Akokoľvek smutné je priznať, takmer každý človek má súbor zaužívaných programov, ktoré ho nútia konať určitým spôsobom.
Ak budete pozorne sledovať, nájdete len 2-3 neustále sa opakujúce scenáre, ktoré z času na čas hráme. Menia sa len kulisy a postavy (a aj to nie vždy).
Človek si vo väčšine prípadov ani neuvedomí moment, kedy sa mu spustí program?
Tiež, prečo sa to deje?
A to všetko preto, že neokortex (časť mozgu zodpovedná za rozhodovanie, analytické a racionálne myslenie) v tomto momente nie je zapojená.
A keďže sa všetko deje na úrovni nevedomia, donekonečna reprodukujeme bolestne otrepaný scenár!
Súhlasíte, nie je príliš príjemné cítiť sa ako naprogramovaný robot.
Ale tak funguje náš mozog!
Už vo veľmi útlom veku, ako deti, dostávame rôzne traumy: emocionálne, fyziologické alebo emocionálne. Tento stres vyvoláva určitú reakciu, ktorá sa „zaznamená do našej podkôry“ a obnoví sa vždy, keď nastane situácia, ktorá sa jemne podobá tej prvej.
Napríklad prudký a nečakaný výkrik z malé dieťa môže spôsobiť ťažkú úzkosť. Na chvíľu sa od strachu stiahne a zamrzne.
Potom sa podobná situácia opakuje MATERSKÁ ŠKOLA(nahlas kričala opatrovateľka), potom ďalší a ďalší.
Roky plynú, človek chodí do práce a nerozumie:
Prečo on - dospelý strýko - zakaždým "upadne do strnulosti", keď šéf začne kričať?
„Rakva sa otvára“ je jednoduché.
Možno je niečo v nepríjemnom zafarbení veliteľského hlasu, podobne ako pri jeho prvom odtlačku.
Prirodzene, nepamätá si svoje detské vydesenie, ale reakcia sa zachovala a spustí sa vždy, keď sa spustí kotva.
Téme kotvy som venoval nejeden článok:
Stručne povedané, Kotva môže byť akýkoľvek obraz, zvuk, pocit, vnem, vôňa, chuť, ktorá sa z rôznych dôvodov vtlačila do vášho Nevedomia a vytvorila kopu.
Napríklad vôňa koláčov vo vás neustále vyvoláva spomienky na bezstarostné detstvo.
Kotvy môžu byť vonkajšie (keď niečo skutočne vidíte, počujete alebo ochutnáte atď.) a vnútorné (pamäť, obraz alebo pocit).
Najbežnejší príklad: predstavte si, že ste odhryzli citrón. To stačí na naplnenie úst slinami.
Každá kotva má svoju vlastnú emocionálnu farbu (negatívnu aj pozitívnu)
Ako sa program spúšťa?
Negatívna kotva, podobne ako spúšťač, spôsobuje počiatočnú reakciu. Možnosti reakcie na stresovú situáciu nie sú veľmi rozmanité.
Najčastejšie reakcie útokov alebo Utečenci(rovnako ako upadnutie do strnulosti alebo podriadenosti). V závislosti od reakcie vzniká emócia hnevu, viny, hanby alebo iných.
Potom telo reaguje (stiahnutím svalov, zvýšením tlaku, zmenou dýchania atď.)
A potom - nepokojné a znepokojujúce myšlienky.
Je to Reptiliánska myseľ – najstaršia časť nášho mozgu – ktorá je zodpovedná za inštinktívnu reakciu, ktorú nie sme schopní ovládať. Kedysi bolo takéto správanie spojené s ohrozením ľudského prežitia a bolo opodstatnené. A hoci dlho nič nehrozí, inštinkty fungujú, ako predtým.
Za vznik emócií je zodpovedná časť limbického systému mozgu (jeho iný názov je „myseľ cicavcov“).
A ďalšia časť mozgu - "Neocortex", je spojená s vedomým myslením.
Ak je program spustený, potomkým sa nezahrá je takmer nemožné to zastaviť.
Stručne povedané, schéma je nasledovná:
Kotva - Reakcia - Zmena fyziológie v tele- Emócia zodpovedajúca tejto reakcii - Úzkostné myšlienky
Ako vidíte, spúšťačom je práve Kotva – samotné tlačidlo na spustenie negatívneho programu, ktoré z človeka urobí akéhosi naprogramovaného robota.
"Stlačil jedno tlačidlo" - reagoval týmto spôsobom. "Klikol na inú" - trochu inak. To je len podstata sa nemení - stále preukazujeme rovnaké vzorce správania.
Ako vidíte, scenár nie je príliš zložitý.
Možno si mnohí povedia: "Áno, v mojom detstve nebol žiadny stres!"
Všetko je to o rozdiele vo vnímaní dospelého a dieťaťa!
To, čo sa z pohľadu dospelého zdá vtipné alebo nie príliš vážne (výsmech, posmech, strach z tmy a pod.), môže u dieťaťa vyvolať veľmi silnú reakciu!
Absolútne každý má kotvy!
90 percent (ak nie viac) sa tvorí v detstve, zvyšok v dospelosti.
Napríklad dievča malo veľký stres z toho, ako sa k nej správal jej bývalý milenec.
A len čo sa jej ďalší vzťah dostane do fázy, ktorá jej pripomína bolesť (alebo krátko pred jej začiatkom), celkom nevedome sa ich snaží prerušiť.
Strach z rozprávania pred publikom môže pochádzať aj z detstva (napr. na prvom stupni sa spolužiak smial, keď ste zabudli básničku). Vyzerá to ako nezmysel! Z niečoho však o mnoho rokov neskôr vzniká rovnaký pocit trápnosti.
Kotvy sa vytvárajú rôznymi spôsobmi:
Imprint Anchors vznikajú súčasne v dôsledku silného strachu alebo situácie, ktorá sa pre dieťa (alebo dospelého) stala vážnym emocionálnym, psychologickým alebo fyziologickým stresom.
Príklad: dieťa veľmi ťažko prežíva rozvod rodičov. A po chvíli si podobný osud zopakuje. Prirodzene, dôvodov môže byť niekoľko. Imprint Anchor je jedným z nich.
Imprint Kotvy sa môžu vyskytnúť aj počas pôrodu.
Okamih narodenia je jedným z najsilnejších a najvýznamnejších v živote každého človeka (dokonca silnejší ako smrť). Dieťa sa cíti pohodlne a bezpečne v brušku matky a zrazu začnú kontrakcie. Pre neho je to najväčší stres.
To, ako sa správa v momente narodenia, často určuje jeho budúci charakter. Jeden pri silných kontrakciách zamrzne (najmä ak dôjde k zamotaniu pupočnej šnúry), druhý zo všetkých síl bojuje o život, tretí sa aktívne ponáhľa k východu.Zvolená taktika môže fungovať aj v dospelosti (ako reakcia na stresovú situáciu).
Ďalšou možnosťou je, keď je kotva slabá, ale opakuje sa v pravidelných intervaloch. Potom sa posilní a zafixuje na nevedomej úrovni.
Príklad: matka potrestá dieťa za akékoľvek prehliadnutie. Určitý výraz jej nespokojnej tváre sa pre neho môže stať negatívnou kotvou. Ak vidí podobný výraz na tvári pre neho významnej osoby, automaticky sa spustí kotva z ďalekého detstva. A už nezáleží na tom, koľko má rokov: päť alebo sedemdesiatpäť.
Takže zakaždým, keď ste na Niekto alebo niečo reaguje bolestivo, hovorí len, že v tejto chvíli sa „vaše Vnútorné dieťa prebúdza“.
Sledujte tieto momenty! Čo vyvolalo túto reakciu?
Ľudia, ktorí vyvolávajú nie práve najpríjemnejšie pocity, sú zároveň našimi najlepšími pomocníkmi. Ukazujú nám naše Kotvy!
Zdalo by sa, že takým nevinným gestom je vyhrážanie sa dieťaťu prstom: Ai-yay-yay, čo si to urobil!
A dokonca aj on sa môže stať negatívnou kotvou.
Prst namierený na iného (najmä pri prudkom pohybe),
odkazuje na gestá agresie!
A je jedno, či o tom vieme alebo nie, nevedome to takto vnímame.
Len pred pár dňami som to na sebe veľmi dobre pocítil.
Moja matka je láskavá duša. Nedávno nás prišla navštíviť. Sedeli sme oproti sebe, popíjali čaj a mama rozprávala o gastarbeiterov, ktorí im takmer podpálili dom.
V určitom momente som sa necítil veľmi pohodlne, mechanicky som vstal od stola a posunul som sa trochu nabok.
A potom si uvedomila, o čo ide: keď rozprávala, bola tak emocionálne ponorená do tohto príbehu, že urobila niekoľko dosť prudkých pohybov ukazovákom mojím smerom (ako keby bol pred ňou imaginárny partner). pochopil, že toto gesto so mnou nemá nič spoločné, ale na nevedomej úrovni telo automaticky reagovalo na signál agresie.
Vo všeobecnosti sú naše gestá a mimika samostatným a veľmi zaujímavým rozhovorom. O niečo neskôr sa dám dokopy a urobím sériu článkov na túto tému.
Je celkom logické, že veľa stresových situácií si z detstva nepamätáme.
Niekedy funguje ochrana a silné stresy sú jednoducho vytlačené z pamäte.
Do 3 rokov nie sú deti príliš bohaté slovná zásoba. A to, čo nedokážu vyjadriť slovami, sa im často neuloží v mysli. Túto informáciu si možno zapamätať iba tak, že sa otočíme do Nevedomia.
Jedno dievčatko sa vo chvíli ponorenia do minulosti jasne videlo, ako sedemmesačné dievčatko leží v postieľke a dusí sa plačom. Mama nebola nablízku a cítila silný strach, že ju opustili.
V dospelosti sa dokázala pozrieť na situáciu z pohľadu matky a znova sa cez ňu prepracovať. Matka sa totiž musela nielen starať o svoju malú dcérku, ale aj „niesť na pleciach“ celý dom: variť, prať, upratovať. Možno okamžite nepočula krik a dieťa počas tejto doby zažilo silný stres (a pocit odporu - „bola som opustená“ sa jej uložil na dlhé roky).
Moja už dospelá dcéra mi tiež často pripomína, ako sme ju "nechali" samú, v zahraničí, v neznámom meste (vtedy mala 8 rokov). Veľmi sa zľakla, keď auto nenašla na mieste, kde zostalo (a bolo len preparkované). Nebudem zachádzať do detailov. Ide o to, že aj keď si uvedomila, že sme sa náhodou minuli, táto situácia sa jej takto spamätala. A ešte aj čas v jej mysli sa naťahoval dlho (tvrdí, že nás hľadala hodinu, hoci sme sa „stratili“ len na pár minút).
Naša pamäť je selektívna a nie každý silný strach opustí Kotvu!
Ľudská psychika sa vyznačuje stabilitou. Niektoré situácie môžu na jedného človeka zapôsobiť veľmi silno a ten druhý bude reagovať dosť pomaly.
Je to naozaj také smutné? A budete musieť celý život hrať tie isté programy?
Už nejaký čas som všetko, čo sa v živote deje, začala vnímať ako Voľbu našej Duše a jej túžbu získať určitú skúsenosť. Z bodu, v ktorom sa nachádzame, je ťažké pochopiť a uvedomiť si Najvyšší Účel: "Na čo to potrebuje?"
A opäť si vždy zachovávame slobodu voľby:
"Čo robiť? Naďalej reagovať na udalosti ako predtým? Alebo sa stať riaditeľom svojho vlastného života?"
Ako prestať reprodukovať predchádzajúce reakcie, prečítajte si
VŠETKO NAJLEPŠIE!
S VĎAKOU. ARINA
Elena Backmanová
Psychológ-sexuológ, expert medzinárodnej siete "Training Center "SEKS.RF"
Jednoduchý príklad: muž, ktorého ste kedysi milovali, používal istý parfum (aspoň Fahrenheit od Diora). Už ste sa rozišli na sto rokov, ale zrazu začujete v mikrobuse známu arómu - a zakrývajú vás spomienky. Ide o takzvanú kotvu. Alebo ťa mama v detstve hladkala po hlave, keď ti bolo zle a ty si sa upokojil. Teraz sa vám bude zdať najdrahší muž, ktorý vás háda vo chvíli smútku a zúfalstva potľapká po hlave – to je tiež kotva. Ukotvenie sa vyskytuje postupne, fixuje sa v dôsledku opakovaní alebo sa vytvára takmer okamžite na vlne silných emócií. Čím viac kotiev sa vám podarí zabezpečiť vo vzťahu s mužom, tým pevnejšie ho pripútate k svojmu bezpečnému prístavu. Tu je päť osvedčených trikov:
1. Prerušenie šablóny
Nezvyčajné správanie v štandardných situáciách je chytľavé. Partner si určite všimne, že robíte niečo inak ako všetci ostatní. Napríklad máte prvé (alebo sto prvé) rande, sedíte v reštaurácii a dvíhate poháre. "Chcem sa ti napiť!" povie a zdvihne pohár. A potom poviete: "Za taký nádherný prípitok odteraz cinknem pohárom dvakrát!" Je prekvapený. Keď si nabudúce cinkne pohárikmi s inou ženou (kolegyňou, priateľkou či dokonca milenkou – čo ak?), určite si pomyslí: „Ale tá moja si váži moje slová natoľko, že štrngne pohárikmi dvakrát!“ Všetko, ste výnimoční, vyhrali ste!
2. Zamerajte sa
Akákoľvek z vašich nových zručností v posteli sa môže stať vaším zameraním a skutočným „trikom“. sexuálne vzťahy. Musíte tomu venovať osobitnú pozornosť: „Dnes vám ukážem trik“ - a uveďte, ktorý z nich. Napríklad, ako člen zmizne v hlave. A dajte mu "hlboké hrdlo". Na druhý deň napravte efekt udalosti: "Miláčik, si unavený, poďme, ukážem ti trik!" Všetko si teraz pri každej výslovnosti tohto slova zapamätá presne na vás. Hlavná vec je nepremeniť toto zameranie na rutinu. Nedoprajte mužovi túto (ani inú) techniku príliš často. Nech sa pre neho „zameranie“ stane sviatkom či dokonca povzbudením. Privedený k orgazmu – tu je jeden trik pre vás. Poskytnuté nadpozemské potešenie - tri triky. A potom bum – ani jeden trik. A potom si hneď pomyslí: čo som urobil zle? A nabudúce sa pokúsi.
3. Obloha v diamantoch
Samozrejme, najjednoduchšie je ukotviť muža k sexu, respektíve k vášmu orgazmu. Nejako po šik sexe prilepte na strop (alebo na nočný stolík - kdekoľvek) malú korálku. Muž sa určite opýta: "Čo to robíš?" - "Toto je môj dnešný orgazmus." Ďakujem miláčik!" Nasledujúci deň zaveste ďalšiu korálku. Ak ste zrazu nestihli zažiť orgazmus, nezaveste. Určite sa nad tým zamyslí. Chce mať veľa „diamantov“: tie predsa svedčia o tom, aký je skvelý milenec. Nabudúce sa bude snažiť čo najlepšie. A potom si s čistým svedomím budete môcť zavesiť na oblohu päť kryštálov naraz. Muž bude na seba hrdý! A závislý na vašich brilantných orgazmoch.
4. Komplimenty
Každý dom má svoje vlastné tradície. Niekto sa určite stretne s celou rodinou večer pri stole. Niekto robí v sobotu halušky. Stále sú ľudia, ktorí každý rok 31. decembra chodia do kúpeľov ... Zaveďte do svojich vzťahov nové tradície, ktoré sa stanú len vašimi. Napríklad jeden večer, keď už ležíte v posteli, ponúknite svojmu partnerovi hru: povedzte si 10 komplimentov alebo vymenujte všetky dobré veci, ktoré ste pre seba v ten deň urobili. Keď poviete pred spaním, aká ste úžasná, hoci inými slovami, muž tomu začne veriť s trojnásobnou silou. A aj keď si včera prvýkrát všimol celulitídu na tvojom pápežovi a potom dnes povedal, že si najkrajšia, teraz si to bude myslieť. A ty, mimochodom, tiež. A keďže ste najlepší, tak prečo hľadať niekoho iného?
Kotvy v NLP sa nazývajú podmienené reflexy. Pamätajte - akademik Pavlov, Pavlovove psy. Pavlov vzal hladného psa, dal ho do tichej miestnosti, aby nič neprekážalo, a dal mu jedlo. Pri pohľade na jedlo prirodzene hladný pes začal slintať, taká normálna reakcia. Tesne pred príchodom jedla zazvonil zvonček. Zazvonil raz - jedlo, zazvonil druhýkrát - znova jedlo, tretí, štvrtý. Po určitom čase už psovi stačilo privolanie a sliny sa uvoľnili, aj keď jej nebolo podané jedlo. To znamená, že práve toto volanie, ktoré tohto psa predtým zvlášť nezaujímalo, začalo spúšťať reakciu slinenia. Hovor je stimul, slinenie je reakcia. Reflex, práve naučený.Ako sa teda dajú kotvy použiť? A používame ich stále, len si nemyslíme, že sú. Máte ešte nejaké ďalšie detské hračky - tieto medvedíky s odtrhnutými labkami, alebo bábiku, ktorá by mala pri naklonení zavrieť oči, ale nie, resp. Železnica, v ktorom už nejazdí rušeň, a vozne sa strácajú, alebo sú tie vozne také malé? Vezmite tohto medveďa (bábiku, auto) - a niečo sa zaplaví. Toto je to, čo to je - kotva. Predstavte si vôňu mandarínky a vianočného stromčeka. Nový rok! Alebo to zvláštne haraburdie, ktoré si prinášame z „odpočívadiel“ – kamienky, mušle, magnetky, uterák z hotela. To isté sú kotvy, ktoré vám umožnia priviesť späť príjemné spomienky. A sú tu fotoalbumy, perá pre šťastie, bundy a zápisníky a ďalšie amulety a talizmany.
V NLP sa kotvy používajú na riadenie stavu, vlastného aj cudzieho. A tiež na zničenie kotiev, ktoré už nie sú potrebné. Viac podrobností o použití kotiev na konci článku.
Terminológia
Kotva- ide o akýkoľvek podnet spojený s určitou reakciou (podmienený reflex). Kotvy sa môžu vyskytovať prirodzene alebo môžu byť nastavené zámerne.
ukotvenie- proces, v dôsledku ktorého môže byť akákoľvek udalosť - zvuk, slovo, zdvihnutie ruky, intonácia, dotyk, obraz - spojená s nejakou reakciou alebo stavom a spúšťať jej prejav.
pozitívna kotva- kotva, ktorá spôsobuje stav zdroja (príjemný zážitok).
negatívna kotva- kotva, ktorá spôsobuje nezdrojový stav (nepríjemná skúsenosť).
stimul (spúšťač)- udalosť, ktorá spúšťa zážitok: dotyk, charakteristický hlas, gesto a pod.
opätovné ukotvenie– nahradenie stavu spojeného s daným podnetom (spúšťačom).
Ukotvenie- organizácia kotvenia takým spôsobom, že tá istá kotva (podnet) spúšťa niekoľko stavov. Pri kotvení sa stavy nemiešajú, človek má jednoducho rýchly prístup ku každému z ukotvených stavov. Prekrytie sa zvyčajne používa na „zostavenie“ stavov zdrojov.
Integrácia kotvy- spojenie kotiev, zvyčajne rovnakej polarity. V dôsledku integrácie nastáva určitý nový stav, vyplývajúci z integrácie predchádzajúcich.
Zrútenie kotvy- integrácia kotiev rôznej polarity, v dôsledku čoho sa obe kotvy vymažú. Zdá sa, že kotvy sa navzájom ničia. Ak sa napríklad pokúsite spustiť jednu z už zbalených kotiev, stav osoby sa nezmení. Kolaps kotvy slúži na trvalú zmenu stavu v rôznych situáciách, zničenie nechcených ukotvení, zmenu postojov a pod.
Čo sú kotvy - schéma
Pravidlá ukotvenia
Podmienený reflex je výsledkom učenia. Mozog si všimol, že stav (smútok, strach, šťastie, radosť) a nejaká akcia (výraz tváre, intonácia hlasu, držanie tela) prebieha súčasne a spája ich. A len čo sa podnet objaví, spustí zodpovedajúci stav. Teda
Kotva je spojenie medzi podnetom a reakciou.
Napríklad Sme v nejakej situácii, napríklad sme na Silvestra vyšli von, aby sme odpálili ohňostroj. Štát je radostný, veselý a potom „úder“ - raketa vzlietla, iskry vo všetkých smeroch. Mozog si to všimol a naučil sa, že ak je ohňostroj, spúšťame radosť. Ohňostroj je tu stimul, zábava je reakcia.
Je tu jedna jemnosť. Kotvy sa „rozpadnú“ po niekoľkých hodinách, ak nie sú vystužené. Aby kotva dlho žila, musí byť kotva umiestnená ešte dvakrát alebo trikrát.
Na ukotvenie teda potrebujete dve veci: vrchol stavu a originalitu podnetu. S vrcholom je to viac-menej jasné – stav dosiahol maximum a tu nastavujeme kotvu. Zároveň je dôležité, aby človek tento vrchol ešte neopustil, podnet musí byť „vnútri“ stavu, aby mozog usúdil, že je pripojený. Napríklad, človek sa raduje a v tomto momente ťuknete prstom na niekoľko sekúnd, kým sa neprestane radovať. Potom sa presne tým istým ťuknutím prsta človek opäť zaraduje.
Ale samotný podnet by mal byť v tejto situácii trochu nezvyčajný – trochu nezvyčajné držanie tela, tón hlasu, klopanie, dotyk, poloha v priestore. Vôbec to neznamená, že musíte stvárňovať niečo nepredstaviteľné, môžete len trochu stíšiť hlas – no zároveň zachovať túto výšku hlasu na rovnakej úrovni. Alebo zakloňte hlavu a počas nastavovania kotvy ňou netrhajte. To znamená, že zvyčajne nehovoríte týmto tónom hlasu a nedržíte hlavu v tejto polohe. Toto je v skutočnosti „originalita podnetu“.
Kotva môže byť: dotyk, intonácia, výška hlasu, miesto, poloha v priestore, gesto, držanie tela, čas, vnútorný obraz, melódia, predmet, pohyb, sled akcií, vôňa a mnoho iného.
Čo je ešte potrebné, je vernosť kotvy. To znamená, že kotvu reprodukujete mimoriadne presne: presne ten istý zvuk alebo slovo, vyslovené s presne rovnakou intonáciou, presne s rovnakým pohybom alebo dotykom.
Niektorí sa napríklad domnievajú, že ak pri hraní kinestetickej kotvy stlačíte silnejšie ako pri jej nastavovaní, reakcia bude intenzívnejšia. Ale nie, výsledok bude horší (ak vôbec).
Máme teda súbor pravidiel na používanie kotiev.
1. Kotva na vrchole.
2. Použite niečo neobvyklé v kontexte pre podnet.
3. Presne reprodukujte podnet.
V praxi to vyzerá takto. Prevádzkovateľ vyzve Klienta, aby zadal stav: „Prosím, spomeňte si na situáciu, kedy ste boli skutočne uvoľnení. Ži to, cítiš to." A starostlivo kalibruje stav Klienta: tu je hlbší nádych, svaly tváre sa uvoľnili, objavil sa mierny symetrický úsmev, ramená klesli a zdá sa, že sa už nič nemení. A v tomto momente sa Prevádzkovateľ dotkne Klientovho ramena. Potom preruší stav, napríklad vyzve klienta, aby sa rozptýlil: "Mimochodom, čo budeš robiť zajtra?" Čo treba urobiť potom? Správne, skontrolovať, či to funguje alebo nie, inak môžeme predpokladať, že sme nainštalovali vynikajúcu kotvu a mozog klienta o tom ani netuší. Operátor teda čaká, kým Klient prejde do neutrálneho stavu, a potom sa znova dotkne jeho ramena – na rovnakom mieste, rovnakou silou – a kalibruje, ako sa stav Klienta zmení. Ak sa svaly uvoľnia, dýchanie sa prehĺbi a objaví sa úsmev, kotva je nastavená. Potom sa dá táto kotva použiť napríklad na návrat Klienta do stavu uvoľnenia, ak je z niečoho príliš napätý alebo na pridanie uvoľnenia do situácie, kde je to potrebné.
Pravidlá inštalácie kotiev
0. Definujte stav, ktorý chcete ukotviť.
1. Nazvite tento štát.
2. Na vrchole stavu nastavte kotvu.
3. Prerušte štát.
4. Skontrolujte, či kotva funguje.
5. Použitie.
Môžete zakotviť aj vy. Potrebujem si napríklad zvýšiť sebavedomie pri odpovedi na skúšku. Čo robím. Na tichom mieste, kde nikto neprekáža, si sadnem a spomínam na situáciu, keď som si bol skutočne istý. Och, spomenul som si, keď som na blogu písal o genialite filmu „Kin-dza-dza“. Dobre si pamätám, ako som písal: sedím, pozerám na plátno, pamätám si obrázky z filmu, v hlave sa mi tvorí text... A keď cítim práve túto dôveru na maximum, stlačím index a palecľavá ruka. púšťam sa. Obzerám sa, počítam havrana za oknom. Potom znova stlačím ukazovák a palec ľavej ruky a sledujem, či sa môj stav mení. Áno, určite sa cítim sebavedomo. Opakujem tento proces - pamätám si stav dôvery, dostanem ho na maximum, stlačím prsty, som rozptýlený - ešte niekoľkokrát. Toto je na upevnenie - inak sa „uvoľnené“ kotvy rýchlo „rozpustia“ za niekoľko hodín. Koniec koncov, Pavlovov pes sa tiež nenaučil okamžite slintať pri zvončeku - bol dlho a tvrdo cvičený. A teraz, práve pri odpovedi na skúšku, musíte znova stlačiť ukazovák a palec ľavej ruky rovnakou silou - a tu je sebadôvera.
Výber stimulu
K výberu kotviaceho podnetu, ako aj k výberu oblečenia treba pristupovať opatrne. Pretože nepríjemný podnet môže pokaziť všetky maliny – je to ako nepohodlné nohavice, zdá sa, že tam je, ale je strašne nepríjemné chodiť a sedieť. Pozri, ak sa ukotvíš – no, aby si dodal sebadôveru alebo pokoj v správnom čase, musíš zapnúť spúšťací stimul v správny čas a vypnúť ho v nesprávny čas. A je žiaduce nenechať sa obzvlášť rozptyľovať držaním tohto stimulu, inak ak použijete na spustenie kotvy pomyselný zelený trojuholník, potom, pokiaľ si na trojuholník pamätáte, existuje dôvera, ale iba rozptýlená - a dôvera niekde zmizla. Kotva je ako tlačidlo hovoru – kým naň stlačíte, ozve sa zvuk, no ruku stiahnete a zvuk zmizne. Je tiež žiaduce, aby okolití ľudia nezaťažovali tento stimul - koniec koncov, pre tento obchod môžete použiť zovretie ruky do päste, ale nerozumejú. Úloha teda nie je jednoduchá.
Čo sa dá ponúknuť. Na prsty je dobré dať kotvy, ako som už opísal - mierne podržať ukazovák a palec (alebo stredný a veľký, alebo krúžok a veľký). Môžete sa trochu rozptýliť, vaše prsty sa s najväčšou pravdepodobnosťou nerozptýlia. Ak sa to nerobí vzdorovito, ostatní si to ani nevšimnú. Môžete použiť nejaký druh melódie, rušivejší - točenie v hlave a točenie. Ak potrebujete byť dlho v stave - na skúške, rokovaniach, pri stretnutí, - môžete si vyrobiť amulet alebo talizman. Napríklad na ukotvenie želaného stavu na saku, prsteň alebo pero – spomeniete si na stav dôvery, oblečiete si sako, vyzlečiete sako, necháte sa rozptýliť, toto všetko zopakujete ešte dvakrát alebo trikrát. Na tú istú bundu môžete dokonca zavesiť niekoľko podmienok: sebavedomie, pokoj, uvoľnenie a veselosť. Ide o takzvané ukladanie kotiev – keď na rovnaký podnet zavesíte rôzne stavy. Je jasné, že uloženie kotiev bude fungovať nielen so sakom, ale aj s prsteňom, s perom, s prstami a s pomyselným zeleným trojuholníkom. Mimochodom, vône - parfumy, deodoranty alebo dokonca žuvačky - môžu byť celkom vhodnými stimulmi pre takéto situácie. Vône sú vo všeobecnosti dobré kotvy.
Ale kotvy nestavajú len pre seba, ale aj pre ostatných. A tu je ich jemnosť.
Je jasné, že stimul, ako v nastavení pre seba, by mal byť pohodlný - ľahko sa spustí, ľahko sa vypne. Pokiaľ nepotrebujete človeka alebo ľudí dlhodobo udržiavať v správnom stave – hudba a vône sú tu jednoducho dobré. Na všemožných jogách, meditáciách a iných ezoterických stretnutiach sa často zapína indická hudba, pália páchnuce palice. A táto vôňa je často celkom taká dobrá kotva – človek prišiel do triedy, pričuchol k dymu a hneď sa upokojil, uvoľnil a dostal sa do želaného stavu.
Podnet by nemal vyradiť stav - píšťalka je dobre počuteľná, ale ľudia sú vystrašení. Alebo ak chytíte dievča za koleno - čo je celkom výhodné, keď sedíte vedľa nej - často sa dostane z požadovaného stavu. Možno, samozrejme, poteší, ale emócia je už akosi iná. Vyberte si teda v danej situácii niečo celkom prijateľné. Nie nevyhnutne niečo veľmi nápadné - môže to byť charakteristické držanie tela alebo gesto, výraz tváre, intonácia hlasu, miesto v miestnosti. Samozrejme, môžete sa dotknúť človeka, čo je z hľadiska spoľahlivosti veľmi dobré - najspoľahlivejšie sú kinestetické kotvy - ale iba ak je to v tomto kontexte normálne. A vyzerá to zvláštne, keď človek sedel pokojne, sedel - a zrazu vyskočil a začal vás chytiť na rôznych miestach.
Pravda, ak máte „oficiálny“ vzťah – vy ste Prevádzkovateľ, on je Klient – tak tam je to oveľa jednoduchšie. Môžete len upozorniť (alebo ešte lepšie požiadať o povolenie), že sa dotknete.
Áno, stimul by nemal spustiť staré kotvy, inak nie je jasné, čo tam kotví. Preto sa neodporúča dávať kinestetické kotvy na vonkajšiu stranu ramien a bokov – ideme na verejná doprava, náhodne sa dotýkať ľudí na chodbách a rovnako náhodne sa dotýkať len vonkajšej strany ramien a bokov rôznych zárubní a dverí. A aký stav v metre v dopravnej špičke alebo v momente nárazu na zárubňu si viete predstaviť. Existuje mnoho ďalších dobrých miest pre kinestetické kotvy - predlaktie, ruka, chrbát atď.
Ak chcete ukotviť iných ľudí, môžete použiť charakteristickú pózu, záklon hlavy, výraz tváre – len si pamätajte, že rovnakú pózu, záklon hlavy a výraz tváre musíte držať po celú dobu, kým držíte partnera v správnom stave. . Môžete tiež použiť všetky druhy škrabania-hladkania, ako je točenie prsteňom na prste alebo dotyk ucha. Tón hlasu funguje dobre - výška, rýchlosť reči, hlasitosť - ale budete musieť hovoriť presne takou rýchlosťou alebo hlasitosťou, pokiaľ budete držať požadovaný stav s klientom. Teda takmer žiadne intonačné sekréty.
Takže podnet na ukotvenie (pre seba aj pre ostatných)
pohodlné, ľahko sa drží, nevypadne z požadovaného stavu a je prijateľné v kontexte.
Ukotvenie
Niekedy potrebujete vytvoriť kotvu veľkú-veľkú, mocnú-mocnú. Prelomiť všetky bariéry. Navyše to nie je nevyhnutne pozitívne – často sú potrebné záporné kotvy. Napríklad človek chce prestať fajčiť. Bolo mu urobené „zametanie“, ale chce to absolútne, absolútne určite, takže to určite nechce. Potom sa vezme a vytvorí táto najmocnejšia, najsilnejšia negatívna kotva - na ten istý stimul (cigareta) sa navrství množstvo nepríjemných, nepríjemných stavov. Napríklad hnus, hnus. Predstavte si však, že hryziete jablko a vo vnútri je hnilé. A predstavte si mäso, v ktorom sa hemžia červy. Pamätajte na zápach zhnitého mäsa. A to všetko je ukotvené na cigarete. Takže už len pri pomyslení na fajčenie sa z neho stala nevoľnosť.
Len takú vec nerobte bez Sweep. A potom príde znechutenie, no nové spôsoby uspokojenia zámeru a druhotné výhody neexistujú. A dopadne to ako zo vtipu „myši bodali, plakali, ale hrýzli kaktus“.
Keďže ide o samotné uloženie kotiev. Je to vlastne veľmi jednoduché. Vytvorte zoznam požadovaných stavov zdrojov. Na to, aby ste to dokázali, potrebujete napríklad pokoj, sebavedomie, šťastie, humor, energiu, uvoľnenie, kreativitu a rovnováhu. A s každým postupne začínate – vyberiete si stav, vytiahnete ho na maximum, ukotvíte, necháte sa rozptýliť. A čo je najdôležitejšie, všetky stavy sa ukotvia na rovnaký podnet. Napríklad na „veselej bunde“. Alebo rovnako šťastné stláčanie ukazováka a palca.
V dôsledku uloženia kotiev sa ukáže veľmi vtipná vec - niečo ako veľká kopa, z ktorej si vyberiete, čo potrebujete. Len si to predstavte, prišli ste do knižnice, do čitárne, vybrali si knihy, ktoré potrebujete do práce a položili ste si ich na stôl, aby boli po ruke.
A hoci niekedy sú skutočne potrebné veľké, veľké negatívne kotvy, ale oveľa častejšie sú potrebné veľké, veľké pozitívne. Ak chcete získať veľký, veľký zdroj. Alebo taká tu "knižnica štátov". A najčastejšie sa taký veľký, veľký zdroj používa na zrútenie kotiev. O ktorých nižšie.
Zrútenie kotvy
Keď ľudia počujú všetky tieto vášne, okamžite začnú chápať, že mnohé kotvy boli sformované zlým spôsobom, s nesprávnym podnetom a nesprávnym stavom.
- Existuje tón hlasu, ktorý spôsobuje podráždenie.
- Toto je jeho póza, brrr.
- Len čo počujem zvuk budíka, hneď sa mi chce spať.
- Z tejto látky mám vo vnútri taký nepríjemný pocit.
Tu je návod, ako odstrániť tieto nesprávne kotvy? V skutočnosti celkom jednoduché - na tento účel sa používa zrútenie kotiev. Slovo „kolaps“ má viacero významov, no v tomto prípade je najbližšie deštrukcia. Ako v astronómii, kolaps hviezdy. Je to naozaj veľmi podobné, pretože po zrútení nezostalo nič, žiadne kotvy. Spustíte stimul - a nie je žiadna reakcia, nie je viac podmienený reflex, skolaboval.
A aby sme niečo zrútili, potrebujeme dve kotvy, opačné v znamienku, ale približne rovnako silné. A teraz, ak budú spustené v rovnakom čase, budeme len pozorovať tento kolaps. Zvonku to vyzerá naozaj vtipne. Napríklad podráždenie bolo zakotvené v stláčaní dotyku na pravú ruku a upokojenie pri dotyku na ľavej. Správne ukotvili, všetko prebehlo podľa vyššie popísaných krokov, skontrolovali: dotkli sa pravej ruky - podráždi sa, dotkli ľavej - upokojilo sa. A potom raz - a dotkol sa oboch rúk súčasne. A začalo to. Často to vyzerá, akoby jedna časť tváre vyjadrovala jednu emóciu a druhá - opak. V čom to môže byť vpravo-vľavo a hore-dole. A potom začína postupné vyhladzovanie. Niekedy to všetko vyzerá ako po sebe idúce vlny – teraz plus, potom mínus. Ale postupne sa vlny ukľudnia... Po utíšení všetkého už len skontrolujete, či kotvy skolabovali – po zrútení kotiev sa zničia spojenia podnet – odozva. Dotkol sa pravej ruky - nič, dotkol sa ľavej - tiež nič.
Nepríjemný zážitok ale môže byť poriadne silný. Tu príde vhod kotvenie. Pamätáte si, že pre zrútenie kotvy musí byť blízko v "sile". Táto „sila“ môže byť organizovaná nielen na úkor jedného silného zážitku, ale aj súčtu malých. Rovnako ako u váh môžete na jednu misku položiť jedno kilogramové závažie a na druhú päť závaží po dvesto gramov. Chcieť vyskúšať? Poďme.
Vyberte kotvu, ktorú chcete zničiť. Môže to byť napríklad nepríjemná spomienka na nejakú situáciu z minulosti. Alebo opakujúca sa situácia – ako nepríjemný tón hlasu, ktorý otravoval pred rokom aj včera. Predstavte si túto situáciu vo forme malého obrázka a nepoložte ľavú ruku. A napravo, tiež vo forme obrázkov, začnete pridávať stavy zdrojov - potešenie, radosť, šťastie, potešenie, humor, pokoj. Kým na pravej ruke bude jeden a pol až dva krát viac. Je jasné, že na kolaps sú potrebné kotvy podobnej „pevnosti“, ale tu je len prípad, keď je lepšie to preháňať. Dali gól - a vy začnete pomaly znižovať ruky. Dali to dokopy a zaťali ruky. Čakali sme - nebúchalo. Teraz sa zamyslite nad situáciou, s ktorou ste pracovali – ako je to lepšie? W-o-o-o. Takto rúca kotvy a pracuje.
Ale nielen kotvy, ktoré majú opačné znamenie, môžu byť spustené súčasne. Môžete napríklad ukotviť šťastie na jednej strane a prekvapiť na strane druhej. A spustite obe kotvy súčasne. V dôsledku toho sa získa nejaký tretí stav, ktorý je pre človeka často úplne neznámy.
- Je to pre mňa niečo nové. Nejaký radostný úžas alebo čo.
Keď sú kotvy rovnakého znamenia spustené súčasne, zvyčajne hovoria o integrácia kotvy. Teda zväz. Môžete sa s tým tiež pohrať a získať pomerne veľa nových zaujímavých stavov.
Vo všeobecnosti je každé súčasné spustenie kotiev integráciou. A zrútenie kotiev je špeciálnym prípadom práve tejto integrácie.
Aby sa kotvy integrovali (alebo sa zrútili), musia byť kotvy súčasne ponechané asi minútu. Úplná integrácia trvá oveľa dlhšie, no hlavné zmeny nastanú v prvých minútach.
Použitie kotiev
No, čo sú kotvy, o ktorých sme hovorili. Teraz trochu viac o tom, ako sa dajú použiť. A ako sa používajú.
Najbežnejšie použitie kotiev je spustenie správneho stavu v správnom čase. Zakotvil dôveru a spustil kotvu počas rozhovoru, ukotvil pozornosť a spustil kotvu na prednáške, ukotvil pokoj a použil túto kotvu pri rozhovore so svokrou.
Alebo si predstavte koučingové sedenie. Neviete si to predstaviť? Dvaja ľudia sedia a rozprávajú sa. Jeden hovorí, čo by chcel vo svojom živote napraviť, a druhý mu dáva rady a vo všeobecnosti vedie k svetlejšej budúcnosti. Takže, keď ideme do svetlej budúcnosti, existuje bod, odkiaľ ideme, čo chceme zmeniť - v NLP sa tomu hovorí súčasný stav, - existuje bod, kam smerujeme - želaný stav. Vlak odišiel z bodu A, do bodu B... Tu je tréner - ten pomáha klientovi dostať sa z bodu A do bodu B, sprievodca takpovediac väčšinou klienta minimálne tri ukotví. Prvý je aktuálny, aby ste skontrolovali, či je problém vyriešený. Ak sa to vyrieši, kotva k súčasnému stavu sa zrúti. Druhá kotva do požadovaného stavu, aby ste videli, kam idete. A tretia kotva do neutrálneho stavu, aby ste sa vždy mohli vrátiť na začiatok, ak ste sa niekde zatúlali.
A viete si predstaviť trénera. Nie futbal, ale kto učí. Psychológia, predaj, NLP. Keďže učím viac NLP, napíšem o tréningu NLP a využití kotiev. Je dôležitý stav zdrojov trénera? Prirodzene je dôležité – prečo je tréner v zlom stave, čo bude učiť. Takže na pracovný priestor trénera môžete umiestniť veľa užitočných kotiev. Doslova na podlahe, po ktorej chodíte – takéto kotvy sa nazývajú priestorové. A na tomto poschodí môžete vytvoriť prekrytie kotiev a pridať všetko, čo môžete potrebovať pre prácu: sebavedomie, veselosť, pokoj, pozornosť, uvoľnenie, humor, radosť, všetky druhy schopností ...
Pri vysvetľovaní sú užitočné aj kotvy. Hovorím napríklad o typoch ľudí – vizuálnych, sluchových, kinestetických a digitálnych. Informácií je veľa a poslucháčom ich treba pomôcť triediť na kôpky – toto je tu, toto je tam. A to sa dá urobiť pomocou značenia - kotiev, ktoré označujú každú hromadu informácií.
- Ľudia sa dajú rozdeliť do štyroch typov. Existujú vizuály - ukážem rukou doprava hore, budeme mať „kotvu B“, pretože s nimi hodím kopu informácií o vizuáloch, to sú tí, ktorí radšej vidia. Majú rýchlejšiu reč, gestikulujú viac v hornej časti tela, sedia rovno. A sú tu kinestetické, - gesto doprava nadol, budeme mať „kotvu K“, - sú viac zamerané na zážitky, pocity. Ich hlas je nižší ako u vizuálov, hovoria pomalšie, gestikulujú v dolnej časti tela. Existujú aj audiály - gesto vľavo v strede, "kotva A", - to sú tí, ktorí radšej počujú. Majú málo gest, ale všetko sprostredkujú svojim hlasom. A radi sa rozprávajú. Ak niekto odpovie na otázku "ako žiješ?" začne hovoriť o svojom živote, potom to s najväčšou pravdepodobnosťou nie je nuda, ale sluch. Ďalší typ, to sú digitálky, - gesto dole doľava, "kotva D", - sú také veľmi špeciálne. Pretože sú viac zamerané na obsah reči. Majú teda málo gest, keďže pre nich nenesú informácie, ani zvlášť nepracujú s hlasom.
- Tak a je to tu. Niektorí - gesto vpravo hore, "kotva B", a nevedomie poslucháčov vie, do ktorej kôpky túto informáciu zaradiť, o čo ide, vo filmoch majú radi farebnú akciu, obraz. Iní - gesto doprava nadol, "kotva K", informácia je pridaná do kôpky označenej ako "kinestetická" - milujú akciu. Naháňajte tam všetky druhy akcií. Tretí potrebujú dobrý zvuk, - ruku doľava, "kotvu A", kopu "audial", - v prvom rade ocenia dobrý zvuk.
No a tak ďalej. Rozprávanie a porovnávanie typov pomocou kotiev je veľmi vhodné rozložiť to všetko na rôzne hromady. V čom, ako ste pochopili, neustále označujeme a kotvíme. A niektorým sa podarí urobiť toto značenie úplne chaotické. Naľavo teda „dal“ lietadlá a napravo tanky. A potom z nejakého dôvodu začal všetko zhadzovať na jednu hromadu vľavo - a poslucháči boli veľmi zmätení, buď lietali tanky, alebo boli k lietadlám pripevnené húsenice.
Kotvy hodnotenia môžete nastaviť aj pomocou označovania.
- Viete, stáva sa to takto, prídete do obchodu, vyberiete si, čo potrebujete, prídete domov, rozložíte to a uvedomíte si, že toto vôbec nie - hlas je nižší, "kotva sklamania." - A niekedy práve naopak, dlho sa vyberiete, prídete domov, rozviniete sa a pochopíte, že to je presne to, čo ste hľadali - hlas je vyšší, „kotva k spokojnosti“. Stáva sa to každému. Tu v našej spoločnosti, - hlas je vyšší, "kotva pre spokojnosť", - existuje veľa zaujímavých návrhov. Podobné sú aj v iných firmách – hlas je nižší, „kotva sklamania“ – a sú tiež celkom zaujímavé.
A bez ohľadu na to, aké slová sa povedia o iných spoločnostiach, niekde vo vnútri poslucháčov sa usadí červík pochybností a nepochopiteľné sklamanie z týchto „iných spoločností“.
Viete, ako sa niekedy dievčatá snažia zamilovať do seba? Nasadia kopu pozitívnych kotiev a potom to prenesú na seba (aj keď najčastejšie celkom nevedome): „Spomeň si na svoju prvú lásku... Čo sa ti najviac páči na dievčatách? A čo vás baví najviac? Čo cítiš, keď sa bozkávaš? Ach, pozri sa na môj nový účes."
A aj pri práci so skupinou sa práve táto skupina dá ukotviť do pozornosti a keď sa začne rozptyľovať a téma je dôležitejšia, využite to.
Môžete ukotviť kolegu v práci k pokoju a využiť ho, keď sa vráti po rozhovore so šéfom. Môžete si dať rovnakú kotvu pre seba a použiť ju v rovnakej situácii. Alebo môžete jednoducho pridať zdroje do situácie komunikácie so šéfom – situácia na jednej strane, komunikácia so šéfom na druhej strane a kolaps.
Pre kupujúceho je možné ukotviť rozhodnutie a spustiť - dobre, že už urobil toto rozhodnutie.
Vo všeobecnosti môžete s kotvami robiť veľa zaujímavých a užitočných vecí. Vrátane odstránenia nepotrebných a škodlivých kotiev.
Záver
O kotvách môžete písať dlho - je to veľmi zaujímavá a pohodlná vec. A ľahko sa používa. V NLP sa kotvy do určitej miery používajú takmer vo všetkých technikách. A v procese poradenstva je to tak stále. Kotvy sú tiež veľmi užitočné v každodennej komunikácii - priviesť partnera k rozumu, zvýšiť jeho pozornosť alebo mu pomôcť lepšie absorbovať informácie. Áno a pri komunikácii by bolo dobré riadiť svoj vlastný štát. A to nielen pri komunikácii. Celkom úspešne sa dá ukotviť napríklad aj stav kreativity.
Takže tu je pre vás zaujímavý nástroj. Užite si to.
Veľa štastia.
Technika kotvenia je jednou z najpopulárnejších techník NLP pre svoju silu a priamy vplyv na človeka, ako na neho samotného, tak aj na ostatných. Jeho podstata spočíva v tom, že v procese jednoduchých, pravidelne vykonávaných akcií fixujete zvolený stav mysle na určitý rituál. Jednoducho povedané, vedome si vytvárate podmienený reflex, ktorý vám umožňuje reprodukovaním kľúčového rituálu takmer okamžite vstúpiť do daného stavu vedomia. Ukotvenie je neuveriteľne efektívne pri vytváraní väčšiny ľudských emócií, pozitívnych aj negatívnych, ak je to potrebné. Naučením sa aplikovať túto techniku v praxi získate množstvo výhod na ceste k úspechu.
Princíp fungovania techniky kotvenia.
Základom pre vytvorenie techniky ukotvenia bola práca ruského vedca, fyziológa a psychológa Ivana Petroviča Pavlova, ktorý koncom 19. storočia a začiatkom 19. storočia urobil na tú dobu prekvapivé závery o procesoch regulácie trávenia. V jednej zo svojich štúdií na pokusných zvieratách zistil, že vylučovanie slín a žalúdočnej šťavy u zvieraťa môže byť spôsobené nielen prítomnosťou potravy, ale aj vytvorením určitých podmienok, za ktorých bola predtým tomuto zvieraťu podávaná potrava. . Ide o známy Pavlovov pokus so psom a zvončekom. Vďaka práci tohto pozoruhodného vedca, ktorý výrazne prispel k rozvoju vedy, sa objavili také pojmy ako posilňovanie, podmienené a nepodmienené reflexy, ktoré sa používajú v technike kotvenia.
Ako je uvedené vyššie, podstatou techniky ukotvenia je fixácia určitého stavu na rituálnu akciu. Najprv si musíte vytvoriť posilu – želaný stav alebo emóciu (radosť, šťastie, bezpečie atď.) vyvoláte spomienkou na minulé zážitky z vášho života a v momente vrcholného stavu vykonáte malý rituál (gesto, skrížené prsty, zvieranie kože na určitom mieste na tele). Keď to urobíte niekoľkokrát, vytvoríte takzvanú kotvu, ktorá vám v budúcnosti umožní reprodukovaním vášho rituálu okamžite vyvolať stav, ktorý je mu priradený. Proces ukotvenia je pomerne jednoduchý, každý z vás, s praxou, ho bude môcť použiť v praxi. Poďme sa pozrieť na sprievodcu krok za krokom.
Kroky ukotvenia NLP:
- 1. Navodiť želaný stav, napríklad stav šťastia. Začnite si pamätať udalosti z minulosti, keď ste boli nesmierne šťastní. Neprestávajte myslieť na šťastné chvíle svojho života a vytvárajte šťastné obrazy pred vašim vnútorným zrakom. Vizualizujte si, ako ste šťastní, ako prúdi váš smiech, ako radosť prúdi vaším telom. Nechajte sa naplniť pocitom šťastia a radosti, precíťte radosť z každej bunky svojho tela.
- 2. Hneď ako dosiahnete vrcholný stav šťastia, v momente najväčšej intenzity tejto emócie, vykonajte kľúčový rituál. Akýkoľvek pohyb môže byť rituál, hlavná je jeho jedinečnosť, aby ste ho nespustili náhodne v nesprávny čas. Napríklad si v krátkych intervaloch niekoľkokrát štípnite vnútorné predlaktie (biceps), kým ste vo vrcholnom stave šťastia.
- 3. Nechajte sa rozptýliť, vstúpte do neutrálneho stavu, ktorý je pre vás obvyklý. Urobte si krátku prestávku, pohybujte sa, uvarte si čaj, sledujte správy, skontrolujte si e-maily. Nechajte svoj emocionálny stav ustúpiť. Po chvíli sa vráťte k opakovaniu procesu spevnenia. Znovu navodzujte stav šťastia a v momente najväčšej intenzity vykonajte rituálny úkon. Potom sa opäť nechajte rozptýliť. V procese mnohých opakovaní (pre každú osobu môže byť počet opakovaní odlišný) bude stav šťastia priradený vašej rituálnej akcii.
Najväčšou zložitosťou je zvyčajne proces volania požadovaného stavu. Mnohí s tým teda majú ťažkosti kvôli nedostatku dostatočného množstva životná skúsenosť a nedostatočná saturácia života udalosťami. S praxou vo vybavovaní si obrazov z minulosti sa však naučíte vyvolať akýkoľvek stav, ktorý ste predtým len zažili. Ak chcete zvýšiť efektivitu volania potrebného stavu, uistite sa, že obrázky z minulosti sú čo najjasnejšie a najpodrobnejšie. Vybavte si zvuky, vône, chute a pocity vášho tela z pamäte. Ak chcete zvýšiť efektivitu vyvolania požadovaného stavu, pozrite si techniku submodality NLP.
Trochu by sa malo povedať o rituáloch, ktorým fixujeme požadovaný stav. Môže slúžiť ako čokoľvek - môže to byť akýkoľvek pocit v určitej oblasti tela, tlak, porušenie, určité slovo alebo zvuk, vizuálny obraz - pohľad na určitý obrázok, hudbu alebo pieseň. Je dôležité, aby bol rituál jedinečný a nedal sa spontánne prehrať na nesprávnom mieste a v nesprávnom čase. Všimnite si tiež, že fyzický vnem vybraný pre rituál je účinnejší ako sluchové alebo zrakové vnemy, pretože v porovnaní s nimi má na telo silnejší účinok.
Faktory ovplyvňujúce účinnosť kotvenia:
- Intenzita stavu. Čím výraznejší je emocionálny stav, tým lepšie. Preto pri vybavovaní potrebného stavu z pamäte obnovte vo svojej fantázii maximum vnemov spojených s týmto stavom.
- Včasná väzba. Implementácia väzby na kľúčový rituál by mala byť včasná. Urobte to v momente dosiahnutia najvyššieho bodu emocionálneho stavu, premeškajte tento moment – a vaše viazanie nebude správne fungovať.
- Počet opakovaní. Tu je všetko individuálne, pre niekoho je kotvenie rýchlejšie, pre niekoho pomalšie. Jedno je jasné, na zvýšenie efektivity kotvenia je potrebný čo najväčší počet opakovaní.
- Jedinečnosť kľúčového rituálu. Kľúčovým rituálom by mala byť akcia, ktorá je pre vás jedinečná, ktorá sa vo vašom bežnom živote neopakuje. Je to dôležité nielen preto, aby sa predišlo neúmyselnému spusteniu, ale aby sa zabezpečilo, že sa „neprepíše“ v dôsledku pravidelného nesprávneho používania.
- Rituálna presnosť. Ak sa dotknete určitej časti tela, aby ste zafixovali požadovaný stav pre túto akciu a robili opakovania, musíte presne zopakovať silu a miesto nárazu. Je to dôležité, pretože pri zmene dopadu sa mení aj signál, ktorý vstupuje do mozgu.
Pokročilé ukotvenie NLP.
Technika kotvenia sa osvedčila v psychologickej praxi a možno ju použiť ako pomôcku pri riešení mnohých psychických problémov. Najmä môže pomôcť zmeniť spôsob, akým vnímate situáciu – nahraďte negatívne emócie pozitívnymi.
V pokročilom ukotvení NLP pracujeme súčasne s dvoma kotvami: pri integrácii kotiev, aby sme posilnili pozitívny stav, spojením dvoch pozitívnych kotiev a pri neutralizačných kotvách, aby sme negatívny stav nahradili pozitívnym. kombináciou negatívnych a pozitívnych kotiev.
Integrácia kotvy.
Zvážte technológiu integrácie kotvy krok za krokom:
- 1. Vyberte prvý štát, do ktorého chcete zavolať. Podľa vyššie uvedených krokov vytvorte kotvu pre tento stav ukotvením stavu k jedinečnému kľúčovému rituálu.
- 2. Vyberte druhý stav, ktorý chcete zlúčiť s prvým. Podľa vyššie uvedených krokov vytvorte kotvu pre tento stav výberom kľúčového rituálu na ukotvenie, ktorý je odlišný od prvého kotviaceho rituálu.
- 3. Tretím krokom je priama integrácia kotiev: vstúpte do prvého stavu opakovaním prvého kľúčového rituálu. V prvom stave zopakujte druhý kľúčový rituál, aby ste vstúpili do druhého stavu. Dovoľte, aby sa tieto dva stavy miešali, sledujte zmeny, ktoré sa dejú vo vás, aby ste zlepšili interakciu týchto dvoch stavov.
Neutralizácia kotvy.
Niekedy musíme kvôli situácii prestať cítiť negatívne emócie. Napríklad, ak sa cítite podráždení, keď stojíte v dlhom rade, môžete to nahradiť stavom vyrovnanosti, aby ste situáciu prijali pokojnejšie. Môžete to urobiť neutralizáciou kotiev:
- 1. Vstúpte do pokojného, uvoľneného stavu pomocou relaxačných techník alebo pripomenutím si minulých skúseností. Dosiahnite najvyšší bod relaxácie, pociťujte absolútny pokoj. Podľa krokov uvedených v odseku o vytváraní kotiev vytvorte kotvu pre stav úplného pokoja.
- 2. Vráťte sa do normálu, prejdite sa po miestnosti, urobte malé fyzické cvičenie. Potom začnite vytvárať negatívnu kotvu: začnite si predstavovať, ako stojíte v dlhom rade a koľko ľudí stojí pred vami, ako aj to, ako veľmi je situácia vyhrotená. Vytvorte kotvu pre svoj negatívny stav podľa krokov techniky ukotvenia.
- 3. Neutralizujte svoju negatívnu kotvu kombináciou negatívnych a pozitívnych ukotvení. Aby ste to urobili, začnite si predstavovať, že stojíte v dlhom rade, vstúpte do stavu mrzutosti spustením svojej negatívnej kotvy. Pozorujte, ako sa cítite, ako podráždenie napĺňa vaše telo a okamžite vstúpte do pokojného stavu spustením vašej pozitívnej kotvy. Nechajte svoje podráždenie rozplynúť sa do prázdna a zažite stav úplného pokoja - absolútneho pokoja.
Keď robíte techniku neutralizačnej kotvy, uistite sa, že váš pozitívny stav, ktorým chcete nahradiť negatívny stav, je silnejší ako negatívny, výraznejší a má vysokú intenzitu. V opačnom prípade váš negatívny stav jednoducho neutralizuje účinok pozitívneho stavu.
Technika kotvenia NLP vám pri správnej aplikácii môže poskytnúť veľa výhod na vašej ceste k úspechu. Môžete ho teda použiť na zvýšenie efektívnosti v práci, na získanie tvorivej inšpirácie, na takmer okamžitý skok do akéhokoľvek emocionálneho stavu, keď je to potrebné. Cvičte kotvenie a užívajte si jeho výhody, nech sa vám darí!
Ktorá žena nesníva o tom, že sa stane najžiadanejšou, najobľúbenejšou a jedinou v posteli svojho muža? Za týmto účelom sú mnohé z nás pripravené na akékoľvek triky, ale aj nekonečné sebazdokonaľovanie v umení milovať a flirtovať, len aby sme mu dopriali taký sex, po ktorom nebude chcieť žiadnu ženu okrem vás samotnej. Platí to najmä pre ženy, ktoré sú finančne závislé na svojom mužovi: držaných ženách.
Čo je metóda psychologickej kotvy?
Je to spôsob, ktorým môžete nielen vzbudiť predstavivosť partnera, uchýliť sa k spomienkam, ale aj udržať muža vo svojej posteli na dlhú dobu. Anchor v tomto prípade označuje takú spomienku, ktorá kedysi spôsobila nával nežných citov u partnera, silný impulz vášne alebo mimoriadne vzrušenie. Ako príklad: Vivaldiho hudba hrala na vašom prvom rande, a preto táto skladba zostane navždy v jeho pamäti spojená s vami. Alebo váš prvý svadobná noc bola si oblečená v červenej bielizni, ktorú si teraz spája s nezabudnuteľným sexom.
Na čo sa používa metóda kotvenia?
Použitie metódy „psychologickej kotvy“ vám umožňuje skrátiť čas potrebný na to, aby sa partneri vzrušili, a zároveň ich oboch pripraviť na pozitívny koniec. Na to, aby ste partnera otočili polotočkou, teraz už nemusíte zísť z cesty, stačí si obliecť nezabudnuteľnú sexi bielizeň, povedať frázu, ktorá muža rozpáli, dodať mu charakteristický nádych – a jeho penis sa rýchlo dostane do bojovej pripravenosti.
Názory psychológov
Ale názory psychológov na túto techniku sa líšia. Niektorí považujú metódu „kotvy“ za pomerne účinný nástroj spájania vo vzťahu páru. Iní trvajú na tom, že „psychologická kotva“ údajne programuje partnerov, nastavuje požadovaný vektor v intímnych vzťahoch a zbavuje pár spontánnych radostí. Podľa logiky posledného uvádza táto technika oboch partnerov do závislosti na maličkostiach (hudba, vône, pohladenia), čím ich núti poslúchať hlas rozumu, a nie chvíľkové emócie a vášne.
Typy psychologických kotiev
Nech je to akokoľvek, odporúčame vám vyskúšať si pôsobenie „psychologickej kotvy“ priamo vo svojej posteli, aspoň ako experiment, pre ktorý otvoríme niekoľko alternatívny spôsob zvádzanie s ním.
1. vizuálna kotva. Skúste v predstavách svojho muža prepojiť nezabudnuteľný sex a určitú spodnú bielizeň. Môžu to byť teda úplne obyčajné čipkované nohavičky alebo hodvábna nočná košieľka, no vždy, keď vás v nej muž uvidí, bude už podvedome pripravený na porciu ohromujúceho potešenia. Nie zlé?
2. Zvuková kotva. Muža môžete primäť k okamžitej erekcii tak, že spojíte rozkoš romantickej noci s určitou melódiou alebo špeciálnou frázou vyslovenou zvláštnym hlasom. Aby to bolo jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, ak zapojíte rovnakú melódiu, oddáte sa erotickým hrám alebo zašepkáte symbolickú frázu na vrchole blaženosti.
3. Kotvičník ochutnajte. Tu môžete naprogramovať jeho vzrušenie dvoma spôsobmi naraz: spojte chuť vášho obľúbeného jedla s nezabudnuteľnou nocou vášne (napríklad ho pred milovaním nakŕmte ovocím alebo zmrzlinou) a tiež sa mu skúste vtlačiť svoju individuálnu vôňu. jeho myseľ. Pre toho druhého je lepšie používať stále ten istý parfém a sprchový gél, potom naňho bude aróma vášho tela pôsobiť zvláštne vzrušujúcim spôsobom a nebude si ju môcť pomýliť so žiadnym iným!
4. slovná kotva.
Medzi partnerkinými slovami a mužovým vzrušením existuje priama súvislosť. Takže pár môže mať určité signalizačné slová, že jeden sa nebráni zábave. Môžu mať vulgárny aj neutrálny odtieň, no musia byť zrozumiteľné pre oboch. Mnoho mužov je pripravených zapnúť sa polotočkou, ak ich dáma požiada o výprask. A čo ste si mysleli?
