Jablko je nízkokalorické ovocie, ktoré poskytuje telu hmatateľné výhody a imunitný systém všeobecne. Dužina a šupka jablone sú nasýtené množstvom omladzujúcich a tonizačných látok, ktoré zásobujú organizmus životnej energie. Hlavným benefitom ovocia je jeho schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi a znižovať pravdepodobnosť vzniku cukrovky, Alzheimerovej choroby a srdcového infarktu. Odporúča sa používať jablká v šupke, pretože vonkajší obal je nasýtený najväčším množstvom čistého vitamínu.
Banán je exotické, výdatné bobule odporúčané na doplnenie energie a zdravý snack. Banán prekvapivo nerastie na stromoch, ale na 35cm tráve. Množstvo odrodových odrôd banánov zabezpečuje rast pruhovanej, oranžovej, červenej, zelenej a dokonca aj modrej farby šupky. 100 g banánovej dužiny sa považuje za 70-100 g kcal, a preto sa tak široko používa na priberanie. svalová hmota. Liečebnou funkciou proteínového ovocia je odstraňovanie pálenia záhy, boj proti ulceróznym procesom v tele a dokonca aj kardiovaskulárnym ochoreniam.
Pomaranč je antivírusové dietetické ovocie, ktoré čistí krv, omladzuje a stabilizuje organizmus. Toto ovocie je neoddeliteľnou súčasťou ovocných diét, pretože má močopudnú funkciu, urýchľuje metabolizmus a je nízkokalorické. Pri správnej konzumácii môže pomarančový plod priaznivo ovplyvniť priebeh tehotenstva, zlepšiť sa mužská potencia a prenos zdravých génov na nenarodené dieťa. Z pomarančového džúsu preukázateľne najviac profitujú ženy.
Hrozno je najstarším ovocím, ktoré predstavuje viac ako 5 tisíc odrôd. Táto kultúra má obrovský vplyv na ľudské srdce tým, že znižuje srdcový tlak a stabilizuje srdcové kontrakcie. Muškátové ovocie, ako pomaranč, zabraňuje onkologické ochorenia a dokonca pomáha pri nespavosti. Hrozno dokonale bojuje proti zápalovým procesom v tele a odporúča sa používať čerstvé, keď bobule práve dosiahli vrchol svojej vegetácie.
Hruška je ovocie bežné v celom strednom pruhu, stabilizuje prácu srdca a gastrointestinálneho traktu. Ako iné najužitočnejšie ovocie na svete, aj hruška obohacuje imunitný systém a dodáva energiu. Hlavným benefitom tohto ovocia je zlepšenie trávenia a zníženie hladiny cukru v krvi. Voňavá dužina hrušiek obsahuje veľké množstvo jódu a kyseliny listovej. Keďže sa koncentrácia živín z ovocia časom vytráca, neodporúča sa používať hruškový džús ani džem, a to čerstvú hrušku zo záhrady.
Marhuľa je čínske ovocie obsahujúce množstvo vitamínov a minerálov. Výhody marhule sú jej kozmetický a liečivý účinok. Užívanie tohto ovocia vďaka prítomnosti betakaroténu zlepšuje zrak, výkonnosť mozgu, činnosť srdca a dokonca aj kvalitu pokožky. Tráviaci a nervový systém po konzumácii marhúľ výrazne zlepší ich fungovanie a vzhľad nadobudne živší a energickejší vzhľad. Aktívna konzumácia ovocia znižuje pravdepodobnosť vzniku anémie a rakoviny.
Citrón je najužitočnejšie ovocie na svete proti prechladnutiu. Výhody citrónu sa vzťahujú nielen na imunitu, ale aj na hmotnosť človeka. Žiadne súčasné diétne jedlo sa nezaobíde bez kyseliny citrónovej, pretože má vlastnosti na spaľovanie tukov a zníženie chuti do jedla. Vysoká koncentrácia vitamínu C a kyseliny askorbovej v jednom citróne dokáže človeka nielen priviesť do bdelého stavu, ale doslova omladiť. Keďže všetko nadmerné nie je zdravé, neodporúča sa konzumovať šťavu z takéhoto ovocia bez riedenia vo veľkých množstvách.
Tomel – v preklade zo starovekej gréčtiny ako „ovocie bohov“, bol prvýkrát objavený v Číne. Takéto ovocie má množstvo vitamínov, aminokyselín a antioxidantov, čo spolu prináša obrovské množstvo benefitov pre celé telo. Človek, ktorý aktívne konzumuje tomel, si časom optimalizuje svoje nutričné potreby a zaručene prečistí telo od toxínov a toxínov. Podľa praktických informácií konzumentov žerucha účinne zlepšuje činnosť močového ústrojenstva.
Pravidelná konzumácia čerstvého ovocia komponent Zdravé stravovanie, ako aj skvelý spôsob, ako posilniť imunitu a predchádzať rôznym chorobám.
Ovocie plné životne dôležitých vlákien, vitamínov, minerálov a iných fytonutrientov (živín) pôsobí ako silné antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť ľudské telo pred voľnými radikálmi, vysoko reaktívnymi molekulami, ktoré spôsobujú poškodenie tkaniva. Všetky druhy ovocia sú dobré pre zdravie, ale nasledujúcich 5 druhov ovocia má špecifické výhody a odporúča sa zaradiť ich do vašej každodennej stravy.
Pomaranč je citrusové ovocie, ktoré okrem vitamínu C obsahuje veľa vlákniny, tiamín, kyselinu listovú, vápnik, draslík, horčík. Kombinácia týchto látok posilňuje imunitný systém človeka. Jeden pomaranč poskytuje 130 % denného príjmu vitamínu C. a 250 mg draslíka. Toto ovocie je nabité aj fytochemikáliou hesperidínom, ktorá zlepšuje zdravie ciev a znižuje riziko infarktu.
Pomarančová šťava obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá zabraňuje vzniku obličkových kameňov. Pomaranč je bohatým zdrojom železa, ktoré je mimoriadne nápomocné pri stabilizácii hladiny cukru v krvi a pri prevencii anémie. Antioxidanty "flavonoidy" v pomarančoch majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť pri artritíde. Pomaranče obsahujú D-limonén, ktorý je účinným protirakovinovým prostriedkom. Vitamín C tiež pomáha telu bojovať proti rakovine.
Banány sú bohatým zdrojom vitálnych látok esenciálne vitamíny a minerály, najmä vitamíny B, C a draslík. Tieto plody obsahujú veľa draslíka, minerálu, ktorý podporuje zdravie srdca a stabilizuje ho krvný tlak zníženie rizika hypertenzie a mŕtvice. Jeden banán obsahuje 15 % vitamínu C, 33 % vitamínu B, 12 % draslíka a 16 % vlákniny odporúčanej dennej dávky týchto látok.
Čerstvé ovocie je pre človeka nevyhnutné a dokáže si udržať zdravie po mnoho rokov. Každé ovocie je skutočnou vitamínovou bombou s vlastnou jedinečnou chuťou. A ako si medzi takouto odrodou vybrať najužitočnejšie ovocie? Aké sú výberové kritériá?
Pokúsme sa v tomto článku identifikovať 10 najužitočnejších druhov ovocia.
Aké sú výhody ovocia
Po prvé, stojí za to pochopiť, aké sú výhody ovocia pre telo. Po prvé, všetky rastlinné potraviny sú zdrojom živých enzýmov (enzýmov). Pri tepelnej úprave nad 40 stupňov sa tieto látky ničia a v čerstvom ovocí zostávajú nezmenené. Ak porovnáme ľudí s batériou, potom enzýmy budú dobíjaním, zdrojom energie. Rastlinné enzýmy dodávajú energiu každej bunke, podieľajú sa na metabolických procesoch, posilňujú imunitu, spomaľujú proces starnutia, odstraňujú z tela toxíny.
Po druhé, čerstvé ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov, organických kyselín, pektínu, vlákniny a užitočných chemických zlúčenín.
Aby sme zostavili vrchol najužitočnejšieho ovocia, zoznámime sa s požiadavkami na kandidátov, pretože každé z nich je jedinečné svojim zložením a vlastnosťami. Najužitočnejšie ovocie na svete by malo mať tieto vlastnosti:
- Vysoký obsah vitamínov a minerálov;
- Pozitívny vplyv na zdravie;
- Aktivácia mozgovej aktivity;
- Účinnosť v boji proti rôznym chorobám;
- Dodávanie telu energiou
A samozrejme, ovocie by malo byť chutné! A tomuto kritériu vyhovuje viac ako jedno sladké ovocie. Ako si teda vybrať ten najlepší?
Čo je prvé
Podľa výsledkov výskumu mnohých vedcov je jablko uznávané ako najužitočnejšie. Profesori z Oxfordskej univerzity považujú granátové jablko za najužitočnejšie granátové jablko. A podľa vedcov z Čínskej republiky Taiwan je najužitočnejšia Pitaya alebo dračie ovocie. V každej krajine je na prvom mieste ich obvyklé obľúbené ovocie. Ukazuje sa, že miestne ovocie je najužitočnejšie!
Miestne plody podliehajú minimálnemu chemickému ošetreniu, keďže nevyžadujú dlhodobú prepravu. Miestne ovocie tiež menej pravdepodobne spôsobí otravu jedlom a alergie.
Desať najzdravších druhov ovocia
Je mimoriadne ťažké určiť, ktoré ovocie je užitočnejšie ako iné. Koniec koncov, jedným z nás môže byť dôležité doplnenie energie z použitia sladkého mäsitého banánu. Iní sú prechladnutí a potrebujú silnú dávku vitamínu C, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch alebo kiwi. Ukazuje sa, že všetky užitočné plody sú užitočné rôznymi spôsobmi. Najlepšie ovocie je také, ktoré pomáha odolávať chorobám, ktoré znepokojujú konkrétneho človeka.
Vďaka úsiliu mnohých vedcov sa však zistila užitočnosť a zostavilo sa hodnotenie 10 druhov ovocia, ktoré pomáha predchádzať alebo liečiť mnohé choroby.
Apple
Prvé miesto právom patrí jablkám. Takmer všetci vedci, ktorí vykonali akýkoľvek výskum o výhodách čerstvého ovocia, veria, že jablká sú najlepšie. Dužina je bohatá na vitamíny A, C, E, vitamíny skupiny B, mangán a horčík. Kôra obsahuje pektín a vlákninu, ktoré priaznivo pôsobia na trávenie. V semenách sa našlo veľké množstvo jódu, preto je užitočné jesť jablká celé spolu so semienkami.
Pravidelná konzumácia jabĺk:
- Naštartuje správne fungovanie tráviaceho traktu;
- Odstraňuje odpad a toxíny;
- Chráni cievy pred nadmerným cholesterolom, podporuje kardiovaskulárny systém;
- bráni rozvoju cukrovka a Alzheimerovej choroby;
- Znižuje riziko infarktu;
- Aktivuje ochranné funkcie tela;
Jablká rýchlo zasýtia telo, majú nízky obsah kalórií, takže sa často používajú na chudnutie. Podľa výsledkov londýnskych vedcov ľudia, ktorí jedia viac ako 5 jabĺk týždenne, menej často trpia chorobami dýchacieho systému.
Hruška
Prvá zmienka o hruške bola nájdená v starovekej Číne. Už vtedy ľudia pochopili, aké sú výhody ovocia. Podobne ako jablko, aj hruška je bohatá na vlákninu. Chemické zloženie Predstavujú ho vitamíny skupiny B, A, C, K a minerálne látky: draslík, jód, fosfor, železo, síra. Plody obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej (vitamín B9), ktorá je prospešná pre zdravie žien najmä v tehotenstve.
Pravidelné používanie hrušky:
- Posilňuje imunitný systém;
- Normalizuje činnosť štítnej žľazy;
- Znižuje hladinu cholesterolu;
- Spúšťa prácu obličiek, pečene a čriev;
- Neutralizuje a odstraňuje voľné radikály;
- Pomáha vyrovnať sa so stresom a zlepšuje výkonnosť nervový systém
Okrem všetkých týchto výhod obsahuje hruška, ktorá chutí oveľa sladšie ako jablko, menej cukru. Ovocie je užitočné pre ľudí s nadváhou a cukrovku.
Banán
Budete prekvapení, ale banán v skutočnosti nie je ovocie, nerastie na palmách. Z botanického hľadiska je banán považovaný za bobule, ktoré rastú na tráve.
Banány sú veľmi výživné, obsahujú veľké množstvo cukru a kalórií (asi 110 kcal na 100 gramov). Vďaka tomu ovocie rýchlo zasýti a doplní energetické zdroje. Mnohým športovcom banány pomáhajú naberať svalovú hmotu.
Ovocie má bohaté vitamínové a minerálne zloženie: vitamíny B, C, K, PP, A, fosfor, draslík, vápnik, selén, zinok, meď, železo, horčík a draslík. Posledné dva stopové prvky zohrávajú dôležitú úlohu v práci srdca a krvných ciev. Užitočné ovocie tiež obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá sa v tele premieňa na hormón radosti serotonín.
- Odstraňuje pálenie záhy, zmierňuje bolesť počas exacerbácie gastroenterologických ochorení;
- Normalizuje fungovanie nervového systému, bojuje proti chronickej depresii, nespavosti;
- Podporuje mozgovú činnosť;
- Posilňuje kardiovaskulárny systém.
- Normalizujte krvný tlak
Banány sú účinné v boji proti závislosti na nikotíne. Pre mužov je ovocie obzvlášť užitočné, pretože. banán zvyšuje libido a zvyšuje produkciu mužských hormónov.
Citrusové ovocie
Dužina pomaranča voňavého obsahuje sodík, draslík, vápnik, meď, železo, horčík, mangán, zinok, vitamíny B, A, E, K. Len 100 gramov doplní 90 % dennej dávky vitamínu C. Vďaka vysokej koncentrácii z kyseliny askorbovej a listovej, citrus je užitočný pre ženy, najmä počas tehotenstva.
Pravidelná konzumácia pomarančov:
- Pomáha odstraňovať toxíny z tela, čistí krv;
- Pozastavuje zmeny súvisiace s vekom;
- Znižuje hladinu cholesterolu;
- Aktivuje imunitný systém, chráni pred vírusmi a prechladnutím;
- Zastavuje zápalové procesy;
- Stimuluje prácu pečene, jemne odstraňuje prebytočnú tekutinu;
- Urýchľuje metabolizmus;
- Zabraňuje tvorbe rakovinových buniek;
- Spúšťa proces chudnutia;
- Zlepšuje chuť do jedla;
- Zvyšuje náladu, normalizuje fungovanie nervového systému;
- Znižuje krvácanie ďasien;
- Zlepšuje stav pokožky, vlasov, nechtov
Pomaranč je ovocie užitočné pre zdravie mužov. Plod zlepšuje kvalitu spermií.
Kyslý citrón prekonáva rekordy vo vzťahu k pomaranču. 100 gramov citrónu obsahuje 150 gramov vitamínu C, čo sú 1,5-2 denné dávky. Zdravé ovocie je v období chrípok a prechladnutí nevyhnutné.
Pravidelné používanie citrónov:
- Priaznivo ovplyvňuje stav pokožky;
- Odstraňuje akné;
- Aktivuje metabolizmus;
- Znižuje chuť do jedla;
- Neutralizuje - odstraňuje voľné radikály z tela;
- Zastavuje proces starnutia
Pohár vody s citrónová šťava, opitý na prázdny žalúdok - nápoj zdravia a krásy. Zdravá voda, obohatená o vitamíny, pomáha telu prebudiť sa a rozveseliť, naštartuje metabolické procesy, podporuje chudnutie.
Grapefruit vzal všetko prospešné vlastnosti citrusové ovocie. Na rozdiel od iných citrusových plodov sa však ovocie podieľa na rozklade tukov, čo znamená, že je užitočné pri chudnutí. Zaradenie zdravých citrusov do jedálnička vám ušetrí 4-5 kíl navyše.
Ananás
Zoznam najužitočnejších druhov ovocia si nemožno predstaviť bez tohto exotického ovocia. Je známe, že ananás podporuje chudnutie, urýchľuje metabolizmus. Ale to nie je jeho jediná zásluha. Dužina plodov je cenným zdrojom vitamínov a minerálov, najmä vitamínu C a mangánu. Látka bromelaín, ktorá je súčasťou kompozície, rozkladá tuky, čistí orgány od toxínov, odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny.
Pravidelná konzumácia ananásu:
- Aktivuje imunitný systém, potláča zápalové procesy v tele;
- Znižuje riziko vzniku osteoporózy;
- Posilňuje ďasná a sliznicu ústnej dutiny, zabraňuje vzniku zápalu ďasien a paradentózy;
- Spomaľuje zmeny súvisiace s vekom v tele;
- Stimuluje produkciu tráviacich enzýmov, urýchľuje trávenie potravy;
- Riedi krv, chráni cievy pred cholesterolom;
- Zabraňuje rozvoju rakovinových nádorov
Jesť iba ananás alebo grapefruit však na chudnutie nestačí. Každý z plodov totiž prispieva k zrýchlenému vstrebávaniu potravy. Dobré výsledky však môžete dosiahnuť kombináciou príjmu ovocia s správna výživa a fyzickej aktivity.
Granát
Na východe je za kráľa všetkého ovocia považované granátové jablko zakončené pôvabnou korunou. Ovocie je nielen chutné, ale aj zdravé. Chemické zloženie predstavujú vitamíny C, E, P, B, vápnik, železo, horčík, fosfor a sodík. Granátové jablko obsahuje pektín, triesloviny, organické kyseliny a antioxidanty.
Pravidelné používanie granátového jablka:
- Zvyšuje imunitu;
- Aktivuje tráviaci systém;
- Zastavuje rast rakovinových buniek;
- Odstraňuje toxíny z tela;
- Zabraňuje rozvoju aterosklerózy, anémie a cukrovky;
- Zlepšuje zrak
Broskyňa a marhuľa
Voňavé broskyne a marhule zaberajú jeden riadok v rebríčku najužitočnejšieho ovocia.
Prvé marhule boli objavené asi pred 4000 rokmi. Už vtedy obyvatelia starovekej Číny pochopili, aké užitočné vlastnosti má marhuľa. Toto ovocie obsahuje 40% organických cukrov, rýchlo odstraňuje hlad. Sladké ovocie obsahuje väčšinu známych vitamínov a minerálov. nie menej užitočné ako buničina. Olúpané kosti bojujú proti rakovinovým bunkám a sú považované za prirodzenú "chemoterapiu".
Pravidelná konzumácia marhúľ:
- Posilňuje srdce a krvné cievy;
- Normalizuje prácu močového systému;
- Obnovuje hormonálnu rovnováhu;
- Zabraňuje rozvoju anémie;
- Odstraňuje prebytočný cholesterol
Vďaka nízkemu obsahu kalórií môžu byť marhule prospešné pri chudnutí.
Broskyňa je tiež pôvodom z Číny.
Marhuľa a broskyňa patria do rovnakej čeľade Rosaceae, vitamínové a minerálne zloženie a prospešné vlastnosti ovocia sú veľmi podobné.
Pravidelné používanie broskýň:
- Aktivuje prácu obličiek a gastrointestinálneho traktu, dobre čistí telo;
- Zvyšuje obranyschopnosť tela;
- Minimalizuje nepohodlie počas pálenia záhy;
- Normalizuje stav nervového systému, bojuje proti depresii
Broskyňa je tiež považovaná za silné afrodiziakum pre ženy a mužov.
kiwi
Sladkokyslé kiwi prevyšuje citrusové plody v obsahu vitamínu C. 100 gramov dužiny obsahuje viac ako 180 mg kyseliny askorbovej, čo 2-krát prekračuje dennú normu. AT minerálne zloženie prevláda železo, mangán, bór, horčík a draslík. Kiwi koža nie je o nič menej užitočná ako buničina, ale nikto ju nemá rád kvôli špecifickej štruktúre.
Pravidelná konzumácia kiwi:
- Poskytuje výživu srdcu a krvným cievam;
- Zabraňuje rozvoju hypertenzie, aterosklerózy a srdcového zlyhania;
- Zvyšuje hladinu hemoglobínu;
- Znižuje riziko trombózy;
- Zahŕňa imunitnú obranu tela;
- Odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, zmierňuje opuchy,
- Zabraňuje rastu rakovinových buniek;
- Normalizuje hladinu cukru v krvi;
- Zabraňuje vzniku očných ochorení
Tráviace enzýmy kiwi v kombinácii s nízkym obsahom kalórií poskytujú hmatateľný účinok pri zbavení sa ďalších kilogramov. Ovocie aktivuje správnu činnosť tráviaceho traktu, odstraňuje zápchu a pálenie záhy.
Persimmon
Z botanického hľadiska tomel vôbec nie je ovocie, ale bobule. Ale ani táto skutočnosť nedovolí vymazať ovocie zo zoznamu najužitočnejších. AT staroveké Gréckožemel bol nazývaný ako "božský oheň" a nie nadarmo!
- Spúšťa obranné mechanizmy organizmu;
- Neutralizuje účinky voľných radikálov;
- Stimuluje procesy hematopoézy, znižuje riziko anémie;
- Zmierňuje opuchy bez vyplavovania draslíka;
- Vyživuje a udržuje elasticitu ciev
Okrem toho je ovocie dobrým antioxidantom. Pre ľudí so srdcovými problémami môže tomel nahradiť alebo zvýšiť účinok niektorých lieky. Vysoký obsah draslíka a horčíka zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému.
Avokádo
Zoznam zdravých plodov dopĺňa zelené avokádo. Z botanického hľadiska je avokádo ovocie a veľmi zdravé. Avokádo má takmer 48% tuku. Ovocie obsahuje veľa medi, draslíka, vitamínov B, K a C.
Pravidelná konzumácia avokáda:
- Normalizuje krvný tlak;
- Zabraňuje rozvoju srdcových chorôb;
- Jemne stimuluje činnosť čriev;
- Znižuje podráždenie sliznice pri gastritíde;
- Obnovuje rovnováhu nervového systému;
- Zvyšuje imunitu;
- Chráni pečeňové bunky pred zničením;
- Zlepšuje zrak;
- Potláča vývoj rakovinových buniek;
- Zlepšuje stav pokožky, posilňuje nechty a stimuluje rast vlasov;
- Znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Okrem vyššie uvedeného je avokádo vynikajúcim produktom pre diétnu výživu. Avokádové proteíny môžu ľahko nahradiť mäsové proteíny. A zdravé tuky sa nielenže nebudú ukladať v podobe kíl navyše, ale zbavia sa aj tých existujúcich.
Snáď možno zoznam doplniť o tropické ovocie, ktoré sa na našich pultoch objavuje čoraz častejšie. O tom sa dozviete v nasledujúcich článkoch. Zatiaľ sa podeľte o svoje skúsenosti, ktoré ovocie vám pomáha starať sa o svoje zdravie.
Rôzne chutné ovocie - ovocie, bobule, zelenina - majú prospešné vlastnosti pre ľudí. V tomto top 10 najužitočnejších ovocí vám poviem asi tucet ovocia, ktoré sú neuveriteľne prospešné pre ľudské telo.
10 Granát
Granátové jablko zvyšuje imunitu. Ak pravidelne konzumujete toto ovocie, žiarenie a toxíny sa z tela postupne odstraňujú. Z hľadiska hladiny antioxidantov je granátové jablko prospešnejšie ako červené víno. Granátové jablko je obzvlášť dôležité pre mužské sexuálne zdravie. Za jedenie granátového jablka sa vám poďakuje aj tráviaci systém. Toto ovocie bude tiež veľmi užitočné pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami a vysokým krvným tlakom. A granátové jablko bojuje proti rakovinovým bunkám, spomaľuje ich vývoj. Pravidelná konzumácia ovocia je prevenciou anémie, cukrovky a aterosklerózy.
9 oranžová
Chcete omladiť, získať zásobu energie a tónu? Potom je toto ovocie pre vás. Pomaranč tiež čistí krv, posilňuje imunitný systém, urýchľuje metabolizmus a aktivuje metabolické procesy v tele. Tento citrus je užitočný pre ženy aj mužov. Ponúka ženám kyselina listová, ktorý sa nazýva „hlavný ženský vitamín“ a je veľmi užitočný aj v tehotenstve. A mužom pomaranč pomáha udržiavať sexuálne zdravie a odovzdáva zdravé gény deťom.
8 Citrón
Ovocie je kontraindikované u tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdočnej šťavy, a tých, ktorí trpia peptický vred. Zvyšok citrónov je veľmi užitočný. Takmer každý vie, že toto ovocie posilňuje imunitný systém a pomáha chrániť pred prechladnutím. Obsah vitamínu C v citróne je skutočne veľmi vysoký. Tento citrus je navyše užitočný v tom, že spomaľuje starnutie organizmu. Len vôňa citrónu vám umožní uvoľniť sa a zabudnúť na únavu, nervozitu a úzkosť.
7 kiwi
Kiwi pomáha zbaviť sa tráviacich problémov a čistí telo od toxínov. A ovocie obsahuje prospešné látky, ktoré dodávajú pokožke tváre pružnosť a pevnosť. Kivi obsahuje ešte viac vitamínu C ako pomaranče alebo citróny. Toto ovocie čistí telo od toxínov a pomáha posilňovať imunitný systém. Kiwi pomáha zbavovať sa tukov a riedením krvi chráni cievy pred cholesterolovými plakmi a krvnými zrazeninami. A ovocie je užitočné pre tých, ktorí trpia chorobami kardiovaskulárneho systému.
6 Tomel
Tomel sa môže pochváliť veľkým množstvom vitamínov a železa, antioxidantov a aminokyselín. Ľudia trpiaci endokrinné ochorenia alebo poruchy v močovom systéme, mali by ste toto ovocie zaradiť do svojho jedálneho lístka. Žerucha prečisťuje organizmus a pomáha tráviacemu a močovému ústrojenstvu. Betakarotén, ktorý toto ovocie obsahuje, je cenný pre zrak a pokožku.
5 Avokádo
Ak začnete pravidelne konzumovať avokádo, poďakuje sa vám v prvom rade vaša pečeň, srdce, zníži sa aj hladina cholesterolu v krvi, tkanivá sa obohatia o kyslík a spraví sa trávenie. Avokádo obsahuje glutatión, látku, ktorá blokuje 40 rôznych karcinogénov, čo výrazne uľahčuje prácu pečene.
4 Grapefruit
Keď si vychutnáte grapefruit, musíte si uvedomiť, že je nezlučiteľný s užívaním liekov - dokonca aj tých, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Grapefruit urýchľuje metabolické procesy. Ovocie pomáha pri trávení, takže jedlo sa lepšie vstrebáva.
3 Mango
Jedno stredne veľké mango má dennú potrebu vitamínu C. Plody sú vynikajúce v prevencii artritídy. Mango pomáha pri hojení rán a zlepšuje imunitu (nazýva sa dokonca akýmsi imunostimulantom).
2 banány
Banán je veľmi bohatý na draslík. Ovocie znižuje krvný tlak, pomáha zbaviť sa žalúdočných problémov a je dobré pre srdce. Ďalšou výhodou banánu je zníženie rizika mŕtvice. ovocné náplne Ľudské telo energie a zlepšuje metabolizmus. Banán obsahuje tryptofán – tento proteín sa v tele spracováva na serotonín, čo je hormón radosti a šťastia. Banán pomáha pri pálení záhy. Ovocie by sa malo konzumovať preventívne srdcovo-cievne ochorenia. Konzumácia banánov tiež uľahčuje odvykanie od fajčenia.
1 jablko
Pektín, vláknina, vitamíny, meď, draslík, mangán, železo – to všetko je v obyčajnom jablku. Medzi zásluhy tohto zdanlivo obyčajného ovocia: normalizácia tráviaceho systému; viazanie toxínov a toxínov; zlepšenie chuti do jedla; stimulácia produkcie žalúdočnej šťavy; zníženie hladiny cholesterolu v krvi; zvýšená imunita; naplnenie tela energiou. A jablká ničia patogény niektorých nebezpečných chorôb.
Svoje zdravie tak môžete posilniť vitamínmi nie z tabletiek, ale z chutného a zdravého ovocia.
Na porovnávaciu analýzu ovocia a bobúľ sa použije bodový systém. Body predstavujú percentuálne rozloženie pre hlavné vitamíny a mikroelementy z hľadiska normy na osobu a deň (napríklad 100 g kiwi obsahuje 300 mg draslíka a pri priemernej norme na osobu 3 500 mg to bude 300/ (3500/100) = 9 bodov) . Počet bodov bude odrážať biologickú hodnotu konkrétneho ovocia (bobule). Čím viac bodov, tým je toto ovocie pre človeka užitočnejšie.POROVNÁVACIA ANALÝZA OVOCIA A BOBUĽOV (V PRÍNOSOCH PRE ĽUDÍ):
| BODY | názov | vit A | vit c | vit E | Ca | K | mg | Fe | kcal |
| 1017 | Šípka | 434 | 650 | 1.7 | 28 | 23 | 8 | 1.3 | 109 |
| 393 | Rakytník rešetliakový | 250 | 200 | 5 | 22 | 193 | 30 | 1.4 | 82 |
| 334 | Čierna ríbezľa | 17 | 200 | 0.7 | 36 | 350 | 31 | 1.3 | 44 |
| 305 | Jarabina červená | 1500 | 70 | 1.4 | 42 | 230 | 33 | 2 | 50 |
| 294 | kiwi | 15 | 180 | 0.3 | 40 | 300 | 25 | 0.8 | 47 |
| 121 | jahody | 5 | 60 | 0.5 | 40 | 161 | 18 | 1.2 | 41 |
| 111 | Oranžová | 8 | 60 | 0.2 | 34 | 197 | 13 | 0.3 | 43 |
| 105 | Persimmon | 200 | 15 | 0.5 | 127 | 200 | 56 | 2.5 | 67 |
| 102 | Moruška | 150 | 29 | 1.5 | 15 | 180 | 29 | 0.7 | 40 |
| 92 | dule | 167 | 23 | 0.4 | 23 | 144 | 14 | 3 | 48 |
| 89 | Grapefruit | 3 | 45 | 0.3 | 23 | 184 | 10 | 0.5 | 35 |
| 84 | Jarabina arónia | 200 | 15 | 1.5 | 28 | 158 | 14 | 1.1 | 55 |
| 83 | Biele ríbezle | 7 | 40 | 0.3 | 36 | 270 | 9 | 0.5 | 42 |
| 82 | Citrón | 2 | 40 | 0.2 | 40 | 163 | 12 | 0.6 | 34 |
| 80 | Marhuľový | 267 | 10 | 1.1 | 28 | 305 | 8 | 0.7 | 44 |
| 78 | Malina | 33 | 25 | 0.6 | 40 | 224 | 22 | 1.2 | 46 |
| 77 | mandarínka | 7 | 38 | 0.1 | 35 | 155 | 11 | 0.1 | 38 |
| 74 | Kustovnica | 33 | 30 | 0.5 | 22 | 260 | 9 | 0.8 | 45 |
| 73 | Červené ríbezle | 33 | 25 | 0.5 | 36 | 275 | 17 | 0.9 | 43 |
| 67 | Blackberry | 17 | 15 | 1.2 | 30 | 208 | 29 | 1 | 34 |
| 66 | Peach | 83 | 10 | 1.1 | 20 | 363 | 16 | 0.6 | 45 |
| 65 | Avokádo | 7 | 10 | 0.5 | 12 | 485 | 29 | 0.5 | 160 |
| 61 | Čerešne | 25 | 15 | 0.3 | 33 | 233 | 24 | 1.8 | 52 |
| 59 | Melón | 67 | 20 | 0.1 | 16 | 118 | 13 | 1 | 35 |
| 57 | čerešňová slivka | 27 | 13 | 0.3 | 27 | 188 | 21 | 1.9 | 34 |
| 57 | Čučoriedkový | 0 | 20 | 1.4 | 16 | 51 | 7 | 0.8 | 39 |
| 56 | Banán | 20 | 10 | 0.4 | 8 | 348 | 42 | 0.6 | 96 |
| 55 | čerešňa | 17 | 15 | 0.3 | 37 | 256 | 26 | 0.5 | 52 |
| 55 | Ananás | 7 | 20 | 0.1 | 16 | 321 | 11 | 0.3 | 52 |
| 49 | jablká | 5 | 10 | 0.2 | 16 | 278 | 9 | 2.2 | 47 |
| 48 | Brusnica | 0 | 15 | 1 | 14 | 119 | 15 | 0.6 | 28 |
| 46 | Cowberry | 8 | 15 | 1 | 25 | 90 | 7 | 0.4 | 46 |
| 45 | Slivka | 17 | 10 | 0.6 | 20 | 214 | 9 | 0.5 | 49 |
| 42 | Hruška | 2 | 5 | 0.4 | 19 | 155 | 12 | 2.3 | 47 |
| 42 | Čučoriedkový | 0 | 10 | 1.4 | 16 | 51 | 6 | 0.7 | 44 |
| 38 | Hrozno | 5 | 6 | 0.4 | 30 | 225 | 17 | 0.6 | 72 |
| 35 | Vodný melón | 17 | 7 | 0.1 | 14 | 110 | 12 | 1 | 27 |
| 28 | Granát | 5 | 4 | 0.4 | 10 | 150 | 2 | 1 | 72 |
PODMIENENÉ SKRATKY: vit A- obsah vitamínu A v ekvivalente retinolu (mg/100g), vit C- obsah vitamínu C (mg/100g), vit E- obsah vitamínu E v ekvivalente tokoferolu (mg/100g), Ca- obsah vápnika (mg/100g), K- obsah draslíka (mg/100g), mg- obsah horčíka (mg/100g), Fe- obsah železa (µg/100 g). Hodnoty uvedené tučným písmom sú väčšie ako denná požiadavka v danom vitamíne/prvku.
