Ak je v tele málo vitamínu D. Nedostatok vitamínu D – komplexný pohľad na problém! Nedostatočný príjem stravy

Nedostatok vitamínu D prevláda u dospelých v každom veku, ktorí neustále používajú opaľovací krém alebo obmedzujú svoje outdoorové aktivity
Príznaky, že máte nedostatok vitamínu D, zahŕňajú: vek nad 50 rokov, tmavšiu farbu pleti, obezitu, bolesť kostí, depresiu, potenie hlavy a črevné problémy.
Zvýšenie hladiny vitamínu D3 v bežnej populácii by mohlo zabrániť chronickým ochoreniam, ktoré si každoročne vyžiadajú asi milión životov na celom svete.
Optimalizácia hladiny vitamínu D pomôže predchádzať rakovine, kardiovaskulárnym ochoreniam, autoimunitným ochoreniam, infekciám, duševným chorobám a ďalším.

Veľkosť textu:

Od Dr. Mercola

Len veľmi málo potravín obsahuje prirodzene terapeutické hladiny vitamínu D a dokonca ani obohatené potraviny neposkytujú dostatok vitamínu D na podporu zdravia.

Napriek svojmu názvu nie je vitamín D obyčajný vitamín. V skutočnosti ide o steroidný hormón, ktorý ste naprogramovaní získavať predovšetkým zo slnenia, nie z jedla.

Aký častý je nedostatok vitamínu D?

Pred rokom 2000 len veľmi málo lekárov vážne uvažovalo o možnosti, že by ste mohli mať nedostatok vitamínu D.

Ale ako sa technológia na meranie hladín vitamínu D stala lacnou a široko dostupnou, začalo sa robiť viac a viac výskumov a bolo čoraz jasnejšie, že nedostatok vitamínu D je úplne hrozivý charakter. Takže podľa jedného z popredných výskumníkov vitamínu D, Dr. Michaela Holicka:

Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uvádza, že 32 percent detí a dospelých v USA má nedostatok vitamínu D – a to je stále hrubé podcenenie, pretože sa brali do úvahy hladiny vitamínu D, ktoré sú nedostatočné pre optimálne zdravie.
Národný prieskum zdravia a výživy zistil, že 50 percent detí vo veku jeden až päť rokov a 70 percent detí vo veku šesť až 11 rokov malo nedostatok alebo nedostatok vitamínu D.
Vedci ako doktor Holick odhadujú, že 50 percent celej populácie je ohrozených nedostatkom vitamínu D a nedostatkom.

Vedci tiež poznamenávajú, že nedostatok vitamínu D prevláda u dospelých všetkých vekových skupín, ktorí neustále používajú opaľovací krém (ktorý blokuje produkciu vitamínu D) alebo obmedzujú svoje outdoorové aktivity. Ohrození sú aj ľudia s hyperpigmentáciou kože (napríklad ľudia z Afriky, Blízkeho východu či Indie), ale aj starší ľudia.

Odhaduje sa, že viac ako 95 percent starších ľudí môže mať nedostatok vitamínu D, nielen preto, že majú tendenciu tráviť veľa času v uzavretých priestoroch, ale aj preto, že ich telo produkuje menej tohto vitamínu v reakcii na slnečné žiarenie (vo veku nad 70, vitamínu D sa produkuje o 30 percent menej ako u mladších ľudí s rovnakým pobytom na slnku).

7 príznakov, že môžete mať nedostatok vitamínu D

Jediný spôsob, ako si byť istý pre istotu ak máte nedostatok vitamínu D - urobte krvný test. Existuje však množstvo príznakov a symptómov, ktorých si treba byť vedomý. Ak sa vás týka niečo z vyššie uvedeného, mali by ste si nechať skontrolovať hladinu vitamínu D – čím skôr, tým lepšie.

máte tmavšiu pleť
Afroameričania sú náchylní viac riziko nedostatku vitamínu D, pretože ak máte tmavú pleť, budete potrebovať 10 krát viac vystavením slnku sa vyprodukuje rovnaké množstvo vitamínu D ako u človeka s bledou pokožkou!
Cítiš sa smutný?
Serotonín, hormón mozgu, je spojený so zvýšenou náladou. Jeho hladina stúpa s vystavením jasnému svetlu a klesá s klesajúcim vystavením slnku. V roku 2006 výskumníci hodnotili účinky vitamínu D na duševné zdravie u 80 starších pacientov a zistili, že tí s najnižšou hladinou vitamínu D mali 11-krát vyššiu pravdepodobnosť depresie ako tí, ktorí dostávali zdravé dávky.
Máte 50 rokov alebo viac
Ako už bolo spomenuté, ako starneme, pokožka produkuje menej vitamínu D v reakcii na slnečné žiarenie. Obličky sú zároveň menej účinné pri premene vitamínu D na formu využiteľnú telom. Plus, starší ľudia majú tendenciu tráviť viac času v uzavretých priestoroch
Máte nadváhu alebo obezitu (alebo máte vyššiu svalovú hmotu)
Vitamín D je v tukoch rozpustný vitamín podobný hormónom, čo znamená, že tuk v tele funguje ako „výlevka“ na jeho zhromažďovanie. Ak máte nadváhu alebo obezitu, potom s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujete viac vitamín D ako štíhli ľudia – a to platí aj pre ľudí s priberaním na váhe vďaka svalovej hmote.
Bolesť v kostiach
Mnoho ľudí, ktorí navštívia lekára kvôli bolesti a bolesti, najmä v kombinácii s únavou, skončí nesprávne diagnostikovanou fibromyalgiou alebo syndrómom chronickej únavy, hovorí Dr Holik.
"Mnohé z týchto príznakov sú klasickými príznakmi osteomalácie s nedostatkom vitamínu D, ktorá sa líši od nedostatku vitamínu D, ktorý spôsobuje osteoporózu u dospelých," hovorí. „Čo sa stane, je, že kvôli nedostatku vitamínu D sa vápnik dostane do kolagénovej matrice kostry. Výsledkom je pulzujúca, bolestivá bolesť v kostiach.“
Potenie hlavy
Jedným z prvých, klasických príznakov nedostatku vitamínu D je podľa doktora Holíka potenie hlavy. Mimochodom, preto sa lekári pýtali matiek novorodencov na potenie hlavy u detí. Nadmerné potenie u novorodencov v dôsledku neuromuskulárnej dráždivosti sa stále považuje za bežný skorý príznak nedostatku vitamínu D.
črevné problémy
Pamätajte: Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že ak máte gastrointestinálny stav, ktorý ovplyvňuje vašu schopnosť absorbovať tuk, môžete mať zníženú absorpciu vitamínov rozpustných v tukoch, ako je vitamín D. Patria sem ochorenia čriev, ako napr. Crohnova choroba, celiakia a zápalové ochorenie čriev.

Optimalizácia hladín vitamínu D môže zabrániť rakovine, srdcovým chorobám a ďalším

Vedci poznamenávajú, že zvýšenie hladín vitamínu D3 vo všeobecnej populácii by mohlo zabrániť chronickým ochoreniam, ktoré si každý rok na celom svete vyžiadajú asi milión životov. Okrem toho dokáže znížiť výskyt niekoľkých druhov rakoviny na polovicu.

Okrem toho vitamín D bojuje proti infekciám, vrátane prechladnutia a chrípky, reguláciou expresie génov, ktoré spôsobujú, že imunitný systém napáda a ničí baktérie a vírusy. Optimalizácia hladiny vitamínu D pomôže chrániť pred:

Srdcovo-cievne ochorenie. Vitamín D je veľmi dôležitý pri znižovaní hypertenzie, aterosklerotických kardiovaskulárnych ochorení, srdcového infarktu a mŕtvice. Podľa doktora Holíka jedna štúdia zistila, že nedostatok vitamínu D zvýšil riziko srdcového infarktu o 50 percent. Ale najhoršie na tom je, že pri infarkte a nedostatku vitamínu D sa riziko úmrtia na tento infarkt zvyšuje takmer na 100 %!
autoimunitné ochorenia. Vitamín D je silný imunomodulátor. Preto je veľmi dôležitý pre prevenciu autoimunitných ochorení, ako je skleróza multiplex a zápalové ochorenie čriev.
Infekcie vrátane chrípky. Pomáha tiež bojovať proti infekciám všetkého druhu. Štúdia v Japonsku napríklad zistila, že školáci, ktorí počas zimy užívali 1 200 IU vitamínu D denne, mali znížené riziko nákazy chrípkou A asi o 40 percent.
DNA a metabolické poruchy. Jedna zo štúdií doktora Holíka ukázala, že zdraví dobrovoľníci, ktorí užívali 2000 IU vitamínu D denne po dobu niekoľkých mesiacov, zlepšili reguláciu 291 rôznych génov, ktoré riadia až 80 rôznych metabolických procesov – od zlepšenia opravy DNA až po ovplyvnenie autooxidácie (oxidácia, ku ktorej dochádza v prítomnosť kyslíka a/alebo UV žiarenia s dôsledkami napríklad pre starnutie a rakovinu), zlepšenie funkcie imunitného systému a množstvo ďalších biologických procesov.

Koľko vitamínu D potrebujete pre optimálne zdravie?

Pokiaľ ide o vitamín D, je lepšie mať nie „priemerné“ alebo „normálne“ hladiny, ale „optimálne“. Dôvodom je, že v priebehu rokov výskumníci túto úroveň postupne zvyšovali.

Teraz, na základe odhadu zdravej populácie, ktorá dostáva veľké množstvo prirodzeného slnečného žiarenia, sa rozsah 50-70 ng/ml považuje za optimálny pre celkové zdravie.

Čo sa týka skutočnosti ako optimalizujte si hladinu vitamínu D, pevne verím, že slnenie je to najlepšie, čo môžete urobiť. Mimochodom, už tri alebo štyri roky neberiem žiadne doplnky vitamínu D, ale moja hladina v krvi je v rozmedzí 70 ng/ml.

To, ako dlho strávite na slnku, závisí vo veľkej miere od nasledujúcich faktorov:

Ak z akéhokoľvek dôvodu nemôžete mať dostatok slnečného svetla, potom je vašou najlepšou voľbou bezpečné solárium. Väčšina solárií používa na generovanie svetla magnetické predradníky. Tieto magnetické predradníky sú známymi zdrojmi EMP, ktoré môžu prispieť k rakovine.

Ak v soláriu počujete hlasné bzučanie, ide o magnetický balastný systém. Vrelo vam odporucam vyhnúť sa soláriá tohto typu v prospech solárií, ktoré využívajú elektronické predradníky.

Ak vám okolnosti bránia v prístupe na slnko alebo do bezpečného solária, potom vašou jedinou možnosťou je užívať doplnok vitamínu D, ak chcete zvýšiť hladinu vitamínu D. Príjem vitamínu K2 prostredníctvom potravy a/alebo doplnkov.

Ak prijímate vitamín D zo slnka, nie je to také kritické, aj keď sa musíte uistiť, že zo stravy prijímate dostatok vitamínu K2.

Projekt D*Action pomôže kontrolovať hladinu vitamínu D v krvi

Ako zistíte, či sú hladiny vitamínu D v krvi dostatočné? Najdôležitejším faktorom je kontrolovať hladinu vitamínu D v sére každých šesť mesiacov, pretože ľudia reagujú rôzne na vystavenie ultrafialovému žiareniu alebo perorálne podávanie vitamínu D3. Test sa nazýva 25(OH)D alebo 25-hydroxyvitamín D a môže ho urobiť takmer každý lekár.

Poznanie hladiny vitamínu D je jedným z najdôležitejších testov, ktoré môžete urobiť. Preto, ak ste túto analýzu ešte neurobili, urobte to hneď, pretože jej dôležitosť možno len ťažko preceňovať.

Som rád, že vás môžem opäť privítať na stránkach nášho blogu, milí priatelia!

Nedávno sme skúmali účinky cholesterolu v krvi na ľudské zdravie. Po napísaní tohto článku som sa zamyslel nad dôležitosťou koncentrácie mikro a makro prvkov v tele.

Naozaj ohrozuje nedostatok jednej biologicky aktívnej látky celý imunitný systém? Spôsobuje nedostatok minerálu alebo aminokyseliny nebezpečné ochorenia?

Dnes budem hovoriť o význame kalciferolu, zistím príznaky nedostatku vitamínu D v krvi, zistím spôsoby, ako obnoviť požadovanú hladinu takejto látky.

Dúfam, že moja zvedavosť pomôže mnohým čitateľom Start-health! Tak ideme na to!

Spektrum účinkov vitamínu D na organizmus

vo všeobecnosti kalciferol- Je to biologicky aktívna zlúčenina, ktorá vstupuje do tela s jedlom a podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu vnútornými orgánmi. Inými slovami, chlapci, sila kostnej kostry priamo závisí od obsahu podobného prvku v krvi.

Na začiatok navrhujem oboznámiť sa s rozsahom vplyvu vitamínu "D" na ľudské zdravie. Som si istý, že väčšina návštevníkov Start-health vie o takejto biologicky aktívnej látke málo.

Vitamín D plní v tele nasledujúce funkcie:

Reguluje biologický proces absorpcie vápnika vstupujúceho do pažeráka s jedlom, gastrointestinálnym traktom.
Tvorí syntézu hormónov štítnej žľazy.
Podieľa sa na biochemickej reakcii tvorby fosforovo-vápenatej soli, ktorá sa stáva nenahraditeľnou súčasťou kostného tkaniva.
Zvyšuje absorpciu fosforu obličkovými štruktúrami.
Udržuje optimálnu hladinu vápnika v krvi.
Stimuluje rast a spevnenie tubulárnych kostí.
Stáva sa neoddeliteľnou súčasťou biochemickej reakcie na uvoľňovanie kolagénu a chondrocytov.
Podporuje tvorbu proteínu, s ktorým sa vápnik distribuuje do celého tela, vrátane obličiek, kostných štruktúr a gastrointestinálneho traktu.

Vyšetrenie koncentrácie vitamínu D v krvi sa robí vždy ráno, vždy nalačno – medzi posledným jedlom a odberom musí uplynúť aspoň 8 hodín. Deň pred darovaním krvi sa odporúča obmedziť príjem alkoholických nápojov a mastných jedál plných karcinogénov.

Pred samotnou procedúrou (2-3 hodiny pred) sa zdržať fajčenia cigariet a pitia sladených nápojov - piť radšej destilovanú vodu.

Odporúčanie: „Priatelia, starajte sa o svoje zdravie vopred. Zistite koncentráciu vitamínu D v tele absolvovaním jednoduchého vyšetrenia v ambulancii. Dodnes podobný postup ponúkajú rôzne multidisciplinárne medicínske centrá.
Náklady na štúdiu sú prijateľné - 1500 rubľov. Po preskúmaní výsledkov testu budete môcť prijať včasné opatrenia na obnovenie hladiny kalciferolu.

Nedostatok vitamínu "D" v tele: dôsledky a príznaky nedostatku kalciferolu

Teraz viete to najdôležitejšie o kalciferole, čo znamená, že môžete hovoriť o tom, k čomu vedie jeho nedostatok v krvi. Nedostatok vitamínu, ktorý vykonáva taký komplex funkcií, nemôže zostať bez povšimnutia - výsledkom nedostatku takejto zlúčeniny je výskyt rôznych chorôb:

Artritída.
Diabetes.
astma.
ateroskleróza.
Onkológia (rakovinové nádory).
Kardiovaskulárna nedostatočnosť a iné zlyhania v práci hlavného "motora" tela.
Hypertenzia.
Chronická únava.
Krehkosť kĺbov.
migrény.
depresie.
Deformácie kostry.
Osteomalácia (mäknutie štruktúr v dôsledku nedostatku vápnika).
Zlomím kosti.
Rachitída.
Osteoporóza (krehkosť kostného skeletu).

Chlapci, nedostatok vitamínu D v tele si môžete všimnúť aj bez krvného testu v zdravotnom stredisku. Ak máte komplex z nasledujúcich príznakov, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom o povahe ochorenia:

Všeobecná slabosť.
Usadeniny prvkov vápnika a fosforu v štruktúre orgánov, ktoré bránia ich plnému fungovaniu.
Strata chuti do jedla.
Znížené hladiny minerálov v kostnom tkanive.
Pravidelný stav nevoľnosti.
Zrakové postihnutie.
Problémy s dýchaním (napríklad sa objaví dýchavičnosť).
Hnačka.
Chudnutie (neprimerané chudnutie).
Bezdôvodné spomalenie pulzu.
Bolesť v kĺboch.
Neustále svalové kŕče.
Horúčkový stav.
Nespavosť.
Prudké zvýšenie krvného tlaku.

Treba poznamenať, že u detí si starostliví rodičia môžu všimnúť spomalenie rastu kostného skeletu, poruchy vo vývoji myšlienkových procesov a oneskorenie tvorby molárov. Ak sú vám niektoré z vyššie uvedených príznakov známe, potom určite využite kvalifikovanú lekársku pomoc.

Nedostatok vitamínu D v organizme sa stáva predpokladom pre vznik závažných ochorení, ktoré môžu viesť až k smrti.

Medicínsky fakt: "Vitamín D" je tradične reprezentovaný 2 účinnými látkami - D2 a D3. Prvá verzia kalciferolu je vyrobená zo syntetických vlákien a druhá je vyrobená z prírodných štruktúr.

Príčiny nedostatku vitamínu D v tele

Predpokladom vzniku deficitu kalciferolu je nesprávna životospráva, prípadne určité okolnosti, ktoré človek nemôže ovplyvniť.

Priatelia, ak poznáte "nepriateľa v tvári", potom môžete vždy včas posilniť obranné pevnosti tela. Súhlasíš? Medzi hlavné dôvody poklesu hladiny vitamínu "D" v krvi patria nasledujúce faktory:

Dosiahnutie veku 50 rokov.
Obdobia tehotenstva a laktácie.
Prítomnosť tmavej kože (nadbytok melanínu).
Chronické ochorenia obličiek a pečene.
Použitie antacíd.
Pravidelný pobyt na vegetariánskej strave (nedostatok živočíšnych bielkovín v strave).

Nedostatok kalciferolu sa vždy pozoruje u dospelých, ktorí dodržiavajú prísnu sacharidovú diétu. Nedostatok polypeptidov možno obnoviť zaradením bielkovín do stravy športovej výživy.

Prostredníctvom koktailov vyrobených z práškovej prísady dostane telo potrebné mikro a makro prvky, ktoré prispievajú k normalizácii všetkých životne dôležitých procesov. Priatelia, viac o výhodách bielkovín si môžete prečítať v tomto článku.

Možnosti liečby nedostatku vitamínu D

Príbeh o príznakoch problému, v ktorom som sa vám snažil vo veľkom priblížiť nebezpečenstvo nedostatku kalciferolu, je len časťou našej štúdie.

Považujem za svoju povinnosť oboznámiť vás so spôsobmi, ako obnoviť hladinu vitamínu „D“ v krvi:

Chlapci, podľa jednoduchých odporúčaní môžete rýchlo obnoviť hladinu kalciferolu v krvi. Hlavnou vecou je včas odhaliť problém a byť pripravený na zmeny v každodennej strave. Pamätajte, že ide o zdravie!

Vplyv: "Vitamín D" sa odporúča užívať starším ľuďom na prevenciu rozvoja osteoporózy a deťom na prevenciu krivice. Práve tieto ochorenia sa pre takéto vekové kategórie stávajú najnebezpečnejšími.

Ak majú návštevníci nášho blogu zaujímavé informácie o vlastnostiach nedostatku vitamínu D, nezabudnite sa s nami podeliť o svoje odborné znalosti.

Uložte si náš blog do záložiek a prihláste sa na odber aktualizácií, buďte informovaní o všetkých udalostiach týkajúcich sa zdravého životného štýlu! Zanechajte komentáre, požiadajte o radu a podeľte sa o svoje osobné skúsenosti – spoločne je to oveľa jednoduchšie zmeniť!

Dovtedy, chlapci! ? Uvidíme sa čoskoro na webových stránkach nášho blogu!

V rade vitamínov vyniká vitamín D. Alebo skôr nejde o vitamín, ale o látku podobnú hormónom. Vitamíny sa nazývajú organické zlúčeniny, ktoré potrebujeme vo veľmi malých množstvách pre normálny metabolizmus a život. Vitamíny sú v podstate prekurzory koenzýmov, to znamená, že sú potrebné na realizáciu enzymatických reakcií.

Vitamín D však nie je kofaktorom žiadneho zo známych enzýmov, na rozdiel od väčšiny vitamínov. On, ako už bolo spomenuté vyššie, je ako hormón. Hormóny sú na druhej strane látky, ktoré sú produkované žľazami s vnútorným vylučovaním (alebo bunkami), krvným obehom sa prenášajú do orgánov a tkanív, kde ovplyvňujú ich štruktúru alebo ovplyvňujú funkcie, ktoré sú im prirodzené. Tie. pomáhajú orgánom a tkanivám správne fungovať.

Vitamínová aktivitaD(cholekalciferol) sa nachádza vo viac ako 30 rôznych orgánoch a tkanivách, najmä:

v koži
svalové vlákna,
pankreas,
orgány reprodukčného a endokrinného systému,
na bunkách imunitného systému.

Syntetizovaný v neaktívnom stave, vitamínDprechádza radom biochemických reakcií, v dôsledku ktorých vzniká jeho aktívny metabolit, ktorý má všetky účinky na orgány a tkanivá. Jeho účinok na vyššie uvedené procesy je vitamínDvykreslený na úrovni genómu. Je známe, že cholekalciferol, alebo skôr jeho aktívna formakalcitriol schopný regulovať aktivitu viac ako 200 génov.

Štúdie ukázali, že vysoké hladiny cholekalciferolu môžu mať ochranný a preventívny účinok na množstvo druhov rakoviny. Najmä prevalencia rakoviny prsníka u žien žijúcich v podmienkach dostatočného slnečného žiarenia je výrazne nižšia ako v prípade nedostatku slnečného žiarenia a prežívanie pacientok s rozvinutým ochorením je možné zvýšiť dodatočným podaním 800 IU vitamínDdenne.

Ochranný (ochranný) účinok vitamínuD s rakovinou hrubého čreva, osteosarkómom (zhubný novotvar kostí), melanómom, rakovinou pankreasu, pečene, obličiek.

Ako posúdiť dostupnosť vitamínu pre človeka D ?

Väčšina výskumníkov, ktorých práca súvisí s vitamínom D, považuje za najinformatívnejšie stanovenie obsahu transportnej formy 25(OH)D v venóznej krvi. Štúdia sa uskutočňuje na prázdny žalúdok ráno, norma vitamínuDpovažuje sa za koncentráciu nad 30 ng/ml.

nedostatok vitamínuD-úroveň 25(Oh) D20-29 ng/ml,
nedostatok vitamínuD- úroveň 25 (Oh) D10-19 ng/ml,
hlboký nedostatok vitamínovD(avitaminóza) - úroveň 25 (Oh) D < 10 нг/мл.

Na základe literárnych údajov sa hladina vitamínu D v krvi nad 150-200 ng/ml považuje za nadmernú.

Ktoré kategórie populácie sú najviac náchylné na rozvoj nedostatku vitamínov? D ?

Medzi faktory, ktoré určujú riziko nízkeho prísunu vitamínu D do tela, patria:

geografia miesta bydliska - ľudia žijúci v severných zemepisných šírkach sú ohrození;

ročné obdobie - zima, jar

intenzita pigmentácie kože – čím je pokožka tmavšia, tým je syntéza vitamínu pomalšiaD;

nutričný (výživový) stav – ľudia s nadváhou majú väčší deficit;

prítomnosť sprievodných ochorení;

chronické ochorenie pečene alebo obličiek;

užívanie liekov, ktoré zasahujú do metabolizmu vitamínovD(napr. rifampicín, izoniazid a antikonvulzíva);

zhoršená funkcia čriev s malabsorpciou;

starší ľudia majú zvýšené riziko nedostatku vitamínovD, pretože v priebehu času pokožka postupne stráca schopnosť plne syntetizovať vitamínD. Okrem toho sú ľudia v tomto veku väčšinu času v interiéri;

ľudia s obmedzeným pobytom na slnku.Jedinci, ktorí sú nábožensky povinní nosiť dlhé oblečenie, klobúky alebo povolania, ktoré neumožňujú dostatočné vystavovanie sa slnku, nemusia dostať primeranú dávku vitamínu.Dv dôsledku slnečného žiarenia;

používanie alternatívnej stravy alebo zmeny stravy (napríklad s vylúčením živočíšnych produktov);

Aké lieky možno užívať a ako sa vyhnúť HYPERvitaminóze?

Pred pár desaťročiami alkoholové roztoky vitamínovD, ale pomerne rýchlo táto prax prestala kvôli možnosti rozvoja hypervitaminóza, príznaky, ktoré si treba uvedomiť:

znížená chuť do jedla,
porucha spánku,
možné zvracanie,
znížený svalový tonus.

Všetky tieto príznaky sú spôsobené zvýšením hladiny vápnika v krvi a vyskytujú sa iba pri dávkovaní vitamínuDprekračuje predpísanú hodnotu 5-10 krát. Aj s hladinami vitamínovD100-120 ng / ml, tieto príznaky nie sú pozorované a pri absencii trvalého preventívneho príjmu 25(Oh) Dhladina tohto metabolitu v krvi nedosahuje ani 20 ng/ml, preto skoršie tvrdenie „mierna rachitída je lepšia ako hypervitaminózaD“ nie je teraz veľmi relevantné, samozrejme, ak budete dodržiavať odporúčania a neporušujete ich. V súčasnosti majú lekárne olejové a vodné roztoky vitamínovD.

Predpokladá sa, že vitamín rozpustný v tukochDlepšie sa vstrebáva z olejového roztoku. Ale vodný roztok nie je o nič horšie absorbovaný telom v dôsledku skutočnosti, že keď sa vytvorí roztok molekuly vitamínuDsa premieňajú na micely (sférické komplexy), ktoré sa ľahko vstrebávajú v tenkom čreve, bez ohľadu na vylučovanie žlčových kyselín organizmom, pričom správne fungovanie žlčníka je nevyhnutné pre emulgáciu tukov v olejovom roztoku, tuky vždy vyžadujú prítomnosť žlčových kyselín.

Existujú aj prípravky aktívneho vitamínuD(Oxidevit, Alpha D3-Teva, Rocaltrol a podobne), ktoré treba užívať len podľa pokynov lekára a pri užívaní 2x týždenne kontrolovať hladinu vápnika v krvi. Tieto lieky sú indikované u pacientov s poruchou enzýmových systémov podieľajúcich sa na premene cholekalciferolu.

Je potrebné vykonať Sulkovichov test pri užívaní vitamínu D ?

Sulkovichov test je semikvantitatívny laboratórny test (to znamená, že výsledok nie je uvedený číselne, ale je vyjadrený počtom znakov „+“, ktoré určujú obsahvápnik v moči. Výsledok tejto analýzy prakticky neodráža primeranosť dávkovania liečiva cholekalciferol pre konkrétneho pacienta. Obsah vápnika v moči, a teda aj v krvi pacienta, môže ovplyvniť viacero skupín faktorov, preto treba brať do úvahy všetky možné dôvody zmeny výsledkov testu. Na posúdenie primeranosti dávkovania vitamínového prípravkuDje potrebné urobiť len krvný test na obsah transportnej formy vitamínu 25 (Oh) D.

Odhaľovanie vitamínových mýtov D

Mýtus číslo 1. Vitamín D , rovnako ako iné vitamíny, sa nachádza v potravinách, preto ho nemožno prijímať dodatočne.

Podľa federálnej štátnej štatistickej služby spotreba potravinových zdrojov vitamínuDdeti nedosahujú odporúčané normy, a preto nemôžu dostatočne naplniť potrebu vitamínuD. Napríklad s cieľom dodať telu množstvo vitamínuD, zodpovedajúcej dennej potrebe látky, by mal človek skonzumovať 10 vaječných žĺtkov a 3 konzervy lososa v konzerve. Je zrejmé, že je to sotva možné.

Mýtus číslo 2. Vitamín D potrebné len pre malé deti a len na zvýšenie pevnosti kostného tkaniva.

Prevalencia nedostatku kalcidiolu medzi deťmi školského veku podľa domácej štúdie: iba 5,2 % školákov vo veku 11-18 rokov má normálny stav vitamínovD(Lekárska rada č. 9, 2017, s. 139). Korekcia stavu vitamínovD- potenciál na prevenciu mnohých chronických ochorení vďaka prítomnosti receptorov pre vitamínDv mnohých orgánoch a tkanivách tela. Kompenzácia nedostatku vitamínu D zvyšuje kognitívny potenciál detí a dospievajúcich, a preto ovplyvňuje kvalitu a efektivitu osvojenia si edukačného materiálu. Preto boli vyvinuté odporúčania na dávkovanie vitamínov.Dprevšetky skupiny obyvateľstva , nižšie je príklad.

Stredná Európa, 2013	novorodencov	1000 IU/deň (25 mcg/deň) počas 1-3 mesiacov
	Deti 1 až 12 mesiacov	1000-3000 IU/deň (25-75 mcg/deň), v závislosti od telesnej hmotnosti
	Deti a tínedžeri od 1 do 18 rokov	3000-5000 IU / deň (75-125 mcg / deň), v závislosti od telesnej hmotnosti
	Dospelí a starší ľudia	7 000 – 10 000 IU/deň (175 – 250 mcg/deň), v závislosti od hmotnosti, alebo 50 000 IU týždenne (1 250 mcg/týždeň)

(Pludowski P., Karczmarewicz E., Bayer M., Carter G., Chlebna-Sokol D., Czech-Kowalska J., et al. Praktické usmernenia pre suplementáciu vitamínu D a liečbu deficitov v strednej 28 Európe – odporúčaný príjem vitamínu D u bežnej populácie a skupín s rizikom nedostatku vitamínu D. Polska. 2013; 64 (4): 319–327).

Veľkým úspechom vedy je objavenie nekostrových prejavov pôsobenia kalcitriolu na telesné funkcie, teda má

imunomodulačný,
protinádorové,
protizápalový účinok.

Cieľové bunky (t. j. tie bunky, s ktorými vitamín D interaguje) pre kalcitriol sú prítomné v: tukovom tkanive, nadobličkách, kostnom tkanive, prsných žľazách, koži, tkanive hladkého svalstva, vaječníkoch, pankrease, hrubom čreve, placente, hypofýze, hypotalame, slinách žľazy, prištítne telieska, prostata, vlasové folikuly, membrány semenníkov, tenké črevo, obličky, pečeň, pľúca, myokard, týmus, štítna žľaza, maternica, žalúdok. Preto nedostatok vitamínu D negatívne ovplyvní fungovanie týchto orgánov a tkanív.

Malo by byť jasne pochopené rozdiely medzi konceptom hypovitaminózyD, ktorému je venovaný tento článok, a pojem „rachitída“. Podľa definície V.B. Spiricheva, rachitída je ochorenie spôsobené dočasným nesúladom medzi potrebami rastúceho organizmu na vápnik a fosfor a nedostatočnosťou systémov, ktoré zabezpečujú ich dodávanie do tela dieťaťa.

Mýtus číslo 3. V lete vitamín D V koži sa tvorí pod vplyvom UV lúčov, preto nie je vhodné užívať lieky.

Problematika syntézy vitamínov v kožiDnie je taká jednoznačná, pretože by sa malo brať do úvahy niekoľko faktorov:

miera tvorby cholekalciferolu v koži je skutočne dosť vysoká a podlieha prísnej regulácii, ale jej účinnosť je výrazne ovplyvnená úrovňou znečistenia ovzdušia, klimatickými charakteristikami, pigmentáciou kože, zemepisnou šírkou;

najvyššia rýchlosť tvorby vitamínovDkoža sa nachádza v letných mesiacoch od 11. do 14. hodiny, ale pobyt na slnku bez použitia opaľovacích krémov v tomto čase nie je pre pokožku bezpečný, je rizikovým faktorom pre vznik melanómu;

podľa početných štúdií v letných mesiacoch veľká väčšina populácie nenahrádza potrebu vitamínuDv dôsledku slnečného žiarenia a v období zima-jar majú ľudia deficit alebo dokonca hlboký deficit cholekalciferolu.

Mýtus č. 4: Môžete si dať iba rybí olej, ktorý je zdrojom vitamínu. D

Rybí olej v tekutej forme alebo vo forme kapsúl je nepochybne veľmi dôležitým doplnkom stravy ako zdroj mastných kyselín, ale na zabezpečenie príjmu rybieho tuku potrebné a dostatočné dávkovanie vitamínuDnie je možný pre jeho nízky obsah v prípravkoch.

Úlohu vitamínov pre telo je ťažké preceňovať. Niektoré z nich človek prijíma s jedlom, iné je nutné pridávať pomocou vitamínovo-minerálnych komplexov. Mimoriadny význam má vitamín D, ktorý sa podieľa na metabolizme minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre pohybový aparát a vnútorné systémy tela. K čomu vedie nedostatok vitamínu D a ako zabrániť rozvoju závažných patológií u dospelých a detí?

Vitamín D: funkcie v tele

Vitamín D je skupina látok, z ktorých každá plní svoju funkciu:

Ergokalciferol D2
Cholekalciferol D 3
Etylcholekalferol D5
Stigma-kalciferol D 6

Prvé dva – vitamíny rozpustné v tukoch, bez chuti a zápachu, odolné voči vysokým teplotám – sú spojené v spotrebiteľskom názve „vitamín D“.

V ľudskom tele sa vitamín D tvorí pod vplyvom ultrafialových lúčov a zvonku prichádza s jedlom:

Rastlinné zdroje - strukoviny, petržlen;
Živočíšne zdroje – rybí tuk, syr, maslo, žĺtky, mliečne výrobky.

Funkcie vitamínu D:

rast a vývoj kostného tkaniva, tvorba kostry;
prevencia krivice u detí a dospelých;
regulácia metabolizmu minerálov, absorpcia kostným tkanivom;
zvýšenie imunity tela;
účasť na hormonálnych reakciách;
regulácia zrážania krvi;
účinky na krvný tlak a srdcovú frekvenciu

Vitamín D sa vstrebáva v tenkom čreve. Reguluje výmenu vápnika, horčíka, fosfátov, zvyšuje priepustnosť epitelových buniek tenkého čreva.

Vitamín D sa podieľa na obličkách, svaloch, črevách. Stimuluje replikáciu RNA a DNA. Dostatočná hladina vitamínu D poskytuje ochranu pred rakovinou, kardiovaskulárnymi poruchami, kožnými ochoreniami (pri psoriáze sa vitamín D používa na vonkajšie použitie, znižuje prejavy na koži).

Denná sadzba

Denná norma vitamínu D pre Rusko a krajiny s podobnými klimatickými podmienkami (mcg):

od narodenia do 3 rokov - 10;
od 3 rokov pre deti a dospelých, bez ohľadu na pohlavie a vek - 2,5;
u žien počas tehotenstva a dojčiacich matiek - 10.

Hypovitaminóza D ohrozuje obyvateľov vysokých zemepisných šírok, veľkých miest s rozvinutým priemyslom, nočných ľudí a zriedkavo slnených ľudí.

Hladiny vitamínu D sú nižšie u ľudí s tmavou pokožkou, starších ľudí (s vekom je syntéza ťažšia) a u tých, ktorí uprednostňujú vegetariánstvo.

Príznaky nedostatku vitamínu D

U dieťaťa sa nedostatok vitamínu D prejavuje mäknutím kostného tkaniva (osteomalácia), fontanel sa dlho nezatvára, objavujú sa príznaky rachitídy:

strach, podráždenosť, rozmarnosť;
poruchy spánku;
strata chuti do jedla;
zvýšené potenie s ostrým kyslým zápachom potu, vaskulárna excitabilita kože;
svrbenie pokožky hlavy, plešatosť na temene;
zníženie svalového tonusu;
zmena tvaru hrudníka, končatín, lebky;
oneskorenie fyzického a duševného vývoja

Príznaky nedostatku vitamínu D u dospelých

Príznaky nedostatku vitamínu D u dospelých:

zvýšená krehkosť kostí, časté zlomeniny;
osteoporóza;
ochorenia kardiovaskulárneho systému;
chronická únava, letargia, znížená výkonnosť, depresia;
bolesti hlavy, migrény;
zvýšený krvný tlak;
diabetes mellitus typu II;
roztrúsená skleróza

Vitamín D a obezita

Nedostatok vitamínu D vedie k zvýšeniu telesného tuku a zvýšeniu telesnej hmotnosti. Niektoré diéty kladú dôraz na potraviny bohaté na vitamín na podporu chudnutia.

Treba poznamenať, že nadbytok vitamínu D je rovnako nebezpečný ako nedostatok, pretože vyvoláva ochorenia obličiek, srdca a krvných ciev. Akákoľvek strava by mala byť premyslená a vyvážená, iba v tomto prípade bude mať telo prospech.

Známky beri-beri

Nasledujúce príznaky naznačujú, že hladina vitamínu D je nízka:

znížená chuť do jedla, nekontrolovaná strata hmotnosti;
pálenie v ústach a hrdle;
poruchy spánku, nespavosť;
znížená zraková ostrosť

Zhoršujú sa systémové ochorenia, prejavuje sa artritída, osteoporóza, kosti sa často lámu a pomaly zrastú, objavuje sa senná nádcha, alergie, psoriáza, diatéza.

Počas menopauzy je potrebné poskytnúť správne množstvo kalciferolu, aby sa znížili klinické prejavy tohto obdobia. Okrem toho trpí imunitný systém a telo ako celok.

Kontraindikácie užívania liekov s vitamínom D

Existujú stavy, pri ktorých je dodatočný príjem terapeutických a profylaktických liekov kontraindikovaný z dôvodu potenciálnych zdravotných rizík. Tie obsahujú:

hyperkalcémia – vitamín D zvyšuje hladinu vápnika v krvi a prispieva k jeho hromadeniu v organizme. Vápenaté soli sa ukladajú na stenách krvných ciev, čím sa zužuje ich lúmen. To vedie k zhrubnutiu stien krvných ciev, strate elasticity, tvorbe plakov a zvýšeniu krvného tlaku. Problém sa stáva obzvlášť naliehavým, keď sa koncentrácia horčíka v krvi zníži;
aktívna forma pľúcnej tuberkulózy;
žalúdočný a dvanástnikový vred počas obdobia exacerbácie;
ochorenia pečene a obličiek počas exacerbácie;
organické lézie srdca.

Príznaky hypervitaminózy vitamínu D

Nadmerná koncentrácia vitamínu D vedie k rozvoju bolestivých stavov a chorôb:

porušenie stolice, strata chuti do jedla;
slabosť, nevoľnosť, vracanie;
bolesť svalov, kĺbov, bolesti hlavy;
zvýšený krvný tlak;
porušenie srdcového rytmu;
dýchavičnosť, pomalá srdcová frekvencia, kŕče;
nespavosť, zmätenosť

Dlhodobé prekročenie dávky ovplyvňuje stav kostrového systému:

dochádza k demineralizácii kostí;
existuje kalcifikácia krvných ciev, chlopní a tkanív srdca;
poruchy v práci vnútorných orgánov - obličky, pečeň, srdce, pľúca, črevá v dôsledku nadmerného obsahu vápenatých solí.

Choroby s nedostatkom vitamínu D sa dajú v prírode vymazať, nejaký čas sa neprejavia, preto by mal lekár diagnostikovať a predpísať liečbu. Opaľovanie, ako jeden zo spôsobov prevencie beri-beri, treba dávkovať, slnko je užitočné v ranných a večerných hodinách.

Pri kombinácii príjmu vitamínov s inými liekmi je potrebné vziať do úvahy ich vzájomný vplyv.

Napriek životu v neustálom hektickom, zbesilom pracovnom rytme by ste nemali zabúdať na svoje zdravie. Často sa stáva, že zhoršenie pohody je spôsobené banálnym nedostatkom vitamínových prvkov v ľudskom tele. Napríklad nedostatok vitamínu D vedie k vážnym následkom, ak sa ignorujú jeho prvé symptomatické prejavy. Dôležité je nielen pozorne počúvať signály prichádzajúce zvnútra, ale aj navštíviť odborníka, v prípade potreby absolvovať potrebné vyšetrenie.

Informácie o vitamíne D

Vitamín D označuje skupinu cenných látok, ktoré sa často nazývajú „kalciferoly“. Jeho nedostatok je nebezpečný nielen pre dospelých, ale aj pre deti, preto je dôležité predchádzať rozvoju beriberi.

úžitok

Kalciferol v ľudskom tele plní nasledujúce funkcie:

urýchľuje proces absorpcie častíc vápnika, horčíka;
rozvíja, obnovuje, urýchľuje rast bunkových zlúčenín, čo znižuje riziko vzniku rakoviny;
udržiava zdravý stav tráviaceho traktu;
zlepšuje stav pokožky;
posilňuje ľudskú obranyschopnosť;
stimuluje produkciu inzulínových buniek;
optimalizuje fungovanie centrálneho nervového systému;
normalizuje všeobecné hormonálne pozadie;
reguluje krvný tlak.

Denná sadzba

Denná potreba vitamínu D v ľudskom tele závisí od jeho pohlavia a veku. Takže napríklad novorodenci potrebujú až 10 mikrogramov látky, deti od šiestich mesiacov do troch rokov života - 7,5 mikrogramov. V predškolskom veku je potreba prvku polovičná. Akonáhle dieťa dosiahne vek siedmich rokov, jeho denná norma začína byť 2,5 mcg. Takto to zostane po celý život. Je známe, že u žien počas tehotenstva a laktácie sa denná potreba vitamínu D zvyšuje na 10 a 12 mcg.

prírodné pramene

Často, aby sa vyriešil problém nedostatku vitamínu D, stojí za to upraviť stravu. Stačí neustále jesť potraviny, ako sú:

losos;
obilniny;
vajcia;
mlieko;
huby;
margarín;
Pomarančový džús;
hovädzia pečeň.

Je tiež známe, že rybí olej je schopný naplniť telesnú potrebu vitamínu D. V teplom období stačí na vyriešenie problému s jeho nedostatkom časté vystavovanie sa slnku. Pred začatím úpravy stravy je však dôležité poradiť sa s odborníkom, pretože nadbytok kalciferolu v tele pacienta vedie k stavu hypervitaminózy, ktorá je pre človeka nebezpečná.

Príznaky nedostatku vitamínu D u dospelých

Nedostatok vitamínu D môžete sledovať v počiatočných štádiách. Aby ste to dosiahli, stačí počúvať svoje vlastné telo, starostlivo sledovať jeho stav. Často sa však stáva, že u dospelých sa symptomatické prejavy nedostatku cenného prvku líšia od tých, ktoré sa objavujú u detí.

U mužov

Nedostatok kalciferolu u mužov sa prejavuje nasledovne:

zvýšené potenie;
objavujú sa kilá navyše, čo v konečnom dôsledku vedie k obezite;
vyskytujú sa nekontrolované záchvaty;
existuje svalová slabosť, bolesť kĺbov;
problémy s cukrom;
hladina vápnika v genetickom materiáli klesá;
často existujú rôzne infekčné choroby;
znižuje sa kvalita a rýchlosť spermií, čo môže viesť k mužskej neplodnosti.

Medzi ženami

Hlavné symptomatické prejavy nedostatku kalciferolu u žien sú:

náhle zmeny nálady;
rozvoj depresie;
nervové zrútenie;
nemožnosť počatia;
onkológia prsníka;
zníženie pracovnej kapacity;
strata chuti do jedla;
zvýšená krehkosť vlasov, ich strata;
výskyt akné;
bledosť kože;
vzhľad "vreciek" v oblasti očí.

Je známe, že ženy, ktorým chýba vitamín D, majú problém počať dieťa. Ak dôjde k počatiu, plod sa môže narodiť s deformovanými časťami lebky.

Príznaky nedostatku vitamínu D u detí

Je známe, že nedostatok vitamínu D škodí zdraviu detí. U dojčiat sa prvé príznaky objavia po niekoľkých mesiacoch života. Tie obsahujú:

zvýšené potenie;
pomalé zatváranie fontanelu;
poruchy spánku;
neustála náladovosť, plačlivosť;
oneskorené prerezávanie zubov.

Ak nevenujete pozornosť týmto príznakom, časom sa stav dieťaťa začne zhoršovať. Kostné tkanivo sa teda začína deformovať, okcipitálna časť lebky sa splošťuje, ale zväčšujú sa parietálne a čelné tuberkulózy. Nohy môžu mať tvar X alebo O, hrudník sa začína vyčnievať dopredu. Okrem toho môže nedostatok pozornosti zhoršovaniu stavu dieťaťa viesť k oneskoreniu jeho duševného a fyzického vývoja.

Dôvody chýbajúceho prvku

Nedostatok cenného prvku je spôsobený rôznymi faktormi. Medzi hlavné patria:

odmietanie jesť živočíšne produkty, to znamená vegetariánstvo, vegánstvo;
nedostatok slnka. Časté sú prípady, keď stav hypovitaminózy D začína u ľudí žijúcich v severných oblastiach, kde je noc dlhšia ako deň;
tmavá koža. Je známe, že telo ľudí s tmavou pokožkou produkuje veľké množstvo melanínu, čo zase spomaľuje proces asimilácie kalciferolu;
nedostatočné fungovanie obličkového systému. Keď sa zastaví jeho spracovanie do aktívnej formy, vzniká stav hypovitaminózy D;
nedostatočná absorpcia. Porušenie fungovania tráviaceho traktu vedie k tomu, že sa zastaví vstrebávanie vitamínových látok rozpustných v tukoch.

Niekedy odstránenie týchto príčin stačí na normalizáciu stavu tela. Ak chcete identifikovať faktor, ktorý bráni normálnej absorpcii kalciferolu, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Dôsledky nedostatku látky

Absencia čo i len jedného cenného prvku v tele môže viesť k narušeniu fungovania mnohých vnútorných orgánov a ich systémov. Vtedy sa výrazne zhoršuje kvalita života človeka, nemôže normálne pracovať, ba ani oddychovať, neustále mu niečo prekáža. Okrem toho sa znižuje aj dĺžka života.

Nedostatok kalciferolu zvyčajne vedie k ochoreniam, ako sú:

kazu;
strata zubov;
osteomalácia;
osteoporóza;
zhoršenie počas menopauzy;
mužská a ženská neplodnosť;
Parkinsonova choroba;
rakoviny prsníka a vaječníkov.

U dieťaťa má nedostatok vitamínu D vplyv na vznik ochorenia, akým je rachitída. Keď vieme, k čomu môže viesť nedostatok hodnotnej látky, mali by sme sa snažiť o včasné začatie liečby. Rýchle odvolanie k špecialistovi zaručuje odstránenie problému, zlepšenie zdravotného stavu.

Choroby, ktoré spôsobujú nedostatok vitamínu D

Je známe, že nedostatok vitamínu D spôsobuje sekundárne ochorenia. Patrí medzi ne hyperparatyreóza – stav, keď je narušené fungovanie endokrinného systému. Začína produkovať viac hormonálnych látok, ktoré negatívne ovplyvňujú stav kostného tkaniva. Riziková skupina pre rozvoj tohto ochorenia zahŕňa ľudí trpiacich:

zlyhanie obličiek chronickej povahy;
porušenie procesov absorpcie prvkov v zažívacom trakte;
počiatočná tubulopatia;
rachitída obličkového systému.

Liečba tohto stavu zahŕňa dodržiavanie diéty, správny režim dňa a príjem obohatených komplexov. Aby bolo možné určiť, čo spôsobilo vývoj konkrétnej choroby, je dôležité navštíviť lekára včas.

Diagnóza detekcie hypovitaminózy D

Pri prvých príznakoch vývoja hypovitaminózy D, ktoré potrebujete vedieť, je dôležité poradiť sa s odborníkom. Aj keď je nedostatok látky vyslovený, je predpísané dodatočné vyšetrenie. Dôležité je určiť, do akej miery je v genetickom materiáli znížený obsah fosforových častíc anorganického pôvodu. Normálne by ich celkové množstvo nemalo byť menšie ako 30 mg / l. Okrem toho je potrebné určiť, či je zvýšená aktivita alkalickej fosfatázy. Uvádza sa aj rozbor genetického materiálu na 25-OH (hydroxy) vitamín D. Len na základe údajov získaných po laboratórnych testoch a podrobnej anamnéze môže odborník predpísať vhodnú liečbu.

Liečba

Terapia s nedostatkom hodnotného prvku zahŕňa také aktivity ako:

každodenné prechádzky na slnku - odporúča sa byť na slnku každý deň minimálne desať minút;
korekcia stravy - spočiatku zahŕňa fermentované mliečne výrobky, tvrdé syry, tvaroh, vaječné žĺtky, živočíšny olej, morské ryby. Ovsené vločky je vhodné raňajkovať raz za sedem dní, pretože cereálie obsahujú veľké množstvo vitamínu D. Je známe, že porcia zemiakov uvarených v uniformách dokáže naplniť aj dennú potrebu tela prvku, pohára Čerstvo vytlačená pomarančová šťava robí vynikajúcu prácu s rovnakou úlohou. Je dôležité, aby všetky potraviny boli čerstvé, doma vypestované a vyrobené;
užívanie špeciálnych vitamínových komplexov;
ľudové metódy liečby - odporúča sa použiť sušenú alebo čerstvú petržlenovú vňať, žihľavu, listy púpavy. Zo sušených byliniek sa varia zdravé odvary, čerstvé sa pridávajú do šalátov. Pred začatím používania ľudových metód na obohatenie tela vitamínom D je dôležité poradiť sa s odborníkom.

Farmaceutické prípravky na kompenzáciu nedostatku vitamínu D

Zvyčajne sa farmaceutické výrobky obohatené o kalciferol predpisujú tehotným ženám, ľuďom, ktorí stratili schopnosť samostatného pohybu. Najlepšie komplexy sú:

"" - bohatý nielen na kalciferol, ale aj na prvky skupiny B, PP. To umožňuje lieku udržiavať normálne fungovanie reprodukčných orgánov dospelých, zlepšovať emocionálne pozadie pacientov, zvyšovať ich odolnosť voči stresu. Určené na použitie v tehotenstve, pri veľkom fyzickom a psychickom vypätí, nevyváženej strave. Deti ho môžu užívať od desiatich rokov;
"Vápnik D-3 Nycomed" - obsahuje kalciferol, vápnik, potrebný na posilnenie kostného a svalového systému ľudského tela. Kontraindikované u ľudí trpiacich hypervitaminózou D, hyperkalciémiou, hyperkalciúriou, zlyhaním obličiek, sarkoidózou a inými podobnými ochoreniami. Deti ho môžu užívať od troch rokov;
"" - hlavné účinné zložky sú kalciferol, vápnik. Zlepšuje priebeh procesu koagulácie genetického materiálu, posilňuje kostný a svalový systém, podieľa sa na procese mineralizácie kostí. Je indikovaný pri liečbe osteoporózy, ako aj pri nedostatku vitamínu D alebo vápnika. Dieťa môže začať užívať drogu od dvanástich rokov;
"Natekal D-3" - obsahuje vo svojom zložení kalciferol a uhličitan vápenatý. Dostupné vo forme žuvacích tabliet s príjemnou vôňou a chuťou. Považuje sa za vynikajúce profylaktické činidlo, regulátor metabolizmu vápnika a fosforu. Jeho použitie okrem hlavných vlastností prispieva k zvýšeniu hustoty kostí. Predpisuje sa pacientom, ktorí sú v období zotavenia po zlomeninách, chirurgických zákrokoch na kostrovom systéme. Kontraindikácie na použitie sú urolitiáza, porucha funkcie obličiek, sarkoidóza.

Deťom sa najčastejšie predpisuje liek, akým je Aquadetrim. Jedná sa o vodný roztok s vôňou anízu, ktorý dokáže naplniť potrebu rastúceho organizmu po vitamínovom prvku. Je dôležité starať sa o svoje zdravie, navštíviť lekára včas, ak sa vyvinú negatívne reakcie tela. Zabráni sa tak vzniku mnohých závažných ochorení u dospelých aj u detí.