към задния делтоид и др.

Тренировъчна програма за трапецовидни мускули

Няма фундаментална разлика между трапецовидни тренировки по време на сериите мускулна масаи сушене. Всички упражнения (с изключение на мъртвата тяга) са относително изолирани и могат да се използват на всеки етап от обучението.

Тренирането на трапец във фитнеса е доста проста задача. Изберете няколко упражнения, които работят най-добре за вас и постоянно подобрявайте представянето си, като използвате различни методи за прогресиране на натоварването. Използвайте следната диаграма като ръководство:

За ползотворно трениране на трапец у дома е достатъчен минимален набор от оборудване: щанги или дъмбели. Приблизителна версия на домашна тренировка с трапец е както следва:

Много атлети също тренират трапеци на хоризонталните прътове и успоредките, изпълнявайки имитация на свиване на рамене в завеса. Тези движения са по-статични, амплитудата е строго ограничена и няма да е лесно да усетите изолираната работа на трапеца в тях. Можете обаче да опитате да ги замените със силови тренировки, ако нямате възможност да правите тежести.

> Трапецов мускул: най-добрите упражнения за трениране на трапец у дома и във фитнеса

Трапецов мускул: най-добрите упражнения за трениране на трапец у дома и във фитнеса

Трапециевият мускул или просто трапецът е една от най-важните части на гърба. Той е и един от най-големите сдвоени мускули в тялото, чието трениране често се пренебрегва от спортистите. В културизма и фитнеса упражненията за трапецовидни мускули се изпълняват основно за увеличаване на техния размер и придаване на масивност на врата и раменете. Въпреки това, горната част на гърба играе жизненоважна роля в живота на всеки.

Къде е трапецът, структура и функции

Разбиране на структурата, функцията и ефективни упражнениявърху трапец не само ще премахне негативните последици за здравето, но и ще създаде мощен раменен пояс, с подчертани трапецовидни "подутини", които са отличителният белег на мнозина.

Трапециусът е мускулът, който образува външния слой на горната част на гърба. Започва от врата и достига почти до средата на гърба. Има формата на трапец, поради което е получил името си. В зависимост от нивото, където се намира трапецовидният мускул, се разграничават три негови части:

1. Възходяща (долна) част.
2. Напречна (средна) част.
3. Низходяща (горна) част.

Въпреки факта, че всяка част има някои разлики, функциите на трапецовидния мускул са общи. И трите области работят като едно цяло. Има сложна структура, тъй като влакната са разположени в различни посоки. За да изпомпите трапеца, си струва да вземете предвид тази функция, като разделите натоварването на всяка част.

Основната причина, поради която на трапецовидния мускул на гърба не се обръща достатъчно внимание, е визуалният аспект. Горната му част е силно изразена, а средната и долната част са частично загубени на фона на по-масивни. Въпреки това, целият набор от трапеци играе решаваща роля. Той служи като своеобразен „щит” за една от най-уязвимите и жизненоважни части на гръбначния стълб, влияе на стойката и участва в почти всички движения на ръцете и раменния пояс.

1. Възходяща част на трапеца

Възходящата част произлиза от надгръбначните връзки на гръдните прешлени и спинозните израстъци на прешлените Т4-Т12. Анатомично трапецовидният мускул в тази област е прикрепен към медиалната част на гръбначния стълб на лопатката (чрез апоневрозата). Долната част е отговорна за притискането на медиалния ръб на лопатката към гръдния кош. Също така, заедно с други мускули, долната част притиска лопатката към тялото. Поради това се извършва стабилизацията на раменния пояс.

2. Напречната част на трапеца

Анатомично медиалният (напречен) трапец произхожда от нухалния лигамент, спинозните израстъци и супраспинните връзки в областта на прешлените C5-T3. Прикрепя се към:

• Акромион.
• Ости на лопатката.
• Акромиалният край на ключицата.

Основната задача е стабилизиране и адукция на лопатката. Това е и най-дебелата част на зоната, следователно, с редовни упражнения трапецовиден мускуле в състояние да изпъкне забележимо под кожата.

3. Низходяща част на трапеца

Тази част често се нарича трапецовиден мускул на шията, тъй като започва от външната тилна издатина, черепната част на нухалния лигамент и медиалната част на горната нухална линия. Прикрепване на трапецовидния мускул:

• Акромион.
• Странична част на ключицата.
• Спинозни израстъци на шийните прешлени (от 1 до 4).

Основната функция е формиране на външния релеф на шията, защита на гръбначния стълб, фиксиране на лопатката и раменния пояс. Също така, горният трапецовиден мускул активно взаимодейства с други мускули, споделяйки техните функции. И тя участва в удължаването и въртенето на главата.

Функциите трябва да се разглеждат, като се вземе предвид анатомията на трапецовидния мускул на гърба и се разделя зоната на три части:

• Горна - аддукция и външна ротация на лопатката, повдигане и протракция на раменния пояс.
• Среден - адукция на лопатката и прибиране на раменния пояс.
• Долна - привеждане, спускане и външна ротация на лопатката, спускане на раменния пояс.

Като цяло и трите части действат като „координатор“ в много движения на раменния пояс, следователно тренирането на трапецовидния мускул се счита за необходимо не само в спорта, но и за здравето на гърба и гръбначния стълб.

Функции за обучение на трапец

За да напомпате трапецовидния мускул, не е необходимо да извършвате огромно количество упражнения. Достатъчно е да включите от 2 до 4 движения програма за обучениеза да получите стабилно развитие на областта. Това обаче е основният проблем. Поради „непопулярността“ (както и неразбирането на важността на мускула), упражненията за горната част на гърба най-често се пренебрегват от спортистите. Това води до дисбаланс в развитието на мускулите на гърба, което може да повлияе негативно не само на прогресията в други упражнения, но и на здравето на гръбначния стълб и стойката.

Освен визуални и естетически проблеми, лошият тонус може да доведе до редица усложнения, от болки във врата до изкривяване на стойката с повишен риск от изпъкналост. Също така едно от най-популярните последици от недостатъчното обучение на трапец е цервикалната хиперлордоза. По веригата се компенсира от развитието на лумбална хиперлордоза, което като цяло води до сериозни проблеми и влошаване на качеството на живот.

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че упражненията за горната част на гърба не трябва да се изпълняват с големи тежести.

Първо, това ще увеличи риска от нараняване, и второ, движението ще се извършва за сметка на други мускули. В резултат на това всички упражнения за трапецовидния мускул на гърба ще бъдат неефективни за целевата област. Само с увеличаването на силата и обема на мускула, можете да увеличите тежестите, за да завъртите трапеца по-ефективно. Основен проблеми, които могат да възникнат при прекомерно мускулно претоварване(голямо тегло, тренировъчни обеми или неправилна техника):

• Прищипани нерви.
• Главоболие.
• Болка във врата или раменете.
• Обостряне на проблеми с междупрешленните дискове.

По принцип всички проблеми се проявяват поради прекомерно изстискване. Поради тази причина трапецовидни упражнения във фитнеса трябва да се правят не повече от 1-2 пъти седмично (или не повече от 15-18 серии на седмица). Също така, като се вземе предвид спецификата на работата в тази област трябва да се даде предпочитание на многоповтарящи се подходи, 12-20 пъти на комплект.

Топ 3 най-добри упражнения за трапец за дома и фитнеса

Почти всички движения могат да се изпълняват с дъмбели или щанга. Следователно не е нужно да се притеснявате как да изпомпвате трапец у дома. Целият набор от функции ще бъде достъпен дори за дома. Освен това дори дъмбели не са необходими за тренировка (въпреки че е много по-удобно да правите движения с тях). За да изпомпите трапец у дома, ви трябват само няколко бутилки с вода (5-8 литра) или всякакво тегло, заредено в торби.

1. Вдига рамене

Първото и най-универсално движение, което трябва да бъде включено в програмата, е изпомпването на трапеца у дома или във фитнеса. Може да се прави с дъмбели, щанги или друга тежест. Важно е да запомните следните технически характеристики:

• Когато изпълнявате свиване на рамене, трябва да обърнете раменете си назад (събирайки лопатките заедно).
• В упражнението участват само раменните стави, визуално техниката е подобна на свиване на рамене.
• Съсредоточете се върху трапеца, за да вдигнете тежест с тях, а не с други мускули.

Оптимално е да изпълнявате свиване на рамене в 3-4 серии, по 12-20 повторения всеки.

2. Издърпайте към брадичката (протягане)

Упражнението обикновено се класифицира като група за. Въпреки че при използване на тесен захват, основното натоварване ще премине към трапеца.

За да напомпате горната част на гърба, включете движението на ден, но само през втората половина на сесията (когато основните мускули са уморени и няма да поемат натоварването от трапеца).

Всъщност това е един от вариантите за шрагове, придобили слава благодарение на. Голям плюс на упражнението е, че освен трапеца те се натоварват и активно. Това помага за подобряване на стойката.

Важни точкипри извършване на движение:

• Една от най-честите грешки в техниката е дърпането с предмишниците, то трябва да се елиминира и контролира.
• Трябва внимателно да изберете теглото, така че товарът да падне върху трапеца.

Заключение

За изпомпване на трапецовидния мускул е достатъчно да изпълнявате от 2 до 4 упражнения седмично. Тази зона реагира добре на натоварването, реагирайки с увеличаване на силата и масата. Горната част се счита за най-бавно растящата и също така има най-висок визуален приоритет. Средните и долните части участват активно в повечето движения за мускулите на гърба, поради което не се нуждаят от допълнително проучване.

Тренировка за трапец във видео формат

трапеце четириъгълник с две успоредни страни, които са основи, и две неуспоредни страни, които са страните.

Има и имена като напр равнобедренили равнобедрен.

Това е трапец с прави ъгли от страничната страна.

Елементи на трапец

а, б основи на трапец(а успоредно на b),

m, n — странитрапец,

d 1 , d 2 — диагоналитрапец,

ч- височинатрапец (сегмент, свързващ основите и в същото време перпендикулярен на тях),

MN- средна линия(сегмент, свързващ средните точки на страните).

Зона на трапец

1. Чрез половината от сбора на основите a, b и височината h : S = \frac(a + b)(2)\cdot h
2. През средната линия MN и височината h : S = MN\cdot h
3. Чрез диагоналите d 1 , d 2 и ъгъла (\sin \varphi ) между тях: S = \frac(d_(1) d_(2) \sin \varphi)(2)

Свойства на трапец

Средна линия на трапеца

средна линияе успореден на основите, равен на тяхната полусума и разделя всеки сегмент с краища, разположени на прави линии, които съдържат основите (например височината на фигурата) наполовина:

MN || а, MN || б, MN = \frac(a + b)(2)

Сборът от ъглите на трапец

Сборът от ъглите на трапец, съседен на всяка страна, е равен на 180^(\circ) :

\alpha + \beta = 180^(\circ)

\gamma + \delta =180^(\circ)

Триъгълници с еднаква площ на трапец

С еднакъв размер, тоест с равни площи, са отсечките на диагоналите и триъгълниците AOB и DOC, образувани от страните.

Сходство на образуваните трапецовидни триъгълници

подобни триъгълнициса AOD и COB, които се образуват от техните основи и диагонални сегменти.

\triangle AOD \sim \triangle COB

коефициент на сходство k се намира по формулата:

k = \frac(AD)(BC)

Освен това съотношението на площите на тези триъгълници е равно на k^(2) .

Съотношението на дължините на сегментите и основите

Всеки сегмент, свързващ основите и преминаващ през точката на пресичане на диагоналите на трапеца, се разделя на тази точка по отношение на:

\frac(OX)(OY) = \frac(BC)(AD)

Това ще важи и за височината със самите диагонали.

Спортът е живот, Club Med знае това и кани любителите на активното забавление да се запознаят 5 модерни спорта това лятов първокласните курорти.

Туроператорът и собственик на собствените си курорти Club Med, законодател на тенденциите в организирането на първокласни ол инклузив почивки, демонстрира на целия свят каква може да бъде истинска ваканция повече от половин век. Тук те измислиха ексклузивна система Mini Clubs за деца от 4 месеца до 17 години. Освен това самата концепция за първокласен ол инклузив е разработена в Club Med през далечната 1950 г. Това се изразява в 70 специални характеристики, така наречените Signature * - това са специални услуги, които подчертават уникалността на френската компания в сравнение с други. Тази концепция включва както ниво на качество на обслужване, така и професионалния екип на GO (от френските gentils organisateurs, „грижовни организатори“), който помага на всеки да намери занимания по свой вкус, и гурме френска кухня и, разбира се, огромен избор на спортни дейности.

Club Med е повече от просто релаксация: той е повече от 60 различни видовеспортове, от водни ски и цирков трапец до семейна йога и аквазумба (виж Подпис № 4**). Обучението се провежда с професионални инструктори дори от нулата, а на напреднало ниво винаги можете да подобрите уменията си. Най-хубавото е, че всички дейности вече са включени в цената, а колко спорта ще имате време да опитате зависи само от продължителността на ваканцията и вашия ентусиазъм.

Според VTsIOM 52% от руснаците се занимават със спорт. Студеното лято на 2017 г. доведе до увеличаване на търсенето на турнета в чужбина сред руснаците. Според АТОР ръстът е около 30% спрямо миналата година.

Ето пет от най-модерните спортни дестинации това лято за активни туристи в колекцията на експерт в организацията на премиум ваканции – Club Med.

цирков трапец

Можете да летите на трапец в 30 курорта Club Med, включително дестинации като Франция, Турция, Доминиканската република, Тайланд, САЩ и други.

Club Med има 25 школи за трапец, включително 2 циркови зали Club Med CREACTIVE от Cirque du Soleil. Под стриктното ръководство на екип от "очарователни циркаджии" - Gentils Circassiens - деца от 4 години в Club Med Mini Clubs и тийнейджъри от 11 години, заедно с възрастни, могат да се пробват като акробати и въздушни гимнастички, като летят на трапец.

Можете да се озовете под купола на най-известния цирк в света и да опитате около 25 вида циркови изкуства в Доминиканската република в курорта Club Med Punta Cana и от 23 юни 2017 г. за първи път в Европа - в Club Курортът Med Opio en Provence във Франция.

Голф

Club Med предлага 27 голф дестинации по целия свят в страни като Португалия, Франция и Индонезия, както и голф круиз на петмачтова 187-метрова платноходка, Club Med 2.

Обучението по голф в курортите Club Med не изисква специално обучение и се преподава от професионални G.O инструктори от нулата. Обучение за деца - от 8 години под ръководството на G.O в Club Med Mini Clubs, а тийнейджъри от 11 години се допускат до групови уроци с възрастни.

Сред портокаловите дървета в най-южната португалска провинция Алгарве е Club Med Da Balaia. На върха на червени скали над Атлантическия океан е голф игрището с 9 дупки Da Balaia Golf Village. Можете също да тренирате замаха си в Club Med Bintan Island в Индонезия, голф клуб Ria Bintan с 27 дупки, признат за най-доброто голф игрище в Азия.

Тенис

Тенисът е представен в 46 курорта Club Med, включително Гърция, Турция, Франция, Индонезия и Япония.

Club Med има 38 професионални тенис школи. Обучението се провежда с професионални G.O инструктори, дори от нулево ниво. За деца от 4-годишна възраст има занимания три пъти седмично, а от 6-годишна възраст има редовни уроци под ръководството на G.O в Club Med Mini Clubs, а за тийнейджъри от 11-годишна възраст има групови занимания с възрастни.

Club Med Gregolimano, разположен на гръцкия остров Евия в Егейско море, предлага 12 модерни тенис кортовезакътан в сянката на уханни борове и маслинови горички. Club Med Palmiye в Турция, друг средиземноморски курорт за семеен отдих и активен спорт, разполага с 13 тенис корта сред 8 хектара бананови, портокалови и лимонови дървета.

Уиндсърф, водни ски, каяк и гребло

Club Med разполага с 29 училища по ветроходство, 18 училища по уиндсърф и 9 училища по водни ски. За семейна почивка са предвидени Club Med Mini Clubs, където са добре дошли малки гости от 4 месеца до 17 години. От 4-годишна възраст, под наблюдението на G.O, децата се учат да плават и управляват каяк, а тийнейджъри над 12 години могат да вземат уроци по водни ски и уейкборд, както и да опитат ръката си в най-редките спортове.

Любителите на средиземноморието ще открият богата програма от водни спортове в курорта Club Med Palmiye в Турция: ветроходство, водни ски, уейкборд, каяк и уиндсърф.

Ветроходство, каяк, уиндсърф са на разположение на гостите в Club Med Sanya на остров Хайнан. В допълнение към тези спортове, Club Med Kani Maldives предлага и редки водни спортове, като флайборд и новомоден падълборд (когато карате вълните, докато стоите на дъска с гребло), а най-смелите могат да плуват с рифови акули (вж. Подпис No 34***).

Туризъм, преходи, планинско колоездене

Руската агенция "ТурСтат" изчисли, че дейностите на открито в Русия се развиват по-бързо от плажните. Активната почивка в планината включва трекинг (планински туризъм), конна езда, планинско колоездене, фитнес, йога турове, уточнява ТурСтат.

Тези, които са свикнали да обмислят почивка във френските Алпи изключително за зимни ваканции, ще бъдат приятно изненадани. През лятото на ски курорт Club Med Valmorel всеки ще намери нещо по свой вкус. Можете например да вземете планинско колело и да отидете до една от най-красивите долини на Савоя. Друг интересен вариант са уелнес разходките с изглед към легендарния Монблан! Любителите на "дзен", релаксация и тиха почивка ще оценят занятията по йога на чист въздух. Прекрасна панорама на Алпите, чист планински въздух - какво по-добро за изпълнение на релаксиращи или събуждащи асани.

Кой спорт е подходящ за вас? Това ще каже... генетиката. В света набира популярност ДНК анализът за предразположеност към спорт. Експертите идентифицират молекулярно-генетични маркери за физическите качества на човек, които допринасят за постигането на високи резултати. Особености на сърдечно-съдовата системаили мускулно-скелетната система, заложени генетично, показват способностите в определен спорт!

*Подпис - авторство, уникални специфични характеристики, специални услуги, които подчертават уникалността на Club Med: грижи се от внимателен GO екип, гурме кухня от цял ​​свят, повече от 60 спорта за възрастни и деца, изучаване на всеки спорт с професионални инструктори от скреч, индивидуален подход към всяко дете в Club Med Mini Clubs, уникални дзен пространства и спа в курортите.

**Подпис №4: Повече от просто релаксация. Нов ден, нов спорт. Над 60 спорта, включително уейкборд и водни ски, водени от професионалния G.O.

***Подпис №34: Редки видовеспортни. Гостите със сигурност ще имат от какво да избират, тъй като ние предлагаме както редки, така и популярни спортове в нашите курорти.