Техники за рационална емоционална терапия на Албърт Елис. Рационална емоционална терапия

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Хоствано на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА РУСКАТА ФЕДЕРАЦИЯ

Държавно учебно заведение

Висше професионално образование

"Алтайска държавна педагогическа академия"

(GOU VPO AltGPA)

Институт по педагогика и психология

Катедра по педагогика и психология на обучението

Специалност "Педагогика и психология"

Резюме на SBKT по темата:

РАЦИОНАЛНА ЕМОЦИОНАЛНА ТЕРАПИЯ A. ELLIS

Попълнено от студент от 5-та година от група 3 PP

Зубрикова Наталия

Проверено от: Холодкова О. Г.

Барнаул - 2011г

Въведение

1.1 ABC - схема

Глава 2

2.1 Позиция на психолога

Заключение

Библиография

Въведение

В нашия свят има много хора, които не могат да се изразят в нито една ситуация или действие. В този случай те трябва да следват мнението на другите хора и да правят това, което казват. В същото време те не разбират, че с подобни действия унищожават личността си, не й позволяват да се реализира, като по този начин си налагат различни клишета, стереотипи, които според тях могат да осигурят по-свободен и безпристрастен поглед върху Светът. Но не е редно да се живее според някакви стереотипи. Трябва да се помни, че човек е човек, който има свой собствен потенциал. Трябва да дадете воля на потенциала си, а не да се опитвате да го скриете в дълбините на съзнанието.

Според А. Елис психологическите проблеми се появяват, когато човек се опитва да следва прости предпочитания (желания за любов, одобрение, подкрепа) и погрешно вярва, че тези прости предпочитания са абсолютната мярка за неговия успех в живота.

В тази връзка А. Алис създава теорията за RET, за да се опита да отърве хората от натрапчивите клишета и стереотипи и да даде воля на потенциала им.

Глава 1

1.1 ABC - схема

Основателят на RET А. Елис формулира редица разпоредби, които се използват активно в практическата корекционна психология. Една от тези разпоредби, често цитирана от Елис, е изявлението: „Хората не се притесняват от нещата, а от начина, по който ги виждат“ (Епиктет). Основавайки се на подчертано научни подходи в структурата на индивидуалното съзнание, А. Елис се стреми да освободи клиента от оковите и завесите на стереотипите и клишетата, да осигури по-свободен и безпристрастен поглед към света. В концепцията на А. Елис човек се тълкува като самооценяващ се, поддържащ се и говорещ сам. А. Елис смята, че всеки човек се ражда с определен потенциал, като този потенциал има две страни: рационална и ирационална; градивни и деструктивни и др. Според А. Елис психологическите проблеми се появяват, когато човек се опитва да следва прости предпочитания (желания за любов, одобрение, подкрепа) и погрешно вярва, че тези прости предпочитания са абсолютната мярка за неговия успех в живота. Освен това човек е същество изключително подвластно на различни въздействия на всички нива – от биологично до социално. Следователно А. Елис не е склонен да сведе цялата променлива сложност на човешката природа до едно нещо. RET разграничава три водещи психологически аспекта на човешкото функциониране: мисли (когниции), чувства и поведение. А. Елис идентифицира два вида познание: описателно и оценъчно. Описателните когниции съдържат информация за реалността, за това какво човек е възприел в света, това е "чиста" информация за реалността. Оценъчните познания отразяват отношението на човека към тази реалност. Описателните познания са задължително свързани с оценъчни връзки с различна степен на твърдост. Необективните събития сами по себе си предизвикват у нас положителни или отрицателни емоции, а вътрешното ни възприемане на тези събития - тяхната оценка. Чувстваме това, което мислим за това, което възприемаме. Нарушенията в емоционалната сфера са резултат от смущения в когнитивната сфера (като прекомерна генерализация, неверни заключения и ригидни нагласи). Елис разработи своеобразен "невротичен код", т.е. комплекс от погрешни преценки, желанието за изпълнение на които води до психологически проблеми:

1. Има силна нужда да бъдете обичани или одобрени от всеки човек в значима среда.

2. Всеки трябва да е компетентен във всички области на знанието.

3. Повечето хора са подли, корумпирани и достойни за презрение.

4. Ще има катастрофа, ако събитията поемат по различен път от програмирания човек.

5. Човешките нещастия са причинени от външни сили и хората имат малък контрол върху тях.

6. Ако има опасност, то тя не бива да се преодолява.

7. По-лесно е да избягвате определени трудности в живота, отколкото да се справяте с тях и да носите отговорност за тях.

8. В този свят слабите винаги зависят от силните.

9. минала историячовек трябва да повлияе на непосредственото си поведение "сега".

10. Не се тревожете за проблемите на другите.

11. Необходимо е всички проблеми да се решават правилно, ясно и перфектно и ако това не е така, тогава ще настъпи катастрофа.

12. Ако някой не контролира емоциите си, тогава е невъзможно да му се помогне.

А. Елис предложи своята структура на личността, която той нарече на първите букви от латинската азбука "ABC-теория": А - активиращо събитие; B - мнение на клиента за събитието; C - емоционални или поведенчески последици от събитието; D - последваща реакция на събитието в резултат на умствена обработка; E - крайната стойност заключение (конструктивен или разрушителен).

Анализът на поведението на клиента или интроспекцията по схемата "събитие - възприятие на събитието - реакция - рефлексия - заключение" има висока продуктивност и обучителен ефект.

„ABC-схемата“ се използва, за да помогне на клиента в проблемна ситуация да премине от ирационални нагласи към рационални. Работата се изгражда на няколко етапа. Първият етап е изясняване, изясняване на параметрите на събитието (А), включително параметрите, които най-емоционално са засегнали клиента и са му причинили неадекватни реакции.

рационален емоционален психо-коригиращ алис

A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,

където A0 е обективно събитие (описано от група наблюдатели);

Ac - субективно възприето събитие (описано от клиента);

C - система за оценка на клиента, която определя кои параметри на обективно събитие ще бъдат възприети и ще бъдат значими.

На този етап се извършва лична оценка на събитието. Класификацията позволява на клиента да прави разлика между събития, които могат и не могат да бъдат променени. В същото време целта на корекцията не е да насърчи клиента да избегне сблъсъка със събитието, а не да го промени (например преминаване към нова работапри наличие на неразрешим конфликт с шефа) и осъзнаване на системата от оценъчни познания, които затрудняват разрешаването на този конфликт, преструктуриране на тази система и едва след това - вземане на решение за промяна на ситуацията. В противен случай клиентът запазва потенциална уязвимост в подобни ситуации.

Вторият етап е идентифицирането на емоционалните и поведенчески последствия от възприеманото събитие (C). Целта на този етап е да се идентифицира цялата гама от емоционални реакции към дадено събитие (тъй като не всички емоции се диференцират лесно от човек, а някои се потискат и не се осъзнават поради включването на рационализация и други защитни механизми).

Осъзнаването и вербализацията на преживяните емоции може да бъде трудно за някои клиенти: за някои поради дефицит на речник, за други поради поведенчески дефицит (липса в арсенала на поведенчески стереотипи, обикновено свързани с умерено изразяване на емоции). Такива клиенти реагират с поляризирани емоции, или силна любовили пълно отхвърляне.

А. Елис идентифицира четири най-често срещани групи ирационални нагласи, които създават проблеми:

1. Катастрофични инсталации.

2. Инсталации със задължително задължение.

3. Инсталации за задължително изпълнение на техните нужди.

4. Глобални настройки за оценка.

Необходимо е също така да се идентифицират рационалните нагласи на клиента, тъй като те представляват положителна част от връзката, която може да бъде разширена в бъдеще.

Третият етап е реконструкцията на ирационалните нагласи. Реконструкцията трябва да започне, когато клиентът лесно идентифицира ирационални нагласи в проблемна ситуация. Може да протича: на когнитивно ниво, ниво на въображение, ниво на поведение – пряко действие.

Реконструкцията на когнитивно ниво включва доказване от страна на клиента на истинността на отношението, необходимостта от запазването му в дадена ситуация. В процеса на този вид доказателства клиентът вижда още по-ясно негативните последици от поддържането на това отношение. Използването на спомагателно моделиране (как другите биха решили този проблем, какви нагласи биха имали в същото време) прави възможно формирането на нови рационални нагласи на когнитивно ниво.

Реконструкцията на ниво въображение използва както негативно, така и позитивно въображение. От клиента се иска да се потопи психически в травматична ситуация. С негативно въображение той трябва да изживее предишната емоция възможно най-пълно и след това да се опита да намали нейното ниво и да осъзнае чрез какви нови нагласи е успял да постигне това. Подобно потапяне в травматична ситуация се повтаря многократно. Обучението може да се счита за ефективно завършено, ако клиентът е намалил интензивността на изпитаните емоции с помощта на няколко опции за настройки. С положително въображение клиентът веднага представя проблемна ситуация с положително оцветена емоция.

Реконструкцията с помощта на директно действие е потвърждение за успеха на модификациите на нагласите, извършени на когнитивно ниво и във въображението. Директните действия се изпълняват според вида на техниките за наводняване, парадоксалното намерение, техниките за моделиране.

RET се показва предимно на клиенти, които са способни на интроспекция, размисъл и анализ на своите мисли.

Глава 2 Основни цели на корекцията

2.1 Позиция на психолога

Основната цел е да съдейства за преразглеждане на системата от вярвания, норми и идеи. Личната цел е освобождаване от идеята за самообвинение.

Освен това А. Елис формулира редица желани качества, постигането на които от клиента може да бъде конкретна цел на психокорекционната работа: социален интерес, личен интерес, самоуправление, толерантност, гъвкавост, приемане на несигурност, научно мислене, себеприемане, способност за поемане на рискове, реализъм.

Позицията на психолога, който работи в съответствие с тази концепция, разбира се е директивна. Той обяснява, убеждава. Той е авторитет, който опровергава погрешните преценки, като посочва тяхната неточност, произволност и др. Той се позовава на науката, на умението да мисли и по думите на Елис не се занимава с опрощение, след което клиентът може да се почувства по-добре, но не се знае дали всъщност му е по-лесно.

От клиента се очаква да премине през три нива на прозрение:

1. Повърхностно – осъзнаване на проблема.

2. Дълбоко – разпознаване на собствените интерпретации.

3. Дълбоко – на ниво мотивация за промяна.

Като цяло, психологическите предпоставки за RET са следните:

Признаване на личната отговорност на клиента за проблемите му;

Приемане на идеята, че има възможност за решаващо влияние върху тези проблеми

Признаване, че емоционалните проблеми на клиента произтичат от неговите ирационални представи за себе си и света;

Откриване (разбиране) от клиента на тези представяния;

Признаване от страна на клиента на полезността от сериозно обсъждане на тези възгледи;

Съгласяване да положим усилия да се изправим срещу вашите нелогични преценки;

Съгласие на клиента за използване на RET.

Глава 3 Рационално-емоционални терапевтични техники

RET се характеризира с широк набор от психотехники, включително заимствани от други области.

1. Обсъждане и опровергаване на ирационални възгледи.

Психологът активно обсъжда с клиента, опровергава ирационалните му възгледи, изисква доказателства, изяснява логическите основания и т.н. Обръща се голямо внимание на смекчаване на категоричността на клиента: вместо „трябва“ – „бих искал“; вместо "Ще бъде ужасно, ако ..." - "Вероятно няма да е много удобно, ако ..."; вместо "Аз съм длъжен да свърша тази работа" - "Бих искал да свърша тази работа на високо ниво."

2. Когнитивната домашна работа е свързана с интроспекция по "ABC-модела" и преструктуриране на обичайните вербални реакции и интерпретации.

3. Рационално-емоционално въображение. От клиента се иска да си представи трудна за него ситуация и чувствата си в нея. След това се предлага да промените самочувствието в ситуацията и да видите какви промени в поведението ще предизвика това.

4. Ролева игра. Разиграват се тревожни ситуации, изработват се неадекватни интерпретации, особено такива, които носят самообвинение и самоунижение.

5. „Атака срещу страха“. Техниката се състои от домашна задача, чийто смисъл е да се извърши действие, което обикновено предизвиква страх или психологически затруднения у клиента. Например, на клиент, който изпитва силен дискомфорт при общуване с продавач, се предлага да отиде в голям магазин с много отдели и във всеки отдел да поиска да му покаже нещо.

Заключение

А. Алис създава най-обещаващата теория за RET. Помага на хората да покажат своето "аз", насърчава интроспекцията и себеизразяването. Тази теория се използва активно в психологията. Позволява на психолога да се държи правилно и професионално с клиента, като отбелязва всичките му начинания и постижения.

А. Елис формулира редица желани качества, постигането на които от клиента може да бъде конкретна цел на психокорекционната работа: социален интерес, личен интерес, самоуправление, толерантност, гъвкавост, приемане на несигурността, научно мислене, себеприемане, способност за поемане на рискове, реализъм.

Библиография

1. Елис А. Когнитивният елемент на депресията, който е несправедливо пренебрегван // Московски журнал по психотерапия. 1994. № 1.

2. Елис А. Еволюцията на рационално-емоционалната и когнитивно-поведенческата психотерапия // Еволюцията на психотерапията / Изд. Л.М. Пълзене.

М.: КЛАСС, 1998. Т. 2. С. 304-330.

3. Елис А. Хуманистична психотерапия. Рационално-когнитивен подход. Санкт Петербург: СОВА; М.: ЕКСМО-ПРЕС, 2002. 272 с.

4. Адлер А. Психотерапия в рамките на индивидуалната психология // Техники на консултиране и психотерапия. Антология / Изд. В. Саакян. М.: АПРИЛ-ПРЕС; ЕКСМО-ПРЕС, 2000. С. 56-104.

5. Бек А. Коментар на доклада на Дж. Мармор "Психотерапевтичен процес: общи знаменатели на различни подходи" // Еволюция на психотерапията / Изд. Л.М. Пълзене. М.: КЛАСС, 1998. Т. 2. С. 131-145.

6. Хорни К. Характерологичен анализ // Техники на консултиране и психотерапия. Антология / Изд. В. Саакян. М.: АПРИЛ-ПРЕС;

ЕКСМО-ПРЕС, 2000. С. 174-206.

7. Дюбоа П. Психоневрози и тяхното психично лечение. Санкт Петербург: К.Л. Рикер, 1912. - 397 с.

8. Маслоу, А.Г. Мотивация и личност / А. Г. Маслоу. - Санкт Петербург: Евразия, 1999. - 478 с.

9. Дюи Джоунс. Психология и педагогика на мисленето / Дюи Джоунс. - М.: Мир, 1919. - 202 с.

10. Ръсел, Б. Н. Изкуството да мислиш/Б. Н. Ръсел. - М.: Идея-прес, 1999.- 240 с.

Хоствано на Allbest.ru

Подобни документи

Развитие и основни принципи на рационално-емоционалната терапия. Създаване на A-B-C модел за илюстриране на избора между адекватна и неадекватна емоционална реакция. Цел, задачи и етапи на терапевтичния процес, основни техники, уникалност и ограничения.

курсова работа, добавена на 26.04.2011 г

Основните подходи и функции на арт терапията, характеристиките на работата в група, нейната техника и техники. Възможности за индивидуална работа с клиенти в областта на арт терапията. Отличителни чертии препоръка за прилагане на метода при различни категории клиенти.

дипломна работа, добавена на 04.10.2011 г

Характеристика на психоанализата като теория за личността и психопатологията; метод за лечение на разстройства на личността; метод за изследване на несъзнателните мисли и чувства на индивида. Изследване на нивото на съзнанието, структурата на личността и инстинктите - движеща силаповедение.

резюме, добавено на 28.05.2010 г

Концепцията за вътрешноличностен конфликт. Психологически теории за вътрешноличностните конфликти. Характеристики на арт терапията като форма на работа в психологията. Арт терапевтична програма за преодоляване на вътрешноличностни конфликти. Описание на изследователската процедура.

курсова работа, добавена на 15.08.2011 г

Основни емоционални процеси и тяхното управление. Видове чувства. Емоциите като особен клас субективни психологически състояния. Процесът на импулсивно регулиране на поведението. Чувствата като продукт на емоционалното развитие на човека.

контролна работа, добавена на 03.08.2007 г

Концепции на психодинамичната терапия. Характеристики на психодинамичната терапия при работа с клиенти, страдащи от психосоматични разстройства. Изследване на влиянието на житейски ситуации, които могат да предизвикат конфликти и появата на симптомни комплекси.

курсова работа, добавена на 14.11.2012 г

Емоциите като специален клас субективни психологически състояния, техните характеристики и основни теории. Видове и особености на емоционалните преживявания, понятието афект и стрес. Възпитание, формиране и развитие на емоции и чувства в човек, тяхната роля.

резюме, добавено на 27.11.2010 г

Историята на развитието на арт терапията като теория на психоанализата. Анализ съвременни изследваниявърху арт терапията, за да докаже полезността на този метод за терапевтични цели. Значение, основни положения, функции и механизъм на излагане на арт терапия.

резюме, добавено на 17.09.2009 г

Концепцията за психично здраве. Относителността на границите на психичната норма и патологията. Зависимост на поведението и характера от психотипа на личността. Основните етапи на психокорекционната работа. Психогенни разстройства, техните характеристики и причини.

cheat sheet, добавен на 10/07/2009

Рехабилитация на пациенти. Ериксонова хипноза. Невро-лингвистично програмиране. Гещалт терапия. Групова психотерапия. Емоционално-когнитивна терапия. Поведенческа, антикризисна психотерапия. Ерготерапия. Работата на психокорекционната група.

Рецепта за щастие от Албърт Елис

„Най-добрите години от живота ти са когато ти решиш

че вашите проблеми принадлежат на вас.

Не ги обвиняваш в майката, околната среда или президента.

Осъзнаваш, че сам контролираш съдбата си.”

А. Елис.

Рационалната емоционална поведенческа терапия (REBT) е създадена от Албърт Елис през 1955 г. Такова дълго име изразява основната идея на REBT: поведението и чувствата на човек не се определят директно от външни събития (стимули на околната среда), а от неговите ирационални вярвания за тези събития. Коригирането на тези убеждения води до промяна не само в неговите болезнени емоции, но и в цялата система на (невротично) поведение.

„Неврозата е глупаво поведение на интелигентен човек“, гласи афоризмът на майстора на REBT. За да се промени, не са достатъчни терапевтичните средства, на които обикновено се разчита (емпатия, приемане). Любовта не винаги лекува и не винаги лекува... „Проблемът с повечето терапии“, отбелязва Елис в това отношение, „е, че те карат да се чувстваш по-добре. Въпреки това нещата не вървят по-добре за вас. Необходимо е човек да се научи да мисли различно: рационално, гъвкаво, както и да се научи да прилага нов стил на мислене в ежедневието си.

Дълго преди А. Елис, основната идея на REBT е формулирана от Епиктет (Έπίκτητος, 50-138), древногръцкия стоически философ: „Хората се разстройват не от събитията, а от това как ги възприемат.“ Епиктет проповядва идеите на стоицизма; той вярваше, че основната задача на философията е да научи хората да правят разлика между това, което е по силите ни да направим, и това, което не е. Ние не сме подчинени на всичко, което е извън нас, телесното, външния свят. Не тези неща сами по себе си, а само представите ни за тях ни правят щастливи или нещастни; но нашите мисли, стремежи и следователно нашето щастие са подчинени на нас.

Модел "ABC"

Моделът ABC е ядрото на теорията за REBT и истинската ABC (ABC) за подпомагане на преодоляването на психически вредни мисли, чувства и действия. Той описва не само процеса на възникване на погрешни емоции и поведение на човека, но и как да премахнете причините за тях.

„А“ (активатори, англ. activating events) – това са всякакви текущи събития или мисли, поведение във връзка с тези събития и евентуално спомени или мисли за минали преживявания. Но самите "А" са само активатори. Всички проблеми възникват, защото в "А" всеки човек внася нещо свое: своите вярвания, цели, физиологично предразположение, нагласи, възгледи - "Б" (англ. вярвания).

И вече "В" води именно до това, а не до друго "В" - следствие (англ. последствия). Ако рационалните възгледи водят до продуктивно поведение, то ирационалните възгледи водят до самоунищожение и ирационално поведение.

Поради тази причина възникват всичките ни психологически проблеми.

Революция в психотерапията

Човешкото поведение и чувства по никакъв начин не се определят директно от външни събития (стимули на околната среда). Човекът е говорещо животно, което означава, че всичките му поведенчески реакции са медиирани от изкуствени стимули или реч (т.е. нашето поведение и чувства се регулират от вербални инструкции). Първоначално получаваме такива инструкции от родители и учители: „Учете добре! Ако учиш слабо, няма да успееш в живота!”, “Не се страхувай! Истински мъжстрах от нищо!" По-късно тези вербални инструкции се интернализират и постепенно престават да се осъзнават, превръщайки се в „абсолютна истина“. Животът, хората около нас и самите ние трябва да сме такива, каквито искаме да ги виждаме:

"Режисьорът трябва да ме оцени според истинската ми стойност."

„В живота ми не трябва да има скръб и разочарование.“

„Децата трябва да се грижат за родителите си.

„Трябва да бъда успешен във всичко, което правя.“

„Много хора се държат като деца през целия си живот“, каза А. Елис: те възприемат желанията си като жизненоважни нужди, те са убедени, че трябва да успеят във всички начинания, че другите трябва да се отнасят към тях справедливо и условията им на живот трябва да бъдат удобни. И когато техните догматични изисквания не бъдат изпълнени - а това се случва през цялото време - те се чувстват нещастни.

Основната цел на REBT е да идентифицира и коригира ирационалните вярвания, което води до промяна както в емоциите, така и в поведението. „Бях мразен от почти всички психолози и психиатри. Мислеха ме за повърхностен и глупав. И всичко това, защото казах, че терапията не трябва да продължава с години ... ”А. Елис.

REBT в действие

Той формулира редица разпоредби, които се използват активно в практическата корекционна психология. Една от тези разпоредби, често цитирана от Елис, е изявлението: „Хората не се притесняват от нещата, а от начина, по който ги виждат“ (Епиктет).

Основавайки се на подчертано научни подходи в структурата на индивидуалното съзнание, А. Елис се стреми да освободи клиента от оковите и завесите на стереотипите и клишетата, да осигури по-свободен и безпристрастен поглед към света. В концепцията на А. Елис човек се тълкува като самооценяващ се, поддържащ се и говорещ сам.

А. Елис смята, че всеки човек се ражда с определен потенциал, като този потенциал има две страни: рационална и ирационална; градивни и деструктивни и др. Според А. Елис психологическите проблеми се появяват, когато човек се опитва да следва прости предпочитания (желания за любов, одобрение, подкрепа) и погрешно вярва, че тези прости предпочитания са абсолютната мярка за неговия успех в живота. Освен това човек е същество, изключително подвластно на различни влияния на всички нива – от. Следователно А. Елис не е склонен да сведе цялата променлива сложност на човешката природа до едно нещо.

Описателните когниции съдържат информация за реалността, за това какво човек е възприел в света, това е "чиста" информация за реалността. Оценъчните познания отразяват отношението на човека към тази реалност. Описателните познания са задължително свързани с оценъчни връзки с различна степен на твърдост.
Необективните събития сами по себе си предизвикват у нас положителни или отрицателни емоции, а вътрешното ни възприемане на тези събития - тяхната оценка. Чувстваме това, което мислим за това, което възприемаме. са резултат от когнитивни увреждания (като прекомерно обобщаване, фалшиви заключения и твърди нагласи).

Източникът на психологически разстройства е система от индивидуални ирационални представи за света, научени, като правило, в детството от значими възрастни. А. Елис нарече тези нарушения ирационални нагласи. От гледна точка на А. Елис, това са твърди връзки между описателни и оценъчни познания като инструкции, изисквания, задължителни заповеди, които нямат изключения и имат абсолютистки характер. Следователно ирационалните нагласи не отговарят на действителността, както по сила, така и по качество на това предписание. Ако не се прилагат ирационални нагласи, те водят до дългосрочни емоции, които са неадекватни на ситуацията и възпрепятстват активността на индивида. Ядрото на емоционалните смущения, според Елис, е самообвинението.

Важно в RET е понятието "трап", т.е. всички онези когнитивни образувания, които създават безпричинна невротична тревожност. Нормално функциониращ човек има рационална системаоценъчно познание, което е система от гъвкави връзки между описателно и оценъчно познание. Има вероятностен характер, изразява по-скоро желание, предпочитание за определено развитие на събитията, поради което води до умерени емоции, макар че понякога те могат да бъдат интензивни, но те не улавят индивида за дълго време и затова правят не блокирайте дейността му, не пречете на постигането на целите.

Появата на психологически проблеми при клиента е свързана с функционирането на система от ирационални нагласи.

Концепцията на Елис гласи, че въпреки че е приятно да бъдеш обичан в атмосфера на приемане, човек трябва да се чувства достатъчно уязвим в такава атмосфера и да не се чувства неудобно в отсъствието на атмосфера на любов и пълно приемане.

А. Елис приема, че положителните емоции (като чувство на любов или наслада) често са свързани с или са резултат от вътрешно убеждение, изразено под формата на фразата: „Това е добре за мен“. Отрицателните емоции (като гняв или депресия) са свързани с убеждението, изразено с фразата „Това е лошо за мен“. Той вярваше, че емоционалната реакция на ситуацията отразява „етикета“, който е „залепен“ върху нея (например опасна или приятна), дори когато „етикетът“ не е верен. За да постигнете щастие, е необходимо рационално да формулирате целите и да изберете адекватни средства.

Елис разработи своеобразен "невротичен код", т.е. комплекс от погрешни преценки, желанието за изпълнение на които води до психологически проблеми:
1. Има силна нужда да бъдете обичани или одобрени от всеки човек в значима среда.
2. Всеки трябва да е компетентен във всички области на знанието.
3. Повечето хора са подли, корумпирани и достойни за презрение.
4. Ще има катастрофа, ако събитията поемат по различен път от програмирания човек.
5. Човешките нещастия са причинени от външни сили и хората имат малък контрол върху тях.
6. Ако има опасност, то тя не бива да се преодолява.
7. По-лесно е да избягвате определени трудности в живота, отколкото да се справяте с тях и да носите отговорност за тях.
8. В този свят слабите винаги зависят от силните.
9. Миналата история на човек трябва да повлияе на непосредственото му поведение „сега“.
10. Не се тревожете за проблемите на другите.
11. Необходимо е всички проблеми да се решават правилно, ясно и перфектно и ако това не е така, тогава ще настъпи катастрофа.
12. Ако някой не контролира емоциите си, тогава е невъзможно да му се помогне.

А. Елис предложи своята структура на личността, която той нарече на първите букви от латинската азбука "ABC-теория": А - активиращо събитие; B мнение на клиента за събитието; C - емоционални или поведенчески последици от събитието; D - последваща реакция на събитието в резултат на умствена обработка; E - крайната стойност заключение (конструктивен или разрушителен).

Тази концептуална схема намери широко приложение в практическата корекционна психология, тъй като позволява на самия клиент да провежда ефективно самонаблюдение и самоанализ под формата на дневници.
Анализът на поведението на клиента или интроспекцията по схемата "събитие - възприятие на събитието - реакция - рефлексия - заключение" има висока продуктивност и обучителен ефект.

„ABC-схемата“ се използва, за да помогне на клиента в проблемна ситуация да премине от ирационални нагласи към рационални. Работата се изгражда на няколко етапа.

Първият етап е изясняване, изясняване на параметрите на събитието (А), включително параметрите, които най-емоционално са засегнали клиента и са му причинили неадекватни реакции.
A \u003d (A0 + Ac) \u003d B,
където A0 е обективно събитие (описано от група наблюдатели);
Ac - субективно възприето събитие (описано от клиента);
C - система за оценка на клиента, която определя кои параметри на обективно събитие ще бъдат възприети и ще бъдат значими.

На този етап се извършва лична оценка на събитието. Изясняването позволява на клиента да прави разлика между събития, които могат и не могат да бъдат променени. В същото време целта на корекцията не е да насърчи клиента да избегне сблъсъка със събитието, не да го промени (например преместване на нова работа при наличие на неразрешим конфликт с шефа), а да осъзнайте системата от оценъчни познания, които затрудняват разрешаването на този конфликт, преструктурирайте тази система и едва след това е решение за промяна на ситуацията. В противен случай клиентът запазва потенциална уязвимост в подобни ситуации.
Вторият етап е идентифицирането на емоционалните и поведенчески последствия от възприеманото събитие (C). Целта на този етап е да се идентифицира целият набор от емоционални реакции към дадено събитие (тъй като не всички емоции се диференцират лесно от човек, а някои се потискат и не се осъзнават поради включването на рационализация и други).

Осъзнаването и вербализацията на преживяните емоции може да бъде трудно за някои клиенти: за някои, поради дефицит на речник, за други, поради поведенчески дефицит (липса на поведенчески стереотипи, обикновено свързани с умерено изразяване на емоции в арсенала. Такива клиенти реагират с полярни емоции, или силна любов, или пълно отхвърляне.

Анализът на думите, използвани от клиента, помага да се идентифицират ирационалните нагласи. Обикновено ирационалните нагласи се свързват с думи, които отразяват крайната степен на емоционална ангажираност на клиента (кошмарно, ужасно, удивително, непоносимо и др.), имащи характер на задължително предписание (необходимо, трябва, трябва, трябва и др.). ), както и глобални оценки на лицето, обекта или събитията.
А. Елис идентифицира четири най-често срещани групи ирационални нагласи, които създават проблеми:
1. Катастрофични инсталации.
2. Инсталации със задължително задължение.
3. Инсталации за задължително изпълнение на техните нужди.
4. Глобални настройки за оценка.

Целта на етапа се постига, когато в проблемната област се идентифицират ирационални нагласи (те могат да бъдат няколко), покаже се характерът на връзките между тях (паралелна, артикулационна, йерархична зависимост), което прави разбираема многокомпонентната реакция на индивид в проблемна ситуация.
Необходимо е също така да се идентифицират рационалните нагласи на клиента, тъй като те представляват положителна част от връзката, която може да бъде разширена в бъдеще.

Третият етап е реконструкцията на ирационалните нагласи. Реконструкцията трябва да започне, когато клиентът лесно идентифицира ирационални нагласи в проблемна ситуация. Може да протича: на когнитивно ниво, ниво, ниво на поведение - пряко действие.

Четвъртият етап е консолидация с помощта на домашна работа, изпълнявана самостоятелно от клиента. Те могат да се извършват и на когнитивно ниво, във въображението или на ниво директни действия.

RET се показва предимно на клиенти, които са способни на интроспекция, размисъл и анализ на своите мисли.
корекционни цели. Основната цел е да съдейства за преразглеждане на системата от вярвания, норми и идеи. Личната цел е освобождаване от идеята за самообвинение.

позицията на психолога. Позицията на психолога, който работи в съответствие с тази концепция, разбира се е директивна. Той обяснява, убеждава. Той е авторитет, който опровергава погрешните преценки, като посочва тяхната неточност, произволност и др. Той се позовава на науката, на умението да мисли и по думите на Елис не се занимава с опрощение, след което клиентът може да се почувства по-добре, но не се знае дали всъщност му е по-лесно.

Изисквания и очаквания от клиента. На клиента се приписва ролята на ученик и съответно успехът му се интерпретира в зависимост от мотивацията и идентификацията с ролята на ученик.
От клиента се очаква да премине през три нива на прозрение:
1. Повърхностно – осъзнаване на проблема.
2. Дълбоко – разпознаване на собствените интерпретации.
3. Дълбоко – на ниво мотивация за промяна.
Като цяло, психологическите предпоставки за RET са следните:
признаване на личната отговорност на клиента за проблемите му;
приемане на идеята, че има възможност за решаващо влияние върху тези проблеми
разпознаване, че емоционалните проблеми на клиента произтичат от неговите ирационални представи за себе си и света;
откриване (разбиране) от клиента на тези представяния;
признаване от страна на клиента на полезността от сериозно обсъждане на тези възгледи;
съгласие да положат усилия да се изправят срещу своите нелогични преценки;
съгласие на клиента за използване на РЕТ.

Техники
RET се характеризира с широк набор от психотехники, включително заимствани от други области.

1. Обсъждане и опровергаване на ирационални възгледи.
Психологът активно обсъжда с клиента, опровергава ирационалните му възгледи, изисква доказателства, изяснява логическите основания и т.н. Обръща се голямо внимание на смекчаване на категоричността на клиента: вместо „трябва“ – „бих искал“;
вместо "Ще бъде ужасно, ако ..." - "Вероятно няма да е много удобно, ако ..."; вместо "Аз съм длъжен да свърша тази работа" - "Бих искал да свърша тази работа на високо ниво."
2. Когнитивната домашна работа е свързана с интроспекция по "ABC-модела" и преструктуриране на обичайните вербални реакции и интерпретации.
3. Рационално-емоционално въображение. От клиента се иска да си представи трудна за него ситуация и чувствата си в нея. След това се предлага да промените самочувствието в ситуацията и да видите какви промени в поведението ще предизвика това.
4. Ролева игра. Разиграват се тревожни ситуации, изработват се неадекватни интерпретации, особено такива, които носят самообвинение и самоунижение.
5. „Атака срещу страха“. Техниката се състои от домашна задача, чийто смисъл е да се извърши действие, което обикновено предизвиква страх или психологически затруднения у клиента. Например, на клиент, който изпитва силен дискомфорт при общуване с продавач, се предлага да отиде в голям магазин с много отдели и във всеки отдел да поиска да му покаже нещо.

Албърт Елисроден на 27 септември 1913 г. в Питсбърг. Връзката му с родителите му не беше много близка; майка му страдаше от биполярно разстройство, поради което самият Елис трябваше да се грижи и отглежда по-малките си сестра и брат.

През 1934 г. завършва градския университет в Ню Йорк. По това време Елис пише много по темата за сексуалността. Интересувайки се от психология, младият учен постъпва в Колумбийския университет, където през 1943 г. получава магистърска степен, а през 1947 г. - докторска степен по клинична психология. Първоначално Елис беше пламенен поддръжник на психоанализата на Зигмунд Фройд, но работата на Карън Хорни, Алфред Адлер и Ерих Фром имаше толкова силно влияние върху него, че той се усъмни в правотата на създателя на психоанализата и в крайна сметка напълно изостави идеите си .

След окончателното скъсване с Фройд, Албърт Елис създава своя собствена психотерапия, която първо нарича рационална, а по-късно - рационално-емоционална поведенческа терапия,или REBT. Днес неговият подход се счита за родоначалник на когнитивно-поведенческата психотерапия. През 1959 г. ученият основава Института за рационален живот с нестопанска цел.

Елис беше активен в сексуалната революция от 60-те години на миналия век и беше отдаден атеист. Въпреки това, докато си сътрудничи с редица религиозни фигури в разработването на REBT, психологът се убеждава, че вярата във висшите сили има изключително положителен психологически ефект. Това обаче не прави учения вярващ, а атеистичните му убеждения започват да играят все по-малка роля в живота му и в крайна сметка Елис стига до извода, че най-добрите резултати в психотерапията идват от избора.

Много от ранните идеи на Елис бяха посрещнати с остра критика от колеги, но през втората половина от живота си психологът се радваше на всеобщо признание като предшественик на когнитивно-поведенческата психотерапия,

все повече и повече специалисти намират методите му за ефективни и ефикасни. Днес Албърт Елис се смята за един от най-влиятелните хора в историята на психологията. Ученият почина на 24 юли 2007 г.

Модел ABC

Албърт Елис вярваше, че всеки ден човек наблюдава и интерпретира събитията, които се случват, и с течение на времето тези интерпретации се трансформират в ирационални преценки, в съответствие с които той действа в бъдеще. От тези преценки зависи до какви последствия ще доведе определено събитие. Фигурата по-долу показва модел на теорията ABC от Албърт Елис.

1. А. Вашият шеф неправилно ви обвинява в кражба и заплашва да ви уволни.

2. Б. Вашата реакция: „Как смее? Той няма причина да ме обвинява!“

3. C. Обзема те ярост.

ABC моделясно показва, че събитие B води до събитие C, а не A директно задейства събитие C. Не сте ядосани, защото сте били неправомерно обвинени и заплашвани; вие сте вбесени от вашето убеждение, че не трябва да бъдете третирани по този начин, възникнало в етап Б.

научна дефиниция

Когнитивна поведенческа терапия изхожда от факта, че психологическите проблеми възникват поради погрешни заключения, които не позволяват на човек да действа ефективно. В хода на психотерапевтичните сесии, организирани по строго структуриран начин, пациентът осъзнава, че неговите чувства и мисли влияят на поведението и започва да ги променя.

Три ирационални съждения

Според Елис всички хора се характеризират с три вида ирационални преценки, независимо колко различно е поведението им в конкретен случай. Всяка вяра на човек съдържа изискване или към себе си, или към другите хора, или към света около него. Психологът нарече тези три общи вярвания абсолютни потребности:

1. Трябва да правя всичко както трябва и да спечеля одобрението на другите, в противен случай съм нищожен човек.

2. Другите трябва да се отнасят към мен мило, по приятелски, честен и внимателен начин и да се отнасят с мен по начина, по който бих искал. Иначе са лоши хора и заслужават осъждане и наказание.

3. Светът трябва да ми даде всичко. Трябва да имам това, което искам, когато искам, и да нямам нищо, което не искам. Ако не получа това, което искам, тогава всичко е просто ужасно и непоносимо.

Първата ирационална преценка често води до чувство на безпокойство, вина, разочарование и депресия. Вторият предизвиква пасивна агресия, гняв и насилие. Третото води до отлагане и самосъжаление. Ако тези вярвания са гъвкави и не са твърде натрапчиви, поведението и емоциите на човека вероятно ще бъдат доста здрави; в противен случай ирационалните преценки могат да доведат до сериозни психологически проблеми и дори до неврози.

Роля на дискусията

Основната цел на рационалната емоционална поведенческа терапия от Албърт Елис е да помогне на пациента да трансформира ирационалните преценки в рационални. Това се постига чрез тяхното обсъждане. Например, терапевт пита пациент: "Защо мислите, че хората около вас трябва да бъдат приятелски настроени?" . Опитвайки се да отговори на този въпрос, човек постепенно започва да разбира, че всъщност няма рационални причини това убеждение да бъде осъзнато.

Важно е да знаете!

Елис вярва, че всеки човек е склонен да мисли ирационално, но честотата, продължителността и интензивността на такова мислене могат да бъдат намалени, като се знаят три важни неща:

1. Хората не просто се разстройват, те се разстройват поради негъвкавостта на собствените си убеждения.

2. Каквато и да е причината за скръбта, човек продължава да се чувства по този начин, защото не може да се отърве от ирационалните представи за живота.

3. Можете да подобрите психологическото си състояние само с помощта на упорита, целенасочена работа за промяна на тези убеждения, а това изисква активна и непрекъсната практика.

приемане на реалността

За да поддържа психическо здраве, човек трябва да приеме реалността такава, каквато е, дори и да не е много приятна. Психотерапевтите, които практикуват REBT (рационално-емоционална поведенческа терапия), помагат на пациента да постигне приемане на три различни нива.

1. Безусловно себеприемане. Човек трябва да признае, че може да греши, че не е идеален и няма обективни причини да няма недостатъци. Това обстоятелство не го прави повече или по-малко важен и значим от другите хора.

2. Безусловно приемане на другите. Човек трябва да осъзнае и приеме, че от време на време другите ще се отнасят несправедливо с него и няма причина това никога да не се случва. Хората, които се отнесоха несправедливо с него, не са по-лоши или по-добри от останалите.

3. Безусловно приемане на живота. Човек трябва да осъзнае и приеме, че животът му не винаги ще бъде такъв, какъвто е очаквал и се е надявал, и няма причина да се надява, че всичко в него ще бъде така, както той иска. Животът, колкото и неприятен и труден да изглежда понякога, никога не е напълно ужасен и непоносим.

Рационалната емотивно-поведенческа терапия (RBT) сега се счита за една от най-популярните форми на психотерапия и основата на съвременната когнитивно-поведенческа терапия.

От книгата Психология на Пол Клайнман. Хора, концепции, експерименти »

Рационална емоционална терапия (RET) от Албърт Елис

Основателят на RET А. Елис (р. 1913 г.) започва като ортодоксален психоаналитик, след което учи под ръководството на К. Хорни. През петдесетте години на ХХ век А. Елис формулира редица разпоредби, които са в основата на нова посока в практическата психология. Една от тези разпоредби, често цитирана от А. Елис, е изявлението на стоикаЕпиктет: "На хората не им пречат нещата, а начинът, по който ги виждат."Вече в тази позиция може лесно да се проследи една от основните идеи на целия когнитивизъм, от Дж. Кели до най-новите изследванияспоред психосемантиката, а именно: човек отразява и преживява реалността в зависимост от структурата на индивидуалното си съзнание. Оттук - основният фокус на неговите усилия в рационално-емоционалната терапия: начини на разсъждение и действие. А. Елис - очевидно под влиянието на А. Адлер - обръща значително внимание в своята концепция на преструктурирането на Аз-изявленията и анализа на безусловно приетите норми и задължения на индивида. Базиран на подчертано научни подходи към структурата на индивидуалното съзнание, RET се стреми да освободи клиента от оковите и завесите на стереотипите и клишетата, за да осигури по-свободен и по-отворен поглед към света.

Идеята за човек. В концепцията на А. Елис човек се тълкува като самооценяващ се, поддържащ се и говорещ сам. Освен товачовек се ражда с определен потенциал, който има две страни: рационална и ирационална; градивна и разрушителна, стремеж към любов и растеж и стремеж към разрушение и самообвинение и др.

Според А. Елис психологическите проблеми се появяват, когато човек се опитва да следва прости предпочитания (желания за любов, одобрение и т.н.) и погрешно вярва, че тези прости предпочитания са абсолютната мярка за неговия успех в живота. Човекът е същество, изключително подвластно на различни влияния, от биологично ниво до социално. Следователно А. Елис не е склонен да сведе цялата променлива сложност на човешката природа до едно нещо - независимо дали става дума за психоаналитична редукция или благоприятен психологически климат на терапия, съсредоточен върху клиента.

Основните теоретични положения на концепцията. Концепцията на А. Елис предполага, чеизточникът на психологически разстройства, при цялото си разнообразие, е система от индивидуални ирационални идеи за света, асимилирани, като правило, в детството от значими възрастни.Неврозата, по-специално, се тълкува от А. Елис като "ирационално мислене и поведение". Ядрото на емоционалните разстройства като правило е самообвинението.

RET разграничава три водещи психологически аспекта на човешкото функциониране: мисли (когниции), чувства и поведение. А. Елис идентифицира два вида познание: описателно и оценъчно.Описателните когниции съдържат информация за реалността, за това какво човек е възприел в света, това е "чиста" информация за реалността. Оценъчните познания отразяват отношението на човека към тази реалност.Описателните познания са задължително свързани с оценъчни връзки с различна степен на твърдост. Необективните събития сами по себе си предизвикват у нас положителни или отрицателни емоции, а вътрешното ни възприемане на тези събития - тяхната оценка. Чувстваме това, което мислим за това, което възприемаме.

Важно понятие в RET е понятието „капан“ – всички онези когнитивни образувания, които осъзнават необосновано (невротично) безпокойство, раздразнителност и т.н. Концепцията на А. Елис гласи, че въпреки че е приятно да бъдеш обичан в атмосфера на приемане, човек също трябва да се чувства доста уязвим извън такава атмосфера. Следователно един вид„невротичен код“ - погрешни преценки, желанието за изпълнение на които води до психологически проблеми.Сред тях: „И Трябва да докажа на всички, че съм успял, умел и успешен човек; когато ме отхвърлят е ужасно”; “аз трябва да се харесва на всички хора, които имат значение за мен”; “л най-доброто нещо е да не правиш нищо, да оставиш живота да реши сам."

А. Елис предложи поликомпонентна структура на поведенческите актове на личността, която той нарече първите букви от латинската азбука ( A-B-C-D - теория ). Тази теория, по-скоро дори концептуална схема, намери широко приложение в практическата психология, тъй като позволява на самия клиент да провежда ефективно самонаблюдение и самоанализ под формата на дневници.В тази концептуална схема A е активиращото събитие, B (убеждение) е мнението за събитието, C (следствие) е следствието (емоционално или поведенческо) от събитието; D (dispating) - последваща реакция на събитието (в резултат на умствена обработка); E (ефект) - крайната стойност заключение (конструктивен или разрушителен).

„ABC-схемата“ се използва, за да помогне на клиента в проблемна ситуация да премине от ирационални нагласи към рационални. Работата се изгражда на няколко етапа.Първият етап е изясняване, изясняване на параметрите на събитието (А), включително параметрите, които най-емоционално са засегнали клиента и са му причинили неадекватни реакции.

На този етап се извършва лична оценка на събитието. Класификацията позволява на клиента да прави разлика между събития, които могат и не могат да бъдат променени. В същото време целта на корекцията не е да насърчи клиента да избегне сблъсъка със събитието, не да го промени (например преместване на нова работа при наличие на неразрешим конфликт с шефа), а да осъзнайте системата от оценъчни познания, които затрудняват разрешаването на този конфликт, преструктурирайте тази система и едва след това е решение за промяна на ситуацията. В противен случай клиентът запазва потенциална уязвимост в подобни ситуации.

Вторият етап е идентифицирането на емоционалните и поведенчески последствия от възприеманото събитие (C).Целта на този етап е да се идентифицира цялата гама от емоционални реакции към дадено събитие (тъй като не всички емоции се диференцират лесно от човек, а някои се потискат и не се осъзнават поради включването на рационализация и други защитни механизми).

А. Елис идентифицира четири най-често срещани групи ирационални нагласи, които създават проблеми:

1. Катастрофични инсталации.

2. Инсталации със задължително задължение.

3. Инсталации за задължително изпълнение на техните нужди.

4. Глобални настройки за оценка.

Четвъртият етап е консолидирането на адаптивното поведение с помощта на домашни задачи, изпълнявани от клиента самостоятелно. Те могат да се извършват и на когнитивно ниво, във въображението или на ниво директни действия. RET се показва предимно на клиенти, които са способни на интроспекция, размисъл и анализ на своите мисли.

Анализът на поведението или интроспекцията на клиента по схемата: „събитие-възприятие-реакция-мислене-заключение” има много висока продуктивност и обучителен ефект.Като цяло, психологическите предпоставки за RET са следните: 1) признаване на лична отговорност за собствените проблеми; 2) приемане на идеята, че има възможност за решаващо въздействие върху тези проблеми; 3) признаване, че емоционалните проблеми произтичат от ирационални идеи; 4) откриване (разбиране) на тези представи; 5) признаване на полезността от сериозно обсъждане на тези идеи; 6) съгласие да положат усилия за противопоставяне на своите нелогични преценки; 7) съгласие за използване на RET.

Описание на съвета

и психотерапевтичен процес

Целите на психологическата помощ. Основната цел е да помогне за преразглеждане на системата от вярвания, норми и идеи. Личната цел е освобождаване от идеята за самообвинение.Освен това А. Елис формулира редица желани качества, постигането на които може да бъде конкретна цел на консултирането или психотерапевтичната работа: социален интерес, личен интерес, самоуправление, толерантност, гъвкавост, приемане на несигурността, научно мислене , ангажираност, себеприемане, способност за поемане на рискове, реализъм (неизпадане в утопия).

позицията на психолога. Позицията на психолог-консултант или психотерапевт, работещ в съответствие с тази концепция, разбира се е директивна.Той обяснява, убеждава, той е авторитет, който опровергава погрешните преценки, посочвайки тяхната неточност, произволност и т.н. Обръща се към науката, към способността за мислене и, по думите на А. Елис, не се занимава с „опрощаване“, след което клиентът може да се почувства по-добре, но не се знае дали животът е по-лесен.

Клиентска позиция. Клиентът получава ролята на ученики съответно успехът му се интерпретира в зависимост от мотивацията и идентификацията
с ролята на ученик. Предполага се, чеклиентът преминава през три нива на инсайт: повърхностно (осъзнаване на проблема), задълбочено (разпознаване на собствените интерпретации) и дълбоко (на ниво мотивация за промяна).

Психотехника в рационално-емоционалната терапия.RET се характеризира с широк набор от психотехники, включително заимствани от други области и обединени от подчертан прагматизъм*.

1 . Обсъждане и опровергаване на ирационални възгледи: психологът-консултант активно обсъжда с клиента, опровергава ирационалните му възгледи, изисква доказателства, изяснява логическите основания и т.н.

Обръща се голямо внимание на смекчаването на категоричността: вместо „трябва“ - „бих искал“; вместо „ще бъде ужасно, ако...“ - „вероятно няма да е много удобно, ако...“

2. Познавателна домашна работа: свързано с интроспекция по модела ABC и с преструктуриране на обичайните вербални реакции и интерпретации.

Използва се още:

3. Рационално-емоционално въображение: Клиентът е помолен да си представи ясно трудна за него ситуация и чувствата в нея, след това е помолен да промени усещането си за себе си в ситуацията и да види какви промени в поведението ще предизвика това.

4. Ролева игра - Обикновено се разиграват тревожни ситуации, изработват се неадекватни интерпретации, особено такива, които носят самообвинение и самоунижение.

5. Атака срещу страха - техниката се състои от домашна задача, чийто смисъл е да се извърши действие, което обикновено предизвиква страх или психологически смущение у клиента.

Преглед:

В началото на нашия практически урок ще проведем малък тест, който ще ни помогне да отговорим на въпроса дали имате ирационални нагласи.

Албърт Елис тест. Методология Диагностика на наличието и тежестта на ирационални нагласи. Рационална емоционална терапия (RET):

А - напълно съгласен;

B - не съм сигурен

C - напълно несъгласен.

Тестови въпроси:

Работата с някои хора може да бъде разочароваща, но никога не е ужасна.
Когато греша за нещо, често си казвам: „Не трябваше да го правя“.
Хората, разбира се, трябва да живеят според законите.
Няма нещо, което да "не понасям".
Ако ме пренебрегнат или се чувствам неудобно на парти, чувството ми за собствено достойнство намалява.
Някои ситуации в живота са наистина ужасни.
По някои въпроси определено трябва да съм по-компетентен.
Родителите ми трябваше да бъдат по-сдържани в изискванията си към мен.
Има неща, които не мога да понеса.
Чувството ми за „самоуважение“ не се повишава, дори ако имам наистина голям успех в училище или работа.
Някои деца са наистина ужасни.
Не трябваше да правя няколко очевидни грешки в живота си.
Ако приятелите ми обещаха да направят нещо много важно за мен, те не са длъжни да спазват обещанията си.
Не мога да се справя с приятелите или децата си, ако се държат глупаво, диво или неправилно в дадена ситуация.
Ако оценявате хората по това, което правят, тогава те могат да бъдат разделени на "добри" и "лоши".
Има моменти в живота, когато се случват наистина, абсолютно ужасни неща.
Няма нищо в живота, което наистина трябва да направя.
Децата трябва в крайна сметка да се научат да изпълняват своите отговорности.
Понякога просто не мога да понасям лошото си академично и работно представяне.
Дори когато правя сериозни грешки и наранявам другите, моето самоуважение не се променя.
Би било ужасно, ако не можех да ухажвам хората, които обичам.
Бих искал да уча или да работя по-добре, но няма причина да смятам, че трябва да постигна това на всяка цена.
Убеден съм, че хората определено не трябва да се държат лошо на обществени места.
Просто не издържам на голям натиск или стрес върху мен.
Одобрението или неодобрението на моите приятели или членове на семейството не оказва влияние върху моята оценка.
Би било жалко, но не и ужасно, ако някой от членовете на семейството ми има сериозни здравословни проблеми.
Ако реша да направя нещо, определено трябва да го направя много добре.
Като цяло съм добре тийнейджърите да се държат различно от възрастните, като например да се събуждат късно сутрин или да хвърлят книги или дрехи на пода в стаята си.
Не понасям някои от нещата, които правят приятелите ми или членовете на семейството ми.
Който постоянно греши или носи зло на другите, е лош човек.
Би било ужасно, ако някой, когото обичам, получи психично заболяване и попадне в психиатрична болница.
Трябва да съм абсолютно сигурен, че всичко върви добре в най-важните области от живота ми.
Ако е важно за мен, приятелите ми трябва да се стремят да правят всичко, което ги помоля.
Лесно понасям неприятни ситуации, в които попадам, както и неприятно общуване с познати.
Как оценявам другите (приятели, шефове, учители, преподаватели) зависи от това как оценявам себе си.
Ужасно е, когато приятелите ми се държат лошо и некоректно на обществени места.
Определено не трябва да правя някои от грешките, които продължавам да правя.
Не мисля, че членовете на семейството ми трябва да действат точно както аз искам.
Абсолютно непоносимо е, когато нещата не вървят по начина, по който искам.
Често се оценявам по успехите си в работата и училище или по социалните си постижения.
Ще бъде ужасно, ако издържа пълен колапсна работа или учене.
Аз, като човек, не трябва да съм по-добър, отколкото съм в действителност.
Определено има някои неща, които хората около вас не трябва да правят.
Понякога (на работа или в училище) хората правят неща, които аз абсолютно не мога да понасям.
Ако имам сериозни емоционални проблеми или нарушавам законите, чувството ми за собствено достойнство намалява.
Дори много лоши, отвратителни ситуации, в които човек се проваля, губи пари или работа, не са ужасни.
Има няколко добри причини да не правя грешки в училище или на работа.
Няма съмнение, че членовете на семейството ми трябва да се грижат по-добре за мен, отколкото понякога го правят.
Дори приятелите ми да се държат по различен начин, отколкото очаквам, аз продължавам да се отнасям към тях с разбиране и приемане.
Важно е да научим децата да бъдат „добри момчета“ и „ добри момичета“: учили усърдно в училище и спечелили одобрението на родителите си.

Ключът към теста на А. Елис.

Дайте точки за всеки отговор

А - 1 точка, с изключение на въпроси 1,4,13,17,20,22,25, 26,28,34,38,42, 46,49 - за тях 3 точки

Б - 2 точки

C - 3 точки с изключение на въпроси 1,4,13,17,20,22,25, 26,28,34,38,42, 46,49 - 1 точка за тях

Обработка на резултатите от техниката на Елис.

Катастрофа 1,6,11,16,21,26,31,36,41,46

Задължения към себе си 2,7,12,717,22,27,32,37,42,47

Задължения към другите 3,8,13,18,23,28,33,38,43,48

Самочувствие и рационалност на мисленето 5,10,15,20,25,30,35,40,45,50

Толерантност към фрустрация 4,9,14,49,24,49,34,39,44,49

Интерпретация, декодиране за теста на Елис.

Мащабът на катастрофата отразява възприятието на хората за различни неблагоприятни събития. Ниският резултат по тази скала показва, че човек е склонен да оценява всяко нежелано събитие като ужасно и непоносимо, докато високият резултат предполага обратното.

Показателите на скалите "задължения към себе си" и "задължения към другите" показват наличието или липсата на прекомерно високи изисквания към себе си и другите.

„Оценъчно отношение” показва как човек оценява себе си и другите. Наличието на такова отношение може да означава, че човек е склонен да оценява не отделните черти или действия на хората, а личността като цяло.

Другите две скали са оценка на толерантността на човек към фрустрация, която отразява степента на толерантност към различни фрустрации (тоест показва нивото на устойчивост на стрес) и обща оценка на степента на рационалност на мисленето.

Дешифриране на резултатите:

По-малко от 15 точки - Изразено и отчетливо наличие на ирационални нагласи, водещи до стрес.

От 15 до 22 - Наличието на ирационално отношение. Средната вероятност за поява и развитие на стрес.

Повече от - 22 Няма ирационални нагласи.

И така, резултатите са изчислени и моля тези, които имат най-ирационално „катастрофално“ отношение да вдигнат ръце. Обединете се, моля, в отделна група. А сега вдигнете ръце, тези, които са доминирани от „задължението към себе си“. Присъединете се и към група. (и т.н.) Задължения към други; Самочувствие и рационалност на мисленето; толерантност към фрустрация.

Сега бих искал да ви запозная с „ABC модела“ по-подробно. Да вземем една ситуация. Например, жена с тежки емоционални разстройства е била отхвърлена от любовника си (А), тя вярва, че това е ужасно, че никой не се нуждае от нея, никой никога няма да я обича отново и тя заслужава осъждане (Б). Следователно тя е много депресирана, разстроена (C).

А е ситуацията

Б - мисли

C - емоция

Задача 1. В Следващите примери описват ситуации ABC, но всички липсват B. Трябва да познаете кои мисли(AT) трябва да поставите, за да свържете ситуацията(A) и емоции (C). Определете във всеки случай A и C и въведете B.

1. Шефът на Анатолий му се скара, че закъснява. След това Анатолий се почувствал депресиран.

2. Елена премина през две терапевтични сесии и я напусна, защото не мислеше, че работи.

3. Катерина я боли коремът. Тя се изплаши.

4. Олег беше глобен за превишена скорост и много се ядоса.

5. Ирина се смути, когато приятелите й забелязаха, че тя плаче в романтичните сцени на филма.

6. Сергей беше бесен, когато служителят поиска документите му, докато той попълваше въпросника.

Задача 2. Дайте пет примера от живота си, в които вашите мисли (B) са причинили болезнени емоции.(ОТ). Опишете ги с термини ABC.

Каним всяка група да изиграе дадената й ситуация. И се опитайте да го погледнете от другата страна. Тези. първо изигравате тази ситуация, а след това какви мисли и чувства е събудила у вас. След това трябва да промените мислите си за ситуацията и да видите как се променят емоциите ви. Разбира се, загубата му.

Задача 3. Ако B се промени, тогава C също ще се промени.

Дайте на клиентите си няколко примера за AB. Приемете ситуацията (А) като константа и вътрешния диалог като променлива. Помолете ги да идентифицират емоцията, която различните мисли ще предизвикат (B). Анализирайте различни отговори (C) на едно и също събитие (A).

Най-добрите примери са тези, създадени от самия клиент. Предимството им е, че те са лично значими и следователно имат присъща сила на убеждаване. Терапевтът трябва да насърчи клиента да мисли как в неговите собствени примери Б предизвиква В.

Самочувствие и рационалност на мисленето.

1. Представете си ситуацията, в която сте отишли в кафене да пиете кафе, там срещате приятелка, която ви моли да останете с нея и нейните колеги любители на парти в чест на нейната победа в състезание, за което току-що е научила. Стоиш, но никой не ти обръща внимание. Говорят за своите. Роли: Клиент, неин приятел, приятел на приятел, може би страничен наблюдател

2. Докато пазарувате в позната компания, случайно изпуснете портмоне, от което половината от съдържанието се разпада, трябва да го съберете цялото по пода пред очите на компанията, купувачите и продавачите. Роли: Клиент, компания или познат могат да бъдат други посетители, наблюдател.

3. Карате кола, със средна скорост летите през голяма локва, ветрило от мръсни пръски от двете страни и тогава вашият спътник ви казва, че двама младежи в бели суичъри минават по тротоара и вие доста се напръскахте тях. Роли клиент-шофьор, пътник, наблюдател.

толерантност към фрустрация.

1) Ситуацията е, че вървите по улицата с приятел (о) и той ви разказва история от живота, крещейки силно, изразявайки емоциите си. Роли: клиент, познат, наблюдател.

2) Решихте да останете вкъщи в единствения си почивен ден, родителите ви идват при вас и казват, че отивате всички заедно при баба си на семейна вечеря и повече роднини ще дойдат там, не искате да ходите. Роли: клиент, родител, наблюдател.

3) Получавате учебна задача и изведнъж откривате, че само вие не сте се справили с нея, защото не сте разбрали нищо. Роли: Клиент, съученик, наблюдател.

Задължение към другите.

1) Прибирате се и установявате, че са приготвили хубава вечеря, но от това, което не ви харесва. Роли: клиент, член на семейството, наблюдател.

2) Отивате на училище по определена пътека и редовно на места по пътя си шофьорите паркират коли на тротоара за цял ден. Роли: клиент, шофьор, наблюдател.

3) Имате финално събитие след състезанието, където ще стане ясно кой е победителят, вие или вашият опонент. За вас е много важно, но обществото и форматът на събитието са нови за вас. Каните любим човек да дойде с вас, но той отказва заради тържеството, на което е обещал да присъства. Роля: клиент, любим човек, наблюдател.

Задължение към себе си.

1) В продължение на няколко месеца са ви плащали стипендия и сте плащали сами за няколко неща, от които се нуждаете, след което спират да ви плащат поради вашата лека небрежност. разбирате, че не можете без обичайните неща, но не можете да помолите и родителите си.

2) Семейството ви отиде на почивка и майка ви остави любимото си, много причудливо цвете, за което да се грижите, но вие бяхте много заети и по време на ваканцията на родителите ви растението изсъхна.

3) Решихте да направите ремонт в стаята си и въпреки разубеждаването на близките си решихте да го направите сами. Процесът беше дълъг и мъчителен, бяха похарчени много пари, но резултатът от ремонта беше плачевен.

4) В компания, която познавате добре, възниква тема, която е във вашата област на експертиза, и разбирате, че не можете да кажете нищо по нея.

Катастрофизиране.

1) Трябва да си намерите работа, тъй като вече сте препоръчан от близък важен за вас човек.

2) Имате нужда от работа, намирате се в критична ситуация. Намерихте си работа, но последен моментдруго лице е наето за работата.

3) Живеете в апартамент под наем, чиято хазяйка ви уведомява, че след седмица трябва да освободите стаята, тъй като тя е имала непредвидени семейни обстоятелства. Естествено, преместването не беше част от плановете ви.

Задача 4. Основна перцептивна промяна

1. В първата колона го помолете да изброи всички мисли или вярвания, които му причиняват негативни емоции в определена ситуация. Очевидно списъкът не може да продължи вечно. Въпреки това, дори ако някои мисли изглеждат повтарящи се, по-добре е да ги включите, отколкото да оставите някой модел нефиксиран.

Работен лист за възприеманесмяна

2. Помогнете на клиента да реши дали всяко убеждение е полезно или не. Намерете доказателства за и против и изберете кое е по-силно. Важно е клиентът да вземе решение въз основа на обективни данни, а не да се влияе от субективни чувства. Клиентът оценява полезността на убеждаването във втората колона.

3. В третата колона клиентът трябва да запише най-добрия аргумент срещу всяка мисъл или убеждение. В идеалния случайтози аргумент трябва да бъде едновременно емоционално убедителен и рационално звучащ.

4. "В последната колона клиентът трябва да предостави доказателства от собствения си опит в подкрепа на всеки аргумент. Това е ключът към техниката на изместване на възприятието. С помощта на терапевта клиентът трябва да докаже валидността на аргумента чрез търси доказателства от житейския си опит.

Преглед:

За да използвате визуализацията на презентации, създайте акаунт за себе си ( сметка) Google и влезте: https://accounts.google.com

Надписи на слайдове:

Рационално - емоционална терапия от А. Елис

Методът принадлежи към когнитивното направление на психотерапията. „Хората не се възпрепятстват от нещата, а от начина, по който ги виждат“ Епиктет

Човек се ражда с определен потенциал, който има две страни: рационална и ирационална; градивна и разрушителна, стремеж към любов и растеж и стремеж към разрушение и самообвинение и др.

Източникът на психологическите разстройства, с цялото си разнообразие, е система от индивидуални ирационални идеи за света, асимилирани, като правило, в детството от значими възрастни.

"Невротичен код" - погрешни преценки, желанието за изпълнение на които води до психологически проблеми. Примери: „Трябва да докажа на всички, че съм успял, умел и успешен човек; когато ме отхвърлят е ужасно”; „Трябва да бъда харесван от всички хора, които имат значение за мен“; "Най-доброто нещо е да не правиш нищо, да оставиш живота да реши сам."

A-B-C-D - теория A - активиращо събитие, B (belief) - мнение за събитието, C (consequence) - следствие (емоционално или поведенческо) от събитието; D (dispating) - последваща реакция на събитието (в резултат на умствена обработка); E (ефект) - извод за окончателна стойност (конструктивен или деструктивен)

А. Елис идентифицира четири най-често срещани групи ирационални нагласи, които създават проблеми: 1. Катастрофални нагласи. 2. Инсталации със задължително задължение. 3. Инсталации за задължително изпълнение на техните нужди. 4. Глобални настройки за оценка.

Третият етап е реконструкцията на ирационалните нагласи. Четвъртият етап е консолидирането на адаптивното поведение с помощта на домашни задачи, изпълнявани от клиента самостоятелно.

Анализът на поведението или интроспекцията на клиента по схемата: „събитие-възприятие-реакция-мислене-заключение” има много висока продуктивност и обучителен ефект.

Психологически предпоставки за RET: 1) признаване на лична отговорност за своите проблеми; 2) приемане на идеята, че има възможност за решаващо въздействие върху тези проблеми; 3) признаване, че емоционалните проблеми произтичат от ирационални идеи; 4) откриване (разбиране) на тези представи; 5) признаване на полезността от сериозно обсъждане на тези идеи; 6) съгласие да положат усилия за противопоставяне на своите нелогични преценки; 7) съгласие за използване на RET.

Описание на консултативния и психотерапевтичния процес

Основната цел е да помогне за преразглеждане на системата от вярвания, норми и идеи. Личната цел е освобождаване от идеята за самообвинение.

Позицията на психолог-консултант или психотерапевт, работещ в съответствие с тази концепция, е директивна.

Позицията на клиента е ролята на ученика. Клиентът преминава през три нива на инсайт: повърхностно (осъзнаване на проблема), задълбочено (разпознаване на собствените интерпретации), дълбоко (на ниво мотивация за промяна).

Психотехника в рационално-емоционалната терапия. 1. Дискусия и опровергаване на ирационални възгледи 2. Когнитивна домашна работа 3. Рационално-емоционално въображение 4. Ролева игра 5. Атака срещу страха