Промените в настроението са явление, от което понякога страда всеки човек. Ако обаче емоциите пречат на живота, пречат на нормалното съществуване, тогава е необходима специализирана помощ. В медицината внезапната смяна на настроението се нарича афективно разстройство, чийто първи признак се счита за честа смяна на настроението. Човек, страдащ от описаното отклонение, може за кратък период от време да изпита цялата гама от усещания от безгранично щастие до всеобхватна омраза. Основните симптоми на това разстройство могат да се считат за неадекватност и непредвидимост на поведенческата реакция, внезапни и безпричинни атаки на агресивност, подозрение и нарушена концентрация.
Причини за промени в настроението
Въпросното отклонение може да говори за психично разстройство. В психиатричната наука честите промени в настроението се считат за признак на афективна нестабилност, която често е специфичен признак на психично разстройство, като например:
– истерично разстройство, проявяващо се с повърхностно познаване и прекомерна театралност на емоциите;
– смесени състояния на разстройства на настроението (с продължителност до една седмица), характеризиращи се с едновременно наличие на депресивни симптоми и маниакални симптоми;
– циклотимично разстройство, което е хронична патология с продължителност 2 години, при която има доста бързо превключване от едно настроение към друго;
– биполярни разстройства, депресивни настроения, изразяващи се във внезапно редуване на маниакални състояния (прекомерно повишено настроение) и депресивни състояния (твърде нисък тон на настроението);
– гранично състояние, породено от невъзможност за изграждане на стабилни, адекватни и дълготрайни взаимоотношения с обществото.
Причините за внезапни промени в настроението се разделят на биологични, психологически и фактори на околната среда. Първите са причинени от промени в нивата на невротрансмитерите (серотонин, допамин), които са регулатори на настроението.
Работата на невротрансмитерите се нарушава при възникване на дегенеративна патология от органичен характер (множествена склероза), с хормонален дисбаланс (захарен диабет), поради продължителен или прекомерен прием на психоактивни вещества, например алкохолни напитки или наркотични вещества, при употреба на наркотици които пряко засягат функционирането на невротрансмитерите или хормоналния обмен (приемане на контрацептиви). В допълнение, това отклонение може да се появи по време на бременност или менопауза. Също така неизправността на невротрансмитерите се влияе от пубертета и менструалния цикъл.
Психологическите причини се преплитат с биологични аномалии. Внезапните промени в настроението могат да бъдат причинени от тревожно разстройство, стресови фактори или умора, породена от определени обстоятелства (например необходимост от явяване на изпит), или конфронтация с травматична ситуация. Факторите на околната среда включват чувствителност към времето и зависимост от климатичните условия. Много хора са податливи на промени в настроението, провокирани от фактори на околната среда, като влажност, температура, налягане, облачност и дъжд.
Промени в настроението при жените
Въпросното понятие често се използва неправилно. Много дами са убедени, че страдат от резки промени в настроението, но в действителност просто бъркат обичайната промяна с отклонение. Промяната в емоционалните прояви често е само адекватен отговор на протичащите събития. Една жена може бързо да изпадне в сълзи или да плаче без видима причина. Това може да показва само нейната специфична черта в характера, но не означава, че тя страда от промени в настроението.
Струва си да се говори за наличието на описаното отклонение, когато преходът от радост към тъга настъпва незабавно при липса на адекватни причини. Най-често промените в настроението имат негативна посока. Симптомите на това заболяване са доста оскъдни и ясно изразени. На първо място, има бърза промяна в настроението, която често се случва без видима причина. Апетитът също често е нарушен. Може да има отхвърляне на предишни любими храни или повишаване на апетита, постоянна сънливост или затруднено заспиване. Жената става раздразнителна и нервна. Тя е тъжна без причина.
Причините за описаното състояние, на първо място, могат да бъдат хормонален дисбаланс, причинен от менопауза, бременност, кърмене или промени в тялото в пубертета, употребата на орални контрацептиви, прекомерни нива на напрежение, постоянно излагане на стресови фактори, липса на физическа активност. Честата смяна на настроението може да бъде предизвикана и от липса на редовен и качествен интимен живот и лоши навици.
Освен това дъщерите на Ева често са принудени да съчетават грижите за членовете на семейството с професионална работа, поддържане на дома и грижи за деца. Това често се превръща в провокиращ фактор, пораждащ депресивни настроения и стрес, които са причина за рязка промяна в емоционалния отговор. Също така, промените в настроението могат да бъдат признак на сериозни заболявания, например тревожност или.
При последното промяната в емоциите настъпва внезапно, но винаги има отключващ фактор, тоест обстоятелство или явление, което провокира промяна в настроението. Такъв фактор може да бъде постоянна липса на сън, чести полети до различни часови или климатични зони. Хората, страдащи от този конкретен вид отклонение, отбелязват, че променливите емоционални настроения се появяват само в определени дни. Ето защо, за да се идентифицира спусъкът, се препоръчва да се водят записи на събитията, предшестващи промяната в емоциите.
Съзнателното контролиране на емоциите е доста трудно, защото те често са ирационални. Ето защо жените се съветват да не си поставят за цел да потискат емоциите по време на периоди на промяна. Те трябва просто да намалят собствената си реакция при внезапни промени в настроението. Необходимо е да се опитате да отбележите моментите на промяна в емоциите и да спрете да извършвате действия, които са били извършени по време на периода на промяна. Трябва също да анализирате какво е станало причина за редуването на емоциите. Препоръчително е да си дадете поне няколко минути почивка, когато настъпи описаното състояние. Затова трябва да оставите всичко настрана, да се отпуснете и да помислите.
Можете също да фалшифицирате емоции. Когато настроението ви е лошо, трябва да се опитате да подобрите емоциите си, без да потискате изразяването им. С други думи, можете да играете някаква игра със себе си. Например, не трябва да се опитвате да сдържате негативното, а да създавате впечатлението, че всичко е наред. Не можете да спрете да се ядосвате или да се чувствате тъжни. Потискането на така наречените „неподходящи“ емоции само ще създаде стрес, който ще предизвика промени в настроението. Потискайки проявите на емоциите, индивидът се вкарва в порочен кръг. Трябва да дадете свобода на вътрешната негативност, като в същото време демонстрирате външна позитивност.
Освен това, ако се появят горните симптоми, се препоръчва да промените начина си на живот. Диетата, спазването на рационален дневен режим и правилното хранене са ключът към емоционалния баланс. Също така е необходимо да се опитате да избегнете стресови състояния, да отделите време за здравословна почивка и упражнения. Например плуването, ходенето и танците ще помогнат за подобряване на емоционалната стабилност. Отказът от лошите навици и пиенето на алкохолни напитки също играе важна роля.
Промени в настроението при мъжете
Проведените изследвания показват, че въпреки цялата външна емоционална стабилност и сила на духа, синовете на Адам също са податливи на промени в настроението и депресивни настроения. В същото време по-слабата половина по някаква причина е убедена, че мъжът е скала, неподатлива на външни стимули. Именно тук се крие една от основните грешки на красивите жени. Силната половина може да има рязък спад в настроението поради незначително събитие, на което жената няма да придаде значение. Дъщерите на Ева забравят, че половинката им трябва да решава много проблеми всеки ден, да планира бъдещето, да се грижи за благополучието на семейството, а също така да обръща внимание на избраните от тях и да слуша техните упреци. В областта на професионалната самореализация мъжете очакват много препятствия и изненади. Затова, когато се приберат у дома, те очакват подкрепа, комфорт, грижа и спокойствие, но не винаги ги получават. В допълнение, семейните проблеми могат да повлияят негативно на професионалната дейност, което поражда нови проблеми, но в работата. Синовете на Адам се опитват да изпитат всичко това вътре, защото са били научени почти от ранна детска възраст да сдържат емоционалните си прояви.
Семейни проблеми, болести на деца, липса на време, здравословни проблеми, повреда на кола - всичко това провокира промени в настроението. Също така четиридесетгодишната възрастова криза може да причини колебания в емоционалните прояви при мъжете. Когато навършат четиридесет години, мъжете често изпитват неудовлетвореност от съществуващата реалност, безпокойство и апатия. Струва им се, че не са имали време да направят много, докато са стъпили на краката си, отгледали са деца и са се реализирали в професията си. Те вече не се задоволяват с настоящето. Те трябва да придобият малко увереност и да се утвърдят. Ето защо именно на този етап мъжете толкова често напускат семействата си или сменят работата си.
Недоволството поражда промени в настроението, както и нервни сривове, които могат да ги доведат до пияно състояние. Тук много започва да зависи от мъдростта на партньора. Синовете на Адам на четиридесет години се нуждаят от подкрепата на партньор в живота повече от всякога. За съжаление повечето жени не осъзнават това и започват да „заяждат“ половинките си, което допълнително влошава състоянието на мъжете. Чести причини за това отклонение са ниските нива на тестостерон или метеорологичните условия.
Как да се справим с промените в настроението?
Преди да се отървете от промени в настроението, е необходимо да се определи етиологичният фактор, който е довел до това състояние. Преди всичко се препоръчва да се задълбочите в собствените си преживявания и чувства. Трябва да разберете какво предизвиква прилив на положителни емоции и какво поражда тъга. Например, може да има силна емоционална привързаност към определен индивид и всяка конфронтация с него, отношение или действия, които се различават от очакваните действия, водят до спад в настроението. Просто казано, такова емоционално робство от друг индивид може да контролира настроението на зависимия. Това е по-често характерно за влюбените хора, когато всички чувства са изключително изострени. Всяка дума от любим човек може да ви потопи в бездната на тъгата или да ви доведе до върха на радостта.
В допълнение към емоционалното подчинение на любим човек, промените в настроението могат да бъдат причинени и от отношението на шефа, мнението на колегите, професионалните постижения или провали. Например похвалата, финансовите стимули и благодарността сякаш вдъхновяват човек и той е готов за нови постижения и победи. Но най-малките провали, порицания, укори и лекции могат да разстроят такъв предмет за дълго време.
Злоупотребата с алкохолни напитки, пристрастяването към тютюнопушенето, интернет и др. също влияят върху рязката промяна в емоционалния отговор. Самият човек може да не забележи, че настроението му рязко намалява, когато е невъзможно незабавно да задоволи собствената си страст или нужда, а когато получи това, което иска, емоциите му придобиват положителна окраска.
И така, как да се отървем от промените в настроението? Преди всичко се препоръчва да се успокоите. За да постигнете това, трябва да добавите билкови чайове, като мента, към ежедневната си диета. Можете също така да балансирате собственото си състояние, като пиете тинктура от motherwort, приемате валериана officinalis или глицин. В същото време трябва да се разбере, че терапевтичният ефект няма да дойде бързо, тъй като билките нямат незабавен ефект, а осигуряват по-дългосрочен ефект.
Ако промените в настроението са причинени от хормонален дисбаланс, тогава е необходима корекция на хормоналните нива. За да направите това, трябва да се свържете с ендокринолог, който ще назначи лабораторни изследвания и въз основа на тези тестове ще предпише курс на хормонална терапия.
За да нормализирате емоционалната си реакция, трябва да преразгледате графика на живота си. Тя трябва да включва ежедневни разходки и правилна почивка. Ако 60% от времето се прекарва в работа и мислене за работа, тогава човек никога няма да може да се отърве от внезапните промени в настроението и да се почувства напълно щастлив. Ежедневните упражнения помагат за изравняване на тена, подобряване на настроението и подобряване на здравето.
Може да се идентифицира още един ефективен начин за хармонизиране на емоциите - да промените нещо в собственото си съществуване. Жените могат да променят имиджа си и тогава животът ще блести с различни цветове. Промяната на професионалната дейност, мястото на пребиваване, партньора ще ви позволи да преразгледате собствените си възгледи за съществуването и ще премахне описания проблем.
Физическото възпитание също помага за стабилизиране на емоционалното ви състояние. В процеса на физическо натоварване се освобождава серотонин, който е отговорен за поддържането на положителна нагласа. В допълнение, актуализираната фигура също ще зарадва своя собственик.
За стабилизиране на емоциите се препоръчва да се поглезите. Например, трябва да си позволявате вкусни неща, дори когато следвате диета, която забранява консумацията на сладкиши. Кафето може да има отрицателно въздействие върху настроението ви, тъй като прекомерната консумация на кофеин причинява безпокойство и повишава нивата на кръвното налягане. Хобито ще ви помогне да нормализирате настроението си. Всяко хоби предизвиква положителни емоции. Затова си струва да се отдадете на това, което обичате, когато внезапно ви налегне тъга. Хобито се справя добре и с негативните последици от стресовите фактори. 
Доскоро бяхте на седмото небе, а сега сте ядосани. Близките ви ви упрекват, че вие и промените в настроението ви са просто непоносими. Бъдете внимателни: това може да е знак за нещо сериозно!
Случва се изобщо да не осъзнаваме поведението си. Не забелязваме, че в началото сме радостни, изпълнени с ентусиазъм, а малко по-късно сме тъжни, сантиментални и разплакани. Лесно преминаваме от еуфория към гняв, в рамките на един час успяваме да изпаднем в истерия и да избухнем в пристъпи на истеричен смях. Не виждаме проблем, докато някой не ни го посочи. Чували ли сте също за себе си, че настроението ви е твърде променливо? Не подценявайте това.
„Емоционалните колебания“ обикновено са характерни за жените. Те включват преживяване на екстремни емоционални състояния. При мъжете те са много редки, освен това такива светкавични промени в настроението често са трудни за разбиране за тях и могат да бъдат обект на шеги и сарказъм. Междувременно проблемът не е толкова тривиален. Хормоналните промени са отговорни за промените в настроението - често, но не винаги: те могат да бъдат причинени от нещо друго.
Стрес и гняв
Всеки човек се справя с тях по различен начин. На едни се получава по-добре, на други по-зле. Когато стресът започне да ви завладява и не можете да намерите изход за негативните емоции, е много вероятно да настъпят промени в настроението. За много хора реакцията на продължителния стрес е именно внезапна промяна в емоционалното състояние. Някои жени или крещят, или плачат, или ругаят партньора си, или искат веднага да бъдат в ръцете му. За да не се случи това, трябва да дадете воля на негативните си емоции по друг начин.
депресия
Това е една от най-тежките така наречени болести на цивилизацията. Според Световната здравна организация повече от 350 милиона души може да страдат от депресия! Въпреки разпространението му, ние не знаем много за това заболяване. Често ни се струва, че депресията се проявява като постоянно чувство на тъга, апатия и неспособност да се забавляваме. Това е вярно, но не само това. Понякога депресията се проявява точно като промени в настроението и с наклон към негативизъм. Някои хора в това състояние могат да бъдат ядосани, дори агресивни и прекалено шумни. Трябва да се помни, че това заболяване е възможно и не е повод за срам.
Пристрастяване
Прекомерната употреба на алкохол и наркотици (кокаин, амфетамини) може да повлияе негативно на емоционалното ви състояние. Това е така, защото те първоначално причиняват значително подобрение на настроението (неслучайно наркотиците се наричат пристрастени), повишават енергията и повишават самочувствието. Но когато веществата спрат да действат, човекът, който ги приема, може да изпита чувство на пълна депресия. Не забравяйте, че зависимостта от алкохол и психотропни вещества вреди не само на вашето физическо здраве, но и на вашата психика.
Липса на сън
Сънят е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. В този смисъл той няма да се остави да бъде измамен. Спането до обяд в събота и неделя или на пристъпи през цялата седмица е погрешно, защото нарушава хигиената на съня. Трябва да почивате редовно, 7-9 часа на ден. Научните изследвания потвърждават, че само една безсънна нощ вече влошава психофизическата форма на човека. Отбелязано е, че безсънните нощи ни правят по-агресивни. Липсата на сън води преди всичко до разстройства на настроението и емоционална нестабилност.
Биполярно разстройство
Това е психично разстройство от афективната група. Хората с това разстройство често изпитват епизоди на мания и депресия. Отначало те са възбудени, хиперактивни и възбудими, но скоро изпадат в депресия и се „откъсват“ от света. Типичните симптоми на маниен епизод включват препускащи мисли, намалена нужда от сън, повишена енергия, халюцинации и повишено самочувствие. Депресивните епизоди се характеризират с понижено настроение и самочувствие, проблеми с концентрацията, забавени мисловни процеси и мисли за самоубийство. Ако подозирате това заболяване, трябва да се консултирате с психиатър.
За да започнете, можете да преминете през. известният американски психолог Албърт Елис.
Предменструален синдром
Притеснявате ли се, че промените в настроението ви могат да показват заболяване? Но може да е „просто“ ПМС. От някои изследвания следва, че всяка втора жена изпитва предменструален синдром. Типичните симптоми се появяват няколко дни преди началото на менструацията и изчезват след нейното начало. В този случай, освен промени в настроението, се наблюдават раздразнителност, прекомерен апетит, главоболие, болки в гърдите, болки в гърба, агресия, сълзливост, затруднена концентрация, тъга, подуване, чувство на топлина, умора и проблеми със зрението.
Менопауза
Средната европейска жена изпитва това явление на 49-годишна възраст. Когато нивото на основните хормони спадне в тялото на жената, тялото реагира на понижението по определен начин. Изчезването на цикъла е едно нещо. Менопаузата идва и с други симптоми, които могат да бъдат доста тревожни. Говорим по-специално за промени в настроението, както и за горещи вълни, безсъние и прекомерно изпотяване. За това е отговорно намаляването на производството на естроген, най-важният женски хормон. Понякога менопаузата може да започне преждевременно и в ранния си вариант да засегне жени под 40-годишна възраст.
Други причини
Има и други причини, които могат да предизвикат рязка промяна в изпитаните емоции. Може да се изненадате, но диетата например е отговорна за нашето настроение. По-специално, внезапните промени в настроението могат да бъдат свързани с излишък от кофеин и захар. Нараняване на главата или мозъчен тумор също могат да бъдат отговорни за екстремни емоционални състояния. Подобен проблем имат и хората с гранично състояние, което е нещо средно между невроза и шизофрения. Състоянието на такива хора се нарича стабилна нестабилност. За тях са характерни не само промени в настроението, но и пристъпи на силен гняв, нестабилно самочувствие, сериозна тревожност, липса на смисъл в живота и агресия, насочена към самите тях.
Инструкции
Възможните причини за честите промени в настроението могат да включват: стрес, пренапрежение, преумора, хронична умора, нервно разтоварване или внезапни промени в живота. В допълнение към психологическите фактори внезапните промени в настроението могат да показват заболявания на щитовидната жлеза, неврологични заболявания, сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, хормонални нарушения и някои видове рак. При жените се появяват по време на менопауза, по време на бременност в резултат на хормонален дисбаланс. Причини за честа смяна на настроението са още: алкохолизъм, наркомания, пристрастеност към хазарта.
В повечето случаи честите и резки промени в настроението са придружени от промени в емоционалните преживявания. В същото време вашето благополучие, работоспособност, сън и апетит ще зависят от вашето настроение. Хората с постоянни и внезапни промени в настроението трудно общуват с други хора, започват да изпитват проблеми в семейството и на работното място, страдат от неразбиране на другите, чувство на емоционална неудовлетвореност и вътрешна самота.
Промените в настроението могат да показват психични разстройства - тревожност или биполярно разстройство. При биполярно разстройство промените в настроението възникват спонтанно. Понякога те могат да бъдат причинени от определени ситуации или събития. Някои отбелязват, че изпитват рязко влошаване или подобряване на настроението си само на работа или през уикенда. За хората с тревожно разстройство самото състояние на тревожност води до силен стрес, което води до промени в настроението. И в двата случая причините за промените в настроението може да са намаляване на производството на определени невротрансмитери и промени в нивата на хормоните.
Хората често смятат, че чувствата и мислите им са специфични, но промените в нивата на химикалите в тялото могат да ги засегнат точно толкова, колкото и случващите се събития. Хората, страдащи от промени в настроението, често имат ниски нива на норепинефрин и серотонин. Те могат да бъдат върнати в нормално състояние само с помощта на антидепресанти. Тревожността и биполярните разстройства водят до тежка психологическа умора. На човека изглежда, че няма да може да контролира състоянието, страхува се от екзацербации. Това води до по-честа смяна на настроението. Психичното разстройство често води до чувство на изолация, което оказва дълбоко влияние върху отношението на човека към себе си и към живота. Честата смяна на настроението може да е резултат от понижено самочувствие поради заболяване.
Наскоро американски учени проведоха проучване, те успяха да разберат, че мъжете, както и жените, са склонни към внезапни промени в настроението, както и към депресия. По някаква причина всички жени смятат, че мъжът е естествено много силен и не се поддава на външни стимули. Но това изобщо не е вярно, настроението им може лесно да се влоши от такава дреболия, на която жената няма да придаде никакво значение. Мъжете наистина имат много грижи, с които самите те трябва да се справят, на първо място трябва да се грижат за финансовата сигурност на семейството.
Ако се замислите колко трудни задачи трябва да реши на работа, и от него ще бъде поискано да даде всичко от себе си. И малко хора се интересуват от проблемите му, свързани със семейството му. Жените са свикнали с факта, че мъжете рядко изразяват емоциите си, мислейки, че той ги няма. Но това не е така, те понякога могат да се тревожат много повече от жените, но без да го показват на външен вид.
Проблеми с половинката ви, здраве, кола и липса на време - всичко това причинява сериозни промени в настроението.
Промени в настроението като следствие от криза на средната възраст.Това наистина е основателна причина за честа смяна на настроението. Нека да разберем защо точно на 40 години, в това прекрасно за мъжете време, може да настъпи тази криза. И най-важното, през този период може да има чести чувства на безпокойство, неудовлетвореност, резки промени в настроението, апатия към много неща. Освен това всички тези неприятни моменти могат да засегнат както съпругата и децата, така и колегите от работата.
Причината за всичко това може да е, че на тази възраст човек прекарва много време в отглеждането на децата си, може да няма абсолютно никакво време за почивка и общуване с приятели. Много често в състояние на криза човек може да напусне семейството си или дори да напусне работата си.
Друга причина за честите промени в настроението при момчетата може да бъде намаляването на нивото на хормона тестостерон. В този случай трябва да се консултирате с лекар, той не само ще премахне физическата причина, но и ще премахне промените в настроението.
Причини за промени в настроението
Мъжете могат не само да имат чести промени в настроението, но и нервни сривове, в резултат на които могат да изпаднат в запой, да спрат да нощуват у дома и да изключат телефона си. Причината за това може да са проблеми в работата или предателство.
Ако напоследък човек е мълчалив и замислен, това може да означава, че той не се справя с възложената му задача или не може да спази обещанието си. Само любимата му жена може да го изведе от това състояние, демонстрирайки своята любов и грижа. Това условие може също да означава, че той трябва да вземе много сериозно решение. По-добре е да не се намесвате тук, освен ако разбира се не поиска съвет. Но в такива случаи той наистина има нужда от време, за да обмисли всичко и да направи правилните изводи.
Но мълчанието не винаги може да означава проблеми в работата; ако мъж внезапно замълчи или активно проявява признаци на внимание, тогава причината за това може да е предателство. Когато човек едва започне да прави първите стъпки към предателството, той става много грижовен, а когато това продължи известно време, той става безразличен.
Струва си да запомните, че времето на годината също може да повлияе на настроението на любим човек; например през есента човек започва да мисли за предстоящата си работа, някои неизпълнени планове или неуспешен кариерен растеж.
По време на юношеството родителите ще имат трудности, но не само за тях, но и за самото дете. През този период детето може да изпитва чести хормонални бури, които предизвикват безпричинна агресия към близки и непознати, промяна от забавление към сълзи. И в тази ситуация няма нужда да се търсят виновни или крайни. Ако родителската грижа е прекалена, строг контрол върху детето, всичко това допълнително ще влоши ситуацията. Освен това много зависи от характера на детето, тъй като всяко дете ще реагира различно на една и съща ситуация.
Рано или късно кризата на детето определено ще дойде и трябва да сте подготвени за това. Разбира се, при всеки може да се прояви по различен начин, но все пак не бива да се разочаровате, защото никой родител не иска детето му да се дистанцира от семейството, още по-лошо е, когато детето изпадне в дълбока депресия и може да направи лошо нещата.
Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да говорите с детето си. Никой не казва, че ще е лесно и детето ще се отвори към вас от първата минута. Родителите трябва да помнят, че вече не говорят с дете, а с възрастен, който отдавна е формирал собствено мнение. Ще трябва да положите много усилия, за да си върнете доверието му.
Когато говорите с дете, не трябва да показвате неговата интелектуална незрялост. И не забравяйте да конструирате изречения, така че самото дете да прави паралел между причина и следствие. Не трябва да задавате директно въпрос, на който детето може да отговори с „да“ или „не“.
Обърнете внимание на начина на живот на детето, това включва както диета, така и физическа мобилност. Диетата трябва да бъде разнообразна и да включва голямо количество витамини. А храни, съдържащи свръхнаситени животински мазнини или изкуствени съставки, могат да причинят проблеми с нервите.
Има голям брой лекарства, но преди да се обърнете към тях за помощ, опитайте се да разберете сами какво е причинило вашата депресия, която играе голяма роля в тази ситуация. Първо се опитайте да анализирате ситуацията, а след това се опитайте да се отпуснете и да прогоните лошите мисли. Много хора в такива ситуации започват да практикуват йога, чиито упражнения ще им помогнат да се научат да контролират емоциите си.
Различни витамини или билкови тинктури, които могат да бъдат закупени без проблеми във всяка аптека, също помагат добре. В този случай тинктурата от маточина може да бъде много добър помощник; Но не забравяйте, че не трябва да се увличате и по него, тъй като рано или късно може да възникне пристрастяване.
Обърнете внимание на това, което можете да промените в дейностите си, защото ако постоянно се занимавате само с умствена работа, опитайте да се занимавате с физическа работа.
И, разбира се, не се колебайте да потърсите помощ от психолог, тъй като той ще ви помогне бързо да идентифицирате проблема, който е причинил депресия или чести люлки при момчетата.
