Човешките очи са много чувствителен и уязвим орган, така че е толкова важно да се отнасяме към тях внимателно и необходимото внимание. Това е една от най-важните системи на нашето тяло, която се проваля при най-малкото негативно въздействие. Хигиената на очите е много важна, тъй като външните дразнители могат да повлияят на общото благосъстояние на човек чрез тяхната черупка.
Определение
Какво е очна хигиена? Това е интегриран подход, серия от мерки, чрез които се поддържа зрителната острота и се предприемат превантивни мерки за избягване на много заболявания на този орган. Хигиенните мерки са важни за всеки човек, независимо от възрастта или жизнената дейност, професията или принципите на живот.
Визуалната система позволява на човек да види околната среда, света наоколо, да се позиционира в обществото и да види реакцията, да се ориентира в пространството и да направи един или друг избор.
След като се лиши от възможността да види, човек незабавно губи способността си на пълноправен гражданин, животът му става ограничен и скучен. Поради тази причина трябва да знаете основните правила за зрителна хигиена и стриктно да ги спазвате.
Хигиенни правила
- Светлината е основата на всички основи. За да не загубите способността си да виждате добре, е необходимо да имате правилно осветление, когато четете или използвате компютър. Не трябва да е прекалено ярка, но приглушената светлина също е противопоказана. Ако трябва да надникнете в текста, започва прекомерно пренапрежение на очните мускули и това може да доведе до намаляване на зрението.
Източникът на светлина е отляво или малко назад. За ученици лампата трябва да бъде инсталирана така, че да не хвърля сянка върху тетрадката, докато пишат.
- Спазвайте подходяща дистанция, когато работите с компютър или таблет. В първия случай - най-малко 60 см, във втория - 30 см.
- Не можете да четете в движещо се превозно средство, докато се движите, треперете. За очите е трудно да се фокусират върху текста, така че състоянието на мускулните структури се влияе негативно и това несъмнено ще доведе до нарушение на зрителната острота.
- Много е важно очите да бъдат овлажнени. Благодарение на влагата, микробните организми, пили и други замърсители, отложени върху черупката, се отстраняват от черупката. Ако няма достатъчно влага, е възможно да се използват специални препарати под формата на капки за очи. Използването на овлажнители е особено важно за хората, работещи пред монитори. трябва да се закупува по препоръка на лекар, но не и самостоятелно.
- При силна умора е необходимо да се правят дълги паузи и почивки. Препоръчително е да правите почивки на всеки 30 минути. По време на обедната почивка трябва напълно да се абстрахирате и да излезете на чист въздух, да правите гимнастика, да се любувате на далечни пейзажи и по същия начин да облекчите очите си.
- Много е важно да носите защитни очила при слънчево време. Разбира се, най-добре е да използвате правилните очила с правилните ефекти, но те са доста скъпи и не всеки може да си го позволи. Обикновените слънчеви очила са достатъчни за предотвратяване на изгаряния на ретината. Когато работите с компютър, също не забравяйте за защитата на очите, използвайте
- Ако се появи някакво заболяване на органите на зрението, трябва незабавно да се свържете с офталмолог, абсолютно невъзможно е да се самолекувате. Всяко, дори и най-незначителното заболяване може да доведе до усложнения, ако не спре своевременно развитието си. В случай на възпаление, ако не е възможно бързо да получите среща със специалист, трябва да изплакнете очите си с фурацилин на водна основа или отвара от лайка, предварително филтрирана и разредена.
- Ако лекарят е предписал определено лечение и режим, трябва да се придържате към него и да не го нарушавате, особено когато става въпрос за възпаление на конюнктивата или други части на окото. Ако препоръките не се спазват, уелнес терапията може да бъде безполезна и това заплашва с вредни последици за здравето и продължително лечение.
- Очната хигиена е неделима част от общата хигиена на цялото тяло. Редовното миене на ръцете със сапун, неизползването на козметика на други хора, смяна на кърпи и спално бельо, поддържане на чисто бельо - всичко това са задължителни ежедневни действия за нормален човек, който е внимателен към себе си и здравето си.
- За тези, които носят контактни лещи, има правила за използването им. Промяната, поддържането на кутията за съхранение в идеална чистота ще помогне за предотвратяване на възпаление на очите и рецидиви от различно естество.
- Очилата, лещите трябва да съответстват на визията и да бъдат избрани правилно, в противен случай това може само да влоши ситуацията и да причини главоболие, болка в очите и дискомфорт.
Гимнастика за очите
Техниката за възстановяване на зрението на Жданов е описана в.
Има много различни начини да го направите. Такива мерки са важни не само за тези, които прекарват дълго време пред компютъра, но и за всички хора, които са принудени да фокусират зрението си по време на работа.
Очите ни са подложени на стрес, това идва от прекомерността му, затова е толкова важно периодично да правим разтоварваща и специална гимнастика.
Профилактика на очни заболявания
За да запазите очите си здрави и зрящи, грижете се за тях и за себе си и не забравяйте за правилата, посочени по-горе.
В допълнение към тези "умни" правила има още няколко метода за превенция:
- Здравословната балансирана диета ще помогне за пречистването на тялото от токсини и токсини, а това от своя страна ще има най-положителен ефект върху състоянието на цялото тяло и органите на зрението.
- Употребата в таблетки, пресни зеленчуци и плодове, сокове, плодове трябва да бъде задължителна, независимо от времето на годината.
- Спазването на режима на деня, добрата почивка и честите разходки на чист въздух са ключът към здравите очи. Това е особено вярно в детството. Способността за работа и почивка ще позволи на малък човек да поддържа зрение и добро здраве.
- Редовното наблюдение при офталмолог и смяната на очила или лещи за коригиране на зрението е много важен момент от превенцията. Не забравяйте за капки при.
Видео
заключения
Хигиената на зрението е важен компонент на здравословния начин на живот за всеки човек, тя ви позволява да поддържате очите си в правилна форма, да избягвате различни нарушения и заболявания. Грижата за очите е необходима от ранна детска възраст, особено за тези, които имат наследствена предразположеност към загуба на зрителна острота.
За да сте сигурни, че зрението винаги е нормално, достатъчно е да правите прости упражнения за очите всеки ден. Ако все пак има предразположеност към зрителни отклонения и тя е предадена на вашите деца, не се отчайвайте. Благодарение на съвременните методи на обучение и развитие, детето бързо се адаптира към обществото.
Какво е визия?
Визия - физиологичен процес, който ви позволява да получите представа за размера, формата и цвета на обектите, тяхното относително положение и разстоянието между тях. Зрението е възможно само при нормалното функциониране на зрителния анализатор като цяло. Според учението на I.P. Павлов, зрителният анализатор включва периферен сдвоен орган на зрението - окото с неговите светловъзприемащи фоторецептори - пръчици и конуси на ретината, зрителни нерви, зрителни пътища, субкортикални и кортикални зрителни центрове. Нормалният стимул на органа на зрението е светлината. Пръчките и конусите на ретината на окото възприемат светлинни вибрации и преобразуват енергията си в нервно възбуждане, което се предава през зрителния нерв по пътищата до зрителния център на мозъка, където възниква зрително усещане.
Под въздействието на светлината в пръчиците и колбичките зрителните пигменти се разпадат ( родопсини йодопсин). Пръчките функционират при светлина с ниска интензивност, привечер; зрителните усещания, получени в този случай, са безцветни. Конусите функционират през деня и при ярка светлина: тяхната функция определя усещането за цвят. При преминаване от дневна светлина към здрач максималната светлочувствителност в спектъра се придвижва към неговата късовълнова част и обектите с червен цвят (мак) изглеждат черни, сини (метличина) - много ярки (това е така нареченият феномен на Пуркине).
Човешкият зрителен анализатор при нормални условия осигурява бинокулярно зрение, т.е. зрение с две очи с едно зрително възприятие. Основният рефлексен механизъм на бинокулярното зрение е рефлексът на сливане на изображението - рефлексът на сливане (сливане), който възниква при едновременно стимулиране на функционално различни нервни елементи на ретината на двете очи. В резултат на това има физиологично удвояване на обекти, които са по-близо или по-далеч от фиксираната точка. Физиологичното двойно виждане помага да се оцени разстоянието на обект от очите и създава усещане за облекчение или стереоскопично зрение.
При гледане с едно око (монокулярно зрение) стереоскопичното зрение е невъзможно и възприемането на дълбочина се осъществява главно поради вторични помощни признаци на разстояние (видим размер на обекта, линейна и въздушна перспектива, закриване на едни обекти от други, настаняване на око и др.).
За да може зрителната функция да се осъществява достатъчно дълго време без умора, е необходимо да се спазват редица хигиенни условия, които улесняват зрението. Тези условия се обединяват в понятието "хигиена на зрението". Те включват:
· добро равномерно осветяване на работното място с естествена или изкуствена светлина;
ограничаване на блясъка, остри сенки;
правилно положение на торса и главата по време на работа (без силен наклон над книгата);
Достатъчно отдалечаване на обекта от очите (средно 30-35 см);
малки почивки на всеки 40-45 минути. работа.
Най-доброто осветление е естествената дневна светлина. В този случай трябва да се избягва пряка слънчева светлина, тъй като те имат заслепяващ ефект. Изкуственото осветление се създава с помощта на осветителни тела с конвенционални електрически или флуоресцентни лампи. За да се елиминира и ограничи отблясъците от източници на светлина и отразяващи повърхности, височината на осветителните тела трябва да бъде най-малко 2,8 m от пода. Доброто осветление е особено важно в училищните класни стаи. Изкуственото осветление на бюрата и черните дъски трябва да бъде най-малко 150 лукса [лукс (lx) - единица осветеност] при осветление с нажежаема жичка и най-малко 300 лукса при флуоресцентно осветление. Необходимо е да се създаде достатъчно осветление на работното място и у дома: през деня трябва да работите на прозореца, а вечер с настолна лампа от 60 W, покрита с абажур. Лампата се поставя вляво от обекта на работа. Децата с късогледство и далекогледство се нуждаят от подходящи очила.
Различни заболявания на окото, зрителния нерв и централната нервна система (ЦНС) водят до намалено зрение и дори до слепота. Зрението се влияе от: нарушение на прозрачността на роговицата, лещата, стъкловидното тяло, патологични промени в ретината, особено в областта на макулата, възпалителни и атрофични процеси в зрителния нерв, мозъчни заболявания. В някои случаи намалената зрителна острота е свързана с професионални очни заболявания. Те включват: катаракта, причинена от системно излагане на лъчиста енергия със значителен интензитет (рентгенови лъчи, инфрачервени лъчи); прогресивно късогледство при условия на постоянно напрежение на очите при прецизна фина работа; конюнктивит и кератоконюнктивит при лица в контакт със сероводород и диметилсулфат. За предотвратяване на тези заболявания е от голямо значение спазването на правилата за обществена и индивидуална защита на очите от вредни фактори.
Структурата и структурата на окото.
Окото (или органът на зрението) се състои от очната ябълка, зрителния нерв и допълнителните органи (клепачи, слъзен апарат, мускули на очната ябълка).
очна ябълка- почти сферично образувание, приблизително 24 mm в диаметър, разположено в орбитата. Има активна подвижност в резултат на дейността на шест очни мускула - четири прави (горен, долен, вътрешен и външен) и два коси (горен и долен). Очната ябълка е отделена от останалата част на орбитата с плътна фиброзна обвивка - Тенонова капсула, зад която е мастна тъкан.
Стена на очната ябълкасе състои от три черупки: външна - много плътна влакнеста обвивка, състояща се от роговицата и склерата; средна, съдова и вътрешна - ретина (ретина). Вътре в очната ябълка са лещата и стъкловидното тяло. Камерите на очната ябълка са изпълнени с вътреочна течност - воден хумор.
склера,състоящ се от плътни колагенови влакна, непрозрачни, бедни на кръвоносни съдове. Предната част на склерата е покрита с конюнктива. На границата на кръстовището на склерата с прозрачната роговица има плитка бразда с ширина около 1 mm. Този т.нар неопределеност. роговица- прозрачна аваскуларна формация, оптически действаща като силно изпъкнало стъкло. Има много висока чувствителност поради големия брой нервни окончания, разположени предимно в повърхностните му слоеве.
Съдова мембрана на окото, (увеален тракт), се състои от ириса, цилиарното или цилиарното тяло и същинската хориоидея - хориоидея. Ирис, или ирис, е най-предната част на хороидеята. В центъра на ириса има кръгъл отвор ученик,през които светлинните лъчи проникват през очната ябълка и достигат до ретината. В зависимост от интензивността на светлинния поток зеницата може да променя размера си: при ярка светлина тя е по-тясна, при слаба светлина и на тъмно е по-широка. Размерът на зеницата се променя в резултат на взаимодействието на гладките мускулни влакна - сфинктери разширителзатворен в ириса и инервиран от парасимпатиковите и симпатиковите нерви. При редица заболявания се появява разширяване на зеницата - мидриаза (стесняване) - миоза. Ирисът съдържа различни количества пигмент, който определя неговия цвят (цвят на очите). Зад ириса е цилиарното (цилиарно) тяло, което включва цилиарния или акомодативния мускул. На вътрешната повърхност на цилиарното (цилиарното) тяло, в предната му трета, има цилиарни процеси. Към тях са прикрепени влакната на цилиарния пояс (зинови връзки), върху които е окачена лещата. Цилиарното тяло произвежда вътреочна течност. Отзад цилиарното тяло преминава в самата хориоидея ( хориоидея), който се състои главно от съдове от различен калибър. Многобройни богати на пигмент роговидни клетки пречат на светлината да проникне през склерата, елиминирайки разсейването на светлината.
Най-вътрешният слой на очната ябълка е ретинатасе състои от силно диференцирани нервни елементи. Микроскопски в него се разграничават 10 слоя. Най-външният слой е светловъзприемащ, той е обърнат към хориоидеята и се състои от невроепителни клетки - пръчиции конусикоито възприемат светлина и цветове. Следващите слоеве се образуват от клетки и нервни влакна, които провеждат нервна стимулация. Образуват се нервни влакна оптичен нерв. Областта на най-високо зрение в ретината е т.нар жълто петнос фовеа, съдържаща само конуси.
Прозрачна еластична леща, която силно пречупва светлинните лъчи, има формата на двойно изпъкнала леща. Лещата няма кръвоносни съдове или нерви. Липсата на леща в окото [след отстраняване на катаракта или резорбция на увредената леща] се нарича афакия.
стъкловидно тяло, който изпълва по-голямата част от кухината на очната ябълка, е прозрачна желатинова маса, състояща се от тънки, деликатни фибрили и съдържаща до 99% вода. Стъкловидното тяло също пречупва светлинните лъчи.
В кухината на очната ябълка се нарича малко пространство, ограничено от задната повърхност на роговицата, предната повърхност на ириса и централната част на предната повърхност на лещата предна камера на окото; изграден е от прозрачен воден хумор. Периферията на предната камера на окото, така нареченият преднокамерен ъгъл, е важна за циркулацията на вътреочната течност. Пространството, ограничено от задната повърхност на ириса, периферната част на лещата и вътрешната повърхност на цилиарното тяло, се нарича задна камера; то също е изпълнено с водниста течност, която е източникът на храна за аваскуларните тъкани на окото - роговицата, лещата и стъкловидното тяло. Помощният апарат на окото, в допълнение към мускулите, включва клепачите и слъзните органи.
Конюнктива- съединителната (лигавица) мембрана на окото под формата на тънък прозрачен филм покрива задната повърхност на клепачите и предната част на очната ябълка над склерата до роговицата. Когато клепачите са отворени, конюнктивата образува, така да се каже, торба с широка цепка - палпебралната фисура. Намира се във вътрешния ъгъл на окото слъзно месо. Конюнктивата не пречи на подвижността на очната ябълка, е прозрачна, гладка; в областта на хрущяла на клепачите през него прозира мейбомиеви жлези.Притежавайки богат нервно-съдов апарат, конюнктивата реагира на всяко дразнене (конюнктивален рефлекс).
Методи за изследване на очната патология.
Един от най-важните симптоми на очна патология е намаляването (или нарушенията) на зрението. Следователно, всеки пациент с оплаквания от зрителни увреждания проверява зрителната острота.
Периферното зрение (зрителното поле) се определя с помощта на специален апарат - периметър. При хората от определени професии (шофьори, машинисти и др.) Цветоусещането задължително се определя с помощта на специални таблици. Способността на окото да възприема светлината и да разпознава различни степени на нейната яркост се нарича цветоусещане, а способността да се адаптира към различна яркост на осветлението се нарича адаптация на окото. Адаптацията се определя от специално устройство - адаптометър. Нарушението на адаптацията на темпото (неговото забавяне) се нарича хемералопия.
Очният преглед започва с клепачите. След това прегледайте конюнктивата на очите, като завъртите горния и долния клепач. На дневна светлина могат да се открият само изразени промени в роговицата, предната камера, ириса и предната леща. По-фините промени в окото могат да бъдат определени в тъмна стая при изследване на така нареченото странично или фокално осветление. Вляво от пациента и малко пред него се поставя настолна лампа. В дясната ръка се взема силна събирателна леща и се държи така, че фокусът на събраните лъчи да е върху изследваната област на очите. През друга лупа, която се държи в лявата ръка, се оглежда окото. Изследването на очното дъно се извършва от лекар специалист с помощта на специално очно огледало - офталмоскоп. При изследване на окото се определя вътреочното налягане (тонометрия)
Често промените в очите могат да служат като начални симптоми на общо заболяване (например зрително увреждане при мозъчен тумор). Понякога има едновременно увреждане на очите и цялото тяло (например при туберкулоза, сифилис, токсоплазмоза, бруцелоза и др.). Патологичните промени в очите могат да бъдат следствие (усложнения) от общо заболяване (едра шарка, дифтерия). В много редки случаи самият орган на зрението може да бъде източник на заболяване в тялото (злокачествени тумори на окото, флегмон на орбитата). За да се установи точната причина за заболяването на очите, е необходимо да се проведат редица клинични и лабораторни изследвания в зависимост от предполагаемото заболяване. Понякога се извършва рентгеново изследване на орбитата, параназалните синуси и черепа. Ако е необходимо, те използват съветите на лекари от други специалности (терапевт, невропатолог, педиатър и др.).
Вродените аномалии и деформации на очите включват пълно отсъствие на очи (вроден анофталм), намаляване на размера на очната ябълка (микрофталм), недоразвитие на очната ябълка, клепачите и очната фисура (криптофталм и др.).
Наранявания.Има промишлени, селскостопански, военни, битови наранявания на очите. Специално място заемат нараняванията на очите при деца и юноши. Според причината за нараняване има механични, термични, химични и радиационни увреждания на очите.
Механичните увреждания на очите могат да бъдат много разнообразни - от леки наранявания на клепачите до наранявания със смачкване на очната ябълка, нараняване на стените на орбитата и нейното съдържание, различни комбинирани наранявания на черепа и очите. Увреждането на очната ябълка може да бъде повърхностно, да не е придружено от проникваща рана на външната обвивка на окото; освен това се разграничават тъпи наранявания на очите. Те възникват главно от удар в окото с детайл, пръчка, отскочен възел при цепене на дърва за огрев, юмрук и др. При тъпи наранявания на очите могат да се наблюдават кръвоизливи под конюнктивата, в предната камера, в стъкловидното тяло . Може да има отлепване на ириса в корена (иридодиализа), изместване на лещата, нейното помътняване, разкъсване на склерата. Повърхностните и проникващи наранявания на окото се причиняват по-често от рязане или пробождащи предмети, възникват по време на експлозия, могат да бъдат придружени от въвеждане на чужди тела в конюнктивата, роговицата, склерата и с проникващи рани в очната кухина. Един от основните признаци на нараняване на окото е болката. При повърхностно увреждане на роговицата се отбелязват фотофобия, лакримация, при увреждане на конюнктивата са възможни кръвоизливи. Признак за проникващо нараняване на окото е относителната мекота на очната ябълка в резултат на изтичането на водниста течност и стъкловидното тяло. В зависимост от степента на нарушение на целостта на външната стена на окото, раната може да зейне, в нея да попаднат мембраните на окото, стъкловидното тяло и лещата. Често в същото време се наблюдават кръвоизливи в предната камера и стъкловидното тяло. При добавяне на инфекция може да се развие гнойно възпаление на очите, панофталмит. Много сериозно усложнение при проникващо нараняване на окото е заболяването на второто око - така наречената симпатична офталмия. Лечението на пациенти с увреждане на очите трябва да се извършва от офталмолог. Лечението на пациенти с проникващи рани се извършва задължително в очни болници. В случай на нараняване на окото, средният здравен работник трябва да капе 30% разтвор на натриев сулфацид (албуцид) в конюнктивалния сак на окото на жертвата, да постави стерилна превръзка върху окото и спешно да насочи пациента към специалист.
Изгарянията на очите са термични и химични. Термичните изгаряния се причиняват от огън, разтопен метал, вряла вода и др. Тежките термични изгаряния могат да доведат до некроза на конюнктивата, роговицата и склерата, последвано от белези на роговицата и сраствания между клепачите и очната ябълка. Химическите изгаряния на очите се причиняват главно от киселини и основи. Киселините причиняват по-повърхностни увреждания, алкалите имат дълбок увреждащ ефект. Изгарянията с негасена вар са особено тежки. Много е важно при химически изгаряния на очите да се осигури спешна помощ на жертвата. Очите трябва да се измият веднага и обилно с вода. След това окото на пациента трябва внимателно да се изследва, не забравяйте да обърнете клепачите. Ако има метални частици, варовик и други чужди тела, те трябва да бъдат внимателно отстранени с влажен памучен тампон. След това върху клепачите се прилагат дезинфекционни мехлеми (30% сулфацид-натрий), след което пациентът се насочва към офталмолог.
Да се професионални очни заболяваниявключват: катаракта при духачи на стъкло, катаракта при хора, изложени на радиоактивно лъчение, и нистагъм (неволеви махаловидни движения на очите) при миньори.
Очни заболявания.
Катаракта- помътняване на очната леща. Има вродена и придобита катаракта. Вродените катаракти се откриват в детска възраст, обикновено са двустранни и обикновено не прогресират. Намаленото зрение зависи от размера и интензитета на непрозрачностите. Причините за развитие на придобитата катаракта са различни: травма, ендокринни заболявания, метаболитни нарушения, някои професионални вредности и др. Причината за развитието на най-честата сенилна катаракта е неясна.
Когато се появи сенилна катаракта, пациентите обикновено се оплакват от замъглено зрение. Старческата сенилна катаракта се характеризира с леко намаление на зрението и наличието на пунктирани непрозрачности в лещата, преминаващи от нейната периферия към центъра; при незрели катаракта намаляването на зрението е по-значително, което е свързано с увеличаване на непрозрачността на лещата; Зрялата катаракта се характеризира с рязко намаляване на зрението (до светлоусещане) и помътняване на цялото вещество на лещата, което става сиво-бяло. Съзряването на сенилната катаракта обикновено продължава 1-3 години или повече.
При бързо прогресиращо помътняване и подуване на лещата често се появява остро повишаване на вътреочното налягане, придружено от силна болка в окото и други симптоми, наподобяващи остър пристъп на глаукома; в тези случаи е необходима спешна операция.
Травматичната катаракта се развива след увреждане на лещата. Субстанцията на лещата бързо става мътна и постепенно се разтваря. При млади хора, в лещата на които няма плътно ядро, може да се разреши напълно. Зрението е значително намалено.
Радиационната катаракта възниква от излагането на окото на йонизиращо лъчение. Клиничната изява на радиационната катаракта се предшества от латентен период от няколко месеца до няколко години.
Съмнение за катаракта може да възникне въз основа на оплаквания от намалено зрение. Пациентът трябва да бъде насочен за преглед при офталмолог.
Прогнозата за катаракта е благоприятна, след операция на катаракта зрението се възстановява. За забавяне на прогресията на катаракта се предписват капки (2 капки 2 пъти на ден), съдържащи 2-3% разтвор на калиев йодид, витамини (рибофлавин, аскорбинова киселина).
Предотвратяването на травматични и радиационни катаракти се свежда до защита на очите от увреждане.
глаукома -очно заболяване, чийто основен симптом е повишаване на вътреочното налягане. Има първична и вторична глаукома. Етиологията на първичната глаукома не е изяснена. Вторичната глаукома може да се развие като усложнение на редица очни заболявания (иридоциклит, вътреочен тумор и др.).
Има две клинични форми на първична глаукома: застойна и проста. При застойна глаукома периодично се появява болка в областта на очите, замъглено зрение, виждане на дъгови кръгове около източника на светлина; при преглед се установяват промени в предната част на окото - съдова хиперемия, леко подуване на роговицата, разширяване на зеницата. Простата глаукома е безсимптомна за дълго време и се открива по време на преглед чрез намаляване на зрителната острота, стесняване на зрителното поле.
Според стадия на процеса се разграничават начална, развита, напреднала, почти абсолютна и абсолютна глаукома. При начална глаукома зрителната острота и зрителното поле не се променят. Развитата глаукома се характеризира със стесняване на зрителното поле с 15-20°; при напреднала глаукома има по-значително стесняване на зрителното поле, обикновено откъм носа. Почти абсолютната глаукома се характеризира с намалено зрение и то се запазва само от темпоралната страна; при абсолютна глаукома липсва дори усещане за светлина. Влошаването на зрителните функции при глаукома е свързано с атрофични промени в зрителния нерв.
Има четири степени на компенсация на вътреочното налягане при глаукома: компенсация - вътреочното налягане не надвишава 28 mm Hg. Изкуство. (норма - от 18 до 27 mm Hg), субкомпенсация - от 29 до 35 mm Hg. чл., некомпенсация - над 35 mm Hg. Изкуство. и декомпенсация или остър пристъп на глаукома, при който вътреочното налягане може да се повиши до 70-80 mm Hg. Изкуство.
Протичането на първичната глаукома е разнообразно. Обикновено се развива постепенно. Рядко се наблюдава остра атака (декомпенсация) на глаукома, придружена от остра болка в окото и околните области (темпорална, челна), влошаване на общото състояние. Често се наблюдават гадене и повръщане. Очната ябълка е хиперемирана, зеницата е широка, зрителната острота е рязко намалена.
При хроничния ход на глаукомата ранната диагностика и навременното лечение са важни за запазване на зрението. При вътреочно налягане, равно на 27-28 mm Hg. чл., трябва пълен преглед за глаукома (извършва се от офталмолог).
Прогнозапри глаукома винаги е сериозно и запазването на зрението често зависи от навременността на диагнозата, спазването на режима и точността на лечението.
Лечениеглаукома се извършва от офталмолог. Неговите назначения могат да се извършват от медицински сестри. При остър пристъп на глаукома често вливане на мистични (свиващи зеницата) средства (2% разтвор на пилокарпин и др.) в болното око, приложение на диакарб (фонурит) 0,5-0,25 g или глицерин (смес от равни количества глицерол и изотоничен разтвор на натриев хлорид) в размер на 1-1,5 g глицерол на 1 kg телесно тегло на пациента, пиявици на храма, горещи вани за крака, физиологичен слабител. Ако пристъпът не спре, е необходима спешна антиглаукомна операция (насочване на пациента в специализирана болница).
При хронична глаукома в конюнктивалния сак се вливат антихипертензивни средства, които намаляват производството на вътреочна течност и подобряват изтичането й. Използват се различни схеми за комбиниране на лекарства. Те се избират от лекаря индивидуално за всеки пациент. Прилагайте различни витамини (В1, В2, В6, В12, С, РР) и други средства.
Показания за операция при глаукома са трайно повишено вътреочно налягане с прогресивно влошаване на зрителните функции, особено стесняване на зрителното поле, въпреки консервативното лечение. Най-разпространени са фистулизиращите операции. В резултат на тези операции се създава изкуствено изтичане на вътреочна течност от предната камера на окото. След фистулизиращи операции на мястото на разреза на склерата се образува издигане на конюнктивата - така наречената филтрационна възглавница. На оперираното око се поставя превръзка. Почивка на легло за 1-2 дни.
Пациентите с глаукома трябва да спазват определен режим. Необходимо е да се ограничат течностите до 5 чаши на ден, да се регулира дейността на червата и да се подобри съня. Изключени са силен чай, натурално кафе и алкохолни напитки. Беладоната и кофеиновите препарати са противопоказани. Избягвайте продължително излагане на тъмнина. Четенето и друга визуална работа е приемливо. Препоръчва се използването на зелени очила. Заетостта включва редица дейности, които улесняват работата на болните от глаукома: работа през деня и в светло помещение, почивки; трябва да се избягват нервно и физическо напрежение, преумора и др.
Глаукомата най-често започва и често остава незабелязана. Ако пациентите, особено възрастните, се оплакват от намалено зрение, болка в областта на очите, фелдшерът трябва незабавно да ги насочи към офталмолог. Най-ефективният по отношение на поддържането на зрението е диспансерният метод за обслужване на пациенти с глаукома, който осигурява активно идентифициране на хора, за които се подозира, че имат глаукома, системно наблюдение, ранна диагностика на глаукома, навременно и правилно лечение.
Далекогледство (хиперметропия)- един от видовете клинична рефракция на окото, характеризиращ се с факта, че фокусът на паралелните лъчи след пречупване в окото лежи зад ретината. Далекогледството се среща при 50% от възрастните. Причини за далекогледство: слабост на пречупващия апарат на окото (рефрактивно далекогледство), къса предно-задна ос на окото (аксиално далекогледство); с нормална дължина на оста и пречупваща сила - тяхната непропорционална комбинация (комбинирана далекогледство).
Ясното зрение при далекогледи хора, както при далечно зрение, така и още повече при близко зрение, е възможно само при напрежение на акомодацията на окото.
Диагнозата на далекогледство може да се постави в процеса на определяне на зрителната острота при изследване на очила. Степента на далекогледство се определя от най-силната от събирателните лещи, която дава най-добро зрение. Зрителната острота с далекогледство със слаба и умерена степен може да бъде нормална; с далекогледство с висока степен (5,0-10,0 D и повече), зрителната острота е намалена, въпреки корекцията с очила.
Далекогледството се коригира с изпъкнали очила, които подобряват пречупването. При липса на корекция с очила, далекогледите лесно развиват астенопия и често се развива конвергентен страбизъм.
Късогледство (миопия).Липсата на движения в живота на съвременния човек неминуемо се отразява на функционалните свойства на зрителния апарат. Ярък пример за това е миопията (миопия), която, както се оказа, се формира през училищните години главно при юноши с недостатъчно физическо развитие. Не последна роля тук играят неправилната поза и недостатъците в осветеността на работното място.
Лошото зрение най-често зависи от отслабването на акомодационния (цилиарния) мускул, който регулира извивката на лещата за постоянното „фокусиране” на окото ни.
Така, миопия (късогледство)- един от видовете клинична рефракция на окото, при който успоредни лъчи, идващи от обекти, след пречупването им в окото, се комбинират във фокус пред ретината.
На ретината с късогледство само различни лъчи, излъчвани от обекти, разположени на кратко разстояние от окото, се комбинират във фокус. В тази връзка отдалечените обекти се възприемат неясно. Разстоянието, в рамките на което е възможно ясно зрение, зависи от степента на късогледство - колкото по-високо е късогледството, толкова по-близо трябва да бъде обектът.
Развитието на миопия се улеснява от нехигиенични условия на зрителна работа (лошо осветление, работа на близко разстояние и др.). Наследственото предразположение към миопия може да бъде важно при наличие на неблагоприятни условия. Късогледството обикновено започва да се развива през училищните години, с възрастта степента му може да се увеличи.
Има три степени на късогледство: слаба - до 3 диоптъра, средна - от 3 до 6 диоптъра и висока - над 6 диоптъра. Тежката или прогресираща миопия се отличава като специално заболяване, при което има промени в мембраните на окото и в дъното. Усложненията на този тип късогледство могат да бъдат отлепване на ретината, кръвоизлив в мембраните на окото и др., Водещи до значително намаляване на зрението и дори до слепота.
Диагнозата късогледство обикновено се поставя от офталмолог въз основа на определяне на зрителната острота и други изследвания. Всеки, който търси медицинска помощ с оплаквания от замъглено зрение или лошо виждане на разстояние, трябва да бъде насочен към офталмолог.
Лечение.За подобряване на зрението с късогледство са необходими коригиращи очила с дифузни стъкла. При сложна и прогресираща миопия е показано медикаментозно лечение, което се провежда от офталмолог. Отлепването на ретината изисква хирургично лечение.
Предотвратяванекъсогледството се свежда до елиминиране на неблагоприятни условия по време на зрителна работа. Необходимо е да се следи правилната стойка на децата по време на часовете, спазването на стандартите за хигиенно осветление в училище и у дома. От голямо значение е цялостното укрепване на организма. При високо късогледство пациентите трябва да избягват тежки физически натоварвания.
Профилактика на очни заболявания.
Стандартни упражнения за очи.
Първите упражнения са предложени у нас от A.B. Дашевски - ежедневни упражнения за 15 - 20 минути с вдлъбнати лещи. Слаба леща (-0,5 диоптъра) се поставя пред умореното око до възстановяване на остротата. След това се слага по-силна леща и така докато окото се адаптира. Всеки ден силата на обектива се увеличаваше. Резултатът беше подобрение на зрението.
Днес подобни упражнения се извършват под ръководството на лекар, като се използват плюсови и минусови лещи за „масажиране“ на мускулите на окото. Прилага се дозирано въздействие върху акомодационния апарат, като не се превишават максимално допустимите натоварвания.
Предварително текстът определя положителната и отрицателната относителна акомодация на окото. От максималните стойности на лещите, с които е възможно четене, се отнемат 0,5 - 1 диоптър. Получените стойности са максималното натоварване за цилиарния мускул.
След коригиране на късогледството с помощта на подходящи очила се започва разчитане с минус стъкло 0,5 диоптъра. Четенето с всяко по-силно стъкло продължава 3-5 минути. След това силата на лещата се намалява с 1 диоптър, като всяко следващо стъкло се оставя за 1 минута. След това плюс очилата се използват по същия начин. През първите три дни сесията се провежда веднъж дневно, а през останалите - два пъти. Стойността на относително настаняване се определя на всеки три дни. Целият курс на лечение е 25-30 упражнения.
Ефективността на упражненията се определя от резултатите от оценката на запаса от относително настаняване. Едно от условията за правилното провеждане на тренировъчните упражнения е постоянното (без прекъсване) четене на текста (желателно е текстът да е интересен за обучавания).
Упражнения за самоподготовка.Дори в древни времена те включват различни движения на очите, които активират кръвообращението в очите и мозъка. Подобрява благосъстоянието и облекчава психическия стрес. Този ефект се основава на определени връзки между окуломоторния нерв и нервните клетки на мозъчните съдове. Тези упражнения също помагат за укрепване на очните мускули, поддържат еластичността на кожата на клепачите и забавят нейното стареене.
Интересен метод за биохимична стимулация на очните мускули беше предложен от минския професор V.T. Назаров. Методът се основава на използването на същия вибрационен масажор, както при стимулацията на мускулите на лицето. Вибротода се поставя вертикално към външния ъгъл на затвореното око. Вибрацията през кожата се предава на окото, без да го наранява, като действа не дълбоко, а по повърхността на окото. След това движенията на очите се извършват в различни посоки. По този начин е възможно да се стимулират очните мускули. В резултат на това зрителната острота се увеличава и умората се премахва, обхватът на действие на мускулите, които свиват лещата, се увеличава. Полезен е за профилактика на далекогледство.
Много интересна е техниката, предложена от английския лекар М. Корбет. Основава се на отпускане на мускулите на окото. Основните принципи са:
· Зрението може да се подобри.
Пренапрежението изтощава очите и влошава зрението.
Очите трябва да мигат често и бързо. При умора стават неподвижни.
Разстоянието между роговицата и ретината се променя чрез свиване на мускулите на окото.
Привързаността към очилата допринася за увеличаване на летаргията на очните мускули.
Не дръжте книга на гърдите или коленете си; в това положение кръвообращението се влошава и дишането се влошава поради компресия на ларинкса.
· Необходимо е да се променя разстоянието до книгата, за да се избегне изтръпване на очните мускули.
Упражнения за очите по време на работа на компютър.
Въпреки факта, че сте организирали работното си място: правилно сте поставили масата, инсталирали сте монитора, сте избрали удобен стол, важно е да спазвате режима на работа. За облекчаване на психическото и физическото напрежение и умората на очите при интензивна работа на компютъра е необходимо да се правят почивки от 5-10 минути на всеки час работа или 15-20 минути на всеки два часа работа. Препоръчително е да използвате паузите за дейности на открито и гимнастика за очите.
Без да ставате от стола, заемете удобна поза - гърбът ви е изправен, очите ви са отворени, погледът ви е насочен право напред. Упражненията трябва да се правят леко, без напрежение.
1. Отстранете натоварването от мускулите, участващи в движението на очната ябълка: Погледнете наляво направо, надясно направо, нагоре направо, надолу направо, без забавяне в определената позиция. Кръгови движения на очите - от 1 до 10 кръга наляво и надясно. Първо бързо, после възможно най-бавно.
2. Промяна на фокусното разстояние: погледнете върха на носа, след това в далечината. Погледнете върха на пръст или молив, държан на разстояние 30 см от очите, след това в далечината. Повторете няколко пъти.
3. Стиснете клепачите си, след което мигнете няколко пъти.
4. Необходимо е да завършите гимнастиката, като масажирате клепачите, леко ги поглаждате с показалеца и средния пръст в посока от носа към слепоочията и след това разтривайте дланите на ръцете си, леко, без усилие, покрийте затворените си очите с тях, за да ги блокирате напълно от светлината (за 1 мин.). Представете си, че сте потопени в пълен мрак.
За да предотвратите преумора и да облекчите умората, използвайте физически упражнения, които са ви познати. Трябва обаче да се подчертае, че спазването на режима на упражнения, мерките за предотвратяване на физическо и зрително пренапрежение дава много по-голям ефект в комбинация с балансирана диета. Факт е, че за хората, свързани с работа, която изисква продължително умствено натоварване, както и натоварване на органите на зрението, необходимостта от витамини и микроелементи се увеличава значително, така че въпросът за рационалното хранене и използването на различни витаминни комплекси е много важен . В тази връзка искаме да ви обърнем внимание на витамините, които са толкова необходими и полезни при работа с компютър. Сред тях най-изучени и участващи активно във възстановителните процеси са следните вещества.
Витамин А (ретинол) влияе върху състоянието на лигавиците на окото, участва в образуването на фоточувствителното вещество на ретината. Дефицитът на витамин А причинява стесняване на зрителното поле и нарушена способност за различаване на цветовете. Витамин А се намира в животински продукти: черен дроб, яйца, мляко, масло, сирене, черен дроб на морски риби. В растителните продукти той се представя под формата на каротин (провитамин А), който, когато влезе в човешкото тяло, се превръща във витамин А. В големи количества каротинът присъства в оранжеви зеленчуци, горски плодове и плодове: моркови, кайсии , морски зърнастец. Също така каротинът се намира в зелена маруля, зеле, зелен грах. Витамин А се абсорбира добре само с мазнини, така че зеленчуците и плодовете се консумират най-добре с мляко, заквасена сметана или растително масло. Дневната нужда е 1,5 mg на ден за възрастни. Като лекарство влиза в състава на мултивитамини под формата на ретинол ацетат и ретинол палминат.
Витамин В2 (рибофлавин) също оказва значително влияние върху органите на зрението: участва в поддържането на нормалната функция на окото и синтеза на хемоглобин, който е много важен за хематопоезата, повишава зрителната острота, способността за различаване на цветовете. При дефицит на витамин В2 и продължителен стрес върху органите на зрението се нарушава мрачното зрение (нощна слепота), зрителна умора, възниква конюнктивит, проявяващ се с изразено зачервяване на склерата, фотофобия и сълзене. Витамин B2 е особено изобилен в дрожди, ядки, трици, различни зърнени храни, овесени ядки, боб и месо. Дневната нужда е 2,5 mg.
Витамин С (аскорбинова киселина) участва в окислително-възстановителните процеси, въглехидратната обмяна, възстановяването на тъканите и образуването на хормони, метаболитните процеси в организма, влияе положително на стените на кръвоносните съдове, тяхната пропускливост, включително и на окото. Недостигът на витамин С в организма го отслабва, прави го чувствителен към неблагоприятни фактори на околната среда. Особено много витамин С има в касис, шипка, магданоз. За превантивни цели се използва за възстановяване на тялото при силен психически стрес и продължителна работа. Дневната нужда от витамин С е 70-100 mg.
Имайте предвид, че, за съжаление, не е възможно да се компенсира липсата на витамини и микроелементи по естествен начин, особено в условията на повишено търсене на тялото, следователно мултивитамините, които могат да компенсират този дефицит, са просто необходими. Витаминните препарати трябва да се третират с повишено внимание, а именно да се спазват дозировката и режимът, а ако се купуват, то само от производители или официални дистрибутори, които гарантират тяхното качество.
Соларизация.
Ролята на слънцето е очевидна, но не е еднозначна. Ако очите ви се уморяват лесно на слънце, тогава трябва да използвате техниката за соларизация на очите. За да направите това, застанете в коридора или в сянката, хвърлена от стената, на самата граница на падането на слънчевите лъчи. Затворете очи и започнете да се люлеете, така че лицето ви да е последователно на слънце, после на сянка. След няколко сесии ще почувствате тонизиращ ефект.
Не интензитетът на светлината, а резкият контраст уморява окото. Затова е полезно да се излагате на слънце със затворени очи, когато излизате от тъмнината за слънце.
Дъх.
Хората с лошо зрение, гледат нещо, често задържат дъха си, кислородът в кръвта намалява и им потъмнява в очите, а всъщност очите имат нужда от повишено кръвообращение с кислород. Ето защо се препоръчва да се използва техниката на „дълго“ дишане. Състои се в отстраняване на въздуха от белите дробове през хлабаво стиснати устни със свистене. Използвайте в случай на зрително увреждане.
палминг.
Нашите длани са отлично средство за защита на очите. Ако свържете пръстите си в центъра на челото, тогава дланите ви ще затворят плътно очите ви, което ще позволи на очите ви да почиват по-бързо и да възстановят кръвообращението. Две минути палминг подобряват зрението толкова много, че изглежда, че се е появил нов източник на светлина.
При правилно палмиране ръбовете на дланите трябва само леко да докосват носа, а палците трябва да лежат върху темпоралната област.
Четене.
Докато четете, очите вършат чудесна работа. Многобройни изследвания на учени са установили: движението на очите по линията не се извършва плавно и непрекъснато, а на скокове, последвани от спиране. Конни надбягвания, т.е. движенията на очите се случват толкова бързо, че окото в този момент не различава текста. Възприемането на текста става по време на спиране (фиксация). Продължителност на фиксиране - 0,2-0,6 сек., скокове - 0,02 сек. Тоест 97% от времето се изразходва за четене и 3% за скокове.
При умора се появяват дълги спирания, намаляване на броя на фиксациите и рефиксациите. Позата на читателя също се променя: човек се навежда по-близо до книгата, променя позата си по-често, прекъсва четенето. Особено вредно е четенето на недостатъчно осветен или размит текст.
Умението за ниско наведена глава се наблюдава по-често при деца с недостатъчна двигателна и пространствено-визуална активност. Офталмолозите препоръчват четене на всеки 45 минути за деца на 12-14 години, а на всеки час за 15-17-годишните да правят почивка от 10-15 минути. В този случай трябва да промените позата си, да направите 4-5 прости упражнения, които включват големи мускулни групи. За да тренирате настаняване, трябва да погледнете от книгата към отдалечени предмети. Целият този комплекс помага за облекчаване на умствената и зрителна умора.
При четене в легнало положение е трудно да се осигури правилно осветление и работата на окото е затруднена. Четенето в метрото или автобуса също е вредно, тъй като осветлението там е недостатъчно, а вибрациите постоянно променят разстоянието от очите до книгата, което причинява прекомерна умора. В никакъв случай не трябва да четете, докато вървите (по същите причини и дори защото можете да познаете под колата или да паднете през люка!).
визуален комфорт.
Невъзможно е да си представим живота на съвременния човек без изкуствено осветление, което всъщност удължава периода на съзнателно съществуване на хората. Въпреки това, източниците на светлина трябва да осигуряват осветеност, близка до слънчевата радиация.
Проучванията показват, че увеличаването на осветеността от 100 до 1000 лукса увеличава производителността на работа със средна трудност с 5-6%, с визуална - с 15%. Спектърът на излъчване също има голямо влияние, особено върху човешката психосфера. Обичайно е да се прави разлика между топли цветове: червено, оранжево, жълто; и студено - синьо, синьо, лилаво; Най-голям успокояващ ефект има зеленият цвят – цветът на околните растения.
В момента "студените" флуоресцентни лампи, които са много различни от лампите с нажежаема жичка, стават все по-широко разпространени. Голям плюс на газоразрядните лампи е тяхната близост до слънчевия спектър; обаче остава далеч от максимално постижимото. За подобряване на спектралния състав на флуоресцентните лампи свойствата на луминофора обикновено се променят, но все още не е постигнато пълно съответствие със спектъра на Слънцето. Затова се препоръчва друг по-прост начин за регулиране на спектъра на лампите - използването на цветни рефлектори (аналогичен метод се използва от животни с луминисцентни органи, които са върху съответните цветни субстрати). Въпреки че това донякъде намалява яркостта, то доближава спектъра до „физиологично ефективен“.
телевизори и монитори.
Днес тези изобретения навлизат все по-широко във всички сфери на човешката дейност. В същото време продължителната работа пред екрана предизвиква редица негативни реакции: болка в очите, умора, повишено сълзене, намалена зрителна острота, както и главоболие и други симптоми на пренапрежение. Основната причина е неспазването на правилата за ергономия, но много работни места на операторите са лишени от това, което е в ущърб на тяхното здраве и производителност. Ако не много хора влизат в контакт с компютри, тогава телевизорът е нещо обичайно. Зрителят се характеризира със зрителна умора, за избягване на която се използват различни методи: включена светлина, цветен филм на екрана и др. За да намалите умората, можете да използвате просто устройство - кант с матов цвят и лека рамка. Плюс оцветяването на стените: стената, към която е обърнат параванът, е боядисана в синьо-син цвят, а останалите стени в по-светъл цвят.
· Поставете монитора точно над нивото на очите, което намалява напрежението върху мускулите около окото, т.к в това положение са най-малко напрегнати.
· Вечерно осветление на офис - сини нюанси; яркостта е приблизително същата като на дисплея.
Необходимо е да се извършват упражнения за очите "Упражнения за очите при работа с компютър."
· Честотата на опресняване на екрана на монитора никога не трябва да бъде по-ниска от 60 Hz. Средната честота на опресняване е 85 Hz, а комфортни условия за работа се постигат с честота на опресняване на екрана от 100 Hz или по-висока. Ако средствата позволяват, по-добре е да използвате LCD, а не стандартен CRT екран.
· Не задавайте по-висока разделителна способност за вашия монитор - това ще увеличи зрителното натоварване. Така че за 14” монитор оптималната резолюция е 640x480 пиксела, 15” - 800x600 пиксела, 17” - 1024x768 пиксела и т.н. Опитайте се да покажете поне 65536 цвята (16-битов, режим HighColor) на монитора.
Нощно виждане.
Човек, който влезе в тъмна стая от улица, наводнена със светлина, се оказва почти сляп за няколко минути. След това постепенно свиква с тъмнината и може да вижда обекти, повече от хиляда пъти по-тъмни от онези, които едва виждаше в началото.
Това явление накара изследователите да търсят механизми, които променят светлочувствителността на окото - така беше открито обратимото фотохимично избледняване на визуалното лилаво (визуалното лилаво не избледнява на тъмно, а също така се възстановява заедно със съответните части на централната нервна система).
Предложени са много техники за подобряване на нощното виждане.
Още през 30-те години на миналия век беше открито, че бялото и червеното „отблясък“ значително подобряват нощното виждане, като червеното е най-ефективно.
1. За да увеличите чувствителността на зрението, поемете 10 дълбоки вдишвания.
2. Избягвайте директната светлина в очите.
3. В случай на четене на малки икони, светлината трябва да пада само върху работната повърхност.
След излагане на ярка светлина на тъмно настъпва ослепяване. За по-бързо възстановяване на загубените функции се препоръчва след ослепяване окото да се „освети“ със синя светлина.
Визия и спорт.
Хората с късогледство и особено децата трябва да вземат предвид показанията и противопоказанията при спортуване, т.к. спортът може много да им навреди, особено при огромни натоварвания.
Видеосимулатори.
Видеосимулаторите са специален клас технически устройства, които позволяват обучение за профилактика и възстановяване на зрението, особено при деца. Техният принцип се основава на методологията, описана по-горе; при четене между текста и окото се поставя апарат с автоматична смяна на лещите, което улеснява или затруднява четенето - по този начин се извършва "оптичен масаж" вътре в очните мускули.
Друг симулатор е за разработване на окомер, който ви позволява бързо да оцените разстоянието до обект и неговите размери.
Очната хигиена е това, на което трябва да обърнете внимание, за да поддържате очите си здрави, какво да правите, как да се предпазвате, как да го използвате разумно.
Очите са много чувствителен и лесно раним орган. Очите могат да болят поради твърде ярка или трептяща светлина; замърсеният въздух, димът или прахът причиняват сълзене, а понякога и възпаление на очите. Очите винаги трябва да са чисти, блестящи и да изпълняват добре важните си функции. А за да са такива и да не боледуват е необходима хигиена на зрението.
1. Основното правило за хигиена на зрението - не позволявайте на очите ви да се уморяват. Опитайте се да не надничате в предмети, напрягайки очите си, научете се да замените напрежението с внимание, използвайте всички възможности за корекция на зрението, ако е необходимо. Никакви мускули на очите, включително външните, не трябва да се напрягат, освен за извършване на необходимото действие.
Използвайте различни начини за отпускане на мускулите на очите - най-лесният и ефективен начин за поддържане и поддържане на зрението. Можете също да направите масаж на очите. Мигайте по-често, мигането овлажнява роговицата и облекчава напрежението в очните мускули. Много е полезно да гледате естествената зеленина. Можеш да гледаш в далечината, в безкрайната дълбочина на небето. Това не само дава почивка на очите, но и успокоява нервната система, облекчава ефектите от стреса. Особено необходимо е хората, занимаващи се със заседнала работа, особено тези, свързани с компютър, да спазват хигиената на зрението: да превключват зрението си по-често, да гледат настрани и да се фокусират върху хоризонта, да използват повече зелено в обкръжението си, тъй като зеленото е най-лесно цвят за очите и следователно е по-малко уморителен за очите и успокоява нервите. Компреси, измиване на очите с черен и зелен чай, топли лосиони върху затворени очи от отвара от лайка помагат за облекчаване на умората, предотвратяване на очни заболявания.
2. Хигиената на зрението е поддържане на очите чисти. Защитете очите си от прах, натъртвания, възможни драскотини, термични или химически изгаряния, които могат да причинят помътняване на роговицата - образуване на трън, тоест загуба на зрение. При оказване на първа помощ при термични изгаряния, на първо място, окото трябва да се измие с течаща студена вода. Работата с електрическо оборудване или други опасни инструменти трябва да се извършва в защитни очила.
Мръсните ръце могат да причинят зрителни увреждания: инфекции на окото, предимно конюнктивит, заболявания на защитната лигавица на окото. Отстранете прашинката, попаднала в окото, с чиста кърпа (ръба на носна кърпичка или салфетка) с леки движения към носа.
Измивайте очите си ежедневно. За прочистване на очите, коригиране и подобряване на хигиената и изостряне на зрението е полезно да отворите очите си в чиста вода.
3. Създайте удобно за очите работно място. Тя трябва да бъде достатъчно осветена, светлинното поле да е равномерно разпределено по цялата площ на работното пространство и светлинните лъчи да не попадат директно в очите.
4. Важно правило за зрителна хигиена: очите трябва да се използват в режим, възможно най-близък до естествения. Повечето зрителни увреждания, възникването на необходимостта от корекция на зрението са свързани именно с неестествените условия, в които очите ни са принудени да съществуват. Изкуствената светлина, отблясъците, ниската подвижност на очите, сухият въздух и други условия, които са далеч от тези, заложени в природата, умножени, освен това, от нашите социално обусловени навици, водят до отслабване, различни зрителни увреждания и тяхното прогресиране. Освен ако, разбира се, съзнателно не се намесим в този процес.
5. Спазването на хигиената на зрението е условие за здравето на очите. За поддържане на нормално кръвоснабдяване на очите, нормализиране на тонуса на очните мускули и за облекчаване на зрителната умора е необходима редовна гимнастика за очите. Липсата на движение на съвременния човек неизбежно се отразява неблагоприятно на функционалните свойства на зрителния апарат. Една от основните причини за различни зрителни увреждания е недостатъчното обучение и следователно слабостта на очните мускули и свързаното с това влошаване на кръвообращението. Подходящата гимнастика за очите е най-добрият начин за коригиране и поддържане на зрението. Тренирайте и околоочните мускули, особено орбикуларния очен мускул, чието добро състояние допринася за нормалното кръвоснабдяване на очите.
6. Използвайте централно зрение, тоест обикновено (освен ако не е тъмно или не правите упражнения за очите) винаги гледайте право напред. Най-голяма зрителна острота осигурява макулата (жълто петно), разположена в средата на ретината. Помнете водещата функция на очите при движение и подходящите позиции на главата за това.
7. Хигиената на зрението не забранява да четете, да лежите или в транспорта, можете да използвате очите си където, когато и колкото искате, но при едно съществено условие: за да не причинявате зрителни увреждания, забелязвайте умората на очите като колкото е възможно по-скоро, не толерирайте болка в очите или друго неудобство и още повече, че очите не трябва да болят. Хигиената на зрението не се състои от забрани. Хигиената на зрението по-скоро се състои в това да се даде на очите време за почивка за времето, което им е необходимо да се отпуснат, веднага щом възникне необходимост.
8. Здравето на очите пряко зависи от качеството на храненето. Неправилното хранене, липсата на витамини, цинк и биологично активни вещества могат да доведат до различни очни заболявания и зрителни увреждания, по-специално да допринесат за развитието на свързана с възрастта макулна дегенерация.
За хигиена на зрението използвайте специална храна за очите. За хората с увредено зрение е полезно да използват храни, съдържащи витамини С и А, които укрепват кръвоносните съдове на окото: боровинки, касис, моркови. В диетата на миопиците трябва да присъстват черен дроб на треска, магданоз, маруля, копър, зелен лук. При проблеми с ретината помагат шипки или боровинки.
Здравето на очите е пряко свързано с цялостното здраве.
Дефицитът на витамини А и D влошава зрението. Понякога лошото зрение се предава по наследство. Ако сте късоглед, не се колебайте да носите очила или контактни лещи. Освен това очилата са много стилен и модерен аксесоар, а правилната рамка само ще подчертае красотата на лицето ви. Ако проблемите със зрението са причинени от недостиг в организма на витамини А и D, в допълнение към приема на лекарства трябва да увеличите приема на яйца, мляко, сирене и зелени зеленчуци - известни източници на тези витамини. Някои очни заболявания, като конюнктивит и ретенционна лакримация, изискват лечение под наблюдението на офталмолог.
За поддържане на красотата и здравето на очите е необходимо да се спазват следните изисквания за хигиена на очите:
* Четете, пишете, работете на компютър, шийте или гледайте телевизия само когато има достатъчно светлина.
* Нанасяйте лосион за очи поне веднъж седмично.
* Измиването с розова вода или трифала (аюрведичен препарат) е много полезно за очите. Можете дори да добавите бор на прах към водата за пране.
* Твърде яркото осветление е вредно за очите. Когато излизате навън, задължително носете тъмни (слънчеви) очила.
* След тежък работен ден легнете, затворете очи и сложете върху клепачите си памучни тампони, напоени с ледена вода или парчета лед.
Има и друг начин за облекчаване на умората на очите. Поставете лактите си на масата и затворете очите си с длани. Отпуснете главата си в дланите си и се отпуснете.
лечение на умора на очите
Не е тайна, че очите се нуждаят от почивка - поне осем часа на ден, в противен случай има усещане за тежест на клепачите и умора на очите. От тютюнопушене (включително пасивно) бялото на очите става жълтеникаво, а от липса на почивка и прекалено натоварване очите се зачервяват. За да облекчите умората и възпалението на очите, легнете на леглото, затворете очи и сложете чаши прясна краставица върху клепачите си. Естествено, преди да извършите тази процедура, трябва да измиете лицето си и да премахнете грима от очите. Не забравяйте, че очите трябва да почиват не само през деня, но и през нощта. Когато почувствате, че очите ви са уморени, затворете ги с длани. В пълна тъмнина ще видите размазани форми или червени кръгове. Отворете очи и след малко затворете отново с длани. Трябва да повторите упражнението, докато кръговете и размазаните форми изчезнат и остане само чернотата.
Лечение на тъмни кръгове под очите
Хроничното лишаване от сън или безсъние често води до непривлекателни тъмни кръгове под очите и загуба на стегнатост на кожата около очите. За да се отървете от тъмните кръгове, смилайте краставица, увийте я в тънка прозрачна салфетка и поставете този компрес върху клепачите си за петнадесет минути. Забележим ефект се появява, ако извършвате тази процедура поне два пъти седмично.
Третиране на бръчки и възрастови петна около очите
Кожата около очите е много чувствителна и следователно склонна към преждевременно стареене. Никога не търкайте очите си, особено ако са възпалени. Също така не е препоръчително да втривате крем или друга козметика в кожата около очите - те трябва да се набиват леко с върха на пръстите. В допълнение към бръчките често се появяват тъмни пигментни петна около очите. За да премахнете дефекта на отпуснатите клепачи, трябва да се консултирате с козметичен хирург или да използвате кремове против стареене. За да избегнете появата на бръчки или възрастови петна около очите, използвайте бадемово масло или домашно народно лекарство. Сварете насипен чай от листа и го прецедете. Накиснете памучен тампон в охладените чаени листа и го прекарайте около очите си. Повтаряйте тази процедура всеки ден преди лягане.
Упражнения за поддържане на красотата и здравето на очите
* "Пеперуда". Затворете силно очите си. Отворете очите си възможно най-широко и често махайте с мигли. Повторете упражнението поне десет пъти. В упражнението участват само мигли, веждите трябва да останат неподвижни.
* "циферблат на часовника". Затворете очи и си представете голям златен циферблат пред вас (учените смятат, че именно този цвят помага за възстановяване на зрението). Извършвайте кръгови движения с очните ябълки (двадесет пъти по посока на часовниковата стрелка и двадесет пъти в обратна посока), като оставяте главата неподвижна.
* "Двойно". Взирайте се в отражението си в огледалото за около пет минути, опитвайки се да срещнете погледа на огледалния си партньор.
* "Красивото е далеч." Отидете до прозореца и погледнете в далечината, избрания обект, а след това погледнете върха на носа - това тренира очния мускул. Повторете упражнението няколко пъти (поне десет минути).
* Небе и земя. Бавно повдигнете погледа си към небето. Фиксирайте погледа си за тридесет секунди и след това погледнете надолу към краката си. Повторете упражнението за петнадесет минути.
* "Гмурнете се в дълбините." Напълнете широка купа с чиста, студена вода. Добавете няколко капки за очи към водата. Наведете се и потопете лицето си във водата. Без да затваряте очи, опитайте се да завъртите зениците по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока, а след това нагоре и надолу. Опитайте се да пляскате с мигли, докато въртите зениците си. В началото ще ви е трудно да изпълнявате това упражнение, но редовното повторение с течение на времето ще улесни тази задача. Това упражнение помага за измиване на частици прах, мръсотия и остатъци от грим от очите.
Очите не са само огледало на душата. Това е орган, който ни позволява да възприемаме по-пълно света около нас. И зрителното увреждане се превръща в много сериозен проблем. Човек става по-раздразнителен, може да се появи главоболие и нервни разстройства. Така че е много важно да запазите зрението си. Това може да стане, ако се спазва хигиената на зрението, както и общите правила за здравословен начин на живот. Затова нека да видим как да удължим доброто зрение, как да помогнем на очите си да се справят по-бързо с различни заболявания. За да направите това, нека се обърнем към някои препоръки, разгледайте правилата за визуална хигиена, но първо нека се спрем на начина на живот.
начин на живот
Сериозен проблем днес е здравословният начин на живот. И не защото е „здравословно“, а защото хората, колкото и да е странно, започват да злоупотребяват с него. В резултат това води до по-ранно стареене и смърт. Всичко е добро в умерени количества. Всъщност това е основното и златно правило на целия живот. Тялото е идеален механизъм, който сам си казва и знае кое е добре за него и кое е лошо. И така, основната цел на здравословния начин на живот е да слушате собственото си тяло. Вместо това обаче се отдаваме на всички сериозни. Използваме различни диети, които понякога наистина вредят, вкарваме се в рамка, от която по-късно е много трудно да излезем. Осъзнаването на неправилността на избрания път обаче идва едва след появата на сериозни заболявания.
Следователно здравословният начин на живот се състои в липсата на лоши навици, в балансирана диета (да не се бърка с диети) и в положителна психологическа атмосфера.
очи
Естествено, правилният начин на живот ще се отрази на здравето на очите. Това ще помогне за тяхното укрепване и ще направи имунната система по-силна, способна да устои на инфекции. Но правилата за хигиена на органите на зрението при деца и възрастни трябва да се спазват като допълнително укрепване, насочено към поддържане на нормална зрителна функция през целия живот.
Нека разгледаме по-подробно каква е хигиената на органите на зрението, ще очертаем основните точки. И нека това напомняне за хигиена на зрението ви придружава през целия ви живот. Много е важно да следвате правилата систематично, само тогава резултатът ще бъде забележим.
- Четене. Всяко четене трябва да бъде придружено от достатъчно количество светлина. При лошо осветление очите бързо свикват с постоянно кривогледство и в резултат на това може да се развие късогледство. Светлинното устройство трябва да бъде инсталирано зад четеца, да има не прекалено ярка, но достатъчна светлина за нормална видимост на разстояние около 30 см от очите. Също така е препоръчително да не се занимавате с четене в движение, например в транспорт. Очите изпитват сериозно натоварване в процеса на оптична настройка към промяна на разстоянието. Минимално е, но при такова постоянно натоварване със сигурност ще се отрази на зрението.
- Писмо. Това е особено важна част от хигиената на зрението при ученици и студенти, когато трябва да пишат много. За левичарите осветлението трябва да върви отдясно, а за десничарите - обратното. Така върху листа няма да има сянка на ръцете.
- Разстояние. Мониторът на компютъра трябва да се намира най-малко на 50 см от очите, докато четете - на 30 см. Най-добре е да гледате телевизия на разстояние най-малко 80 см от очите.
- Достатъчно влага. Това важи за човек от първите дни на живота. При новородени, например, сухият въздух може да причини запушване на слъзните канали, което води до възпаление и евентуално засягане на зрението. При възрастни пресушаването на лигавицата на окото възниква при продължителна работа на компютъра. Инсталирането на овлажнител или използването на специални овлажняващи капки за очи ще помогне да се избегне това.
- почивка. Много е важно при всяко напрежение на очите да се правят кратки почивки. По това време можете просто да седите със затворени очи, да гледате разпръснати в далечината или да правите някои прости упражнения, например да преместите очите си в различни посоки няколко пъти, без да се фокусирате върху конкретна точка.
- Ярка светлина. Много е важно да предпазите очите си от ултравиолетова радиация. Той има пагубен ефект върху ретината и може да причини нежелани и сериозни последствия. За да направите това, при слънчево време трябва да носите слънчеви очила. Същото важи и за зимно слънчево време със снеговалеж. Много силно отразява лъчите, което се отразява и на очите.
- Лечение. Много е важно да се свържете с специалист своевременно, ако се забележат най-малките промени във функцията на органите на зрението или възпаление на очите.
- Използвайте меки почистващи препарати. Ето защо са разработени специални шампоани и гелове за деца, които, ако попаднат в очите, не предизвикват дразнене. Ако лигавицата е много чувствителна, възрастните също могат да използват тези средства.
Основното нещо, което трябва да запомните, е, че хигиената на зрението е превенция на очни заболявания.
Гимнастика
Лесен начин за укрепване на очите е правилната гимнастика. Ето някои прости упражнения, които можете да правите няколко пъти на ден, които ще помогнат за укрепване на очните мускули:
- Мигайте. Няколко пъти в рамките на една минута трябва да мигате възможно най-интензивно, след което трябва да опитате да мигате със затворени очи.
- Промяна на фокуса. За начало погледнете в далечината в най-отдалечената точка и след това погледнете върха на носа. След като преброите до 10 в това състояние, отново погледнете в далечината.
- Масаж. Особено полезно е за сериозна работа, която изисква по-голяма концентрация. За да направите това, трябва да потупате затворените си очи по клепачите с върха на пръстите си. Не можете да използвате сила, движенията трябва да се извършват лесно и точно.
По-сериозни упражнения за възстановяване на очите са описани в различни техники. Но те изискват сериозен систематичен подход и определен интервал от време. Ето защо, преди да ги използвате, е препоръчително да се консултирате със специалист за съвет.
Гимнастиката и хигиената са чудесни начини да подобрите здравето си
По този начин, като спазвате правилно хигиената на очите, можете наистина да укрепите органа на зрението, както и значително да облекчите и намалите свързаните с възрастта прояви, които често придружават очите след 50 години живот. Важно е само да се отнасяте към това с внимание, тогава тялото ще ви отговори с по-добро здраве.
