Albert Ellis Rational Emotiv Therapy Techniques. Rationell emotionell terapi

Skicka ditt goda arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbete kommer att vara er mycket tacksamma.

Värd på http://www.allbest.ru/

RYSKA FEDERATIONENS UTBILDNINGSMINISTERIET OCH VETENSKAP

Statens läroanstalt

Högre yrkesutbildning

"Altais statliga pedagogiska akademi"

(GOU VPO AltGPA)

Institutet för pedagogik och psykologi

Institutionen för pedagogik och pedagogik

Specialitet "Pedagogik och psykologi"

Sammanfattning om SBKT om ämnet:

RATIONELL EMOTIONELL TERAPI A. ELLIS

Genomförs av en elev i årskurs 5 i grupp 3 PP

Zubrikova Natalia

Kontrollerad av: Kholodkova O. G.

Barnaul - 2011

Introduktion

1.1 ABC - schema

kapitel 2

2.1 Psykologens befattning

Slutsats

Bibliografi

Introduktion

Det finns många människor i vår värld som inte kan uttrycka sig i någon situation eller gärning. I det här fallet måste de följa andra människors åsikter och göra vad de säger. Samtidigt förstår de inte att de genom sådana handlingar förstör sin personlighet, inte låter den förverkligas, och därigenom påtvingar sig olika klichéer, stereotyper, som, enligt deras åsikt, kan ge en friare och mer opartisk syn på världen. Men det är inte rätt att leva efter några stereotyper. Man måste komma ihåg att en person är en person som har sin egen potential. Du måste ge utlopp åt din potential och inte försöka gömma den i medvetandets djup.

Enligt A. Ellis uppstår psykologiska problem när en person försöker följa enkla preferenser (önskningar om kärlek, godkännande, stöd) och felaktigt tror att dessa enkla preferenser är det absoluta måttet på hans framgång i livet.

I detta avseende skapar A. Alice RET-teorin för att försöka befria människor från tvångsmässiga klichéer och stereotyper och ge fritt spelrum åt deras potential.

Kapitel 1

1.1 ABC - schema

RET-grundaren A. Ellis formulerade ett antal bestämmelser som aktivt används inom praktisk kriminalpsykologi. En av dessa bestämmelser, ofta citerad av Ellis, är uttalandet: "Människor störs inte av saker, utan av hur de ser dem" (Epictetus). Baserat på eftertryckligt vetenskapliga angreppssätt i strukturen av individuellt medvetande, försöker A. Ellis befria klienten från stereotypers och klichéers band och skygglappar, för att ge en friare och opartisk syn på världen. I begreppet A. Ellis tolkas en person som självutvärderande, självförsörjande och självtalande. A. Ellis tror att varje person föds med en viss potential, och denna potential har två sidor: rationell och irrationell; konstruktivt och destruktivt osv. Enligt A. Ellis uppstår psykologiska problem när en person försöker följa enkla preferenser (önskningar om kärlek, godkännande, stöd) och felaktigt tror att dessa enkla preferenser är det absoluta måttet på hans framgång i livet. Dessutom är en person en varelse extremt utsatt för olika influenser på alla nivåer - från biologiska till sociala. Därför är A. Ellis inte benägen att reducera den mänskliga naturens föränderliga komplexitet till en sak. RET särskiljer tre ledande psykologiska aspekter av mänsklig funktion: tankar (kognitioner), känslor och beteende. A. Ellis identifierade två typer av kognition: beskrivande och utvärderande. Beskrivande kognitioner innehåller information om verkligheten, om vad en person har uppfattat i världen, detta är "ren" information om verkligheten. Evaluerande kognitioner speglar en persons inställning till denna verklighet. Beskrivande kognitioner är med nödvändighet kopplade till evaluerande samband av varierande grad av stelhet. Icke-objektiva händelser i sig orsakar oss positiva eller negativa känslor, och vår interna uppfattning om dessa händelser - deras utvärdering. Vi känner vad vi tycker om det vi uppfattar. Störningar i den emotionella sfären är resultatet av störningar i den kognitiva sfären (som övergeneralisering, falska slutsatser och stela attityder). Ellis utvecklade en sorts "neurotisk kod", d.v.s. ett komplex av felaktiga bedömningar, önskan att uppfylla vilket leder till psykologiska problem:

1. Det finns ett starkt behov av att bli älskad eller godkänd av varje person i en betydande miljö.

2. Alla ska vara kompetenta inom alla kunskapsområden.

3. De flesta människor är avskyvärda, korrupta och avskyvärda.

4. Det kommer att inträffa en katastrof om händelser tar en annan väg än den som programmerats.

5. Mänskliga olyckor orsakas av yttre krafter, och människor har liten kontroll över dem.

6. Om det finns en fara, bör den inte övervinnas.

7. Det är lättare att undvika vissa svårigheter i livet än att hantera dem och ta ansvar för dem.

8. I den här världen är de svaga alltid beroende av de starka.

9. tidigare historia en person bör påverka sitt omedelbara beteende "nu".

10. Oroa dig inte för andras problem.

11. Det är nödvändigt att lösa alla problem korrekt, tydligt och perfekt, och om så inte är fallet kommer en katastrof att inträffa.

12. Om någon inte kontrollerar sina känslor, då är det omöjligt att hjälpa honom.

A. Ellis föreslog sin personlighetsstruktur, som han döpte efter de första bokstäverna i det latinska alfabetet "ABC-teori": A - aktiverande händelse; B - klientens åsikt om evenemanget; C - känslomässiga eller beteendemässiga konsekvenser av händelsen; D - efterföljande reaktion på händelsen som ett resultat av mental bearbetning; E - den slutliga värdeslutsatsen (konstruktiv eller destruktiv).

Analys av klientens beteende eller introspektion enligt schemat "händelse - händelseuppfattning - reaktion - reflektion - slutsats" har en hög produktivitet och en inlärningseffekt.

"ABC-schema" används för att hjälpa klienten i en problemsituation att gå från irrationella attityder till rationella. Arbetet byggs i flera etapper. Det första steget är förtydligande, förtydligande av parametrarna för händelsen (A), inklusive de parametrar som mest känslomässigt påverkade klienten och orsakade honom otillräckliga reaktioner.

rationell känslomässig psyko-korrigerande alice

A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,

där A0 är en objektiv händelse (beskriven av en grupp observatörer);

Ac - subjektivt uppfattad händelse (beskrivs av klienten);

C - ett klientbedömningssystem som bestämmer vilka parametrar för en objektiv händelse som kommer att uppfattas och kommer att vara betydande.

I detta skede sker en personlig bedömning av händelsen. Klassificering gör att klienten kan skilja mellan händelser som kan och inte kan ändras. Samtidigt är målet med korrigeringen inte att uppmuntra klienten att undvika kollisionen med händelsen, inte att ändra den (till exempel byta till nya jobb i närvaro av en olöslig konflikt med chefen), och medvetenhet om systemet av utvärderande kognitioner som gör det svårt att lösa denna konflikt, omstrukturera detta system, och först efter det - fatta ett beslut om att ändra situationen. Annars behåller klienten en potentiell sårbarhet i liknande situationer.

Det andra steget är identifieringen av de känslomässiga och beteendemässiga konsekvenserna av den upplevda händelsen (C). Syftet med detta steg är att identifiera hela spektrumet av känslomässiga reaktioner på en händelse (eftersom inte alla känslor lätt kan särskiljas av en person, och vissa undertrycks och inte realiseras på grund av införandet av rationalisering och andra försvarsmekanismer).

Medvetenhet om och verbalisering av upplevda känslor kan vara svårt för vissa klienter: för vissa på grund av ett vokabulärbrist, för andra på grund av ett beteendebrist (frånvaro i arsenalen av beteendestereotyper som vanligtvis förknippas med ett måttligt uttryck av känslor). Sådana klienter reagerar med polariserade känslor, eller stark kärlek eller fullständigt avslag.

A. Ellis identifierade fyra vanligaste grupperna av irrationella attityder som skapar problem:

1. Katastrofala installationer.

2. Installationer av obligatorisk skyldighet.

3. Installationer av obligatorisk genomförande av deras behov.

4. Globala utvärderingsinställningar.

Det är också nödvändigt att identifiera klientens rationella attityder, eftersom de utgör en positiv del av relationen, som kan utökas i framtiden.

Det tredje steget är rekonstruktionen av irrationella attityder. Rekonstruktion bör påbörjas när klienten lätt identifierar irrationella attityder i en problemsituation. Det kan fortsätta: på den kognitiva nivån, nivån av fantasi, nivån av beteende - direkt handling.

Rekonstruktion på kognitiv nivå inkluderar bevis från klienten på sanningen i attityden, behovet av att bevara den i en given situation. I processen med denna typ av bevis ser klienten ännu tydligare de negativa konsekvenserna av att behålla denna attityd. Användningen av hjälpmodellering (hur andra skulle lösa detta problem, vilka attityder de skulle ha samtidigt) gör det möjligt att bilda nya rationella attityder på den kognitiva nivån.

Rekonstruktion på fantasinivå använder både negativ och positiv fantasi. Klienten uppmanas att mentalt fördjupa sig i en traumatisk situation. Med en negativ fantasi bör han uppleva den tidigare känslan så fullständigt som möjligt, och sedan försöka minska dess nivå och inse genom vilka nya attityder han lyckades uppnå detta. Sådan fördjupning i en traumatisk situation upprepas många gånger. Träningen kan anses vara effektivt genomförd om klienten minskat intensiteten i de upplevda känslorna med hjälp av flera alternativ för inställningar. Med positiv fantasi presenterar klienten omedelbart en problemsituation med en positivt färgad känsla.

Återuppbyggnad med hjälp av direkta åtgärder är en bekräftelse på framgången för de förändringar av attityder som utförs på kognitiv nivå och i fantasin. Direkta åtgärder genomförs enligt typen av översvämningstekniker, paradoxala avsikter, modelleringstekniker.

RET visas i första hand för klienter som är kapabla till introspektion, reflektion och analys av sina tankar.

Kapitel 2 Huvudmål för korrigering

2.1 Psykologens befattning

Huvudmålet är att hjälpa till med revideringen av systemet för föreställningar, normer och idéer. Det privata målet är befrielse från idén om självanklagelse.

Dessutom formulerade A. Ellis ett antal önskvärda egenskaper, vars uppnående av klienten kan vara ett specifikt mål för psykokorrigerande arbete: socialt intresse, egenintresse, självstyre, tolerans, flexibilitet, acceptans av osäkerhet, vetenskapligt tänkande, självacceptans, förmåga att ta risker, realism.

Positionen för en psykolog som arbetar i linje med detta koncept är naturligtvis direktiv. Han förklarar, övertygar. Han är en auktoritet som tillbakavisar felaktiga bedömningar, påpekar deras felaktighet, godtycke osv. Han vädjar till vetenskapen, till förmågan att tänka och ägnar sig, med Ellis ord, inte till absolution, varefter klienten kan må bättre, men det är inte känt om det faktiskt är lättare för honom.

Krav och förväntningar från kunden. Klienten tilldelas rollen som student, och följaktligen tolkas hans framgång beroende på motivation och identifikation med rollen som elev.

Kunden förväntas gå igenom tre nivåer av insikt:

1. Ytlig – medvetenhet om problemet.

2. Djup - igenkännande av sina egna tolkningar.

3. Djupt - på nivån av motivation för förändring.

I allmänhet är de psykologiska förutsättningarna för RET följande:

Erkännande av klientens personliga ansvar för sina problem;

Att acceptera tanken att det finns en möjlighet att på ett avgörande sätt påverka dessa problem

Erkännande av att klientens känslomässiga problem härrör från hans irrationella idéer om sig själv och världen;

Upptäckt (förståelse) av klienten av dessa representationer;

Kundens erkännande av nyttan av en seriös diskussion om dessa synpunkter;

Att gå med på att göra ett försök att konfrontera dina ologiska bedömningar;

Kundens samtycke till användningen av RET.

Kapitel 3 Rationell-emotive terapitekniker

RET kännetecknas av ett brett utbud av psykotekniker, inklusive de som lånas från andra områden.

1. Diskussion och vederläggning av irrationella åsikter.

Psykologen diskuterar aktivt med klienten, motbevisar hans irrationella åsikter, kräver bevis, klargör de logiska grunderna etc. Mycket uppmärksamhet ägnas åt att mjuka upp klientens kategoriska: istället för "jag måste" - "jag skulle vilja"; istället för "Det kommer att vara hemskt om ..." - "Förmodligen kommer det inte att vara särskilt bekvämt om ..."; istället för "Jag är skyldig att göra det här arbetet" - "Jag skulle vilja göra det här arbetet på hög nivå."

2. Kognitiv läxa är förknippad med introspektion enligt "ABC-modellen" och omstrukturering av vanemässiga verbala reaktioner och tolkningar.

3. Rationell-emotiv fantasi. Klienten uppmanas att föreställa sig en svår situation för honom och hans känslor i den. Sedan föreslås det att förändra självkänslan i situationen och se vilka beteendeförändringar detta kommer att orsaka.

4. Rollspel. Störande situationer utspelas, otillräckliga tolkningar utarbetas, särskilt sådana som bär på självanklagelser och självförnedring.

5. "Attacker på rädsla." Tekniken består av en läxuppgift, vars innebörd är att utföra en handling som vanligtvis orsakar rädsla eller psykiska svårigheter hos klienten. Till exempel, en kund som upplever allvarliga obehag när han kommunicerar med en säljare erbjuds att gå till en stor butik med många avdelningar och på varje avdelning för att be att få visa honom någonting.

Slutsats

A. Alice skapade den mest lovande teorin om RET. Det hjälper människor att visa sitt "jag", främjar introspektion och självuttryck. Denna teori används aktivt inom psykologi. Tillåter psykologen att bete sig korrekt och professionellt med klienten och notera alla hans åtaganden och prestationer.

A. Ellis formulerade ett antal önskade egenskaper, vars uppnående av klienten kan vara ett specifikt mål för psykokorrigerande arbete: socialt intresse, egenintresse, självstyre, tolerans, flexibilitet, acceptans av osäkerhet, vetenskapligt tänkande, självacceptans, förmåga att ta risker, realism.

Bibliografi

1. Ellis A. Den kognitiva delen av depression, som orättvist försummas // Moscow Journal of Psychotherapy. 1994. Nr 1.

2. Ellis A. Utvecklingen av rationell-emotiv och kognitiv beteende psykoterapi // Psykoterapins utveckling / Ed. L.M. Krypa.

M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 304-330.

3. Ellis A. Humanistisk psykoterapi. Rationellt-kognitivt förhållningssätt. St Petersburg: SOVA; M.: EKSMO-PRESS, 2002. 272 s.

4. Adler A. Psykoterapi inom ramen för individuell psykologi // Rådgivnings- och psykoterapitekniker. Antologi / Ed. V. Sahakian. M.: APRIL-PRESS; EKSMO-PRESS, 2000. S. 56-104.

5. Beck A. Kommentar till rapporten från J. Marmore "Psykoterapeutisk process: gemensamma nämnare för olika tillvägagångssätt" // Evolution of psychotherapy / Ed. L.M. Krypa. M.: KLASS, 1998. T. 2. S. 131-145.

6. Horney K. Karakterologisk analys // Tekniker för rådgivning och psykoterapi. Antologi / Ed. V. Sahakian. M.: APRIL-PRESS;

EKSMO-PRESS, 2000. S. 174-206.

7. Dubois P. Psykoneuroser och deras mentala behandling. St Petersburg: K.L. Ricker, 1912. - 397 sid.

8. Maslow, A.G. Motivation och personlighet / A. G. Maslow. - St Petersburg: Eurasien, 1999. - 478 sid.

9. Dewey Jones. Psykologi och tänkandets pedagogik / Dewey Jones. - M.: Mir, 1919. - 202 sid.

10. Russell, B. N. Konsten att tänka/B. N. Russell. - M.: Idépress, 1999.- 240 sid.

Hosted på Allbest.ru

Liknande dokument

Utveckling och grundläggande principer för rationell-emotiv terapi. Skapa en A-B-C-modell för att illustrera valet mellan adekvat och otillräckligt känslomässigt svar. Syfte, uppgifter och stadier av den terapeutiska processen, grundläggande tekniker, unikhet och begränsningar.

terminsuppsats, tillagd 2011-04-26

Konstterapins huvudsakliga tillvägagångssätt och funktioner, funktionerna i att arbeta i en grupp, dess teknik och tekniker. Möjligheter till individuellt arbete med klienter inom området konstterapi. Särskiljande egenskaper och en rekommendation för tillämpningen av metoden med olika kategorier av klienter.

avhandling, tillagd 2011-10-04

Karakteristika för psykoanalys som en teori om personlighet och psykopatologi; metod för terapi för personlighetsstörningar; metod för att studera individens omedvetna tankar och känslor. Undersökning av medvetenhetsnivå, personlighetsstruktur och instinkter - drivkraft beteende.

abstrakt, tillagt 2010-05-28

Begreppet intrapersonell konflikt. Psykologiska teorier om intrapersonella konflikter. Drag av konstterapi som en arbetsform inom psykologi. Konstterapiprogram för att övervinna intrapersonella konflikter. Beskrivning av forskningsförfarandet.

terminsuppsats, tillagd 2011-08-15

Grundläggande emotionella processer och deras hantering. Typer av känslor. Känslor som en speciell klass av subjektiva psykologiska tillstånd. Processen för impulsiv reglering av beteende. Känslor som en produkt av mänsklig känslomässig utveckling.

kontrollarbete, tillagt 2007-03-08

Begrepp av psykodynamisk terapi. Funktioner av psykodynamisk terapi i arbetet med klienter som lider av psykosomatiska störningar. Studie av påverkan av livssituationer som kan orsaka konflikter och uppkomsten av symtomkomplex.

terminsuppsats, tillagd 2012-11-14

Känslor som en speciell klass av subjektiva psykologiska tillstånd, deras egenskaper och huvudteorier. Typer och drag av känslomässiga upplevelser, begreppet affekt och stress. Utbildning, bildning och utveckling av känslor och känslor hos en person, deras roll.

abstrakt, tillagt 2010-11-27

Historien om utvecklingen av konstterapi som psykoanalysteori. Analys samtida forskning på konstterapi för att bevisa användbarheten av denna metod för terapeutiska ändamål. Betydelse, huvudsakliga bestämmelser, funktioner och mekanism för exponering för konstterapi.

abstrakt, tillagt 2009-09-17

Begreppet mental hälsa. Relativiteten för gränserna för mental norm och patologi. Beroende av beteende och karaktär av personlighetspsykotypen. Huvudstadierna i det psykokorrigerande arbetet. Psykogena störningar, deras egenskaper och orsaker.

fuskblad, tillagt 2009-10-07

Rehabilitering av patienter. Erickson hypnos. Neuro Lingvistisk Programmering. Gestaltterapi. Psykoterapi i grupp. Emotionell-kognitiv terapi. Beteendemässig, anti-krispsykoterapi. Arbetsterapi. Arbetet i den psyko-korrigerande gruppen.

Recept för lycka av Albert Ellis

"De bästa åren i ditt liv är när du bestämmer dig

att dina problem tillhör dig.

Man skyller inte på mamman, miljön eller presidenten för dem.

Du inser att du har kontroll över ditt eget öde."

A. Ellis.

Rational Emotional Behavioral Therapy (REBT) skapades av Albert Ellis 1955. Ett så långt namn uttrycker huvudidén med REBT: en persons beteende och känslor bestäms inte av externa händelser (miljöstimuli) direkt, utan av hans irrationella övertygelser om dessa händelser. Korrigering av dessa föreställningar leder till en förändring inte bara i hans smärtsamma känslor, utan också i hela systemet av (neurotiskt) beteende.

"Neuros är en intelligent persons dumma beteende", säger REBT-mästarens aforism. För att förändra det räcker det inte med de terapeutiska medel som man vanligtvis förlitar sig på (empati, acceptans). Kärlek läker inte alltid och läker inte alltid... "Problemet med de flesta terapier", säger Ellis i detta avseende, "är att de får dig att må bättre. Men det går inte bättre för dig.” Det är nödvändigt att lära en person att tänka annorlunda: rationellt, flexibelt och också att lära honom att tillämpa en ny tankestil i sitt dagliga liv.

Långt före A. Ellis formulerades huvudidén med REBT av Epictetus (Έπίκτητος, 50-138), den antika grekiske stoiske filosofen: "Människor blir inte upprörda av händelser, utan av hur de uppfattar dem." Epiktetos predikade stoicismens idéer; han trodde att filosofins huvuduppgift är att lära människor att skilja på vad som står i vår makt att göra och vad som inte gör det. Vi är inte föremål för allt som finns utanför oss, den kroppsliga, den yttre världen. Det är inte dessa saker i sig, utan bara våra idéer om dem som gör oss lyckliga eller olyckliga; men våra tankar, strävanden och följaktligen vår lycka är föremål för oss.

Modell "ABC"

ABC-modellen är kärnan i REBT-teorin och den sanna ABC (ABC) för att hjälpa till att övervinna mentalt skadliga tankar, känslor och handlingar. Den beskriver inte bara processen för uppkomsten av felaktiga känslor och mänskligt beteende, utan också hur man eliminerar deras orsaker.

"A" (aktivatorer, engelska aktiverande händelser) - dessa är alla aktuella händelser eller tankar, beteende i samband med dessa händelser, och möjligen minnen eller tankar om tidigare upplevelser. Men "A" i sig är bara aktivatorer. Alla problem uppstår eftersom i "A" varje person tar med sig något eget: hans övertygelser, mål, fysiologiska anlag, attityder, åsikter - "B" (engelska övertygelser).

Och redan "B" leder just till det, och inte till ett annat "C" - en konsekvens (engelska konsekvenser). Om rationella åsikter leder till produktivt beteende, så leder irrationella åsikter till självförstörelse och irrationellt beteende.

Det är av denna anledning som alla våra psykologiska problem uppstår.

Revolution inom psykoterapi

Mänskligt beteende och känslor bestäms inte på något sätt direkt av yttre händelser (miljöstimuli). Människan är ett talande djur, vilket innebär att alla hennes beteendereaktioner förmedlas av konstgjorda stimuli, eller tal (dvs vårt beteende och våra känslor regleras av verbala instruktioner). Till en början får vi sådana instruktioner från föräldrar och lärare: ”Studera bra! Om du studerar dåligt kommer du inte att lyckas i livet!”, ”Var inte rädd! En riktig man rädd för ingenting!" Senare internaliseras dessa verbala instruktioner och upphör gradvis att förverkligas och förvandlas till "den ultimata sanningen". Livet, människorna omkring oss och vi själva ska vara så som vi vill se dem:

"Regissören borde uppskatta mig till mitt sanna värde."

"Det ska inte finnas någon sorg och besvikelse i mitt liv."

"Barn ska ta hand om sina föräldrar."

"Jag måste vara framgångsrik i allt jag gör."

"Många människor beter sig som barn hela livet", sa A. Ellis: de uppfattar sina önskningar som livsviktiga behov, de är övertygade om att de måste lyckas med alla ansträngningar, att andra ska behandla dem rättvist och att deras levnadsförhållanden ska vara bekväma. Och när deras dogmatiska krav inte uppfylls – och detta händer hela tiden – mår de eländigt.

Huvudmålet med REBT är att identifiera och korrigera irrationella föreställningar, vilket innebär en förändring i både känslor och beteende. ”Jag var hatad av nästan alla psykologer och psykiatriker. De tyckte att jag var ytlig och dum. Och allt för att jag sa att terapi inte behöver pågå i flera år ... ”A. Ellis.

REBT i aktion

Han formulerade ett antal bestämmelser som aktivt används inom praktisk kriminalpsykologi. En av dessa bestämmelser, ofta citerad av Ellis, är uttalandet: "Människor störs inte av saker, utan av hur de ser dem" (Epictetus).

Baserat på eftertryckligt vetenskapliga angreppssätt i strukturen av individuellt medvetande, försöker A. Ellis befria klienten från stereotypers och klichéers band och skygglappar, för att ge en friare och opartisk syn på världen. I begreppet A. Ellis tolkas en person som självutvärderande, självförsörjande och självtalande.

A. Ellis tror att varje person föds med en viss potential, och denna potential har två sidor: rationell och irrationell; konstruktivt och destruktivt osv. Enligt A. Ellis uppstår psykologiska problem när en person försöker följa enkla preferenser (önskningar om kärlek, godkännande, stöd) och felaktigt tror att dessa enkla preferenser är det absoluta måttet på hans framgång i livet. Dessutom är en person en varelse extremt föremål för olika influenser på alla nivåer - från. Därför är A. Ellis inte benägen att reducera den mänskliga naturens föränderliga komplexitet till en sak.

RET särskiljer tre ledande psykologiska aspekter av mänsklig funktion: tankar (kognitioner), känslor och beteende. A. Ellis identifierade två typer av kognition: beskrivande och utvärderande.

Beskrivande kognitioner innehåller information om verkligheten, om vad en person har uppfattat i världen, detta är "ren" information om verkligheten. Evaluerande kognitioner speglar en persons inställning till denna verklighet. Beskrivande kognitioner är med nödvändighet kopplade till evaluerande samband av varierande grad av stelhet.
Icke-objektiva händelser i sig orsakar oss positiva eller negativa känslor, och vår interna uppfattning om dessa händelser - deras utvärdering. Vi känner vad vi tycker om det vi uppfattar. är resultatet av kognitiva störningar (som övergeneralisering, falska slutsatser och stela attityder).

Källan till psykologiska störningar är ett system av individuella irrationella idéer om världen, lärde som regel i barndomen från betydande vuxna. A. Ellis kallade dessa kränkningar för irrationella attityder. Ur A. Ellis synvinkel är dessa stela kopplingar mellan beskrivande och utvärderande kognitioner såsom instruktioner, krav, obligatoriska order som inte har några undantag, och de är absolutistiska till sin natur. Därför överensstämmer irrationella attityder inte med verkligheten, både i styrka och kvalitet på detta recept. Om irrationella attityder inte implementeras leder de till långsiktiga känslor som är otillräckliga för situationen och hindrar individens aktivitet. Kärnan i känslomässiga störningar, enligt Ellis, är självbeskyllning.

Viktigt i RET är begreppet "fälla", d.v.s. alla de där kognitiva formationerna som skapar orimlig neurotisk ångest. En normalt fungerande person har rationellt system evaluativ kognition, som är ett system av flexibla länkar mellan beskrivande och evaluativa kognitioner. Det är av probabilistisk natur, det uttrycker snarare en önskan, en preferens för en viss utveckling av händelser, därför leder det till måttliga känslor, även om de ibland kan vara intensiva, men de fångar inte individen under lång tid och gör därför inte blockera hans aktivitet, stör inte uppnåendet av mål.

Förekomsten av psykologiska problem hos en klient är förknippad med funktionen hos ett system av irrationella attityder.

Ellis koncept säger att även om det är trevligt att bli älskad i en atmosfär av acceptans, ska en person känna sig tillräckligt sårbar i en sådan atmosfär och inte känna sig obekväm i frånvaron av en atmosfär av kärlek och fullständig acceptans.

A. Ellis antog att positiva känslor (som känslor av kärlek eller glädje) ofta är förknippade med eller är resultatet av en intern övertygelse uttryckt i form av frasen: "Det här är bra för mig." Negativa känslor (som ilska eller depression) är förknippade med tron som uttrycks av frasen, "Det här är dåligt för mig." Han trodde att det känslomässiga svaret på situationen återspeglar "etiketten" som är "limmad" på den (till exempel är den farlig eller trevlig), även när "etiketten" inte är sann. För att uppnå lycka är det nödvändigt att rationellt formulera mål och välja lämpliga medel.

Ellis utvecklade en sorts "neurotisk kod", d.v.s. ett komplex av felaktiga bedömningar, önskan att uppfylla vilket leder till psykologiska problem:
1. Det finns ett starkt behov av att bli älskad eller godkänd av varje person i en betydande miljö.
2. Alla ska vara kompetenta inom alla kunskapsområden.
3. De flesta människor är avskyvärda, korrupta och avskyvärda.
4. Det kommer att inträffa en katastrof om händelser tar en annan väg än den som programmerats.
5. Mänskliga olyckor orsakas av yttre krafter, och människor har liten kontroll över dem.
6. Om det finns en fara, bör den inte övervinnas.
7. Det är lättare att undvika vissa svårigheter i livet än att hantera dem och ta ansvar för dem.
8. I den här världen är de svaga alltid beroende av de starka.
9. En persons tidigare historia bör påverka hans omedelbara beteende "nu".
10. Oroa dig inte för andras problem.
11. Det är nödvändigt att lösa alla problem korrekt, tydligt och perfekt, och om så inte är fallet kommer en katastrof att inträffa.
12. Om någon inte kontrollerar sina känslor, då är det omöjligt att hjälpa honom.

A. Ellis föreslog sin personlighetsstruktur, som han döpte efter de första bokstäverna i det latinska alfabetet "ABC-teori": A - aktiverande händelse; B klientens åsikt om evenemanget; C - känslomässiga eller beteendemässiga konsekvenser av händelsen; D - efterföljande reaktion på händelsen som ett resultat av mental bearbetning; E - den slutliga värdeslutsatsen (konstruktiv eller destruktiv).

Detta konceptuella schema har fått bred tillämpning inom praktisk kriminalpsykologi, eftersom det tillåter klienten själv att genomföra effektiv självobservation och självanalys i form av dagboksanteckningar.
Analys av klientens beteende eller introspektion enligt schemat "händelse - händelseuppfattning - reaktion - reflektion - slutsats" har en hög produktivitet och en inlärningseffekt.

"ABC-schema" används för att hjälpa klienten i en problemsituation att gå från irrationella attityder till rationella. Arbetet byggs i flera etapper.

Det första steget är förtydligande, förtydligande av parametrarna för händelsen (A), inklusive de parametrar som mest känslomässigt påverkade klienten och orsakade honom otillräckliga reaktioner.
A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,
där A0 är en objektiv händelse (beskriven av en grupp observatörer);
Ac - subjektivt uppfattad händelse (beskrivs av klienten);
C - ett klientbedömningssystem som bestämmer vilka parametrar för en objektiv händelse som kommer att uppfattas och kommer att vara betydande.

I detta skede sker en personlig bedömning av händelsen. Förtydligande gör att klienten kan skilja på händelser som kan och inte kan ändras. Samtidigt är målet med korrigeringen inte att uppmuntra klienten att undvika kollisionen med händelsen, inte att ändra den (till exempel att flytta till ett nytt jobb i närvaro av en olöslig konflikt med chefen), utan att bli medveten om systemet av utvärderande kognitioner som gör det svårt att lösa denna konflikt, omstrukturera detta system, och först efter Detta är ett beslut att ändra situationen. Annars behåller klienten en potentiell sårbarhet i liknande situationer.
Det andra steget är identifieringen av de känslomässiga och beteendemässiga konsekvenserna av den upplevda händelsen (C). Syftet med detta steg är att identifiera hela spektrumet av känslomässiga reaktioner på en händelse (eftersom inte alla känslor lätt kan särskiljas av en person, och vissa undertrycks och inte realiseras på grund av inkluderingen av rationalisering och andra).

Medvetenhet och verbalisering av upplevda känslor kan vara svårt för vissa klienter: för vissa, på grund av ett vokabulärbrist, för andra, på grund av ett beteendebrist (avsaknaden av beteendestereotyper som vanligtvis förknippas med ett måttligt uttryck av känslor i arsenalen. Sådana klienter reagera med polära känslor, eller stark kärlek, eller fullständigt avslag.

Analysen av de ord som klienten använder hjälper till att identifiera irrationella attityder. Vanligtvis förknippas irrationella attityder med ord som återspeglar den extrema graden av känslomässigt engagemang hos klienten (mardrömslikt, fruktansvärt, fantastiskt, outhärdligt, etc.), som har karaktären av ett obligatoriskt recept (nödvändigt, måste, måste, måste, etc.). ), såväl som globala bedömningar av personen, föremålet eller händelserna.
A. Ellis identifierade fyra vanligaste grupperna av irrationella attityder som skapar problem:
1. Katastrofala installationer.
2. Installationer av obligatorisk skyldighet.
3. Installationer av obligatorisk genomförande av deras behov.
4. Globala utvärderingsinställningar.

Målet med scenen uppnås när irrationella attityder identifieras i problemområdet (det kan finnas flera av dem), arten av sambanden mellan dem (parallellt, artikulatoriskt, hierarkiskt beroende) visas, vilket gör den flerkomponentsreaktionen av en individ i en problemsituation.
Det är också nödvändigt att identifiera klientens rationella attityder, eftersom de utgör en positiv del av relationen, som kan utökas i framtiden.

Det tredje steget är rekonstruktionen av irrationella attityder. Rekonstruktion bör påbörjas när klienten lätt identifierar irrationella attityder i en problemsituation. Det kan fortgå: på den kognitiva nivån, nivån, nivån av beteende - direkt handling.

Det fjärde steget är konsolidering med hjälp av läxor utförda av klienten självständigt. De kan också utföras på den kognitiva nivån, i fantasin eller på nivån för direkt handling.

RET visas i första hand för klienter som är kapabla till introspektion, reflektion och analys av sina tankar.
korrigeringsmål. Huvudmålet är att hjälpa till med revideringen av systemet för föreställningar, normer och idéer. Det privata målet är befrielse från idén om självanklagelse.

psykologens ställning. Positionen för en psykolog som arbetar i linje med detta koncept är naturligtvis direktiv. Han förklarar, övertygar. Han är en auktoritet som tillbakavisar felaktiga bedömningar, påpekar deras felaktighet, godtycke osv. Han vädjar till vetenskapen, till förmågan att tänka och ägnar sig, med Ellis ord, inte till absolution, varefter klienten kan må bättre, men det är inte känt om det faktiskt är lättare för honom.

Krav och förväntningar från kunden. Klienten tilldelas rollen som student, och följaktligen tolkas hans framgång beroende på motivation och identifikation med rollen som elev.
Kunden förväntas gå igenom tre nivåer av insikt:
1. Ytlig – medvetenhet om problemet.
2. Djup - igenkännande av sina egna tolkningar.
3. Djupt - på nivån av motivation för förändring.
I allmänhet är de psykologiska förutsättningarna för RET följande:
erkännande av klientens personliga ansvar för sina problem;
acceptans av tanken att det finns en möjlighet att på ett avgörande sätt påverka dessa problem
erkännande av att klientens känslomässiga problem härrör från hans irrationella idéer om sig själv och världen;
klientens upptäckt (förståelse) av dessa representationer;
klientens erkännande av nyttan av en seriös diskussion om dessa synpunkter;
samtycke till att göra ansträngningar för att konfrontera sina ologiska bedömningar;
klientens samtycke till användningen av RET.

Tekniker
RET kännetecknas av ett brett utbud av psykotekniker, inklusive de som lånas från andra områden.

1. Diskussion och vederläggning av irrationella åsikter.
Psykologen diskuterar aktivt med klienten, motbevisar hans irrationella åsikter, kräver bevis, klargör de logiska grunderna etc. Mycket uppmärksamhet ägnas åt att mjuka upp klientens kategoriska: istället för "jag måste" - "jag skulle vilja";
istället för "Det kommer att vara hemskt om ..." - "Förmodligen kommer det inte att vara särskilt bekvämt om ..."; istället för "Jag är skyldig att göra det här arbetet" - "Jag skulle vilja göra det här arbetet på hög nivå."
2. Kognitiv läxa är förknippad med introspektion enligt "ABC-modellen" och omstrukturering av vanemässiga verbala reaktioner och tolkningar.
3. Rationell-emotiv fantasi. Klienten uppmanas att föreställa sig en svår situation för honom och hans känslor i den. Sedan föreslås det att förändra självkänslan i situationen och se vilka beteendeförändringar detta kommer att orsaka.
4. Rollspel. Störande situationer utspelas, otillräckliga tolkningar utarbetas, särskilt sådana som bär på självanklagelser och självförnedring.
5. "Attacker på rädsla." Tekniken består av en läxuppgift, vars innebörd är att utföra en handling som vanligtvis orsakar rädsla eller psykiska svårigheter hos klienten. Till exempel, en kund som upplever allvarliga obehag när han kommunicerar med en säljare erbjuds att gå till en stor butik med många avdelningar och på varje avdelning för att be att få visa honom någonting.

Albert Ellis född 27 september 1913 i Pittsburgh. Hans förhållande till sina föräldrar var inte särskilt nära; hans mamma led av bipolär sjukdom, på grund av vilket Ellis själv var tvungen att ta hand om och uppfostra sin yngre syster och bror.

1934 tog han examen från City University of New York. Det var under denna tid som Ellis skrev mycket om ämnet sexualitet. Intresserad av psykologi gick den unge forskaren in i Columbia University, där han 1943 fick en magisterexamen och 1947 - en doktorsexamen i klinisk psykologi. Till en början var Ellis en ivrig anhängare av Sigmund Freuds psykoanalys, men Karen Horneys, Alfred Adlers och Erich Fromms arbete hade ett så starkt inflytande på honom att han tvivlade på riktigheten hos skaparen av psykoanalys och slutligen helt övergav sina idéer. .

Efter det sista uppehållet med Freud skapade Albert Ellis sin egen typ av psykoterapi, som han först kallade rationell, och senare - rationell-emotionell beteendeterapi, eller REBT. Idag anses hans tillvägagångssätt vara förfadern till kognitiv beteende psykoterapi. År 1959 grundade vetenskapsmannen det ideella Institutet för rationellt liv.

Ellis var aktiv i den sexuella revolutionen på 1960-talet och var en engagerad ateist. Men samtidigt som han samarbetade med ett antal religiösa figurer i utvecklingen av REBT, blev psykologen övertygad om att tron på högre makter har en extremt positiv psykologisk effekt. Detta gjorde dock inte vetenskapsmannen till en troende, utan hans ateistiska övertygelser började spela en allt mindre roll i hans liv, och till slut kom Ellis till slutsatsen att de bästa resultaten i psykoterapi kommer från val.

Många av Ellis tidiga idéer möttes av hård kritik från kollegor, men under andra halvan av sitt liv åtnjöt psykologen ett universellt erkännande som föregångaren till kognitiv beteende psykoterapi,

fler och fler specialister tyckte att hans metoder var mycket effektiva och effektiva. Idag anses Albert Ellis vara en av de mest inflytelserika personerna i psykologins historia. Forskaren dog den 24 juli 2007.

ABC-modell

Albert Ellis trodde att varje dag en person observerar och tolkar händelserna som äger rum, och med tiden förvandlas dessa tolkningar till irrationella bedömningar, i enlighet med vilka han agerar i framtiden. Av dessa bedömningar beror på vilka konsekvenser en viss händelse kommer att leda till. Figuren nedan visar en modell av ABC-teorin av Albert Ellis.

1. A. Din chef anklagar dig felaktigt för att stjäla och hotar att sparka dig.

2. B. Din reaktion: ”Hur vågar han? Han har ingen anledning att skylla på mig!"

3. C. Rage griper dig.

ABC-modell visar tydligt att händelse B leder till händelse C, och inte A direkt utlöser händelse C. Du är inte arg för att du har blivit felaktigt anklagad och hotad; du är upprörd över din övertygelse om att du inte ska bli behandlad på detta sätt, som uppstod i steg B.

vetenskaplig definition

Kognitiv beteendeterapi utgår från det faktum att psykologiska problem uppstår på grund av felaktiga slutsatser som inte tillåter en person att agera effektivt. Under psykoterapeutiska sessioner, organiserade på ett strikt strukturerat sätt, inser patienten att hans känslor och tankar påverkar beteendet och börjar förändra dem.

Tre irrationella domar

Enligt Ellis kännetecknas alla människor av tre typer av irrationella bedömningar, oavsett hur olika deras beteende är i ett visst fall. Varje tro hos en person innehåller krav antingen på sig själv eller till andra människor eller till världen omkring honom. Psykologen kallade dessa tre vanliga föreställningar för absoluta nödvändigheter:

1. Jag måste göra allt rätt och vinna andras godkännande, annars är jag en bra för ingenting.

2. Andra bör behandla mig vänligt, på ett vänligt, rättvist och eftertänksamt sätt och behandla mig som jag vill att de ska göra. Annars är de dåliga människor och förtjänar fördömelse och straff.

3. Världen borde ge mig allt. Jag måste ha vad jag vill, när jag vill, och inte ha något som jag inte vill ha. Om jag inte får som jag vill, då är allt bara hemskt och outhärdligt.

Den första irrationella bedömningen leder ofta till känslor av ångest, skuld, frustration och depression. Den andra orsakar passiv aggression, ilska och våld. Den tredje leder till förhalning och självömkan. Om dessa föreställningar är flexibla och inte alltför påträngande, är personens beteende och känslor sannolikt ganska friska; annars kan irrationella bedömningar leda till allvarliga psykiska problem och till och med till neuros.

Diskussionens roll

Huvudmålet med Rational Emotional Behaviour Therapy av Albert Ellis är att hjälpa patienten att omvandla irrationella bedömningar till rationella. Detta uppnås genom deras diskussion. Till exempel frågar en terapeut en patient: "Varför tycker du att människor runt omkring dig ska vara vänliga?" . Genom att försöka svara på denna fråga börjar en person gradvis förstå att det faktiskt inte finns några rationella skäl för att denna tro ska förverkligas.

Det är viktigt att veta!

Ellis trodde att varje person tenderar att tänka irrationellt, men frekvensen, varaktigheten och intensiteten av sådant tänkande kan minskas genom att veta tre viktiga saker:

1. Människor blir inte bara upprörda, de blir upprörda på grund av oflexibiliteten i sina egna övertygelser.

2. Oavsett orsaken till sorg, fortsätter en person att känna så här eftersom han inte kan bli av med irrationella idéer om livet.

3. Du kan förbättra ditt psykologiska tillstånd endast med hjälp av hårt, målmedvetet arbete med att förändra dessa föreställningar, och detta kräver aktiv och kontinuerlig övning.

acceptans av verkligheten

För att upprätthålla mental hälsa måste en person acceptera verkligheten som den är, även om den inte är särskilt trevlig. Psykoterapeuter som utövar REBT (rationell-emotionell beteendeterapi) hjälper patienten att uppnå acceptans på tre olika nivåer.

1. Ovillkorlig självacceptans. En person måste erkänna att han kan göra misstag, att han inte är perfekt och det finns inga objektiva skäl till varför han inte skulle ha några brister. Denna omständighet gör honom inte mer eller mindre viktig och betydelsefull än andra människor.

2. Ovillkorligt accepterande av andra. En person måste inse och acceptera att andra då och då kommer att behandla honom orättvist och det finns ingen anledning till varför detta aldrig skulle hända. De människor som behandlade honom orättvist är inte sämre eller bättre än resten.

3. Ovillkorligt accepterande av livet. En person måste inse och acceptera att hans liv inte alltid kommer att bli som han förväntat sig och hoppats, och det finns ingen anledning att hoppas att allt i det kommer att bli som han vill. Livet, hur obehagligt och svårt det än kan verka ibland, är aldrig helt hemskt och outhärdligt.

Rational Emotive Behaviour Therapy (RBT) anses nu vara en av de mest populära formerna av psykoterapi och grunden för modern kognitiv beteendeterapi.

Från bok Paul Kleinmans psykologi. Människor, koncept, experiment »

Rational Emotive Therapy (RET) av Albert Ellis

RET-grundaren A. Ellis (f. 1913) började som ortodox psykoanalytiker och studerade sedan under ledning av C. Horney. På 1900-talets femtiotalet formulerade A. Ellis ett antal bestämmelser som låg till grund för en ny riktning inom praktisk psykologi. En av dessa bestämmelser, ofta citerad av A. Ellis, är stoikens uttalandeEpictetus: "Människor hindras inte av saker, utan av hur de ser dem."Redan i denna position kan en av huvudidéerna för all kognitivism lätt spåras, från J. Kelly till senaste forskningen enligt psykosemantik, nämligen: en person reflekterar och upplever verkligheten beroende på strukturen i hans individuella medvetande. Därav - huvudfokus för hans ansträngningar inom rationell-emotiv terapi: sätt att resonera och agera. A. Ellis - uppenbarligen under inflytande av A. Adler - ägnar i sitt koncept stor uppmärksamhet åt omstruktureringen av jag-påståenden och analysen av villkorslöst accepterade normer och förpliktelser för individen. Baserat på eftertryckligt vetenskapliga förhållningssätt till strukturen av individuellt medvetande, försöker RET befria klienten från stereotypers och klichéers band och skygglappar, för att ge en friare och mer fördomsfri syn på världen.

Idén om en person. I begreppet A. Ellis tolkas en person som självutvärderande, självförsörjande och självtalande. Förutomen person föds med en viss potential, som har två sidor: rationell och irrationell; konstruktivt och destruktivt, strävar efter kärlek och tillväxt och strävar efter förstörelse och självbeskyllning osv.

Enligt A. Ellis uppstår psykologiska problem när en person försöker följa enkla preferenser (önskningar om kärlek, godkännande, etc.) och felaktigt tror att dessa enkla preferenser är det absoluta måttet på hans framgång i livet. Människan är en varelse extremt utsatt för olika influenser, från den biologiska nivån till den sociala. Därför är A. Ellis inte benägen att reducera all den föränderliga komplexiteten i den mänskliga naturen till en sak - oavsett om det är en psykoanalytisk reduktion eller ett gynnsamt psykologiskt klimat av terapi centrerat på klienten.

De viktigaste teoretiska bestämmelserna i konceptet. Begreppet A. Ellis antyder detkällan till psykologiska störningar, för all dess mångfald, är ett system av individuella irrationella idéer om världen, assimilerade, som regel, i barndomen från betydande vuxna.Neuros, i synnerhet, tolkas av A. Ellis som "irrationellt tänkande och beteende." Kärnan i känslomässiga störningar är som regel självanklagelse.

RET särskiljer tre ledande psykologiska aspekter av mänsklig funktion: tankar (kognitioner), känslor och beteende. A. Ellis identifierade två typer av kognition: beskrivande och utvärderande.Beskrivande kognitioner innehåller information om verkligheten, om vad en person har uppfattat i världen, detta är "ren" information om verkligheten. Evaluerande kognitioner speglar en persons inställning till denna verklighet.Beskrivande kognitioner är med nödvändighet kopplade till evaluerande samband av varierande grad av stelhet. Icke-objektiva händelser i sig orsakar oss positiva eller negativa känslor, och vår interna uppfattning om dessa händelser - deras utvärdering. Vi känner vad vi tycker om det vi uppfattar.

Ett viktigt begrepp inom RET är begreppet en "fälla" - alla de där kognitiva formationerna som är medvetna om orimlig (neurotisk) ångest, irritabilitet osv. Begreppet A. Ellis säger att även om det är trevligt att bli älskad i en atmosfär av acceptans, bör en person också känna sig ganska sårbar utanför en sådan atmosfär. Därför ett slags"neurotisk kod" - felaktiga bedömningar, önskan att uppfylla vilket leder till psykologiska problem. Bland dem: "Jag Jag måste bevisa för alla att jag är en framgångsrik, skicklig och framgångsrik person; när de avvisar mig är det fruktansvärt”; " jag borde gillas av alla människor som betyder något för mig”; " l det bästa är att inte göra någonting, låta livet bestämma sig självt.”

A. Ellis föreslog en flerkomponentstruktur av personlighetsbeteendehandlingar, som han kallade de första bokstäverna i det latinska alfabetet ( A-B-C-D - teori ). Denna teori, snarare till och med ett konceptuellt schema, har fått bred tillämpning inom praktisk psykologi, eftersom den tillåter klienten själv att genomföra effektiv självobservation och självanalys i form av dagboksanteckningar.I detta konceptuella schema är A den aktiverande händelsen, B (tro) åsikten om händelsen, C (konsekvens) är konsekvensen (emotionell eller beteendemässig) av händelsen; D (dispating) - efterföljande reaktion på händelsen (som ett resultat av mental bearbetning); E (effekt) - slutsatsen för slutvärdet (konstruktiv eller destruktiv).

"ABC-schema" används för att hjälpa klienten i en problemsituation att gå från irrationella attityder till rationella. Arbetet byggs i flera etapper.Det första steget är förtydligande, förtydligande av parametrarna för händelsen (A), inklusive de parametrar som mest känslomässigt påverkade klienten och orsakade honom otillräckliga reaktioner.

I detta skede sker en personlig bedömning av händelsen. Klassificering gör att klienten kan skilja mellan händelser som kan och inte kan ändras. Samtidigt är målet med korrigeringen inte att uppmuntra klienten att undvika kollisionen med händelsen, inte att ändra den (till exempel att flytta till ett nytt jobb i närvaro av en olöslig konflikt med chefen), utan att bli medveten om systemet av utvärderande kognitioner som gör det svårt att lösa denna konflikt, omstrukturera detta system, och först efter Detta är ett beslut att ändra situationen. Annars behåller klienten en potentiell sårbarhet i liknande situationer.

Det andra steget är identifieringen av de känslomässiga och beteendemässiga konsekvenserna av den upplevda händelsen (C).Syftet med detta steg är att identifiera hela spektrumet av känslomässiga reaktioner på en händelse (eftersom inte alla känslor lätt kan särskiljas av en person, och vissa undertrycks och inte realiseras på grund av införandet av rationalisering och andra försvarsmekanismer).

A. Ellis identifierade fyra vanligaste grupperna av irrationella attityder som skapar problem:

1. Katastrofala installationer.

2. Installationer av obligatorisk skyldighet.

3. Installationer av obligatorisk genomförande av deras behov.

4. Globala utvärderingsinställningar.

Det är också nödvändigt att identifiera klientens rationella attityder, eftersom de utgör en positiv del av relationen, som kan utökas i framtiden.

Det fjärde steget är konsolideringen av adaptivt beteende med hjälp av läxuppgifter utförda av klienten självständigt. De kan också utföras på den kognitiva nivån, i fantasin eller på nivån för direkt handling. RET visas i första hand för klienter som är kapabla till introspektion, reflektion och analys av sina tankar.

En analys av klientens beteende eller introspektion enligt schemat: ”händelse-perception-reaktion-tänkande-slutsats” har en mycket hög produktivitet och en inlärningseffekt.Generellt sett är de psykologiska förutsättningarna för RET följande: 1) erkännande av personligt ansvar för sina egna problem; 2) acceptans av tanken att det finns en möjlighet att på ett avgörande sätt påverka dessa problem; 3) erkännande av att känslomässiga problem härrör från irrationella idéer; 4) upptäckt (förståelse) av dessa representationer; 5) erkännande av användbarheten av en seriös diskussion om dessa idéer; 6) samtycke till att göra ansträngningar för att konfrontera sina ologiska bedömningar; 7) samtycke till användningen av RET.

Beskrivning av rådgivningen

och psykoterapeutisk process

Målen för psykologisk hjälp. Huvudmålet är att hjälpa till med att revidera systemet av trosuppfattningar, normer och idéer. Det privata målet är befrielse från idén om självanklagelse.A. Ellis formulerade dessutom ett antal önskvärda egenskaper, vars uppnående kan vara ett specifikt mål för rådgivning eller psykoterapeutiskt arbete: socialt intresse, egenintresse, självstyre, tolerans, flexibilitet, acceptans av osäkerhet, vetenskapligt tänkande , engagemang, självacceptans, förmåga att ta risker, realism (faller inte in i utopi).

psykologens ställning. Positionen för en rådgivande psykolog eller psykoterapeut som arbetar i linje med detta koncept är naturligtvis vägledande.Han förklarar, övertygar, han är en auktoritet som motbevisar felaktiga bedömningar, påpekar deras felaktighet, godtycke, etc. Vädjar till vetenskapen, till förmågan att tänka och, med A. Ellis ord, engagerar sig inte i "absolution", varefter klienten kan må bättre, men det är inte känt om livet är lättare.

Kundposition. Kunden tilldelas rollen som studentoch följaktligen tolkas hans framgång beroende på motivation och identifiering
med rollen som elev. Det antas attklienten går igenom tre nivåer av insikt: ytlig (medvetenhet om problemet), djupgående (igenkännande av egna tolkningar) och djup (på nivån av motivation till förändring).

Psykoteknik i rationell-emotiv terapi.RET kännetecknas av ett brett utbud av psykotekniker, inklusive sådana som lånats från andra områden och förenas av en uttalad pragmatism*.

1 . Diskussion och vederläggning av irrationella åsikter: den rådgivande psykologen diskuterar aktivt med klienten, motbevisar hans irrationella åsikter, kräver bevis, klargör de logiska grunderna etc.

Mycket uppmärksamhet ägnas åt att mildra kategoriskheten: istället för "du borde" - "jag skulle vilja"; istället för "det kommer att vara hemskt om..." - "förmodligen kommer det inte att vara särskilt bekvämt om..."

2. Kognitiv läxa: förknippas med introspektion enligt ABC-modellen och med omstrukturering av vanemässiga verbala reaktioner och tolkningar.

Används även:

3. Rationell-emotiv fantasi: Klienten uppmanas att levande föreställa sig en svår situation för honom och känslorna i den, sedan uppmanas han att ändra sin känsla för sig själv i situationen och se vilka beteendeförändringar detta kommer att orsaka.

4. Rollspel – Oroväckande situationer utspelas vanligtvis, bristfälliga tolkningar utarbetas, särskilt sådana som bär på självanklagelser och självförnedring.

5. Attack mot rädsla - tekniken består av en läxuppgift, vars innebörd är att utföra en handling som vanligtvis orsakar rädsla eller psykologisk förlägenhet hos klienten.

Förhandsvisning:

I början av vår praktiska lektion kommer vi att genomföra ett litet test som hjälper oss att svara på frågan om du har irrationella attityder.

Albert Ellis test. Metod Diagnos av förekomsten och svårighetsgraden av irrationella attityder. Rationell emotionell terapi (RET):

A - håller helt med;

B - inte säker

C - håller helt med.

Testfrågor:

Att hantera vissa människor kan vara frustrerande, men det är aldrig hemskt.
När jag har fel om något, säger jag ofta till mig själv, "det skulle jag inte ha gjort."
Människor måste naturligtvis leva efter lagarna.
Det finns inget som jag "inte tål".
Om jag ignoreras eller jag känner mig obekväm på en fest, så minskar min känsla av självvärde.
Vissa situationer i livet är verkligen hemska.
I vissa frågor borde jag definitivt vara mer kompetent.
Mina föräldrar borde ha varit mer återhållsamma i sina krav på mig.
Det finns saker som jag inte tål.
Min känsla av "egenvärde" ökar inte även om jag har riktigt stora framgångar i skolan eller jobbet.
Vissa barn är verkligen hemska.
Jag borde inte ha gjort några uppenbara misstag i mitt liv.
Om mina vänner lovade att göra något mycket viktigt för mig, är de inte skyldiga att hålla sina löften.
Jag kan inte ta itu med mina vänner eller mina barn om de beter sig dumt, vilt eller fel i en given situation.
Om du utvärderar människor efter vad de gör, så kan de delas in i "bra" och "dåliga".
Det finns tillfällen i livet då riktigt, absolut fruktansvärda saker händer.
Det finns ingenting i livet som jag verkligen behöver göra.
Barn måste så småningom lära sig att uppfylla sitt ansvar.
Ibland orkar jag helt enkelt inte med mina dåliga akademiska prestationer och arbetsprestationer.
Även när jag gör allvarliga misstag och skadar andra förändras inte min självrespekt.
Det skulle vara hemskt om jag inte kunde uppvakta de människor jag älskar.
Jag skulle vilja studera eller arbeta bättre, men det finns ingen anledning att tro att jag ska uppnå detta till varje pris.
Jag är övertygad om att folk absolut inte ska missköta sig på offentliga platser.
Jag kan helt enkelt inte stå ut med mycket press eller stress på mig.
Godkännandet eller ogillandet av mina vänner eller familjemedlemmar påverkar inte hur jag betygsätter mig själv.
Det skulle vara synd, men inte hemskt, om en av mina familjemedlemmar hade allvarliga hälsoproblem.
Om jag bestämmer mig för att göra något måste jag definitivt göra det väldigt bra.
Generellt sett är jag okej med att tonåringar beter sig annorlunda än vuxna, som att vakna sent på morgonen eller kasta böcker eller kläder på golvet i sitt rum.
Jag kan inte stå ut med vissa saker som mina vänner eller mina familjemedlemmar gör.
Den som ständigt syndar eller för med sig ondska till andra är en dålig människa.
Det skulle vara hemskt om någon jag älskar fick en psykisk sjukdom och hamnade på ett psykiatriskt sjukhus.
Jag måste vara helt säker på att allt går bra inom de viktigaste områdena i mitt liv.
Om det är viktigt för mig bör mina vänner sträva efter att göra vad jag än ber dem om.
Jag utsätter mig lätt för obehagliga situationer som jag hamnar i, samt obehaglig kommunikation med bekanta.
Hur jag utvärderar andra (vänner, chefer, lärare, föreläsare) beror på hur jag utvärderar mig själv.
Det är hemskt när mina vänner beter sig illa och felaktigt på offentliga platser.
Jag borde definitivt inte göra några av de misstag jag gör.
Jag tycker inte att mina familjemedlemmar ska agera precis som jag vill att de ska göra.
Det är helt outhärdligt när saker och ting inte går som jag vill.
Jag utvärderar ofta mig själv efter min framgång på jobbet och i skolan, eller efter mina sociala prestationer.
Det kommer att vara hemskt om jag håller ut fullständig kollaps på jobbet eller studierna.
Jag som person borde inte vara bättre än vad jag egentligen är.
Det finns definitivt vissa saker som människor runt omkring dig inte borde göra.
Ibland (på jobbet eller i skolan) gör folk saker som jag absolut inte tål.
Om jag har allvarliga känslomässiga problem eller bryter mot lagar, sjunker min känsla av självvärde.
Även mycket dåliga, vidriga situationer där en person misslyckas, förlorar pengar eller jobb är inte hemska.
Det finns flera goda skäl till varför jag inte ska göra misstag i skolan eller på jobbet.
Det råder ingen tvekan om att mina familjemedlemmar borde ta bättre hand om mig än de gör ibland.
Även om mina vänner beter sig annorlunda än jag förväntar mig att de ska, fortsätter jag att behandla dem med förståelse och acceptans.
Det är viktigt att lära barn att vara "snälla pojkar" och " bra tjejer": studerade hårt i skolan och fick godkännande från sina föräldrar.

Nyckeln till A. Ellis-testet.

Ge poäng för varje svar

A - 1 poäng, förutom frågorna 1,4,13,17,20,22,25, 26,28,34,38,42, 46,49 - 3 poäng för dem

B - 2 poäng

C - 3 poäng förutom frågorna 1,4,13,17,20,22,25, 26,28,34,38,42, 46,49 - 1 poäng för dem

Bearbetar resultaten av Ellis-tekniken.

Katastrof 1,6,11,16,21,26,31,36,41,46

Plikter mot sig själv 2,7,12,717,22,27,32,37,42,47

Skyldigheter mot andra 3,8,13,18,23,28,33,38,43,48

Självkänsla och rationalitet i tänkandet 5,10,15,20,25,30,35,40,45,50

Frustrationstolerans 4,9,14,49,24,49,34,39,44,49

Tolkning, avkodning för Ellis-testet.

Katastrofskalan speglar människors uppfattning om olika negativa händelser. Ett lågt betyg på denna skala indikerar att en person tenderar att utvärdera varje negativ händelse som fruktansvärd och outhärdlig, medan en hög poäng tyder på motsatsen.

Indikatorerna på skalorna "förpliktelser mot sig själv" och "förpliktelser mot andra" indikerar närvaron eller frånvaron av alltför höga krav på sig själv och andra.

"Utvärderande attityd" visar hur en person värderar sig själv och andra. Närvaron av en sådan attityd kan indikera att en person tenderar att utvärdera inte enskilda egenskaper eller handlingar hos människor, utan personligheten som helhet.

De andra två skalorna är en bedömning av en persons frustrationstolerans, som speglar graden av tolerans för olika frustrationer (det vill säga den visar nivån av stresstålighet) och en allmän bedömning av graden av rationalitet i tänkandet.

Dechiffrera resultaten:

Mindre än 15 poäng - En uttalad och distinkt närvaro av irrationella attityder som leder till stress.

Från 15 till 22 - Närvaron av en irrationell attityd. Den genomsnittliga sannolikheten för förekomst och utveckling av stress.

Mer än - 22 Det finns inga irrationella attityder.

Så resultaten är beräknade, och jag ber de som har den mest irrationella "katastroferande" attityden att räcka upp handen. Förena er, snälla, i en separat grupp. Och räcker nu upp händerna, de som domineras av "plikt mot sig själva". Gå också med i en grupp. (och så vidare) Skyldigheter gentemot andra; Självkänsla och rationalitet i tänkandet; frustration tolerans.

Nu skulle jag vilja presentera dig för "ABC-modellen" mer i detalj. Låt oss ta en situation. Till exempel, en kvinna med svåra känslomässiga störningar avvisades av sin älskare (A), hon anser att detta är hemskt, att ingen behöver henne, ingen kommer någonsin att älska henne igen, och hon förtjänar fördömelse (B). Därför är hon väldigt deprimerad, upprörd (C).

A är situationen

B - tankar

C - känsla

Uppgift 1. In Följande exempel beskriver situationer ABC, men alla saknas B. Du måste gissa vilka tankar(PÅ) måste klistra för att länka situationen(A) och känslor (C). Definiera i varje fall A och C och skriv in B.

1. Anatolys chef skällde ut honom för att han var sen. Efter det kände Anatoly sig deprimerad.

2. Elena gick igenom två terapisessioner och lämnade henne för att hon inte trodde att hon jobbade.

3. Katerina har ont i magen. Hon blev rädd.

4. Oleg fick böter för fortkörning och blev väldigt arg.

5. Irina blev generad när hennes vänner märkte att hon grät i filmens romantiska scener.

6. Sergei blev rasande när den anställde bad om hans dokument medan han fyllde i frågeformuläret.

Uppgift 2. Ge fem exempel från ditt liv där dina tankar (B) orsakade smärtsamma känslor.(FRÅN). Beskriv dem i termer ABC.

Vi uppmanar varje grupp att agera ut den situation som den fått. Och försök att se det från andra sidan. De där. först spelar du den här situationen, och sedan vilka tankar och känslor det väckte hos dig. Då behöver du ändra dina tankar om situationen och se hur dina känslor förändras. Naturligtvis att förlora det.

Uppgift 3. Om B ändras kommer C också att ändras.

Ge dina kunder några exempel på AB. Ta situationen (A) som en konstant och den interna dialogen som en variabel. Be dem identifiera den känsla som olika tankar kommer att framkalla (B). Analysera olika svar (C) på samma händelse (A).

De bästa exemplen är de som kunden själv har skapat. Deras fördel är att de är personligt betydelsefulla och därför har en inneboende övertygande kraft. Terapeuten bör uppmuntra klienten att tänka på hur B i sina egna exempel framkallar C.

Självkänsla och rationalitet i tänkandet.

1. Föreställ dig situationen att du gick till ett café för att dricka kaffe, där träffar du en vän som ber dig stanna hos henne och hennes hobbykollegor på en fest för att hedra hennes seger i en tävling, som hon precis fick reda på. Du stannar, men ingen uppmärksammar dig. De pratar om sitt. Roller: Klient, hennes vän, vän till en vän, kanske en åskådare

2. När du handlar med ett bekant företag tappar du av misstag en plånbok från vilken hälften av innehållet faller sönder, du måste samla upp den över hela golvet med full syn på företaget, köpare och säljare. Roller: Kund, företag eller bekant kan vara andra besökare, observatör.

3. Du kör bil, med medelhastighet flyger du genom en stor pöl, en fläkt av smutsstänk på båda sidor, och sedan berättar din passagerare att två unga människor i vita tröjor passerade på trottoaren och du stänkte ganska mycket dem. Roller klient-förare, passagerare, observatör.

frustration tolerans.

1) Situationen är att du går på gatan med en vän (oh) och han berättar en historia från livet för dig, skriker högt och uttrycker sina känslor. Roller: klient, bekant, observatör.

2) Du bestämde dig för att stanna hemma på din enda lediga dag, dina föräldrar kommer fram till dig och säger att ni ska åka alla tillsammans till din mormor för en familjemiddag och fler släktingar kommer dit, du vill inte gå. Roller: klient, förälder, observatör.

3) Du får en studieuppgift och plötsligt upptäcker du att bara du inte orkade med den, för du förstod ingenting. Roller: Klient, klasskamrat, observatör.

Skyldighet mot andra.

1) Du kommer hem och upptäcker att de har förberett en trevlig middag, men av det du inte gillar. Roller: klient, familjemedlem, observatör.

2) Du går i skolan längs en viss stig och regelbundet på vissa ställen på vägen parkerar förare bilar på trottoaren hela dagen. Roller: klient, förare, observatör.

3) Du har ett finalevenemang efter tävlingen, där det kommer att framgå vem som är vinnaren, du eller din motståndare. Det är väldigt viktigt för dig, men samhället och evenemangets format är nytt för dig. Du ber en älskad att följa med dig, men han vägrar på grund av det firande som han lovade att vara på. Roll: klient, älskad, observatör.

Skyldighet mot dig själv.

1) Under flera månader fick du ett stipendium och du betalade för ett antal saker du behövde på egen hand, sedan slutar de betala dig på grund av din smärre slarv. du förstår att du inte kan vara utan de vanliga sakerna, men du kan inte fråga dina föräldrar heller.

2) Din familj åkte på semester, och din mamma lämnade sin favorit, mycket nyckfulla blomma för dig att ta hand om, men du var väldigt upptagen, och under dina föräldrars semester vissnade växten.

3) Du bestämde dig för att göra reparationer i ditt rum, och trots avskräckningen från dina nära och kära, bestämde du dig för att göra det själv. Processen var lång och mödosam, en stor summa pengar spenderades, men resultatet av reparationen var bedrövligt.

4) I ett företag du känner väl uppstår ett ämne som ligger inom ditt kompetensområde och du inser att du inte kan säga något om det.

Katastrofisering.

1) Du behöver få ett jobb, eftersom du redan har blivit rekommenderad av en nära viktig person för dig.

2) Du behöver ett jobb, du befinner dig i en kritisk situation. Du fick ett jobb, men sista stunden ytterligare en person anställs för jobbet.

3) Du bor i en hyreslägenhet vars hyresvärdinna informerar dig om att du om en vecka måste utrymma rummet, eftersom hon hade oförutsedda familjeförhållanden. Att flytta var naturligtvis inte en del av dina planer.

Uppgift 4. Grundläggande perceptuell förändring

1. Be honom i den första kolumnen att lista alla tankar eller övertygelser som orsakar honom negativa känslor i en viss situation. Uppenbarligen kan listan inte fortsätta för evigt. Men även om vissa tankar verkar repetitiva, är det bättre att inkludera dem än att lämna något mönster ofixerat.

Arbetsblad perceptuell flytta

2. Hjälp klienten att avgöra om varje övertygelse är till hjälp eller inte. Hitta bevis både för och emot, och välj vilket som är starkast. Det är viktigt att klienten fattar ett beslut baserat på objektiv data, och inte påverkas av subjektiva känslor. Kunden utvärderar användbarheten av övertalningen i den andra kolumnen.

3. I den tredje kolumnen ska klienten skriva ner det bästa argumentet mot varje tanke eller tro. Helstdetta argument bör vara både känslomässigt övertygande och rationellt klingande.

4. "I den sista kolumnen ska klienten ge bevis från sin egen erfarenhet till stöd för varje argument. Detta är nyckeln till den perceptuella skifttekniken. Med hjälp av terapeuten ska klienten bevisa argumentets giltighet genom att letar efter bevis från hans livserfarenhet.

Förhandsvisning:

För att använda förhandsgranskningen av presentationer, skapa ett konto för dig själv ( konto) Google och logga in: https://accounts.google.com

Bildtexter:

Rationell - emotionell terapi av A. Ellis

Metoden tillhör psykoterapins kognitiva inriktning. "Människor hindras inte av saker, utan av hur de ser dem" Epictetus

En person föds med en viss potential, som har två sidor: rationell och irrationell; konstruktivt och destruktivt, strävar efter kärlek och tillväxt och strävar efter förstörelse och självbeskyllning osv.

Källan till psykologiska störningar, med all dess mångfald, är ett system av individuella irrationella idéer om världen, assimilerade som regel i barndomen från betydande vuxna.

"Neurotic Code" - felaktiga bedömningar, önskan att uppfylla vilket leder till psykologiska problem. Exempel: ”Jag måste bevisa för alla att jag är en framgångsrik, skicklig och framgångsrik person; när de avvisar mig är det fruktansvärt”; "Jag måste vara omtyckt av alla människor som betyder något för mig"; "Det bästa är att inte göra någonting, låta livet bestämma sig självt."

A-B-C-D - teori A - aktiverande händelse, B (tro) - åsikt om händelsen, C (konsekvens) - konsekvens (emotionell eller beteendemässig) av händelsen; D (dispating) - efterföljande reaktion på händelsen (som ett resultat av mental bearbetning); E (effekt) - slutvärdesslutning (konstruktiv eller destruktiv)

Det första steget är förtydligande, förtydligande av parametrarna för händelsen (A), inklusive de parametrar som mest känslomässigt påverkade klienten och orsakade honom otillräckliga reaktioner. Det andra steget är identifieringen av de känslomässiga och beteendemässiga konsekvenserna av den upplevda händelsen (C).

A. Ellis identifierade fyra vanligaste grupperna av irrationella attityder som skapar problem: 1. Katastrofala attityder. 2. Installationer av obligatorisk skyldighet. 3. Installationer av obligatorisk genomförande av deras behov. 4. Globala utvärderingsinställningar.

Det tredje steget är rekonstruktionen av irrationella attityder. Det fjärde steget är konsolideringen av adaptivt beteende med hjälp av läxuppgifter utförda av klienten självständigt.

En analys av klientens beteende eller introspektion enligt schemat: ”händelse-perception-reaktion-tänkande-slutsats” har en mycket hög produktivitet och en inlärningseffekt.

Psykologiska förutsättningar för RET: 1) erkännande av personligt ansvar för sina problem; 2) acceptans av tanken att det finns en möjlighet att på ett avgörande sätt påverka dessa problem; 3) erkännande av att känslomässiga problem härrör från irrationella idéer; 4) upptäckt (förståelse) av dessa representationer; 5) erkännande av användbarheten av en seriös diskussion om dessa idéer; 6) samtycke till att göra ansträngningar för att konfrontera sina ologiska bedömningar; 7) samtycke till användningen av RET.

Beskrivning av den rådgivnings- och psykoterapeutiska processen

Huvudmålet är att hjälpa till med att revidera systemet av trosuppfattningar, normer och idéer. Det privata målet är befrielse från idén om självanklagelse.

Positionen för en psykolog-konsult eller psykoterapeut som arbetar i linje med detta koncept är direktiv.

Klientens position är elevens roll. Klienten går igenom tre nivåer av insikt: ytlig (medvetenhet om problemet), djupgående (igenkännande av egna tolkningar), djup (på nivån av motivation till förändring).

Psykoteknik i rationell-emotiv terapi. 1. Diskussion och vederläggning av irrationella åsikter 2. Kognitiv läxa 3. Rationell-emotiv fantasi 4. Rollspel 5. Attack mot rädsla